Жизнь после развода: 12 шагов к счастью
Что касается пользы солнца, то его достаточное количество снижает выработку мелатонина — антагониста серотонина. Ниже мелатонин — выше серотонин.
Дофамин поднимается, когда вы ставите цели и достигаете их, поэтому не забрасывайте творческие, рабочие, спортивные амбиции. Наоборот, ставьте себе каждый день сначала небольшие, а потом все более сложные, но достижимые цели. В ситуации борьбы за радость мотивации ждать не надо — вы ее не дождетесь. Дофаминовая система вознаграждения работает так, что радость настигнет после решения поставленных задач, а с ней приходит и мотивация на выполнение нового плана. Главное — продолжать двигаться.
6. Ограничьте любые контакты с бывшим
Снимите квартиру, разделите бизнес, уезжайте почаще к друзьям, если прямо сейчас вас все еще связывает общая работа или жилплощадь.
Не отслеживайте соцсети (лучше везде отпишитесь от бывшего супруга), не расспрашивайте о нем знакомых, не ищите поводы для встреч. Не надо подавать ему тайных (как вам кажется) сигналов о себе. Не вывешивайте фото, статусы, цитаты вроде «меня трудно найти и легко потерять». Поймите, чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем дольше застреваете в них. На эту тему есть прекрасная притча.
«Один старик открыл внуку жизненную истину:
— В человеке идет борьба, похожая на борьбу двух волков, черного и белого. Черный волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Белый волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.
Внук задумался и спросил:
— А какой волк в конце побеждает?
— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь».
7. Энергия людей
Вытаскивайте себя на выставки, фитнес, в бассейн, на прогулки. Сам факт того, что вы встали с кровати без крайней необходимости — это уже маленькая победа. Заставили себя одеться и накраситься — еще одна победа. Теперь главный секрет. Когда вы находитесь среди людей (даже незнакомых и молча), уходит чувство одиночества. Более того, благодаря зеркальным нейронам вы впитываете состояние окружающих. В спортзале, театре и на выставках обычно много людей с активной жизненной позицией, которые работают над своим телом и духом. Позвольте себе заразиться их настроем.
8. Прекратите самобичевание
Поиски причин и ошибок на начальной стадии неконструктивны, а чаще всего они превращаются в самобичевание. Отслеживайте моменты, когда начинаете мысленно мучать себя. Как отличить конструктивный анализ от несправедливой критики? Если вы уже который день задаетесь одним и тем же вопросом из серии: «Как я могла так ошибиться, быть такой дурой» и приходите к состоянию боли и отчаяния, то это оно — аутоагрессия и тупик. Осознав, что занимаетесь самобичеванием, возвращайтесь к первым шагам из нашего списка.
7 правил свиданий после развода
5. Перед сексом подумайте дваждыРечь вовсе не пойдет о нравственном аспекте. Мы скорее призываем заранее представить, с каким ощущением вы уедете из квартиры нового знакомого на утро. Гормоны, вырабатывающиеся во время секса, способны на время сделать вас немного счастливее, но душевное разочарование через какое-то время может усугубить ситуацию, в которой вы находитесь. Если же вы представили утро и оно кажется вам вполне приятным, то почему нет?
6. Не посвящайте детей… до тех пор, пока вы не почувствуете, что ваши отношения с новым мужчиной действительно серьезные. Пусть на какое-то время у вас будет два состояния: мама и одинокая девушка. Уделяйте достаточно внимания и любви ребенку (или детям). Но не забывайте и про себя. Принимайте любую помощь от близких. Если же вы решите, что время знакомства пришло, делайте все очень постепенно. Сначала обстоятельно поговорите с ребенком о том, как сейчас меняется ваша жизнь, и о новом знакомом, ответьте на все вопросы малыша, и только потом обсуждайте реальную встречу с вашим избранником. Для первого раза пусть это будет людное место, кафе или зоопарк, оттуда вы сможете уехать, как только почувствуете в этом потребность ребенка.
7. Не сравнивайтеЗа годы жизни с одним мужчиной мы привыкаем к особенностям его характера, темпераменту, это нормально. Но вы должны понимать, что идентичных людей не бывает, и ваш новый избранник будет совсем другим. Сравнение этих двоих неизбежно, но не зацикливайтесь на этом. За годы брака изменились вы, ваши запросы и то, какого мужчину вы ищете. Попробуйте сходить на свидание с тем, с кем вообще не представляете совместную жизнь. Если вам всегда нравились свободные художники, повстречайтесь с юристом. Попробуйте проводить время в разных местах, в кафе, на скалодроме, играя, гуляя, в общем, наслаждаясь жизнью и тем новым, что она вам предлагает. Вперед!
Как выжить после развода: советы для женщин
Тэмсин Федэл
Американская журналистка, писательница, телеведущая, продюсер, восьмикратная обладательница премии «Эмми».
Этап 1: пережить первые 90 дней
Первые 90 дней после развода можно назвать самыми тяжёлыми. Вы впервые за многие годы остались наедине с собой и тяжкими мыслями о причинах разлада в семье. Это состояние Тэмсин Федэл сравнивает с потерянностью. Вы потерялись и не знаете, куда идти дальше, к кому обратиться и как снова начать наслаждаться жизнью. Автор книги «Одна и счастлива» составила для читательниц подробный план действий на первые 90 дней после развода.
1. Начните с перезагрузки в собственном доме
Избавьтесь от мебели, которая напоминает о бывшем муже. Выкидывать или устраивать ритуал сожжения совершенно необязательно. Ненужные вещи можно продать, а на вырученные деньги купить то, о чём всегда мечтали. Тот нелепый пуфик или шикарную кровать с балдахином.
2. Организуйте домашнее пространство
Избавьтесь от хаоса и лишних вещей.
Используйте правила «Каждой вещи — своё место», «Подобное к подобному» и «Одну вещь в дом — одну из дома». Занимаясь уборкой, ставьте таймер (на час, два или три) и обязательно отдыхайте после сигнала. Не ленитесь делать фотографии до и после — так вы сможете увидеть, что даже точечная уборка работает эффективно.
3. Займитесь собой
Сделайте новую причёску или хотя бы просто обновите стрижку, сходите на маникюр, займитесь спортом. Можно начать с утренней йоги — в Сети миллионы видео с несложными упражнениями. Со временем вы войдёте во вкус и, вполне возможно, в какой-то момент обнаружите себя в спортзале с тяжёлыми весами.
4. Проведите ревизию холодильника
В мусорное ведро всё жирное и неполезное: майонезы, соусы с глутаматом натрия и некачественный шоколад. Новая жизнь — новое меню. Ваш выбор — овощи, фрукты, полезные крупы, нежирное мясо и тёмный шоколад. Пейте чистую воду и ешьте маленькими порциями, когда почувствуете голод.
5. Планируйте занятия на каждый день
В первые месяцы после развода совсем не хочется ничего делать, поэтому заставляйте себя. Запишитесь на курсы, ходите в библиотеку или на выставки. Испытываете приступы тоски в субботу утром? Встаньте пораньше и отправляйтесь на прогулку. Меняйте свои привычки и вырабатывайте новые.
Психологи утверждают, что общение, социальное взаимодействие — один из ключевых способов двигаться дальше после разрыва.
Изоляция вызывает мрачные чувства, зарождающие в нас мысли, слова и поступки, о которых мы потом пожалеем.
6. Прекращайте ныть
Овладейте своими эмоциями — кто кем управляет, в конце концов? Вы — любовь всей вашей жизни. И вы — главный приз. Для снижения уровня стресса используйте приём «банка благодарностей». Поставьте на прикроватную тумбочку красивую банку и каждый вечер кладите туда записку, в которой зафиксирован самый положительный момент дня. В конце года извлеките и прочтите записки.
Этап 2: научиться общаться с бывшим мужем
Общение с бывшим мужем — один из самых сложных моментов в жизни каждой второй разведённой женщины. Трудно удержаться от навязчивых мыслей поговорить с бывшим по душам и всё-таки узнать причины разлада в семье. В голове постоянно крутятся неприятные мысли: «Я была слишком холодной, или толстой, или некрасивой, или невнимательной, или несексуальной». Тэмсин Федэл советует не делиться с окружающими мыслями о бывшем муже (особенно негативными), а также придерживаться нескольких простых правил.
1. Не ищите встреч
Веский повод для личного общения — судьба детей. Всё остальное решайте через посредников, знакомых или адвокатов.
2. Не храните его вещи
Всё, что ему нужно, он уже забрал. Всё прочее его не интересует сейчас и точно не заинтересует через год. От вещей желательно избавиться.
3. Не следите за ним в социальных сетях
Удалите его из друзей и не травите себе душу. Сделайте это сразу же после развода.
4. Не рисуйте ложный образ бывшего мужа
Человеку свойственно помнить только хорошее. Отпустите воспоминания хотя бы на какой-то период. Позже, когда раны затянутся, вы достанете эти фотографии и письма, вспомните милые семейные вечера.
5. Не используйте детей как щит
Или как лазейку для получения информации. Не настраивайте детей против отца. Ваши эмоции улягутся, а отношение детей к отцу останется.
6. Не отзывайтесь о бывшем плохо
Это, пожалуй, один из самых сложных советов. Автор книги честно признаётся, что сама грешила подобным. Она не раз ловила себя на мысли, что с удовольствием поминает бывшего мужа крепким словом. Однако не стоит этого делать, особенно в присутствии потенциальных партнёров.
Этап 3: научиться снова ходить на свидания
После развода многих женщин тянет пуститься во все тяжкие, чтобы доказать самим себе («и этому негодяю!»), что они сохранили сексуальную привлекательность для противоположного пола.
Как снова начать встречаться с мужчинами после десятилетий на запасной скамье? Тэмсин Федэл советует придерживаться двух правил.
1. Не ищите идеального мужчину
Ищите того, кто уважает вас уже сейчас, того, кто не откладывает чувства на потом. Того, ради кого хочется вставать по утрам, а вечером нырять к нему в постель и прижиматься под одеялом.
2. Цените свои принципы
Не забывайте — даже ради шикарного мужчины — о том, что важно для вас. Не обманывайте себя, думая о своих потребностях и желаниях. Оставайтесь собой. Если вы подходите мужчине только при определённых условиях: другой цвет волос, вес, привычки и пристрастия — ничего хорошего из этих отношений не выйдет.
Этап 4: научиться строить новые отношения
Часто после развода женщины жаждут занять себя новыми отношениями и готовы буквально раствориться в новом мужчине. Автор книги «Одна и счастлива» честно признаёт, что и сама совершала некоторые из описанных ошибок. Тэмсин Федэл хватило сил взять себя в руки. Бесценный опыт помог ей разработать несколько советов, которые уберегут женщин от разочарования.
1. Будьте самодостаточны
Не унижайтесь. Если он не звонит, вы его не заинтересовали. Других вариантов нет.
2. Соблюдайте дистанцию
Не делайте из мужчины лучшую подружку и тем более жилетку для слёз.
3. Не становитесь мамочкой
Если вы заботились о бывшем муже, приносили ему тапочки и чай в постель, не торопитесь делать то же самое с новым мужчиной. Поймали себя на подобном? Заведите собаку и оставьте мужчину в покое.
4. Смиритесь с его привычками
Бесполезно пытаться сломать и изменить другого человека. Вы оба сложившиеся личности, и если вас напрягает его чавканье за столом, то стоит задуматься, перед тем как съезжаться. Или принимайте мужчину вместе с его привычками, даже теми, которые вас бесят, или расставайтесь.
5. Ищите свободного мужчинуЭто действительно очень важно, и здесь не может быть вариантов «почти в разводе», «завтра подаём документы», «живём ради детей». Иначе вы рискуете попасть в ловушку и превратиться в банальную любовницу.
Бонус: как устроить личную жизнь с детьмиДети не приговор для личной жизни. Главное — правильно организовать свободное время и говорить с чадом. Не забывайте: ребёнок — это ребёнок, он привык считать себя центром Вселенной и вряд ли захочет с ходу делить вас с кем-то ещё. Тэмсин Федэл собрала самые ценные советы о том, как ходить на свидания, если у вас есть дети.
1. Говорите с детьми о своих чувствах
Не думайте, что они малы и ничего не понимают. Дети гораздо проницательнее, чем кажется, и легко угадают, что вы наряжаетесь не просто так.
2. Не лгите о своей личной жизни
Со временем дети узнают правду, но то, что вы им лгали, останется в памяти надолго. И после этого как вы сможете просить у них быть честными с вами?
Сколько бы лет ни было вашим детям, восемь или тридцать восемь, они всё равно нуждаются в подтверждении вашей безусловной любви. Показывайте им недвусмысленно, что никто вам их не заменит.
3. Никогда не ставьте себя перед выбором «дети или личная жизнь»
Тем более не упрекайте ребёнка за то, что посвятили ему свою жизнь, а он вырос и собирается жить отдельно.
4. Просите о помощи
Если вам нужна помощь друзей или родни, не стесняйтесь просить посидеть с детьми или сделать какую-то домашнюю работу. Есть знакомые матери в разводе? Объединяйтесь и помогайте друг другу.
Книга Тэмсин Федэл «Одна и счастлива» — пособие для тех, кто не оправился от развода. Автор даёт советы и рекомендации, основанные на собственном опыте, а также делится секретами стиля и ухода за собой. Если и в вашей жизни наступили сложные времена и вы не знаете, как собрать себя воедино после бракоразводного процесса, рекомендуем обратить внимание на книгу Тэмсин Федэл.
Купить книгу
Читайте также 🧐
Как вести себя правильно с бывшим мужем: полезные советы психолога
Весь миру обсуждает развод Анджелины Джоли и Брэда Питта. Если вас интересует не столько злорадство Дженнифер Энистон, экс-супруги Питта, как возможность в такой ситуации сохранить нормальные отношения с бывшим мужем, то этот материал для Вас.
Очень часто «еще вчера счастливую» пару, решившую «сегодня» подать на развод, связывают вместе дети, совместно купленное имущество, бизнес и другие юридические, финансовые обязательства, работа с которыми продолжается даже тогда, когда брак распался. Давайте поговорим о том, как же построить отношения с бывшем мужем после развода?
АЛИМЕНТЫ
Читать также Развод и девичья фамилия: как развестись с мужем
Пожалуй, самая распространённая причина отношения с бывшим после развода. Правда, решив её в самом начале ваших отношений после брака, вы можете легко избавить себя от дополнительных переживаний. Самое главное, оформить алименты официально. Да, многие пары обходятся устной договоренностью, но ситуации бывают разные. Зафиксировав все официально, вы,
Во-вторых, вы избавляете себя от дополнительного общения с бывшем, неприятных разговоров в случае, когда выплата алиментов задерживается по непонятным причинам. Поверьте, вы не хотите выяснять отношения с человеком, с которым вы уже делали это ранее и расстались.
В-третьих, как бы жестоко это не звучало, вам абсолютно не нужны частые контакты с вашим бывшим. Просто потому что этот человек – уже пройденный этап в вашей жизни и я настоятельно рекомендую тратить свою энергию на новые знакомства, нежели на выяснения отношений из-за невыплаченных алиментов!
ОБЩЕНИЕ С РЕБЕНКОМ
Конечно, кроме алиментов существует еще очень важная составляющая ваших отношений после брака – общие дети. Ни в коем случае не запрещайте бывшему мужу общаться с детьми, не шантажируйте бывшего детьми в собственных интересах! Во-первых, не забывайте о том, что решением суда дети могут остаться под опекой отца. Во-вторых, чисто по-человечески, ваш бывший муж имеет полное право видеться со своим ребенком хотя бы в выходные дни. В-третьих, и самое важно, вашему ребенку нужен отец!
Факт того, что вы развелись, уже плохо сказывается на его психике, а возможно, и на будущей жизни. Не делайте её еще сложнее!
Не ограничивайте ребенка в общении с отцом. Тем более, что вы можете вообще не принимать в этом никакого участия. Конечно, если ваш ребенок совсем еще малыш, вам так или иначе необходимо будет присутствовать в момент встречи отца и ребенка, договариваться о времени встречи и месте. Но как только ваш ребенок достиг школьного возраста, он может взяться за эту работу самостоятельно!
БИЗНЕС
Читать также Тем, кто собрался замуж: чего нам никто не рассказывал о браке
Если вы были не только семьей, но и партнерами по бизнесу, то общения после развода никак не избежать. Здесь очень сложно дать однозначную оценку, как поступить. Я знаю много примеров пар, которые после развода смогли сохранить общий бизнес, при этом эти люди удачно завели семью во второй раз и никак не портили друг другу жизнь. Но в тоже время я знаю много примеров, когда супруги испытывали огромный дискомфорт от того, что работать им приходилось вместе и рано или поздно кто-то уходил.
Поэтому, единственный совет, который я могу здесь – это всегда помнить, что бизнес – это бизнес.
Независимо от того, разведены вы с вашим мужем или прибываете в самом счастливом браке… Ваши личные, семейные отношения никак не должны складываться на работе. Или вы соблюдаете это правило, или вы расходитесь!
НАВЯЗЫВАНИЕ ОТНОШЕНИЙ
Самая неприятная ситуация, которая может произойти как с бывшими партнерами, которых больше ничего не связывает, так и с теми, кого связывают дети, алименты и бизнес. Что делать, если после развода вас достает звонками ваш бывший муж? А может быть, вам еще и бывшая свекровь любит позвонить и провести с вами несколько часов, рассказывая вам «Топ-5 причин, по которым вы должны воссоединить семью»? Что делать в таких случаях?
Если вы честны сама перед собой и действительно не видите абсолютно никакого будущего с вашим бывшим мужем, кроме как встреч по бизнесу или на дне рождения вашего ребенка, тогда, во-первых, дайте ему понять, что вам не интересно общение. Будьте серьезны! Скажите, очень серьезно, что ваши отношения теперь будут ограничиваться только вопросами по бизнесу или относительно вашего ребенка.
Если ваш бывший муж пытается стать вам другом – подумайте, а нужны ли вам дружеские отношения с мужчиной, с которым у вас когда-то были отношения? У вас мало друзей и вам так необходим еще один?
Что же касается бывшей свекрови, не пытайтесь сделать ей замечание через вашего бывшего мужа. Это только разозлит эту женщину, а её навязчивые звонки могут стать еще более частыми. Если вам не нравится внимание вашей свекрови – скажите ей об этом прямо.
У ВАС ПОЯВИЛСЯ МУЖЧИНА
Читать также Психолог рассказал, как сохранить брак: не стоит заводить детей
И на завершение вопрос, который мне задают многие клиентки. Как представить бывшему мужу своего нового избранника, если вы общаетесь с ним из-за ребенка или по бизнесу? Во-первых, ни в коем случае не извиняйтесь, и не вздумайте чувствовать себя виноватой! Вы строите отношения уже после того, как развелись, вы свободный человек, вы женщина и вы не можете быть одна, только потому что уже однажды были замужем! Во-вторых, ваш бывший муж тоже рано или поздно найдет женщину, и вы не виноваты в том, что у вас найти половинку получилось намного быстрее!
Поэтому, не устраивайте никаких званых обедов или встреч, а при первой подходящей возможности (встреча на работе, встреча ребенка после выходных с отцом) сообщите официально вашему бывшему мужу о том, что вы состоите в новых отношениях.
Позвольте себе быть счастливой и любимой! Если завершили отношения, прекратите цепляться за прошлое, не позволяйте прошлому навязываться и присутствовать в вашей жизни. Стройте настоящее и будущее и будьте счастливы!
Влада Березянская, Ваш психолог.
Материалы по теме:
- Как заставить мужчину думать о тебе: советы и одиноким, и для тех, кто в паре
- Как понять, что ты нравишься парню: просто вежливость или симпатия?
- К чему снится бывший парень: может, это судьба?
- Ирония судьбы, или Трезвый взгляд на отношения: колонка Романа Кузнецова
- Почему он не женится: мужское мнение
- Как понять, что любовь ушла: ложь, измены и бабочки
- Что нужно сделать, прежде чем начать жить вместе
- Свести с ума мужчину — маленькие хитрости с помощью украшений
- Терпеть нельзя помиловать: 5 вещей, которые безумно раздражают мужчин в женщинах
- 6 признаков того, что тебе давно пора уйти от парня
Как общаться с бывшим мужем после развода
Момент, когда статус счастливой невесты превращается в статус бывшей супруги, настал. Что делать дальше? Как вести себя после развода с мужем? Сейчас рассмотрим возможные линии поведения, а также стратегию, которую можно применять в сложившихся обстоятельствах.
Типичные реакции мужчин на расставание
Бывшие мужья иногда ведут себя совершенно непредсказуемо. Мы приведем несколько типичных реакций на данное событие, чтобы вы знали, к чему нужно быть готовой.
- Напускное безразличие. Данный тип поведения характерен спутникам, которые считают жену своей собственностью даже после разрыва и не хотят с ней расставаться. И дело здесь вовсе не в любви. Просто на него свалились все мелочи быта — коммунальные счета, неглаженные рубашки, нестиранные носки. Он чувствует себя беспомощным, и для того, чтобы вернуться в зону комфорта, предпринимает самые отчаянные шаги (даже лицемерие). Если вы стали чувствовать, что партнер проявляет чрезмерную заботу, не расслабляйтесь. Наоборот — держите ухо востро, а мысли о том, что, возможно, любовь еще жива, гоните прочь. Скорей всего, ваш благоверный притворяется. Побудьте наедине с собой и вспомните, почему вы подали на развод? Возможно, вы сейчас наступаете на те же грабли.
- Общение «сквозь зубы». Характерно для случаев, когда экс-супруги вынуждены общаться из-за детей. Отношения с бывшим мужем после развода на первом этапе обычно не складываются, мужчины избегают своих бывших жен. А совместные дети лишь усугубляют ситуацию. У супружеской пары нет возможности отдалиться, переварить неприятные события порознь. Еще, наблюдая за тем, как сын или дочь радуются приходу отца, женщина может испытывать сильное чувство вины. Это чувство провоцирует неосознанное поведение — она начинает настраивать детей против отца. Такие поступки категорически недопустимы. Психологи говорят, что, повзрослев, ребенок может возненавидеть свою мать за то, что та возвела стену между ним и папой. Если матери очень нелегко смотреть на теплые взаимоотношения родителя с чадом, нужно работать с психоаналитиком. Работа будет сосредоточена на удалении чувства вины и принятия экс-супруга, как полноценного родителя ребенка.
- Угрозы, сплетни. Да, мужчины также способны на женские поступки. Иногда, даже больше, чем сами прекрасные особы. Зачастую угрозы и слухи появляются, когда инициатором разрыва была жена. Таким образом благоверный выражает свою обиду. Конечно, слышать о себе всякие гадости, да и еще знать, что они доходят до ушей родственников и знакомых — дело малоприятное. Но психологи советуют не оправдываться перед людьми, не стараться отомстить мужу, а проявить жалость и сочувствие. После того, как обида исчезнет, ваш бывший может сам прийти и попросить прощения за поступок. Но если вы уверенны, что супруг хочет нанести вам физический вред и реализовать свои угрозы, то лучше сразу же обратиться в полицию!
- Замкнутость, несговорчивость. После расставания не только дамы склонны впасть в депрессию. Сильный пол также подвержен эмоциональным стрессам и угрызениям совести. Может показаться невозможным, но им также присущи прокручивания в голове отдельных сцен из вашей жизни, конфликтов, обидных слов и приятных моментов. Еще они часто сожалеют, что не смогли остановиться вовремя и предотвратить печальное событие. Здесь вам нужно подумать еще раз — не поспешили ли вы с выводами? Шансы на восстановление отношений удваиваются, если вы испытываете к партнеру чувства.
Привычное поведение женщин после расставания
Кажется, что у дам должно быть множество непредсказуемых вариантов поведения, но здесь как раз наоборот — поведение после разрыва можно предсказать, поскольку есть всего два вида.
- Красивая и счастливая. После стресса прекрасная особа сосредотачивается на поднятии своей самооценки. Ведь во время супружества ей все реже и реже приходилось слышать о том, что она самая лучшая и что мужу с ней чертовски повезло. Вот поэтому многие дамы бросаются в череду бессмысленных связей. Им необходимо доказать себе, что способность привлекать и очаровывать еще не совсем потеряна. Но, как правило, бурный период короткий и занимает всего месяц-другой. После — наступает длительная депрессия.
- Отчаявшаяся и убитая. Тут срабатывает аналогичный первому пункту механизм, только с точностью до наоборот. Поначалу супруга хандрит, не знает, как вести себя при разводе с мужем, что еще больше заводит в тупик. Но потом появляется вкус к жизни, свободной жизни. Она стремится что-то изменить — внешний вид, бытовые условия, а может, даже работу. Испытав «прелести» отношений в браке, прекрасная особа чувствует легкость и уверенность в себе. И теперь уже не спешит снова влюбиться и пойти под венец.
Если вы живете вместе
Как общаться с бывшим мужем после развода, если вы живете вместе? Рассмотрим более запущенный случай. Бывает, на протяжении брака пара приобретает совместное жилье. И вот момент расставания настал, а пойти ни одному, ни второму некуда. Как строить отношения с бывшим мужем после развода в данной ситуации? Кто-то скажет, что это — немыслимо, а мы скажем, что вполне реально.
В такой ситуации есть свои правила. Паре нужно их оговорить и максимально постараться соблюдать.
Положение, когда вы в разводе, но живете вместе, должно быть временным.
Кто-то из вас (скорей всего, мужчина) должен подыскивать себе варианты жилья. Иначе, если вы оба будете знать, что вопрос висит в воздухе, и никто не принимает никаких действий, жизнь превратится в ад. Во-первых, такой вид проживания — уже стресс для пары. Во-вторых, на новых отношениях можно поставить крест — в данных условиях это невозможно. В-третьих, вы будете жить в бесконечных скандалах и ругани. Если у вас есть дети, то ситуация станет крайне прискорбной. Помните об их не сформировавшейся психике.
Если же спутник не собирается съезжать, уходите сами. Ваше здоровье дороже всех принципов. Спросите себя еще раз, действительно ли вы хотите расстаться. Спросите об этом у супруга. Если вы оба решили, что это конец, не «тяните резину». Чем дольше оттягивается момент разрыва, тем он больнее.
Пребывая какой-то период в одной квартире, разделите обязанности. Завтрак, обед и ужин теперь не ваша забота. Чтобы все было честно и не возникало лишних недоразумений, составьте график дежурств. Оплату комуслуг и всех необходимых счетов также нужно разделить пополам.
Если бывший супруг страдает алкогольной или наркотической зависимостью, не раздумывайте — собирайте вещи и съезжайте немедленно. То же касается случая, когда партнер поднимает на вас руку.
Как вести себя в «экстремальных» обстоятельствах?
Например, вы можете снова собраться замуж. Как вести себя тогда?
Первое правило — не оправдывайтесь за то, что вы снова обрели счастье. Вы имеете полное право строить личную жизнь, вы не скованы обязательствами, а потому извиняться не за что. Тем более, если он вам изменил. Еще не забывайте, что у бывшего также появится новая пассия и вы вполне можете дружить семьями. Тем более, если вас связывает ребенок. И наконец, не запрещайте себе быть счастливой. Весть о том, что у вас приятные изменения в личной жизни нужно подавать уверенно, без тени вины и смущения. Но если в паре общие дети, то сразу отметьте, что здесь все будет, как раньше — бывший останется главным папой в семье.
Если в отношения экс-супругов вмешивается свекровь, то следует поставить ее на место. Хотя говорить однозначно здесь трудно. Ситуации бывают очень непредвиденными. Например, девушка вынуждена жить вместе со свекровью в одном подъезде или квартире. Избежать общения тут не удастся. Или может быть, невестка должна ухаживать за больной старушкой, а заодно и выслушивать морали. Тогда уместным будет один выход — найти возможность отдалится в прямом и переносном смысле. А если не получается, тогда ставьте ее на место. И лучше в жесткой форме. Объясните прямо, что она не имеет права вмешиваться в вашу жизнь. Не бойтесь обидеть, вы всего лишь отстаиваете свои позиции. А вот если вы будете продолжать молча выслушивать нотации, то только испортите свои нервы. Свекрови никогда не успокаиваются. Только не нужно посвящать бывшего в ваши разборки, потому что она станет относиться к вам еще хуже.
Хотя есть и мирный путь решения конфликта — завести с мамой дружбу. Звоните или подходите к ней по каждому поводу, советуйтесь, перекладывайте решение своих дел на плечи свекрови, ведь главная задача всех мам — руководить. После исполнения плана дружбы ожидайте одной из двух реакций — она устанет от вас и отдалится или вы и вправду станете подругами.
А что делать после развода, если бывший постоянно рассказывает о делах на личном фронте? Неважно для каких целей — похвастаться, пожаловаться или вызвать ревность, важно то, что пассия испытывает неприятные чувства, а иногда даже боль.
Если вам не хочется такого поворота событий, не слушайте. Скажите правду — что вам это неприятно. Если он несговорчивый, отключайте телефон, бросайте трубку. Если и так не доходит, то вообще смените номер. Но если вы уже начали строить свою личную жизнь, и у вас нет неприятных ощущений, попробуйте пару раз равнодушно выслушать, дать совет и попрощаться, ссылаясь на занятость.
И наконец, бывает такое, что партнер даже после разрыва приходит в квартиру бывшей, как к себе домой. Тогда следует высказать свое недовольство и сменить замки. Поставьте его перед фактом: вы — чужие люди и теперь он должен предупреждать о своем визите заранее. А о том, чтобы пользоваться ключами, и речи не может быть. Объясните, что такое поведение неприемлемо. Если доводы не помогают, используйте его же оружие — приходите в гости часто и неожиданно, настойчиво звоните в дверь и мило улыбайтесь, когда бывший открывает вам.
Как жить после развода? | Центр психотерапии профессора Малыгина
Итак, Вы развелись. Как жить после развода? Даже, если Вы уже прошли юридическую и экономическую часть развода (т.е. официально развелись и поделили имущество), то остается еще множество нерешенных проблем.
Для начала необходимо определиться, что развод значит лично для Вас. Это не конец света.
Дети
С самого начала важно решить, как сориентировать детей. От этого во многом зависит их дальнейшая судьба. Ребёнку нужно объяснить, что произошло. Маленький ребёнок может быть удовлетворен объяснением типа: «Папа переезжает, жить будет в другом месте, но будет к нам приходить». Более старший ребёнок хорошо видит все переживания мамы и папы и зачастую испытывает чувство вины. Не обрушивайте боль на детей! Помогите им снять с себя груз вины. О семейном конфликте необходимо рассказать так, чтобы ребёнок правильно понял, не оскорбляя второго родителя, хотя уже и бывшего супруга. Детям необходимо встречаться и общаться со вторым родителем. Это одна из наиважнейших эмоциональных составляющих детской психики. И самое замечательное, когда Вы отзываетесь о супруге положительно. Тем самым Вы формируете у ребёнка отношение и уважение к семье, как к своей собственной, так и к понятию семьи в целом.
В противном случае, ребёнок хранит обиду на второго родителя всю жизнь. Это чревато серьезными психологическими последствиями у ребенка, трудностями построения собственной личной жизни ребенка, неправильным восприятием противоположного пола, общим негативизмом к построению серьезных отношений. Для ребенка в любом возрасте развод родителей является серьезным испытанием, наносящим психологическую травму, и Ваша задача — минимизировать его последствия. Необходимо объяснить ребенку, что жизнь изменилась, но ни в коем случае не изменилась родительская любовь, Вы его любите также сильно, как и прежде, и ребенок ничего не теряет.
Часто случается, что родители втягивают ребенка в свои игры и выяснения отношений друг с другом. Манипуляция вниманием и любовью ребенка расшатывает его внутреннею картину мира, уже и так искаженную разводом, он пытается приспособится под новые правила игры, зачастую не понимая их. Покупать любовь ребенка игрушками, развлечениями, вседозволенностью — верный путь к неприятным последствиям. Ребенок теряет уверенность, что его любят просто так, только за то, что он есть, начинает строить хитрые схемы с целью максимальной выгоды для себя, а также, чтобы казаться хорошим в глазах обоих родителей. То, что Вы уже не семейная пара, не означает, что Вы чужие друг другу люди. По отношению к ребенку должны оставаться те же общие правила воспитания, система поощрений-наказаний не должна меняться, взаимоотношения между членами семьи не должны претерпеть кардинальных изменений на глазах у ребенка.
Поскольку не всегда после развода находятся силы, чтобы не вовлекать ребенка в разборки взрослых, уважительно относиться ко второму родителю и т.д., то здесь стоит обратиться за помощью профессионального психолога, с которым можно выстроить стратегию:
- как объяснить ребёнку ситуацию,
- как выстроить отношения с ребёнком после развода
- как выстраивать отношения с бывшем супругом
Как построить отношения с бывшим супругом и родственниками с противоположной стороны
Развод — это огромный стресс, сильные негативные переживания, изменение общей картины мира. Естественно, то вызывает очень сильный чувства и эмоции, и необходимо знать способ, как с ними справиться, как направить энергию в нужное русло, чтобы негативные переживания не разрушали человека изнутри. Особенность развода в том, что в нем почти никогда не замешаны только двое — ОН и ОНА, обычно в этой сложной системе также присутствуют родственники с обеих сторон, общие друзья, дети, коллеги, а также другие значимые люди.
Выстроить взаимоотношения, которые устроят обе стороны, очень сложно и очень энергозатратно.
- Пока обида осталась, не стоит вступать в переговоры с противоположной стороной (бывшим мужем, его родителями и друзьями). Всё равно хорошего диалога не получится. Вы сможете сделать это потом, когда снизится эмоциональное напряжение с обеих сторон.
- При общении лучше всего избегать обсуждения причин развода и выяснения отношений.
- Необходимо четко обозначить для себя, когда общение имеет конструктивную подоплеку, а когда это сброс эмоционального напряжения, взаимообвинения, и научиться прекращать общение по второй схеме.
- Также необходимо подготовиться к возможным провокациям со стороны мужа, родственников. Как это сделать? Например, продумать, как Вы скажете бывшему партнеру, что «не хотите сейчас на эмоциях обсуждать эти вопросы». Возможно, стоит на некоторое время «формализовать общение», контактировать исключительно по деловым вопросам.
- Помните, что и бывший муж, и родители мужа в будущем вполне смогут быть Вашей социальной поддержкой
Общие друзья
Как показывает опыт, в период после развода друзья сами не знают как себя вести. Будьте мудрыми: есть друзья, а есть просто знакомые, которые не были Вам близки. Время всё расставит по местам. Общайтесь, ходите в гости, приглашайте к себе тех людей, которые настроены на хорошее, и которые не будут обсуждать вашего бывшего супруга, особенно в присутствии детей.
Коллеги
На работе рано или поздно, но коллеги узнают о Вашем разводе. И здесь у Вас есть несколько вариантов поведения:
- занять позицию жертвы, чтобы Вас жалели и сочувствовали
- рассказать историю всем, чтобы больше никто с вопросами не приставал и быть при этом спокойной
- выглядеть очень счастливой, хотя в душе это совсем не так. Во-первых, это послужит поводом для разговоров за Вашей спиной. А во-вторых, долго с такой маской на лице не проходишь, слишком энергозатратно.
Вам выбирать.
Как справиться со своими переживаниями.
На сегодняшний день существует много техник, помогающих справиться с обидой. Например, написать письмо, в котором описать Ваши переживания, а затем уничтожить его. Или Вы можете поставить пустой стул и мысленно поместить туда человека, по отношению к которому испытываете неприятные чувства и сказать ему о своих чувствах. А ещё можно рисовать. Например, нарисовать обиду, скомкать лист порвать на мелкие кусочки и выбросить. При желании Вы можете найти тот способ регуляции своего эмоционального состояния, который подойдет лично Вам. Не все техники могут подходить лично Вам, поэтому вместе с психологом подбирается те способы, с помощью которых Вы сможете проработать боль и обиду.
А вот чего не стоит делать – это фиксироваться на своих отрицательных чувствах и негативных пожеланиях бывшему супругу. В первую очередь это разрушающе действует на Вас самих и мешает Вам начать свою новую жизнь.
На первом этапе лучше обратиться к психологу для консультации. Зачем это нужно? Очень часто кажется, что Вы от негативного чувства уже избавились, да и вообще Вас эта тема уже не волнует. На самом деле, здесь срабатывают защитные механизмы психики. Непроработанные гнев и обида не исчезают, а уходят в бессознательное и ведут к возникновению психосоматических заболеваний и невозможности построить новые отношения. Любые отношения — как процесс, мы хорошо запоминаем общее эмоциональное насыщение его. И если самыми последними, и яркими переживаниями, касаемые вашего бывшего партнера будут гнев, ненависть и обида — то эти же чувства, если их отставить, наложат сильный отпечаток и на новые отношения. А Вы себе нужны красивыми, здоровыми и счастливыми.
Поэтому психолог поможет Вам избавиться от накопившейся боли, обиды. Это позволит:
- Справиться с собственными чувствами, слышать их, научиться регулировать свое состояние
- отпустить ситуацию, завершить ее, как говорится, расставить «все точки над i», чтобы она больше держала Вас
- наладить отношения с бывшим мужем и родственниками с его стороны
- начать строить отношения с новым партнером
Жизнь мудра. На вопрос: «Как жить после развода?» хочется ответить: «Счастливо!». Развод — это не только потеря. Возможно, сейчас в это сложно поверить, но развод даёт Вам сейчас шанс изменить что-то важное в своей жизни, дает новые возможности в самопознании и самореализации. И здесь важно не упустить этот шанс. В этом Вам также поможет психолог.
Как женщине вести себя после развода с мужем | Счастье на каждый день
Застрахованными от развода могут быть только те женщины, которые никогда не были замужем. Однако, инстинкт продолжения рода и престижный статус замужней дамы заставляют официально оформлять свои отношения.
Со временем ситуация может измениться и тогда наступает черед расставания со своими иллюзиями. После развода жизнь резко изменяется.
Почему женщине труднее пережить изменения в своей жизни
Приобретение статуса одинокой, а то и брошенной женщины резко бьет по ее самолюбию. Она может начать чувствовать себя непривлекательной, неполноценной. Причем это бывает даже в том случае, если развод был совершен по ее инициативе. Утешения не помогают. Гораздо приятнее, когда не утешают, а завидуют.
Накладываются финансовые проблемы. Как правило, мужчины зарабатывают больше, и это весьма ощутимо при раздельном ведении хозяйства. Особенно, если ранее женщина вообще не работала, и отсутствуют накопленные средства.
Наиболее часто дети остаются проживать с матерью. Однако, эта радость сопровождается усилением тягот по их воспитанию и материальному обеспечению.
Появляются новые мелкие бытовые проблемы, которые ранее выполнял муж. Возникает непривычное чувство одиночества, не способствующее ощущения счастья. Может возникнуть разочарование во всех мужчинах.
Стадии проживания потери
Психологи выявили несколько стадий проживания потери, которые относятся и к расторжению брачных отношений.
1. Отрицание.
Шок от изменений в своей жизни может привести к тому, что женщина впадет в ступор. Несмотря на очевидность, защитный механизм ее психики заставляет ее продолжать вести себя так, как будто в ее жизни ничего не изменилось.
2. Гнев.
Когда мозг разведенной женщины все же осознает, какие изменения в ее жизни произошли, возникает чувство гнева. Чаще всего оно направлено на бывшего мужа. Но бывает и так, что эта эмоция направлена на находящихся рядом детей.
3. Чувство вины.
Во всем произошедшем женщина начинает винить только себя. В бывшем муже она запоздало начинает ценить различные достоинства.
4. Депрессия.
Самобичевание приводит к депрессии. Эта стадия является самой трудной, и необходимо крайнее самообладание, чтобы ее успешно прожить. Следует постараться, чтобы эта стадия надолго не затянулась.
5. Принятие.
С прошлым уже пришлось распрощаться и подумать, как начать строить свою жизнь заново.
Длительность каждой из этих стадий зависит от произошедшей ситуации и психологических особенностей женщины.
Ошибочные действия
Сгоряча после развода можно начать совершать ошибочные действия. К ним относятся поспешность вступления в новые отношения, даже если избранник не совсем подходит и горячих чувств не возникло.
Не следует запивать свои горести алкоголем. Это принесет лишь временное облегчение, но породит привычку, с которой будет трудно справиться.
Не стоит заедать сладостями свое горе. Испорченная фигура породит новую проблему. Необходимо знание меры.
Следует быть честной с собой, и не утверждать, что все в жизни отлично. Собственные отрицательные эмоции надо выпускать, иначе могут возникнуть психосоматические заболевания на физическом уровне. Смотреть следует в будущее.
Занятость
Это одно из лучших средств, которое поможет перенести развод с мужем. Занятыми должны бы не только руки, но и мысли. Своей работе следует отдавать больше сил, повышать свои профессиональные знания.
Имеет смысл начать посещать различные курсы. Там, кстати, можно встретить мужчин-единомышленников. Общие интересы будут сближать.
Можно поменять место работы, чтобы избежать неприятных воспоминаний и приобрести новые.
Хорошо вспомнить о своих полузабытых хобби. Или даже приобрести новые. Будет отлично начать посещать бассейн и тренажерный зал, заняться йогой. Ходить в музеи, на различные выставки, в театр. Можно заняться рисованием, рукоделием. Делать то, что раньше хотелось делать, но не получалось.
Чтение
Следует приобрести новые книги или перечитать старые, которые теперь будут восприниматься уже по-другому.
Это не обязательно должны быть юмористические издания. Читая о трудных судьбах героинь книг, сумевших переломить тяжелые обстоятельства, женщина может воодушевляться их мужеством.
Уменьшение значимости проблемы
Планку значимости возникшей проблемы, которая была поднята чересчур высоко, необходимо понизить. Для этого предстоит работа над собой.
Можно начать рассматривать ее как в перевернутый бинокль. Можно нарисовать комикс, в котором представить бывшего мужа в смешном виде.
Путешествия
Отличным отвлекающим способом являются путешествия. Не рекомендуется выбирать маршруты, по которым были осуществлены совместные поездки с мужем, когда вы еще были счастливы вместе.
Освоение новых мест поможет вам набраться свежих впечатлений и испытать новые эмоции. Это будет быстро вытеснять накопившийся негатив.
Уборка
Одним из эффективных способов, каким образом можно пережить расставание с наименьшими потерями, служит избавление от вещей, которые будут навевать грустные воспоминания.
В первую очередь следует избавиться от совместных фотографий и подарков мужа.
Один из способов, как пережить развод с наименьшими потерями является избавление от вещей, которые навевают уже ненужные сейчас воспоминания. В первую очередь это относится к общим фотографиям.
Изменение обстановки
В случае, если продолжаете жить в той же квартире, по возможности следует приступить к изменению интерьера. Дорогой ремонт сразу не потянуть, но поменять обои вполне по силам.
Также необходимо заменить бывшую супружескую постель. Затем можно приступить и к другой мебели.
Откажитесь от планов мести
Следует отказаться от желания начать мстить бывшему мужу, даже если уход был не слишком красивым.
Ведите себя с достоинством. Это сохранит вашу нервную систему. Да и бывший муж начнет вас больше уважать. Прощение в данном случае будет являться наивысшей мудростью.
Общение
Не следует замыкаться и перестать общаться с другими людьми. Единственное – надо позволить себе прекратить знакомство с людьми, которые вам неприятны. Главное сейчас – это ваше самочувствие.
Однако, если очень хочется, то можно и поплакаться своим подружкам.
Они должны вам искренне сочувствовать. Можно возобновить дружбу и с теми подругами, которых ранее муж не приветствовал.
Причитания родителей, что они же вас предупреждали, пресекайте немедленно.
Смена имиджа
Ознаменуйте свою новую жизнь новым имиджем. Это может быть приобретение новых нарядов, смена прически и цвета волос.
Если дети остались без отца
Если тяжело вам, то нетрудно представить себе, как тяжело детям с их неокрепшей психикой. Им необходима ваша поддержка и доверительные разговоры на эту тему.
Следует убедить их, что они не несут никакой вины в случившемся. А также в том, что их по-прежнему будут любить и мама и папа.
Не следует мешать встречам ребенка с отцом, на что он имеет юридическое право. Однако, если ребенок будет категорически против, то настаивать не следует.
Если муж заведет новую семью, в которой появится ребенок, то следует разрешить встречаться с ним, как бы вам ни было это неприятно.
Если появилась новая семья
Жизнь продолжается, и у вас могут появиться новые отношения. Нельзя допускать, чтобы на них падала тень от прошлых неудач.
Особенно неприемлемым является сравнение. Про себя отмечать это можно, но не озвучивать вслух.
Если у вас от предыдущего брака остался ребенок, то следует уделить максимум внимания его отношению с отчимом.
Полностью заменить отца он не сможет, но достаточно будет и установления дружеских отношений.
Если у нового партнера имеются собственные дети, и он захочет, чтобы вы с ними общались, то постарайтесь установить с ними хорошие отношения.
40 худших вещей, которые вы можете сделать после развода
Нет двух вариантов: жизнь после развода может быть тяжелой, но не обязательно худшей. Многое зависит от вашей точки зрения и от того, как вы адаптируетесь к новой ситуации. Вы можете сделать этот жизненный переход трудным, но в конечном итоге полезным, или же это может быть самый несчастный период в вашей жизни, в результате которого вы заставите всех, кого любите, чувствовать себя некомфортно и оставите эмоциональные шрамы, которые никогда не заживают. Сказать, что выбор за вами, может показаться легкомысленным, но это действительно так.В этом мире так мало вещей, которыми вы можете управлять, но ваше поведение — одна из них.
Да, мы знаем, что вы чувствуете себя обиженным и брошенным. У тебя на плече чип, который может не исчезнуть в ближайшее время. Но ты можешь быть большим человеком. Вот 40 вещей, которые вам категорически не следует делать после развода, даже если каждый атом вашего тела все равно кричит о том, чтобы это сделать. Вы можете пройти через это, и, следуя этим рекомендациям, вы выйдете на другую сторону сильнее и счастливее.
ShutterstockВозможно, ваши эмоции еще не закончились, но это не повод позволять гневу диктовать свое поведение. Оставьте язвительные комментарии в своей голове, и, если вы планируете сделать что-то, что не служит никакой цели, кроме напоминания бывшему, что вы все еще огорчены тем, как все закончилось, дайте еще немного времени, прежде чем вы сделаете что-то поспешное. решения.
Shutterstock / wavebreakmediaНичто не делает развод более болезненным, чем ставить детей посередине. Не то чтобы вам нужно оградить их от того, что происходит — немного честности — всегда хорошая идея, — но несправедливо заставлять их выбирать между родителями.Дайте им понять, что вы оба любите их одинаково, и ваш развод не означает, что им нужно выбирать друг друга.
Даже если вы чувствуете эмоциональную готовность вернуться в пул знакомств, делайте это медленно. Это не гонка за тем, кто из бывших супругов первым найдет себе другого партнера. Дайте себе немного времени, чтобы привыкнуть к одиночеству. Другие отношения, какими бы здоровыми они ни были, — это не то быстрое решение, которое заставит вас снова почувствовать себя здоровым.
ShutterstockНе дайте себя обмануть, думая, что покупка модного спортивного автомобиля или дорогой новой одежды — это все, что нужно, чтобы избавиться от хандры после развода.Вам по-прежнему приходится бороться с этими чувствами, и теперь вы должны делать это, погрязнув в долгах. Новые игрушки — это весело, но помните: выброс эндорфинов, который они вызывают, мимолетен.
ShutterstockУ вас есть полное право на меланхолию, но не позволяйте этим чувствам полностью поглотить вас. Печаль может либо утяжелять вас, либо действовать как мотиватор. Вы можете провести остаток своей жизни, сожалея о себе, или позволить этому горе стать вашим топливом, чтобы выйти и начать свой второй акт.
ShutterstockОсобенно, если развод был резким, у вас может возникнуть соблазн показать свое грязное белье, чтобы все увидели его, скажем, в Facebook, Twitter или Instagram. Это плохой план. Полная остановка.
Даже если у вас хорошие намерения — вы просто хотите выпустить пар и, может быть, немного посочувствовать, — это только покажется горьким. Нет никаких оснований так публично делиться любыми деталями вашего развода, особенно если в ваших соцсетях есть старые школьные друзья, случайные знакомые, которые почти не знают никого из вас, и, не дай бог, учителя ваших детей.
ShutterstockКак бы вы ни хотели передохнуть, это никогда не будет так просто. Даже если у вас нет общих детей и мало общих друзей, полностью исключить из своей жизни кого-то, кто раньше занимал в ней центральное место, практически невозможно. Научитесь нормально относиться к их существованию и даже вежливым, если вы снова столкнетесь с ними. Это признак зрелости, который облегчит вам жизнь.
ShutterstockДаже если это не была монументальная трата времени — что именно заставляет вас думать, что вы способны изменить чьи-либо чувства к другому человеку? — в долгосрочной перспективе это ничего не дает.Это не спасет ваш брак и не заставит вас думать о том, чем он закончился. Это не заставит ваших детей полюбить вас больше и не заставит ваших друзей сочувствовать. Это лишь усиливает глупое и неправильное представление о том, что в любом разводе есть «победитель» и «проигравший».
ShutterstockБудь то с друзьями или терапевтом, сейчас самое важное — поговорить о всех сложных эмоциях, кружащихся в вашей голове. Наличие человека, которому вы доверяете слушать и понимать без осуждения, поможет улучшить ваше настроение и чувство собственного достоинства дальше, чем вы могли себе представить.
ShutterstockЕсли это животное, о котором вы оба глубоко заботитесь, это одно. Но не ссорьтесь с бывшим из-за того, что для вас ничего не значит — вещи, которые вам нужны только по той мелкой причине, что они уходят с пустыми руками. Прежде чем сказать им: «Вы этого не понимаете», хорошенько подумайте, какое значение вы на самом деле придаете этому. У вас есть настоящая сентиментальная привязанность или это просто еще один шанс ударить бывшего там, где ему больно?
ShutterstockНет, это не так.Нет ничего более далекого от правды. Плач означает, что вы человек, а отказать себе в этом — все равно что объявить эмоциональную голодовку. Эти слезы так или иначе текут, и вы почувствуете себя лучше, когда наконец позволите им течь.
ShutterstockДаже после того, как ваш развод завершен, некоторые люди чувствуют себя вынужденными прятать свои деньги на секретных счетах на случай, если их бывший супруг вернется в поисках большего. Ничего хорошего из этого не выйдет, особенно если ваш тайник окажется раскрытым.То, что вы двое больше не можете жить вместе романтически, не означает, что взаимного доверия не должно быть в будущем. Будьте честны во всем, и в конце вы оба будете счастливы.
ShutterstockВы действительно собираетесь устроить праздничную вечеринку, потому что вашего бывшего тоже могут пригласить? Вы можете избегать каждого дня рождения, воскресного барбекю и ужина на День Благодарения до конца своей жизни, или вы можете быть в порядке с тем фактом, что вы и ваш бывший можете находиться в одной комнате в одно и то же время, и вселенная не рухнет сама на себя .Вы не поверите, но ваши друзья действительно хотят видеть и вас.
ShutterstockПереедание может временно успокоить вас, но вся эта комфортная еда просто наберет лишние килограммы и даст вам еще один повод усомниться в своей самооценке. Единственный способ по-настоящему двигаться дальше — это научиться снова любить себя, и вы не найдете эту любовь на дне бисквитного торта.
ShutterstockЕсли вы почувствовали близкую привязанность к своим бывшим отцу и свекрови, отключение от их жизни могло быть столь же болезненным, как и сам развод.Но сохранение этих отношений не приносит пользы ни вам, ни кому-либо еще. Если вы постоянно звоните и строите планы с их родителями, у вас не будет возможности двигаться дальше.
ShutterstockДаже самые лучшие разводы по своей природе грязны. Это потому, что 100 процентов разводов случаются с людьми, и ни один человек не способен всегда быть полностью рациональным и уравновешенным. Если вы чувствуете, что ваш бывший ведет себя неразумно, возможно, это потому, что это так.И можно поспорить, что в какой-то момент вы поступили с ними неразумно. Дайте им свободу быть уязвимыми людьми время от времени, и они могут сделать то же самое для вас.
Некоторые разводы являются черно-белыми, когда один из партнеров сделал что-то настолько вопиющее (вспоминается неверность), что они явно несут ответственность за распад брака. Но это скорее исключение, чем правило. Большинство браков распадаются по причинам, которые слишком сложно объяснить указанием пальца.Если вы действительно задумались над причинами своего развода, вы, вероятно, знаете, что говорить о том, что кто-то или кто-то «виноват» в случившемся, слишком упрощенно.
ShutterstockЕдинственная причина извиниться, если вы сделали что-то не так. Развод — это не алая буква и не доказательство того, что вам каким-то образом не удалось оправдать ожидания других. Развод — это коррекция жизненного курса, а не ошибка, которую нужно никому оправдывать. Посмотрите на это с другой стороны: вы были достаточно смелы, чтобы понять, что ваш брак не работает.Это не то, за что извиняться, это то, чем стоит гордиться.
ShutterstockСчитаете ли вы, что, узнав, что они уехали, вы прекратите или разрешите снова начать встречаться? Нет, подглядывание за бывшим, чтобы узнать, стали ли они близки с кем-то другим, всегда приведет к обиде (вашим) и, в худшем случае, может привести к тому, что вы скажете или сделаете то, о чем почти сразу пожалеете.
ShutterstockКлючевое слово здесь — «выставлять напоказ». Если вы снова нашли любовь, это прекрасно! Но если вы встречаетесь с кем-то только потому, что знаете, что это расстроит вашего бывшего, и вы изо всех сил пытаетесь выставить его или ее перед своим бывшим супругом, просто чтобы потереться об этом носом, тогда вы делаете полярная противоположность движению дальше.Вы мелочны и пассивно агрессивны. Даже если ваш бывший никогда не узнает, что вы просто делаете это, чтобы навредить ему, вы, , знаете, и теперь вам придется с этим жить.
ShutterstockВозвращение в спортзал важно не только потому, что вы хотите избежать травмы после развода. Хорошая тренировка на самом деле избавит от мыслей о плохом расставании. Физические упражнения повышают уровень серотонина в мозгу, что помогает бороться с симптомами депрессии. Если вы не чувствуете себя более оптимистично после часа или двух упражнений на учащение пульса, вы не обращаете внимания.
ShutterstockЭто может происходить разными способами, и каждый из них неуместен и враждебен. От того, что она удобно «слишком занята» в те дни, когда ей нужно, чтобы вы взяли ее под опеку, до возвращения детей намного позже, чем было обещано, вынуждая ее отменить планы или изменить свое расписание. Даже когда это незаметно, ваш бывший точно знает, что вы делаете, и это порождает цикл неуважения и пренебрежения, который может продолжаться бесконечно, или, по крайней мере, до тех пор, пока ваши дети не вырастут и не решат, что они закончили, манипулируют ими в ваших шахматах на развод. игра.
ShutterstockТемные облака могут казаться тяжелыми по ночам, и вам захочется остаться дома и смотреть телевизор в пижаме. Это нормально, но не позволяйте этому войти в привычку. Когда одна ночь превращается в несколько недель, а вы не выходите из дома, пора заставить себя надеть штаны и встретиться лицом к лицу с внешним миром. Возможно, вы удивитесь, насколько приятно быть в окружении друзей и рассказывать истории, не имеющие ничего общего с вашим разводом. Вы снова почувствуете себя нормальным человеком, а не просто ходячей открытой раной, и разговоры взрослых с другими взрослыми, которых не волнует ваше семейное положение, станут именно тем глотком свежего воздуха, который вам нужен.
ShutterstockСмех полезен не только для вас, он может вылечить разбитое сердце. Ладно, возможно, технически это не разбитое сердце , но согласно Американской кардиологической ассоциации, смех в день может уменьшить стресс и беспокойство и уменьшить воспаление артерий — все, что приводит к улучшению здоровья сердца и, по совпадению, более быстрому восстановлению после развода. Не смеяться и не попадать в ситуации, когда у вас меньше шансов засмеяться, — это все равно что сказать вселенной: «Я хотел бы остаться несчастным еще немного, пожалуйста!»
Все разводы уникальны, с совершенно разными обстоятельствами, эмоциями и предысториями.Разговор с кем-то, кто тоже пережил развод, может стать катарсисом, но только абстрактно. Не сравнивайте свой опыт, будь то судебные баталии или финансовые расчеты. Последнее, что вам нужно, — это какой-нибудь доброжелательный друг, который наполнит вашу голову параноидальными мыслями о том, что вы недостаточно сильно оттолкнули его или у вас каким-то образом есть короткий конец палки.
Shutterstock / MicrogenТатуировка или пирсинг могут показаться отличным способом отпраздновать вашу недавно обретенную независимость.Он объявляет миру: «Никто больше не может указывать мне, что делать!» Хотя мы ценим дух вашего жеста, вы можете по-другому относиться к этому всего через несколько месяцев, когда гнев утих и татуировка скелета, едущего на мотоцикле, с надписью «Born To Be Single», вышитая на нем, не изменится. чувствую себя более актуальным.
ShutterstockЕсли вам неудобно находиться среди счастливых женатых людей, значит, вы неправильно думаете о разводе. Теперь вы отрицаете всю концепцию брака, просто брак с одним конкретным человеком .Поверьте, никто из ваших женатых друзей не думает: «Мы не должны приглашать [ваше имя]. Я слышал, он ненавидит женатых людей».
Shutterstock«Все это вино и пиво не только сделали меня менее грустным по поводу моего развода, но и дали мне силы снова поверить в себя и понять, что я способен делать более разумный выбор в будущем», — сказал никто никогда.
ShutterstockДаже после развода приходится платить по счетам, стирать посуду и складывать белье. Иногда по утрам может быть трудно почувствовать мотивацию сделать что-либо из этого, особенно если некоторые из этих дел выполняются вашим бывшим.Но то, что их больше нет рядом, чтобы проверить давление в шинах и заменить масло в вашем автомобиле, не означает, что вы можете позволить ему скользить. Жизнь продолжается, и вы должны двигаться вместе с ней.
ShutterstockПочему? Ощущает ли, что просьба о помощи признает поражение? В тот момент, когда вам нужен кто-то, чтобы хоть немного облегчить вашу ношу, вы практически признаете, что недостаточно сильны, чтобы выжить в этом мире в одиночку, и о чем вы вообще думали, в первую очередь соглашаясь на развод, вы очевидно, нужен партнер, который поддержит вас и не даст вам утонуть, и, о боже, вы обречены, и теперь все это знают? Дышать.Просто дышать. Все будет хорошо. Никто так не думает. Мы даже не знаем ваших друзей, и мы можем с уверенностью сказать, что никто из них так не думает. Потребность в помощи в разводе сродни тому, что вам нужна помощь, когда вы буквально кто-то еще на планете. Это просто означает, что ты человек.
ShutterstockНе поймите нас неправильно, мы не предлагаем вам не пробовать что-то новое или исследовать новые интересы, пытаясь осмыслить свою жизнь разведенного человека. Мы просто говорим, может быть, не стоит полностью менять личность.Не становитесь человеком, который внезапно говорит с поддельным британским акцентом и слушает только виниловые пластинки («Просто звучит лучше, понимаете?»). Если вы думаете, что изменить свое имя на Дедал и начать носить аскоты — хорошая идея, возможно, вы слишком сильно пытаетесь создать другую личность.
ShutterstockЕсли коврик перед входной дверью в вашем доме, на котором когда-то было написано «Добро пожаловать в наш счастливый дом», можно заменить ковриком с надписью «Оставьте надежду всем входящим сюда», то у вас проблемы с оптимизмом.Вы можете не быть откровенно фаталистом, но вы, вероятно, не смотрите в будущее с каким-либо обнадеживающим волнением. Это может показаться неважным, но, согласно некоторым исследованиям, чувство оптимизма связано не только со счастьем, но и с более долгой и здоровой жизнью. Вам нужно найти причину, по которой вам интересно и с энтузиазмом относиться к тому, куда вы движетесь в жизни. Если вам кажется, что у вас нет чего-то, чего ждать, объяснение причин для себя должно стать вашим приоритетом номер один.
ShutterstockИтак, это ваш первый отпуск в качестве одинокого человека и, возможно, одинокого родителя.Вы всегда любили украшать, но, возможно, в этом году вы заходите слишком далеко, покрывая каждый лишний дюйм мишурой, белыми огнями и чрезмерно яркими элементами, чтобы ваш дом выглядел как рождественское шоу кабаре в Лас-Вегасе. , потому что недостаточно просто показать немного праздничного настроения, вы должны быть САМЫМ РОЖДЕСТВЕНСКИМ ЧЕЛОВЕКОМ, КОТОРЫЙ КОГДА-ЛИБО ЖИЛ . Эта потребность в чрезмерной компенсации довольно типична для недавно разведенных. Поскольку они опасаются, что крах их брака останется болезненным, они должны сделать все остальные аспекты своей жизни лучше, чем когда-либо, более счастливыми, безупречными и совершенными во всех отношениях.Вы никого не обманываете. Вырежьте это.
Эмоции — штука непростая, и у них есть способы возродиться, когда мы меньше всего их ожидаем. Это нормально — быть задумчивым и помнить, почему раньше вы и ваш бывший казались такой хорошей идеей. Но вот где эта мысль должна оставаться в твоей голове. Если вы начнете действовать в соответствии с этим и окажетесь между простынями с человеком, ранее известным как ваш супруг, это только чрезмерно усложнит вам обе жизни. Никто не просыпается, понимает, что они в постели с бывшим, и думает: «О, отлично, теперь тот факт, что наши отношения закончились, уже не так уж больно.«
ShutterstockЕсли у вас есть мысленный список всех причин, по которым с вами поступили несправедливо после развода, со стороны вашего бывшего, друзей бывшего, адвоката по бракоразводным процессам, ваших бывших родственников супругов, людей, которые сказали, что они вас поддержали, но казалось, что твоя бывшая спина была больше твоей, а химчистка, которая больше не дает тебе семейную скидку, тебе нужно прекратить. Этот список ничего не стоит, и он только отягощает вас. Раскрошите его, выбросьте и никогда больше не думайте об этом.
ShutterstockПосле развода ваша работа может казаться спасательным плотом.Это то, что держит вас на плаву, что спасает от того, что вы утонете в океане жалости к себе и счетов адвокатов. Но не позволяйте этому стать вашим всем. Если вы отвечаете на рабочие электронные письма 24 часа в сутки, 7 дней в неделю и не можете вспомнить, в какой прошлый уик-энд у вас был перерыв, вы позволяете своей карьере определять вас. Выделите время только для себя, для своих друзей и семьи, а также для людей, которых вы еще не встречали, которые могут стать следующей причиной, по которой вам не терпится уйти с работы и вернуться домой.
Жизнь в одиночестве может быть одинокой, в этом нет никаких сомнений.Но это не единственная эмоция, возникающая при жизни в одиночестве. Это все равно, что подытожить опыт космонавта словами: «В скафандре немного холодно». Это гораздо больше, чем это. Жизнь в одиночестве действительно может бросить вызов вашей способности видеть светлую сторону, чтобы найти лучший ответ на этот вечный вопрос: «Ваш стакан наполовину полон или наполовину пуст?» Если жизнь в одиночестве — ваш единственный вариант (на данный момент), вам нужно узнать, что в этом веселого, что приносит удовлетворение, радость и глупость. Не то, что тебя огорчает.
Нет. Не позволяйте даже мысли проникнуть в ваш разум. Просто перестань. Нет. Абсолютно нет. Вы обжора наказания? Встречаться с друзьями бывшего — все равно что лечить поцарапанное колено, неоднократно ударив себя лопатой по лицу. Это имеет точно такой же смысл.
ShutterstockВ толпе людей, требующих дать вам совет о том, как быть счастливым в разводе, не обращайте слишком много внимания на очевидных циников, которые будут пытаться заполнить ваш мозг параноидальными иллюзиями о тщетности брака и о том, как вы давно надо было это сделать, а бла-бла-бла .Их цинизм — это защитный механизм, и они действительно не понимают, о чем говорят. Точно так же держитесь подальше от другого конца спектра, безнадежных романтиков, которые хотят напомнить вам, что ваша настоящая любовь ждет вас за углом, и не теряйте надежды в блаженстве супружеской пары, и бла-бла-бла . Место, где вам нужно жить прямо сейчас, находится где-то посередине: достаточно циничное, чтобы защитить ваше сердце, и достаточно надежное, чтобы вы заметили проблеск света в конце туннеля.
ShutterstockРазвод иногда обнажает худшее во всех, в том числе и в вас самих. Но это также может научить вас силе смирения и тому, как много можно получить, признав, что все мы совершаем ошибки и все мы достойны прощения. Хорошее начало — простить себя. Мы все слишком стремимся рационализировать и оправдывать свое поведение, вместо того, чтобы просто признать, что мы ошибались. Как только вы научитесь распознавать свои недостатки и простить себя за них, вы будете более открыты для того, чтобы делать то же самое для других.
7 вещей, которые я узнал на собственном горьком опыте об этикете после развода — Жизнь после развода для женщин
Для человека, который никогда не думал о разводе, когда я переживал свой собственный, я определенно достаточно об этом говорил и быстро наверстал упущенное. Сказать, что мой развод поглотил меня , было бы преуменьшением. В каждом разговоре проявлялась моя уязвимость и — в зависимости от моей аудитории — либо сближалась с людьми, либо отталкивала их.Взгляд в прошлое всегда 20/20, и я бы так много сказал молодому себе — или другим, кто переживает развод.
1. Будьте осторожны, когда говорите публично.
Помните о том, что вы рассказываете другим о своем бывшем и о разводе, потому что люди слушают, увлекаются и, самое главное, формулируют свое мнение. Если вы разговариваете со своей семьей или друзьями, они, вероятно, уже в вашем углу, и все, что вы им говорите, может и будет использовано против вашего супруга — даже в будущем, когда ваши отношения могут быть менее враждебными.Точно так же все, что вы говорите, может и будет использовано против вас — в суде или в суде общественного мнения. Не всегда понятно, какой из них хуже.
После развода я поделился некоторыми подробностями отношений с близкими друзьями и семьей. Понятно, что многие из этих людей были возмущены и делали нежелательные комментарии о моем бывшем, а также суждения относительно его характера в целом — не все из них были точными. Осознавая это, я обнаружил, что защищаю и даже возвышаю человека, который причинил мне боль больше всего, что еще больше разозлило людей.Но я сделал это, потому что, хотя он вел себя (а иногда все еще ведет себя) таким образом, с которым я не согласен, теперь я знаю, что отношения сложны, а прощение — мощное средство.
2. Следите за тем, что вы говорите, когда ваши дети находятся в пределах слышимости.
Независимо от того, что происходит между вами и вашим супругом во время развода, ваш супруг навсегда останется родителем ваших детей. Слышать ругань одного из родителей другому может быть разрушительным, поскольку дети изо всех сил пытаются идентифицировать себя и сравнивать себя с людьми, которых они любят и которыми больше всего восхищаются.Независимо от возраста дети склонны усваивать и неверно истолковывать то, что слышат.
Однажды мы с мужем спорили перед нашими детьми. Мой муж указал для него время, когда наш брак начал портиться, время, которое совпало и во многом было связано с нашим переездом в Соединенные Штаты после того, как мы жили за границей. Наш сын, который родился за девять месяцев до этого переезда, автоматически приписал ему наши семейные проблемы, что не могло быть более далеким от истины. То, что он мог думать об этом, было душераздирающим, и потребовалось много времени, чтобы убедить его.На тот момент ему было шесть лет.
3. Поговорите со своим адвокатом, когда вы не слишком эмоциональны.
Ваш адвокат может быть самым понимающим человеком, которого вы когда-либо встречали. Но имейте в виду, что часы идут и едут, даже во время этих «задушевных» разговоров. Будьте готовы к разговору со своим юристом, имея перед собой повестку дня разговора. Сохраните свои эмоциональные обсуждения для доверенной семьи, друзей, психотерапевта или, возможно, тренера по разводам, уровень которого обычно ниже, чем у вашего адвоката по разводам.Однажды ваш банковский счет после развода будет вам благодарен.
Каждый раз, когда я брал трубку, чтобы позвонить своему адвокату, я отмечал время и не терял его. Даже в этом случае, когда эти счета приходили каждый месяц, я видел, как быстро складываются несколько коротких звонков. Чтобы быть более эффективным, я начал собирать свои вопросы, сохраняя их до тех пор, пока у меня не будет достаточно, чтобы оправдать телефонный звонок. Иногда из-за того, что я просто ждал, мои проблемы решались сами собой.
4. Ваш супруг — ваш противник.
Все мы знаем, что одни разводы более спорны, чем другие.Некоторые из нас сознательно разъединяются, а некоторые нет. Вы можете стать одним из счастливчиков, выигравших «хороший развод». Но как бы хорошо это ни было, когда речь идет об условиях вашего развода, вы и ваш бывший являетесь законными противниками, и ваши интересы, независимо от того, насколько тесно они совпадают, не совпадают. Приберегите предположение о том, что вы «дружите», на тот момент, когда высохнут чернила на вашем декрете о разводе.
Ближе к концу нашего развода мы с мужем обратились за помощью. Нам оставалось еще несколько вопросов, чтобы прийти к соглашению, и мы часами сидели в конференц-зале в течение трех сессий, обсуждая, как их решить.К удивлению многих, после одного из таких занятий мы вместе пошли обедать. Хотя мы могли разделить трапезу и провести приятную беседу, в нашем разговоре не возникло противоречий — каждый из нас признал, что, хотя мы были близки друг другу, мы еще не были в состоянии быть друзьями.
5. Не целуй и не говори.
Даже если ваш супруг, казалось бы, переехал, женился или завел новую семью, обсуждение ваших сексуальных приключений друг с другом все равно может создать неудобную ситуацию.Мы все можем догадываться, что делают в спальне друг друга. Но услышав об этом, даже сравнив сексуальную доблесть нашего бывшего с новым партнером, может возникнуть антагонизм там, где это не должно быть. Даже если вам трудно поладить, вы можете проявить друг к другу хоть немного уважения, не очерняя свое прошлое подробностями своего настоящего.
В начале нашей разлуки мы с мужем немного поговорили. Я могу говорить только за себя, когда говорю, что информация не помогла мне исцелиться от боли.На самом деле все произошло наоборот. Я тоже была виновата в том, что рассказывала больше подробностей о своей сексуальной жизни, чем это было необходимо, только для того, чтобы меня восприняли отвращение моего мужа. С тех пор я понял намек, и он тоже.
6. Поздравления не всегда уместны.
В последние годы все больше и больше людей начинают отмечать свой развод, который заканчивается неформальной тусовкой, вечеринкой или отпуском. Для некоторых развод — это совсем не счастливый случай, а скорее печальное событие или даже трагедия.Когда вы слышите о недавнем разрыве пары, прежде чем разбрасываться поздравлениями, послушайте, что они говорят, чтобы оценить свою ситуацию. К концу брака нельзя относиться легкомысленно, и вы хотите оставаться чувствительным к чужой боли, даже если это боль, которую вы не испытали на собственном опыте.
Когда мой развод стал окончательным, мне меньше всего хотелось праздновать. Да, я почувствовал облегчение, что процесс закончился, но когда наступила тишина, я начала оплакивать конец моего брака.Я был благодарен тем, кто осознавал диапазон эмоций, которые я испытывал, и не пытался навязать мне свои мысли о том, как я должен себя чувствовать.
7. Прекратите говорить о разводе на свиданиях.
Были ли вы когда-нибудь встречены с кем-то новым или у вас месяцы в отношениях, когда человек, с которым вы находитесь, рассказывает вам о каждом ходатайстве, которое они подавали, о том, что его супруг бесполезен и ленив, или что они хотят, чтобы дом обрушился на их бывшего? У меня есть, и опыт не из приятных.
Независимо от того, насколько уникальной вы считаете свою историю развода, обычно это не так. Когда-то где-то все это случалось раньше. Развод — это не , вы . Это то, через что вы прошли (или переживаете).
И вы намного больше. Дайте своему свиданию и всем остальным возможность познакомиться с и с вами, с . Потому что, развод или не развод, помните, в конце концов, вот что имеет значение.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Сколько времени нужно мужчине, чтобы пережить развод? 10 факторов, влияющих на исцеление
«Ребята, вы не неудачники, пережившие развод, на самом деле, возможно, вы переживаете перемены в жизни, которые поставят вас на путь более приятного будущего. Развод может произойти по разным причинам, но То, как вы на это смотрите, — это то, как вы с этим справитесь.Попытайтесь увидеть в разводе возможность начать все сначала и создать такую жизнь, которую вы хотите, извлекая уроки из своих прошлых ошибок.У вас все еще может быть светлое будущее! »- д-р Венди Боринг-Брэй, DBH, LPCCРазвод может быть трудным для всех, но исследования показали, что мужчинам во многих случаях труднее пережить развод, чем женщинам. Несколько опросов и исследований показали, что мужчины, пережившие развод, чаще умирают в более молодом возрасте, имеют проблемы с сердцем и злоупотребляют психоактивными веществами. Помимо этих препятствий, мужчины часто более эмоционально привязаны к своему браку, чем женщины.
Борьба с разводом и как от него избавиться?
Не проходите через это в одиночку — поговорите с консультантом онлайн! Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.Источник: rawpixel.com
Сколько времени нужно, чтобы пережить развод?На этот вопрос нет короткого ответа. Сколько времени нужно, чтобы пережить развод, зависит от многих факторов. Общее практическое правило большинства психологов и терапевтов — один год исцеления и выздоровления на каждые пять-семь лет брака.Однако, если вы хотели развода, были недовольны своим браком или решение о разводе было обоюдным, это может занять не так много времени. Некоторые мужчины могут пережить развод всего за несколько месяцев, в то время как другим требуются годы, чтобы пройти этот процесс.
Преодоление развода
Мужчинам сложнее пережить развод, чем женщинам. Согласно Mediate.com, мужчины, как правило, держатся в браке дольше и крепче, чем их коллеги-женщины. Поначалу они склонны смотреть на развод более негативно, чем женщины, хотя мужчины, как правило, вступают в повторный брак быстрее, чем женщины.Мужчины также должны сталкиваться с более серьезными проблемами эмоциональной адаптации, чем женщины, в первую очередь из-за потери близости, потери социальных связей и сокращения финансов. Когда дело доходит до опеки и свиданий, мужчинам обычно не по зубам, и в этих случаях мужчинам также приходится терять время со своими детьми. Вот еще несколько способов, с помощью которых мужчинам труднее пережить развод, чем женщинам.
Мужчины часто пропускают процесс скорби
Здорово иметь процесс скорби после развода или разрыва, почти так же, как если бы вы огорчили умершего любимого человека.Смерть близкого члена семьи — единственное, что может быть тяжелее развода. Если вы пропустите процесс скорби, вы можете оказаться в растерянности, не зная, что делать дальше.
Проблемы со здоровьем
Исследования показали, что у мужчин часто больше проблем со здоровьем после разрыва отношений или развода. Связано ли это с приобретением или возобновлением вредных привычек, или с каким-либо другим неизвестным объяснением, не согласовано в психологическом и медицинском сообществе.Но факт остается фактом: у большинства мужчин здоровье ухудшается сразу после развода.
В поисках себя
В дополнение к тому, чтобы справиться со стрессом, вызванным разрывом отношений, мужчинам приходится тратить время на то, чтобы найти себя и выяснить, кто они одни. Мужчины гораздо чаще, чем женщины, имеют мало групп или занятий или вообще не имеют их, и обычно они считают себя половиной партнерства. Когда они внезапно оказываются одни, они не знают, кто они без супруга.
Источник: rawpixel.com
Дураки спешат
Поскольку мужчины пропускают процесс скорби, они часто спешат снова сесть на лошадь. Они не хотят быть одни и быстро вернутся к свиданиям. Из-за этого становится труднее пережить развод, потому что они подавляют свои эмоции и мысли о разводе, а это означает, что исцеление никогда по-настоящему не начнется.
Пропавшие дети
Иногда это прискорбно, но часто мать получает опеку над детьми, а отец получает лишь некоторые посещения.Поскольку мужчины больше не находятся в одном доме со своими детьми каждый день, они ужасно скучают по своим детям. Это может вызвать несколько проблем, включая начало депрессии.
Расторжение брака
Мужчинам часто бывает труднее пережить развод, чем женщинам. На это есть несколько причин. Мужчины жаждут эмоциональных отношений и связей не меньше женщин. Исследования показывают, что мужчины обычно более счастливы в браке, чем женщины.Они также, как правило, сталкиваются с неожиданным разводом, в то время как женщины инициируют развод.
Развод также имеет более негативную коннотацию для мужчин, чем для женщин. У разведенного мужчины больше шансов на ухудшение физического и психического здоровья после развода, чем у его супруги. У мужчин также больше шансов развить чувство безнадежности после развода.
Отчасти разница в состоянии здоровья мужчин, переживших развод, заключается в том, что женщины побуждают мужчин быть более здоровыми. Без женщины мужчины с большей вероятностью будут курить сигареты, употреблять алкоголь и злоупотреблять другими наркотиками.Еще одно отличие состоит в том, что женщины, как правило, получают лучшую поддержку в виде друзей и семьи, чем мужчины.
В краткосрочной перспективе мужчинам часто бывает труднее снова начать встречаться после развода или разрыва. Хотя мужчины, как правило, быстрее вступают в повторный брак, им требуется больше времени, чтобы снова сесть на лошадь. Это говорит о том, что мужчинам нужно больше времени, чтобы снова быть готовыми к свиданию, но они имеют гораздо более четкое представление о том, чего хотят, и когда они это находят, они быстро вступают в повторный брак.
Переезд после развода
Продолжение развода, сколько времени это займет и насколько хорошо вы справитесь, зависит от нескольких факторов.Существует как минимум десять различных факторов, которые могут повлиять на то, сколько времени потребуется мужчине, чтобы пережить развод. В зависимости от вашей ситуации могут присутствовать и другие факторы, но наиболее распространенные факторы, влияющие на то, сколько времени потребуется, чтобы пережить развод, перечислены ниже.
Продолжительность брака
Психологи предполагают, что на каждые пять-семь лет брака требуется в среднем один год, чтобы пережить развод. Само собой разумеется, что чем дольше вы состоите в браке, тем больше времени потребуется, чтобы отказаться от развода.Чем дольше вы вместе, тем больше имущества и имущества вам придется разделить, тем больше вы должны думать о детях, которых у вас есть вместе, и тем труднее будет привыкнуть к тому, чтобы снова жить одному.
Борьба с разводом и как от него избавиться?
Не проходите через это в одиночку — поговорите с консультантом онлайн!Источник: rawpixel.com
Элемент неожиданности
Если вы не предвидели предстоящего развода, это может стать огромным потрясением, и потребуется гораздо больше времени, чтобы принять его и отойти от него.Если ваш супруг казался счастливым или даже безразличным, а вы не знали, что существует реальная проблема, развод может стать полной неожиданностью. В идеальном мире пары могли бы общаться достаточно хорошо, чтобы подобное никогда не могло возникнуть из ниоткуда, но на самом деле часто развод кажется внезапным и неожиданным.
Были ли вы инициатором
Мужчинам, инициировавшим развод, гораздо легче отказаться от развода. Поскольку у мужчин меньше шансов разорвать отношения, если вы инициировали развод, это, вероятно, означает, что вы уже согласились с тем, что брак расторгнут, и вы больше не счастливы, как сейчас.Такое принятие значительно сокращает время, необходимое для того, чтобы пережить развод. Однако, если ваш супруг (а) инициировал развод, вы можете почувствовать себя преданным, брошенным или нелюбимым, из-за чего вам будет труднее пережить развод и двигаться дальше.
Обман
Если ваш супруг изменил вам, вам будет труднее или легче пережить развод. Для некоторых мужчин, если их супруг изменяет им, это автоматически является концом отношений. Мужчина часто уходит и соглашается с тем, что брак распался, и быстро продолжает жить своей жизнью.Однако для некоторых мужчин боль из-за неверности супруга может значительно усложнить развод, поскольку чувство боли и предательства мутят воду выздоровления. С другой стороны, если ваш супруг не изменял вам и проблемы были гораздо глубже, вам может потребоваться больше времени, чтобы смириться с разводом.
Детский
Если речь идет о детях, у вас гораздо больше шансов пережить развод. Это потому, что вам все равно придется общаться со своим бывшим, видеться и воспитывать вместе с ним родителей.Вы не сможете полностью исключить себя из ситуации, чтобы исцелиться, из-за чего это исцеление может занять больше времени. Это особенно верно, если вам и вашему бывшему очень трудно ладить ради детей.
Уровень дохода
Уровень дохода сильно влияет на развод. Если вы финансово стабильны и зарабатываете достаточно денег, чтобы содержать семью самостоятельно, у вас гораздо больше шансов быстро отказаться от развода. Это потому, что у вас есть финансовая свобода создать новое домашнее хозяйство так, как вы хотите.У вас также есть больше возможностей для юридического представительства, когда у вас чистые финансы, что может очень помочь пережить развод с меньшим чувством гнева и негодования. Однако, если у вас нет дохода, это может затруднить дальнейшее продвижение.
На работу
У большинства мужчин есть работа, но если вы работаете не по найму, пенсионер или инвалид, у вас может не быть такой поддерживающей рабочей семьи. Исследования показывают, что если у вас есть работа, когда вы начинаете разводиться, у вас будет больше поддержки и у вас будет гораздо больше шансов хорошо приспособиться к переходу от замужнего к холостому.
Посредничество против судебного разбирательства
Если вы можете сотрудничать со своим бывшим супругом в урегулировании бракоразводного процесса при посредничестве с третьей стороной, у вас больше шансов быстрее пережить развод. Обращение в суд по поводу развода не только более истощает вас в финансовом отношении и дает вам меньше контроля над исходом, но и затяжное судебное разбирательство может быть более эмоционально истощающим и утомительным.
Устойчивость
Если вы в целом стойкие и оптимистичные, в целом видите в вещах положительные стороны, у вас больше шансов быстро пережить развод.С другой стороны, если вы сопротивляетесь изменениям и вам трудно справиться со стрессом, это может занять больше времени. Посещение терапевта поможет вам обрести устойчивость и продолжить свою жизнь.
Система поддержки
К сожалению, многим мужчинам не хватает систем поддержки, которые часто есть у женщин. У мужчин, как правило, меньше друзей и они меньше общаются с семьей. Если у вас нет хорошей системы поддержки друзей и семьи и, возможно, терапевта, вам будет нелегко пережить развод.
Источник: rawpixel.com
Как пережить развод
Короче говоря, нужно время, чтобы пережить развод. Лучший способ быстро и здоровым образом пережить развод — это обратиться к терапевту. Хороший психотерапевт или консультант может помочь вам проанализировать ситуацию с браком и разводом и научит вас справляться с трудностями, которые помогут быстрее пережить развод. Если у вас нет времени или возможности лично обратиться к терапевту, у вас все равно есть варианты.ReGain — отличный ресурс для онлайн-консультирования, который для вашего удобства доступен 24/7/365. Свяжитесь с ними сегодня, чтобы начать работу
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Сколько времени нужно, чтобы пережить развод?
По статистике, чтобы почувствовать себя лучше после развода, требуется в среднем два года. Тем не менее, восстановление при разводе у всех проходит по разному, и, как указано выше, это частично зависит от продолжительности вашего брака.Кроме того, каждый после развода сталкивается с разными проблемами и обстоятельствами, которые могут повлиять на количество времени, которое потребуется. Если партнерство каким-либо образом вызвало или способствовало травме, это, вероятно, станет дополнительным элементом, который нужно будет преодолеть, например, при восстановлении после развода. Система поддержки жизненно важна во время бракоразводного процесса. Группы поддержки, общение с друзьями и семьей, а также консультирование — все это отличные способы получить поддержку, и многие люди используют комбинацию этих трех способов для формирования своей личной системы поддержки.Чтобы найти группы поддержки в вашем районе, поищите «ближайшие ко мне группы поддержки при разводе» или поищите группу поддержки в Интернете. Может быть полезно иметь людей, которые знают, что вы переживаете из личного опыта, в дополнение к тем, что уже есть в вашей жизни, и поддерживают вас, но могут не знать точно, через что вы проходите на личном уровне.
Какие пять этапов развода
Пять стадий развода: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.Эти пять шагов не всегда выполняются по порядку, и вы можете вернуться к одному или нескольким из этих шагов несколько раз на протяжении всего процесса восстановления после развода или развода. На этапе отрицания часть вас может отрицать окончательный развод, даже если вы логически знаете иное. Отрицание не всегда должно быть открытым; это также может быть вопрос подсознательного вытеснения этого из вашей головы из-за эмоциональной боли или подавленности, связанных с переживанием. На стадии гнева вы испытаете гнев, а на стадии торга вы можете попытаться «торговаться» с собой или с другим человеком.Депрессия довольно прямолинейна, и люди испытывают депрессию во время бракоразводного процесса в различной степени. Депрессия могла быть очень сильной или больше походить на печаль. Принятие, последний шаг, — это когда вы начинаете принимать ситуацию и обретаете надежду. Когда дело доходит до скорби или исцеления, на самом деле нет ничего нормального. Хотя некоторые вещи согласованы, каждый обрабатывает и выражает вещи по-разному.
Как эмоционально пережить развод?
Развод — это тяжело; это просто факт.Хотя может возникнуть соблазн подавить свои эмоции, первый шаг к преодолению развода — просто позволить себе почувствовать свои чувства. Ситуация может ухудшиться до того, как станет эмоционально лучше, и это нормально. Сейчас важно обрабатывать свои эмоции, а не подавлять их. Еще одна вещь, которая может помочь справиться с эмоциями, возникающими при разводе, — это проводить время с другими людьми и воздерживаться от изоляции себя. Социальная поддержка является жизненно важной частью нашего эмоционального и физического благополучия, поэтому проводите больше времени с людьми, которые вам дороги, и с которыми вы можете хорошо провести время, если это возможно.Кроме того, помните, что процесс печали длится столько, сколько нужно, и что это не обязательно то, что вы можете обойти, контролировать или остановить. Какими бы болезненными ни были разлука или развод, подавление отношений только навредит вам. Будьте нежны с собой и проявляйте в это время сострадание и заботу о себе.
Почему развод так болезненен?
Любая жизненная смена или переходный период могут сбить вас с толку, но развод особенно болезненен. Во-первых, это факт, что вы построили жизнь с этим человеком.Вы жили вместе в одном доме, и у вас много воспоминаний друг о друге. Может быть трудно вспомнить хорошие времена или планы на будущее, которые у вас могли быть. Это то, что изменило ход вашей жизни, и даже если брак не был идеальным, он может быть ошеломляющим и шокирующим. Могут быть добавлены компоненты, которые усложняют работу, такие как травма, приспособление к новому окружению или даже новый график. Например, если раньше вы жили со своими детьми, теперь вы можете разделить опеку, что может стать серьезной корректировкой.У вас могут быть даже общие друзья, которых сложнее увидеть, потому что вы беспокоитесь о том, что они воспитывают вашего бывшего партнера. В этом случае обязательно установите границы и получите некоторую поддержку, которая не связана с вашим бывшим супругом.
Как мне пережить развод после долгого брака?
После долгого брака вам может понадобиться дополнительное время, чтобы почувствовать, что все в порядке. Развод — это тяжело, особенно если вы были в браке очень долго, и вполне вероятно, что вы испытаете множество эмоций.Во-первых, убедитесь, что у вас есть время, чтобы скорбеть после развода или разрыва отношений. Вы не можете навсегда избавиться от негативных эмоций. Кроме того, вам не нужно сразу же подталкивать себя к новым отношениям. В процессе восстановления после развода вы можете столкнуться с множеством новых жизненных обстоятельств. Это может быть то, что вы недавно один из родителей, занимались распределением собственности или пережили юридические аспекты развода. Убедитесь, что в это время вас поддержат друзья, семья или группы поддержки.Вам также может быть полезно обратиться к консультанту. Со временем после развода все наладится. Если во время бракоразводного процесса вам и вашему бывшему супругу трудно вести переговоры или что-либо делать, возможно, будет полезно обратиться к консультанту по разводам в дополнение к посреднику по разводам. Консультант по разводам и посредник по разводам служат разным целям, но оба они чрезвычайно полезны в процессе развода.
Как сохранить позитивный настрой во время развода?
Короткий ответ заключается в том, что вам не нужно постоянно сохранять позитивный настрой, когда вы переживаете что-то трудное, например, развод.Развод — это тяжело, и важно позволить себе почувствовать свои чувства. Если вы чувствуете себя подавленным, растерянным, тревожным или злым, знайте, что все это нормально. Возьмите дела изо дня в день и позвольте себе переживать как хорошие моменты в вашей жизни, так и не очень хорошие моменты. Посмотрите на то, за что вы благодарны, и постарайтесь проводить свободное время, делая то, что приносит вам радость. Не игнорируйте свои эмоции и не говорите себе, что вы должны или не должны чувствовать. Делать что-то пошагово — лучший способ.Если у вас есть день, когда вы чувствуете себя подавленным, даже если он находится на более позднем этапе процесса восстановления после развода, знайте, что это нормально. Найдите время, чтобы подумать о том, какой вы хотите, чтобы ваша жизнь двигалась вперед. Вы можете сосредоточиться на расширении прав и возможностей или думать о своих целях на будущее. Кроме того, подумайте о том, чтобы попробовать что-то новое, например новый урок или хобби. Убедитесь, что у вас есть определенные навыки совладания, такие как друзья, которым вы можете позвонить, музыка, которую вы можете слушать, творческая деятельность, которая вам нравится, или физическая активность, которой вы любите заниматься, например, занятия спортом, бег или выйти на улицу.Если вы попали в точку преткновения и испытываете депрессивные симптомы или чувствуете, что растерялись, терапия может помочь.
Как вы себя чувствуете после развода?
Люди могут испытывать самые разные чувства после развода. В течение первых двух месяцев вы можете оказаться во многих состояниях, от отрицания до гнева и депрессии. Затем вы можете перейти к другому эмоциональному состоянию. Может быть много взлетов и падений, и может быть легко начать задаваться вопросом, что происходит, или почувствуете ли вы когда-нибудь то же самое снова.В зависимости от ситуации вы можете быть ошеломлены, пытаясь разобраться с определенными особенностями вашего развода, такими как битвы за опеку над детьми. Бракоразводный процесс сам по себе может быть стрессовым, но многие люди обнаружили, что, когда развод был окончательным, их накрыла новая волна горя. Часто после развода люди переживают пять стадий горя. В общем, помните, что нет «правильного» способа чувствовать. Сделайте в это время свое благополучие на первое место, позвольте себе почувствовать свои чувства, попросите о помощи, если вам нужно, и воздержитесь от обращения к неадаптивным механизмам выживания, таким как употребление психоактивных веществ.Если вы обнаружите, что склоняетесь к неадекватному механизму выживания или поведению, важно обратиться к тому, кого вы любите, и, если это будет продолжаться, обязательно обратитесь к специалисту по психическому здоровью.
Каковы стадии горя после развода?
Пять стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Некоторым из нас трудно справиться с такими чувствами, как гнев, но они являются нормальной частью процесса горя. Вы можете переключаться с одной стадии горя на другую столько, сколько вам нужно, чтобы пройти через свой собственный процесс горя.Знайте, что исцеление, как и горе, не является линейным, и что с вами все в порядке, если вы обнаружите, что все длится дольше, чем вам хотелось бы. Когда вы переживаете развод или развод, консультация может помочь, особенно если вы чувствуете себя застрявшим или сбитым с толку и не знаете, что делать. Терапия или консультация также полезны, если вам просто нужно с кем-нибудь поговорить. Не бойтесь обращаться за поддержкой к лицензированному поставщику психиатрических услуг, будь то кто-то в вашем районе или через веб-сайт онлайн-терапии, такой как ReGain.
Как справиться с разрывом или разводом
горе и потеря
Когда отношения заканчиваются, исцеление может занять время. Эти советы помогут вам пережить утрату и начать двигаться дальше.
Почему расставания так болезненны?
Расставание или развод могут стать одним из самых стрессовых и эмоциональных переживаний в жизни. Какой бы ни была причина разрыва — и хотели вы этого или нет — разрыв отношений может перевернуть весь ваш мир и вызвать всевозможные болезненные и тревожные эмоции.
Даже когда отношения перестают быть хорошими, развод или разрыв могут быть чрезвычайно болезненными, потому что они представляют собой утрату не только партнерских отношений, но и мечтаний и обязательств, которые вы разделяли. Романтические отношения начинаются на высокой ноте возбуждения и надежд на будущее. Когда отношения рушатся, мы испытываем глубокое разочарование, стресс и горе.
Расставание или развод отправляет вас на неизведанную территорию. Нарушено все: ваш распорядок дня и обязанности, ваш дом, ваши отношения с большой семьей и друзьями и даже ваша личность.Расставание также порождает неуверенность в завтрашнем дне. Какой будет жизнь без партнера? Вы найдете кого-нибудь еще? Ты останешься один? Эти неизвестные часто могут казаться хуже, чем несчастливые отношения.
Эта боль, разрывы и неуверенность означают, что восстановление после разрыва или развода может быть трудным и потребовать времени. Однако важно постоянно напоминать себе, что вы можете пройти через этот трудный опыт и даже двигаться дальше с новым чувством надежды и оптимизма.
Преодоление разрыва или развода
Признайте, что иметь разные чувства — это нормально. Печаль, гнев, усталость, разочарование и замешательство — это нормально, и эти чувства могут быть очень сильными. Вы также можете беспокоиться о будущем. Примите тот факт, что подобные реакции со временем уменьшатся. Даже если отношения были нездоровыми, рисковать неизвестностью пугает.
Сделайте перерыв. Позвольте себе чувствовать и функционировать на менее чем оптимальном уровне в течение определенного периода времени.Возможно, какое-то время вы не сможете быть столь продуктивным на работе или заботиться о других так, как вы привыкли. Никто не Супермен или Супердевушка; нужно время, чтобы исцелить, перегруппироваться и восстановить силы.
Не проходите через это в одиночку. Если вы поделитесь своими чувствами с друзьями и семьей, это поможет вам пережить этот период. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки, где вы можете поговорить с другими в аналогичных ситуациях. Изоляция может повысить уровень стресса, снизить концентрацию и помешать работе, другим отношениям и общему здоровью.Не бойтесь получить помощь извне, если она вам понадобится.
Источник: Психическое здоровье Америка
Позвольте себе оплакивать потерю отношений
Горе — естественная реакция на потерю, а разрыв или развод любовных отношений влечет за собой множественные потери:
- Утрата дружеских отношений и общий опыт (который может быть или не быть неизменно приятным).
- Потеря поддержки, финансовой, интеллектуальной, социальной или эмоциональной.
- Утрата надежд, планов и мечтаний (которая может быть даже более болезненной, чем практические потери).
Позволить себе почувствовать боль этих потерь может быть страшно. Вы можете бояться, что ваши эмоции будут слишком сильными, или что вы навсегда застрянете в темном месте. Просто помните, что горе имеет важное значение для процесса исцеления. Боль горя — это именно то, что помогает вам расстаться со старыми отношениями и двигаться дальше. И каким бы сильным ни было ваше горе, оно не будет длиться вечно.
Советы, как скорбеть после разрыва или развода
Не борись со своими чувствами. Это нормально — иметь много взлетов и падений и испытывать множество противоречивых эмоций, включая гнев, негодование, печаль, облегчение, страх и замешательство. Важно распознать и признать эти чувства. Хотя эти эмоции часто бывают болезненными, попытки подавить или игнорировать их только продлят процесс печали.
Расскажите, как вы себя чувствуете. Даже если вам трудно говорить о своих чувствах с другими людьми, очень важно найти способ сделать это, когда вы горюете.Знание того, что другие знают о ваших чувствах, заставит вас чувствовать себя менее одинокими со своей болью и поможет вам исцелиться. Запись в дневник также может быть полезным средством выражения ваших чувств.
Помните, что конечной целью является движение вперед. Выражение своих чувств в некотором роде освободит вас, но важно не зацикливаться на негативных чувствах или чрезмерно анализировать ситуацию. Если вы застрянете в обидных чувствах, таких как обвинение, гнев и негодование, вы лишитесь ценной энергии и не сможете исцелиться и двигаться вперед.
Напоминайте себе, что у вас все еще есть будущее. Когда вы предаетесь другому человеку, вы рождаете много надежд и мечтаний о совместной жизни. После разрыва трудно отказаться от этих стремлений. Когда вы оплакиваете потерю будущего, которое вы когда-то представляли, вдохновляйтесь тем фактом, что новые надежды и мечты в конечном итоге заменят ваши старые.
Знайте разницу между нормальной реакцией на разрыв и депрессией. Горе может парализовать после разрыва, но через некоторое время печаль начинает уходить.День за днем и мало-помалу вы начинаете двигаться дальше. Однако, если вы не чувствуете рывка вперед, возможно, вы страдаете от депрессии.
Помощь вашим детям во время разрыва отношений или развода
Когда мама и папа расходятся, ребенок может чувствовать себя растерянным, злым и неуверенным, а также глубоко грустным. Как родитель вы можете помочь своим детям справиться с разрывом, обеспечив стабильность и проявив обнадеживающее и позитивное отношение к его потребностям.
Обратитесь к другим за поддержкой
Поддержка от других очень важна для исцеления после разрыва отношений или развода.Возможно, вам захочется побыть одному, но самоизоляция только усложнит этот раз. Не пытайтесь пройти через это самостоятельно.
Общайтесь лицом к лицу с надежными друзьями и членами семьи. Люди, которые пережили болезненные разрывы или разводы, могут быть особенно полезны. Они знают, на что это похоже, и могут заверить вас, что есть надежда на исцеление и новые отношения. Частые личные контакты — также отличный способ снять стресс после разрыва и восстановить баланс в жизни.
Проводите время с людьми, которые поддерживают, ценят и заряжают вас энергией. Обдумывая, к кому обратиться, выбирайте с умом. Окружите себя позитивными людьми, которые искренне вас слушают. Важно, чтобы вы чувствовали себя свободно и честно рассказывали о том, через что вы проходите, не беспокоясь о том, что вас будут осуждать, критиковать или говорить, что делать.
Если вам нужна помощь извне. Если общение с другими не дается естественным путем, подумайте о том, чтобы обратиться к консультанту или присоединиться к группе поддержки (см. Раздел «Ресурсы» ниже).Самое главное, чтобы у вас было хотя бы одно место, где вам комфортно открываться.
Заводите новых друзей. Если вы чувствуете, что потеряли свою социальную сеть вместе с разводом или разрывом отношений, постарайтесь познакомиться с новыми людьми. Присоединитесь к сетевой группе или клубу по интересам, возьмите уроки, примите участие в общественной деятельности или станьте волонтером в школе, месте отправления культа или другой общественной организации.
Забота о себе после разрыва
Развод — очень стрессовое событие, которое меняет жизнь.Когда вы переживаете эмоциональные потрясения и сталкиваетесь с серьезными изменениями в жизни, как никогда важно заботиться о себе. Напряжение и расстройство из-за серьезного разрыва могут сделать вас психологически и физически уязвимыми.
Порадуйте себя так, как будто вы уже вылечились от гриппа. Больше отдыхайте, минимизируйте другие источники стресса в своей жизни и, если возможно, уменьшите рабочую нагрузку. Научиться заботиться о себе может стать одним из самых ценных уроков, которые вы усвоите после разрыва отношений.Когда вы почувствуете эмоции потери и начнете учиться на собственном опыте, вы сможете принять решение лучше заботиться о себе и сделать позитивный выбор в будущем.
Советы по уходу за собой
Выделяйте каждый день время, чтобы заботиться о себе. Помогите себе выздороветь, назначив ежедневное время для занятий, которые вы находите успокаивающими и успокаивающими. Проведите время с хорошими друзьями, прогуляйтесь на природе, послушайте музыку, примите горячую ванну, сделайте массаж, почитайте любимую книгу, возьмите уроки йоги или насладитесь чашкой горячего чая.
Обращайте внимание на то, что вам нужно в любой момент, и говорите, чтобы выразить свои потребности. Уважайте то, что вы считаете правильным и лучшим для вас, даже если это может отличаться от того, чего хотят ваши бывшие или другие. Скажите «нет» без чувства вины или беспокойства, чтобы отдать дань уважения тому, что подходит вам.
Придерживайтесь распорядка. Развод или разрыв отношений могут нарушить практически все сферы вашей жизни, усиливая чувство стресса, неуверенности и хаоса. Возвращение к обычному распорядку дня может дать успокаивающее ощущение структуры и нормальности.
Сделайте тайм-аут. Постарайтесь не принимать никаких серьезных решений в первые несколько месяцев после разлуки или развода, таких как переход на новую работу или переезд в новый город. Если можете, подождите, пока вы не почувствуете себя менее эмоциональным, чтобы вы могли принимать решения с более ясной головой.
Избегайте употребления алкоголя, наркотиков или еды, чтобы справиться. Когда вы находитесь в разгаре разрыва, у вас может возникнуть соблазн сделать что угодно, чтобы облегчить чувство боли и одиночества. Но употребление алкоголя, наркотиков или еды в качестве побега вредно для здоровья и разрушительно в долгосрочной перспективе.Очень важно найти более здоровые способы справиться с болезненными чувствами. Вам может помочь бесплатный набор инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide.
Откройте для себя новые интересы. Развод или разрыв — это не только начало, но и конец. Воспользуйтесь возможностью, чтобы изучить новые интересы и занятия. Погоня за развлечениями и новыми занятиями дает вам возможность наслаждаться жизнью здесь и сейчас, а не зацикливаться на прошлом.
Выбор здорового образа жизни: хорошо питайтесь, хорошо спите и занимайтесь спортом
Когда вы переживаете стресс, связанный с разводом или разводом, здоровые привычки легко отходят на второй план.Вы можете обнаружить, что совсем не едите или переедаете любимую нездоровую пищу. К упражнениям может быть труднее приспособиться из-за дополнительного давления дома, а сон может быть труднодостижимым. Но вся работа, которую вы делаете, чтобы двигаться вперед в позитивном направлении, будет бессмысленной, если вы не сделаете долгосрочный выбор здорового образа жизни.
См .: Здоровое питание, как лучше спать, как начать заниматься и придерживаться этого.
Извлечение важных уроков из разрыва или развода
Может быть трудно увидеть это, когда вы переживаете болезненный разрыв, но во времена эмоционального кризиса есть возможности расти и учиться.Возможно, вы сейчас чувствуете в своей жизни только пустоту и печаль, но это не значит, что ничего не изменится. Постарайтесь считать этот период своей жизни тайм-аутом, временем для посева семян для нового роста. Вы можете выйти из этого опыта, узнав себя лучше и почувствовать себя сильнее и мудрее.
Чтобы полностью принять разрыв и двигаться дальше, вам нужно понять, что произошло, и признать свою роль. Чем больше вы понимаете, как ваш выбор повлиял на отношения, тем лучше вы сможете извлекать уроки из своих ошибок и избегать их повторения в будущем.
Вопросы, которые стоит задать себе
- Сделайте шаг назад и посмотрите на картину в целом. Как вы способствовали решению проблем в отношениях?
- Вы склонны повторять одни и те же ошибки или выбирать не того человека в отношениях после отношений?
- Подумайте о том, как вы реагируете на стресс и справляетесь с конфликтами и неуверенностью. Не могли бы вы действовать более конструктивно?
- Подумайте, принимаете ли вы других людей такими, какие они есть, а не такими, какими они могли или «должны» быть.
- Изучите свои негативные чувства как отправную точку для изменений. Вы контролируете свои чувства или они контролируют вас?
На этом этапе процесса исцеления вам нужно быть честным с самим собой. Старайтесь не зацикливаться на том, кто виноват, и не ругайте себя за свои ошибки. Оглядываясь назад на отношения, у вас появляется возможность больше узнать о себе, о том, как вы относитесь к другим, и о проблемах, над которыми нужно работать. Если вы сможете объективно изучить свой собственный выбор и поведение, в том числе причины, по которым вы выбрали своего бывшего партнера, вы сможете увидеть, в чем вы ошиблись, и сделать лучший выбор в следующий раз.
Авторы: Джин Сигал, доктор философии, Джина Кемп, магистр медицины, и Мелинда Смит, магистр медицины
10 способов позаботиться о себе после развода в 2019 году
Расторжение бракаНикто не вступает в брак с конечной целью развода. Я знаю, что это не было моим планом. Но вот я уже почти два года в разводе, и я нахожусь в лучшем месте, чем там, где был. Дело было не только в розах — я помогала другим развестись почти 10 лет, и этого никогда не происходит, — но я пережила это и видела, как многие другие стали лучше жить после развода.
Вам может быть интересно, как мне и так многим моим клиентам удалось преодолеть разводы и перейти к лучшей, более полноценной жизни? Отчасти ответ заключается в том, чтобы позаботиться о себе во время самого развода. Ниже приведены десять советов, которые помогут с этой задачей. В конце концов, если вы спросите любого бортпроводника в мире, он скажет вам, что вы должны сначала надеть собственную кислородную маску, иначе вы не сможете никому помочь.
1. Оставить детейБольшинство разведенных планируют оставить своих детей в стороне от драки, но многие вовлекают детей обратно, общаясь с ними о деталях дела или используя детей как рычаг в финансовом споре.
Исследования показали, что детям вредит не сам развод, а сопутствующий конфликт. Вы можете контролировать количество конфликтов в разводе, для этого нужно лишь готовность к компромиссу. Если вы не уверены, увеличивают или уменьшают ваши действия конфликт при разводе, спросите своего адвоката или другого взрослого, которому доверяют.
Наконец, «Письмо от взрослого ребенка о разводе» — отличное и быстрое чтение, которое может действительно изменить ваше отношение к разводу и ваше отношение к своему бывшему супругу, который скоро станет бывшим супругом.
Сохранение счастья и психического здоровья ваших детей во время развода, в свою очередь, поднимет вам настроение и позволит вам принимать рациональные решения относительно будущего своей семьи.
2. Будьте взрослым в комнатеИногда даже поверенные в деле о разводе могут начать действовать «око за око» или «око за око», что напоминает спор на детской площадке начальной школы.
Не опускайся так низко. Ищите беспроигрышные ситуации. Помните, что то, как вы справитесь с разводом, будет определять будущее ваших отношений с бывшим супругом и другим родителем ваших детей.Если у вас есть маленькие дети, имейте в виду, что вам придется долгие годы быть одним из родителей, и вы еще дольше будете встречаться на детских мероприятиях.
3. Работа над другими ОтношениямиКак люди, у всех нас есть отношения, которые мы ценим в жизни. Скорее всего, вы покидаете отношения, которые когда-то были самыми важными в вашей жизни. Утрата брака оставит брешь в вашей сети поддержки, и, хотя необходимо провести некоторое время наедине с собой, чтобы разобраться в своих чувствах, самоизоляция никому не поможет.
Как вы справляетесь с одиночеством и отсутствием поддержки, которые так распространены после разлуки, во время ожидания или даже после развода? Самый простой способ — поработать над другими отношениями в своей жизни. Ваши дети, родители, братья и сестры, другие члены семьи и друзья, скорее всего, обратились к вам и предложили помощь. Примите их предложение и скажите, что лучший способ, которым они могут помочь, — это провести с вами некоторое время.
4. Присоединиться к группе поддержкиПочти всегда полезно разговаривать с другими людьми, которые переживают то же самое, что и вы.Соглашения между людьми, находящимися в одинаковом положении, облегчают всем процесс развода.
5. Получите индивидуальную терапиюИногда общения с семьей, друзьями и другими людьми, находящимися в аналогичном положении, недостаточно, чтобы адекватно помочь нам справиться с чувствами, вызванными разводом. Психотерапевт может помочь вам выразить свои эмоции и прийти к более здоровому пониманию того, какова ваша жизнь сейчас и как двигаться дальше. Обратитесь в свою медицинскую страховку и узнайте, есть ли у вашего работодателя программа помощи сотрудникам для покрытия финансовых затрат на лечение для вас и вашей семьи.
6. Управляйте стрессомМногие люди злоупотребляют психоактивными веществами, делают покупки или слишком много едят, слишком много смотрят телевизор и т. Д., Когда переживают развод. Эти малоподвижные действия не только могут привести к увеличению веса — наряду с самооценкой, — но они также заставляют нас изолироваться, поскольку мы используем «вещи», чтобы перевязать свои эмоции. Следующие четыре предложения в этом списке касаются способов справиться со стрессом таким образом, чтобы на самом деле ваша жизнь стала лучше, а не хуже.
7. Упражнение ПодробнееЕсли вы не жили под камнем, вы знаете, что упражнения — один из лучших способов справиться со стрессом. Эндорфины, выделяемые во время упражнений, производят в мозгу то же химическое вещество, дофамин, которое вырабатывается при употреблении алкоголя без похмелья на следующий день. Кроме того, упражнения могут дать вам возможность пообщаться с другими, вывести вас из дома, чтобы вы не изолировались, и улучшат ваше психическое состояние.
8. Есть СправаЯ не диетолог или диетолог, и я не могу дать вам совет о том, что для вас означает «правильное питание», но я могу посоветовать вам посетить врача и узнать, что «правильное питание» означает в вашей жизни. Правильное питание, а также хорошая гигиена сна и упражнения могут иметь большое значение для улучшения вашего физического здоровья. Когда ты физически здоров, гораздо легче быть психически здоровым.
9. СкорбьЕще раз не забывайте, что вы теряете одни из самых, если не самых важных отношений в вашей жизни, которые причиняют боль.Если вы не признаете свою боль, она очень легко может перерасти в гнев или другое нежелательное поведение. Если вы потратите время на то, чтобы скорбеть о потере брака, вы сможете лучше быть тем человеком, которым хотите быть для своих детей и своего будущего бывшего.
10. Будьте добры к себеЭто естественно — перебирать ошибки, которые вы совершили в браке, а также то, что, если, и вещи, которые действительно были вне вашего контроля. Однако зацикливание на этих вещах и самоубийство не помогают.Потратьте какое-то время на эти вопросы, но потом отбросьте их. Если вы продолжаете осуждать себя за свои действия или даже за бездействие, вы попадаете в негативное пространство, в вашей жизни сейчас достаточно негатива, и вы ничего не добавляете к нему!
Это всего лишь несколько советов о том, как позаботиться о себе во время развода, они ни в коем случае не являются исчерпывающим списком. Однако, принимая эти идеи близко к сердцу, я могу практически гарантировать, что ваш развод пройдет более гладко, чем вы думали.Если у вас есть юридические вопросы и вы хотите поговорить с адвокатом в вашем районе, свяжитесь с нами и позвольте нам помочь.
Когда развод или разлука становится некрасивой
Карен Янг
Прекратить длительные отношения всегда сложно, но иногда это становится некрасивым — действительно некрасивым — несмотря на самые смелые усилия, чтобы все было иначе.
Для того, чтобы танцевать танго, не всегда нужны двое — если только вы не посчитаете один, чтобы задать темп, и один, чтобы вас уволокло в жестоком попутном ветре. Конечно, когда два человека действуют, чтобы калечить, уродство будет еще более уродливым, но достаточно одного человека, который будет противным, неразумным и манипулятивным, чтобы превратить отношения в пагубные.
Прекращение плохих отношений не избавляет от токсичности немедленно. Иногда становится хуже, прежде чем станет лучше, но всегда, если отношения были плохими, это того стоит.Уход требует самоуважения, любви к себе и мужества и является единственным способом позиционировать себя (и своих детей, если они у вас есть) для жизни, которую вы заслуживаете.
Вы не можете изменить других людей, но уже знаете это — вероятно, именно эта мудрость вывела вас за дверь. Если ваш развод превратился в драку, есть способы позаботиться о себе (и своих детях), пока вы не достигнете твердой почвы — и вы это сделаете.
- Будьте честны. И не позволяй им изменить тебя.
Это важно. К тому же это действительно сложно. Спросите себя с открытым сердцем, делаете ли вы все возможное, чтобы быть разумным. Никто из нас не идеален, и развод может заставить лучших из нас действовать… как бы выразиться, не теряя вас… способами, которыми мы, возможно, не можем гордиться.
Если честно (и сейчас самое время для этого), я не разведена, но могу сказать вам, что у меня были ссоры с мужем, из-за которых я был немного задницей в течение дня или около того следовать — не потому, что он этого заслужил, а потому, что я чувствовала себя такой измученной.Возможно, это случалось не раз. Но наверняка меньше 10 50. Я уверен, что это повторится снова. Я знаю, что эмоции, стыд и душевная боль могут украсть вас, но не отказывайтесь от собственного достоинства, действуя ниже вас. Иногда это единственное, чего они не могут коснуться. Будьте честными, смелыми и всегда уважающими себя. Если вы ведете себя как человек, с которым не хотели бы идти в поход, остановитесь.
- Развод — это многое. Неудача не входит в их число.
Конец отношений не означает, что ваше решение быть с бывшим партнером изначально было ошибочным.Успех отношений не зависит от их продолжительности. Вложение любви и энергии в отношения всегда окупается, но не обязательно навсегда. Прошлое — это прошлое, и иногда любовь, время, приверженность и желание не простираются на годы так далеко вперед, как нам хотелось бы — и это нормально.
Люди меняются. Обстоятельства меняются. Меняются отношения. В Гарвардском исследовании исследователь психологии Дэниел Гилберт и его коллеги обнаружили, что люди недооценивают, насколько они изменятся в будущем.Мы многое меняем. Иногда мы движемся в том же направлении, что и любимый человек, а иногда мы резко меняем направление. Иногда мы просыпаемся рядом друг с другом и понимаем, что не могли быть дальше друг от друга. Такое случается. Это часть человеческого бытия.
- Необязательно делать все. Вам просто нужно сделать достаточно.
Жизнь резко меняется, когда отношения разрываются. Необязательно делать все так, как раньше. Необязательно делать все сразу.Вам просто нужно сделать достаточно. Выясните, как это выглядит, и сделайте это. Вы заслуживаете свободы, исходящей от этого.
- Посмотрите, каков ответ вашего бывшего партнера.
Когда брак или отношения распадаются, это, вероятно, принесет стыд и вдохнет жизнь в каждый страх быть недостаточно хорошим, нормальным, достаточно успешным и, возможно, самым душераздирающим, достаточно милым. У людей есть самые разные реакции на стыд, некоторые из которых совершенно непостижимы для тех из нас, кто смотрит на них со стороны.Когда дело касается стыда, люди будут делать все, чтобы защитить себя. Вот несколько. Вы также можете время от времени узнавать некоторые из них в себе. Чем больше у вас будет осознания того, что вы делаете, тем больше у вас будет возможностей остановить это:
♦ Они могут быть жестокими.
Если бы вы ушли, вероятно, власть перешла от вашего бывшего партнера к вам. Скорее всего, он или она будет чувствовать себя бессильным, неэффективным и маленьким. Жестокость — это попытка обратить это вспять, уменьшив вас.Вы не можете остановить их попытки. Но вы можете перестать работать.
♦ Они могут критиковать ваш выбор и обвинять вас в том, что вы вышли из-под контроля.
Вы не вышли из-под контроля — просто вышли из-под их контроля. Любой выбор, который вы сделаете в условиях независимости, подаст сигнал, как пощечину, о том, что вы больше не находитесь под их влиянием. Как и все остальное, когда то, что люди всегда делали (контроль, неуважение, манипулирование), перестает работать, они будут делать это еще больше, прежде чем остановятся.Это человеческая природа. Держись крепче и продолжай.
♦ Они могут манипулировать.
Манипуляция — это способ получить то, что они хотят, не будучи отвергнутым, убрав возможность сказать «нет». Для людей, которые манипулируют, «нет» не воспринимается как отказ в просьбе, это как отказ от них. В результате они будут делать все необходимое, чтобы удовлетворить свои потребности, не ставя себя в положение отвергнутых.Возможно, вы больше не будете вместе, но у вас все равно будет то, что им нужно: дети, внимание, сотрудничество, ваше счастье, ваша сила. К сожалению, некоторым людям будет легче справиться с неуважением, чем с отказом.
♦ Они могут рассердиться.
Гнев всегда существует, чтобы защитить более уязвимые чувства, такие как горе, страх или несоответствие, от проявления их на поверхности. Когда отношения заканчиваются, возникает чувство глубокой потери, печали и разобщенности, которое может казаться пугающе бездонным.Намного легче привязать эти сильные чувства к цели (вам), чем признать их ..
♦ Они могут попытаться контролировать вас.
Любой контроль — это попытка уменьшить беспокойство — вокруг неуверенности, из-за того, что они не получают того, чего они хотят, из-за того, что не соответствует (их) плану, из-за потери вас. Это не лучший способ сделать это, и есть много людей, которые справляются со своим беспокойством, не нуждаясь в контроле над людьми, но некоторые люди не знают, как это сделать по-другому.
- То, что оставаться здесь нехорошо, не означает, что уйти будет приятно.
Даже если это изменение пойдет вам на пользу, все равно придется вносить огромные изменения в жизнь. Не воспринимайте плохие чувства как знак остановки. Вы действуете смело и позиционируете себя для того, чего заслуживаете — жизни, наполненной любовью, счастьем и безопасностью. Продолжать идти. Воспринимайте дискомфорт как свидетельство разрыва между той жизнью, которую вы прожили, и жизнью, которой вы собираетесь жить.Это хорошая вещь. Вы заслуживаете большего, чем имели.
- Дети: возможность их научить.
Если у вас есть дети, знайте, что вы преподаете важные уроки, несмотря ни на что. Даже если ваш бывший партнер ведет себя ядовито, мерзко и манипулирует [вставьте здесь свое собственное слово], то, как вы справитесь с этим, станет примером для ваших детей. Если все всегда будет медом и розами, у детей не будет столько возможностей узнать о проблемах, которые возникают в жизни.Вот некоторые из уроков, которые вы будете преподавать:
Они увидят : Отношения испортились.
Научи их : «Хорошие люди стоят самого большого риска. У плохих всегда есть чему поучить. Уйти — это нормально ».Они увидят : Их другой родитель добр к ним и ужасен к вам.
Научи их : «Ты не со всеми ладишь — и это нормально.У тебя нет. Это не значит, что другой человек плохой, иногда он может быть прекрасным. Это просто означает, что сочетание вас двоих не работает ».Они увидят : Люди, которых они любят и от которых зависят, грустят.
Научи их : «Даже взрослые иногда грустят, но это не мешает им быть счастливыми большую часть времени. Я буду в порядке, и ты тоже. Люди чувствуют себя лучше после слез, потому что это способ самочувствия тела.(По словам биохимика Уильяма Фрея, слезы грусти содержат гормоны стресса и токсины, которые накапливаются в организме во время стресса. Плач — это способ самоочищения организма.)Они увидят : Люди не всегда хорошо относятся друг к другу и иногда пытаются настроить вас против людей, которые вам небезразличны.
Научите их : «Когда люди говорят гадости, это всегда потому, что они пытаются заставить кого-то чувствовать себя так же плохо, как и они сами.Просто потому, что кто-то что-то говорит, это не значит, что это правда. У людей есть самые разные причины для того, чтобы говорить гадости, и иногда правда не является одной из них.
Они увидят : Иногда жизнь становится тяжелой.
Научи их: «Величайшие уроки можно извлечь из самого трудного. Каждый раз, когда вы проходите через что-то трудное, вы всегда — всегда — будете мудрее, сильнее и смелее, чем были раньше. Где бы ни был провал, всегда будет подъем.’ - Имейте сострадание к себе.
Это не работает, когда другие люди жестоки к вам (потому что у вас слишком много самоуважения, верно), и не работает, когда вы плохо относитесь к себе. Самокритика, самообвинение и внутренняя самокритика падут, если вы позволите. Во всех нас есть часть, которая уязвима, восприимчива и открыта для любви, одобрения и того, чтобы быть замеченным. Говорите с собой так, как будто эта часть всегда слушает, потому что это так.Убедитесь, что вы говорите себе добрые, любящие и сострадательные вещи. Если это не ваш способ быть добрым к себе, попробуйте — и вы увидите, как все меняется для вас.
- Примите тот факт, что это станет неприемлемым.
Несчастье возникает из-за разрыва между тем, что мы ожидаем, и тем, что у нас есть. Откажитесь от мысли, что вскоре вся эта ситуация может наладиться. Вы найдете в этом свободу. Если ситуация достаточно плохая, вы можете чувствовать себя плохо, пока дети не вырастут и не уйдут из дома, и вам больше не придется разговаривать друг с другом.
Если ваш бывший действительно ужасен, его попытка победить любой ценой может быть безжалостной. Они решат проблему, и начнется борьба — деньги, опека, какой вы ужасный, чья очередь заводить детей на Рождество, независимо от того, нужно ли вам сначала вдохнуть или выдохнуть.
Скорее всего, тема будет неактуальной. Проблема будет в контроле, вероятно, возникшем из-за потери вас. Сохраняйте свою точку зрения и помните, что важно. Хорошее отношение к детям всегда будет важнее, чем победа в схватке.Пусть они увидят, как вы моделируете стойкость, силу, сострадание и эмоциональную мускулатуру. В тебе это есть. Это может занять все, что у вас есть, но это в вас. Будет сказано и сделано то, что вы просто не сможете контролировать. Сражайтесь с важными, позвольте остальным уйти. Будьте собой и позвольте правде бороться за вас.
В каждом из нас есть храбрость, сила и мудрость, чтобы справиться с проблемами, которые бросает нам жизнь. Доверяйте этому и добивайтесь этого. Это здесь. Ничто из того, что мы переживаем, никогда не бывает потрачено зря, и важно быть открытыми для обучения.Вместо того, чтобы спросить: «Почему это случилось со мной?», Попробуйте: «Что я могу извлечь из этого?»
Вы можете лежать без сна по ночам, плакать в душе, кричать в машине и развалиться на глазах у самых близких друзей. Вы можете задаться вопросом, как это дошло до этого и когда это закончится. Просто держитесь ровно и продолжайте двигаться вперед. Когда вы встанете на правильный путь, всегда будут хорошие вещи.
Вам также могут понравиться ТОКСИЧНЫЕ ЛЮДИ: 12 ЧЕМ ОНИ ДЕЛАЮТ И КАК С НИМИ ДЕЛАТЬ.
Посмотрите здесь, чтобы понять, почему расставание ощущается именно так: ВАШЕ ТЕЛО ВО ВРЕМЯ РАЗРЫВА: НАУКА О РАЗБИТОМ СЕРДЦЕ
Думаете, вы готовы начать встречаться? Подождите, пока развод не станет окончательным
После месяцев или лет супружеского конфликта и разрыва отношений может возникнуть соблазн продолжить отношения, как только вы приняли решение развестись со своим супругом.Во многих отношениях знакомства с новым человеком могут казаться решением вашего стресса, но это может иметь негативные долгосрочные последствия для вашего соглашения о разводе, ваших детей и вашей собственной способности к исцелению. Вот несколько причин, чтобы отложить роман до окончательного развода.
Свидание сейчас может сделать ваш развод более дорогимОдин из ключей к более спокойному разводу — оставаться вежливыми с супругом, и если они увидят, что вы стремитесь к новым отношениям, это может создать конфликт.Развод — это уже очень эмоциональный опыт, и когда кто-то чувствует себя обиженным вдвойне или его гордость задета, он с большей вероятностью разозлится и с меньшей вероятностью согласится на развод. Когда супруги не могут прийти к соглашению, это может увеличить продолжительность бракоразводного процесса с трех-восьми месяцев до одного-двух лет, что также значительно увеличивает судебные издержки и судебные издержки.
Слишком раннее свидание также может повлиять на поддержку супруга. Когда супруги могут общаться вежливо, они могут договариваться о взаиморасчетах, справедливых по отношению к обеим сторонам, например, когда один партнер получает большую часть семейного имущества в обмен на небольшую супружескую поддержку или ее отсутствие.Но супруг, который чувствует себя обиженным, скорее всего, позволит недовольству и недоверию повлиять на такие переговоры и подорвать их.
Свидания сейчас могут повлиять на время вашего воспитания детейНезависимо от того, обсуждаете ли вы и ваш супруг (а) время для родителей напрямую друг с другом или через посредника или ваших юристов, ваши новые отношения могут быть использованы против вас, когда речь идет об опеке и времени для родителей. Ваш (а) супруг (а) может утверждать, что ваш новый парень или девушка является доказательством того, что ваши дети не являются вашим главным приоритетом, и ваши романтические начинания также могут исказить ваше собственное представление о том, сколько времени вы хотели бы проводить со своими детьми в будущем.
Слишком ранние свидания также могут повлиять на способность ваших детей излечиваться от стресса, беспокойства и травм, полученных в результате развода. Им нужна вся стабильность и уверенность, которые вы можете им предложить прямо сейчас, и они вряд ли получат это от вас, если ваше внимание будет разделено между ними и вашим новым партнером.
Кроме того, ваши дети вряд ли примут вашего нового партнера, если этот человек слишком быстро войдет в их жизнь. В то время как уровень разводимости первых браков приближается к 50 процентам, почти две трети вторых браков не выдерживают испытания временем, частично из-за того, что дети отвергают своего нового отчима.Дети также могут использовать ваши новые отношения как доказательство того, что вы виноваты в разводе.
Свидание сейчас может заставить вас почувствовать себя более изолированнымПомимо вреда для эмоционального благополучия ваших детей, свидания во время развода также могут препятствовать вашей способности к исцелению. Даже если ваш брак был нездоровым и прекращение отношений, несомненно, является правильным решением, вам все равно нужно время, чтобы осмыслить то, что произошло, и в некоторых случаях скорбеть о потере своей прежней жизни.В противном случае вы рискуете повторить те же ошибки со своим новым партнером.
Также важно помнить, что, хотя отвлечение от новых отношений может казаться идеальным противоядием от дискомфорта, который вызвал ваш развод, есть вероятность, что ваша боль вернется на поверхность раньше или позже, если вы не справитесь с ней — и эти незаживающие раны скорее всего, оттолкнет вашего нового партнера в процессе. В конце концов, никто не хочет быть с кем-то, кто все еще зациклен на своем бывшем.
Встречи сейчас могут испортить ваши отношенияСлишком ранние свидания после разрыва с супругом также могут привести к обострению дружеских и других важных отношений, ограничивая возможности поиска ценной эмоциональной поддержки, когда она вам больше всего нужна.Если у вас и вашего бывшего общие друзья или знакомые, эти люди, скорее всего, встанут на сторону вашего супруга, если у вас уже есть отношения с кем-то новым.
Другие люди в сообществе также могут потерять уважение к вам или дистанцироваться от вас, если они не согласны с вашими решениями. Естественно, мнение других не должно определять все, что вы делаете; но в этом случае было бы разумно подумать, кто, вероятно, останется в вашей жизни надолго, и обратиться к этим людям за эмоциональной поддержкой, а не к вашему новому романтическому партнеру.
Короче говоря, желание продолжить новые отношения после расторжения брака — это нормально и даже может быть здоровым и исцеляющим, но лучше подождать, пока все аспекты развода не будут завершены.
