Как сохранить отношения: 10 мудрых советов на все времена

10 способов сохранить и укрепить отношения

Каким бы головокружительным ни было начало вашего романа, состояние безумной влюбленности неминуемо проходит. На смену ему приходят доверие, благодарность, ощущения уверенности и комфорта. Но рано или поздно может настать момент, когда вы обнаружите, что давно не испытывали к партнеру ярких чувств. Множество пар переживает подобный кризис. Можно ли его избежать? И если он уже случился, как выйти из кризиса без помощи психоаналитика? Вот 10 способов.

1. Цените сюрпризы

Речь не о приятном подарке без повода или внеплановом завтраке в постель. Отмечайте неожиданные эпизоды биографии, привычки и умения вашего партнера. Вы знали, что в детстве он был вратарем школьной футбольной команды? Или что он учил французский в университете и до сих пор неплохо разговаривает на этом языке?

Это же так здорово, узнать, что ваша девушка обожает мятное мороженое или умеет вязать на спицах. Новые, пусть даже незначительные вещи, которые вы открываете в своем партнере, помогут вам увидеть и оценить его уникальность.

2. Примите несовершенство партнера

Попытки изменить партнера загубили немало отношений. Лучше измените свое отношение к его или ее слабостям или странным особенностям. Если они не смутили вас на начальном этапе отношений, значит, с ними вполне можно смириться. Не позволяйте мелочам разрушить магию вашего союза.

3. Не давайте внешним раздражителям влиять на вас

Эмоции — всего лишь ярлыки, которые мы навешиваем на химические процессы и реакции в организме. Они зависят от гормонов, биоритмов, времени года, биохимического состава крови и так далее. Допустим, вы просто не выспались или устали на работе — и вот уже срываетесь на своего избранника.

Как научиться управлять эмоциями? Большинству людей помогает медитация, йога или дыхательные практики. Но вы можете найти и свой способ: бег, волонтерская работа, арт-терапия или что-то еще.

4. Поделитесь своими секретами

Чем лучше вы понимаете, что чувствует и думает ваш партнер, почему он или она ведет себя так, а не иначе, тем больше вы доверяете друг другу. Не делайте тайны из своих страхов, слабостей или неприятных фактов биографии. Пусть у ваших чувств не будет барьеров.

5. Мечтайте о будущем

Разговаривайте о будущем, обсуждайте мечты и планы. Поддерживайте партнера в его даже самых, на первый взгляд, безумных начинаниях. Допустим, он хочет заняться дайвингом, а вас никогда не привлекало океанское дно. Не заявляйте категорично, что считаете эту затею пустой тратой времени. Не отговаривайте партнера от осуществления мечты. Это просто эгоистично. Лучше подумайте, куда вы отправитесь на дайвинг, и расскажите, как будете поддерживать его с берега.

Как сохранить отношения | Психология отношений

Глава 36

Чтобы сохранить отношения гармоничными, необходимо исходить из следующей, казалось бы парадоксальной, прессупозиции:

Сохранение отношений не должно являться самоцелью.

Некоторые отношения держатся только на том, что партнеры вцепились когтями друг в друга и не отпускают. В этом случае, если ослабить хватку, отношения действительно разрушатся, поскольку, кроме крепких объятий, людей здесь ничего и не связывало. Однажды, со скуки встретились, привыкли и прилипли друг другу — вот и все отношения. И хотя они уже давно могли стать привычными и удобными — грош им цена, и не велика потеря, если они развалятся. Поэтому:

Держите дистанцию

Это главное правило, из которого вытекают все остальные. Когда мужчина и женщина вступают в новые отношения, они друг для друга — неизведанная территория. Они открывают друг друга и радуются каждому шагу, сделанному навстречу. Более того, в конечном счете, они стремятся стать одним нераздельным целым — именно это часто считается воплощением идеала любовных отношений.

Но с каждым шагом, сделанным на сближение, из отношений уходит легкость и новизна. Мужчины и женщины стремятся друг друга к себе привязать. Им кажется, что, заперевшись в одной клетке, они смогут уберечь свои отношения.

Навстречу людей толкают их страхи. Страх быть одному, страх перед жизнью, страх перед своим внутренним миром, страх перед ответственностью, страх лишиться любви, страх потерять друг друга — сплошные страхи и тревоги. В такой колее отношения быстро утрачивают свою чистую изначальную сущность.

А для нормальных здоровых отношений такое взаимное проникновение совершенно не нужно. Если не связывать себя клятвами в вечной любви и верности, отношения не становятся легковесными и поверхностными, наоборот, они становятся более честными и трезвыми, и именно поэтому, более приятными и долговечными.

Чтобы удержать человека рядом не нужно сажать его в клетку — нужно дать ему свободу. Именно страх потерять близкого человека чаще всего приводит к потере. Вся эта ревность, подозрительность и желание посадить друг друга на цепь — вот из-за чего отношения становятся тяжеловесными и утомительными.

Отношения — это игра, интересная своим процессом, а не результатом. Многим кажется, что цель игры — это достижение такого момента, когда о другом человеке можно будет сказать — «Ну все, теперь он мой». То есть, когда можно поставить гриф «Задача выполнена — отношения установлены» и расслабиться. Но как только появляется такая четкая определенность, так сразу игра утрачивает смысл. Отношения превращаются в скучную рутину и дальше уже с нарастающей скоростью катятся под откос.

Поэтому, чтобы сохранить свежесть отношений, нужно отказаться от стремления к победе, определенности и стабильности. Нужно переступить через свои страхи и позволить отношениям балансировать на грани известности и неизвестности. Как играют звери — рычат, кусаются, катаются по земле, но если противник повержен на лопатки, его нужно вовремя отпустить — потому что иначе, игра закончится.

Через страхи и привычные представления перешагнуть сложно, но только так можно выстроить и сохранить действительно легкие, честные и жизнестойкие отношения. Право на свободу порождает привязанность. Чтобы понять, нужно это попробовать на себе.
Наберитесь смелости и пробуйте — держите дистанцию. Позвольте друг другу остаться отдельными людьми. Не прилипайте друг другу, не позволяйте себе собственнических замашек. Будьте собой, но не забывайте, что рядом с вами человек, который вам дорог.

В случае взрослой сбалансированной психики, решениями руководят не эмоции, а трезвый прагматичный расчет. Это ничуть не умаляет той симпатии или даже страсти друг к другу, которая в такой паре присутствует. Здесь в основе отношений лежит совершенно другой принцип:

«Мы вместе до тех пор, пока нам ХОРОШО вместе».
Или, если угодно, — «Мы вместе до тех пор, пока оба этого хотим».

И, как ни странно, такая внутренняя установка не делает отношения мимолетными и скоротечными, а наоборот — придает им особую ценность, естественность, и учит ценить каждый момент, проведенный вместе.

Из этого принципа вытекает важное следствие по поводу
 

Денежных вопросов:

Многие пары складывают все деньги в общий котел и уже потом вместе решают, на что их потратить. Но, как и отсутствие личной территории, отсутствие личных денег лишает людей чувства свободы и самостоятельности. Поэтому, у каждого должен быть свой кошелек и возможность потратить энную сумму безо всякой отчетности о том — где, когда и на что.

Часто считается нормальным, что женщина вообще не зарабатывает денег или зарабатывает недостаточно, чтобы самостоятельно обеспечить себе жизнь. Казалось бы, ничего страшного, если мужчина готов взять на себя заботу о ней. Но на психологическом уровне такое положение дел порождает массу проблем.

Мужчина в глубине души чувствует себя благодетелем и считает, что женщина ему теперь что-то должна за его доброту. А женщина, хоть и может себе позволить жить припеваючи, попадает в мощную зависимость и лишается всякой внутренней свободы — теперь она привязана к имеющимся отношениям и не имеет никакой возможности уйти на волю, если того потребует ситуация.

Пока в отношениях все хорошо, такая ситуация кажется нормальной. Но как только отношения заходят в тупик, женщина оказывается в ловушке, которую сама для себя построила. Да и мужчина тоже оказывает в сложном положении — выгонять человека на улицу ни с чем довольно тяжело.

Поэтому очень желательно, чтобы и мужчина, и женщина имели свой собственный независимый доход, достаточный, чтобы в любой момент можно было разойтись в стороны и прожить самостоятельно.
 

Берегите друг друга и ваши отношения

Когда вы покупаете новую машину, устраиваете ли вы ей свой персональный крэш-тест? Нет, вы сдуваете с нее пылинки, полируете ее, заправляете лучшим бензином, отвозите на диагностику в лучший сервисный центр. Вы заботитесь о ней, а не испытываете ее на прочность и не проверяете, насколько можно разбавить бензин, чтобы она еще могла заводиться.

Так почему же к другому человеку и отношениям с ним мы подходим иначе?

Берегите друг друга. Заботьтесь друг о друге. Не из чувства долга, не потому что в умной статье об этом написано, а потому что это в ваших же интересах. Направьте свой эгоизм в конструктивное русло. Позаботьтесь о благополучии, здоровье и комфорте любимого человека, и он позаботится о вас. Чистый прагматизм. Научитесь отдавать, а не только требовать и брать.
 

Перестаньте манипулировать

МАНИПУЛИРОВАНИЕ — это способ получить желаемое от других людей без того, чтобы нести за это какую-либо ответственность. Просить сложнее — это ведь нужно взять на себя смелость четко заявить о своем желании, да еще и ввязаться в ответные обязательства, которых так хочется избежать.

Поэтому в ход идут намеки, вздохи, обиженный или расстроенный вид — все, что угодно, лишь бы находящийся рядом человек сам захотел сделать то самое, что от него хотят.

Вот например чисто женский прием, который они применяют, когда хотят восстановить поломанные отношения, где была их основная доля вины: звонят тебе и начинают разговор весь построенный не на прояснении ситуации, а на ожидании. Говорит всякую неважную чепуху, чтобы ты сделал первый шаг (чтобы естественно на тебя же и возложить всю ответственность). Если ты достаточно умный, чтобы этот первый шаг не сделать, но недостаточно сильный чтобы сразу послать её в пень, то ты задаешь вопрос «А почему ты мне собственно звонишь?», на что у неё возникает законная реакция: «Вот я ДУРА!!! Действительно, зачем я тебе звоню?» и кладет трубку, а ты чувствуешь себя будто она что-то хотела дать, а ты дурак не сумел взять. Будь уверен. Ни хера она давать не собиралась. А ей что-то от тебя было нужно. Она хотела что-то взять. Но не прошло, не обломилось. Поверь, если ей что-то нужно она все равно позвонит еще раз. Просто она хотела взять так, чтобы ты подумал, будто это ты берешь, а она дает. Если бы её намерения были честны, она бы тебе сама все прямо изложила.

И хотя кажется, что манипуляции безвредны, они, в действительности, сильно осложняют отношения. Всякая манипуляция — это обман и самообман. А всякая подобная нечестность — кратчайший путь к разрушению отношений. Зачем нужны все эти игры, если обо всем можно договориться?

Научитесь говорить о своих желаниях максимально просто и прямо. Не нужно ходить вокруг да около — скажите о своем желании честно и открыто. Да, для этого иногда нужна капелька смелости и готовность точно так же пойти навстречу близкому человеку, когда он об этом попросит — ну так и что ж?

Взрослые люди так и живут — они договариваются. Не торгуются и не подсчитывают стоимость каждой услуги, но не стесняются просить и не гнушаются исполнять чужие желания. Отношения от этого становятся только проще. Умение просить и готовность идти на встречу друг другу, в исполнении желаний, делают общение легким и беззаботным.

 

Сохраните за собой личную территорию

Еще одно повальное и разрушительное заблуждение — это то, что мужчина и женщина в любовных отношениях должны все делать вместе и, вообще, принадлежать друг другу целиком и полностью.

Да, на начальной стадии отношений не хочется и на минуту отрываться друг от друга. Друзья, работа, увлечения — все откладывается в сторону, лишь бы быть вместе. Это, может быть, и романтично, но выжимать друг друга сразу и досуха — опасно. Сводить весь смысл жизни к отношениям с, пусть и самым прекрасным человеком, значит, утратить связь с реальностью (ОШИБКА № 7).

Каким бы чудесными ни были эти отношения, они рано или поздно, они наскучат обоим. Даже самый лучший и разносторонний человек быстро вам наскучит, если будет все время мозолить вам глаза. Но большинство пар этого не понимают и, наоборот, стремятся полностью объединить свои жизни в одно целое.

Когда мужчина и женщина только знакомятся, они — независимые люди, со своими взглядами, интересами и друзьями — и именно такими они друг другу нравятся. Человек расцветает тогда, когда живет полной жизнью и в согласии с самим собой. Но в слишком тесных отношениях это невозможно, и вместо того, чтобы дополнить свою привычную жизнь присутствием любимого человека, от жизни приходится просто отказаться.

Сначала, в порыве страсти, на такой обмен согласиться несложно. Но после, когда эмоции поутихнут, снова захочется на волю — к друзьям, подругам, в горы, к старым увлечениям. И на этом этапе многие отношения испытывают сильную встряску, поскольку в качестве выхода видятся только две крайности — полностью посвятить жизнь друг другу или расстаться.

Вовсе не обязательно проводить каждую минуту вместе. Более того, принципиально важно иметь личное время для уединения, для своих друзей и увлечений. Личная индивидуальная жизнь должна продолжаться.

Особенно это важно для мужчины, поскольку в своих делах и увлечениях он раскрывается лучше всего. Но и женщина тоже должна уметь наполнить свое время чем-то еще помимо общения

с любимым мужчиной, чтобы не утратить своей самостоятельной ценности. Тогда и время, проведенное вместе, будет переживаться ярче и цениться выше.

Всего-то и надо — позволять себе заниматься своими любимыми делами, а вместе быть именно тогда, когда этого по-настоящему хочется. Поэтому так важно сохранить свою отдельность в отношениях. Вполне можно оставаться отдельными людьми, и отношения от этого только выигрывают. Если отказаться от детской жадности и желания владеть человеком полностью, если перешагнуть страх, что выпущенный на волю человек может не вернуться, если не сводить всю свою жизнь к отношениям, — все само встает на места.

Перестаньте цепляться друг за друга и всюду ходить, держась за ручку. Даже если вы души друг в друге не чаете, не забывайте о том, что вся жизнь не сводится к отношениям, что людям иногда требуется одиночество, и что раздельные развлечения — это вовсе не предательство по отношению к любимому человеку.

Личное пространство нужно уважать и беречь, как свое собственное. Кому-то для полного комфорта нужно больше свободы, кому-то меньше, и это нужно вычислить самостоятельно. Но только полная душевная и финансовая независимость может сделать отношения по-настоящему крепкими. Боритесь за свою самостоятельность, отстаивайте свою свободу и цените свободу другого человека. Не бойтесь потерять, иначе, потеряете.
 

Разговаривайте друг с другом

Еще одно правило, такое же важное и принципиальное, как и умение держать дистанцию — научитесь друг с другом разговаривать. Не трепаться, не сплетничать, не обсуждать дела на работе или просмотренный кинофильм, а говорить о том, что на самом деле важно — о себе, о своих переживаниях, об отношениях, и о том, что между вами происходит. Ни мужчины, ни женщины, обычно, этого не умеют.

Если в паре и заходит речь о переживаниях, то все быстро скатывается к взаимным обвинениям и выяснениям — кто прав, кто не прав. Это все не то. Отношения — сложный процесс. И если рассчитывать только на интуитивное взаимопонимание, далеко уехать не получится. Обязательно нужно все проговаривать вслух — зачем вам эти отношения, что вам в них нравится, а что тревожит. Куда вы идете в этой жизни, каким видите свое будущее.

Не нужно копить обиды, не нужно проглатывать раздражение, не нужно молча отказываться от своих желаний — говорите об этом. Условие только одно — помните, что любимый человек вам не враг, что он вам ничего не должен, и что вы хотите его сохранить. А значит, единственные инструменты, которые у вас есть, — это просьбы, компромиссы и договоренности (в рамках «модели 3d» ведущего и ведомого)

Мужчина и женщина, умеющие серьезно и честно разговаривать — лучшие психологи друг для друга. Чего ты хочешь, чего я хочу, чем ты живешь, чем я живу, что ты от меня ждешь, что я от тебя жду — элементарные вопросы, которые отметут половину всех проблем и обычных неурядиц. Нужно только набраться смелости, чтобы начать об этом говорить.
 

Главное напутствие мужчинам

Всегда помните, что вы мужчина. Именно вы строите отношения с выбранной вами женщиной. Именно вы ведущий, и соответственно с вас и спрос за то, какие у вас отношения.

Но строить отношения — не значит удерживать их. Это уже прерогатива женщины. Об этом ниже:
 

Главное напутствие женщинам

Когда женщина ведет себя, как женщина, мужчина вынужден вести себя, как мужчина.

Сила женщины в ее слабости — так говорят, и это близко к истине… если правильно понять эти слова. Если женщина хочет сохранить свои отношения с мужчиной, она должна уметь вовремя отступить на второй план и занять позицию «слабого». Хотите верьте — хотите спорьте, но только научившись уступать своему мужчине, женщина может быть по-настоящему счастлива.

Да, мужчина должен быть сильным и должен сам уметь поставить женщину на место, но такие мужчины не падают с неба и, обычно, рядом с ними место пусто не бывает. Поэтому, дорогие и прекрасные женщины, научитесь говорить своему мужчине «Да, милый». Это ничуть не умаляет вашего достоинства и вашей самостоятельной ценности. Все, что вам нужно — научиться смиряться с мужским выбором и перестать бежать впереди паровоза. Если этого не сделать, если вы позволите себе взять верх над мужчиной, — а в этом вы сильны! — вы спилите сук, на котором сидите.

data-yashareQuickServices=»vkontakte,facebook,odnoklassniki»

                                                          ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>>

советы психолога — Здесь и Сейчас

Автор статьи: Науменко Александра Игоревна Семейный психолог, детский психолог.
Опыт практической работы: 8 лет.

Есть множество причин, по которым двум любящим людям приходится жить на расстоянии сотен, а то и тысяч километров друг от друга. У кого-то завязываются романы на курорте, кто-то находит любовь всей жизни в Интернете, а кто-то постоянно по долгу службы находится в командировках.

Психология отношений на расстоянии в корне отличается от отношений, построенных на непосредственной близости. По статистике они длятся не более двух-трех лет. Встречи очень редки, а в моменты, когда так необходимы поддержка и любовь близкого человека, максимум, на что можно рассчитывать — это видеозвонок в мессенджере. Это довольно серьезное испытание и с успехом преодолеть его удается далеко не всем.

Мы искренне хотим помочь всем оказавшимся в подобной ситуации парам и подготовили большой материал на тему того, как поддерживать отношения на расстоянии, как сохранить любовь и доверие вопреки неутешительной статистике. Делимся советами, как сохранить близость даже если между вами километры.

Недостатки поддержания отношений на расстоянии

Длительная разлука, подобно лакмусовой бумаге, способна показать все достоинства и недостатки семьи. Поэтому прежде чем перейти к советам психолога и рассказать о том, как сохранить отношения с любимым на расстоянии, мы хотели бы остановиться на достоинствах и недостатках таких отношений.

Если говорить о минусах, то здесь все просто и понятно:

• отсутствие тактильного контакта. Даже самая прочная эмоциональная и духовная связь не может долго просуществовать без физического контакта. Именно он является основой нормальных взаимоотношений. Партнеры могут быть близки по духу, испытывать схожие эмоции, но если у них нет возможности прикасаться друг к другу, смотреть в глаза, ощущать дыхание, такое общение нельзя назвать полноценным;
• риск измены. Он возрастает, если разлука длится очень долго, и к тому же сопровождается взаимными упреками и конфликтами. Любая ссора может послужить толчком к поиску сочувствия на стороне. Кроме того, рaccтoяниe мeжду людьми cпocoбcтвуют cнятию «мopaльнoй блoкaды». Кажется, что ecли пapтнep дaлeкo, тo никтo нe узнает o невepнocти. Kaк покaзывaeт пpaктикa, paнo или поздно пpaвдa всыплывaeт нapужу, и тoгдa разрыв cтaнoвитcя неизбежен;
• чувство одиночества и тоски. Многие обращаются к психологу за советом как сохранить отношения на расстоянии (как сохранить интерес мужчины или женщины — в частности) из-за того, что безумно скучают по своей второй половинке. Более того, из-за долгой разлуки человек способен потерять интерес к жизни, впасть в депрессию и жить от встречи до встречи с любимым;
• привычка быть одному. Находясь в течение долгого времени порознь, влюбленные могут стать совершенно чужими и постепенно привыкают к одиночеству — к тому, что они сами планируют свой день и делают то, что хотят. Зачастую после воссоединения у людей не получается наладить совместный быт и уживаться вместе;
• нехватка внимания. Для поддержания чувств необходимо постоянно обмениваться приятными словами и заботиться друг о друге. Любое проявление внимания к партнеру помогает ему ощущать себя нужным и любимым. На расстоянии выполнять это простое правило становится сложнее: находясь в разных часовых поясах, люди не всегда живут в одном ритме. По прошествии времени общение с партнером сходит на нет — на смену бесконечным разговорам по телефону и встречам по видеосвязи приходят дeжуpныe пpивeтcтвия и пожeлaния дoбpoй нoчи, а вместе с тем угасают и чувства;
• неуверенность в будущем и недоверие к партнеру. В страхе перед изменой партнеры начинают контролировать действия друг друга. Пропущенный звонок или непрочитанное сообщение становятся веским поводом для ссоры. Ревность заставляет постоянно думать, что партнер увлечен кем-то еще, его верность ставится под сомнение, а невозможность быть рядом доводит ситуацию до предела.

Преимущества поддержания отношений на расстоянии

Не стоит думать, что отношения на расстоянии имеют одни недостатки. Временная разлука с любимым имеет и свои преимущества:

• возможность проверить свои чувства. Ни для кого не секрет, что настоящая любовь выдержит любые преграды, в том числе и расстояние. Если пара прошла через долгие месяцы разлуки и при этом сохранила доверительные отношения и крепкие чувства, можно с уверенностью сказать, что люди по-настоящему любят друг друга;
• человек раскрывается с совершенно иной стороны. Часто проявляются отрицательные качества, которые сначала тщательно скрывались. Разлука позволяет разглядеть их и понять, ваш ли это человек. Даже при расставании важно находить свои плюсы: эти отношения могли забрать куда больше времени и сил;
• возможность максимально продуктивно использовать свободное время. Период разлуки можно посвятить самосовершенствованию, продвижению по карьерной лестнице, встречам с друзьями и родными или просто заняться тем, о чем вы так давно мечтали;
• запоминающиеся встречи и их предвкушение. Находясь на расстоянии, влюбленные встречаются достаточно редко. Однако эти нечастые свидания можно сделать по-настоящему яркими — было бы желание, а времени на это у вас точно будет достаточно.

А есть ли смысл?

Как сохранить отношения на расстоянии и есть ли вообще смысл это делать? Все зависит от ситуации, и прежде чем ответить на этот вопрос, нужно принимать во внимание сразу несколько факторов:

• как долго люди были вместе до этого. Бывает, что пара вместе совсем недавно, а иногда знакомство и вовсе состоялось через Интернет. В этом случае бороться за отношения на расстоянии практически нет смысла. Если же влюбленные прошли вместе через долгие годы и отлично знают друг друга, их чувства вполне способны выдержать разлуку;
• насколько долгой будет разлука. Если, к примеру, это на время обучения одного из партнеров или до тех пор, пока один из них не найдет работу в другом городе, отношения на расстоянии приемлемы и имеют смысл. Если же никто из партнеров не собирается переезжать из своего города и надеется на то, что это сделает другой, отношения заранее обречены на провал;
• глубина чувств и твердость намерений. В таких отношениях большое значение играют привязанность к человеку и желание быть именно с ним. Если кто-то не уверен в том, что сможет выдержать долгую разлуку, вряд ли это у него получится.

Любые отношения — это большая работа. Каждый день оба человека должны что-то вкладывать в свою связь: находить время для общения, нужные слова для поддержки, подстраивать графики и расписания. В особенности это касается тех, кому предстоит провести какое-то время на расстоянии. То, что приемлемо для одних, другим приносит лишь боль и страдание. Если есть сомнения в том, что ваша любовь выдержит километры, лучше сразу сказать об этом партнеру и не обнадеживать его. Если оба партнера осознают ценность друг друга и всем сердцем хотят быть вместе, за такие отношения определенно стоит бороться.

Как сохранить отношения на расстоянии — следуем 7 советам психолога

Общайтесь настолько часто, насколько это возможно. Это совсем не значит, что нужно докучать партнеру постоянными звонками и сообщениями. Важно поддерживать регулярность и высокое качество общения. Старайтесь рассказывать любимому о своих повседневных делах, делитесь мыслями, идеями и переживаниями — это создает ощущение того, что человек находится рядом и в любой момент готов оказать поддержку.

• Советуйтесь по всем важным вопросам. Если ваша вторая половинка далеко, это вовсе не означает, что вы вольны делать все, что угодно. Решайте проблемы вместе, спрашивайте советов партнера и прислушивайтесь к ним.
• Найдите схожие увлечения. К примеру, можно одновременно смотреть один и тот же фильм, параллельно обмениваясь о нем впечатлениями в мессенджерах, или отправиться на «совместную» утреннюю пробежку.
• Дарите друг другу подарки и делайте маленькие сюрпризы. Наличие служб доставки позволяет приятно удивлять любимых даже на расстоянии. Не обязательно тратить деньги на дорогие вещи. Иногда достаточно букета цветов или сладостей к чаю, чтобы сделать вашу вторую половинку счастливее.
• Встречайтесь при первой же возможности. Чем более частыми будут встречи, тем легче будет проходить разлука. Если нет возможности приехать друг к другу надолго, старайтесь выкроить хотя бы пару дней — к примеру, выходные.
• Заранее назначайте дату следующей встречи. Нет ничего хуже, чем неопределенность. Если оба будут знать дату следующей встречи, время до нее пройдет легче и незаметнее.
• Не зацикливайтесь на одиночестве, старайтесь отвлекаться. Не стоит постоянно сидеть дома, скучать и жалеть себя. Используйте это время с максимальной пользой для себя: встречайтесь с близкими людьми, занимайтесь любимым хобби. Это позволит сделать разлуку менее мучительной.
• Не лгите партнеру и не поддавайтесь соблазнам. На расстоянии обмануть гораздо проще, чем находясь рядом. Ведь любимый не узнает, что вместо того, чтобы лечь спать, вы пошли в клуб или бар. Однако такое поведение разрушает доверие и эмоциональную связь. Вдобавок к этому, тот, кто сам не отличается верностью, начинает подозревать партнера в измене. В итоге не избежать ссор, скандалов и взаимных упреков.

Бытует мнение, что прошедшие подобное испытание отношения способны выдержать любые передряги. Так это или нет, покажет время. Главное одно — любовь, пусть и без физического контакта, должна приносить счастье и положительные эмоции обоим партнерам. В любом случае, если вам нужна индивидуальная помощь в работе над отношениями на расстоянии, будем рады видеть вас в Центре гармонии души и тела «Здесь и сейчас». Мы поможем вам сделать отношения гармоничными и долгосрочными, несмотря на любые препятствия.

«Чувство любви»: Можно ли сохранить отношения надолго

Категорически нет! Не всем из нас удастся провести всю жизнь с одним любящим партнером, но по природе своей мы моногамны. Да, именно так. Моногамны по природе. Где бы я ни заявляла это, слушатели всякий раз начинали сомневаться, но доказательства непреложны: мы запрограммированы на то, чтобы надолго оставаться с одним и тем же партнером. Полиамория и краткосрочные отношения не относятся к предпочтительным стратегиям большинства мужчин и женщин.

Какие аргументы выдвигают пессимисты? Если приглядеться, окажется, что они не так уж и весомы. Число разводов между людьми младше 50 лет на самом деле снижается (и всегда было ниже в других странах, например в Канаде). Процент измен, как правило, вычисляется на основании недостоверных исследований и сильно преувеличивается. Согласно правдоподобным данным, всего 25 % мужчин и 11 % женщин действительно ходят налево.

Полигамия сохраняется у примитивных народов, как правило, из-за того, что мужчин меньше, а отсутствие образования, равных прав и возможностей не позволяет женщинам самостоятельно обеспечивать себя и детей. Что касается природы, то 90 % птиц образуют моногамные пары. И несмотря на то что среди млекопитающих моногамия редка, в эту категорию попадают виды, которые больше заботятся о выживании потомства и популяции в целом. К таким видам относятся калифорнийский хомяк, карликовая игрунка, бобр, волк — и человек. Все эти млекопитающие биологически запрограммированы на привязанность к тем, кто от них зависит, и к тем, от кого зависят они.

Кроме того, у всех этих видов вырабатывается окситоцин — нейромедиатор и гормон, который укрепляет привязанность как между родителями и детьми, так и между партнерами. У людей окситоцин выбрасывается в мозг в такие моменты максимальной эмоциональной связи, как кормление грудью и оргазм. Недавние исследования показали, что даже если любимого человека физически нет рядом, мысль о нем вызывает выброс окситоцина в мозге. Достаточно просто подумать о возлюбленном. Окситоцин также уменьшает выработку гормонов стресса и помогает успокоиться и испытать счастье, еще сильнее укрепляя связь между любящими людьми. Как я уже говорила, окситоцин часто называют гормоном объятий, но у ученых есть для него еще одно имя: молекула моногамии.

12 советов, как сохранить любовь

1. Перестаньте ругаться по пустякам.

Устраивать истерику из-за того, что он забыл включить стиральную машинку или сказал не то, что вы ожидали, по поводу вашего платья, ни к чему хорошему не приведет. Только заставит вас обоих чувствовать себя неуютно.

2. Не жалейте комплиментов.

Отмечайте то, что вам в нем нравится, вслух: скажите, что он хорошо выглядит сегодня или похвалите его успехи перед друзьями. Делайте это чаще.

10 СПОСОБОВ СДЕЛАТЬ ЛЮБИМОГО СЧАСТЛИВЫМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

3. Проводите время с друзьями.

Да, даже в самом начале отношений, когда вы не можете оторваться друг от друга ни на минуту. Поверьте, рано или поздно друзья займут прежнее место в вашей жизни, вот только объяснить спустя полгода, кто такой Сережа-друг-детства и где он пропадал все это время, будет сложно.

4. Ходите на свидания.

Свидание – это не только ужин при свечах или поход в кино. Отправляйтесь вместе в ночной клуб, в музей, собирать грибы.… Неважно, чем вы займетесь, просто выбирайтесь из дома как можно чаще и делайте что-то необычное вместе. Как насчет американских горок?

5. Если вы приглашены, посещайте официальные мероприятия и семейные обеды вместе.

Да, это не всегда бывает весело. Но, согласитесь, не так уж и сложно потерпеть каких-то пару часов. Зато как много это значит для него.

КАК СОБЛАЗНИТЬ ЕГО ПО ЗНАКУ ЗОДИАКА?

6. Говорите прямо, что для вас важно.

Никто не умеет читать чужие мысли. Особенно мужчины, которые с трудом улавливают даже намеки. Так что вместо фразы «Милый, у Гали в пятницу вечеринка намечается, если будешь рядом, приходи» лучше сказать прямо: «В пятницу вечеринка у Гали, и для меня важно, чтобы ты там был вместе со мной».

7. Экспериментируйте в сексе.

Как поет Иван Дорн: «Не надо стесняться!» Если вы действительно намерены провести с этим мужчиной долгие годы, то стоит постараться прожить их с огоньком.

8. Меньше жалуйтесь.

Выливать душу – это прекрасно и очень облегчает жизнь. Но если жалобы и упреки – это все, что слышат о вашем избраннике подруги, то не удивляйтесь, если вскоре они начнут о нем отзываться точно так же и спасать вас от этого чудовища.

10 признаков того, что он вас по-настоящему любит

9. Не осуждайте сексуальные привычки.

Вам ли не знать, сколько нужно времени, чтобы довериться человеку и рассказать о своих фантазиях. Не оттолкните его своими насмешками. То, что вам может казаться смешным или странным, для него может быть важным. Отнеситесь с уважением.

10. Не ройтесь в чужом белье.

Кто ищет, тот всегда найдет. Решив покопаться в его Facebook из интереса или на почве сиюминутной ревности, вы непременно найдете то, чего вам знать не надо. Возможно, жалобы на ваши отношения близким друзьям или легкий флирт с коллегой по работе. Попытки подловить его только лишат вас сна, наэлектризуют обстановку в доме и испортят вашу репутацию идеальной женщины.

11. Извиняйтесь.

Да, это нелегко. Но если не решить эту одну проблему сейчас, то к следующей ссоре проблем будет уже две. Нет ничего плохого в том, чтобы признать свою ошибку первой.

12 ПОПУЛЯРНЫХ ПРИЧИН РАЗВАЛА ОТНОШЕНИЙ

12. В сложный момент думайте, почему и для чего вы вместе.

Иногда кажется, что все пропало, сил нет, а этот человек далеко не тот, кто вам нужен. Но вы же за что- то его полюбили и еще вчера хотели умереть с ним в один день. Разве эта хандра стоит двух разбитых сердец?

С любимыми не расставайтесь. Советы психолога о том, как сохранить отношения

Ничто не вечно под Луной. Увы, и человеческие отношения. Даже любовь.

«Любовь – это вам не просто так, любовью надо заниматься», – шутят юмористы. Грубовато, но, по сути, очень верно. Еще говорят, отношения надо поддерживать как огонь в костре. Если ничего не менять, годами следуя привычному укладу, то можно умереть от скуки. А то и сбежать из семейного гнездышка. Если же все время быть на «движухе», постоянно фонтанируя идеями,  то можно лишиться второй половины, которая не выдержит такого темпоритма. Надо искать золотую середину, позволяющую и развиваться, и быть в длительных отношениях.

«На тебе сошелся клином белый свет»

Муж развивается, жена — нет. Типичная ситуация: мужчина делает карьеру, а жена служит ему «надежным пристанищем». Если женщина становится чрезмерно «домашней», не работает или ее работа связана с минимумом контактов, не имеет разнообразного круга общения, а муж — единственное звено, связывающее с большим миром, то велика вероятность, что жена начнет манипулировать главой семьи, применяя тактику кнута и пряника, балуя своим телом или отлучая от него, отгораживаясь стеной обиды и холода или притворно льстя.

Мужчинам рано или поздно надоедают эти игры, каждый ход которых можно предсказать заранее. Начинает тянуть к кому-то равному, взрослому, с кем можно договариваться, разделять общие интересы. Мужчина отстраняется, начинает испытывать презрение к жене, которую, вполне вероятно, сам когда-то уговорил сидеть дома, заниматься семьей, потому что ему самому было так удобно.

Выход из этой ситуации — поверить, что муж отнюдь не единственный источник земных благ. На понравившиеся сапоги, например, можно заработать, а кран починит сантехник. А мужчине стоит разобраться: готов ли он ценить жену, посвятившую себя семье, или ему нужен равный партнер — интересный, самореализовавшийся. И в таком случае нужно поддерживать свою женщину на пути к ее развитию, а не запирать ее дома.

«Отпустите меня в Гималаи!»

Жена развивается, муж — нет. Ситуация, когда женщина зарабатывает больше мужчины и быстрее поднимается по карьерной лестнице, тоже не редкость. Зачастую такая женщина берет на себя роль семейного лидера. Она идет на психологические тренинги личностного роста, начинает увлекаться здоровым питанием, йогой, изучает иностранный язык, берет уроки живописи. Муж, который не разделяет ее интересов, объявляется человеком отсталым. Жена начинает предпринимать много усилий, чтобы вовлечь его в «правильную» жизнь, в которой она сама уже сделала некоторые шаги.

В ответ мужчины обычно начинают защищаться с разной степенью агрессии, явно или пассивно. А могут и уйти. Есть, конечно, те, у кого активность партнерши вызывает чувство конкуренции, и они начинают расти для того, чтобы почувствовать себя увереннее и показать, кто в доме «хозяин». Тогда ситуация может исправиться.

Выход — учиться смотреть на партнера с уважением. Вероятно, пример активной женщины, которая увлечена своим делом, может его вдохновить. Ну а если нет, тогда жене придется решать — нравится ли ей роль самой главной, устраивает ли пассивность второй половины, или отношения зашли в тупик.

Старосветские помещики

Оба не развиваются. Внешне такие пары часто выглядят трогательно любящими друг друга, идиллическими, даже внушают зависть, как старосветские помещики. Такого единодушия партнеры достигают за счет отказа от развития индивидуальности. И даже если их семье не грозит развод, то жизнь становится пресной и скучной. Все вместе, всегда вместе. Завтрак, ужин, отпуск, дача, просмотр сериала, поход в гости… Стоит кому-то из них захотеть чего-то за пределами пары, это очень сильно тревожит партнера и резко пресекается. Если у пары есть дети, то вместе с родителями они часто образуют замкнутую общину, отказавшуюся от прогресса. Успеху в работе такие жизненные принципы тоже не способствуют, поэтому в такой семье часто экономят, перешивают, покупают «бэушные вещи». Выход — учиться отслеживать свои желания и не отказываться от них.

«Не уезжай ты, мой голубчик»

Оба развиваются, но отдаляются друг от друга. Иногда чисто физически: она едет учиться в Лондон, а он – работать в Гонконг. У каждого свои планы, интересы, амбиции, общее пространство сокращается, со временем и вовсе исчезает. Как быть? Поразмышлять о том, насколько важно оставаться вместе с этим человеком. И, если важно, то помнить о том, что брак или длительные отношения — это как минимум двое. Увы, если ваши желания различны, то далеко не в каждой ситуации можно найти вариант, устраивающий обоих. Возможно, кому-то из двоих придется отказаться от своих наполеоновских планов, чтобы оставаться вместе. Идеально, когда оба развиваются и при этом остаются в паре

Это происходит, когда у каждого из партнеров имеются и свои интересы, и общий долгосрочный план, который их объединяет. Это происходит, когда каждый в паре осознает свою личную ответственность за то, как развиваются отношения, и понимает: семья – это поиск компромиссов и умение удерживать свои границы.

0 0 голос

Рейтинг статьи

20 главных ошибок, которые делают женщины и как их избежать. Как сохранить отношения?

18+

20 главных ошибок, которые делают женщины и как их избежать. Как сохранить отношения?

Важной особенностью курса является то, что мужчина передает знания женщинам. Ведь женщины хотят очаровывать мужчин. Понятно, что только мужчина может рассказать женщинам, что и как видят мужчины, на что они обращают внимание и что их настораживает. Умом мужчину не понять? Именно мужчина подскажет женщинам притягательные модели поведения. Вы лучше поймете то, чего мужчины хотят, но о чем они не говорят. Это настоящая школа и академия психологии отношений.

В программе курса:
— О чем говорят мужчины, когда говорят о женщинах.
— Как не тратить время и эмоции на ненужные отношения.
— Как создать основу для благоприятного впечатления.
— Что говорят мужчины и что не замечают женщины.
— Стратегия поведения с мужчинами для развития серьезных отношений.
— Как не отпугнуть мужчину и чего хотят мужчины, какая женщина нужна мужчине.
— Как задавать вопросы, позволяющие понять мужчину.
— Без чего отношения обречены на провал.
— Как понять, что мужчина влюблен, как понять, что нравишься мужчине.
— Что нужно любому мужчине и чего не учитывают женщины.
— Длительные отношения, как влиять на их качество.
— Почему мужчины уходят.
— Правильное поведение женщины с мужчиной и как сохранить отношения.
— Что является ядром успешных отношений с мужчиной.
— Как понять, нравишься ли мужчине, какой мне нужен мужчина, как понять, что нужно мужчине.
— Психология поведения мужчин в любви, особенности поведения мужчин после секса.

ВНИМАНИЕ! Этот мастер-класс — только для женщин. Мужчины в зал не допускаются.

Купить билеты на лекцию «20 главных ошибок, которые делают женщины и как их избежать. Как сохранить отношения?» можно на сайте redkassa.ru. «20 главных ошибок, которые делают женщины и как их избежать. Как сохранить отношения?» — лекция в Москве, в «Сити-класс». Забронировать и купить билеты на лекцию «20 главных ошибок, которые делают женщины и как их избежать. Как сохранить отношения?» без наценки, по ценам организаторов, можно в РедКасса (RedKassa) и по телефону +7 (495) 665-9999. Доставка по Москве и ближнему Подмосковью.

Как поддерживать отношения, скажем, пары из 4 десятилетий

Неизбежно, что по мере развития и изменения нашей жизни со временем, отношения, которые остаются постоянными в них, тоже будут. Если вам посчастливилось найти спутника жизни, с которым вы растете и учитесь, вы обязательно будете сталкиваться с лежачими полицейскими, дорожными препятствиями и объездами на протяжении многих лет, а возможно, даже десятилетий вместе. Итак, умение поддерживать отношения в трудные времена является ключевым моментом.

Эти изменения могут включать отказ от поздних ночей с друзьями, которые являются нормой, в пользу ухода за ребенком поздно ночью без сна; затем от шумного и аншлага до дзенского, но тихого пустого гнезда.В некоторых случаях они могут включать в себя решение финансовых проблем, а не планирование роскошных отпусков. Они могут быть связаны со здоровьем, карьерой, горем или со всем вышеперечисленным.

Жизнь непременно представляет собой вызовы, и вы не можете точно знать, как эти вызовы будут выглядеть, или обязательно сможете оказать много, если вообще, контроль над их результатами. Но то, над чем вы можете работать, — это знать, как поддерживать отношения, которые выдержат изменения. Ниже представлены семь пар, которые были вместе уже более 50 лет, и делятся своими золотыми правилами соблюдения курса.

1. Найдите время, чтобы сосредоточиться друг на друге

Браха и Арье Гетц женаты 40 лет и вместе воспитали шестерых детей, все из которых теперь счастливы в браке и имеют собственных детей. Когда их дети уехали, и они почувствовали первоначальное чувство утраты и печали как новые пустые гнезда, Браха и Арье поставили перед собой задачу переосмыслить эмоциональный переход как положительную возможность.

Истории по теме

«Когда дети начали переезжать, у меня появилось время уделять гораздо больше внимания своему мужу», — говорит Браха.«Я начал очень ценить его». Она говорит, что уделение времени тому, чтобы сосредоточиться на Арье, сделало их отношения намного более захватывающими. «Сознательное стремление не выполнять одновременно несколько задач, когда ваш партнер общается с вами, помогает вашему партнеру почувствовать себя ценным и быстро укрепляет вашу связь, даже после многих лет бездействия».

2. В негативные времена держитесь за позитив

За 44 года, проведенные вместе, мои родители, Лори и Майк Мандриота, пережили свою долю изменений, включая диагноз инвалидности моего отца, моей матери вернуться к полноценной работе и ссорам, которые привели их к разлуке.Когда я попросил свою маму совета о том, как поддерживать отношения в таком хаосе, она сказала: «Представьте себе свою жизнь без любимого человека». Если бы вы оглянулись на свою жизнь через 40 лет, зная, что текущая проблема «Никогда не принимайте решений, пока вы эмоционально расстроены», — добавляет она. «Даже если на это уйдет месяц, подождите, чтобы остыть, а затем принимайте решение. со спокойной перспективой ».

Она также говорит, что важно относиться к себе хорошо и понимать, что все мы подвержены ошибкам, несовершенные люди, которые совершают ошибки.Знание этого о вашем партнере также может помочь вам быть более сострадательным даже во времена разочарования. «Я спрашиваю себя:« Если бы я был на смертном одре в конце моей жизни, меня бы все еще расстроило то, что только что произошло, или я бы даже смог вспомнить, что произошло? »Если ответ таков, что это не расстроило бы «Я отпустила это», — говорит она. «В жизни так много всего, с чем нужно бороться, что держаться за негативные, незначительные события — пустая трата драгоценного времени, которое вам было дано. Вместо этого держитесь за положительные моменты.Ты будешь намного счастливее ».

3. Выполняйте свои клятвы и обязательства

«Я помню, как кто-то спросил меня:« Ты действительно думаешь, что ты и Уолтер останемся вместе навсегда? »Я ответил:« Хорошо, я очень надеюсь на это », — говорит Тиффани Джеймс. , которая была замужем за Уолтером 50 лет. «Было ли это настоящим обязательством?» Она не была полностью уверена, поэтому, когда Уолтер спросил Тиффани, думает ли она, что им следует возобновить свои клятвы на свое 25-летие, она использовала это как возможность для взаимного роста.«Я ответила:« Я думаю, что мы должны пересмотреть наш брак ». Мы оба осознали, что должны взять на себя обязательства, пока смерть не разлучит нас. Я действительно посвятила себя жизни», — говорит она, добавляя, что «мы у нас была изрядная доля конфликтов, в основном связанных с бизнесом и эгоизмом ».

После пересмотра своего брака они продолжили вместе строить бизнес, путешествовать по миру, уйти на пенсию, а затем вместе переехать на Гавайи. Но после их большого шага в игру вступил аспект «пока смерть не разлучит нас», когда Уолтеру поставили диагноз «болезнь Паркинсона».«Из-за этой болезни нам пришлось установить новую« норму », которая предполагает меньше путешествий и больше осведомленности о здоровье друг друга», — говорит она. Уважение к обязательствам на всю жизнь, которые они взяли друг перед другом, когда они впервые поженились, а затем пересмотрели свой брак, — вот что сохраняет их связь прочной, несмотря на конфликты и в состоянии здоровья.

4. Открыто общайтесь и делитесь своими страхами

Кэрол Джи, которая замужем за Ронни 46 лет, говорит, что единственный недостаток этого правила заключается в том, что только у одного из них может быть плохой день в данный день. .

На протяжении последних 27 лет Ронни боролся с рядом хронических проблем со здоровьем, которые сказались на их отношениях, поскольку страдают как пациент, так и опекун. «С нами только вдвоем и без семьи в округе, каждый раз, когда я ждала в комнате ожидания« Семья », я чувствовала себя Алисой, падающей в кроличью нору — напуганной и одинокой», — говорит Кэрол. Несколько раз она пыталась поговорить с ним о своих страхах, и он легкомысленно относился к ее чувствам, говоря, что с ним ничего не случится, поэтому ей не о чем беспокоиться.

Чувствуя, что ее эмоциональное здоровье принижают и игнорируют в свете его проблем, они в конце концов решили, что лечение будет для них лучшим шагом. «Консультации помогли ему по-настоящему« услышать »меня», — говорит она. «Помогло разделение наших страхов. Мы оба понимаем, что с возрастом наши проблемы со здоровьем, вероятно, будут увеличиваться, но то, как мы справимся с этими изменениями, будет иметь большое значение для нас самих и как для пары ». Не бойтесь рассказывать друг другу о своих страхах и ищите терапию, если вы чувствуете, что это поможет вам легче объяснить, что вы чувствуете по поводу этих изменений.

5. Поддерживайте и уважайте друг друга

Потеря бизнеса в уродливой патентной битве. Потеря ребенка. Еще один ребенок, получивший тяжелые травмы в армии. Это лишь некоторые из многих проблем, с которыми Джанет и Стивен Холл столкнулись за 42 года совместной жизни. «В неспокойные времена никто не виноват, — говорит Стивен. «Мы держались вместе и поддерживали друг друга, когда было легче уединиться и уйти. Тем не менее, поступить так было бы в некотором смысле эгоистичным и равнодушным к чувствам нашего партнера.

Самый важный урок, который они извлекли из этих невзгод, — это быть лучшими друзьями с общими интересами, оставаться верными себе и друг другу, а также относиться друг к другу с уважением и достоинством. «Было утомительно не отключаться, когда, например, умерла наша дочь, но каждый из нас любил и любил друг друга так сильно, что не мог допустить, чтобы наша печаль обернулась новой потерей для другого».

6. Никогда не принимайте отношения как должное

«Наш брак проверялся снова и снова, но за последние 50 лет он оказался прочным», — говорит Мэри Бурак о своих пятидесятилетних отношениях с Джерри.«Я чуть не потерял Джерри трижды за последние два с половиной года из-за случайности, которая превратилась в опасную для жизни болезнь. Большую часть этого времени он провел в больнице, что означало, что я тоже. Это было непросто, но мы сделали это вместе и с семьей ».

Их бизнес сильно пострадал за это время, поскольку они оба являются независимыми подрядчиками, но Мэри считает, что они правильно поставили здоровье Джерри над деньгами. «Я так рада и рада сказать, что Джерри справился и, кажется, чувствует себя неплохо», — говорит она.«Ему только что исполнилось 80, а мне — 77. В его глазах снова появился тот огонь, который привлек мое внимание».

Несмотря на то, что пара была тяжелой, их любовь продолжала расти и развиваться с течением времени. «50 лет назад мы дали клятву, которую никогда не принимали как должное», — говорит Мэри. «Мы сильная и преданная пара, уважающая, доверяющая и почетная, а также беспрецедентная дружба и любовь друг к другу. Чем больше супруги любят друг друга, тем быстрее летят годы ».

7.Примите свои сходства и различия.

Терри Итон и Роберт Уильямс были парой уже 37 лет, вместе занимались бизнесом 28 лет и женаты 8 лет. «Хотя общение, безусловно, играет ключевую роль в противостоянии переменам в паре, мы также осознали важность страстного восприятия сходств и различий друг друга», — говорит Итон.

Хотя эти двое во многом похожи, на протяжении всех своих отношений они сознательно старались приветствовать различия друг друга как в личной, так и в профессиональной жизни.«Независимо от того, развиваем ли наш бизнес или поддерживаем друг друга во время личных перемен, мы всегда пытались принять и отметить тот факт, что мы два разных человека с двумя способами мышления и двумя уникальными наборами талантов, интересов и взглядов», Итон добавляет. «Я бы не хотел иначе».

Теперь, когда вы лучше понимаете, как поддерживать отношения через изменения в жизни, ознакомьтесь с советами старейших пар в мире, как продлить их любовь. И вот как узнать, стоит ли вообще экономить на борющемся

Сохраняйте отношения крепкими — 18 способов иметь здоровые отношения

Чтобы ваши отношения работали, нужно больше, чем просто любовь.

Хотя любовь — основа любых счастливых романтических отношений, любви недостаточно. Чтобы отношения были здоровыми, обе стороны должны быть готовы работать над ними. Ниже вы найдете 18 способов сохранить крепкие отношения.

1. Практика принятия и признания . В своей книге «Как стать взрослым в отношениях: пять ключей к осознанной любви» Дэвид Рико объясняет, что два ключа к осознанной любви — это принятие и признательность. Вот цитата Рико, которая выражает эту идею: «В настоящих отношениях« ты и я »мы присутствуем осознанно, ненавязчиво, так же, как мы присутствуем с вещами в природе.Мы не говорим, что береза ​​должна быть больше похожа на вяз. Мы смотрим на это без повестки дня, только с признательностью. . . »

2. Признайте, что у всех отношений есть свои взлеты и падения . Точно так же, как вы не можете ожидать постоянного счастья, не следует ожидать, что ваши отношения будут постоянно на высоте. Когда вы даете кому-то долгосрочное обязательство, вы должны быть готовы вместе преодолевать взлеты и падения.

3. Используйте слово «мы» . Тамара Чански, к.D ., объясняет, что исследователь Роберт Левенсон и его коллеги из Калифорнийского университета в Беркли обнаружили, что пары, которые используют слово «мы» в разговоре, более счастливы, спокойнее и в целом более удовлетворены своими отношениями, чем пары, чьи отношения в общении больше используются местоимения «ты», «я» и «я».

Доктор Чански объясняет, что слово «мы» меняет правила игры. Он запускает программу взаимосвязи в мозгу, так что вместо того, чтобы быть в состоянии «вы против.меня », мы настроены на сотрудничество. Такое мышление сотрудничества делает нас более любящими и щедрыми.

4. Следуйте трехдневному плану благодарности . Рита Уотсон, младший научный сотрудник Йельского колледжа Эзры Стайлза, объясняет, что чувство благодарности оживит вашу личную жизнь. Уотсон указывает, что исследование с участием 77 женатых гетеросексуальных и моногамных пар показало, что с выраженной благодарностью «участники сообщили, что чувствуют себя более любящими». Далее она идет:

.

«Они также сообщили, что чувствуют себя более умиротворенными, веселыми и гордыми.Они воспринимали своего партнера как более понимающего, уважающего, заботливого и в целом более отзывчивого. Они чаще сообщали о том, что спонтанно благодарили своего партнера за то, что они ценили в любой конкретный день. И в целом они были более удовлетворены качеством своих отношений ».

Чтобы начать привносить больше благодарности в ваши отношения, она рекомендует следующий трехдневный план благодарности:

• День 1. Найдите три качества, которые вам нравятся в вашем партнере, и сосредоточьтесь на этих трех качествах в течение всего дня.
• День 2: Определите три вещи, которые вас раздражают в вашем партнере. Теперь простите им эти вещи.
• День 3: В течение всего дня говорите своей второй половинке только добрые слова.

Думайте о трехдневном плане как о очищении, которое позволяет вам избавиться от чувств, которые мешают вашим отношениям процветать.

5. Соблюдайте соотношение 3: 1 . В течение дня мы получаем множество положительных и отрицательных переживаний. Это также верно, когда речь идет о наших отношениях с нашей второй половинкой.Большинство людей думают, что пока положительный опыт перевешивает отрицательный, все в порядке. Однако это не так. Важно соотношение положительного и отрицательного.

Исследования показали, что магическое соотношение для процветающих отношений составляет не менее 3: 1. То есть вам нужно иметь в три раза больше положительного опыта с вашим партнером, чем отрицательного, чтобы иметь здоровые отношения.

6. Сохраним новинку . Один из положительных аспектов долгих отношений с кем-то — это то, что вы действительно узнаете друг друга.Отрицательная сторона этого заключается в том, что новизна стирается, и люди любят новизну.

Однако есть способ сохранить новизну: постоянно пробовать новые занятия вместе. Это создает волнение и неуверенность, которые возникают из-за неизвестности, даже если вы находитесь рядом с кем-то, кого вы знаете не хуже, чем ваши руки.

7. Сохраняйте игривость. Мы все любим играть, независимо от возраста. Сделайте следующее: веселитесь вместе; вместе сделать что-нибудь смешное; и просто отпусти.Кроме того, в следующий раз, когда ваш партнер скажет что-то, что вас беспокоит, попробуйте ответить шуткой, а не защищаться.

8. Дайте партнеру пространство . Философ Артур Шопенгауэр использовал дикобразов, чтобы объяснить дилемму, которая часто существует в человеческих отношениях. Два дикобраза, пытающиеся согреться, будут сближаться друг с другом. Однако, если они подходят слишком близко, они колют друг друга шипами.

То же самое происходит в человеческих отношениях: мы хотим близости, но мы также хотим и пространства.Ключ в том, чтобы найти ту золотую середину, в которой мы чувствуем тепло, которое исходит от отношений, и в то же время позволяя каждому партнеру иметь достаточно места, чтобы ни один из них не чувствовал себя так, будто его колют шипы другого ( чувство утраченной индивидуальности, ощущение тесноты и т. д.).

9. Ежедневно проявлять друг к другу физическую привязанность . Кори Флойд, доктор философии . — профессор школы коммуникации Хью Даунса при Университете штата Аризона — объясняет, что исследования показывают, что физическая привязанность имеет множество преимуществ.Он высвобождает гормоны хорошего самочувствия, снижает кровяное давление, помогает снять стресс, улучшает настроение и повышает удовлетворенность отношениями.

Проявить физическую привязанность можно так же просто, как поцеловать, держаться за руки, обнимать, почесать спину или положить руку другому человеку на плечо.

10. Используйте AAA . Мира Киршенбаум, психотерапевт и автор книги «Брак на выходных», объясняет, что, когда ваша вторая половинка расстроена из-за того, что вы сделали, вам следует применить подход AAA.Это означает извинение, привязанность и обещание действовать. Для уточнения:

• Скажите партнеру, что вы сожалеете о том, что причинили ему боль или разочаровали.
• Предложите значимый жест тепла, например, объятие или поцелуй.
• Обещать предпринять действия, которые имеют для них значение.

11. Сосредоточьтесь на позитиве . Доктор Терри Орбух с 1986 года проводит долгосрочное исследование того, что делает пары счастливыми и укрепляет отношения.Она советует парам сосредоточиться на позитиве. Она объясняет, что счастливые пары сосредотачиваются на том, что в их отношениях идет хорошо, а не на том, что идет не так.

Кроме того, если вам действительно нужно привлечь внимание к негативному аспекту, постарайтесь сделать это в позитивном ключе. Например, если ваш партнер неаккуратен, попробуйте сказать ему что-нибудь вроде следующего: «Мне так приятно вернуться домой в чистый дом. Когда дела идут плохо, я чувствую стресс. Давайте вместе придумаем решение.”

12. Создание парных ритуалов. Сари Харрар и Рита ДеМария являются авторами книги «7 стадий брака». Они рекомендуют вам укреплять отношения, создавая ритуалы только для вас двоих. Например, каждую субботу вечером можно назначить свидание. Другим примером может быть кофе вместе каждое утро или десять минут, чтобы поболтать каждый вечер перед сном.

13. Редактируйте сами. Доктор Джон Готтман — исследователь, автор и доктор философии.Психолог Д. известен своими работами над стабильностью отношений. Он наиболее известен своей книгой «Семь принципов работы брака». Доктор Готтман объясняет, что пары, которые избегают высказывать все критические мысли, которые приходят в голову при обсуждении острых тем, неизменно являются самыми счастливыми.

14. Поддержи . Есть много способов поддержать вашего партнера, в том числе следующие:

• Оказывайте эмоциональную поддержку: слушайте их, когда они расстроены и им нужно поговорить.
• Делайте комплименты и хвалите.
• Дайте им информацию, которая может им понадобиться.
• Помогите им, когда они в этом нуждаются. Например, они выполняют работу по дому, когда им приходится работать сверхурочно.

15. Позвольте себе быть уязвимым . Брене Браун, автор книги «Смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и лидерства», объясняет, что уязвимость является ключом к эмоциональной близости. Она добавляет, что уязвимость заключается в том, чтобы быть честными с тем, что мы чувствуем, со своими страхами, с тем, что нам нужно, и спрашивать о том, что нам нужно.Это позволяет нашему партнеру по-настоящему увидеть себя, без всяких проблем и прочего.

16. Скажите «Я люблю тебя» своими действиями . Делайте небольшие добрые дела для своего партнера, чтобы дать ему понять, что вы его любите. Некоторые идеи включают следующее:

• Прогрейте ее машину холодным утром.
• Принесите домой еду из его любимого китайского ресторана.
• Вставайте за пятнадцать минут до того, как она сделает, чтобы завтрак был готов, когда она войдет на кухню.
• Когда вы идете по магазинам, сделайте ему небольшой подарок-сюрприз.

17. Fight Fair . Отношения разрушают не разногласия, а то, как вы с ними справляетесь. Доктор Фил, известный по имени Опра, говорит о ярмарке боевых действий следующее:

«Будут разногласия. Вопрос в том, входите ли вы в это с духом поиска решения или вы входите в него с духом отомщения, мести, контроля? Вы никогда не выиграете, если сделаете это. Если вы превращаете свои отношения в соревнование, это означает, что ваш супруг должен проиграть, чтобы вы выиграли.Это не соревнование; это партнерство ».

Вот некоторые из советов, которые он предлагает для проведения ярмарки боевых искусств:

• Знайте, чего вы пытаетесь достичь.
• Обозначьте границы обсуждения, чтобы в конечном итоге вы не спорили о каждом негативном моменте, который когда-либо случался в ваших отношениях.
• Избегайте убийства персонажа.
• Практикуйте активное слушание. Попробуйте перефразировать, чтобы убедиться, что вы поняли, что сказал собеседник, и попросите пояснений, если что-то вам неясно.
• Установите ограничение по времени.
• Будьте готовы к компромиссу.
• Достигните соглашения о том, как вы собираетесь решить проблему.

18. Ставьте цели вдвоем. Будьте командой из двух человек, стремящейся достичь поставленных вами вместе целей, которые важны для вас обоих. Ставя цели вместе, вы достигнете всего следующего:

• Убедитесь, что вы оба движетесь в одном направлении.
• Ваши победы — их победы.
• Вы можете праздновать вместе каждый раз, когда достигнете важной вехи.

Исследования показали, что одним из наиболее важных компонентов счастья является стремление достичь целей, которые вы считаете значимыми. В свою очередь, одним из компонентов счастливых отношений является наличие набора целей, которых вы пытаетесь достичь вместе.

Заключение

Крепкие отношения не возникают просто так. Для того, чтобы отношения с вашей второй половинкой были успешными, вы должны выполнять свою работу.Воспользуйтесь 18 советами выше, чтобы сразу же начать укреплять отношения. В конце концов, здоровые отношения — важная составляющая хорошей жизни.

Похожие сообщения:

1. Пять способов найти друзей и ладить с другими
2. 23 мудрых способа увеличить ваше счастье
3. Как рассчитать свое чистое счастье
4. 44 любовных цитаты, чтобы вдохновить вас на внутренний роман

10 советов для здорового образа жизни | Здоровые отношения

Доказано, что здоровые отношения увеличивают наше счастье, улучшают здоровье и уменьшают стресс.Исследования показывают, что у людей со здоровыми отношениями больше счастья и меньше стресса. Есть основные способы сделать отношения здоровыми, даже если отношения разные. Эти советы применимы ко всем типам отношений: дружбе, работе и семейным отношениям, а также романтическим отношениям.

1. Реалистичные ожидания. Никто не может быть тем, кем мы хотели бы его видеть. Здоровые отношения означают принятие людей такими, какие они есть, а не попытки их изменить.

2. Поговорите друг с другом. Этого нельзя сказать достаточно: общение необходимо для здоровых отношений.

• Не торопитесь. Действительно быть там.
• Искренне слушайте. Не прерывайте и не планируйте то, что вы собираетесь сказать дальше. Постарайтесь полностью понять их точку зрения.
• Задавайте вопросы. Покажите, что вас интересует. Спросите об их опыте, чувствах, мнениях и интересах.
• Поделиться информацией. Исследования показывают, что обмен информацией помогает начинать отношения. Дайте людям знать, кто вы, но не перегружайте слишком много личной информации слишком рано.

3. Будьте гибкими. Беспокойство по поводу изменений — это естественно. Здоровые отношения позволяют меняться и расти.

4. Позаботьтесь и о себе. Здоровые отношения взаимны, в них есть место для потребностей обоих людей.

5. Будьте надежными. Если у вас есть планы с кем-то, продолжайте.Если вы берете на себя ответственность, завершите ее. Здоровые отношения заслуживают доверия.

6. Бой ярмарка. В большинстве отношений есть конфликты. Это только означает, что вы в чем-то не согласны; это не обязательно означает, что вы не любите друг друга.

• Остынь перед разговором. Разговор будет более продуктивным, если вы поговорите, когда ваши эмоции немного остынут, поэтому вы не скажете то, о чем позже можете пожалеть.
• Используйте операторы «I. Расскажите, что вы чувствуете и чего хотите, без обвинений или мотивов. Например. «Когда ты не звонишь мне, я начинаю чувствовать, что ты не заботишься обо мне» или «Ты никогда не звонишь мне, когда тебя нет рядом. Думаю, я единственный, кого волнуют эти отношения ».
• Говорите четким и конкретным языком. Постарайтесь реально описать поведение, которое вас расстраивает, избегая критики и осуждения. Атакуйте проблему, а не человека.
• Сосредоточьтесь на текущем выпуске. Разговор, скорее всего, зайдет в тупик, если вы навалите все, что вас беспокоит. Избегайте использования формулировок «всегда» и «никогда» и обращайтесь к одной проблеме за раз.
• Возьмите на себя ответственность за ошибки. Извинитесь, если вы сделали что-то не так; это имеет большое значение для того, чтобы снова все исправить.
• Признайте, что некоторые проблемы решить нелегко. Не все различия или трудности можно разрешить. Вы разные люди, и ваши ценности, убеждения, привычки и личность могут не всегда совпадать.Общение имеет большое значение для того, чтобы помочь вам понять друг друга и решить проблемы, но некоторые вещи глубоко укоренились и могут существенно не измениться. Важно понять для себя, что вы можете принять, или когда отношения перестают быть здоровыми для вас.

7. Утверждайте. По словам исследователя отношений Джона Готтмана, счастливые пары имеют соотношение 5 положительных взаимодействий или чувств на каждое 1 отрицательное взаимодействие или чувство. Выражайте тепло и ласку!

8.Сохраняйте равновесие в своей жизни. Другие люди помогают сделать нашу жизнь удовлетворительной, но они не могут удовлетворить все потребности. Найдите то, что вас интересует, и примите участие. В здоровых отношениях есть место для внешней деятельности.

9. Это процесс. Может показаться, что все в университетском городке уверены в себе и связаны, но большинство людей разделяют озабоченность по поводу того, чтобы приспособиться и ладить с другими. Чтобы познакомиться с людьми и познакомиться с ними, нужно время. Здоровым отношениям можно научиться и практиковать, и они продолжают улучшаться.

10. Будь собой! Быть аутентичным намного проще и веселее, чем притворяться кем-то или кем-то другим. Здоровые отношения складываются из реальных людей.

По материалам Университета штата Канзас (2006 г.) и сверстников-защитников сексуального уважения в Амхерст-колледже (2007 г.).

5 лучших навыков для счастливых отношений

Сочувствие

Иногда спор заходит в тупик, потому что ни один из партнеров не желает слушать то, что говорит другой.Но слушать друг друга и пытаться понять, что чувствуют друг друга, не означает менять свои собственные идеи или даже обязательно признать свою неправоту, это просто означает показать партнеру, что вы заботитесь о его чувствах и о том, что готовы приложить усилия, чтобы встретиться посередине, если это необходимо. Даже если вы давно знаете своего партнера, попробуйте занять его место и признать, что он может видеть некоторые вещи иначе, чем вы.

Связь

Совершенно очевидно, но стоит повторить: общение — один из важнейших навыков в любых отношениях.Если вы сможете четко и последовательно заявить о своих чувствах, это будет означать, что те мелкие мелочи, которые в противном случае могли бы перерасти в нечто худшее, могут быть решены на раннем этапе. Если вы хотите узнать, как лучше общаться, вы можете прочитать три наших основных совета по общению со своим партнером.

Также стоит помнить, что общение — это не просто умение хорошо изложить свою точку зрения, но и умение слушать то, что говорит ваш партнер. Старайтесь использовать «активное слушание», когда разговариваете вместе.Не ждите своей очереди говорить, а внимательно слушайте, что они говорят. Повторите то, что они им говорят. И попросите их прояснить ситуацию — не всегда предполагайте, что вы сразу понимаете, что они означают.

Конфликт

Люди часто считают споры плохими по своей сути, но если в ваших отношениях нет никакого конфликта, велика вероятность, что кто-то что-то скрывает. Различия между вами и вашим партнером в значительной степени неизбежны — важно то, как вы справляетесь с этими различиями.Иногда это попытка поспорить лучше. Попробуйте использовать «мягкий» старт, фокусируясь на ваших чувствах, вместо того, чтобы нападать на вашего партнера — итак: «Я так расстроен, что ты забыл нашу годовщину», а не «как ты мог быть таким бесчувственным, что ты даже не получил карта!’. Постарайтесь не допустить, чтобы ситуация вышла из-под контроля: не говорите того, о чем позже пожалеете, или просто обменивайтесь оскорблениями. И будьте готовы к прощению: только когда оба партнера готовы отпустить свое желание «выиграть» спор, он действительно может закончиться.

Обязательство

В долгосрочных отношениях приверженность означает готовность вместе работать над трудностями, вместе планировать будущее и прояснять и защищать границы, о которых вы договорились. Это требует настойчивости и тяжелая работа — но награды больше, чем стоит. А в краткосрочной перспективе это также может означать совершение от момента к моменту. Даже если вы на первом свидании с кем-то, важно, чтобы вы могли уделять этому все свое внимание и проявлять интерес, вместо того, чтобы гадать, чем еще вы могли бы заняться, или позволять себе омрачаться сомнениями.

Любовь

У древних греков было 3 слова для обозначения любви.

• Эрос. Это эротическая любовь. Это означает влечение друг к другу. Это искра, которая делает ваши отношения захватывающими и особенными.
• Филиос. Это означает дружбу. Это чувство понимания друг друга, наслаждения обществом друг друга и наличия общих интересов.
• Агапе. Это значит быть готовым изо всех сил стараться изо всех сил для другого человека или ставить его на первое место.Это может быть что-то маленькое, например, помощь им в решении задачи, даже если вы действительно устали, или что-то серьезное, например, уход за ними после операции.

Отношения со всеми тремя из вышеперечисленных будут процветать. Но если какой-либо из них не хватает, вам может быть сложнее. Это не значит, что вы не можете этого добиться, но, возможно, стоит подумать о том, как вы могли бы больше сосредоточиться на том, чего не хватает. Если вы думаете, что вам может понадобиться помощь в этом — или в любом из других навыков взаимоотношений, перечисленных на этой странице, — вы можете попробовать Консультирование по вопросам взаимоотношений.

Вы можете поговорить со специалистом-консультантом в Интернете или найти ближайшего к вам родственника.

10 способов сохранить искру в отношениях

Итак, у вас были долгосрочные отношения, я не знаю, НАВСЕГДА . Вы прожили свою милую встречу в ромкоме, а-ля The Holiday , прошли первый бой, затем второй, третий, четвертый и сотый (надеюсь, невредимыми), и теперь вы в конце фильм, когда финальная сцена становится черной, переходят титры, и, к сожалению, романтическая комедия заканчивается.Теперь это просто настоящая жизнь — это графики, списки дел, поздние ночи, проведенные на работе, ранние будильники, посуда, которую нужно сделать, и дела, которые нужно выполнить. Так как же сохранить романтику, когда романтическая комедия становится реальной жизнью? * Я задался вопросом тоном Кэрри Брэдшоу *

Конечно, если вы планируете необычный ужин при свечах, для которого вы действительно бреете ноги, или отдых на выходных с солнцем и большим количеством маргариты, можно временно вернуть искру, но как насчет того, чтобы поддерживать искру в вашей повседневной рутине — когда нет белых пляжей или острой маргариты, когда вы не едите стейк и не глотаете красное вино при свечах, и, конечно, когда ваши ноги больше склоняются на сторону оборотня, чем человека? (Что касается ног, вы захотите это прочитать).Ленивая девушка во мне содрогается от следующего заявления, но правда в том, что для поддержания искры в LTR требуется усилий. Хорошая новость в том, что (потому что вы знаете, что я вроде как девушка наполовину наполненная стаканом), если вы выберете правильную (осмелюсь сказать, « The One»), это не будет так сильно вроде работать вообще.

Почему люди все равно теряют «искру»?

Большие расстояния, противоречие в расписании или растущее недовольство — все это распространенные причины, по которым пары теряют искру, иначе известную как химия или особенно сильная связь.Но правда в том, что даже в самых лучших отношениях романтика угаснет, если вы не будете над этим работать. Если вы ученый (а я, разумеется, нет), думайте о нем как о мышце: когда вы не работаете с ней активно, она ослабевает. По прошествии дней, месяцев и лет бабочки превращаются в списки дел, а отношения превращаются в рутину. Будь то работа, обязательства или дети, жизнь становится напряженной и напряженной. Иметь партнера, который является единственным постоянным или надежным в вашей жизни, — это здорово — даже романтическая комедия! — но это также может помочь поставить вашего партнера и ваши отношения ниже в список приоритетов, если вы знаете, что они даны.

Недостаточно качественного времени вместе и меньшее внимание к отношениям может оставить вас обоих немного неудовлетворенными, недооцененными или, что еще хуже, несчастными. Включите романтическую комедию и процитируйте Тейлор Свифт (он же единственный человек, которому я 13 лет нуждался, чтобы посоветоваться по поводу любовных сомнений), снова сделайте «Sparks Fly», используя эти 10 способов сохранить романтику в ваших отношениях. :

Источник: @laurengores

1. Просите что-то новое каждую неделю

Первый шаг к сохранению искры — это знать, что для вас значит «искра».Скорее всего, то, что заставляет вас чувствовать себя любимым и ценным, отличается от того, что заставляет вашего партнера чувствовать себя любимым и ценным, поскольку у всех нас разные языки любви. Это означает, что мы тоже дарим и проявляем любовь по-разному. Вместо того чтобы надеяться, что ваш партнер покажет вам любовь так, как вы хотите, или почувствовать обиду, когда он этого не делает, достаточно доверять своим отношениям, чтобы попросить о том, чего вы хотите.

Попробуйте превратить это в игру — в начале каждой недели придумывайте что-нибудь особенное, над чем каждый из вас должен работать в течение этой недели.Может быть, вы хотите, чтобы они спланировали свидание-сюрприз, однажды принесли домой цветы или сделали комплимент вашей внешности. Возможно, им захочется больше времени наедине с вами или больше положительных отзывов о своей работе. Это может быть рассчитано только на неделю, но действия научат вашего партнера не только тому, что заставляет вас чувствовать себя любимым, , но и тому, как заставляет вас чувствовать себя любимым. Сделать что-то один или два раза, будь то планирование свидания или комплимент яркому цвету ваших глаз, превратится в привычку, если они увидят, насколько это радует вас, когда они на самом деле это делают.

2. Положите телефон

Хорошо, может быть, это небольшое клише. Я имею в виду, что вам говорили убрать телефон, когда вы были подростком за обеденным столом — вы достаточно слышали это от своей мамы, и вам определенно не нужно слышать это от меня. Если я что-то знаю о зависимости от сотовых телефонов (а я знаю), то я знаю, как легко этому хитрому маленькому iPhone вставить сам себя, когда вы смотрите Game of Thrones , едете в машине или * не дай бог * едите совместный ужин.Каким бы беззаботным ни казался свиток Instagram, считайте драгоценной каждую минуту, проведенную вместе. Уберите телефоны во время еды, разговора или старого доброго сеанса просмотра выпивки. Оставайтесь рядом, когда вы вместе, и ради любви к When Harry Met Sally , держитесь подальше от Candy Crush.

Источник: @brendanfallis

3. Зрительный контакт

Романтика не обязательно должна возникать из-за грандиозных жестов или публичных проявлений привязанности — близость возникает в мгновение ока.Зрительный контакт с вашим партнером на самом деле имеет научное обоснование (видите, я могу быть научным!) — зрительный контакт фактически вызывает нервную синхронизацию и высвобождает окситоцин. В терминах, которые не вошли в учебник химии, ваш мозг чувствует себя более связанным с другим человеком через зрительный контакт.

Когда вы говорите, сосредоточьтесь на зрительном контакте, чтобы ваш партнер знал, что вы слушаете, и чтобы лучше общаться с вами (опять же, уберите проклятый телефон!) Но также постарайтесь найти более мелкие моменты, когда вы можете смотреть в глаза — когда вы находитесь в многолюдной комнате или на вечеринке, попытайтесь взглянуть в глаза через всю комнату (есть причина, по которой это классическая романтическая встреча-милая!), или сохраняйте зрительный контакт дольше, чем вы обычно делаете в случайных ситуациях ( но не достаточно долго, чтобы получить всех серийных убийц — 10 секунд зрительного контакта и милой ухмылки вполне достаточно).

4. Попробуйте вместе что-нибудь новенькое

Если вы хотите поехать в новое место или записаться на новый кулинарный мастер-класс, откажитесь от своих обычных привычек. Когда мы застреваем в рутине, мы часто не понимаем многих причин, по которым мы любим и ценим наш Sig Oth (мой определенно ценит тот факт, что я иногда называю его своим «Sig Oth»). Попытка чего-то нового не только увлекательна и увлекательна, но и увидит вашего партнера в совершенно новой среде, это научит вас тому, чего вы никогда не знали о нем, и / или напомнит вам, почему вы вообще влюбились в него.Фактически, вы можете просто влюбиться в них снова и снова … вас предупреждали!

Источник: @brittenelle

5. Проводите время врозь

Нормальные ли ваши отношения — это проводить каждую минуту бодрствования привязанными к бедрам, как Мэри Кейт и Эшли (конечно, примерно в начале 2000-х годов), или вы много лет живете далеко друг от друга, время в разлуке может быть хорошим делом. Даже если это всего лишь час занятий горячей йогой или выходные в поездке с девушками, времяпрепровождение вдали друг от друга на самом деле даст вашему партнеру возможность скучать по вам, и наоборот.Если вы занимаетесь своим делом, это также даст вам что-то новое, о чем можно поговорить и вырваться из привычной рутины. Мне не нужно даже упоминать заботу о себе, но если вы уделите время себе и время от времени будете делать то, что вы, , хотите, это повысит вашу уверенность. И все мы знаем, что происходит, когда женщина уверенно ведет… привет, искра!

6. Начать разговор

Когда в последний раз у вас был настоящий разговор со своим партнером? Разговор, который не включает списки дел или проходит за несколько минут до сна? Разделять настоящую эмоциональную связь означает разговаривать о своем будущем, заботиться о том, что у другого на уме, вместе мечтать или заново обсуждать свои потребности в отношениях.Если бы ваши единственные разговоры в эти дни начинались с «Как прошла работа?» или «Вот что нам нужно сделать завтра», — попробуйте завязать более глубокий разговор.

Во время ужина спросите: «Что вы боитесь попробовать, но хотите?» или когда ложитесь спать, спросите: «Что вам больше всего нравится в наших отношениях?» Психологически нужно пять хороших переживаний на каждый отрицательный опыт (например, ссора или разногласия), чтобы почувствовать, что вы находитесь в счастливых, захватывающих отношениях. Хотя это становится трудным, старайтесь, чтобы большинство разговоров было интересным, забавным или приятным.Остальное может быть обычным расписанием, разногласиями или рутиной.

7. Поцелуй

Помните, когда вы были подростком, и целоваться у шкафчиков было как: , , что нужно сделать, , ? И это было так смехотворно захватывающе, потому что это было единственное, что нужно было сделать ? Времена, конечно, изменились (слава богу), но убедитесь, что поцелуи по-прежнему являются частью ваших отношений. Я не имею в виду поцелуи в целом (надеюсь, вы не относитесь к категории Pretty Women ), я имею в виду поцелуи, которые спонтанные и значимые, как в старшей школе.Не ограничивайте поцелуй только средством поздороваться и прощаться или способом инициировать близость. Поцелуйтесь глубоко и страстно, когда нет никаких ожиданий или причин — когда вы собираетесь на ужин, в середине разговора или просто для того, чтобы случайно напомнить им, что вы их любите.

Источник: @kevinberruuu

8. Сделайте совместный смех главным приоритетом

Смех может быть лучшим лекарством, но он также является самым тщательно охраняемым секретом сохранения искры.Вы знаете те моменты, когда вы шутите о драке или происшествии вроде: «Когда-нибудь мы будем смеяться над этим?» Зачем ждать когда-нибудь? Если вы вместе надолго, вам не к чему относиться слишком серьезно — — когда это возможно, обратите внимание на юмор в своих разногласиях или неприятных моментах.

Посмотрите что-то, что, как вы знаете, заставит вас обоих смеяться и накапливать шутки так же сильно, как вы заботитесь о построении доверия. Создавайте забавные воспоминания, отправляйте своему партнеру мемы, правдивые с вашим общим юмором, и дразните друг друга, как флиртуют ученики средней школы.По проницательным словам Дрейка, YOLO — жизнь слишком коротка, чтобы относиться к чему-либо слишком серьезно, особенно когда это убивает вашу искру (также уместная лирика Дрейка: «начали снизу, теперь мы здесь». Может быть, это не очень актуально, но вы точно не хотите, чтобы «здесь» было без искры).

9. Попробуйте произвести впечатление друг на друга

Если вы находитесь в LTR, ваш партнер, вероятно, видел вас через вздутие живота после Taco-Bell, тяжелый день-ад на вашем периоде и, возможно, даже рождение ребенка или двух.Несомненно, ваш партнер, вероятно, видел вас в самом худшем случае — в конце концов, любовь — это видеть кого-то в худшем случае и при этом обращаться с ним так, как будто он в своих лучших проявлениях. Но помните те дни, когда вы наряжались для них? Может быть, вначале вы накрасились полностью, чтобы вместе посмотреть фильм, или надели бы свое самое красивое платье на случайное свидание за ужином. Направляйте то же желание произвести на них впечатление и приложите некоторые усилия, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше, будь то нанесение масла для тела после душа (также как забота о себе!) Или ношение туфель на высоких каблуках на свидании за ужином.

Теперь вы оба должны быть на одной странице для этого. Если вы действительно прилагаете усилия, а ваш партнер не обращает внимания на или не пытается произвести впечатление на вас, , вы обречены чувствовать себя недооцененным. Если они из тех людей, которые обязательно расскажут вам, насколько вы красивы, даже если вы, , не носите каблуки или идеально (кого это волнует, правда?), И если они хотят, чтобы вы всегда делали это гордые и впечатляющие вас, они время от времени заслуживают немного дополнительных усилий, что бы эти усилия ни значили для вас.

10. Внесите изменения вместо того, чтобы надеяться, что ваш партнер будет

Если вы хотите, чтобы ваш партнер говорил или делал более романтические вещи, это может напоминать ворчание, если вы постоянно просите его дать вам больше. Вместо того, чтобы постоянно спрашивать, подумайте, насколько больше вы, , можете дать своему партнеру. Когда вы встречаетесь с нужным человеком, он заметит ваши дополнительные усилия и почувствует вдохновение, чтобы вернуть некоторые дополнительные усилия. Будьте щедры на привязанность, и если вы любите их безоговорочно, докажите это.

Если ничего не помогает, вспомните поведение, которое у вас обоих было в начале ваших отношений. Подумайте о том, что вы думали о них, как вы относились к ним, как сильно вы хотели сделать их счастливыми. Если вы будете вести себя так, как будто это начало, возможно, этому никогда не будет конца. * Реплика счастливого и вечного *

Как вы поддерживаете искру в ваших отношениях?

14 способов сохранить ваши отношения крепкими, здоровыми и счастливыми

Мы все слышали, что отношения «требуют работы», но что именно это означает?

Честно говоря, это звучит как утомительная работа.Кто хочет часами сидеть в офисе только для того, чтобы вернуться домой на работу номер два? Разве не было бы приятнее думать о ваших отношениях как об источнике комфорта, веселья и удовольствия?

Конечно, было бы. Тем не менее, вот несколько основных исправлений, если ситуация кажется застойной, если хорошие времена становятся редкими и редкими, если споры являются вашей основной формой общения или если вы просто чувствуете, что вам нужна настройка. И они могут даже быть приятными.

Как поддерживать здоровые отношения — не обязательно быть долгим, извилистым и сложным процессом.

Действительно.

Позвольте мне уточнить, и по мере того, как вы будете читать дальше, вы, возможно, сочтете довольно изобретательным поддерживать здоровые отношения.

1. Не спорь из-за денег

Это практически гарантированный убийца отношений. Если вы еще не обсуждали, как зарабатываются, тратятся, откладываются и делятся деньги, сделайте это сейчас. Постарайтесь понять, как каждый из вас видит свою финансовую жизнь и в чем различия. Тогда обратитесь к ним.

2.Старайтесь не зацикливаться на мелочах

Стоит ли бороться? Точнее, неужели мелочь? Часто кажущаяся незначительной проблема является проявлением более серьезной проблемы. Вы хотите знать, как сделать отношения крепкими? Говорите о том, что вас действительно беспокоит, а не о том, насколько громко работает телевизор. Это действительно так просто.

3. Поделитесь своими мыслями

Ваши надежды. Ваши страхи. Ваши увлечения. Расскажите партнеру, кто вы на самом деле. Выделяйте каждый день немного времени, чтобы поговорить о вещах, которые важны для каждого из вас как личности.Это одна из самых важных вещей, которые нужно сделать для укрепления ваших отношений.

4. Будьте дружелюбны

Относитесь к партнеру так, как вы относитесь к хорошему и надежному другу: с уважением, вниманием и добротой. Это будет иметь большое значение для установления прочных отношений.

5. Разрешить аргументы вместе

Когда пары ссорятся, очень легко попасть в динамику выигрыша / проигрыша. Думайте о своем разногласии как о проблеме, которую нужно решить для вас обоих, а не как о борьбе за победу.Подумайте о том, чтобы сказать «мы», прежде чем поддаться искушению свалить вину на другого человека.

6. Ежедневно проявлять любовь

Секс — это одно. Держаться за руки, обнимать, сжимать руку — все это создает связь и доверие. Если вы не получаете столько внимания, сколько хотели, сообщите об этом.

7. Сосредоточьтесь на позитиве

Что вы цените в своем партнере? Что вас сначала привлекло? Что вы цените в совместной жизни? Сосредоточьтесь на позитиве, чтобы отношения были крепкими.

8. Поддерживайте

Ничто так не убивает шум, как отрицательный или отсутствующий отклик на то, что вам нравится.

9. Слова плюс дела

Сказание «Я люблю тебя» имеет гораздо больший вес, когда вы постоянно делаете то, что ценит ваш партнер.

10. Признайте, что у всех отношений бывают взлеты и падения

Думайте о долгосрочной перспективе. Ваши отношения — это вложение, как фондовый рынок. Избавьтесь от простоев. При правильном внимании они будут временными.

11. Уважайте друг друга, когда спорите

Слишком заманчиво использовать любые боеприпасы, которые у вас есть в пылу битвы. Спросите себя, куда это вас приведет? Партнер, который, вероятно, встанет на вашу сторону, или тот, кто станет еще более защищаться? Спросите своего партнера, как он видит проблему.

12. Поддержать друг друга

И пусть это будет известно, именно так вы сохраняете крепкие отношения.

13. Ставьте цели как пара

Поговорите о том, как вы хотите, чтобы ваши отношения выглядели через год, пять лет, десять лет.Затем работайте над достижением этой цели.

14. Сделайте своего партнера своим приоритетом

Вот почему вы находитесь в этих отношениях в первую очередь.

Вот как сохранить отношения крепкими и счастливыми. Следуя этим советам, вы станете ближе к своему супругу и улучшите качество ваших отношений. Отношения, вопреки общепринятому мнению, поддерживать не так сложно, как они кажутся. Приучения некоторых привычек и поведения в повседневной жизни достаточно, чтобы ваши отношения были крепкими, здоровыми и счастливыми.

Поддержание здоровых отношений | healthdirect

Налаживание здоровых отношений с партнерами, друзьями и семьей полезно для вас. Это улучшает ваше настроение, ваше психическое здоровье и самочувствие.

Их очень важно поддерживать. Это требует времени и приверженности. Никакие отношения не идеальны, но важно, чтобы они приносили вам больше счастья, чем стресса.

Советы для здоровых отношений

1. Четко сформулируйте, чего вы хотите

Напористое общение помогает сформулировать вашу точку зрения более ясно, чем пассивное или агрессивное общение.Это означает, что вы четко и честно излагаете свою точку зрения, уважая точку зрения другого человека.

Попробуйте использовать утверждения «я» вместо обвинительных утверждений «вы». Например, скажите: «Я действительно ненавижу, когда ты не убираешь посуду», а не «Ты никогда не помогаешь мне на кухне».

2. Извините, когда ошиблись

Это действительно важно, так как помогает излечить неизбежные разрывы в отношениях.

3. Проявляйте нежность и признательность

Отношения со временем могут стать рутинными.Проведите особое время вместе и продолжайте показывать свою привязанность. Даже просто уютно устроившись на диване после работы, вы сможете продемонстрировать близость.

4. Сделайте отношения приоритетом

Иногда бывает трудно найти баланс между отношениями, работой, семьей и друзьями. Вы можете помочь установить баланс между работой и личной жизнью, установив ограничения на работе и научившись говорить «нет» — это гарантирует, что у вас будет время для ваших отношений.

5. Развивайте общие интересы

Хобби, которые нравятся вам обоим, позволяет вам проводить время вместе.Это может быть так же просто, как провести совместное вечернее занятие или заняться новым видом спорта.

6. Работайте над самоуважением

Хорошее отношение к себе позволяет сделать отношения максимально эффективными. Если вы уделяете время тому, что вам нравится, это может помочь.

Здоровая дружба поддерживает ваше счастье и чувство собственного достоинства, поэтому важно, чтобы вы оставались на связи со своими друзьями, когда вы состоите в отношениях.

Одним из предупреждающих знаков нездоровых отношений является отказ от занятий, которые раньше приносили удовольствие, из-за своего партнера.

7. Найдите решения, которые работают для вас обоих

Конфликт — это часть любых отношений. Важно, чтобы вы одновременно уважали и принимали свои различия и сходства. Поиск решений, которые работают для вас обоих, вероятно, потребует компромисса в разное время.

8. Планируйте будущее

Строя планы на будущее вместе, вы оба показываете, что состоите в отношениях на долгую перспективу.