Я люблю…себя!
Все мы не раз слышали и читали, что невозможно быть успешной, счастливой и любимой другими без любви к себе. Но что же это — «любовь к себе»? Регулярно гладить себя по голове, баловать себя или, наоборот, развивать в себе самодисциплину, стремиться к самосовершенствованию и здоровому образу жизни? Что из этого является истинной любовью? И почему мы каждый раз обещаем себе, что с понедельника начнем заботиться о себе, но никак не начинаем?
Причина № 1. Причиню себе «любовь»
Я думаю:
С понедельника начну новую жизнь. Буду соблюдать режим, займусь спортом, брошу курить, начну правильно питаться, ведь я так хочу быть стройной, здоровой и красивой.
На самом деле:
Чаще всего, произнеся подобные фразы, человек уже подсознательно знает, что этот долгожданный «понедельник» либо так и не наступит, либо даже если и придет, то задержится ненадолго. Через какое‑то время мы снова обнаружим себя, свернувшейся калачиком перед телевизором на уютном диване с кусочком наивкуснейшего шоколадного торта.
А дальше — классика жанра. На следующий день мы печально разглядываем себя в зеркале и думаем о том, что вчера были явно не правы. И снова задаемся вопросом: может, мы любим себя недостаточно или любим «странной любовью», в планы которой не входит отказ от пирожных в угоду «светлому и стройному» будущему?
Ответ на этот вопрос достаточно прост. Мы позволяем себе следовать вредным привычкам именно от любви к себе. Ведь они такие приятные и доставляют нам столько радости! К тому же природа наша такова, что мы стараемся избежать излишнего напряжения, снять напряжение и стресс, выкурив в хорошей компании пару-тройку сигарет или скушав шоколадку. В такие моменты мы руководствуемся универсальным для психики любого человека принципом «удовольствия-неудовольствия».
Рекомендации:
Бороться с основополагающим принципом психики трудно, особенно если он имеет бессознательную природу. Но даже если вывести его на сознательный уровень, то кто из нас, находясь в здравом уме и рассудке, откажется доставить себе удовольствие?! Получается, что выход в том, чтобы соединить долгосрочную любовь к себе с принципом «удовольствия-неудовольствия».
Прежде всего, задумайтесь о том, что здоровый образ жизни совсем необязательно связан с маловкусными капустными листами и самоистязанием в спортивном зале. Создайте свои собственные «здоровые правила». Составьте список тех продуктов, которые одновременно являются диетическими и доставляют вам истинное удовольствие. Например, замените пирожные и конфеты любимыми сладкими фруктами, сухофруктами или печеными яблоками с медом. Поверьте, вечер с любимым фильмом и фруктовым салатом принесет вам не меньше удовольствия, чем то же развлечение, но с жирным куском торта. И не стоит заниматься максимализмом, отказываясь от углеводов навсегда. Это вызовет в психике повышение напряжения со всеми вытекающими последствиями согласно принципу «удовольствия-неудовольствия». Аналогично подойдите и к занятиям спортом. Вместо нудных тренажеров выберите тот вид активности, который вам по‑настоящему нравится, вдохновляет, придает силы. Зажигательные танцы или созерцательная йога, расслабляющее плавание или динамичный волейбол — все что угодно, лишь бы ваша душа и тело находили в этом удовольствие! Конечно, и на этом пути придется прилагать усилия, но нагружать себя надо постепенно, не достигая предельного уровня напряжения и дискомфорта.
Принцип «удовольствия-неудовольствия» был открыт в начале XX века австрийским психиатром Зигмундом Фрейдом. Он считал этот принцип основополагающим с точки зрения функционирования психики. Суть его в том, что в основе любой психической активности человеческого мозга лежит бессознательное стремление к получению удовольствия либо путем немедленного удовлетворения всех наших желаний и влечений, либо путем избегания неудовольствия. Его идея состояла в том, что нашей психике для нормального функционирования требуется определенный уровень энергии. В ситуации стресса, тревоги, эмоционального напряжения мы испытываем возбуждение, которое приводит к повышению этого уровня. Мы начинаем испытывать неудовольствие, от которого хотим срочно избавиться. Выдержать внутрипсихическое напряжение может далеко не каждый. Большая часть людей предпочитает решить эту проблему сразу, закурив, съев пару-тройку пирожных или жареной картошки, выпив бокал вина или посмотрев симпатичную комедию.
Мало кто в этот момент задумывается о последствиях. И даже наши мечты о стройном теле, здоровом румянце, хорошей коже и тонкой талии не помогают нам сдержаться. Ведь эта перспектива далеко, а напряжение — здесь и сейчас.
Мало кто в этот момент задумывается о последствиях. И даже наши мечты о стройном теле, здоровом румянце, хорошей коже и тонкой талии не помогают нам сдержаться. Ведь эта перспектива далеко, а напряжение — здесь и сейчас.
Причина № 2. Комплекс отличницы
Я думаю:
Баста! С этого дня перестаю работать на износ. Сколько можно страдать трудоголизмом? Теперь каждый день буду уходить с работы вовремя, больше времени уделять себе и близким, отдыхать и высыпаться. Как‑нибудь справятся без меня. Мое здоровье — важнее всего.
На самом деле:
Сколько решимости и твердости в этих словах. Но вот наступает новый рабочий день, и к вечеру у вас снова масса нерешенных задач. Нужно обязательно все сделать сегодня, ведь и руководство, и коллеги ждут от вас результата. А вы привыкли выполнять свою работу качественно, поэтому снова уходите с работы попозже, но зато сделав все в срок и на высшем уровне.
Конечно, в определенном смысле вы себя любите, потому что считаете себя профессионалом. И касается это не только работы: на вас всегда можно положиться, доверить любое дело, и вы сделаете все безупречно. Осознание этого тешит вашу гордость и вызывает ощущение собственной значимости.
Но в погоне за идеальным вы обычно тратите слишком много ресурсов, постоянно находитесь в напряжении и совсем не позволяете себе отдыхать. Последствия такого подхода к себе — периодические эмоциональные срывы и заболевания, имеющие психосоматическую природу. Получается, что речь идет не столько о любви к себе, сколько о желании компенсировать внутреннее неудовлетворение от того, что вы несовершенны, не настолько хороши, чтобы вас любили и уважали по умолчанию. И вот все время приходится доказывать себе и другим, что вы заслуживаете высокой оценки.
В основе такого подхода к жизни — сформированный и закрепившийся в раннем детстве комплекс отличницы. Такие люди настолько боятся ошибиться, что воспринимают любой свой промах или недочет как настоящую трагедию.
Их внутренняя потребность — оставаться всю жизнь отличниками, в каком‑то смысле продолжая оправдывать ожидания своих родителей.
Для родителей нормально хотеть, чтобы их дети приносили домой пятерки — в этом многие видят залог будущего успеха. Однако за этим желанием могут скрываться не только заботы о будущем детей, но и личные интересы самих родителей. Например, они считают, что ничего не достигли в жизни, и для них карьера и успех ребенка — отличный способ наконец‑то самореализоваться, ребенок же в итоге превращается в инструмент воплощения родительских мечтаний. Или другая ситуация: родители считают себя самыми успешными, передовыми. Члены таких семей не в состоянии выдержать свое несовершенство. Ребенка с детства приучают соответствовать общесемейной планке. В обоих случаях ребенку дают понять, что он важен не как личность, а как исполнитель определенных функций, его задача — оправдывать ожидания матери или отца, будучи их нарциссическим расширением. Успехи ребенка как бы говорят: «Посмотрите, какой идеальный малыш, весь в маму и папу!».
И самое страшное, что у ребенка нет иного выхода, кроме как соответствовать требованиям родителей, ведь это единственный способ удержать их любовь.
Ребенок вырастает, но ничего в его жизни не меняется. Он все так же ждет одобрения, но во взрослой жизни место родителей уже занимает руководство, авторитетные фигуры, значимые люди из окружения или просто социальные нормы и ориентиры, свидетельствующие об успешности человека.
Рекомендации:
Когда в стремлении к совершенству забываешь о своем истинном «я», о том, чего ты хочешь, каковы твои индивидуальные особенности и способности, точно не до любви к себе! Ведь вначале надо понять — кого любить, кто такой «я»? К этому можно идти очень долго, даже если разобраться в себе вам помогает психолог. И даже осознав свое «я», полюбить его не так просто, ведь в детстве было потеряно не только ощущение себя, но и вера в то, что человека можно любить за сам факт его существования, за его самобытность и индивидуальность.
Начните с небольших шагов. Сначала подумайте, насколько вообще можно стать идеальной? Ведь если «догнать» идеал и он станет реальностью — придется создавать новый, раз за разом повышая планку. Получается бесконечный и бесполезный процесс, тем более бессмысленный, что гоняетесь вы не за идеалом, а за любовью и уважением окружающих. И именно с этой проблемой надо пытаться справиться. Излишний перфекционизм может помочь добиться уважения к себе, но вот любви — вряд ли. Жить и работать рядом с человеком, столь строго относящимся к своим и чужим ошибкам, очень непросто. Начинаешь сам бояться ошибиться, ощущаешь собственное несовершенство рядом с идеальным партнером или коллегой, постепенно появляется желание и вовсе избегать контактов с ним.
Поговорите с теми людьми, которые относятся к вам с теплотой и вниманием. Спросите их о том, как они вас воспринимают, какие ваши качества ценят, в чем видят вашу индивидуальность и самобытность, как воспринимают ваши ошибки и недостатки (среди которых, кстати, может быть и излишний перфекционизм).
Задумайтесь о том, почему вы любите других людей? Может быть, и вам любить идеального человека было бы трудно, скучно и неинтересно… Тогда зачем страдать, мучить себя, жить с постоянной оглядкой на мнение окружающих, если это не приводит к любви к самому себе и к любви со стороны других людей?!
Австралийский клинический психолог Дорис Бретт, автор книги «Жила была девочка, похожая на тебя… Психотерапевтические истории для детей», так описывает подход главной героини к выполнению одного из заданий: «Энни стремилась разложить предметы в идеальном порядке. Она не знала, зачем ей это надо, но знала, что если она этого не сделает, ей будет скверно на душе. Тогда случится что‑то ужасное, и все узнают, что она самый никудышный человек на всем белом свете».
Причина № 3. Комплекс Золушки
Я думаю:
Все сели мне на шею. На себя совсем времени не хватает. Раньше я ходила в театр, кино, на танцы, у меня были хобби.
А сейчас что? Работа, дом, семья, быт. Постирай, погладь, приготовь, убери. Я уже и забыла, когда последний раз ходила в театр на то, что нравится мне, а не моей второй половинке или детям. Про салон красоты я вообще молчу. Почему близкие этого не видят, почему они в свою очередь не заботятся обо мне?! Пусть начнут решать свои проблемы самостоятельно! Всё, буду заботиться о себе и жить своими интересами.
На самом деле:
Скорее всего, говоря так, человек либо лукавит, либо обманывает сам себя. Ведь так сложно отказывать друзьям и близким, они так нуждаются в заботе, помощи и поддержке. О любви к себе тут говорить не приходится, а вот о комплексе Золушки — пожалуйста! И вы, в очередной раз заглянув в расписание театральных премьер, кинопоказов или занятий танцами, возвращаетесь к домашним хлопотам или мчитесь на помощь очередной подруге, пострадавшей от мужского невнимания.
Это прекрасный комплекс с точки зрения ваших родных, друзей и близких.
Ведь вы такая добрая, трудолюбивая, внимательная. С вами легко, удобно и комфортно. Интересы ваших родных всегда в приоритете, вы всегда поймете и пойдете навстречу.
Но действительно ли вам так нравится всегда идти на компромисс или даже жертвовать своим мнением? Вероятно, когда‑то вас не научили защищать свои границы и отстаивать интересы, поэтому сейчас вам приходится перекладывать эту функцию на кого‑то другого. Например, Золушка может ждать, что начальство наконец‑то увидит ее старания, похвалит, поднимет зарплату, наймет помощника, в общем, проявит по отношению к ней наивысшую степень справедливости и понимания. При этом начальник должен все это сделать сам, без каких‑либо намеков. Эти ожидания распространяются и на сферу личной жизни: «Я буду гладить рубашки мужа всю ночь, он обязательно это оценит!».
За благополучие Золушки все время отвечает кто‑то другой, но только не она сама. Она готова только проявлять чудеса терпения и понимания. Несмотря на зашкаливающую работоспособность и умение брать на себя определенную долю ответственности, ей свойственна инфантильная позиция по отношению к собственной жизни.
Она способна помогать и заботиться о других, но абсолютно не способна относиться к себе с любовью и уважением — эти функции Золушка перекладывает на других, находясь в трепетном ожидании, что ее заметят, оценят, полюбят. И тогда она, может быть, начнет относиться к себе лучше.
Рекомендации:
Первое, что приходит на ум, — это сказать: начни наконец‑то уделять и себе хоть долю внимания! Но если посмотреть чуть глубже, то в позиции Золушек есть так называемая «вторичная выгода». Стремление Золушки прийти на помощь при любых обстоятельствах, желание заботиться о других, ее доброта и жертвенность приводят к тому, что близкие, друзья и коллеги, с одной стороны, пользуются ее безотказностью, но с другой, постепенно начинают сами от нее зависеть. Это позволяет Золушкам чувствовать свою нужность и значимость, то есть справиться с низкой самооценкой и отсутствием любви к себе. И пока Золушка сама не откажется от этой вторичной выгоды и не поймет, что так она никогда не избавится от комплекса неполноценности, никаких реальных сдвигов в ее внутреннем мире не произойдет.
Если у вас уже возникло страстное желание изменить своему комплексу, то после отказа от вторичной выгоды вам нужно будет переходить к укреплению своих границ. Это непростое испытание. Сначала нужно определить свои границы, а это означает отделить себя, свои интересы, желания, потребности от интересов, желаний и потребностей других людей. Поначалу любое установление границ может быть воспринято окружающими с удивлением и скепсисом. А вам, в свою очередь, может показаться, что вы со всеми поругаетесь и лишитесь их любви. Но только любовь ли это? Ведь если человек искренне, с любовью относится к вам, он вряд ли позволит вам остаться в роли жертвы (о том, как справиться с этой нелегкой задачей, читайте в материале «На границе»).
Комплекс Золушки идет рука об руку с комплексом неполноценности. Австрийский психолог Альфред Адлер в работе «Исследование физической неполноценности и ее психической компенсации» (1917) писал о том, что комплекс неполноценности проявляется у всех детей в тот момент, когда они понимают, что их возможности ограниченны, а жизнь во многом зависит от родителей, которые создают правила, поощряют и наказывают.
В попытке справиться с собственной беспомощностью ребенок демонстрирует родителям свои достижения и успехи, показывая, что он может что‑то делать сам. И если родители радуются его достижениям, то комплекс неполноценности ослабевает. Но если родители обесценивают его успехи, транслируя послание: «ты без нас ничего не можешь, ничего не достигнешь», то комплекс неполноценности расцветает буйным цветом. Из таких детей вырастают прекрасные и смиренные Золушки с низкой самооценкой, неумением любить и ценить себя. Они зависимы от мнения окружающих, считают, что ничего особенного не заслуживают, ничего для себя не требуют и не просят, легко подчиняются и прогибаются под требования других значимых людей так же, как когда‑то прогибались под давлением авторитарных и нарушающих границы родителей.
Причина № 4. Страшная Тень
Я думаю:
В последнее время я стала чаще ошибаться, настроение плохое, злюсь, раздражаюсь.
Во мне много черт, которые стоило бы поменять. Надо научиться быть более позитивной, терпимой, внимательной. Тогда все пойдет как надо, окружающие начнут ко мне лучше относиться, и сама я стану менее критичной к себе.
На самом деле:
Как бы не так! Если ваш внутренний критик так хорошо развит, то, как ни пытайся стать «все лучше и лучше», он найдет к чему придраться. Не пройдет и часа, как вы снова обнаружите у себя пару-тройку неприятных черт или качеств. И это, естественно, не поможет вам больше любить себя. Более того, замечено, что чем больше человек пытается избавиться от каких‑либо своих недостатков, тем интенсивнее они буду проявляться в тех или иных жизненных ситуациях. А ваш внутренний критик все чаще и чаще будет повторять: «ты смешна, нелепа, недостойна, агрессивна и мало кому нравишься!».
Вышеописанный критик — это поселившийся в нашем внутреннем пространстве голос критикующих, недовольных нами родителей, который стал уже частью нашей собственной психики.
Но я все же предлагаю сделать акцент несколько на другом — на той благодатной почве, на которой селится и так хорошо прорастает этот родительский интроект. Именно эта почва напрямую связана с возможностью принять себя, а значит, и полюбить.
Внутренний критик прекрасно разбирается в той части психики, в которой размещаются самые нелюбимые нами качества и свойства. Те, которых мы стыдимся, и от которых пытаемся избавиться всеми возможными способами. С одной частью этих качеств мы знакомы, они находятся на сознательном уровне нашей психики. Но есть еще и другая часть, настолько неприемлемая для нас, что мы предпочитаем вытеснять ее в самые глубины бессознательного.
Эту часть психики швейцарский психиатр Карл Густав Юнг назвал «Тенью», то есть тем, чем человек не хотел бы быть. В работе «Исследование феноменологии самости» (1950) Юнг писал: «Каждый носит с собой тень, и чем меньше она подключена к индивидуальной сознательной жизни, тем она темнее и гуще. Если плохое качество осознано, то всегда есть шанс его исправить.
Но если теневая сторона «я» подавлена и изолирована от сознания, то она никогда не будет исправлена, и всегда может прорваться в самый неподходящий момент».
Тень присутствует в психике любого человека. Мы не любим сталкиваться с ней, избегаем или отрицаем ее наличие. Однако раз за разом ее присутствие все равно обнаруживается, и мы чувствуем себя плохими, злыми, нелепыми, глупыми, черствыми или агрессивными. Мы пытаемся защититься от осознания того, что можем быть и хорошими, и плохими, стараемся быть только милыми, умными, добрыми.
Но пока отрицаемая часть нашей психики не будет принята нами, надеяться на возникновение любви к себе невозможно. Изгоняя из сознания все то, что нам в себе не нравится, мы утрачиваем кусочки своего «я», перестаем быть гармоничными и целостными. Все это рождает внутреннюю тревогу, недовольство собой, ощущение, что чего‑то не хватает. «Путь к себе», согласно Карлу Юнгу, заключается в осознании и принятии теневых сторон души, интеграции отчужденных частей «я» в одно целое.
Недаром «individuum» на латинском означает «неделимый».
Рекомендации:
Избегать столкновений с Тенью бесполезно, контролировать ее — тоже. Рано или поздно она прорвется «на волю» в виде неадаптивных действий, импульсивных поступков, приступов неуправляемой ярости или физических заболеваний. Кроме того, стараясь спрятать Тень как можно дальше, мы тратим огромное количество энергии, которую могли бы потратить на что‑то другое. Например, на преодоление препятствий, встречающихся на жизненном пути. Признание своей Тени, понимание, что теневые черты и качества могут быть встречены спокойно, без истерик и саморазрушения, а при необходимости даже исправлены, дает ощущение умиротворенности и гармонии и позволяет принять себя. И жить тогда становится легче и радостнее. Более того, со временем среди отрицаемых черт можно найти вполне нейтральные и даже симпатичные. Например, многие родители подавляют в своих детях спонтанность, поощряя послушание и спокойствие, поэтому это качество часто оказывается «в Тени».
А ее высвобождение дает человеку прилив творческой энергии, позволяющей творить вне рамок и законов, руководствуясь лишь собственной фантазией.
Однако принятие себя не означает, что мы должны внутренне успокоиться и сказать себе: «вот теперь я себя люблю, поэтому ничего делать не буду». Это инфантильная позиция, основанная на самообмане. Тень никогда не получится осознать полностью, и невозможно избавиться от всех качеств, которые нам в нас не нравятся. И это хорошо. Пока Тень «живет» и функционирует в нашей психике, всегда будет возникать некоторая тревога, недовольство собой, а в результате — желание развиваться.
Принятие теневых качеств осложняется тем, что Тень — это неосознаваемая часть нашей психики. Увидеть ее проявления можно тогда, когда с нами происходит что‑то нам не очень свойственное. В такие моменты хочется сказать «я в этот момент была сама не своя», «как странно, мне казалось, что это была совсем не я». Но нет, это были вы. И теперь у вас есть отличная возможность не отрицать, а начать понимать, что это за качество: в чем его плюсы и минусы, чем оно вам мешает, почему оказалось вытесненным, в чем оно может помочь вам, и хотите ли вы от него избавиться.
Второй способ «познакомиться» со своей Тенью — понаблюдать, что нас больше всего злит в других людях. В этом случае работает механизм проекции: каждому из нас свойственно перекладывать, то есть проецировать на других людей качества, которые нам не нравятся в себе. Поэтому чаще всего то, что раздражает нас в других людях, принадлежит нам самим, являясь содержанием нашей Тени. Попробуйте каждый раз, когда вас будет охватывать гнев, ярость, разочарование или презрение по отношению к какому‑либо человеку или его поступку, записать, что конкретно вызвало у вас такие эмоции. Поразмышляйте, почему вы не любите именно это качество или свойство, какие ассоциации у вас с ним связаны, есть ли оно в вас. Если в себе вы его не находите, пробуйте представить, какой бы вы были, если бы это качество было вашим. Так вы сможете лучше узнать свою Тень и сделаете необходимый шаг на пути приобретения любви к себе.
Понять, принять и полюбить
Чувство любви к себе обычно утрачивается нами еще в раннем возрасте, когда мы испытываем на себе недостаток любви, выражающийся в регулярной критике, неприятии каких‑то наших качеств и недостатков, неумении радоваться нашим достижениям, отсутствии уважения и признания факта нашего существования как отдельной личности, заслуживающей внимательного и достойного отношения к себе.
И действительно, как можно любить себя, если даже самые важные в жизни люди были не способны проявлять к нам свою любовь?! Если подобные грустные истории в той или иной мере происходили с вами в детстве, и чувство любви к себе пострадало или было даже утрачено, реанимировать его снова не так просто. И то, решитесь ли вы на этот нелегкий путь, зависит только от вас и ни от кого более. Мы все уже выросли. То, что происходило с нами в детстве, уже не изменить, обвинять кого‑то или оправдывать себя бесполезно. Теперь любовь к себе — это наша задача и ответственность. И только мы сами можем понять, хотим ли, готовы ли на это трудное, но увлекательное путешествие в свой внутренний мир.
Любить себя — как понять, что вы наконец приняли настоящего себя?
Любить себя — в наши дни мы много говорим о том, насколько это необходимо. Все больше и больше людей начинают делать определенные шаги, чтобы избавиться от комплексов и полюбить себя такими, какими их создала природа. Со временем мы забываем школьные обиды касательно своей внешности и принимаем себя со всеми недостатками.
Не все делают это с легкостью. Но тем не менее, в тот момент, когда мы начинаем принимать себя, нам становится лучше во всех отношениях! Нам становится легче ориентироваться в жизни, ведь теперь мир для нас выглядит совершенно иначе. Когда вы делаете следующие вещи, тогда вы можете сказать себе совершенно честно «я люблю себя таким, как есть, и я очень доволен собой».
1. Вы чувствуете себя более комфортно в своем собственном теле
Вместо того, чтобы рассматривать свои недостатки, мы подчеркиваем свои достоинства. Мы начинаем носить одежду, которая подчеркивает фигуру, и мы этого не стесняемся! Это свидетельствует о том, что мы просто научились получать удовольствие от своей жизни.
2. Вы прекращаете заниматься сравнением себя с другими
Спорим, раньше вы сравнивали себя с каждым мимо проходящим привлекательным человеком? Вы спрашивали себя, почему ваше тело не может выглядеть также, как его. Из-за того, что вы сравнивали себя с другими, вы начинали ненавидеть окружающих лишь потому, что они красивы.
Теперь вы знаете, что любое сравнение субъективно. Оно лишает вас индивидуальности и мешает любить себя.
3. Вам не нужно одобрение других
Раньше вы всегда ждали того момента, когда кто-то похвалит ваш наряд или прическу. Только тогда вы чувствовали себя хорошо и уверенно. Но теперь вы сами знаете, что отлично выглядите. Вы знаете, что красота идет изнутри. Когда вы нравитесь себе, вы будете нравиться всем остальным.
4. Вы больше не ищете партнера, чтобы почувствовать себя красивыми
Многим людям необходимо, чтобы партнер постоянно озвучивал им, насколько они красивые и сексуальные. Это повышает их самооценку, хотя и ненадолго. Раньше вы, возможно, поступали точно так же, но теперь вы знаете, что вам не нужно требовать и ждать оценки и подтверждения вашей привлекательности.
5. Вы можете признавать успехи других
Единственная причина, по которой один человек ненавидит другого человека, — это потому, что первый хочет получить то, что есть у второго.
Раньше вы завидовали всем, кто добивался успеха. Их успех заставлял вас чувствовать себя хуже. Теперь вы научились любить себя и можете признать победы и достижения других людей без чувства зависти.
6. Вы больше не строги к себе
Раньше вы были слишком строги и придирчивы к своей внешности и совершенно не щадили себя, занимаясь самокритикой. Но сейчас вы знаете, что делаете все возможное, чтобы справиться с комплексами, и вам этого достаточно.
7. Вы ищете хорошего и надежного партнера
Находиться в отношениях с «не своим» или токсичным человеком – признак отсутствия любви к себе. Раньше вы были согласны на кого угодно, ведь вы думали, что не заслуживаете лучшего. Однако сейчас вы абсолютно уверены в обратном.
8. Вы тратите деньги на себя
Здоровое питание, физические упражнения, встречи в кафе с подругами, медитация, йога – эти вещи помогают вам любить себя. Раньше вам не хватало внимания и заботы о себе, потому что вы пренебрегали многими вещами, которые могли бы вас взбодрить и мотивировать.
Но теперь, как вы видите, все изменилось.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
Почему перемены – это единственный способ стать лучшей версией себя
Поделитесь постом с друзьями!
6 признаков того, что вы слишком сильно себя любите (и как это убьет вашу жизнь в отношениях)
У моего мужа был друг, который очень любил себя. На самом деле, можно сказать, что он был нарциссом. В его способностях и внешности было так много любви к себе, что он поначалу убеждал женщин в том, что он отличная добыча. Но вскоре поняли, что он вовсе не добыча. Он был высокомерным придурком, у которого на уме была только одна забота – он сам.
Ты слишком себя любишь?
Вы уже слышали это раньше: если вы хотите привлечь женщин, вы должны завоевать доверие.
Когда вы обретаете истинную уверенность в себе, вы по-другому реагируете на других и на жизнь и становитесь гораздо более счастливым человеком.
Все это делает мужчину более привлекательным, а женщины естественным образом тянутся к вам и остаются с вами.
Но некоторые люди путают уверенность с эгоизмом или нарциссизмом. Патрика Энтони из Patant Consultants International пишет:
В то время как гордость и самоуверенность привлекательны, нарциссизм и хвастовство — нет; и между ними очень тонкая грань. Важным навыком, который мужчина должен развивать, чтобы казаться женщинам более привлекательным, является развитие искусства осыпать себя похвалами и заявлять о своих достижениях, не показывая себя самодовольным и хвастливым. Он должен научиться балансировать между выражением любви к себе и нарциссизмом.
Если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО любите себя и не понимаете, почему женщины в конечном итоге не любят вас так же, возможно, вы не идете по этой тугой веревке. Возможно, вы попали в область чрезмерной любви к себе и нарциссизма.
6 признаков того, что вы слишком сильно любите себя
1. Вы смеетесь над другими людьми
Лучший способ доказать, что вы лучше других, — подшутить над ними.
Вы можете смеяться над ними. Вы можете указать, как глупо они звучат. Вы можете высмеивать их желания, мечты или привычки. Дело в том, что вы унижаете их, чтобы они знали, что вы лучше их.
Для многих женщин это определение придурка. Если вы постоянно высмеиваете других людей, то вы бесчувственны и грубы, что не очень привлекательно.
Между прочим: если женщине тоже нравится подшучивать над другими людьми, то вы просто встречаетесь с версией себя, и вы оба слишком любите себя.
2. Вы ДОЛЖНЫ быть в центре внимания
На вечеринке, на работе или на острове, где есть только один человек, вы хотите, чтобы внимание было сосредоточено на вас. На самом деле, вы можете думать, что внимание сосредоточено на вас, даже если это не так. Вы всегда пытаетесь направить разговор на себя и свои мысли (потому что это важно).
Например, прошлой ночью на Survivor один из парней говорил о своем любовном письме из дома, а другой сменил тему и начал рассказывать о своих опасениях по поводу игры и происходящего.
ЭТО было очень хорошим признаком того, что вы слишком сильно любите себя. Когда кто-то говорит о чем-то значимом, а вы меняете тему на себя, ваше намерение состоит в том, чтобы сосредоточить внимание на себе.
Когда вы какое-то время не можете сфокусироваться на ком-то другом, вы не можете заставить других людей чувствовать себя ценными, особенными или заботиться о них. А учитывая, что женщинам нравятся эти черты в парнях, вы не сможете удерживать женщину рядом слишком долго.
3. Вы прошли этот тест и набрали более 20 баллов
Этот тест на нарциссическую личность займет всего несколько минут, но вы получите лучшее представление о том, какие нарциссические черты вы проявляете больше всего.
Обратите внимание на характеристики прав. Если вы наберете высокие или низкие баллы по этому показателю, у вас возникнут проблемы во время свиданий и в отношениях.
Например, если вы считаете, что заслуживаете особого отношения, ваши потребности будут ставиться выше потребностей женщины.
Не сексуально. Не привлекательный. Не материал бойфренда.
4. Вы находите много оправданий
По вашему мнению, вы не можете сделать ничего плохого. Таким образом, вы оправдываетесь за то, что идет не так. Вы можете возложить вину на ситуацию или кого-то еще, но вы не берете вину на себя. Слишком сложно признать, что у вас есть недостатки перед собой и особенно перед другими.
Женщины любят мужчин, которые обвиняют их. Приятно, когда тебя обвиняют в том, чего ты не делал, и это сексуально, когда мужчина не берет на себя ответственность за все, что происходит в его жизни. НЕТ.
5. Вы не можете построить здоровые отношения
Согласно этой статье журнала Psychology Today, самовлюбленные мужчины привлекают два типа женщин: королев драмы или опекунов. Обе эти женщины приведут к несчастливым отношениям.
Женщине-драматурге всегда найдется, на что пожаловаться или огорчиться. Она найдет драму, когда ее нет. Например, потеряв ручку, она может подумать, что вы отдали ее своему тайному любовнику.
БУДЕТ ТЫ? Звучит знакомо?
Женщина-хозяйка уделяет больше внимания своему мужчине, чем себе, что может показаться вам замечательным, если вы сильно любите себя. Но когда в отношениях такой дисбаланс, вы не можете быть равными и друзьями. Вместо этого один человек наступает на другого, и обычно это приводит к обиде и гневу. Отношения очень односторонние.
6. Люди говорят вам, что вы ненадежны
Если вы номер один, то вы можете легко пропустить важные встречи других людей, опоздать, чтобы забрать кого-то, или забыть сделать предварительный заказ, который много значил для вас. кто-то. Вы просто не беспокоитесь о том, как много это значит для них, потому что вы больше сосредоточены на себе.
Опоздать за женщиной, забыть забронировать столик или вообще забыть о свидании — это признак неуважения, и хорошая женщина не станет мириться с таким дерьмом.
Хорошие новости?
Если вы обеспокоены тем, что вы нарцисс, и хотите что-то с этим сделать, то это, вероятно, означает, что вы не нарцисс.
Вы беспокоитесь о том, что другие люди думают о вас, и это хороший знак! Но вы все еще можете быть эгоистичным, и это то, над чем вам следует поработать.
По моему опыту, простое осознание того, что вы эгоистичны , помогает сделать вас менее эгоистичным. Если вы хотите измениться, важно работать над теми областями своей жизни, в которых, как вы знаете, вам не хватает (умение слушать, позволять другим быть в центре внимания и т. д.).
Как полюбить себя: 20 способов полюбить себя
В нашей повседневной жизни нормально бороться с низкой самооценкой и любить себя. Вокруг так много окружающих факторов и аспектов, которые могут заставить нас полностью усомниться в собственной самооценке, и нет конкретного ответа, как именно любить себя. Тем не менее, есть некоторые полезные вещи, которые вы можете сделать, практикуя искусство любви к себе.
Более 400 бесплатных медитативных практик с гидомDeclutter The Mind поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум с помощью постоянно растущей библиотеки бесплатных медитативных практик, курсов и ежедневных медитативных практик.
Исследуйте библиотеку медитации
1. Отпустите все свои сожаления и прошлые ошибкиЧтобы по-настоящему полюбить себя, вам придется отпустить все мысли о том, что если, которые поглощают ваш разум. Зацикливаться на прошлом — нездоровая привычка, потому что сколько бы вы ни зацикливались на нем и ни думали о нем, ничего не изменится. Единственное, что вы можете контролировать, — это настоящее и решения, которые вы принимаете сегодня. Зацикленность на прошлом просто приведет вас к негативные мысли которые фокусируются на ваших ошибках и недостатках, а не на хороших аспектах вашей личности. Любя себя, важно избегать негатива настолько, насколько это возможно. Когда в вашей жизни есть негатив, вы склонны сосредотачиваться на нем, и это заставит вас любить себя меньше.
2. Не сравнивайте себя с другими Чтобы по-настоящему научиться любить себя, вам нужно прекратить негативные разговоры с самим собой.
Самый простой способ сделать это — не сравнивать себя с другими. Труднее всего это сделать в школе и на работе, где оценки и продвижение по службе почти всегда являются политической игрой. Ваша ценность не увеличивается и не уменьшается из-за внешних событий, происходящих с другими людьми. Ради своего психического здоровья выполняйте упражнения на сострадание к себе, когда другие переживают хорошие вещи. И постарайтесь порадоваться за других, даже если вы окажетесь в невыгодном положении. Твое время придет. Может быть, не в той среде. Но в конце концов мы все получаем то, что хотим. Вы заслуживаете уважения, а отсутствие уважения возникает из-за сравнения. Не нужно винить себя за неудачу или победу другого человека.
Тратить время на то, что вам нравится, — это один из самых быстрых способов полюбить себя, поскольку ваше увлечение — это то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Таким образом, когда вы чувствуете себя хорошо, у вас больше возможностей любить себя.
Точно так же, как не зацикливаться на своих сожалениях в прошлом, также важно не зацикливаться на вещах, которые вы хотели бы изменить в настоящем. Возможно, вы думаете, что не достигли карьерного пути, к которому стремились в этом сезоне своей жизни, или вы не стали той версией себя, которой ожидали. Небольшое давление — это хорошо, однако такое мышление слишком сильно давит на вас в том, что вы не можете изменить сразу. Любовь к себе приходит с принятием того, кто вы есть в этом сезоне, без излишнего давления на себя. Чем больше вы будете подчеркивать, что вы не там, где должны быть, вы будете слишком много думать обо всем в своей жизни, что опять же приведет к негативу.
Ваше подлинное Я – счастливый человек. Пессимизм и низкая самооценка являются результатом многолетних издевательств, жестокого обращения или токсичных людей, которых мы знаем. Вы должны знать, как любить себя. Вы можете заменить негативные мысли счастливыми мыслями. Говорите с собой ласково, когда что-то идет не по плану. Делайте то, что делает вас счастливыми, например, танцуйте во время готовки или гуляйте. Читайте вдохновляющие цитаты, подарите себе безусловную любовь и позвольте себе испытать счастье. Вы можете ежедневно делать добрые дела для других людей, чтобы сделать свой мир более свободным от драмы. Избавление от подлых людей может стать грузом с ваших плеч. Вы можете написать любовное письмо себе в будущем, чтобы напомнить себе, насколько вы важны. Если вы чувствуете разочарование в чем-то, работайте над преодолением этого, чтобы вы могли вести себя по лучшему пути.
6. Окружите себя позитивными людьми Люди, которыми вы себя окружаете, очень важны для любви к себе.
Как только вы изменитесь, окружив себя людьми, которые излучают положительные вибрации, людьми, которые поддерживают вас, и людьми, которые мечтают, они будут передаваться вам, пока достаточно скоро вы не полюбите себя еще больше. На самом деле любовь к себе исходит из того, что вы просто хорошо себя чувствуете и уверены в своих возможностях как личности. Это причина того, почему ключом к любви к себе обычно является просто позитивность и принятие того, кто вы есть как личность.
Те, кто ищет быстрый способ научиться любить себя, могут практиковать любовь к себе с помощью медитации любящей доброты. Во время этой медитации вы выразите свою любовь к себе и к самым близким вам людям. Он может создавать положительные эмоции, выпуская при этом отрицательные. Ежедневная практика медитации любящей доброты полезна для вашего психического здоровья. Возможно, вы сможете практиковать самопрощение и самопринятие. Легче мыслить позитивно, если вы тратите 10-20 минут каждый день на медитацию любящей доброты.
Всякий раз, когда вы чувствуете себя плохо, просто откройте приложение Declutter The Mind, чтобы практиковать эту медитацию, чтобы преодолеть недостаток любви к себе. Вы можете найти видео о любящей доброте здесь.
Одна из причин того, почему мы теряем любовь к себе, заключается в том, что мы забываем устанавливать для себя границы и позволяем людям ходить по нам. Это одна из самых важных вещей, которые вы можете интегрировать в любовь к себе. Можно сказать «нет», если ваши чувства говорят об обратном или если это высасывает из вас всю энергию. Время от времени ставить себя на первое место – это нормально. Вы не эгоистичны, вы просто заботитесь о себе. В конце концов, если вы не любите себя и не заботитесь в первую очередь о себе, как вы можете сделать то же самое для других?
9. Примите себя таким, какой вы есть Любовь к себе начинается с принятия себя. Ты не идеален, никто не идеален. Однако нельзя всю жизнь себя корить.
Ваша самооценка не определяется всеми ошибками, которые вы совершаете. Это то, как вы продвигаетесь вперед от этих ошибок и что вы делаете после того, как извлекли из них урок. Положительные эмоции будут течь через вас, когда вы начнете практиковать самопринятие и сострадание к себе. Если вы ожидаете уважения от других, начните с того, что продемонстрируйте его себе. Подавать пример. Перестаньте верить негативным мыслям, которые витают в вашем уме. Не поддавайтесь самообману, говоря, что вы недостаточно хороши. Заботьтесь о себе, перестаньте оправдываться и сосредоточьтесь на своем благополучии. Возьмите на себя ответственность за свои действия, но затем простите себя. Не нужно испытывать чувство стыда всю жизнь. В конце концов, плохие ошибки сделали вас хорошим человеком. Чем раньше вы это осознаете, тем быстрее сможете пережить счастье.
Это один из лучших способов выйти из зоны комфорта и проверить что-то из своего списка дел.
Будь то путешествие в одиночку или с друзьями, путешествие всегда заставляет вас чувствовать себя хорошо. Вы не только смените обстановку, но и выберетесь из собственной головы. Легко увлечься собственными внутренними мыслями и проблемами, а путешествие — идеальный выход. Благодаря этому вы на мгновение забудете обо всем, о чем вы беспокоились, и, таким образом, вы полюбите себя еще больше.
Один из лучших способов привести наш разум (и нашу жизнь) в позитивное русло — это наши повседневные привычки. Ваши хорошие привычки имеют огромную силу, стоящую за всем вашим мышлением и вашими действиями. Если у нас есть вредные привычки, они могут снизить нашу самооценку, а затем привести к ощущению постоянных сомнений и сомнений в каждом нашем действии. Кроме того, в наших привычках мы можем тренировать свой ум, чтобы иметь более сильные способности. Например, утренняя рутина является примером хорошей и здоровой привычки. Это не только способствует самоотверженности и мотивации, но и делает вас продуктивнее и в конечном итоге заставляет вас полюбить себя после этого.
Чтобы научиться любить себя, нужно позаботиться о своем мозге. Большая часть нашей жизни не проживается в настоящий момент, мы живем в наших головах. Любовь к себе заключается в том, чтобы быть добрым в наших головах. Практикуйте самосострадание, заменяя рутинные мысли позитивными мыслями. Ваша самооценка находится всего в нескольких шагах от вас. Определите мысли, которые заставляют вас чувствовать себя застрявшими в негативной воронке, чтобы вы могли преодолеть их и исцелить себя. Получая психологическую поддержку, в которой вы нуждаетесь, вы можете направить себя в положительном направлении. Ваше счастье — это результат того, как вы думаете, не более того. Вы можете контролировать то, как вы смотрите на ситуацию, но вы не всегда можете контролировать ее развитие. Когда вы поймете, что счастье просто заменяет негативные мысли, вы откроете для себя лучшие отношения и простите себя за потерянное время.
13.
Начните вести дневник Положительные слова одобрения — это одно из эффективных действий, которые вы можете делать в качестве проявления любви к себе. По сути, вы начинаете вести дневник и можете писать в нем все, что хотите, чтобы оценить все аспекты себя. Вы можете написать обо всем, за что вы благодарны за этот день, или вы также можете написать личное письмо самому себе , которое относится ко всему, чем вы гордитесь за свои достижения. Это эффективное занятие, поскольку оно побуждает вас активно анализировать положительные стороны своей жизни, а не сосредотачиваться на том, чего вам не хватает.
С другой стороны, вы также можете освободить место для другого дневника, полностью посвященного вашим негативным и тревожным мыслям. Это ваша форма освобождения от любых чувств беспокойства и беспокойства, которые могут у вас возникнуть. Когда вы излагаете все свои 
Часто, когда вы записываете их, это может успокоить ваше сердце и помочь вам прийти к осознанию того, что все это просто иррациональные страхи — они не реальны.
Как правило, осознание того, что вы приняли свои недостатки и несовершенства, является ключом к любви к себе. Причина этого в том, что вы перестаете корить себя за свои слабости и вместо этого сосредотачиваетесь на своих сильных сторонах. Это нормальная человеческая реакция — сосредоточиться на том, чего у нас нет, а не на том, что у нас есть, однако это может повлиять на то, воспринимаем себя.
Чем больше мы корим себя за то, чего нам не хватает, тем больше вы ввергаете себя на путь разочарования. Как бы ты себя ни корил, это не изменит фактов. Все, что у вас есть сейчас, — это осознание того, что, возможно, ваши сильные стороны составляют больше, чем все, чего вам не хватает в целом. Может быть, это должно было случиться, чтобы стать тем, кем ты должен был быть сегодня.
Возможно, ваши недостатки и ошибки больше отражают то, кто вы есть, и то, что отличает вас от остального мира. Понимая это, тем ближе вы подходите к тому, кто вы есть на самом деле, и, таким образом, любите себя.
Отправляясь в путь, чтобы научиться любить себя, подумайте о том, чтобы делать для себя приятные вещи. Любовь к себе заключается в том, чтобы заставить себя чувствовать себя особенным. Вы можете развивать положительные чувства, делая то, что делает вас счастливым. От гримасничания до просмотра смешного фильма и написания положительных утверждений о своей самооценке, чтобы вы могли практиковать сострадание к себе, строить для себя мир, в котором хотите жить. Отношения, которые у вас есть с самим собой, являются самыми важными. У вас есть полный контекст того, почему вы действовали определенным образом и что вы чувствовали. Используйте слова, которые возвышают вас, а не унижают. Сосредоточьтесь на своем физическом здоровье, чтобы вы чувствовали себя хорошо, и эндорфины текли через вас.
Если у вас есть склонность давить на себя в определенных аспектах вашей жизни, вы должны быть в порядке, давая себе заслуженную передышку, иначе это приведет к выгоранию. Вы должны делать себе необходимые перерывы, когда работа становится слишком тяжелой и изматывающей. Причина этого в том, что любому человеку нужно время, чтобы заправиться и перезарядиться, чтобы снова получить мотивацию, необходимую ему для работы. Это важно для любви к себе, потому что вы не можете полностью принять себя, если вы все время слишком суровы к себе.
17. Измените свою жизнь по своему усмотрению Можно вносить необходимые изменения в свою жизнь, если вы больше не довольны результатами своей жизни. Вы не можете любить себя, если вы не счастливы и не гордитесь жизнью, которой живете. Никто не заслуживает того, чтобы довольствоваться жизнью, которой он не хочет, и вы тоже не должны. Важно внести необходимые изменения и знать, что никогда не поздно начать жить той жизнью, о которой вы всегда мечтали.
Это заставит вас любить себя еще больше, потому что этот шаг требует ответственности за свою жизнь и внесения изменений в нее, что требует большой храбрости и мужества.
Ваша любовь к себе начинается с уверенности в себе. Испытайте положительные чувства, напоминая себе, что вы достойны. Относитесь к себе как к человеку с удивительными способностями. Ты умеешь хорошо себя вести. Наслаждайтесь знанием того, что вы можете достичь всего, о чем мечтаете в жизни. Не придавайте слишком много очков страданию. Наши страдания напоминают нам, что мы не на правильном пути. Но двигаться по правильному пути всегда возможно. Забота о себе и обретение уверенности позволят вам добиваться того, чего вы хотите. Реальность не должна сосать. Вы можете извлечь максимальную пользу из любой ситуации. Итак, о чем будет ваша следующая страница вашей книги жизни.
19. Формируйте здоровые отношения Вы можете научиться любить себя, когда строите здоровые отношения с другими.
Ваши отношения с членами семьи, друзьями или даже романтическими партнерами помогут вам понять важность уважения, любви к себе и того, как люди должны относиться к вам. Постарайтесь исключить людей, которые не уважают вас. Знай себе цену. Не бойтесь избавляться от токсичных людей. Вам нужно создать для себя ту жизнь, которую вы заслуживаете. Учитесь на токсичности, чтобы не распространять ее самостоятельно. Живя доброй жизнью, вы привлечете людей, которые также добры к вам.
Самый простой способ практиковать любовь к себе — это узнать, что вы любите в себе. Составьте список всего, что у вас есть в жизни, всего, за что вы благодарны, и некоторых из ваших самых больших достижений. Легче иметь любовь к себе, когда вы понимаете все удивительные вещи, которые вы предлагаете. Отпразднуйте свое рабочее тело. Будьте благодарны за все удивительные отношения, которые у вас сложились. Определите все мечты, которые вы достигли.
