14 вещей которые случаются после измены: Какие ошибки после измены совершают женщины, объясняет психолог

Какие ошибки после измены совершают женщины, объясняет психолог

Пережить измену сложно. Доверие — это фундамент отношений, и из-за неверности он может дать трещину. Но примирение все-таки возможно, хотя этот путь и нелегок.

Редакция сайта

Теги:

Психология

Брак и отношения

Любовь и отношения

Психология отношений

Вернуть отношения

Getty images

Восстановление доверия требует больших усилий: невозможно простить измену в одночасье. Если ты задумываешься о том, стоит ли сохранять отношения с человеком, который тебя обманул, — это нормально. Но если ты и твой партнер решили дать второй шанс вашему союзу, то тебе пригодятся советы эксперта.

Константин Ляхович

Психолог

Есть шесть основных ошибок после измены, которые могут помешать вам начать всё заново.

Первая ошибка: рассказывать об измене друзьям и близким.

Ваш брак — личное дело только двоих: твое и твоего супруга. С одной стороны, семья и друзья играют важную роль в вашей жизни, ведь это люди, к мнению которых вы прислушиваетесь. С другой – некоторые вопросы с ними лучше не обсуждать. Если необходимо, чтобы они узнали об измене, расскажи, но не посвящай в подробности произошедшего.

Если ты будешь делиться деталями случившегося с вашими общими друзьями, это может нанести непоправимый ущерб репутации партнера и повлиять на его желание исправить сложившуюся ситуацию. В то же время это может настроить твоих близких против супруга до такой степени, что обратного пути уже не будет.

Для людей естественно защищать тех, кого они любят. Ты можешь простить партнера, а друзья и родственники — нет. Это, в свою очередь, окажет влияние на ваше намерение начать всё с чистого листа. Постарайся избегать советов тех, кто не готов принять ваше решение дать браку второй шанс, и объясни им, что со своей жизнью вы разберетесь сами.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вторая ошибка: изменить в ответ.

Желание причинить партнеру такую же боль понятно и закономерно, но если ты реализуешь его, это лишь осложнит ситуацию. Когда гнев и желание отомстить переполняют тебя, управление своими импульсами является ключом к тому, чтобы не наломать дров. 

Может показаться, что единственный способ почувствовать себя лучше — это сделать хуже мужчине. Однако измена в ответ на его предательство создаст лишь еще больший хаос. Вместо того чтобы восстанавливать доверие, вы легко можете скатиться к нездоровому состязанию «Кто кого больше заденет».

Вместо этого сосредоточься на будущем: представь, какими бы ты хотела видеть ваши отношения. Если вы решили помириться, то надо сконцентрироваться на шагах, которые помогут этому, а не на «ответках».

Третья ошибка: «разборки» с любовницей.

Месть бывшей любовнице тоже может показаться хорошим способом справиться со своими эмоциями. Но если ты уступишь своему порыву, это принесет тебе лишь дополнительную эмоциональную боль. Жажда мести — плохой помощник, когда тебе надо обрести спокойствие.

Если ты чувствуешь острое желание обрушиться на любовницу и знаешь, как это можно сделать, возьми тайм-аут. Чтобы справиться с гневом, используй дыхательные упражнения: подойдет самое простое «выдох длиннее вдоха». Когда успокоишься, то подумай о последствиях мести. Кому ты сделаешь хуже? Точно не себе?

Четвертая ошибка: начать сразу общаться, как ни в чем не бывало.

Измена — это невероятный стресс. Эмоциональная боль может быть очень сильной. Один из наших привычных способов справиться с ней — это сделать вид, что боли нет. Увы, это не лучший рецепт. Чувства, спрятанные глубоко внутри, еще проявят себя в виде невроза или депрессии.

Не позволяй партнеру заставлять тебя сразу «двигаться дальше», будто уже всё в порядке. Дай себе время пережить измену, побудь со своими чувствами, как бы тяжело это ни было. Не держи эмоции в себе, говори о них. Необязательно с мужчиной: помочь может психолог или близкий человек, который поддерживает твое намерение сохранить отношения.

Пятая ошибка: держать обиду в себе.

Конечно, ты сильно страдаешь из-за предательства. Но если ты не можешь простить партнера и держишься за свою обиду, то обвинения станут постоянной частью вашей жизни и помешают вам восстановить отношения.

Шестая ошибка: отказываться от профессиональной помощи.

Предательство наносит серьезный удар по уверенности в себе и способности снова доверять. Самостоятельно справиться с такой сложной ситуацией непросто, и процесс может затянуться. Нередко случается, что судьбоносные решения люди принимают, опираясь лишь на эмоции. Профессионал поможет тебе избежать этого и разобраться, как сохранить брак, если вы оба считаете, что ему обязательно нужно дать второй шанс.

«Первые две-три недели после новости об измене как раз и делается много глупостей и необдуманных поступков»

Именно в этот период женщина много рассказывает, делится своим несчастьем, а мужчина уходит в себя и страдает

Измена — вещь неприятная, если ты находишься с пострадавшей стороны. Римма Федяева в предыдуших своих блогах по косточкам разобрала, кто и по каким причинам изменяет. На этот раз доцент кафедры конфликтологии КНИТУ-КХТИ, специалист по внутренним конфликтам, психолог в своей статье, написанной специально для «БИЗНЕС Online», дает советы, как выйти из сложной психологической ситуации и что делать, чтобы ревность не затмила все на свете.

ТРИ СТЕПЕНИ СТРАДАНИЙ

В общем, причин к измене можно назвать сотню, а причин не изменять одну-две — это, во-первых, страх. Страх остаться одной, страх осуждения общества, страх разочарования и т. д. И во-вторых, любовь, чувство долга, умение быть настоящей женщиной, которая может сохранить, обновить, освежить, ждать, прощать, преумножать и строить. Не сомневайтесь, дорогие мужчины, такие женщины есть. Эти качества закладываются тоже какими-то генами, взращиваются самой женщиной и развиваются рядом с любимым и любящим родным мужчиной. Это понимание и воспитание, которое зависит от внутренней культуры женщины. Но если случилось то, что случилось, и ваша жена или любимая женщина оказалась неверной, или просто ее поведение заставляет волноваться и ревновать, то как поступить? Что делать?

Если жена тебе изменила, то не спрашивай, в который раз, потому что это тебя может удивить по-настоящему

Юзеф Булатович

Сегодня психологи во весь голос трезвонят, что мужчины переносят ревность и страдают от измены и предательства тяжелее, чем женщина. Хотя я видела и знаю, как не менее страдают женщины. Что делать, когда новость об измене настигла партнера? Как выйти из состояния обиды и ухода в себя, как «лечить» чувство ревности, как прийти к нормальной жизни.

В первые две-три недели партнер испытывает эмоциональный шок. И обычно в этот период делается много ошибок: разборки, узнавания кто с кем, когда, то есть узнается вся правда, которая добивает страдающую сторону ненужными подробностями. Именно в этот период начинает женщина много рассказывать, делиться, мужчина уходит в себя, страдает. А главное, что все практически в этот период собираются расстаться. Считается неправильным в период эмоционального шока сильно дергаться. Наберитесь терпения, обдумайте, будете решать на холодную голову во второй период, который длится, как считают психологи, примерно еще месяц. Далее, сроки варьируются в зависимости от сложности ситуации. В моей практике есть случаи, когда пары признавались, что хоть они и вместе, но качество жизни сильно изменилось — они стали другими. Что произошло?

ЗАДЕТОЕ САМОЛЮБИЕ

Происходящие психологические процессы понятны: обманутый человек одновременно боится потерять и испытывает ненависть, его гложут сомнения, что кто-то другой (-ая) оказалась лучше, происходит ущемление внутреннего сознания и ощущения всей своей значительности. Обиженный имеет уязвленное самолюбие: он не самый лучший, он может не все. То есть падает его собственная ценность в его собственных глазах. Причем страдают даже те, кто сам имел связи на стороне, то есть изменники, которые сейчас обнаружили новость об измене своей половины. Как сказал философ Михаил Веллер: «Бросил сам — и хрен с ней. Бросила она — не хрен с ней». Что изменилось? Изменилось, еще раз повторюсь, внутреннее отношение к себе, да и объект обманутого вдруг в глазах его приобрел ценность, ведь кому-то она (или он) понадобилась, ее (его) оценили, ее (его) захотели. Задетое самолюбие стало понимать, что не все он (она) контролировал.

ЗА ХОРОШИЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ БОЛЬШЕ ОТВЕЧАЕТ ЖЕНЩИНА

Вывод: не ревнует или мало ревнует тот, кто предельно уверен в себе. Такую уверенность дает саморазвитие, материальная свобода, прекрасная физическая форма, острый ум. Ну и если ко всему этому человек будет воспитывать себя в энергии благости (это согласно ведической психологии) — понимания доброты, понимания любви через служение, понимания красивых взаимоотношений, то не будет места изменам и поводов для ревности. А если это и произойдет, то правильно будет человеком расценено, без сильного ущерба психическому здоровью. Помните, иногда страдания такого рода присылаются как необходимость — человек много размышляет, открывает новые пути для новых взаимоотношений, для своего развития, а уж с прежним спутником или новым вы решите для себя на здоровую голову. Добрые взаимоотношения — это каждодневный труд, за который в большей степени отвечает женщина.

Всего доброго.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

версия для печати

раскрыто! 14 вещей, которые обязательно произойдут с вами, если вы измените своему супругу

 

 

Измена разрушает отношения и разрушает мечты. Если у вас возникла мысль об измене супругу или близкому вам человеку, пусть это послужит вашим официальным предупреждением. Ваш симпатичный босс, симпатичный офисный секретарь или знойный сосед по улице продаются по цене, которую вы не можете себе позволить.

 

Прежде чем начать жульничать, вот 14 вещей, которые вам действительно нужно знать.

 

1. Вы станете лжецом

 

Достаточно плохо носить титул «Мошенник», но если вы будете обманывать, вы также будете носить шляпу «Лжеца». Обман не может происходить без обмана на каком-то уровне, и обычно белая ложь в начале становится полноценной ложью в конце. «Сегодня вечером я работаю допоздна в офисе» может быть полуправдой, но вам нужно переопределить слово «работа», чтобы заставить замолчать свою скомпрометированную совесть. Обман и ложь идут рука об руку.

 

2. Вас поймают

 

Возможно, не сегодня. Это может быть не завтра. Но в конце концов, ваш роман станет известен. Ваш мир рухнет на вас. Если вам повезет, рассказ о вашей неосмотрительности может остаться незамеченным в вечерних новостях или на первой полосе местной газеты, но ваш круг друзей будет знать о ваших поступках. И всем нравится делиться пикантными новостями. Ваше неверное решение станет таким же публичным, как рекламный щит. Дело не в том, если, а в том, когда. Как недавно написал в Твиттере пастор Рик Уоррен, «Если директор ЦРУ не может скрыть и замять дело, никто не сможет». Как гласит китайская пословица, «Если не хочешь, чтобы кто-то об этом узнал, не делай этого».

 

3. Вы всех разочаруете

 

Все. Ваш супруг. Твои друзья. Ваши коллеги. Твой Бог. Ваши родители. Ваш племянник. Ваши дети. Сам. Разочарование, которое вы вызовете, будет подобно зловонию скунсов, и потребуется много времени, чтобы удалить этот запах.

 

4. Вы будете плохим примером

 

Каждый является либо хорошим, либо плохим примером во всем, что мы делаем. Измена — это не только очень плохой пример в отношениях, но и приносит с собой облако сомнений, которое нависает над вами в других сферах вашей жизни. Если бы вы обманули в одной области, стали бы вы обманывать в другой? Измена сообщает всем, что вы выбрали легкий путь. Это говорит другим, что вы были готовы срезать углы в своих самых главных отношениях. Это показывает, что вы не были готовы выполнять тяжелую работу и получать необходимую помощь. Никто никогда не восхищается мошенником. Никто не смотрит на прелюбодея. Даже если вы всю жизнь творили добро, один плохой поступок может стереть все это.

 

5. Вы потеряете свой моральный авторитет

 

Трудно говорить своим детям (или другим) поступать правильно, когда они знают, что вы этого не сделали. Говорить «Делай, как я говорю, а не так, как я делаю» — это самый быстрый способ потерять уважение окружающих. Вы потеряете не только их уважение, но и свое. Каждое моральное суждение, которое вы вынесете в будущем, будет сопоставлено с вашим прелюбодейным поступком в прошлом. Это не значит, что вы не сможете говорить правду в будущем, это просто означает, что мало кто будет слушать вас.

 

6. Вы создадите проблемы доверия для своего супруга

 

Навсегда. Вы в одиночку нанесете ущерб драгоценной самооценке того, кого обещали любить. Каждые отношения, которые у них будут после вас, будут такими, которым они изо всех сил стараются доверять. Если этого было недостаточно, вы потрясете мир детей и заставите их усомниться в стабильности любых значимых отношений, которые у них есть. Для детей отношения их родителей являются их якорем, и обман сокращает линию.

 

7. Вы потеряете уровень жизни

 

В зависимости от того, чем вы зарабатываете на жизнь, вы можете потерять работу. Многие теряют свой дом. Большинство из них заканчивают тем, что несут огромные судебные издержки, поскольку измена обычно предшествует разводу. У предавших супругов есть способ заставить вас заплатить, и эта оплата всегда дорогая. Каждый чек, который вы выписываете, является постоянным напоминанием о вашей глупости.

 

8. Вы потратите годы, пытаясь перестроить свою жизнь

 

Буквально лет. Даже если вы каким-то образом пережили финансовый шторм, вы обнаружите, что вам потребуются годы, чтобы восстановиться эмоционально. Вам потребуются годы, чтобы восстановить определенные дружеские отношения, если вы вообще это делаете. Вам потребуются годы, чтобы перестроить свой характер. На восстановление доверия уходят годы. На то, чтобы по-настоящему простить себя, уходят годы.

 

9. Вы потеряете отношения

 

Вы потеряете МНОГО отношений. Друзья на всю жизнь уйдут. Близких друзей, которым вы помогали бесчисленное количество раз, не будет рядом, чтобы помочь вам. Даже некоторые члены семьи, которые должны любить вас, несмотря ни на что, исчезнут. Мошенник может в конечном итоге жить очень одинокой жизнью. Многим людям, которые раньше называли вас другом, трудно избавиться от этого скунсового запаха разочарования.

 

10. Вы повысите свои шансы заболеть ЗППП

 

s3 Заболевания, передающиеся половым путем, свирепствуют среди неразборчивых в связях людей. Но твой любовник «чистый», верно? Ведь тебе так сказали. И если есть одна вещь, которую мы все знаем, мы можем доверять мошеннику и его слову. Как говорится, «у воров есть честь». Одна полезная мысль может состоять в том, чтобы предположить, что у всех, кроме вашего супруга, есть ЗППП. Это должно обуздать ваш аппетит к разрушению.

 

11. Трава не зеленее на другой стороне

 

Идея «трава зеленее» является распространенным заблуждением. Поскольку мы никогда не были на этой траве, мы предполагаем, что она должна быть лучше, чем та, на которой мы сейчас стоим. Это не. На самом деле, хотя издалека она может казаться зеленее — как только вы доберетесь туда и устроитесь поудобнее, произойдет кое-что интересное — трава изменит цвет. Обычно это происходит вскоре после того, как вас поймают. Тогда вы увидите этот клочок земли по-другому. У вас также возникнет странное желание оставленной вами зеленой травы… вот только теперь она сожжена и не пускает вас обратно. Лучший способ насладиться зеленой травой — полить собственный двор.

 

12. Хотели бы вы, чтобы это сделали с вами?

 

Воры любят красть кошельки, но ненавидят, когда это делают с ними. Если бы мы все жили по золотому правилу («Относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе»), большинство жизненных проблем решились бы за одну ночь. Думайте об этом действии так, как если бы оно совершалось с вами. Проблема в том, что это требует размышлений, а размышления зачастую последнее, о чем мошенник думает.

 

13. Со временем вы пожалеете об этом решении

 

В пылу момента обман кажется разумным. Это приятно, а иногда даже кажется правильным. Чувства обманчивы. Вскоре после этого ваши глаза откроются, и вы пожалеете, что вкусили запретный плод. Разве у всех нас недостаточно сожалений в жизни? Зачем добавлять еще один — особенно тот, который может только разрушить все, что вы так усердно построили? Ваш дом может быть не идеальным, но он точно лучше, чем жить в палатке.

 

14. Боль перевешивает выигрыш

 

Никто никогда не говорит со своего смертного одра: «Я бы хотел, чтобы у меня был роман». Никто никогда не покидает офис своего адвоката с улыбкой на лице — благодарный за полученный опыт. Никто не теряет дорогих друзей и рад, что в этом году на одну рождественскую открытку меньше. Потеря неизмерима. Боль может быть невыносимой. Целые королевства можно потерять за несколько минут удовольствия. Это того не стоит.

Советы по восстановлению отношений после измены

Насколько сложны отношения, настолько же сложно восстановить их после того, как доверие подорвано. Но движение вперед начинается с первых шагов честности, за которыми следуют привычки близости и поиск профессиональной поддержки.

Были допущены ошибки, вы изменили своему партнеру, и теперь здоровье ваших отношений сильно пострадало. Первый вопрос, который нужно задать себе: хотите ли вы, чтобы эти отношения восстановились?

Если вы это сделаете, хорошее сочетание честности, терпения и поддержки может помочь вам восстановить доверие, а со временем и ваше партнерство.

Но определенно может быть сложно понять, с чего и как начать, особенно если ваш партнер не в состоянии сразу же с вами связаться. Помимо очевидных извинений, важно понять некоторые факторы, которые могли повлиять на ваше решение, влияние, которое ваше решение могло оказать на всех, и тип работы, которую необходимо будет выполнить в будущем.

Не уверены, действительно ли ваша оплошность квалифицируется как мошенничество? Это может стать немного мутным. У людей в отношениях есть свои нюансы ожиданий лояльности — например, флирт — это нормально, пока отношения не становятся физическими. Или встречаться с другими людьми может быть нормально, если ваш партнер знает об этом и может делать то же самое.

Однако Американская психологическая ассоциация дает следующее основное определение неверности: когда один из партнеров в браке или интимных отношениях вступает в сексуальные или эмоциональные отношения с кем-то, не состоящим в партнерстве, обычно тайно.

Некоторые исследования показывают, что 25 процентов мужчин и 15 процентов женщин занимались сексом вне своих основных отношений, и эта статистика даже не учитывает эмоциональную неверность.

Другое исследование 2011 года, в котором приняли участие 506 мужчин и 412 женщин, показало, что почти четверть мужчин (23,2 процента) и 19,2 процента женщин-участников указали, что им изменяли во время отношений.

Как узнать, перешел ли ваш флирт черту эмоциональной неверности? Ищите эти знаки:

• У вас более эмоциональная близость с кем-то вне отношений, чем с вашим партнером.
• Вы используете секретность и обман, чтобы скрыть свои действия.
• У вас есть сексуальная химия с кем-то, кроме вашего партнера.

Таким образом, имея это в виду, барометр измены может в конечном итоге сводиться к уровню физической или эмоциональной связи, которую вы установили с кем-то, кроме вашего партнера, и если вы чувствуете необходимость держать эту связь в секрете.

Общие причины измены

Вот некоторые из основных причин, по которым человек может изменить своему партнеру, по данным Американской ассоциации семейной и семейной терапии:

• неудовлетворенность отношениями (это может включать сексуальную неудовлетворенность или другие причины.)
• недовольство собой
• низкая самооценка
• отсутствие привязанности в отношениях
• пристрастие к сексу, любви или романтике
• серьезные изменения в жизни, такие как рождение детей или переезд детей из дома

Исследование 484 взрослых, проведенное в 2017 году, показало, что те, кто изменял в своих первых отношениях во время исследования, в 3 раза чаще снова изменяли в последующих отношениях. Однако это не следует использовать в качестве окончательного доказательства того, что обман будет повторяться для всех, кто это делал.

Понятно, почему вы хотите сохранить свою измену в секрете от своего партнера. Любая вина, которую вы чувствуете, может вызвать у вас желание избавить их от боли. У вас также может возникнуть соблазн оправдать секретность, сказав: «Это было только один раз».

Правда в том, что нечестность, с которой не разобрались, может съесть вас заживо и в любом случае может разрушить ваши отношения.

Исцеление от неверности начинается с честности и ответственности. И хотя все воспринимают вещи по-своему, вы должны, по крайней мере, быть готовыми к тому, что ваш партнер негативно отреагирует на правду.

Ваш партнер может испытывать следующие реакции:

• гнев
• недоверие
• депрессия
• суицидальные мысли
• anxiety
• a sense of loss
• stress leading to post-traumatic stress disorder
• an obsession with details of the affair
• vigilance for more signs of betrayal
• physical hyperarousal
• flashbacks
• intrusive images

Хотя вы обязаны быть честными, если хотите восстановить отношения, раскрытие подробностей вашей измены может еще больше расстроить вашего партнера. Это важная причина, по которой наличие той или иной формы поддержки — предпочтительно профессиональной — жизненно важно для процесса выздоровления.

Обнадеживающие новости: многие отношения переживают измену. Как перейти от подорванного доверия к исцеленным и обновленным отношениям с партнером? Некоторый тип вмешательства, включающий работу с профессиональным консультантом, является хорошим путем к успеху.

Семейные терапевты обучены помогать людям лучше общаться, определять их цели в отношениях и предпринимать шаги для достижения этих целей. После того, как один или несколько партнеров изменили в отношениях, консультанты могут использовать эмпирическую терапию, терапию, ориентированную на эмоции, или другие терапевтические процессы, чтобы помочь.

Систематическая реабилитационная терапия (SART) — это терапевтический процесс, разработанный доктором Талалом Алсалимом, чтобы помочь партнерам оправиться от неверности. Этапы процесса включают в себя:

• подготовку к излечению
• получение полной информации
• признание воздействия
• выбор пути вперед
• создание плана действий
• внедрение и устранение боли
• 5 Институт Готтмана использует три этапа, чтобы помочь парам справиться с неверностью.
  1. Искупить. Полное раскрытие читерства. Берите на себя ответственность, не защищаясь.
  2. Настройка. Научитесь справляться с конфликтами. Подтвердите обязательство и работайте над укреплением доверия.
  3. Доп. Восстановить физическую близость в отношениях.

  Терапевтические практики важны для того, чтобы помочь тем, кто состоит в отношениях, справиться с проблемами, которые в первую очередь привели к измене, и выработать более здоровые привычки.

  Вот 14 вещей, которые терапевты рекомендуют делать, чтобы восстановить доверие после измены:

  1. Прекратите общение с человеком, с которым вы изменили.
  2. Акцентируйте внимание на безопасности пострадавшего партнера и прощении партнера-обманщика.
  3. Журнал для обмена чувствами.
  4. Напишите письмо с извинениями.
  5. Выразите раскаяние.
  6. Будьте готовы ответить на вопросы о вашем обмане.
  7. Приносим искренние извинения и обещаем больше так не делать.
  8. Будьте прозрачными, чтобы восстановить доверие. Это может потребовать ежедневных проверок и заверений.
  9. Неоднократно извиняюсь.
  10. Проявите сочувствие и покажите, что вы понимаете, как вы навредили своему партнеру.
  11. Говорите о сильных чувствах с уважением. Не обвиняйте, не осуждайте, не критикуйте и не выражайте презрение.
  12. Связь эмоционально и сексуально.
  13. Оба партнера должны проявлять заботу о себе и сострадание к себе, пока они выздоравливают.
  14. Регулярно проводите время вместе.

  Ритуалы связи

  Терапевт Терри Гаспар рекомендует эти «ритуалы связи» как качественные способы ежедневно проводить время с партнером:

  • Ешьте вместе, не отвлекаясь на экраны или устройства.
  • Потратьте 30 минут на беседу, снижающую стресс.
  • Занимайтесь спортом вместе.
  • Наслаждайтесь 6-секундным поцелуем.
  • Продолжайте ходить на свидания, независимо от того, как долго вы вместе.