Стать хозяином своей судьбы | PSYCHOLOGIES
14 756
Познать себя
Основные идеи
- Выбирать: каждый (даже в малом) совершаемый выбор помогает обрести контроль над своей судьбой.
- Действовать: понять, чего мы хотим и на что способны, можно лишь на деле. Лодка управляема, когда гребут весла.
- Слушать: без предубеждений прислушиваясь к себе и миру, мы можем гибко взаимодействовать с происходящим.
«Судьба предначертана с рождения, и, чем пытаться в ней что-то изменить, лучше просто плыть по течению, принимая все, что она приносит, и стоически перенося потери…» Если мы — сознательно или нет — живем с таким убеждением, у нас немало шансов ощутить, что жизнь складывается не так, как хочется, что мы упускаем важные возможности, не владеем ситуацией и в конечном итоге утрачиваем смысл существования.
Кому же из нас удается чувствовать себя полноценным участником, творцом своей судьбы, не только способным изменить, но и меняющим ход событий? Тем, кто может обернуть ситуацию в свою пользу, строить жизнь по своему проекту?
Принять на себя ответственность
«В каком-то смысле судьба — понятие философское, — говорит психоаналитик Михаил Ромашкевич.
— Но если перевести эту тему на язык психологии, то стоит заглянуть в истоки того, что мы называем «судьбой», — в раннее детство человека. Ведь будущие отношения с жизнью во многом зависят от того, понимает ли мать своего ребенка, удовлетворяет ли его желания. Изначально ребенок развивается в симбиозе: он считает, что лицо матери — его собственное лицо, и все чувства, которые исходят от нее, — его собственные чувства.
Наше «Я» рождается именно в этих, самых ранних отношениях с той, что произвела нас на свет. Если она верно понимает желания младенца и может их удовлетворить, то и он начинает чувствовать, что нужно именно ему, и учится выстраивать жизнь исходя из своих желаний и потребностей. Если же ее понимание неверно, он станет считать собственными навязанные матерью установки и в дальнейшем будет строить свою жизнь, подчиняясь другим людям и обстоятельствам».
«Такой человек может многие годы оставаться уверенным, что его судьба предопределена: семейными традициями, родовыми посланиями, гороскопами, — соглашается гештальт-терапевт Нифонт Долгополов.
— Большинство из нас, несмотря на чувство внутреннего разлада, жестко придерживаются такой линии жизни до тех пор, пока не поймут, что могут на нее влиять».
Чтобы управлять судьбой, необходимо взять на себя ответственность за то, что с нами происходит. Эта истина общеизвестна, но все же открыть ее необходимо самому — только тогда этот принцип заработает.
Преобразовать страдания
«Мои родители погибли в автокатастрофе, когда мне было 17 лет, — рассказывает 30-летняя Оксана. — Когда первая волна горя отступила, я с поразительной ясностью поняла, что жизнь моя больше никогда не будет такой, как раньше. Из девочки, дочки я в один миг превратилась в самостоятельного человека. Мне надо было самой заботиться о себе, зарабатывать на жизнь, думать о будущем».
«Нам вообще не свойственно без причины задумываться, в каких отношениях — деятельных или пассивных — мы находимся с собственной жизнью, — считает Нифонт Долгополов. — Нередко человек начинает их осознавать, столкнувшись с сильным переживанием, травмой или потерей кого-то из близких.
Эти события помещают нас в непривычные условия, когда не остается другого выхода, кроме как выстраивать жизнь по-новому». Каждому судьба неизбежно приносит свои испытания. Но они же могут нас побудить переосмыслить и изменить свою судьбу.
«Освободиться от влияния авторитетов»
Михаил Ромашкевич, психоаналитик
«Первый важнейший шаг — это понять или хотя бы задуматься о том, чего же мы по-настоящему хотим. Американский психолог Эрик Эриксон описал многих известных людей, которые в молодом возрасте занимались абсолютным ничегонеделанием. Им нужен был такой период свободы, чтобы найти себя, понять, чего им хочется самим, освободиться от давления ценностей, навязанных родителями, авторитетами, социумом.
Кроме того, необходимо научиться соотносить свои желания и потребности с реальностью. Если ты хочешь выстраивать свою жизнь, нужно отчетливо понимать, что есть обстоятельства, которые сильнее тебя и которые ты не в состоянии изменить и преодолеть. И, исходя из этого, совершать то, на что ты способен».
Предпочесть риск комфорту
«Человек не знает, чего надо хотеть, поскольку у него только одна жизнь и он не может ни сравнить ее с предшествующими жизнями, ни исправить ее в жизнях последующих», — так рассуждал Томаш, герой романа Милана Кундеры «Невыносимая легкость бытия». Он презирал себя за то, что не мог решить: быть с женщиной, которую любил, или остаться одному.
Такая модель жизни не редкость — предпочесть комфорт бездействия риску выбрать и ошибиться. И это неумение (и нежелание) «жить с первого раза», что-то выбирать и от чего-то отказываться лишает самой способности к решениям и поступкам.
«Начать совершать поступки непросто, — подтверждает Михаил Ромашкевич. — Для этого надо осознать ограниченность своих возможностей и принять не слишком приятную истину: каждый из нас не идеален, мы можем заблуждаться и совершать ошибки, за которые порой приходится расплачиваться. Понимание реальных возможностей лишает детской иллюзии всемогущества».
Человек, плывущий по течению, смириться с этим не может.
Его жизнь похожа на черновик, который он надеется когда-нибудь переписать набело. Ему трудно осознать, что выход только один: здесь и сейчас делать то, к чему нас побуждают наши склонности и желания.
Делать выбор даже в мелочах
«Мне долгие годы казалось, что я активно строю собственную жизнь, — вспоминает 42-летняя Альбина. — Я успешно училась, работала, удачно, как я считала, вышла замуж. Прозрение наступило, когда я обнаружила, что муж не испытывает практически никаких чувств ни ко мне, ни к сыну, а вся моя жизнь подчинена сдаче квартальных отчетов. Расставшись с мужем, я на какое-то время почувствовала облегчение. Но мне пришлось еще год лечиться от депрессии и работать над собой, чтобы понять, чего же на самом деле я хочу».
Чтобы активно творить свою жизнь, необходимо признать, что у нас всегда есть выбор. Совершать его постоянно, даже в мелочах, использовать каждое мгновение для исследования своих желаний — одна из главных возможностей вновь обрести себя, соприкоснуться со своим истинным «Я».
«Наша судьба складывается из мелких шагов, и каждое мгновение жизнь ставит нас перед выбором, — продолжает Нифонт Долгополов. — Мы можем жить, выполняя то, чего от нас хотят другие люди, общество, либо мы осмысленно делаем выборы даже в мелочах, опираясь на свои желания, предпочтения, ценности, смыслы, — и так выстраиваем свою судьбу».
«Решить, чем именно я хочу и могу управлять»
Нифонт Долгополов, гештальт-терапевт
«Полезно ответить себе на простой вопрос: а хочу ли я быть хозяином своей жизни? За то, чтобы управлять своей судьбой, нужно заплатить серьезную цену — взять на себя ответственность за свои поступки. Если вдуматься, есть немало выгод в том, чтобы нашей жизнью управлял кто-то другой: ответственность в таком случае можно переложить на родителей, партнера, правительство… Поэтому важно решить: чем я хочу и могу начать управлять, а что отдал бы на откуп других людей или фортуны? Нужно определить, какую меру ответственности я готов взять на себя, чтобы стать хозяином своей жизни и получать от этого удовольствие»
Искать свою правду
«В старших классах я увлекся фотографией, мечтал стать фотожурналистом, — вспоминает 34-летний Михаил.
— Но отец настоял на том, чтобы я поступил на юридический, который он окончил сам. Я отучился, работал, но все эти годы у меня было ощущение, что я сижу на берегу и смотрю, как моя жизнь протекает мимо меня. Кончилось тем, что я уволился из фирмы, где работал юристом, и поступил на курсы телеоператоров. Такого ощущения свободы и полноты жизни, как сейчас, я не испытывал много лет».
«Человек, которого в детстве «убедили», что взрослые знают гораздо лучше него, чем ему заниматься, как поступать, доверяет мнению «экспертов» больше, чем самому себе, — объясняет психотерапевт Марина Хазанова. — Он, как правило, не уверен в себе, избегает принимать решения, неосознанно боясь, что его поступки будут подвергнуты критике».
Но, если все время жить с оглядкой, опасаясь, что наша жизнь в чужих глазах выглядит «неправильной», мы никогда не сможем по-настоящему отдаться потоку собственной жизни.
Многим необходимо время, чтобы понять, кто мы на самом деле, осмыслить свой истинный потенциал и признать право на реализацию.
Стать действующим лицом своей жизни — значит начать по-настоящему понимать себя, свои желания и наклонности. И действовать — по мере своих возможностей, которых, если вдуматься, у нас немало!
«Взаимодействовать с миром гибко»
Марина Хазанова, экзистенциальный психотерапевт
«Мы ощущаем полноту жизни, когда занимаемся тем, что нам нравится, и делаем то, что нам интересно. За «нравится» стоят наши ценности. За «интересно» — склонности, жажда творчества и познания. Это возможности, которые даны природой, судьбой. Их надо пробовать реализовать — вновь и вновь, даже если сначала не получается. Но каждое маленькое «получается» дает нам удовлетворение, и стоит собирать его, копить — на этот новый опыт потом можно будет опереться.
Мир очень многим готов с нами поделиться. Все, что нам надо, есть внутри и вокруг нас. Но зачастую мы этого не видим — живем в плену стереотипов. Нужно найти опору в себе, чтобы гибко взаимодействовать с миром и людьми, которые нас окружают».
Текст:Елена РатнерИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Слепота напоминает мне о красоте окружающего мира»: автор журнала для слепоглухих людей — о жизни, радости и оптимизме
Свобода в отношениях: каковы ее границы
«Я начала карьеру заново в 45 лет»: личный опыт — 5 советов коуча
«Почему я постоянно выбираю то, что причинит мне боль?»
«Мама мной совсем не интересуется. Как это исправить?»
Эгоистичные, бездушные и коварные: кто они — любители кэтфишинга
«Боюсь делать минет»: 4 главных принципа орального секса — советы эксперта
«Не давайте отношениям с абьюзером второго шанса»: история одного расставания, рассказанная год спустя
Как стать хозяином собственной жизни: 4 простых шага
Если у нас и есть какое-то неоспоримое право, данное нам с самого рождения, – так это право быть хозяином своей жизни. Собственно, это и есть основная причина, по которой мы находимся на этой планете. Когда вы это поймёте, ваша жизнь станет для вас более приятной и радостной.
Вам очень понравится идея, что единственными правилами, которые вы должны соблюдать, – это правила, созданные вами для себя. Вы – это мини-вселенная, и только вы строите свой собственный мир; и с этим осознанием приходит настоящая свобода. Сделайте к ней следующие четыре шага.
1. Прежде всего, чётко осознайте, что вы хозяин своей жизни
Да, это звучит банально. Но это действительно первый шаг. Как вы можете стать хозяином своей собственной жизни, если вы еще не осознаёте, что вы им давно по праву являетесь. Это начало вашего проекта. Серьёзно, прямо сейчас говорите себе вслух, что вы являетесь хозяином своей жизни. А затем вам нужно взять всю ответственность за каждую мысль, которую вы думаете, за каждое слово, которое вы произносите, за каждую эмоцию, которую вы чувствуете, и за каждое ваше действие. На более глубоком уровне это означает, что вы теперь берёте на себя ответственность за свой выбор: быть злом или добром, плюсом или минусом. Вы теперь создатель всего этого вокруг вас.
2. Сознательно и преднамеренно задавайте направление вашей энергии
Вы, наверное, слышали, что ваши эмоции – это энергия в движении; но ваши мысли, слова и действия – это тоже энергия. Следовательно, вы должны осознать свои доминирующие мысли, чувства и слова, поскольку они являются мотивом всех действий, которые вы предпринимаете. Теперь вы должны думать, чувствовать и говорить с определенной целью. Помните, что это направление, в котором течет ваша энергия. Кроме того, вы также являетесь магнитом, живущим в магнитной вселенной. То, в каком направлении движется ваша энергия, это то, что вы привлекаете к себе. Например, если ваша доминирующая энергия – это постоянные сомнения, то вы неизменно привлекаете возможности, которые, как правило, заканчиваются вашим поражением.
3. Знайте, что вы живете в антагонистической вселенной
У всего есть своя противоположность: верх и низ, белое и черное, мужское начало и женское, холод и зной, ну и так далее. Это означает, что независимо от того, к чему вы направляете свою энергию, вы можете непреднамеренно привлечь ее противоположность.
Итак, скажем, вы концентрируетесь на заключении выгодного контракта, а это приводит к тому, что сделка проваливается. Это происходит тогда, когда вы думаете, что делаете что-то не так, или, может быть, вы сомневаетесь в своем деловом партнере. Осознайте важность знания Закона противоположностей. Он действительно работает в вашу пользу, потому что в этом знании вы можете поддерживать свою веру и энергию, направленную на то, что вы создаете в своей жизни, но при условии понимания, что это всего лишь часть процесса. Однако обычно случается так, что мы принимаем отказ и позволяем ему перенаправить нашу энергию, то есть мысли и чувства, в сторону сомнений и неуверенности.
4. Постоянно придерживайтесь своего видения
Ключевое слова – концентрация! Люди очень долго раскачиваются и отвлекаются на то, что происходит вокруг них. Мы окружены множеством вещей, отнимающих нашу энергию и рассеивающих концентрацию, что приводит к тому, что ваше видение становится затуманенным. Вы больше не смотрите на мир через свои собственные линзы, а через линзы других людей.
Вы впитываете чужой опыт и чужие убеждения и воспринимаете их, как свои собственные. Чтобы избежать этого, войдите в свое пространство, где ваше личное видение является наивысшим приоритетом, и ничто или никто другой не имеет над ним никакой власти. Ничто и никто не могут заставить вас сомневаться или отрицать ваше видение. Станьте хозяином своей реальности, даже если весь окружающий мир против этого.
Дайте себе 30 дней на применение этих 4 шагов. Руководствуйтесь только этими шагами, и совсем скоро вы будете чувствовать себя бодро, свободно и очень оптимистично по отношению к себе и своей жизни.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
6 маленьких трюков для изменения вашей собственной жизни к лучшему
Поделитесь постом с друзьями!
Как стать хозяином своей жизни — HaveTime
источник фото
Если бы я сказал вам сегодня, что вы являетесь создателем своего собственного опыта на этой земле , как бы вы отреагировали? Примете ли вы эту силу или покачаете головой и вернете ее мне? Так много людей активно предпочитают верить, что они не контролируют свою жизнь, разум, эмоции и тело .
Непринятие решения — это все равно принятие решения.
Тяжело. Трудно признать, что мы несем ответственность за свою собственную жизнь, потому что это означало бы взять на себя ответственность за все . Это означало бы признание своих ошибок, ошибок других и даже обстоятельств, возникших в результате событий, находящихся вне нашего контроля.
Иногда случаются вещи не по нашей вине. У нас есть великие и ужасные переживания с разным количеством удовольствия и боли.
Жизнь несправедлива.
Я понимаю, если ваши социальные условия поставили вас в невыгодное положение. Я знаю, учили ли вас следовать за деньгами или следовать за своей страстью. Я знаю, если вы выросли в сложной среде или у вас было плохое детство. Я понимаю, если вы были в оскорбительных или токсичных отношениях.
Я понимаю, если у вас есть генетическая предрасположенность к психическим заболеваниям. Я понимаю, если вы каким-то образом инвалид. Я знаю, если худшие вещи случаются в самое неудобное время. Я понимаю, если вам не повезло и вы потерпели неудачу. Я понимаю, была ли это карма или судьба или судьба. Я понимаю, и я хочу, чтобы вы знали, что все это произошло не по вашей вине, но теперь это ваша ответственность.
ложитесь спать с удовлетворением
Чтобы быть по-настоящему сильным вам нужно признать, что, хотя вы не можете контролировать внешние факторы, вы являетесь единственным творцом своей внутренней реальности. Когда с кем-то постоянно происходят нежелательные вещи, у него развивается состояние, известное как «выученная беспомощность», которое производит и закрепляет мотивационные, когнитивные и эмоциональные эффекты неконтролируемости. Этот вид травмы может с научной точки зрения перенастроить ваш мозг, чтобы изменить синаптические связи между клетками, влияя на состояние тревоги и депрессии.
Люди входят в состояние шока и по умолчанию включают механизм борьбы или бегства. Они предполагают, что они недостаточно сильны или хороши, чтобы выйти из ситуации. Что еще хуже, некоторые из них даже не осознают, через что проходят, и поэтому не обращаются за помощью. Эта нисходящая спираль усугубляет ситуацию, засасывая жертв в водоворот и затягивая их еще глубже в трясину замешательства, изоляции и бессилия.
Задумайтесь об этом на мгновение.
Почему большой, сильный, прирученный слон остается прикованным к своему столбу? Потому что, когда он был беспомощным и уязвимым ребенком, его силой заставили подчиниться. Его учили, что он не может избежать травмы или жестокого обращения, как бы он ни старался, и поэтому в конце концов он перестает сопротивляться. Он вырастает в могущественного слона, но его разум остается застрявшим в маленьком мире возможностей.
Теперь примените эту аналогию к своей жизни. Вы все еще живете с мышлением этого бессильного и уязвимого ребенка во взрослом возрасте? Многие люди будут сопротивляться и восставать против представления о том, что они могут выбирать, как им реагировать на ситуации.
Ты даже не осознаешь силу своих талантов, возможностей и власти.
Талант – это преследуемый интерес.Другими словами, все, что вы хотите практиковать, вы можете делать.
Вы — могущественная сила природы, живой человек, способный на мужество и сострадание, и волшебный творец своей судьбы. Возможно, вы не в состоянии контролировать происходящее, но вы можете контролировать, кем вы хотите быть на каждом этапе пути.
Ваша свобода зависит от того, что вы даете, и от того, что вы берете обратно.
Что ты выберешь?
Пять простых способов стать хозяином своей судьбы
Есть много вещей, в которых вы можете стать мастером. Ты можешь играть в гольф лучше, чем кто-либо из твоих знакомых.
Вы можете быть в состоянии сбалансировать книги в своем бизнесе, как профессионал. На кухне никто не сделает шоколадный торт лучше, чем вы. Как бы то ни было, у вас есть варианты того, чему вы посвящаете свое время и энергию. Если вы хотите быть мастером в чем-либо, вы должны посвятить себя практике.
Вот пять простых способов стать хозяином своей судьбы:
1. Возьмите на себя полную ответственность за свои действия и реакции.Иногда жизнь может быть непредсказуемой, но когда дело доходит до действий и реакции на ситуацию, у вас есть выбор. Если вы научитесь видеть урок в каждом вызове, вы будете уходить от переживаний, чувствуя себя мудрее и сильнее.
2. Следите за своим физическим и психическим здоровьем и благополучием. Самое ценное, что у вас есть, — это ваше здоровье. Очень важно не пренебрегать им, особенно во время сильного стресса. Возьмите за правило заботиться о своем теле и разуме. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, пейте воду и делайте то, что полезно для вашей души.
Вы сможете подняться сразу после падения, если будете в хорошем физическом и психологическом состоянии.
Приятно делать все то, что ты собирался сделать для себя. Однако иногда может быть ошеломляюще думать обо всех изменениях, которые вам нужно внести. Если вы планируете работать более чем над одной сферой своей жизни одновременно, вам нужно поставить перед собой цели. Разбивка их на микрозадачи имеет большое значение, так как позволяет вам видеть прогресс по каждому пункту, который вы вычеркиваете из списка дел. Вознаграждайте себя чем-то, что вы действительно хотите сделать, иметь или испытать каждый раз, когда вы достигаете своей большой цели. .
4. Продолжайте учиться даже после окончания школы. Постоянное обучение имеет свои преимущества. Он предоставляет вам дополнительные возможности, о которых вы, возможно, даже не подозревали до сегодняшнего дня. Чем больше вы узнаете, тем лучше вы будете подготовлены к управлению своей жизнью.
