что это такое и как избавиться, признаки, что делать?
от Сергій
Что это такое лунатизм или сомнамбулизм, его признаки?
Лунатизм — это неосознанные движения во время сна могут быть опасными для здоровья. Хождение по квартире среди ночи со стеклянными глазами может испугать кого угодно. Финал может быть трагичным.
Кто подвержен риску лунатизма? Что вызывает это нарушение и можно ли его вылечить?
Алеся, 24 года: «Я могу разговаривать во сне. Муж меня успокаивает.»
После приступов лунатизма Алеся ощущает очень сильное утомление, как будто не спала целую ночь.
Самый тяжелый период лунатизма у Алеси был в подростковом возрасте. Родители рассказывали, что во время приступов лунатизма Алеся сидела перед зеркалом, заплетала волосы и разговаривала.
Алеся говорит, что ходит по комнате во сне и понимает, что не спит.
Причины лунатизма (сомнамбулизма)?
Итак, почему Алеся стала лунатиком? И можно ли избавиться от лунатизма?
Лунатизм может передаваться по наследству от родителей к детям.
Если расспросить родителей тех, кто страдает лунатизмом, то выяснится, что и родители в более молодом возрасте, в детстве имели подобные проблемы, то есть ходили ночью во сне.
Лунатизм может быть приобретенным и чаще всего именно в детстве в следствие чрезмерных психологических нагрузок.
Моменты перегрузок при обучении: усиленные занятия в школе, секциях, клубах, занятия шахматами — все это может приводить к провокациям лунатизма.
Чем опасен лунатизм? После каждого приступа сомнамбулизма Алеся ощущала очень сильную усталость, но усталость — это не самая большая опасность в данном случае.
Стресс и чрезмерный недосып разрушают режим сна, а это вызывает в свою очередь гипоксию или кислородное голодание.
Врач-сомнолог Юрий Погорецкий: «Гипоксия может вызвать вставание пациента с постели. При этом пациент может спать и ходить по квартире, разговаривать, пойти на кухню к холодильнику, и все это делать неосознанно.»
Также во сне человек может упасть и травмироваться.
Что делать при лунатизме, лечение
Транквилизаторы и антидепрессанты могут только усилить лунатизм, — говорят врачи.
Для борьбы с лунатизмом достаточно наладить режим сна, начать ложиться вечером спать в 22:00.
«- Если человек на протяжение ночи проходит 4-5 циклов с четвертой фазой сна — он прекрасно себя чувствует, бодрый и лунатизмом не страдает», — говорит сомнолог.
Врач-сомнолог Юрий Погорецкий также советует иметь ритуал отхода ко сну, принимать с супругом или супругой совместную ванну перед сном, а также добавить в рацион продукты, которые способствуют выработке в организме гормона мелатонина.
Это такие продукты как: мясо индюшки, кролика, перепелки, красная и черная икра, грецкие, миндальные, кедровые орешки, сырые, не жаренные, тыквенные семечки.
Алеся начала придерживаться подобной диеты и ее лунатизм постепенно отступает.
Сомнолог рассказал, что делать при встрече с лунатиком – Москва 24, 24.12.2021
24 декабря 2021, 16:47
Общество
Фото: Depositphotos/NewAfrica
Врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал Москве 24, что будить человека во время приступа лунатизма ни в коем случае нельзя.
Ранее сообщалось о том, что в Москве ребенок-лунатик босиком дошел до школы в мороз. Девятилетний мальчик, страдающий от сомнамбулизма, вышел ночью на улицу в нижнем белье. Он прошел босиком около 700 метров, очнулся на пороге своей школы и побежал домой. Возле дома прохожие дали ему куртку и отвели к родителям. Врачи диагностировали у третьеклассника легкое обморожение ног.
Не надо будить детей во время снохождения и тем более ругать за это.
Если вы его разбудили, растрясли – это запоминается ребенком. Перед ним внезапно оказываются родители либо испуганные, либо сердитые. Он не понимает, где он, у него еще немного спутанное сознание. Все это приводит к психологическому травмированию.
Роман Бузунов
врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук
Специалист рекомендовал аккуратно развернуть ребенка во время снохождения в сторону постели и спокойно уложить его. Врач уверяет, что на утро лунатик не вспомнит о происшествии и будет прекрасно себя чувствовать.
Лунатизм классифицируется как расстройство сна, но это скорее не болезнь, а особенность развития человека, отмечает Бузунов. Сомнамбулизм наблюдается у порядка 15% детей, однако с возрастом остается лишь у двух процентов взрослых, сказал профессор. При этом чаще лунатики не ходят во сне, а разговаривают.
Врач рассказал, что страдающие лунатизмом дети ничем не отличаются в развитии от сверстников. Однако они сталкиваются с двумя проблемами – частичная десоциализация и опасность травмирования.
«Например, ребенок едет в лагерь, а там ходит и разговаривает во сне. Сверстники над ним издеваются, смеются. С другой стороны, лунатики иногда ходят по карнизам и крышам, потому что у них отсутствует чувство опасности, они не мыслят логически. Увы, и падают, и травмируются», – сказал Бузунов.
Чтобы бороться с травматизмом, врач-сомнолог рекомендовал организовать безопасную обстановку в спальне.
Не должно быть острых углов, когда можно упасть и травмироваться. Можно обивать углы чем-то мягким либо расставлять мебель ближе к стенам, чтобы заслонять углы. Нежелательно расставлять в комнате стеклянные предметы, наподобие вазочек, которые можно уронить и разбить.
Роман Бузунов
врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук
Также нельзя укладывать спать детей на второй уровень кроватей или верхнюю полку в поезде, потому что оттуда они тоже могут упасть. Без решеток на окнах вполне можно обойтись. Вместо них стоит установить механизмы-ограничители, которые не дадут полностью открытьcя окну.
Чтобы лунатик во сне не вышел из дома, нужно, чтобы дверь закрывалась на ключ изнутри, добавил Бузунов. При этом ключ стоит периодически перекладывать, чтобы человек не привык к его местоположению и не взял в автоматическом режиме во сне.
Провоцируют приступы лунатизма любые эмоционально насыщенные впечатления, как положительные, так и отрицательные, рассказал врач.
«Обычно (приступы лунатизма. – Прим. ред.) бывают после психоэмоциональных событий. Допустим, ребенок пошел в школу, экзамены, садик, день рождения, скандал в семье», – сказал доктор. Также хождение и разговоры во сне провоцируют недосып и сбой часовых поясов.
Для борьбы с лунатизмом необходимо спать не менее семи часов, ограничить употребление кофеиносодержащих продуктов, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, добавил врач. Также специалист рекомендовал за 1–2 часа до сна не смотреть фильмы ужасов и не пользоваться гаджетами, чтобы избежать перевозбуждения психики.
Ранее ученые рассказали о влиянии Луны на продолжительность сна у мужчин и женщин.
Выяснилось, что во время растущей Луны у представителей мужского пола качество сна стало хуже в среднем на 3,4%, а период активности в течение дня увеличивался на 20 минут. У женщин, наоборот, при растущей Луне сон длился на 12 минут больше, чем обычно.
В Москве ребенок-лунатик дошел босиком до школы в мороз
Носатов Иван
общество медицина эксклюзив
Ещё больше новостей – в телеграм-канале «Москва 24». Подписывайтесь!
Симптомы, лечение и причины сомнамбулизма
Психическое здоровье и благополучие
Лунатизм, также известный как сомнамбулизм, представляет собой набор действий, совершаемых, когда человек частично пробуждается ото сна , PhD, LPC
Четыре процента американцев страдали лунатизмом за последний год, а 30 % взрослых говорят, что у них был эпизод лунатизма по крайней мере один раз в жизни. Если вы живете один, вы можете не знать о поведении, и в результате эта статистика может быть неточной. Лунатизм обычно возникает в первые несколько часов после засыпания.
Обычно это происходит между 3 и 4 стадиями сна с небыстрым движением глаз (NREM). На этих стадиях лунатики обычно спят менее стабильно. Когда вы ходите во сне, часть вашего мозга спит, а часть бодрствует. Большинство эпизодов лунатизма длятся менее 10 минут, и лунатик обычно не помнит об этом событии. Во время эпизода лунатизма может проявляться поведение, отличное от ходьбы, в том числе:
Сидя в кровати
Говоря, крики или крики
Первые глаза, пока все еще спит
.
спутанность сознания или дезориентация при пробуждении
странное поведение, такое как мочеиспускание в туалете
Факторы риска лунатизма
Существует множество факторов, повышающих риск лунатизма. Восемьдесят процентов лунатиков имеют по крайней мере одного члена семьи, страдающего лунатизмом или кошмарами во сне. Люди с определенными психическими расстройствами и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, такими как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), большое депрессивное расстройство, другие тревожные расстройства и расстройство, связанное с употреблением алкоголя, также более склонны к лунатизму.
Прием таких лекарств, как антидепрессанты, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), отпускаемые без рецепта снотворные или некоторые снотворные, также может увеличить риск лунатизма у людей, предрасположенных к такому поведению.
Мужчины и женщины в равной степени склонны к лунатизму, но риск этого состояния уменьшается с возрастом. Если у вас есть другое расстройство сна, такое как апноэ во сне, нарушение циркадного ритма сна или бессонница, вы также более склонны к лунатизму. Избегайте лишения сна и стремитесь спать в среднем более семи часов в сутки, чтобы снизить риск. Также сделайте все возможное, чтобы контролировать окружающую среду, чтобы вас не часто будил шум, свет или домашние животные в течение ночи. Включение здоровых и расслабляющих занятий, снижающих стресс, также может снизить риск лунатизма.
Дети и ходьба во сне
Дети более склонны к лунатизму, чем взрослые, при этом пик заболеваемости лунатизмом приходится на возраст около 10 лет.
Треть детей, испытывающих ужасы во сне в раннем возрасте, также более склонны к лунатизму в более старшем возрасте. . Ваш ребенок также более склонен к лунатизму, если вы лунатик, если у него апноэ во сне или если он ночное недержание мочи. Недостаток сна, усталость, болезни, лихорадка, прием лекарств, нерегулярный график сна и стресс также могут увеличить риск лунатизма у детей.
Дети могут ходить во сне в течение нескольких секунд или до получаса. Они могут казаться ошеломленными, двигаться неуклюже, сидеть в постели и тереть глаза или ерзать в пижаме. Они также могут мочиться, поэтому не позволяйте ребенку пить слишком много на ночь и убедитесь, что он ходит в туалет перед сном. Если вы обнаружите, что ваш ребенок ходит во сне, мягко верните его в постель. Пробуждение не повредит им; просто сохраняйте спокойствие, утешайте их и помогайте им снова заснуть.
Лунатизм не указывает на эмоциональную или физическую проблему. Большинство детей перерастают такое поведение к подростковому возрасту.
Однако передвижение во сне может быть опасным и потенциально опасным для вашего ребенка. Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок лунатик, рекомендуется установить на двери предохранительные замки и убрать предметы, о которые можно споткнуться, а также опасные или бьющиеся предметы в недоступном для ребенка месте. Дети, которые ходят во сне, не должны спать на двухъярусных кроватях. Если в вашем доме есть лестница, защитите ребенка от падения или ныряния вниз по лестнице, поставив защитную решетку наверху. Чтобы помочь ребенку расслабиться и хорошо заснуть, попробуйте включить мягкую музыку, которая поможет ему расслабиться.
Как избежать лунатизма
Если вы испытываете лунатизм, важно поговорить с врачом, так как вы, вероятно, снова начнете ходить во сне. Большинству людей не требуется лечение лунатизма, но врач может исключить другие заболевания, такие как судороги. Если вы пожилой человек, лунатизм может быть связан с нейрокогнитивным расстройством, таким как деменция.
Если вы живете с другим человеком, сообщите ему, что вы лунатик, и попросите его уберечь вас от случайного причинения вреда себе и провести вас обратно в постель, если он увидит, что вы ходите во сне. Это миф, что лунатика нельзя будить. Гораздо лучше быть немного сбитым с толку или дезориентированным в течение нескольких минут, когда вас кто-то разбудит, чем продолжать двигаться во сне. Если вы живете один, очистите пол от беспорядка и подумайте об установке защитных ограждений на лестницах.
Изменение образа жизни также может снизить риск лунатизма. Ограничьте употребление алкоголя и старайтесь спать не менее семи часов каждую ночь. Занимайтесь ежедневными или еженедельными занятиями по релаксации (медитация может быть полезной), чтобы уменьшить стресс, или подумайте о встрече со специалистом в области психического здоровья, чтобы избавиться от беспокойства. Прежде всего, важно не унывать в своих усилиях. Помощь доступна, и при правильных усилиях вы можете получить хороший ночной сон, который будет здоровым и безопасным.
- Психиатрия онлайн. Лунатизм более вероятен при некоторых психических расстройствах . Доступно на сайте https://psychnews.psychiatryonline.org/doi/10.1176/pn.47.14.psychnews_47_14_21-a. Дата обращения 17.07.18
- Национальный фонд сна. Лунатизм. Доступно в Интернете по адресу https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/abnormal-sleep-behaviors/sleepwalking.
Дата обращения 17.07.18 - KidsHealth.org. Лунатизм. Доступно на сайте https://kidshealth.org/en/parents/sleepwalking.html. Доступ 17.07.18.
- Национальные институты здравоохранения. Лунатизм. Доступно в Интернете по адресу https://medlineplus.gov/ency/article/000808.htm. Проверено 17.07.18 JAMA
- Педиатрия. Детство Лунатизм и ужасы . Доступно на сайте https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25938617. Проверено 17.07.18
Дата обращения 17.07.18Примечания: эта статья была первоначально опубликована 17 июля 2018 г. и последний раз обновлялась 18 ноября 2018 г.
Лечение и профилактика лунатизма
Written by WebMD Editorial Contributors
Medically Reviewed by Jennifer Robinson, MD on January 26, 2022
In this Article
- Tips to Prevent Sleepwalking
- Tips to Protect Yourself When Sleepwalking
- Medical Treatment for Sleepwalking
- Другие варианты лечения лунатизма
- Каковы перспективы для тех, кто лунатизм?
Медикаментозное лечение лунатизма необходимо, если оно вызвано основной медицинской проблемой.
В некоторых случаях для контроля лунатизма могут быть назначены лекарства. Есть также ряд шагов, которые человек может предпринять, чтобы уменьшить воздействие лунатизма.
Советы по предотвращению лунатизма
Не существует известного способа полностью предотвратить лунатизм; однако можно предпринять определенные шаги, чтобы свести к минимуму риск. К ним относятся:
- Высыпайтесь.
- Предельное напряжение. Медитируйте или делайте расслабляющие упражнения.
- Избегайте любых видов стимуляции (аудиальной или визуальной) перед сном.
Советы, как защитить себя при лунатизме
Вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить вред, если и когда вы ходите во сне:
- Обеспечьте безопасную среду для сна, свободную от вредных или острых предметов.
- Спите в спальне на первом этаже, если это возможно.
- Заприте двери и окна.
- Закройте стеклянные окна тяжелыми портьерами.
- Поместите сигнализацию или звонок на дверь спальни.
Медикаментозное лечение лунатизма
Если лунатизм вызван сопутствующими заболеваниями, такими как гастроэзофагеальный рефлюкс, обструктивное апноэ во сне, судороги, периодические движения ног или синдром беспокойных ног, эпизоды лунатизма должны прекратиться после лечения основного заболевания.
Лекарства могут быть необходимы, если лунатик подвергается риску получения травмы, если лунатизм приводит к серьезным нарушениям в семье или чрезмерной дневной сонливости, а также когда другие варианты лечения не сработали.
Какие лекарства используются для лечения лунатизма?
Лекарства, которые могут быть полезны, включают:
- Эстазолам
- Клоназепам (Клонопин)
- Тразодон (Олептро)
Препараты часто можно отменить после нескольких недель лунатизма без рецидива. Иногда лунатизм ненадолго усиливается после прекращения приема препарата.
Другие варианты лечения лунатизма
Методы релаксации, ментальные образы и упреждающие пробуждения являются предпочтительными вариантами лечения для длительного лечения людей с расстройством лунатизма.
