Лечение народными средствами неврастении: Лечение неврастении — как лечить неврастению, клиника «Тибет»

Лечение неврастении — как лечить неврастению, клиника «Тибет»

Неврастения – один из распространенных видов невроза. Это заболевание (его называют также астеническим неврозом) связано с истощением нервной системы, которое может сочетаться с повышенной возбудимостью. В наибольшей степени астеническому неврозу подвержены мужчины активного возраста от 20 до 40 лет. Женщины страдают этим неврозом несколько реже.

Лечение неврастении медикаментозными средствами дает лишь временный эффект, поскольку имеет сугубо симптоматический характер и не устраняет заболевание нервной системы. В восточной медицине при астеническом неврозе психотропные препараты не используются. Вместо этого в клинике «Тибет» применяются комплексные методики рефлексо- и физиотерапии, которые показывают очень хорошие результаты в лечении нервных расстройств.

Лечение неврастении в «Тибете» проводится индивидуально. Оно устраняет причину симптомов – восстанавливает баланс нервной системы и нормализует энергетический статус.

Для этого применяется комплекс процедур, включая различные виды массажа, акупунктуру, ароматерапию, моксотерапию. Особенно хорошие результаты достигаются комбинацией лечебных процедур с тибетскими фитопрепаратами.

Важно знать

Благодаря сочетанию методов рефлексотерапии эффективность лечения неврастении в «Тибете» превышает 90% (позитивные результаты достигаются в 96-99% случаев).

Общие симптомы неврастении

Существует три основных вида неврастении, каждый из которых имеет свои характерные симптомы. Во многих случаях они представляют собой стадии развития заболевания.

Важно знать

Общие симптомы неврастении – головные боли, головокружения, боли в мышцах, повышенная тактильная чувствительность участков тела (гиперестезия), гипергидроз (потливость стоп и ладоней), функциональные расстройства внутренних органов и систем организма.

Головная боль при неврастении обычно не имеет четкой локализации, она охватывает всю голову наподобие шлема или каски (так называемая «каска неврастеника»). Обычно она возникает в конце напряженного дня, однако может иметь постоянный характер.

Примерно в каждом пятом случае астенического невроза нарушается работа сердечно-сосудистой системы с такими признаками, как тахикардия, повышение артериального давления, усиленное сердцебиение или замирание сердца (кардионевроз), колющая боль и чувство сдавления в области сердца. При волнении возникает заметное покраснение или побледнение лица.

В каждом шестом случае неврастении возникают половые дисфункции – преждевременная эякуляция, эректильная дисфункция, импотенция, потеря либидо у мужчин, сексуальная холодность у женщин. Примерно в 3% случаев астенического невроза наблюдаются нарушения дыхания (одышка) и пищеварения – диарея или запор, метеоризм (повышенное газообразование, вздутие живота), отрыжка, изжога, потеря аппетита.

Виды неврастении

1 стадия

Первая стадия заболевания – гиперстеническая неврастения. Ее основные симптомы — раздражительность, эмоциональная несдержанность и возбужденность.

Также наблюдаются резкие перемены настроения, нетерпеливость, обостренная чувствительность к внешним раздражителям, несобранность, невнимательность, неспособность сконцентрироваться, рассеянность.

При геперстенической форме неврастении человек не может ни на чем сосредоточиться сколько-нибудь длительное время, его все отвлекает, раздражает. В результате страдает работоспособность, что вызывает дополнительное раздражение. Несмотря на все усилия, человек ничего не успевает, он напрягается, суетится, но не в силах долго выдерживать напряжение. Постоянное перевозбуждение приводит к бессоннице, сон становится беспокойным, поверхностным, тревожным, человека мучают ночные кошмары.

2 стадия

Вторая стадия неврастении – раздражительная слабость. Ее основным характерным симптомом является чувство истощенности, бессилия, опустошенности.

Длительное напряжение и возбуждение нервной системы приводит к упадку сил, хронической усталости, слабости. Человек становится обидчивым, раздражение сочетается с плаксивостью. Работа и любой другой вид деятельности даются все с большим трудом, требуют непомерных усилий. В результате, едва начав какое-нибудь дело, человек бросает его. Однако бездействие не приносит отдыха и не дает восстановления сил.

3 стадия

Третья стадия неврастении – гипостеническая. Она означает полное истощение нервной системы и жизненных сил, что проявляется апатией, безразличием.

Кроме того, характеризуется потерей интереса к жизни, окружающему миру, пассивностью, постоянным ощущением слабости, изнеможения, разбитости, невозможностью собраться с силами даже для самого простого дела, вялостью, сонливостью. Человек постоянно пребывает в тоскливом настроении, испытывает неясную тревогу. Если при гиперстенической форме заболевания преобладают процессы возбуждения, то при гипостенической форме невроза – процессы торможения.

Неврастения в восточной медицине

В восточной медицине неврастения относится к заболеваниям регулирующей системы Рлунг (Ветер). В наибольшей степени ей подвержены люди с доминированием этой системы в организме, принадлежащие к конституциям Ветер, Ветер-Слизь и Ветер-Желчь. Это подвижные, беспокойные, эмоциональные, легко возбудимые люди с ускоренным обменом веществ. Они практически не склонны к избыточному весу, скорее напротив, для них характерна худоба, сухощавость, особенно при недостаточном питании. Люди Ветра легки на подъем, они не умеют запасать и хранить энергию, быстро ее растрачивают, в результате чего наступает истощение жизненных сил.

Основные причины дисбаланса системы Рлунг и развития неврастении, с точки зрения восточной медицины – это психические и нервные стрессы, уныние, глубокая печаль, рыдания, длительный плач, негативные эмоции, истощение от любовной страсти и других страстей, а также легкая, сухая, грубая пища, беспорядочное питание, набегу, в спешке, питание всухомятку, недосыпание, злоупотребление горьким кофе, чаем.

Первые признаки расстройства системы Рлунг – хаотичность мыслей, неуправляемая эмоциональность, резкие перепады настроения, плаксивость, многословие, болтливость. Если на этой стадии не восстановить баланс нервной системы, следующим этапом может оказаться неврастения.

На втором месте по подверженности неврастении, находятся люди с доминирующей системой Мхрис-па (Желчь), принадлежащие к конституциям Желчь, Желчь-Ветер и Желчь-Слизь. Это решительные, вспыльчивые, деятельные, энергичные люди, склонные переоценивать свои силы и браться за невыполнимые задания, пренебрежительно относящиеся к своему здоровью, пренебрегающие отдыхом. В результате они расходуют свои силы и не восстанавливают их в достаточном количестве. Их жизненная энергия истощается, в результате чего развивается астенический невроз.

Основные причины дисбаланса Желчи, приводящие к неврастении – гнев, раздражение, злоупотребление крепкими спиртными напитками, резкий переход от отдыха к тяжелому физическому труду.

Лечение неврастении в восточной медицине направлено на устранение дисбаланса организма, вызванного расстройством регулирующих систем Рлунг (Ветер) и Мхрис-па (Желчь).

Для этого в первую очередь, проводится индивидуальная коррекция питания и образа жизни. В случае дисбаланса системы Рлунг назначается маслянистая, упитывающая, калорийная пища преимущественно сладкого вкуса. К сладким продуктам тибетская медицина относит хлеб, хлебобулочные, макаронные изделия, картофель и большинство овощей, сливочное и топленое масло, яйца, мясо, рыбу и многие другие продукты питания. Коррекция образа жизни – это увеличение времени сна, отдыха, строгий режим, исключение любой беспорядочности – работы и других занятий, питания. В случае дисбаланса Желчи рекомендуется отварная или паровая пища сладкого вкуса с преобладанием молочных продуктов и овощей, отдых на природе, строгий режим труда и отдыха, свежий воздух, релаксационные практики.

Лечение неврастении

Результаты лечения неврастении в клинике «Тибет» имеют долговременный и стойкий характер благодаря индивидуальному лечебному воздействия и устранению причины истощения нервной системы.

Для того чтобы назначить оптимальный курс лечебных процедур и фитотерапии проводится комплексная диагностика. Она позволяет не только определить характер нервного расстройства и его причину, но и выяснить индивидуальные особенности нервной системы, обмена веществ, выявить наличие энергетических блоков, которые нужно устранить. Исходя из полученной информации врач составляет именно тот курс лечения, который принесет результаты в наиболее короткий срок. Диагностика неврастении методами восточной медицины в клинике «Тибет» проводится бесплатно на первичном сеансе.

• Иглоукалывание
  Воздействие на биоактивные точки восстанавливает нормальное движение энергии по меридианам тела, устраняет энергетические блоки, застой энергии. Благодаря этому улучшается иннервация и работа внутренних органов, исчезают энергетические бреши, повышается уровень энергии в организме. Воздействие на биоактивные точки нервной системы устраняет дисбаланс процессов возбуждения и торможения. В зависимости от показаний, иглоукалывание оказывает тонизирующий или седативный эффект, устраняет головные боли, перевозбуждение, улучшает эмоциональное состояние, повышает качество сна.
• Точечный массаж
  Снимает усталость, эмоциональное напряжение, груз переживаний, последствия стрессов, переутомления, расслабляет мышцы и устраняет мышечные спазмы, улучшает кровообращение, повышая тонус организма. Устраняет мышечные боли, оказывает гармонизирующее, общеукрепляющее действие, улучшает кровоснабжение головного мозга и нервной системы.
• Моксотерапия
  Улучшает обменные процессы, пищеварение, работу дыхательной системы, повышает уровень тепла и энергии в организме, оказывает иммуномодулирующее действие, повышает защитные силы организма, устраняет последствия перенесенных заболеваний.
• Стоун-терапия
  Расслабляет мышцы и дает эффект эмоциональной релаксации, согревает организм, повышая уровень энергии и теплоты, помогая восстановить силы.
• Фитотерапия
  Для лечения неврастении применяются фитопрепараты на основе орлиного дерева, мускатного ореха и других природных компонентов. Тибетские фитопрепараты улучшают настроение, душевное равновесие, восстанавливают эмоциональную стабильность, снимают психическое напряжение, раздражительность, перевозбуждение, оказывают мягкое успокаивающее действие, улучшают сон, нормализуют работу нервной системы, повышают стрессоустойчивость, улучшают память, внимание, умственную работоспособность, оказывают общеукрепляющее, тонизирующее действие.

Лечение народными средствами

Лечение неврастении в народной медицине зависит от вида заболевания. При гиперстенической форме применяются успокаивающие лекарственные растения – корень валерианы, трава пустырника, ромашки, зверобоя, мяты, тысячелистника, тимьяна, кипрея, мелиссы. Эти растения используются также при бессоннице, сопровождающей неврастению.

При гипостенической неврастении применяются растения тонизирующего и стимулирующего действия – элеутерококк, лимонник китайский, женьшень.

Важно знать

Народные средства лечения неврастении действуют более мягко, нежели психотропные препараты и не имеют побочных эффектов. Однако все они дают лишь временный эффект и могут быть рекомендованы только при начальной стадии неврастении и незначительных признаках нервного расстройства и истощения нервной системы.

При более серьезных симптомах необходима квалифицированная медицинская помощь и полноценное лечение неврастении методами рефлексо- и физиотерапии восточной медицины.

Результаты лечения неврастении в «Тибете»

Лечение неврастении в клинике «Тибет» устраняет симптомы астенического невроза и значительно улучшает психо-эмоциональное состояние и физическое самочувствие:

• дает прилив энергии, физических, умственных сил,
• восстанавливает физическую и умственную работоспособность,
• устраняет эмоциональную лабильность,
• избавляет от головных болей, головокружений,
• устраняет последствия стрессов, физического, нервного переутомления,
• повышает устойчивость к стрессам,
• устраняет бессонницу, повышает качество сна,
• создает позитивный эмоциональный настрой.

Эти и другие результаты лечения значительно повышают качество жизни, предупреждают развитие различных видов невроза, нервных и психических расстройств.

симптомы, лечение, причины болезни, первые признаки

Неврастения — симптомы, лечение, причины болезни, первые признаки

Главная

Справочник болезней

Неврастения

Описание

• Описание
• Симптомы
• Диагностика
• Лечение
• Лекарства
• Народные средства
• Кто лечит
• Где лечить

Обновлено: 21 ноября 2019

Фото: doctortibet.com

Автор материала

Описание

Неврастения – патологическое состояние нервной системы человека, которое возникает вследствие истощения ее ресурсов.

В большинстве случаев неврастения диагностируется у людей в возрасте 20 – 40 лет. Согласно статистике, мужчины страдают от данного недуга несколько чаще, чем женщины. Кроме того, неврастения чаще наблюдается у людей астенического типа телосложения. Нередко неврастению можно встретить у людей, занимающих высокие должности, так как их работа связана с большой нагрузкой и ответственностью. Важно отметить, что неврастения не является психическим заболеванием. Возникновению данного недуга могут способствовать соматические заболевания или хронические интоксикации. Воздействие на организм истощающих нервную систему факторов также могут привести к развитию неврастении. К ним относятся:

• недостаточное питание;
• длительный недосып;
• психоэмоциональный стресс;
• переутомление.

Также установлено, что склонность к неврастении передаются по наследству. Так, например, если у одного из родителей ребенка в определенный период жизни было диагностировано данное патологическое состояние нервной системы, то в будущем у ребенка, скорее всего, также проявятся характерные симптомы. Для таких детей особую роль играет климат в семье, особенности воспитания и период взросления.

Среди всех неврозов неврастения имеет самый благоприятный прогноз. Зачастую для решения данной проблемы достаточно общих мероприятий, которые заключаются в отказе от вредных привычек, соблюдении правильного питания, организации режима труда и отдыха, занятии спортом (спортивная ходьба, плавание, катание на лыжах). В более тяжелых случаях для лечения неврастении назначаются витаминно-минеральные комплексы, седативные препараты, транквилизаторы, ноотропы. Трудности в лечении могут возникать при переходе неврастении в хроническую форму. Именно поэтому крайне важно при обнаружении у себя характерных для неврастении симптомов незамедлительно обратиться к специалисту, который назначит необходимое лечение и максимально предотвратит развитие хронического невроза.

Профилактика неврастении включает в себя правильную организацию режима труда и отдыха. После тяжелого рабочего рекомендуется применять специальные методики, способствующие релаксации. В случае сильного переутомления на работе настоятельно рекомендуется взять отпуск, за период которого организм восстановит силы и станет менее восприимчивым к раздражающим фактором внешней среды.

Симптомы

Фото: psycholekar.ru

У большинства людей, страдающих неврастенией, определяется головная боль, которая, как правило, начинает беспокоить человека в конце трудового дня. Боль носит диффузный, то есть разливной характер и имеет различную степень интенсивности. Также может отмечаться головокружение, которое ощущается в виде вращения головы, но без движения окружающих предметов. В большинстве случае такое головокружение возникает в момент испытания сильного психоэмоционального стресса, вследствие интенсивных физических нагрузок, во время резкого изменения погодных условий. Обычно такие люди отличаются повышенной раздражительность и частыми переменами настроения. В качестве раздражающего фактора могут выступать абсолютно разные вещи, например, большое скопление людей (в общественном транспорте, торговом центре, аэропорте и т.д.), посторонний шум (звук работающего электроприбора, звук клавиатуры, пение птиц, голоса окружающих людей), резкий запах. В такие моменты человек возбужден, может накричать на посторонних людей. Однако вскоре происходит уменьшение агрессии и появляется ощущение бессилия, что может сопровождаться плачем. Кроме того, значительно снижается концентрация внимания. Во время выполнения какой-либо работы человек, страдающий неврастений, постоянно отвлекается, часто делает перерывы в работе, после которых крайне тяжело снова сконцентрироваться. Во время очередной попытки сконцентрироваться на работе появляется мучительная головная боль, что еще больше усугубляет ситуацию. Из-за данной особенности человек не успевает выполнять ежедневный план работы, что приводит к ее накоплению. Плодотворной работе также мешает ухудшение памяти, которое достаточно часто наблюдается при неврастении. Помимо этого, практически у всех людей, у которых диагностирована неврастения, наблюдается нарушение сна. Оно проявляется затрудненным засыпанием, частым пробуждение, тревожными сновидениям. Считается, что такой сон возникает в результате переживаний, полученных в течение всего дня. Как следствие, человек просыпается в плохом настроении, с ощущением усталости и разбитости. Длительное накопление усталости приводит к изнеможению организма, в результате чего человек не может приступить к выполнению какой-либо физической или интеллектуальной работы. Его мысли сконцентрированы на своем состоянии, внутренних ощущениях, что в дальнейшем может привести к развитию депрессивного состояния.  

Кроме того, выделяют следующие возможные проявления неврастении:

• со стороны сердечно-сосудистой системы: повышение артериального давление, учащение пульса, периодический дискомфорт в области сердца, ощущение сердцебиения;
• со стороны дыхательной системы: затрудненное дыхание, ощущение «нехватки воздуха», что в особенности проявляется при волнении, скоплении большого количества людей вокруг;
• со стороны желудочно-кишечного тракта: снижение аппетита, изжога, периодическая тошнота, которая в большинстве случаев не сопровождается рвотой, тяжесть в животе, вздутие живота, расстройство стула в виде запора или диареи;
• со стороны мочеполовой системы: частые позывы к мочеиспусканию, что в особенности наблюдается при волнении. У мужчин может отмечаться преждевременное семяизвержение, что приводит к сокращению времени полового акта.

Диагностика

Фото: royalcornwall.nhs.uk

В первую очередь врач обращает внимание на наличие у пациента характерных для неврастении жалоб (головную боль, периодическое головокружение, нарушение сна, повышенную раздражительность, снижение работоспособности, ухудшение памяти, снижение концентрации внимания и другие).

Так как развитию неврастении могут способствовать различные заболевания со стороны ЦНС (новообразования, нейроинфекция, последствия ОНМК), рекомендуется назначить консультацию невролога, который занимается диагностикой и лечением заболеваний центральной и периферической нервной системы.

Из инструментальных методов обследования используются следующие:

• КТ (компьютерная томография) – метод исследования, позволяющий послойно визуализировать организм человека с помощью рентгеновского излучения. Как известно, при КТ доза излучения значительно выше, чем при простой рентгенографии, именно поэтому данное исследование не назначается беременным женщинам. Кроме того, КТ с особой осторожностью назначается детям, поскольку детский организм в особенности чувствительный к процедурам с использованием рентгеновский лучей. Данное исследование не требует от пациента предварительной специальной подготовки, исключением является КТ с контрастированием. Внутривенное введение контрастного препарата выполняется натощак, то есть примерно за 2 – 3 часа до обследования пациент должен воздержаться от приема пищи.
• МРТ (магнитно-резонансная томография) —  неинвазивный метод исследования, позволяющий оценить состояние внутренних органов и тканей благодаря измерению электромагнитных полей, исходящих от них. Для назначения МРТ имеются некоторые ограничения и противопоказания. Данный метод исследования не выполняется людям, у которых имеются в организме различные металлические конструкции, например, металлические штифты, имплантаты, так как это приводит к получению некорректных результатов исследования. Кроме того, известно, что магнитные волны могут привести к нарушению работы кардиостимулятора, имплантата среднего или внутреннего уха. Так как обследование производится в закрытом аппарате, людям, страдающим клаустрофобией, МРТ противопоказано, поскольку нахождение в закрытом пространстве может вызвать приступ паники. Процедура длится 30 – 40 минут, поэтому для людей, у которых отмечается отсутствие контроля над собственными движениями, предварительно производится седация. Безусловно, в диагностике заболеваний нервной системы наибольшей информативностью обладает МРТ, так как именно это исследование предоставляет максимально точные данные о состоянии нервной системы, мягких тканей, сосудистой системы.
• реоэнцефалография – метод исследования, позволяющий изучить кровенаполнение артерий и вен головы и шеи. Благодаря полученным данным оценивается тонус и эластичность сосудов, а также определяется кровенаполнение разных отделов головного мозга. Во многих случаях реоэнцефалография позволяет не только установить заболевание головного мозга, но также определить характер, локализацию и распространенность его поражения. Данный метод инструментального обследования является абсолютно безопасным и не требует от пациента никакой предварительной подготовки, что делает его доступным и простым в применении. Исследование не проводится в следующих случаях:

* при инфекционных заболеваниях кожи головы и волос;

* при наличии у пациента ранений в той области, на которую накладываются электроды.

Лечение

Фото: kirova.biz

В первую очередь необходимо организовать режим труда и отдыха. При появлении первых симптомов изнеможения организма следует взять отпуск, во время которого можно отправиться отдыхать в другую страну. Если такой возможности нет, необходимо устраивать отдых после рабочего дня. Также рекомендуются вечерние пешие прогулки, которые способствуют нормализации сна. Сбалансированное питание насыщает организм всеми необходимыми для нормального функционирования полезными веществами, именно поэтому крайне важно не забывать о режиме питания. Также настоятельно рекомендуется отказаться от вредных привычек (употребления спиртных напитков, курения, использования наркотических веществ).

Лекарственные средства назначаются строго индивидуально в зависимости от специфики клинической картины и степени выраженности симптомов неврастении. В лечении неврастении используются следующие группы лекарственных средств:

• седативные препараты;
• ноотропы;
• транквилизаторы.

Для общего укрепления организма используются витаминно-минеральные комплексы, комбинированная форма которых позволяет в полной мере насытить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.  

Дополнительно назначается физиотерапевтическое лечение. В лечении неврастении используются следующие виды физиотерапии:

• массаж. Использование различных приемов ручного или аппаратного механического воздействия на поверхность тела обеспечивает выраженный расслабляющий, тонизирующий и спазмолитический эффекты, необходимые в лечении неврастении;
• рефлексотерапия – метод физиотерапии, основанный на воздействии на рефлексогенные точки. Воздействие может осуществляться не только с помощью игл, но также надавливанием пальцев, электрическими импульсами и другими способами;
• ароматерапия – метод альтернативной медицины, основанный на вдыхании воздуха, насыщенного эфирными маслами. При лечении неврастении используются определенные эфирные масла, обладающие успокаивающим действием. В результате этого устраняется напряжение, повышается работоспособность, улучшается качество сна;
• электросон – лечебный сон, который возникает под воздействием импульсов тока, которые вызывают торможение подкорковых связей в тканях мозга. На закрытые глаза и за ушами накладываются специальные электроды, при работе которых человек ощущает пульсацию или незначительное покалывание. Длительность сна варьирует от 30 минут до 2 часов. Рекомендуется использовать данную процедуру каждый день или через день.

При необходимости назначается психотерапия. Как правило, при неврастении используются индивидуальные занятия, которые включают в себя беседу с психотерапевтом. В результате беседы человеку удается разобраться в своих внутренних переживаниях, а также найти решения его проблем, что порой не удается сделать самостоятельно.

Лекарства

Фото: aftonbladet.se

Седативные средства включают в себя препараты брома и препараты растительного происхождения. Механизм действия бромидов заключается в активации процессов торможения в коре больших полушарий головного мозга. Длительность приема бромидов составляет 14 дней – 1 месяц. В настоящее время назначение бромидов встречается не столь часто, так как существует множество побочных эффектов, возникающих на фоне их приема. Кроме того, при длительном приеме высоких доз бромидов возникает отравление организма, которое сопровождается следующими симптомами:

• тремор рук;
• повышенная сонливость;
• снижение аппетита или полное его отсутствие;
• ринит;
• конъюнктивит;
• зрительные или слуховые галлюцинации;
• нарушение речи.

Седативные препараты на основе растительного компонента назначаются значительно чаще, так как практически не вызывают побочные эффекты. Противопоказания к назначению того или иного препарата возможны лишь при наличии у человека аллергии на один из растительных компонентов препарата. Также стоит отметить, что курс приема в отличие от бромидов составляет 1 – 2 месяца, что связано с накопительным эффектом.

В случае отсутствия клинического эффекта после приема седативных средств назначаются более сильные препараты – транквилизаторы. Это успокаивающие средства, способные не только устранить эмоциональное напряжение, но также избавляют человека от страха и тревоги. Их механизм действия заключается в угнетении структур головного мозга, отвечающих за регуляцию эмоциональных реакций. Данные препараты имеют ряд противопоказаний к применению, а также на фоне их приема могут появляться побочные эффекты различной степени выраженности. Именно поэтому крайне важно не использовать данные средств без назначения врача, а также тщательно следовать всем рекомендациям врача, самостоятельно не изменять дозировку и кратность приема препарата.

Ноотропные препараты активируют обмен веществ нервных клетках, благодаря чему улучшается мыслительный процесс, увеличивается концентрация внимания, улучшается процесс запоминания. Помимо этого, считается, что ноотропы помогают пережить человеку психоэмоциональное напряжение, улучшают процесс засыпания.

Витаминно-минеральные комплексы (компливит, витрум, пиковит, триовит, ундевит) помогают насытить организм необходимыми витаминами и минералами, что значительно усиливает защитные свойства организма. Существует множество представителей витаминно-минеральных комплексов, которые в своем составе содержат определенную комбинацию полезных микроэлементов. Выбирая для себя витаминно-минеральный комплекс, следует тщательно изучить его состав, а также помнить, что существует их разделение по полову признаку и возрасту. Если возникли затруднения при выборе конкретного витаминно-минерального комплекса, можно обратиться с данной проблемой к своему лечащему врачу.

Народные средства

Фото: salud180.com

врачу, который назначит соответствующее лечение. В домашних условиях можно пользоваться народными средствами, обладающими успокаивающим действием. Их использование позволит уменьшить повышенную раздражительность человека, нормализует сон, придаст жизненную энергию. Однако стоит напомнить, что даже самые, на первый взгляд, безопасные рецепты могут иметь противопоказания к применению, именно поэтому настоятельно рекомендуется предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

В настоящее время довольно распространенно использование чая с добавлением лечебной травы, обладающей седативным эффектом. К таким травам относят:

• ромашка аптечная. Различные исследования, направленные на изучение лечебных свойств ромашки, выяснили, что данное растение обладает мягким седативным и антидепрессивным эффектами, а также оказывает спазмолитическое действие на гладкую мускулатуру, снижает тонус кровеносных сосудов, обладает антисептическим действием. Длительность приема ромашкового чая или любого другого народного средства с добавлением цветков ромашки (отвара, настоя) в среднем составляет 3 месяца. Курс приема может варьировать в зависимости от степени выраженности симптомов;
• мята перечная. Также обладает успокаивающим эффектом, способствует быстрому засыпанию, придает ощущение бодрости. Помимо этого, средства на основе мяты перечной регулируют артериальное и венозное кровообращение, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, обладают антисептическим, мочегонным и слабительным действиями. Рекомендуется ежедневно употреблять чай с добавлением мяты перечной в течение 1 месяца, при необходимости курс приема продлевается;
• мелисса лекарственная. Основное богатство данного растения заключается в его седативных, противовоспалительных и антидепрессивных действиях. Его приятный мятно-лимонный аромат освежает, успокаивает и придает жизненной энергии одновременно. Кроме того, средства на основе мелиссы лекарственной обладают спазмолитическим, противовоспалительным, иммуномодулирующим, противовирусным и антибактериальным эффектами. Стоит отметить, что развитие выраженного седативного эффекта наблюдается спустя 1 – 2 недели от начала использования чая с добавлением мелиссы. Также важно понимать, что ожидаемый эффект станет заметен лишь при систематическом приеме, в обратном случае клинический эффект не наступит.

Информация носит справочный характер и не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. При первых симптомах заболевания обратитесь к врачу.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Нашли ошибку

ЛЕЧЕНИЕ НЕВРАСТИНИИ. | JAMA

ЛЕЧЕНИЕ НЕВРАСТИНИИ. | ДЖАМА | Сеть ДЖАМА [Перейти к навигации]

Эта проблема

• Скачать PDF
• Полный текст

• Поделиться

  Твиттер Фейсбук Электронное письмо LinkedIn

• Процитировать это
• Разрешения

Статья

4 января 1902 года

Дж. Г. БИЛЛЕР, MD

Принадлежности авторов

ЧЕРОКИ, АЙОВА.

ДЖАМА. 1902; XXXVIII (1): 4–6. дои: 10.1001/jama.1902.62480010004001a

Полный текст

Абстрактный

Я полагаю, мы все признаем тот факт, что никогда не может быть никакого готового, подручного лечения неврастении. Когда мы рассматриваем неврастению с этиологической точки зрения, а затем пытаемся, исходя из этого соображения, разработать рациональное лечение, которое не только излечит пациента, но в то же время сделает его или ее достаточно комфортными, чтобы жить до тех пор, пока лечение не будет осуществлено, у нас, безусловно, будет достаточно пища, чтобы удовлетворить нашу жажду загадок.

Очень правильно сказать, что основными причинами неврастении являются токсины, недоедание, усталость или эмоции, и что лечение зависит от причины. Это, конечно, так, но так же верно и то, что у нас может быть пациент, долго не принимающий причин, и страдающий неврастенией, вызванной всеми этими состояниями вместе взятыми, и это еще не все, так как нервная система управляет и контролирует все органы

Предварительный просмотр первой страницы Просмотреть большой

Полный текст

Добавить или изменить учреждение

• Академическая медицина
• Кислотно-основное, электролиты, жидкости
• Аллергия и клиническая иммунология
• Анестезиология
• Антикоагулянты
• Искусство и изображения в психиатрии
• Кровотечение и переливание
• Кардиология
• Уход за тяжелобольным пациентом
• Проблемы клинической электрокардиографии
• Клиническая задача
• Поддержка принятия клинических решений
• Клинические последствия базовой нейронауки
• Клиническая фармация и фармакология
• Дополнительная и альтернативная медицина
• Заявления о консенсусе
• Коронавирус (COVID-19)
• Медицина интенсивной терапии
• Культурная компетентность
• Стоматология
• Дерматология
• Диабет и эндокринология
• Интерпретация диагностических тестов
• Разработка лекарств
• Электронные медицинские карты
• Скорая помощь
• Конец жизни
• Гигиена окружающей среды
• Справедливость, разнообразие и инклюзивность
• Этика
• Пластическая хирургия лица
• Гастроэнтерология и гепатология
• Генетика и геномика
• Геномика и точное здоровье
• Гериатрия
• Глобальное здравоохранение
• Руководство по статистике и методам
• Рекомендации
• Заболевания волос
• Модели медицинского обслуживания
• Экономика здравоохранения, страхование, оплата
• Качество медицинской помощи
• Реформа здравоохранения
• Медицинская безопасность
• Медицинские работники
• Различия в состоянии здоровья
• Несправедливость в отношении здоровья
• Информатика здравоохранения
• Политика здравоохранения
• Гематология
• История медицины
• Гуманитарные науки
• Гипертония
• Изображения в неврологии
• Наука внедрения
• Инфекционные болезни
• Инновации в оказании медицинской помощи
• Инфографика JAMA
• Право и медицина
• Ведущее изменение
• Меньше значит больше
• ЛГБТК-медицина
• Образ жизни
• Медицинский код
• Медицинские приборы и оборудование
• Медицинское образование
• Медицинское образование и обучение
• Медицинские журналы и публикации
• Меланома
• Мобильное здравоохранение и телемедицина
• Нарративная медицина
• Нефрология
• Неврология
• Неврология и психиатрия
• Примечательные примечания
• Сестринское дело
• Питание
• Питание, Ожирение, Упражнения
• Ожирение
• Акушерство и гинекология
• Гигиена труда
• Онкология
• Офтальмологические изображения
• Офтальмология
• Ортопедия
• Отоларингология
• Лекарство от боли
• Патология и лабораторная медицина
• Уход за пациентами
• Информация для пациентов
• Педиатрия
• Повышение производительности
• Показатели эффективности
• Периоперационный уход и консультации
• Фармакоэкономика
• Фармакоэпидемиология
• Фармакогенетика
• Фармация и клиническая фармакология
• Физическая медицина и реабилитация
• Физиотерапия
• Руководство врача
• Поэзия
• Здоровье населения
• Профилактическая медицина
• Профессиональное благополучие
• Профессионализм
• Психиатрия и поведенческое здоровье
• Общественное здравоохранение
• Легочная медицина
• Радиология
• Регулирующие органы
• Исследования, методы, статистика
• Реанимация
• Ревматология
• Управление рисками
• Научные открытия и будущее медицины
• Совместное принятие решений и общение
• Медицина сна
• Спортивная медицина
• Трансплантация стволовых клеток
• Наркомания и наркология
• Хирургия
• Хирургические инновации
• Хирургический жемчуг
• Обучаемый момент
• Технологии и финансы
• Искусство JAMA
• Искусство и медицина
• Рациональное клиническое обследование
• Табак и электронные сигареты
• Токсикология
• Травмы и травмы
• Приверженность лечению
• УЗИ
• Урология
• Руководство пользователя по медицинской литературе
• Вакцинация
• Венозная тромбоэмболия
• Здоровье ветеранов
• Насилие
• Женское здоровье
• Рабочий процесс и процесс
• Уход за ранами, инфекция, лечение

Сохранить настройки

Политика конфиденциальности | Условия использования

Как вылечить нервную слабость естественным путем

Поездки и падения — неотъемлемая часть жизни. Мы просто стряхиваем пыль и снова встаем, но мы не понимаем, что иногда это может нанести больше вреда нашим нервам, чем мы думаем. Это приводит к медицинской проблеме, называемой нервной слабостью. Прибегать к медикаментозному лечению — правильное решение, но вы также можете выбрать естественные способы лечения проблем с нервной системой. Прежде чем мы углубимся в это, давайте разберемся, как работает нервная система.

Нервная система – это то, как мы воспринимаем окружающий мир и взаимодействуем с ним. Он контролирует наши чувства, движения и основные функции организма, отправляя сообщения от мозга к остальным частям тела. Иногда постоянные стрессы и физические травмы могут привести к серьезным проблемам с нервной системой. В этой статье мы рассмотрим некоторые продукты и упражнения, которые могут лечить проблемы с нервной системой. Проверь их!!

В этой статье

Что такое нервная слабость?

Шаттерсток

Нервная слабость или невропатия — это медицинский термин, используемый для общего определения различных нервных расстройств, при которых нервы в некоторых частях тела становятся слабыми или неподвижными. Для некоторых людей это состояние является временным явлением, в то время как для других это может быть постоянной проблемой со здоровьем.

Что вызывает нервную слабость?

Наиболее частыми причинами нервной слабости являются:

• Воспаление нервов
• Сдавление нервов
• Повреждение нервов
• Дегенерация нервов
• Развитие злокачественных опухолей на нервных клетках
• Нарушение проведения нервных импульсов токсинами
• Неправильное питание и образ жизни
• Стресс

Причины нервной слабости также различаются в зависимости от типа нервной слабости и другие факторы. К ним относятся:

• Нервные инфекции, вызванные бактериями, вирусами или другими паразитами.
• Лекарства или лекарства, которые повреждают нервы или со временем изменяют их функцию.
• Дефицит питательных веществ.
• Врожденные дефекты или генетические аномалии, изменяющие функцию нервов.

Симптомы нервной слабости сильно различаются в зависимости от типа и расположения пораженного нерва. Некоторые общие симптомы перечислены ниже.

Признаки и симптомы нервной слабости

• Ощущение покалывания или щекотки
• Боли
• Тревога и депрессия
• Слабый иммунитет
• Усталость
• Снижение обоняния, зрения, вкуса, осязания или слуха
• Когнитивные проблемы
• Мышечная слабость и истощение наиболее распространенные из них обсуждаются ниже.

  Список заболеваний нервной системы

  Существует ряд заболеваний, которые могут привести к ослаблению нервов. К ним относятся:

  • Ишиас : Ишиас часто является результатом сдавления нервных корешков (1).
  • Рассеянный склероз : Это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует изолирующую оболочку (миелиновую оболочку) нервов (2).
  • Паралич Белла : Это заболевание, также называемое параличом лицевого нерва, приводит к воспалению нервов на одной стороне лица, что вызывает мышечную слабость в пораженной области (3).
  • Диабетическая невропатия : Это состояние является результатом длительного и нелеченного сахарного диабета (4).
  • Инсульт : Когда в части тканей головного мозга из-за нарушения кровоснабжения образуется тромб, это приводит к инсульту (5).
  • Болезнь Паркинсона : Это нейродегенеративное заболевание, которое приводит к постепенной утрате определенных типов нервных клеток в головном мозге (6).

  Нервная слабость может привести к целому ряду заболеваний. Поэтому лучше лечить сразу. Ниже приведены натуральные средства, продукты и упражнения, которые помогут справиться с нервной слабостью.

  Натуральная терапия для нервной слабости

  1. Массаж аюрведического масла
  2. Epsom Salt
  3. Ashwagandha
  4. Водяной терапия
  2

  1. Ayurvedic Massage Massage

  1. Ayurvedic Massage Massage

  1. Ayurvedic Massage

  1.

  Ayurvedic Massagage

  . недомогания, в том числе нервная слабость.

  Эта традиционная процедура может помочь омолодить ваше тело и разум и обеспечить здоровье и активность вашей нервной системы (7).

  Вам понадобится

  Миндальное или кунжутное масло

  Что вам нужно сделать

  1. Возьмите достаточное количество миндального или кунжутного масла и немного подогрейте его.
  2. Помассируйте тело теплым маслом или наймите для этого профессионала.
  3. Оставьте на полчаса, прежде чем приступать к обычному купанию.

  Как часто вы должны это делать

  Вы можете делать это ежедневно.

  Увлечение стилем говорит

  Не следует делать аюрведический массаж, если вы только что съели тяжелую пищу, так как это может вызвать вздутие живота.

  Связанный: 15 Масла для массажа тела и их преимущества

  2. Соль Эпсома

  Ванны с английской солью чаще всего используются для облегчения боли и воспаления мышц (8). Магний в английской соли играет важную роль в передаче нервных импульсов и нервно-мышечной координации (9).

  Вам понадобится

  • 1 чашка английской соли
  • Вода

  Что делать

  1.  Добавьте чашку английской соли в воду для принятия ванны.
  2. Замочите в нем на 15-20 минут.

  Как часто вы должны это делать

  Делайте это по крайней мере три раза в неделю.

  3. Ashwagandha

  Shutterstock

  Ashwagandha имеет ряд преимуществ. Снимает стресс и тревогу — два из многих симптомов нервной слабости (10), (11).

  Вам понадобится

  Добавки ашваганды

  Что вам нужно делать

  Принимайте добавки ашваганды в дозировке, рекомендованной вашим врачом.

  Как часто вы должны это делать

  По рекомендации врача.

  Связанный: Ашваганда: польза для здоровья, побочные эффекты и как принимать

  4.

  Водная терапия

  Водная терапия широко используется для облегчения боли и воспаления и является отличным средством для лечения нервной слабости. Чередование холодной и горячей воды помогает уменьшить боль и воспаление, возникающие из-за слабых или поврежденных нервов (12).

  Вам понадобится

  Холодная и теплая вода

  Что вам нужно сделать

  1. Завершите обычное купание коротким холодным душем.
  2. В качестве альтернативы возьмите чистую тряпку для мытья посуды и смочите ее в холодной воде. Протрите этим холодным полотенцем все тело и вытрите насухо.
  3. Вы также можете чередовать теплую и холодную воду для ванны. Убедитесь, что последнее ополаскивание производится холодной водой.

  Как часто вы должны это делать

  Делайте это ежедневно.

  5. Солнечный свет

  Воздействие солнечных лучей ранним утром — еще один способ лечения нервной слабости. Нервная слабость часто связана с дефицитом витамина D, а солнечные лучи помогают организму вырабатывать больше витамина D (13).

  Предупреждение

  Избегайте длительного нахождения на солнце во второй половине дня, так как это может отрицательно сказаться на вашем здоровье (14).

  Лучшие продукты при нервной слабости

  1. Витамины
  2. Магний
  3. Омега-3 жирные кислоты
  4. Ромашковый чай
  5. Зеленый чай

  1. Витамины

  Потребление продуктов, богатых витаминами B и D, является еще одним способом поддержания здорового функционирования нервной системы. Оба витамина обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление в организме (15), (16). Витамин D также полезен для здоровья костей, поскольку он способствует усвоению кальция вашим организмом. Вы можете потреблять такие продукты, как рыба, хлеб, цельнозерновые продукты, овощи, коричневый рис, сыр и яичный желток, чтобы естественным образом восполнить дефицит этих витаминов. Вы также можете выбрать дополнительные добавки этих витаминов, но после консультации с врачом.

  2. Магний

  Магний является еще одним важным питательным веществом для здоровой нервной системы (17). Он обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление нервов. Он также способствует выработке серотонина, который расслабляет нервную систему.
  Употребление продуктов, богатых магнием, таких как темный шоколад, зеленые и листовые овощи, бананы и абрикосы, — отличный способ восполнить дефицит этого минерала естественным путем.

  3. Жирные кислоты омега-3

  Жирные кислоты омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, благотворно влияющие на нервную систему (18), (19). Благодаря своим противовоспалительным свойствам омега-3 могут помочь в лечении различных заболеваний нервной системы, ускоряя восстановление слабых и поврежденных нервов.

  Употребление в пищу морепродуктов, таких как скумбрия, устрицы, сардины, лосось и тунец, — отличный способ увеличить потребление омега-3 жирных кислот естественным путем. Выбирайте рыбу, выловленную в дикой природе, и будьте осторожны с тем фактом, что морепродукты могут содержать тяжелые металлы. Вы также можете рассмотреть возможность приема дополнительных добавок после консультации с врачом.

  Связано: 15 продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, которые вы должны есть

  4. Ромашковый чай

  Ромашковый чай действует как успокаивающее средство, снижает беспокойство и успокаивает нервы (20). Он также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь при лечении поврежденных или поврежденных нервов.

  Вам потребуется

  • 1-2 чайные ложки сушеной травы ромашки
  • 1 стакан воды
  • Мед по вкусу

  Что делать

  1. Добавьте одну или две чайные ложки сушеной ромашки в чашку с водой.
  2. Доведите до кипения в кастрюле и настаивайте около 5 минут.
  3. Процедите и дайте чаю остыть перед добавлением меда.
  4. Съесть.

  Как часто следует это делать

  Пейте ромашковый чай 3–4 раза в день.

  5. Зеленый чай

  Среди множества полезных свойств зеленого чая одним из них является его способность укреплять нервную систему. Это в основном связано с наличием таких соединений, как L-теанин, который, как известно, обладает уникальными свойствами, стимулирующими работу мозга (21). Эти свойства зеленого чая также помогают справиться с депрессией, тревогой и расстройствами, связанными со стрессом (22).

  Вам понадобится

  • 1 пакетик зеленого чая
  • 1 чашка горячей воды
  • Мед

  Что нужно сделать до 10 минут.

• Дать немного остыть и добавить мед.
• Выпейте.

Как часто вы должны делать это

Делайте это три раза в день.

Лучшие упражнения при нервной слабости

1. Йога
2. Ходьба босиком
3. Глубокое дыхание

1.

Йога

a. Сарва Хита Асана

Эта асана оказывает успокаивающее действие на нервы и помогает гармонизировать дыхание.

Повторы

5 раз

b. Шашанкасана

Shutterstock

Шашанкасана улучшает кровообращение в голове и способствует работе мозга и глаз.

Повторы

3-4 раза

Stylecraze Says

Выполняя эту позу, направляйте вдох на всю спину, так как это поможет расслабить спину и снять давление с дисков.

г. Хату Пранам

Shutterstock

Эта асана укрепляет позвоночник и мышцы и улучшает кровообращение в голове. Это, в свою очередь, обеспечивает здоровое функционирование вашей нервной системы.

Повторения

от 4 до 6 раз

2. Ходьба босиком

Ходьба босиком по влажной земле или песчаному пляжу может помочь в лечении вашей нервной системы. Считается, что электроны с поверхности земли улучшают ваше здоровье, снижая уровень стресса и воспаление в организме (23).

Продолжительность

30 минут

3. Глубокое дыхание

Вы также можете практиковать глубокое дыхание, чтобы снять стресс и расслабиться. Он помогает справиться с тревогой и расстройствами, связанными со стрессом, и улучшает естественные способности организма к исцелению.

Продолжительность

От 5 до 10 минут

Повторения

От 2 до 3

В дополнение к лекарствам, диетам и упражнениям, вот несколько советов, которые помогут вам справиться со слабыми нервами.

Советы по профилактике

• Бросьте курить и употреблять табачные изделия.
• Побольше отдыхайте.
• Лечение и ведение других заболеваний (если таковые имеются).
• Пейте много жидкости и воды.
• Избегайте употребления алкоголя и рекреационных наркотиков.
• Увеличьте продолжительность концентрации внимания и способность концентрироваться, изучая новые навыки.
• Старайтесь избегать использования безрецептурных лекарств.

Нервная слабость относится к целому ряду проблем, связанных с нервной системой, которые делают некоторые части тела неподвижными или слабыми. Воспаленные или сжатые нервы, повреждение нервов, стресс, дефицит питательных веществ, генетические аномалии и т. д. являются некоторыми распространенными причинами нервной слабости или невропатии. Помимо таких симптомов, как случайные боли, покалывание или онемение, ослабленный иммунитет, тремор, когнитивные проблемы, мышечная слабость и депрессия, нервная слабость также может проявляться при некоторых системных заболеваниях. Решайте нервные проблемы как можно раньше и работайте с практикующим врачом. Домашние средства, такие как соль Эпсома, аюрведический масляный массаж, ашвагандха и водная терапия, могут помочь справиться с симптомами наряду с определенными упражнениями и определенными продуктами, как описано в статье.

Часто задаваемые вопросы

Может ли B12 восстанавливать повреждения нервов?

Согласно исследованию, витамин B12 может восстанавливать повреждения нервов (24). Витамин B12 содержится в больших количествах в яйцах, птице, молочных продуктах и ​​мясе, но не в растительных продуктах.

Полезен ли чеснок для нервов?

Согласно исследованиям на животных, антиоксиданты в чесноке отвечают за его нейропротекторные свойства и могут помочь снизить риск слабоумия и болезни Альцгеймера (25). Однако для подтверждения этого утверждения необходимы дальнейшие исследования на людях.

Источники

Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследований, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций, чтобы гарантировать точность и актуальность. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой для получения дополнительной информации.

1. Диагностика и лечение ишиаса, Британский медицинский журнал, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1895638/
2. Рассеянный склероз: патогенез, симптомы, диагностика и клеточная терапия, Cell Journal, Национальная медицинская библиотека США, Национальный институт здравоохранения.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241505/
3. Лечение паралича Белла, Австралийский врач, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5478391/
4. Диабетическая невропатия, Медицинский журнал последипломного образования, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2596705/
5. Острый инсульт (цереброваскулярный инцидент), StatPearls, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535369/
6. Болезнь Паркинсона и ее лечение, фармация и терапия, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517533/
7. Экспериментальное исследование влияния аюрведического массажа Абхьянга на субъективное переживание стресса, Журнал альтернативной и дополнительной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21568717
8. Использование солей Эпсома, исторически сложившееся мнение, Журнал Канадской медицинской ассоциации, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/
9. Роль магния в неврологических расстройствах, нутриенты, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024559/
10. Обзор ашвагандхи: расаяна (омолаживающее средство) аюрведы, Африканский журнал традиционной, дополнительной и альтернативной медицины, Национальная библиотека США Медицина, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/
11. Проспективное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование безопасности и эффективности высококонцентрированного экстракта ашваганды полного спектра действия корень в снижении стресса и беспокойства у взрослых. Индийский журнал психологической медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
12. Основанные на научных данных эффекты гидротерапии на различные системы организма, Североамериканский журнал медицинских наук, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты Здоровье.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/
13. Витамин D: «солнечный» витамин, Журнал фармакологии и фармакотерапии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/
14. В какое время следует выходить на солнце? Достижения в области экспериментальной медицины и биологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18348449
15. Витамин D и центральная нервная система. Фармакологические отчеты, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23744412
16. Витамин B12, фолиевая кислота и нервная система, Lancet Neurology, Национальная медицинская библиотека США, Национальный институт здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17052662
17. Магний в профилактике и терапии, питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/
18. Влияние жирных кислот омега-3 на ремиелинизацию центральной нервной системы у мышей с жиром 1, BMC Neuroscience, Национальная медицинская библиотека США. , Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5259863/
19. Омега-3 жирные кислоты и их роль в центральной нервной системе – обзор, Текущая медицинская химия, Национальная медицинская библиотека США, Национальная Институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26795198
20. Ромашка (Matricaria recutita) может оказывать антидепрессивное действие на людей, страдающих тревожной депрессией — предварительное исследование, Альтернативные методы лечения в области здравоохранения и медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600408/
21. L-теанин снижает психологические и физиологические реакции на стресс. Биологическая психология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16930802
22. Уменьшение стресса и улучшение качества сна, вызванные зеленым чаем, связаны с пониженным содержанием кофеина, Питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537891/
23. Заземление: последствия для здоровья повторного подключения человеческого тела к электронам поверхности Земли, Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения, Национальная библиотека США медицины, Национальных институтов здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/
24. Витамин B12 способствует восстановлению нервов и улучшает функциональное восстановление после черепно-мозговой травмы путем ингибирования стресс-индуцированного повреждения нейронов ЭПР
    https://www .