Как обсуждать сложные вопросы в гей парах
Сначала вы говорите только о себе. Его вы вообще не упоминаете. Вы не говорите: «Ты никогда не обращаешь на меня внимание». Вместо этого скажите что-то вот такое: «Я заметил, что в последнее время чувствую себя одиноким»
Вот то, что нужно каждой паре: умение успешно говорить о сложных вопросах, обсуждение которых обычно заканчивается ссорами и болезненными чувствами.
Вот как это делается.
Сначала вы говорите только о себе. Его вы вообще не упоминаете. Вы не говорите: «Ты никогда не обращаешь на меня внимание». Вместо этого скажите что-то вот такое: «Я заметил, что в последнее время чувствую себя одиноким».
Обратите внимание на слово «чувствую» в этой фразе. Это другой важный момент: вы определяете и затем делитесь вашими чувствами.
Одна из причин, по которым срабатывает такой подход, состоит в том, что вы – знаток самого себя. Никто не может авторитетно сказать вам, что вы не чувствуете одиночество, или печаль, или уязвимость, или боль.
Поэтому такая техника разговора останавливает бесполезные споры.
Помимо этого, при таком подходе вы не нападаете на вашего партнера, что, конечно, только заставит его перейти в оборону и спровоцирует ответный удар. Вы всего лишь говорите о ваших собственных переживаниях. Постарайтесь не «переводить стрелки» на него. Это о вас. Это ваши чувства, не его.
Если вы действительно проникнетесь мыслью, что это все о вас, то так вы скорее пробудите в вашем партнере сочувствие и любопытство. Большинство из нас любит истории о других людях. Поэтому так популярны сплетни, книги и фильмы. Но мало кто из нас рад слышать неприятные слова о самом себе. Когда вы говорите о своих чувствах и переживаниях, то из вашего тона уходят нотки обвинения. Поэтому продолжайте задавать себе вопрос; «Что происходит внутри меня, когда мой партнер так поступает?». Начните говорить о том, что творится с вами, а не о том, что именно такого делает ваш партнер, чего вы не переносите.
Этот процесс работает намного лучше, когда вы его структурируете.
Говорите по очереди. Один из вас «обозначает свою позицию» и делится тем, что он знает о своих собственных чувствах или волнующем его предмете, в течение минуты-другой. Второй слушает, вообще ничего не говоря. Потом слушатель пересказывает то, что он услышал от партнера. «Обратная связь» дает возможность говорившему сказать: «Да, ты меня понял», или «Ты меня почти услышал, но я думаю, что вот это ты упустил».
[adrotate group=»1″]
Потом вы меняетесь ролями. Это упражнение – ключевой компонент терапии для пар, но делать его можно и дома, самим.
Звучит легко, но для этого требуется практика. Слушатель часто будет реагировать на слова говорящего и переставать слушать. Поэтому понадобится время, чтобы научиться действительно слышать вашего партнера, возвращаясь в настоящий момент.
Вот почему этот процесс так важен, чтобы исцелить отношения от обид и недоверия. Большего всего от наших партнеров мы хотим, чтобы они нас слышали. Если мы чувствуем, что нас слышат на глубочайшем уровне – если мы искренне верим, что наш партнер действительно понимает то, что мы переживаем, — мы можем простить большинство поступков.
Это упражнение, при регулярном повторении, может помочь нам достичь пространства сочувствия. А это именно то, что нужно для глубокого, сокровенного и эффективного общения.
Адам Д. Блюм – лицензированный психотерапевт, работающий как с гей-парами, так и с геями индивидуально. Его офис расположен в легендарном районе Кастро в Сан-Франциско. Адам затрагивает такие вопросы, как отношения, самооценка, тревожность и депрессия. Он знает, о чем идет речь, по собственному опыту, потому что сам вот уже 23 года находится в постоянных отношениях.
Перевод Ирина Ясинова, специально для Парни ПЛЮС
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
В продолжении темы
[adrotate group=»5″]
Недопонимание или токсичные отношения? — Департамент труда и социальной защиты населения города Москвы
Навигация по сайту
Департамент
- Руководство
- Положение о Департаменте
- Подразделения Департамента
- График приема граждан
- Подведомственные организации
- Противодействие коррупции
- Противодействие терроризму и экстремизму
- Ветеранам социальной защиты населения
- Общественный совет при Департаменте труда и социальной защиты населения города Москвы
- Международное сотрудничество
- Федеральный закон 442-ФЗ «Об основах социального обслуживания граждан в РФ»
- Антимонопольное законодательство
- Государственные и городские программы
- Информационная безопасность
- Противопожарная безопасность
- Профсоюзная организация
Деятельность
- Информирование о путевках
- Социальные выплаты и пособия
- Труд и занятость
- Социальная интеграция инвалидов
- Поддержка семей с детьми
- Опека и попечительство, поддержка детей-сирот
- Льготы.
Адресная помощь - Государственные услуги
- Социальная помощь бездомным гражданам
- Контрольная (надзорная) деятельность
- Проект Мэра «Московское долголетие»
- Бесплатная юридическая помощь и содействие в получении нотариальной помощи
- Субсидии, предоставляемые Департаментом
- Независимая оценка качества оказания услуг организациями социального обслуживания города Москвы
- Государственные меры поддержки добровольчества и социально ориентированных некоммерческих организаций
- Стационарное социальное обслуживание
- Всероссийский конкурс профессионального мастерства в сфере социального обслуживания
- Социальное партнерство
- Помощь семьям мобилизованных
Пресс-центр
- Новости
- Публикации в СМИ
- Издания
- Фотографии
- Пресс-служба
- Опросы
- Форум социальных инноваций
- Тесты
- Москва социальная: история соцзащиты в столице
- 30-летие московской соцзащиты: какую поддержку жители города получают от столичного Департамента добрых дел
- Наши награды
Документы
Вакансии
Контакты
- Интернет-приемная
- Горячая линия
- Социальное ТВ
Адресная помощь65 вопросов, на которые сложнее всего ответить
Когда в последний раз чей-то вопрос лишал вас дара речи или вы не могли подобрать слова?
Сложные вопросы могут вывести вас из равновесия.
Лучший способ подготовиться к ним — рассмотреть некоторые из самых сложных вопросов и ответить на них самому.
Добро пожаловать в нашу коллекцию из 65 сложных вопросов, на которые нужно ответить.
Начните с вопроса, на который вы раньше не могли ответить.
В следующий раз, когда вы услышите это, у вас будет готовый ответ.
Что в этом посте:
- Самый сложный вопрос?
- Какой самый сложный вопрос?
- 65 самых сложных вопросов, на которые нужно ответить
- Как вы будете использовать эти сложные вопросы?
Самый сложный вопрос?
Возможно, этот вопрос сам по себе самый сложный, потому что на него так много трудных вопросов.
Многие думают, что вопрос «Что такое истина?» — самое сложное, потому что правду часто трудно определить количественно. Наука утверждает, что истина основана на фактах и реальности, но многие философы не согласны с этим и считают, что истина субъективна.
Мы думаем, что одним из самых сложных является «Почему я существую?» У вас могут быть свои идеи или причины, но найти универсальный ответ на этот вопрос сложно.
Какой самый сложный вопрос?
Самый сложный вопрос — это тот, который может вызвать у вас или другого человека боль, разочарование, страх или другие неприятные эмоции.
Подумайте над этими вопросами:
- Убьет ли меня эта болезнь?
- Действительно ли Санта-Клаус существует?
- Ты меня любишь?
- Где вы были прошлой ночью?
Правда может освободить вас, но она может быть довольно болезненной, когда вы впервые слышите ее.
65 вопросов, на которые труднее всего ответить
Чтобы наилучшим образом ответить на эти сложные вопросы, выбирайте один раз в неделю (или каждый день, если вы амбициозны) и поставьте перед собой цель отвечать на него вдумчиво и исчерпывающе. .
1. Как вы определяете успех, по крайней мере, для себя? Вы достигли этого?
2.
Есть ли что-то, от чего, как вы знаете, нужно избавиться, но вы еще этого не сделали? Почему?
3. Если бы вы знали, что это ваш последний день, вы бы поступили так же, как сейчас?
4. Какое наследие вы хотите оставить после себя? Какие шаги вы предприняли для его создания?
5. Если бы человек, который причинил вам боль больше всего, появился у вашей двери, что бы вы ему сказали?
6. Если у вас нет того, что вы хотите, что вы теряете, стремясь к этому?
7. Что значит хорошо обращаться с деньгами? ты ?
8. Дает ли вам работа что-то помимо денег? Чего-то не хватает?
9. Что самое главное вы хотите сделать в ближайшие 12 месяцев?10. Каких обязанностей вы избегаете прямо сейчас или каких больше всего хотите избежать?
11. Что касается ваших близких отношений, с чем вы больше всего боретесь?
12. Какую ошибку вы постоянно совершаете и почему? Чего это вам стоило?
13. Назовите что-нибудь, что вы считаете хуже смерти. Что делает его хуже?
14. Без чего вы не хотели бы умереть? Почему?
15. Как бы вы определили слово «американец»? Как вы определяете «неамериканский»?
16. Если бы у вас было три желания, что бы вы загадали и почему?
17. Какие страхи связаны с вашим стремлением к успеху? Как вы сталкивались с ними?
18. Какие области вашей жизни больше всего нуждаются в улучшении?19. Как изменились ваши цели или приоритеты за последнее десятилетие?
20. О чем вы больше всего сожалеете за последние пять лет?
21. Какое осознание изменило вашу жизнь или ваше мировоззрение за последние пять лет?
22. Что для вас сейчас является самой большой причиной стресса? Что беспокоит вас больше всего?
23. Вы слишком строги к себе или недостаточно строги?
24. Чего вы сейчас больше всего ждете? Почему?
25. За что вы хотите, чтобы вас запомнили, когда вы умрете?
26. От какой мечты (или мечтаний) вы отказались? Почему?
27. За какую мечту (или мечты) вы цеплялись дольше всего?
28. Есть ли кому-нибудь, кому ты завидуешь? Если да, то почему?
29. Какой вклад вы вносите в мир? Или как вы хотите внести свой вклад?
30. Каково ваше поведение по умолчанию, когда кто-то нападает на вас? Чего это вам стоило?
31. Когда вы смотрите на человека, которым вы являетесь сейчас, чем вы больше всего гордитесь?32. Над чем вам еще нужно работать каждый день? Как вы работаете над этим?
33. Чему вы научились, чего могли бы не узнать, если бы не страдали?
34. Какие пять слов вы бы использовали, чтобы описать себя?
Подробнее связанные статьи:
145 Суммарные вопросы, чтобы согнуть свой мозг
105 О меня Вопросах для MEA TAG
77 из лучших экзистенциальных вопросов, чтобы взорвать ваш разум 669
77 из лучших экзистенциальных вопросов, чтобы взорвать ваш разум 6
99 лучших гипотетических вопросов
35. Что бы вы сделали, если бы страх не был проблемой и вы не могли потерпеть неудачу?
36. Что бы вы отдали, чтобы не чувствовать то, что чувствуете сейчас?
37. Если бы вы могли вернуться назад и удалить электронное письмо перед его отправкой, вы бы это сделали?
38. Если бы вы могли что-то изменить в своем правительстве, что бы это было?
39. Вы когда-нибудь сожалели о том, что что-то опубликовали? Если да, то почему?
40. Наклеиваете ли вы политические наклейки на свою машину? Почему или почему нет?
41. Когда вы в последний раз делали что-то за пределами своей зоны комфорта?
42. Чем вы рискуете прямо сейчас, если , а не , выйдут за пределы вашей зоны комфорта?
43. Есть ли какие-то отношения, которые вы хотели бы улучшить или восстановить? Есть ли помощь?
44. Отталкивали ли вы людей только для того, чтобы пожалеть об этом?
45. Легко ли вы прощаете, когда кто-то извиняется за то, что причинил вам боль или обидел?
46. Простили ли вы кого-то, кто отказался извиниться за то, что причинил вам боль?47. Кто-то в вашей жизни умер до того, как вы смогли примириться с ним (или он с вами)?
48. Испытывали ли вы потребность притвориться, что вам не нужна помощь? Если да, то почему?
49. Когда вы почувствовали, что наконец-то можете позволить кому-то позаботиться о себе?
50. Как вы думаете, почему так много людей вырастают, чувствуя необходимость быть «недорогими»?
51. Вы сами чувствовали это? И когда вы от него отдохнули?
52. Каковы самые удивительные вещи, которых вы достигли за последние три года?
53. Какая цель продолжает ускользать от вас? Какие действия вы предпринимаете для ее достижения?
54. Какие качества вы изо всех сил пытались развить в себе? (уверенность? упорство? прямолинейность? мужество? великодушие?)
55. В каких сферах вашей жизни и работы вы чувствуете себя наиболее уязвимым? Почему?
56. Вы всегда выражаете свою благодарность и признательность другим?
57. Легко ли вы расстраиваетесь или раздражаетесь, когда что-то идет не по вашему плану?58. Полезно ли вам доверять людям больше, чем вы, или быть более осторожным в отношении тех, кому вы доверяете?
59. Как вы думаете, люди требуют от вас слишком много или слишком мало? Как вы думаете, почему они это делают?
60. Когда вы в последний раз хорошо смеялись? О чем это было?
61. Что вы чаще всего игнорируете? Почему вы игнорируете это?
62. Если бы кто-то следил за вами в течение недели, были бы ему очевидны ваши ценности и приоритеты? Совпадут ли они с теми, которые вы определили для себя?
63. Вы когда-нибудь отказывались от канала в социальных сетях не из-за оппозиции вашим взглядам, а потому, что эта оппозиция исходила от семьи?
64. Сталкивались ли вы когда-нибудь с таким же недобрым обращением, с каким вы обращались с кем-то в прошлом?
65. Что для вас карма? Это просто о справедливости, или вы видите в ней глубоко личную силу, которая учит нас тому, чему нам нужно учиться?
Как вы будете использовать эти сложные вопросы?
Теперь, когда вы рассмотрели 65 самых сложных вопросов, на какой из них вы выбрали сегодня?
Возможно, у вас уже есть представление о вашем ответе, но потратьте несколько минут (по крайней мере) на то, чтобы записать все, что придет вам в голову.
Не критикуйте свой ответ до того, как полностью его изложите.
Никто из нас не во всем разобрался. Задавать эти трудные вопросы и быть честным в своих ответах требует мужества и решимости расти.
Хорошо, что у вас есть и то, и другое.
13 глубоких вопросов, на которые каждый мужчина должен быть в состоянии ответить к 30 годам
«Долгая юность» — это горячо обсуждаемая тема, возникшая благодаря поколению двадцатилетних, отбрасывающих брак и родительство в долгую траву, принимая во внимание образование для дольше.
Конечно, тот факт, что эти вышеупомянутые двадцатилетние вполне могут делить съемные квартиры с незнакомцами, которым далеко за восемьдесят, может иметь какое-то отношение к этому, но это не должно давать вам право игнорировать важные жизненные вопросы.
В конце концов, не вдаваясь в мистику и философию, даже те, кто верит в загробную жизнь или реинкарнацию, могут согласиться с тем, что жизнь — вот эта, прямо здесь — коротка. Так что, наверное, лучше начать жить правильно, верно?
С помощью первоклассной команды профессиональных тренеров мы собрали 13 ключевых вопросов, на которые должен ответить каждый мужчина к тому времени, когда ему исполнится 30 лет. пистолет (или то, с чем в наши дни играют «дети»), и взгляни в зеркало, сынок, в котором так необходимо.
Что и кто заслуживает моего внимания?
«Ваша способность знать, на кого, что и как вы будете обращать внимание в мире, является одним из самых важных вопросов, на которые вы ответите в своей жизни», — утверждает австралийский эксперт по вопросам лидерства Нин Джеймс.
«Это влияет на ваши отношения — в личном и профессиональном плане — и определяет вашу производительность, достижения в вашей карьере и то, как вы оказываете влияние на планету. Это о том, чтобы быть вдумчивым. Это о том, чтобы быть продуктивным. Это значит быть ответственным и внимательным человеком».
Чтобы сосредоточиться на своих действиях и выборе, Джеймс предлагает инвестировать в «намеренное внимание». «Ваше внимание и готовность дарить людям свое безраздельное внимание улучшат отношения. Ваше внимание к конкретным карьерным целям поможет сфокусировать ваши результаты и заставит вас нести ответственность за определение приоритетов наиболее важной работы. Ваше внимание к планете — благодаря сознательному выбору ресурсов, которые вы используете, — создает наследие для будущего. Все начинается с вашего внимания».
Какая история меня сдерживает?
«У всех нас есть что-то, что сдерживает нас и не позволяет реализовать наш потенциал, — говорит Дейл Симс, британский тренер по повышению эффективности.
«Может быть, это учитель, который сказал, что ты никогда ничего не достигнешь, поэтому ты вырос, думая, что ты недостаточно хорош, или родитель, который сказал тебе не гнаться за своей мечтой и найти «настоящую работу», так что вы ограничиваете себя защищенной жизнью.
«Эти нарративы мешают нам жить той жизнью, которую мы заслуживаем, и влияют на то, сколько действий мы предпринимаем в жизни, и, в конечном счете, на наши результаты. Знание своей истории — первый шаг к ее завоеванию».
Насколько я доволен своей жизнью?
Сандра Ричардсон, тренер по уверенности, часто просит своих клиентов оценить различные аспекты их жизни в рамках упражнения под названием «Колесо жизни».
«Я рисую круг и делю его на восемь сегментов, — говорит она. «Одна помечена как «Здоровье», другие будут помечены как «Развлечения», «Отдых», «Семья», «Романтика», «Секс», и я спрошу: насколько вы удовлетворены в каждой из этих областей, на шкала от нуля до 10?
«Например, дело не в том, сколько у вас денег, а в том, насколько вы ими довольны. Это почти как мета-взгляд на вашу жизнь, который мгновенно дает вам возможность лучше контролировать ситуацию.
«Если бы мне нужно было увеличить свое здоровье до 10, как бы это выглядело? Какой один шаг я могу сделать, чтобы добраться туда? Это действительно хороший способ подвести итоги».
Чего я хочу?
«К 30 годам у вас уже есть огромный опыт во всех аспектах вашей жизни», — говорит лайф-коуч Майкл Серва. «У вас была возможность исследовать, чего вы хотите в своей карьере, с партнерами, где вы хотите жить, на что вы хотите тратить свое время и что заставляет вас чувствовать себя живым.
«Пришло время поработать над его получением. Не зная, чего вы хотите, вы не можете сосредоточиться на этом или работать над этим. Так что убирайся, работай и иди за дело».
Что я хочу сказать о своей жизни, когда мне будет 90?
«Мы называем это испытанием кресла-качалки, — говорит Симс. «Представьте, что вам 90 лет, вы разговариваете со своими правнуками, и они спрашивают: «Какой была ваша жизнь?»
«Что бы вы хотели им сказать? Что оно было наполнено сожалением о вещах, которые вы хотели бы сделать, но не хватило смелости? Или что он был полон волнений, приключений и радости?
«У всех нас очень ограниченное время на этой планете. Вы можете потратить свое время на споры, сравнение себя с другими в социальных сетях и поиск работы, которую вы ненавидите, или вы можете извлечь из этого максимум пользы, пока у вас еще есть возможность».
Меня заставляют работать на других или на себя?
«Оба гениальны, потому что оба дают разные вещи — фокус в том, чтобы делать то, что работает для вас», — утверждает Серва.
«Сделав что-то не так, вы зря потратите свои дни. Тратить свою жизнь. Ваша жизнь станет намного богаче, если вы будете делать то, что соответствует вашим ценностям и жизненному плану.
Сколько ответственности вы хотите? Вы хотите контролировать свое время? Вам нравится, когда вам говорят, что делать? Или вам нравится иметь полную свободу творчества и местонахождения? «Все эти ответы дадут вам лучшее, что может предложить вам жизнь. Но вы должны задавать вопросы, чтобы выяснить это».
Что для меня значит быть мужчиной?
Пост-бро, пост-метросексуал и среди вопросов, связанных с «токсичной мужественностью», быть мужчиной никогда не было так сложно.
«Это очень личный вопрос для каждого отдельного мужчины», — признается Ричардсон. «Мы привыкли копировать то, что делали наши отцы, или мужские фигуры в нашей жизни, однако этот вопрос означает не действовать на автопилоте и повторять то, что вы видели в прошлом, а сознательно выбирать. Каким я хочу быть мужчиной в этом мире? Речь идет о персонализации, а не об устаревших стереотипах».
Кто меня вдохновляет?
«Вы представляете собой среднюю сумму пяти человек, с которыми вы проводите большую часть своего времени, — утверждает Ричардсон, — поэтому наличие кого-то, кто вас вдохновляет, например наставника, на самом деле заставляет нас расти как люди.
«Здорово, если у вас есть близость к ним, но даже если нет — можно сказать, Нельсон Мандела, и на самом деле осознание качеств, которыми обладал Нельсон Мандела, может помочь вам расти как личности.
«Если кто-то вдохновляет нас, он зажигает пламя. У всех нас есть все эти энергии внутри нас, это просто о том, чтобы стать сознательными и решить зажечь пламя на этой части себя».
Что бы я сделал, если бы знал, что не могу потерпеть неудачу?
«Страх неудачи может калечить», — говорит Симс. «Мы не гонимся за работой, которую хотим, мы не говорим, когда нам нужно, и мы не пытаемся похудеть, если что-то идет не по плану.
«Альтернатива проста: выбрать безопасный выбор и, в конечном счете, безопасную жизнь. Если бы вы решили идти к тому, чего хотели, вы бы увидели, что неудача — это не обязательно плохо, потому что это все обучение.
«Вместо этого, если вы отправитесь по одной дороге, и она не сработает так, как вы надеялись, в пути вы можете что-то узнать или встретить кого-то еще. Это новое открытие может стать новым путешествием, но вы никогда бы не догадались об этом, если бы не решили пойти на это с самого начала».
Что для меня значит развлечение?
В возрасте, когда детство остается далеким воспоминанием, а выход на пенсию кажется абстрактным понятием, очень важно помнить, что удовольствие от жизни — это не преступление.
«Веселье дает нам жизнь, оно обеспечивает баланс», — говорит Ричардсон. «Но вещи, которые были забавными, когда вы были ребенком, подростком или даже когда вам было немного за двадцать, могут больше не быть актуальными.
«Итак, когда тебе исполнится 30 — что веселого? Что ты любишь делать? Часто люди в возрасте за тридцать так сосредоточены на работе, но привнесение свежей энергии может улучшить как вашу карьеру, так и вашу жизнь».
Подходит ли мне брак?
Брак — это то, о чем большинство людей даже не задумываются», — признается Серва. «Бунтари и отличники — это те, кто сомневается в этом. Что вам нравится в браке? Как это помогает вам и вашему партнеру? Поддерживает ли это ваше видение жизни?
«Потому что, если нет, сейчас самое время очиститься, чтобы найти того, кто хочет того же, что и ты. Вам не нужно соглашаться на традиционный процесс отношений и динамику. Вы можете проявлять творческий подход и создавать отношения, которые вы хотите, с новыми правилами».
Подходит ли мне воспитание детей?
«Подобно общественному предположению о браке, многие предполагают, что они хотят детей, не поднимая этот вопрос до сознания», — говорит Серва. «Я говорю, что это опасно.
«Есть много ужасных родителей просто потому, что если бы они задали этот вопрос, то обнаружили бы, что они им не нужны. Знание вашего ответа будет означать, что вы можете совершать любые действия.
«Если они вам нужны, вы можете их запланировать. Если вы этого не сделаете, избавьте себя и своего партнера от душевной боли. Кроме того, это означает, что вы можете сосредоточиться на поиске партнера на той же странице и той же миссии, что и вы».
Здоров ли я?
Вы живы, но это не означает автоматически, что ваши внутренности процветают.
К счастью, «в свои 30 лет вы все еще достаточно молоды, чтобы иметь возможность кардинально изменить свое здоровье», — говорит Ричардсон. «Но если вы действительно не подведете итоги и не осознаете это, тогда некоторые семена, которые мы сажаем сейчас, проявятся на более позднем этапе жизни.
