Тренировка воли упражнения: 8 упражнений для укрепления силы воли

8 упражнений для укрепления силы воли

Саморазвитие

8 упражнений для укрепления силы воли

5 апреля 2017 24 085 просмотров

Сергей Капличный

Знаете ли вы, что силу воли можно натренировать точно также, как вы тренируете мышцы в спортивном зале? В книге «Сила воли» профессор Стэнфорда Келли Макгонигал рассказывает о том, как это сделать. Мы выбрали для вас 8 действенных упражнений. Начнём?

Отследите свои волевые решения

Начните с того, что вы будете отслеживать свое поведение. Попробуйте в течение дня отмечать решения, связанные с вашим волевым испытанием. Например, идёте ли вы тренажерный зал? Захватили ли вы с собой спортивную форму, чтобы не пришлось после работы возвращаться домой, а уже потом идти в зал? Не сильно ли вы отвлеклись на телефонный звонок, рискуя пропустить тренировку?

Проанализируйте решения, которые вы принимаете в течение дня. Выясните, какие действия соответствовали вашим целям, а какие им противоречили.

Додышите до самоконтроля

Замедлите своё дыхание до 4-6 вдохов в минуту. Это намного медленнее, чем обычно, но достаточно несколько раз попрактиковаться и у вас получится.

Благодаря замедленному дыханию, вы активируете префронтальную кору, что поможет перевести мозг и тело из состояние стресса в режим самоконтроля.

Уже через несколько минут вы успокоитесь, овладеете собой и сможете принимать взвешенные решения.

Пятиминутная экологическая заправка силы воли

Если вы хотите быстро подзаправиться силой воли, то выйдете на улицу. Отправьтесь в ближайший парк или сходите прогуляться со своей собакой. Позвоните другу и пригласите на прогулку или выйдете на пробежку.

Прервитесь на пару минут и выйдете на прогулку.

Если у вас есть желание и свободная минутка, то можете подключить к своей прогулке физические упражнения. Необязательно изматывать себя, короткой пробежки или быстрой ходьбы будет вполне достаточно.

Прощайте себя, когда ошибаетесь

Каждый совершает ошибки и промахи. И зачастую наше восприятие неудачи важнее самого промаха. Поэтому не стоит злиться и винить себя, если у вас что-то не получилось. Задайте себе следующие вопросы:

1. Что вы чувствуете? Какие эмоции вы испытываете? Насколько вам сейчас сложно?
2. Переживали ли что-то подобное люди, на которых вы равняетесь? Если такое уже с кем-то случалось, то это поможет смягчить голос самокритики.
3. Что бы вы сказали другу? Если бы с вашим приятелем произошла подобная ситуация, как бы вы его подбодрили? Помогите себе вернуться в прежнее русло.

Выспитесь

Как показывают многочисленные исследования, недостаток сна можно восстановить. Конечно, это не лучшая практика и будет полезнее распределять сон равномерно, но в некоторых случаях можно сделать исключение.

Если вы всю неделю ложились поздно и вставали рано, отоспитесь за выходные — это укрепит вашу силу воли.

Кроме того, никогда не забывайте о дневном сне. Буквально 20-40 минут сна после обеда вернут вас к жизни и восстановят вашу силу и волю.

Загляните в будущее

Сделайте так, чтобы каждое ваше решение и действие соотносились с вашей жизненной целью.

Подумайте, как ваше поведение отразиться на вашем будущем.

Другими словами, вместо того чтобы спрашивать себя: «Не перекусить ли мне сегодня чизбургером и картошкой фри?» — спросите себя: «Хочу ли я целый год сталкиваться с последствиями ежедневного поедания фастфуда?». Не думайте только о сегодняшнем дне и сиюминутном удовольствии!

Прервитесь на 10 минут

10 минут. Именно этот срок может изменить наши взгляды на удовольствие. Когда мозг сравнивает вкуснейший десерт, которого приходится ждать 10 минут, с более отдаленным вознаграждением, вроде потери веса, то близкое удовольствие не привлекает его так сильно.

Возьмите за правило всегда ждать 10 минут перед тем, как поддаться соблазну. Если возможно, отдалитесь от соблазна физически или хотя бы отвернитесь.

Если через 10 минут вы все еще хотите этого — пожалуйста, но прежде, чем они истекут, задумайтесь о том, как изменится ваша жизнь, если вы откажитесь от искушения.

Сила гордости

Извлеките пользу из базовой человеческой потребности в одобрении: представьте, как воспарите, когда победите в волевом испытании. Для этого, при принятии важного решения, поделитесь им со своими друзьями в соцсетях и при личной встрече. Подзаряжайтесь поддержкой других людей!

По материалам книги «Сила воли».

несложные упражнения для тренировки силы воли | Консультация на тему:

Несложные упражнения  для тренировки силы воли

Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. Одним из них является сильная воля. За человеком-«тряпкой» вряд ли пойдут последователи, у них мало друзей, и они не пользуются успехом у женщин.

        Даже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить сильную волю.

Упражнение 1. Поиск спрятанной силы

Это начальное упражнение. Цель его – определить и почувствовать, что такое «мышца воли». Нужно понять – какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие.

Разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место. Вечером же, в одно и то же точное время вы переносите предмет обратно.

Выполняем это упражнение месяц. Даже, если это действие войдет в привычку, это будет хорошая привычка.

Упражнение 2. Понимание силы

Выбираем интересную для себя деятельность, спортивную игру. Например, чеканить мячом. Это модно сейчас и не требует много места. Можно заменить мяч ракеткой и мячиком для пинг-понга. Чеканим два раза в день по 30 ударов. Основное правило, если определились сделать определенное количество ударов, то их должно быть ровно столько и не на один больше или меньше. Смысл — уметь сдерживать себя. Выполняем 30 дней.

Упражнение 3. Нормализация

Смысл этого упражнения — сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать, спать не менее 8 часов и не более 10-ти.

Упражнение 4. Работа и отдых

Цель — сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности. Разбейте любую деятельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. Делайте регулярные паузы для отдыха минут на 10. Меняйте вид деятельности. Желательно, чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку.

Упражнение 5. Волевое общение

При разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. Представляйте, как выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. Запомните хорошее правило: мысль – действие. Любое действие и слово должны быть подчинены разуму.

Упражнение 6. Волевая трапеза

Выполняется просто: полный контроль процесса поглощения пищи. Спокойно, медленно, осмысленно. Ощущаем вкус и аромат, представляем и настраиваемся, как заряжаемся энергией и становимся сильнее. Не набиваем пузо до отвала, едим, только когда голодные.

Упражнение 7. Контроль жилого пространства

Это упражнение должно стать привычкой. Держите свое рабочее и жилое пространство в порядке всегда. Знайте, что и где лежит. Есть хорошее правило: убирайте все то, что режет глаз. Тогда постепенно все будет в таком виде, как вы себе представляете.

Упражнение 8. Волевое планирование

Составляйте себе план на день, месяц и год. Чем точнее он будет – тем лучше. Следуйте своему графику.

Упражнение 9. Ищем лень

Смысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам делать не хочется совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Не хочется рано вставать – выпрыгиваем из постели, не хочется убирать комнату – схватили ведро, веник и сделали и так далее.

Упражнение 10. Волевое укрепление

Смысл в том, что нужно каждый день заниматься физическими упражнениями. Это может быть и обычный бег, и домашний фитнес и крутая секция. Главное, чтобы это вошло в вашу жизнь и изменило вас.

Запомните еще одно хорошее правило: сначала вы укрепляете свою волю, потом воля работает на вас.

10 простых упражнений, которые укрепят вашу силу воли! — Сила воли

«Есть ли способ укрепить чью-то силу воли?»

Этот вопрос занимал исследователей, когда они узнавали больше о том, как наука стоит за этой человеческой добродетелью. Проведя множество тестов, они обнаружили, что сила воли подобна мышце – она устает от чрезмерного использования и требует пищи для пополнения.

Итак, если он действует как мышца, можно ли его также укрепить?

После нескольких исследований у нас есть ответ! При правильной практике силу воли можно укрепить так же, как и любую другую мышцу тела.

Честное предупреждение: как и любая практика, эти тренировки могут быть сложными. В конце концов, вы будете напрягать силу воли так же, как напрягали бы ноги при беге. Но научно доказано, что они дают вам результаты.

Так что, хотя это будет сложно в краткосрочной перспективе, в конечном итоге будет легче сказать нет искушениям, ходить в спортзал и придерживаться своих долгосрочных целей!

1. 10 минут медитации

Медитация даст вам самые быстрые результаты из всех перечисленных упражнений на силу воли. Медитируя , вы тренируете мозг сосредотачиваться и сопротивляться желанию блуждать. Исследования показывают, что всего через 2-3 дня практики медитации в течение 10 минут ваш мозг сможет лучше сосредоточиться, у вас будет больше энергии и вы будете менее подвержены стрессу. [1]

Чтобы начать с 10 минут осознанности, ознакомьтесь с этой онлайн-программой. Он предоставит вам все преимущества медиации, а также простые упражнения, разработанные специально для начинающих.

2. Работа над осанкой

При тестировании того, можно ли укрепить силу воли, исследователи попросили группу участников поработать над своей осанкой в ​​течение двух недель. Каждый раз, когда они ловили себя на том, что сутулятся, они должны были поправляться, садясь прямо. Эта простая практика значительно улучшила их настойчивость в различных тестах на силу воли, подобных этому. [2]

Для начала просто исправляйте осанку каждый раз, когда ловите себя на том, что сутулитесь на работе или дома. Звучит очень просто, но нужна сила воли, чтобы сесть прямо. Каждый раз, когда вы это делаете, вы, по сути, делаете «одно повторение» с помощью своей мышцы силы воли.

3. Ведите пищевой дневник

Это же исследование также показало, что те, кто вел пищевой дневник, улучшили свою силу воли. Большинство из нас не регистрируют всю пищу, которую мы едим, поэтому требуется сила воли, чтобы отслеживать все это. Любая подобная регистрация информации также будет работать, но я рекомендую дневник питания из-за всех его преимуществ, перечисленных здесь. [2]

Для начала я рекомендую загрузить приложение MyFitnessPal. Это простое приложение для дневника питания с огромной базой данных продуктов и информации о питании. Просто ведите дневник 2 недели, и это повысит вашу способность сопротивляться искушениям!

4. Используйте противоположную руку

Используя ту же методологию, что и в отношении осанки, исследователи провели дальнейшие исследования, в которых проверялись другие корректирующие действия. Особенно хорошо работало использование противоположной руки. Ваш мозг настроен на использование доминирующей руки, поэтому для использования противоположной руки требуется сила воли. [3]

Чтобы начать, выберите часть дня, чтобы использовать противоположную руку. Для получения результата требуется не более часа. И из личного опыта, если вы будете целиться больше часа, вы излишне утомите свою силу воли.

5. Исправьте свою речь

Еще один тест, который провели исследователи, заключался в изменении естественной речи испытуемых. Это включает в себя сопротивление желанию использовать бранные слова или сказать «привет» вместо «привет». Опять же, требуется сила воли, чтобы сознательно идти против своих инстинктов. Неважно, как вы исправите свою речь, если вы измените свои естественные речевые привычки. [3]

Чтобы приступить к работе, выберите часть дня для практики и выберите слова, которые вы хотите изменить. Лично я пробовал не использовать сокращения (используя «не» вместо «не» и т. д.) в рабочее время, и это сработало очень хорошо. Как и все упражнения, перечисленные выше, выполнение всего 2 недель может значительно улучшить вашу силу воли!

6. Создавайте и соблюдайте установленные вами сроки

Любой, кто помнит свои студенческие годы, помнит, как это было — зубрить перед контрольной или делать последнюю контрольную работу. Ваша сила воли истощается, когда вы пытаетесь отключиться от отвлекающих факторов и стать гиперпродуктивным. Используя тот же принцип, исследователи обнаружили, что, устанавливая себе крайние сроки, вы можете таким же образом развивать свою силу воли.

Чтобы начать, просто выберите задачу в списке дел, которую вы, возможно, откладывали. Установите крайний срок для его выполнения и убедитесь, что вы его придерживаетесь. Участники, которые следовали этому процессу в течение 2 недель, не только выполнили свои старые дела, но и улучшили свое питание, стали больше заниматься спортом и сократили количество сигарет и алкоголя. [3]

7. Следите за своими расходами

Точно так же, как большинство из нас не отслеживает продукты, которые мы едим, многие из нас не отслеживают и свои расходы. Даже если вы не сократите расходы, что также будет тренировкой силы воли, исследователи обнаружили, что простое отслеживание того, куда ушли ваши деньги, улучшит вашу силу воли. [4] 

Чтобы узнать, ознакомьтесь с этим руководством по составлению бюджета 101, которое поможет вам управлять своими финансами. Вы также можете попробовать использовать приложение для составления бюджета, такое как Mint. Mint может подключаться к вашему банковскому счету, кредитным картам и т. д. и автоматически отслеживать ваши покупки. Просто просматривая это на регулярной основе, вы заметите повышение концентрации внимания и способности противостоять несвязанным искушениям, таким как сладости.

8. Сожмите рукоятку

Для действительно решительных, которые хотят увеличить свою настойчивость, вы можете сжать рукоятку до изнеможения. Если вы когда-либо сжимали его раньше, вы знаете, что это дает вам глубокий ожог предплечья. Так что нужна сила воли, чтобы продолжать сжимать. [5]

Чтобы начать, просто возьмите рукоятку, подобную этой, и сжимайте ее каждой рукой, пока не устанете. Готовность продолжать сжимать мышцы, даже если это больно, повысит вашу настойчивость в других сложных задачах.

9. Носите с собой что-нибудь заманчивое

Опять же, для действительно решительных людей вы можете повысить свою способность говорить «нет», нося с собой что-нибудь соблазнительное весь день. Исследователи пробовали это с участниками, обучая их, как сопротивляться тяге, а затем давая им поцелуй Херши, чтобы носить с собой. Те, кто сопротивлялся Поцелую, были гораздо более способны сопротивляться и другим искушениям в своей жизни! [6]

Чтобы начать, сначала научитесь сопротивляться тяге. Это будет трудно, поэтому вам захочется узнать, как справиться с тягой. Тогда возьмите с собой что-нибудь маленькое, но заманчивое. Это не обязательно должно длиться целый день, но достаточно долго, чтобы вы действительно испытали искушение. Постоянно говоря «нет», вы повысите свою способность сопротивляться другим искушениям и игнорировать отвлекающие факторы!

10. Будьте более внимательны к своим автоматическим решениям

Последнее упражнение — просто помните о своих решениях в течение дня. Мы часто настолько погружены в мысли, что наши действия становятся автоматическими. Если вы потратите время на то, чтобы подумать о том, почему вы принимаете свои повседневные решения, это повысит вашу способность концентрироваться и сопротивляться искушениям. [3]

Для начала попробуйте поймать себя на автоматическом поведении и спросите себя, почему вы это делаете. Это может быть вопрос, почему вы едите на завтрак овсяные хлопья вместо яиц, или вопрос, почему именно вы добавляете 2 сахара в свой кофе. Любой способ, которым вы можете сознательно думать о типичном автоматическом поведении, повысит вашу концентрацию и самоконтроль. Попробуйте эту программу изменения поведения, которая поможет вам перепрограммировать некоторые автоматические решения.

Заключение

Как и все мышцы тела, силу воли можно укрепить с помощью правильной практики. Выше вы найдете 10 практичных и эффективных способов укрепить самообладание, сосредоточенность и настойчивость. Не пытайтесь сделать все 10 сразу.

Думайте о тренировке силы воли, как о подготовке к марафону. Ваш первый тренировочный забег не будет полным 26 миль или даже близко к этому. Вы бы начали с малого и постепенно наращивали по мере того, как ваши мышцы становились сильнее. Так что выберите только 1 из этих тренировок, чтобы добавить их в свой распорядок дня.

Определите, какая тренировка кажется практичной и эффективной для достижения цели, которую вы хотите достичь, и приступайте к работе. Просто следуя изложенным шагам, вы будете на пути к тому, чтобы стать более сильными ментально!

*Источники

Упражнения на силу воли и самодисциплину, рекомендации и советы

В этой статье мы рассмотрим два важных навыка: силу воли и самодисциплину, а также дадим несколько полезных советов и упражнений.

Просто для ясности, если у вас есть сомнения, вы можете развивать эти навыки, выполняя некоторые упражнения. Здесь вы найдете несколько упражнений для развития силы воли и самодисциплины.

Какими бы неразвитыми ни были эти навыки, вы можете улучшить их, если будете достаточно усердны.

Сила воли и самодисциплина играют большую роль в жизни. Они ведут к успеху, если они у вас есть, или к неудаче или посредственности, если их нет.

Успешные люди обладают этими двумя навыками, и если вы хотите добиться успеха, вы должны ими тоже обладать.

Определения силы воли и самодисциплины

Давайте сначала дадим определение силе воли, а затем дадим определение самодисциплине. Определенный термин всегда лучше понимается.

Сила воли Определение

Что такое сила воли?

Сила воли значение:

• Способность избегать ненужных и вредных импульсов.
• Умение принимать решение и настойчиво его выполнять, вплоть до его успешного выполнения.
• Это внутренняя сила, которая позволяет отказаться от ненужных и вредных привычек.
• Именно внутренняя сила позволяет преодолевать внутреннее и внешнее сопротивление и препятствия.
• Сила воли — это способность преодолевать лень и прокрастинацию.
• Внутреннее решение выйти из зоны комфорта.

Самодисциплина Определение:

Что такое самодисциплина?

Самодисциплина значение:

• Самодисциплина — это внутренняя сила, которая позволяет вам упорствовать во всем, что бы вы ни делали.
• Это сила противостоять физическим, эмоциональным и душевным тяготам и трудностям.
• Способность к настойчивости и стойкости.
• Это способность отказаться от немедленного удовлетворения ради большей выгоды в будущем.
• Способность отказаться от краткосрочных удовольствий ради достижения цели, сколько бы времени это ни заняло.
• Это душевная сила, устойчивая уверенность и настойчивость.

Развитие этих двух важных навыков позволит вам преодолеть лень, прокрастинацию и нетерпение, а также развить самоконтроль и внутреннюю силу.

Пожалуйста, поделитесь этим сообщением.

Роль самодисциплины и силы воли

Эти два навыка обеспечивают внутреннюю силу, необходимую для принятия решений. Они также позволяют вам выполнять их. Они дают вам настойчивость, чтобы продолжать свои планы, несмотря на трудности и препятствия.

Они обеспечивают настойчивость, настойчивость и способность придерживаться своих целей. Они также дают вам силы сопротивляться искушению предаваться привычкам и действиям, которые могут вам навредить.

Эти навыки помогут вам изменить свою жизнь, похудеть, отказаться от нездоровой пищи, выработать хорошие привычки и избежать вредных привычек. Они наиболее полезны для всех, во всех сферах жизни и для любого возраста.

Необходимо начать развивать самодисциплину и силу воли. Если вы хотите преуспеть в жизни, не должно быть отговорок, прокрастинации или лени.

Вопросы о силе воли и самодисциплине

Вы иногда задаете себе:

• Как получить силу воли?
• Как мне стать более дисциплинированным человеком?
• Что делать, чтобы развить самодисциплину?
• Как я могу выстоять, что бы я ни делал?
• Почему ты так быстро сдаешься?
• Как мне обрести терпение и настойчивость для достижения долгосрочных целей?
• Как не тратить слишком много времени на аккаунты в социальных сетях?

Продолжайте читать и узнайте ответы. Если вы хотите получить полное руководство и упражнения, прочитайте мою книгу о силе воли и самодисциплине.

Нет причин расстраиваться, если вам не хватает этих навыков. Цель этой статьи и упомянутой выше книги — помочь вам развить эти навыки.

Дополнительные вопросы, которые следует задать себе

Ответьте на следующие вопросы:

• Чувствуете ли вы иногда, что вам не хватает внутренней силы, чтобы действовать, действовать решительно или проявлять настойчивость?
• Есть ли привычки, которые вы хотите изменить, но чувствуете, что вам не хватает необходимой внутренней силы, чтобы измениться?
• Сколько раз вы принимали решение пойти на прогулку, но вместо этого оставались дома и вместо этого смотрели телевизор из-за лени?
• Сколько раз вы безуспешно пытались изменить свои привычки в еде, бросить курить или вставать по утрам раньше?
• Когда вам предлагают вкусную, но не полезную еду, можете ли вы устоять перед тем, чтобы съесть ее?
• Вы начинаете что-то делать, но через некоторое время бросаете?

Вы можете изменить это поведение, укрепив свою самодисциплину и силу воли. Все, что вам нужно, это обучение, руководство и советы. Вы почувствуете себя сильнее, увереннее и будете владеть собой и своей жизнью.

• Владение этими двумя важными навыками улучшает самоконтроль. Люди, обладающие самоконтролем, более уравновешены и лучше контролируют свою жизнь и действия.
• Самодисциплинированные люди обладают внутренней силой, которая помогает им легче и увереннее справляться с проблемами и препятствиями.
• Эти навыки придают уверенности в себе и напористости.
• Самодисциплинированные люди обладают большей силой воли, чем другие. Эти люди не позволяют своему выбору диктоваться импульсами или тем, что говорят или делают другие люди.

Распространенное заблуждение

В общественном сознании существует неправильное представление о силе воли и самодисциплине.

Ошибочно считается, что их укрепление требует лишений и большого умственного и физического напряжения и усилий. Это неправда. Вы можете развивать эти навыки с помощью простых упражнений и даже получать удовольствие от процесса.

Как укрепить силу воли и улучшить самодисциплину

Принятие мер, несмотря на лень, застенчивость, неудобства и склонность к прокрастинации, является эффективным методом тренировки силы воли и самодисциплины.

Выполнение заданий, несмотря на внутреннее сопротивление и нежелание, делает вас сильнее.

Мышцы становятся сильнее, сопротивляясь весу штанги. Точно так же эти навыки укрепляются, преодолевая ваше внутреннее сопротивление действию.

Простые упражнения на силу воли и самодисциплину

Как повысить самодисциплину и силу воли? Это не должно быть сложно. Попробуйте выполнять любое из приведенных ниже упражнений, когда у вас есть время.

Время, потраченное на эти упражнения, потрачено не зря. Они приводят к душевному состоянию внутренней силы.

Задание №. 1
Вы сидите в автобусе или поезде, и входит старик, женщина или беременная женщина. Встаньте и уступите свое место, даже если вы предпочитаете оставаться на своем месте. Действуйте так не только потому, что это вежливо, но и потому, что вы делаете что-то, чего делать не хотите. Это упражнение на преодоление сопротивления своего тела, ума и чувств.

Задание №. 2
В раковине стоит посуда, которую нужно помыть, и вы откладываете ее мытье на потом.

Вместо того, чтобы откладывать, встаньте и вымойте их прямо сейчас. Не позволяйте лени управлять вами. Это может быть сложно, но это упражнение улучшит вашу силу воли.

Задание №. 3
Вы сидите перед телевизором, когда приходите домой с работы? Вы слишком устали, чтобы сначала принять душ. Не поддавайтесь желанию сесть перед телевизором. Вместо этого немедленно идите и примите душ.

Дополнительные упражнения для тренировки силы воли и самодисциплины

Упражнение №. 4
Вам нравится кофе с сахаром? Если да, то целую неделю пейте его без сахара. Выпиваете ли вы три чашки кофе каждый день? Если да, то пейте только две чашки в день в течение целой недели.

Задание №. 5
Вы, как и многие другие, любите читать неважные сплетни в газете или журнале? Затем в течение целой недели воздержитесь от этого. Это может быть непросто, но полезно для тренировки. Я не говорю вам делать это бесконечно, но только на одну неделю.

Задание №. 6
Если у вас есть выбор: подняться на лифте или подняться по лестнице, выберите подъем по лестнице. Однако поднимайтесь по лестнице только в том случае, если это не высокий этаж, и вы в хорошей физической форме.

Важность постоянной тренировки

Приведенные выше упражнения просты и несложны в выполнении. Практика их добавит вашей внутренней силы. Эта сила будет доступна для вас, когда бы вы ни нуждались в ней.

Помните, цель упражнений — развить внутреннюю силу, а не усложнить вам жизнь.

Поднятие тяжестей, занятия аэробикой или любым другим видом спорта укрепляют мышцы. Затем вы можете использовать свою физическую силу, когда вам это нужно. То же самое с силой воли и самодисциплиной.

Тренируя, укрепляя и развивая силу воли и самодисциплину, вы сделаете их доступными для использования в любое время, когда они вам понадобятся. Вы можете использовать их, чтобы изменить свои привычки, получить больший контроль над своей жизнью и обрести необходимую внутреннюю силу для личного и духовного роста.

Если вы страдаете от недостатка силы воли и чувствуете потребность в самодисциплине, не медлите. Сделайте первый шаг сегодня.

Начиная с малого, делая небольшие шаги и постепенно продвигаясь вперед, вы облегчите выполнение каждой задачи и цели. Таким образом, вы развиваете уверенность и веру в себя, и это увеличивает ваше чувство внутренней силы.

Не забывайте о самодисциплине и упражнениях на силу воли. Достижение наших целей в жизни и любой конкретной цели требует, чтобы мы оставались мотивированными для развития этих навыков.

Quotes

«Дисциплина на самом деле означает нашу способность заставить себя делать что-то, когда мы этого не хотим». –Арден Мальберг

«Разница между успешным человеком и другими не в недостатке сил, не в недостатке знаний, а скорее в отсутствии воли». – Винс Ломбарди

«Сила не исходит из физических возможностей. Это исходит от неукротимой воли». – Махатма Ганди

«Самоконтроль – это сила внутри вас, которая держит поводья гнева, нетерпимости и импульсивности». – Ремез Сассон

Вы хотите изучить больше упражнений, получить больше указаний и советов? Если вы это сделаете, я настоятельно рекомендую прочитать книгу, упомянутую ниже.

Внутренняя сила — это приобретенное поведение.

Вам может понравиться читать цитаты о самодисциплине.

Об авторе

Меня зовут Ремез Сассон. Я автор и создатель сайта SuccessConsciousness.com, которым я руковожу с 2001 года. Присоединяйтесь ко мне в невероятном путешествии к самосовершенствованию, счастью, успеху, позитивному образу жизни, сознательной жизни и медитации через мой веб-сайт, статьи и книги.