День чуда своими руками: День чуда своими руками — праздник 16 августа

День чуда своими руками… Как бы не пропустить?

День чуда своими руками… Как бы не пропустить?

Просмотров: 3919, дата: 16.08.2017, автор: Ольга Степанова

… И всё-таки: жизнь – это чудо,
А чуда не запретишь!

Хоть и День чуда своими руками обозначен на 16 августа, но такой день должен быть как можно чаще в нашей жизни!

Что может быть лучше, чем подарить человеку частичку себя?
И если найдется такой, кому ты захочешь смастерить собственное чудо, то тебе очень повезло!
Пусть Фантазия несется на полных парусах!
Пусть радость переполняет без конца — ведь каждый из нас
создает чудо, настоящее чудо — а это значит,
что больше людей поверят в сказку.
И какое бы ты не создал чудо, оно все равно внесет в мир
 тепло и счастье! 

А Вам слабо получить такое чудо? Чудо-мешок? 
Или Вы обрадуете кого-то из близких,
оформив граммов 100 каких-либо конфет?
Тогда — принимайся за дело!

Конфетные пожелания-напутствия вырезаем и приклеиваем к конфетам на 2-х сторонний узкий скотч.
Варианты пожеланий:

• Обязательно повезет!
• На удачу!
• Для полного счастья!
• Будь здоров!
• От непогоды!
• Для настроения!
• Не унывай!
• На счастье!
• Для бодрости!
• Для храбрости!
• Для важности!
• Везучая конфетка!
• Тонизирует!
• Для смелости!
• Стимулирует и освежает!
• Освежает!
• Воодушевляет и окрыляет!
• Для подвигов!
• От суеты!
• Улыбнись!
• Отдохни!
• От усталости!
• Активизирует мозг!
• Снимает усталость!
• Снимает стресс!
• Поможет во всем!
• Просто вкусняшка!
• Ты самый лучший!
• От давления!
• Для тонуса!
• Удачный выбор!

• Случится чудо!
• Будешь порхать!
• Здоровья ради!
А можно чай с пожеланиями: покупаете любимый чай в пакетиках на пакетик клеите сердечко с такими же пожеланиями!
Пусть заиграет Ваша фантазия — придумайте
свои собственные пожелания на свой уникальный вкус!

А тут — видео , которое научит делать настояие чудо-цветочки
самым наипростейшим способом!

Руками можно сотворить гору чуда и чудес. Из бумаги. Из пластики. Из дерева и металла. Из бисера. Из подручного материала. Из всего!..

Вам, кто занимается таким творением
ПОСЯЩАЕТСЯ:

Фантазии полёт и рук творенье 
С восторгом я держу в своих руках… 

Не знает, к счастью, красота старенья, 
Любовь к прекрасному живёт в веках. 

Умелец может сделать из железки, 
Из камня, дерева – шедевры красоты. 
Из разноцветья бисера и лески, 
Как в сказке, чудеса творишь и ты.  

Я прикасаюсь к броши осторожно, 
Она чарует и ласкает взор. 

Представить трудно, как это возможно 
Создать невиданной красы узор. 

Как результат терпенья и уменья – 
Изящество, и цвета чистота, 
И совершенство формы… Нет сомненья, 
Наш мир спасут талант и красота!

 Совершите чудо, чудо протяните,
надо, чтобы каждый поверил в чудо на Земле!

 

Источник:
 
Праздники 16 августа http://kakoysegodnyaprazdnik. ru/baza/avgust/16 
Мешочек хорошего настроения http://s30893898787.mirtesen.ru/blog/43770912780/Meshochek-horoshego-nastroeniya.-Otlichnaya-ideya-podarka

Все изображения взяты на сайте    http://yandex.ru   Чтобы проверить подлинность этих картинок на указанном сайте, нужно нажать кнопкой на мышку слева и
затем нажать на строку НАЙТИ ЭТО ИЗОБРАЖЕНИЕ НА ЯНДЕКСЕ! 
 Условия использования сайта https://yandex.ru/legal/fotki_termsofuse/ 
Видеоролик взят с      https://youtu.be/5ehmxoI3SH0  

       Условия использования материалов — https://www.youtube.com/static?gl=RU&template=terms 

 

Обнаружили плагиат? Сообщите об этом

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, пожалуйста, зарегистрируйтесь и авторизируйтесь на сайте.

День чуда своими руками.

Версия для слабовидящих

Регистрация на открытый инклюзивный конкурс чтецов «В отважном сердце подвиг есть»

Положение.

Каких только праздников нет на свете! 

Сегодня у нас необычный праздник – День чуда своими руками! В этот день можно делать всё что хочешь – лепить из пластилина, рисовать, шить одежду, печь пирожные или даже делать конфеты!

 

А наши читатели создавали кусочек летней лесной опушки, где гуляют изящные олени. Ведь лето скоро закончится! А опушка — останется! И кто знает, может быть этих красавцев — оленей мы встретим зимой … под новогодней ёлкой! 

Оцените материал

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

(0 голосов)

Библиотека Лукоморье

Последнее от Библиотека Лукоморье

• А мы сегодня — актёры!
• Сергею Михалкову — 110 лет!
• В первый раз в первый класс!
• Здравствуй, осень!
• Подарки на 1 сентября

Другие материалы в этой категории:

• Настольная игра для настоящих искателей сокровищ!
• Почувствуй свой город. ..

Наверх

Электронный каталог

Войти с помощью:

Авторизация

Логин

Пароль

Запомнить меня

• Забыли пароль?
• Забыли логин?

Отзыв о библиотеке

…

Библиотека*

— Выберите -Центральная библиотекаБиблиотека ГайдараБиблиотека ЧуковскогоБиблиотека ПортновойБиблиотека КошевогоБиблиотека КосмодемьянскойБиблиотека КассиляБиблиотека ЩукинаБиблиотека ЖитковаБиблиотека БажоваБиблиотека ДубининаБиблиотека Жар-ПтицаБиблиотека МаршакаБиблиотека ПришвинаБиблиотека ГринаБиблиотека МихалковаБиблиотека ДрагунскогоБиблиотека ЛукоморьеБиблиотека Солнцева

Как вы оцениваете Библиотеку*

Отлично

Хорошо

Средне

Плохо

Ужасно

Комментарий

Подтверждение*

Я подтверждаю, что этот отзыв основан на моих собственных впечатлениях и является моим мнением об этом месте. У меня нет ни личных, ни деловых связей с этим местом; написание данного отзыва не оплачивается и не вознаграждается каким-либо иным образом.

Библиотека Бажова БиблиотекаГайдара БиблиотекаДубинина Библиотека Маршака Библиотека Островского КнижныеВыставки МастерКлассы ЧитаемВместе ЭкоПришвинка библиотека Дубинина библиотекаЗП библиотекаПришвина городская библиотека городскаябиблиотека дети друзья наширукинедляскуки праздник своимируками читатьэтоздоврово

Наверх

6 шагов для повышения производительности

Процедура «Чудесное утро» была представлена ​​Хэлом Элродом в его книге «Чудесное утро: не столь очевидный секрет, который гарантированно изменит вашу жизнь (до 8 утра). Этот метод самосовершенствования состоит в том, чтобы вставать рано утром, чтобы установить ежедневный утренний распорядок, посредством 6 действий, называемых спасающими жизнь .

Вы можете использовать эту процедуру, чтобы после пробуждения уделить немного времени себе, чтобы визуализировать свои цели, заниматься спортом и медитировать.

Это поможет вам быть более продуктивным в течение дня, преуспевать в жизни и улучшать свою рабочую жизнь.

Если вы предприниматель и ищете способов повысить производительность или проводить больше времени с семьей , процедура «Чудесное утро» может изменить вашу жизнь.

В этой статье appvizer предоставляет вам свою оценку и обзор процедуры Miracle Morning, стартовый набор, а также конкретные решения для улучшения совместной работы и командной работы:

Обзор процедуры «Чудесное утро»

«Чудесное утро» — это книга, которая призывает рано вставать, а также несколько советов, которые изменят жизнь : давайте посмотрим, как был создан этот метод и что вдохновило автора написать об этом.

© The Miracle Morning

Душевное состояние Хэла Элрода

Хэл Элрод — американский писатель, основной докладчик и тренер по достижению успеха. Он является автором бестселлера Чудесное утро , и он создал распорядок «Чудесное утро», также называемый некоторыми распорядком «Волшебное утро», чтобы изменить ход своей собственной жизни.

За свою жизнь Хэл Элрод пережил две большие неудачи: автомобильную аварию, в результате которой он на шесть дней впал в кому (за это время его девушка рассталась с ним) и личное банкротство в 2007 году.

В его книге есть глава под названием « Происхождение Чудесного утра: Рожденный из отчаяния ».

В ходе которой он рассказал, как после каждой неудачи вставал на ноги, не давал себе унывать, выходил из депрессии, искал способ двигаться вперед, добиваться успеха и превосходить себя во всех сферах, в том числе, любви, здоровья, профессиональных успехов и финансового благополучия.

Я хотел измениться, но не знал, с чего начать. Поэтому мне стало интересно, что общего у успешных людей. Я наткнулся на то, во что не хотел верить: все они рано встают. Если я хотел выбраться из своего положения и жить лучше, мне нужно было не просто вставать, а вставать рано! Вот где родился Miracle Morning и его простой принцип: вставать рано, чтобы сделать что-то хорошее.

Перспективы этого метода личного развития

Исследования Хэла Элрода привели его к выводу, что личностный рост является ключом к успеху .

Нужно проснуться очень рано утром, как это делали раньше многие известные предприниматели, и не жалеть себя. Вы должны не довольствоваться посредственностью, а ставить цели и получать правильные инструменты для их достижения, превзойти себя и осуществить свои мечты.

По словам Хэла Элрода, каждый может улучшить свою жизнь, применяя ежедневную утреннюю рутину, основанную на спасатели .

Вот некоторые из преимуществ , которые вы можете ожидать от этого утреннего ритуала:

• просыпаться каждый день с большей энергией , драйв и структура
• снижение уровня стресса
• преодоление трудностей
• улучшить общее здоровье
• повысить производительность и сосредоточиться
• иметь больше благодарности и меньше беспокойства
• привлечь больше денежного богатства
• раскрыть и начать свою жизненную цель

Следующее видео объясняет видение Хэла Элрода:

Успешные люди, которые просыпаются в 4:30 утра

В книге и в Интернете есть много отзывов людей, которые использовали этот метод, чтобы изменить свою жизнь (если 4: 30 утра для вас слишком рано, можете попробовать 6 утра например).

⚠️ Далее в этой статье одна из наших коллег поделится с вами своим личным мнением.

Вот список успешных предпринимателей и руководителей, которые просыпаются рано:

• Ричард Брэнсон (генеральный директор и основатель Virgin)
• Тим Кук (генеральный директор Apple)
• Говард Шульц (генеральный директор Starbucks)
• Джек Дорси (генеральный директор и основатель Twitter & Square)
• Роберт Айгер (генеральный директор Disney)
• Колин Лалуэтт (генеральный директор и основатель appvizer)
• Марисса Майер (генеральный директор Yahoo)

6 шагов волшебного утреннего ритуала: Life SAVERS

Задача метода состоит в том, чтобы изменить свою жизнь за 30 дней .

Чтобы добиться успеха, вы должны использовать 6 спасательных кругов каждое утро в течение одного или нескольких часов.

Хэл Элрод вдохновляет нас цитатами на протяжении всей книги, такими как эта:

Выдающаяся жизнь состоит из ежедневных непрерывных улучшений в самых важных областях.

Робин Шарма

Термин SAVERS означает:

• S молчание
• A подтверждения
• V изоляция
• E Упражнение
• R обозначение
• S решетка

Целью каждого шага является развитие одного или нескольких ваших физических, интеллектуальных, эмоциональных или духовных качеств, как показано в следующем видео:

Теперь давайте подробно рассмотрим каждый шаг.

Шаг 1: молчание

Идея состоит в том, чтобы создать и укрепить внутреннюю безмятежность. Начало дня с минуты тишины успокаивает.

Все мы ежедневно сталкиваемся со множеством источников стресса: мы могли бы также начать с чего-то позитивного и приятного, позитивно проецируя себя в настоящий момент и выражая благодарность за то, что у нас есть.

Медитация , молитва и дыхательные упражнения в тишине помогают нам ценить спокойствие.

Утренняя тишина снижает уровень стресса и повышает нашу способность думать и реагировать на вызовы.

Шаг 2: Аффирмации

Подобно методу Куэ и методу самовнушения, чем больше мы повторяем себе положительные вещи, тем больше это положительно влияет на наш моральный дух, наше благополучие и способствует нашему успеху.

Этот шаг состоит из записи позитивных утверждений о себе и чтения их вслух каждое утро.

Цель состоит в том, чтобы удалить негативные мысли из нашего мозга, которые могут помешать нам двигаться вперед, и перепрограммировать его позитивными мыслями, что со временем может привести к усилению наших действий.

Рекомендуется делать аффирмации во всех сферах: семейной жизни, отношениях с детьми, рабочих целях, финансовом положении, проекте недвижимости, здоровье, благополучии, спорте, отношениях с друзьями, коллегами и т. д.

Коротко : представление о том, что вы становитесь тем человеком, которым вы стремитесь стать, помогает вам стать им или ею. И, веря в себя, вы даете себе возможность стать таким человеком.

Шаг 3: Визуализация

Визуализируя успешные ситуации, которых вы хотите добиться, в мельчайших деталях, вы проецируете себя как победителя , затем вы представляете каждую ситуацию как возможную и достижимую.

Элрод говорит, что в течение пяти минут вы должны «визуализировать свой идеальный день, выполняя все задачи с легкостью, уверенностью и удовольствием».

Опять же, позитивное видение укрепляет нашу способность верить в него и получать к нему доступ. Это закон притяжения.

Такие люди, как Билл Гейтс и Опра, активно используют визуализацию, чтобы «увидеть» то, что они хотят для себя.

Вот еще один пример Визуализации из книги:

Джим Керри выписал себе чек в 1987 году на сумму 10 миллионов долларов, и назвал себе дату окончания Дня Благодарения 1995, со строкой памятки «За актерские услуги». предоставлено». Затем он визуализировал это в течение многих лет, и в 1994 году (на год раньше) ему заплатили 10 миллионов долларов за главную роль в «Тупой и еще тупее».

Шаг 4: Упражнения

Польза занятий спортом или простых физических упражнений доказана повышением энергии , улучшением сна , здоровьем и эмоциональным благополучием .

Людям с ограниченными физическими возможностями или тем, кто менее спортивен, Хэл Элрод советует заниматься йогой или движениями рук, чтобы избежать бездействия.

Более спортивные могут уделять любимому занятию столько времени, сколько пожелают: бег трусцой, бег, тяжелая атлетика, гимнастика, плавание и т. д.

Конечно, рекомендуется проконсультироваться с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем.

Хэл Элрод проверил свой метод и после спора с одним из друзей сказал, что если он может пробежать 42 км, то сможет пробежать и 83 км! (И он это сделал!)

Шаг 5: Чтение

Идея состоит в том, чтобы читать для удовольствия , сочетать обучение с развлечением . Мы не должны заставлять себя читать книгу, которая нам не интересна.

Этот шаг состоит из регулярного чтения 10 страниц каждое утро. Хэл Элрод советует погрузиться в книги по саморазвитию, а не в художественную литературу.

Лучший совет: читайте позитивные вещи, которые помогут вам проецировать себя в свои утверждения!

Также можно перечитать книгу, которая оказала на вас положительное влияние.

Шаг 6. Запись

Изложение идей на бумаге поможет вам разобраться и структурировать свое мышление .

Цель этого утреннего упражнения — вести бумажный или цифровой журнал, в зависимости от ваших предпочтений.

Этот шаг состоит в том, чтобы вести письменный учет ваших позитивных мыслей и средств, используемых для достижения ваших целей, запечатления моментов счастья, осознания и т. д.

Ваш дневник может помочь вам во многих отношениях:

• вы можете визуализировать свои позитивные мысли , с иллюстрациями, фотографиями
• у вас есть рекомендации для ваших аффирмаций
• вы можете оглянуться назад и посмотреть, как далеко вы продвинулись
• можно записать даже самые безумные идеи
• у вас есть секретный сад, полностью посвященный вашему воображению
• ваш журнал помогает вам быть более ясным, запоминать свои идеи и т. д.

Вот 6 спасательных упражнений Miracle Morning, которые вы должны практиковать каждое утро:

Шаг	Рекомендуемая деятельность	Рекомендуемое время	Преимущества
Тишина	Медитация, дыхательные упражнения	5 минут	Безмятежность Улучшение самосознания Уменьшить стресс
Аффирмации	Говорите позитивные мысли вслух	5 минут	Перепрограммируйте свой мозг позитивными мыслями
Визуализация	Подумайте об удачных ситуациях	5 минут	Принять поведение, которое способствует успеху
Упражнение	Занимайтесь спортом, занимайтесь йогой!	20 минут	Увеличение энергии, улучшение здоровья и эмоционального благополучия
Чтение	Читайте для удовольствия и узнавайте новое	20 минут	Учитесь, расширяйте свои знания, наслаждаясь чтением
Разметка	Иметь личный дневник	5 минут	Иметь руководство, личную повестку дня, полную ресурсов

Стартовый набор «Чудесное утро»

Как начать использовать программу «Чудесное утро»? Прежде чем практиковать 6 шагов, вам нужно знать, как достичь наилучших условий: вот стартовый набор, чтобы начать свое «Чудесное утро».

Начните с освобождения от препятствий

По словам Хэла Элрода, 95% людей соглашаются на меньшее, чем они хотят в жизни, потому что они позволяют себе находиться под влиянием нескольких негативных факторов и вредных привычек. Поэтому он рекомендует:

• Исцеление себя от » синдром зеркала заднего вида «: восприятие других и прошлых неудач способствует негативным убеждениям, это мешает нам проецировать себя в будущее, где мы могли бы добиться успеха
• Определение вашего «почему »: если вы встаете утром без положительной причины и выполняете задачу без четкой цели, ничто не имеет смысла, тогда ваш разум одержим негативными элементами
• Дисциплинируйте себя : если вы ничего не сделаете, чтобы улучшить ситуацию, ничего не изменится, мы всегда несем ответственность за свои действия, и мы должны постоянно дисциплинировать себя
• Принятие ответственного поведения : трусость бежать от ответственности, но также и поведение, которое обесценивает вас
• Знание того, как окружить себя : Держитесь подальше от токсичных людей, подружитесь с людьми, которые дадут вам амбиции и позволят вам стать лучше
• Думать о себе : вопрос не в эгоизме, а в заботе о себе, личное развитие — начало всего
• Перестаньте откладывать на потом : вам нужно связать определенную степень срочности, установить сроки, разработать план действий, которому вы будете следовать, ничего не произойдет, если вы «позволите этому случиться»

Используйте 5-этапную стратегию пробуждения Хэла Элрода

Вот 5 простых, но действенных шагов, которые сделают ваше ежедневное пробуждение намного проще:

1.

Определите свои намерения перед сном

Подумайте о чем-нибудь позитивном перед сном. Вы подумаете об этом на следующее утро, когда проснетесь, и это станет для вас источником мотивации вставать раньше.

2. Держите будильник через всю комнату

Держите будильник через всю комнату, чтобы он заставил вас встать с кровати и включить свое тело в движение . Движение создает энергию, поэтому, когда вы встаете, оно помогает вам проснуться.

3. Чистите зубы

Сразу переходите от выключения будильника к чистке зубов. Чистя зубы, продолжайте повторять мантру «Через пять минут я проснусь!» снова и снова в твоей голове.

4. Выпить

Когда вы закончите чистить зубы, выпейте стакан воды. Цель состоит в том, чтобы как можно быстрее увлажнить ваше тело и разум, которые были лишены воды в течение часов, пока вы спали. Потому что, когда вы обезвожены, вы чувствуете усталость.

5. Оденьтесь (ИЛИ) примите душ

Наденьте спортивную одежду и начните с физических упражнений, другие шаги потом покажутся легкими…

Конечно, каждый может адаптировать порядок 6 спасателей к его или ее симпатии, а также продолжительность каждого шага в соответствии с их желаниями.

Главное сделать их все!

Определение аффирмаций

Элрод подчеркивает важность аффирмаций и рекомендует повторять их ежедневно , в идеале вслух.

© Empowered Wisdom

Аффирмации преобразуют ваше мышление и чувства, чтобы вы могли преодолеть ограничивающие убеждения и поведение и заменить их теми, которые необходимы вам для достижения успеха.

Следуйте 5 шагам метода Хэла Элрода, чтобы написать свои аффирмации и ответить на следующие вопросы:

• шаг 1: чего вы действительно хотите?
• шаг 2: зачем тебе это?
• шаг 3: кто вам нужен, чтобы это сделать?
• шаг 4: что вам нужно сделать, чтобы это сделать?
• шаг 5: какие цитаты вас вдохновляют?

В таблице ниже вы найдете список аффирмаций Чудесного утра ; идея состоит в том, чтобы перестать думать негативно и преобразовать мысль в позитивную :

Негативные мысли

Аффирмация: перепрограммированная мысль

Я недостаточно хорош для этого

Я могу тренироваться шаг за шагом

Я снова провалю экзамен по вождению

Ошибки случаются.

В следующий раз пройду.

Я всегда плохо учился английскому в школе

Я прошел через это!

Теперь, когда я взрослый, я смогу сдать TOEIC!

Некоторые задачи на работе скучны

Я делаю то, что люблю, и мне нравятся все остальные задачи. Подумайте о том, как прекрасно я буду себя чувствовать, когда закончу с ними.

Я хочу заниматься спортом, но мне лень

Я начну с легкой 15-минутной пробежки,

, я немного увеличу скорость и время в течение следующих нескольких недель. Я буду чувствовать себя в форме, когда привыкну к рутине.

Кроме того, вы можете использовать вдохновляющие цитаты, чтобы создавать свои утверждения. Вот несколько известных цитат:

• Секрет успеха в том, чтобы начать. (Марк Твен)
• Если ты можешь мечтать, ты можешь это сделать. (Уолт Дисней)
• Вы промахиваетесь в 100% случаев, когда не делаете выстрелов. (Уэйн Гретцки)
• Человек, который никогда не ошибался, никогда не пробовал ничего нового. (Альберт Эйнштейн)
• Хорошо, лучше, лучше. Никогда не позволяйте ему отдыхать. Пока твое добро не станет лучше, а твое лучшее не станет лучше. (Сент-Джером)

См. также

• 10 лучших цитат для мотивации команды, которые вдохновляют на командную работу

Помимо аффирмаций, доска визуализации является полезным инструментом для иллюстрации того, чего вы хотите в жизни.

Создайте доску визуализации

Ваша доска визуализации должна фокусироваться на вещах, которые вы хотите, и на том, как вы хотите себя чувствовать. Сюда входят ваши цели и средства для их достижения .

© Freepik

На доске визуализации вы должны разместить фотографии, иллюстрации, вдохновляющие цитаты, утверждения и все, что вас вдохновляет и мотивирует. Цель вашей доски визуализации — воплотить все на ней в жизнь.

Рекомендуется охватить следующие области: отношения, карьера и финансы, дом, путешествия, личностный рост и здоровье. И вы должны покрыть каждую область по своему вкусу.

Повесьте свою доску визуализации в комнате, чтобы просматривать ее ежедневно, или создайте онлайн-доску визуализации, которую вы сможете видеть в любое время.

Визуализация — это проверенный научный метод , спортсмены-олимпийцы десятилетиями использовали его для улучшения результатов.

Три этапа создания новой привычки

Хэл Элрод предупреждает: начало очень трудное, придется держаться!

Подводя итог, вот 3 фазы Чудесного утра, через которые вы пройдете, прежде чем действительно настроите свой утренний распорядок:

• Фаза 1: 10 невыносимых дней , в течение которых вы будете страдать; вам придется протолкнуться, и это станет лучше. Это требует больших усилий, поскольку вы боретесь с существующими привычками.
• Фаза 2: 10 неудобных дней , во время которого привычки начинают становиться немного легче, но они все еще не являются естественными; Сосредоточьтесь и не вознаграждайте себя перерывом, помните, какова ваша цель.
• Фаза 3: 10 непреодолимых дней , в течение которых привычка начинает казаться естественной. Здесь привычки становятся частью вашего поведения.

5 программное обеспечение для самосовершенствования

Если программа «Чудесное утро» помогает вам самосовершенствования , a 9Программное обеспечение для управления проектами 0003 может стать идеальным инструментом для объединения и мотивации членов команды вокруг проекта.

Ключевым аспектом любого рабочего места является то, что командная работа приносит пользу не только группе в целом, но и может способствовать личному развитию отдельных участников.

Каждый участник сэкономит драгоценное время, а производительность всей компании возрастет.

Возможности этих решений для совместной работы позволяют:

• централизовать данные
• дать актуальную информацию сотрудникам
• делиться и назначать задачи
• визуализировать проекты в режиме реального времени
• имеют индивидуальных индикатора
• предвидеть результаты

Эксперимент и обзор программы «Чудесное утро»

Орели, 33-летняя участница команды разработчиков, протестировала программу «Чудесное утро». Мы взяли у нее интервью, чтобы узнать ее мысли и личное мнение об этом методе.

appvizer: Что вдохновило вас на тестирование метода?

Орели: Обещания, данные книгой и ее автором: легче просыпаться, в лучшем настроении, повышать продуктивность, чувствовать себя более удовлетворенным… Это заставляет мечтать.

appvizer: Что вас спасает? Использовали ли вы те, которые рекомендовал Хэл Элрод, или вы дополнили свой утренний распорядок другими занятиями? Как ты их вырезал?

Орели: Сначала я следовала методу Эла Герольда. Потом постепенно я дистанцировалась от этого, так как люблю много читать, это занятие, которому я уделяла больше времени, особенно вечером.

Визуализация и аффирмации были забавными. И создание доски визуализации — занятие, которое мне очень понравилось.

Утверждения должны постоянно обновляться, чтобы соответствовать вашим текущим целям.

И я не думал, что 10-минутный спорт утром приведёт меня в такую ​​хорошую форму. Я быстро заменил его занятиями в тренажерном зале два раза в неделю с 6 до 7 утра.

appvizer: Что было самым сложным в составлении утренней рутины?

Орели: Проснуться на час раньше было настоящим испытанием! Тем более, что я из тех людей, которые откладывают будильник столько раз, сколько возможно.

Медитировать тоже было непросто, тем более, что я никогда раньше этого не делал.

appvizer: Насколько легко было реализовать «Чудесное утро»?

Орели: После того, как вы проснулись, метод очень прост и требует небольшой подготовки.

Вам просто нужно посвятить несколько минут каждому действию. Выделение времени облегчает настройку рутины.

appvizer: Каковы ваши результаты через 30 дней? После более длительного периода?

Орели: Я начала использовать программу «Чудесное утро» в трудный период моей жизни. Я уволился с работы, и я беспокоился о том, чтобы быстро найти новую.

Процедура «Чудесное утро» помогла мне прояснить мои ожидания от будущей работы и мотивировала меня на поиск работы. Я нашел работу в течение месяца. Работа, которая оправдала мои ожидания и принесла больше удовлетворения.

appvizer: Что бы вы порекомендовали тем, кто хочет протестировать метод?

Орели: Я бы посоветовал им протестировать его в течение месяца, чтобы посмотреть, подходит ли он им и может ли он вписаться в их расписание.

Хотя метод и называется чудо-утром, его можно делать и вечером.

И если, как и я, этому человеку трудно вставать по утрам, хорошим решением будет установка будильника в другом конце комнаты.

Выполнять рутину также легче, если у вас есть четкая цель или хотя бы четкое представление о том, что вы хотите улучшить.

appvizer: Каковы ваши советы по повышению производительности на работе?

Орели: Каждое утро, прежде чем что-то начать, я составляю список задач, которые нужно выполнить в течение дня.

Я поставил себе цель выполнить ряд из них. Это подталкивает меня не тратить время между каждой задачей на размышления о том, что делать дальше.

После того, как мои задачи перечислены, я планирую их в своей повестке дня, чтобы определить, сколько времени мне нужно уделить каждой из них.

Для повторяющихся или длительных задач я использую технику помидора, которая состоит из 25-минутных сессий с последующим 5-10-минутным перерывом.

Для трудоемких задач иногда проще разбить их на более мелкие части. Мне легче концентрироваться по 25 минут несколько раз, а не по 2 часа за раз.

Начни процедуру «Чудесное утро»!

Приняв шесть шагов процедуры «Чудесное утро», вы каждое утро будете улучшать свои умственные, физические, эмоциональные и духовные показатели. Сейчас главное сделать первый шаг. Что вы собираетесь начать делать? Какой из шагов привлекает ваше внимание больше всего?

Прозрачность является важной ценностью для Appvizer. Как СМИ, мы стремимся предоставлять читателям полезный качественный контент, позволяя Appvizer получать доход от этого контента. Таким образом, мы приглашаем вас открыть для себя нашу систему компенсации. Узнать больше

В течение месяца я пробовал продуктивную программу «Чудесное утро». Вот что произошло.

Прошло всего несколько недель 2019 года, когда я почувствовал себя подавленным. Я уже записал свои цели на новый год вместе с ежемесячными намерениями и ежедневными делами, которые помогут мне их достичь. Я выполнил (почти) все, что собирался сделать в прошлом году, и установил высокую планку на 2019 год..

Однако по мере того, как шел январь, я не чувствовал себя таким энергичным и продуктивным, как хотелось бы. И я думаю, что знал почему.

Как и многие миллениалы, каждый день я начинал с просмотра своего телефона. Я сидел в постели, просматривал социальные сети и проверял электронную почту, теряя счет времени по мере того, как тикали минуты. Затем, в самый последний момент, я вскакивал и спешил на тренировку, звонил на собрание или садился за компьютер.

Я также работаю из дома в качестве внештатного писателя, что означает, что я сам устанавливаю свой график. Эта гибкость прекрасна во многих отношениях, но она также слишком часто приводит к прокрастинации и снижению продуктивности. Я просто хотел чувствовать себя более мотивированным и энергичным, чтобы вставать каждое утро и идти к своим целям, а не сидеть в постели и прокручивать.

Решение проблемы производительности

Когда друг рассказал мне о популярной книге Хэла Элрода «Чудесное утро» о продуктивности, я был заинтригован. Впервые опубликованная в 2012 году, книга обещает раскрыть «не столь очевидный секрет», который «гарантированно изменит вашу жизнь» — до 8 утра

Автор утверждает, что его книга изменила жизнь сотен тысяч людей, помогая они просыпаются каждый день «с большей энергией, сосредоточенностью и мотивацией» для достижения своих целей.

Кажется, Элрод знает, о чем говорит. Несмотря на многочисленные жизненные трудности, в том числе две встречи со смертью и банкротством, Элрод стал ультрамарафонцем, международным докладчиком, писателем и благодарным мужем и отцом, и все это к 30 годам.

Когда я скачал книгу и начал читать. Я был продан. Я хотел «выровнять свою жизнь», как это называет Элрод. Я хотел чувствовать себя продуктивным, счастливым и здоровым каждое утро, когда просыпался, как он и обещал. Я хотел добиться успеха во всех сферах своей жизни и достичь всех смелых целей, которые я поставил перед собой в 2019 году..

Я начал февраль, помня о миссии: каждый день выполнять упражнение «Чудесное утро» — и посмотреть, как оно (надеюсь) изменит мою жизнь.

Шесть практик «Чудесного утра»

Ниже приводится краткий обзор шести практик в программе «Чудесное утро». Элрод сокращает их как «S. А. В. Э. Р. С. и говорит, что они «гарантированно спасут вас от жизни с нереализованным потенциалом».

1. Тишина

Знаю, как-то глупо проснуться, а потом просто молча сидеть. Но, учитывая, что медитация имеет почти бесконечный список доказанных преимуществ для здоровья вашего тела и разума — от меньшего стресса и беспокойства до большей креативности и ясности — в сидении в тишине явно больше, чем кажется.

Мой вывод: для моей практики «тишины» я снова переключился на Calm, приложение для ежедневной медитации. Я использовал его в прошлом, и мне всегда нравились 10-минутные утренние медитации (всякий раз, когда мне удавалось нажать кнопку воспроизведения!).

2. Аффирмации

Аффирмация — это одно или два предложения, которые соответствуют тому, чего вы хотите достичь, и кем вы должны быть для этого. Элрод предлагает ежедневно повторять вашу аффирмацию, в идеале вслух. «Они немедленно производят впечатление на ваше подсознание», — объясняет он. «Они преобразуют ваше мышление и чувства, чтобы вы могли преодолеть свои ограничивающие убеждения и поведение и заменить их теми, которые необходимы вам для достижения успеха».

Мой результат: Я написал свое утверждение и прикрепил его скотчем над своим столом: «Я опытный, успешный писатель, писатель и оратор. Моя работа помогает другим чувствовать себя менее одинокими и дает им возможность делать выбор и принимать решения, которые приведут их к лучшей жизни».

3. Визуализация

С помощью визуализации вы тренируете свой мозг видеть вещи такими, какими вы хотите их видеть, а не такими, какие они есть. Элрод говорит, что в течение пяти минут вы должны «визуализировать свой идеальный день, выполняя все задачи с легкостью, уверенностью и удовольствием».

Мой результат: В дополнение к изображению моего «идеального дня», я также пытался представить, как сбывается моя аффирмация — становлюсь тем «будущим я», которым я так хотел быть.

4. Упражнение

Да, вы знали, что это произойдет. Однако вам не нужно бегать 8 миль или вообще ходить в спортзал (если вы этого не хотите). «Упражнение» может быть чем-то простым, например, 10-минутным занятием йогой или комплексом упражнений с собственным весом, которые вы выполняете на полу в гостиной. Вам просто нужно двигаться, чтобы кровь и кислород поступали к мозгу, говорит Элрод.

Моя сумма: Обычно по утрам я посещаю занятия йогой или занимаюсь в тренажерном зале. Поэтому я оставил эту практику последней в списке — вы можете изменить порядок практик в соответствии со своим расписанием, — говорит Элрод. Если бы я не дошел до занятий, я бы снял короткое видео о йоге дома.

5. Чтение

Эта практика ускоряет трансформацию в любой сфере вашей жизни, говорит Элрод. «Не изобретайте велосипед, — напоминает он нам. «Самый быстрый способ добиться всего, чего вы хотите, — это смоделировать успешных людей, которые уже добились этого». Он рекомендует как минимум 10 страниц в день и предлагает выбрать книгу по личному развитию или религиозный текст.

Мой результат: Я обычно больше читаю на ночь, поэтому я выбрал книгу с небольшими отрывками из ежедневных медитаций под названием «Путешествие к сердцу» Мелоди Битти. Чтение ее вдохновляющих историй и душевных советов было прекрасным способом начать свой выходной день с правильной ноги.

6. Scribing

Scribing просто означает «писать», но буква «W» испортила бы аббревиатуру. Это может означать ведение дневника, запись идей, составление списка благодарностей — на самом деле, изложение всего, что у вас на уме, на бумаге (или на экране!)

Мой результат: Я выбрал виртуальную версию журнала — Google Doc. Я открыл новый документ, написал вверху «Scribing» и оставил его открытым на своем компьютере на ночь, чтобы утром мне было предложено начать писать.

Мои лучшие 5 чудесных утренних выносов

1. Вы действительно можете «обмануть» себя, чтобы чувствовать себя более энергичным по утрам.

Это был, наверное, мой самый большой прорыв, как человека, который любит спать. Даже в 30 лет я получаю удовольствие от сна по выходным, а ложиться в постель по ночам часто является лучшей частью моего дня. Но мне все равно хотелось бы иметь больше энергии по утрам. К счастью, Элрод говорит, что это возможно — даже при меньшем количестве сна, чем вы привыкли.

«Считаете ли вы себя в настоящее время «жаворонком» или нет, вы узнаете, как сделать просыпаться каждый день легче, чем когда-либо прежде», — пишет он. Для этого он предлагает установить намерение ночью, что вы будете чувствовать себя энергичными и взволнованными, чтобы заняться своим днем, когда вы проснетесь утром. Это может существенно обмануть ваш разум, заставив его чувствовать себя более бодрым. «Связь между разумом и телом — мощная вещь, — отмечает Элрод.

Хотите верьте, хотите нет, но игра разума сработала. Меня немного раздражало то, что мой будильник сработал в 7 утра в первое утро, но всего через два или три дня я начал естественным образом просыпаться раньше будильника. Как только я просыпался, я говорил себе, что был взволнован и благодарен за новый день. И, конечно же, я стал чувствовать себя гораздо менее сонным и более бодрым по утрам.

2. Медитация — или просто сидение в тишине — помогает успокоить беспокойный ум.

Для моей практики «тишины» я выбираю слушать Calm, приложение для медитации. Раньше у меня было больше рутины медитации, но она отпала. И, к счастью, когда я открыл его заново, я вспомнил, как сильно я любил эти короткие моменты тишины, самоанализа и просто дыхания. Даже когда ситуация накалялась (подробнее об этом ниже!), я все равно находила время для посредничества в течение месяца.

3. Сохранять рутину, когда жизнь сходит с ума, приятно, но иногда это невозможно.

Примерно через неделю после начала февраля я упал во время катания на лыжах и порвал крестообразную связку — довольно серьезная травма. Неудивительно, что после этого мой распорядок дня и расписание немного сбились с пути. Тем не менее, после того, как я взял выходной из «Чудесного утра», когда это случилось, я обнаружил, что счастлив снова начать в понедельник.

У меня в голове слишком много мыслей (мне нужно запланировать физиотерапию! Когда мне сделают операцию? Смогу ли я танцевать на свадьбе моего друга в апреле?), было приятно вернуться к рутине, когда я чувствовал стресс. В частности, сеансы медитации помогли мне взглянуть на вещи в перспективе и начать свои сумасшедшие дни, чувствуя себя относительно спокойно.

Тем не менее, попытка включить шесть новых упражнений в свое утро иногда была слишком сложной задачей в такое разрушительное время. Между визитами к врачу и сеансами физиотерапии травма отнимает много времени, как я быстро понял.

Так что я буду честен: было несколько дней в течение моего месяца Чудесного утра, когда я не мог сделать некоторые (или все) шаги в рутине. К тому же я быстро отвыкла от привычки «писать». Мне, как писателю на «дневной работе», перспектива записывать свои мысли, когда я просыпаюсь, начала казаться мне ненужной хлопотой в такой напряженный период моей жизни.

4. Работа с аффирмациями и визуализацией.

Вот где все стало действительно интересно. Я давно хотел написать книгу. Цель №1, которую я записал на 2019 год? «Отправьте предложение и напишите книгу». Я планировал начать работу над предложением весной и надеялся получить полностью написанную рукопись к концу года. И если вы помните, я также написал и повторил «Я автор» на этапе утверждения.

Примерно через неделю после начала моего месяца «Чудесного утра» я получил электронное письмо от редактора научно-популярного издательства. Она спросила, не хочу ли я написать книгу. И через три недели у меня контракт на книгу. Хотя книга, возможно, не была посвящена теме, которую я обязательно выбрал бы, это отличное начало! А к концу года — точнее, к ноябрю — я буду опубликованным автором с книгой на полке.

Я не говорю, что запись и визуализация цели — это все, что вам нужно для ее достижения. Очевидно, что годы напряженной работы в моей области также помогли мне получить эту книгу. Но я думаю, что подобная «мистическая» практика может стать тем последним толчком, который нам нужен, чтобы Вселенная догнала нас и согласовала с нашими целями.

5. Благодарность действительно может увеличить ваше счастье.

В «Чудесном утре» Элрод много говорит о благодарности. «Простое действие — записать то, за что я был благодарен, подняло мне настроение», — говорит он. И наука соглашается: многие исследования показали, что практика благодарности может помочь людям чувствовать себя более счастливыми, менее тревожными и менее подавленными.

Независимо от того, составляете ли вы список благодарностей по утрам, простой акт сосредоточения внимания на хороших вещах в вашей жизни — а не на негативных — каждое утро может действительно изменить ваше мышление, как я быстро обнаружил.

Когда случилась авария на лыжах, я могла позволить темным мыслям и страхам завладеть моим разумом. Вместо этого я сразу же начал перечислять вещи, за которые я был благодарен — даже когда я лежал там в снегу! Я был благодарен, что это не было худшей аварией. Я был благодарен человеку, который ждал со мной, пока не приехал лыжный патруль. Я был благодарен, что живу рядом. Я была благодарна своей подруге, которая встретила меня в клинике и рассмешила, пока я ждал рентгена. Конечно, мой лыжный сезон, возможно, и закончился, но мне все еще есть за что быть благодарным.

Двигаясь вперед

Принципы и теории, лежащие в основе программы «Чудесное утро», проверены временем. Я не сомневаюсь, что эти практики улучшат вашу жизнь, повысив производительность и улучшив самочувствие. Но на самом деле? Интеграция шести новых привычек в свое утро — особенно в хаотичное время — может показаться дополнительным стрессом.

В будущем я планирую продолжать использовать чудесное утро в своей жизни. А иногда по утрам, когда у меня достаточно времени и я чувствую, что мне нужно немного перезагрузиться, конечно, возможно, я сделаю все шесть. Но сейчас, когда это почти все, что я могу сделать, чтобы вычеркивать дела из моего постоянно растущего списка дел, я планирую придерживаться четырех эффективных для меня практик: молчание, аффирмации, визуализация и упражнения. и я буду продолжать добавлять в чтение и письмо, когда я могу.

БОЛЬШЕ СПОСОБОВ ЖИТЬ НАИЛУЧШЕЙ ЖИЗНЬЮ

• В защиту социальных сетей: Удивительный жизненный опыт, который я получил благодаря Instagram
• Как расслабиться и погрузиться в состояние дзен (почти) мгновенно
• Как проведите день психического здоровья
• Советы Женевьев Гордер по организации здоровой и страстной жизни

Хотите еще подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить.