ЖЕНЩИНА И ЕЁ УМЕНИЕ ВЛИЯТЬ НА МУЖЧИНУ
Давайте рассмотрим, что жена может сделать с мужчиной, как она может повлиять на его характер и поступки.Начнем с негативного влияния жены
Как жена думает о муже, таким он и становится. Видит в нем только недостатки и недоделки – они приумножатся с каждым днем. И тогда даже тот мужчина, у которого есть огромный потенциал быть хорошим мужем, становится рядовым рогатым животным из семейства козлячьих.
Если жена не уважает своего мужа, его никто не уважает. Ни родные, ни друзья, ни коллеги. Можно сказать, что жена на лбу своего мужа пишет некое слово, которое его характеризует. И согласно этой надписи с ним начинают строить отношения другие люди. Вот так жена не подумав напишет какую-то гадость перманентным маркером, а потом удивляется…
Если жена не доверяет своему мужу и не открывает ему сердце – ему никто не доверяет. Даже если он полностью достоин такого доверия, все равно в нем будут постоянно сомневаться все вокруг.
Если жена вечно всем недовольна, то в семье все становятся такими же неудовлетворенными. Им будет и квартира не та, и ужин не тот, и одежда, и отдых. И даже родители будут казаться совершенно не такими, как надо.
Если жена считает, что можно было бы получше мужа найти, это первый шаг к мужской измене. Говорится о том, что первой изменяет всегда женщина. Правда, она это делает только мысленно, — и уличить ее в этом сложно. А мужчина изменяет физически уже после того, как жена дала ему такое «позволение» своими мыслями о том, что он далеко не лучший.
Если жена скупа сердцем, не желает служить мужу, обогревать его любовью и умиротворять, он ищет для себя утешение в алкоголе и наркотиках.
Если жена не позволяет мужу заниматься мужскими делами – общением с друзьями, рыбалками, гаражами и прочей по женскому мнению ерундой, муж ищет отдыха иначе – в алкоголе, компьютерных играх, курении и других не самых радостных вещах.
Если женщина не открывает мужу сердце, он становится жадным.
И тогда у него и зимой снега не выпросишь, не то что цветы на восьмое марта. В тот момент, когда женщина перекрывает мужу доступ к своему сердцу, он закрывает для нее доступ к своему кошельку.
Если жена слишком самостоятельна – все сама и никого не нужно, то муж становится безответственным. Даже если до этого он вполне хорошо отвечал не только за себя, он словно теряет этот навык, расслабляется и срастается с диваном.
Если жена обидчива, то муж будет гневлив. Гнев по-разному проявляется в наших телах.
Если жена мысленно неверна своему мужу, то он будет скуп. А зачем ему тратиться на женщину, которая не сегодня, так завтра найдет другого и уйдет?
Если жена мужа не слушается, постоянно спорит и артачится, то муж перестанет быть мужчиной. Он становится безответственным и малахольным, слабым и «никаким».
Если жена регулярно совершает насилие над мужем – например, «выносит ему мозг» или кричит на него, оскорбляет и так далее, то мужчине останется два варианта. Либо он становится безропотным подкаблучником, с полностью сломленной волей и мужским Эго.
Либо он тоже начинает совершать насилие над женой – чаще всего в физическом плане.
Если женщина слишком активна во внешней деятельности, муж становится пассивным придатком к телевизору. Хотя раньше мог быть вполне успешным бизнесменом.
Но есть и обратная сторона!
Если жена видит в муже хорошие качества и делает на них акцент – они начинают расти и приумножатся. Даже если для этого нет никаких оснований. Даже если он не должен был быть ответственным – он таким становится. Не должен быть начальником – а вдруг становится. И так далее.
Если жена уважает своего мужа, его начинают почему-то уважать друзья и коллеги. Они поддерживают его и помогают в сложных ситуациях.
Если жена доверяет мужу – ему доверяют другие люди.
Если жена не скрывает от мужа ничего, не обманывает, открывает свое сердце – то муж не сможет обмануть жену и изменить ей.
Если жена открывает мужу сердце, он становится щедрым. Он начинает сам искать поводы порадовать ее и сделать ее еще счастливее.
Если жена искренне служит своему мужу — он с огромным удовольствием возьмет ее под свою защиту. Будет о ней заботиться и оберегать от всего.
Если жена будет с пониманием относиться к темпераменту мужа и пытаться его удовлетворить – то муж ради нее свернет горы. Для этого нужно научиться видеть качества своего мужа, а не мерить его своими стереотипами.
Если жена хочет сохранить семью, и искренне с любовью прикладывает для этого свои женские усилия, в сердце мужа рождается такое же желание, И он начинает помогать в этом деле своей супруге.
Все материалы, опубликованные на нашем сайте, являются личным мнением авторов, которое может не совпадать с точкой зрения администрации сайта.
8 секретов покорения мужского сердца
Встретить идеального мужчину, образ которого еще задолго до этого нарисовало ваше воображение, большая редкость и удача! Но как сделать так, чтобы и он обратил на вас внимание и рассмотрел в вашей кандидатуре свою вторую половинку? Есть несколько способов стать для мужчины единственной и неповторимой, но действовать нужно комплексно.
Секрет 1. Будьте красивой
В первую очередь, внимание противоположного пола привлекает внешность. Макияж, укладка, маникюр, одежда — все должно выглядеть безупречно. Но делайте это не только для мужчины, а для собственной уверенности в себе. Только тогда вы сможете привлечь его внимание внутренним светом безупречности и сексуальности.Секрет 2. Отличайтесь от других
Если вы хотите завоевать мужское внимание, нужно выделиться из толпы. Ведь хорошеньких женщин, которые привлекают сильный пол, довольно много. Только не стоит принимать поспешных решений и красить волосы в неестественный цвет или делать на голове прическу в стиле «панк». Можно придумать какой-либо оригинальный жест или посидеть перед зеркалом и научиться улыбаться как звезда Голливуда. Поищите в себе изюминку, она, наверняка, есть.Секрет 3. Следите за походкой
Когда мужчина смотрит на идущую женщину, у него не должно всплывать ощущение, будто вы заколачиваете сваи. Походка должна быть лёгкой, летящей, от бедра.
Если природа не одарила вас такой способностью, придётся добиваться этого «потом и кровью». Модели, перед тем как пройтись по подиуму, тоже изнуряют себя многочасовыми тренировками. Чем вы хуже?Секрет 4. Улыбайтесь
Улыбка делает лицо мягким, приветливым, добродушным. Такие люди, как магнит притягивают к себе окружающих. Хмурое, угрюмое и безрадостное лицо никогда не привлечет внимание.Секрет 5. Не будьте агрессивной
Не стоит забывать, что мужчина – охотник. Они не привыкли быть в роли добычи. Постарайтесь взять себя в руки, умерить пыл и дать ему возможность вас завоевать.Секрет 6. Не умничайте
Помните, что представители сильной половины считают себя самыми умными, самыми сильными, самыми-самыми. Поэтому, даже если вы видите и чувствуете, что в каком-то вопросе разбираетесь лучше, не стоит начинать это открыто демонстрировать. Будьте снисходительны и мудры. Позвольте мужчине предстать перед вами в выгодном свете.Секрет 7.
Не делайте вид, будто не нуждаетесь в мужчинахНеприступность и недосягаемость — два разных понятия. Одно дело, какое-то время держать его на расстоянии вытянутой руки, что может только подстегивать интерес к вам. Другое – показывать откровенное безразличие. Мужчины боятся трудностей и отказов, поэтому не перебарщивайте.Секрет 8. Умейте быть ласковой
Холодные и прекрасные женщины, конечно, нравятся мужчинам. Однако эта симпатия и страсть очень быстро проходят. Как и любому другому живому существу, им хочется заботы, ласки, внимания и тепла. Поэтому на роботе, с друзьями и в обществе можешь быть женщиной «вамп», но встретившись с мужчиной, постарайся стать «ласковой кошечкой».
Как видите, завоевать сердце мужчины не так уж и тяжело. Просто надо быть немного внимательнее к себе и к нему и обладать терпением и мудростью. Не теряйте голову от чувств, а используйте их как стимул в борьбе за собственное счастье и любовь.
Рассказать друзьям:
Подписаться на журнал:
- Идеи любви / Идеи секса
Близится 14 февраля – праздник любви и романтики.
Надоело дарить в День святого Валентина открытки в форме сердечек, мишечек, розочки и конфетки? Сделайте любимому человеку более ценный подарок, который поможет вознестись на седьмое небо от блаженства. Удивите вторую половинку сюрпризом с… секс-игрушками!
Надоело дарить в День святого Валентина открытки в форме сердечек, мишечек, розочки и конфетки? Сделайте любимому человеку более ценный подарок, который поможет вознестись на седьмое небо от блаженства. Удивите вторую половинку сюрпризом с… секс-игрушками!Ученые обнаружили, что сердце у мужчин и женщин работает по-разному
Светлана МасловаФото: PexelsКровоток в сердце у мужчин и женщин имеет значительные отличия, заявили американские ученые. Оказалось также, что энергозатраты на работу сердца у мужчин выше. Открытие, как надеются исследователи, поможет объяснить, почему сердца мужчин и женщин реагируют на стресс и болезни по-разному, а также позволит создать новые стандарты при оценке работы сердца.
838
Различия в работе сердца у мужчин и женщин известны давно. Например, женские сердца меньше и бьются быстрее, чем мужские. Однако до сих пор было мало известно о том, как кровь течет через сердца и каким образом кровоток влияет на работу сердца.
Американские ученые ответили на эти вопросы благодаря использованию 4D магнитно-резонансной томографии. Работа опубликована на сайте Радиологического общества Северной Америки.
В исследовании приняли участие 20 мужчин и 19 женщин без сердечно-сосудистых патологий. С помощью 4D МРТ ученые могли в режиме реального времени наблюдать за сокращением сердца и движением крови.
Данные показали существенные различия между полами.
Оказалось, что у мужчин расход энергии при сокращении сердца был значительно выше в левом желудочке. У женщин было больше завихрений в крови, которые усиливают сопротивление кровотока, а также большее растяжение левого желудочка.
В случае женщин ученые предположили, что две особенности связаны между собой, однако точные причины еще предстоит выяснить.
«Мы видим, что сердца мужчин и женщин сокращаются по-разному. Эти показатели кровотока здоровых людей могут быть использованы в качестве основ для разработки стандартов для оценки работы сердца у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями», — заявил автор исследования Дэвид Рутковски.
Результаты также помогают определить новые причины, почему сердца мужчин и женщин реагируют на стресс и болезни по-разному.
Сегодня основной целью совершенствования метода МРТ является внедрение количественных метрик для оценки состояния. То есть, вместо простой визуализации здоровой ткани или органа с развивающимся заболеванием можно будет использовать эталонные числовые показатели для сравнения нормы с патологией. Новые выводы о скорости кровотока как раз добавляют важные данные для улучшения результатов МРТ.
Недавно кардиологи выяснили, что сосуды мужчин и женщин стареют по-разному. Женские это делают быстрее, что объясняет предрасположенность к определенным заболеваниям в более раннем возрасте.
Facebook83Вконтакте8WhatsAppTelegram
Как проблемы с сердцем влияют на мужское здоровье — Российская газета
Так сложилось, что, когда речь заходит о мужском здоровье, главное внимание уделяется сексуальной активности мужчины. И экспертами выступают урологи, андрологи.
Но в последнее время к мужскому здоровью все активнее подключаются кардиологи, представители других специальностей. Почему? «РГ» отвечает заместитель директора по научной работе университетской клиники МГУ имени Ломоносова член-корреспондент РАН Симон Мацкеплишвили.
— К сожалению, — отвечает Симон, — российские мужчины живут на 13 лет меньше женщин. Говорят, в каждой шутке только доля шутки? Так выходит утверждение «слабый пол на самом деле — это мужской» по большому счету является правдой. И главная причина раннего ухода — сердечно-сосудистые заболевания, развитие сердечной недостаточности. Недостаточность — финал практически всех сердечных болезней, смертность от которых значительно превосходит таковую практически от всех видов злокачественных новообразований. Все боятся умереть от рака, а умирают от сердечной недостаточности. Поэтому эти заболевания необходимо лечить на самых ранних стадиях, пока не произошли необратимые изменения.
— Картина отнюдь не маслом. Потому банальный вопрос: возможно ли продолжение активной половой жизни после сердечных катастроф, после инфаркта?
— Не такой уж банальный! Давно, в 2002 году одна известная газета попросила меня ответить именно на такой вопрос читателя.
Я, не подозревая о последствиях, дал развернутый ответ, в котором сказал, что, во-первых, конечно же, возможно и, во-вторых, мы выполняем определенные исследования, которые позволяют точно ответить на этот вопрос у каждого конкретного пациента и дать ему рекомендации, как сделать этот процесс более безопасным. Буквально на следующий день коридор перед моим кабинетом заполнился молодыми, и не очень, мужчинами. Я понял, насколько актуальна эта проблема. Приведу простой пример. В Великобритании было опрошено более 100 000 супружеских пар для определения того, что они считают главным условием нормальной семейной жизни, что важно для счастливого брака. Так вот, на первом и втором месте оказались честность и уважение между супругами. А на третьем — сексуальные отношения. Позади остались доход, бытовые и религиозные проблемы, и даже дети.
Но все дело в том, что мужчины с сердечными заболеваниями просто боятся продолжать или возобновлять эту самую сексуальную активность. А мы, кардиологи, очень мало помогаем им в этом.
Именно кардиологи, а не урологи или андрологи, к которым они в основном обращаются. Недавнее исследование, проведенное в Голландии, в котором принимали участие почти тысяча кардиологов, показало, что только 3 процента — всего 31 доктор — обсуждали проблемы половой активности со своими пациентами. Что же говорить о нашей стране, в которой большинство кардиологов — женщины, а большинство пациентов — мужчины. И они ждут, что доктор сам начнет дискуссию, волнуются, боятся. Мужчины вообще редко ходят к врачам. И самый частый повод визита к кардиологу: жена заставила. А еще мешают мифы, которых немало вокруг этой темы. Например, такой: секс приводит к перегрузке сердечно-сосудистой системы. На самом деле по уровню физической нагрузки он не выше, чем катание на велосипеде или глажка белья. Мы часто говорим: если пациент может без проблем и в быстром темпе подняться на 2-3-й этажи, то и в сексе у него проблем не будет.
Если пациент может без проблем и в быстром темпе подняться на 2-3-й этажи, то и в сексе у него проблем не будет
Или еще такой миф.
Секс может быть причиной инфаркта или даже смерти. Действительно, существует небольшой риск сердечных осложнений при возобновлении сексуальной активности после инфаркта миокарда. Но при нормальной реабилитации он не превышает такой риск у совершенно здоровых мужчин, не страдающих какими-либо заболеваниями сердца.
Кстати
Согласно мировым данным, не менее 50% смертельных случаев от инфаркта у мужчин происходит без какого-либо (как они считают) сердечно-сосудистого заболевания. Хотел бы здесь еще сказать о самом главном. Многие мужчины страдают так называемой эректильной дисфункцией, или, как ее часто называют простыми словами, половой слабостью или импотенцией. Так вот, у мужчины моложе 55 лет с эректильной дисфункцией без наличия заболеваний сердечно-сосудистой системы риск умереть от острого инфаркта в 50 (!!!) раз выше, чем у его сверстника с нормальной половой функцией. Более того, так называемый третий Принстонский консенсус, принятый в 2012 году, гласит: «Мужчина с эректильной дисфункцией без клинических проявлений сердечно-сосудистых заболеваний — это серьезный кардиологический больной, пока не доказано обратное».
Суть этого в том, что причина как эректильной дисфункции, так и смертельных инфарктов, чаще всего один и тот же процесс, который проявляется в виде нарушения сексуальной функции за 3-4 года до того, как приведет к тяжелому сердечному заболеванию. Иначе говоря, природа дает нам один из лучших сигналов, который должен заставить как докторов, так и пациентов, обратить серьезное внимание на выявление скрытых проблем и успешно предотвратить грозные осложнения. Так что выражение, что путь к сердцу мужчины лежит через желудок, можно тоже считать мифом. В кардиологическом смысле этот путь лежит совсем через другой орган.
Covid-19: насколько по-разному пандемия влияет на мужчин и женщин. И почему
- Марта Энрикес
- BBC Future
Автор фото, Getty Images
Пандемия Covid-19 имеет абсолютно разные последствия для мужчин и женщин — и не только в плане здоровья.
Казалось бы, вирусу должно быть все равно, кого заражать. Почему пол имеет такое значение?
Этот коронавирус не щадит никого — ни водителей автобусов, ни премьер-министров. Нравятся ли ему больше люди определенного пола? И как такое может быть? Ведь вирус — это практически неодушевленный кусочек дрейфующего генетического материала. Он не может сознательно делать выбор.
И все-таки он совершенно по-разному влияет на разные группы населения. Наиболее очевидная разница — между мужчинами и женщинами.
Разница эта не только в течении самой болезни, но и в ее долгосрочных последствиях — для состояния здоровья и экономических.
Разница в течении болезни
Одно из самых поразительных различий состоит в уровне смертности. Например, в США от коронавируса гибнет вдвое больше мужчин, чем женщин.
В Западной Европе 69% всех умерших от коронавируса — мужчины. То же самое наблюдается и в Китае, и по всему миру.
Ученые из Университетского колледжа Лондона ведут гендерную статистику заболеваемости в странах мира, пытаясь понять, почему такая разница. Причина пока неясна.
Согласно одной из теорий, реакция женской иммунной системы на вирус сильнее, рассказывает профессор иммунологии Оксфордского университета Филип Гулдер.
«Иммунная реакция на вакцины и инфекции вообще более агрессивна и более эффективна у женщин по сравнению с мужчинами», — говорит он.
Отчасти это потому, что у женщин — две X-хромосомы, а у мужчин одна, что может быть важным при столкновении с коронавирусом.
«В частности, белок, по которому коронавирусы распознаются, закодирован в X-хромосоме, — продолжает Гулдер. — В результате этот белок выражается в виде двойной дозы во многих иммунных клетках у женщин — в отличие от мужчин. И иммунная реакция женского организма на коронавирус, соответственно, усиливается».
Другое объяснение — разный образ жизни мужчин и женщин.
Это проявляется, например, в курении, которое влияет на уровень сопутствующих заболеваний — болезней сердца, хронических легочных заболеваний и онкологий, рассказывает Гулдер. Всё это влияет на исход инфекционной болезни, вызванной коронавирусом.
«Особенно заметна такая разница в некоторых странах — например, в Китае, где курят 50% мужчин и только 5% женщин».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Во многих странах курящих мужчин больше, чем женщин, что влияет на состояние легких сильного пола
Однако на данном этапе пандемии мы еще не можем однозначно сказать, какая из причин важнее — или, может быть, влияют и та, и другая.
Финансовые последствия
Есть, однако, еще один важный аспект того, как по-разному пандемия влияет на мужчин и женщин.
Мишель Тертилт, экономист из Мангеймского университета (Германия), с коллегами собирает свидетельства этого — на примере работников и работниц США.
Так вот, так называемый локдаун уже стоил работы огромному числу людей, и экономике многих стран угрожает рецессия.
Но и в безработице мужчины и женщины не равны. Обстоятельства этого, правда, действительно уникальны и, по словам Тертилт, отличаются от типичной рецессии.
В США в марте потеряли работу 1,4 млн человек, что стало крупнейшим всплеском, начиная с 1975 года. Женщины пострадали больше — безработица выросла на 0,9% (у мужчин — на 0,7%).
Необычность нынешнего кризиса, помимо прочего, состоит в том, что обычно при рецессии от безработицы больше страдают мужчины — потому что в основном именно они работают в тех сферах производства, которые тесно связаны с экономическими циклами — например, в строительстве или промышленности.
Женщины, напротив, больше заняты в таких отраслях, как здравоохранение и образование.
Но сейчас на трудоустройство влияют иные факторы. Один из них — являетесь ли вы ключевым или важным работником.
Коллектив ученых под руководством Тертилт считает ключевыми работников в сферах здравоохранения, транспорта, силовых структур (полиции), сельского хозяйства, рыболовства, лесного хозяйства, техобслуживания и ремонта.
Согласно этой классификации, в важных отраслях работает 17% женщин и 24% мужчин.
Второй серьезнейший фактор — имеют ли люди возможность работать из дома, «на удаленке». Понятно, что если бизнес-аналитик вполне способен работать дистанционно, то бармен — нет.
Тертилт обнаружила, что среди мужчин больше тех, кто имеет возможность работать из дома — 28% (22% среди женщин).
«Если вдуматься, то это неудивительно: очень много женщин работает в ресторанах, в сфере туризма. Но по всему миру рестораны и бары закрыты, и почти никто не путешествует».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Закрытие на время карантина тех предприятий, персонал которых не может работать дистанционно, ударило прежде всего по женщинам
«С точки зрения экономических перспектив, под удар прежде всего попадают низкооплачиваемые, молодые представительницы рабочего класса», — комментирует Наташа Мудхар, исполнительный директор и соучредитель The World We Want, организации, называющей себя глобальным движением, деятельность которого направлена на достижение сформулированных ООН целей в области устойчивого развития.
Разрыв в оплате труда между мужчинами и женщинами усугубляет неравенство: женщины не только быстрее теряют работу, но они и получают за нее меньше.
В США женщины зарабатывают только 85% от того, что зарабатывают мужчины. В Австралии эта цифра равна 86%, а в Индии — 75%.
Дело еще более ухудшается в отношении женщин определенных рас и национальностей: например, в США черные женщины зарабатывают на 21% меньше, чем белые.
В еще худшем положении родители-одиночки. В США таких, по данным Тертилт, 20 млн, и три четверти из них — женщины.
«Только представьте — они не смогут работать, — говорит Тертилт. — Даже если такая женщина — медсестра или врач, даже если она работает в важной для общества сфере, все равно — если у нее дома ребенок, она не сможет оставить его одного».
Даже если такие родители и имеют возможность работать дистанционно, не очень реалистично предполагать, что они в состоянии полноценно выполнять свои обязанности, когда маленький ребенок постоянно требует к себе внимания.
«Особенно это касается матерей-одиночек, — подчеркивает Тертилт. — Они сейчас не могут нанять няню или попросить посидеть с ребенком бабушку или соседку. Так что они теряют работу».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,По-прежнему существующая разница в оплате женского и мужского труда делает женщин более финансово уязвимыми во время кризиса
Проблема еще и в том, что даже в тех странах, где правительство финансово поддерживает лишившихся работы (Великобритания, Германия, США), такие родители могут не соответствовать критериям — предположим, в том случае, если они бросили работу до того, как эта схема была введена в действие.
Выявленное неравенство
«Все эпидемии имеют разные для представителей разного пола последствия, — говорит Клэр Уэнем, доцент Лондонской школы экономики и политических наук. — Проблема в том, что раньше никто об этом не говорил, и политики были не в курсе».
Уэнем с коллегами исследовали последствия вспышек вирусов Зика и Эбола для мужчин и женщин, а теперь изучают, что происходит из-за нового коронавируса.
Одним из последствий эпидемии Эболы в Сьерра-Леоне был значительный скачок в материнской смертности. «Из предыдущих эпидемий мы знаем, что все ресурсы обычно брошены на борьбу со вспышкой, — говорит Уэнем. — Это означает, что плановое предоставление медицинских услуг прерывается».
Вдобавок ко всему, в результате пандемии все чаще приходят сообщения о случаях домашнего насилия.
Во Франции, например, в первую же неделю локдауна число таких случаев выросло на треть, в Австралии — на 75%, в Ливане — вдвое.
И хотя домашнее насилие задевает и мужчин, основные страдания испытывают женщины: например, в США они с вероятностью, большей вдвое, подвергаются насилию со стороны сожителя. Риск стать жертвой изнасилования для женщин в 14 раз выше.
«Когда вы запираете людей дома в период, полный стресса, когда у людей нет денег, когда нет работы, вам не надо быть ученым, чтобы понять, почему это приводит к домашнему насилию», — говорит Уэнем.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Мужчины больше рискуют заразиться прямо сейчас, но на женщинах последствия пандемии могут сказаться гораздо позже, спустя годы
В настоящее время картина складывается бесспорно мрачная — для каждого пола по-своему.
Для мужчин, особенно принадлежащих к старшим возрастным группам, самое главное беспокойство вызывает возможность тяжело заболеть и умереть. Для женщин, которые с большей долей вероятности выздоравливают, заразившись, последствия могут растянуться на годы вперед.
Как говорит Уэнем, правительствам еще не поздно позаботиться о тех, кто пострадал более других экономически. Можно сделать много такого, что позволит смягчить финансовый удар, нанесенный этим людям.
«Мы должны подумать о том, как экономически стимулировать женщин во время и после пандемии, как вернуть их на работу, — говорит она. — Например, предоставить им услуги по уходу за детьми».
Однако исследование Тертилт обнаружило свет в конце тоннеля.
Фактически — два лучика надежды.
Первый — гибкий подход к рабочему месту. «Миллионы предпринимателей и компаний на ходу приспосабливаются к работе из дома», — указывает она.
В марте в некоторых районах США на 200% увеличился объем работы, выполняемой дистанционно.
«В определенных рамках это может превратиться в норму и поможет легче сочетать карьеру и семью, — говорит она. — Именно женщинам пойдут на пользу такие перемены в бизнес-культуре, поскольку в основном именно они ухаживают в семье за детьми».
Второй лучик надежды — возможная перемена ролей во время локдауна, хоть и вынужденная. «Представьте себе семью, где жена — врач в больнице, на переднем крае борьбы с коронавирусом, а муж работает из дома, — говорит она. — В такой семье муж вдруг становится главным по уходу за детьми».
Учитывая то, что в 60% американских семей такая роль традиционно отведена женщине, это будет серьезной переменой с долгосрочными последствиями, считает Тертилт.
Опыт Германии и Швеции, где у отцов есть возможность взять отпуск в связи с рождением ребенка, показал: этот опыт надолго изменяет мужской подход к воспитанию детей.
«Даже если карантин и самоизоляция продлятся месяц-два, долгосрочные последствия неминуемы, — уверена Тертилт. — А уж если дольше — последствия будут еще серьезнее».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Родители-одиночки особенно пострадали от локдауна
Любой кризис в здравоохранении усугубляет и выпячивает неравенство в самых разных сферах жизни. Гендерное неравенство — лишь один из примеров.
Скажем, в Соединенных Штатах города с большим афроамериканским населением несут основную тяжесть пандемии.
Однако это подчеркивает проблему, которая существовала задолго до пандемии — неравенство в доступе к медицинскому обслуживанию. Чернокожие чикагцы, например, в среднем живут на девять лет меньше, чем их белые соседи.
Те, у кого есть сопутствующие проблемы со здоровьем, больше рискуют умереть от Covid-19.
А диабет и сердечно-сосудистые заболевания в непропорционально большей степени затрагивают афроамериканцев.
Да, вирус не щадит никого, но это не значит, что все члены общества испытывают одинаковый риск.
Все как раз наоборот: этот вирус отчетливо показывает неравенство в сфере здравоохранения — гораздо яснее, чем когда-либо.
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.
5 советов для Мужчин (Продолжение следует)
Мужчины!- закончились Новогодние праздники, теперь пора осуществлять намеченные планы и проявить заботу о своем организме!
Совет №1
У мужчин, в отличие от женщин, низкий уровень эстрогенов, которые способствуют физиологической защите организма от таких недугов, как:инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония. Поэтому особое внимание стоит уделить здоровью сердца!
Совет №2
Банальный но Важный совет – ежедневная физическая активность и занятие спортом. От этого зависит обмен веществ и сила кровообращения в предстательной железе. Как бонус сокращения мышц таза создают дополнительный массирующий эффект.
Совет №3
Контроль за уровнем тестостерона. Это один самых важных гормонов для мужчины! От его уровня зависит: выносливость, память, эмоциональное состояние, мышечная масса и тонус, количество жира в организме. Тестостерон может снижаться из-за возрастных изменений, а также могут влиять следующие факторы: злоупотребление алкоголем, курение, болезни которые по некоторым причинам могли не долечить (сахарный диабет, артериальная гипертензия, обструктивная болезнь легких и др.)
Проверить уровень тестостерона можно в Диагностическом центре АльянсМед)
Совет №4
Не использовать препараты для повышения мужской силы да и вообще не принимать никаких лекарств без консультации врача. Потому, что каждый организм индивидуален и не просто соблюдать необходимую дозировку. Можно добить прямо противоположного эффекта: истощение и проблемы с сердцем.
Совет №5
Поддерживаем водный баланс в организме. Количество воды, которое необходимо выпивать за сутки, зависит от массы тела и колеблется от 1,5 – 2,5 литров. Уровень воды должен пополняться равномерно, в течении дня! Очень важный – это утренний прием, т.к. за ночь происходит обезвоживание организма.
Мы понимаем, что данные советы банальны, но как говорят, что повторение – это мать учения! Важно постоянно мотивировать себя и заботиться о собственном здоровье, как мужчинам т.к. и женщинам. Для женщин мы тоже готовим посленовогоднюю подборку советов.
Вопросы по диагностике Вашего здоровья Вы можете задавать нам на сайте и в соц.сетях!
С Уважением специалисты Диагностического центра “АльянсМед”
Женщины чаще мужчин умирают от сердечно-сосудистых заболеваний | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW
7 апреля — Всемирный день здоровья. Сейчас о нем думает каждый, причем по сотне раз в день.
Пандемия коронавируса многих заставила задуматься над тем, правильно ли мы живем и насколько силен наш иммунитет. Другие болезни отошли на второй план. Но мы решили о них вспомнить. Ведь эпидемии приходят и уходят, а заболевания сердечно-сосудистой системы, к сожалению, остаются…
Женщины и мужчины имеют разное телосложение. Это очевидно. Но различия не ограничиваются внешним видом и репродуктивными органами. Примером менее явных различий служит сердечно-сосудистая система и связанные с ней заболевания. Повышенное давление и проблемы с сердцем считаются преимущественно мужскими недугами. Но это не так! Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности среди женщин старше 35 лет во всем мире. Только в 2017 году в Германии от сердечно-сосудистых заболеваний умерло более 344 тысяч человек. 55 процентов из них — женщины.
Женщины особенно подвержены риску
Несмотря на явные различия в строении мужчин и женщин, медицина рассматривает людей различных полов большей частью так, как будто они биологически и физиологически идентичны.
За эталон «нормального состояния» берется обычно мужской организм. Происходит это потому, что раньше медицинские исследования проводились в основном с мужчинами. Женское тело считалось слишком сложным из-за месячного цикла и связанных с ним гормональных колебаний.
Лишь с 1993 года в США предписано проводить клинические исследования с участием мужчин и женщин в равной мере. И лишь в начале 2000-х годов в Евросоюзе появилась директива, предписывающая проверять лекарства на предмет различий в их воздействии на мужчин и на женщин. Поэтому о профилактике, симптомах, терапевтических возможностях и формах сердечно-сосудистых заболеваний именно у женщин в настоящее время мало известно.
Чем отличаются сердечные заболевания у мужчин и женщин?
При инфаркте миокарда одна или несколько артерий, снабжающих сердце кровью, блокируются. В результате пораженные участки сердечной мышцы не получают достаточно кислорода и погибают. До менопаузы риск сердечного приступа у женщин ниже, чем у мужчин.
Долгое время считалось, что происходит это благодаря женскому половому гормону эстрогену. «Исследования, однако, не смогли подтвердить эту гипотезу. Введение эстрогена, например, с помощью гормонального пластыря, для предотвращения сердечных приступов не доказало свою эффективность. Тем не менее, молодых женщин, видимо, защищает их гендерная принадлежность. Вероятно, есть связь с менструацией. Об этом свидетельствует тот факт, что преждевременная менопауза или прекращение цикла в результате операции увеличивают риск инфаркта миокарда», — говорит директор Немецкого кардиологического центра в Мюнхене профессор Хериберт Шункерт (Heribert Schunkert).
Сердечные приступы поражают женщин в среднем на 10 — 15 лет позже, чем мужчин. А именно на восьмом десятке жизни, когда окончательно закончилась физиологическая перестройка организма после менопаузы.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nature, у женщин инфаркт миокарда приводит к абсолютной сердечной недостаточности лишь в 50 процентах случаев. Столь же часто ее причиной становится слабость сердечной мышцы. «Сердечная недостаточность возникает, например, из-за повышенного кровяного давления. Нагрузка на сердце растет, но сердечная мышца уже не такая эластичная. Сердце исправно качает кровь, а расслабляться в достаточной степени не может. В результате наблюдается уменьшение наполненности полостей сердца кровью», — объясняет профессор Шункерт.
На какие симптомы следует обращать внимание женщинам?
Распространенным симптомом сердечной недостаточности является одышка, особенно после физических нагрузок. Кровь, не попадая в сердце, скапливается и давит на легкие. Типичное проявление сердечного приступа — сильная боль в груди (по крайней мере — у мужчин). У женщин инфаркт может проявляться через крайнюю усталость, тошноту, рвоту и одышку.
При такой симптоматике проблемы с сердцем у женщин часто распознаются слишком поздно. Как самой пациенткой, так и лечащими врачами.
Женский инфаркт отличается от мужского
Но и у женщин давящая или колющая боль в груди сигнализирует сердечный приступ. Боль ощущается дольше пяти минут и распространяется на руки, живот, спину, шею. Кроме того, часто возникает ощущение стеснения или давления в области сердца, как будто что-то сжимает грудную клетку. Болям и ощущениям сдавливания сопутствует обычно сильный страх. Но бывают инфаркты и почти бессимптомные. Как правило, они случаются у женщин при диабете, который повреждает нервы и тем самым подавляет ощущение боли.
Даже если признаки сердечного приступа у женщин часто неспецифичны, терять нельзя ни секунды! «Особенно если симптомы серьезные и никогда до того в такой форме не проявлялись. В случае необъяснимой сильной тошноты, которая может также сочетаться с одышкой, следует сразу же вызвать скорую помощь», — советует профессор Хериберт Шункерт.
Факторы риска у женщин
Главный фактор риска развития инфаркта миокарда — артериальная гипертензия. И именно среди женщин это заболевание встречается довольно часто. Согласно проведенному в США исследованию, гипертония у женщин возникает в более раннем возрасте, чем у мужчин, и прогрессирует быстрее. Таким образом, кровеносные сосуды в женском организме подвергаются большему стрессу в течение более долгого времени. Поэтому женщинам (и мужчинам) следует регулярно проверять артериальное давлениес 20 лет.
Избыточный вес и жировые отложения в области живота также способствуют развитию сердечной недостаточности. Исследования показывают, что женщины, фигуры которых больше похожи на яблоко, чем на грушу, в большей степени подвержены риску сердечного приступа — даже если индекс массы тела у них в норме. Это особенно касается женщин в период менопаузы.
Избыточный жир на животе провоцирует развитие диабета 2-го типа. У женщин всего один лишний килограмм жира в семь раз увеличивает вероятность его появления.
А диабет 2-го типа повышает, в свою очередь, риск сердечных заболеваний. Эта взаимосвязь намного сильнее у женщин, чем у мужчин.
Как женщины могут укрепить сердце и сосуды
Первым делом надо бросить курить! Исследования показывают, что даже одна сигарета в день значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В сочетании с противозачаточными таблетками риск еще больше. И подвержены ему женщины уже в возрасте около 30 лет.
Также важно движение. Об этом все знают, но лишний раз напомнить не помешает. Взаимосвязь между сидячим образом жизни и сердечно-сосудистыми заболеваниями доказана многими исследованиями. И совсем не обязательно сразу бежать марафон. Можно прогуляться вокруг дома или выйти из автобуса на остановку раньше. Главное — делать это регулярно. Сердце в долгу не останется. «Впрочем, чем больше, тем лучше. Если есть силы превратить прогулку в пробежку, то положительным эффектом будет более активная сердечно-сосудистая система и более низкое кровяное давление», — говорит Шункерт.
И, наконец, питание. Здоровая и сбалансированная пища также оказывает положительное влияние на сердце. Надо есть больше свежих фруктов и овощей и меньше высококалорийных продуктов.
Прислушайтесь к своему сердцу и помогите ему поддерживать вас в полном здравии и хорошем настроении. Это не так уж и сложно!
Смотрите также:
Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет
Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет
Кофе
В среднем, каждый житель Германии выпивает около 160 литров кофе в год. Но споры об этом напитке продолжаются. То читаешь, что он опасно повышает кровяное давление или даже способствует возникновению рака, то, наоборот, специалисты утверждают, что кофе предотвращает целый ряд заболеваний. Известно точно: как показали исследования, любителям кофе очевидного вреда этот напиток не приносит.
Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет
Маргарин
Еще не так давно врачи и ученые советовали брать вместо масла его заменитель — маргарин, потому что переизбыток животных жиров вреден.
Теперь, наоборот, ругают маргарин: в нем слишком много химических добавок. А масло специалисты рекомендуют топленое, потому что в нем содержится меньше так называемых насыщенных жирных кислот.Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет
Красное вино
Неужели бокал красного вина в день действительно предупреждает сердечно-сосудистые заболевания и снижает риск инфаркта миокарда? Факт: многолетние исследования этого пока не опровергли. Профилактическое действие приписывается содержащемуся в красном вине такому чудодейственному веществу, как ресвератрол. Но не следует забывать: речь идет лишь об одном бокале в день, не больше!
Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет
Холестерин
Без холестерина нам не обойтись, потому что он содержится в клеточных мембранах. Есть так называемый «полезный» и «вредный» холестерин. Раньше считалось, что «вредного» в крови должно быть как можно меньше, а «полезного» — сколько угодно.
Теперь известно, что и уровень «полезного» нужно ограничивать. Врачи призывают к здоровому равновесию. Одно яйцо в день можете есть спокойно. Но вместо мяса.Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет
Овощи из морозилки
Бум на овощи из морозильной камеры как будто прошел. Большинство предпочитает свежие, купленные в магазине, на рынке, с лотка. Но врачи-диетологи обращают внимание, что овощи, фрукты и ягоды, прошедшие шоковую заморозку сразу после сбора урожая, сохраняют больше полезных веществ и витаминов, чем так называемые «свежие», но уже полежавшие на прилавке.
Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет
Глутамат
Глутамат натрия известен как универсальная пищевая добавка Е621 — так называемый «усилитель вкуса». В Германии и многих других странах Европы его запрещено добавлять в детское питание. Значит ли это, что он вреден? Искусственный глутамат, да еще в больших количествах, как, например, в чипсах, — безусловно.
И даже, возможно, природный (скажем, в соевом соусе или сыре рокфор).Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет
Корица
Коричник цейлонский — отличный антиоксидант, пряность, придающая неповторимый вкус выпечке. Однако в коре более дешевого варианта — корицы китайской (лат. Cinnamomum aromaticum) — был обнаружен кумарин, переизбыток которого может разрушительно влиять на почки и печень. Рекомендуемая суточная норма — не более 0,1 мг на один килограмм веса тела. То есть примерно один большой пряник.
Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет
Вода
Не прекращаются споры и о том, сколько надо пить воды в день. Обычно наш организм сам знает, сколько жидкости ему требуется: мы пьем, чтобы утолить жажду, остальное получаем с приемом пищи. Но врачи настаивают на суточной норме не менее 2,5-3 литров в день. Причем пить якобы нужно, не дожидаясь, пока одолеет жажда, особенно в жаркие дни.
Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет
Молоко
Молоко полезно только детям, у многих взрослых от него возникают проблемы – из-за непереносимости лактозы.
К такому выводу приходят немецкие врачи. А шведские ученые установили, что любители молока и живут меньше, и болеют чаще. Об этом говорят результаты многолетнего исследования, в котором приняло участие более 100 тысяч человек.Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет
Пшеница и другие злаки
Хлеб — еще один базовый продукт, в пользе которого теперь сомневаются ученые. Бесспорно то, что хлебо-булочные изделия, содержащие глютен (клейковину) у многих людей — особенно детей — вызывают непереносимость. Кроме того, проблемой нередко являются также дрожжи, орехи или семена, которые используют при изготовлении хлеба.
Какие продукты продлевают жизнь, а какие — нет
Витамины
Времена, когда витаминные таблетки и порошки глотали чуть ли не горстями, прошли. Сегодня «искусственные» витамины употребляют гораздо осторожнее. Врачи обращают особое внимание на побочные действия «искусственных» витаминных добавок и предупреждают о серьезных последствиях бесконтрольного самолечения.
Опасаетесь авитаминоза? Ешьте больше овощей и фруктов, чаще бывайте на солнце!Автор: Инга Ваннер, Бригитте Остерат
Теперь, наоборот, ругают маргарин: в нем слишком много химических добавок. А масло специалисты рекомендуют топленое, потому что в нем содержится меньше так называемых насыщенных жирных кислот.
Теперь известно, что и уровень «полезного» нужно ограничивать. Врачи призывают к здоровому равновесию. Одно яйцо в день можете есть спокойно. Но вместо мяса.
И даже, возможно, природный (скажем, в соевом соусе или сыре рокфор).
К такому выводу приходят немецкие врачи. А шведские ученые установили, что любители молока и живут меньше, и болеют чаще. Об этом говорят результаты многолетнего исследования, в котором приняло участие более 100 тысяч человек.
Опасаетесь авитаминоза? Ешьте больше овощей и фруктов, чаще бывайте на солнце!Как вылечить разбитое сердце, когда отношения закончились
Боль от разрыва отношений — это боль, которую испытывают многие люди, может быть, даже больше, чем раз в жизни. Фильмы и книги позволяют легко прийти в норму после разбитого сердца: счастливый конец либо означает, что пара снова вместе, либо кто-то движется к еще лучшим отношениям.
В реальной жизни проблемы в отношениях обычно не решаются за два часа, как на киноэкране, а истории не всегда заканчиваются аккуратно.
Если вы пытаетесь примириться с окончанием отношений, часто повторяющиеся банальности, поговорки и штампы вряд ли помогут. Хотя люди могут иметь в виду добро, когда говорят: «Лучше любить и терять». чем никогда не любить вообще », — такие чувства мало что дают в виде практических советов, как справиться со своими эмоциями.
Исцеление от горя — это не один и тот же процесс для всех.
Он может даже меняться у одного и того же человека на протяжении всей его жизни, меняясь от одних отношений к другим.
Никто не может сказать вам с какой-либо степенью уверенности, сколько времени вам понадобится на лечение, но есть несколько способов превратить процесс восстановления разбитого сердца в возможность узнать больше о своих желаниях и потребностях.
В конечном итоге вы можете использовать эти идеи для развития и укрепления своих здоровых навыков преодоления трудностей. Наблюдаемый вами рост поможет вам ориентироваться в будущих отношениях с другими людьми, а также в отношениях с самим собой.
Способы вылечить разбитое сердце
Сразу после разрыва знайте, что это нормально, если вы дадите себе время пережить потерю.Необязательно сразу переходить в режим решения проблем — на самом деле, если вы не позволили себе полностью выразить свои чувства, это может сделать процесс более длительным и трудным.
В первые дни постарайтесь подавить желание изолироваться.
Печаль, вина, замешательство и другие сильные чувства могут быть непреодолимыми. Обратитесь к людям, которые заботятся о вас. Чтобы смириться с изменениями в своей жизни, вам понадобится поддержка семьи и друзей.
Когда вы будете готовы к следующему шагу, вот несколько советов, которые помогут вам пройти через процесс исцеления.
Правило «Не позволяйте эмоциям»
Старайтесь не рассматривать окончание отношений как неудачу. Вместо этого воспринимайте это как возможность учиться и расти. Неважно, были ли это ваши первые отношения или у вас были другие раньше. Каждый, независимо от того, 15 или 50 лет, может лучше узнать себя и работать над улучшением своих навыков взаимоотношений.
Вы можете сильно злиться на отношения, в том числе на то, как они закончились. У вас даже может возникнуть соблазн «отомстить» бывшему или пофантазировать о том, чтобы вмешаться или разрушить их жизнь, включая новые отношения.
Помните, что причинение боли другому человеку не уменьшит вашу боль. На самом деле, это с большей вероятностью ухудшит ваше самочувствие и замедлит процесс вашего собственного выздоровления.
Береги себя
Хорошая забота о себе бывает эмоциональной, физической и духовной. У вас есть свои уникальные потребности в каждой сфере, но есть некоторые общие действия по уходу за собой, которые полезны почти для всех, такие как питательная диета, регулярные упражнения, система социальной поддержки и стратегии борьбы со стрессом, чтобы назвать несколько.
Постарайтесь быть терпеливым, нежным, добрым и щедрым по отношению к себе. Возможно, вам будет полезно узнать, что боль разрыва не только эмоциональная; Исследования показали, что люди также могут испытывать физические муки утраты.
Возможно, вам также придется поработать над восстановлением перспективы «большой картины». Когда вы состоите в романтических отношениях, они могут быть центральной частью вашей жизни, но романтическая любовь — не единственный вид, который может быть питательным.
Продолжайте развивать отношения с друзьями, семьей и собой.
Если вы чувствуете вину или стыд из-за своей роли в отношениях, которые закончились, вам может быть трудно быть себе хорошим другом, пока вы справляетесь с этими чувствами. Помните, что практика сострадания к себе повышает вероятность того, что вы привлечете такую энергию у других.
Если со временем вы обнаружите, что не можете разорвать отношения или чувствуете, что не можете справиться с потерей (даже при поддержке друзей и семьи), вы можете обратиться за консультацией.
Работа с заслуживающим доверия, знающим, квалифицированным и отзывчивым терапевтом — это хороший уход за собой в любой период серьезных перемен в вашей жизни, но может быть особенно полезен, когда вы справляетесь с потерей.
Не застревай в прошлом
У всех нас есть склонность оглядываться на свою жизнь или определенные отношения в «розовых очках». Эффект «радужной ретроспективы» заключается в том, что вы можете отказаться видеть проблемы и сосредоточиться только на хороших моментах (которые вы, скорее всего, упустите).
Взаимодействие с другими людьми
Иногда и хорошие, и плохие воспоминания могут казаться бесконечными в вашей голове. Эти навязчивые мысли могут замедлить процесс заживления и причинить серьезный вред.
Хотя это может быть сложно, постарайтесь не упустить перспективу. Нет отношений плохих, но и идеальных тоже. Если вы прославляете отношения или обнаруживаете, что продолжаете ставить бывшего на пьедестал, это может быть признаком того, что вам нужно дать себе эмоциональную и, возможно, физическую дистанцию.Взаимодействие с другими людьми
Например, в эпоху цифровых технологий вы можете изо всех сил воздерживаться от «проверки» своего бывшего через социальные сети. Если вы не можете устоять перед искушением, возможно, пришло время удалить его из друзей или заблокировать его профиль.
Вы не сможете продолжить собственное исцеление, если вас постоянно вовлекают в их жизнь и вы думаете о том, что когда-то было, а также о том, чего никогда не будет.
Если ваш бывший заводит новые отношения, то, увидев, как он публикует сообщения в социальных сетях (даже если это не всегда точное отображение реальности), может вызвать у вас старые чувства.
Это также может вызвать озабоченность любыми нерешенными аспектами ваших отношений с ними.
Цени хорошие воспоминания
Даже если ваши отношения закончились на печальной ноте, скорее всего, не все было плохо. Это нормально, если оглянуться на то, что в этом было хорошего, и вы можете обнаружить, что упускаете некоторые вещи в своем бывшем и в той любви, которую вы разделяли.
В то же время вы можете чувствовать себя подавленным пустым пространством, которое остается, когда отношения заканчиваются, или испытывать негодование по поводу того, что произошло, что привело к их разрыву.
Избавление от этих сдвигов в эмоциях — часть процесса исцеления. Когда всплывает счастливое воспоминание, позвольте себе быть благодарным за него — а затем двигайтесь дальше.
Не отказывайте в своих потребностях
Честно сказать себе о своих потребностях (особенно о тех, которые не удовлетворяются) может быть болезненным процессом. Вы можете подумать, что было бы проще и менее болезненно просто игнорировать их.
Взаимодействие с другими людьми
Хотя в краткосрочной перспективе вам может быть легче «оцепенеть» от боли, в долгосрочной перспективе вам будет только труднее вылечиться.Представление о том, что у вас нет потребностей, лишает вас возможности расти как в отношениях с другими, так и в отношениях с самим собой.
Переоцените свои потребности
После разрыва — хорошее время подумать о своих желаниях и потребностях в романтических отношениях. Возможно, вам будет полезно вести дневник или составлять списки.
Задайте себе такие вопросы, как «Выбирал ли я партнеров, которые не способны к любовным и зрелым отношениям?» и «Я надеялся, что этот человек изменится или что я смогу изменить его?»
Больно признать, что предыдущие отношения не соответствовали вашим потребностям.Тратить время на то, чтобы честно поразмыслить, может быть нелегко, но как только вы это сделаете, вы сможете прояснить качества, которые нужно искать в будущем партнере.
Не вступайте в отношения «отскока»
Вы можете почувствовать срочность поиска нового романтического партнера, но так называемые «восстановительные» отношения мешают вам работать над своим предыдущим.
Если у вас нет времени подумать о недавно завершившихся отношениях, вы можете в конечном итоге повторить шаблоны или совершить те же ошибки в новых.
Может быть трудно освободиться от старых способов мышления и поведения, даже если вы знаете, что это бесполезно. Но признание — это первый шаг к внесению изменений.
Попробуйте еще раз, когда будете готовы
Иногда людям трудно справляться с одиночеством, когда они привыкли быть частью пары. Это может быть особенно верно после того, как долгосрочные отношения закончились.
Если вы боретесь со своей индивидуальностью как одинокий человек, постарайтесь помнить, что ваша ценность зависит от того, кто вы есть, а не от того, с кем вы находитесь.
Пребывание в одиночестве дает вам возможность сосредоточиться на себе, хотя это может быть сложно, если вы привыкли заботиться о других и обычно находите это легче, чем думать о собственных потребностях.
Иногда люди, которые не так уверены в общении сами по себе, чувствуют себя более комфортно в социальных ситуациях, когда они являются частью пары. Другим может нравиться общение вне зависимости от того, состоят они в отношениях или нет, но они могут сопротивляться выходу из дома после разрыва.
Тенденция избегать социальных ситуаций часто представляет собой смесь беспокойства о встрече с бывшим партнером или кем-то, кого вы знаете, который может спросить об отношениях, в сочетании с желанием избегать мест, занятий и людей, которые напоминают вам бывшего.
Старайтесь не изолироваться. Вам, конечно, не обязательно выходить в пятницу вечером, если вы предпочитаете оставаться дома с книгой, но если вы и чувствуете, что хотите проводить время с другими людьми и просто не хотите выходить на улицу один, спросите друг, чтобы присоединиться к нему.
Хотя вам не нужно торопиться, со временем вы можете начать открываться для возможности новых отношений.
Может быть страшно подумать о том, чтобы снова влюбиться, особенно после того, как вам было больно, но постарайтесь помнить, что насколько глубока боль разбитого сердца, это означает, что вы пережили такую же глубокую любовь.
Вы можете даже не искать отношений, когда любовь находит вас, поскольку она может проявляться в неожиданных местах. Если вы смотрите более осознанно, будьте открыты для встреч с другими, когда вы выходите на улицу, и выбирайте места и занятия, которые вам нравятся.
Будь то церковная группа, спортивная команда или местная библиотека, у вас больше шансов завязать позитивные отношения с другими и найти прочные отношения (как друзей, так и романтических партнеров) в местах, где вы чувствуете себя в безопасности и комфортно, будучи собой.
Простите
Простить бывшего может потребоваться время и может быть нелегко, особенно если вас обидели или предали. Важно отметить, что прощение не означает, что вы потворствуете его обидному поведению и действиям.
На самом деле, иногда акт прощения касается не столько другого человека. Прибытие в место прощения дает вам разрешение перестать тратить время и силы на человека и ситуацию, которые больше не являются здоровыми для вас.
Чтобы вылечить разбитое сердце и двигаться дальше, нужно быть готовым простить еще кого-то: себя.
Возможно, вам будет легче простить бывшего, но помните, что самые продолжительные и самые крепкие отношения у вас когда-либо будут с самим собой.
Вы не можете изменить прошлое, но вы можете извлечь из него уроки. Независимо от того, одинок вы или состоите в отношениях, вы всегда можете изменить поведение или изменить свою парадигму, чтобы предотвратить повторение ошибок, позволить себе расти и продолжать развивать любовь к себе.
Пульс: что нормально? — Клиника Мэйо
Нормальная частота пульса в состоянии покоя для взрослых колеблется от 60 до 100 ударов в минуту.
Как правило, более низкая частота пульса в состоянии покоя означает более эффективную работу сердца и лучшее состояние сердечно-сосудистой системы.
Например, у хорошо тренированного спортсмена нормальная частота пульса в состоянии покоя может быть ближе к 40 ударам в минуту.
Чтобы измерить частоту пульса, просто проверьте свой пульс. Положите указательный и третий пальцы на шею сбоку от трахеи.Чтобы проверить пульс на запястье, поместите два пальца между костью и сухожилием лучевой артерии, которая расположена на стороне большого пальца запястья.
Когда вы почувствуете свой пульс, посчитайте количество ударов за 15 секунд. Умножьте это число на четыре, чтобы рассчитать количество ударов в минуту.
Имейте в виду, что на частоту сердечных сокращений могут влиять многие факторы, в том числе:
- Возраст
- Фитнес и уровни активности
- Быть курильщиком
- Сердечно-сосудистые заболевания, высокий уровень холестерина или диабет
- Температура воздуха
- Положение тела (например, стоя или лежа)
- Эмоции
- Размер корпуса
- Лекарства
Хотя существует широкий диапазон нормальных значений, необычно высокая или низкая частота пульса может указывать на основную проблему.
Проконсультируйтесь с врачом, если ваш пульс в состоянии покоя постоянно превышает 100 ударов в минуту (тахикардия) или если вы не тренированный спортсмен, а ваш пульс в состоянии покоя ниже 60 ударов в минуту (брадикардия), особенно если у вас есть другие признаки или симптомы. , например, обморок, головокружение или одышка.
- Kenney WL, et al. Кардиореспираторные реакции на острую физическую нагрузку. В кн .: Физиология спорта и физических упражнений. 6-е изд. Шампейн, штат Иллинойс: кинетика человека; 2015 г.
- Знайте свою целевую частоту пульса для упражнений, похудения и здоровья. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/target-heart-rates. Проверено 31 июля 2018 г.
- Sauer WH. Нормальный синусовый ритм и синусовая аритмия. https://www.uptodate.com/content/search. Проверено 31 июля 2018 г.
- Fatisson J, et al. Диаграмма влияния физиологических факторов и факторов окружающей среды, влияющих на вариабельность сердечного ритма: расширенный обзор литературы. Heart International. 2016; 11: e32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5056628. Проверено 31 июля 2018 г.
- Ласковский Е.Р. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 1 августа 2018 г.
- Riebe D, et al., Eds. Оценка пригодности клиентов. В: Руководство ACSM по тестированию с физической нагрузкой и предписаниям. 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Wolters Kluwer Health Lippincott Williams & Wilkins; 2018.
Heart International. 2016; 11: e32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5056628. Проверено 31 июля 2018 г..
С горячим кофе мы видим теплое сердце, обнаружили исследователи Йельского университета
На наше суждение о характере человека может повлиять такая простая вещь, как тепло напитка, который мы держим в руке.
В выпуске журнала Science от 24 октября 2008 г. психологи Йельского университета показывают, что люди считали других более щедрыми и заботливыми, если они только что держали чашку теплого кофе, и меньше, если они держали холодный кофе.
Во втором исследовании они показали, что люди с большей вероятностью дадут что-то другим, если они просто держали что-то теплое, и с большей вероятностью возьмут что-то для себя, если они держат что-то холодное.
Исследование основывается на более ранней работе авторов, которая показывает, что физическое расстояние между людьми также влияет на их социальные суждения о другом человеке.
Исследование показывает, что высказывания о том, что кто-то дружелюбен или что вы чувствуете себя отстраненным от друга или родственника, — это не просто метафоры. Они представляют собой буквальное описание эмоций, таких как доверие, впервые возникших во время интимной связи, сформировавшейся между матерью и ребенком в младенчестве.
«Когда мы спрашиваем, теплый или холодный человек, у них обоих температура 98.6 », — сказал Джон А. Барг, профессор психологии Йельского университета и соавтор статьи с Лоуренсом Э. Уильямсом из Университета Колорадо, получившим докторскую степень. из Йельского университета в начале этого года.
«Эти термины неявно связаны с примитивным опытом того, что значит быть теплым и холодным».
Психологи давно отметили важность теплого физического контакта с опекунами для развития здоровых отношений во взрослом возрасте. Итак, Барг и Уильямс решили проверить влияние тепла на восприятие взрослых.
Чтобы проверить свою гипотезу о важности температуры, научные сотрудники небрежно попросили студентов-студентов ненадолго подержать либо теплую чашку кофе, либо кофе со льдом, пока они записывают информацию. Затем испытуемым давали пакет информации о человеке, а затем просили оценить его или ее личностные качества. Участники оценили человека как значительно более «теплого», если бы он ранее держал в руках чашку теплого кофе, а не чашку кофе со льдом.По шкале личности, не связанной с чертой «теплоты», исследователи не обнаружили разницы в реакции участников, которые держали в руках холодный, а не горячий кофе.
Во втором исследовании участники держали в руках нагретые или замороженные терапевтические пакеты в рамках исследования по оценке продукта, а затем им сказали, что они могут получить подарочный сертификат для друга или подарок для себя.
Те, кто держал горячий пакет, чаще просили подарочный сертификат, в то время как те, кто держал замороженный пакет, как правило, оставляли подарок себе.
«Похоже, что физическая температура влияет не только на то, как мы видим других, она также влияет на наше собственное поведение», — сказал Барг. «Физическое тепло может заставить нас видеть в других более теплых людей, но также заставляет нас быть теплее — более щедрыми и доверчивыми».
Демонстрация влияния температуры на оценку характера была подтверждена недавними исследованиями изображений мозга, отметил Барг. Например, было показано, что ощущение горячего или холодного раздражителя вызывает сильную активность в коре островка.Исследователи также указали, что та же область мозга связана с пограничным расстройством личности, изнурительным заболеванием, характеризующимся неспособностью сотрудничать и почти полной неспособностью определить, кому доверять.
Исследование финансировалось Национальным институтом здравоохранения.
Как снизить частоту пульса: 11 способов
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Частота сердечных сокращений — это количество ударов сердца человека в минуту.Его также обычно называют пульсом. Более низкая частота пульса в состоянии покоя обычно является признаком хорошего здоровья.
Из этой статьи вы узнаете, как измерить частоту пульса в состоянии покоя. Мы также обсуждаем идеальный диапазон и способы снижения частоты пульса сразу и в долгосрочной перспективе.
Самый простой способ проверить пульс — это расположить указательный и средний пальцы рядом на шее ниже края челюстной кости. Подсчитайте, сколько ударов сердца происходит за 60 секунд. Некоторые люди также могут чувствовать пульс на внутренней стороне запястий.
Может быть проще подсчитать количество ударов сердца, которые происходят за 30 секунд, а затем умножить результат на 2.
Лучше всего измерять пульс после периодов длительного отдыха. В идеале человек должен считать свое сердцебиение первым делом утром, еще лежа в постели.
Практика медитации или йоги может помочь снизить частоту сердечных сокращений.
Если частота пульса внезапно резко увеличивается в ответ на такие факторы, как эмоциональный стресс или факторы окружающей среды, устранение причины — лучший способ снизить частоту пульса.
Способы уменьшения внезапных изменений частоты сердечных сокращений включают:
- выполнение техник глубокого или управляемого дыхания, таких как дыхание с помощью бокса
- расслабление и попытки сохранять спокойствие
- прогулка, в идеале вдали от городской среды
- имеющая теплая расслабляющая ванна или душ
- Практикуйте упражнения на растяжку и расслабление, такие как йога
Многие привычки образа жизни могут способствовать снижению частоты пульса в состоянии покоя в долгосрочной перспективе.
Они также могут улучшить способность человека поддерживать здоровую частоту сердечных сокращений во время физической активности и стресса.
Следующие советы могут помочь снизить частоту сердечных сокращений в долгосрочной перспективе:
1. Физические упражнения: Самый простой и наиболее эффективный способ добиться устойчивого снижения пульса — это выполнять регулярные упражнения.
2. Сохраняйте водный баланс: Когда тело обезвожено, сердцу приходится больше работать, чтобы стабилизировать кровоток. В течение дня пейте много напитков без сахара и кофеина, таких как вода и травяной чай.
3. Ограничьте потребление стимуляторов, таких как кофеин и никотин: Стимуляторы могут вызвать обезвоживание, увеличивая нагрузку на сердце.
4. Ограничьте потребление алкоголя: Большинство форм алкоголя обезвоживают организм. Алкоголь также является токсином, и организму необходимо усерднее работать над его переработкой и удалением.
5. Соблюдайте здоровую сбалансированную диету: Разнообразное питание, богатое фруктами, овощами, нежирным белком, орехами и бобовыми, может помочь улучшить здоровье сердца, а также общее состояние здоровья.
Продукты и добавки, богатые антиоксидантами и полезными жирами, могут снизить кровяное давление и облегчить работу сердца.
Полезные для сердца питательные вещества включают:
- жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, нежирном мясе, орехах, зернах и бобовых
- фенолы и дубильные вещества, содержащиеся в чае, кофе и красном вине (в умеренных количествах)
- витамин А, содержащийся в большинстве листовых, зеленых овощей
- пищевых волокон, содержащихся в цельнозерновых, орехах, бобовых и большинстве фруктов и овощей
- витамин С, особенно в цитрусовых, листовой зелени и ростках фасоли
В Интернете можно приобрести различные добавки, в том числе поливитамины, добавки с омега-3 и пищевые волокна.
6. Высыпайтесь: Хроническое недосыпание подвергает стрессу все тело, в том числе сердце. Большинство взрослых должны спать от 7 до 9 часов в сутки.
7. Поддерживайте здоровую массу тела: Избыточный вес также оказывает нагрузку на тело и сердце.
8. Уменьшите или устраните источники значительного длительного стресса: Стресс, вызванный работой, уходом за любимым человеком или финансовым бременем, заставляет сердце и остальные части тела работать тяжелее, чтобы поддерживать нормальный ритм. и поток.
9. Обратитесь за консультацией или психологической помощью: Травматические переживания, горе и определенные психические расстройства вызывают стресс у организма и могут повлиять на химию мозга, усложняя людям повседневную деятельность и стрессовые факторы.
10. Выйдите на улицу: Исследования показывают, что люди, которые проводят больше времени на природе, даже совершая короткую прогулку в лесу или парке, как правило, более счастливы и менее подвержены стрессу, чем люди, которые этого не делают.
11.Практикуйте техники релаксации: Действия, которые повышают самосознание и внимательность, такие как медитация и управляемая визуализация, могут помочь снизить стресс при регулярной практике.
Относительно низкая частота пульса в состоянии покоя считается здоровой, в то время как высокая частота пульса в состоянии покоя может увеличить риск различных состояний.
Более низкая частота пульса позволяет сердцу поддерживать здоровый ритм и эффективно реагировать на обычные стрессовые факторы. Это могут быть упражнения, болезнь и повседневная деятельность.
Относительно низкая частота пульса — значительный вклад в общее состояние здоровья. Чрезмерно высокая частота пульса может привести к различным рискам и состояниям здоровья.
Осложнения, связанные с высокой частотой пульса, включают:
- низкий уровень энергии
- низкий уровень физической подготовки
- ожирение
- боль или дискомфорт в груди
- затруднение или дискомфорт при дыхании
- снижение кровообращения, особенно в руках и ногах
- низкое кровяное давление
- слабость
- головокружение, головокружение и обмороки
- тромбы
- сердечная недостаточность, инфаркт или инсульт
Частота сердечных сокращений варьируется.
Многие факторы способствуют изменению частоты пульса, в том числе:
- физическая активность
- время дня
- возраст
- погода
- гормональные изменения или колебания
- эмоциональный стресс
Здоровая частота пульса в состоянии покоя будет различаться от человека к человеку. человек. Однако для большинства людей целевая частота пульса в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту (уд / мин).
Человек может рассчитать максимальную частоту сердечных сокращений, вычтя свой возраст в годах из 220.Здоровый диапазон пульса обычно составляет 50–70 процентов от этого максимума при умеренных физических нагрузках.
Во время интенсивной активности диапазон здорового состояния составляет 70–85 процентов от максимальной частоты пульса.
Средняя частота пульса:
| Возраст в годах | Целевая частота пульса | Средняя максимальная частота пульса | |||
| 20 | 100–170 ударов в минуту | 200 ударов в минуту | |||
| 30371 30 –162 уд / мин | 190 уд / мин | ||||
| 40 | 93–157 уд / мин | 185 уд / мин | |||
| 45 | 90–153 уд / мин | 175 уд / мин | |||
| 170 уд / мин | |||||
| 55 | 85–145 уд / мин | 165 уд / мин | |||
| 60 | 83–140 уд / мин | 160 уд / мин | |||
| 65 | 80–136 уд / мин | 70 | 75–128 ударов в минуту | 150 ударов в минуту |
Стресс может вызвать учащенное сердцебиение.
Каждое сердцебиение возникает из специализированных мышечных клеток, называемых миоцитами.
Когда этим клеткам требуется больше кислорода, например, во время упражнений, мозг посылает сообщения сердцу, заставляя миоциты делать более сильные и частые импульсы.
Каждый человек испытывает внезапные временные изменения частоты пульса. Они могут быть вызваны:
- Эмоциональным стрессом: Расстройство или подавленность могут вызвать стрессовую реакцию, повышающую частоту сердечных сокращений.
- Погода: Высокая температура или влажность означает, что организму нужно больше работать, чтобы остыть.
- Быстрое изменение положения тела: Это может быть так же просто, как слишком быстрое вставание.
- Упражнение: Во время физической активности сердце перекачивает кровь чаще, чтобы быстрее доставлять кровь и кислород к мышечным клеткам. Увеличение частоты пульса будет зависеть от того, насколько напряженным будет упражнение.
- Рекреационные наркотики или лекарства, отпускаемые по рецепту: Многие рекреационные наркотики, такие как кокаин и экстази, могут временно повышать частоту сердечных сокращений. Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут делать то же самое.
- Страх или ужас: Страх, крайняя форма стресса, вызывает реакцию адреналина, которая увеличивает частоту сердечных сокращений.
- Гормональные изменения: Колебания уровней гормонов, например, во время беременности или менопаузы, могут временно повлиять на частоту сердечных сокращений.
Наличие хронически высокой или ненормальной частоты сердечных сокращений часто является признаком нездорового образа жизни или основного заболевания.
Общие долгосрочные причины высокой частоты сердечных сокращений включают:
- отсутствие физических упражнений
- плохое питание
- курение табачных изделий
- чрезмерное употребление алкоголя
- гипертония или высокое кровяное давление
- длительное использование рекреационных лекарства или неправильное использование рецептурных лекарств
Менее распространенные причины высокой частоты сердечных сокращений включают:
- анемию
- болезнь митрального клапана
- аномальную активность щитовидной железы или гормональную активность
- повреждение сердца или состояния
- тяжелое кровотечение
- недостаточность органа или тяжелая болезнь
Повышенная частота сердечных сокращений часто является естественной физической реакцией.
Это особенно верно, если спайк носит временный характер и вызван физической нагрузкой или эмоциональным стрессом.
Слишком высокая частота пульса в состоянии покоя в течение длительного периода может указывать на основное заболевание.
Некоторые привычки образа жизни могут помочь снизить временные скачки частоты пульса и привести к долгосрочному снижению.
Если средняя частота пульса необычно высока, например, из-за основного заболевания, врач может прописать лекарство, например бета-блокатор.
Прочтите статью на испанском языке.
Что о вас говорит частота пульса в состоянии покоя
Все мы знаем, как важно поддерживать здоровье сердца. Но вы можете не осознавать, что можете понять, насколько здорово ваше сердце, всего лишь двумя пальцами и 30 секундами. Как? Измеряя частоту пульса в состоянии покоя (ЧСС).
Ваша частота сердечных сокращений — это количество ударов вашего сердца в минуту, когда вы находитесь в состоянии покоя.
Если у вас диагностировано сердечное заболевание, такие факторы, как принимаемые вами лекарства и природа сердечной проблемы, могут повлиять на вашу RHR.Для остальных из нас частота сердечных сокращений может дать приблизительное представление о том, насколько хорошо функционирует сердечная мышца.
«Это жизненно важный признак, который может отражать улучшение здоровья сердца или потенциальную проблему со здоровьем», — говорит Стивен Кетейян, доктор философии, директор по профилактической кардиологии в Henry Ford Health System.
Что означает ваше RHR
«Нормальная» частота сердечных сокращений составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Показатель RHR ниже 60 может указывать на то, что вы физически более здоровы, и может быть связан с улучшением функции сердца.RHR, превышающий 100 ударов в минуту, может отражать стресс, чрезмерное потребление кофеина или болезнь.
«Если у вас RHR выше 100 или ниже 50, который не может быть объяснен очевидными факторами, такими как участие в регулярной программе упражнений, вам следует обратиться к врачу», — говорит доктор Кетейян.
RHR более 100 может быть признаком инфекции, сердечной аритмии или ухудшения сердечного ритма. Исследования связывают повышенный RHR, особенно у мужчин, с повышенным риском преждевременной смерти.
Низкий RHR, около 50 ударов в минуту или меньше, также может быть красным флагом. Это особенно верно, если вы испытываете такие симптомы, как головокружение. «Это может быть признаком проблем с электрическими проводящими путями в сердце», — говорит доктор Кетейян.
Как измерить RHR
Важно измерять частоту пульса в состоянии покоя. Не измеряйте его в течение часа после тренировки или стрессового события. На самом деле, согласно Американской кардиологической ассоциации, лучше всего измерять RHR с утра, даже до того, как вы встанете с постели.
Хотя существует множество инструментов и приложений для измерения RHR, все, что вам действительно нужно, это таймер. Вот как:
- Повернув ладонь вверх, поместите указательный и средний пальцы на запястье со стороны большого пальца вдоль линии, по которой будет носить ремешок для часов. Вы должны почувствовать пульс. Вы также можете измерить пульс на шее сбоку примерно на 1-2 дюйма ниже уха.
- Установите таймер на 30 секунд, затем подсчитайте количество ударов, которое вы чувствуете в течение этого окна.
- Удвойте количество ударов, чтобы получить количество ударов в минуту, которое и составляет вашу RHR.
Вы должны почувствовать пульс. Вы также можете измерить пульс на шее сбоку примерно на 1-2 дюйма ниже уха.Для достижения наилучших результатов убедитесь, что вы действительно отдыхаете, прежде чем начать. Затем рекомендуется повторить процесс один или два раза, чтобы убедиться, что он согласован.
Как изменить RHR
Помимо пола и генетики, на RHR могут влиять различные контролируемые факторы, в том числе стресс, беспокойство, некоторые типы лекарств, утренняя чашка кофе или «энергетический» напиток с кофеином и многое другое.Регулярные упражнения — надежный способ снизить частоту сердечных сокращений.
«Если вы начнете программу упражнений, вы можете рассчитывать на снижение RHR до одного удара в минуту каждую неделю или около того, что вы тренируетесь, до 10 или 12 ударов», — объясняет доктор Кетейян. У элитных спортсменов на выносливость нередко можно увидеть RHR выше 30 или ниже 40.
Другие способы снизить RHR:
- Бросить курить: Никотин — стимулятор. Курение не только увеличивает сердцебиение, но и увеличивает риск сердечных заболеваний.
- Не злоупотребляйте выпивкой: Несмотря на то, что алкоголь является депрессантом, более четырех напитков в день для женщин и пяти для мужчин может перегрузить ваше сердце и заставить его биться быстрее.
- Поменяйте лекарства: Определенные лекарства, отпускаемые без рецепта (например, лекарства для похудания, некоторые лекарства от простуды), и лекарства, отпускаемые по рецепту, могут повысить вашу RHR. Если вы заметили учащение пульса после начала приема нового лекарства, поговорите со своим врачом об альтернативах.
Чтобы найти врача в Генри Форде, посетите сайт henryford.com или позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936).
Хотите получить дополнительную информацию от наших экспертов по оздоровлению? Подпишитесь сегодня, чтобы получать еженедельные электронные письма с нашими последними советами.
Доктор Стивен Кетейян — директор по профилактической кардиологии, который принимает пациентов в больнице Генри Форда Вест Блумфилд, Медицинском центре Генри Форда — Ливония и Медицинском центре Генри Форда — Второй авеню в Детройте.
Воздействие стресса на тело
В кишечнике есть сотни миллионов нейронов, которые могут функционировать независимо и постоянно взаимодействуют с мозгом, что объясняет способность чувствовать «бабочек» в желудке. Стресс может повлиять на коммуникацию между мозгом и кишечником и вызвать боль, вздутие живота и другие неприятные ощущения в кишечнике, которые легче почувствовать. В кишечнике также обитают миллионы бактерий, которые могут влиять на его здоровье и здоровье мозга, что может влиять на способность думать и влиять на эмоции.
Стресс связан с изменениями кишечных бактерий, которые, в свою очередь, могут влиять на настроение. Таким образом, кишечные нервы и бактерии сильно влияют на мозг и наоборот.
Стресс в раннем детстве может изменить развитие нервной системы, а также то, как организм реагирует на стресс. Эти изменения могут увеличить риск более поздних заболеваний или дисфункции кишечника.
Пищевод
При стрессе люди могут есть намного больше или намного меньше, чем обычно. Увеличение количества различных продуктов или увеличение употребления алкоголя или табака может привести к изжоге или кислотному рефлюксу.Стресс или истощение также могут усилить регулярно возникающую изжогу. В редких случаях спазмы пищевода могут быть вызваны сильным стрессом и могут быть ошибочно приняты за сердечный приступ.
Стресс также может затруднить глотание пищи или увеличить количество проглатываемого воздуха, что увеличивает отрыжку, газообразование и вздутие живота.
Желудок
Стресс может облегчить боль, вздутие живота, тошноту и другой дискомфорт в желудке.
При достаточно сильном стрессе может возникнуть рвота.Кроме того, стресс может вызвать ненужное повышение или снижение аппетита. Нездоровое питание, в свою очередь, может ухудшить настроение.
Вопреки распространенному мнению, стресс не увеличивает выработку кислоты в желудке и не вызывает язвы желудка. Последние на самом деле вызваны бактериальной инфекцией. При стрессе язвы могут причинять больше беспокойства.
Кишечник
Стресс также может облегчить боль, вздутие живота или дискомфорт в кишечнике. Это может повлиять на скорость движения пищи по телу, что может вызвать диарею или запор.Кроме того, стресс может вызвать мышечные спазмы в кишечнике, которые могут быть болезненными.
Стресс может повлиять на пищеварение и на то, какие питательные вещества усваиваются кишечником. Производство газа, связанное с абсорбцией питательных веществ, может увеличиться.
Кишечник имеет плотный барьер, защищающий организм от (большинства) пищевых бактерий.
Стресс может ослабить кишечный барьер и позволить кишечным бактериям проникнуть в организм. Хотя большинство этих бактерий легко устраняются иммунной системой и не вызывают у нас болезней, постоянная низкая потребность в воспалительном действии может привести к хроническим легким симптомам.
Стресс особенно влияет на людей с хроническими заболеваниями кишечника, такими как воспалительные заболевания кишечника или синдром раздраженного кишечника. Это может быть связано с повышенной чувствительностью кишечных нервов, изменениями микробиоты кишечника, изменениями скорости движения пищи по кишечнику и / или изменениями иммунных реакций кишечника.
Факторы риска ишемической болезни сердца
Факторы риска, которые вы не можете контролировать
Важно знать о факторах риска, которые вы не можете контролировать, поскольку вы можете отслеживать их влияние.
Возраст и пол
Риск ИБС увеличивается с возрастом. Это потому, что налет со временем накапливается.
По данным Национального института сердца, легких и крови, риск для женщин увеличивается в возрасте 55 лет. Риск для мужчин увеличивается в возрасте 45 лет.
ИБС является наиболее распространенным видом сердечных заболеваний как среди мужчин, так и среди женщин в Соединенных Штатах. . Согласно обзору 2016 года, у белых мужчин в возрасте от 35 до 44 лет примерно в 6 раз больше шансов умереть от ИБС, чем у белых женщин в той же возрастной группе.Разница меньше среди людей, которые не являются белыми.
Смертность женщин увеличивается после менопаузы. Риск смерти женщины от ИБС равен или превышает такой же риск для мужчины к 75 годам.
Определенная степень сердечно-сосудистых заболеваний на уровне сердечной мышцы и коронарных артерий часто возникает с возрастом. Согласно обзору 2007 года, это заболевание выявляется более чем у 80 процентов взрослых старше 80 лет.
Изменения, происходящие в организме с возрастом, создают условия, облегчающие развитие сердечных заболеваний.
Например, гладкие стенки артерий сосудов могут естественным образом образовывать шероховатые поверхности с ненормальным кровотоком, которые притягивают отложения бляшек и вызывают жесткость артерий.
Этническая принадлежность
В Соединенных Штатах болезни сердца являются основной причиной смерти большинства этнических групп. По данным CDC, сердечные заболевания уступают только раку по причине смерти среди:
- американских индейцев
- коренных жителей Аляски
- американцев азиатского происхождения
- жителей островов Тихого океана
Риск сердечных заболеваний выше для некоторых этнических групп. чем другие.По данным Управления здравоохранения меньшинств (OMH) Министерства здравоохранения и социальных служб США, афроамериканские мужчины и женщины в США на 30 процентов чаще умирают от болезней сердца, включая ИБС, чем белые мужчины и женщины неиспаноязычного происхождения. в 2010 году.
По данным OMH, белые мужчины и женщины неиспаноязычного происхождения имеют значительно более высокий уровень смертности от сердечных заболеваний, чем американские индейцы и коренные жители Аляски.
Повышенный риск сердечных заболеваний у некоторых национальностей связан с повышенным кровяным давлением, ожирением и сахарным диабетом.Это факторы риска сердечных заболеваний.
Семейный анамнез
Сердечные заболевания могут передаваться в семье. По данным Всемирной федерации сердца, риск сердечных заболеваний увеличивается, если у близкого члена семьи есть болезнь сердца. Ваш риск еще больше увеличивается, если вашему отцу или брату был поставлен диагноз сердечного заболевания до 55 лет, или если ваша мать или сестра получили диагноз до 65 лет.
Кроме того, если у обоих ваших родителей раньше были проблемы с сердечным заболеванием им было 55 лет, это также значительно повысит риск сердечных заболеваний.Вы также можете унаследовать преобладание сахарного диабета 1 или 2 типа или какого-либо другого заболевания или признака, повышающего риск ИБС.
Факторы риска, которые вы можете контролировать.
Многие факторы риска ИБС можно контролировать.
По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), вы можете изменить шесть основных факторов риска:
Курение
Даже если у вас нет других факторов риска, курение табачных изделий из первых рук или из вторых рук само по себе увеличивает риск ИБС. Если у вас сосуществуют факторы риска, ваш риск ИБС возрастает экспоненциально.Особенно опасно курить, если у вас есть семейная история болезней сердца или если вы принимаете определенные противозачаточные таблетки.
Аномальный уровень холестерина
Высокий холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и низкий уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) являются факторами, которые могут указывать на серьезный риск ИБС. ЛПНП иногда называют «плохим» холестерином. ЛПВП иногда называют «хорошим» холестерином.
Высокий уровень ЛПНП и низкий уровень ЛПВП увеличивают риск образования бляшек в артериях.Дополнительный риск возникает, когда любой из них сопровождается высоким уровнем триглицеридов.
Американская коллегия кардиологов и Американская кардиологическая ассоциация выпустили новые рекомендации по холестерину для взрослых относительно приемлемого и нормального уровня холестерина. Новые рекомендации также включают последующий подход к лечению при аномальном уровне холестерина. При лечении учитывается наличие у вас сердечных заболеваний или факторов риска сердечных заболеваний.
Ваш врач сможет проверить различные уровни холестерина в крови, чтобы определить, являются ли они слишком высокими или низкими.Если у вас есть какие-либо отклонения от нормы уровня холестерина, ваш врач сможет помочь вам разработать эффективный план лечения.
Высокое кровяное давление
Артериальное давление — это измерение давления на кровеносные сосуды, когда кровь течет по ним, по отношению к движению сердца при перекачивании или покое. Со временем высокое кровяное давление или гипертония могут привести к увеличению сердечной мышцы и неправильному движению.
Стремитесь поддерживать артериальное давление на уровне ниже 120/80 мм рт.
Систолическое артериальное давление — это верхний показатель. Нижнее число — диастолическое артериальное давление.
Артериальная гипертензия 1 стадии определяется как систолическое артериальное давление выше 130 мм рт. Ст., Диастолическое артериальное давление выше 80 мм рт. Ст. Или и то, и другое. Если у вас высокое кровяное давление, AHA рекомендует начать с некоторых изменений в образе жизни, которые помогут его снизить:
- Похудеть, если у вас избыточный вес и вы поддерживаете нормальный вес.
- Регулярно занимайтесь спортом.
- Ограничьте количество потребляемого алкоголя.
- Придерживайтесь здоровой диеты.
- Не курите табак.
- Здорово справляйтесь со стрессом.
Если эти изменения в образе жизни не снизят ваше артериальное давление до рекомендуемого диапазона, вы и ваш врач можете обсудить лекарства, которые могут помочь снизить артериальное давление.
Отсутствие физической активности
Упражнения помогают снизить риск ИБС за счет:
- снижения артериального давления
- повышения уровня холестерина ЛПВП
- укрепления сердца, чтобы оно работало более эффективно
Упражнения также помогают поддерживать здоровый вес и снижают риск других заболеваний, таких как ожирение и сахарный диабет, которые могут привести к ИБС.
Избыточный вес или ожирение
Избыточный вес или ожирение значительно увеличивает риск ИБС. Слишком большой вес часто связан с высоким кровяным давлением или сахарным диабетом. Это напрямую связано с неправильным питанием и привычками физической активности.
Избыточный вес или ожирение обычно определяется с помощью индекса массы тела (ИМТ). Ваш ИМТ, показатель отношения веса к росту, должен находиться в диапазоне от 18,5 до 24,9. ИМТ 25 или выше, особенно если у вас избыточный вес в районе живота, увеличивает риск ИБС.
Согласно рекомендациям AHA, женщины должны иметь окружность талии менее 35 дюймов. У мужчин должна быть окружность талии менее 40 дюймов.
Ваш ИМТ не всегда является идеальным показателем, но он может быть полезным. Вы можете использовать онлайн-инструмент для измерения ИМТ или поговорить со своим врачом о том, как ваш вес и общее состояние здоровья могут повлиять на риск развития ИБС.
Сахарный диабет
Сахарный диабет — это состояние, при котором ваш организм не может использовать инсулин должным образом или не может вырабатывать достаточно инсулина.
Это приводит к тому, что в вашем кровотоке слишком много глюкозы. Другие факторы риска ИБС часто сопровождают диабет 2 типа, включая ожирение и высокий уровень холестерина.
Уровень глюкозы в крови натощак должен быть менее 100 мг / дл. Ваш гемоглобин A1c (HbA1c) должен быть менее 5,7 процента. HbA1C — это показатель среднего уровня глюкозы в крови за последние два-три месяца. Если ваш уровень сахара в крови или ваш HbA1c выше этих значений, у вас повышенный риск развития сахарного диабета или, возможно, у вас уже есть сахарный диабет.Это увеличивает риск возникновения ИБС.
Если у вас диабет, поговорите со своим врачом и следуйте его инструкциям по контролю уровня сахара в крови.
Факторы риска
Определенные виды поведения могут также повысить риск сердечных заболеваний, даже если они не классифицируются как традиционные факторы риска. Например, частое употребление определенных разрешенных и запрещенных препаратов может привести к повышению артериального давления и увеличению риска сердечной недостаточности, сердечного приступа или инсульта.
