Как избавиться от мыслей о человеке которому ты не нужна: Отношения: Забота о себе: Lenta.ru

Как перестать думать о человеке, которому ты не нужен

Многим знакомо состояние невозможности сосредоточиться, заняться работой, любимым увлечением, а всё потому, что неотступно преследуют докучливые мысли о возлюбленном. Как перестать думать о человеке, которому ты не нужен? После разрыва взаимоотношений довольно трудно мгновенно, словно по щелчку, прекратить предаваться воспоминаниям, размышлять о бывшем партнёре. В особенности сложно в первые месяцы после прекращения общения, когда человек ещё не свыкся с временным одиночеством, когда разные ситуации порождают приятные воспоминания, когда некоторые вещи вызывают щемящую боль. Подобное состояние тяготит человека, он мечтает отвлечься, однако это не удаётся. Порой удручённое состояние может наблюдаться значительное время.

Что мешает забыть другого человека

Как правило, принято выделять три вариации факторов, препятствующих забыванию человека и освобождению от назойливых дум он нём, а именно эмоциональные факторы, установочные причины и поведенческие аспекты.

Первая подгруппа факторов подразумевает подавление эмоций. Человек стремится держаться казаться сильным, вследствие чего подавляет эмоции, которые породило расставание с некогда близким лицом. Чаще это относится к сильной половине, поскольку с детских лет им неустанно внушало окружение, что мужчине надобно быть сильным, ведь он будущая опора своих родителей, семьи и поэтому плакать позорно.

Женщинам гораздо проще они могут полностью отдаться слезам, выплеснув наружу негативные переживания. Дабы перестать думать о человеке, которому ты не нужен, необходимо научиться высвобождать собственные переживания, выпускать наружу эмоции, разрешить себе погоревать.

Ещё одним аспектом, препятствующим отпусканию человека, является привычка вести мысленные беседы с ним, споры, обсуждения и выяснения отношений. Дабы прекратить этот бессмысленный монолог, рекомендуется все невысказанные обиды, претензии, пожелания предать бумаге, после чего вверить это импровизированное письмо бывшему избраннику огню.

Часто преградой, перестать думать о человеке, которому ты не нужен, становится чувство вины и, возникающие в связи с ней угрызения совести. Одни люди могут без лишнего эмоционального сопровождения расставаться с некогда близкими лицами, других же – могут долго мучить раскаяние и переживания из-за страданий оставленного партнёра.

Установочные причины включают убеждения, что этот партнёр самой судьбой дарован, что лучше больше никого не встретить. Вместо бессмысленных измышлений рекомендуется всё-таки предоставить себе возможность повстречать человека, который просто будет другим не хуже предыдущего партнёра и не лучше, но с которым душа будет петь в унисон.

Ещё одним ошибочным убеждением является верование в утрату вместе с разрывом взаимоотношений способности любить. Опять-таки взамен бесполезным терзаниям лучше проверить лично утратилась ли способность или просто она пока «спит» за ненадобностью.

Крушение надежд, связанных с этим избранником и вынужденное изменение планов также не позволяет перестать думать о человеке, которому ты не нужен.

К поведенческим мотивам причисляют, прежде всего, необходимость общения с ним, например, если связывает профессиональная среда. Здесь рекомендуется по возможности, либо сменить обстановку, либо сделать так, чтобы любое взаимодействие было сведено к минимуму.

Также многие практикуют сохранение интимных взаимоотношений с бывшим партнёром. Ну и как перестать думать о человеке, которому ты не нужен, если постоянно самостоятельно подпитывать к нему влечение? Опасность тут таится в преследовании различных целей бывшими партнёрами – один ищет исключительно удовольствия, а второй – может надеяться на вспыхивание былой страсти и возрождение взаимоотношений.

После разрыва часто людям хочется отдаться в пучину депрессии. Делать подобное опасно, невзирая на необоримое стремление пребывать в одиночестве, отстраниться от близких. Человек, оставаясь без свидетелей с собой, предаётся «мазохизму», с удовольствием, копаясь в свежей ране, препятствуя её естественному заживлению, что лишь приумножает эмоциональную зависимость.

Советы, как перестать думать о человеке

Каждый человек хотя бы единожды испытывал состояние, когда мысли каждую секунду возвращались к бывшему избраннику.

Хотя время и является наилучшим лекарем, но непосредственно после разрыва взаимоотношений, люди не склонны доверять этому целителю. Они хотят поскорее избавиться от докучливых дум, перестать думать о человеке, которому не нужны, поскольку эти думы препятствуют нормальной жизнедеятельности и не позволяют радоваться жизни.

Ниже приведены нехитрые способы, позволяющие перестать думать о человеке.

Дабы вырваться из сетей назойливых дум о человеке, которому ты не нужен, необходимо, прежде всего, принять ситуацию, смирившись с расставанием. Ведь на планете не существует ничего вечного. Поэтому нужно научиться с благодарностью воспринимать любые события, относясь к ним словно к подаркам судьбы. После чего следует постараться сбежать из невыносимого пленения печали, занявшись спортом. Ведь спорт – это первейший способ изживания стресса.

Помимо того необходимо научиться прощать искренне, а не словесно. Истинное прощение подразумевает отпускание предмета любви.

Когда страдания полностью заполонили сознание, буквально сковав человека, ситуативным решением здесь будут водные процедуры, например, контрастный душ. Поскольку вода обладает прекрасной способностью смывать любой негатив.

Флирт и внимание представителей противоположного пола поможет повысить самооценку, почувствовать привлекательность, желанность и способствует хоть и временному, но избавлению от докучливых дум.

Однако спешить вступать в новые взаимоотношения, пока сердце горит по бывшему избраннику, не следует. В первое время после распада любовного союза с кавалерами или барышнями лучше просто гулять, развлекаться, флиртовать. Ведь положительные эмоции способны стереть навязчивые воспоминания.

Перестать думать о человеке, которому ты не нужен, поможет прекращение любого взаимодействия с предметом вожделения. Поэтому необходимо исключить посещение мест, где существует вероятность встреч с прошлым партнёром, виртуальное общение, телефонные переговоры, а также спрятать все вещи, которые способны возродить воспоминания о несложившихся взаимоотношениях, и уделять больше времени коммуникациям с друзьями.

Рекомендуется завести увлекательное хобби, переключиться на достижение высот в профессиональной сфере, путешествовать, начать смеяться, завести питомца, придумать нелепую, но желанную цель.

Когда мысли, словно бегущие строки, исходят одна из другой, нужно постараться не развивать их и научиться переключаться. Каждый раз, вспоминая прошлое, думая о былом, человек как бы пребывает в иной реальности. Для сохранения душевной гармонии важно научиться осознавать себя именно в настоящих обстоятельствах.

Также рекомендуется развивать кругозор путешествиями, новыми знакомствами, чтением. От жизни следует получать подлинное удовольствие. Самое главное в борьбе с призраками прошлого – отыскать силы, стимулы продолжать жить.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как перестать думать о человеке, которого любишь: рабочий способ

Главная » Пережить и забыть

Автор Елена На чтение 5 мин Обновлено 20. 11.2022

Привет, девчонки! Сталкивались с безответной любовью? Я тоже пережила подобное чувство. Мы привыкаем к людям, особенно, когда имеем чувства к ним и проживаем вместе определенный период жизни. Случается, что нужно не думать о человеке, который нравится тебе, но которому ты стала безразлична. Для этого и пытаемся забыть любимого человека. Если ты сейчас не перестанешь о нем думать, то только усложнишь себе жизнь.

Содержание

1. Как не думать о любимом?
2. Получаемый опыт
3. Избавляемся от чувства жертвы

Как не думать о любимом?

Как перестать думать о человеке, которого любишь?

1. В первую очередь, необходимо перестать скучать по человеку, нужно прекратить встречаться. Избегайте мест, где вы можете его увидеть. Не писать человеку первое время будет сложно, но это нужно преодолеть, как и телефонные переговоры. Избавьтесь от всех вещей, которые могут напоминать о нем.
2. Начните более активно общаться со своими друзьями, коллегами по работе или родственниками. Найдите себе увлечение или отдых. Главная задача – получать новые положительные эмоции.
3. Надо прекратить думать о нем. Избавиться от всех негативных мыслей необходимо раз и навсегда. Записываемся на тренировки, растяжка, танцы, спортзал, что угодно, лишь бы занять свою голову мыслями. Бывает, даже ремонт в квартире может полностью избавить вас от негативных мыслей о человеке.
4. Часто случается, что мы вроде просто вспомнили человека, а начинаем раздумывать и надумывать мысль за мыслью. Надо отвлечься от мыслей о любимом человеке. Можно воспользоваться хитрой задумкой. Возьмите резинку и наденьте ее себе на запястье. Как только вас будет посещать плохая мысль, оттягивайте резинку и бейте ею себя по руке. Способ своеобразный, но эффективный.
5. Очищайте свою ауру. Выбросьте весь хлам из квартиры или передайте старые вещи в детские дома и так далее. Тем самым вы избавитесь от застоявшейся в вашем доме энергии и дадите место новому ее потоку.

Получаемый опыт

Жизнь может направлять нам человека для получения жизненного опыта, знаний. Если не вышло сойтись, ну и Бог с ним, не зацикливайтесь на нем. Вы получили свой опыт.

1. Примите жизненную истину. Ничего нет в нашей жизни постоянного. Научитесь принимать этот факт и быть благодарной за предоставляемые возможности. Учитесь отпускать, иначе при каждой неудаче вы будете накапливать негатив.
2. Будьте добрее и дарите свою любовь людям: близким, друзьям, родителям, окружающим. Чем больше хорошего мы отдаем в мир, тем больше получаем обратно.
3. Любите себя. Зачем целенаправленно забивать голову негативом? Нашли причину, разобрали ее и забыли. Больше вспоминать и прокручивать ситуацию не должны.
4. Ситуация может быть и действительно сложной, когда зависимость от партнера связана с искренними к нему чувствами. В такой ситуации обратитесь за помощью к психологу. Не стесняйтесь похода к врачу, это ваша возможность более быстро и легко избавиться от сложившейся проблемы.
5. Вы должны научиться жить дальше. Очистите свою душу, простите человека и отпустите его. Вы встретите лучше, так как другой молодой человек будет любить по-настоящему.

Чтобы понять, как отпустить человека из своей жизни, читайте здесь.

Избавляемся от чувства жертвы

Когда девушке необходимо забыть парня, которого любит, она чувствует себя несчастной, разбитой, с разорванным сердцем. Мысли о нем не выходят из головы, она считает, что только с ним будет счастлива.

Послушай! Подойди к зеркалу, кого ты там сейчас видишь? Зареванную, поникшую особу, верно? В это «существо» ты превратила себя сами, постоянно мусоля негативные воспоминания и мысли у себя в голове. Осознай, что в тебе имеются яркие краски, которые могут сделать тебя счастливой. Дай им волю себя раскрыть и у тебя все получится, поверь в себя и стань счастливой!

Поговорите с близким человеком, который сможет выслушать вас. Вам нужно выговориться. Если такого человека нет, заведите дневник и пишите в нем свои переживания. Это поможет отстраниться от этих мыслей и выпустить пар.

Практикуйте медитирование, используйте уроки по йоге, чтобы освободить свой разум и стать спокойной. Простите ему случившееся и отпустите его, пусть идет своей дорогой.  Если вам тяжело, прочитайте данную информацию, она вам поможет привести себя в нормальное состояние души.

В этот период времени вы должны как можно больше общаться с людьми, и ни в коем случае не замыкаться в себе. Полюбите жизнь, обратите внимание на яркость красок, радуйтесь и радуйте окружающих.

Часто встречающаяся ситуация, которую проходят многие девушки в разном возрасте. Что мы извлекли из прочитанного? Нужно принять тот факт, что все закончилось, простить и отпустить человека. Избавиться от всех вещей, которые могут спровоцировать память о нем. Самореализоваться и не зацикливаться на прошлом.

Помните, все временно, и этот период тоже. Скоро он пройдет, и вы начнете жизнь по-новому. Поверьте в свои силы, и вы справишься с любой ситуацией.

Все, кто дочитал статью до конца, поделитесь своим мнением в комментариях. Как еще можно справиться с мыслями о любимом человеке?

Оцените автора

Как перестать думать о ком-то, кого ты не можешь иметь

Любопытная штука, одержимость.

Однажды ты встречаешь удивительного, привлекательного человека, возможно, немного узнаешь его и наслаждаешься теплом его восхитительной компании. Вы ловите себя на том, что мечтаете о них, фантазируете о том, чтобы узнать их лучше, даже близко.

Затем, некоторое время спустя, без четкого понимания шагов, которые привели вас туда, вы оказываетесь мысленно порабощены. Измотан и лишен сна, атакован навязчивыми мыслями и непреодолимой тягой. Вы не можете выкинуть их из головы.

Это психическое состояние романтической одержимости известно как лимеренция, и одной из самых распространенных причин этого является увлечение кем-то, кого вы не можете иметь.

Причин может быть много. Это может быть так же просто, как они не любят вас, это может быть так сложно, как ваши семьи враждовали на протяжении поколений, и вендетта привела к тому, что вы случайно убили ее кузена в драке.

Знаете, типичная мелодрама

Какой бы ни была причина, если есть барьеры и неуверенность, которые означают, что вы не можете быть с ними, безумный порыв увлечения может превратиться в одержимость. Вся эта сдерживаемая энергия и сорванные действия обращаются внутрь и заманивают вас в ловушку явно неизбежных мыслительных петель.

Но выход есть.

Окончательное решение состоит в том, чтобы проделать кропотливую работу по пониманию того, как ваша личная история привела вас к этому моменту, а затем предпринять решительные, целенаправленные действия, чтобы свести на нет непреднамеренно предпринятые вами умственные тренировки. Но есть и некоторые психологические приемы — изменение образа мыслей, — которые могут помочь ускорить выздоровление.

Вот некоторые из лучших:

1. Понять, что произошло

Обычное семя известности — желание. Вы встречаете кого-то, кто волнует вас правильным образом. Их компания опьяняет. Просто быть с ними — это волнующе. Мечтать о них настолько приятно, что вы предаетесь этому при каждом удобном случае.

Нейронаука известности может объяснить, что происходит на этом этапе. Причина, по которой вы не можете перестать думать о них, заключается в том, что они перегружают ваши системы возбуждения и мотивации. Они являются основным источником эмоционального вознаграждения в вашем мире, и ваш мозг будет подталкивать вас к поиску большего. Но если это желание не удовлетворено, оно может перейти. Вместо здорового влечения вы можете стать зависимыми от них.

В этот момент – когда вы понимаете, что уже не можете перестать думать о них, даже если бы захотели – всплывают новые эмоциональные вызовы. Страх. Беспокойство. Стыд. Вы жаждете кого-то, кого не можете иметь, и это осознание довольно тревожно.

Пришло время дать отпор. Но как?

2. Не рассматривайте это как драку

Самый простой способ выиграть драку — не принимать в ней участия. На самом деле известность лучше понимать как личный тревожный сигнал, чем как внешнюю силу, с которой нужно бороться. Это внутреннее состояние, вызванное вашей собственной психологической уязвимостью.

Лимеренция творится у тебя в голове, и ты не оправишься, борясь с собой. Вам нужно успокоить свое перевозбужденное подсознание. Вам нужно отучить себя от неуместной награды. Ничего не надо убивать. Решение может быть мирным.

Еще одна причина, по которой представление известности как драки контрпродуктивно, заключается в том, что при этом этот другой человек остается в центре вашего внимания. Они по-прежнему являются для вас основным источником мотивации, но скорее в отрицательном, чем в положительном смысле. Есть риск, что вы все равно будете определять себя по ним, даже если сейчас находитесь в оппозиции.

Ваша цель — оставить их позади, а не победить.

3. Используйте его, чтобы понять себя

Психологический шок, столь же глубокий, как романтическая одержимость, является формирующим опытом, а не мелким неудобством. Один из способов извлечь пользу из кризиса — использовать его, чтобы лучше понять себя.

С чего началось их увлечение? Что они представляли для вас? Чего не хватает в вашей жизни из того, что они, казалось, обещали предоставить? Эмоциональная поддержка? Романтическое блаженство? Приключение? Побег?

Для большинства людей это не быстрый и легкий процесс. Требуется время и сосредоточенное мышление, чтобы начать раскапывать события и переживания, которые сформировали вас. Профессионал может быть ценным для этой работы.

4. Начните переучивать свой мозг

Многие люди со склонностью к известности с годами вырабатывают привычку использовать мечтания и фантазии для восстановления настроения. Это «безопасный» способ получить хороший прилив эндорфинов, эскапистская фантазия, которая временно успокаивает стрессы и страдания жизни.

К сожалению, эта привычка может быстро выйти из-под контроля и развиться до такой степени, что вы уже не сможете остановиться. В социальных сетях искушение дополнить эти фантазии часами иммерсивного просмотра может быть непреодолимым.

Это очевидно, но вам нужно перестать подпитывать навязчивую идею. Привычки можно сломать, а мозг можно перепрограммировать.

Да, не могли бы вы просто стереть последние шесть месяцев, пожалуйста?

Самодисциплину можно развивать.

Изменив методы, которые вы используете, чтобы справляться со стрессом, и разрушив старые рутины, которые привели вас к известности, можно обратить обучение вспять.

5. Смотреть в будущее

В конечном счете, лучший способ избавиться от желания думать о ком-то, кого вы не можете иметь, — это найти другое, лучшее вознаграждение для удовлетворения ваших потребностей.

Здесь есть несколько очевидных советов — настолько очевидных, что немного избиты. «Найди кого-нибудь другого — в море побольше рыбы». «Попробуйте новое хобби». «Прекратите с ними все контакты». В этом нет ничего плохого, но я думаю, что полезнее взглянуть на основные причины, по которым такая тактика эффективна.

Во-первых, одна из причин проблемы заключается в том, что вы думаете о ком-то, кого вы не можете иметь, а это значит, что вы не можете действовать. Энергия, которая накапливается, не просто исчезает, она превращается в разочарование и одержимость. Это может перейти в обиду. Так что гораздо лучше потратить эту энергию на что-то другое, на что-то стоящее.

Вот почему упражнения, новые увлечения и занятия полезны — они не просто отвлекают вас, они позволяют заняться чем-то продуктивным, а не оставаться в ловушке бездействия.

Быть сильнее и выносливее тоже очень полезно

Вторая, большая истина, скрытая в банальностях, заключается в том, что вам нужно иметь что-то, чего можно ожидать с нетерпением. Намного легче уйти от плохой ситуации, если вы довольны тем, куда идете. Если вы найдете новые направления, новых людей и новые места, которые будут стимулировать вас, вы сможете удовлетворить те потребности, которыми раньше пренебрегали.

Этот принцип объясняет, почему я считаю, что жизнь с целью — лучшее лекарство от известности.

Лучше оглянуться на это время одержимости и подумать: «Это было, когда я, наконец, разобрался со своей жизнью», чем «Интересно, чем они занимаются сейчас…»

Навязчивые мысли: 4 способа избавиться от них

«Похоже, словосочетание «навязчивые мысли» имеет смысл — по крайней мере, в TikTok.

Хэштег #intrusivethoughts набрал более 830 миллионов просмотров, и исследования подтверждают растущий интерес к этой фразе, поскольку более 90% людей испытывают навязчивые мысли. Но при всем этом внимании определение фразы изменилось, и эксперты стремятся внести ясность.

Различные TikTok изображали навязчивые мысли как повседневные импульсы, такие как внезапное желание подстричься или взять яйцо и разбить его об пол. Но это может быть более сложным, чем это. Навязчивые мысли относятся к образам или идеям, которые обычно вызывают дискомфорт.

Определенные взаимодействия могут стимулировать их присутствие, а иногда они внезапно проникают внутрь, говорит доктор Нина Васан, психиатр и главный врач Real, приложения для поддержки психического здоровья.

«Они нежелательны и причиняют много страданий», — говорит Васан Fortune . По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, от навязчивых мыслей страдают шесть миллионов американцев.

В чью-то голову могут прийти мысли, связанные с насилием, сексом или чем-то ужасным, происходящим с любимым человеком. В других случаях люди сталкиваются с негативными, унизительными мыслями о себе или чувством паранойи по поводу совершения ошибок или несчастного случая.

С этим явлением может столкнуться каждый, но чаще всего оно связано с психическими расстройствами. Наличие обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) может вызвать эти мысли. Васан говорит, что стресс и тревога, наряду с посттравматическим стрессовым расстройством, также могут подвергать людей риску подобных мыслей, и их может спровоцировать что угодно, от сновидения до подавляющего взаимодействия на работе.

«Причина, почему это беспокоит, заключается в том, что эти мысли обычно не соответствуют обычному образу жизни или мышления этого человека», — говорит Васан. «И поэтому в результате они испытывают сильный страх или стыд».

Люди винят себя за мысли, которые им неловко произносить вслух. Вместо того, чтобы думать: «Эта мысль плоха», люди думают: «Я плохой», — говорит Васан. Это приводит к размышлениям и отвлекает от повседневной жизни, не говоря уже о том, что это невероятно неудобно.

Суть в том, что избавиться от этих мыслей может показаться невозможным.

Итак, что вы делаете, когда навязчивая мысль появляется и чувствует себя как дома?

Не суди себя

Столкнувшись с навязчивой мыслью, Васан советует разорвать порочный круг осуждения себя за то, что она у вас есть. Хотя вы этого не видите, многие люди сталкиваются с нежелательными мыслями.

По данным Центра ОКР и тревожности, люди с диагностированным психическим расстройством склонны осуждать себя и больше стыдиться навязчивых мыслей.

«Очень важно признать, что эти мысли не говорят о вас ничего плохого», — говорит Васан, и легко забыть, что у людей возникают десятки тысяч мыслей в день.

Помните, что это мысли 

Наш мозг может обманывать нас, вызывая у нас чрезмерный страх.

Мы часто застреваем в спирали беспокойства, думая о наихудшем сценарии, чтобы защитить себя. Но, к сожалению, мы не можем спастись от каждого плохого исхода. Васан говорит, что противодействие навязчивым мыслям требует отделения мысли от реальности.

«Мысли — это всего лишь мысли», — говорит она. «Они не обязательно произойдут».

Мы также можем столкнуться с мыслями, которые заставят нас усомниться в собственной морали и честности. Вы можете утешить себя, зная, что это не означает, что вы будете действовать в соответствии с этими мыслями, и они не являются отражением вашего характера, — говорит доктор Том Заублер, психиатр из Нью-Джерси и главный врач NeuroFlow.

Не подавляйте их  

Если вы заставите себя перестать думать определенным образом, мысли не исчезнут. Подавление может иметь противоположный эффект, запуская мысль еще сильнее. Когда вы говорите себе не думать о чем-то, мозг может сильнее привязаться к этому.

Бросьте вызов своим мыслям  

Без осуждения спросите себя, почему вы так думаете. Когда возникает мысль? Вы замечаете какие-либо закономерности? Сидение с дискомфортом может помочь вам обнаружить потенциальные триггеры. Как помочь себе и разорвать порочный круг?

Столкнувшись с нежелательными мыслями, я начал вести дневник. Практика помогла мне лучше понять их и, следовательно, разобраться, почему они могли всплыть на поверхность. Это дает мне ощущение контроля над мыслями, которые по своей природе не поддаются контролю. Попробуйте написать или повторить в голове фразы вроде «это тоже пройдет» или «это временно», — говорит Васан.

Когнитивно-поведенческая терапия специально помогает людям разобраться в своих мыслях и отличить их от своих чувств и от реальности. Другие могут обнаружить, что медитация, дыхательные упражнения или обсуждение мыслей с лицензированным экспертом по психическому здоровью работают.