Как настроиться на работу если не хочется: Как настроить себя на работу: несколько полезных советов

Как настроить себя на работу: несколько полезных советов

© paramount.com

А вы сталкивались с такими проблемами как лень и прокрастинация? Наверняка, каждый из нас хоть раз просыпался утром с мыслью, что сегодня никакой работы не получится. Но бывают такие моменты, когда хочешь или нет, а делать все равно нужно. В таких ситуациях нужно уметь настраиваться на работу. А как это сделать мы расскажем вам в этой статье.

С чего нужно начать?

В первую очередь нужно себя морально подготовить. Нельзя заставлять себя делать то, что не хочется. Возможно, сразу это покажется хорошим решением, но вскоре это занятие будет вызывать отвращение, а вы почувствуете себя опустошенным.

Постарайтесь привести свои мысли в порядок. Возможно, вам смогут помочь медитации. Если нет времени или места для медитаций, просто закройте глаза и глубоко вдохните. Посчитайте до десяти. Постарайтесь расслабиться.

И наконец, задумайтесь, а почему вам так не хочется сегодня работать? Возможно всему виной стресс или усталость? Постарайтесь рассуждать максимально трезво.

Не нужно обманывать самого себя. Объективно оцениваем ситуацию и стараемся понять причину вашего ступора.

Как начать работать с утра

Тяжелее всего проснуться утром, и ощутить жгучее желание остаться сегодня в постели. Очень тяжело отогнать от себя все эти мысли и приступить к работе. Но если вы хотите достичь вершин, то придется постараться. В этом вам поможет одна из следующих техник. Попробуйте каждую и определитесь, какая из техник подходит вам больше всего.

1. Создайте план на день. Четкий график поможет оценить объем предстоящей работы и вы поймете что именно предстоит сделать. Кроме того, такой список поможет настроиться на подсознательном уровне и сделает этот день более продуктивным. Как правило, такой список составляется с вечера или рано утром. Пусть это станет неким ритуалом, проснулся и написал план на лень, или потратил на это 10 минут перед сном.

2. Пару минут мотивации. Прокрастинация и лень, это все проделки подсознания. Настроиться на рабочий лад могут помочь мотивирующие видео. Включите Ютуб, найдите несколько таких роликов и посмотрите их! Это совсем не трудно, но вы сразу почувствуете прилив сил и желание приступить к делу.

3. Ощущение соперничества. И снова мы сталкиваемся с подсознанием. Это можно назвать неким вызовом самому себе! Вам нужно сделать сегодня один объем работы, поставьте себе цель в два раза больше! Не важно сделаете вы это или нет, главное постараться превзойти себя.

4. Ежедневная зарядка. Возможно, ваше нежелание работать связано с обычными физиологическими особенностями? Тогда сделайте утреннюю зарядку ежедневным ритуалом! Это поможет взбодриться и наполнит вас энергией. Кроме того, может помочь утренний контрастный душ.

5. Кофе. Крепкий чай или кофе тоже могут помочь в борьбе в этой проблемой. Это станет отличным толчком к началу рабочего дня. Некоторые рекомендуют использовать с той же целью энергетические напитки, но злоупотреблять ими, все же не стоит.

Техника 7 минут:

Это отличная техника, которая поможет настроиться на продуктивную работу всего за 7 минут. Возможно именно она станет вашим толчком в начале дня. Для этого вам понадобится тихое место, где никто не сможет помешать, блокнот, ручка и часы, можно использовать секундомер на телефоне.

1 минута. Постарайтесь очистить свои мысли. Включите на телефоне режим полета, и оставьте все свои дела дома. Никаких входящий сообщений, никаких мыслей про повседневные хлопоты. Возможно, вам могут помочь медитации.

2 минута. На протяжении минуты постарайтесь сконцентрироваться на своем дыхании. Делайте глубокие вдохи, можно даже закрыть глаза. Это поможет успокоиться и сосредоточиться.

3-6 минут. Напишите в блокноте первые пять мыслей, которые придут в голову. Это поможет понять, что именно волнует вас сегодня. Как именно вы будете это делать не имеет никакого значения. Можете проиллюстрировать свои мысли в рисунках, если вам так удобнее. Главное понять, что именно для вас сегодня важно.

7 минут. Проанализируйте свои записи. Подумайте, почему вы написали именно это. Выберите из них одну самую главную и сконцентрируйте свое внимание на достижении этой цели сегодня. Очень важно следить за временем. Не тратьте на записи больше 3 минут, а на их анализ больше 1.

На работу после отпуска

Заставить себя работать после отпуска, порой сложнее всего. Чтобы первый день на рабочем месте прошел максимально продуктивно, а все скопившиеся дела быстро решались, подготавливать себя к работе лучше за пару дней до конца отпуска. В этом может помочь специальная техника в три шага.

Шаг 1. Узнайте про возможные изменения. За время отпуска, а это как минимум месяц, на работе могло много чего изменится. Разузнайте у своих коллег про возможные нововведения. Это может быть связанно с какими-то рабочими моментами, или изменения в кадрах. Владение этой информацией поможет быстрее вникнуть в процесс.

Шаг 2. Поговорите с коллективом. Обсуждение основных рабочих моментов и планов на ближайшее время воодушевит вас на работу. Вы поймете в каком направлении двигаться и работать станет немного проще.

Шаг 3. Не торопитесь. После длительного перерыва в работе все дела стоит выполнять медленно и внимательно. Пусть на это уйдет немного больше времени, зато вам будет на много проще справиться с поставленной задачей. Это поможет избежать стрессовых ситуаций и ошибок в работе.

В заключение

Утро, это самая тяжелая часть всего дня. Умение настроиться на работу, поможет достичь за день больших результатов. Попробуйте все техники, представленные в статье. Возможно, вскоре вы не сможете представить свой день без одной из них!

Также читайте нас на нашем канале в Яндекс.Дзен

Как настроить себя на работу: секреты мотивации и самоорганизации

Вопросы, рассмотренные в материале:

1. Причины отсутствия мотивации и желания работать
2. Как настроить себя на работу, которая не нравится
3. Как настроить себя на работу после отпуска или выходных: советы психолога
4. Полезные рекомендации, как настроить себя на работу дома
5. 7 приёмов самомотивации, чтобы настроить себя на работу

Как настроить себя на работу – вопрос действительно насущный для очень многих людей. Мало того, что работа может просто не нравиться сама по себе, так если и нравится, то иногда всё равно накатывает тотальная усталость и лень, особенно после выходных или длительного перерыва.

Однако ситуация часто такова, что есть у тебя настроение или нет его совсем — работать всё равно нужно. О том, как в таких случаях правильно настраивать себя на рабочий процесс, минимизируя психологическое напряжение, мы расскажем далее.

Почему нам бывает лень, или Причины отсутствия мотивации и желания работать

Нежелание работать и непроизвольные попытки оттянуть необходимость выполнять свои обязанности знакомы каждому из нас. Даже самые увлеченные своим делом иногда сталкиваются с приступами лени и не могут сосредоточиться на работе. Как справиться с этой проблемой, как добиться того, чтобы появилась мотивация качественно решать стоящие перед вами задачи?

Для начала отметим, что эффективная работа невозможна без слияния двух важных факторов: навыков, необходимых для профессиональной деятельности, и самоорганизации. С первым условием всё понятно: для сотрудника с высокой квалификацией выполнение трудовых обязанностей не составляет труда. Однако часто сложности возникают именно на этапе самоорганизации, приходится заставлять себя делать даже хорошо знакомую и не вызывающую вопросов работу.

1. Где найти мотивацию?

На первый взгляд, всё понятно: выполнил свои служебные обязанности – получил причитающуюся оплату. Но не всегда денежное вознаграждение служит безоговорочным поводом каждый день с одинаковым энтузиазмом приступать к работе.

Во-первых, зачастую размер зарплаты, особенно у начинающих сотрудников, довольно скромен. При этом выбора у работника нет, необходимо терпеть такое положение несколько лет для получения необходимых навыков и стажа.

Во-вторых, возлагаемые обязанности могут быть настолько однообразными, переходящими в рутину, что о высокой мотивации говорить не приходится. Работа превращается в отбывание повинности.

Выделяют несколько причин отсутствия мотивации к труду:

• Работа чересчур простая или, напротив, слишком сложная. О первом варианте мы уже упоминали: примитивные однообразные задания спустя короткое время приедаются, выполняются по инерции, работнику некуда расти профессионально. Необходимость постоянно решать очень сложные задачи тоже не способствует росту мотивации. Человек всё время находится под гнетом ответственности, боится не оправдать ожиданий руководства и в результате быстро устает.
• Сотрудник не умеет мотивировать себя на выполнение работы. Профессиональная деятельность может доставлять неподдельное удовольствие, но для этого человеку необходимо самостоятельно найти те плюсы, которые помогут не только испытывать удовлетворение, но и гордиться своими достижениями.
• У работника нет силы воли. Речь идет об умении ставить долгосрочные цели и никуда не сворачивать с пути, ведущему к их достижению. Слабовольные люди легко поддаются соблазну заняться более приятным для них делом и поэтому неэффективно выполняют свои обязанности.

2. Что мешает продуктивной работе?

Иногда человек вроде бы и не отвлекается от своих служебных функций, работает с полной отдачей, отдавая делу всё свое время и силы, но результат далек от ожидаемого. В этом случае причина чаще всего кроется в наличии каких-либо помех, не позволяющих добиваться высокой продуктивности труда. В качестве распространенных причин низкой эффективности работы выделяют:

• Стопор. Человеку свойственно убеждать себя в том, что для достижения цели необходимо какое-то условие – начало новой недели, внезапное вдохновение, предварительный отдых и так далее. Это всего лишь отговорки, придуманные ради откладывания момента начала работы. 
• Планы. Некоторые сотрудники настолько увлечены расписыванием своих задач на долгосрочную перспективу, что им некогда заниматься решением текущих проблем. Это тоже своего рода самообман: планируя свою деятельность, человек создает видимость работы, но по факту ничего не делает.
• Излишнее упорство. Без этого качества сложно достичь цели, но иногда оно заставляет идти напролом, не замечая изменения окружающих условий. Чтобы работа была по-настоящему эффективной, одного упорства мало, важно постоянно корректировать свои действия исходя из актуальной ситуации.
• Реверсия. Неудачи случаются у всех, только одни делают выводы и двигаются дальше, а другие постоянно возвращаются в прошлое, жалея о допущенных промахах и упрекая себя. Конечно, такой подход совершенно не способствует росту продуктивности труда.
• Амплификация. Под ней подразумевается бессмысленное повторение одних и тех же действий, подтверждающее, что для достижения цели выбрано верное направление. Это ненужная трата времени и сил работника, неоправданно снижающая эффективность его деятельности.

Как настроить себя на работу, которая не нравится 

Необходимость каждое утро вставать и отправляться на службу – суровая реальность большинства людей. Мало кто может позволить себе заниматься делом, которое действительно доставляет удовольствие. Чаще всего мы продаем свое время, навыки, знания, чтобы взамен получать материальное вознаграждение для удовлетворения насущных потребностей. Чтобы выполнение служебных обязанностей не превращалось в пытку, надо правильно настроить себя на работу.

1. С чего начать?

   Разумеется, с психологической подготовки. Можно заставить себя выполнить нелюбимую работу один раз, но постоянно преодолевать собственную неприязнь не получится, такая деятельность приведет к быстрому эмоциональному выгоранию.

   Настроить себя на выполнение нелюбимых обязанностей поможет простейшая медитация. Подумайте, что вы получаете взамен: стабильную занятость, возможность покупать необходимые для жизни вещи, оплачивать счета.

   Постарайтесь найти положительные стороны в своей работе. Похвалите себя за грамотные действия при решении профессиональных задач, за умение трезво оценивать их сложность и выстраивать стратегию достижения цели. Посмотрите на себя со стороны: возможно, ваши проблемы во многом надуманны, вам просто не хватает беспристрастной оценки своих способностей и навыков.

2. Как приступить к работе с утра

   Раннее начало трудового одна – одна из самых распространенных причин лени и нежелания идти на работу. Многие современные компании это понимают и предоставляют свои сотрудникам возможность приступать к решению стоящих перед ними задач в более комфортное время, не требуя являться в офис к строго определенному часу. Если ваш работодатель придерживается традиционных взглядов, придется настроить себя на рабочий лад с самого утра при помощи одной из предлагаемых ниже техник. 

• Создайте план на день. Список всех предстоящих вам дел помогает определиться с объемом актуальных задач, в результате расплывчатое понятие «работа» превращается в четкий перечень пунктов плана. Их количество не должно быть чрезмерным, на каждую задачу необходимо отвести количество времени, достаточное для ее качественного решения, но не позволяющее долго раскачиваться. План можно составлять вечером или утром, в зависимости от специфики вашей деятельности или личных предпочтений.
• Минутка мотивации. Настроить себя на работу будет проще, если воспользоваться специально созданными видеоматериалами. На YouTube вы без труда найдете мотивирующие ролики, благодаря которым ощутите моментальный прилив сил, желание созидать, забудете о прокрастинации и лени.
• Ощущение соперничества. Этот способ работает, даже если в реальности вам не с кем соревноваться. Бросьте вызов самому себе, поставьте себя в условия преодоления своего нежелания трудиться ради достижения какой-то цели: потратить на выполнение работы меньше времени, чем накануне, или сделать в два раза больше за тот же промежуток.
• Ежедневная зарядка. Как бы банально это ни звучало, попробуйте начинать день с энергичных упражнений и контрастного душа. Такой старт заряжает на продуктивную работу гораздо сильнее, чем вялое пролистывание новостной ленты.
• Кофе. Для многих чашка ароматного бодрящего напитка стала незыблемым утренним ритуалом. Дело не только в кофеине: сам процесс заваривания кофе настраивает на спокойный и позитивный лад. Готовый напиток, купленный в кофейне по дороге на работу, тоже позволит ощутить прилив бодрости и оптимизма.

Средство от ЛЕНИ и ДЕПРЕССИИ! Михаил Дашкиев и Петр Осипов | Бизнес Молодость:

Как настроить себя на работу после отпуска или выходных: советы психолога

Ежегодный отдых необходим всем. Проводить отпускные недели каждый предпочитает по-своему, но есть нечто, свойственное большинству работающих людей, – нежелание возвращаться к трудовым будням и вызванная этим депрессия. С точки зрения психологии этот синдром легко объясним: во время отпуска люди делают то, что им нравится, в то время как их повседневные обязанности часто выходят за рамки желаемого и приятного. Сразу по окончании отдыха этот контраст особенно заметен, поэтому многим сотрудникам очень сложно втянуться в трудовые будни.

Как настроить себя на работу после длительного перерыва? Сделать это будет проще, если начать подготовку к возвращению еще до начала отпуска. Прислушайтесь к рекомендациям психологов, благодаря которым погружение в рабочую рутину пройдет менее болезненно:

1. Не начинайте перед отдыхом новых долгосрочных проектов

• Есть риск, что вы не успеете завершить объемную работу перед отпуском. Это не даст вам расслабиться и полностью забыть о работе во время путешествия.
• Лучше уделите внимание мелким задачам, на решение которых не хватало времени в повседневной текучке.
• Можно выполнить несколько мелких проектов, которые станут частью будущей большой работы. Благодаря этому вам не придется после отпуска вникать в неизвестную тему, часть задач уже будет решена, а психологически всегда легче продолжать, чем начинать с нуля.

2. Не пытайтесь переделать всё за один день

Конечно, за время вашего отсутствия накопилась масса дел, требующих неотложного внимания. Однако попытки разгрести сразу все завалы до добра не доведут: за первый же рабочий день есть риск устать так, что потребуется внеочередной отпуск. Определите, какие вопросы на самом деле необходимо решить безотлагательно, а какие могут подождать. Ваш мозг еще не готов к одновременному решению нескольких задач сразу, дайте ему время для адаптации после отдыха.

3. Заранее подготовьте приятную мелочь, которая скрасит первые рабочие дни 

Ваше появление в офисе в новом наряде, посвежевшей и загоревшей, наверняка вызовет волну комплиментов от коллег. Используйте этот позитивный настрой, чтобы без напряжения и излишней нагрузки вникать в рабочую ситуацию.

Очень важно не утомлять себя в последние дни отпуска. Если вы на несколько недель уезжали из дома и теперь он выглядит немного запущенным, ограничьтесь избавлением от накопившейся пыли. Генеральную уборку лучше оставить на потом, иначе на работу выйдете утомленной и раздраженной.

4. Подумайте о здоровье

• Возвращение домой из другого климатического пояса лучше спланировать так, чтобы осталось несколько дней на акклиматизацию и восстановление сна. На отдыхе вы скорее всего нарушали привычный режим, поэтому потребуется время на то, чтобы организм снова вошел в колею.
• Посвятите пару дней разбору чемоданов, наслаждайтесь домашним уютом и воспоминаниями о путешествии.
• Питание – важная составляющая вашего здоровья. Для пищеварительной системы и печени отпуск часто становится временем чрезмерных нагрузок, вы пробуете новые блюда и чаще употребляете алкоголь. Дни перед выходом на работу должны стать реабилитационными: переходите на привычную здоровую пищу, начните принимать витамины.
• На помощь придут настои целебных трав. Специалисты советуют поддержать организм такими лекарственными растениями, как женьшень, китайский лимонник, валериана и пустырник.
• Включите в рацион полезные каши, диетические сорта мяса, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. В преддверии скорого выхода на работу настроение может испортиться. На помощь вам придут источники серотонина – бананы и шоколад.

5. Начните с наведения порядка в почтовом ящике 

Наверняка во время вашего отсутствия продолжали поступать электронные письма. Займитесь их сортировкой: удалите спам, разложите по папкам нужные сообщения, ответьте на особо важные. Это поможет вам настроить себя на рабочий лад, вспомнить о незаконченных проектах, наладить общение с партнерами.

6. Конец отпуска – не повод для грусти

Жизнь продолжается, и выход на работу не должен сопровождаться ощущением того, что ее качество ухудшилось. Используйте выходные как можно эффективнее: меняйте обстановку, выбирайтесь на природу, встречайтесь с позитивно настроенными людьми. Заведите приятное хобби, которое позволит вам полностью отключаться от рабочих проблем. Посвящать выходные дни решению служебных вопросов – плохая идея. Даже если вы что-то не успели сделать в течение недели, не стоит тратить на это свободное время. Просто в следующий раз выстраивайте свою деятельность так, чтобы времени хватало на всё.

7. Готовим тело к работе

• Большинство профессий сегодня неразрывно связаны с компьютером. Во время отпуска устройте себе отдых от сидения за монитором: глаза и спина скажут вам спасибо.
• В последние дни отпуска время от времени присаживайтесь за компьютер, иначе резкое возвращение к сидячему образу жизни отзовется болью в пояснице и плечах. 

В любом случае привычка делать утреннюю гимнастику, занятия фитнесом, посещение спортзала положительно сказываются на состоянии организма и позволят избежать неприятных последствий длительного сидения за монитором.

• Накануне первого рабочего дня постарайтесь вспомнить самые приятные моменты, связанные с вашей профессиональной деятельностью, коллегами, достижениями и победами.
• Продолжительный глубокий сон – лучшая подготовка к первому рабочему дню после отпуска. Побалуйте себя ароматической ванной, выпейте стакан теплого молока и ложитесь в кровать, чтобы утром проснуться с отличным настроением.

8. Самонастройка

Влиться в рабочие будни без долгой раскачки поможет медитация. Устройтесь поудобнее, закройте глаза и мысленно вернитесь в те дни, когда энергия била через край, когда вы легко решали все стоящие перед вами задачи. Ощутите заново то чувство полета, которое вы ощущали, добиваясь профессиональных успехов. Начинайте так каждый день после выхода на работу после отпуска, пока не почувствуете прилив энергии для новых достижений.

9. Первый день – постепенное погружение в поток дел 

Вы хорошо выспались, встали пораньше, без спешки собрались и спокойно, с хорошим настроением отправились на работу. Хорошо бы сделать это посреди недели: близкие выходные обеспечат вам щадящее вливание в трудовые будни.

Не настраивайте себя заранее на негатив. Да, вам придется заново вникать в текущие дела, узнавать о произошедших за время вашего отсутствия изменениях, получать новые инструкции от руководства. Отнеситесь к этому спокойно, не стремитесь запомнить массу новой информации сразу, делайте пометки в блокноте, чтобы воспользоваться ими позже. Накопившиеся задачи необходимо рассортировать по важности и срочности.

Начали до отпуска работу над новым проектом? Вам понадобится время, чтобы погрузиться в детали, вспомнить, что уже сделано и какими вопросами вы будете заниматься теперь. Не форсируйте события, вникайте в новую тему постепенно, предоставьте себе возможность не спеша войти в рабочий ритм.

10. Даем себе поблажки в первые дни 

Многие компании строго следят за соблюдением сотрудниками рабочего графика, так что приходить попозже и уходить пораньше вряд ли получится. Однако в ваших силах регулировать нагрузку в течение трудового дня.

• Устройте себе небольшой перерыв спустя два часа после начала работы. Разомните спину, налейте чашку чая или кофе, перекиньтесь парой фраз с коллегами, поделитесь впечатлениями.
• Еще через два часа, как правило, наступает обеденный перерыв. Используйте его по максимуму: выйдите на улицу, подышите свежим воздухом, перекусите в ближайшем кафе.

В первые дни после отпуска так сложно с головой окунуться в служебные обязанности, особенно если погода больше располагает к прогулкам и пикникам, чем к трудовой рутине. Стройте планы на выходные, это поможет легче пережить стресс, вызванный окончанием отдыха.

• Несмотря на накопившиеся дела, не задерживайтесь на рабочем месте. Вы только втягиваетесь в трудовой ритм, пусть это погружение происходит плавно.
• Сон в первые дни после отпуска должен быть полноценным. Чтобы хорошо выспаться, не засиживайтесь допоздна. Ваш организм нуждается в отдыхе, чтобы накопить силы для продуктивного выполнения служебных обязанностей.

11. Найдите в отпуске время для анализа и планирования 

В ежедневной суете нам часто не хватает времени на то, чтобы взглянуть на свою жизнь со стороны. Используйте перерыв в работе, чтобы понять, всё ли вас устраивает: спешите ли вы на службу с удовольствием или с трудом дотягиваете до конца дня? Получаете ли вы за свой труд достойное вознаграждение, или денег категорически не хватает? Может, есть смысл подумать о другом месте, где вы найдете для себя больше плюсов?

• В отпуске можно спокойно поразмыслить на эту тему. Одно дело, если накопилась усталость за год, и совсем другое, если каждое утро вы просыпаетесь в плохом настроении от того, что снова предстоит идти на нелюбимую работу.
• Не загоняйте себя в клетку вечного недовольства. Слишком много времени мы проводим на рабочем месте, чтобы терпеть плохое отношение начальства, низкую зарплату или негативную атмосферу в трудовом коллективе. Не бойтесь что-то менять: найдя место по душе, вы будете идти на работу с удовольствием и не замечать, как пролетает время.
• Препятствий для поиска новой сферы деятельности может быть масса: боязнь потерять то, что есть, и не найти лучше; лишиться небольшого, но стабильного заработка; нежелание подвести руководство и так далее. Посоветуйтесь с семьей, друзьями, сходите на консультацию к психологу. Это поможет вам разделить ответственность за принятие важного решения с другими.
• Чувствуете, что совершенно не хотите возвращаться после отпуска на предыдущее место, – не мучайте себя. Возможно, это действительно не ваше. Без сожаления расставайтесь с работодателем, который не ценит ваших способностей, или ищите абсолютно новое применение своим навыкам и талантам.

Полезные рекомендации, как настроить себя на работу дома

Современные технологии предоставили возможность специалистам в различных сферах выполнять свои служебные обязанности вдали от места нахождения компании. Кто-то полностью работает на удаленном доступе, кто-то совмещает визиты в офис с работой на дому.

При всех плюсах трудовой деятельности не выходя из дома нельзя не сказать об имеющихся недостатках. Прежде всего они связаны с низкой самодисциплиной работников, которые не могут настроить себя на деловой лад и относиться к выполнению своих функций так же ответственно, как на привычном месте в офисе. Поговорим о проверенных способах мотивации, благодаря которым удаленные сотрудники работают не менее, а иногда и более продуктивно.

1. Цените преимущества работы из дома

Многие компании сознательно идут на то, чтобы люди выполняли свои обязанности, не покидая собственной квартиры. С одной стороны, фирмы экономят на площадях и коммунальных услугах, с другой – создают сотруднику максимально комфортные условия, взамен требуя только качественный результат труда.

Для удаленных работников плюсы очевидны: не надо тратить время и силы на дорогу, можно самостоятельно планировать рабочее время, чередуя его с отдыхом тогда, когда этого требует организм, а не когда позволило начальство.

2. Одевайтесь в деловом стиле

Конечно, ходить дома на шпильках и в строгом костюме необязательно, но и пижама – не лучший выбор наряда для выполнения рабочих обязанностей. Одевайтесь удобно, но так, чтобы не стыдно было в любой момент выйти на видеосвязь с руководителем. Это настроит на деловой лад и избавит от соблазна поваляться на диване вместо того, чтобы заниматься текущими делами.

3. Не подводите руководство 

Чаще всего работодатели делятся на два типа. Первые полностью рассчитывают на вашу порядочность и добросовестность, дают вам возможность распоряжаться своим временем как угодно. Взамен они ожидают качественную и в срок выполненную работу. Вторые считают своим долгом постоянно контролировать удаленного сотрудника, требуют отчета о каждом этапе выполнения проекта, звонят без предупреждения, пытаясь застать вас врасплох.

Советуем моменты трудовой дисциплины оговорить сразу. Если руководство дает вам карт-бланш и ждет готовый результат к определенной дате, вы можете самостоятельно планировать свое время так, как считаете нужным. Не секрет, что многие продуктивно работают ночью, а днем предпочитают отсыпаться.

Когда специфика бизнеса обязывает вас быть на связи в течение рабочего дня, четко следуйте этому правилу. Не забывайте, что вам очень повезло: работая из дома, вы получаете массу преимуществ, лишиться которых из-за собственной неорганизованности будет очень обидно.

4. Организация работы дома

Главный совет, который можно дать удаленным сотрудникам и фрилансерам, – не поддавайтесь на самоуговоры типа: времени у меня много, я все успею, вот только немного… Дальше подставляйте сами: поиграю, займусь уборкой, позанимаюсь с ребенком, посижу в соцсетях и так далее. В офисе прокрастинировать сложнее, вы всегда на виду у коллег и начальства, а дома всё зависит от вашего умения отделять рабочее время от личного. Не позволяйте себе идти на поводу у лени. 

Одним из преимуществ домашней работы является то, что вы можете по первому требованию организма перекусить, дать мозгу отдохнуть, не дожидаясь установленного кем-то перерыва. Но и вернуться к выполнению обязанностей бывает непросто, особенно если этот процесс не доставляет вам удовольствия.

Как настроить себя на работу, если она надоела, при этом никто не стоит над душой и не контролирует вас?

• Не поддавайтесь самообману: «Вот только позавтракаю и начну». В результате приготовление завтрака растягивается на час, еще столько же уходит на его неспешное поедание, совмещенное с просмотром новостной ленты. Вроде бы совесть чиста, ведь полноценно питаться необходимо для продуктивного труда. На самом деле это всего лишь повод оттянуть выполнение своих обязанностей. Вывод: ешьте, чтобы насытиться, не используйте потребность в еде как оправдание собственной прокрастинации.
• Если вам сложно настроить себя на работу, организуйте себе полноценное рабочее место, например, отделите компьютерный стол ширмой, чтобы создать иллюзию конторки в open space. Есть люди, которые продуктивно работают, лежа на диване с ноутбуком, но пока вы не достигли такого уровня, обманите свой мозг, заставляя его думать, что находитесь в привычной офисной обстановке.

Каждый работающий дома со временем вырабатывает собственные принципы, исходя из специфики стоящих перед ним задач, наличия и количества домочадцев, их режима, а также своих обязанностей помимо работы. У некоторых так и не получается организовать качественное выполнение служебных обязанностей за пределами офиса, другие не представляют жизнь в отрыве от дома и прекрасно справляются со своими функциями. Успех удаленной работы в конечном счете зависит от способности человека правильно организовать свое время, распределить силы между служебными и домашними делами.

Напоследок 7 приёмов самомотивации, чтобы настроить себя на работу

Далеко не все проекты вызывают у нас одинаковый интерес: есть дела, за которые мы беремся охотно и с удовольствием, а есть рутинные обязанности, которые приходится выполнять через силу. Здесь не обойтись без самомотивации – способности убедить себя в важности и необходимости предстоящей работы. Самая большая сложность заключается в том, что отрицательные эмоции, которые вызывают нелюбимые дела, надо заменить на положительные. Это требует определенного мастерства, а для начала предлагаем воспользоваться проверенными методиками самоубеждения.

1. Мысленно уменьшайте проблему

   Крупный проект, который потребует от вас много времени и сил, может пугать своей грандиозностью и вызывать естественное желание оттянуть момент начала работы. Разбейте его на несколько мелких, после завершения каждого из которых будет виден реальный результат. Вам гарантировано моральное удовлетворение от выполнения небольшой части работы, в результате соединения которых вы достигнете общую цель – закончите работу над проектом, которая поначалу показалась вам невыполнимой.

   Еще один действенный способ настроить себя на трудную и неприятную работу – определить строгие временные интервалы. «Я занимаюсь этим ровно полчаса, потом выпью кофе». Возможно, в процессе вы увлечетесь и забудете о своем намерении отдохнуть, но психологически вам будет гораздо легче приступить к нелюбимому занятию, зная, что через короткий промежуток времени вы имеете право прерваться.

2. Ищите выгоду

   Ничто не мотивирует лучше, чем возможности, открывающиеся в результате выполнения того или иного условия. Самый очевидный повод хорошо сделать свою работу – материальное вознаграждение. Для тех, кто работает сам на себя, этого достаточно, ведь отсутствие результата означает отсутствие оплаты. Однако часто эта мотивация недостаточно эффективна: когда человек знает, что в любом случае получит причитающиеся ему деньги, он ищет причины оттянуть осуществление своих непосредственных обязанностей и, конечно, находит их. В этом случае пригодятся другие мотиваторы: «Я вовремя сдам отчет, и руководитель отдела отметит меня», «Я составлю исковое заявление по всем правилам, и наша компания получит шанс выиграть спор, а меня назначат старшим юристом».

3. Настраивайтесь на положительный результат 

   Первая реакция человека на предстоящую сложную или объемную работу: «Я не справлюсь!» Это нормально, спустя некоторое время задача уже не будет казаться невыполнимой. Чтобы не растеряться и не поддаваться панике, дайте себе несколько дней на то, чтобы привыкнуть к этой мысли. Вспомните, как и раньше вы боялись дел, требующих от вас максимальной концентрации, – сессии, экзамена в ГИБДД, дипломного проекта. Все эти задачи тоже казались вам нерешаемыми, но теперь всё в прошлом: вуз благополучно окончен, диплом защищен, водительское удостоверение получено. Черпайте силы для новых свершений в своем прошлом, и тогда предстоящая работа не покажется вам чрезмерно трудной.

4. Не откладывайте на потом

   Мало убедить себя в том, что вы справитесь с задачей и при этом добьетесь личной выгоды. Настоящий результат самомотивации – начало работы. Можете считать, что вы побороли страх и лень, если сразу приступили к выполнению своих обязанностей. Многие знают, что начать – самое сложное, дальше будет проще. Первые положительные итоги ободряют и заставляют двигаться вперед, постепенно вы входите во вкус и перестаете замечать те мелочи, которые поначалу вам казались серьезными препятствиями на пути к достижению цели. Делайте первый шаг, не задумываясь.

5. Придумайте достойное вознаграждение 

   Скучная, но необходимая работа – довольно распространенное явление. Поощряйте себя за усидчивость и выдержку: ответили на письма клиентов, внесли все показатели в таблицу, написали отчет для руководителя отдела – получили небольшую награду. Это может быть любая мелочь, от шоколадки до пятиминутного просмотра ленты в соцсети. Главная ценность таких «призов» – моральное удовлетворения от выполнения неинтересной, но неизбежной работы.

   Завершение крупного проекта требует соответствующей награды. Побалуйте себя обновкой, сходите в ресторан, съездите на экскурсию выходного дня – вариантов много, выбирайте то, что по-настоящему порадует вас, позволит получить массу удовольствия и настроит на новые достижения.

6. Учитывайте особенности своего организма

   Никто не знает человека лучше, чем он сам. Выстраивайте свой день исходя из собственных биоритмов. Утром вам сложно концентрироваться на сложных задачах? Оставьте их на послеобеденное время, а пока займитесь делами, не требующими сильного умственного напряжения. Испытываете подъем сил в 10–11 часов утра? Назначайте на это время серьезные встречи, переговоры, обсуждение крупных проектов. Неожиданные, но эффективные решения приходят в голову поздним вечером? Сразу зафиксируйте их, чтобы не забыть к началу следующего рабочего дня. 

   Во время работы приходится отвлекаться, чтобы ответить на вопросы коллег или руководства? Держите под рукой листок бумаги, чтобы быстро сделать пометку. Это даст возможность быстро вспомнить, на чем вы остановились, и продолжить с этого же места.

7. Сравнивайте себя не с другими, а с прежним собой

   Нам часто кажется, что окружающим выполнение рабочих обязанностей дается легче, что они умнее, организованнее и производительнее нас. Не тратьте время на пустое самокопание. Все люди разные, у вас наверняка есть собственные преимущества. Если у начальства нет претензий к качеству вашей работы, значит, поводов для постоянных поисков в себе мнимых недостатков нет. Вы можете улучшать свою продуктивность, делать что-то лучше, чем делали до сих пор, расти профессионально. Работа, на которую вы спешите с радостью, станет логичным итогом такого отношения.

Мотивация на успех | Где взять энергию и силы? | Петр Осипов, Бизнес Молодость:

Как получать удовольствие от работы, разрушив свои страхи

Вопросы, рассмотренные в материале:

1. Разрушаем мифы про нелюбимую работу
2. Почему так не нравится своя работа и как исправить ситуацию
3. 5 профессий, которые приносят удовольствие от работы
4. Симптомы нелюбви работы
5. 17 советов как получить удовольствие от уже имеющейся работы
6. 3 глупых решений, которые приводят к нелюбви работы

Как получить удовольствие от работы и от чего зависит это самое удовольствие? Во-первых, из материального поощрения. Но сразу за этим следуют ощущение себя молодцом и осознание этого другими.

Но здесь возможно оказаться в ловушке — всегда пытаться работать без ошибок и всегда супер. Все это настолько изнуряет здоровье и дух, что очень быстро человек загоняет себя в ежедневный стресс. Однако ошибаются все люди, все, пока они живы, а понурое настроение всегда можно исправить, посмотрев на ситуацию под другим углом.

Разрушаем мифы про нелюбимую работу

Миф №1. Работа – это всегда в некотором роде рабство.

Работа у многих ассоциируется с тяжелым обязательством, неприятным, но необходимым. То есть заложен такой подход к жизни: хочешь быть счастливым – ставь цель и трудись в поте лица для ее достижения. Люди «вкалывают», чтобы чего-то добиться, не понимая, что можно получить удовольствие от работы, связать ее со своим призванием и уже от этого чувствовать себя счастливым.

Очень мучительно заниматься изо дня в день тем, что не нравится, и не получать от этого удовольствия. Какая зарплата может компенсировать ежедневное чувство опустошенности и измотанности? И если совсем уйти не представляется возможным, то попробуйте научиться получать удовольствие от работы, иначе относиться к тому, что вы делаете. Опять же, поменяйте график, условия, что-то еще.

Если вы работаете только ради зарплаты, то непременно должно быть еще занятие и для души, какое-то хобби: танцевальная студия, библиотека, посиделки с друзьями. При этом не оставляйте попыток найти другой способ зарабатывать.

Плохо, если работа – это ваш «тяжкий крест». От нее нужно стремиться получить удовольствие, пусть даже на более низкой должности и с меньшей зарплатой.

Миф №2. На том, что по-настоящему нравится, денег не заработаешь.

Разные люди смотрят на работу неодинаково, то есть видят в ней:

• мучительную обязанность;
• возможность выстроить карьеру;
• призвание.

Люди, для которых трудовая деятельность – лишь обязанность, не стремятся к высоким должностям и не могут получить удовольствия от того, что делают.

Цель карьеристов – власть, престижное положение, высокие заработки. У них одна задача – все время двигаться вверх, занимать руководящие посты, не подчиняться, а управлять.

И совсем иная задача у людей, для которых призвание и состоит в работе. Понятно, что деньги тоже важны, как и карьерный рост, но тут человек в первую очередь желает получить удовольствие от работы. А все прочее прилагается уже в процессе.

Миф №3. Задумываться над тем, как научиться получать удовольствие от работы – бесполезное занятие.

Для очень многих людей трудовая деятельность – это лишь способ заработать на жизнь. Однако любой человек стремится к счастью, и оно далеко не всегда лишь в деньгах. Покупка коттеджа или дорогого авто – это не путь к моральной удовлетворенности и душевному равновесию.

Очень большое значение для получения удовольствия имеет то, с каким настроением вы отправляетесь на работу и приходите с нее, что удается вам от нее получить, чувствуете ли вы радость от сделанного, приятно ли вам общаться с коллегами, найден ли общий язык с руководством и прочее.

Почему так не нравится своя работа, и как исправить ситуацию

Несколько причин, почему вам может не нравиться то, что вы делаете:

1. Ваша работа кажется бесполезной или даже вредной для других.
2. Вам скучно, вы не можете получить удовольствие от работы, вас засосало болото однообразия, вы все делаете на автомате год за годом.
3. Постоянные стрессовые конфликтные ситуации, то с руководством, то с другими сотрудниками. Ваши усилия либо не считают достаточными, либо вовсе не замечают.

Не всегда главный фактор – это высокая зарплата, как гарант обеспеченной и спокойной жизни (хотя именно так многие и считают). В ответе на вопрос, как получить удовольствие от работы, именно перечисленные три обстоятельства имеют решающее значения.

Вы участвовали хоть раз в проекте, который был по-настоящему важен и интересен вам? Скорее всего, в нем принимали участие интересные люди, тема была вам близка, у вас было чувство собственной значимости и необходимости, и вы понимали, что делаете что-то нужное.

Однако не так просто заранее разобраться, от чего именно вы сможете получить удовольствие и ощущение счастья, за что стоит браться, а за что нет.

В поиске ответа на вопрос, как научиться получать удовольствие от работы, психолог Таль Бен-Шахар сформулировал так называемую MPS-концепцию, что расшифровывается как Meaning-Pleasure-Strengths (смысл-удовольствие-сильные стороны). За основу взяты положения теории потока Чиксентмихайи.

С виду вроде как все просто, однако если начать разбираться глубже, то процесс достаточно сложный.

Если вам предстоит приступить к чему-то новому (виду деятельности либо проекту) или хочется осознать значимость уже существующего занятия, спросите сами себя вот о чем:

1. Какой смысл в том, что вы собираетесь делать или уже делаете?
2. Сможете ли вы получить от этого удовольствие?
3. Какие у вас есть особые достоинства?

Хотите узнать, как научиться получать удовольствие от работы, значит, придется разбираться по порядку. Итак, первый вопрос. В чем смысл? Тут можно долго и пространно философствовать, но все же попытайтесь внести в ответ конкретику. Вы же должны понимать, что для вас особенно ценно, какие жизненные тезисы лежат в основе вашего поведения мировосприятия. Согласитесь, что жизнь сразу наполняется смыслом, когда вы работаете над чем-то важным и понятным лично вам. Попытайтесь вспомнить конкретные примеры. В чем заключалась ваша работа, когда вы могли получить удовольствие от нее? Чувствовали вы тогда, что ее смысл важен и вам приятно это осознавать?

Следующий вопрос – в чем удовольствие. Составьте список из занятий, которые по-настоящему радуют вас. Это не обязательно должна быть трудовая деятельность, внесите сюда хобби, любые интересные занятия и вещи, которые вам приятны, к примеру, танцы, книги, поездки, все что угодно.

Третий момент – ваши особые достоинства. Очень часто люди не воспринимают свои сильные стороны как нечто важное, уникальное и особенное. Чтобы понять, насколько хорошо вы знаете себя, пройдите тестирование с помощью окна Джохари, а также узнайте мнение своих друзей и знакомых о ваших достоинствах.

Чтобы понять, как получить удовольствие от работы, изучите получившиеся три списка и определите точки их пересечения. К примеру, для вас большой смысл заложен в том, чтобы учить людей чему-то новому. Вы сможете получить удовольствие, когда будете знать, что помогли кому-то, и ваша сила в том, что вы умете распознавать проблемы и решать их. Тогда может быть ваша деятельность и должна заключаться в том, чтобы учить людей справляться с проблемами и помогать им в этом?

Нередко пересечения находятся только по двум категориям, и этого бывает вполне достаточно, чтобы найти свой путь и дело, которое по-настоящему порадует.

После изучения этих списков, может оказаться, все не так уж и просто. Однако это упражнение в любом случае очень помогает выявить ориентиры, увидеть направление для развития. Чтобы получить удовольствие от работы, необходимо подыскивать для себя такие профессии и занятия, в которых будут отражаться внесенные в список пункты.

Как изменить себя:

5 профессий, которые приносят удовольствие от работы

Кто не мечтает о том, чтобы работа не только приносила хороший доход, но и действительно очень нравилась? Но как получить от работы удовольствие? Ведь очень многие люди занимаются всю жизнь совсем не тем, чем хотелось бы, мечтают о переменах и не осознают, что могут все поменять в любой момент. Разумеется, не каждую интересную и приносящую удовольствие профессию бывает легко получить. Где-то обучение стоит слишком дорого, либо деятельность очень нравится, однако доход от нее маленький. И все же существуют профессии, совмещающие в себе все, что нужно человеку.

1. Специалист по продвижению в социальных сетях – SMM-менеджер. 

   Это относительно новая профессия, которая очень быстро заняла уверенные позиции в интернет-маркетинге. SMM-маркетологи занимаются продвижением страниц в социальных сетях. Их цель – повысить узнаваемость определенного бренда, привлечь внимание аудитории к товару (услуге).

   Профессия хороша тем, что открывает возможности знакомиться и много общаться с новыми людьми, в том числе и знаменитостями (к примеру, для организации рекламных кампаний). Стать SMM-маркетологом достаточно просто, обучение стоит недорого, ведь оно проходит онлайн и, что называется, «на ходу». Поначалу, возможно, придется браться за любые заказы даже без оплаты, но, набравшись опыта, простой менеджер может стать владельцем собственного агентства, получать удовольствие от своей работы и одновременно иметь отличный заработок.

2. Менеджер по организации мероприятий.

   Человек, который отвечает за все, от начала до конца. Украшение цветами и шарами, приглашение артистов, салюты, танцы – это все в руках распорядителя. Юбиляры и женихи с невестами тут, разумеется, главные. Профессия очень популярная, и это та область, где можно будет получить удовольствие даже от самого процесса, и не стоит думать, что вам там уже нечего делать. Если вам нравится дарить людям радость праздника и без улыбки вы не выходите из дома, то здесь вы найдете свое призвание и станете профессионалом, как говорится, «нарасхват». От работы нужно получать удовольствие, и, может быть, это как раз ваше – встать ни свет ни заря, еще раз проверить все до мелочей (оборудование, призы, артисты, шампанское), подарить людям веселье, счастье и почувствовать в этом свою заслугу. Современные праздники требуют немалых затрат, и здесь у вас есть возможность как у организатора получить достойную оплату за свои труды.

3. Пилот. 

   Не стоит сразу полагать, что эта профессия не для слабого пола. В России есть два авиационных института и даже несколько училищ, где девушки тоже могут получить соответствующее образование. Современные самолеты – это настоящее чудо техники, управление которым доступно не только мужчинам, поэтому в последнее время авиакомпании лояльнее смотрят на трудоустройство девушек. Понятно, что способности и подготовка должны быть соответствующими, то есть показатели здоровья, психологическая устойчивость и достаточный уровень образования. Авиация – как раз то место, где можно получать удовольствие от работы, причем не только мужчине, но и женщине. Оплачивается такой труд очень достойно.

4. Пекарь-кондитер.

   Тут, казалось бы, все банально. Однако тенденция последних лет такова, что домашние кондитерские приобретают невероятную популярность и востребованность. Люди творят у себя на кухнях сладкие шедевры и радуют ими не только близкий круг семьи, но и выполняют заказы к свадьбам, юбилеям, корпоративным мероприятиям и прочим торжествам. Это отличная возможность получить удовольствие от работы и неплохо при этом заработать.

5. Специалист по дизайну. 

   Можно стать дизайнером чего угодно, начиная от интернет-сайтов и поздравительных открыток, заканчивая моделями мебели и ландшафтом, и везде получить удовольствие от своего труда. Сегодня масса всевозможных курсов, пройдя которые можно приобрести данную профессию, заниматься творчеством и получать за это деньги. Большой плюс – нет необходимости находиться рядом с заказчиком, все можно сделать онлайн.

   Что бы вы ни выбрали, от работы нужно получать удовольствие, дело должно быть по душе, тогда вы будете чувствовать полным сил, счастливым и довольным. Да еще и получите достойную оплату за свои старания.

Симптомы нелюбви работы

Стремление поменять работу во что бы то ни стало, как правило, появляется вместе с определенными показателями (симптомами), для каждого из которых всегда находится вроде бы логичное обоснование.

Показатель: утренние сборы на службу становятся все более продолжительными, да и, придя на место, вы не приступаете к обязанностям сразу, а тянете время, выпивая несколько чашек кофе.

Объяснение: «Мне нужно морально подготовиться, настроиться, прийти в себя после дороги, получить порцию бодрости в виде кофе».

Показатель: все чаще беспокоит плохое самочувствие, болит то голова, то спина, то живот. Обследования показывают, что все в норме.

Объяснение: «Я недостаточно сплю, у меня неудобный стул, ем бутерброды вместо супа».

Показатель: в воскресенье уже с самого утра нет настроения, потому что завтра снова рабочий день.

Объяснение: «Просто уже заранее знаешь, что вечером лучше никуда не идти, потому что утром рано вставать».

Показатель: если вечером или в выходной кто-то позвонил по рабочему вопросу, это вызывает сильное раздражение.

Объяснение: «В свободное время человек занимается своими личными делами, все остальное – только в рабочие часы».

Показатель: по дороге к месту работы или обратно ваше самочувствие всегда ухудшается, хотя вообще вам в транспорте никогда не бывает плохо.

Объяснение: «Утром и вечером транспорт переполнен, здесь даже самый стойкий не выдержит напряжения».

Как получить удовольствие от работы при такой симптоматике? Перечисленные признаки говорят о том, что у вас все, мягко говоря, не очень хорошо.

17 советов, как получить удовольствие от уже имеющейся работы

1. Попробуйте рассуждать по-другому.

Очень велика вероятность того, что вас постоянно одолевают неприятные мысли, которые не дают получить удовольствие от работы. Приложите усилия, чтобы осознанно направлять свое мышление по другому, более позитивному руслу.

• Отбрасывайте мысли в таком ключе: «Места, хуже чем это, не найти, но и лучшее мне не светит, вряд ли я смогу получить что-то более интересное». Лучше попробуйте выявить приятные моменты в своей деятельности.
• Рассуждайте, к примеру, так: «Да, я здесь устаю, и иногда бывает даже очень трудно, но я приобретаю ценный опыт, который обязательно пригодится в будущем».

2. Уберите из круга своего общения людей, изливающих негатив.

Персонажи, у которых все и всегда плохо, есть везде. Держитесь от них подальше, они затянут в бездну негатива. Лучше общайтесь с оптимистами, это проще и приятнее и поможет получить позитивные эмоции.

• Не идите в комнату отдыха, если знаете, что там собрались «вечно недовольные». Лучше проведите перерыв на свежем воздухе. Стремитесь получить удовольствие не только от работы, но и в свободное от нее время.
• Не поддерживайте сплетников и не секретничайте с ними. Задумайтесь над тем, что вы можете от этого получить. Подобное общение не только рождает негативные эмоции, но и может стать причиной весьма неприятных ситуаций, в которых окажутся замешанными коллеги и руководство.

3. Старайтесь придавать своим мыслям позитивное направление.

Найдите то, что позволяет вам абстрагироваться от стрессовых ситуаций и получить заряд позитива. Научитесь, закрыв глаза, представлять себя в другой реальности, вообразите себе обстановку, где вы отдыхаете душой. Погрузитесь максимально в приятные ощущения, как будто вы улавливаете даже запахи и звуки в ваших фантазиях.

• Для кого-то лучший отдых – это поход на природу с ночевкой в палатке. Тогда успокоительно подействует нарисованная воображением лесная поляна или берег озера со всеми звуками и запахами, которые там могут быть.
• Хорошо помогает привести мысли и нервы в порядок ароматерапия. Успокаивает аромат ромашки, лаванды. Их наносят легкими движениями на места, где прощупывается пульс.
• Заварите себе чай на травах, которые дают успокаивающий эффект.

4. Научитесь видеть плюсы в своей профессии. 

От работы нужно получать удовольствие. Пусть вы не вершите у себя в офисе (или где-то еще) судьбы мира, но деньги зарабатывать надо, никто вместо вас не оплатит ваши счета. Поэтому, если уж слишком все раздражает, подумайте о том, что зарплата станет компенсацией за труды.

• Придумайте для себя какую-нибудь награду в день зарплаты, например, сходите в ресторан или другое приятное место, чтобы почувствовать, что благодаря работе можете позволить себе такое удовольствие.
• Когда покупаете что-то, напоминайте сами себе, что лишь благодаря зарплате у вас есть возможность получить понравившиеся и необходимые вещи либо что-то вкусное.

5. Не забывайте о пользе, которую вы приносите.

Всегда помните, что какие бы обязанности вы ни выполняли, они важны для общего дела. Даже если вы заполняете скучнейшую таблицу с данными, от которых уже рябит в глазах, не забывайте, что это важно для всей фирмы. Постарайтесь получить удовольствие от этой работы.

Почувствуйте свою значимость и гордость, ведь благодаря вам весь механизм предприятия работает без сбоев.

• Возможно вы не испытываете энтузиазма по отношению к своим прямым обязанностям, но с вами приятно общаться, вы стали «душой» коллектива, и это немаловажно для окружающих.
• Даже самые простые обязанности важны. Пусть вы просто подносите еду в кафе, но этим вы можете задавать окружающим людям хорошее настроение на весь день. Ведь человеку приятно получить не только кофе, но и добрую улыбку к нему.
• Бывает, что ваши действия кажутся однообразными и скучными, и хочется чего-то нового. Так придумайте сами, что можно изменить, чтобы получить удовольствие от процесса, поверьте, выход всегда есть.

6. Сами обратитесь к руководителю с просьбой поручить вам что-то более увлекательное.

Ежедневное повторение одних и тех же действий, разумеется, рано или поздно наскучит. И как в таком случае получить удовольствие от работы? Само по себе ничего не изменится. Попросите начальника поручить вам что-то интересное, новое, чего вы раньше не делали.

Присмотритесь, может быть, вы заметите какие-то моменты в работе фирмы, требующие исправления, усовершенствования. К примеру, страницу в социальных сетях необходимо подправить, так предложите свою помощь.

7. Записывайте все дела, которые предстоит выполнить.

Очень часто именно переутомление становится причиной того, что человек не может получить удовольствие от работы. Чтобы не чувствовать на себе постоянный груз громадного числа обязанностей и спокойно относиться к их выполнению, составляйте список из дел, которые вам предстоит осилить за день, неделю и т. д.

• Учитывайте степень важности намеченных дел, отдельно соберите те, что следует выполнить поскорее, и отдельно менее важные задачи.
• Выполненные и вычеркнутые дела приносят большое удовлетворение, а это означает, что вы непременно получите удовольствие от проделанной работы.

8. Выполняя одну задачу, максимально концентрируйтесь именно на ней. 

Полная концентрация на каком-то деле не оставит вам времени на негативные размышления и недовольство своим положением. Полностью отдавайтесь выполнению поставленной задачи, не оставляйте места сомнениям и переживаниям. Именно так можно научиться получать удовольствие от работы.

• Нередко беспокойство рождается просто от того, что у человека есть лишнее время на обдумывание тех или иных своих тревог. Возьмите с собой на рабочее место книгу, журнал (если, конечно, это позволительно).
• Возможно, сразу не очень будет получаться всецело концентрироваться на конкретном деле. Но если вы приложите достаточно усилий, то непременно научитесь и поймете, как получить удовольствие от работы.

9. Стремитесь к изменениям в лучшую сторону.

Всегда старайтесь поменять то, что не нравится. Руководители обычно приветствуют стремление сотрудников внести в общий процесс улучшения, которые станут полезными для всего коллектива.

Не стоит при этом наводить критику на существующие порядки, просто предлагайте свои изменения, преимущества которых очевидны.

• К примеру, предложите обновить устаревшее офисное ПО и помогите членам коллектива научиться быстро и уверенно им пользоваться. Что удастся от этого получить? Вы перестанете скучать и принесете очевидную пользу для всех.
• Или вы заметили, что кто-то постоянно срывает сроки выполнения поставленных задач. Вызовитесь организовать лекцию по тайм-менеджменту, чтобы все научились планировать свое время и не подводить коллег.

10. Приобретите дополнительные навыки в чем-либо.

Если все однообразно изо дня в день или есть вынужденные простои (а значит, свободное время), начните какое-либо новое обучение. Научитесь пользоваться дополнительными программами, начните учить другой язык или приобретите навыки в написании рекламных текстов. Ваши новые знания могут оказаться полезными для компании, и руководство выделит вас среди других, когда понадобится человек на новую, более высокую и интересную должность (которую вам и удастся в итоге получить).

11. Обязательно устраивайте короткие перерывы в работе.

Чаще всего ежечасный перерыв в пять минут положен по графику. Не пренебрегайте им, пройдитесь, выпейте чашку чая, выйдите на пару минут на улицу. Если такой возможности нет, то все равно, хотя бы поднимитесь с места и хорошенько вытянитесь в полный рост. Даже небольшая «перезагрузка» весьма полезна, она позволит получить дополнительную энергию и силы.

Многим будет удобнее (по согласованию с руководством) разбить обеденный перерыв на два три отрезка, чтобы чаще переключаться на небольшой отдых.

12. По окончании рабочего дня полностью переключитесь на личную жизнь.

Дома и вне рабочего времени занимайтесь собой. Все обязанности, которые были на вас возложены в течение дня, вы выполнили. Теперь посвятите время своему хобби, семье, домашним питомцам, любым приятным развлечениям. Разумеется, важно получать удовольствие от работы, но не меньшее значение имеет и полноценный отдых от нее.

Даже если на службе неприятности, приучите себя не говорить о них дома. Проблем это не решит, а лишь прибавит переживаний.

13. Научитесь понимать, что вы и ваша работа – это все же не одно целое.

Человек нередко переполняет всю свою жизнь негативом, истоки которого в нелюбимой работе. Не допускайте этого. Уделяйте больше внимания всему, что вне службы: семье, друзьям, хобби.

14. Ведите активную жизнь, никак не связанную со служебными обязанностями.

Если вам приходится трудиться в сфере, которая не позволяет получить морального удовлетворения, найдите себе другие увлечения, те, что будут по-настоящему радовать. Займитесь, к примеру, волонтерством, это и почетно, и приносит большую пользу.

Например, вы любите детей – значит, возьмите шефство над детскими яслями, школой, начните оказывать помощь библиотеке и т. д.

15. Оставляйте в жизни место для развлечений, приятного времяпровождения. 

Находите время и способы развиваться в разных направлениях, иметь интересы помимо службы. Занимайтесь музыкой, ходите в походы, участвуйте в любительских актерских постановках. В мире огромное количество вещей, которые могут приносить особое удовольствие, стоит лишь выбрать себе занятие по душе.

16. Обсудите возможность исполнять свои обязанности удаленно.

Может быть, хотя бы пару рабочих дней получится проводить вне офиса и таким образом немного сбалансировать свою жизнь, получить больше времени для себя, спокойнее воспринимать необходимость выполнять должностные обязанности. Обсудите с начальством такой компромисс, и если в вашей компании это допустимо, не теряйте такую возможность.

17. Подумайте, может быть вам необходима помощь психолога.

Не исключено, что вы пытаетесь искать причину внутренней неудовлетворенности именно в работе, а между тем дело совсем в другом. Скрытые симптомы депрессивного или тревожного состояния поможет «вытащить на свет» специалист в этой области.

Проклятье нытиков. Почему ныть опасно:

3 глупых решений, которые приводят к нелюбви работы

По мнению психологов, лгать люди учатся, живя в рамках социальных законов. А если всегда быть откровенным, то можно не только не получать удовольствия от работы, но и легко стать «козлом отпущения» в коллективе. Ниже приведено несколько примеров того, как лучше вести себя в той или иной ситуации, чтобы позже не пожалеть о своих опрометчивых действиях.

1. Начальник дает возможность руководить новым проектом, и вы тут же хватаетесь за дело.

Разберитесь сначала, какие задачи перед вами ставятся, по силам ли они вам. Помните, что от остальных дел вас никто не освободит, плюс нужно время на семью и отдых.

Вот как лучше действовать:

• Обсудите с начальником, что он хочет получить в результате реализации проекта и на каждом из его этапов. Что ставится во главу угла: число новых заказов, повышение объемов продаж и т. д. Поговорите о том, каким должен быть окончательный итог.
• Узнайте, какая непосредственно вам отводится роль, что конкретно вы должны будете делать, это крайне важно.
• Обсудите тему финансирования и попробуйте распределить выделяемые ресурсы поэтапно на весь проект.
• Поинтересуйтесь, кто из коллектива активно поддерживает данный проект, и предложите позволить им участвовать в деле.
• Вместе с начальником постарайтесь собрать команду энтузиастов, в работе будет мало толку от пессимистов, они обычно лишь тянут всех назад.

Таким образом, станет ясно, насколько выполнимую задачу ставит руководство. Может быть, вам лучше не браться и тут же привести весомые аргументы отказа.

2. От работы нужно получать удовольствие, однако вы давно уже не испытываете этого чувства и лишь изображаете радость.

Тут схема простая: равнодушные никому не нужны, их убирают из коллектива правдами и неправдами. Энтузиасты всегда в цене. А вот тянут на себе все трудоголики.

Когда чувствуете, что энтузиазм пропадает, и уже не понимаете, как получить удовольствие от работы, надо с этим что-то делать. Психологи называют несколько причин возникновения подобных симптомов:

• потеря интереса к профессии;
• обыкновенная физическая утомленность;
• невозможность развиваться далее в своей профессии.

Нередко негатива в процессе трудовой деятельности накапливается столько, что человек чувствует так называемое профессиональное выгорание. Дальше будет только хуже. Это лечится активными занятиями физкультурой, общением на непрофессиональные темы. Не помешает поговорить с психологом.

Даже то, чем вы занимаетесь с большим удовольствием, может однажды очень сильно утомить. Любому человеку время от времени необходим допинг в виде новых ярких эмоций, положительных моментов. Что предпринять конкретно – каждый выбирает сам. Одним достаточно пару часов поплавать в бассейне, а другим надо на неделю в лес с палаткой.

Нередко случается, что потеряв интерес и возможность развиваться в одной профессии, человек начинает двигаться в совершенно новом направлении и достигает там больших успехов.

3. Зарплату вам не повышают, однако обязанностей прибавляют. Говорят при этом, что причина – всеобщий кризис. Вы безропотно принимаете такие условия.

Но ведь понятно, что вам очень обидно, если вы продолжаете честно выполнять свои обязанности. Как получить удовольствие от работы на таких условиях? Вряд ли это возможно.

Попробуйте разложить ситуацию, что называется, по полочкам. Возьмите лист бумаги, разделите его вертикально напополам. Слева перечислите имеющиеся у вас навыки, знания, опыт, все то, что вы можете подтвердить документально (дипломами или иными свидетельствами). Справа – перечень возложенных на вас обязанностей. Какая вырисовывается картина, какую информацию удалось получить?

Внизу припишите то, что вам приказано делать дополнительно.

Причин у подобных ситуаций (когда у человека прибавляется обязанностей) может быть две:

• Дополнительные нововведения необходимы для расширения уже имеющегося круга работ или услуг. К примеру, менеджер отвечает за реализацию автохимии, и к ассортименту прибавляются средства по уходу за салоном авто.
• Появляется ряд дел, которые некому выполнять, и начальник «навешивает» их на подчиненных вдобавок к уже существующим обязанностям. Например, сотруднику на должности программиста приходится выявлять платежеспособность клиентов, обращающихся за кредитами.

Если имеет место первый вариант, то тут вы, разумеется, работаете больше, однако одновременно и растете профессионально. Это уже повод получить удовольствие от работы. Что касается второго варианта развития событий, то здесь, как говорится, «ловить» нечего.

Не спешите однозначно утверждать, что невозможно получить удовольствие от работы. Посмотрите на вопрос шире. Разве не приносит удовольствия возможность развиваться, набираться опыта, становиться умнее, получить интересные навыки с возможностью применять все это в дальнейшей жизни? И если вы все еще не смогли почувствовать этого, став сотрудником какой-либо компании или начав собственное дело, то, может быть, вы просто пока еще не нашли область деятельности, которая вам действительно по душе.

Нужно ли увольняться с работы и заниматься бизнесом:

советы, причины нежелания трудиться, мнение психологов.

Пожалуй, всем знакомы ситуации, когда приходится размышлять над тем, как заставить себя работать. Таким явлениям подвержены все – офисные работники, фрилансеры, домохозяйки и прочие. Знакомая ситуация: сев за рабочее место вы первым делом изучаете социальные сети, читая все подряд, пьете кофе, идете на перекус, однако до работы никак не доходит? Как бороться с этим нежеланием и почему так происходит?

Причины нежелания трудится

Рассмотрим основные причины:

• Чаще всего основной причиной нежелания работать оказывается банальная усталость. Темп современной жизни редко дает возможность расслабиться, и это приносит определенные последствия. Стремясь соответствовать окружающему ритму, человек начинает выдыхать, усталость копиться, возможностей для расслабления мало. Бесконечное стремление все успеть и выполнить план оборачивается нервным сбоем и слабостью иммунной системы. Это сказывается на привычном функционировании.
• Лень становится серьезным препятствием на пути к выполнению обязанностей и осуществления планов. Она редко появляется внезапно, зачастую формируясь на раннем возрастном этапе. Она присуща почти всем, но ее последствия не будут слишком губительными, если научиться бороться с ней. Если же позволить ей взять вверх, то работа будет идти медленно, и изменить что-то способна лишь серьезная мотивация.
• Нескончаемые стрессы вносят отрицательную лепту, и человеку сложнее заставить себя работать. По эффекту они схожи с усталостью, но бороться с ними сложнее. Стресс может обернуться не только нежеланием работать, но и ведет к апатии, неврозам, депрессии.

Как заставить себя работать, когда не хочется и нет сил

Люди, нежелающие ничего делать и не знающие, как заставить себя работать, зачастую имеют дело с прокрастинацией. Как ее побороть? Ищите энергию. Многие люди жалуются на хроническую усталость, из-за которой запланированная работа продвигается медленно. Человеку проще завалится на диван с книгой, чем выполнить изначальный план.

Откуда брать энергию — основные способы:

Физические упражнения

Многим покажется такой совет абсурдным, ведь спорт тоже отнимает силы, однако не спешите с выводами. Начните тренироваться, и вы получите эффективное подспорье в борьбе с апатией.

Что дает спорт:

• Повышение обучаемости. Это достигается путем повышения уровня нейротрофинов, поддерживающих жизнеспособность нейронных клеток и обеспечивая их нужными ресурсами. Уровень гормонов нормализуется, концентрация улучшается.
• Укрепления организма. С помощью физических упражнений достигается баланс во взаимодействии тела и мозга, токсичные вещества выводятся. Самочувствие улучшается, иммунная система эффективнее борется с возможными недугами, провоцирующими усталость, апатию.

Хобби

Иногда мы не хотим работать, полагая, что в это время мимо нас проходит что-то интересное. Мы беремся за чтение журналов, потока новостей, смотрим шоу, анализируем жизнь звезд. В итоге чувство разочарования не отпускает, ведь с таким времяпровождением мы ничего не приобретаем, а работа так и остается невыполненной. Придумайте продуктивные и интересные хобби, искренне нравящиеся вам и расслабляющие. Это может быть шитье, игра на гитаре, плавание (выбор велик). Продуктивно проводя свободное время, вы с большим желанием возьметесь за работу, вдохновленные на новые свершения. Хобби не должно быть связанно с основной работой, так вы не отвлечетесь. Выбирайте увлечение, далекое от профессиональной деятельности.

Отдых

Чтобы были силы и желание работать, нужно хорошо отдыхать. Невозможно ежедневно трудиться с утра до вечера, не получив эмоционального выгорания. Человеку нужно периодически отвлекаться от рабочих обязанностей, чтобы избежать стресса. Дайте организму возможность восстановиться.

Улучшение сна

Здоровый сон – залог хорошей работоспособности. Уделяя внимание спорту, занимаясь различными упражнениями или просто прогуливаясь на свежем воздухе, вы с большей вероятностью лишитесь бессонницы. Здоровый сон обеспечивает хорошее самочувствие, придает бодрости. Уставшему человеку трудно заставить себя работать, и чтобы избавиться от усталости, не пренебрегайте полноценным сном.

Как собраться с мыслями и начать плодотворно работать

Собравшись с мыслями, вы решили работать.

Как решение воплотить в действие?

• Порядок. Уберите с поля зрения все, что отвлекает от работы: смартфон с социальными сетями, вазочку конфет, любой бардак. Не позволяйте хламу скапливаться на рабочем месте – документы, ручки, бумаги, чашки должны находиться в порядке. Эти вещи отвлекают ваше внимание, даже если вы не осознаете того. Уберите ненужные в работе вещи, этот процесс поможет прояснить мысли. С домашними делами поступайте аналогично. Хотите заставить себя что-то сделать – начинайте с уборки. Застелите постель, помойте посуду, вынесите мусор. Главное запустить процесс. Да и в чистоте работается легче.
• Начинайте с малого. Нередко советуют начинать работу с крупных дел, переходя к второстепенным, но в упомянутом случае это не сработает. При резком спаде продуктивности сложные дела заставят еще больше прокрастинировать. Начинайте с медленной «раскачки». Выполните несколько небольших задач: прибраться на рабочем столе, составить план, найти нужную информацию. После выполнения любой задачи (даже мелкой), настроение улучшается, человек настраивается на рабочий лад, переходя к делам сложнее.
• Определите главную задачу. Чтобы заставить себя работать, определитесь с главной целью. После разминки из предыдущего пункта, важно сохранить результат. Позаботьтесь о том, чтобы развлекательный порталы и социальные сети не мешали вашей работе. Закройте все вкладки, не относящиеся к трудовой деятельности, выйдите из своей страницы в соцсети. Определитесь с задачей, требующей выполнения в ближайшее время, зафиксируйте ее на листе бумаги, приклейте на видное место. Закончив, прикрепите лист с новой задачей, и в рабочее время не отвлекайтесь на иное. Через несколько часов, вы будете приятно удивлены результатом.
• Рабочее место. Не исключено, что продуктивности мешает рабочее место. Рядом с вами постоянно болтают коллеги, с вашего окна виден проспект с отдыхающими и гуляющими людьми, вы работаете дома и родственники постоянно мельтешат перед глазами? На таком рабочем месте сложно сохранять концентрацию, найдите способ сменить его, удалившись в другой кабинет, комнату и т.д. Такой возможности нет? Давайте разгрузку мозгу – сходите прогуляйтесь, обдумывая дальнейший план действий.
• Таймер. Определив, чем будете заниматься, воспользуйтесь таймером. Согласитесь, 15 минут работы это немного, и можно не отвлекаться на посторонние дела? Установите на таймере это время, приступайте к работе. Вы удивитесь, насколько можно продвинуться в работе за четверть часа, не рассеивая внимание.
• Оптимизм. Важное условие плодотворного труда. Сколько бы дел не было сделано сегодня, оставайтесь в позитивном настроении, пообещав себе, что завтра сделаете больше. Выпишите на листок пункты, осуществленные за день, составьте план на завтра.

Советы, чтобы трудится на все 100 %

Чтобы заставить себя работать, придерживайтесь простой и действенной схемы.

• Мотивация. Зачастую в плохой результативности виновата не лень, а отсутствие внятной мотивации. Ваша задача вонять, ради чего вы работаете, какие результаты принесет труд – визуализируйте это.
• Четкая формулировка. Одна из главных ошибок, провоцирующих нежелание работать – неправильная формулировка задачи. Из-за этого человек избегает выполнения задания, проблемы наваливаются средним комом, возрастает чувство вины и подсознательного переживания из-за невыполненного пункта. Не ставьте задачу так: «Составить статью». Перефразируйте: «Написать о том, в каких странах отдохнуть зимой, рассказать, где красивее всего». Делайте детальные уточнения. Чем подробнее изложена цель, тем вы к ней ближе, и вероятность ее выполнения выше. Можно добавить дополнительные детали: время выполнения, сроки.
• Негативные мысли. Не твердите себе без конца: «Какая скучная работа», «Как тяжело мне это дается», «Не хочется этим заниматься». Вы программируете себя на негатив, отбиваете остатки охоты работать. Усвойте: длительное откладывание задачи забирает больше энергии. За время откладывания вы давно могли бы справиться с делом и забыть о нем, но оно продолжает висеть над вами невидимым грузом. Приступайте к работе не с негативом, а с плодотворными мыслями. Настройтесь на дело, попивая чай и слушая динамичную музыку. Убеждайте себя: «Это мелочь, с ней можно покончить за два дня, и больше не думать о ней», «Быстрее сделаю это дело, смогу отдохнуть, прогуляться» и т.д.
• Просто начинайте. Самый простой и правильный способ борьбы с прокрастинацией – начать. Скажите себе, что будете заниматься этим делом десять минут, и если оно будет невыносимо, то бросите затею. За десять минут вы втянетесь в процесс, и не захотите бросать начатое.
• Осознанность. Важный пункт на пути к мотивации – осознавать, зачем вы что-то делаете, к чему это ведет. Не рассчитывайте на появление мотивации, если перед вами стоит не особо приятная задача, и ее результат вам не ясен. Не можете начать работать? Четко представляйте конечный результат действа.
• Воображение. Вдумайтесь в суть предстоящего процесса. Воображение – мощный инструмент, и не прибегнуть к его использованию глупо. Представьте, что вы на стажировке, и от вашей результативности зависит, получите ли вы должность и зарплату.

Что об этом говорят психологи

По мнению психологов, при нежелании работать, возможны несколько способов разрешения процесса:

• Минимальные шаги. Например, вам необходимо поработать с докладом: подыскать информацию, выбрать нужное, составить план, написать. Делайте все это маленькими шажками, но регулярно. Постепенно погружение в работу будет полным.
• Работа по инерции. Приступая к монотонному и сложному делу, начните с минимума, но не прекращайте что-то делать: подготовьте рабочее место, скопируйте нужные файлы и т.д. Этот способ помогает справляться с монотонными делами, преодолеть первое сопротивление – с трудом начав, потом вы уже не сможете остановиться.
• Какое-то время не делайте совсем ничего. Встаньте посреди комнаты. Вас совсем ничего не должно отвлекать – ни еда, ни кофе, ни гаджеты, ни телевизор. Просто стойте или сидите на стуле и не делайте ничего. Вскоре вам надоест осознанно бездельничать, и вы возьметесь за работу. Несмотря на некоторую странность, этот метод довольно действенный. В какой-то момент вы почувствуете желание сделать хотя бы что-нибудь.
• Пообещайте себе вознаграждение. Садясь за работу, придите к решению, что по ее окончанию наградите себя каким-нибудь подарком: начиная от каких-то вкусностей или просмотра любимого сериала до более глобальных вещей.
• Составьте детальный план. Совет кажется банальным и избитым, но записав первые шаги на бумаге, вы приблизитесь к достижению цели. Видя перед глазами план дальнейших действий, вам будет проще следовать ему, попутно вычеркивая выполненные пункты и еще больше стимулировать себя.
• Убедитесь, что вы не можете найти работу, способную дать больше мотивации. Нежелание трудиться может быть вызвано не тем выбором профессиональной деятельности. Если это так, то, чем бы вы не стимулировали себя – это будет кратковременный эффект. Многие люди годами занимаются тем, что не приносит им никакого удовлетворения, боясь уйти с «насиженного» места и попробовать себя в чем-то ином. Не относитесь ли вы к этой категории? В таком случае вам нужно искать информацию не по мотивации к ненужной и неинтересной работе, а статьи о том, как решиться на серьезные перемены в жизни. Подумайте, какая работа вам бы приносила удовольствие и вдохновение, почему вы оказались на этом месте (от безвыходности, «так получилось», сам захотел). Разберитесь в своих ощущениях и желаниях.

Смотреть видео

Как настроить себя на работу? Что делать, если не хочешь работать? Зачем вы работаете, какова ваша трудовая мотивация

Рубрики

• Автомобили
• Бизнес
• Дом и семья
• Домашний уют
• Духовное развитие
• Еда и напитки
• Закон
• Здоровье
• Интернет
• Искусство и развлечения
• Карьера
• Компьютеры
• Красота
• Маркетинг
• Мода
• Новости и общество
• Образование
• Отношения
• Публикации и написание статей
• Путешествия
• Реклама
• Самосовершенствование
• Спорт и Фитнес
• Технологии
• Финансы
• Хобби
• О проекте
• Реклама на сайте
• Условия
• Конфиденциальность
• Вопросы и ответы

FB

Войти

Способы заставить себя ходить на работу или искать ее, почему нет мотивации

Проблема с тем, как заставить себя работать, волнует огромное количество прокрастинаторов. Это могут быть как рядовые работяги, которые пыхтят на нелюбимой должности и пытаются взаимодействовать со злым начальником, так и индивидуальные предприниматели, продуктивность которых во многом зависит от их способности пинать самих себя.

Пинок должен быть внутренним

Без умения убедить себя пойти на работу невозможно добиться никаких успехов. Сила воли – ключевой навык для быстрого продвижения к своим целям. Поэтому важно понять, как заставлять себя работать.

Причины отсутствия мотивации

Она редко бывает. Тяжело найти профессию, которая будет идеальной. Более того, нередко для поиска работы мечты необходимо какое-то время помучиться на нелюбимом месте для получения стажа, особенно, если начальство требовательное к результатам.

Кот без мотивации к работе

Даже любимая работа при отсутствии средних по сложности заданий будет выматывать своей рутинностью, поэтому не нужно зависеть от мотивации. Ничего не пытаться делать, чтобы повысить заинтересованность к труду, – другая крайность.

Надо знать причины, по которым нет мотивации работать:

1. Слишком низкая или слишком высокая сложность заданий. В первом случае человеку может надоесть работать, во втором – страшно. Психологи говорят, что правильные задачи по сложности должны быть чем-то средним между учебой и работой.
2. Отсутствие навыков самомотивации. Работа будет доставлять удовольствие, если человек сам для себя найдет ее смысл и сможет связать ее со своими целями. Не во всех ситуациях это нужно делать, но в большинстве – да. Нередко работа раздражает просто потому, что человек не провел эту внутреннюю работу.
3. Отсутствие силы воли. Если человек не умеет действовать согласно долгосрочной мотивации, он будет поддаваться на любые сиюминутные стимулы. Сила воли – это способность максимально сосредотачиваться на своей цели и игнорировать то, что ей не соответствует на данный момент.

Эти три основные причины, по которым человеку может не хотеться работать.

Как заставить себя идти на работу

Универсального рецепта нет. Необходимо учитывать характер деятельности, способности человека, наличие долгосрочных целей и так далее.

Девушка без мотивации к работе

Кому-то помогает салон красоты расслабиться и настроиться на рабочую волну, в то время как других мотивируют дедлайны. Вот несколько простых советов и техник, как заставить себя работать:

1. Самому определиться со смыслом. Для кого-то может быть первостепенным саморазвитие, для кого-то – финансовые цели. Чем больше реальных смыслов будет придумано, тем больше будет нравиться та деятельность, которой человек занимается. Это лучший метод, как мотивировать себя на работу.
2. Аффирмации. Это простые словесные формулы, при многократном повторении которых человек себе внушает нужные установки. Например, «я очень люблю свою работу». Аффирмация должна быть придумана самостоятельно, желательно найти сразу несколько позитивных убеждений, связанных с работой, и внушить их себе.
3. Медитация. Развивает силу воли, способность концентрироваться в течение длительного времени на одной задаче, а также стрессоустойчивость и помогает принимать обдуманные решения. Кроме этого, медитация помогает человеку не забывать о своих целях в стрессовых ситуациях и то, ради чего он работает. Все это положительно сказывается на восприятии своей деятельности. На успокоенный ум значительно проще ложатся аффирмации. Эти техники, как настроить себя на работу, могут использоваться в совокупности.
4. Техника «самое простое действие». Любая задача – это цель. Если она слишком сложная, ее нужно разбить на более простые составляющие, потом выполнять самые краткие действия для ее достижения. Порой для того, чтобы включиться в работу, достаточно просто сесть на офисное кресло и включить компьютер. Следующие действия совершаются на автомате.
5. Хорошо отдохнуть. Если уметь расслабляться, времени на восстановление сил потребуется значительно меньше. Здесь хорошо подходит медитация. Также надо стараться делать отдых активным. Нередко причина прокрастинации – обычная усталость.
6. Техника «обратный отсчет». Можно попробовать посчитать от 5 до 0, тогда сесть работать будет значительно проще.
7. Грамотно организовать рабочее место. Если там красота и порядок, то и понедельник будет приятнее, и перерыва не будет потребности ждать, смотря каждые две минуты на часы, и настроение будет как на празднике.

Очень важно для себя определиться с целью работы и постоянно напоминать себе о том, зачем туда ходить. Прежде всего, надо подумать, как замотивировать себя на работу, что может в ней увлечь, что полезного для жизни можно из неё почерпнуть.

Как заставить себя работать, когда не хочется, прямо сейчас? В таком случае помогают все остальные методы.

Действия при нежелании менять работу

Для начала надо определиться, нужно ли ее искать. Важно рационально обдумать все плюсы и минусы перехода на новую работу. Например, если в организации масштабный кризис, надо оценить, сможет ли она его пережить.

Мотивированный человек бежит на работу

Если в процессе размышлений было решено, что надо искать, то метод такой – нужно разбить задачу на более простые составляющие:

1. Просмотр вакансий по дороге на работу и в свободное время. Вообще это очень полезная привычка. Человек постоянно мониторит рынок труда и понимает, какие навыки востребованы в его области, и какие предложения есть на данный момент. Если появится что-то привлекательное, легко переключить мысли.
2. Составление резюме.
3. Прописывание критериев хорошей работы.
4. Посещение собеседования без цели поиска работы. Так иногда люди делают и наталкиваются на интересные предложения.
5. Повышение квалификации.
6. Достижение вершины на этом месте.

Внимание! Каждую из этих задач можно раздробить еще на более мелкие. Надо свести их до одного простого действия, которое можно сделать уже сейчас.

Признаки необходимости сменить работу

Набор признаков того, что нужно устроиться на другую работу, полностью индивидуален. Если занимаемая должность в этой организации помогает или потенциально может помочь достичь целей, то оставаться надо. Если нет, или другая деятельность с лучшими условиями труда помогает добиться желаемого, лучше сменить работу.

Девушка устала от работы

Также стоит обратить внимание на такие признаки:

1. Руководство не ценит. Во многом это зависит от самого сотрудника, но, если очевидные успехи начальство не замечает, лучше поискать другую работу.
2. Компания теряет позиции.
3. Обязанности постоянно изменяются.
4. Достижение потолка развития.
5. Вечный стресс.
6. Нет возможности планировать внерабочее время.
7. Начальник неконструктивно критикует и оскорбляет.

Это приблизительные критерии, слепо следовать чужим рекомендациям не стоит.

Помогут ли длительные выходные

Здесь угадать сложно. С одной стороны, длительные выходные или отпуск способствуют релаксации и генерации новых идей. Если сама работа в корне не устраивает человека, толку от них не будет.

Советы по сосредоточению

Вот несколько простых рекомендаций:

1. Спешить, не спеша. Нужно разбить сложные задачи на более мелкие части и выполнять каждую в отдельности.
2. Хорошо высыпаться.
3. Добавлять игровые элементы в рабочий процесс.

Самое главное – найти свою работу. В каждой профессии есть недостатки, но они не должны перевешивать достоинства.

Видео

Приготовьтесь ответить «Почему вы хотите здесь работать?»

В этом посте мы дадим вам полное руководство по Большому собеседованию, чтобы ответить на еще одно из наиболее распространенных (и наиболее важных) собеседований вопросы: Почему вы хотите здесь работать?

Мы часто слышим от кандидатов, что они считают этот вопрос расстраивающим или кажущимся бесполезным (один из комментаторов этого поста даже зашел так далеко, что посчитал «почему вы хотите здесь работать?» «Самым тупым вопросом»).

Собственно, «Почему ты хочешь здесь работать?» и родственные вопросы, например : «Почему вы хотите работать на нас?» , «Почему именно эта компания?», и «Почему вам интересна эта должность?» — очень важные вопросы для менеджеров по найму по ряду причин. И дело не в том, чтобы раздувать их эго. Менеджеры по найму могут задать этот вопрос, чтобы понять, как вы вписывались бы в культуру их компании, или чтобы понять, почему вы подаете заявление о приеме на работу и останетесь ли вы на этой должности какое-то время.

Через мгновение мы рассмотрим еще больше причин.

Суть в том, что, поскольку многие кандидаты пропускают подготовку к этому вопросу из-за разочарования, вы можете использовать этот вопрос (и свой ответ), чтобы дать вам преимущество и преимущество над конкурентами.

Имея это в виду, мы хотим рассмотреть этот вопрос с двух важных точек зрения.

• Чем вас интересует компания?
• Чем вас интересует работа?

Вы должны быть в состоянии ответить на оба этих вопроса, чтобы успешно пройти собеседование, и для этого вам нужно будет провести небольшое исследование (у нас есть целые видео-уроки по этому поводу в Big Interview).

Почему интервьюеры спрашивают

«Почему ты хочешь работать здесь?»

Интервьюер ищет похожие вещи, спрашивая о компании или должности. Менеджер по найму хочет:

• Узнайте о своих карьерных целях и о том, как эта должность вписывается в ваш план
• Убедитесь, что вы искренне заинтересованы в работе и будете заинтересованы в ее выполнении, если будете приняты на работу
• Узнайте, что вы знаете о компании, отрасли, должности (и нашли ли вы время на исследование)
• Поймите ваши приоритеты и предпочтения — какие аспекты компании и / или работы вам нравятся и почему?

Вы должны подходить к каждой части вопроса по-разному, и вам нужно будет заложить основу для своих ответов, исследуя компанию.

Шаг 1

Как исследовать компанию

Помимо того, что вы рассказываете больше о своих карьерных целях и мотивациях, ваш ответ на «почему вы хотите здесь работать?» нужно будет показать, что вы знакомы с компанией, в которой проводите собеседование. Если вы уже знаете все о компании и о том, почему она вам подходит, вы можете пропустить эту часть и попрактиковаться в своем ответе. Для всех остальных вот несколько советов по исследованию любой компании. (Если вам интересно, у нас также есть более подробная статья, которая называется «Руководство по поиску работы компании для соискателей»).

Веб-сайт компании

Начните с веб-сайта компании. Это может показаться очевидным подходом, но вам нужно потратить время, чтобы на самом деле это сделать.

Хороший веб-сайт компании охватывает все: от истории компании до заявления о миссии, линейки продуктов и последних наград и достижений. Прочтите страницу «О нас» и проведите некоторое время в пресс-центре, где вы обычно найдете последние пресс-релизы и упоминания в СМИ.

Прочтите блог компании, если он есть.Затем подпишитесь на любую предлагаемую рассылку и проверьте присутствие компании в социальных сетях (LinkedIn, Twitter, Facebook, YouTube и т. Д.)

Вам также стоит посетить раздел «Карьера». Некоторые фирмы предоставляют обширную информацию о процессе найма на своих сайтах, включая профили вакансий и образцы вопросов для собеседования.

Освещение в СМИ

Хотя веб-сайты компаний могут многое рассказать вам, вы можете узнать еще больше с помощью более широкого поиска Google.

Поищите последние статьи о компании в основной прессе и отраслевых изданиях.Эти статьи также могут предоставить полезную информацию о последних тенденциях в отрасли и о том, как компания сравнивается с конкурентами.

Ваша сеть

Ваша сеть (или учетная запись LinkedIn) может быть вашим наиболее ценным источником исследований. Обратитесь к доверенным контактам в вашей сети за информацией. Поиск в LinkedIn может быстро выявить, кого вы знаете в компании по найму (или кого вы знаете, кто кого-то знает). Ищите тех, кто сейчас работает в фирме, и тех, кто работал там в прошлом.

«Внутренний контакт» может предоставить бесценные данные и даже выступить в роли защитника. (если вам повезло и вы поддерживали свои отношения).

Не полагайтесь только на LinkedIn. Вы также можете спросить, есть ли у доверенных лиц (бывшие коллеги, профессора и т. Д.) связь с фирмой.

Внутри большого интервью

Наша полная система обучения дает вам видеоуроки, примеры ответов и интерактивный инструмент для практики для всех различных версий «Почему вы хотите работать здесь?»
Найдите работу своей мечты

Посмотрите это короткое видео, чтобы узнать немного больше о большом интервью, а затем быстро взгляните на пошаговую систему, которую мы разработали, чтобы подготовить вас к собеседованию.

Шаг 2

Отвечая «Почему вы хотите работать в этой компании?»

Менеджер по найму ищет человека, который впишется в компанию и получит удовольствие от работы.

Хороший ответ продемонстрирует знание компании и отрасли. Это означает, что вы должны выполнить свою домашнюю работу, чтобы определить конкретных причин, по которым вы хотите работать в фирме.

Эти причины могут включать одно или несколько из следующих:

• Общая репутация компании
• Репутация ключевых лидеров
• Восхищение товарами / услугами
• Восхищение другими инициативами компании (маркетинговая кампания, участие сообщества, обучающие программы)
• Культура и ценности компании
• Рост / успех компании

Вероятно, вы можете подумать о других причинах, которые также подойдут. Обратите внимание: «Это близко к моему дому» не является уважительной причиной.

Не упускайте из виду важность культурного соответствия. Перед собеседованием можно много узнать о культуре компании. Многие фирмы с гордостью рекламируют ту культуру, которую они пытаются создать. Если вы чувствуете, что культура хорошо согласуется с вашими предпочтениями и способностями, проясните это в интервью.

Распространенная ошибка: «Почему вы хотите работать в этой компании?»

• Слишком общий ответ, который применим к любой компании. Большинство моих клиентов по коучингу совершают эту ошибку. Они говорят что-то вроде «Это отличная компания, и я бы с удовольствием там поработал». Это мило, но не очень запоминающееся и не правдоподобное.
• Неосведомленный ответ, который показывает, что вы не проводили никаких исследований. Худшее, что вы можете сделать, — это продемонстрировать, что вы даже не знаете, чем занимается компания, или что у вас есть лишь смутное представление, и вы ожидаете, что интервьюер вам поможет.
• Без энтузиазма ответ, который заставляет интервьюера задуматься, действительно ли вы хотите получить эту работу. Вы хотите убедить интервьюера в том, что вам нравится работать в его компании. Избегайте ответа типа «Я слышал, что есть несколько открытых позиций, поэтому я здесь».

Пример ответа 1:

«Почему вы хотите работать в этой компании?»

«Ну, репутация JP Morgan, безусловно, играет важную роль. Я был бы рад построить карьеру в JP Morgan, компании с такой долгой историей лидерства в отрасли.

Кроме того, хороший друг семьи работал в сфере корпоративных финансов в JP Morgan в течение последних двух лет, и он сказал мне, что эта культура поддерживает обучение и развитие на работе — и действительно вознаграждает тяжелый труд. Это ценности, которые я разделяю и чувствую, что могу отлично вписаться в JP Morgan. ”

Почему нам это нравится:

В данном случае кандидат проходит собеседование для приема на работу в JP Morgan, очень известную фирму. В подобной ситуации многие кандидаты обычно отвечают : «Ну, это JP Morgan.Ага. » На сегодняшнем рынке труда этого будет недостаточно, чтобы выделить вас среди других кандидатов, даже если ваше резюме великолепно.

Этот пример ответа касается бренда и истории JP Morgan, но также демонстрирует, что кандидат нашел время, чтобы провести дополнительное исследование через свою сеть. Ответ продолжается подчеркнуть ценности кандидата, интерес к работе трудно, и развивается на работе.

Пример ответа 2:

«Почему вы хотите работать в этой компании?»

«Я увидел в Business Week статью о вашем новом генеральном директоре Джоне Джейкобсе и новом внимании компании к технологическим инновациям.

Я считаю себя новатором и хотел бы работать в организации, ведущей будущее отрасли ».

Почему нам это нравится:

Разумно искать свежую прессу о любой компании, которая берет у вас интервью. В данном случае кандидат нашла статью о новом генеральном директоре фирмы, и ее цитирование заставляет ее казаться умной, подготовленной и заинтересованной.

Она также выделяет отрывок из статьи об инновациях и заявляет, что это общая ценность.Не повредит, что она хвалит компанию как лидера отрасли. Немного лести может быть эффективным — просто будьте осторожны, чтобы не переступить черту патетических поцелуев.

Шаг 3. Ответ

«Почему вам интересна эта должность?»


Значит, вы любите компанию и можете это доказать. Думаешь, у тебя все готово? Не так быстро. Вы также должны быть готовы говорить о позиции. Вы должны доказать, что идеально подходите для ЭТОЙ РАБОТЫ В ЭТОЙ КОМПАНИИ.

Итак, спросите себя: что привлекает в этой работе? Почему вы ответили на это описание должности?

Вы должны быть в состоянии обсудить, что вас волнует в работе. В конце концов, каждый менеджер хочет нанять кого-то, кто будет любить требуемую работу и делать ее хорошо.

Отличный ответ также позволит вам получить информацию о том, насколько вы хороши в требуемой работе. (в конце концов, гораздо легче любить свою работу, когда вы хорошо в ней разбираетесь). Хотя интервьюер хочет знать, почему вас привлекает эта работа, ему еще больше будет интересно узнать, почему ваш опыт подготовил вас к успеху на этой должности.

Итог: Компаниям нравится нанимать людей, которые будут хорошо выполнять свою работу — и получать удовольствие от того, что они делают. Четко сообщите о своих интересах и способностях.

Распространенные ошибки: « Почему вам интересна эта должность?»

Опять же, мы видим похожие ошибки, отвечая на вторую часть «Почему вы хотите здесь работать?»:

• Слишком общий ответ, который может относиться к любой должности. Вы не должны создавать впечатление, будто вас интересует эта работа только потому, что она доступна.Я часто сравниваю собеседование со свиданиями (надеюсь, свидания для вас, по крайней мере, немного веселее). Ни одно свидание не хочет слышать, «Ты был единственным, кто пошел со мной на свидание». То же самое и с собеседованиями. Вы должны ухаживать за компанией и говорить о том, почему эта должность была создана за вас.
• Без энтузиазма ответ, который заставляет интервьюера задуматься, действительно ли вы хотите получить эту работу. Не играй слишком круто. Вы хотите подробно рассказать о том, почему вам нравится работа и как она соответствует вашим целям.Это особенно важно, если работа предполагает даже небольшой сдвиг в карьере или повышение ответственности.

Пример ответа:

«Почему вам интересна эта должность?»

Давайте взглянем на несколько примеров видео с ответами из Big Interview , который представляет собой нашу полную учебную программу и систему практики для собеседований.

Вы также должны нажать здесь, чтобы прочитать обо всем, что входит в программу обучения — вы же не хотите идти на следующее собеседование, не взглянув на это!

«Я чувствую, что мой проверенный послужной список руководящих многофункциональных команд позволяет мне идеально соответствовать требованиям работы.Кроме того, эта роль вдохновляет меня, потому что мне нравится идея помогать в разработке передовых программных продуктов, и я знаю, что могу начать получать результаты уже с первого дня ».

Почему нам это нравится:

Этот ответ помогает продать кандидата, обращая внимание на то, что ей нравится в работе. Она руководит тем фактом, что благодаря своему опыту она отлично подходит для работы. Она продолжает, заявляя, что роль ее возбуждает. Это хорошо. Не стесняйтесь, хотите вы получить эту работу или нет.Проявите энтузиазм. И, наконец, наша кандидатка завертывает, обещая, что сможет немедленно предоставить результаты

Пример ответа:

Собираем все вместе — компания + роль «Почему ты хочешь работать здесь?»

«Что ж, я с большим уважением отношусь к программным продуктам вашей компании, и я был бы рад возможности работать с лучшими в этом бизнесе. В то же время у меня есть друзья в отрасли, которые рассказали мне об уважении вашей компании к сотрудникам и о том, как вы создаете отличную среду для поощрения инноваций.Я думаю, что мой проактивный стиль очень хорошо подошел бы здесь — особенно в этой конкретной роли ».

Почему нам это нравится:

Этот пример ответа касается как организации, так и роли. Он хвалит продукты, сотрудников и рабочую среду (компании любят говорить, что они новаторские, не так ли?). Затем он говорит о том, насколько хорошо ему подходит его стиль. Если бы это был мой клиент, я бы посоветовал ему добавить последнюю строчку о том, ПОЧЕМУ его стиль принесет пользу именно этой роли.

Опять же, есть еще много примеров ответов и видеоуроков внутри полной системы обучения Big Interview. Подготовьтесь к следующему собеседованию с помощью нашей полной учебной программы и интерактивного инструмента для пробного собеседования!

На первый взгляд: «Почему вы хотите здесь работать?» может показаться простым вопросом. Зачем вам проходить собеседование, если вы не хотите работать?

Однако многие соискатели потеряли предложения из-за того, как они ответили на этот вопрос.Интервьюер просто не чувствовал, что они были так мотивированы, как их конкуренты.

Эта тема обязательно будет подниматься на каждом собеседовании, поэтому воспользуйтесь нашими советами, чтобы максимально использовать свой ответ и заключить сделку на работе.

При хорошей и продуманной подготовке в следующий раз, когда вас спросят: «Почему вы хотите здесь работать?» может быть вашим билетом к двери вашей следующей работы.

Подготовка к ответу «Почему мы должны нанять вас»

Сегодня мы научим вас, как заключить сделку на любом собеседовании.

В конце концов, весь процесс собеседования сводится к ответу на вопрос: Почему мы должны нанять вас вместо одного из многих других высококвалифицированных кандидатов?

Каждый вопрос на собеседовании — это попытка собрать информацию для принятия решения о найме. Многие интервьюеры также специально попросят вас изложить свою позицию с помощью одного из следующих вопросов:

• Почему вы подходите на эту должность?
• Что делает вас уникальным?
• Почему вы лучший человек для этой работы?
• Объясните, почему ваш фон и опыт подходят для этой работы.

Чтобы заключить сделку по предложению о работе, вы ДОЛЖНЫ быть подготовлены с кратким описанием основных причин, чтобы выбрать вас. Даже если ваш собеседник не задает ни одного из этих вопросов столь многословно, вы должны быть готовы рассказать им о себе и рассказать о своих основных причинах, почему вы лучший человек для этой работы.

В нашей полной видеопрограмме в рамках Big Interview есть полные уроки, как отвечать на вопросы: «Почему мы должны вас нанять?» и многие другие вопросы!


Работа интервьюера состоит в том, чтобы нанять лучшего человека на эту должность.Большинство кандидатов, которые проходят этап собеседования, имеют квалификацию для работы. Победивший кандидат должен быть более чем квалифицированным, особенно на очень конкурентном рынке труда.

Каждый найм — это риск для компании. Ваш интервьюер также пойдет на личный карьерный риск, порекомендовав конкретного кандидата на работу. Если кандидат работает хорошо, г-н Интервьюер выглядит блестяще и получает похлопывание по спине (и, возможно, более крупный годовой бонус) .

Если кандидат оказывается неудачником (не работает, не ладит с командой, преждевременно уходит с работы и т. Д.)) , интервьюер выглядит пустышкой и страдает его профессиональная репутация.

В этом вопросе ваш интервьюер просит вас продать ему о вас и вашем статусе лучшего человека на эту должность. Сделайте его работу проще, убедив его, что:

• Вы можете работать и добиваться исключительных результатов
• Вы прекрасно впишетесь и станете отличным дополнением к команде
• Вы обладаете сочетанием навыков и опыта, которые выделяют вас из толпы
• Если вы наняли его, он будет выглядеть умным и облегчить ему жизнь

Внутри большого интервью

Наша полная система обучения дает вам видео-уроки, образцы ответов и интерактивный инструмент для практики для всех этих различных версий «Почему мы должны вас нанять?»
Найдите работу своей мечты

Посмотрите это короткое видео, чтобы узнать немного больше о Big Interview, и нажмите здесь, чтобы ознакомиться с проверенной пошаговой системой, которую мы разработали для подготовки к интервью.

Как ответить

Почему мы должны нанять вас?


Это ваш шанс поразить их своим сюжетным роликом. Ваш ответ должен резюмировать трех или четырех лучших причин, чтобы нанять вас. Лучше иметь три или четыре веских довода с запоминающимися описаниями и / или примерами, чем трепать список из двенадцати сильных сторон без контекста.

Это возможность повторить свои самые впечатляющие сильные стороны и / или описать ваши самые запоминающиеся точки продажи, адаптированные к основным требованиям в описании должности.Ваши 3-4 пункта могут включать комбинацию следующего:

• Опыт работы в отрасли
• Опыт выполнения определенных задач или обязанностей
• Технические навыки
• Мягкие навыки
• Ключевые достижения
• Награды / награды
• Образование / обучение

Достижения и истории успеха — всегда хорошие ставки, особенно если вы можете описать, как ключевое достижение (например, успешная маркетинговая кампания) демонстрирует желаемую компетенцию (креативность, ориентация на результат).

Один из подходов — упомянуть любую уникальную комбинацию навыков (навыков), и опыта, которыми вы обладаете. Например, многие кандидаты могут иметь сильные навыки программирования, но что, если вы объедините их с опытом командного лидерства, которого нет у других? Звучит как отличный рецепт для старшего программиста. В своем ответе объясните почему.

Большинство соискателей должны быть в состоянии разработать стандартный ответ на этот вопрос, который можно настроить для каждой возможности.Вот как это сделать:

Шаг 1. Мозговой штурм: «Почему мы должны вас нанять?»

Для начала просмотрите описание должности (или типовое описание должности, если у вас сейчас нет очереди на собеседование) и свое резюме и задайте себе следующие вопросы:

• Какая квалификация для этой должности является наиболее важной с точки зрения компании?
• В каких из этих областей я действительно сияю?
• Каковы мои самые впечатляющие достижения?
• Что отличает меня от типичного кандидата?

Проведите мозговой штурм и запишите все, что придет в голову.

Шаг 2. Структурируйте свое коммерческое предложение

Затем выберите 3-4 пункта, которые являются для вас самым сильным аргументом. Используйте эти пункты, чтобы структурировать свой коммерческий шаг. Не пишите сценарий для запоминания — просто запишите основные моменты, которые вы хотите передать. Каждый маркер будет описывать аргумент с кратким объяснением и / или примером для контекста.

Будьте лаконичны — вы все равно хотите, чтобы ваш ответ был в пределах 1-2 минут, чтобы вы не смогли перечислить все навыки и достижения в своем резюме.

Это ваш шанс продемонстрировать им, что вы привнесете в эту позицию. Однако вы должны действительно подумать о том, что отличает вас от конкурентов, и объяснить, почему ваш фон и опыт подходят для этой работы.

Шаг 3: Практика

Как только вы почувствуете себя хорошо в том, что вы хотите сказать, пора практиковаться. Опять же, не рекомендуется заучивать сценарий — вы можете в конечном итоге походить на робота или почувствовать себя более нервным из-за необходимости запоминать конкретную формулировку.

Лучше всего фиксировать свои основные моменты, изучать их, а затем практиковаться, пока вы не почувствуете себя комфортно, говоря о них без маневра. Ваш ответ должен каждый раз немного отличаться, но он всегда должен охватывать те моменты, которые вы хотите высказать.

Помните: Также очень важно произвести впечатление уверенного и энтузиаста , когда вы делаете свою презентацию. Заставьте их поверить в вас — в ваши способности и приверженность.

Если вы излучаете уверенность (даже если вам придется немного притворяться), у вас больше шансов произвести сильное впечатление. Что касается энтузиазма, имейте в виду, что истинная страсть к требуемой работе — довольно убедительный аргумент в пользу продажи. Да, опыт и квалификация важны, но правильное отношение определенно может дать вам преимущество перед людьми с аналогичным профессиональным образованием.

Практикуйтесь здесь!

Подготовьтесь с помощью Big Interview и нашего интерактивного инструмента для практики! Выбирайте из десятков тренировочных наборов, которые каждый раз настраивают вас на успех!
Начать практику

Вы также можете использовать интерактивный инструмент практики внутри Big Interview, чтобы помочь вам подготовиться.

Имея многолетний опыт набора и найма, я лучше найму кого-нибудь, у кого немного меньше опыта, но кто мотивирован и мотивирован учиться и добиваться успеха.

Почему мы должны нанять вас — лучшие примеры ответов

Пример ответа 1: Руководитель проекта

«Что ж, у меня есть все навыки и опыт, которые вы ищете, и я уверен, что буду суперзвездой в этой роли по управлению проектами. Не только мой опыт ведения успешных проектов для ведущих компаний или мои навыки работы с людьми помогли мне наладить хорошие отношения с разработчиками, поставщиками и старшими менеджерами. Но я также увлечен этой отраслью и стремлюсь выполнять высококачественную работу ».

Почему нам это нравится:

Она очень уверена в себе и может кратко резюмировать, как она соответствует основным требованиям должности (опыт управления проектами, отношения и командные навыки) .Этот ответ носит несколько общий характер и, возможно, может быть дополнительно усилен примерами (описанием успешного проекта, указанием одной из этих ведущих компаний, свидетельством этих прекрасных отношений).

Однако, если предположить, что кандидат уже обсудил некоторые особенности своих прошлых ролей, этот ответ хорошо повторяет и подчеркивает. Она не заставляет интервьюера собирать все воедино самостоятельно.

Она делает это за него и, естественно, делает это очень позитивно.Нам также очень нравится последняя фраза: что не нравится в страсти, драйве и качественной работе?

Пример ответа 2: Программист / Разработчик

«Честно говоря, мне кажется, что описание должности было написано с учетом меня. У меня 6-летний опыт программирования, который вам нужен, послужной список успешных проектов и подтвержденный опыт в процессах гибкой разработки. В то же время я развил свои коммуникативные навыки, работая напрямую с руководителями высшего звена, а это означает, что я хорошо подготовлен к работе над крупными межведомственными проектами.У меня есть опыт, чтобы начать вносить свой вклад с первого дня, и я искренне рад возможности начать работу ».

Почему нам это нравится:

Это еще один хороший подход к подведению итогов ключевых квалификаций и демонстрации их соответствия требованиям должности. В частности, этот кандидат, скорее всего, получит баллы с «опытом, чтобы начать вносить свой вклад с первого дня». Ему не нужно много обучения или ручной работы, и это привлекательно для любого работодателя.

Пример ответа 3: Выпускник нового колледжа / первокурсник

«У меня есть опыт и желание преуспеть на этой должности помощника по производству. У меня почти два года опыта работы на телевидении, в том числе два летних стажировки на шоу Эллен, где я познакомился со всеми аспектами телепроизводства и работал так усердно в первое лето, что меня пригласили на второе лето и дали мне больше обязанностей. . На старшем курсе в Калифорнийском университете в Сан-Диего я работал неполный рабочий день в продюсерской компании, где я работал ассистентом, но недавно имел возможность помочь в редактировании нескольких эпизодов.У меня репутация человека, добивающегося цели — и с улыбкой на лице.

Это потому, что мне нравится работать в телевизионной индустрии, и я рад учиться и получать опыт во всех возможных смыслах ».

Почему нам это нравится:

Эта кандидатка имеет неплохую стажировку и опыт работы с частичной занятостью, но она только что закончила колледж и у нее нет ни одной должности, о которой можно было бы говорить.

Этот ответ подчеркивает тот опыт, который у нее есть (и тот факт, что она показала хорошие результаты — ее снова пригласили на стажировку и дали возможность редактировать на работе с частичной занятостью).

Она также выражает энтузиазм по поводу работы и высокую трудовую этику. Эти качества важны для сотрудников начального уровня, которые, вероятно, поначалу будут выполнять довольно много рутинной работы. В целом, это отличный ответ на вопрос «Почему мы должны вас нанять?» вопрос интервью.

Распространенные ошибки при ответе

«Почему мы должны нанять вас?»


Спросите любого продавца. На рынке покупателя сложно заключить сделку. Многие кандидаты саботируют себя ошибками, которых можно избежать.

Недостаточная подготовка

Не пытайся взорвать его. Вы должны найти время, чтобы подготовить свои 3-4 пункта и искать возможности для адаптации к любой новой возможности. Затем вы должны ПРАКТИКОВАТЬ, предлагая коммерческое предложение, пока оно не станет комфортным.

Лучше всего это делать вслух, либо перед зеркалом, либо перед кем-то, кому вы доверяете, который без колебаний укажет на области, которые вы могли бы улучшить.

И, конечно же, «Большое интервью» специально разработано, чтобы задать вам практические вопросы и дать вам возможность записать свой ответ столько раз, сколько захотите.

Вы даже можете отправить свои записи другим пользователям для просмотра, чтобы получить полезные отзывы о результатах собеседования.

Скромность

Сейчас не время быть скромным или самоуничижительным. Вы должны знать, как ответить, что делает вас уникальным. Это потребует некоторой практики, если вы от природы немного скромны.

Необязательно быть супер-самоуверенным, как кандидат в видео-примере выше. Вы можете использовать свой собственный стиль. Если вам неудобно делать ценностные заявления о себе (т.е. «Я идеальный кандидат».) , вы можете придерживаться факта («У меня десять лет опыта, я получил повышение, побил рекорд продаж, выиграл награду, доставлен вовремя и в рамках бюджета, получил признание от моего менеджера. / клиент и др. »)

Еще один способ «продать» себя фактами — это цитировать мнения других людей. Процитируйте вашего менеджера, : «Мой менеджер сказал мне, что никогда не видел никого с более продвинутыми навыками работы с Excel». Вы также можете сослаться на вашу общую репутацию: «У меня репутация человека, который всегда заключает сделку» или «У меня есть опыт всегда завершать свои проекты раньше срока.”

Быть слишком общим

Сделайте все возможное, чтобы добавить индивидуальности вашему ответу. Не следует просто трепаться по пунктам, перечисленным в описании должности. Действительно подумайте о том, что делает вас уникальным, и выразите это своим голосом.

Слишком много болтает

Помните закон об ответах на вопросы собеседования: вы должны ограничивать каждый ответ 1-2 минутами (не считая дополнительных вопросов или запросов о дополнительных деталях).

Если вы попытаетесь просмотреть все свое резюме, отвечая на этот вопрос, интервьюер, скорее всего, отключится.

Сосредоточьтесь на наиболее привлекательных моментах продажи. Помните, что вы станете более правдоподобным, если сосредоточитесь на нескольких сильных сторонах и не будете пытаться утверждать, что вы мастер всех мыслимых деловых навыков.

Что, если меня не спросят?


Это очень эффективный вопрос для собеседования, но не каждый менеджер по найму осознает это. Что, если вы подготовите красивую презентацию, и вас никогда не спросят, почему вы лучший кандидат?

Возможно, вам придется поискать возможность поделиться своими мыслями по этому поводу.Как минимум, процесс подготовки ответа поможет вам проинформировать ваш ответ на другие вопросы, в том числе:

В нашей полной системе обучения Big Interview также есть полная библиотека интервью и вопросов для вашей отрасли и уровня опыта.

Также помните, что хороший продавец всегда находит способ донести свою идею. Один из подходов — дождаться открытия в конце интервью — возможно, после того, как вы задали свои вопросы, и интервьюер спросит, есть ли у вас что-нибудь еще на уме.Вы можете начать с перехода, например: «Я просто хочу сказать, что мне очень интересна должность, и я думаю, что я был бы большим активом в этой роли, потому что …»

Для тех из вас, кто работает в сфере технологий, вот интересная сессия коучинга кандидатов для инженеров-программистов, проводимая Google

Почему мы должны нанять вас

Собеседование может быть сложной задачей. Вы окажетесь в комнате с менеджером по найму, и вам придется отвечать на сложные вопросы о вашем опыте и квалификации для должности, которую вы ищете в компании.

На протяжении собеседования важно как можно чаще приводить конкретные примеры. Чем больше конкретных примеров вы приведете, тем лучше вы сможете продемонстрировать свою ценность менеджеру по найму.

Во время собеседования вас почти неизбежно попросят ответить на вопрос: «Почему мы должны вас нанять?» В этот момент нужно действовать осторожно.

В конце концов, вы сравниваете себя с другими кандидатами и пытаетесь отделить себя от этих неизвестных личностей, не выглядя слишком хвастливо.Вы не хотите рисковать сорвать собеседование, слишком много болтая и ведя себя как понты.

Менеджер по найму оценивает вашу реакцию, чтобы определить, подходите ли вы для этой работы. Когда вас спросят: «Почему мы должны вас нанимать?», Действуйте осторожно и заранее подготовьте несколько разных ответов.

Хотя этот вопрос может показаться устаревшим и пугающим, это любимый вопрос среди менеджеров по найму, поэтому важно быть хорошо подготовленным.

Подробно прочтите полное описание должности и подумайте о нескольких навыках, которые сделают вас уникально квалифицированным для выполнения должностных обязанностей.Хотя вы, возможно, не можете знать квалификацию других кандидатов, сейчас самое время продать себя и заявить о том, что делает вас наиболее подходящим для этой работы.

Прежде чем показать вам, как отвечать: «Почему мы должны вас нанимать?», Давайте рассмотрим некоторые возможные подводные камни и вещи, которых следует избегать при описании того, почему вас следует нанять на должность.

Не отвечайте просто типичным ответом вроде «Я умный, квалифицированный и хочу эту работу». Конечно, да, иначе вы бы не сидели на этом интервью.Почти наверняка любой другой кандидат скажет примерно то же самое.

Вы должны быть уникальными и отделить себя от кадрового резерва. В противном случае вы рискуете попасть в ту же категорию, что и все остальные, чего вы пытаетесь избежать на собеседовании.

Хотя вы не хотите показаться слишком самоуверенным, но сейчас самое время смиренно похвастаться своими навыками и опытом. Замечательно перечислить несколько пунктов, на которые вы хотите обратить особое внимание, и подготовить несколько ответов на этот вопрос.Не запоминайте сценарий, но правильная подготовка выделит вас.

Не говорите слишком много в своем ответе, просто укажите требования, которые вы хотите передать, и двигайтесь дальше. Чем больше вы продолжаете болтать о себе, тем больше вероятность, что вы потеряете интерес менеджера по найму, и он перейдет к другому кандидату.

Это ваш коммерческий шаг, чтобы показать менеджеру по найму, что вы готовы выполнить свою работу. Подумайте ясно и приготовьтесь с энергией, и вы сразу же украсите свой новый стол.

Вот несколько примеров, которые помогут вам сформулировать ответ на этот распространенный вопрос собеседования:

Почему мы должны вас нанять. Ответ — Пример № 1

Это отличный вопрос! У вас есть небольшое преимущество перед мной, поскольку вы знаете, что ищете, а я все еще узнаю о вашей компании. Из того, что я узнал, похоже, вы ищете кого-то, кто сможет быстро и эффективно решать проблемы клиентов, это точно?

(Предположим, интервьюер отвечает, « Да. ”)

В этом случае я хотел бы рассказать вам о случае, когда я занимался проблемой клиента, и они ушли с новой уверенностью в наших возможностях и услугах.

Пояснение: Отвечая на этот вопрос, вы всегда хотите поблагодарить интервьюера за то, что он задает вопрос. Этот ответ задает вопрос интервьюеру, который поможет вам получить дополнительные разъяснения относительно того, что он ищет.

Если вы можете подтвердить, что им нужно в кандидате, вы можете затем сослаться на конкретный случай, когда вы выполнили эту должностную обязанность с положительным результатом.Чем более конкретные примеры вы приведете, тем более запоминающимися вы будете для менеджера по найму.

Почему мы должны вас нанять — Пример № 2

Это важный вопрос в процессе, спасибо, что задали. Исходя из того, что вы сказали сегодня, и из проведенного мной исследования, ваша компания ищет квалифицированного коммуникатора и опытного маркетолога для развития вашего бизнеса и помощи вашей компании среди конкурентов. В моей предыдущей компании я увеличил их активность на 24% за счет внедрения таргетированной рекламы в социальных сетях.Я привнесу этот новаторский и предпринимательский дух в вашу компанию, и ваш успех будет моим главным приоритетом.

Объяснение: В этом ответе используется определенный процент, чтобы продемонстрировать способность кандидата эффективно выполнять должностные обязанности. Чем более информативным и точным вы сможете стать, тем выше ваши шансы получить работу. Если вы можете показать свое прямое влияние на организацию, менеджер по найму запомнит это и с большей вероятностью порекомендует вас на эту должность.

Почему мы должны вас нанять — Пример № 3

Я считаю, что мой опыт работы с технологиями, особенно в области веб-дизайна, позволяет мне лучше всего подходить на эту должность. На моей предыдущей работе я отвечал за поддержку и обновление веб-сайта нашей компании. Это требовало обновления профилей сотрудников и постоянной публикации информации о предстоящих событиях. Мне действительно нравилось то, чем я занимался, что и привлекло меня на эту должность в вашей компании. Я бы с удовольствием привнес на эту должность навыки программирования и контента, которым я научился там.

Explanation: Выделив свой опыт работы с определенным навыком, который требуется для данной должности, подробно опишите, как этот опыт выглядит и как вы его использовали ранее. Это дает менеджеру по найму возможность увидеть некоторые из ваших работ и определить, соответствует ли она тому, что они ищут в кандидате. Если это ваш самый сильный навык, не бойтесь сказать это в интервью.

Почему мы должны вас нанять — Пример № 4

Рад, что вы спросили.Ранее вы объясняли, что лидерские качества — это бонус для этой должности. За 10 лет опыта работы менеджером по продажам я эффективно управлял командами из более чем 15 человек. Я развил мотивационные навыки, которые пять лет подряд приносили моему региону звание «Регион года» за постоянное достижение и превышение целей продаж. Я использую эти лидерские качества на этой должности.

Пояснение: Демонстрация «бонусных» навыков — отличный способ отделить себя от других кандидатов.Если менеджер по найму прямо заявляет, что он действительно ищет кого-то, кто также обладает определенными навыками, ответ на этот вопрос, показывающий, что вы обладаете этими навыками, только укрепит вашу квалификацию в сознании интервьюера.

Почему мы должны вас нанять — Пример № 5

В списке вакансий указано, что вы ищете человека, обладающего терпением и превосходными коммуникативными навыками. Работая волонтером и руководя офисом Специальной Олимпиады, я научился быть терпеливым со спортсменами и участниками Специальной Олимпиады в нашем штате.Координация мероприятия помогла мне развить навыки общения и планирования, которые необходимы при выполнении описанных вами сегодня обязанностей.

Пояснение: Если у вас нет большого опыта в отрасли, в которую вы подаете заявку, вы можете использовать навыки, полученные во время волонтерской деятельности или в других сферах своей жизни, чтобы продемонстрировать, насколько вы лучше всего подходите для этой должности. .

Почему мы должны вас нанять — Пример № 6

Хотя я не знаю опыта других кандидатов, я могу рассказать о квалификациях, которые делают меня наиболее подходящим для этой должности.Проработав на этой же должности в другой организации более восьми лет, я успешно руководил командой из 12 человек в нашем отделе маркетинга, где я отвечал за утверждение и управление бюджетами и разработку творческих кампаний. Фактически, одна кампания, которую я курировал, привела к увеличению осведомленности среди нашей целевой аудитории на 14%. Теперь я готов расправить крылья перед компанией вашего размера.

Explanation: Настройка ответа путем немедленного упоминания о своей неспособности напрямую отреагировать на опыт ваших конкурентов дает вам вид прозрачности и повышает доверие к вам интервьюера.Помимо вашего опыта, вы можете указать, почему вы заинтересованы в этой должности в этой компании. Этот ответ демонстрирует страсть кандидата к отрасли, потому что по прошествии восьми лет они все еще стремятся выполнять ту же работу, но в большем объеме.

Почему мы должны вас нанять — Пример № 7

Как недавний выпускник колледжа, я знаю, что мне не хватает опыта карьеры. Однако квалификацию, которую я привожу, нельзя измерить традиционным опытом.После того, как я работал в офисах в четырех разных организациях и управлял полной загрузкой курса с помощью работы в приемной комиссии университета, я научился выполнять несколько задач одновременно и расставлять приоритеты. В вашей быстро развивающейся организации способность эффективно расставлять приоритеты является важным компонентом успеха.

Объяснение: Сразу же заявив о нехватке опыта, вы можете избавиться от этого и сосредоточиться на том, что вы можете внести в эту должность. Без особых навыков и знаний выделение мягких навыков, таких как расстановка приоритетов, коммуникация или лидерство, может хорошо послужить вам в процессе собеседования.Если это должность начального уровня, эти мягкие навыки сделают вас более привлекательными для менеджера по найму.

Почему мы должны вас нанять — Пример № 8

Для начала, у меня есть все навыки и опыт, перечисленные в описании должности, и я уверен, что смогу оказать немедленное влияние на вашу компанию. Не только мой опыт ведения успешных проектов для компаний из списка Fortune 500, но и моя страсть к отрасли заставляет меня добиваться успеха. Если меня выберут на эту роль, я продолжу выполнять качественную работу для дальнейшего успеха вашей организации.

Пояснение: Хотя этот ответ носит несколько общий характер, он передает высокий уровень уверенности и позитивности, которые являются важными качествами для опытного профессионала, ищущего высокую должность. Предполагая, что этот кандидат уже обсудил специфику своего опыта в более ранних вопросах собеседования, можно сделать здесь немного более общий характер.

Почему мы должны вас нанять — Пример № 9

Рад, что вы спросили. Обладая более чем 15-летним опытом руководства в агентском мире, я буду использовать свои творческие, мотивационные и стратегические маркетинговые навыки для работы с клиентами вашей компании.Хотя у меня нет прямого опыта работы в корпоративной среде, я добился результатов, превышающих требования моих клиентов в агентстве, в котором я был основным заинтересованным лицом более 20 лет.

Пояснение: Этот кандидат, который меняет отрасль, может сосредоточиться на своих лидерских и стратегических маркетинговых навыках, чтобы перейти в новую компанию. Заявление о продолжительности и критической руководящей роли на вашей последней должности может продемонстрировать лояльность и способность адаптироваться с годами.Лидерство — это всегда навык, который можно передавать из одной отрасли в другую.

Почему мы должны вас нанять — Пример № 10

Я знаю, что вам предстоит принять важное решение, и я не завидую этому. Надеюсь, что в ходе нашего сегодняшнего обсуждения я продемонстрировал свое понимание финансовых рынков и анализа, а также страсть к газированным напиткам. Я бы хотел только присоединиться к вашей команде и развивать это бизнес-подразделение.

Explanation: Если вы уже долго обсуждали должность и свою квалификацию, лучше всего ответить на этот вопрос, проявив сочувствие и подтвердив свою страсть к компании и свой опыт, связанный с должностью.Вы также можете спросить интервьюера, есть ли какая-либо часть вашей квалификации, которую он хотел бы расширить.

Руководство для начинающих по настройке скрипки [обучающее видео]

Начинающим скрипачам очень важно научиться настраивать скрипку. Ниже опытный преподаватель игры на скрипке Наоми Чери С. дает пошаговое руководство о том, как правильно настроить скрипку.

В конце концов вы захотите научиться настраивать скрипку на слух, но это может занять годы практики. На начальных этапах своего развития как скрипача лучше всего научиться пользоваться настройщиком скрипки, чтобы оставаться в гармонии.

Как настроить скрипку с помощью тюнера

Что вам понадобится:

Чтобы настроить скрипку, вам понадобится хроматический тюнер, который вы можете найти в любом музыкальном магазине. Эти тюнеры обычно стоят от 30 до 40 долларов. Есть и бесплатные онлайн-версии.

Если у вас есть смартфон, вы также можете бесплатно или дешево загрузить приложение для настройки. Просто выполните поиск по запросу «тюнер для скрипки» или «хроматический тюнер» в своем магазине приложений.

Каждый тюнер для скрипки немного отличается, но, как правило, со всеми довольно легко работать после небольшого привыкания.

Как правило, будет дисплей, показывающий, какую ноту вы играете, и стрелку, зависшую над циферблатом посередине, которая покажет вам, как настроена ваша струна.

Вы хотите, чтобы игла находилась как можно ближе к центральной точке. Большинство настройщиков скрипки светятся зеленым светом, когда струна настроена.

Если стрелка находится справа от шкалы, ваша струна «острая», что означает, что она слишком высокая или тугая. Если он находится слева от шкалы, ваша струна «плоская», что означает, что она слишком низкая или свободная.

Как настроить скрипку с помощью колышков

На скрипке есть и колышки, и тонкие настройки. Колышки используются, когда ваш инструмент действительно расстроен, а точные настройки используются, когда он просто немного расстроен.

Когда вы только учитесь настраивать скрипку, проще всего избегать использования колышков, так как с ними может быть очень сложно работать. Попросите учителя игры на скрипке или кого-нибудь в магазине скрипок поставить вам колышки.

Обычно колышки должны оставаться на месте большую часть времени, если только они не ударились или ваша скрипка не подверглась воздействию экстремальных температур.Однако, если вы заметили, что ваши колышки сползают несколько раз в неделю, было бы неплохо отнести скрипку в магазин, чтобы проверить ее.

Если ваши колышки расшатываются и у вас нет доступа к кому-нибудь, кто мог бы помочь, вы можете начать с медленного затягивания колышков.

Делайте это очень осторожно, потому что веревка может легко порваться, пока вы поворачиваете колышки. К настройке скрипки относится старая поговорка «правый, плотный, левый».

Если повернуть колышек вправо, вы заметите, что струна стала туже и звучит выше или острее.Если повернуть стержень влево, вы заметите, что струна ослабла и звучит ниже или более плоско.

Названия струн для скрипки

На скрипке четыре струны. Начиная с самой толстой струны, они называются G, D, A и E. Легкий способ запомнить это — использовать мнемонический прием, приведенный ниже:

• G = Хорошо, D = Собаки, A = Всегда, E = Есть. . Хорошие собаки едят всегда!

Изучая настройку скрипки, всегда начинайте со струны A.В сидячем положении со скрипкой на коленях, левой рукой нужно дернуть струну, а правой рукой повернуть колышек.

Потяните за шнур, поворачивая колышек вправо, чтобы сделать его туже, и посмотрите на тюнер, чтобы увидеть, насколько он близко к среднему циферблату.

Когда он окажется прямо в центре, поднесите левую руку к свитку и поддержите его, прижимая колышек к отверстию, чтобы он оставался точно в этом месте, стараясь не дать ему сдвинуться.

Если колышек поворачивается даже на волосок, пока вы нажимаете на него, струна может расстроиться.Настоящая уловка здесь состоит в том, чтобы плотно прижать колышек к отверстию, в котором он сидит, и иногда вам придется использовать всю свою силу, чтобы заставить его оставаться там, где вы его установили.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Плюсы и минусы метода скрипки Suzuki

Если вы не можете добиться идеальной настройки струны, ничего страшного. Просто поднесите его как можно ближе, а мы сделаем все остальное, когда настроим.

В зависимости от того, в каком состоянии находится ваша скрипка, может потребоваться несколько попыток, чтобы стержень оставался на месте.Как я сказал ранее, если у вас постоянно возникают проблемы с колышками, лучше всего обратиться за помощью к учителю игры на скрипке или в магазин скрипок.

Для остальных колышков вы будете использовать тот же процесс, за исключением того, что когда вы собираетесь настраивать струны G и D, вы меняете руки и используете левую руку, чтобы поворачивать, а правую руку, чтобы щипать и поддерживать.

Как настроить скрипку с помощью тонких тюнеров

Теперь перейдем к тонкой настройке. Во-первых, удерживайте скрипку подбородком в обычном игровом положении.Поднесите левую руку под скрипку, чтобы навести курсор на тонкие настройки, чтобы вы могли поворачивать их во время смычка на струнах.

Мы начнем со струны А и настроим каждую струну, пока циферблат не окажется в центре. Здесь действуют те же принципы: если повернуть вправо, струна станет выше или острее. Поверните его влево, и струна станет более свободной или плоской.

Если вы заметите, что тонкая настройка была повернута настолько сильно, насколько это возможно, вам придется ослабить ее до упора.Если он начнет дребезжать, значит, вы зашли слишком далеко. Затем выполните повторную настройку с помощью колышков, а затем немного доработайте настройку с помощью тонких настройщиков.

Имейте в виду, что если у вас новая скрипка или на ней давно не играли, обычно требуется несколько недель постоянной настройки, чтобы она оставалась настроенной.

Вам захочется настраивать скрипку каждый раз, когда вы на ней играете. Со временем вы заметите, что чем больше вы играете на скрипке, тем лучше она будет звучать.

Приложив много практики и терпения, вы сможете развить навыки тренировки слуха, которые когда-нибудь позволят вам настраивать скрипку на слух без помощи тюнера.А пока мы надеемся, что этот урок о том, как настроить скрипку, поможет вам начать работу.

Сообщение Автор: Наоми Чери С.
Наоми преподает скрипку в Остине, штат Техас. Она скрипачка с классическим образованием с более чем 20-летним опытом и разнообразным музыкальным образованием. Узнайте больше о Наоми Чери С. здесь.

7 вещей, которые следует учитывать при запуске канала YouTube

Если кто-то скажет вам, что уже слишком поздно создавать канал на YouTube, игнорируйте их. Платформа находится на подъеме, и, хотя на протяжении многих лет были некоторые разногласия, новый создатель контента все еще может создать успешный канал YouTube с нуля.

Но прежде чем вы начнете, вам нужно подумать о некоторых вещах, если вы хотите максимально увеличить свои шансы на успех.Когда дело касается YouTube, нет никаких гарантий.

1.Какова ваша мотивация для создания канала на YouTube?

Не мотивация в смысле «желания действовать и работать», а скорее «причина, по которой вы действуете и работаете.»

Может быть, вы хотите научить других, как что-то делать, например, как программировать веб-приложения и мобильные приложения.Может быть, вы хотите рассказывать блестящие истории с помощью короткометражных фильмов. Или, может быть, вы хотите поиграть и просмотреть видеоигры. Это может быть что угодно, но это должно быть что-то.

Ваша мотивация — это основа для трех ключевых элементов, которые разделяет каждый успешный канал YouTube: охват темы, целевая аудитория и причина существования.

• Охват темы — это то, О ЧЕМ будут ваши видео.
• Целевая аудитория — это для кого предназначены ваши видео.
• Причина существования в том, ПОЧЕМУ они должны смотреть ваши видео.

Например, канал MakeUseOf на YouTube включает обзоры гаджетов и технические руководства (что), предназначенные для людей, которые хотят повысить свою техническую подкованность (кто), и мы делаем это простым и доступным даже для новичков способом. новички (почему).

Вы должны определить эти вещи ДО того, как запустить свой канал.В противном случае вы получите канал с мешаниной, который не сможет привлечь сколько-нибудь значимую аудиторию, а отсутствие значимой аудитории не означает долгосрочного успеха.

2.Как часто вы будете загружать видео на YouTube?

Как только вы узнаете, как сделать видео на YouTube, какой контент вы будете делать и кто будет его смотреть, вам нужно определиться с графиком производства.Как часто вы будете выпускать новые видео?

В основном это зависит от типа контента:

Будьте реалистичны и думайте о будущем. У вас может быть энергия снимать по одному видео в день прямо сейчас, но сможете ли вы поддерживать это в течение шести месяцев или года? Вы хотите, чтобы это было занятием полный рабочий день или вы бы предпочли иметь некоторую свободу действий, когда в ваше расписание добавляются гаечные ключи?

Это может показаться глупым, но изменение частоты позже в будущем может действительно снизить вашу аудиторию — настолько, что они откажутся от подписки.Даже пропуск одного дня (недели или месяца) может вызвать недовольство фанатов. Если сомневаетесь, используйте меньшую частоту. Вы всегда можете вести прямую трансляцию на YouTube, чтобы заполнить пробелы.

3.Успех YouTube требует содержания и стиля

Многие люди скажут вам, что успех — это «суть важнее стиля».«Что ж, они ошибаются. Истинный ключ к успеху — это« суть и стиль ». Зрители YouTube едят глазами, и если вы подадите блюдо, которое будет здоровым, но мягким, многие поднимут на него носы.

Из многих составляющих успешного канала YouTube три связаны со стилем:

• Умные заголовки
• Согласованный формат
• Эскизы видео

Если ваш канал будет включать аудио, то вам нужно поработать над артикуляцией, уверенным голосом и избавиться от раздражающих речевых паттернов (например, громкой речи).Если вы собираетесь быть в кадре, вам нужно работать над тем, чтобы стоять устойчиво, смотреть в камеру, улыбаться, не ерзать и так далее.

Это можно сделать несколькими способами: противостоять и избавиться от страха перед публичными выступлениями, узнать, как говорит привлекательный оратор, наблюдая за известными выступлениями TED Talks, и улучшить свои коммуникативные навыки.

Но вам также нужно хорошо редактировать видео. Я не говорю, что вам нужны переходы каждые несколько секунд, но вы должны хотя бы подобрать хорошее приложение для редактирования видео (см. Лучшие приложения для редактирования видео для YouTube), убедившись, что качество и частота кадров достаточно высоки, и вырезать из всех ненужных битов.

Ознакомьтесь с этими советами по профессиональному редактированию видео.

4. Какое оборудование нужно ютуберу?

Чтобы добиться успеха, вам также необходимо приобрести необходимое оборудование для создания высококачественных видео.К счастью, для начала вам не придется много тратить.

Как минимум вам понадобится:

• Камера: Прежде чем тратить сотни долларов на зеркальную или беззеркальную камеру, знайте, что для начала может быть достаточно качественной веб-камеры.Или вы можете просто использовать свой смартфон! Сохраните высококачественные камеры на тот случай, если вы будете заниматься этим больше года и будете знать, что именно вам нужно улучшить.
• Штатив: Если у вас есть фотоаппарат или в конечном итоге вы используете смартфон, вам понадобится штатив, чтобы держать его в вертикальном положении.
• Микрофон: Встроенные микрофоны, поставляемые с камерами, часто бывают ужасными.Возьмите внешний микрофон и запишите звук отдельно, а затем смешайте его с видео. Узнайте больше о конденсаторных и динамических микрофонах, чтобы выбрать подходящий для вашего типа контента.
• Зеленый экран: Зеленый экран необходим, если вы хотите изменить фон в своих видео. Хотя настоящий комплект зеленого экрана может стоить более 50 долларов, вы можете использовать буквальный зеленый лист или сделать его самостоятельно с белым листом, окрашенным в зеленый цвет.
• Программное обеспечение для захвата экрана: Необходимо только в том случае, если ваши видео включают захват экрана, например, видеоуроки Excel или игровой процесс на ПК. Я настоятельно рекомендую OBS Studio, которая бесплатна и может записывать ваш экран в виде видеофайла MP4.

Это всего лишь обзор.Если вы хотите узнать больше, прочитайте нашу полную статью о том, какое оборудование вам понадобится для запуска канала YouTube и как использовать YouTube Studio. Когда вы начнете серьезно относиться к своему каналу, в конечном итоге вы можете подумать о создании студии YouTube дома.

«Если вы построите его, они придут.«Верно? НЕТ! Не для YouTube. Вы можете в течение многих лет создавать новые видео каждый день и никогда не набрать 1000 подписчиков. Это тяжелая работа, и нельзя оставаться в ней пассивным.

Хотите добиться успеха? Вы должны продвигать себя.Вот несколько идей, как это сделать, не рассылая чрезмерный спам:

• Социальные сети: Создание подписчиков в социальных сетях может быть таким же трудным, как создание канала YouTube, но если у вас уже есть подписчики, они могут стать вашими первыми поклонниками.Вы также можете рассмотреть возможность раздачи подарков в социальных сетях.
• Форумы: Они отличные, особенно такие большие, как Reddit. Найдите сообщество, имеющее отношение к вашему контенту, а затем делитесь ТОЛЬКО своим лучшим контентом. Не делитесь слишком часто, иначе вас могут забанить за спам.
• Совместная работа: Работа с другими людьми — это не просто хороший способ налаживания контактов и расширения ваших контактов — когда они делятся вашим сотрудничеством со своей аудиторией, это открывает перед вами свою аудиторию.Это беспроигрышный вариант для всех.

Помните, что продвижение по службе — это долгая игра. На то, чтобы ваш канал стал популярным, могут пройти месяцы или даже годы, поэтому ознакомьтесь с нашими советами по привлечению аудитории. Настойчивость — это черта номер один, которую разделяют создатели YouTube!

Как настроить удаленную работу во время коронавируса. Необходимые решения, если ваша команда работает удаленно

Приказ вашим сотрудникам работать из дома — вынужденная, но необходимая мера во время глобальной пандемии.Многие сознательные руководители понимают, что заражение даже одного офисного сотрудника может парализовать всю компанию на долгое время.

Но и это ничто по сравнению с риском для жизни и здоровья людей, особенно для тех, кто старше 45 лет.

Мы много знаем о переводе сотрудников в режим домашнего офиса не понаслышке, видя, как мы уже пять лет помогаем компаниям организовывать мониторинг удаленных сотрудников.

Кроме того, за последние две недели к нам обратилось около тысячи организаций со всего мира после того, как они столкнулись с такими проблемами в связи с событиями, происходящими по всему миру.

В этой статье мы можем поделиться своими знаниями о переводе сотрудников на удаленную работу и дать несколько практических советов, как сделать этот процесс максимально безболезненным для вашего бизнеса.

Примечание: В этой статье мы обсудим сотрудников, которые работают за компьютером.

Как организовать процесс перевода сотрудников на удаленную работу?

Для этого есть три основных варианта:

1. Сотрудники работают на своих компьютерах. Это удобно, если им не нужно какое-то конкретное программное обеспечение или если программное обеспечение находится в облаке. Например, менеджеру по продажам нужно иметь доступ только к паре облачных баз, бухгалтеру — к серверу 1С;
2. Вы даете сотрудникам рабочие компьютеры. Это хороший вариант, если им нужно специальное программное обеспечение для работы или если у работника нет дома компьютера. Этот подход наиболее удобен, если ваши сотрудники работают на ноутбуках, но в течение длительного периода времени (а, как вы знаете, карантин может затянуться), не проблема переместить даже стационарный компьютер;
3. Организуете удаленный доступ к RDP через VPN. Хороший промежуточный вариант. Вашему дизайнеру нужен доступ к корпоративному файловому хранилищу и компьютеру с достаточной мощностью? Запустите удаленный рабочий стол на своей рабочей станции и позвольте им использовать его.

Помните, что если вы предоставляете сотрудникам удаленный доступ к рабочим серверам или станциям, вам необходимо позаботиться о безопасности корпоративных данных. Это особенно верно, если вы работаете с личными данными, которые охраняются законом. Безопасные каналы подключения, фильтры по IP и MAC-адресам, двухуровневая авторизация — позаботившись вначале об информационной безопасности, вы застраховываете себя от многих проблем в будущем.

Также обратите внимание на то, чтобы у сотрудника дома был качественный широкополосный доступ и высокоскоростной Интернет. Если их подключения к Интернету дома недостаточно для выполнения задач, вы можете предложить сотрудникам подключить второго провайдера с достаточными скоростными характеристиками на время их работы. И делать это, конечно же, за счет организации.

Как контролировать удаленных сотрудников?

Многочисленные исследования показывают, что сотрудники работают дома даже эффективнее, чем в офисе.Например, исследование Gallop сообщает, что когда сотрудник переключается на удаленную работу, его производительность увеличивается на 20%.

У нас нет причин сомневаться в такой достоверной публикации, но это исследование было сосредоточено только на сотрудниках, которые перешли на удаленную работу сознательно и добровольно, точно зная, что им понадобится, и будучи уверены, что найдут в себе силы для самоорганизации.

Однако не проводилось исследований производительности сотрудников, которым пришлось изменить свой обычный рабочий распорядок и работать из дома, потому что им было сказано это сделать (например, в контексте глобальной пандемии).По нашему опыту, производительность таких рабочих будет значительно ниже.

Сотрудник, привыкший работать в офисе, ассоциирует свой дом в первую очередь с отдыхом, поэтому даже самые мотивированные сотрудники, работая из дома, могут начать расслабляться, и их продуктивность неизбежно снизится. Таким образом, вы должны быть готовы к тому, что переход на домашний офис в вашей компании создаст повышенную нагрузку на руководство.

Если ваш персонал работает на компьютерах, предоставленных компанией, или через удаленный доступ к вашей собственной рабочей станции, вы имеете полное право загрузить на эти машины программу мониторинга сотрудников Kickidler.Где бы ни находился корпоративный компьютер, он остается собственностью компании и предназначен исключительно для работы. И вы, конечно же, имеете право следить за тем, как используется ваше оборудование.

Что касается случая, когда сотрудник работает на домашнем компьютере, рекомендуем предложить персоналу следующие рамки:

1. Человек создает новую учетную запись пользователя, которая используется исключительно для работы;
2. Они устанавливают все необходимые им программы и модуль Kickidler, отслеживающий рабочую активность, который должен быть таким же, как на офисном компьютере;
3. Сотрудники работают под рабочими учетными записями и используют личные кабинеты для личных целей.

В этом случае наша программа будет отслеживать только действия сотрудника в рабочее время без взаимодействия с его персональными данными. Таким образом, не будет нарушения конфиденциальности.

Как организовать работу с удаленными сотрудниками и что должен уметь делать руководитель?

Ранее мы обсуждали техническую сторону перехода на удаленную работу, но как насчет организации самого рабочего процесса? По статистике, при переходе на удаленную работу нагрузка на управление увеличивается почти вдвое.Мы считаем, что здесь самое важное — следовать этим трем ключевым советам:

Совет 1. Индивидуальный подход — основа всего

Находясь в офисе, человек автоматически подстраивается под его ритм, а дома он живет так, как хочет. Некоторым людям удобнее работать именно с 10 утра до 6 вечера, другие предпочитают подходить к работе в несколько сеансов по пару часов каждое, третьи становятся продуктивными только около 20 часов. Все мы разные, поэтому главное правило удаленной работы:

Если привычки сотрудника не мешают работе, не просите его изменить эти привычки

Конечно, менеджер по продажам должен работать по обычному графику, с утра до вечера — так работает большинство компаний.Но программисты, бухгалтеры, инженеры не обязаны придерживаться такого графика, если этого не требует специфика их работы. Запланируйте пару встреч с сотрудниками, когда это удобно для всех — в большинстве случаев этого достаточно для удаленного управления вашей командой — и после этого отслеживайте не количество времени, которое человек тратит на работу, а результаты, которых они достигают.

Совет 2. Создайте атмосферу доверия и заинтересованности

Предлагая сотрудникам возможность работать удаленно, вы автоматически даете им определенные преимущества.Более гибкий график, более комфортные условия работы, меньше контроля — все эти факторы будут работать только в том случае, если ваши подчиненные действительно заинтересованы в выполнении своих обязанностей.

Испытывая немного больше свободы, человек быстро привыкает управлять своим расписанием, но в то же время он начинает сильнее реагировать на акты деспотизма. Неоправданные (акцент на этом слове) изменения условий работы, постоянные аварийные ситуации, задачи, которые нужно выполнять прямо сейчас — все это серьезно сказывается на мотивации удаленных сотрудников, а вместе с тем и их эффективность.

Постарайтесь воспринимать удаленного работника не столько как подчиненного, сколько как подрядчика или партнера. Объясните им задачу и опишите их KPI, а затем покажите им, что вы доверяете их способности решать бизнес-задачи. Но…

Совет 3. Доверяй, но проверяй

Мотивация и доверие — эти вещи, безусловно, важны, но вам все равно необходимо отслеживать количество времени, которое ваши удаленные сотрудники проводят в работе. Это поможет вам хотя бы увидеть, кто хорошо справляется со своими задачами.Вот простой пример. Допустим, у вас есть программист Джеймс Браун, который хорошо справляется со своей работой. Он вводит код вовремя, не пропускает дедлайны, и на первый взгляд кажется, что все в порядке … Вот только Джеймс тратит на рабочие задачи 12-13 часов в день вместо запланированных 6-8 часов. При таких темпах ваш сотрудник выгорит через месяц или два, и вам придется искать замену, а это приносит ненужные хлопоты и незапланированные расходы.

Проблема с удаленными сотрудниками в том, что вы не видите, как они работают.В офисе руководитель группы заметил бы, что Джеймс не выполняет свои задачи вовремя, и понял бы, что этого сотрудника нужно перевести на другую задачу, которая больше соответствует его навыкам. Но что касается удаленного взаимодействия… Поверьте, вы можете заметить такие вещи и удаленно!

Для этого используйте диспетчеры времени, которые помогают рассчитать количество часов, потраченных на задачу. У нас есть такой инструмент. Он называется Autokick и является частью функциональности Kickidler.Этот модуль отслеживает активность на компьютере и автоматически формирует отчеты, помогая вам быть в курсе всего. Это определенно полезно как для руководителя, так и для сотрудника.

С какими проблемами сталкиваются работодатели удаленных сотрудников и как их решать?

Итак, мы поделились с вами способами организации удаленной работы в вашей компании, а теперь давайте поговорим о проблемах, с которыми вы, вероятно, столкнетесь. Основных всего три:

Задача 1. Падение производительности

Ранее мы говорили о том, какие преимущества получает сотрудник от удаленной работы.Индивидуальный график, комфортные условия работы — все это здорово, но … К сожалению, практика показывает, что многие люди в условиях независимости быстро теряют дисциплину. Не все привыкли к самообладанию. Если человек всю жизнь проработал в офисе, где он находился под чьим-то присмотром и в окружении коллег, дома он автоматически будет менее продуктивным.

Есть только одно решение — не ослаблять надзор. Ваши сотрудники должны знать, что работа есть работа — независимо от того, где они находятся, дома или в офисе.Следите за KPI каждого сотрудника, старайтесь как можно скорее выяснить причины любых задержек или ошибок и всегда держите верх. Вы заметили в Kickidler, что обед менеджера растянулся на несколько часов? Позвони им; спросите их, что случилось и почему они не выполняют свою работу. Пару таких звонков, и человек поправится.

После перевода офиса на удаленную работу контроль должен стать более жестким, чем в офисе — по крайней мере, вначале. Вот почему мы рекомендуем вам использовать модули тайм-менеджмента.Если ваши люди знают, что вы следите за их рабочими днями, им будет намного легче преодолеть прокрастинацию и сосредоточиться на своих задачах.

Проблема 2. Нарушение связи

Даже в офисной среде взаимодействие между отдельными сотрудниками часто может стать проблемой. Встречи с участием нескольких отделов могут стать настоящей головной болью. Вы точно знаете, как сложно запланировать такие встречи, чтобы всем было удобно. А потом, когда дело касается удаленной работы, простейшая переписка между командами может тянуться неделями.

Во избежание подобных проблем составьте подробное описание всех стандартов, составьте график и убедитесь, что все сотрудники его придерживаются. Вот пример на одну неделю:

Каждый день в 13:00 я жду, что все будут подключаться к собранию персонала посредством видеоконференцсвязи; К среде, к 18:00, все материалы Проекта А должны быть загружены в хранилище; В четверг, в 14:00, мне нужен отчет по проекту Б, презентация должна быть сделана; Я ожидаю ответов на электронные письма, отправленные с 10 до 18 часов, в течение не более часа.

Чем прозрачнее и понятнее будут все ваши требования, тем проще будет управлять удаленной командой. Конечно, вам все равно придется планировать время для совместных мероприятий, учитывая графики работы участников таких мероприятий. Но как только все улажено, обсуждений не может быть. Планируется собрание персонала? Его должны посетить все.

Задача 3. Снижение вовлеченности

Когда человек работает дома, один за компьютером, он быстро теряет связь со своей командой.Это особенно актуально для людей, которые привыкли активно взаимодействовать с коллегами — общаться, генерировать идеи, что-то создавать. Находясь в принудительной изоляции, они быстро теряют жизненные силы и начинают хандрить.

Чтобы этого избежать, нужно поддерживать внутрикорпоративную связь:

• Голосовые звонки;
• Видеоконференции;
• Групповые чаты с эмодзи, стикерами и другими способами выражения эмоций.

Помните, что каждый человек — где бы он ни был — является частью вашей компании, важным членом вашей команды.