Если все падает из рук что это значит: народные приметы и поверья — Украина — tsn.ua

о чем говорит вера в приметы?

Признайтесь: когда черная кошка перебегает вам дорогу, карманное зеркальце падает из рук и разбивается, а навстречу идет женщина с пустым ведром, где-то глубоко внутри вас (пусть даже на самых дальних задворках сознания) что-то опасливо поеживается. Ну а постучать по дереву или поплевать через левое плечо «от сглаза» – это вообще самая обыденная вещь.

Вера в приметы свойственна людям с давних времен, и вытравить ее из человечества не смогли ни прорывы в науке, ни развитие психологии, которое начиная с прошлого века идет семимильными шагами. Желание искать и способность находить повсюду знаки судьбы досталась нам от предков, и если многие ритуалы и обычаи так и остались в прошлом, то приметы до сих пор идут с нами рука об руку.

Подтверждают это и свежие исследования. Так, недавно дочерние компании «Сбера» «СберСтрахование» и «СберСтрахование жизни» провели опрос среди российских граждан. Выяснилось, что почти треть россиян верит в народные приметы, а 10% респондентов признались, что применяют так называемые «магические» практики, чтобы избежать несчастья.

Оказалось, что женщины более суеверны, чем мужчины (12,9% против 7,5%). Обнаружилась и связь с возрастом: люди старшего возраста гораздо больше склонны верить в предзнаменования. Замечают приметы и используют обряды для предотвращения беды 23% людей старше 60 лет, 14,2% людей в возрасте от 51 до 60 лет, 5,6% в возрасте от 31 до 50 лет и только 3,4% респондентов 18-30 лет.

Интересно и то, что россияне чаще обращают внимание на негативные предзнаменования, чем на сулящие удачу. Так, больше половины опрошенных (53,5%), верящих в приметы, считают, что плохих предзнаменований существует больше, чем хороших. Кроме того, исследование показало, что больше всего россияне верят в приметы, связанные с физическими ощущениями: например, чешется рука, «горят» уши или щеки, звенит в ушах, дергается веко – на все эти «знаки» обращают внимание 25% респондентов. Также многих пугают птицы, которые стучатся в окно или залетели в дом – плохой приметой их считают 19,3% опрошенных. Встреча с черным котом пугает не так много людей – всего 3,6%, разбитого стекла боятся 2,4%, рассыпанной соли – 1,3% опрошенных.

Почему же люди до сих пор верят в приметы, от чего нас на самом деле защищают «волшебные» ритуалы и о каком психическом недуге может говорить маниакальный поиск во всем знаков свыше? Об этом Mir24.tv поговорил с экспертами.

Суеверие помогает избегать ответственности

Вера в приметы и другие маленькие «знаки» Вселенной, с одной стороны, помогают человеку упростить восприятие мира вокруг, а с другой – снять с себя ответственность за собственную жизнь, считает психолог «Теледоктор24» Регина Овсепян.

«Суеверия – поведенческие паттерны, связанные с народными верованиями, представлениями о мироустройстве, – говорит она. – Суеверие помогает сделать мир проще и понятнее. Если человек рассматривает себя песчинкой во Вселенной, то суеверие помогает избегать ответственности, работы над собой, ведь все известно заранее. Иначе говоря, это перекладывание ответственности за происходящее на высшие силы».

Страх является базовой и инстинктивной эмоцией живого существа, а в неопределенности эмоция страха активируется, объясняет психолог. Суеверие, передаваемое из поколения в поколение, помогает обезопасить себя от неопределенности. По мнению Регины Овсепян, вера в приметы в некоторых случаях способна даже продлить человеку жизнь. Связано это с тем, что суеверные люди, как правило, не любят рисковать и тщательно все взвешивают. «Приметы заставляют людей быть более осторожными, тщательно обдумывать свои действия и спокойнее относиться к вероятности возможной неудачи. Кроме того, таким образом человек защищает себя от стресса и от чувства вины за неудовлетворительный результат», – отмечает Овсепян.

Свою версию об истинной природе суеверий выдвигал еще «отец психоанализа» Зигмунд Фрейд, напоминает психолог Анна Ильина. «Он толковал их [суеверия] как результат проекции, то есть перенесения человеком во вне неосознаваемых мотивов своего поведения. Смутно ощущая внутреннюю обусловленность своих поступков, но не находя им удовлетворительного объяснения, суеверный человек, подобно параноику, начинает помещать источник суеверий во внешний мир», – говорит психолог.

Чтобы лучше понять, что же такое суеверие, заглянем в словарь. Толковый словарь Ожегова дает такое определение: «Суеверие – вера во что-н. сверхъестественное, таинственное, в предзнаменования, в приметы». Словарь Ушакова определяет суеверие как «религиозный предрассудок, возникший на почве первобытных представлений о силах природы». С церковнославянского «суеверие» буквально переводится как «суетное, тщетное, то есть ложное верование» (сочетание слов сꙋи («пустой, тщетный») и вѣрїе («вера, суета»).

«Пока существует религия, будут существовать и суеверия, – убеждена Анна Ильина. – Приметы – это часть народного фольклора, которая берет свое начало из языческой веры. Тогда у людей не было представления о карте мира, они верили в то, что видели. Если дождя долго не было и шла засуха, они пытались как-то вызвать дождь. И если дождь появлялся после того как в жертву приносили козу, то люди начинали в это верить».

Shutterstock/FOTODOM

Есть ли у женщин «ген суеверности»?

Как отмечает Ильина, веру в приметы в нас подпитывают с раннего детства – будь то сказка о Волчке, который «укусит за бочок», если вовремя не лечь спать, или Дед Мороз, в которого безоговорочно верят чуть ли не все дети, и родители изо всех сил подкрепляют эту веру. С одной стороны, таким образом в ребенке убивают логику, но с другой – оставляют место чуду в его жизни, считает психолог.

Интересен и тот факт, что одни и те же приметы в разных странах могут иметь совершенно противоположные значения. «У каждого народа свои суеверия. К примеру, у нас, если черная кошка перебежала дорогу – это плохо. А в Англии – наоборот, к счастью. В Японии же девушка может завести черную кошку, чтобы быстрее выйти замуж. Таких примеров много. Более суеверные люди – именно те, которые живут по традициям своих предков, которые мало знакомы с современным миром. У них сохранились обычаи, суеверия, традиции, и, как правило, именно у них намного больше веры в это, чем у человека, который живет в черте города», – говорит психолог.

Соглашаясь с Региной Овсепян, Ильина подчеркивает, что в основе веры в суеверия лежит страх перед неизведанным. Именно поэтому бóльшая часть людей сосредотачивает свое внимание на плохих предзнаменованиях.

«Мы не знаем нашего будущего, но боимся, что может случиться что-то плохое. Боимся потерять кого-то или ту зону комфорта, в которой сейчас находимся. Поэтому мы будем плевать через плечо, когда кошка перебежит, не будем ходить в новой обуви по дому, чтобы все родные были живы и здоровы. Многие исследования психологов доказали, что люди, у которых было травматичное детство, во взрослой жизни все ситуации представляют в негативном свете. В связи с этим такие люди будут верить в суеверия, это им помогает хоть как-то держать равновесие зоны комфорта. Если же ситуация выходит из-под контроля – это очень сильный стресс», – поясняет Ильина.

Как показывают исследования, дурному обращению в детстве чаще всего подвергаются именно женщины. По мнению Анны Ильиной, именно здесь кроется ответ на вопрос, почему женщины более суеверны, чем мужчины.

«Керри Ресслер, доктор медицинских наук, профессор психиатрии из США, в своих исследованиях обнаружил, что мужчинам регулировать уровень стресса помогает особый ген – CRHR1. А вот на женщин он никак не влияет. Соответственно, даже в незначительной ситуации женщина будет остро реагировать на ситуацию с выбросом кортизола в организм. Другая ученая в США Маргарет МакКарти обнаружила большое различие в росте нервных клеток у мужчин и женщин. Когда происходит выброс кортизола, рост клеток у женщин замедляется и мозг запоминает этот стресс, так как новые клетки не вытесняют его. Получается, по природе своей женщины более тревожны, а тревожные люди стараются все контролировать», – объясняет психолог.

Социолог, генеральный директор Агентства перспективных научных исследований Александр Ткачев также считает, что склонность женщин к вере в приметы объясняется прежде всего генетически. Но есть, по его мнению, и исторические предпосылки этого явления.

«Во-первых, физиологически женщины проще поддаются чувству тревоги, опасности. Во-вторых, история подтверждает тезис о том, что магическими ритуалами окружали себя преимущественно женщины, а мужчины менее охотно верили в них. В некоторой степени психология занимается исследованием суеверий и примет. В 2010 году ученые университета Кельна в Германии выдвинули гипотезу о существовании «гена суеверности», который мы наследуем от своих менее рациональных предков. Но это лишь предположение, достоверно это неизвестно. Научные изыскания в этом отношении пока не так активны в силу того, что наука руководствуется рациональным началом, тем, что поддается проверке», – отмечает Ткачев.

Вера в приметы как признак психического расстройства

По словам Анны Ильиной, чрезмерная тяга к наблюдению за приметами и привычка постоянно следовать определенным ритуалам может даже свидетельствовать о наличии параноидного синдрома.

«Такое присуще всем людям с параноидным расстройством личности, а также тревожным личностям, которые страдают фобиями, ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство – прим. ред.), паническими атаками, обсессивно-компульсивным расстройством», – говорит Ильина. Если рассматривать ситуацию с точки зрения нейропсихологии и провести сканирование мозга человека, то мы увидим, что в то время, когда он испытывает тревогу, в мозге активно работают три отдела.

«Нижняя часть лобной доли коры головного мозга, располагающаяся непосредственно за глазами, связана с процессом обнаружения ошибки. Результаты сканирования показывают: чем больше человек одержим какой-либо идеей, тем более активна нижняя часть лобной доли. Когда этот отдел коры активирует «ощущение ошибки», он посылает сигнал в поясную извилину (более глубокую зону коры). Активация поясной извилины вызывает чувство мучительного беспокойства, ощущение, что произойдет что-то плохое, если ошибка не будет исправлена. Затем кора посылает сигнал в ЖКТ и сердце, тогда возникают физические ощущения, которые ассоциируются у нас с ужасом.

Хвостатое ядро (находится в центральной части мозга, которая позволяет переходить от одной мысли к другой) не обеспечивает переключение, и нижняя часть лобной коры и поясная извилина продолжают посылать сигнал тревоги. Когда мы не страдаем сильным расстройством, то все равно тревога не дает нам рационально думать. Точнее, наш мозг не развил новую нейронную связь, и поэтому, чтобы избежать тревоги, мы начинаем верить во всякие суеверия, потому что именно благодаря им у нас хвостатое ядро переключает сигналы тревоги», – объясняет Анна Ильина.

Психолог Александр Коридзе дает биологическое обоснование вере в приметы. «Вера в приметы берет свое начало с незапамятных времен, когда только появилось человечество. Причиной этого является то, что человеку для выживания вида жизненно необходимо устанавливать причинно-следственные связи, – говорит он. – Потому что именно причинно-следственные связи, познавание нового и возможность делать некие выводы, предугадывать и прогнозировать события, позволяют выживать человеку как виду. Таким образом, это заложено в нем биологически».

Дело в том, что у каждого человека в голове формируется информационная модель его внешнего мира. «Начало формирования этой модели происходит с развития речевых центров, которые Иван Павлов (советский ученый, создатель науки о высшей нервной деятельности – прим. ред.) называл второй сигнальной системой. Затем устанавливаются связи между объектами. Например, мама дает ребенку в руки игрушку и говорит: «Это – зайчик». Ребенок услышал слово, произнес его вслух, взял игрушку, потрогал ее – и у него сложилось понимание, что слово «зайчик» ассоциируется с таким образом и с такими ощущениями. Таким образом, необходимость строить ассоциации и взаимосвязи биологически обоснована», – объясняет эксперт.

Преобладание веры в негативные приметы Коридзе также объясняет с биологической точки зрения.

«Прогнозирование негативных, страшных, смертельных событий для человека, которые угрожают его выживанию, безусловно, биологически более важны. Это связано с выживанием человека – и как вида, и как индивидуума. Поэтому чем более негативное событие произошло (а негативное событие всегда сильно эмоционально окрашено), тем сильнее устанавливается определенная связь», – говорит психолог.

То же самое касается веры в более приятные «знаки судьбы». «Это так же заложенная в человека вера в хорошее, а точнее – надежда на удачу. А если копнуть еще глубже, на уровень бессознательного, то это – желание, не затрачивая время и усилия, получать определенный результат. Это как закон сохранения энергии: чем меньше мы тратим энергии, тем дольше сможем прожить. И если мы, условно говоря, зажигаем свечку, и нам начинают ниоткуда приходить деньги, конечно, нам хочется видеть в этом связь», – отмечает Коридзе.

Shutterstock/FOTODOM

Эффект Пигмалиона, апофения и другие когнитивные искажения

Научный куратор и преподаватель Школы критического мышления, философ Екатерина Гресь полагает, что причина веры в приметы кроется, как ни парадоксально, в быстром развитии научного знания.

«Как видел мир человек примитивной культуры? Он объединял все в единую антропологическую систему: и человека, и культуру, и погоду, и обрядовые песни, и сексуальность, и медицину. Весь мир был для него взаимосвязан. Например, олень – с одной стороны, источник пищи; с другой – герой космологической драмы. Не было четкого разделения на природу и культуру, а эпоха Просвещения принесла нам новый механистический взгляд на все вокруг. Теперь мы смотрим на мир через призму этого разделения. Видим, с одной стороны, человеческое и культурное, а с другой – природное. Последнее постепенно осваиваем, и, чем быстрее это происходит, тем сильнее мы запутываемся. Мы все чаще заходим в некую сумеречную зону, не человеческую. Например, дети из пробирки, космические перелеты, черные дыры, расшифрованный человеческий геном. Попадая в эту сумеречную зону, мы по тому же принципу, что и примитивное сознание, начинаем сливать все воедино: магию, религию, культуру, науку. Таким образом мы пытаемся найти хоть какое-нибудь объяснение происходящему. Здесь все зависит от того, с какой стороны рассматривать этот вопрос», – говорит Гресь.

В разных науках существуют разные объяснительные модели, которые говорят об истоках мистического, магического сознания. Так, антропологи и этнографы говорят о том, что суеверия – это описание нерационального опыта предков, который мы пытаемся передавать от отца к сыну и далее. Психологи, как мы уже убедились, называют совсем другие причины. И дело здесь не только в нашей экзистенциальной тревоге.

«Многие специалисты связывают распространение суеверий с низким уровнем критического мышления. Кроме того, по данным ВЦИОМ, 51% наших сограждан не верит ученым и считает, что они скрывают от нас некую правду. Около трети россиян убеждены, что существуют люди, обладающие колдовскими способностями. 15% верят в денежную магию, а каждый пятый прибегал к услугам магов, гадалок и экстрасенсов. В Америке и других странах схожие показатели», – приводит данные Екатерина Гресь.

Она предпочитает рассматривать веру в приметы, как и всякую другую веру в нечто сверхъестественное, магическое с позиции науки. И здесь мы неизбежно сталкиваемся с когнитивными искажениями. Так называют систематические ошибки в мышлении или шаблонные отклонения, которые возникают на основе наших предубеждений, стереотипов, а также в силу социальных, моральных и эмоциональных причин и особенностей строения мозга.

«Наука действительно пытается объяснить нашу склонность к суевериям и мистическому мышлению. Например, изучает когнитивные искажения – систематические ошибки, которые мы все допускаем. Источник этой тяги в принципах функционирования наших систем познания. Есть идея о том, что существуют самосбывающиеся пророчества, это называется эффектом Пигмалиона. То есть человек ожидает реализации некоего предсказания и сам определяет как характер своих действий, так и интерпретацию реакций и поступков окружающих. Именно это приводит к осуществлению пророчества.

Помните, как в фильме «Матрица» Пифия сказала Нео, чтобы он не переживал насчет вазы? Герой повернулся, и ваза действительно разбилась. По этому же принципу работают и многие приметы. Кроме того, мы можем говорить об эволюционной природе суеверий и объяснять склонность в них верить с помощью понятия апофения. Это способность видеть взаимосвязи в бессмысленных данных и случайной информации. Человек в целом привык искать связи между явлениями, а порой и вовсе хочет видеть закономерности там, где их нет. Когда-то этот механизм помогал выживать. Скажем, если вы увидите в кустах полоски, вы даже не будете разбираться, тигр там или нет, и просто инстинктивно побежите. Когда мы разглядываем лики святых в явлениях природы или закономерности в абсолютно случайных событиях, мы точно так же подстраховываемся и пытаемся выжить в мире бесконечной неопределенности», – говорит Екатерина Гресь.

«Классическая идея в духе негативных примет – закон Мерфи, или закон подлости. В книге «Магия реальности» ученый пишет о том, что мы склонны обращать внимание на неприятности, забывая, что неприятность – понятие субъективное. Что для одного плохо, для другого хорошо. Поэтому спрашивать, почему случается плохое – нет смысла. Нужно задавать вопросы о том, почему вещи в принципе случаются.

Таким образом, все мы действительно склонны искать доводы в пользу собственных суждений. Мы запоминаем и интерпретируем информацию не беспристрастно, пытаемся создать спорные причинно-следственные связи и немного преувеличиваем их в своих воспоминаниях, отмечает философ.

«Что касается гендерного аспекта: половая принадлежность человека не так важна, как уровень образования и доступ к нему. К сожалению, для женщин он долгое время был ограничен. Вполне возможно, поэтому приходилось прибегать к подобным ненаучным методам интерпретации реальности», – считает Гресь.

Существует еще множество различных когнитивных искажений, которые хорошо объясняют веру людей в ложные причинно-следственные связи. Один из ярких примеров – эффект Барнума, или эффект субъективного подтверждения. Подробнее о нем нашему порталу рассказал генеральный директор Школы критического мышления, эксперт по логике и герменевтике, популяризатор философии Дмитрий Скворцов.

«Например, вам дают общее описание черт характера, а вы узнаете себя в них и соглашаетесь: «Да, это все обо мне. Я человек справедливый, целеустремленный, когда нужно, но далеко не всегда могу собрать волю в кулак». Эти качества можно применить к любому человеку, в них легко отыскать себя, – поясняет Скворцов. – Часто возникает такое когнитивное искажение, как эффект принадлежности к группе. Если информация пришла от ваших сторонников, вы будете доверять ей больше, чем информации из стана противников.

Рефлекс Земмельвайса – еще одно когнитивное искажение, которое может приводить к формированию ложных причинно-следственных связей. Иначе говоря, склонность к консервативности: «Всегда так делали и дальше будем». Когда что-нибудь уже не раз было подтверждено, менять точку зрения, установки, оценки – очень трудно. А с возрастом еще сложнее. Легче быть консервативными, чем следить за изменениями в среде. «По старинке» – это понятный и простой вариант, поэтому мы его и выбираем».

Это во многом объясняет тот факт, почему люди старшего поколения чаще склонны доверять приметам и прибегать к различным «защитным» обрядам.

«Нет ничего удивительного в том, что люди старше 50 лет склонны полагаться на приметы и различные предзнаменования, поскольку эти респонденты еще каких-то 25-30 лет назад «заряжали» воду от телевизора и верили в ее целебность после такого сеанса, – замечает социолог Александр Ткачев. – Напротив, доля молодых людей, верящих в приметы, мала. Данная категория «ритуализируется» в меньшей степени. Незнание или сомнение в чем-либо молодежь подвергает критическому анализу».

Наконец, существует еще один часто встречающийся эффект, который можно назвать склонностью к традиционному осмыслению. Суеверия и приметы существуют тысячелетия, и, поскольку люди давно объясняют ими всевозможные события (как хорошие, так и плохие), мы спрашиваем себя: «Кто я такой, чтобы считать иначе?»

«Все это можно свести к одной фундаментальной мысли: меняться сложно. Научный, критический подход требует, чтобы мы адаптировали, расширяли, а иногда довольно серьезно перестраивали свою картину мира. Это обязательно связано с психологически травмирующим опытом прохождения через неопределенность, с необходимостью разочаровываться в существующем. И, конечно, с потерей комфорта, а мы часто не понимаем, зачем самостоятельно выбивать у себя почву из-под ног», – делает вывод Дмитрий Скворцов.

Почему болят кисти рук – причины, лечение

Главная

>

ВИДЫ БОЛИ У ЧЕЛОВЕКА

>

Боль в кистях рук

Автор, редактор и медицинский эксперт – Будовская Анна Юрьевна.

Количество просмотров: 65 866

Дата последнего обновления: 29.12.2022 г.

Среднее время прочтения: 8 минут

Содержание:

Причины боли в кистях рук
Мышечное перенапряжение
Тендинит и тендовагинит
Болезни суставов
Травмы
Шейный остеохондроз
Особенности боли в кистях рук
Диагностика боли в кистях рук
Лечение боли в кисти
Профилактика боли в кистях

Функция кисти заключается в выполнении захватов и перемещении предметов³, то есть движений, которые мы выполняем в повседневной жизни — в быту и на работе. Также кисть помогает нам контактировать с окружающим миром³. Рукопожатия, ощупывание предметов, жесты — все это выполняется движениями кисти, помогая нам, с одной стороны, получать информацию, а с другой — выражать свои мысли и эмоции. Поэтому при появлении боли в кисти человек нередко выпадает из привычного ритма жизни. Давайте разберемся, почему она возникает, как облегчить неприятные ощущения и, главное, что делать, чтобы они не возникли повторно.

Причины боли в кистях рук

Кисть имеет сложное строение и состоит из запястья, пясти и коротких трубчатых костей (фалангов) пальцев, а также сухожилий, связок и мышц³. Боль может означать поражение любой из этих структур, а значит, причин появления подобного симптома достаточно много. Далее поговорим о них подробнее.

Вернуться к началу

Мышечное перенапряжение

Самая частая причина боли в кистях – это мышечное перенапряжение⁶. Например, из-за монотонных повторяющихся движений поперечная связка запястья отекает, утолщается и сдавливает под собой срединный нерв, вызывая карпальный (запястный) туннельный синдром⁶.

Если раньше движения, провоцирующие сдавление нерва, были характерны для работников физического труда или спортсменов, то сегодня, в век глобальной компьютеризации, перегрузку вызывает работа за компьютером¹ или длительное (многочасовое) использование смартфонов¹³.

Ученые подсчитали: геймеры, проводящие за компьютерными играми до 12 часов в сутки, выполняют до 8 тысяч нажатий на клавиатуру и компьютерную мышь¹. Но достаточно всего 4 часов ежедневной работы за компьютером, чтобы перегрузить мышцы руки и пальцев¹.

Тендинит и тендовагинит

Боль в кистях руки может беспокоить спортсменов (теннисистов и любителей гольфа) при воспалении сухожилий (тендините) или оболочки, которая их покрывает (тендовагините). ^5,16. 

У женщин в возрасте 30-50 лет нередко возникает тендовагинит де Кервена. Он связан с перегрузкой и повреждением сухожилий, координирующих подвижность большого пальца кисти^5,14. Болезнь чаще наблюдается у молодых мам, которые постоянно держат младенца на руках¹⁴.

Тендовагинит де Кервена также не обошел стороной поколение, которое не расстается с мобильными гаджетами¹³. Болезненность в области запястья у молодых людей стала настолько массовым явлением, что приобрела популярное название «селфи-запястье». Однако, как показали исследования, боль в кистях не связана с привычкой часто делать селфи. Причина — в микротравмах мышц, которые мы задействуем, чтобы удерживать смартфон в руке, печатать на нем текст или скроллить экран большим пальцем¹³.

Причиной тендовагинита может быть инфекция, хроническое системное заболевание (ревматизм) или травма⁵, поэтому не спешите связывать боль в кисти с перегрузкой. Чтобы лечение было эффективным, проконсультируйтесь с врачом.

Вернуться к началу

Болезни суставов

Поражение суставов кисти может быть вызвано:

• Артритом (инфекционным, ревматоидным, подагрическим²), при котором воспалительный процесс охватывает один или несколько компонентов сустава¹⁰. В зависимости от причины артриты возникают как в молодом возрасте, так и у людей старше 40-50 лет¹⁰.
• Артрозом (остеоартрозом), возникающим из-за разрушения суставного хряща и кости, которую он прикрывает¹⁰. Артроз развивается медленно⁴, с возрастом хрящ постепенно теряет эластичность и легче повреждается¹⁰, поэтому болезнь обычно дает о себе знать у пожилых⁴.

При болезнях суставов кисти не занимайтесь самолечением. Терапия артрита и артроза отличается, а точную причину боли может установить только специалист.

Вернуться к началу

Травмы

Ушиб, растяжение сухожилий и связок, вывихи и переломы могут быть еще одной причиной боли в кисти^12,14,16. Острая травма возникает при сдавлении тканей, ударе¹² или падении на раскрытую ладонь². Иногда к повреждению в области запястья приводит длительное воздействие вибрации⁶, напряженная работа, при которой кисть постоянно находится в положении сгибания или разгибания⁶.

Практическая любая травма может нарушить кровообращение в тканях, а это, в свою очередь, усугубляет степень повреждения¹² и нередко приводит к неправильному сращению перелома и артрозу³.

Серьезная травма — это первое, что следует исключить при возникновении боли в кисти, особенно если она усиливается при попытке схватить и сжать в руке предмет². Обратитесь к врачу, чтобы получить квалифицированную медицинскую помощь и избежать нежелательных последствий.

Шейный остеохондроз

Боль в кистях может быть связана с изменением шейных позвонков¹⁵ при остеохондрозе. Дело в том, что к мышцам предплечья и кисти тянется локтевой нерв, который берет начало от нервных корешков шейного отдела позвоночника¹⁴. При остеохондрозе постепенно уменьшается расстояние между позвонками, в результате чего нервные корешки нередко сдавливаются¹¹. Движение шеи¹⁴, кашель или чихание¹⁵ провоцируют защемление нерва и вызывают “длинную боль”, которая ощущается в шее и “отдает” по ходу нервов верхней конечности — в плечо, предплечье, доходя до пальцев кисти¹⁵.

Особенности боли в кистях рук

Постоянная болезненность может быть связана со спазмом мышц и отеком суставов, особенно если боль тупая, ноющая или изматывающая¹⁰. У некоторых она выражена по утрам, сопровождается скованностью, но проходит или слабеет в дневное время¹⁰, у других — возникает в конце рабочего дня и стихает после отдыха¹⁰.  Нередко боль беспокоит даже ночью и нарушает сон⁶.

В зависимости от причины, боль в кистях могут провоцировать разные факторы — вождение автомобиля, рисование, работа за компьютером или спорт⁶. Обычно боль проходит, если сделать перерыв и дать рукам отдохнуть. Но, когда причина болезненных ощущений сохраняется, привычная деятельность становится невозможной, и человек вынужденно меняет профессию⁶.

Вернуться к началу

Диагностика боли в кистях рук

Выявлением причин боли в кистях занимаются разные врачи — травматологи, ортопеды, ревматологи и невропатологи. К нужному специалисту, как правило, направляет терапевт после обследования. При необходимости специалист назначает рентген или МРТ и направляет на анализы.

На приеме сообщите врачу, какие симптомы вас беспокоят, помимо болевых ощущений:

• наблюдались ли покраснение или припухлость в области запястья или пальцев¹⁰;
• есть ли ограничение движения в суставах¹⁰;
• как давно возникли деформации¹⁰;
• какие движения провоцируют болезненность⁶;
• сопутствуют ли ей онемение и слабость рук⁶.

Вернуться к началу

Лечение боли в кисти

Терапия зависит от причины боли в кисти. Для разгрузки лучезапястного сустава врач может рекомендовать ношение ортезов

5, использование бандажей⁶ или тейпирование^6,9. Также лечение предусматривает:

• покой и холодный компресс²:
• особый режим тренировок⁵;
• физиотерапию^6,12;
• массаж¹²;
• лечебную физкультуру^4,5;
• медикаментозное лечение^5,6,18.

При необходимости выполняется хирургическая² или ортопедическая коррекция¹⁰.

Для облегчения боли может быть использован МОТРИН®. Его активный компонент — напроксен — обладает противовоспалительным и обезболивающим действием. МОТРИН® можно применять для борьбы с болью после растяжений и ушибов, при остеоартрозе, тендовагините, остеохондрозе и поражении мягких тканей при ревматизме⁷. Одного приема МОТРИН® достаточно до 12 часов⁷.

Профилактика боли в кистях

При первых признаках напряжения в кистях необходимо дать рукам отдохнуть. Даже если устраивать 30-секундный перерыв через каждые 10 минут, этого достаточно, чтобы восстановить функцию мышц и связок кисти и предупредить возникновение синдрома запястного канала¹.

Если вы работаете в офисе за компьютером:

• Регулярно выполняйте комплекс упражнений. Сгибание и разгибание в кистях и пальцах выполняются как для профилактики боли, так и для лечения⁸.
• Печатайте на клавиатуре, установленной в нейтральном положении (без наклона)¹.
• Отдавайте предпочтение стулу с функциональным изгибом спинки⁸.
• Установите стул так, чтобы его высота равнялась длине голени, а глубина составляла не менее 2/3 от длины всего бедра⁸.
• Следите, чтобы локти не свисали со стола, а плечи были на одном уровне. Такое положение позволит равномерно распределить нагрузку на мышцы обеих рук
  8.

Кисть — важная часть нашего тела. Мелкие и средние суставы, связки и мышцы призваны обеспечить легкость движений, однако перегрузка, травмы и хронические болезни могут вызвать боль. Ограничение движений рук и пальцев приносит лишь временное облегчение. Поэтому важно установить диагноз и устранить причину боли в кистях. Для этого следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Вернуться к началу

Литература

1. Березуцкий В.И. Компьютерная мышь, клавиатура и синдром запястного канала // Медичні перспективи. 2018. №3-1. URL: https://cyberleninka .ru/article/n/kompyuternaya-mysh-klaviatura-i-sindrom-zapyastnogo-kanala (дата обращения: 17.08.2021).
2. Causes and Treatment of Wrist Pain By Jonathan Cluett, MD https://www.verywellhealth.com/wrist-pain-causes-symptoms-and-treatments-2549458
3. Дейкало, Толстик, Болобошко Клиническая анатомия кисти и хирургические доступы//Витебск:-2013, 123с.
4.  Олюнин Ю.А. Остеоартроз суставов кистей. Дифференциальная диагностика с воспалительными заболеваниями суставов и тактика лечения. Современная ревматология. 2015;9(4):77-82. https://mrj.ima-press.net/mrj/article/view/657/644
5. Торшин И.Ю., Громова Ольга Алексеевна, Лила А.М., Лиманова О.А. Систематический анализ молекулярной патофизиологии тендовагинита: перспективность применения хондроитина сульфата и глюкозамина сульфата // Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика. 2020. №2. URL: https
   ://cyberleninka.ru/article/n/sistematicheskiy-analiz-molekulyarnoy-patofiziologii-tendovaginita-perspektivnost-primeneniya-hondroitina-sulfata-i-glyukozamina
6. Яриков А. В., Туткин А. В., Бояршинов А. А., Фраерман А. П., Перльмуттер О. А. Карпальный туннельный синдром: клиника, диагностика и современные подходы к лечению (краткий обзор) // Медицинский альманах. 2020. №3 (64). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/karpalnyy-tunnelnyy-sindrom-klinika-diagnostika-i-sovremennye-podhody-k-lecheniyu-kratkiy-obzor
7.  Инструкция по применению препарата МОТРИН ® таблетки //Рег.номер Р N002874/01// ГРЛС РФ. – URL: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=868bad0c-d10e-47a9-b9d8-2595d9a01ac7&t=
8. Комплекс упражнений для профилактики и лечения ревматоидного артрита кистей рук. Авторская методика Н.К. Новиковой/М.-2021// Министерство здравоохранения Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное учреждение «Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины» https
   ://gnicpm. ru/wp-content/uploads/2020/05/kompleks-uprazhnenij-kistej-ruk-kniga.pdf
9. Jung KS, Jung JH, Shin HS, Park JY, In TS, Cho HY. The Effects of Taping Combined with Wrist Stabilization Exercise on Pain, Disability, and Quality of Life in Postpartum Women with Wrist Pain: A Randomized Controlled Pilot Study. Int J Environ Res Public Health. 2021 Mar 30;18(7):3564. doi: 10.3390/ijerph28073564. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33808137/
10. Амбулаторные аспекты ведения больных с суставным синдромом : учеб.-метод. пособие / И. Л. Месникова. – Минск: БГМУ, 2007. – 46 с. ISBN 978–985–462–675–8.
11. Лечение и профилактика остеохондроза А.А. Пилипович// Лечебное дело 2. 2015 — С. 15-22
12. Родоманова, Л.А. Профилактика ишемических контрактур кисти после тяжелых травматических повреждений : пособие для врачей / Л.А. Родоманова, Д.И. Кутянов, К.С. Мелихов. – СПб. : РНИИТО им. Р.Р. Вредена, 2013. – 24 с
13. Stacy, Monica, «Assessment of Antebrachial and Carpal Muscle Activity During Smartphone Use: is “Selfie Wrist” a Real Phenomenon?» (2020). Honors Theses. 1339. https://egrove.olemiss.edu/hon_thesis/1339/
14. Shehab, Ramsey, and Mark H Mirabelli. “Evaluation and diagnosis of wrist pain: a case-based approach.” American family physician vol. 87,8 (2013): 568-73. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2013/0415/p568.html
15. Садоха К.А., Головко А.М., Кротов В.В. Шейная компрессионная радикулопатия // Медицинские новости. 2019. №3 (294). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sheynaya-kompressionnaya-radikulopatiya
16. A systematic approach to a painful wrist. R Wang, J Reed, J Leone, M Bhandari, JK Moro. Canadian Journal of Diagnosis 18 (8), 86-97, 2001

Причины, типы, лечение и восстановление после падений

FOOSH — это прозвище травмы, полученной в результате «падения на вытянутую руку». Эти травмы являются одними из наиболее распространенных травм, поражающих руки и запястья, возникающих при попытке предотвратить падение.

Тяжесть FOOSH-травм может сильно различаться в зависимости от различных факторов. К ним относятся:

• сила вашего удара о землю
• тип земли, на которую вы упали
• то, как вы упали
• есть ли у вас какие-либо существующие проблемы со здоровьем или травмы, затрагивающие ваши руки и запястья.

Лечение травмы FOOSH зависит от ее тяжести. В некоторых случаях FOOSH может привести к перелому костей и отправить вас в отделение неотложной помощи, в то время как другие заживают в течение нескольких недель при растяжении и отдыхе.

Травмы FOOSH часто случаются с людьми, которые занимаются спортом, где часто случаются падения, например, катание на горных велосипедах, катание на лыжах и футбол.

Любой может получить травму FOOSH, если упадет на твердую поверхность и попытается удержаться руками. Неправильная обувь может создать опасность споткнуться, а также привести к падению. Отсутствие равновесия или координации, плохое зрение или лекарства, вызывающие сонливость, также могут вызывать падения с травмами FOOSH.

Перелом ладьевидной кости

Перелом ладьевидной кости — это перелом одной из восьми мелких костей, составляющих запястье. Это одна из самых распространенных травм FOOSH. Основным симптомом является боль с отеком или кровоподтеком или без них на стороне большого пальца. Вы заметите эту боль в течение нескольких дней после падения.

Травма иногда считается растяжением связок или перенапряжением, поскольку обычно она не вызывает физической деформации. Но откладывание лечения перелома ладьевидной кости может привести к осложнениям в будущем, вызванным неправильным заживлением.

Осложнения могут включать плохой приток крови к костям, потерю костной массы и артрит. Если после падения вы чувствуете боль в запястье со стороны большого пальца, обратитесь к врачу.

Лечение зависит от тяжести заболевания. Менее серьезные переломы можно лечить, наложив на руку и запястье гипс, в то время как тяжелые переломы требуют хирургического вмешательства, чтобы срастить сломанную ладьевидную кость.

Переломы дистального отдела лучевой кости

Переломы дистального отдела лучевой кости, включая переломы Коллеса и Смита, являются распространенными травмами FOOSH. Они воздействуют на запястье там, где оно встречается с радиусом руки. Радиус — это большая из двух костей предплечья. Часто этот тип перелома вызывает отек, смещение кости, кровоподтеки и сильную боль в лучевой кости. Вы также почувствуете боль, когда попытаетесь пошевелить запястьем.

Если у вас небольшой перелом, врач может порекомендовать вам носить легкую повязку или шину, чтобы они со временем зажили сами по себе. Прежде чем сделать это, вашему врачу, возможно, придется принудительно выпрямить ваши кости, выполнив так называемое закрытое вправление. Закрытое вправление можно сделать без разреза кожи, но оно может быть очень болезненным.

При более тяжелых переломах врач чаще всего рекомендует хирургическое лечение с последующей лечебной физкультурой или трудотерапией.

Перелом лучевого или локтевого шиловидного отростка

Лучевой шиловидный отросток представляет собой костный выступ на стороне большого пальца запястья, а локтевой шиловидный отросток — костный выступ на мизинце запястья. Травма FOOSH может сломать эти кости при ударе. Травма часто представляет собой только боль без визуальных признаков травмы, таких как отек и кровоподтеки.

Важно лечить перелом шиловидного отростка как можно быстрее, чтобы избежать осложнений. Лечение зависит от тяжести травмы. Более серьезные травмы требуют более обширного лечения, например хирургического вмешательства. Эта травма часто сочетается с переломом ладьевидной кости, поэтому врач всегда должен тщательно проверять эту часть запястья на наличие повреждений.

Перелом головки лучевой кости

Головка лучевой кости находится на вершине лучевой кости, прямо под локтем. Большинство людей сначала ощущают эту травму как боль в запястье и локте. Это может быть так больно, что трудно двигаться.

Неспособность двигать локтем является хорошим признаком возможного перелома головки лучевой кости. Переломы головки лучевой кости не всегда видны на рентгенограммах.

Лечение включает лед, приподнятое положение и отдых с повязкой или шиной с последующей физиотерапией. При этой травме важно контролировать движение. Обширные переломы головки лучевой кости с повреждением кости требуют хирургического вмешательства.

Ладьевидно-полулунная слеза

Ладьевидно-полулунная связка (жесткая полоска ткани) в запястье. Поскольку это вызывает боль и обычно не вызывает физических уродств, некоторые люди ошибочно принимают эту травму FOOSH за растяжение связок. Однако, в отличие от растяжения, эта травма со временем продолжает вызывать боль и не заживает сама по себе.

При отсутствии лечения ладьевидно-полулунный разрыв может привести к типу дегенеративного артрита запястья, который называется ладьевидно-полулунным прогрессирующим коллапсом (SLAC).

Лечение включает хирургическое вмешательство с последующей физиотерапией и тщательным мониторингом осложнений. Эта травма не всегда заживает правильно, даже при хирургическом вмешательстве. В этом состоянии важно проверить запястье на наличие других травм, которые могли быть получены во время падения.

Перелом дистального лучелоктевого сустава

Этот сустав расположен на запястье, где встречаются большая кость руки, лучевая кость, и ее малая кость, локтевая кость. Он состоит из кости и треугольной сети мягких тканей, связок и хрящей. При этой травме FOOSH вы почувствуете боль вдоль мизинца руки, особенно при подъеме. Вы также можете услышать щелчок или почувствовать, что ваше запястье неустойчиво, когда вы нажимаете рукой на что-то.

Для лечения этой травмы почти всегда требуется хирургическое вмешательство, которое может быть затруднительно при правильном положении для заживления. Быстрое лечение может улучшить прогноз, сводя к минимуму время, необходимое для заживления, и увеличивая шансы на правильное выравнивание костей. Если врач обнаруживает перелом дистального лучелоктевого сустава, он также должен проверить наличие признаков повреждения окружающих мягких тканей и связок, которые часто встречаются одновременно.

Перелом крючковидной кости

Крючковидная кость представляет собой клиновидную кость на мизинце запястья. Небольшой выступ на этой кости называется «крючок крючковидной кости». Люди с этой травмой часто испытывают онемение или покалывание вдоль безымянного пальца и мизинца. Это потому, что крючок крючковидной кости расположен близко к локтевому нерву.

Помимо онемения или покалывания, человек с крючковидным переломом крючковидной кости будет испытывать боль вдоль локтевой стороны запястья, ослабление захвата и боль при сгибании мизинца и безымянного пальцев.

Лечение зависит от степени повреждения. Если перелом легкий, короткая повязка на руку может быть эффективной, но необходимо тщательное наблюдение, чтобы гарантировать правильное заживление травмы.

При более обширных переломах, при которых происходит смещение крючка крючковидной кости, может потребоваться хирургическое удаление кости из запястья. При этом типе операции хорошая физиотерапия может помочь сохранить хороший диапазон движений и способность захватывать.

Синовит

Синовиальный сустав — это сустав, в котором две кости соединяются в выстланной хрящами полости, заполненной жидкостью, называемой синовиальной жидкостью. Синовит представляет собой болезненный аномальный отек синовиального сустава, вызывающий ограничение подвижности.

Хотя синовит рассматривается как травма FOOSH, он также может быть вызван артритом или лежащими в его основе аутоиммунными заболеваниями. Врач может просмотреть вашу историю болезни, чтобы выявить основные причины синовита.

Важно отличать эту травму от других, которые вызывают аналогичные симптомы, например, переломы. Вместе с инфекцией может возникнуть синовит, который может усилить отек и боль.

Признаки лихорадки указывают на то, что у вас инфекция, и вам следует обратиться за неотложной помощью, чтобы предотвратить кровопотерю в пальцах. Потеря крови в пальцах может привести к повреждению, может потребоваться ампутация и/или повреждение других окружающих мягких тканей. В случаях синовита, не связанного с инфекцией, врач проведет медицинский осмотр, некоторые тесты визуализации и, возможно, лабораторные исследования, чтобы определить наилучший курс лечения. Обычное лечение включает шинирование сустава и прием противовоспалительных препаратов для уменьшения отека.

Флегмона

Целлюлит — распространенный тип бактериальной инфекции кожи, который может возникнуть в месте повреждения FOOSH. В основном это состояние поражает людей пожилого возраста, у которых слабая иммунная система или у которых есть большие и загрязненные раны, вызванные падением.

Поскольку инфекции костей могут быть очень серьезными, важно, чтобы врач провел визуализирующие исследования, чтобы исключить какие-либо внутренние повреждения костей, прежде чем начинать лечение инфекции. Если структурных повреждений не обнаружено, врач назначит антибиотики для лечения инфекции.

Ушиб

При легких падениях или падениях на мягкие поверхности у некоторых людей на коже рук остаются лишь легкие синяки. Часто FOOSH вызывает синяки на ладонях рук, когда вы вытягиваете их, пытаясь смягчить падение. Синяки могут вызвать обесцвечивание, боль и небольшой отек кожи.

Большинство синяков заживают сами по себе без лечения в течение двух-четырех недель. Вы можете прикладывать закрытый пакет со льдом или пакет с замороженными продуктами к ушибленной части руки на 10–20 минут за раз, чтобы уменьшить боль. Противовоспалительные таблетки также могут облегчить симптомы.

В случае сильного падения синяки могут быть более серьезными и поражать не только кожу, но и мышцы и кости. Эти травмы требуют дальнейшего лечения. Иногда эти синяки визуально не видны. Если вы продолжаете чувствовать боль в руках, где они соприкасались с землей, вам следует обратиться к врачу. Они проверят наличие поврежденных костей или мышц, которые могут потребовать хирургического лечения.

Травма ключицы или плеча

Хотя ключица и плечо расположены далеко от кисти или запястья, удар при падении на руки может повредить эти части тела.

Переломы ключицы требуют перевязки в менее тяжелых случаях и хирургического вмешательства в более тяжелых случаях. Плечи иногда вывихиваются из-за падения на руку, и врач может исправить это, вернув плечо на место. Переломы головки плечевой кости не характерны для этого типа травмы. Все эти травмы легко идентифицировать по боли и отеку, а также по визуализирующим исследованиям.

Травма FOOSH обычно может быть диагностирована с помощью физического осмотра, при котором врач проверит диапазон ваших движений, в сочетании с визуализирующими исследованиями, такими как рентген, МРТ или компьютерная томография. Однако некоторые травмы могут не проявляться при визуализирующем тесте.

Лечение травм FOOSH зависит от типа травмы и ее тяжести. Большинство травм FOOSH требуют некоторого медицинского лечения, но после этого их можно лечить в домашних условиях. Легкие синяки, вызванные FOOSH, полностью поддаются лечению только в домашних условиях.

Домашние средства

Лучшее домашнее средство от любой травмы FOOSH — лед, возвышение и покой. Если вы подозреваете, что у вас более серьезная травма FOOSH, чем легкий синяк от удара, вы можете наложить шину на пораженный участок до тех пор, пока не получите медицинскую помощь. Шина стабилизирует любые сломанные кости или порванные связки и уменьшает боль, удерживая травму в состоянии покоя.

Вы можете сделать временную шину из обычных предметов домашнего обихода. Прикладывание холода к поврежденному месту и прием противовоспалительных препаратов могут помочь уменьшить боль и отек.

Медицинское лечение

Легкие травмы FOOSH лечат путем шинирования, фиксации или гипсования пораженной части кисти, предплечья или запястья на срок до шести недель. Обычно требуется еще шесть недель, чтобы пораженная часть снова начала нормально функционировать.

При более тяжелых травмах FOOSH требуется хирургическое вмешательство. Большинство операций связаны с соединением двух сломанных концов сломанной кости. Это может включать костную пластику, использование металлических стержней или другие хирургические методы. В некоторых случаях, например, при переломах крючковидной кости, необходимо удаление кости.

В процессе заживления тонкие кости и связки рук и запястий могут стать скованными. Контролируемые движения с помощью физиотерапии могут помочь укрепить их и снова сделать их полностью функциональными.

Если вы испытываете невыносимую боль в руке, запястье или руке после падения на вытянутую руку или руки, вам следует записаться на прием к врачу или обратиться в отделение неотложной помощи. Постоянная боль, отек, кровоподтеки, щелчки, лихорадка или ограниченный диапазон движений — все это признаки травмы, требующей лечения.

Ушибы костей и мышц также требуют медицинской помощи. Если боль не проходит в течение нескольких недель, следует обратиться к врачу.

Восстановление обычно включает физиотерапию, которая поможет вам вернуться к повседневным делам и восстановить полный диапазон движений. Физиотерапевт покажет вам, как правильно носить поддерживающие устройства, такие как скобы, шины или повязки, пока ваша травма еще заживает. Они также научат вас упражнениям, которые помогут вам восстановиться.

Если вы спортсмен, вы можете предотвратить травму FOOSH, надев защитное снаряжение во время занятий спортом. Знайте свои физические пределы, когда дело доходит до участия в спортивных мероприятиях, и знайте, как обезопасить себя при участии в любом экстремальном виде спорта.

В повседневной жизни вы можете предотвратить FOOSH-травмы, осознавая, что вас окружает. Носите обувь, соответствующую погоде и занятиям, в которых вы участвуете, чтобы не поскользнуться и не споткнуться. Если у вас есть проблемы со зрением, обязательно лечите их. Кроме того, при ходьбе соблюдайте меры предосторожности, если вы принимаете лекарства или имеете состояние здоровья, вызывающее сонливость.

Тяжесть травмы FOOSH зависит от воздействия вашего падения, наличия у вас существующих заболеваний, вашего текущего физического здоровья и типа поверхности, на которую вы падаете.

Большинство травм FOOSH требуют какого-либо медицинского лечения, а физиотерапия обычно может помочь вам восстановиться быстрее и здоровее. Следуйте инструкциям вашего врача для достижения наилучшего результата.

Проблемы с запястьями, кистями и пальцами

Проблемы с запястьями, кистями и пальцами могут вызывать ряд симптомов, включая:

• боль
• набухание и тугоподвижность
• покалывание или онемение

Во многих случаях новая боль или обострение давних проблем с запястьями, кистями и пальцами должны начать проходить в течение 6 недель без необходимости обращения к врачу.

Что вызывает проблемы с запястьями, кистями и пальцами?

Проблемы с запястьем, кистью и пальцами распространены и могут быть вызваны простыми причинами, такими как выполнение повторяющихся действий, травма во время занятий спортом или падение.

Когда вы становитесь старше, нормальные возрастные изменения могут привести к тому, что проблемы с запястьями, кистями или пальцами время от времени обостряются, часто без всякой причины.

Могут ли боли в запястьях, кистях и пальцах вызывать другие проблемы?

Вы можете почувствовать боль и скованность в предплечье. Это должно улучшиться, когда ваша проблема улучшится.

Иногда при раздражении нерва вы можете испытывать измененные ощущения, такие как покалывание или онемение в руке или пальцах. Если у вас есть эти симптомы, поговорите со своим лечащим врачом.

Иногда проблемы с запястьем, кистью или пальцами могут быть вызваны проблемами с шеей. Это может произойти, даже если вы не чувствуете боли в шее. Люди с такой проблемой часто описывают боль как покалывание, острую, горячую или жгучую.

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, было бы полезно прочитать о проблемах с шеей.

Самопомощь

Есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы решить проблему с запястьем, кистью или пальцем.

Подвижность запястья, кисти и пальцев является важной частью лечения и восстановления.

Как начать двигаться

В течение первых 24–48 часов после того, как у вас появились проблемы с запястьем, кистью или пальцем, вы должны попытаться:

• уменьшить свою активность, но двигаться настолько, насколько позволяют ваши симптомы
• положите руку в положение с опорой, если это удобно, в состоянии покоя
• осторожно перемещайте область в течение 10-20 секунд каждый час, когда вы не спите

Через 48 часов:

• старайтесь больше использовать руку — упражнения действительно помогают и могут облегчить боль
• делайте все, что обычно, и оставайтесь на работе или возвращайтесь к работе — это важно и является лучшим способом поправиться

Полезно выполнять специальные упражнения, которые помогут вам восстановиться. Поначалу они могут быть сложными, поэтому просто делайте все, что в ваших силах, и старайтесь наращивать их со временем.

Упражнения, помогающие при проблемах с запястьями, кистями и пальцами

Преимущества активного образа жизни

Активный образ жизни — это лучшее, что вы можете сделать для общего состояния здоровья.

Физическая активность может:

• поддерживать ваш текущий уровень физической подготовки – даже если вам придется изменить то, что вы обычно делаете, любая активность лучше, чем ничего
• сохранить силу и гибкость других мышц и суставов
• предотвратить повторение проблемы
• поможет вам достичь здоровой массы тела

Избегайте занятий спортом или поднятия тяжестей, пока не почувствуете меньший дискомфорт и хорошую подвижность. Не забудьте полностью разогреться перед началом занятий спортом.

Обезболивающие средства

Следующие средства могут помочь уменьшить боль:

• обезболивающие средства – они помогут вам двигаться более комфортно, что поможет вашему выздоровлению
• грелки или пакеты со льдом

Подробнее о приеме обезболивающих.

Лечение льдом или теплом

Тепло или лед могут быть полезны при лечении скелетно-мышечной боли.

Лед наиболее полезен, если проблема с запястьем, пальцем или рукой связана с травмой. Вы можете попробовать тепло, чтобы уменьшить боль, если нет отека и ваши симптомы не связаны с недавней травмой.

Никогда не прикладывайте лед или тепло непосредственно к коже. Используйте барьер, например полотенце, чтобы защитить кожу от ожога.

Продолжительность лечения льдом может варьироваться. Однако, как правило, следует прикладывать тепло или лед на срок до 15 минут. Вы также должны оставить несколько часов между процедурами.

Если вы заметили усиление покраснения, обесцвечивание или образование волдырей на коже, вам следует прекратить прикладывать к пораженному месту лед или тепло и обратиться за советом к врачу.

Если у вас есть какие-либо проблемы с кровообращением или чувствительностью, вы не должны использовать лед или тепло для лечения боли в запястьях, кистях или пальцах.