Почему в отношениях становится скучно и что с этим делать
Муж возвращается домой, жена моет пол, он ее по заднице хлопнул и говорит: «Убери свой комбайн с дороги». Она обиделась, а ночью муж к ней лезет с интимными намерениями: «Ну, повернись ко мне, дорогая». Жена ему: «Щас! Буду я из-за одного колоска свой комбайн разворачивать, отвернись и молоти вручную!»
Анекдот
Недавно слушала дебаты психологов на тему измен. И полностью согласилась с мнением о том, что зачастую причиной женской неверности является скука. Это враг номер один! Остальное — второстепенно, Скука парализует отношения между супругами, снижает их взаимное желание, порождает ссоры и обиды, а вскоре вызывает мысль: «Я ошиблась в выборе партнера».
Такое состояние может настигнуть любую семейную пару. И неважно, сколько они лет вместе. Ведь душа в душу могут жить только матрешки, а жизнь без смены декораций обречена на скуку. И получается, что рядом с тобой вроде бы любимый человек, но такой неинтересный.
Алиса Метелина, психолог:
«…одни мужчины ходят налево, другие нет. Одни говорят, что его жена — богиня, другие вообще умалчивают тот факт, что состоят в браке. Все дело в женщине, которая находится рядом с этим мужчиной. Гордится он своей любимой или нет».
И то, что раньше казалось таким замечательным и естественным (помнить даты всех значимых событий, все дни рождения родственников мужа, хлопотать по хозяйству, заниматься домашними делами, каждый день готовить что-нибудь новенькое и любить… так искренне и нежно), превращается в одно большое сомнение: а надо ли мне это?
С годами совместной жизни «уровень счастья» в большинстве семей падает. Начинаются эти пресловутые кризисы, непонимания, разводы… Мужья забывают, что их жены все так же нуждаются в романтике и внимании, а жены устают от своих собственных ожиданий от брака.
Как избежать скуки в семейной жизни?
Что же делать? Кто-то прибегает к кардинальным мерам — изменам, а то и вовсе к разводам, думая, что новая лодка любовных отношений ни за что не разобьется о был.
Но все почему-то повторяется…
Но надеюсь, ты относишься к категории тех людей, которые уверены: какими бы ни были проблемы и испытания, выпавшие на долю твоей семьи, все это способствует укреплению иммунитета ваших отношений.
Поэтому вместо того, чтобы впустить скуку на порог дома и еще хуже — наделать каких-либо глупостей, лучше разобраться в себе любимой — такой талантливой, хорошей, ни разу не скандальной, а наоборот, заботливой, доброй и интересной личности.
Возникшая скука говорит о том, что ты перестала замечать своего супруга и думаешь, что все о нем знаешь. Но невозможно узнать человека до конца, даже прожив с ним всю свою жизнь. Мы сами себя не знаем, а уж другого тем более. Может я законченная оптимистка, но считаю, что открывать друг друга можно всегда, а не только в период знакомства и адаптации друг к другу. В мире столько всего интересного, что можно делать вдвоем!
Какая бы ни была погода, как бы мало ни было времени, выбирайтесь из своего гнезда: к друзьям, в кино, на природу, в кафе, в магазины, на выставки, модные показы, концерты, всевозможные шоу.
День сурка и рутина убивают романтику. Не зацикливайтесь друг на друге. Дорожите личным пространством. Каждый житель Земли имеет право на хобби. Любимое дело развивает личность.
Дополняйте все штрихами страсти
Пусть в ваших отношениях будет место не только сексу, но и обычному телесному контакту. Ведь иногда язык прикосновений значит больше, чем слова.
Как избежать скуки в семейной жизни? Говори с мужем так, чтобы от одного твоего голоса у него сама собой расстегивалась ширинка.
А еще лучше — заведите полезные семейные традиции. Об этом далее…
Алиса Метелина, психолог:
«…понятно, что муж тебя видел разной — и с соплями, и растрепанную, и уставшую. Но пусть это не будет твоим ежедневным домашним имиджем. Дома женщина должна выглядеть так, чтоб мужу ее хотелось раздеть. В гардеробе соблазнительницы должны быть чулки, каблуки, пояса, белье для разных ролей… В общем все то, что способно обмануть мужскую полигамию».
13 августа 2020 в 11:16
Алиса Метелина
Что делать, если отношения с мужем стали пресными и скучными: эффективные советы психолога
Как построить отношения мечты?
Залог хороших отношений — положительные эмоции от присутствия второй половинки рядом.
Чтобы вам было хорошо вместе, вы должны понимать желания друг друга и реализовывать их.
Наладить контакт с мужем и освежить отношения можно с помощью особых техник в разговоре и поведении. Если вы читаете эту статью, то уже делаете первый шаг к образу семьи вашей мечты. Не волнуйтесь, ваш муж скоро присоединится к вам. Он просто не сможет остаться равнодушным!
Ниже я дам техники поведения, которые вызывают у каждого собеседника положительные эмоции, заставляют встрепенуться, обратить внимание на человека, который их применяет.
Попробуйте применить каждую из них и наблюдайте, как меняется ваше внутреннее состояние и отношение партнера к вам.
Техники: говорим правильно
Двойная благодарность
Эта техника общения выведет вас с партнером на высочайший уровень вибрации. Так вы будете учить его благодарить вас. Мужчины очень хорошо запоминают похвалу и то, что их старания отмечены. В будущем они стараются эту ситуацию повторить.
Двойная благодарность может звучать так, например:
— Милый, у тебя такие сильные руки!
— Оу, спасибо.
— Это тебе спасибо за то, что ты у меня такой сильный. Или: «Спасибо за твою благодарность».
Сексуальные интонации
Для этого голос должен идти от живота. Чтобы добиться манящих интонаций, практикуйте «гуделки». Приложите пальцы к переносице и произнесите звук «у» 10-15 секунд. Обратите внимание, что звук получается горловой. Затем постепенно опускайте руку к низу живота. Постепенно звук будет становиться ниже тембром, чувственней и сексуальней.
Любая просьба, произнесенная «от живота», не останется без внимания.
Разговор о нем
Дайте мужчине возможность рассказать о себе любимом. Спросите, как у него прошел день, как он научился плавать или кататься на велосипеде, что больше всего любил делать в детстве.
Поддерживайте его рассказ словами одобрения: «продолжай», «правда!», «а ведь верно!» Так вы дадите ему понять, что вам с ним интересно. Он будет стремиться проводить с вами больше времени и интересоваться вашей жизнью в ответ.
Комплименты
Ежедневно между делом делайте несколько комплиментов мужчине.
Обратите внимание, как вы себя чувствовали, какова была реакция на ваши слова в первый день. Сравните свои ощущения и реакцию вашего мужчины через неделю — и вы увидите колоссальную разницу.
Также попробуйте две недели не критиковать вашего партнера. Игнорируйте все, что не нравится, и хвалите все, что нравится в нем, в его поведении и действиях. Посмотрите, что из этого получится. Но никогда не хвалите его прямо перед тем, как что-то попросить!
5 причин, почему тебе может быть скучно в отношениях
Ничто в этом мире не может увлекать так, как это было в первый раз. Даже самое интересное хобби не принесёт такого наслаждения, как в тот момент, когда ты только нашел его. Это же касается и отношений. Нет, это не значит, что со временем чувства утихают.
Но даже если вы идеально подходите друг другу, порой можно заскучать в отношениях, и это начнёт давить на психику. И нет, если ты заскучал, это не значит, что тебе нужно скрывать это от своей девушки. Если единственной проблемой является твоя скука, а в остальном всё хорошо, следует обсудить это с подругой. Ну а до этого стоит определить, что конкретно вызывает у тебя скуку.
1. Просто твой мозг привык к ней
Когда ты видишь что-то впервые, то для мозга это нечто совершенно неизведанное, отчего реакция на это яркая и запоминающаяся. Но так как наш мозг адаптируется к изменениям, что является естественным эволюционным путём, то уровень счастья от испытанных положительных эмоций возвращается к исходным значениям через некоторое время после события, которое повлияло на его резкий скачок. То есть эйфория проходит, и ты просто воспринимаешь всё как должное.
Важным моментом является то, что после адаптации человек перестаёт замечать достоинства своего партнёра и начинает искать недостатки. Всё потому, что мы привыкаем именно к положительным моментам, так как больше стремимся именно к ним, чем к негативу. Как итог — ты начинаешь думать, что твоя девушка не так уж и хороша, у неё есть определенные недостатки, и это даже бесит.
Но нет, она не стала хуже — просто ты перестал замечать её достоинства и ищешь что-то новое. Когда ты чувствуешь, что воспринимаешь отношения как должное и начинаешь искать недостатки, просто представь, как бы изменилась твоя жизнь, если бы ты никогда не встретил свою девушку, и как бы ты себя чувствовал, будучи одиноким человеком без доли романтики в жизни.
Подумай о её достоинствах, вспомни, чем она тебе понравилась при первой встрече, как раскрылась позже. И тогда ты поймёшь, что вовсе не заскучал с ней, а просто привык к её положительным качествам.
2. Ты привык к более страстным отношениям
И под страстными мы понимаем не сексуальную тягу, а резкие перепады, то есть моменты взлётов и падений.
Резкие и непредсказуемые отношения — когда вы вчера страстно любили друг друга, сегодня ссоритесь вплоть до желания поубивать друг друга, а завтра снова возвращаетесь к яркой любви — способствуют усилению чувства влечения.
И это не наши домыслы, а результаты исследования, которое показало, что усиление тревожности при таких перепадах способствует усилению влечения к потенциальному партнёру.
Люди в нестабильных отношениях никогда не знают, что произойдёт завтра, через час, даже через пару минут, и ошибочно принимают это тревожное состояние неизвестности за более яркие эмоции к партнёру. И если у тебя был опыт таких отношений, то стабильные могут показаться тебе скучными.
Если так, то просто вспомни, как развивались предыдущие отношения и чем они кончились. Проанализируй то, что тебе в них не нравилось, и сравни с тем, что нравится в нынешних. Будь уверен: ты сразу поймёшь, что скука в них — вовсе не скука, а спокойствие и умиротворение.
3. Тебе не хватает новизны
Этот пункт можно связать с привыканием, но всё же они отличаются. Здесь речь идёт о том, что в начале отношений партнёры пробуют новые занятия. Порой они новые для одного, а иногда и для обоих, что только усиливает эмоции. Когда отношения стабилизируются, новизна пропадает, и они переходят в рутину. А так как наш мозг запрограммирован на поиск новых стимулов для обучения и получения опыта, тебе кажется, что всё стало слишком скучным и обыденным.
Как избавиться от этого ощущения скучной стабильности? Составить список новых занятий, которые стоит попробовать вместе (например, путешествие, поза в сексе или даже какое-нибудь уникальное блюдо). Просто пробуйте что-то новое — и тогда тебе и твоей подруге никогда не будет скучно друг с другом.
4. Тебе не хватает близости
В начале отношений гормоны буквально бурлят, страсть кипит, и хочется чувствовать близость с партнёром максимально часто и долго. Но со временем из-за всё того же привыкания одному или обоим партнёрам становится скучно.
Сексуальная активность снижается: сначала уходят многие позы и остаются одна-две самых простых, потом уменьшается и число половых контактов.
Нередко это происходит из-за того, что пары не хотят или не могут говорить о своих предпочтениях друг с другом. Порой это стеснение, а иногда — просто нежелание напрягать партнёра. Если твоя скука возникла именно из-за нехватки близости или её стабильности и унылости, то обсуди этот вопрос со своей девушкой. Введите в вашу интимную жизнь больше экспериментов.
И это не только новые позы, но и флирт, поддразнивания, прелюдии, томительное ожидание. Воплощайте свои давние фантазии, превратите их в игры. К примеру, новизны и остроты может добавить случайный выбор — вроде того, когда вы помещаете в коробку записки со своими желаниями и раз в неделю достаёте оттуда новое «задание», не зная наверняка, что попадётся на этот раз.
5. Твоя девушка выражает чувства не так, как ты
Если изъясняться ненаучными терминами, то можно сказать, что у чувств есть своеобразное проявление — язык любви.
И порой мы со своими партнёрами говорим на разных языках, хоть и об одном и том же. Для кого-то высшим проявлением любви является «служение» своему партнёру, для другого — физическая близость или одобрение. И когда этот язык не совпадает, партнёры начинают скучать, ведь они, по их мнению, даря всю свою любовь, не получают той отдачи, на которую рассчитывали.
Знание твоего языка любви и языка любви твоей девушки поможет тебе не только избавиться от скуки, но и проявить заботу о подруге, укрепить связь между вами, а также добавить новизны в отношения. Просто помни, что есть первичные, а есть и вторичные жесты симпатии, и для твоей подруги, возможно, намного приятнее будет искренняя похвала, а не красивый подарок или, к примеру, внимание, а не твое желание ей угодить.
20 вещей, которые нужно сделать, когда вам станет скучно в отношениях
Не волнуйтесь, если вы чувствуете, что немного зевает вокруг своего партнера. Если вам скучно в отношениях, есть примерно миллион и одно дело. Потому что, хотя скука в отношениях часто вызывает тревогу, паниковать не стоит. Большинство из нас устают от повседневной рутины, включая отношения с партнером, потому что мы люди и жаждем разнообразия. Но это легко исправить, приложив немного усилий.
По мнению экспертов по взаимоотношениям, существует множество способов ежедневно бороться с затишьем в долгосрочных отношениях. Если вы чувствуете себя немного одурманенным повседневной рутиной, примите решение что-нибудь с этим сделать. Вы сразу почувствуете себя намного бодрее.
На самом деле, даже если вы вполне удовлетворены своими отношениями, имейте в виду, что никогда не помешает пробовать новые хобби, встряхивать вещи и узнавать больше друг о друге, чтобы оставаться рядом и снова получать удовольствие.
С учетом всего сказанного, не бойтесь прекращать дела, если скука кажется глубокой и неизлечимой. Если вы попробуете советы, перечисленные ниже, поговорите со своим партнером, и по-прежнему не увидит никаких улучшений, «возможно, пришло время спросить себя, стоит ли вкладываемая вами энергия возврата», — Синди Дарнелл, секс и терапевт по взаимоотношениям, — рассказывает Bustle.
1. Убедитесь, что вы хорошо заботитесь о себе
Если вы почти засыпаете в отношениях, это может означать, что вам на самом деле скучно в целом, и не обязательно скучно с вашим партнером, говорит Дарнелл.Итак, начните с рассмотрения ваших текущих целей.
«Есть ли что-то, что вы могли бы сделать, чтобы оживить свою жизнь? Есть ли внутри вас небольшой шепот, который вы игнорируете о том, как вы хотите изменить себя? Творческий проект, который вы не поддерживаете? Прежде чем приступить к делу, обратите внимание на это. отношения «, — говорит Дарнелл.
Если подумать, вы можете обнаружить, что проблема внутри. «[Человек], который заявляет, что ему скучно — более 80 процентов времени — он увидит, что это его собственное« я », которое необходимо исследовать, и что отношения являются хорошим контейнером и пространством для его роста и воспитания», — Мишель Пайва — лицензированный психотерапевт, — рассказывает Bustle.
По сути, поговорка «это не ты, это я» применима и означает, что пора поработать над самостоятельно, , чтобы иметь более полноценные отношения.
2. Будьте любопытны и задавайте вопросы партнеру
Хотя может показаться, что вы знаете все друг о друге, всегда есть что узнать о партнерах, даже в длительных отношениях. И, по словам Мелиссы Веснер, LCPC, лицензированного профессионального консультанта и владельца LifeSpring Counseling Services, скука начинается только тогда, когда вы перестаете любопытствовать.
В Интернете есть множество подсказок, таких как приложение Card Decks от Института Готтмана, говорит Веснер, которые могут помочь. «У них есть открытые вопросы, которые пары могут задавать друг другу по очереди», — говорит она. «Это отличный инструмент, который можно использовать во время долгой поездки на автомобиле, ожидания еды в ресторане или во время отдыха дома».
Когда вы задаете вопросы, вам будет казаться, что вы узнаете друг друга заново. И это добавит столь необходимой изюминки в скучную фазу ваших отношений.
3. Найдите что-то, на что стоит смотреть в паре
Если вы двое делаете одно и то же изо дня в день, вам, , будет скучно и вы «застрянете». Так что не забудьте запланировать что-нибудь веселое на будущее, например, отпуск или проект, над которым вы можете работать вместе.
«Так же, как людям нужно продвижение по службе, чтобы чувствовать себя брошенными и вознагражденными, парам необходимо испытать тот же прилив адреналина в отношениях», — говорит Кали Роджерс, эксперт по отношениям и коуч по жизни.
Выберите цель и обсудите шаги, которые вы предпримете для ее достижения. «Совместное планирование свиданий, мероприятия или проекта зажигает дружбу и признательность», — говорит Роджерс. Даже если это просто короткая поездка на выходные или простой домашний обед, если у вас есть что-то, чем можно поволноваться, ваши отношения станут намного интереснее.
4. Попробуйте остановиться со своим партнером
Были ли вы когда-нибудь на отдыхе? «Я люблю их, потому что они являются отличным стимулом для отношений и требуют очень мало путешествий, денег или чрезмерного планирования», — говорит Bustle Джессика Брайтон, эксперт по отношениям.И это может быть именно то, что нужно вашим отношениям.
Выберите время, чтобы «уйти», затем спрячьте свои телефоны и сосредоточьтесь друг на друге в течение всего дня, приготовив ужин, выбрав идеальный фильм или прогулявшись в парке. Или сделайте это немного больше, забронировав номер в отеле на одну ночь в вашем городе и побалуя себя обслуживанием номеров.
«Эта короткая смена места встречи выводит вас обоих из привычной рутины и элемента, и позволяет вам вместе получить новый опыт и создать новые воспоминания», — говорит Брайтон.Вы «вернетесь домой» — то есть обратно в свою квартиру — чувствуя себя более воодушевленным своими отношениями.
5. Подумайте о том, что сблизило вас и вашего партнера
Если вы не знаете, как избавиться от чувства скуки, вы всегда можете вернуться к началу ваших отношений, Саманта Дэниелс, профессиональная сваха и основательница из приложения для знакомств The Dating Lounge, — говорит, и подумайте о том, что в первую очередь свело вас вместе.
«Это может зажечь искру, которая давно гасла, и может помочь [вам обоим] вспомнить те занятия, которые вам раньше нравились вместе», — говорит она Bustle.К тому же, вспоминать просто весело.
Так легко принимать друг друга как должное, но воспоминания о тех ранних днях могут вызвать всевозможные теплые, туманные чувства, и, прежде чем вы это осознаете, вы снова будете полны радости и признательности.
6. Будьте вместе глупыми
Самый быстрый способ перестать дремать — это начать вести себя глупо, — говорит доктор Тина Б. Тессина, психотерапевт и автор книги Love Styles: How to Celebrate Your Differences , сообщает Bustle, что Вот почему она рекомендует искать способы заставить друг друга хихикать, если вы еще этого не сделали.
«Рассмешите [друг друга], подумайте о забавных вещах, познакомьтесь с новыми друзьями, займитесь чем-нибудь другим», — говорит Тессина. Или просто получайте больше шуток в повседневной жизни.
Так легко впасть в скучную рутину, особенно когда вы вместе долгое время. Но вы всегда можете вернуть глупость в свою жизнь, приложив к этому усилия. Если вы шутите и пытаетесь заставить друг друга улыбнуться, вы будете слишком заняты смехом, чтобы вам было скучно.
7. Делайте что-то новое каждый день
Иногда нужно быть очень осторожным, чтобы переломить унылый период, поэтому обещание пробовать что-то новое в день может быть лучшим для вас, Даниэль Сепульверес, секс-педагог — рассказывает Bustle.
Если ваш обычный день похож на просыпание, поход на работу, тренировку, ужин и засыпание, найдите способы добавить что-то новое в этот график. «Не стирайте белье, попробуйте новый ресторан, читайте друг другу вслух свои любимые книги», — говорит Сепульверес. Список возможностей можно продолжать и продолжать.
Что бы вы ни делали, найдите ту «вещь, которая заставляет ощущать день по-другому, которая может изменить ваш распорядок к лучшему или стать новой традицией и заставить вас чувствовать себя не так, как будто вы находитесь в колее, делая одно и то же. и больше «, — говорит она.
8. Выйдите из зоны комфорта вместе
Это не всегда легко сделать, но выход за пределы зоны комфорта — верный способ добавить больше волнения в ваши отношения, Кара Лисси, LCSW, психотерапевт в A Good Place Therapy and Consulting, — рассказывает Bustle.
Это может быть так же просто, как совместный просмотр нового телешоу, говорит она, вместо той же программы, которую вы смотрели 100 раз. Но также подумайте о том, чтобы приготовить ужин, а не заказывать снова, или искать приключений по выходным, вместо того, чтобы оставаться дома.
Что касается приготовления пищи, то «совместное времяпрепровождение на кухне может не только дать вам возможность сблизиться и расслабиться, — говорит Лисси, — но это отличное место для практики коммуникативных навыков и совместной работы для достижения общей цели. »
9. Выйди из зоны комфорта Соло
Поскольку пробовать что-то новое самостоятельно — это еще один способ вдохнуть жизнь в ваши отношения, подумайте о том, чем вы всегда хотели заниматься, но откладывали из-за страха, и сделай это.
«Если вы боялись столкнуться с толпой, возьмите уроки импровизации», — говорит Bustle, эксперт по отношениям и писатель Эйприл Мазини. «Если вы всегда стеснялись своей внешности, станьте блондинкой (или рыжей или брюнеткой — кем бы вы ни были!)».
Хотя вам может быть интересно, какое отношение имеет импровизация или краска для волос к вашим отношениям, все дело в том, чтобы попробовать что-то новое и эффект домино, который это может оказать на ваши отношения, говорит Мазини.
Бросив вызов самому себе, вы вернете в свою жизнь новую энергию, которая, в свою очередь, повлияет на вашего партнера.Вам будут рассказывать истории и новое чувство уверенности в том, что вы преодолели страх.
10. Повторяйте свои первые свидания
Помните те первые 10 или 15 свиданий, когда вы были только что влюблены и были без ума друг от друга? Да, сделай это снова. Буквально.
«Вернитесь к занятиям, которые вам обоим нравились вначале, — к тем первым веселым свиданиям», — говорит Bustle Мелинда Карвер, тренер по отношениям. Если на первых свиданиях вы смотрели какой-то фильм, ели восхитительную индийскую еду и гуляли по парку, поедая мороженое, сделайте это снова и снова.
Даже если это не идеальный отдых, суть в том, чтобы снова почувствовать новую любовь, пробуждая старые счастливые воспоминания. Это о том, чтобы вспомнить, почему вы влюбились в первую очередь, чтобы вы не успокаивались в своих отношениях.
11. Не просто сиди и занимайся чем-нибудь
В чем суть почти всех этих предложений? Действие, действие и многое другое.
«Пройдите курс, займитесь волонтерством в том, что вам обоим нравится, изучите новые навыки, такие как кулинария, дегустация вин, скалолазание, бальные танцы — все, что плывет на обеих ваших лодках», — Карлайл Янсен, секс-тренер — рассказывает Bustle.
Янсен говорит, что важно вставать и двигаться, чтобы буквально избавиться от чувства скуки. «Начните тренироваться вместе или даже регулярно гулять по разным районам. Создавайте приключения, которые одновременно веселят и объединяют». И вы полностью забудете о скуке.
12. Сделайте свидание обязательным
Мы все слышали, что регулярные свидания полезны. Но, как говорит психолог доктор Никки Мартинес, они действительно должны быть обязательными.
«У вас должно быть установленное еженедельное свидание», — говорит она Bustle, и это не должно быть просто ночь, отведенная для какого-то мероприятия, которое подлежит определению.»У вас есть два разных пути. Вы можете записаться на что-то, что представляет взаимный интерес, например, на кулинарный урок. Или, как мне больше нравится, чередование недель, когда один человек выбирает занятие, а другой человек обещает согласиться с этим ».
Таким образом, вы оба будете знать, что на горизонте не только дата, но и та, которая потенциально может стать неожиданностью. Отношения требуют усилий, поэтому не расстраивайтесь из-за необходимости «планировать» свое развлечение. Этот трюк гарантирует, что вы оба хорошо проведете время и останетесь на связи — и это не оставит места для скуки.
13. Смешайте свидание, чтобы оно не выглядело устаревшим
В том же духе убедитесь, что вы не просто звоните по телефону, когда дело доходит до свидания, но смешиваете его, доктор Рамани Дурвасула, отношения эксперт и автор, — рассказывает Bustle. «Это имеет , чтобы быть чем-то новым».
Не просто делайте заказ из любимого тайского ресторана в сотый раз подряд, а постарайтесь мыслить нестандартно. Опять же, все дело в игре и готовности попробовать что-то новое.
Даже если план звучит немного иначе, «другой человек идет, без вопросов», — говорит Дурвасула. Вы можете поддерживать свои традиции тайского ресторана, но добавление нескольких нестандартных свиданий здесь и там будет держать вас обоих в напряжении.
14. Набери адреналин вместе с партнером
Есть что сказать о дозе адреналина каждый раз, особенно если вам обоим скучно. Так что подумайте о том, что может заставить вашу кровь бежать — например, спуститься на каяке по реке, подняться на вершину небоскреба или даже посмотреть страшный фильм — и попробуйте.
Захватывающий опыт, большой или маленький, «способствует высвобождению окситоцина, гормона связи, часто называемого« гормоном любви », — рассказывает Bustle консультант по отношениям Кристал Брэдшоу. И когда это течет, чертовски почти невозможно почувствовать «мля» ни о чем.
Окситоцин также необходим при привязанности, говорит Брэдшоу. Это буквально связывает вас, так как ваш мозг испытает такой же прилив адреналина, когда вы вместе «переживете» что-то слегка пугающее.
15.Начать новое хобби вместе
Если у вас в настоящее время нет хобби, которым вы могли бы поделиться вместе, пора начать им. Опять же, «это работает, потому что это выводит вас из зоны комфорта», — говорит Bustle Джозеф П. Коулман, доктор философии, LP, лицензированный психолог. Это когда вы можете записаться на онлайн-класс, попробовать новые рецепты на кухне или отправиться в поход в лес.
Найдите то, что нравится вам обоим, и сделайте это по-своему. Регулярно занимайтесь этим новым хобби и относитесь к нему серьезно.«Прежде чем вы это узнаете, — говорит Коулман, — вы говорите о новых темах и общаетесь на совершенно новом уровне».
16. Попробуй хобби друг друга
Будьте готовы попробовать и увлечения друг друга — или, по крайней мере, проявить поддержку. Это не только расширит кругозор для вас обоих, но и станет сигналом о том, что вы инвестируете в счастье друг друга.
Допустим, вы всегда любили пешие прогулки, но ваш партнер не особо любит отдыхать на природе. Было бы так много связей, если бы они только при случае присоединились к вам и попробовали.Наоборот.
Знакомя друг друга с вашими личными увлечениями, вы получите представление о том, что заставляет других работать, что может быть захватывающим и открывающим глаза. Кроме того, весело учить друг друга, слышать, что они думают о вашем хобби, и объединяться (потенциально) новой общей страстью.
17. Попробуйте что-нибудь новое в спальне
По словам доктора Лорен Кук, психотерапевта и писателя, скука в отношениях часто является хорошим знаком. «Это показатель того, что вы чувствуете себя комфортно друг с другом», — говорит она Bustle.Но это не обязательно означает, что вам нужно сесть и принять это, особенно в спальне.
Кук предлагает позволить чувству «бла» побудить вас к разговору о восстановлении связи, включая то, что вы хотели бы сделать, чтобы оживить ситуацию. Говорите о фантазиях, занимайтесь сексом в новых и интересных местах — например, в гостиничном номере или на заднем сиденье машины — и почувствуйте себя более комфортно, говоря о сексе в целом, чтобы вы оба знали, чего хочет и в чем нуждается другой.
Скучные отношения могут привести к скучному сексу, и наоборот.Но если вы оба будете стремиться улучшить эту конкретную область, вы, вероятно, в целом почувствуете себя лучше.
18. Проводите немного больше времени врозь
Если вы проводите время без выходных и / или живете вместе, вам надоедает друг от друга. Поэтому, прежде чем вы начнете обвинять свою скуку в отсутствии любви или химии, попробуйте проводить время врозь. Развивая свои собственные хобби, интересы и дружбу, вы почувствуете себя отдохнувшим — и сможете рассказывать друг другу забавные истории после воссоединения.
Есть кое-что, что можно сказать о том, чтобы привнести небольшую тайну в ваши отношения, клинический психолог д-р.Сабрина Романофф рассказывает Bustle. Она рекомендует парам время от времени «не быть слишком доступными» друг другу, чтобы снова разжечь чувство признательности.
Это может означать, что вы проведете вечер отдельно, гуляя с друзьями, и не переписывайтесь несколько часов. Или уехать в одиночную поездку на выходных и отложить все забавные детали, чтобы поделиться ими за ужином, когда вы снова вернетесь домой.
19. Узнай своего партнера таким, какой он сейчас.
Если вы вместе уже несколько лет, скорее всего, ваш партнер сейчас совсем другой, чем был, когда вы впервые встретились.Но обновили ли вы свое мнение о них? Вы осознали, как они выросли и изменились? Если нет, вы оба выиграете от регистрации.
«Люди хотят, чтобы их видели и ценили», — говорит Bustle Кассандра Леклер, доктор философии, профессор коммуникаций и эксперт по отношениям. «Мы часто застреваем в наших взаимоотношениях и не замечаем наших партнеров такими, какие они есть».
Так что сядьте и поболтайте. Спросите своего партнера, что ему в настоящее время нравится и не нравится, говорит Леклер, даже если вы думаете, что знаете ответы.Узнавайте новую информацию о жизни друг друга и старайтесь общаться чаще.
20. Признайте, что скука в отношениях является естественной
Предыдущие 19 предложений касались перемен, избавления от повседневной рутины и тому подобного. Но также необходимо понимать, что скука — совершенно нормальное явление для обычных отношений, — говорит Bustle Анита Хлипала, коуч по отношениям и терапевт. Так что, если вы попали в непослушный патч, не думайте, что вы собираетесь разойтись.«Небольшое усилие может вывести пару из этой колеи», — говорит она.
Просто примите во внимание, что вы не единственные в мире, кто испытал спад в волнении, и не расстраивайтесь из-за того, что вам нужно попытаться что-то изменить. Как только вы примете тот факт, что скука время от времени будет появляться и исчезать, вы можете избавиться от зевоты и найти интересный способ сделать что-то новое.
Эксперты:
Синди Дарнелл, терапевт по вопросам секса и отношений
Мишель Пайва, лицензированный психотерапевт
Dr.Тина Б. Тессина, психотерапевт и автор
Даниэль Сепульверес, секс-педагог и автор
Кара Лисси, LCSW, психотерапевт
Карлайл Янсен, секс-тренер и писатель
, доктор Никки. психолог
Джозеф П. Коулман, PhD, LP, лицензированный психолог
Анита Хлипала, коуч по взаимоотношениям и терапевт
Доктор Сабрина Романофф, клинический психолог
Кассандра Леклер, доктор философии, профессор коммуникаций эксперт по взаимоотношениям
Dr.Лорен Кук, терапевт и автор
Мелисса Уэснер, LCPC, лицензированный профессиональный клинический консультант
Кали Роджерс, эксперт по взаимоотношениям и лайф-коуч
Джессика Брайтон, эксперт по взаимоотношениям
Саманта Дэниэлс
Апрель Масини, эксперт по взаимоотношениям и автор
Мелинда Карвер, коуч по взаимоотношениям
Доктор Рамани Дурвасула, эксперт по взаимоотношениям и автор
Кристал Брэдшоу, консультант по взаимоотношениям
Что делать, когда ты? re Скучно в отношениях, по мнению экспертов
Как бы многие из нас ни думали иначе, здоровые долгосрочные отношения требуют работы.И одно отличное напоминание о том, что любовь требует усилий, — это когда вам скучно в отношениях. В конце концов, если вы не хотите проявить немного творчества, как еще вы можете выбраться из колеи?
В недавнем опросе Bustle, проведенном среди 427 женщин в возрасте от 18 до 35 лет, 43 процента тех, кто состоит в отношениях, сказали, что им иногда бывает скучно в отношениях, так что вы определенно не одиноки, если когда-либо чувствовали это. Только три процента участников заявили, что весьма вероятно, что они разойдутся из-за скуки, поэтому колеи не являются автоматическим смертным приговором вашим отношениям.Но они являются признаком того, что пора что-то менять.
Только когда вещи не меняются, скука становится более серьезной проблемой в отношениях. Согласно опросу, 56 процентов тех, кто состоит в отношениях, считают, что если бы ситуация не улучшалась, они бы положили конец. Итак, на самом деле все дело в том, чтобы избавиться от скуки. Хорошая новость в том, что есть так много вещей, которые вы можете сделать, чтобы освежить свои отношения, и они не должны быть грандиозными жестами. Но прежде чем вы начнете вносить какие-либо изменения, важно подумать, почему вы вообще чувствуете усталость от отношений.
«Неужели каждый из вас настолько занят личной жизнью, что у вас нет времени друг на друга и вы разошлись, или вы проводите слишком много времени вместе?» Калеб Бакке, эксперт по здоровью и благополучию компании Maple Holistics, рассказывает Bustle. «Совместное времяпрепровождение имеет важное значение для здоровых отношений, но не менее важно, чтобы у пар было свое отдельное время« я ». Когда каждый из партнеров может вести отдельную жизнь вне своих отношений, будь то карьера, работа, социальный круг или личные увлечения и увлечения, которые они преследуют, им меньше надоест друг друга.Пары, которые не удовлетворены своей личной жизнью, могут иметь нереалистичные ожидания относительно того, что они хотели бы получить от своих отношений, что приводит к скуке и разочарованию, когда отношения не удовлетворяют все их личные потребности. Для некоторых пар отдельной карьеры или работы достаточно, чтобы предложить им личное удовлетворение, но для других пар, особенно если они находятся в той же карьере или один партнер не работает, им может понадобиться что-то большее ».
Как только вы определитесь источник скуки, пора придумать способ что-то изменить, что имеет смысл для вас как пары.И, как вы увидите ниже, многие из этих небольших изменений связаны с выходом из повседневной рутины. «Легко застрять в одном и том же старом, старом, но это может истощить вашу энергию и даже снизить интерес к партнеру», — говорит Bustle Джилл Уитни, лицензированный семейный терапевт. «Лучший способ уменьшить скуку в отношениях — добавить новизны. Все, что изменит ваш распорядок дня или поможет вам увидеть своего партнера в новом свете, может оживить их».
По мнению экспертов, вот 21 небольшое изменение в ваших отношениях, когда вам скучно.
1
Погоня за страстью — в одиночестве
Эшли Батц в «Суете»
Если вы проводите слишком много времени вместе, возможно, лучше будет что-то изменить.
«Если вам наскучили отношения, измените свою личную жизнь и посмотрите, как это повлияет на ваши отношения», — говорит Бакке. «Занимайтесь личной страстью или хобби, которым вы всегда хотели заниматься. Да, тем, о котором вы всегда говорили, но просто ждали, когда ваш партнер придет и присоединится к вам.Не ждите больше; продолжай и сделай это в одиночку. Когда вы начнете чувствовать удовлетворение в личной жизни, вы заметите, что ваши ожидания в отношении отношений снижаются, что заставляет вас больше ценить то, что вы получаете от своих отношений, сохраняя их живыми ».
2
Попытайтесь приветствовать их дома
Ashley Batz для суеты
Избавиться от скуки в отношениях можно так же просто, как разработать новый распорядок, демонстрирующий вашу заботу, например, приветствовать вашего партнера, когда он каждый день приходит домой.«Будьте там, чтобы поприветствовать их прямо у входной двери, когда они вернутся с работы», — говорит Bustle тренер Энди ЛаБрун, эксперт по взаимоотношениям и наставник.
3
Дайте друг другу 10 вещей, которые вы оба действительно хотите
Эшли Батц для суеты
Стеф Сафран, владелец чикагской службы сватовства Stef and the City, предлагает спросить вашего партнера, чего они действительно хотят, будь то больше романтики или никаких дел, и потратьте неделю на то, чтобы дать им это через 10 маленьких действий.»Может быть, вы хотите больше романтики: положите им в карманы любовные записки … Примите ванну вместе. Сделайте своему партнеру массаж. Поцелуйте его по-настоящему перед уходом и перед сном. Может быть, вам нужно меньше хаоса, когда вы получаете Дом: приготовьте ужин, когда они вернутся домой. Попросите кого-нибудь профессионально убраться в доме. Позаботьтесь о том, чтобы выгуливать собаку всю неделю. Может быть, они хотят, чтобы работа по дому была сделана: принесите домой отличный десерт. Соберите продукты и химчистку. Получите кто-то присматривает за детьми «, — рассказывает Сафран Bustle.Затем на следующей неделе они могут сделать за вас 10 вещей.
Это не только задумчиво и весело, но и вызывает радость от встречи, — говорит она.
4
Укажите, что вы в них цените
Эшли Батц для суеты
Один очень простой и эффективный способ улучшить ваше общение — рассказать партнеру что-то о нем, за что вы ему благодарны. «Каждый день замечайте что-нибудь в другом человеке, которого вы действительно цените, но не обязательно говорить вслух», — говорит ЛаБрун.«’Мне нравится твоя рубашка, она заставляет тебя выглядеть….’; ‘Я ценю ужин сегодня вечером, спасибо.’; «Я знаю, что вы любите наслаждаться вином, пойдемте в [местную винодельню]».
5
Поворот Планируя свидание-сюрприз
ЛаБрун говорит, что вы должны пригласить вашего партнера на «свидание вслепую», когда ваш партнер этого не делает знать, куда вы идете — это один из простых способов произвести на них впечатление и вырваться из привычной рутины.
Или по очереди планировать вечерние свидания-сюрпризы, когда вы делаете то, чего никогда раньше не делали, — еще один способ сблизиться.«Я видела, как пары пробовали что-нибудь, от похода в новый ресторан, чтения карт Таро, игры в бочче или даже встречи в резервуаре сенсорной депривации», — рассказывает Bustle Эллисон Жерве, лицензированный психотерапевт. «Новый общий опыт стимулирует выработку этих эндорфинов, питает наше любопытство и способствует разговорам и смеху». А кто этого не хочет?
6
Сделайте одно дело из списка дел своего партнера
Простой способ выразить признательность партнеру и попробовать что-то новое — это оказать ему услугу.«Уберите задачу из их списка дел», — говорит Лабрун. «Это действительно хорошо работает для тех, кто, кажется, всегда разочарован тем, что не успел сделать что-то в течение дня. Попробуйте свои силы за ужином, если они, например, готовят на ночь».
7
Списки обмена мнениями о том, что вам нравится в вашем партнере и отношениях
Если вы так привыкли друг к другу, что перестали проявлять признательность, возможно, пришло время для упражнения, которое покажет, насколько вы благодарны друг для друга.«Я считаю, что первое, что пара может сделать, чтобы оживить свои отношения, — это быть благодарной», — говорит Bustle Карина Уоллес, тренер по отношениям и предательству, ориентированный на травмы. «Я прошу их перечислить в течение недели все, что, по их мнению, им нравится в их партнере, их совместной жизни и любых хороших качествах, связанных с отношениями. Они пишут все, что человек сделал на этой неделе, что они ценили или заставляли чувствовать себя любимыми. Затем [они] передают это друг другу через неделю.По мере того как они ищут что-нибудь для написания, каждый из них будет больше замечать, что другой человек делает для них, а также они обычно будут делать больше, чем у них есть какое-то время.«
Получение списка побудит каждого партнера пытаться делать то, что нравится его партнеру». Это обычно влияет на все отношения и может повторяться снова и снова, когда они начинают возвращаться к старым привычкам », — говорит Уоллес.
Эшли Batz for Bustle
Чтобы избавиться от скуки, обратите внимание на начало ваших отношений. «Отправляйте текстовые сообщения или электронные письма, как в начале отношений», — доктор Никки Гольдштейн, сексолог, эксперт по отношениям и автор. из Single But Dating , сообщает Bustle.«Это одна из тех вещей, которые [имеют тенденцию] проявляться на раннем этапе … Иногда именно эти мелочи действительно имеют большое значение и напоминают вам, почему вы собрались вместе».
Небольшая кокетливая записка может иметь большое значение. «Именно эти мелочи могут затем влиять на другие области отношений, побуждая вас обоих продолжать прилагать усилия, вместо того, чтобы позволять вещам иссякать», — говорит Гольдштейн.
9
Сосредоточьтесь на том, что происходит * Хорошо * В отношениях
Эшли Батц для суете
Вы можете быть склонны думать обо всем, что идет не так в ваших отношениях, когда вы находитесь в колее, но пора чтобы перевернуть вашу точку зрения.«Сосредоточившись на том, что происходит правильных в наших отношениях, а не неправильных, позитивных психологических исследований показывают, что мы можем построить более прочную связь», — Сьюзи Пиледжи Павельски, MAPP, и Джеймс О. Павельски, доктор философии, муж и жена и компания. -авторы Happy Together: Использование науки позитивной психологии для создания продолжительной любви, говорят Bustle. «Один из способов сделать это — определить свои сильные стороны и сильные стороны наших партнеров и сосредоточиться на их воспитании, а не на мелких неприятностях в наших отношениях.«
. Вы можете определить свои сильные стороны самостоятельно или, как рекомендует пара, вы можете пройти бесплатный опрос, чтобы определить свои пять самых сильных качеств». Как только вы определили свои сильные стороны, начните обсуждение сильных сторон с вашим партнером «Каково это — обладать определенной силой», — говорит пара. «Делитесь историями о себе, когда вы использовали одну из самых сильных сторон. Это упражнение помогает нам по-настоящему узнать и понять нашего партнера на более глубоком уровне. А использование наших сильных сторон на ежедневной основе связано с большим индивидуальным благополучием и благополучием в отношениях.«
10
Сделайте новое занятие вместе
Если вы просто не общались в последнее время, совместная попытка нового занятия или хобби может вернуть искру в мгновение ока». Одно из лучших действий, которые могут сделать пара — это «займитесь новым делом или хобби», — говорит Лесли Доарс, брачный коуч, эксперт по взаимоотношениям и автор книги «План прочного брака: как создать свое счастье и жизнь с большим намерением, меньше работы», — сообщает Bustle ». вместе выпускает одни и те же нейротрансмиттеры, которые имеют решающее значение для влюбленности.Новизна может разжечь эти чувства ».
11
Прекратите предполагать, что вы знаете, как ваш партнер будет реагировать
Маллика Буш, лицензированный семейный терапевт, работающая с парами в терапии, говорит, что когда ваши отношения утомляют, пора перестаньте думать, что вы знаете, как отреагирует ваш партнер. «Мы часто можем вступать в закономерности с партнерами, когда мы думаем, что мы точно знаем, что они скажут или сделают в ответ на нас», — говорит Буш Bustle. «Затем мы прекращаем предпринимать действия. потому что мы думаем, что знаем результат.Я призываю клиентов в любом случае спрашивать и обращать внимание на то, как именно ваш партнер отвечает. Это может быть не так, как вы ожидаете.
Один простой способ провести время вместе и попробовать что-то новое? Запишитесь на занятие. «Есть ли в списке что-нибудь, что хоть немного интересует вас обоих? Получите удовольствие от творчества на уроках искусства или гончарного искусства; накачайте тренировку чем-то совершенно другим; или включите свой ум, изучив новый язык или новый навык, — говорит Уитни. — Вы можете найти новую страсть.Но даже если вы этого не сделаете, у вас двоих будет новый опыт вместе, который оживит ваши отношения ».
Когда вы в последний раз танцевали с партнером? Это простой и интересный способ почувствовать себя более близким друг друга, когда вам становится скучно. «Особенно, если у вас установившиеся отношения, вы можете не выходить на танцпол очень часто, — говорит Уитни. — Но это весело — двигать своим телом и настраиваться на движения вашего партнера. Танцы переносят вас из головы в тело, что освежает — и часто сексуально.Если вы научитесь танцевать с партнером, например, свинг, сальсу или бальный зал, вы также научитесь обращать внимание на тонкие сигналы вашего партнера, которые помогут вам сосредоточиться и соединиться ».
14
Create A Connection Ritual
Ashley Batz для Суета
Если танцы или уроки не для вас, существует множество способов установить контакт с партнером, которые вы можете легко использовать в течение дня ». Составьте план того, как вы двое можете общаться физически и эмоционально каждый день , — говорит Уитни.«Может быть, поставьте будильник на пять минут раньше, чтобы вы могли пообниматься перед началом дня. Или поприветствуйте друг друга огромными долгими объятиями вечером. Или выключите все устройства во время ужина и в последний час перед сном. Ваш личный ритуал может будьте тем, кто говорит: «наши отношения важны».
15
Удивите своего партнера, выполняя с ним его любимую деятельность
Хотите удивить своего партнера чем-то особенным? Лечите их, одновременно поддерживая их.«Одна вещь, которую я предлагаю своим клиентам, когда они начинают нервничать по поводу своих отношений, — это приготовить для своего партнера сюрприз, который будет посвящен партнеру», — говорит Кац Янг, доктор философии, ND DCH, автор книги 21 Days to the Love. о вашей жизни, рассказывает Bustle.
Любят ли они теннис, йогу или оперу, выберите день, чтобы побаловать их своим любимым занятием. и занимаются этим вместе с ними. «Часто наши пути разошлись, когда дело доходит до занятий и хобби, и нет ничего более романтичного и заботливого, чем появиться с широкой улыбкой и большим пакетом поддержки», — говорит Янг.«Кроме того, вы можете отлично провести время, и это может стать началом чего-то нового и веселого, чтобы объединить вас и сломать колею».
16
Создайте список желаний для фантазий
Эндрю Зае для Bustle
Когда вам скучно по жизни в целом, составление списка желаний — идеальное упражнение, чтобы взволновать свои цели и будущее Так почему бы не использовать списки желаний и для ваших отношений? «Составьте фантастический список вещей, которые вы хотите попробовать со своим партнером», — говорит Bustle Алиша Пауэлл, доктор философии, LCSW, терапевт.«Возьмите за правило вычеркивать некоторые вещи из списка не реже двух раз в месяц. Будьте открыты для предложений вашего партнера и говорите об этом позже».
17
Отдохните вместе
Стоит ли экономить или нам следует расстаться?
Представьте себе: вы и ваш партнер вместе уже 4 года, а теперь живете вместе. Даже если вы не ссорились, вы чувствуете к ним безразличие. Вы вряд ли когда-нибудь захотите проводить с ними время и больше не испытываете к ним сексуального влечения.Звучит знакомо?
Вы все еще любите их, но не счастливы. Вы задаетесь вопросом, комфортно ли вам в отношениях и боитесь расставаться. Как узнать, стоит ли пытаться сохранить отношения, или вы достигли точки невозврата?
Большинство из нас испытали это безумное, неконтролируемое чувство в начале нового романа. Наше сердце бешено колотится, мы чувствуем прилив адреналина, и все, что мы хотим делать, — быть с этим человеком. Это известно как страстная любовь , и это замечательно и захватывающе.
Но вот правда: исследования показывают, что в большинстве романтических отношений страстная любовь снижается примерно через 12–18 месяцев. Большинство пар не могут поддерживать острую тоску друг по другу, которая изначально привела их к совместной жизни. Langeslag SJ, et al. (2016). Регулирование романтических любовных чувств: предубеждения, стратегии и осуществимость. DOI: 10.1371 / journal.pone.0161087
Что случилось с теми днями, когда нам не терпелось сорвать с себя одежду?
И тому есть вполне логичная причина.В начале отношений страстная любовь высока, потому что все новое и стимулирующее. Вы каждый день изучаете интересную и захватывающую информацию о своем партнере, которая подпитывает страсть.
Кроме того, на ранних этапах отношений вы идеализировали своего партнера и видели его через «розовые очки». Но со временем вы сняли розовые очки и начали замечать их недостатки — и поверьте мне, у всех есть недостатки.
Как терапевт и исследователь отношений, я могу сказать вам, что не только вы спрашиваете: «Что случилось с теми днями, когда нам не терпелось сорвать с себя одежду?» Когда новизна и тайна исчезают, и повседневные дела привыкают, возбуждение и сексуальное желание обязательно исчезнут.
Хотя время и знакомство с вашим партнером утешают и увеличивают товарищеской любви ( любви поддержки, близости и дружбы), это также может привести вас к мысли, что вы движетесь к бесполому, скучному или невероятно скучная любовная жизнь.
Итак, что ждет вас и ваши отношения в будущем? Должны ли вы остаться и поработать? Сядьте и задайте себе приведенные ниже вопросы, чтобы понять, есть ли у вас отношения, которые стоит сохранить, и сможете ли вы разжечь страсть.
Даже если вы любите своего партнера, есть три важных аспекта ваших отношений, о которых следует подумать. Во-первых, вы им доверяете? Если вы доверяете им, вы верите, что они честны и правдивы по отношению к вам, не причинят вам вреда и не обманут вас и в глубине души заботятся о ваших интересах.
Затем, похожи ли вы двое в основных жизненных ценностях? Считаете ли вы то же самое, когда речь идет о тех ценностях, которые наиболее важны для вас и вашей жизни, например о важности религии, семьи или здоровья?
И, наконец, как вы двое вместе справляетесь со стрессом и конфликтами? Вы хотите разрешить разногласия и стресс позитивно и конструктивно.Если в ваших отношениях присутствуют все три из предыдущих качеств, то по крайней мере стоит попробовать посмотреть, сможете ли вы их сохранить.
Все мы выросли на сказках о том, как жить долго и счастливо. Но сказка не предупредила нас, что однажды, когда отношения перестанут быть новыми и другими, наш волшебный роман внезапно покажется знакомым и рутинным.
Ожидаете ли вы все время фейерверк, постоянное притяжение, которое никогда не исчезает, или то, что приходит и уходит?
Понимание того, как работает страсть, — ключевой секрет долгих отношений.
Многие люди жаждут страсти, воспринимают ее как должное и полагают, что интенсивность и волнение будут длиться вечно. К сожалению, эти предположения ошибочны.
Понимание того, как работает страсть, — ключевой секрет долгих отношений. Это позволяет вам иметь совершенно разные ожидания от себя, своих отношений и партнера.
Вместо того, чтобы думать: «Что с нами не так?» вы сможете спокойно сказать: «Эй, в моих отношениях все же нет проблем! Я должен ожидать, что страсть со временем угаснет.Это совершенно типично ».
Возможно, вы даже решите усерднее работать над своими отношениями и попробовать еще раз. Вот еще один совет, как узнать, нормальны ли ваши сомнения в отношениях.
Даже если вы измените свои ожидания, это не значит, что ваши отношения должны строиться только на дружбе. Элементы страсти, романтики и сексуального желания по-прежнему важны для любых долгосрочных отношений.
Мое долгосрочное исследование пар показало, что вы можете разжечь страсть и сексуальное желание, добавив в отношения три модели поведения: новизну, загадочность и возбуждение — то же самое поведение, которое изначально породило страсть.
Займитесь новыми делами вместе со своим партнером
Это может быть так же просто, как найти новый ресторан в той части города, куда вы никогда не ходите. Или вы можете впервые покататься на водных лыжах или вместе посетить кулинарные курсы. Вот несколько творческих идей для свиданий, чтобы оживить обстановку.
Добавьте немного таинственности или неожиданности в ваши отношения
Да, все, что вы думаете относительно ролевых игр и нижнего белья, имеет значение. Мое исследование также показало, что другие занятия уменьшают скуку и предсказуемость, например, спонтанный поход поиграть в мини-гольф в полночь или удивить их билетами на баскетбольный матч.
Занимайтесь деятельностью, вызывающей возбуждение
Если вы выполняете совместную деятельность, которая вызывает выброс эндорфина и адреналина, это состояние повышенного возбуждения может фактически передаться вашему партнеру и отношениям. В некотором смысле вы обманываете свой мозг, чтобы приписать эти приятные ощущения партнеру.
Активные тренировки бок о бок в спортзале подойдут. Или посмотрите действительно страшный фильм — такой, от которого сердце бешено колотится. Вы также можете покататься на американских горках в парке развлечений.
После того, как вы изменили свои ожидания в отношении страсти, попробуйте добавить эти модели поведения в свои отношения. Предполагая, что в ваших отношениях есть доверие, совместимость и вы можете управлять своими различиями, страсть и сексуальное влечение должны вернуться.
Если вы исчерпали все возможности, но все еще недовольны, возможно, стоит сделать перерыв или прекратить отношения. Отношения по-прежнему должны приносить удовольствие, и вы должны продолжать развиваться вместе с партнером. Если они не подходят, не забывайте: мир полон интересных людей.
Терри Орбуч, доктор философии, также известна как Доктор любви. Орбух — профессор Оклендского университета, терапевт, ученый-исследователь и автор нескольких бестселлеров, в том числе Пять простых шагов, чтобы сделать ваш брак прекрасным.
Как узнать, что нормально, а что нет
Вы встречались со своим S.O. какое-то время, и все становится серьезным. Вы встречались с их семьей, гуляли с их друзьями, и их одежда часто попадает в вашу корзину.Если вы еще не жили вместе, возможно, вы серьезно обдумываете это.
Но даже если вы определенно влюблены и вам нравится быть рядом со своим партнером, у вас, возможно, были несколько секундных мыслей об этом особенном человеке, когда вы задавались вопросом, не являются ли некоторые из его причуд, привычек или частей их прошлого красными флажками.
Прежде чем позвонить, он уходит, остынь. Исследования показывают, что одержимость и сомнения в отношениях могут не только причинить вам страдания, но и повредить динамике. Doron G, et al.(2013). Одержимость интимными отношениями: проверка гипотезы двойной уязвимости отношений. DOI: 10.1016 / j.jbtep.2013.05.003
Прежде чем делать что-нибудь необдуманное, имейте в виду, что практически каждый спаренный партнер в какой-то момент на протяжении всего курса супружеской пары сомневается в своей второй половинке, — говорит Майкл Батшоу, психотерапевт и автор. из 51 вещи, которую вы должны знать, прежде чем начинать заниматься.
Да, даже у женатых людей есть сомнения. Просто спросите любую семейную пару, которую вы знаете.Фактически, он считает, что настоящие отношения не начинаются до первого серьезного разочарования. «Это первый кризис сомнений — и внезапно вы перестаете так невероятно синхронизироваться, как вы думали», — объясняет Бэтшоу.
Продержится ли дуэт, зависит от того, что оба партнера делают в свете этих сомнений, говорит он. Мы обратились к экспертам, чтобы выяснить наиболее распространенные сценарии, в которых могут проявляться эти надоедливые раздумья, и действительно ли они являются тревожным сигналом для ваших отношений.
1. Меня привлекает кто-то другой
Итак, вы гуляете в баре с друзьями и разговариваете с рандо-милашкой. А через несколько часов вы начинаете паниковать, что ваш интерес к кому-то еще означает, что вам следует покинуть корабль.
Постойте. По словам Эмили Браун, социального работника из Коннектикута, социального работника из Коннектикута, который помогает парам справляться со сложными проблемами в отношениях, пока вы не посылаете сигналы о том, что вы действительно доступны, безобидный флирт — это не проблема.
«В какой-то момент, особенно в длительных отношениях, вас будут привлекать другие люди», — говорит она. Имейте это в виду, если вы узнаете, что ваш партнер флиртовал с другим человеком.
С другой стороны, если вы получаете номер другого человека и переписываетесь с намеками, ничего не говоря об этом партнеру, это не нормально. По словам Брауна, если вы перешли в режим секретности, значит, вы перешли черту.
2. Меня не всегда устраивает кровать
Может быть, ваш партнер не совсем готов нюхать между простынями (такое бывает).По словам Бэтшоу, сексуальная совместимость, включая особенности ваших желаний, а также то, как часто вы хотите их воплощать, является огромным фактором счастья пары.
Секс — это тип общения, имеющий тенденцию к параллельному взаимодействию между партнерами в несексуальных сферах.
Но то, что кто-то постоянно не ломает голову в спальне, не означает, что вы должны бросить их как можно скорее, говорит семейный терапевт Лиза Бахар. «Если ваш партнер не делает то, что вам нравится, научите его», — говорит она.
Помните, что вам решать, что вы хотите. Часто вопросы и наставления — при этом сохраняя шутливость и сдерживая суждения — это все, что нужно для того, чтобы ваш S.O. — объясняет Бахар.
Если они действительно не улучшаются со временем или вы чувствуете, что они не уважают ваши потребности или ограничения, это может быть просто случай сексуального несоответствия, добавляет она. Если действительно не работает в спальне, скорее всего, он не работает так хорошо и в остальной части дома (или за его пределами).
«Секс — это тип общения, и он имеет тенденцию быть параллельным динамике между партнерами в несексуальных сферах», — говорит Батшоу. Перевод: Если ваш партнер постоянно болтает о своей жизни во время повседневного разговора, он склонен к тому, чтобы стать таким же эгоистичным, когда начнутся тяжелые ласки.
3. Я не очень лажу с их семьей
Хотя исследования в этой области ограничены, одно более раннее исследование показало, что положительное отношение к родственникам с мужем предвещает хорошие отношения.В конечном итоге это приводит к лучшему согласию и укреплению связей в вашем партнерстве. Fingerman KL, et al. (2012). Отношения свекрови до и после брака. DOI: 10.1080 / 15427609.2012.680843
Однако, если ваши потенциальные родственники не совсем тёплые и расплывчатые по отношению к вам, это совершенно нормально. «Следует ожидать определенного уровня сомнений в том, вписываешься ли ты в семью своего партнера», — говорит Бахар.
Просто убедитесь, что ваш партнер готов работать с вами над созданием основных правил.Например, защищая вас от критики члена семьи или обсуждая, сколько времени вы проводите с родителями, братьями и сестрами.
Это также может означать уважительное отношение к религиозным традициям, противоречащим вашим внутренним ценностям. Тогда этот неизбежный дискомфорт не может быть причиной для бегства, говорит Бахар.
4. Я волнуюсь, что улаживаю
Интересно, остаетесь ли вы в отношениях, которые не идеальны, потому что все, что вы когда-либо знали, не только обычное явление — страх особенно распространен, когда партнеры находятся в на грани более серьезного обязательства (подумайте: переезд, помолвка или многолетний юбилей).
Часто эти колебания являются просто вспышками тревожного ожидания или тем, что Бахар называет феноменом «трава всегда зеленее».
Ложная вера в то, что существует идеальная родственная душа, также может разжечь страхи перед обязательствами, объясняет Бахар. Если это произойдет, поговорите об этих чувствах со своим партнером, продолжайте исследовать, где вы оба встречаетесь с точки зрения ценностей, и постарайтесь не сравнивать себя с другими парами.
Однако, если вы испытываете постоянное чувство дискомфорта рядом с вашим партнером, например, вы обнаруживаете, что он не желает общаться или удовлетворять ваши потребности, или вы просто искренне не заинтересованы в них, это не решает — это законные опасения, которые могут потребовать разрыв, — говорит Бахар.
Хотя может быть нормальным и здоровым задавать вопросы в ходе отношений, некоторые ситуации просто не подходят.
Множественные обвинения в обмане, нечестности или прямом предательстве являются тревожными знаками.
Если вы заметите, что вашему партнеру трудно доверять вам, это может привести к неприятностям в будущем. Исследования показывают, что партнеры с тревожными привязанностями могут начать ревновать, шпионить за вашими вещами или подвергнуться психологическому насилию, что является огромным запретом. Rodriguez LM, et al.(2015). Цена недоверия: доверие, тревожная привязанность, ревность и жестокое обращение с партнером. DOI: 10.1891 / 1946-6560.6.3.298
Среди других нарушителей сделки — партнер, который угрожает вам, контролирует вас, заставляет вас чувствовать, что вы находитесь в физической опасности или неоднократно переступает черту — например, засыпает вас вопросами о том, что вы неудобно обсуждать или не уважать ваше «нет» в спальне.
В равной степени достойно положить этому конец: ваш партнер неоднократно унижает вас, делает вас недействительными или унижает вас, что квалифицируется как эмоциональное насилие, добавляет Батшоу.
Множественные обвинения в обмане, нечестности или прямом предательстве также являются предупреждающими знаками. Да, не рассказывать человеку, с которым вы встречаетесь, о парне или девушке, с которыми вы встречаетесь со стороны, считается нарушением сделки.
Конечно, никто не идеален. Часть отношений означает иметь дело с багажом партнера. Если один из партнеров борется с зависимостью, расстройством пищевого поведения или другими проблемами поведения или настроения, Бахар советует семейным парам консультироваться.
Вы также можете попробовать терапию один на один или найти группу поддержки, такую как Ал-Анон или Анонимные созависимые.Однако, если вы начинаете подозревать, что ваша безопасность находится под угрозой, это означает, что все прекратится, говорит Бахар.
Сомнение — совершенно нормальная часть любых отношений. Однако это становится проблематичным, когда мы избегаем ее решения. Вы слышали это раньше, но стоит повторить: практически все в отношениях сводится к общению, говорит Батшоу.
Важно информировать наших партнеров о том, что мы думаем, чтобы они знали, как адаптироваться — и наоборот. Вы так же ответственны за то, чтобы выслушать и соответствующим образом скорректировать свое поведение, когда ваш партнер дает вам знать, что вы перешли черту.
Расставание с кем-то из-за того, что он однажды сказал что-то не то или не оправдал ваших ожиданий, немного наивно, как и разочарование, когда ваш партнер не согласен с вами, говорит Бахар.
Возможно, вам придется проверить свою обороноспособность, если вы обнаружите, что склонны прекратить отношения просто потому, что партнер уважительно предлагает точку зрения, которая противоречит вашей собственной.
Если вы не находитесь в опасной ситуации, знание того, следует ли вам оставаться со своим партнером, требует наблюдения за тем, как они действуют по отношению к вам с течением времени, и отслеживания того, как вы постоянно чувствуете себя как их партнер, особенно после того, как вы высказываете озабоченность или чувство боли, говорит Батшоу.
