Как сделать в постели приятное: Как сделать мужчину счастливым в постели: действенные советы

советы сексопатолога. Физиологические особенности мужчины

Каждый мужчина любит заниматься сексом каждый день или даже несколько раз в день. К сожалению, многие женщины не могут удовлетворять своих мужчин так часто, как бы им хотелось. Переход от стирки и готовки к сексу для женщины не так быстр, как хочется мужчине.

Как быть в этом случае? Отпускать мужчину на сторону? Данный метод не каждую женщину устроит. Заниматься сексом с партнером без желания? Это не каждого мужчину устроит, так как в этом случае женщина будет неестественна, а это нравится далеко не каждому любящему мужчине. Тогда как быть?

Надо искать выход из этого положения, и многие семейные пары находят его. Любящие супруги видят решение проблемы в виде орального удовлетворения или применения рук, что практикуется наиболее часто, чем другие виды ласк. Как мужчину довести до наивысшего экстаза руками – основной вопрос данной статьи.

Но данному искусству необходимо учиться, чтобы доставить удовольствие мужчине таким образом. Это только с виду кажется, что ничего здесь сложного нет, двигай и двигай рукой – и все произойдет само собой.

С одной стороны это так, но с другой стороны один-два раза такого удовольствия – и мужчина больше ни за что не захочет этим заниматься. Поэтому, чтобы партнер захотел получать удовольствие таким способом чаще, чем один-два раза, необходимо учиться тому, как сделать мужчине приятно руками.

Когда в последний раз вы доставляли удовольствие мужчине только своими руками? Некоторые полагают, что это «не считается сексом». Другие просто в растерянности, утверждая, что они не знают, как это сделать. Или вы можете подумать, что человек может сделать это сам себе, так зачем вам беспокоиться?

Перечисленные мнения далеки от истины. Для того чтобы доставить настоящее удовлетворение мужчине, необходимо применять все доступные методы и средства.

Учиться никогда не поздно

Ваши руки чувствительные, ловкие и способны дать вашему партнеру сильное удовольствие и мощный оргазм? Но у вас недостаточно мастерства и умения, чтобы таким методом полностью удовлетворить своего мужчину и оставить его с чувством достигнутого удовольствия?

Сегодняшняя задача состоит в том, чтобы добавить этот навык в ваш сексуальный репертуар, а затем обратить особое внимание на преимущества возвращения ручного метода удовлетворения мужчины в вашу спальню.

Мы собираемся помочь вам, показывая, что прикосновение к человеку выходит за пределы однотактного чуда, которое вы могли бы использовать, и дадим советы, с помощью которых вы узнаете, как сделать мужчине приятно руками.

Во-первых, забудьте все, что вы думаете о ручных методах удовлетворения. Забудьте о простом и безумном движении вверх и вниз. Данная норма не дает полного удовлетворения ни одному мужчине.

Прикоснитесь к своему человеку с творчеством и любопытством и используйте свои руки, чтобы создать самый широкий диапазон ощущений для мужчины.

Вот несколько основных советов, которые помогут вам начать.

Используйте смазку

Если вы думаете, что, просто двигать рукой вверх и вниз по пенису вашего мужчины – это все, что от вас потребуется, знайте – вы не правы. Смазка является абсолютной необходимостью. Она предотвращает растрескивание кожи и делает процесс более приятным.

Смазочные материалы позволяют вашим рукам скользить по его чувствительной коже, избегая болезненного трения. Масло уменьшает трение и увеличивает приятное ощущение. Только при помощи смазки вы сможете узнать, как сделать мужчине приятно руками.

Используйте сильное давление

Многие женщины боятся причинить боль половому члену и используют легкое, мягкое давление. Попытайтесь использовать крепкую руку, именно использование своей сильной руки способно создать плотное сжатие по всей длине его члена, что увеличит степень удовольствия у мужчины. Затем поочередно применяйте полный диапазон давления, от мягкого до очень сильного.

Самый простой способ получить представление о том, какое давление вы можете использовать, – это обернуть руку вокруг пениса вашего парня и начать осторожно увеличивать давление. Попросите его сообщить, когда он начинает чувствовать себя некомфортно. Вы, вероятно, будете удивлены тем, насколько сильно вы можете сжать его член.

Меняйте скорость движения рук

Играйте с ритмом и скоростью ваших рук для создания разнообразия. Сравните процесс, как сделать мужчине приятно руками, с музыкой: устойчивый ритм с разнообразием и неожиданными расцветками создает больше удовольствия, чем однообразная и монотонная мелодия.

Не спешите закончить

Не спешите найти ритм, который доведет вашего мужчину до оргазма. К каждому мужчине приемлем свой ритм, и узнать, как быстро довести мужчину до экстаза руками, можно, только выработав свой определенный темп.

Доведите его до предела возбуждения, а затем ослабьте хватку. Тем самым дразните его. Создавайте вершины и впадины в его мире удовольствия. Это сделает его оргазм более сильным и запоминающимся.

Когда вы начнете узнавать, как сделать мужчине очень приятно рукой, замечайте его реакцию на те или иные ваши прикосновения и движения ваших рук. В этом случае в скором времени вы сможете выработать свою тактику, при которой ваш мужчина будет испытывать максимум удовлетворения.

Обращайте внимание, как он реагирует на ваше прикосновение к головке пениса. Как он относится к быстрым и медленным движениям ваших рук? Можете ли вы предсказать, когда он на грани оргазма? Что происходит с его дыханием? Он производит звуки, чтобы сообщить, когда ему приятно?

Обращая внимание на всю эту информацию, вы сможете более подробно изучить вашего мужчину и доставлять ему максимальное удовольствие.

Используйте обе руки

Это может потребовать немного дополнительной ловкости с вашей стороны, но если у вас есть две руки, почему бы не использовать их, правда? Только с опытом вы сможете узнать, как сделать приятно мужчине с помощью рук, причем обеих.

Независимо от того, насколько маленький или большой размер пениса вашего мужчины, используйте для ласки обе руки. Каждый парень хочет поверить, что орган у него больших размеров, поэтому помогите ему в этом мнении.

Если обе ваши руки не могут поместиться на его пенис, просто накладывайте руки одна на другую, когда они находятся в верхней позиции члена и опускайте одну руку на его яички, лаская их, когда опускаются вниз.

Аккуратно производите скручивание пениса своими руками, при этом обратите внимание на его реакцию, если это доставляет ему удовольствие, тогда можете брать этот прием на вооружение и делать его более грубо. Если ему не нравится этот прием, тогда остановитесь на более мягкой позиции.

Не забывайте про яички

Яички у мужчины в этом деле играют также немаловажную роль. Без их стимулирования невозможно узнать, как довести мужчину до экстаза руками. Для большего удовольствия поместите их себе в ладонь, в то время, когда одной рукой вы держите его член, и поиграйте немного ими, после чего аккуратно бросьте их.

Повторите несколько раз эту процедуру, при этом следите за реакцией партнера, если это доставляет ему удовольствие, можете делать ее чаще.

Когда мужчина приближается к оргазму, возьмите его яички себе в руку и немного оттяните их так, как вы срываете виноград с лозы, аккуратно и нежно.

Что касается самого пениса, в это время старайтесь ласкать его в том месте, где головка встречается с валом, таким образом, будто вы откручиваете крышку с бутылки.

Это будет доставлять ему массу удовольствия, потому что, кроме головки мужского полового члена, хребет (область, где свободная кожа соединяется с головкой пениса) также является чрезвычайно чувствительным местом.

Сосредоточьтесь на головке пениса

Головка пениса – лучшее место, где женщина может сосредоточить свое внимание. Эта область чрезвычайно чувствительна и полна нервных окончаний, прикосновение к ней и ласкание ее может заставить вашего молодого человека стонать от удовольствия.

Но лучше быть нежной в этом месте, так как слишком много давления может нанести вред органу вашего близкого человека. Хороший способ оценить, правильно ли вы делаете это, – это понять сигналы, которые дает вам ваш партнер.

Вывод

И вот, с небольшим мастерством и большой увлеченностью процессом, используя только ваши руки для удовольствия, ваш мужчина сможет испытать совершенно новые ощущения в сексуальной жизни.

Многие женщины считают это захватывающим и сексуальным дополнением, поскольку они берут процесс под свой контроль и могут наслаждаться своим партнером совершенно по-новому.

Слишком часто мы забываем о наших руках как об удивительных эротических инструментах. После того, как вы обретете уверенность и узнаете, как сделать парню приятно рукой, тогда сможете задуматься, как при этих ласках получить удовольствие самой.

Работайте вместе, чтобы замечать, когда он приближается к эякуляции, и играть с отступлением и наращиванием оргазма столько раз, сколько сможете, прежде чем он захочет достичь своего кульминационного момента.

Вам обязательно понравится: Комментарии для сайта Cackle

Как удивить мужа в постели?

Многие считают, что женщинам нужно оставаться самой собой, чтобы нравится мужчинам. Однако постель – это исключение из правил. В этом деле необходимо проявлять талант и актерские способности, чтобы порадовать своего любимого мужчину. Если супруга удивляет свою вторую половину, делает интимную жизнь разнообразной, насыщенной, превращаясь в прекрасную соблазнительницу, то он будет только сильнее любить свою жену, делать ее счастливой. Итак, как сделать приятное мужу в постели?

Как удивить мужа в постели: что ему нравится

То, что нравится мужчинам, женщины чувствуют интуитивно, поэтому секретов здесь никаких нет. Вот список того, что понравится супругу:

• Мужчины любят, когда женщины проявляют в сексе инициативу, это их сильно возбуждает.
• Также они любят эксперименты. Секс может приесться и стать скучным. Поэтому разнообразие в нем  не помешает.
• Женщины считают, что быть слишком развязной – неприлично, но молодым людям уверенность в сексуальности, раскрепощенность нравится.
• Красивое белье – приятное дополнение, но не стоит делать на него ставку. Оно больше возбуждает на моделях в глянцевых журналах.
• Как удивить мужа в постели? Поговорить с ним о сексе, ему понравится этот разговор. Мужчинам неприятно осознавать, что для девушки секс – это что-то «грязное».
• Поза наездницы также понравится супругу. Можно страстно изгибать тело, издавая стоны, это сведет его с ума. Также ему придется по душе миссионерская поза, женщина на животе или закинутые на шею ноги.
• Мужскому полу приятно осознавать, что партнерша получает от интимной близости удовольствие, когда она  издает стоны удовольствия. Поэтому он готов поговорить после секса, понежится вместе.
• Все мужчины любят оральный секс. Если женщина захочет сделать приятное мужу в постели, то это самый лучший вариант, который, несомненно, будет оценен. Когда любимая ласкает сокровенный орган, он приходит в полный восторг.
• Анальный секс также в фаворитах у сильного пола, но мало кто в этом признается, так как стесняются предложить такой вариант своей даме.
• Как свести мужа с ума в постели? Шептать ему в ухо о чувствах, страсти и т.д. Шепот способен завести кого угодно.

Как удивить мужа в постели: эрогенные зоны

Чтобы удовлетворить мужа в постели, необходимо знать мужские эрогенные зоны, то есть места на его теле, которые доставят наибольшее удовольствие.

Эрогенные зоны головы и лица. Все сексуальные игры начинаются с поцелуев, так язык и губы очень чувствительны. Также хороший эффект дадут: массаж висков, головы, перебирание волос, прикосновение к лицу.

Также чувствительна к поцелуям, прикосновениям и шея. Прикасаться к ней необходимо подушечками пальцев или ладонью, но так, чтобы не было щекотно. Мужская грудь, особенно соски имеет много нервных окончаний. Поэтому если ласково их трогать или целовать, супруг возбудится.

Спина и ягодицы также являются эрогенными зонами. Чтобы их задействовать, рекомендуется провести ногтями вдоль позвоночника, но, не раздирая кожу. Самый чувствительный участок – между лопатками. Целуя или покусывая это место, жена может удивить мужа в постели. Ягодицы, сексологи советуют, слегка ущипнуть, похлопать по ним. Такие действия повышают тонус. Особенного эффекта можно достичь, прижавшись животом к ягодицам супруга. Самой же эрогенной областью можно назвать место от мошонки до заднего прохода. Однако прикасаясь к ней, необходимо удостовериться, что партнеру эти действия нравятся, так как это практически запретная зона.

Медики называют кожу на внутренней стороне рук и ног зоной повышенной чувствительности. Нежные прикосновения к этим местам приведут супруга в состояние, подобное нирване. Также можно делать массаж рук и ног, особенно эффективно воздействие будет после тяжелого дня. Мужчина обязательно вознаградит старания своей любимой.

Половые органы – самая чувствительная эрогенная зона. Всем мужчинам нравятся прикосновения к мошонке и пенису. Ласки руками, языком этой области способны довести любого представителя сильного пола до экстаза.

Как удивить мужа в постели: преподнести ему интимный сюрприз

Отношения между мужем и женой в постели должны быть яркими и красочными. Жена в интиме должна быть раскрепощенной и хотя бы изредка преподносить супругу сексуальные сюрпризы.

После нескольких лет в браке секс становится довольно скучным, внести в него разнообразие сможет спонтанность. Например, супруг знает, что интим возможен только ночью – желательно соблазнить его днем, он не устоит.

Мужчина любит лицезреть свою любимую ухоженной, при полном параде. Чтобы сделать интимную близость более яркой, можно «нарядить» свое тело: завязать на талии бантик или повесить цепочку, сделать временную татуировку и т.д.

Возбуждает мужчин и сопротивление. Рекомендуется не сразу отдаваться ему, а поиграть, чтобы супруг почувствовал себя завоевателем. В результате появится сильное желание и у женщины. Супруга хотя бы иногда должна соглашаться на эксперимент в сексе. Можно узнать о фантазии своего партнера и выступить инициатором «обновлений» в интиме.

Как удовлетворить мужа в постели каждая женщина решает самостоятельно, исходя из желаний супруга и своих возможностей. Если использовать вышеперечисленные рекомендации, то можно довести его до полного экстаза.

Как сделать приятно мужчине руками: техника и советы

Мягкое скольжение. Нет, это не название нового бритвенного станка для женщин. Это то, с чего стоит начать сеанс мануального секса. Легко води ладошкой вверх-вниз по его «джойстику», чтобы привести его в состояние тонуса.
Пианистка. Легонько барабань кончиками пальцев по нижней стороне пениса, двигаясь то вверх, то вниз, как по клавишам рояля. Так ты разбудишь его нервные окончания и вызовешь прилив крови – читай: возбуждение.
Пожатие. Мягко сжимай основание и среднюю часть члена пульсирующими движениями, слегка прижимая кожу к нижней части члена.
Любовный конвейер. К этому времени твой возлюбленный уже наверняка возбудился как следует, так что ты можешь сжимать его достоинство чуть сильнее. Используй обе руки, одну за другой: правая рука уже скользит вдоль члена к основанию, а левая только начинает движение вниз, проходя головку. Не останавливайся, и у него возникнет ощущение, что его ласкают одновременно не две, а с десяток рук.
Сосиска в тесте. Классический вариант: обхвати член всеми пальцами и двигай вверх-вниз. А потом смени технику: разверни руку. Если твой большой палец был обращен к головке, теперь поверни руку так, чтобы он был ближе к основанию. Это совершенно разные ощущения.
Баранка. Обхвати его пенис колечком, сложенным из большого и указательного пальца (словно показываешь: ОК!) и двигай их уже знакомым движением, касаясь пениса только этими двумя пальцами.
«Дворники». Эта техника похожа на «Сосиску в тесте», но с одной поправкой. Каждый раз, когда достигаешь головки, переворачивай руку так, чтобы большой палец оказался по другую сторону члена: то ты проводишь по уздечке им, то остальными четырьмя пальцами. Словно твоя рука – стеклоочиститель, который смахивает капли дождя то с одной, то с другой стороны.
Самодельное «эрекционное кольцо». Туго обхвати основание пениса двумя пальцами и держи. Второй рукой продолжай обычную стимуляцию.
Крышечка. Поскольку головка – самая чувствительная часть, удели ей особое внимание. Вращай рукой, скользя по головке, словно откручиваешь крышечку с бутылки.
Твист и рок-н-ролл. Чередуй обычные движения рукой туда-сюда и вращательные.
Мужская точка G. Промежность (область между мошонкой и анусом) – это сильная эрогенная зона. Ритмично нажимай на эту точку, как на кнопку.
Яблочко да на тарелочке. Одной рукой лаская его член, осторожно катай яички по ладони второй. Некоторым парням нравится, когда партнерша слегка тянет кожу мошонки.
Смотри шире. Не фиксируйся только на его интимных частях. Внутренняя поверхность бедер, низ живота, ягодицы тоже полны нервных окончаний. Гладь их, разминай, массируй кончиками пальцев – это усилит ощущения.
Набалдашник. Накрой головку раскрытой ладонью. Поглаживай пальцами головку, покручивай ими, словно полируешь шар дверной ручки.
Со служебного входа. Если твой партнер не возражает, то пальцем свободной руки попробуй ласкать его анус.
Бег по кругу. От того, в какой позе ты ласкаешь мужчину рукой, зависят нюансы его ощущений. Поэтому попробуй разнообразить позиции: то сядь перед ним, то зайди со спины и обними его сзади.
Напарник. Возьми его за руку и положи её поверх своей. Он сможет чувствовать все, что ты делаешь, еще и так – и это будет его дополнительно возбуждать. Или он может направлять тебя, показывая, с какой силой и скоростью ему приятнее. И наоборот: положи его руку на его же член и накрой своей ладонью. Пусть покажет тебе, как делает это сам, а ты посмотришь и запомнишь.
Без языковых барьеров. Хорошая работа рукой не обходится без хотя бы капельки орального секса. Сожми его член, вращая языком по головке, или действуй ртом как продолжением руки и двигай ими в унисон.
Без устали. Чтобы рука не уставала, используй такую хитрость. Несколько движений совершай, держа запястье неподвижно и двигая только кулаком. Потом начинай двигать рукой, держа запястье прямым.

Мужчины расскажут, как угодить им в постели | Фитнес и питание

Каждая женщина хочет быть богиней для своего мужчины и быть уверенной, что он в восторге от того, что происходит в постели. Однако не всегда удается до конца понять, чего хочет мужчина и как доставить ему максимум удовольствия. Конечно, все очень индивидуально и у разных мужчин разные предпочтения, хотя все-таки во многом они схожи. Так что же стоит делать женщинам, чтобы мужчины были довольны?

Специально для вас мы подобрали материал, основанный на советах мужчин, о том, что они больше всего любят в постели.

1. Будьте уверены в себе.
Когда мужчина видит самоуверенность женщины и увлечен ее сексуальностью, он отвлекается от собственного волнения и поистине наслаждается процессом.

2. Не бойтесь высказывать свои желания.
Мужчинам тоже приятно доставлять удовольствие женщинам, поэтому если не бойтесь просить о том, чего хотите: фантазии, действия, позиции. Будьте уверены, мужчине будет только приятно исполнять ваши желания.

3. Будьте нежной.
Мужчины любят ласку. Не сомневайтесь, что он останется доволен, если вы будете с ним нежны.

4. Мужчина должен быть уверен, что вам хорошо.
Говорите мужчине о том, что вам нравится и что не нравится. Они должны знать, что все прекрасно, поэтому не забывайте почаще говорить об этом.

5. Выполняйте упражнения Кегеля в процессе.
Поверьте, он оценит.

6. Они любят разнообразие.
Испробуйте новые позиции. Хотя бы переместитесь наверх, ведь и мужчине иногда хочется передать инициативу вам.

7. Не будьте тихоней.
Мужчинам нравится, когда женщины эмоциональны во время секса, ведь это ярче всего показывает, что вам хорошо.

Поверьте, если вы будете следовать этим простым советам – ваш любимый останется очень доволен.

Мужчины расскажут, как угодить им в постели was last modified: 8 сентября, 2016 by 7sisters

Как правильно делать мужчине приятно в постели во время секса

Каждая женщина стремится сделать любимому мужчине приятно в постели. Это естественное желание, ласки не ограничиваются временем прелюдии или секса. Наслаждение можно дарить разными путями: используя язык, поцелуи, руки. В попытках экспериментировать и вносить нечто новое в интимную жизнь важно не перестараться и не причинить боль любимому человеку. В этом поможет следование нехитрым правилам и здравому смыслу.

1

Как хорошо работать языком?

Любому парню нравятся поцелуи. Они являются как прелюдией к сексу, так и приятным дополнением к нему. Во время ласк женщина языком и губами доставит партнеру незабываемые ощущения. Поцелуи можно поделить на следующие виды:

• дразнящие;
• страстные;
• чередующиеся.

Это неполный список. Существуют и другие виды ласк с языком. При дразнящих поцелуях женщина легко касается губ любимого, дразня его, провоцируя, касаясь языком его рта. Эта ласка неторопливая, с перерывами. Для того чтобы усилить чувство наслаждения, партнерша чередует страстные поцелуи с дразнящими. Это контраст, который приносит новые ощущения и увеличивает желание. Когда поцелуи становятся страстными и долгими, возбуждение нарастает. Языком можно ласкать по-разному. Мужчинам нравится, когда партнерша начинает втягивать его язык или ласкать небо. Партнеру придутся по душе поцелуи со всасыванием губ. Во время секса такая ласка продлит половой акт и придаст ему новые оттенки.

Эрогенные зоны у представителей сильного пола не сосредоточиваются в районе паха. Чувствительны зоны — это живот (ниже пупка), соски, шея, губы. У некоторых могут быть особые эрогенные зоны, поэтому стоит уделять внимание каждому участку тела.

Разные техники ласк могут приносить разное удовольствие. Так техника «Инато» означает, что партнерша нежна и не допускает грубости, не трогает зубы партнера, покрывая поцелуями каждый сантиметр тела. А вот техника «Самаян» предполагает посасывание языка.

2

Как правильно доставить удовольствие?

Делать мужчине приятно можно не только поцелуями. Чувствительные места — половые органы. Но и эрогенные зоны стимулирую разными способами.

Мочки уха покусывают и посасывают. Массаж спины — идеальная прелюдия к сексу. Вдоль позвоночника расположено множество нервных окончаний. Мужчина может лежать в кровати на животе, а женщина в это время делать ему массаж. Это расслабляющая процедура. Касаясь языком его позвоночника, проводя им по его спине, партнерша возбуждает своего любимого. Ласку можно продолжить ниже, спускаясь к ягодицам, покусывая их. Волнующими могут быть и ласки стоп. Особенно чувствительна внутренняя часть стопы и пространство между пальцами. Постепенно можно подниматься выше к бедрам. Чтобы мужчине не было больно, женщине не стоит слишком увлекаться. Покусывания должны быть поверхностными. Это касается и поцелуев сосков. Движения языка должны быть ласковыми, едва касающимися нежной кожи. Если мужчине хорошо от ласк любимой, соски становятся твердоватыми.

Важно знать, что нет единых инструкции, как доставить мужчине удовольствие, так как все люди индивидуальны. Поэтому стоит пробовать разные техники.

советы сексопатолога. Физиологические особенности мужчины

Каждый мужчина любит заниматься сексом каждый день или даже несколько раз в день. К сожалению, многие женщины не могут удовлетворять своих мужчин так часто, как бы им хотелось. Переход от стирки и готовки к сексу для женщины не так быстр, как хочется мужчине.

Как быть в этом случае? Отпускать мужчину на сторону? Данный метод не каждую женщину устроит. Заниматься сексом с партнером без желания? Это не каждого мужчину устроит, так как в этом случае женщина будет неестественна, а это нравится далеко не каждому любящему мужчине. Тогда как быть?

Надо искать выход из этого положения, и многие семейные пары находят его. Любящие супруги видят решение проблемы в виде орального удовлетворения или применения рук, что практикуется наиболее часто, чем другие виды ласк. Как мужчину довести до наивысшего экстаза руками – основной вопрос данной статьи.

Но данному искусству необходимо учиться, чтобы доставить удовольствие мужчине таким образом. Это только с виду кажется, что ничего здесь сложного нет, двигай и двигай рукой – и все произойдет само собой.

С одной стороны это так, но с другой стороны один-два раза такого удовольствия – и мужчина больше ни за что не захочет этим заниматься. Поэтому, чтобы партнер захотел получать удовольствие таким способом чаще, чем один-два раза, необходимо учиться тому, как сделать мужчине приятно руками.

Когда в последний раз вы доставляли удовольствие мужчине только своими руками? Некоторые полагают, что это «не считается сексом». Другие просто в растерянности, утверждая, что они не знают, как это сделать. Или вы можете подумать, что человек может сделать это сам себе, так зачем вам беспокоиться?

Перечисленные мнения далеки от истины. Для того чтобы доставить настоящее удовлетворение мужчине, необходимо применять все доступные методы и средства.

Учиться никогда не поздно

Ваши руки чувствительные, ловкие и способны дать вашему партнеру сильное удовольствие и мощный оргазм? Но у вас недостаточно мастерства и умения, чтобы таким методом полностью удовлетворить своего мужчину и оставить его с чувством достигнутого удовольствия?

Сегодняшняя задача состоит в том, чтобы добавить этот навык в ваш сексуальный репертуар, а затем обратить особое внимание на преимущества возвращения ручного метода удовлетворения мужчины в вашу спальню.

Мы собираемся помочь вам, показывая, что прикосновение к человеку выходит за пределы однотактного чуда, которое вы могли бы использовать, и дадим советы, с помощью которых вы узнаете, как сделать мужчине приятно руками.

Во-первых, забудьте все, что вы думаете о ручных методах удовлетворения. Забудьте о простом и безумном движении вверх и вниз. Данная норма не дает полного удовлетворения ни одному мужчине.

Прикоснитесь к своему человеку с творчеством и любопытством и используйте свои руки, чтобы создать самый широкий диапазон ощущений для мужчины.

Вот несколько основных советов, которые помогут вам начать.

Используйте смазку

Если вы думаете, что, просто двигать рукой вверх и вниз по пенису вашего мужчины – это все, что от вас потребуется, знайте – вы не правы. Смазка является абсолютной необходимостью. Она предотвращает растрескивание кожи и делает процесс более приятным.

Смазочные материалы позволяют вашим рукам скользить по его чувствительной коже, избегая болезненного трения. Масло уменьшает трение и увеличивает приятное ощущение. Только при помощи смазки вы сможете узнать, как сделать мужчине приятно руками.

Используйте сильное давление

Многие женщины боятся причинить боль половому члену и используют легкое, мягкое давление. Попытайтесь использовать крепкую руку, именно использование своей сильной руки способно создать плотное сжатие по всей длине его члена, что увеличит степень удовольствия у мужчины. Затем поочередно применяйте полный диапазон давления, от мягкого до очень сильного.

Самый простой способ получить представление о том, какое давление вы можете использовать, – это обернуть руку вокруг пениса вашего парня и начать осторожно увеличивать давление. Попросите его сообщить, когда он начинает чувствовать себя некомфортно. Вы, вероятно, будете удивлены тем, насколько сильно вы можете сжать его член.

Меняйте скорость движения рук

Играйте с ритмом и скоростью ваших рук для создания разнообразия. Сравните процесс, как сделать мужчине приятно руками, с музыкой: устойчивый ритм с разнообразием и неожиданными расцветками создает больше удовольствия, чем однообразная и монотонная мелодия.

Не спешите закончить

Не спешите найти ритм, который доведет вашего мужчину до оргазма. К каждому мужчине приемлем свой ритм, и узнать, как быстро довести мужчину до экстаза руками, можно, только выработав свой определенный темп.

Доведите его до предела возбуждения, а затем ослабьте хватку. Тем самым дразните его. Создавайте вершины и впадины в его мире удовольствия. Это сделает его оргазм более сильным и запоминающимся.

Когда вы начнете узнавать, как сделать мужчине очень приятно рукой, замечайте его реакцию на те или иные ваши прикосновения и движения ваших рук. В этом случае в скором времени вы сможете выработать свою тактику, при которой ваш мужчина будет испытывать максимум удовлетворения.

Обращайте внимание, как он реагирует на ваше прикосновение к головке пениса. Как он относится к быстрым и медленным движениям ваших рук? Можете ли вы предсказать, когда он на грани оргазма? Что происходит с его дыханием? Он производит звуки, чтобы сообщить, когда ему приятно?

Обращая внимание на всю эту информацию, вы сможете более подробно изучить вашего мужчину и доставлять ему максимальное удовольствие.

Используйте обе руки

Это может потребовать немного дополнительной ловкости с вашей стороны, но если у вас есть две руки, почему бы не использовать их, правда? Только с опытом вы сможете узнать, как сделать приятно мужчине с помощью рук, причем обеих.

Независимо от того, насколько маленький или большой размер пениса вашего мужчины, используйте для ласки обе руки. Каждый парень хочет поверить, что орган у него больших размеров, поэтому помогите ему в этом мнении.

Если обе ваши руки не могут поместиться на его пенис, просто накладывайте руки одна на другую, когда они находятся в верхней позиции члена и опускайте одну руку на его яички, лаская их, когда опускаются вниз.

Аккуратно производите скручивание пениса своими руками, при этом обратите внимание на его реакцию, если это доставляет ему удовольствие, тогда можете брать этот прием на вооружение и делать его более грубо. Если ему не нравится этот прием, тогда остановитесь на более мягкой позиции.

Не забывайте про яички

Яички у мужчины в этом деле играют также немаловажную роль. Без их стимулирования невозможно узнать, как довести мужчину до экстаза руками. Для большего удовольствия поместите их себе в ладонь, в то время, когда одной рукой вы держите его член, и поиграйте немного ими, после чего аккуратно бросьте их.

Повторите несколько раз эту процедуру, при этом следите за реакцией партнера, если это доставляет ему удовольствие, можете делать ее чаще.

Когда мужчина приближается к оргазму, возьмите его яички себе в руку и немного оттяните их так, как вы срываете виноград с лозы, аккуратно и нежно.

Что касается самого пениса, в это время старайтесь ласкать его в том месте, где головка встречается с валом, таким образом, будто вы откручиваете крышку с бутылки.

Это будет доставлять ему массу удовольствия, потому что, кроме головки мужского полового члена, хребет (область, где свободная кожа соединяется с головкой пениса) также является чрезвычайно чувствительным местом.

Сосредоточьтесь на головке пениса

Головка пениса – лучшее место, где женщина может сосредоточить свое внимание. Эта область чрезвычайно чувствительна и полна нервных окончаний, прикосновение к ней и ласкание ее может заставить вашего молодого человека стонать от удовольствия.

Но лучше быть нежной в этом месте, так как слишком много давления может нанести вред органу вашего близкого человека. Хороший способ оценить, правильно ли вы делаете это, – это понять сигналы, которые дает вам ваш партнер.

Вывод

И вот, с небольшим мастерством и большой увлеченностью процессом, используя только ваши руки для удовольствия, ваш мужчина сможет испытать совершенно новые ощущения в сексуальной жизни.

Многие женщины считают это захватывающим и сексуальным дополнением, поскольку они берут процесс под свой контроль и могут наслаждаться своим партнером совершенно по-новому.

Слишком часто мы забываем о наших руках как об удивительных эротических инструментах. После того, как вы обретете уверенность и узнаете, как сделать парню приятно рукой, тогда сможете задуматься, как при этих ласках получить удовольствие самой.

Работайте вместе, чтобы замечать, когда он приближается к эякуляции, и играть с отступлением и наращиванием оргазма столько раз, сколько сможете, прежде чем он захочет достичь своего кульминационного момента.

8 способов, как сделать мужчине приятно в постели

Умные женщины знают, сытый мужчина – довольный мужчина. И речь здесь вовсе не о еде. Сексуальная жизнь важна для любого мужчины, что неудивительно, если обратить внимание на то, какое количество тестостерона у них выделяется. Яркая, наполненная красками половая жизнь, будет мотивировать мужчину достигать новых высот. Поэтому очень важно понимать, как сделать приятно мужчине в кровати.

Содержание статьи

К сожалению, с годами сексуальная жизнь теряет свою страсть и пылкость, и для многих пар это становится не более чем рутиной. Оставлять всё как есть ни в коем случае нельзя. Умная женщина должна взять дело в свои руки и разобраться, как сделать приятно мужчине во время секса.

Желание женщины i

Многие девушки ошибочно полагают, что необязательно стараться во время занятия любовью. Достаточно того, что этот процесс вообще идёт. А мужчина в этом случае, по мнению девушки, остаётся доволен. Это не так. Любой парень скажет, что энтузиазм женщины во время занятия любовью невероятно возбуждает.

Многие девушки совершают тотальную ошибку и начинают симулировать. Мужчина замечает это сразу (в большинстве случаев). Конечно, имитировать возбуждение и желание — это лучше, чем лежать бревном в постели, но всё же девушка должна научиться отдаваться этому чувству полностью, чтобы для имитации не оставалось места.

Если девушка научиться проявлять энтузиазм во время занятий любовью, результат не заставит себя долго ждать.

Тишина – плохой знак2

Тишина во время занятий любовью – нехороший знак. Это означает, что партнёр либо терпит процесс, либо его что-то не устраивает, либо ещё хуже заснул. Если женщине нравится процесс, это стоит показывать. И один из лучших способов проявить инициативу – начать издавать соответствующие звуки. Необязательно кричать так, чтобы потолок обваливался. Достаточно томно дышать на ушко или слегка постанывать. На мужчин это действует безумно возбуждающе.

Голос девушки во время секса – это лучший показатель того, что молодой человек всё делает правильно. Если нет никаких звуков, мужчина может заподозрить, что он что-то не так.

Прелюдия 3

Хотя многие привыкли считать, что прелюдия нужна сугубо для женщин, это не так. Без прелюдии близость становится слишком сухой и чёрствой, как будто чего-то не хватает. Прелюдия показывает нежное отношение к своему партнёру, настраивает обоих на правильный лад.

Женщине стоит подразнить своего возлюбленного, чтобы он ещё больше её захотел. Будет здорово, если во время прелюдии девушка будет нашёптывать что-то своему партнёру. Это ещё больше его раздразнит.

Поэтому не стоит думать, что прелюдия важна только женщинам. Мужчины в ней нуждаются порой даже больше.

Похвала 4

Любому человеку нравится слышать комплименты. Это поднимает самооценку и придаёт уверенности. Мужчинам вдвойне приятно слышать комплименты, потому что большую часть жизни они слышат только то, что он должен делать, а что не должен. Комплименты вскружат ему голову, а если это будет похвала касаемо любовных дел, то это будет просто феерия!

Лучше всего говорить комплименты о том, как он хорош в постели во время близости или непосредственно после. Такой разговор во время занятий любовью ещё больше возбудит мужчину, что положительно скажется на результате.

Однако тут важно не переусердствовать, потому что слишком много похвалы вызовет недоумение. Девушкам стоит говорить искренне, а не льстить.

Разнообразие 5

С годами близость становится однообразной и неинтересной. Многие пары вообще стараются её избегать. Такое положение может разрушить семейные отношения, а исход будет действительно плачевным.

Поэтому девушка не должна бояться экспериментов в постели. Мужчины обычно только рады этому, особенно если предложение о новых ролевых играх поступает не от него, а от его возлюбленной.

Необязательно изощряться и придумывать извращённые игры. Достаточно выбрать то, что нравится обоим партнёрам. Тогда оба человека будут получать удовольствие от близости.

Самые важные советы о том, как удовлетворить мужчину в постели мы собрали для вас в нашей статье.

Внешний вид6

Мужчины любят глазами – это факт. Во время долгих отношений девушки могут позволять себе не привести себя в порядок перед близостью. В этом нет ничего страшного и нормальный мужчина, который любит свою женщину, никогда не скажет об этом. Но если девушка всерьёз решила научиться, как делать приятно в кровати мужчине, она должна понимать, что без ухоженного внешнего вида никуда.

Необязательно покупать дорогое платье и записываться к визажисту. Достаточно купить красивое бельё, которое будет возбуждать мужчину одним только видом, красиво уложить волосы и сделать дневной макияж.

При таком раскладе, результат не заставит себя долго ждать. Мужчина вновь влюбиться в свою женщину и будет хотеть сделать приятно в первую очередь ей.

Без планирований 7

Когда два партнёра ложатся в кровать и уже знают, что будет происходить – это скучно. Это превращает занятия любовью в рутину, от которой хочется быстрей избавиться. Чтобы исправить эту ситуацию, девушке следует приставать к своему мужчине в самые непредсказуемые моменты.

Например, если пара сидит на кухне, он читает газету, а она готовит ужин. Ну разве будет время и место куда более подходящее? Девушка действительно приятно удивит своего партнёра тем, что, во-первых, она проявила инициативу, а во-вторых привнесла разнообразие в их сексуальную жизнь.

Говорят, после такого трудно остановится и желание заняться любовью появляется в самых неожиданных местах.

Услышать имя приравнивается к комплименту8

Своё имя приятно слышать всегда, особенно от любимых людей. Что уж говорить о том, что происходит с возбуждением мужчины, когда он слышит своё имя во время занятий любовью. Это не только возвышает его самооценку, но и заставляет лучше стараться. Поэтому если девушка хочет понять, как сделать приятно мужчине в кровати, ей стоит взять этот трюк на заметку.

Женщины не всегда понимают, почему мужчины так сильно возвышают занятия любовью. Из-за этого возникают недопонимания и трудности в отношениях. Умная женщина знает, что качественный секс, где оба партнёра полностью отдаются друг другу, устранит половину недопониманий. Главное делать всё искренне.

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

Для того, чтобы сделать мужчине приятно в кровати, вовсе не нужно обладать всем арсеналом секс-навыков опытной путаны. Главное – желание, должный уровень возбуждения, стремление доставить любимому наслаждение и проявлять инициативу. Забудьте о скромности, стеснении и запретах в постели. Воплотите в жизнь то, что ваш любимый мужчина давно хотел. Возьмите инициативу в свои руки – руководите процессом, а парню оставьте возможность просто лежать и наслаждаться процессом. И не стремитесь как можно быстрее довести мужчину до оргазма. Нужно как следует «помучить» любимого, чтобы он буквально молил вас о том, чтобы кончить.

Как свести мужчину с ума в постели. 3 секретных приема

8 способов сделать секс веселее

Если действие в вашей спальне может быть усилено, вы не одиноки. Колоссальные 59 процентов мужчин и женщин говорят, что они хотят сделать свою сексуальную жизнь более игровой и веселой, согласно новому опросу, опубликованному сегодня компанией International Communications Research при спонсорской поддержке We-Vibe.

Но если большинство людей жаждет большего возбуждения в постели, почему мы до сих пор занимаемся обычным сексом? Многие пары боятся переключить работающий сексуальный сценарий, то есть оба партнера уже выходят, — говорит эксперт по отношениям Венди Уолш, доктор философии.Д., автор книги The 30-Day Love Detox . «Люди учатся играть на инструментах друг друга, а затем попадают в одни и те же места», — говорит она. «Но ты привыкаешь к этому, и можешь потерять эмоциональное и физическое оцепенение. Тогда все просто не работает так хорошо, как раньше ».

Превратите свою сексуальную жизнь из meh в потрясающую с помощью этих советов от экспертов:

Немедленно прекратите притворяться
Вы, наверное, не сказали бы, что у вас был взрыв на свидании, если бы оно было на самом деле скучным, так зачем лежать в спальне? Если вы хотите более захватывающего секса, не притворяйтесь, что вам нравится то, что на самом деле вас не волнует.«Никогда не следует имитировать оргазм», — говорит Уолш. «То, что он делал неправильно, теперь он будет продолжать делать это». Вместо этого дайте ему знать, когда что-то кажется удивительным, либо высказавшись, либо используя довольно очевидный язык тела. Так не будет путаницы в том, что вам действительно нравится в постели. (Также ничего не стоит: отличный секс может существовать без оргазма.)

Игнорируйте свои инстинкты
Этот стереотип, что только мужчины жаждут чего-то нового в постели, является ложным.На самом деле, исследования показывают, что женщины на больше, чем на , склонны к сексуальной новизне, говорит Уолш. Удовлетворите побуждение, сделав что-то совершенно не связанное с вашим сексуальным сценарием, например, составьте список из ведра для секса, займитесь делом в каждой комнате, кроме спальни, займитесь сексом утром перед работой или даже отправьтесь в отель, чтобы пообщаться без отвлекающих факторов.

Разыграйте фантазию
Итак, как вы говорите о том, что хотите попробовать новую позу или легкое связывание? «Поместите то, что вы хотите сделать, в контекст сексуальной фантазии или мечты, в которой участвует ваш партнер», — говорит сексопатолог Ян Кернер, доктор философии.Д., автор книги She Comes First . Например, вы можете сказать ему, что прошлой ночью вам приснился безумно горячий сон о сексе под душем или что вы не можете выбросить из головы эту фантазию в стиле Fifty Shades . Он обязательно поймет намек.

Подберите свою позицию к своему настроению
Точно так же, как ваши свидания варьируются от романтических до страстных, ваши связи тоже должны. «В зависимости от настроения, проявите творческий подход к своему сексуальному стилю», — говорит Кернер. Жаждете эмоциональной близости и зрительного контакта? Иди с миссионером.Хотите срывать друг с друга одежду, как только приедете домой? Выбирайте достойного гражданина у стены. Готовы взять под контроль? Запрыгивайте сверху для Reverse Cowgirl. Вы уловили идею.

Поместите это в свой iCal
Мы знаем, что планирование секса — ugh . Но даже просто мысленно предупредив себя, вы можете настроиться на сексуальность на весь день. По словам Уолша, эти небольшие ритуалы могут действовать как длительная прелюдия, будь то ношение свежего нижнего белья весь день, нанесение воска или сообщение партнеру о том, что вы очень хотите сделать позже.

Нарядите деталь
Используйте всплывающие магазины Хэллоуина в своих интересах и подберите несколько знойных аксессуаров или даже полный комплект одежды, — говорит Кернер. Обретение совершенно другого образа (будь то светлый парик и чулки до бедра или костюм сексуальной медсестры) даст вам обоим шанс разыграть фантазию с пониженными запретами.

По очереди
Сделайте прелюдию более увлекательной, превратив ее в игру, которая дает и принимает, — говорит Кернер. Решите, сколько времени уделить каждому человеку, и по очереди делайте все, что хотите вы или ваш партнер.Затем переключитесь. Бонус: Удовлетворение партнера может возбудить вас еще больше.

Just Go For It
Если есть сомнения, возьмите бразды правления в свои руки. «Если вы женщина, которая хочет больше новизны, здорово быть немного смелой и напористой», — говорит Кернер. Просто притормозите и поцелуйте своего партнера, прежде чем менять позу, чтобы не показалось, что вы осуждаете его движения.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 вещей, которые счастливые люди делают каждую ночь перед тем, как лечь в постель

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America, а также автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно сражаются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

10 простых советов по созданию успокаивающей среды для сна

Вы просыпаетесь утром без забот и чувствуете усталость? Или у вас вообще проблемы с засыпанием? В любом случае, вы не получите отдыха, который вам нужен.

Все мы знаем, насколько важен хороший ночной сон.Это помогает нам оставаться здоровыми, снижает риск инсульта, улучшает нашу концентрацию и поднимает настроение, и это лишь некоторые из преимуществ качественного сна на регулярной основе.

Вот почему вам нужно пересмотреть свои привычки сна. Здесь мы сосредоточимся только на одной из многих практик здорового сна — создании успокаивающей среды для сна. Чтобы узнать больше о других привычках здорового сна, вы можете ознакомиться с нашими советами экспертов по улучшению гигиены сна под этой забавной инфографикой.

Ваша спальня должна быть местом, способствующим сну, вашим убежищем, где вы можете забыть о повседневных заботах и ​​полностью расслабиться.Все в этой комнате должно быть посвящено только одному: дать вам абсолютно необходимое душевное спокойствие.

Итак, вы хотите узнать, как создать это мирное убежище? Просто продолжай читать.

Не переносите работу в спальню

И вообще ничего, что не связано со сном, если на то пошло. Ну, кроме интимных моментов, ведь доказано, что секс полезен для сна.

Однако сделать домашний офис в своей спальне — это большой запрет! Идеальная спальня не должна напоминать вам о вашем плотном графике и дедлайнах.Это не поможет вам расслабиться и настроиться на сон. Поэтому найдите другое место для вашего стола, ПК и файлов.

Кроме того, это не лучшее место для вашего фитнес-оборудования. Хотя тренировки творит чудеса для качества вашего сна, взгляд на беговую дорожку не поможет вам заснуть. Когда вы ложитесь спать, все, что вы ассоциируете с повседневными делами, будет лишь отвлекать.

То же самое касается вашего телевизора или PlayStation, но мы поговорим об этом позже. Только имейте в виду, что это не ваша гостиная.Спальня для сна предназначена для сна. Если вам нужно вдохновение для украшения вашего уединенного уголка, вы можете найти ряд идей дизайна спальни в Интернете.

Сделайте вашу спальню без беспорядка

Большинство людей испытывают стресс в комнате, полной беспорядка, и никто не хочет беспокоиться перед сном. Это также подтверждается опросом в спальне, проведенным Национальным фондом сна: 66% респондентов заявили, что чистая спальня является важным фактором для хорошего сна.

Ваше окружение должно помочь вам успокоиться и расслабиться. Однако ваш разум не сможет расслабиться в неухоженной комнате, так что помните об этом, создавая идеальную среду для сна.

Может быть, вы этого не осознаете, но подсознательно вы будете видеть в беспорядке вокруг вас что-то, что вам нужно разобраться. Эта куча грязного белья или разбросанной одежды будет постоянно напоминать вам, что вы не выполнили все свои обязанности, и не даст вам уснуть.

Так почему вы позволили такой тривиальной вещи не заснуть? Очистите свою комнату от ненужного беспорядка и создайте приятную атмосферу для хорошего ночного отдыха.

Удалите всю электронику из вашего идеального убежища для сна

Электронные устройства не должны находиться в вашей спальне по нескольким причинам. Самое главное, они сильно отвлекают. Если вы оставите телевизор в своей комнате, вы в конечном итоге включите его и начнете смотреть свой любимый сериал или другую привлекающую внимание программу. Позже вы не только закроете глаза, но и испытаете проблемы с засыпанием.

Это хорошо известный факт, что электронные устройства излучают синий свет, который замедляет выработку мелатонина, гормона сна.Следовательно, ваш телевизор не имеет ничего общего с идеальной средой для сна. То же самое и с ноутбуками, планшетами, смартфонами или другими подобными гаджетами. Их экранный свет запутает ваш разум, заставив его поверить, что он должен бодрствовать.

Кроме того, если вы используете свой телефон для проверки электронной почты или текстовых сообщений, вы можете в конечном итоге беспокоиться о своей работе и обязанностях, которые ждут вас утром. Все это заставит вас ворочаться, вместо того, чтобы ослабить напряжение и получить достаточно ZZZ.

Погасите свет

Ваше тело ассоциирует темноту с временем отхода ко сну — и, наоборот, свет означает бодрствование. Так что не связывайтесь с хорошо запрограммированной машиной. Сохранение темноты в спальне будет иметь большое значение, когда вы поймете, как создать спокойную обстановку для сна.

Прежде чем ударить по мешку, выключите в спальне свет. Если вы любите читать перед сном, не забудьте также погасить лампу для чтения. С другой стороны, если вашему партнеру нравится не ложиться спать дольше, чем вам, вы можете подумать об использовании маски для сна.

Но это еще не все. Внешний свет, например уличные фонари, также может нарушить ваш сон. Чтобы полностью исключить свет, лучше всего установить плотные шторы. Каждую ночь, готовя спальню ко сну, не забудьте задернуть шторы или портьеры, так как темная комната поможет вашему телу легко погрузиться в глубокий сон.

Также, если вам нужно зарядить мобильный телефон в спальне, положите его экраном вниз. Таким образом, подсветка экрана не разбудит вас при получении нового сообщения, электронного письма или уведомления от приложения.

Не допускайте шума

Вам нужна тихая, спокойная комната, чтобы заснуть и хорошо выспаться. Конечно, мы понимаем, что вы не можете контролировать весь шум вокруг себя, но вам следует попытаться свести его к минимуму в спальне. Кроме того, имейте в виду, что не все звуки разрушительны, некоторые даже могут быть успокаивающими и успокаивающими. На самом деле, постоянный фоновый шум обычно не представляет проблемы. Однако внезапные звуки могут разбудить нас и помешать нам выспаться.

Если вы живете в особенно шумном районе, вы можете попробовать спать с берушами. Таким образом, громкие неприятные звуки не будут мешать вашему сну. Кроме того, звуковая машина может замаскировать раздражающие звуки, исходящие из вашего района или улицы. Многие люди с проблемами сна, которые следовали этому совету по сну, говорят, что он поможет вам легче заснуть. Этот тип устройства обычно имеет широкий выбор звуков, от белого шума до морских волн и тихой музыки, поэтому выберите тот, который вам больше всего подходит.

Контролируйте температуру в спальне

Ваше тело готовится ко сну, понижая температуру. Вот почему вам следует спать в прохладной комнате, если вы хотите проснуться свежим и отдохнувшим. Конечно, слишком холодная спальня не создаст приятных условий для сна. Идеальная температура для сна составляет от 60 ° F до 67 ° F. Все, что снаружи, вероятно, заставит вас ворочаться всю ночь напролет. Помня об этом, старайтесь, чтобы в комнате было прохладно, так как это поможет вашему телу поддерживать оптимальную температуру для сна.

Некоторые даже считают, что лучше спать голым, потому что пижамная рубашка или ночная рубашка согреют вас. Кроме того, вы будете чувствовать себя максимально комфортно без какой-либо одежды. Однако, если вам просто не нравится спать голым, выбирайте пижамы из легких и дышащих материалов.

Выберите спокойные цвета для своей спальни

Помимо поддержания здоровой гигиены сна, некоторые менее очевидные факторы также могут помочь вам хорошо выспаться. Например, цвета, которые вы выбираете для своей спальни, играют важную роль в количестве сна, которое вы получаете каждую ночь.Зная, что цвета могут влиять на наше настроение, неудивительно, что они также влияют на наш сон.

Согласно исследованию Travelodge, лучший цвет для вашего сна — синий, поскольку люди, спящие в синей спальне, спали в среднем 7 часов 52 минуты. За этим вызывающим сон цветом следуют желтый и зеленый, которые составляли в среднем 7 часов 40 минут и 7 часов 36 минут соответственно. Если вам интересно, как сделать спальню более спокойной, подумайте о том, чтобы покрасить ее в один из успокаивающих оттенков синего, зеленого или желтого.

То же исследование показало, что фиолетовый, коричневый и серый — худшие варианты для стен вашей спальни. В спальнях, окрашенных в эти цвета, люди спят значительно меньше: 5 часов 56 минут в пурпурном, 6 часов 5 минут в коричневом и 6 часов 12 минут в сером.

Сон на удобной кровати

Невозможно переоценить важность удобной кровати для полноценного ночного отдыха. Если матрас вызывает у вас ломоту и боли, вам обязательно нужно его заменить. Итак, если вы хотите знать, как сделать спальню идеальной для сна, а кровать — очень удобной, вот несколько советов.

Хороший матрас должен обеспечивать достаточную поддержку позвоночника и в то же время обеспечивать значительный сброс давления. Сегодня существует широкий выбор матрасов, изготовленных из различных материалов, с разной степенью жесткости и различными характеристиками. Ваш выбор зависит от предпочитаемого положения сна и других предпочтений во время сна.

И если вы просыпаетесь с болью в шее, вам нужно подумать о замене подушки. Опять же, при выборе идеальной подушки необходимо учитывать ряд факторов — от материала до размера.

Выберите успокаивающий аромат

Создание расслабляющей атмосферы — одна из стратегий сна, которая может помочь вам улучшить качество сна. Как вы, наверное, знаете, вы можете использовать ароматерапию, чтобы снять стресс. Некоторые из ароматов, которые способствуют засыпанию, — это лаванда, ромашка и ваниль.

Вы можете ввести один из этих ароматов в спальню с помощью диффузора, льняного спрея или ароматических свечей. Только не забудьте проветрить комнату, прежде чем наполнять ее ароматом, вызывающим сон, поскольку свежий воздух также улучшит ваш сон.

Как создать идеальную среду для сна для младенцев

В целом, когда дело доходит до сна, младенцы мало чем отличаются от взрослых. Им также нужна спокойная, тихая обстановка, чтобы хорошо выспаться. Большинство из них находят белый шум успокаивающим, поэтому попробуйте несколько разных звуков, чтобы понять, какой из них больше всего нравится вашему ребенку.

Однако вместо того, чтобы спать в полной темноте, они предпочитают тускло освещенную комнату, которая позволяет им видеть, где они находятся, когда они просыпаются.Кроме того, для оптимального сна младенцам требуется немного более высокая температура: от 65 ° F до 70 ° F.

Сделайте сон своим приоритетом

Помимо выработки здоровых привычек сна, таких как расслабляющий распорядок сна и регулярные упражнения, важно создать приятную атмосферу для сна. Вот почему мы представили вам эти полезные советы о том, как сделать спальню лучше для сна.

Слишком часто мы воспринимаем сон как должное, даже если он является ключом к нашему здоровью и благополучию.Кроме того, вы должны помнить, что ночной отдых сильно влияет на вашу повседневную деятельность. Беспокойная ночь снижает вашу продуктивность и делает вас склонными к ошибкам, некоторые из которых могут быть даже смертельными. Поэтому вы должны делать все возможное, чтобы помочь своему разуму и телу получать необходимый отдых каждый день, и вы можете начать с создания успокаивающей среды для сна.

8 способов сделать утро более приятным и продуктивным

Я никогда не был жаворонком; это просто не мой хронотип.Как только я понял это, я перестал ругать себя за то, что чувствовал по утрам, и вместо этого начал работать со своим уникальным набором навыков. Я твердо верю в то, что нужно работать с вашими сильными сторонами (и над своими «слабостями» или различиями) вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым, что в любом случае ничего не улучшает.

За последние несколько лет было проведено довольно много исследований и интеллектуального анализа данных (а также множество анекдотов от титанов бизнеса и других успешных людей) о том, как начать день наиболее эффективно — главное, что все они провести утренний ритуал, от Марка Твена до Джеймса Джойса.Если вы согласны с предпосылкой о том, что начало вашего дня имеет значение, то это вопрос обратного проектирования ваших первых нескольких часов, чтобы вы приходили на работу вовремя, чувствовали себя хорошо и были вооружены как можно большим количеством инструментов для продуктивной работы. И я обнаружил, что когда дело доходит до утра, когда утром возникают проблемы, будь то плохая погода, раздражающие коллеги или стрессовые письма по электронной почте, что, если вы чувствуете себя хорошо, гораздо легче справиться с проблемой.

А теперь несколько проверенных советов (и несколько личных советов) о том, как добраться до полудня, не выдергивая волосы.Создание новых утренних привычек может сделать ваше утро — и весь остальной день — значительно лучше. Как пишет Чарльз Дахигг в книге «Сила привычки», «изменение привычки не обязательно происходит быстро или легко. Но это возможно».

Лучший способ хорошо провести утро — это хорошо выспаться. (Фото: Большой Джо / Shutterstock)

1. Отдохните: Я знаю, что вы не хотите слышать это снова, но это правда, и стоит повторить. Прекрасное утро начинается с хорошего ночного сна накануне вечером.Проще говоря, нужно вовремя ложиться спать. Как? Избегайте кофеина в конце дня, чтобы вы могли заснуть в разумные сроки. Вы можете помочь себе заснуть и не заснуть, съев по крайней мере за три-четыре часа до сна, выпив полчашки ромашкового чая за час до сна, немного потянувшись и выключив все экраны и электронику на час перед тем, как вы спите. хочу сделать отбой. Я также рекомендую принять теплый душ и растирать с теплым маслом (если вы будете делать все или большинство из этих вещей по ночам по привычке, ваше тело замедлится и успокоится).Невероятно, что люди заставляют свой разум и тело бежать до того момента, пока они не захотят заснуть, но ваше тело — это не смартфон — ему нужно время, чтобы расслабиться ночью. А если вам нужно больше идей по этому поводу, прочтите Советы Мэри Джо Дилонардо, которые помогут вам просыпаться с прекрасным ощущением.

2. Примите решение просыпаться: Если вы не можете вставать вовремя каждое утро (и вам больше 19 лет), значит, вы недосыпаете или работаете против своего хронотипа.Если последнее верно — вы достаточно отдыхаете, но время еще слишком рано для ваших биологических часов, посмотрите, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы скорректировать свой график. Например, переключение времени бодрствования с 6:45 на 8:15 кардинально изменило мою жизнь — я просыпаюсь отдохнувшим. Я не сплю дольше, просто другие. Если вы не можете изменить свое расписание, перестаньте мучить себя кнопкой повтора — вы просто сокращаете время сна и делаете утро напряженным. Вы буквально начинаете свой день с того, что лжете себе, пытаетесь ниспровергнуть реальность и напрягаете себя.Это вредно. Пообещайте себе, что вы проснетесь, когда будильник сработает в течение одной недели, и установите его на подходящее время. Делайте это пять дней подряд (вовремя ложитесь спать накануне вечером) и посмотрите, как изменится ваше утро.

3. Молчи: Оставьте пока телевизор выключенным, молчите радио, все громкое и вызывающее раздражение отключите. Это называется «не пускать мир», и это популярная тактика тех, кто хочет взять свой день под свой контроль и не дать ему взять верх, прежде чем у них появится шанс встать на ноги.

Наши органы нуждаются в постоянном снабжении водой, так что пейте! (Фото: научное фото / Shutterstock)

4. Пейте воду: В предыдущий день ваше тело отдыхало и работало всю ночь напролет. Начало дня с большого стакана фильтрованной воды (я добавляю в свой сок половинки органического лимона для аромата, рюмку витамина С и дополнительное очищение печени) дает вашему организму шанс очистить все, что может быть висящее в почках накануне, увлажняет вас и улучшает пищеварение.

5. Не проверяйте электронную почту первым делом: Просмотр своего почтового ящика в телефоне перед тем, как встать с постели, может означать разницу между прекрасным утром и ужасным. Поскольку мозг большинства людей просыпается более часа, проверка электронной почты перед тем, как встать с постели, означает, что вы с большей вероятностью что-то неправильно поймете или переживете по этому поводу, пока не приступите к работе. В чем смысл? Утро должно быть «вашим временем» или только для вас и вашей семьи. Ваш первый час каждый день не должен быть посвящен работе.Нужно больше убедительности? Очень успешные люди, как правило, никогда не проверяют электронную почту первым делом. Джули Моргенштерн даже написала об этом книгу, поговорив с лидерами из разных сфер профессиональной жизни: «Если вы начнете свой выходной день с ответа на электронные письма, вы никогда не поправитесь», — сказал Моргенштерн в интервью Huffington Post. «Эти запросы, эти перерывы, эти неожиданные сюрпризы, напоминания и проблемы бесконечны … очень мало всего, что не может подождать минимум 59 минут».

Начните медленно с растяжки, и ваше тело отблагодарит вас повышенной гибкостью.(Фото: SerbBgd / Shutterstock)

6. Растягивайтесь и двигайтесь: Потратив пять минут на то, чтобы разогнать изгибы утром (будь то последовательность йоги или что-то еще), вы заземлитесь в своем теле на весь оставшийся день, и это заставит вашу кровь течь и дает у вас есть возможность сосредоточиться на своем дыхании, что может пригодиться позже в течение дня. Я трачу около 10 минут на утреннее движение и совмещаю его с медитацией, как указано ниже. Я не хочу сесть утром первым делом, поэтому я дышу и растягиваюсь в последовательности движений, которые я разработал сам, и которые заставляют меня чувствовать себя прекрасно.

7. Медитируйте: Я знаю, что установка намерения на день звучит немного по-новому, но это доказало свою пользу для концентрации и продуктивности. И медитация не должна означать сидение на подушке со скрещенными ногами; это просто отрезок времени, каждый день, в течение которого вы дышите и очищаете свой разум на предстоящий день. Если вам нужно быстрое руководство, прочтите книгу Джадда Хэндлера «Как медитировать». Вы можете сочетать это с движением, как я, сидеть, стоять, ходить, даже делать что-то относительно бессмысленное, например, посуду или складывание белья.Что бы ни работало для вас, сделайте это ритуалом или привычкой, означающими, что рабочий день вот-вот начнется. Теперь ваше тело и разум будут готовы к вашему дню.

8. Ешьте — или не ешьте: Некоторым людям нужно есть утром, но не всем. Идея о том, что мы все должны плотно завтракать, оказалась неверной, как и идея о том, что отказ от завтрака сделает вас толстыми. Но некоторым людям нужно сразу же позавтракать — так что же для вас ответ? Судите сами, почувствуете ли вы себя лучше после еды в течение часа после пробуждения.

Думаете, это слишком много для утра? Если вы эффективно распоряжаетесь своим туалетом, я обнаружил, что могу включить все вышеперечисленное, не чувствуя спешки, примерно за 30 минут.

Да, утренний распорядок может изменить вашу жизнь; Посмотрите, как эти реальные люди с реальной жизнью, семьями и обязанностями делают это каждый день.

Мы проводим много времени в наших спальнях. Приложите некоторые усилия, чтобы сделать это место приятным.

Нам может казаться, что мы проводим большую часть времени на кухне или в гостиной перед телевизором.Но правда в том, что мы проводим треть нашей жизни во сне, поэтому спальня в выигрыше. И все же, наши доллары на украшение идут не сюда.

«Многие люди хотят, чтобы их спальня была индивидуальной, — говорит Ребекка Этвуд, дизайнер текстиля из Бруклина, — но они не знают, что им делать». Если ваша спальня простая, но вы хотите красивой, у Этвуда и Энни Эллиотт, профессионалов в области красок и владельцев Bossy Color в Вашингтоне, есть несколько идей, чтобы оживить ее.

Первое может быть самым сложным: убрать беспорядок.Разложите одежду и найдите место для хранения подарочной упаковки. «Беспорядок на поверхности — огромная проблема для всех нас», — говорит Эллиотт.

После этого продумайте цвет и выбросьте условности. В конце концов, это та комната, с которой вы начинаете и заканчиваете свой день. По словам Эллиотта, если комната большая, выбирайте светлый цвет, а если она маленькая, выберите темную уютную комнату.

Тогда обратите внимание на тонкие расслабляющие узоры — например, акварель, точки, вышивку. «Введение узора может оживить любое пространство», — пишет Этвуд в своей новой книге «Жизнь с узором: цвет, текстура и печать в домашних условиях».”

Нажмите кнопку обновления в своей спальне с меньшим количеством беспорядка, новой краской и интересными тканями и наслаждайтесь приватным пространством, созданным для отдыха.

● «Если вы действительно любите узор, у вас должно быть одеяло с рисунком», — говорит Этвуд. Но узор не всегда означает большой и громкий: спальня — хорошее место, чтобы попробовать мягкий дизайн, такой как мрамор и ткани с водным мотивом. Пододеяльник с органическим ландшафтом от Roar + Rabbit и пододеяльник Shams (29–109 долларов, westelm.com) попали в цель благодаря глубоким цветам, выполненным живописным способом.

● Придайте спальне деревенский оттенок с помощью настольной лампы из дерева манго Treago (169 долларов США, dwellstudio.com). Он достаточно миниатюрен для прикроватной тумбочки и подходит — но обновляет — любой существующей схеме.

● Прикроватная тумбочка, такая как Baby Relax Miles Campaign Nightstand (150 долларов США, target.com), не должна иметь своего близнеца с другой стороны кровати, говорит Эллиотт. В своих проектах она использовала все, от антикварного полуфабриката до холостяцкого сундука. Хитрость заключается в том, чтобы обеспечить одинаковую высоту и соответствие ламп.

Настольная лампа Treago (127 долларов, dwellstudio.com). (DwellStudio)
Тумбочка Baby Relax Miles Campaign синего цвета (150 долларов США, target.com). (Цель)

● «Листы — одно из самых естественных мест для добавления рисунка», — говорит Этвуд. «Есть много вариантов для мелкомасштабной печати, например в полоски и точки. Это те, которые собираются пойти со всем ». Лист Pebble Slate Sheet Set (180–220 долларов, crateandbarrel.com) придает горошек органичный вид.

● Этвуд Woven Throw Blanket в темно-синем цвете с одним из ее новых узоров и отлично подходит для конца кровати или, для поворота, чтобы повесить на изголовье и придать ей другой, многослойный вид на сезон (349 долларов США). , rebeccaatwood.com).

● Parachute — один из любимых брендов постельного белья Этвуд. Его продукты являются простыми и неприхотливыми и включают множество вариантов льна, таких как Linen Stripe Duvet Cover Set (349 долларов США, parachutehome.com), который, по словам Этвуда, «великолепен круглый год.«Если вам нужны более сезонные ткани, она отмечает, что перкаль легок и воздушен для лета; сатин ночью немного теплее для весны и осени; а фланель, конечно же, — классическая зимняя постельная одежда.

● Эллиотт, бывший историк искусства, любит делать спальни настоящими комнатами, а не просто пещерами для сна. По ее словам, для этого важно освещение. Даже если у вас крошечные прикроватные светильники, она также выступает за настольные и торшеры. Модель Uteki Printed Lamp Ensemble также добавляет красивый узор (148–298 долларов, антропология).com).

● Эллиот выбирает тумбочки с ящиками для многих своих клиентов, потому что ей нравятся чистые, незагроможденные спальни. («У вас должно быть место для салфетки или ручки», — говорит она.) В тумбочке с 3 ящиками Marcelle (619 долларов, rhbabyandchild.com) их три. Какую бы тумбочку вы ни выбрали, измерьте ее высоту и убедитесь, что она соответствует высоте, на которой вы спите, потому что современная мебель часто находится низко к земле.

● При обновлении стандартной спальни до чего-то более интересного подумайте и о текстуре.«Взгляните на вязание крючком, белье и другие вязаные вещи, — говорит Этвуд. Сморщенная полоска из жатого хлопка также хороша, как на Tidal White Duvet Cover (223–308 долларов, pineconehill.com).

● Это извечный дизайнерский вопрос: сколько подушек должно быть на кровати? Если вы спите в одной постели, а другой человек не любит подушку, притворство или подушка с акцентом могут быть вашим единственным шансом повеселиться — так что учитывайте это. Установите два флажка и добавьте текстуру с помощью World Market Black, White и Grey Kilim Lumbar Pillow (50 долларов, worldmarket.com).

Пододеяльник Tidal white (223–308 долларов, pineconehill.annieselke.com). (Annie Selke’s Pine Cone Hill)
Черная, бело-серая подушка для поясницы из килима (50 долларов США, worldmarket.com). (Мировой рынок)

● Иногда беспорядок и безделушки — это просто факт занятой жизни. Храните их в удобных хранилищах, таких как этот Resin Box , и отдыхайте спокойно (50 долларов, zarahome.com).

● Если вы сомневаетесь в узоре в спальне, Этвуд советует начать с наволочек. «Вы можете протестировать и посмотреть, нравится ли вам это», — говорит она.Затем, если вы хотите добавить совпадающие листы, вы можете. Этвуд также говорит, что любит смелые притворства. Попробуйте Shams Thandie с акварельной печатью (39-49 долларов, ballarddesigns.com).

● Этвуд любит большие подушки, чтобы опереться на кровать для чтения, или пощекотать детей на полу. Твердый бархатный чехол для поясницы от Pottery Barn представлен в шести насыщенных цветах и ​​может быть украшен монограммой (29,50 долларов США, potterybarn.com).

● Мелкомасштабные узоры, такие как вышивка крестиком, беговая строчка и ромбики, в наборе льняных простыней Milou с вышивкой (309–359 долларов США, оборудование для реставрации).com), читаемую как текстуру на расстоянии, отмечает Этвуд. Эти типы узоров легко накладывать друг на друга и сочетать.

● Эллиотт предпочитает чистое белое покрывало для постельного белья, «потому что ваша кровать имеет много визуального пространства в комнате», — говорит она. «Здесь так много постельных принадлежностей типа« посмотри на меня », но если вы сделаете белый цвет основной частью своей комнаты, вы значительно упростите себе жизнь». В частности, ей нравится красивый классический матлассе, такой как Boyfriend White Matelassé Cover (243-359 долларов, pineconehill.com).

Светлый или темный?

Можно аргументировать выбор светлого или темного цвета краски в спальне.Как решить? Эллиотт говорит, что нужно использовать ДНК комнаты. Если спальня большая и просторная, то естественно выбрать нежно-серый или бледно-голубой. Если спальня небольшая, оцените ее размер и выберите насыщенный бордовый или темно-синий цвет. Вот два ее лучших цвета: светлый и темный.

Шепчущая весна Бенджамина Мура (Бенджамин Мур)
Кендалл Чарльз Бенджамина Мура (Бенджамин Мур)
Кланч Фарроу и Болла (Фарроу и Болл)
Хаага Фэрроу и Болла (Фарроу и Болл)

11 способов сделать секс более увлекательным и интенсивным , И интимные

Мы всегда слышим, что у нас может быть лучший секс, лучший оргазм или лучшие отношения .Но как часто мы слышим мельчайшие подробности того, как на самом деле лучше понять наши самые сокровенные желания и самые неловкие вопросы? Суета привлекла Ванессу Марин, сексолога , чтобы она помогала нам с деталями. Никакой пол, сексуальная ориентация или вопросы не являются запрещенными, и все вопросы остаются анонимными. А теперь перейдем к сегодняшней теме: как сделать секс более увлекательным, интенсивным и интимным.

Q: Мы с партнером вместе уже много лет. Секс важен для нас обоих, и мы хотим продолжать расти вместе в наших отношениях.Нам повезло, что секс между нами довольно хорош, но мы хотим, чтобы он был еще лучше. Мы хотим чувствовать, что узнаем больше друг о друге и углубляем нашу связь. Как сделать секс более интенсивным?

A: Спасибо за вопрос! Здорово, что вы двое так высоко цените секс и постоянно ищете новые способы общения. Поверьте, это будет иметь большое значение в ваших отношениях! Вот мои советы, как сделать секс максимально интимным, интенсивным и веселым.

1. Определите, что для вас значит близость

Перво-наперво: что именно вы подразумеваете под близостью? А как насчет интенсивности? Эти сильные слова означают разные вещи для разных пар. Первое, что вы оба должны сделать, это поговорить о том, что означает близость в ваших отношениях. На что похож интенсивный секс в данный момент и после него? К какой эмоциональной связи вы стремитесь? Какой у вас был лучший секс, ребята? Вы не можете работать над достижением цели, пока не узнаете, какова ваша цель!

2.Настройтесь на успех

Если вы хотите интенсивного секса, у вас должна быть подходящая атмосфера для общения. Трудно сблизиться друг с другом, если ваши сотовые телефоны продолжают гудеть или если ваш пес лапает дверь вашей спальни. Вы, ребята, возможно, уже хорошо поработали над созданием пространства для близости, но это важный совет, о котором следует помнить.

Вы можете делать что-то прямо сейчас, например, выключить всю электронику или создать настроение с помощью мягкой музыки и свечей. Вы также можете внести более масштабные изменения, например создать еженедельное свидание или запланировать поездки на выходные.

3. Разговор во время секса

Разговор с партнером во время секса — отличный способ поднять настроение. Скажите им, что вы хотите, чтобы они с вами сделали. Дразните их и заставляйте умолять вас дать им то, что они хотят. Опишите партнеру, как именно его прикосновения и поцелуи вызывают у вас чувства. Даже простые слова любви могут сблизить вас двоих.

4. Зрительный контакт

Примечательно, что немногие люди поддерживают постоянный зрительный контакт друг с другом во время секса.Это забавно, если подумать; вы настолько близки физически, насколько это возможно, но вы все равно не можете смотреть друг другу в глаза. Зрительный контакт с партнером — один из самых быстрых путей к большей близости. Вы можете почувствовать себя на удивление застенчивым, поэтому старайтесь постепенно увеличивать время общения. Как только вы почувствуете себя более уверенно, попробуйте смотреть в глаза даже во время оргазма!

5. Не выключайте свет

Это еще один быстрый, но эффективный совет. Большинство людей занимаются сексом ночью при выключенном свете, поэтому у них нет возможности по-настоящему увидеть друг друга, пока они находятся в интимной близости.Попробуйте заняться сексом при дневном свете или не выключайте свет. Свечи создают очень красивое свечение, и вы можете легко изменить количество света, добавив больше свечей или задув несколько.

Посмотрите, каково это на самом деле смотреть друг на друга во время интимной близости. Смотрите на все тело вашего партнера. В частности, позволить им хорошо рассмотреть ваши гениталии при включенном свете может быть безумно интимным.

6. Дышите вместе

Взгляните на тантрический секс и попробуйте дышать вместе, когда вы находитесь в интимной близости.Удерживайте паузу во всем, что вы делаете, и попытайтесь на несколько мгновений синхронизировать дыхание. Если смотреть друг другу в глаза, это станет еще более интенсивным. Или попробуйте положить руку на сердце партнера и почувствовать, как он вдыхает и выдыхает.

7. Играйте с Power Dynamics

Power play — это широкий общий термин, который в основном подразумевает, что одно лицо берет на себя ответственность, а другой уступает контроль. Есть много разных способов сделать это, поэтому сначала изучите, что кажется вам наиболее привлекательным.

Самое простое, что вы можете сделать, — это сказать, что один человек является боссом в течение вечера, а другой находится в их власти (обязательно поговорите о границах и сначала договоритесь о безопасном слове). Или вы можете попробовать поиграть с бондажем, который увеличивает интенсивность. Доверие своей безопасности к чужим рукам требует невероятного доверия. Это уязвимый опыт, который может создать большую близость.

8. Возьмите оргазм за столом

Оргазм — это вишенка на вершине мороженого, когда дело доходит до секса, но многие люди могут стать настолько излишне целеустремленными, что в конечном итоге не получают удовольствия от того, что к нему ведет. .Я работаю со многими женщинами, которым еще предстоит испытать свой первый оргазм, и многие из них могут настолько сосредоточиться на попытках понять, как его достичь, что непреднамеренно отключаются от опыта общения со своим партнером.

Попробуйте взять за правило, что ни вы, ни ваш партнер не будете испытывать оргазм во время конкретной встречи. Посмотрите, позволяет ли это вам углубить опыт и насладиться каждым моментом общения друг с другом.

9. Измени свой темп

По-настоящему замедлиться и провести время друг с другом — отличный способ почувствовать себя более присутствующим в данный момент и более связанными друг с другом.Медленно продвигайтесь по каждому занятию. На самом деле попробуйте насладиться этим впечатлением, как если бы вы наслаждались ужином из нескольких блюд в модном ресторане. Или вы можете впасть в другую крайность и попробовать ускорить процесс быстрым быстрым движением.

10. Мастурбируйте друг перед другом

Вам даже не нужно прикасаться друг к другу, чтобы создать интимность и интенсивность! Попробуйте мастурбировать друг перед другом по отдельности или одновременно. Мастурбация — это личное занятие (возможно, самая личная деятельность, которой мы занимаемся!), Поэтому привлечение вашего партнера к этому опыту может быть очень интенсивным.Это чрезвычайно эротическое занятие, которое помогает друг другу узнать, как вам нравится, когда вас трогают.

11. Прежде всего, пригласите уязвимость

Все эти советы объединяет одна общая черта: уязвимость друг для друга. Доверять друг другу, исследовать свои границы друг с другом и полностью раскрывать себя — лучший способ сделать ваши отношения более близкими и интенсивными. Продолжайте позволять себе рисковать, и ваша сексуальная жизнь будет кипеть еще десятилетия.

Хотите больше информации о Bustle’s Sex and Relationships? Ознакомьтесь с нашим новым подкастом, I Want It That Way, , который углубляется в сложные и откровенно грязные стороны отношений, и узнайте больше на нашей странице SoundCloud.

Изображения: Nw Line Cinema; Giphy

фраз на ночь и утром

Каждому изучающему английский язык важно знать, как сказать спокойной ночи и доброго утра. Перед сном и после пробуждения по утрам принято вести светские разговоры о сне.Вот наиболее часто используемые фразы.

Ложусь спать

В английском языке есть множество выражений, которые можно использовать при разговоре с кем-нибудь перед сном. Многие из них предполагают пожелание другому человеку спокойного сна и приятных снов:

• Спокойной ночи.
• Спи ​​спокойно.
• Спокойной ночи.
• Убедитесь, что вы хорошо выспались.
• Надеюсь, ты хорошо спишь.
• Увидимся утром.
• Сладких снов.
• Спи ​​крепко!
• Ночь, ночь.

Другие выражения более настойчивы, в том числе те, которые родители могут использовать, чтобы сказать беспокойному ребенку, что пора ложиться спать:

Примеры диалогов

Кевин : Спокойной ночи.
Алиса : Увидимся утром.
Кевин : Надеюсь, ты хорошо спишь.
Алиса : Спасибо. Убедитесь, что вы хорошо выспались.
Кевин : Высыпайся как следует. У нас завтра большой день.
Алиса : Ладно, ты тоже.
Кевин : Отбой!
Алиса : Ладно, я иду спать. Ночь ночь.
Кевин : Я иду спать.
Алиса : Спи крепко!

Пробуждение

Момент после пробуждения утром — это еще одно время, когда люди ведут светскую беседу.Они часто спрашивают друг друга, как они спали и как себя чувствуют.

• Доброе утро.
• Надеюсь, вы хорошо выспались.
• Надеюсь, вы хорошо отдохнули.
• Вы хорошо спали?
• Вы хорошо выспались?
• Я хорошо спал, а ты как?
• Как вы спали?
• Приснились ли вам какие-нибудь мечты?
• Восстань и сияй.

Примеры диалогов

Кевин : Доброе утро.
Алиса : Доброе утро. Хорошо ли спалось?
Кевин : Надеюсь, вы хорошо выспались.
Алиса : Да, спасибо, сделала. А вы?
Кевин : Доброе утро, милая. Надеюсь, ты хорошо отдохнул.
Алиса : Я сделал. Как ты спал?
Кевин : Доброе утро. Вам снились какие-нибудь мечты?
Алиса : Я сделал.Мне приснился странный сон, и ты был в нем!
Кевин : Доброе утро.
Алиса : Я все еще хочу спать. Я думаю, что отложу на десять минут.
Кевин : Но мы не хотим пропустить нашу встречу.
Алиса : О, я забыл об этом.
Кевин : Восстань и сияй.

Другие распространенные выражения во сне и бодрствовании

Английский полон идиом, связанных со сном и пробуждением.Выучить некоторые из этих выражений будет особенно полезно изучающим английский язык:

• Ночная сова : человек, который любит поздно ложиться
• Ранняя пташка : человек, который обычно просыпается рано
• Ворочается и ворочается : беспокойный и не может заснуть, обычно после того, как пролежал в постели в течение длительный период времени
• Уложить кого-то в : уложить кого-нибудь спать, обычно натягивая на него одеяло, чтобы он был теплым и уютным
• Спать как младенец : спать спокойно, без любые беспорядки
• Ударить сено : лечь спать
• поймать Zs : лечь спать
• Проснуться не с той стороны кровати : быть в плохом настроении

Примеры диалогов

Кевин : Обычно я не ложусь спать до двух часов ночи.м.
Алиса : Ты действительно сова.
Кевин : Вы хорошо спали?
Алиса : Нет, я ворочался всю ночь.
Кевин : У вас сегодня сварливое настроение.
Алиса : Думаю, я проснулась не на той стороне кровати.
Кевин : Сегодня утром я чувствую себя прекрасно.
Алиса : Я тоже. Я спал как младенец.
Кевин : Я чувствую себя измученным после долгого похода.
Алиса : Да, ты выглядишь довольно уставшим. Пора взяться за сено.

.