FAQT: Что делать, если вы оказались в трудной жизненной ситуации?
News.Ykt.Ru продолжает серию познавательных публикаций в стиле «вопрос — ответ» или FAQT — frequently asked questions today — часто задаваемые вопросы на сегодняшний день. С помощью приглашенных экспертов, мы будем рады ответить на любые ваши вопросы о жизни Якутии и якутян. Если что-то не дает вам покоя, оставляйте свой вопрос в комментариях к этой статье.
В жизни человека часто бывают ситуации, которые негативно влияют на эмоциональное и психологическое состояние личности — потеря близкого человека, увольнение с работы, развод… Очень важно в такие моменты жизни не опускать руки, а пытаться найти решение и выход из проблемы.
Сегодня о том, как не стать пленником негативных эмоций и как выбраться из них, если уже такая проблема возникла,отвечают специалисты «Центра психологической поддержки семьи и молодежи» города Якутска.
Нередки случаи, когда человек по тем или иным причинам теряет работу, и это сказывается не лучшим образом на его психике.
Он нервничает, чувствует себя ущемленным или невостребованным. В такие моменты очень важно не сидеть сложа руки, а заняться поиском нового места трудоустройства. Многие наблюдения жизненных ситуаций показывают, что это время вспомнить о своем хобби — очень часто многие успешные идеи стартапов приходили на ум бизнесменов в такие моменты жизни. Вполне может произойти так, что любимое хобби превратится в успешный бизнес, приносящий прибыль. Ни в коем случае нельзя отгораживаться от мира в четырех стенах — нужно стараться не терять свою социальную мобильность посредством поиска нового места работы. И главное понимать, что всегда в мире есть что-то важнее работы — например, семья, друзья, любимое хобби.
Жизнь иногда наносит удары людям в виде смерти близкого человека. При такой проблеме ни в коем случае не рекомендуется замыкаться в себе. Важное, что нужно сделать в первую очередь — это выплакаться, переболеть. Понять, что ситуация уже произошла, и ее никак уже не изменить, смириться с этим.
Следующее, чем рекомендуют заняться психологи — это пытаться отвлечься, например, с головой уйти в свою работу. Важно занять свои мысли другими вещами. Также эффективно могут помочь посещение тренажерного зала и занятие каким-либо спортом, например бегом на свежем воздухе в хорошей компании. Огромную пользу в борьбе с депрессией принесут групповые виды спорта, где наблюдается командная сплоченность и поддержка — волейбол, баскетбол, футбол, настольный теннис и т.д.
Жертвам несчастной любви, также тем, кто пережил недавно развод и страдает от этого, специалисты рекомендуют в первую очередь начать ценить себя. Ведь если человек любит и ценит себя, он не будет ломать свою психику негативными мыслями и установками. Он просто смирится и будет жить как раньше. Но реалии нашей жизни показывают, что часты случаи, когда люди спиваются и теряют свои ориентиры в жизни. Чтобы избежать этого, очень важно пытаться избегать вредные привычки: к примеру, опять же заняться спортом. Доказано, что при спортивных нагрузках на организм выбрасываются гормоны радости, которые являются огромнейшими помощниками в борьбе с психологическим напряжением.
Тем, у кого близкие люди или родственники попали в трудную жизненную ситуацию, психологи рекомендуют придерживаться золотой середины — не быть слишком назойливыми в своем желании помочь, но и ни в коем случае не оставаться в стороне. Слишком неуемное желание лезть человеку в душу в целях помочь ему, может наоборот разозлить его пошатнувшуюся психику. Потому что человек находится в таком состоянии, когда он может в любой момент взорваться. С одной стороны — оставаться равнодушным к беде близкого человека нельзя — ему важно чувствовать в такие моменты чье -то крепкое плечо. Нужно осторожно пытаться с ним побольше общаться, приглашать в кино на комедийные сеансы, посещать вместе театр или цирк. Модными среди молодежи стали совместные игры, где человек отдыхает от груза забот повседневной жизни.
Если у вашего родственника или друга суицидальные мысли из-за психологического напряжения, и вам стало об этом известно, специалисты рекомендуют уговорить его вместе сходить к врачу-неврологу.
Потому что суицидальные наклонности — это медицинские показатели и без квалифицированной врачебной помощи тут не обойтись.
Чтобы не поддаваться влиянию плохого настроения, специалисты советуют всегда занимать активную жизненную позицию и придерживаться здорового образа жизни.
Если у вас или у ваших близких возникла трудная жизненная ситуация, вы можете обратиться по любому из указанных ниже телефонов, где вам дадут советы и окажут квалифицированную психологическую поддержку:
«Центр социально-психологической поддержки семьи и молодежи», г. Якутск, ул. Орджоникидзе, 10, тел: 35-10-46, 42-34-42;
«Сурэл-Инфинити Психологический центр», г. Якутск, ул. Северная, 7, тел: 21-88-60;
ГБУ «Центр социально-психологической поддержки молодежи», г. Якутск, ул. Каландаришвили, 21, тел: 32-00-56, 32-03-37;
«Республиканский центр психолого-медико-социального сопровождения», г. Якутск, у. Ломоносова, 35/5, телефон: 42-34-97;
«Развитие», СВФУ им. М.К. Аммосова, Центр психологической поддержки, г.
Якутск, ул. Кулаковского, 42, тел: 49-67-81;
Специализированные телефоны психологической помощи для несовершеннолетних:
«АСП Подросток», г. Якутск, ул. Ленина, 42, телфон доверия: 35-50-50;
«Реабилитационный центр для несовершеннолетних», г. Якутск, ул. П. Алексеева, 24/1, горячая линия: 8-800-100-35-50;
«Дети оналйн», Линия помощи, тел: 8-800-25-000-15;
Детский телефон доверия, тел: 8-800-2000-122;
Информация для тех, кто подвергается домашнему насилию:
«Нет домашнему насилию!», телефон доверия: 8-800-7000-600;
«Анна» Центр психологической поддержки женщин, подвергшихся домашнему насилию, тел: 8-800-7000-600;
Информация для психологической помощи по медицинским показаниям:
«Страна стройных, г. Якутск, ул. Хабарова, 42, тел: 73-37-58;
«Наш дом», г. Якутск, ул. Очиченко, 4/1, телефон доверия: 45-97-40;
«Всероссийская круглосуточная бесплатная линия для онкологических больных и их родственников», 8-800-100-01-91;
Телефон психологической помощи для онкологических пациентов: 8-800-100-0191;
Информация по психологической поддержке безработных граждан:
ГКУ РС (Я) «Центр занятости населения г.
Якутска», г. Якутск, ул. Дзержинского, 38, телефон: 21-18-36;
«Центр профессиональной ориентации и психологической поддержки молодежи города Якутска», г. Якутск, ул. Дзержинского, 49/1, тел: 43-95-31.
Что делать, если попал в сложную жизненную ситуацию
Когда в жизни все складывается отлично — свой дом, доходная работа, крепкая семья — это делает человека спокойным, счастливым, самодостаточным. Но, к сожалению, от неприятностей не застрахован никто. Какой бы безоблачной ни казалась жизнь, каждый человек может попасть в сложную ситуацию. И тогда самое главное — не опускать руки, а делать все, чтобы из такой ситуации выбраться.
Что такое сложная жизненная ситуация
Трудную ситуацию в жизни каждый расценивает по-своему. Для кого-то это потеря работы, для кого-то — болезнь близких или проблемы с собственным здоровьем. Но у каждого, кто оказался в сложной ситуации, нарушен привычный режим жизни. Человек больше не может удовлетворять все свои потребности, ему приходится искать новые способы достижения душевного равновесия.
Все это ведет к проблемам с физическим и психическим здоровьем. Вот почему со сложными жизненными ситуациями нужно справляться незамедлительно, а не пускать дело на самотек.
Что вы ощущаете в сложной ситуации
Люди переживают сложные ситуации по-разному. Есть те, кто держит все свои чувства в себе. Есть те, кто бурно проявляет эмоции, обвиняет в случившемся других. Сложная жизненная ситуация вызывает:
- тревогу, необъяснимый страх;
- раздражительность;
- чувство вины, безысходности;
- злость.
На фоне этого пропадает аппетит, человек теряет вес. Возникают мышечные и сердечные боли, снижается трудоспособность. Всю эту картину можно описать фразой “человек опустил руки”. Это означает, что человек не знает, как справиться с новым, необычным для него состоянием, не может сделать ничего, чтобы выйти из сложной ситуации.
Разрабатываем план действий
Опускать руки нельзя. Само по себе ничего не наладится. Выйти из сложной жизненной ситуации реально — но для этого нужно потрудиться.
Дайте себе пару дней на переживания, но после этого возьмите себя в руки и начните действовать.
- Определите, насколько сложна ситуация, в которую вы попали. Потеря работы или жилья, задолженность по кредитам, тяжелая болезнь у вас или у ваших близких, разбитая машина — все это серьезные проблемы, но какие-то из них можно вынести на первое место.
- Подумайте, что вы можете сделать для решения проблемы прямо сейчас, а что — постепенно. Поговорите со своими родными и друзьями. Узнайте, как они видят вашу ситуацию и чем могут помочь.
- Обратитесь к психологу. Постоянная тревожность и страх не дадут вам полноценно работать над проблемой. Верните душевное равновесие, и выполнять поставленные задачи будет проще.
Разберем ситуацию с потерей работы. В этом случае план действий выглядит так:
- выписать на листок свои профессиональные навыки и личностные качества;
- подумать, где вы сможете работать, применяя свои навыки;
- подумать, где найти работу — через друзей, на сайтах вакансий, отправляя свое резюме непосредственно в компании.
План готов, теперь нужно воплощать его в жизнь. Точно так же составляйте планы, если ваша сложная ситуация заключается в болезни, разводе, потере жилья.
Реализация плана
Не стыдно работать дворником. Стыдно не работать. Если вы единственный добытчик в семье, запомните эту фразу. После потери работы лишь единицы сразу находят такую же или лучше. Остальным приходится либо сидеть дома, либо работать не по специальности и далеко не с привычным уровнем дохода.
Не гнушайтесь работы, начинайте с малого и добьетесь своих прежних высот. Реализуем составленный план по поиску работы.
- Составьте резюме. Откройте word-документ, и опишите себя. Укажите свое образование, опыт работы, профессиональные навыки и личностные качества. Напишите, где вы хотите работать и какую заработную плату ожидаете. Укажите все способы связаться с вами.
- Теперь начните искать вакансии. Для этого есть специальные сайты, где собраны все предложения работодателей вашего города. На сайте Карьерист.Ру есть сотни вакансий, которые обновляются ежедневно.
- Открывайте те предложения, которые подходят по вашим навыкам и умениям. Отправляйте работодателям резюме, сопроводительные письма. Ежедневно просматривайте свою почту, отвечайте на звонки.
- Посещайте все предложенные вам собеседования. Даже если вам не подойдет работа, вы заведете полезные знакомства.
На сайте Карьерист.Ру есть сотни вакансий, которые обновляются ежедневно.Просматривайте по 50-100 предложений в день, и вы быстро найдете себе работу. Не отчаивайтесь, если это не ваш идеал. Труд поможет вам морально справиться с проблемами, и станет источником дохода — хотя бы на первое время.
По этому же принципу можно действовать и в других сложных жизненных ситуациях. Если вы заболели — составьте список специалистов, которых нужно посетить. Поговорите со своим работодателем, чтобы вас перевели на легкую работу. Обсудите с врачом, какие варианты лечения есть.
Если вы потеряли жилье — спросите у друзей и родственников, могут ли они принять вас на время.
Обсудите с семьей, как вы можете вместе решить проблему. Поищите дополнительный источник дохода.
Выводы
Никто не может застраховать вас от попадания в сложную жизненную ситуацию. Но вы сами можете сделать так, что выберетесь из нее максимально быстро. Всегда составляйте план действий и выполняйте его постепенно, пошагово. Главное — не опускайте руки и не сдавайтесь.
Разместить резюме Добавить вакансию
7 шагов, чтобы принять трудные жизненные ситуации
Никто никогда не обещал, что жизнь будет справедливой. На самом деле жизнь часто несправедлива. Ваша способность признать, что жизнь не должна быть справедливой, может иметь большое значение, когда дело доходит до того, чтобы помочь вам пройти через трудные жизненные ситуации.
1. Признание ситуации
Иногда люди пытаются оставаться в отрицании, когда сталкиваются с трудной ситуацией. Однако чем дольше вы пытаетесь избежать проблемы, тем больше времени потребуется для ее решения.
Признайте, что ситуация существует, независимо от того, как вы к ней относитесь. Будьте готовы столкнуться с ситуацией лицом к лицу, чтобы вы могли пройти через нее. Даже если вы не можете изменить ситуацию, признание ее может помочь вам принять ее и двигаться дальше.
2. Разработайте план
Проведите мозговой штурм возможных способов справиться с ситуацией. Вероятно, у вас будет больше возможностей, чем вы думаете. Потратьте время на размышления о том, как вы можете отреагировать на сложную ситуацию.
Даже если вы не можете это исправить, вы можете разработать план, как с этим справиться. Например, определите, к кому вы можете обратиться за поддержкой и как вы можете продолжать работать, даже если вам этого не хочется.
3. Обращайтесь за помощью, когда это необходимо
Обращение за помощью может быть признаком силы и мужества. Не бойтесь искать помощи разными способами, чтобы помочь вам справиться с трудной жизненной ситуацией.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Нужна ли вам практическая помощь, например, помощь друга для корректировки вашего резюме, или вам нужна эмоциональная поддержка от бабушки, не ждите другие, чтобы знать, что вам нужно.
Расскажите людям, что они могут сделать, чтобы быть полезными, и ваши потребности будут удовлетворены намного быстрее.
4. Измените то, что вы можете
Определите, что находится в вашей власти, и примите решение внести изменения. Например, если вас уволили из-за несправедливости вашего начальника, не тратьте время на гнев. Вместо этого примите меры и начните подавать заявки на новые вакансии как можно скорее.
Если вы не можете изменить ситуацию, вы можете изменить свое отношение. Например, если вы имеете дело со смертью вашего дедушки, вы ничего не можете сделать, чтобы вернуть его. Однако вы можете изменить свое отношение к ситуации.
Хотя маловероятно, что вы сможете внезапно изменить свое отношение за ночь, вы можете изменить его со временем. Это процесс, который требует тяжелой работы. Однако простое осознание того, что вы можете использовать корректировку отношения, может иметь большое значение для создания изменений.
5. Определите, что вы не можете изменить
Не тратьте время и энергию, пытаясь изменить то, что вы не можете изменить.
Вы не можете изменить никого другого, и вы не можете изменить свое прошлое. Тратить слишком много времени на размышления и желания, чтобы все было по-другому, не принесет никакой пользы.
Вместо этого смиритесь с тем, что ситуация несправедливая и сложная. Не делай вид, что это не так. Но не теряйте ни секунды, пытаясь заставить его быть другим.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
6. Развивайте навыки совладания со своими чувствами
То, что вы признаете ситуацию несправедливой, не означает, что она будет т больно. Справляться с грустью, гневом, разочарованием и разочарованием — непростая задача.
Разработайте план, как справиться со всеми этими трудными чувствами. Смиритесь, чтобы позаботиться о себе, питаясь здоровой пищей, занимаясь спортом и достаточно отдыхая. Найдите способы справиться со сложными чувствами, например, проводите время с близкими, ведите дневник или участвуйте в веселых мероприятиях.
7. Сосредоточьтесь на том, что вы можете получить
Обычно даже из самых плохих ситуаций может выйти что-то хорошее. Сосредоточьтесь на том, что вы можете получить, пережив сложную ситуацию.
Возможно, ты выйдешь из этого более сильным человеком, а может быть, усвоишь ценный жизненный урок. Что бы это ни было, постарайтесь рассматривать ситуацию как учебный опыт, который каким-то образом поможет вам в дальнейшей жизни.
7 способов быстро выйти из сложных ситуаций
«Жизнь на 10 процентов состоит из того, что с вами происходит, и на 90 процентов из того, как вы на это реагируете». -Чарльз Суиндолл
Однажды в вашем мире все кажется прекрасным — может быть, не идеальным, но в целом все идет по плану. А потом что-то происходит.
Вы теряете работу, любимого человека, дом или даже здоровье.
Это несправедливо. Вы этого не заслуживаете. Вы не ожидали этого. Вы этого не планировали. У вас так много чувств и разочарований, что вы не знаете, что делать в первую очередь и хотите ли вы вообще что-либо делать.
Было бы легче сидеть и чувствовать себя плохо, искать виноватых и жаловаться, перефразируя, что вы могли бы сделать, чтобы все произошло по-другому. Или что бы вы сделали, если бы только осознали это раньше. Или что другие люди должны были сделать, чтобы помочь вам.
Все отличные варианты, если вы хотите максимизировать свои страдания и чувствуете себя вправе это делать. Не так уж здорово, если вы хотите договориться и двигаться дальше.
У вас есть , чтобы сделать это в конце концов, когда случится что-то плохое, и чем быстрее вы это сделаете, тем быстрее вы улучшите свою ситуацию.
Нет недостатка в возможностях попрактиковаться в деловых отношениях. Если вы хотите работать над улучшением тех 90 процентов жизни, на которые вы реагируете, вам могут пригодиться следующие советы:
1. Сделать принятие немедленным приоритетом.
Работа с плохой ситуацией может быть очень похожа на борьбу с горем, и люди часто проходят одни и те же стадии: шок и отрицание, боль и вина, гнев и торг и так далее.
Возможно, вы не сможете полностью подавить свои эмоции, но вы можете принять решение принять то, что произошло, независимо от того, как вы к этому относитесь. Чем раньше вы это примете, тем скорее вы сможете действовать с того места, где вы есть, а это единственный способ изменить свои чувства.
Это похоже на цитату из недавнего поста о том, как начать, когда вы не чувствуете себя готовым: «Не ждите, пока ваши чувства изменятся, чтобы начать действовать. Действуйте, и ваши чувства изменятся».
2. Удалите слово «справедливо» из своего лексикона.
В детстве мы все честны. «Он сел на мой поезд — это несправедливо». «Ты сказал, что купишь мне новый велосипед — это несправедливо!» «У меня был этот мелок первым — это несправедливо».
Можно было подумать, что мы рано поняли, что жизнь несправедлива, но вместо этого мы цепляемся за то, как мы думаем должно быть . Тяжелая работа должна быть вознаграждена. Доброта должна быть взаимной.
Когда что-то не получается, мы злимся на мир и злимся на себя.
Возмущение несправедливостью жизни не изменит того факта, что вещи часто бывают случайными и неподвластными вашему контролю. Когда вы начнете двигаться по несправедливой спирали, напомните себе: «Это то, что есть». А затем выберите реакцию, которая соответствует тому, каким вы хотите видеть мир.
3. Сосредоточьтесь на жизненном уроке.
В Не парьтесь по мелочам Ричард Карлсон рекомендует притворяться, что все просветлены, кроме вас, что все, кого вы встречаете, здесь, чтобы научить вас чему-то.
Таким образом, вы увидите кого-то, кто вас раздражает или расстраивает, как возможность поработать над своим терпением. Такой же образ мышления может помочь вам улучшить то, как вы интерпретируете события своей жизни и реагируете на них.
Если вы потеряли работу, возможно, жизненный урок состоит в том, чтобы определить свое истинное предназначение. Если ваши отношения разваливаются, жизненный урок может заключаться в том, чтобы стать более независимыми.
Сосредоточение внимания на уроке позволяет вам работать над позитивными изменениями, которые заставят вас чувствовать себя сильнее, а не сдуваться.
4. Спросите себя, настолько ли это большая проблема, как кажется.
Мы часто превращаем незначительные огорчения в огромные катастрофы. Мало что в жизни так ужасно, как кажется на первый взгляд. Некоторые вещи сложны, например, потерять работу, дом или, что еще хуже, кого-то, кого вы любите. Но большинство ситуаций можно решить.
Иногда это даже скрытое благословение. Барбара Роммер, доктор медицины, опросила 300 человек, переживших клиническую смерть. Большинство ее подданных испытали духовное пробуждение, доказав, что то, что их не убивает, только делает их сильнее.
С чем бы вы ни столкнулись, действительно ли это конец света? И, что более важно, если бы вы вернулись в норму с еще лучшей ситуацией — более высокооплачиваемой работой или более удовлетворительными отношениями — насколько вы были бы впечатлены собой?
5.
Сделайте своей мантрой «Стань сильным».Вы можете подумать, что Канье Уэсту нет места в мире крошечных будд, но этот чувак прав в одном: «Н-н-теперь то, что меня не убивает, может только сделать меня сильнее».
Эта идея меня много раз спасала. В двадцать один год я провел четыре месяца в больнице с серьезной болезнью и пропустил выпуск колледжа. Так много было несправедливо по поводу того, как все это обернулось.
Потом я вспомнил, что сказал мне мой друг Рич: «Я знаю, что сейчас ты чувствуешь себя бессильным, но когда станешь сильным, ты потрясешь мир». Всякий раз, когда я сталкиваюсь с невзгодами, я напоминаю себе продолжать раскачиваться.
6. Помните, что вы можете продолжить с этого нового места.
Легко привязаться к дороге, по которой ты идешь, особенно если она делает тебя счастливым. Когда что-то или кто-то сбивает вас с толку, вы можете чувствовать себя оторванным от того, кем вы хотите быть или что вы хотите делать в жизни.
Помните, что препятствия не должны стирать ваши планы.
Даже если вы потеряете работу, вы все равно сможете преследовать свои профессиональные цели, и, может быть, даже более эффективно.
Всегда есть несколько способов решения проблемы. Чем раньше вы сосредоточитесь на поиске нового пути, тем скорее вы превратите плохое в хорошее.
7. Спросите себя, как человек, которого вы уважаете, поступил бы в этой ситуации.
Недавно я принял участие в конкурсе блогов. Чтобы победить, мне нужно было получить голоса публики, и для этого я провел огромную кампанию. Я занял второе место, набрав чуть более 57 000 голосов.
Когда я не выиграл, я был разочарован и даже немного смущен. Я потерпел неудачу перед тысячами людей. Моего лучшего было недостаточно.
Поэтому я спросил себя, как честный человек справится с ситуацией. Ответ: она поздравляла победителя, определяла все, что узнала из этого опыта, и с высоко поднятой головой шла к следующей цели. Следуя этому совету, я почувствовал гордость за себя, а не разочарование.
—
Люди будут помнить то, чего вы достигли, но то, как вы справляетесь с жизненными трудностями, может оказать на них не меньшее влияние. Жизнь случается, и это не всегда легко. Вы можете оплакивать это и бороться с этим или рассматривать решение жизненных проблем как самую важную проблему из всех.
Вы не всегда можете получить то, что хотите, но вы можете работать над тем, чтобы быть тем, кем хотите быть, независимо от того, что преподносит вам жизнь.
Фото здесь.
О Лори Дешен
Лори Дешен — основательница компании Tiny Buddha. Она также является автором 
