Вопрос с подвохом: должны ли супруги спать в одной постели
Самое противное определение брака в мировой литературе принадлежит, бесспорно, Ги де Мопассану. Он писал, что «это обмен дурным настроением днем и дурными запахами — по ночам». Конечно, Мопассан жил в эпоху, когда подавляющее большинство семей держали под супружескими кроватями по паре союзных ночных горшков, и после повсеместного внедрения канализации накал супружеской интимности значительно снизился, но все-таки… Храп, пот, витье уютных гнездышек из одеяла и подушки партнера, минимум изящества и благородства в позах — нет, шипы брачного ложа все так же остры…
В детстве я точно знала, что настоящего взрослого из меня не получится. Я не умела завязывать шнурки бантиком, узнавать температуру по градуснику и спать в одной постели с другими людьми. Когда на дачу приезжали гости, бабушке иногда приходилось отдавать им мою кушетку, а меня укладывать с собой, валетом. И, созерцая большие пальцы бабушкиных ног, желтеющие в свете луны, я пришла к глубочайшему убеждению: не бывать мне взрослой дамой, женой и матерью.
Ни с каким мужем в одной постели я уснуть не смогу. Точка. Когда я поделилась этой мыслью с бабушкой, та постаралась развеять мои опасения, сообщив, что когда я стану женой и матерью, то буду за день ухайдакиваться так, что смогу легко засыпать, сидя в корыте с ужами. Ужи меня слабо заинтриговали, но в остальном перспектива замужества продолжала являть собой картину малопривлекательную.
Мужчины, запущенные в твою кровать, сами оттуда не выводятся. И спишь ты рядом с ними в обнимку, как миленькая.
Став старше и кое-как освоившись с градусниками и шнурками, последний взрослый бастион я все так же держала за препятствие непреодолимое. Да, я делала попытки НЕ спать в одной постели с мужчинами, но… когда все интересное заканчивалось, я непременно вспоминала, что мне срочно пора домой. У меня там шторы не глажены, кролики не кормлены, гоблины недобиты. Все-таки сон — занятие чрезвычайно одинокое, а свободная подушка — увы, удобнее самой любимой волосатой груди в мире.
В конце концов, я не одна такая ненормальная — вон, у Джека Лондона в «Маленькой хозяйке большого дома» у главной героини тоже отдельная спальня, а к мужу она по ночам в гости бегает, роняя по пути очаровательные ночные чепцы. Правда, она от мужа потом ушла… И все равно! Моя постель — это моя постель. Неприкосновенная, эгоистичная и негостеприимная, да!
Но, как это всегда бывает с идеалами, жизнь внесла коррективы. Московский квартирный вопрос не только традиционно не располагал к отдельным супружеским спальням. Немалая часть молодых людей тут вообще не имеет личной жилплощади, которую я могла бы грациозно покидать в предрассветный час. И в одного такого я влюбилась. После двухмесячных романтичных прогулок под луной он привел меня в гости к знакомому, который любезно уступил нам раскладушку на балконе. И спустя несколько встреч на этой раскладушке неожиданно выяснилось, что я преотлично могу привести мужчину к себе домой, запустив его и в свою спальню, и в свою кровать. Но так как мужчины, запущенные в твою кровать, обычно сами оттуда не выводятся, то спишь ты рядом с ними в обнимку, как миленькая.
Опять-таки, взглянем на историю с географией. В разные времена у разных народов были страшно непохожие обычаи. Одни брили головы, другие отращивали косы, одни сидели на стульях, другие на циновках, а кто-то красил зубы в черный цвет для красоты. Были гаремы, моногамные браки, инцест, каннибализм, танцы с кастаньетами и придуманные паровые машины. Страшное, словом, разнообразие в законах, нормах и привычках. Но во все эпохи у всех народов присутствовало общее правило: «Муж и жена спят вместе». Единственным исключением, кажется, были вавилонские цари, которые никогда не засыпали в присутствии жен и наложниц (и, в общем, ни к чему хорошему для вавилонского царства это не привело). Ну и, конечно, ортодоксальные иудеи и мусульмане, для которых было и есть табу спать со своими женами в их «нечистый период» (то есть месячные) — там вообще в идеале положена отдельная посуда.
Возьмем, например, китайских императоров, которых тысячелетиями пытались отучить от сна в обнимку с дамами. В Древнем Китае считалось, что сын неба не должен слишком сильно любить жен.
И жену из гарема для исполнения супружеского долга императору в спальню приносил евнух. На спине. Обнаженную — чтобы не принесла с собой какой-нибудь императороубивательной штуки (кстати, это не помогало: одного властителя возлюбленная ухитрилась заколоть шпилькой для волос). После чего евнух становился на стражу, и если ему казалось, что император возится слишком долго, — начинал громко распевать богоугодные гимны, намекая, что пора выставлять супругу из постели. Так вот, невзирая на все эти ухищрения, постоянно находилась какая-нибудь Ян-гуйфэй, которая убеждала мужа прогнать кастрированных будильников и познать радости совместного супружеского сна, на что потом неодобрительно указывали в летописях хронисты (дескать, спал вместе с женой и запустил государственные дела).
Хотя китайские императоры ни в чем не были виноваты — они лишь следовали инстинкту, существующему у высших млекопитающих и у птиц, ведущих групповой или парный образ жизни. Для них признаком родства является прежде всего запах.
Цвет глаз, форма ушей, количество пятнышек на хвосте — это все дело десятое. Основные маркеры — это: а) запах; б) голосовой сигнал. Человеку, конечно, кажется, что к нему это никакого отношения не имеет и мы, как существа разумные, опознаем детей и жен исключительно при помощи глаз. Да, зрительные образы значимы, но лишь для нашего сознания. Которое очень легко обмануть — новым пальто или париком. А вот наше подсознание мы обмануть не сможем. Оно слышит привычный тембр, оно ощущает знакомый запах и ставит метку «свои». Причем запах этот мы можем даже не опознавать, не ощущать, химические сигналы его идут мимо волевых центров, мимо зоны Вернике и других зон, ответственных за осознанную обработку информации. Эти летучие соединения, почти не ощущаемые носом, а считываемые, вероятнее всего, так называемым вомероназальным органом, именуют «феромонами» или «хемосигналами». Принцип их работы у взрослого человека пока малоисследован, но кое-что уже известно.
Например, то, что активное закрепление хемосигналов в памяти происходит лишь при тесном и длительном физическом контакте.
И что этот контакт необходимо постоянно возобновлять: пусть мы не кошки, которые забывают запах собственных детей уже через неделю, но доказано, что полгода — максимальный срок, который наше подсознание отводит на то, чтобы забыть химический портрет даже самых близких людей. Поэтому так понятно и естественно то отчуждение и неловкость, которое возникает у супругов после длительной разлуки.
Глаза говорят: «Вот твой любимый», уши подтверждают: «Это его голос», но наш склеротический вомероназальный орган пожимает плечами: «Понятия не имею, кто этот мужчина. Первый раз его нюхаю!»
Так что раздельно спящие супруги, возможно, дольше сохранят пыл первый страсти и не будут посвящены в забавные ночные тайны друг друга, но ощущение истинной близости и родства придет только к тем, кто каждую ночь мирно сопит в складки партнера, позволяя хемосигналам соединять тела и души сложными химическими связями.
Связями, которые трудно разбить, даже когда все остальные органы чувств печально сообщают: «Этот толстый и лысый — совершенно не тот, за кого мы с тобой, хозяйка, выходили замуж».
Связями, которые заставляют некоторых плакать от умиления, прижав к лицу забытую на стуле футболку. Связями, которые прочнее логики и здравого смысла.
Стоит ли это свободы в никем не занятой постели? Не знаю. Не для всех, наверное. Но для себя после многих лет брака с гордым арендатором раскладушки я решила следующее. Да, теперь мы можем позволить себе отдельные спальни. Но не позволяем. Потому что не хотим. К тому же я теперь совершенно не умею спать одна: мне страшно, одиноко и некого пинать, если я во сне злюсь.
Тата Олейник
Фото: Getty Images
Спим с мужем в разных комнатах. Почему? И нормально ли это?
- Просмотров: 9042
Храпит ли ваш супруг, как трактор? Кто-то из вас спит с открытым окном, а другому холодно? Возможно, пришло время подумать об отдельной комнате для отдыха!
Преимущества сна в разных комнатах
✔ Возвращение к романтизму
Вопреки распространенному мнению, пребывание в отдельной комнате может сохранить магию в ваших отношениях.
По возвращению с работы на подушке можно было бы найти любовное приглашение присоединиться к супругу вечером в «его» комнате. Это хороший способ поддерживать гармоничные… и приятные отношения для двух влюбленных, которые делят свою повседневную жизнь на протяжении многих лет. Все, что нужно, это немного воображения.
✔ История успеха
✔ У каждого человека свои предпочтения
Сделав две спальни в одной квартире, каждый из супругов также получит выгоду от своего укромного местечка. Таким образом, супружеская пара избежит небольших ссор, которые в конечном итоге могут перерасти в повторные обвинения или даже в серьезный кризис.
✔ Иногда идеально подходит для закоренелых одиночек
Раздельные комнаты также могут способствовать возникновению новых супружеских отношений.
Представьте, человек несколько лет жил один, спал в своей постели, привык к определенному образу жизни. Соглашаясь жить вместе с любимым, приходится менять привычный уклад, подстраиваться. В этом случае компромисс с раздельными комнатами может быть хорошим выходом из ситуации.
Недостатки наличия отдельной комнаты для сна
✔ Отсутствие физического контакта
Для некоторых пар сон в отдельных комнатах просто немыслим. Многие наслаждаются контактом с телом своего партнера. Они чувствуют себя хорошо, когда обнимаются в объятиях с человеком, который делит их постель. Не могут представить себе свои отношения иначе.
✔ Опасения расставания
Другие, наконец, считают, что пребывание в отдельной комнате является признаком разлуки. Они не могут представить себе пару без этой ночной близости. Возможно, был плохой опыт, связанный с родителями или друзьями, расставшимися после периода раздельного сна.
✔ Просто друзья
Наконец, есть также пары, которые опасаются, что их любовные отношения перерастут в более или менее дружеское сожительство.
Диалог!
Независимо от мотивации партнеров, решение об отдельной спальне требует большой открытости и диалога. Фактически, именно эмоциональные потребности каждого человека должны определять общее решение. Независимые люди не всегда должны быть рядом с любимым человеком, чтобы чувствовать себя хорошо. С другой стороны, те, кто более эмоционально зависим, воспримут это предложение как угрозу их целостности… хуже того, как разлуку.
Поэтому каждый любовный партнер должен априори быть уверен в истинных причинах этой просьбы. Степень доверия должна быть достаточно высокой, чтобы каждый мог высказать свою точку зрения, не создавая приливной волны в браке.
Помните, что навязывание своего выбора — худшее решение. Придите к общему знаменателю вместе.
спальных мест для пар | BetterSleep
Некоторым людям сон с партнером кажется теплым, комфортным и безопасным. Для других опыт, мягко говоря, менее благоприятен.
Согласно опросу Better Sleep Council, двадцать шесть процентов говорят, что лучше спят в одиночестве. Если вам трудно выспаться всю ночь, покрываясь постелью, слушать храп или просто иметь другое тело в своем пространстве, позвольте нам помочь вам с несколькими простыми советами и улучшениями в ваших любимых позах для сна. Некоторые из этих советов могут вам не подойти; не стесняйтесь выбирать те, которые лучше всего подходят вам и вашему партнеру.
Решите, что вместе, а что по отдельности
Вместе
Обнимайтесь перед сном, а не во время него
Физическое прикосновение высвобождает окситоцин, так называемый гормон любви. Исследования показали, что этот гормон делает людей более эмоционально открытыми и чуткими. Пары могут укрепить свои отношения с помощью прикосновений и потока окситоцина.
По этой причине важно обниматься, но это становится проблематичным, если вы не можете спать в контакте со своим партнером. Т ry обниматься каждую ночь когда тебе хочется спать в постели. Затем разойдитесь, чтобы заснуть.
Поделитесь ритуалами перед сном
Возможно, вы оба боретесь со сном, и вам было бы полезно улучшить гигиену или привычки сна. Шагом в правильном направлении может быть использование управляемой звуковой дорожки, которая поможет вам погрузиться в сон.
Вы можете начать с медитаций BetterSleep, эти упражнения были созданы специально для того, чтобы помочь вам расслабиться и заснуть. Использование подобных стратегий подготовит вас обоих к лучшему сну. Считайте это парным проектом, чем-то, что вы можете сделать вместе и укрепить свою связь.
Отдельные
Используйте отдельные чехлы
Если кому-то из вас не хватает одеял, приобретение отдельных чехлов является простым решением. Разделите простыню, но используйте два одеяла, покрывала или пухового одеяла, чтобы немного разделить сон.
При желании ваш партнер может окутать свое тело коконом. Возможно, вы обнаружите, что вам удобнее под одеялом.
Ложитесь спать в разное время, если это необходимо
Некоторым людям требуется больше времени, чтобы заснуть, чем другим. Если ваш партнер ворочается и ворочается, это мешает вам спать, разное время отхода ко сну может стать решением. По мнению экспертов, среднее время, за которое человек может заснуть, составляет 30 минут. Если вам требуется больше времени, чтобы заснуть, это может означать, что вы боретесь со своими внутренними часами. Попробуйте ложиться спать позже, ведите себя тихо и осторожно, чтобы не потревожить спящего партнера.
Позаботьтесь о любых медицинских проблемах
Партнер, который храпит, может разрушить сон другого. Если кто-то из вас храпит, это улучшит ваши отношения и сон, чтобы решить проблему. Обратитесь к врачу для диагностики. У вас может быть апноэ во сне, или вам может потребоваться простая процедура для устранения проблем с дыханием.
Некоторые, в основном незначительные, проблемы со здоровьем могут вызывать храп, так что проверьте это.
Каждому должно нравиться спать со своим партнером. Если не можете, не теряйте надежды. Некоторые небольшие изменения могут изменить ваши ночи, улучшить качество сна и сблизить вас!
Какие позы лучше всего подходят для сна пар?
Если вы делите кровать с партнером, необходимо учитывать несколько моментов. Во-первых, какое положение для сна является наиболее удобным для обоих людей? Во-вторых, какие позы лучше всего подходят для пар, которые хотят свести к минимуму храп или боли в теле? И, наконец, как парам сохранить близость и при этом хорошо выспаться?
На эти вопросы нет однозначного ответа, так как у каждой пары будут свои предпочтения.
Например, спать рядом друг с другом позволяет каждому человеку сохранять собственное пространство и передвигаться, не мешая другому человеку. Если один из партнеров чутко спит, это может быть идеальной договоренностью.
С другой стороны, если оба партнера сильно храпят, лучшим решением может быть сон в отдельных кроватях.
Еще одно важное соображение — поддерживать близость и при этом хорошо высыпаться. Это может быть непросто, но важно найти баланс, который устроит обоих партнеров. Один из вариантов — выделить время для объятий или секса перед сном. Вы можете наслаждаться обществом друг друга, не нарушая свой сон.
Какое бы положение для сна вы ни выбрали, убедитесь, что вам обоим удобно, чтобы вы могли хорошо выспаться. Убедитесь, что вы общаетесь со своим партнером о своих потребностях и ожиданиях, чтобы хорошо выспаться. Приложив немного усилий, вы сможете найти лучшую позу для сна для ваших отношений.
Спина к спине или лицом к лицу
Попробуйте разные позы для сна пар.
Поэкспериментируйте с положением, чтобы лучше спать ночью. Ложка может быть типичной позой для объятий, но она может не обеспечить вам лучший сон. Попробуйте разные позы для сна: спина к спине, лицом друг к другу.
Определите, что лучше всего подходит для каждого из вас лично и для вас обоих вместе.
Спина к спине, касание
Сон спиной к спине — довольно распространенная поза для сна, особенно среди пар, которые вместе менее года. Эта поза, также известная как поцелуй со спины, предполагает, что оба партнера остаются в контакте друг с другом во время сна.
Хотя это может рассматриваться как признак близости, это может быть довольно неудобно, особенно если вы к этому не привыкли. Один из основных недостатков сна спина к спине заключается в том, что он может поставить много нагрузка на спину и шею . Если вы не привыкли спать в этой позе, вы можете проснуться с болью в спине или шее.
Кроме того, у тех, кто спит на боку, через некоторое время могут начать болеть бедра и плечи. В целом, сон спиной к спине для некоторых более удобен, чем для других. Если вы решите попробовать, прислушайтесь к своему телу и дайте себе время привыкнуть к новому положению.
Спина к спине, не касаясь друг друга
Существует распространенное мнение, что сон спиной к спине указывает на независимость и связь в отношениях. Это может быть правдой для некоторых пар, но если вы вдруг переключились с более интимной позы на эту, это может быть признаком того, что что-то не так.
Поза любителей свободы также может быть полезной для тела, так как она снижает давление на внутренние органы; однако это также может вызвать проблемы с нижней частью спины и плечами. Если вас беспокоит значение этой позы, поговорите об этом со своим партнером. Возможно, они смогут пролить свет на ситуацию.
Лицом к лицу, касаясь друг друга
Это классическая поза для сна для пар, и она часто считается самой интимной. Нахождение себя в таком положении может означать, что вы чувствуете себя ближе к своему партнеру и чувствуете себя комфортно с ним.
Однако важно помнить, что эта поза тоже может быть неудобной, особенно если вы к ней не привыкли.
Одним из основных недостатков сна лицом к лицу является затрудненное дыхание. Если вы к этому не привыкли, вы можете проснуться с больной спиной или шеей. Кроме того, у тех, кто спит на боку, через некоторое время могут начать болеть бедра и плечи.
В целом, спать лицом к лицу для одних людей удобнее, чем для других. Если вы решите попробовать, прислушайтесь к своему телу и дайте себе время привыкнуть к новому положению.
Лицом к лицу, не касаясь друг друга
Это менее распространенная поза для сна, но ее можно рассматривать как признак независимости и связи в отношениях. Это может быть правдой для некоторых пар, но если вы внезапно переключились с невероятно интимной позы, такой как ложка, на эту, это может быть признаком того, что что-то не так.
Поза любителей свободы также может быть полезной для тела, так как она снижает нагрузку на внутренние органы; однако это также может вызвать проблемы с нижней частью спины и плечами. Если вас беспокоит значение этой позы, поговорите об этом со своим партнером.
Возможно, они смогут пролить свет на ситуацию.
Ложка
Ложка — популярная поза для сна для пар, в которой только один человек обнимает другого, обняв его боком. Согласно опросу гостиничной компании Travelodge, только пятая часть пар спит в этой позе. Многие люди находят ложку утешением из-за близости к своему партнеру.
Кроме того, это сексуальная позиция, при которой один человек стоит за спиной другого. «Большая ложка» — это обычно партнер, обнимающий другого, и его часто считают защитником из-за того, что его тело создает безопасную среду.
В то время как ложка в основном рассматривается как поза для сна для пар, которые хотят сохранить сексуальную связь, она также может быть платонической.
Некоторые родители могут даже обнять своих детей, если им приснится плохой сон, чтобы утешить и успокоить их. Будь то ложка вашего романтического партнера или вашего ребенка, эта поза может создать ощущение безопасности и защищенности.
Свободная ложка
Люди, которые были в отношениях в течение некоторого времени, могут перейти на свободную ложку. По сути, это менее ограниченная версия исходной позиции ложки. Супруги могут спать лицом в одном направлении, но между ними больше места, что может быть удобно для людей, которым тепло от природы, или тем, кто склонен ворочаться ночью.
Вы можете подумать, что эта поза во сне свидетельствует о проблемах в отношениях, но эксперты говорят иначе. «Это по-прежнему обеспечивает близость и уверенность», — говорит доктор Галл. «Но между вами больше пространства, что позволяет вам дышать и расслабляться в удобном положении для более качественного сна».
Так что, если вы окажетесь в положении свободной ложки, не волнуйтесь — это не значит, что ваши отношения рухнули. Это может быть просто признаком того, что вам и вашему партнеру комфортно друг с другом.
Ложка в погоне
Один из вариантов классической позы для ложки известен как ложка в погоне.
В этом положении один человек переместился к одной стороне кровати, а другой, кажется, преследует его. Обычно бревно или поза эмбриона — это поза преследуемого человека, в то время как «преследователь» спит в позе томящегося.
Эта поза сна может иметь несколько различных значений. Это может указывать на то, что один человек хочет, чтобы его партнер преследовал его, или на то, что человеку нужно личное пространство от своего партнера. В любом случае, ложка погони имеет те же взлеты и падения, что и обычная ложка. Единственным потенциальным недостатком является то, что вы можете упасть с кровати, если не будете осторожны. Но до тех пор, пока вы осознаете риски, ложка погони может быть веселой и интимной позой для сна, чтобы оживить вашу спальню.
Положение для сна «Колыбель»
Положение «колыбель» также известно как «положение носом». В этой позе один человек спит на спине, а другой кладет голову на грудь первого партнера, обвивая руками другого, создавая ощущение безопасности и близости.
В качестве альтернативы один партнер спит, опираясь на плечо другого.
Эта позиция также позволяет обоим партнерам свободно дышать и предотвращает перекатывание одного партнера поверх другого. Кроме того, положение колыбели может помочь уменьшить храп и свести к минимуму ворочание ночью.
В результате неудивительно, что так много пар тяготеют к позе колыбели, пытаясь хорошо выспаться.
Распутывание узла
Клубок — одна из самых популярных поз для сна пар: 30% опрошенных сказали, что они спят именно так. Клубок включает в себя обоих партнеров, стоящих лицом друг к другу и переплетающих свои ноги и руки.
Эта поза для сна часто считается наиболее интимной, требующей определенного уровня доверия и комфорта. Однако это также может быть неудобно, так как может быть трудно двигаться или менять положение. Клубок также может привести к ночному потоотделению и перегреву, поскольку оба партнера находятся рядом.
По этим причинам некоторые пары предпочитают распутывать клубок и спать в позе ложки.
В этом положении один партнер кормит другого с ложки сзади, глядя в том же направлении. Эта позиция более интимна, чем сон порознь, но она также обеспечивает большую независимость, поскольку каждый партнер может свободно двигаться, не мешая другому.
Эта позиция часто считается идеальной для пар, которые уже давно вместе, так как она требует высокого уровня доверия и общения.
Свободные объятия
Бумажные куклы
Положение бумажной куклы: оба партнера лежат на спине рядом друг с другом, либо держась за руки, либо нежно касаясь рук или ног друг друга. Бумажная кукла — это очень расслабленная поза для сна , которая дает людям близость и возможность хорошо выспаться.
Хотя это может помочь тем, кто страдает от болей в спине и проблем с кровообращением, имейте в виду, что один или оба из вас могут начать храпеть, превращая спокойную ночь в раздражающую. А если спина болит сильнее в этой прямой позе, подложите под колени подушки, чтобы удлинить позвоночник, — говорит доктор Галл.
Положение Tetherball
Хотя многие пары предпочитают спать рядом друг с другом, есть и те, кто находит такое расположение далеко не идеальным. Если вы и ваш партнер попадаете в эту последнюю категорию, но по-прежнему желаете физического контакта ночью, вы можете попробовать тетербол.
В этой позе для сна один партнер спит в позе эмбриона, а другой лежит на спине, положив руку на бедро партнера. Простое прикосновение может сильно повлиять на отношения, поскольку 94% пар сообщили о прикосновениях.
Если вы ищете способ сделать ваши отношения более интимными, попробуйте tetherball .
Положение с объятием ног
Положение с объятием ног — это когда оба партнера смотрят друг на друга, переплетя ноги. Эта позиция обеспечивает большую близость и может быть утешительной для пар, страдающих от стресса или беспокойства.
Кроме того, обхват ноги может помочь уменьшить храп и свести к минимуму ворочание в ночное время. В результате это часто рассматривается как идеальное место для пар, пытающихся хорошо выспаться.
Однако имейте в виду, что поза, обнимающая ноги, также может привести к болям в спине, поэтому важно найти удобное положение ног и бедер. Вы также можете использовать подушки, чтобы поддерживать спину и минимизировать дискомфорт.
Позы для сна без прикосновений
Попробуйте спать близко, но без прикосновений.
При изучении позы для сна в паре исследователи обнаружили, что среди тех, кто спал примерно в дюйме друг от друга, 86 процентов сообщили об удовлетворенности отношениями. Только 66 процентов пар, которые спали на расстоянии 30 дюймов друг от друга, были счастливы в своих отношениях. Если реальный физический контакт с кем-то мешает вам спать, попробуйте оставаться рядом, не прикасаясь.
Поза эмбриона
Если вы спите в позе эмбриона, вы не одиноки. На самом деле, согласно недавнему опросу, в этой позе спит почти половина всех американцев. И многие люди говорят, что это самый удобный способ провести ночь.
Тем не менее, есть несколько вещей, о которых следует помнить, если вы спите в позе эмбриона.
Во-первых, слишком плотное скручивание может привести к перенапряжению нижней части спины и давлению на живот. Чтобы смягчить эти эффекты, попробуйте немного выпрямить тело. Положив подушку между коленями, вы также можете помочь своим бедрам.
Кроме того, имейте в виду, что сон в этом положении может со временем привести к появлению морщин на лице. Но в целом сон в позе эмбриона — это безопасный и удобный способ хорошо выспаться.
Солдат
Поза солдата не считается самой удобной позицией для сна, но она эффективно предотвращает храп. Согласно общенациональному опросу Совета по лучшему сну, около 11 процентов американцев спят в этой позе.
В этом положении вы спите на спине, руки опущены вниз рядом с телом. Сон в этом положении также не даст вам двигаться ночью и беспокоить вашего партнера.
Если вы ищете способ хорошо выспаться, не беспокоя напарника, вам подойдет позиция солдата.
Позы для сна, которых следует избегать
Вздремнуть на животе
Сон на животе часто считается наихудшей позой для вашего здоровья, и если вы спите вместе с партнером, это не делает ее хуже. Эта поза для сна может вызвать боль в спине, шее и даже головную боль.
Кроме того, это может привести к расстройству желудка и изжоге.
Сон на животе также оказывает сильное давление на внутренние органы, что может быть очень неудобно. Если вам приходится спать на животе, важно использовать подушку, которая приподнимает голову и плечи, чтобы ваш позвоночник оставался в нейтральном положении. Кроме того, вы можете подумать о том, чтобы спать на жестком матрасе, чтобы предотвратить боль в спине.
Захватывающая поза
Захватывающая поза для сна — это когда оба человека лежат по обе стороны кровати, далеко друг от друга. Эту позицию можно рассматривать как признак реальной проблемы в отношениях, но она также может означать, что оба человека довольны собой и своим партнером.
Опрос более 1000 человек, проведенный в 2014 году, показал, что чем дальше пары спят друг от друга, тем хуже их отношения. Однако, если не выполнять агрессивно, клиффхэнгерная поза для сна может означать, что оба человека довольны своими отношениями .
Если вы и ваш партнер изо всех сил пытаетесь выспаться, попробуйте применить некоторые из наших советов. Вы не только лучше отдохнете, но и укрепите свои отношения. Очень важно создать атмосферу, способствующую релаксации. Работает ли какая-либо из этих техник, когда вы спите с партнером? Какие еще методы вы используете для качественного сна? Дайте нам знать на наших страницах в социальных сетях!
19 Распространенные позы для сна для пар и их значение
Вы когда-нибудь просыпались и задавались вопросом, как и почему ваше тело скривилось в такое положение? Вы переворачиваетесь на бок в постели, даже не задумываясь? Вы бы предпочли оставаться как можно дальше от своего партнера ночью?
«Сон жизненно важен для вашего здоровья и благополучия, и поза, в которой вы спите, может быть так же важна для качества сна, вашего здоровья и отношений, если вы делите постель со своим партнером», — объясняет Доктор-4.
-Доктор Диана Галл из U.
Это также может означать что-то глубокое. Ваша поза перед сном может просто указывать на счастливые отношения или сигнализировать о невысказанных эмоциональных проблемах.
От знаменитых ложек до менее известных тетерболов, вот краткое изложение того, действительно ли ваша поза для сна что-то значит — или это просто способ вашего тела устроиться поудобнее.
Одна из наиболее широко известных поз для сна в паре — ложка, в которой один человек действует как «большая ложка», обнимая другого в коконе.
«Многим людям может быть удобно находиться так близко к своему партнеру, — говорит доктор Галл. «Большая ложка», скорее всего, будет защищать своего партнера, используя свое тело для создания безопасной среды.
Согласно опросу, проведенному гостиничной компанией Travelodge, только пятая часть пар фактически спит в этой позе.
Сон на боку «считается наиболее удобным [позой] и более полезным для здоровья», — отмечает доктор Галл.
Это не мешает дыхательным путям так сильно, как другие положения, поэтому это лучше для вашего дыхания — находка для любого храпящего. И это также может облегчить утреннюю боль, потому что вы даете вашей спине некоторое время без давления.
Но есть и недостатки.
Есть вероятность, что вы можете повредить суставы, сгорбившись в плечах и коленях.
Это также может повлиять на цвет лица. По словам доктора Галла, если вы вдавите лицо в подушку, «можете растянуть кожу, что не очень хорошо для пухлой кожи без морщин».
Затем следует подумать о комфорте. Там не так много места, чтобы двигаться или растягиваться, и у некоторых это может вызвать клаустрофобию.
Когда люди уже какое-то время находятся в отношениях, они могут перейти на свободную ложку. По сути, это менее ограниченная версия оригинальной ложки.
Вы можете подумать, что эта поза указывает на проблемы в отношениях, но эксперты говорят иначе.
«Он по-прежнему обеспечивает близость и уверенность», — говорит доктор Галл.
«Но между вами больше пространства, что позволяет вам дышать и расслабляться в удобном положении».
Вместо того, чтобы размещать ложку в центре кровати, в погоне за ложкой используется позиция, в которой один человек переместился к одной стороне кровати, а другой как бы «гоняется» за ним.
Говорят, что у этого есть несколько значений: один человек хочет, чтобы другой преследовал его, или что одному и тому же человеку нужно пространство от своего партнера.
Помимо потенциального падения на пол, здесь есть все те же взлеты и падения, что и в обычной позе ложки.
Довольно понятная поза для сна, при которой оба человека смотрят друг на друга, их головы находятся на одном уровне, а их тела переплетаются.
Сон таким образом предполагает, что два человека невероятно близки и в целом счастливы в своих отношениях.
Но, честно говоря, это, вероятно, не идеальное место для хорошего сна. В конце концов, кто хочет, чтобы кто-то 8 часов дышал ему в лицо?
Поэтому вполне логично, что в опросе 2014 года, проведенном британским университетом Хартфордшира, только 4 процента пар сообщили, что проводят ночь лицом друг к другу.
Поделиться на Pinterest
Если вы спите лицом друг к другу, но не прикасаетесь друг к другу, некоторые считают, что в отношениях могут возникнуть проблемы. Оба партнера могут желать внимания друг от друга, но не могут его дать.
Чтобы бороться с этим, эксперты рекомендуют в первую очередь слушать друг друга и быть открытыми и честными в своих чувствах.
Тем не менее, это также может быть прочитано как другая позиция, называемая постельным разговором. Это признак того, что вы близки и открыты для обмена вещами друг с другом.
Поделиться на Pinterest
Нежно известный как поцелуй в спину, сон спиной к спине, оставаясь при этом в контакте друг с другом, рассматривается как очень расслабленная поза для сна.
Хотя это может быть признаком близости, чаще встречается у пар, которые вместе менее года.
Опять же, это форма сна на боку, поэтому ваша спина может чувствовать себя лучше утром, в то время как другие суставы страдают.
Поделиться на Pinterest
У этой позиции также есть милое альтернативное название: любители свободы.
Сон спина к спине с промежутком между ними может указывать на связь и независимость в отношениях. (Кроме того, вы можете лучше выспаться.)
Но если вы вдруг переключились с более интимной позы на эту, вам может понадобиться поговорить с партнером о новом пространстве.
Поза любителей свободы может быть полезной для тела, так как снимает давление на внутренние органы. Тем не менее, это может также пагубно повлиять на нижнюю часть спины и плечи.
Поделиться на Pinterest
В этой почти ангельской позе, также известной как «назл», один человек спит на спине, а другой кладет голову на грудь первого человека. Ноги и руки тоже часто «обнимают» друг друга.
Как и ложка, это считается защитной позой с добавлением страсти.
Но давайте будем честными: это не очень удобно. Кто-то, вероятно, в конечном итоге с жесткими или онемевшими конечностями.
Тем не менее, его сильная привязанность кожа к коже может выделять окситоцин, гормон любви.
Поделиться на Pinterest
Когда оба человека лежат по обе стороны кровати далеко друг от друга, они делают клиффхэнгер. Бонусные баллы, если нога торчит за край.
Для большинства людей это было бы признаком реальной проблемы в отношениях.
Но если не проводить агрессивно, это может на самом деле означать, что оба человека счастливы сами по себе и со своим партнером.
Однако опрос более 1000 человек, проведенный в 2014 году, показал, что чем дальше друг от друга спят пары, тем хуже их отношения.
Поделиться на Pinterest
Лягте на спину рядом с партнером, взявшись за руки или слегка прикоснувшись к его руке или ноге. Как ты выглядишь? Две бумажные куклы.
Эта немного деревянная поза дает людям возможность уединиться и хорошо выспаться.
Хотя это может помочь тем, кто страдает от болей в спине и проблем с кровообращением, имейте в виду, что один или оба из вас могут начать храпеть, превращая спокойную ночь в раздражающую.
А если спина болит сильнее в этой прямой позе, подложите под колени подушки, чтобы вытянуть позвоночник, — говорит доктор Галл.
Поделиться на Pinterest
Если вы оба любите спать в совершенно разных позах, но в то же время хотите ночного контакта, попробуйте тросик.
Один человек сворачивается клубочком, а другой спит на спине, положив руку на бедро партнера. Простой.
Согласно опросу, проведенному в Великобритании, даже самые незначительные прикосновения могут повлиять на отношения.
Фактически, 94 процента пар, которые спали, прикасаясь друг к другу, сообщили, что довольны своими отношениями, по сравнению с 68 процентами, которые не касались друг друга.
Поделиться на Pinterest
Вторая страстная поза — это объятие ноги. Независимо от того, соприкасаются ли ваши ступни время от времени или ваши ноги полностью переплетены, эта позиция требует близости.
Если вы оба делаете это, это хороший знак. Но если в объятиях за ноги участвует только один человек, в отношениях может возникнуть небольшой дисбаланс.
Объятие для ног позволяет обоим людям спать на спине, боку или спереди, что дает им свободу выбора того, что им наиболее удобно.
Поделиться на Pinterest
Странное имя, но оно может быть довольно удобным.
В этой позе вы оба лежите на спине, а один человек кладет голову другому на плечо.
По мнению экспертов по сну, это символ понимания и доверия, когда один человек готов выступить в роли защитника.
Поделиться на Pinterest
Сон на животе — не очень полезная поза для большинства людей. Когда вы делаете это с партнером, это может символизировать отсутствие доверия и определенную степень уязвимости.
По отдельности тоже может быть больно.
«На самом деле это одна из худших позиций, вызывающих боль в спине, поскольку она оказывает давление на позвоночник», — говорит Нил Робинсон, главный специалист по сну производителя кроватей Sealy UK.
Боль может возникнуть по разным причинам, объясняет Робинсон. Сон на животе «затрудняет поддержание нейтрального положения позвоночника и может заставить ваш поясничный отдел (нижний отдел позвоночника) сгибаться сверх своих обычных пределов».
Кроме того, это «означает, что вы вынуждены поворачивать голову в любую сторону, чтобы дышать, из-за чего у вас искривляется позвоночник на шее».
Если вы любите так спать, есть способ избежать некоторых болей: Робинсон советует лежать с подушкой под животом, чтобы лучше выровнять позвоночник.
Поделиться на Pinterest
Довольно напряжённая позиция, клубок видно редко. Если это и происходит, то обычно сразу после интимной ситуации или в начале новых отношений.
Это можно описать только так: чрезвычайно тесное объятие, но лежа. Другими словами, не так много места для дыхания.
В то время как путаница время от времени проходит нормально, долгосрочные инциденты могут заставить вас переосмыслить, насколько вы зависимы друг от друга.
Поделиться на Pinterest
Это начинается с вышеупомянутого клубка и в конечном итоге распутывается, чтобы каждый человек мог спать так, как ему нравится.
Считается более здоровой позицией, чем клубок, так как она в равной степени интимная и независимая.
Однако такое можно увидеть только у пар, которые уже некоторое время вместе.
Поделиться на Pinterest
Спать в позе морской звезды (также известной как космическая свинья) — растянувшись на всю кровать — в одиночку может быть полезно; как для качества сна, так и для состояния вашего организма.
Морские звёзды чаще всего просыпаются с чувством свежести, отмечает Робинсон.
Эта поза также может уменьшить боль в спине, поскольку она «помогает распределить вес по самой широкой поверхности тела, сохраняя при этом позвоночник в нейтральном положении».
Те, у кого изжога, также могут заметить улучшение симптомов, добавляет Робинсон, поскольку морская звезда «предотвращает попадание желудочного сока в пищевод ночью».
Но это может усилить храп или симптомы апноэ во сне. А если это делается с другим человеком в постели, это может означать эгоизм.
Поделиться на Pinterest
Представьте, что военный говорит вам, как спать, и вы гарантированно ляжете на спину, вытянув руки вдоль тела.
Поза солдата может усиливать храп и считается не очень удобной. Но согласно общенациональному опросу Better Sleep Council, 11 процентов американцев делают это.
Поделиться на Pinterest
Согласно тому же исследованию, почти половина американцев спит как младенец. И многие говорят, что это самая удобная поза для ночлега.
Хотя свернуться калачиком удобно, слишком плотное положение может вызвать напряжение в нижней части спины и давление на живот.
Чтобы смягчить эти эффекты, попробуйте немного выпрямиться. Положив подушку между коленями, вы также можете помочь своим бедрам.
Когда дело доходит до поз для сна, можно с уверенностью сказать, что любые более глубокие значения следует воспринимать с долей скептицизма.
Прислушайтесь к преимуществам и недостаткам для здоровья, поскольку они, как правило, подкреплены наукой, но не подчеркивайте надвигающийся конец ваших отношений.
Вы можете просто предпочесть комфорт ночной близости, и в этом нет ничего плохого.
