Как выглядит грусть: Ученые увидели, как «выглядит» грусть в человеческом мозге — Naked Science

Эмоции. Грусть.Печаль.

И скучно и грустно, и некому руку подать

В минуту душевной невзгоды…

Желанья!.. что пользы напрасно и вечно желать?..     

А годы проходят — все лучшие годы!

М.Ю. Лермонтов

Продолжая тему эмоций, поговорим о грусти: Откуда и зачем она берется, как выглядит и как с ней обращаться.

Согласно исследованиям Экмана, грусть это реакция на потерю. А потери могут быть весьма различные, как конкретные  (разбитая любимая чашка, украденный кошелек, смерть близких людей) , так и абстрактные (расставание с любимым/ой, потеря здоровья, возможности, молодости, красоты и т.д.).

Грусть, как и любая другая эмоция, имеет свою амплитуду: от легкой печали до агонии.

В сравнении с остальными известными универсальными эмоциями грусть самая продолжительная, так как зациклена сама на себя: период внутреннего протеста против потери сменяется периодом смирения и беспомощности, потом возвращается протест и так может продолжаться до полного истощения эмоции. Затянувшийся период грусти опасен тем что перерастает в депрессивные состояния – мозг в затянувшемся рефрактерном периоде продолжает интерпретировать поступающую информацию как безрадостную, не обнадеживающую, печальную.

Социальная функция грусти это призыв о помощи.

Как же выглядит грусть?

—       приподнятая внутренняя часть бровей, как у Пьеро

—       ослабленные верхние веки/полуприкрытые глаза

—       опущенные вниз уголки рта

—       опущенные плечи, нет тонуса в мышцах

—       голос становится тише и/или глуше

—       взгляд расфокусированный, блуждающий

—       Ощущение сухости в горле и слезливость или боль в глазах

В нашем современном обществе грусть принято скрывать так как она ассоциируется со слабостью. Грусть разрешено и даже обязательно демонстрировать в особых общественно установленных случаях (например похороны), которые тесно связаны с культурными особенностями, да и то амплитуда этих проявлений жестко регламентирована по возрастному и половому признаку. Во всех остальных случаях нас учат не грустить, не плакать на людях. Тем самым мы блокируем основное предназначение грусти – демонстрация того, что нам плохо, что нам нужна помощь и поддержка.

Возможно из-за этого мы разучились правильно жалеть и поддерживать. Мы потеряли осознанность социальной важности грусти – мы должны взывать о помощи и мы должны помогать друг другу. Природа так мудро нас задумала, чтобы мы учились любить и сострадать.

Но что-то где-то сломалось в нашем обществе и мы прем против собственной природы сдерживая слёзы и пряча их от людей да и от себя самих.

Даже замечая чью-то грусть мы часто стесняемся протянуть руку помощи и сказать : «я вижу что тебе плохо, я хочу тебе помочь.»

Получается, что наши настройки по умолчанию на много лучше, чем наши пользовательские перенастройки.

Как Вы справляетесь со своей грустью? А как с чужой? 

Анатомия эмоций. Грусть

Пожалуй, только страх может быть неприятнее грусти. Грусть отнимает вкус к жизни, мотивацию и смысл существования, делает нас потерянными и безрадостными. Каждый человек знаком с ней не понаслышке, в промежутке от легкой меланхолии до клинической депрессии.

Важно запомнить, что грусть, так же как гнев и тревога, не существует сама по себе. У нее нет собственного самодостаточного источника. Она всегда является следствием невыполненного желания. Чем больше желаний мы подавляем, тем сильнее грусть.

Механизм возникновения грусти выглядит следующим образом:

В начале появляется желание, причем неважно какое, но по каким-либо причинам оно не может быть удовлетворено в данный момент времени, и тогда возникает гнев, как средство для достижения желаемого. Если он не помог исполнению желания, на его место приходит грусть. Чем сильнее было желание, тем сильнее будет и грусть. В случае, когда имеется очень сильное, давно возникшее и никак не реализуемое желание, гнев и грусть могут вполне спокойно уживаться друг с другом, если не разовьется депрессия. Допустим, что легкая грусть в самом начале осени может даже приносить некоторое удовольствие в виде романтической меланхолии, но депрессия в своем клиническом проявлении – это одно бесконечное страдание, парализующее человека от развития и отнимающее вкус к жизни.

Признаки подавленной грусти на уровне нашего тела проявляются в напряжении мимических мышц. Как правило, это опущенные вниз уголки рта. Кроме того, у таких людей часто развивается сутулость и они склонны к тому, чтобы регулярно и тяжело вздыхать. Вздохи – непременный спутник подавленной грусти. Появляется тяжесть в области груди. Причем, чем острее ситуация, тем сильнее ощущается тяжесть. Если же уныние переходит в хроническое, то это постоянное давление в груди становится привычным и, обычно, с течением времени перестает ощущаться. Только регулярные вздохи указывают на то, что давление есть. Голос человека, подверженного грусти, вялый и тихий, в любой момент на его глаза могут навернуться слезы. Излишняя плаксивость – еще один признак избытка этой эмоции.

Выход из состояния хронического уныния

Как обычно, сначала необходимо признать тот факт, что ты расстроен. Не пытайся приуменьшать или уговаривать себя, будто бы огорчаться тут не из-за чего. Это лишь запустит привычные механизмы подавления эмоции и будет способствовать накоплению напряжения в теле. Только приняв свою грусть, ты сможешь начать ее выражать, давать этой энергии течь через себя, не задерживаясь в твоем теле. Прими свою боль, свое огорчение целиком. Хочется плакать – плачь, хочется причитать и жаловаться – позволь себе это. Признай за собой право чувствовать то, что чувствуешь. Абсолютно все эмоции требуют выражения. Выражение эмоций – необходимое условие для сохранения нашего здоровья. Однако в случае с грустью (как, впрочем, и с гневом) нужно быть осторожным, поскольку проявление чувств в виде регулярного плача может стать непродуктивным психоэмоциональным стереотипом. То есть мы становимся заложниками шаблона: когда мы плачем, то переполняемся жалостью к себе, а пребывая в ней, мы через короткое время снова способны заплакать. Жалость к себе подпитывается избытком грусти, но она же и способствует большему ее накоплению.

Выражая печаль, мы должны оставаться наблюдателями. Необходимо фокусировать свое внимание на физических ощущениях, которыми сопровождается эмоция. Они будут тем якорем, который будет удерживать нас в позиции наблюдателя. Будучи тотальными в своем плаче, мы не должны терять осознанность: тогда эмоции будут находить выход, и в то же время мы не отождествляем себя с ними, ведь тот, кто смотрит, не плачет. Необходимо осознанно позволить себе плакать, кричать и выражать эту эмоцию, наблюдая все ее проявления в теле в этот момент. Оставайся осознанным в своем плаче.

Наблюдая себя и проявления грусти, ты, поневоле, столкнешься с причиной своего огорчения, которым окажется очередное несбывшееся желание. Нужно четко уяснить, когда грусть кажется нам беспочвенной – это

лишь видимость. Причина всегда есть, пусть мы ее и не осознаем. И научиться видеть истоки своей грусти необходимо, если ты хочешь от нее избавиться. Внутри мы всегда знаем правду, но не хотим ее принять, поскольку любим отрицать многие свои желания и делать вид, что их нет. Но грусть и депрессия не берется из ниоткуда, причина всегда одна – ваше желание, которое не было удовлетворено.

Алекситимия: эмоциональный разрыв, скрывающийся под маской нормальности

Алекситимией называют психологическое состояние личности, при котором человек, потеряв способность к определению и проявлению собственных эмоций, вынужден стараться выглядеть нормальным в глазах других. Психиатр Сайто Сатору рассказывает об этом расстройстве на примере случаев из собственной практики, а также на примере героев повести «Человек минимаркета» (Комбини нингэн, автор Мурата Саяка), удостоенной премии Акутагавы за 2016 год.

В психиатрии существует термин «алекситимия». Он состоит из отрицательного префикса «ἀ» и двух основ: «λέξις» (слово) и «θυμός» (чувства, эмоции). Этот термин описывает психологическое состояние, когда личность неспособна оценивать и описывать собственные эмоции. Для того, чтобы иметь целостное представление о собственной жизни, индивид должен осознавать и различать, что он чувствует. Однако есть люди, которые к этому неспособны – они не понимают, в каких ситуациях у них возникает та или иная эмоция. Особенности алекситимии проявляются у таких людей в те моменты, когда их охватывает гнев, грусть или любое другое сильное чувство, которое они не в состоянии определить и выразить.

В действительности, за исключением младенцев, в современном обществе практически нет людей, которые бы плакали или кричали, совершенно себя не сдерживая. Подразумевается, что взрослый член общества должен контролировать себя и не проявлять внешне такие примитивные эмоции. А если он не в состоянии сдерживаться – значит, он нуждается в лечении.

Молодые люди, стремящиеся соответствовать понятиям о «нормальности», учатся у старшего поколения подавлять проявление эмоций. Со временем некоторые из них утрачивают способность распознавать собственные чувства. Подавленные гнев, грусть становятся причиной психосоматических заболеваний и ипохондрического расстройства. Для ипохондриков характерно явное проявление соматической симптоматики при отсутствии сколько-нибудь существенных патологических отклонений. Вследствие тревожной установки и постоянного беспокойства по поводу здоровья могут нарушиться функции сердца, желудочно-кишечного тракта и других вегетативно иннервируемых систем. А это, в свою очередь, приводит к развитию артериальной гипертензии, язвенной болезни и т. д. Именно поэтому ипохондрия считается психосоматическим заболеванием.

Однако при алекситимии размываются не только негативные эмоции, но и положительные – человек не способен испытывать такие чувства, как радость или воодушевление. Потеря способности получать удовольствие называется ангедония. Для этого расстройства характерна утрата мотивации к деятельности, от которой индивид в прошлом получал удовольствие. Развитие ангедонии – важный показатель в диагностике патологической депрессии.

Под маской нормальности

У меня есть собственная психиатрическая практика в Токио, и я ежедневно сталкиваюсь на работе с людьми, страдающими от депрессии и ипохондрического расстройства. Во время первой встречи большинство из них не выказывают никаких признаков страдания или отчаяния. И я должен сдёрнуть с них маску нормальности, под которой они скрывают свой недуг, нуждающийся в лечении.

Обложка повести «Человек минимаркета» (иллюстрация предоставлена изд. «Бунгэй Сюндзю»)

Я задумался об этом, когда прочел повесть «Человек минимаркета», за которую Мурата Саяка недавно получила премию Акутагавы. Ведь в этой повести идет речь как раз-таки о человеке, страдающем алекситимией. Героиня, женщина по имени Кокура Кэйко, 18 лет проработала продавщицей в одном и том же минимаркете (комбини) – именно от ее лица и ведется повествование. Она взяла себе за правило никогда не выказывать своих чувств и не высказывать суждений. Вместо этого она создала «лоскутную личность», копируя поведение и перенимая привычки и манеры у окружающих ее женщин (в основном коллег по работе), которых она считает правильными и восхищается их стилем. Эта эффективная и удобная стратегия позволяет ей приспособиться к собственному окружению. В тот момент, когда, прибыв на работу незадолго до начала смены, она переодевается в рабочую униформу, Кэйко превращается в функцию, в «человека минимаркета». Теперь все, что от нее требуется – в течение назначенного времени выполнять предписанные обязанности, используя подходящие к случаю усвоенные ей навыки и позаимствованные суждения. Школьные годы героини прошли под бесконечные сетования родителей, недовольных дочерью-индивидуалисткой, и постоянный прессинг со стороны школьных учителей. Повзрослев, она благодарна возможности скрывать свою индивидуальность под безликой униформой.

Тем не менее, когда Кэйко вдруг осознает, что окружающие жалеют ее – одинокую женщину, 18 лет подряд проработавшую продавщицей в минимаркете – она приходит в сильнейшее беспокойство. В этот момент она знакомится с новым работником минимаркета, мужчиной, который является полной ее противоположностью. Он убежден, что общество отвернулось от него и что все его травят и преследуют. Поэтому он даже не пытается казаться нормальным, и очень скоро его увольняют из минимаркета. Кэйко предлагает ему пожить у нее. На первый взгляд кажется, что они очень гармоничная пара, но их связь построена на холодном расчете. Для трудоголика Кэйко это возможность создать видимость романтических отношений, для мужчины-лоботряса жизнь с Кэйко является отличным укрытием от несправедливости жестокого мира. Но их совместная жизнь нарушает хрупкий душевный баланс, который Кэйко поддерживала и укрепляла в себе на протяжении всех этих восемнадцати лет.

Язвительные замечания сожителя разоблачают ее душевную пустоту, зияющую бессодержательность ее личного пространства, которую Кэйко столько лет отказывалась замечать. Отказ, отрицание – это примитивный механизм психологической защиты, подсознательная попытка игнорировать проблему, существование которой очевидно для любого стороннего наблюдателя. А тот, кто отрицает очевидное, выглядит в глазах окружающих инфантильным и эксцентричным.

Осознав всю безысходность своего положения, Кэйко бросает работу и перестает быть «человеком минимаркета». Ей не остается ничего другого, кроме как лежать целыми днями под одеялом, на футоне, который она разложила внутри стенного шкафа. Я называю эту фазу «постельная зависимость» и считаю, что она является отправной точкой для развития других видов зависимости: от наркотической или алкогольной зависимости до сексуальной аддикции. На самом деле, как аддиктивное поведение, так и «показательная нормальность» являются отчаянными попытками выбраться из зыбучих песков эмоционального вакуума.

У этой повести в каком-то смысле счастливый конец – Кэйко снова начинает работать в минимаркете. Но не думаю, что это слишком рассмешит многочисленных читателей, поскольку они замечают связь чрезмерной зацикленности на работе и бессмысленности личного пространства героини.

Отказ чувствовать

«Постельная зависимость» по сути является регрессией к так называемому «первичному сну» – сноподобному состоянию, свойственному младенцам. Это именно то состояние, которого так страстно желают достичь наркоманы-героинщики. Похожий процесс регрессии переживают и затворники-хикикомори. С каждым днем эта трясина засасывает хикикомори все больше, и вытащить их из нее – нелегкая задача.

Здесь важно обратить внимание на один момент. Грудничок, который заснул в процессе кормления и, проснувшись, обнаружил, что его отняли от материнской груди, почувствует беспокойство, рассердится, раскраснеется и заплачет.

Младенцы постарше (в возрасте от года до полутора лет) тоже живут в мире базовых эмоций, таких как гнев, беспокойство, подавленное состояние или грусть. Но взрослые хикикомори глухи к этим эмоциям. Сначала они сами отказываются чувствовать что бы то ни было, а потом просто теряют эту способность и впадают в состояние алекситимии.

Освободиться от заклятия «нормальности»

Такие люди иногда обращаются в мою клинику за помощью, по ошибке принимая свое состояние за депрессию. Например, ко мне пришла домохозяйка, которая рассказала, что по окончании университета устроилась сразу на фирму, но проработала всего год, потому что офисная работа показалась ей скучной. Затем она нашла подработку в садомазохистском (СМ) клубе – это место ей так понравилось, что она проработала там четыре года. Незадолго до того, как ей исполнилось тридцать, она уволилась из клуба, рассудив, что рано или поздно ей все равно придется это сделать. Еще некоторое время спустя, после активного поиска подходящей партии (конкацу) она вышла замуж, родила ребенка и начала вести «нормальную» жизнь домохозяйки. И тут она вдруг обнаружила, что большую часть дня она проводит в постели или в неподалеку от нее.

Ее муж – типичный маменькин сынок, к тому же страдающий атопическим дерматитом – довольно быстро понял, что жена не будет заботится о нем в той же мере, как заботилась мать, и развелся с ней. На момент ее визита ко мне со дня развода прошел примерно месяц.

Думаю, некоторые мои коллеги диагностировали бы у этой пациентки депрессию или расстройство адаптации и прописали бы ей антидепрессанты. Но я обратил внимание на то, насколько сильно в ней желание быть, или, по крайней мере, казаться нормальной. Именно оно заставило ее подавить свою индивидуальность и обречь себя на жизнь в мире, не вызывающем у нее ничего кроме скуки.

Повседневная работа в СМ-клубе таила в себе опасность, но в то же время будоражила её – мысль о том, что она работает на «нестандартной», «ненормальной» работе служила сильнейшим источником эмоционального возбуждения. Таким образом, «нормальность» – это всего лишь иллюзия, идеал, который может быть разным для разных людей.

Моя пациентка говорит, что ей уже тридцать пять, фигура уже не та, и что «того, что было в прошлом, уже не воротишь». Я не оспариваю эту точку зрения. Но вне зависимости от того, вернется ли она на работу в СМ-клуб или нет, я считаю, что ей нужно вспомнить и заново переосмыслить те сильные, будоражащие чувства, которые она испытывала, работая на любимой работе. Моя задача вернуть этой женщине способность чувствовать сильные эмоции, восстановив ее связь с собственной эротичностью. Я должен убедить её, что ей не нужно прятаться под маской нормальности.

Иллюстрация к заголовку: Design Pics/AFLO

(Статья на японском языке опубликована 18 ноября 2016 г.)

Коробка радости, спиннер грусти и другие упражнения для развития эмоционального интеллекта ребенка

Екатерина Ушахина

Радость, грусть, гнев, страх, интерес… Каждый день мы и наши дети испытываем все эти эмоции. Но знает ли ваш ребенок, где они живут и как с ними подружиться?

Малыш Элон с планеты Эмоций видит чувства, умеет управлять настроением и мечтает поделиться с ребятами своими знаниями. Берите ручку и цветные карандаши — вас ждёт путешествие в один из самых удивительных и прекрасных миров: мир внутри нас!

Выполняя задания из книги «Где живут эмоции?» ребёнок учится рефлексии и самоанализу; работая с образами для каждого понятия, развивает абстрактное мышление, а давая оценку самому себе — критическое мышление.


Где живут эмоции?

Дерево любви

На планете Эмоций растут деревья любви. Всякий раз, когда элоны говорят, что им нравится в себе, на деревьях распускаются сердечки. Скажу по секрету: мне нравится в себе то, что я помогаю родителям, держу своё слово, много читаю и легко завожу друзей. А ты за что можешь себя похвалить? Напиши или нарисуй в каждом сердечке по одному примеру. Я точно знаю: ты много чего делаешь хорошего!

Банка эмоций

Чтобы различать эмоции и дружить с ними, элоны постоянно учатся. Каждый вечер элон кладёт в одну баночку смайлик с эмоцией, которую чаще всего видел в этот день, а в другую баночку — смайлик с эмоцией, которую чаще всего испытывал. В конце недели он смотрит, каких эмоций было больше.

Ты тоже можешь заполнять такие банки. Начни прямо сейчас! Какая эмоция была у тебя сегодня главной? А какую эмоцию чаще всего испытывали люди вокруг? Выбери соответствующие смайлики и нарисуй по одному внутри каждой банки. А ещё можно завести настоящие банки и каждый вечер складывать в них смайлики, вырезанные из картона.

Где живут эмоции

На Земле эмоции живут не в домиках, а внутри людей. Подумай, где у тебя в теле могут находиться эмоции. На фигурке человека покажи разным цветом, где какая эмоция живёт. Затем соедини линиями цветные участки с названиями эмоций.

Задание направлено на осознание связи эмоций с телом. Если эмоции внутри нас, значит, мы можем ими управлять.

Эмодзи

А это задание посложнее. Выполнив его, ты научишься лучше видеть и понимать эмоции. Когда эмоции отображаются на лице, это называется мимикой. Ты можешь, посмотрев на человека, отличить радость от удивления, а страх от интереса? Если нет, давай потренируемся! Попробуй отгадать, какой смайлик какую эмоцию изображает.

Эмоциональный автомат

Ты уже умеешь различать по лицам эмоции, а теперь попробуй сам их изобразить. Сыграй с родными или друзьями в «Эмоциональный автомат». Выбери любой ряд со смайликами и изобрази все три. Пускай друзья решат, похоже у тебя получилось или нет. Зачеркни ряд и передай ход другому.

Радуга эмоций

Мы, элоны, видим эмоции и различаем их цвет, поэтому для нас мир играет яркими красками. Каждый элон знает, какого цвета его радость, а какого — удивление, как выглядит грусть, а как — сомнение. А твои эмоции какого цвета? Создай свою радугу эмоций!

Эмокнижка

Чтобы запомнить названия эмоций, сделай книжку-подсказку. Вырежи из бумаги четыре одинаковые фигуры, например круги. Согни их пополам, напиши на каждой половине название эмоции и раскрась. Сложи фигуры стопкой, в районе сгиба скрепи степлером или клеем.

Получившуюся книжку можно носить с собой и без слов показывать окружающим, что ты сейчас чувствуешь. А ещё можно поиграть: в людном месте открой эмокнижку на случайной странице и попробуй найти человека, который испытывает выпавшую эмоцию.

Коробка радости

Для каждой эмоции мы, элоны, собираем коробку с предметами, с ней связанными. В моей коробочке радости лежат ракушка, которую я нашёл в море, камушек с бабушкиной дачи, колокольчик — подарок мамы, кораблик: его мы сделали вместе с папой — и шишка, раскрашенная золотой краской к Новому году. Ты тоже можешь так сделать!

Возьми картонную коробку или смастери её сам, обклей красивой бумагой и положи внутрь то, что напоминает тебе про радостные события. А сейчас напиши или нарисуй на гранях коробки то, что вызывает у тебя радость.

Спиннер грусти

Когда мне становится очень грустно или я устаю мечтать, я достаю спиннер грусти. Сделай себе такой же.

Вырежи из бумаги круг, с помощью карандаша и линейки раздели его на секторы, в каждом из них напиши приятное дело. Возьми обычный спиннер (наверняка он есть у тебя дома, и не один), приклей к нему стрелочку. Когда тебе станет очень грустно, положи спиннер в середину круга, раскрути и выполни то, на что покажет стрелка. А ещё ты можешь показать игру друзьям и научить их грустить с пользой.

Заклинание от страха

Подружиться со страхом мне помогает заклинание. О нём я узнал от папы, а ему рассказал его папа. Сегодня я поделюсь им с тобой. А ты придумай своё собственное защитное заклинание. Фразы в нём могут быть любыми, главное — записать их на бумаге. Ты можешь попросить помощи у родителей. Наверняка у них найдутся для тебя подходящие слова! В следующий раз, когда тебе нужно будет преодолеть страх, произнеси заклинание про себя.

Не бывает хороших или плохих эмоций, все они необходимы. Задача родителей — научить детей управлять ими, чтобы каждая эмоция не была тяжелой и неподъемной.

По материалам «Где живут эмоции?».

Обложка статьи — иллюстрация из книги «Где живут эмоции?».

Депрессия у собак: симптомы, причины

Редкий владелец не замечал у своего питомца смену настроения, грусть и хандру

Многие владельцы убеждены, что у собаки, в отличие от человека, депрессий не бывает, но редкий владелец не замечал у своего питомца смену настроения, грусть и хандру.

Собаки вообще очень эмоциональны в проявлении своих чувств — как радости, так и печали. Они способны испытывать не только радость или грусть, но и более сложные чувства: гордость, стыд и даже ревность. Депрессия собак с трудом поддается диагностике. Ее клинические признаки схожи с симптомами других заболеваний — вялость, апатия, отказ от корма, сонливость. Если эти симптомы носят затяжной характер и длятся больше двух дней, собаку нужно показать ветеринарному специалисту.

Причин, которые могут спровоцировать депрессию у собак, достаточно. Наиболее частая — внезапная смена владельца. В данном случае такое расстройство может носить кратковременный характер и длиться 1–2 недели. Собака при этом либо не проявляет сильных признаков беспокойства, либо может быть настороженной, мало есть, спать урывками. Но бывает, что депрессия перерастает в более тяжелую форму. Собаки по-разному переносят депрессию, это зависит от особенностей психики и характера конкретного животного.

Еще одна причина возникновения депрессии — отъезд владельца на длительный срок или уход из жизни кого-то из членов семьи. Собаки, как и люди, привязываются не только к владельцу. У них существуют друзья и среди своих собратьев. Потеря такого друга тоже чревата для собаки тяжелыми переживаниями. Депрессия у собак может проявляться не только в апатии и вялости. В некоторых случаях животное может стать агрессивным и убежать из дома.

Строгость и грубость по отношению к собаке, длительное и насильственное ограничение ее свободы также станет причиной депрессии и неадекватного поведения. В этом случае владельцу нужно пересмотреть свои отношения с питомцем, а возможно, и условия его содержания.

Интересно и то, что собаки могут страдать от сезонных смен настроения, к примеру зимой. Прогулок становится меньше, время их укорачивается. Собака не получает достаточного количества света, свежего воздуха и движений. Сокращается и общение собаки со своими собратьями и активный досуг с хозяином. В такой ситуации нужно пересмотреть свой режим дня и проводить с собакой больше времени в общении и прогулках, занимая ее активными играми.

Гормональные депрессии у собак связаны с чрезмерной выработкой половых гормонов. Это может наблюдаться в период полового созревания молодой собаки — в возрасте от 8 до 18 месяцев. У сук — в послеродовый период, когда ее поведение становится тревожным и агрессивным, сменяясь на апатию и вялость. Иногда родившая сука под действием депрессивного состояния может отказаться кормить щенков. Облегчить ее состояние можно, только предоставив ей полный покой.

Депрессия — серьезный недуг. Психическое состояние животного напрямую связано с его здоровьем. Депрессия способна привести организм собаки к серьезному ослаблению иммунной системы. Как следствие это вызовет обострение хронических заболеваний, чаще всего аллергии. Поэтому, заметив симптомы депрессии, не нужно торопиться с диагнозом и во избежание ошибки лучше показать собаку ветеринарному врачу.

Депрессия у подростка: Что делать?

03.09.2014  Просмотров: 59131

Подростковая депрессия – это не просто плохое настроение — это серьезная проблема, которая влияет на все аспекты жизни подростка. Подростковая депрессия может привести к проблемам дома и в школе, наркомании, отвращению к себе, даже насилию или самоубийству. Но у родителей, учителей и друзей есть много способов, когда они могут помочь справиться с депрессией.

Есть много неправильных представлений о подростковой депрессии. В подростковом возрасте многие дети довольно агрессивны, с ними трудно общаться, они проявляют бунтарство и хотят быть самостоятельными. У подростков часто бывают перепады настроения и они бывают грустными. Но депрессия — это нечто другое. Депрессия может уничтожить саму сущность личности подростка, вызывая непреодолимое чувство грусти, отчаяния или гнева.

Частота подростковой депрессии во всем мире увеличивается, и мы все больше осознаем это, глядя на наших детей или их друзей. Депрессия наносит удар по психике подростка гораздо чаще, чем думает большинство людей. И хотя подростковая депрессия очень хорошо поддается лечению, эксперты говорят, что только в одном из пяти случаев депрессии подростки получают помощь.

В отличие от взрослых, которые имеют возможность обратиться за помощью самостоятельно, подросткам обычно приходится полагаться на родителей, учителей и воспитателей, чтобы констатировать сам факт депрессии и получить необходимое лечение. Так что если у вас есть дети-подростки, важно узнать, как выглядит подростковая депрессия и что делать, если вы заметили ее симптомы.

Симптомы подростковой депрессии

Подростки сталкиваются с множеством случаев давления со стороны взрослых, начиная от оценок в школе до контроля мамы и папы. А в это время в их организме проходит гормональная буря, которая делает психику подростка еще более ранимой и хрупкой, чем раньше. В подростковом возрасте дети начинают яростно отстаивать свою независимость. Для них бывает драмой то, на что взрослый только грустно улыбнется. Поскольку взрослые привыкли видеть подростков часто во взбудораженном состоянии, им не всегда легко различить депрессию и присущие подросткам капризы и перепады настроения. Если вы заметили эти симптомы у подростка, скорее всего, у него депрессия.

Признаки депрессии у подростков

·Грусть или безнадежность в течение длительного времени

·Раздражительность, гнев или враждебность

·Плаксивость

·Отказ от друзей и семьи

·Потеря интереса к любой деятельности

·Потеря аппетита и плохой сон

·Беспокойство и волнение

·Чувство собственной никчемности и вины

·Отсутствие энтузиазма и мотивации

·Усталость или недостаток энергии

·Трудности с концентрацией внимания

·Мысли о смерти или самоубийстве

Если вы не уверены, что подросток пребывает в состоянии депрессии, обратитесь вместе с ним к психологу.

Разница между подростковой и взрослой депрессией

Депрессия у подростков может значительно отличаться от депрессии у взрослых. Следующие симптомы депрессии чаще встречаются у подростков, чем у взрослых:

Раздражительность, гнев или перепады настроения — как было отмечено выше, именно раздражительность, а не грусть, присущая взрослым, часто преобладает у депрессивных подростков. Депрессивный подросток может быть сварливым, враждебным, легко расстраивается или быть склонным к вспышкам гнева.

Необъяснимые боли — депрессивные подростки часто жалуются на физические недуги, такие как головные боли или боли в животе. Если тщательный медицинский осмотр не выявляет медицинских причин этих болей, это может свидетельствовать о депрессии.

Крайняя чувствительность к критике — депрессивные подростки страдают от чувства собственной неполноценности, что делает их чрезвычайно уязвимыми для критики, неприятия и неудач. Это становится особенно серьезной проблемой в школе, когда успеваемость ребенка резко снижается.

Замыкание в себе, уход от людей (но не от всех). Хотя взрослые, как правило, тоже замыкаются в себе, когда у них депрессия, подростки обычно поддерживают дружеские отношения, но ограничивают этот круг до нескольких избранных. Тем не менее, подростки с депрессией могут общаться намного меньше, чем раньше, почти перестать общаться с родителями или начать гулять с другой компанией.

Негативное влияние подростковой депрессии

Негативные последствия подростковой депрессии выходят далеко за рамки меланхолического настроения. Многие случаи нездорового поведения или агрессивного отношения у подростков — на самом деле признаки депрессии. Ниже приведены некоторые способы, которыми подростки способны показать взрослым то, что у них депрессия. Действуют они так не из вредности, а в попытке справиться с эмоциональной болью.

Проблемы в школе. Депрессия может привести к потере энергии и трудностям с концентрацией внимания. В школе это может привести к плохой посещаемости, ссорам в классах или разочарование в школьных занятиях даже у тех детей, которые раньше занимались очень хорошо.

Побеги из дома. Многие депрессивные подростки убегают из дома или заводят разговоры о бегстве. Такие попытки — это крик о помощи.

Наркотики и злоупотребление алкоголем. Подростки могут употреблять алкоголь или наркотики в попытке «самолечения» депрессии. К сожалению, эти методы приводят к непоправимым последствиям.

Низкая самооценка. Депрессия может провоцировать и усиливать чувство собственной беспомощности, стыда, давать ощущение бессмысленности жизни.

Интернет-зависимость. Подростки могут выходить в интернет, чтобы убежать от своих проблем. Но чрезмерное использование компьютера только усиливает их изоляцию и делает их более подавленными.

Отчаянное, безрассудное поведение. Депрессивные подростки могут участвовать в опасных операциях (например, ограбить прохожего на улице) или отчаянно рискуют, например, при опасном вождении.

Насилие. Некоторые депрессивные подростки (как правило, мальчики, которые становятся жертвами агрессии) становятся агрессивными. Ненависть к себе и желание умереть может перерасти в насилие и ярость к другим.

Подростковая депрессия связана с рядом других проблем психики, включая расстройства пищеварения.

Советы, как разговаривать с депрессивным подростком

Предложите поддержку	Пусть депрессивный подросток знает, что вы сделаете для него все полностью и безоговорочно. Не стоит задавать ему много вопросов (подростки не любят чувствовать себя под контролем), но дайте понять, что вы готовы предоставить ребенку любую поддержку.
Будьте деликатны, но настойчивы	Не сдавайтесь, если ваш ребенок закрывается в первую очередь от вас. Разговоры о депрессии могут быть очень сложным экзаменом для подростков. Учитывайте уровень комфортности вашего ребенка в беседе, в то же время подчеркивая вашу озабоченность его состоянием и готовность выслушать.
Слушайте подростка без нравоучений	Подросток всегда сопротивляется желанию взрослого критиковать или осуждать, как только он начинает что-то говорить. Важно то, что ваш ребенок с вами общается. Избегайте давать непрошеные советы или ставить ультиматумы.
Просто признайте проблемы ребенка	Не пытайтесь говорить подросткам о том, что депрессировать глупо, даже если их чувства или проблемы кажутся вам действительно глупыми или нерациональными.  Просто признайте боль и печаль, которые они чувствуют. Если этого не сделать, они поймут, что вы не принимаете их эмоции всерьез.

Методы диагностики подростковой депрессии

Депрессия очень разрушительна для хрупкой психики подростка, если ее не лечить, поэтому не стоит ждать и надеяться, что симптомы исчезнут сами. Обратитесь за профессиональной помощью.

Будьте готовы дать врачу информацию о симптомах депрессии вашего ребенка, в том числе об их длительности, как они влияют на повседневные занятия ребенка, и вообще обо всех тревожащих вас симптомах. Нужно также рассказать врачу о родственниках, которые страдали от депрессии или любого другого психического расстройства.

Если нет проблем со здоровьем, которые вызывают депрессию подростка, попросите врача направить вас к психологу или психиатру, который специализируется на психологии детей и подростков. Депрессия у подростков может быть сложным состоянием, особенно когда дело доходит до лечения. Никто не сотворит чуда с вашим ребенком. Вам нужно будет работать с симптомами депрессии продолжительное время. Если ваш ребенок чувствует себя неудобно на консультациях психолога или психиатра, попросите направление к другому специалисту, который, может быть, лучше подходит вашему ребенку.

Не полагайтесь на одни лекарства

Есть несколько вариантов лечения депрессии у подростков, в том числе индивидуальная терапия или групповые занятия. Есть также метод семейной терапии. Лекарства – в последнюю очередь, и это только часть комплексного лечения, а не панацея.

Любые виды психологической терапии часто хороши для лечения легкой и умеренной стадии депрессии. Антидепрессанты следует использовать как часть более развернутого плана лечения, в более тяжелых случаях.

К сожалению, некоторые родители считают, что антидепрессанты – единственный способ вылечить ребенка. Это далеко не так, любое лечение индивидуально и может изменяться в зависимости от результатов. В тяжелых случаях депрессии лекарства могут помочь облегчить ее симптомы. Тем не менее, антидепрессанты не всегда лучший вариант лечения. Они могут дать побочные эффекты в виде привыкания, нарушений сна, повышенной усталости и сонливости. Важно взвесить все риски перед началом назначения антидепрессантов.

Поддержка подростка в качестве лечения депрессии

Самое важное, что вы можете сделать для своего ребенка, это дать ему знать, что вы всегда поддержите его. Сейчас, более чем когда-либо, ваш подросток должен знать, что вы его цените, любите и заботитесь о нем.

Будьте терпеливыми. Жить с депрессивным подростком в одном доме – занятие не из легких. Время от времени вы можете испытывать усталость, отчаяние, желание все бросить или любые другие отрицательные эмоции. В это трудное время важно помнить, что ваш ребенок обязательно вылечится, вы уже над этим работаете. Ваш подросток тоже страдает, так что лучше набраться терпения и понимания.

Поощряйте физическую активность. Поощряйте вашего подростка, когда он занимается спортом или йогой. Упражнения могут облегчить симптомы депрессии, поэтому найдите способы, чтобы сделать подростка физически активным. Можно применить что-то очень простое, например, прогулку с собакой или езду на велосипеде – это может быть полезным.

Поощряйте социальную активность. Изоляция только усугубляет депрессию подростка, так поощряйте его, когда он хочет провести время с друзьями или вами.

Участвуйте в лечении. Убедитесь, что ваш подросток соблюдает все инструкции и врача и делает все вовремя и в полном объеме. Это особенно важно, когда ваш ребенок принимает лекарства по рецепту. Отслеживайте изменения в состоянии вашего ребенка и обратитесь к врачу, если симптомы депрессии, по вашему мнению, усугубляются.

Узнайте о депрессии больше. Если вы мало осведомлены о течении этого состояния, нужно больше прочитать о депрессии, и тогда вы тоже станете экспертом. Чем больше вы знаете, тем лучше вы сможете помогать своему депрессивному подростку. Поощряйте подростка, чтобы он тоже больше узнал о депрессии. Чтение научно-популярной литературы может помочь подросткам почувствовать, что они не одиноки и дать им возможность лучше понять то, что они переживают.

Путь к восстановлению душевного состояния подростка может быть длинным, так что будьте терпеливы. Радуйтесь маленьким победам и не переживайте из-за неудач. Самое главное, не судите себя и не сравнивайте свои семьи с другими. Вы делаете все возможное, чтобы избавить подростка от депрессии, и он старается вместе с вами.

Как могут родители помочь подросткам выйти из депрессии?

·               Воспитывая подростка, избегайте наказаний и унижений. Старайтесь закрепить в его памяти положительные стороны хорошего поведения. Постоянные наказания и унижения могут вызвать у ребенка чувство неполноценности и ненужности.

·               Позвольте ребенку совершать ошибки. Чрезмерное опекунство над ним и принятие решений за него, превратит ребенка в неуверенного человека.

·               Дайте ребенку чувство свободы. Он не может всегда поступать так, как вы этого хотите.

·               Не заставляйте ребенка следовать вашему примеру и идти по жизни по вашим стопам. Не старайтесь превратить вашего ребенка в себя молодого.

·               Если вы видите, что ребенок подавлен, найдите время чтобы поговорить с ним и выслушать его. Даже, если эта проблема с вашей точки зрения кажется незначительной, помните, что в возрасте ребенка, она может казаться концом света. Не обесценивайте его переживания!

·               Старайтесь избегать нравоучений. Вместо этого прислушайтесь к ребенку, возможно, вы сможете лучше понять причины его эмоциональных проблем.

Дорогие родители!

·         если вы не можете достучаться до ребенка

·         и вас не покидает чувство беспокойства,

·         если подавленность подростка не проходит на протяжении двух недель

·         и, вдобавок, отмечаются другие симптомы депрессии,

то немедленно обратитесь за помощью к специалисту. Или, хотя бы, позвоните на горячую линию.

Телефон доверия «Линия жизни»:

(34643) 3-51-55 (с 08:00 до 16:00)
(34643) 3-48-03 (с 16:00 до 08:00)
(34643) 3-48-03 (c 17:00 до 08:00)

«Телефон Доверия» В Ханты-Мансийском автономном округе – Югре

8-800-101-1212  (с 08.00 до 20.00 часов)

8-800-101-1200  (с 20.00 до 08.00 часов)

Единый общероссийский «Телефон Доверия» для несовершеннолетних

8-800-2000-122 ( круглосуточно)

По всем телефонам звонки бесплатные и анонимные

(Материал подготовлен КУ ХМАО – Югры «ПНБ имени Святой Преподобномученицы Елизаветы»)

Кириленко: не считаю, что состав на ноябрьские матчи выглядит грустно

https://rsport.ria.ru/20201128/kirilenko-1586771316.html

Кириленко: не считаю, что состав на ноябрьские матчи выглядит грустно

Кириленко: не считаю, что состав на ноябрьские матчи выглядит грустно — РИА Новости Спорт, 28.11.2020

Кириленко: не считаю, что состав на ноябрьские матчи выглядит грустно

Президент Российской федерации баскетбола (РФБ) Андрей Кириленко не согласен с тем, что состав сборной России на ноябрьские матчи отбора на Евробаскет-2022… РИА Новости Спорт, 28.11.2020

2020-11-28T18:22

2020-11-28T18:22

2020-11-28T18:22

баскетбол

российская федерация баскетбола (рфб)

андрей кириленко

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155106/50/1551065028_0:0:3336:1876_1920x0_80_0_0_e3c9d4bbd6b972f6567081f5a0615f54.jpg

МОСКВА, 28 ноя – РИА Новости, Семён Галькевич. Президент Российской федерации баскетбола (РФБ) Андрей Кириленко не согласен с тем, что состав сборной России на ноябрьские матчи отбора на Евробаскет-2022 выглядит грустно.Сборная России 28 и 30 ноября проведет матчи отборочного турнира к Евробаскету-2022 против команд Эстонии и Италии соответственно. Игры пройдут в так называемом «пузыре» в Таллине. В состав российской национальной команды вошли 13 игроков, при этом клубы Евролиги представлены только Андреем Лопатиным (ЦСКА, Москва) и Владиславом Трушкиным («Зенит», Санкт-Петербург).Генеральный менеджер сборной России Сергей Панов ранее заявил, что национальной команде по силам одержать две победы в ноябрьских матчах.»Учитывая результат февральского матча в Неаполе (против сборной Италии, поражение россиян — 64:83), было бы наивно сейчас бросаться громкими заявлениями. Пусть состав итальянцев не обманывает вас малоизвестными широкому кругу фамилиями: в команде собраны баскетболисты, которые находятся на ведущих ролях в клубах серии A. В то же время бороться с такой сборной Италии за победу можно и нужно. Эстония — тоже крепкий соперник со сбалансированным составом, сейчас это фактически наш конкурент в борьбе за второе место в группе», — отметил глава РФБ.»Сначала нужно обыграть ее (сборную Эстонии), а потом думать о матче с Италией. В любом случае решающие матчи ждут нас в феврале следующего года в Перми», — заключил Кириленко.Полностью интервью с Андреем Кириленко читайте на сайте rsport.ria.ru.

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155106/50/1551065028_0:0:2732:2048_1920x0_80_0_0_a08acb1db8fbf8c61513fcb7f57c2d6a.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

баскетбол, российская федерация баскетбола (рфб), андрей кириленко

МОСКВА, 28 ноя – РИА Новости, Семён Галькевич. Президент Российской федерации баскетбола (РФБ) Андрей Кириленко не согласен с тем, что состав сборной России на ноябрьские матчи отбора на Евробаскет-2022 выглядит грустно.

Сборная России 28 и 30 ноября проведет матчи отборочного турнира к Евробаскету-2022 против команд Эстонии и Италии соответственно. Игры пройдут в так называемом «пузыре» в Таллине. В состав российской национальной команды вошли 13 игроков, при этом клубы Евролиги представлены только Андреем Лопатиным (ЦСКА, Москва) и Владиславом Трушкиным («Зенит», Санкт-Петербург).

«Не соглашусь с тем, что состав сборной России на ноябрьские матчи выглядит грустно. Это было бы неуважением к приехавшим игрокам, а я в них верю всем сердцем. Да, многих ребят не хватает из-за занятости их клубов в Евролиге, а второй сезон подряд таких команд у нас три. Но мне нравится, что при любом составе сборная России всегда показывает баскетбол с узнаваемым рисунком, быстрый, дерзкий. И интересный для зрителей», — сказал Кириленко в разговоре с корреспондентом РИА Новости.

Генеральный менеджер сборной России Сергей Панов ранее заявил, что национальной команде по силам одержать две победы в ноябрьских матчах.

«Учитывая результат февральского матча в Неаполе (против сборной Италии, поражение россиян — 64:83), было бы наивно сейчас бросаться громкими заявлениями. Пусть состав итальянцев не обманывает вас малоизвестными широкому кругу фамилиями: в команде собраны баскетболисты, которые находятся на ведущих ролях в клубах серии A. В то же время бороться с такой сборной Италии за победу можно и нужно. Эстония — тоже крепкий соперник со сбалансированным составом, сейчас это фактически наш конкурент в борьбе за второе место в группе», — отметил глава РФБ.

«Сначала нужно обыграть ее (сборную Эстонии), а потом думать о матче с Италией. В любом случае решающие матчи ждут нас в феврале следующего года в Перми», — заключил Кириленко.

Полностью интервью с Андреем Кириленко читайте на сайте rsport.ria.ru.

Как выглядит печаль в мозгу?

Новое исследование предполагает, что чувство печали или тревоги может быть связано с усилением «болтовни» между двумя областями мозга.

В исследовании, опубликованном сегодня (8 ноября) в журнале Cell, группа исследователей прослушивала электрические разговоры в мозге — другими словами, сигналы, которые области мозга посылают друг другу. Они обнаружили, что когда человек чувствует себя подавленным, связь между клетками мозга в двух конкретных областях мозга, участвующих в памяти и эмоциях, усиливается.

Неясно, является ли это усиление мозговой коммуникации причиной или следствием плохого настроения, отметили исследователи. Однако полученные данные позволили им сосредоточиться на той части мозга, в которой происходит действие. [5 способов, которыми ваши эмоции влияют на ваш мир (и наоборот)]

Ясно, однако, то, что тревога, депрессия и настроение имеют физические проявления в мозгу. «Для многих пациентов очень важно знать, что когда они чувствуют депрессию, это происходит из-за чего-то измеримого и конкретного в их мозгу», — сказал соавтор исследования д-р.Викаас Сохал, психиатр Калифорнийского университета в Сан-Франциско. «Для некоторых пациентов это может стать важным подтверждением и снять стигму, давая им возможность искать соответствующее лечение».

Исследователи провели исследование, используя методику, называемую внутричерепной электроэнцефалографией (ЭЭГ). Как следует из слова «внутричерепной», метод включает в себя имплантацию электродов или проводов внутри черепа — в мозг и на нем. Эти имплантированные электроды регистрируют электрическую активность клеток мозга (другими словами, записывают их связь).

Предыдущие исследования мозговой активности, настроения и эмоций в основном проводились с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ), типа визуализации, которая измеряет изменения кровотока в различных частях мозга. Но это «косвенные измерения активности мозга», и они «не могут измерить изменения активности мозга, которые происходят в очень короткие сроки», как те, которые измеряются в этом исследовании, сказал Сохал.

Однако имплантация электродов в мозг человека — это инвазивная процедура.Итак, исследователи набрали пациентов, которые ожидали операции и уже имели электроды в мозгу — в этом случае 21 пациент с эпилепсией, мозговые электроды которых в основном использовались для определения того, какие области мозга вызывали у них приступы.

Исследователи записывали мозговую активность этих пациентов в течение семи-десяти дней. В тот же период пациенты отслеживали свое настроение с помощью дневников настроения.

Исследование показало, что у 13 из 21 пациента плохое настроение было связано с усилением связи между миндалевидным телом (областью мозга, участвующей в обработке эмоций) и гиппокампом (участвующим в памяти).

«Идея о том, что воспоминания о негативном опыте и отрицательные эмоции тесно связаны, — это старая идея в психиатрии, которая лежит в основе когнитивно-поведенческой терапии», — сказал Сохал Live Science. «Наши результаты могут представлять собой биологическую основу для этих отношений». (Когнитивно-поведенческая терапия — это метод, который специалисты по психическому здоровью используют для лечения таких состояний, как депрессия и тревожность, и включает в себя изменение образа мыслей и поведения человека.)

Печальная мелодия по радио

Миндалевидное тело и гиппокамп имеют Давно известно, что он влияет на настроение, депрессию и тревогу, сказал Сохал.Однако он сравнил предыдущие знания со знанием того, что песня играет на радиостанции, но не со знанием, на какую станцию ​​настроиться.

Теперь мы знаем радиочастоту — образец активности или связи нейронов — и поэтому можем правильно настроить наши устройства, — сказал Сохал. Другими словами, эти результаты могут быть полезны для разработки новых методов лечения, нацеленных на эту активность в мозге, сказал Сохал. Такие методы лечения могут, например, быть направлены на регулирование или уменьшение избыточной связи между миндалевидным телом и гиппокампом.

Тем не менее, неясно, как именно переплетаются эмоции и воспоминания. Сохал предположил, что, возможно, когда человек находится в подавленном настроении, отрицательные эмоции в миндалине вызывают воспоминания о грустных воспоминаниях или наоборот.

Также неясно, вызывает ли плохое настроение повышенную болтовню в этих регионах или повышенную болтовню вызывает плохое настроение. По словам Сохала, даже если это последнее, и оказывается, что еще одна часть мозга в конечном итоге ответственна за плохое настроение человека, вероятно, что усиление сигналов все еще способствует усилению эмоций.Но если активность мозга является результатом плохого настроения, исследователи могут воспользоваться этим и измерить его — как кардиостимулятор измеряет сердечный ритм — например, чтобы контролировать уровень печали у пациента, находящегося в тяжелой депрессии.

Теперь команда надеется понять, как возникает этот сигнал и влияет ли он на другие части мозга.

Первоначально опубликовано на Live Science.

Чем грусть отличается от депрессии?

У каждого время от времени плохой день — болезненный спор с супругом, потеря любимого питомца, отказ от повышения по службе и другие повседневные разочарования — могут заставить нас чувствовать себя ужасно.Печаль — это нормальная эмоция, которая со временем должна исчезнуть, но когда эта меланхолия не временна, опасность депрессии может быть на горизонте.

« Печаль — это нормальная человеческая эмоция, которую каждый испытывает время от времени», — говорит Джонни Уильямсон, доктор медицины, медицинский директор Timberline Knolls, лечебного учреждения с проживанием в семье в Лемонте, штат Иллинойс. «Это часто связано с тяжелым жизненным событием, таким как потеря любимого человека, разрыв отношений или другое болезненное событие, которое приводит к неблагоприятному исходу.Когда человеку грустно, грусть часто становится доминирующей эмоцией. Но бывают периоды легкомыслия и менее сурового настроения. Иногда печаль можно облегчить, выполнив крик, плач, делая упражнения или используя другие методы, позволяющие избавиться от эмоций ».

По словам доктора Уильямсона, грусть различается по интенсивности и продолжительности, но отличительной чертой является то, что это временное чувство. «В конце концов, он исчезает и в конечном итоге разрешается. Если печаль продолжает усиливаться, в конечном итоге не исчезает или длится длительное время, вам следует обратиться за поддержкой к специалисту по психическому здоровью, потому что депрессия вполне возможна », — добавляет он.

В чем разница между грустью и депрессией?

Когда грусть настойчива и отказывается уходить, тогда депрессия начинает кружить свою уродливую голову. «В отличие от печали, депрессия не универсальна», — говорит Тодд Хаттон, доктор медицины, медицинский директор Центра транскраниальной магнитной стимуляции в Южной Калифорнии. «От депрессии страдают более 16 миллионов взрослых в США, депрессия является серьезным заболеванием, которое влияет на то, как человек думает, чувствует и действует, и может вызывать стойкую печаль.Люди с депрессией часто испытывают безнадежность и неспособность испытывать удовольствие в сочетании с физическими симптомами, такими как изменения сна, энергии, аппетита и способности концентрироваться ».

Депрессия — это диагностируемое эмоциональное состояние здоровья, которое может включать в себя чувство печали, но также включает другие симптомы, которые присутствуют в то же время, — объясняет Джули Г. Кейс, MS, LCPC, NCC, менеджер и клинический консультант Консультационного центра в Стелле. Марис в Тимониуме, штат Мэриленд. «Эти симптомы могут включать снижение интереса или удовольствия от занятий, изменение режима сна и питания, возбуждение, усталость, неспособность сосредоточиться, чувство никчемности или вины и повторяющиеся мысли о смерти», — говорит она.

Продолжение статьи ниже

Чувствуете депрессию?

Пройдите нашу 2-минутную викторину о депрессии, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройти тест на депрессию

Депрессия может быть вызвана внешними обстоятельствами или может быть вызвана физиологической предрасположенностью. Термин «депрессия» часто используется неправильно и самовоспроизводится как чувство, например: «Я чувствую себя подавленным». Однако клиническую депрессию может диагностировать только специалист в области психического здоровья, который может оценить симптомы и порекомендовать соответствующее лечение.

Симптомы депрессии

Доктор Уильямсон сообщает, что у депрессии есть определенные основные черты, в том числе:

• Чувство депрессии в течение дня почти все дни
• Отсутствие интереса и удовольствия от занятий, которые раньше казались вам приятными
• Проблемы со сном или даже слишком много сна
• Проблемы с приемом пищи, в том числе слишком много или даже слишком мало еды, что может привести к нежелательному увеличению или уменьшению веса
• Чувство беспокойства, раздражительности или возбуждения в течение дня
• Чрезвычайная усталость и потеря энергии
• Нежелательное или преувеличенное чувство вины или никчемности
• Неспособность сосредоточиться или даже принимать рациональные решения
• Мысли о самоубийстве или частые мысли о смерти и умирании

Различия в лечении

Печаль может отягощать вас, пока вы ее переживаете, поэтому важно обращать внимание на то, что вы чувствуете.Доктор Хаттон считает, что вы можете сбалансировать свое психическое здоровье, сохраняя позитивный настрой, окружая себя сильной поддержкой, здоровым питанием и упражнениями, хотя время часто является лучшим способом преодолеть грусть.

«Если вы или кто-то, кого вы любите, испытываете симптомы депрессии, посоветуйте им пройти обследование и поговорить со своим врачом», — говорит он. «Это нормально — просить о помощи и работать со своим врачом, чтобы разработать эффективный план лечения, который поможет вам вести более счастливую и здоровую жизнь.Обычное лечение депрессии включает комбинацию антидепрессантов и психотерапии или «разговорной терапии». Однако поразительные 5,5 миллиона страдающих депрессией в США не получают пользы от антидепрессантов ».

Антидепрессанты не действуют мгновенно и обычно требуют периода адаптации. Для лечения устойчивой депрессии одним из новейших методов лечения является серия инфузий кетамина. Если у человека тяжелая депрессия и медицинская бригада считает, что пациент представляет опасность для него самого, пациента можно поместить в больницу, где за ним будут наблюдать и лечить.Другими вариантами являются амбулаторные учреждения и клиники.

Все мы переживаем те моменты в жизни, когда представленная реальность меньше наших ожиданий, будь то получение положения, отношений или опыта, который, как мы чувствовали, может сделать нас счастливыми. «Когда мы сопротивляемся неизбежным реалиям жизни, пытаемся и снова пытаемся, мы обнаруживаем, что печаль начинает убывать, и мы успешно восстанавливаем наше чувство благополучия, обнаруживая, что печаль — это не только нормальное эмоциональное состояние, но и преходяще. », — говорит Трейси Улома Купер, доктор философии, генеральный директор и основатель фонда Uloma Foundation, а также автор книги« Вдохновленный величием: женский подход к исцелению мира ». «Когда мы смотрим на существенные различия между печалью и депрессией, мы обращаем внимание на критические факторы — это тяжесть и продолжительность симптомов. Являются ли симптомы, которые вы ощущаете, хроническими, постоянными, распространенными и разрушительными для вашей жизни? »

Можно преодолеть грусть и депрессию, если мы поймем, как работает наш мозг. «Мы имеем дело с двумя различными эмоционально заряженными переживаниями», — объясняет Эди Натан, MA, LCSWR, лицензированный терапевт из Нью-Йорка и автор книги It’s Grief: The Dance of Self-Discovery through Trauma and Loss ( As I Am Press, 2018).«Что мы знаем, так это то, что когда люди меняют свой мыслительный процесс и бросают вызов тому, как их мозг говорит с ними, у них есть хороший шанс подорвать власть печали и депрессии над ними. Когда вы встретите печаль и депрессию, они будут время от времени рядом ».

Последнее обновление: 15 мая 2020 г.

Исследователи выяснили, что такое печаль в мозгу

Изображение Бена Свита / Tag Hartman-Simkins

Я не в порядке

Вы знаете, что значит грустить.

Но до недавнего времени нейробиологи мало знали о том, как выглядит меланхолическая эмоция с научной точки зрения. Они знали, что часть мозга, называемая миндалевидным телом, играет определенную роль, но сканирование мозга было недостаточно быстрым, чтобы уловить, что происходило во время мгновенных колебаний эмоционального состояния.

Слезы не падают

Ситуация изменилась, когда группа исследователей из Калифорнийского университета попросила 21 пациента с эпилепсией тщательно регистрировать свое настроение. Каждый из этих пациентов ранее был снабжен крошечными проводами, которые контролировали электрическую активность их мозга, что позволяло команде UC легко искать закономерности между активностью мозга и настроением.

В новой статье, опубликованной в четверг в журнале Cell , исследователи сообщают о неожиданном открытии . У большинства пациентов они заметили связь между грустью и определенной нервной цепью, которая связала миндалевидное тело, отвечающее за эмоциональные колебания, с гиппокампом, который помогает хранить воспоминания.

Misery Business

Это имеет смысл, сказал исследователь Викаас Сохал NPR , что существует связь между грустью и воспоминаниями о плохих вещах, которые произошли с вами, хотя они еще не подтвердили, что это происходит.На самом деле до сих пор не ясно, вызывает ли связь между эмоциями и воспоминаниями чувство печали или наоборот.

Тем не менее, Сохал надеется, что открытие принесет утешение пациентам в виде нового объяснения того, что происходит во время печали: «Для психиатра невероятно важно просто сказать пациентам:« Эй! , Я знаю, что что-то происходит в вашем мозгу, когда вы чувствуете себя подавленным ».

ПОДРОБНЕЕ: Исследователи раскрывают цепь печали в человеческом мозгу [ NPR ]

Подробнее о печали: волшебные грибы «Перезагрузите» ключевые мозговые цепи у депрессивных людей

Читатели футуризма: узнайте, сколько вы могли бы сэкономить, переключившись на солнечную энергию на UnderstandSolar.com. Регистрируясь по этой ссылке, Futurism.com может получать небольшую комиссию.

Как мозг обрабатывает эмоции

Как мы все знаем, эмоции сложны. Психологи говорят, что у нас всего 6 основных эмоций: счастье, гнев, печаль, страх, удивление и отвращение. Все остальные наши эмоции построены на 6 основных эмоциях. Например, ревность возникает из комбинированного чувства гнева или печали, а удовлетворение может быть одним из видов счастья.

Когда дело доходит до эмоций, оказывается, что в головном мозге, особенно в лимбической системе, есть области, которые связаны с каждой из 6 основных эмоций.На самом деле эмоции — это переживания, связанные с активацией определенных областей мозга.

Эмоциональные структуры в головном мозге

Позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ) и исследования функциональной МРТ показали, что некоторые эмоции с большей вероятностью связаны с различными областями активности лимбической системы, чем другие эмоции.

1. Счастье активирует несколько областей головного мозга, включая правую лобную кору, предклинье, левую миндалину и левую островковую долю.Эта деятельность включает связи между осознанием (лобная кора и островок) и «центром чувств» (миндалевидное тело) мозга.

2. Страх активирует двустороннюю миндалину, гипоталамус и области левой лобной коры. Это включает некоторое мышление (лобная кора), ощущение «кишечника» (миндалина) и чувство срочности, обычно связанное с выживанием (гипоталамус).

3. Печаль связана с повышенной активностью правой затылочной доли. левый островок, левый таламус, миндалевидное тело и гиппокамп.Гиппокамп прочно связан с памятью, и вполне понятно, что осознание определенных воспоминаний связано с чувством грусти.

Печаль изучается больше, чем другие эмоции, потому что депрессия может длиться долго; эффекты антидепрессантов можно измерить на основе улучшения симптомов.

4. Отвращение — интересное чувство, которое часто ассоциируется с избеганием. Эта эмоция связана с активацией и связями между левой миндалиной, левой нижней лобной корой и островковой корой.

5. Гнев — важная эмоция, которую многие люди, как взрослые, так и дети, пытаются контролировать. Гнев связан с активацией правого гиппокампа, миндалины, обеих сторон префронтальной коры и островковой коры.

6. Удивление — это эмоция, которая может заставить вас чувствовать себя хорошо или плохо. Сюрприз активирует двустороннюю нижнюю лобную извилину и двусторонний гиппокамп. Гиппокамп прочно связан с памятью, а элемент неожиданности по своей природе связан с переживанием чего-то, чего вы не помните или не ожидаете.

Заболевание, локализованное в головном мозге, может вызывать изменения эмоций. Точно так же диффузное заболевание, подобное тому, которое наблюдается при таких состояниях, как рассеянный склероз и заболевание мелких сосудов, также может вызывать изменения эмоционального статуса, которые часто клинически распознаются как изменения личности пациента. Как часто вы видите изменения в способности пациента обрабатывать эмоции по мере того, как неврологическое заболевание прогрессирует с течением времени?

Дополнительная литература

1. Алкозей А., Киллгор В.Д.Эмоциональный интеллект связан со снижением реакции островка на замаскированные гневные лица. Нейроотчет . 2015; 26: 561-5671.

2. Fusar-Poli P, Placentino A, Carletti F, et al. Функциональный атлас обработки эмоциональных лиц: метаанализ на основе вокселей 105 исследований функциональной магнитно-резонансной томографии. Дж. Психиатрия Neurosci . 2009; 34: 418-432.

Четыре способа печали могут быть вам полезны

Печаль обычно не ценится в нашей современной культуре.Книги по самопомощи пропагандируют преимущества позитивного мышления, позитивного отношения и позитивного поведения, называя печаль «проблемной эмоцией», которую необходимо сдерживать или устранять.

Evolution, должно быть, имела в виду что-то еще, иначе грусти не было бы с нами. Время от времени грусть служит какой-то цели, помогая нашему виду выжить. Тем не менее, в то время как другие так называемые «отрицательные эмоции», такие как страх, гнев и отвращение, кажутся явно адаптивными, готовя наш вид к бегству, борьбе или избеганию, соответственно, эволюционные преимущества печали было труднее понять … до недавнего времени , то есть.

С появлением фМРТ и распространением исследований мозга ученые начали больше узнавать о том, как печаль работает в мозгу и влияет на наши мысли и поведение. Хотя счастье по-прежнему желательно во многих ситуациях, есть и другие, в которых легкое печальное настроение дает важные преимущества.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Результаты моего собственного исследования показывают, что печаль может помочь людям улучшить внимание к внешним деталям, уменьшить предвзятость суждения, повысить настойчивость и способствовать щедрости. Все эти открытия подтверждают, что печаль обладает некоторыми адаптивными функциями, и поэтому ее следует рассматривать как важный компонент нашего эмоционального репертуара.

Вот несколько примеров того, как печаль может быть полезной эмоцией.

1. Печаль может улучшить вашу память.

© Никки МакКлюр

В одном полевом исследовании мы обнаружили, что в дождливые, неприятные дни, которые вызывают плохое настроение, люди гораздо лучше запоминают детали предметов, которые они видели в магазине.В ясные солнечные дни, когда люди были счастливы, их память была гораздо менее точной в идентичной ситуации. Кажется, что позитивное настроение ухудшает, а негативное настроение улучшает внимание и память на случайные детали в нашем окружении.

В другом эксперименте я и мои коллеги показали участникам фотографии либо сцены автокатастрофы, либо сцены свадебной вечеринки.

Позже мы попросили участников вспомнить счастливые или грустные воспоминания из своего прошлого, чтобы изменить свое настроение. Затем они получили несколько вопросов о фотографиях, которые были обработаны таким образом, что вопросы либо содержали, либо не содержали вводящую в заблуждение или ложную информацию, такую ​​как «Вы видели знак остановки на месте происшествия?» — когда не было знака остановки, только знак уступки.Позже мы проверили их память очевидцев и обнаружили, что участники в негативном настроении лучше могли точно запоминать оригинальные детали, игнорируя вводящую в заблуждение информацию, в то время как участники в позитивном настроении совершали больше ошибок.

Этот эксперимент указывает на основной психологический факт: то, что мы помним о прошлом, может быть сильно изменено последующей дезинформацией. Кажется, что негативное настроение снижает вероятность того, что ложная информация впоследствии исказит исходную память.

Итак, хорошее настроение может улучшить наши воспоминания. Исследования, подобные нашему, неизменно показывают, что счастье может приводить к менее сфокусированной и внимательной обработке и, таким образом, увеличивает шансы того, что вводящая в заблуждение информация будет включена в память, в то время как плохое настроение улучшает внимание к деталям и приводит к лучшей памяти.

2. Печаль может улучшить суждение.

Люди постоянно выносят социальные суждения, пытаясь прочитать социальные сигналы, чтобы понимать и предсказывать мысли и поведение других.К сожалению, эти суждения часто могут быть ошибочными, отчасти из-за ряда сокращений и предубеждений, которые могут сбить нас с пути.

Мы неоднократно обнаруживаем, что люди, когда они счастливы, более склонны к ошибочным социальным суждениям из-за предубеждений. Когда счастливых или грустных участников одного исследования просили обнаружить обман в записанных на видео заявлениях людей, обвиняемых в краже (которые были либо виновны, либо невиновны), участники в плохом настроении с большей вероятностью выносили обвинительные приговоры, но они также были значительно лучше в правильно различать лживых и правдивых подозреваемых.

В другом эксперименте участники оценили вероятную истину 25 истинных и 25 ложных общих утверждений о пустяках, а затем им сказали, было ли каждое утверждение на самом деле истинным. Две недели спустя только грустные участники смогли правильно различить истинные и ложные утверждения, которые они видели ранее. Те, кто находится в более счастливом настроении, склонны оценивать все ранее рассмотренные утверждения как истинные, подтверждая, что счастливое настроение усиливается — а печальное — уменьшается — склонность верить в то, что знакомое на самом деле является правдой.

Печальное настроение уменьшает другие распространенные предубеждения, такие как «фундаментальная ошибка атрибуции», когда люди приписывают преднамеренность поведению других, игнорируя ситуативные факторы, и «эффект ореола», когда судьи склонны предполагать, что у человека есть некоторые положительные черты. — например, красивое лицо — скорее всего, будет иметь и другие, например доброту или ум. Негативное настроение может также уменьшить еще одно субъективное предубеждение, эффекты первенства, когда люди уделяют слишком много внимания ранней информации и игнорируют более поздние детали.

Таким образом, отрицательное настроение может повысить точность суждений о формировании впечатления, способствуя более детальному и внимательному стилю мышления.

3. Печаль может повысить вашу мотивацию.

Когда мы чувствуем себя счастливыми, мы, естественно, хотим сохранить это чувство счастья. Счастье сигнализирует нам, что мы находимся в безопасной, знакомой ситуации и что нужно немного усилий, чтобы что-то изменить. С другой стороны, печаль действует как слабый сигнал тревоги, вызывая больше усилий и мотивации для решения проблем в нашем окружении.

Таким образом, люди, которые более счастливы, иногда будут менее мотивированы побуждать себя к действию по сравнению с людьми в негативном настроении, которые будут более мотивированы прилагать усилия, чтобы изменить свое неприятное состояние.

Мы проверяем это, показывая участникам счастливые или грустные фильмы, а затем даем им сложную познавательную задачу со множеством сложных вопросов. Не было ограничений по времени, что позволило нам измерить их настойчивость, оценив общее время, которое они потратили на вопросы, количество ответов и количество правильных ответов.Мы обнаружили, что участники, которые были счастливы, потратили меньше времени, попытались выполнить меньше заданий и набрали меньше правильных ответов, чем участники, у которых было плохое настроение, которые спонтанно приложили больше усилий и достигли лучших результатов.

Это говорит о том, что грустное настроение может усиливаться, а хорошее настроение может снижать настойчивость при выполнении сложных задач, возможно, потому, что люди менее мотивированы прилагать усилия, когда они уже испытывают положительное настроение. Печальное настроение, в свою очередь, может повысить настойчивость, поскольку люди видят большую потенциальную пользу от усилий.

4. В некоторых случаях печаль может улучшить взаимодействие.

В целом счастье увеличивает позитивное взаимодействие между людьми. Счастливые люди более уравновешенные, напористые и умелые коммуникаторы; они больше улыбаются, и их обычно считают более симпатичными, чем грустные люди.

Однако в ситуациях, когда может потребоваться более осторожный, менее напористый и более внимательный стиль общения, может помочь грустное настроение. В одном исследовании участников, впервые просмотревших счастливые или грустные фильмы, неожиданно попросили пойти и запросить файл у человека из соседнего офиса.Их просьбы были тайно записаны скрытым магнитофоном. Анализ показал, что грустное настроение порождает более вежливые, подробные и сдерживающие запросы, тогда как те, кто находится в хорошем настроении, используют более прямые и менее вежливые стратегии.

Почему это должно быть? В неопределенных и непредсказуемых межличностных ситуациях людям необходимо уделять больше внимания требованиям ситуации, чтобы сформулировать наиболее подходящую коммуникационную стратегию. Они должны уметь читать сигналы ситуации и реагировать соответствующим образом.Печальные люди больше сосредоточены на внешних сигналах и не будут полагаться исключительно на свои первые впечатления, которым счастливые люди более склонны доверять.

В ходе других экспериментов мы обнаружили, что люди в грустном настроении также более убедительны, приводят более эффективные и конкретные аргументы в поддержку своей позиции и могут лучше убеждать других, чем люди в позитивном настроении.

Вот еще один пример: в экспериментах по социальным наукам исследователи используют игру в ультиматум для изучения таких вещей, как сотрудничество, доверие и щедрость.Они дают игрокам деньги и говорят им выделить столько, сколько они хотят, другому человеку, который имеет право принять или отклонить предложение. Если предложение отклоняется, ни одна из сторон ничего не получает. Предыдущие исследования показали, что те, кто играет роль дающего, не просто стремятся получить максимальную выгоду для себя. Однако влияние настроения на такие решения ранее не измерялось.

Мы с коллегами попросили участников сыграть в ультиматум после того, как они почувствовали себя счастливыми или грустными.Мы измерили, сколько времени им потребовалось, чтобы принять решение о распределении средств и сколько они дали. Те, кто находится в грустном настроении, давали другим значительно больше, чем счастливые люди, и им требовалось больше времени, чтобы принимать решения, что говорит о том, что они уделяли больше внимания потребностям других и были более внимательными и вдумчивыми в принятии своих решений.

Кроме того, когда исследователи посмотрели на получателей в игре, они обнаружили, что те, кто находится в грустном настроении, также больше озабочены справедливостью и отклоняют несправедливые предложения больше, чем те, кто находится в счастливом состоянии. Другими словами, настроение также может влиять на эгоизм и справедливость.

Печаль — это не депрессия

Несмотря на то, что многие преимущества счастья были достигнуты, важно учитывать, что печаль тоже может быть полезной. Печальные люди менее склонны к ошибкам суждения, более устойчивы к искажениям очевидцев, иногда более мотивированы и более чувствительны к социальным нормам. Они тоже могут действовать более щедро.

Конечно, у печали есть свои пределы. Депрессия — расстройство настроения, определяемое, по крайней мере частично, продолжительными и интенсивными периодами печали, — может быть изнурительной.И никто не предлагает, чтобы мы пытались вызвать печаль, например, как способ борьбы с ухудшением памяти. Исследования не подтверждают преимуществ этого.

Но мои исследования показывают, что легкие временные состояния печали могут быть полезны в различных аспектах нашей жизни. Возможно, именно поэтому, хотя грустить бывает сложно, многие из величайших достижений западного искусства, музыки и литературы исследуют пейзаж печали. В повседневной жизни люди тоже часто ищут способы испытать грусть, по крайней мере время от времени, — слушая грустные песни, просматривая грустные фильмы или читая грустные книги.

Теория эволюции предполагает, что мы должны принять все наши эмоции, поскольку каждая из них играет важную роль в определенных обстоятельствах. Поэтому, хотя вы можете искать способы увеличить счастье, не отбрасывайте грусть наугад. Несомненно, на это есть веские причины.

Мозг управляет счастьем и грустью в разных центрах

Еще одно ключевое изменение произошло в миндалине, паре миндалевидных структур лимбической системы.По словам доктора Джорджа, область миндалины «активируется во время печали». Но структуры меняются незначительно, когда человек счастлив. «Кажется, что левая миндалина немного закрывается, а правая поднимается вверх», — сказал он.

Такие открытия составляют карту нового нейроанатомического атласа эмоций, который в конечном итоге может дать психиатрам новые руководства по лечению психических заболеваний. «Механизмы эмоциональных изменений в мозге — это, пожалуй, самый главный вопрос в психиатрии», — сказал доктор Роберт Робинсон, заведующий психиатрическим отделением больниц и клиник Университета Айовы в Айова-Сити.

Многие серьезные психические расстройства, такие как депрессия и панические атаки, являются крайностями обычных эмоций. Например, исследования тревожности показывают, что области мозга, которые наиболее активны, когда люди находятся в состоянии тревоги, еще более активны во время панических атак. Определение основных сайтов, вызывающих различные эмоции, представляет собой важный шаг к пониманию того, что происходит не так, когда эти сайты становятся сверхактивными.

Недавние исследования печали предлагают новый поворот: области мозга, связанные с обычной печалью, почти полностью отключаются, когда человек находится в клинической депрессии.«Кажется, что печаль и депрессия по-разному затрагивают одну и ту же область мозга, левую префронтальную кору», — сказал доктор Джордж. «Он становится более активным во время обычной печали, но отключается у людей с клинической депрессией. Возможно, левая префронтальная кора как-то сгорает, когда печаль сохраняется в течение нескольких месяцев».

Многие люди с тяжелой депрессией больше не испытывают печали или каких-либо других эмоций. «Они эмоционально оцепенели», — сказал доктор Джордж.

Он также изучал места счастья и печали у мужчин, хотя эти исследования не были опубликованы.Он обнаружил, что обработка эмоций — это еще один аспект, в котором мозг мужчин и женщин явно различается. «Когда им грустно, женщины активизируют переднюю лимбическую систему в гораздо большей степени, чем мужчины», — сказал д-р Джордж. «В то же время женщины, кажется, испытывают более глубокую печаль, чем мужчины. Это заставляет меня задаться вопросом, может ли это быть связано с тем, почему у женщин вдвое выше риск депрессии, чем у мужчин».

В исследовании, которое все еще продолжается, доктор Джордж составляет карту гнева и беспокойства. «Другая работа по тревоге затрагивает правую височную область коры головного мозга, и наши результаты, кажется, подтверждают это», — сказал Джордж.

Печаль — это здорово? | Психология сегодня

Печаль получила плохую репутацию в культуре США. Кажется, куда бы вы ни повернулись, вы найдете множество способов избежать печали и стать «счастливее». Социальные сети — главный виновник, с бесконечными потоками Instagram, посвященными тому, чтобы показать миру только наши самые счастливые лица. Во многих отношениях счастье или, по крайней мере, «быть счастливым» в социальных сетях и в повседневной жизни стало показателем успеха, в то время как грусть стала показателем неудач или патологии.

Все это вас огорчает? Конечно, для этого есть приложение.

На самом деле, для этого существует около 10 приложений во всех стилях и подходах, от когнитивно-поведенческой терапии и психотерапии, позитивной психологии, Дональда Трампа и не только.

Итак, печаль — это плохо?

Хорошо, если вы проследите за прорывным успехом анимационного фильма Inside Out от Disney / Pixar о внутренних эмоциях девочки-подростка, основанного на главной героине Джой (Счастье) и ее замешательстве по поводу роли других эмоций, таких как Печаль, ответ чисто.

Спойлер: Радость обнаруживает, что печаль играет очень важную роль в нашей жизни — именно в этом я помогаю многим своим пациентам и клиентам в терапии и наставничестве.

Inside Out помогает нам понять, что существует множество проблемных мифов о печали, которые мешают нам вести здоровую и содержательную жизнь. Вот несколько самых распространенных мифов и фактов о печали в американской культуре, с которыми я сталкивался в своей работе на протяжении многих лет.

Миф: грусть означает депрессию. Приравнивание печали к депрессии — одна из ошибок номер один, которые, как я вижу, делают многие люди, пытаясь справиться со своими эмоциями. Большинство психологов согласятся, что грусть — это показатель того, что в вашей жизни произошло что-то болезненное, обычно это потеря или эмоциональная травма. Если у вас были отношения в течение многих лет, которые внезапно заканчиваются, конечно, вам будет грустно из-за потери связи. Если кто-то из важных для вас людей унижает или отвергает вас, вполне логично, что вам будет грустно и больно.

Печаль — это здоровая эмоциональная реакция на боль и / или потерю, которая сигнализирует о необходимости заботы и сострадания со стороны себя и других. Депрессия — это клиническое заболевание, при котором нельзя просто грустить. В отличие от печали, люди, страдающие депрессией, имеют очень плохую самооценку и часто думают, что мир был бы лучше, если бы их не было рядом. Депрессия — это не печаль, но она часто включает в себя много печали, которая не была рассмотрена или выражена.

Как правильно использовать печаль

Источник: NeonBrand / Unsplash

Миф: Проявление печали — признак слабости. Печаль — одна из наших самых сильных эмоций, потому что она сигнализирует и притягивает к нам других, когда выражается. Другими словами, грусть — это эмоция, которая чаще всего может вызывать сочувствие и заботу у других. Подумайте о плачущем ребенке — у него нет другого способа сообщить о своих нуждах в поддержке и заботе, кроме как выразить печаль.Плач и выражение дискомфорта или боли — это первый способ, которым мы все учимся сообщать о своих потребностях в заботе и поддержке со стороны окружающей среды. Печаль предназначена для того, чтобы ее видели, чтобы дать сигнал другим ответить, потому что мы — в значительной степени социальный вид. Фактически, многие утверждали, что homo sapiens как вид, без когтей, яда или каких-либо других естественных защитных механизмов, выжил и процветал благодаря нашей способности читать, реагировать и совместно управлять эмоциями друг друга как группа. Когда мы утешаем тех, кто напуган или страдает от боли, когда мы получаем заботу и поддержку от других, люди эффективно реагируют на печаль сочувствием, которое действует, чтобы «охладить» всю нашу нервную систему.Способность «остывать» или регулировать нашу нервную систему как группу позволяет нам эффективно задействовать наш «мыслящий мозг», префронтальную кору, что позволяет нам планировать, создавать и добиваться успеха, будь то преодоление саблезубого тигра или отправка космонавта. на Луну. Общение наших эмоций друг с другом для эффективного управления сильными эмоциями в группе — наша величайшая сила как биологический вид. Неспособность выразить печаль лишает вас этого дара эволюции.

Миф: если вы позволите себе грустить, то навсегда застрянете в печали. Самый большой страх, с которым я сталкиваюсь в своей клинической работе, — это помочь людям поверить в то, что они могут испытывать сильные эмоции, не будучи подавленными или «застрявшими» в таких болезненных эмоциях, как грусть. Хотя эмоции могут казаться сильными и неподвижными, на самом деле все эмоции довольно быстротечны и преходящи, потому что они существуют только для того, чтобы сигнализировать о немедленном поведении. Эмоции — это просто способ вашего разума и тела привлечь ваше внимание к чему-то в вашем окружении или жизни — думайте о них как о «твитах», исходящих от ваших пяти чувств.Иногда людям трудно эффективно понять свою печаль и отреагировать на нее, потому что они верят вышеприведенным мифам, из-за которых грусть кажется довольно опасной и угрожающей. Вот где застревает большинство людей.

Как это выглядит в реальной жизни? Пол, * новый родитель и руководитель, пришел ко мне, потому что он не мог чувствовать себя счастливым или чем-то еще после рождения сына. Со временем стало очевидно, что Пол чувствовал себя подавленным и не понимал, как быть хорошим отцом, пытаясь уравновесить требования своей напряженной карьеры.Однако Пол чувствовал себя виноватым из-за этих чувств, поскольку его учили, что ему нельзя грустить, потому что это было признаком слабости и могло привести только к депрессии. Как только я помог Полу понять, насколько его печаль имеет смысл, как она на самом деле указывает на то, что он был заботливым отцом и преданным профессионалом, который боролся с серьезным изменением жизни, он поблагодарил меня сквозь слезы за то, что, наконец, помог ему почувствовать себя счастливым и связанным со своим сыном. . Когда он выразил мне свою печаль, он получил утешение и облегчение, и это прошло.Печаль больше не нужна. Все эмоции проходят, когда мы реагируем на них, действуя эффективно. Печаль не исключение.

Печаль, как и все наши эмоции, полезна и предназначена для того, чтобы помочь нам лучше реагировать на себя, других и окружающий мир в целом. Если вы постоянно боретесь с грустью, не можете понять, почему вам грустно или что может быть не так в вашей жизни, работа с квалифицированным врачом может помочь вам вернуться на правильный путь и вернуться в свою жизнь.

* Пол — не настоящий клиент, а скорее представитель типичного клиента, созданного из комбинации предыдущих клиентов, информация которых была немного изменена для защиты конфиденциальности.

Чтобы найти терапевта, посетите Справочник психотерапии сегодня.

.