Как заставить обратить внимание на себя мужчину: Как привлечь внимание парня — советы психолога

Как привлечь внимание парня — советы психолога

Смотришь на него и боишься подойти. Надеешься, что он тебя заметит и сам проявит инициативу, но вместе с этим не знаешь ни как вести себя, ни как привлечь внимание. Узнай из статьи, как заполучить взгляд желанного мужчины и оставить о себе приятное впечатление.

СОДЕРЖАНИЕ

• 1 Мужчины любят глазами
• 2 Внутренний мир
• 3 Женственность
• 4 Самопрезентация
• 5 Забота
• 6 Взгляд
• 7 Полюби себя и улыбайся
• 8 Решительность
• 9 Умение слушать
• 10 Пусть он интересуется
• 11 Хитрость
• 12 Послесловие

Мужчины любят глазами

Банальная мысль, но это действительно так. Правда, есть один нюанс, о котором часто забывают: понятие красоты и женского идеала у мужчин разное. Подробнее об этом читай в статье «Какие женские образы привлекательны для мужчин».

Попробуй выяснить, какие женщины нравятся твоему избраннику. Обрати внимание на его маму, и на то, как он отзывается о ней. Хорошо – старайся быть похожей на нее. Плохо – делай все, чтобы такой не быть.

Помни, что независимо от идеального образа мужчинам нравятся ухоженные женщины. Следи за прической, одеждой. Чистая кожа ценится больше умения наносить макияж. Однажды этот мужчина станет твоим, увидит тебя без косметики. Позаботься о чистоте лица.

Изучи особенности своего тела. Подбирай одежду, прикрывающую недостатки и подчеркивающую достоинства. В выборе стиля ориентируйся на интересы мужчины.

Отдельно хочу поговорить про ногти. Согласно статистике, мужчинам больше нравятся натуральные, обработанные ногти, чем наращенные или ядовито накрашенные.

Внутренний мир

Найти красивую, ухоженную девушку не сложно. Сложнее встретить сочетание красоты внутренней и внешней. Когда ты последний раз читала научную или художественную книгу? На какие темы ты можешь свободно говорить?

Теперь подумай, о чем любит разговаривать потенциальный партнер. Узнай это, займись изучением вопроса. Будь добра, отдайся теме полностью. Если захочешь блеснуть эрудицией, то знанием верхушек не отделаешься. Сделаешь себе же хуже – выставишь себя на посмешище.

Женственность

Любого мужчину привлекает женственность в походке, речи, движениях. Оцени сама себя, для большей объективности запиши на видео, просмотри, проанализируй. Если не справляешься, спроси мнение семьи, друзей.

Если понимаешь, что нужно поработать над женственностью, то интернет в помощь. Посмотри интервью популярных актрис, их выход на ковровую дорожку. Ты должна так же ходить в повседневной жизни.

Не бойся тренироваться перед зеркалом. Копируй жесты, мимику, позу, тон и тембр голоса. Создай собирательный образ, не забудь оставить собственную изюминку. Помни: ты уникальна и оригинальна.

Самопрезентация

Если в чем-то действительно хорошо разбираешься, способна проявить себя, то не упускай такой возможности. Создавай ситуации успеха. Если на 100 % уверена, что справишься – действуй, говори, помогай.

Забота

Подсознательно каждый мужчина ищет материнскую любовь и заботу, продолжение или замену матери. Подари ему это. Например, узнай, что любит есть возлюбленный. Приготовь это блюдо для него. Если работаете в одном коллективе, то невзначай принеси для всех самодельное печенье, торт.

Взгляд

Не бойся смотреть в глаза, особенно ему. Взглядом можно без слов передать до 80 % информации. Думай о том, что бы ты хотела сказать избраннику, произноси это про себя. Дальше это само отразится во взгляде и передастся ему. Не переживай, если засмущаешься. Это мило. К тому же – признак того, что мужчина не безразличен.

Полюби себя и улыбайся

Неудачи в отношениях начинаются с непринятия самой себя. Важно знать и принимать собственные достоинства, недостатки, успехи, проигрыши. Любовь к себе и уважение – первое, чему нужно научиться до того, как искать внимание среди мужчин. Уверенность в себе, улыбка, спокойствие – вот на что положительно реагируют мужчины.

Сутулость, хмурый взгляд, явная озабоченность проблемами, зажатость способны вызвать только жалость. Но я сомневаюсь, что тебе нужно такое привлечение внимания.

Искренняя улыбка – отличное начало разговора. Подсознательно это сразу вызывает доверие к человеку. Тренируйся перед зеркалом. Помни о признаке настоящей улыбки – морщинках около уголков глаз.

Решительность

Забудь о том, что девушка не может подойти к молодому человеку первой. Может и должна, если не хочет упустить счастье. Если нет сил подойти, то хотя бы окажи знак внимания. Мужчины тоже ценят комплименты, взгляды, подарки. Хвали его успехи, достижения, вкус.

Если речь идет о симпатии с первого взгляда, то не стоит бросаться в омут с головой. Рекомендую сначала узнать характер и темперамент избранника, круг интересов и общения, профессию, хобби, особенности семьи и т. д. Чем больше справок наведешь, тем проще будет дальше придумывать план и действовать.

Умение слушать

Мужчине приятно принимать решения, давать советы. Рассказывай о своих планах, интересуйся мнением собеседника. Ни в коем случае не перебивай мужчину и не стремись оставить последнее слово за собой. Учись терпению, мудрости. Умей промолчать ради своего счастья, не кричи «я же говорила» при каждом удобном случае.

Пусть он интересуется

Самый лучший способ привлечь внимание – заставить мужчину захотеть привлечь женщину. Как это сделать: найти что-то общее. «Я тоже», «Мы» – опорные слова. Не злоупотребляй ими, но и не упускай возможности подчеркнуть схожие интересы, черты, мнения. Можно как бы невзначай в присутствии избранника упомянуть что-то интересное ему. Тогда наверняка он заинтересуется и захочет добиться тебя.

Вызывай интерес тем, что важно для избранника: нестандартное мышление, скромность, чувство юмора, решительность, внешняя привлекательность, хозяйственность и т. д.

Хитрость

Элегантно пользуйся хитростью. Ситуации из фильмов тоже работают в реальной жизни: споткнуться, попросить руку, нечаянно столкнуться, сломать каблук. В общем, в рамках разумного и максимально реалистично создай условия для того, чтобы избранник почувствовал себя суперменом.

Вторая хитрость – привлеки внимание яркой прической, одеждой, аксессуаром. А после этого сразу блесни эрудицией.

Послесловие

Если ты не носишь каблуки, то и не начинай. Поверь, при неумелой ходьбе, боли, которая отразится на настроении, ты быстрее отпугнешь мужчину. Если переживаешь за романтичный стиль, то попробуй лодочки, балетки.

Следуй представленным рекомендациям, но не забывай о собственной уникальности. Оставайся собой. Не притворяйся. Лучше сразу понять, что вы не подходите друг другу, чем врать, тратить время и силы, в итоге все равно разойтись. Привлекай своей личностью, а не чужими советами, образами. В любви нет инструкций.

Как влюбить в себя коллегу-мужчину: полезные советы для женщин

Содержание

• Как расположить к себе мужчину: общие советы
• Профессиональные обязанности
• Как соблазнить коллегу старше себя
• Как соблазнить коллегу младше себя
• Перспективы служебных романов

На работе мы проводим как минимум 40 часов в неделю, на протяжении этого времени мы тесно общаемся со своими коллегами.

В сплоченном коллективе часто складываются прочные дружеские отношения, а иногда между сотрудниками пробегает романтическая искра.

В проявлении женской инициативы сейчас нет ничего зазорного, поэтому многих девушек интересует вопрос, как влюбить в себя своего коллегу. Добиться этого вполне реально, если включить хитрость и обаяние.

Как расположить к себе мужчину: общие советы

Научиться искусству соблазнения, не переходя ту грань, за которой находятся пошлость и легкодоступность, не так просто

Вот несколько советов, как женщина может дать понять мужчине, что он ей интересен:

1. Быть доброжелательной. Обычно все вежливые люди доброжелательны друг к другу, но здесь речь идет об особой, «теплой» энергетике. Искренняя улыбка, живая пластика – все это добавляет женщине сексуальности.
2. Умеренный телесный контакт. Путем случайных жестов и касаний можно сказать очень многое. А по реакции мужчины можно судить о том, как далеко он готов зайти.
3. Взгляд. Уверенный заинтересованный взгляд – то, что поможет обратить на себя внимание мужчины. Когда он и сам начнет делать первые шаги, взгляд может стать мягким и дразнящим. Но чтобы произвести первое впечатление, нужно показать себя как женщину, уверенную в своей привлекательности.
4. Искренний интерес. Чтобы установить с человеком эмоциональный контакт, нужно не только показывать ему себя. Важно интересоваться его жизнью, настроением, текущими делами. При этом вопросы не должны быть чересчур назойливыми.
5. Комплименты. Делать комплименты – не только мужская прерогатива, женщина тоже может отметить достоинства своего коллеги. К примеру, высокий уровень профессиональных знаний или аккуратный внешний вид.

Проявление интереса к коллеге

Очень важно уметь видеть обратную связь. Если мужчина делает ответные шаги, значит, можно продолжать развивать общение в романтическом ключе. А если он отстраняется, ни в коем случае не нужно настаивать. Единственный вариант – переключить свое внимание на более дружелюбных коллег.

Профессиональные обязанности

Должна ли женщина в попытке наладить контакт с каким-либо мужчиной забывать о своих прямых профессиональных обязанностях? Нет, наоборот: она будет смотреться выигрышнее, если ее репутация как работника будет безупречной.

Вряд ли серьезный мужчина захочет заводить роман с дамой, которая ходит на работу исключительно поболтать

Скорее всего, ее ценность в его глазах будет не слишком велика.  Он будет воспринимать ее как легкомысленную, несерьезную особу без амбиций. И наоборот, внимание целеустремленной карьеристки будет ему только льстить.

Поэтому ни дружба, ни романтические отношения не должны мешать работе. Со стороны женщина может казаться слишком строгой, холодной и недоступной, но на самом деле она вызовет уважение.

Амбициозная женщина

Как соблазнить коллегу старше себя

Со сверстником всегда можно найти общие интересы, но что если коллега ощутимо старше, на 10 и более лет? Здесь можно сыграть на его авторитете и просить о помощи как старшего наставника. Но важно не перестараться и не показать себя некомпетентным сотрудником.

Молодые девушки часто привлекают взрослых мужчин своей легкостью и беззаботностью. Нужно уметь вести себя достойно, не рассказывать слишком много о своих проблемах.

Большое значение имеет внешний вид, любому мужчине хочется гордиться своей спутницей. Чтобы зацепить взгляд более взрослого коллеги и суметь удержать его на себе, необходимо одеваться элегантно. Чрезмерная сексуальность, слишком короткие юбки и глубокое декольте будут неуместны в офисе.

К непринужденному общению располагает юмор. Умение рассмешить собеседника тонкой шуткой сразу показывает девушку как личность с живым умом, с которой будет интересно провести время и после работы.

Как соблазнить коллегу младше себя

Интерес молодого мужчины к женщине старше себя – нередкая история.

Часто они влюбляются так сильно, что даже перестают замечать ровесниц, настолько их поражает ум и красота взрослых женщин

Но чтобы понравиться мужчине моложе себя, нужно быть интересной личностью: интересоваться модными тенденциями, иметь подтянутую фигуру, современно выглядеть, но ни в коем случае не молодиться, чтобы не смотреться нелепо.

Зрелые женщины привлекают молодых мужчин опытностью, честностью, финансовой независимостью, уверенностью в себе, способностью поддержать любой разговор. Кроме того, рядовому сотруднику может льстить внимание начальницы.

Флирт с молодым коллегой

Перспективы служебных романов

Есть ли у служебного романа будущее, зависит от многих факторов. Женщине стоит заранее честно спросить себя: для чего она хочет соблазнить коллегу? Ей нужны долгосрочные серьезные отношения или ни к чему не обязывающая связь? Честность с самой собой позволяет избежать многих ошибок и не иметь чересчур завышенных ожиданий.

Служебный роман может быть ярким, но коротким, а может тянуться годами

Многое зависит от семейного положения его участников. Если мужчина женат, женщина может годами ждать, когда он решит развестись. Возможно, изначально она собиралась влюбить его в себя, но потом влюбилась сама и теперь не в силах разорвать бесперспективную связь.

Если же женщина и сама замужем, она может встречаться с коллегой, не имея на него никаких серьезных планов. А романтические отношения двух свободных людей часто заканчиваются свадьбой.

Служебный роман

В отдельных случаях служебный роман может представлять собой проблему, поскольку на некоторых предприятиях не приветствуются романтические отношения между коллегами. Если об этой связи узнает высшее руководство, кого-то из пары могут уволить. Придется делать выбор между любовью и карьерой.

А в остальном, соблазнить своего коллегу может любая женщина – если, конечно, она этого действительно хочет.

Дополнительную информацию о том, как влюбить в себя коллегу по работе вы узнаете, посмотрев видео:

13 убийственных способов привлечь внимание парня

Был пасмурный августовский день 2017 года.

Моя сестра пригласила свою подругу в гости.

До этого я никогда не видел ее с сестрой; Я даже не знал, что у моей сестры есть такая подруга; она была красивой и дружелюбной.

Мы все хорошо провели этот день, весело и волнительно,

Когда она собиралась уходить, я взял ее номер (конечно, вы должны знать, что я собирался ее отпустить)

Так мы начали разговаривать по телефону.

Мы так хорошо ладили, и она очень откровенно рассказала о своей жизни и о том, что она хочет в будущем.

После нескольких месяцев дружбы я пригласил ее на свидание, и она сказала ДА.

Так и начались наши отношения. Прошло пять лет, и наши отношения прекрасны.

Она привлекала мое внимание с первого дня отношений до сегодняшнего дня.

Что она сделала, чтобы стать бесспорной королевой моего сердца?

Какой у нее секретный способ удерживать мое внимание все эти годы?

В этой статье я поделюсь советами и стратегиями; вы можете использовать, чтобы привлечь внимание вашего парня, независимо от того, длятся ли отношения 5 дней, 5 месяцев или 5 лет.

Если вы искали пошаговое руководство о том, как привлечь внимание своего парня, то эта статья для вас.

Если вы готовы, а я думаю, что вы готовы, давайте погрузимся в

Как привлечь внимание вашего парня: 13 секретных способов

1. Не доводите его до стресса

Большинство мужчин ненавидят стресс. Они ненавидят еще больше, когда это исходит от их девушки.

Я знаю, что большинству женщин нравится драма в отношениях, но большинство мужчин ее ненавидят.

Если вы постоянно ворчите, жалуетесь или ведете себя подозрительно, вы скоро потеряете внимание своего парня.

Мужчинам нужна женщина, с которой легко ладить; это самое привлекательное качество в моей девушке.

Это то, что я так люблю в ней.

Она не вызывает у меня стресса. И ей так легко любить ее.

Она никогда не давала мне повода усомниться в ее верности отношениям.

Мне никогда не приходилось подозревать ее в измене, потому что она дает мне доступ ко всему, если я захочу.

Я никогда не видел, чтобы она убегала, чтобы ответить на звонок. Ее образ жизни дает мне столько душевного спокойствия, которого хочет большинство мужчин.

2. Дайте ему личное пространство

Большинство женщин не понимают, что мужчинам иногда нужно личное пространство.

Это не значит, что он тебя не любит, но иногда мужчина хочет побыть один.

Так много женщин ноют и жалуются, что их парень не проводит с ними каждую минуту и ​​каждую секунду.

Это потому, что мужчинам иногда нужно пространство, чтобы делать то, что им нравится, например, смотреть футбол, играть в видеоигры или общаться с друзьями; это не значит, что он вам изменяет.

Иногда просто дайте ему возможность быть тем, кем он хочет быть; он вернется к вам, когда закончит.

Моя девушка может быть со мной, а я на компе работаю (типа печатаю эту статью). Она просто позволила мне делать свое дело, не жалуясь.

Закончив, я возвращаюсь к ней в объятия, и мы смотрим Netflix.

3. Удивите его

Сюрприз — это один из способов привлечь внимание вашего парня.

Это может быть неожиданное свидание, которого он не ожидал.

Недавно моя девушка пригласила меня на ужин-сюрприз, и она часто делала мне неожиданные подарки, когда я меньше всего их ждал.

Она просто непредсказуема, и если ты хочешь привлечь внимание своего парня, ты должна быть непредсказуемой.

4. Сообщите о своих потребностях .

Как коуч по отношениям, я заметил кое-что у многих женщин, а именно: они почти не сообщают своему партнеру о своих чувствах.

Некоторые предпочитают ходить на форумы и жаловаться на своего парня

Вместо того, чтобы напрямую говорить со своим парнем о своей потребности во внимании.

Они предположили бы, что их бойфренд должен знать, что им нужно его внимание, а не говорить ему об этом.

С мужчинами так не работает, мужчины не так эмоционально чувствительны, как женщины, и он вряд ли заметит, что вам не хватает его внимания, если вы ему об этом не скажете.

Вы должны больше выражать свое желание получить больше внимания от своего парня, делая его более осознанным.

5. Сосредоточьтесь на своей жизни и успехе

Если ваш парень — ваш единственный источник счастья, у вас проблемы.

Такое мышление делает вас нуждающимся и может оттолкнуть его от вас.

Было бы полезно, если бы вы сосредоточились на своей жизни и счастье.

Сходи со своими подругами и отлично проведи время, спланируй девичник,

Не сосредотачивай все свое внимание на своем парне, потому что ты ожидаешь, что он сделает то же самое.

Если он думает, что вы слишком нуждаетесь, он постепенно начнет избегать вас, что в конечном итоге может разрушить отношения. Получить жизнь вне его.

6. Не будь его матерью

Ни один парень не захочет встречаться с девушкой, которая ведет себя как его мать. Придирки и жалобы на то, что он сделал правильно или неправильно, не помогут вам привлечь его внимание.

Наоборот, это сделало бы его эмоционально недоступным.

Если ты хочешь, чтобы твой парень избегал тебя при малейшей возможности, то попробуй вести себя как его мама.

Большинству парней не нужна женщина, которая будет ворчать, когда они делают ошибки; вместо этого они хотят женщину, которая вдохновит их стать лучше.

Мужчины обычно ненавидят придираться и избегают их, особенно если это исходит от их девушки.

7. Не подвергайте его семейному давлению .

Я знаю, что доходит до того, что вы какое-то время встречаетесь с парнем и ожидаете, когда он задаст вопрос «ты выйдешь за меня замуж?»,

, что здорово, но не заставляйте своего парня давить на предложить вам.

Большинство мужчин испытывают дискомфорт, когда на них оказывается давление.

Я не говорю, что вы не должны говорить о женитьбе, но упоминайте об этом время от времени, а не говорите об этом каждый день, пока ваш парень не расстроится.

Я встречаюсь со своей девушкой уже более 5 лет, и до недавнего времени она ни разу не говорила о женитьбе.

Я уже знаю, что она «единственная», ей не нужно было говорить об этом каждый день, чтобы я решил, что буду с ней надолго.

Один из самых быстрых способов разочаровать мужчину — это говорить о женитьбе каждую минуту дня.

8. Сделайте себя красивой и привлекательной

Если вы хотите привлечь внимание своего парня, вы должны выглядеть красиво с красивой одеждой и привлекательным макияжем.

Большинство женщин считают, что в тот момент, когда они вступают в отношения с парнем, им больше не нужно хорошо выглядеть.

Они больше не привлекательны, и поэтому они не привлекают внимание своей партнерши сногсшибательным нарядом.

9. Поддержите его мечту и стремления

Девушка, которая поддерживает мечту его партнера, автоматически привлекает его внимание.

Поддержите и поддержите его мечту, даже если это звучит безумно.

Моя девушка всегда поддерживала мою мечту начать онлайн-бизнес. Ее вера в то, что я могу преуспеть в этом, была для меня главной движущей силой.

Это одна из причин, заставляющих меня думать о ней, даже когда ее нет со мной, ее неизменная поддержка моей мечты и стремлений.

10. Научитесь говорить «нет»

Если ваш парень заставляет вас говорить «да» на все, что он хочет, особенно на вещи, которые вам неудобны, вы не привлечете его внимание.

Вместо этого он начнет воспринимать тебя как должное.

Научись говорить ему НЕТ. Сначала это может напугать его,

Или даже разозлить, но он смирится с тем фактом, что вы знаете, чего хотите, и обладаете уверенностью в себе, чтобы с этим смириться.

Это заставило бы его уважать вас и уделять вам все свое внимание.

Не будь девушкой ДА на все, что хочет твой парень; развить уверенность в себе, чтобы сказать НЕТ, чтобы привлечь его внимание.

Перестань вести себя так, будто ты умоляешь его о внимании.

Моя девушка — упрямая женщина, которая может сказать мне «нет», не моргнув глазом, что привлекает мое внимание.

11. Научитесь терпеть или любить его интересы

Многие девушки продолжают спрашивать: «Как заставить своего парня уделять больше внимания вам, а не его видеоиграм?»

Эти девушки не удосужились изучить игру, чтобы присоединиться к своему парню, когда он играет.

Если вы хотите привлечь внимание своего парня, научитесь терпеть или любить его интерес, в том числе вместе играть в видеоигры и смотреть футбол.

Моя девушка знает, что я провожу больше всего времени за компьютером, и, как женщина, не разбирающаяся в технологиях, решила научиться правильно использовать слово Microsoft.

Она помогла мне напечатать раздел этой статьи. Вместо того, чтобы жаловаться, ваш парень всегда играет в служебный долг; вы можете научиться играть в эту игру и присоединяться к нему, когда он играет.

Он будет очень взволнован и уделит вам все необходимое внимание, когда игра закончится.

12. Не будь требовательной девушкой .

Некоторые девушки очень требовательны к финансам.

Они хотят, чтобы их парень возил их по магазинам и потратил много денег, которых у него может и не быть.

Они выдвигают чрезмерные требования: от желания, чтобы парень купил дорогую прическу, обувь и сумки, до трендовой модной одежды.

Они ежедневно просят денег, такие женщины вряд ли привлекут внимание своего парня, и они, скорее всего, заставят его потерять интерес из-за огромных финансовых обязательств.

Если вы требовательная девушка, ваш парень вряд ли будет уделять вам внимание, потому что он может обидеться на вас из-за высокой стоимости поддержания отношений.

13. Говори на его языке любви

Согласно доктору Гэри Чепмену в его книге пять языков любви; у всех разный язык любви.

Когда вы говорите на языке любви своего парня, вы, скорее всего, привлечете его внимание.

Пять языков любви — это слова поддержки, приятное времяпрепровождение, физическое прикосновение и акты служения.

Я настоятельно рекомендую вам получить книгу. Это даст вам более глубокое представление о каждом языке любви, что позволит вам легко определить его основной язык любви.

Если он хороший парень, то говорите больше ласковых слов, слов признательности и ободрения

И взамен он уделит вам все внимание, которое вам нужно, так как вы говорите на его языке любви.

Часто задаваемые вопросы

Что делать, если ваш парень не уделяет вам достаточно внимания?

Если вы находитесь в отношениях и не получаете достаточного внимания от своего парня, вы можете воспользоваться следующими советами.

Скажите ему, что вам нужно больше его внимания : большинство женщин, жалующихся на то, что они не получают достаточного внимания от своего парня, никогда не говорили ему о своих чувствах.

Они предполагают, что он должен знать, что уделяет недостаточно внимания, но это не всегда так, потому что он не знает, сколько его внимания вам нужно, если вы ему об этом не говорите.

Занятость: правда в том, что чем больше вы заняты, тем меньше вы будете жаловаться на отсутствие внимания со стороны вашего парня.

Следуйте за своей мечтой и сходите с друзьями на вечеринку и хорошо проведите время. Чем более вы самостоятельны, тем меньше вы будете жаловаться на его невнимание.

Напишите ему письмо: многие женщины не пробовали эту стратегию.

Напишите ему романтическое любовное письмо, в котором оцените его и расскажете, как вы относитесь к его невниманию; напомните ему, что вы оба нужны друг другу, чтобы отношения работали.

Эта стратегия может показаться очень простой, но поверьте мне, она работает.

Как мне привлечь внимание моего парня, когда я разговариваю с ним?

В наши дни многие вещи могут отвлекать вашего партнера от прослушивания вас, например, его смартфон, социальные сети и видеоигры.

Если вы хотите обсудить с ним что-то важное, скажите ему, чтобы он отложил телефон в сторону, чтобы вы оба могли поговорить.

Вы можете сказать ему что-то вроде: «Малыш, не мог бы ты ненадолго оставить свой телефон и обратить на меня внимание, пожалуйста».

Как сообщить партнеру, что вам нужно больше внимания?

Назначьте время для разговора с ним, убедитесь, что он держит свой телефон в стороне, и поговорите с ним от всего сердца, говоря ему, что вам нужно больше его внимания.

Вы можете использовать эти строки «детка, спасибо тебе за все, что ты делаешь, и я ценю твои усилия, но в последнее время мне не хватает твоего внимания; что мы можем сделать, чтобы это исправить».

Как заставить своего парня проводить с вами больше времени и уделять внимание вам, а не его телефону?

Прежде всего, дайте ему понять, что вы хотите, чтобы он уделял больше внимания вам, а не своему телефону.

Вы можете посмотреть фильм или включить песню, которая вам обоим нравится, чтобы вызвать у него романтическое настроение, и тогда вы получите столько внимания, сколько вам нужно.

Если вы подарите ему подарок, он также может привлечь к вам больше внимания.

Что я могу сделать, чтобы привлечь внимание занятого парня?

Если вы встречаетесь с парнем, который всегда занят работой или другими проектами, вы можете воспользоваться приведенными ниже советами.

Удивите его на работе: мелочи, такие как визит к нему на работу или отправка ему обеда в офис, помогут ему почувствовать, что его ценят и любят, и он будет уделять вам больше внимания.

Говорите: дайте ему знать, что вы понимаете, что он занят, но вам также нужно его внимание. Он должен выделять время для вас, если хочет, чтобы отношения работали.

Планируйте, когда он доступен: ваш парень не может быть занят весь день; у него наверняка будет свободное время, которое он сможет провести с вами.

Пожалуйста, воспользуйтесь его свободным временем и ходите на свидания, смотрите фильм в кинотеатре и т. д.

Джозеф Мур

Джозеф Мур — коуч по динамичным отношениям и мотивационный спикер. Кто говорил об отношениях и лидерстве в течение нескольких лет с обязательством гарантировать, что люди понимают это правильно. Джозеф — генеральный директор вирусного цифрового маркетинга, агентства цифрового маркетинга, специализирующегося на стартапах и малом бизнесе.

10 советов, как улучшить внимание и концентрацию

Если вам трудно сосредоточиться на задаче или уделить внимание деталям, устраните отвлекающие факторы, такие как телефон, или попробуйте такие методы, как таймер Pomodoro или SMART-цели.

Если и есть что-то, что мы могли бы использовать гораздо чаще, так это способность концентрироваться. Но сказать себе оставаться сосредоточенным на задаче, особенно обыденной, часто легче сказать, чем сделать.

Хорошие новости? Несколько техник могут помочь вам сконцентрироваться на стоящей перед вами задаче. Если вам нужна помощь, чтобы оставаться сосредоточенным, попробуйте один или все 10 из этих советов.

У всех людей может быть плохое внимание к деталям или проблемы с концентрацией внимания. Некоторые способствующие факторы могут включать:

• голод
• усталость или плохой сон
• стресс
• беспокойство или тревогу
• отвлечение на что-то в вашем окружении

неспособность сосредоточиться может помочь решить проблему. Но если вы часто плохо обращаете внимание на детали или с трудом выполняете задачи, требующие полного внимания, это может быть симптомом другого заболевания.

Сюда могут входить:

• синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
• тревога
• депрессия
• аутизм
• расстройства обучения, такие как дислексия
• состояния, влияющие на качество сна, такие как бессонница которые вызывают усталость, такие как гипотиреоз
• посттравматическое стрессовое расстройство
• синдром дефицита концентрации внимания

Врачи также могут исключить такие состояния, как потеря слуха и нарушения развития у детей.

Если ваши трудности с концентрацией внимания вызваны каким-либо заболеванием, медицинский работник может помочь вам найти лечение, которое может улучшить вашу концентрацию.

Вы также можете обнаружить, что следующие поведенческие практики могут помочь вам подходить к своим задачам с большей вовлеченностью и вниманием.

Перво-наперво: вам нужно избавиться от отвлекающих факторов. Хотя вы не можете избавиться от всего, вы можете приложить усилия, чтобы уменьшить или избавиться от как можно большего количества отвлекающих факторов.

Начните с простых вещей, таких как:

• перемещение в тихое место
• выключение уведомлений на вашем телефоне или полное выключение телефона
• закрытие двери в ваш офис период времени
• закрытие программ или приложений, которые не являются необходимыми на вашем компьютере
• проигрывание успокаивающей эмбиентной музыки или белого шума
• наведение порядка в помещении, где вы будете работать

Употребление кофе или других напитков с кофеином в малых дозах может положительно повлиять на вашу способность концентрироваться.

Исследование 2021 года показало, что кофеин может положительно влиять на устойчивое внимание.

Ключ к использованию преимуществ кофеина, улучшающего когнитивные функции, заключается в его умеренном потреблении. Если вы пьете слишком много, вы можете чувствовать беспокойство или нервозность, что обычно снижает вашу способность оставаться сосредоточенным.

Сосредоточенность помогает делать больше за меньшее время. Хотя это звучит достаточно просто, это не всегда легко применить на практике. Итак, в следующий раз, когда вы будете бороться с концентрацией внимания, попробуйте технику Помидора.

Этот метод синхронизации помогает вам тренировать свой мозг, чтобы оставаться на задаче в течение коротких периодов времени. Вот как это работает:

• Установите таймер на 25 минут и приступайте к работе.
• Когда прозвучит зуммер, сделайте 5-минутный перерыв.
• Затем снова установите таймер и вернитесь к работе.
• После того, как вы выполните четыре раунда, вы можете сделать более длительный перерыв, примерно на 20–30 минут.

Если вы хотите отдохнуть от работы и проверять Facebook, Instagram или TikTok каждые 5 минут, вы можете подумать о приложении, которое блокирует социальные сети.

Несколько приложений работают на вашем телефоне, планшете или компьютере. Помимо социальных сетей, некоторые из этих отвлекающих программ также позволяют блокировать онлайн-игры, а также приложения и сайты, такие как YouTube, Netflix, Amazon, Twitter, текстовые сообщения и даже электронную почту.

Некоторые популярные блокировщики социальных сетей включают Freedom, AppBlock, FocusMe и Focus.

Все мы знаем, что происходит, когда наступает «вешалка». Это ужасное сочетание голода и гнева является основной ошибкой фокуса.

Итак, чтобы ваш мозг был сфокусирован, уровень энергии был высоким, а эмоции спокойными, убедитесь, что вы не откладываете и не пропускаете приемы пищи.

Старайтесь сбалансировать нежирный белок, сложные углеводы и полезные жиры, чтобы поддерживать энергию. Перекусывайте свежими фруктами, овощами, орехами или семенами, если вы проголодались между приемами пищи, и не забывайте пить много воды.

Гарвардская медицинская школа советует включать в свой день несколько из этих «лучших продуктов для мозга»:

• зеленые, листовые овощи, такие как капуста, шпинат и брокколи
• жирная рыба, такая как лосось
• ягоды, такие как черника, клубника, малина или ежевика
• грецкие орехи
• чай и кофе для кофеина, в умеренных количествах

нет секрет, что большинству американцев не хватает сна. Хотя несколько ночей минимального сна — это нормально, недосыпание большую часть ночи в неделю может негативно повлиять как на вашу кратковременную, так и на долговременную память, а также на вашу способность концентрироваться.

Рекомендуемое количество сна для взрослых в возрасте от 18 до 60 лет составляет 7 и более часов в сутки. Пожилым людям может потребоваться до 9 часов в сутки.

Чтобы улучшить качество сна, попробуйте:

• Избегайте напитков с кофеином после обеда.
• Выключите или уберите все электронные устройства за час до сна. Свет от этих устройств может стимулировать ваш мозг и предотвращать сонливость. Некоторые устройства могут позволить вам переключить их на «теплый» свет.
• Найдите время, чтобы успокоиться . Почитайте книгу, примите теплую ванну или послушайте успокаивающую музыку.
• Поддерживайте прохладу и тишину в спальне . По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), идеальная температура составляет от 65 до 68 ° F (от 18,3 до 20 ° C).
• Держите вашу спальню в темноте или используйте маску для сна. Блокируйте свет, особенно белый и синий свет, из вашей спальни с помощью затемняющих комнату штор или жалюзи, если это возможно. В противном случае рассмотрите возможность использования маски для сна.

Если вам не хватает внимания из-за того, что вы чувствуете себя перегруженным сложным проектом, попробуйте разбить его на более мелкие части и включить более мелкие шаги в формулу SMART.

SMART означает:

• Особый. Что именно нужно сделать?
• Измеримый. Как вы будете отслеживать свой прогресс?
• Достижимо. Это реально? Можно ли это сделать к сроку?
• Актуально. Как это согласуется с общим планом или большей целью?
• Своевременно. Когда это нужно сделать?

Когда вы берете большой сложный проект и разбиваете его на более мелкие задачи, вы можете улучшить свою способность концентрироваться и фокусироваться на конкретных задачах. Это потому, что вы в конечном итоге ставите перед собой цели, которые, как вам кажется, вы можете достичь.

Ваш разум склонен блуждать не там, где он должен быть? Не волнуйся. Вы определенно не одиноки. Отвлеченное мышление является обычным явлением, и это то, с чем мы все сталкиваемся.

Однако эти короткие умственные каникулы часто мешают сосредоточиться на стоящей перед вами задаче.

Вот тут-то и появляется внимательность.

Быть осознанным означает постоянно осознавать, где вы находитесь и что делаете, — это отличная новость, когда вы пытаетесь оставаться сосредоточенным.

Будучи внимательным и распознавая, когда ваше внимание начинает отвлекаться, вы можете быстро вернуть свое внимание туда, где оно должно быть. Кроме того, вы можете научить свой мозг быть более внимательным, практикуя дыхательные техники, медитацию и осознанные движения, такие как йога.

Кроме того, CDC отмечает, что это может также помочь:

• улучшить расслабление
• повысить самооценку
• справиться со стрессом
• справиться с симптомами тревоги и депрессии
• справиться с серьезными заболеваниями
• снизить кровяное давление

  0 в некоторых случаях

• улучшают качество сна и уменьшают бессонницу
• управляют весом и пищевым поведением

Посмотрим правде в глаза. Пункты в списке дел могут быстро накапливаться. И может быть сложно найти мотивацию для достижения всего, что вы намеревались сделать.

Хорошие новости? Исследования показывают, что наличие письменного плана действий может повысить производительность.

После того, как вы составите список, выберите две или три ключевые задачи и поместите их вверху. Затем расположите остальные пункты в порядке важности. Это позволяет вам решать срочные задачи, когда ваш мозг свеж, а уровень энергии высок.

Устали перескакивать с одного типа мышления на другой («многозадачность»)? Затем выберите похожие задачи, сгруппируйте их вместе и выполняйте по одной. Это делает переходы более плавными, и вы можете сделать гораздо больше, не перескакивая с одного типа задач на другой.

Несмотря на то, что вы можете подумать, многозадачность не является более эффективной или продуктивной, особенно когда вам трудно оставаться сосредоточенным. На самом деле, исследование 2019 года отмечает, что структура человеческого мозга не способна к многозадачности и работает намного лучше, когда он сосредоточен на одной задаче за раз.