В постели интересные позы: позиции в сексе, которые нравятся девушкам больше всего

позиции в сексе, которые нравятся девушкам больше всего

Как заниматься сексом

У каждого человека свои сугубо индивидуальные пристрастия в интимной жизни. Из-за особенностей организма в какой-то из позиций женщинам удается получить наибольшее наслаждение, других же девушки стараются избегать из-за дискомфорта. И все же, согласно многочисленным опросам, существует несколько определенных поз в сексе, которые нравятся подавляющему большинству женщин. С ними стоит ознакомиться, если хочется дарить своей второй половинке незабываемое удовольствие.

1

Мужчина сзади

Эта поза лидирует во всех опросах. Практически каждой девушке больше всего нравится, когда мужчина находится сзади. Причин для такого внимания к этому положению достаточно:

• Эта поза в сексе позволяет половому члену входить глубже, стимулируя матку и доставляя большее удовольствие от процесса. Стимулируется точка G, что также немаловажно.
• В такой позе девушка может контролировать процесс, а точнее — угол, под которым во влагалище входит член. За счет этого можно выбрать самые чувствительные места. Делается это при помощи положения таза и ягодиц.
• Она является наиболее животной, а значит, позволяет забыть стеснение. Кроме того, представительницы прекрасного пола в этом случае безусловно чувствуют себя в подчиненном положении.
• Для партнера эта позиция очень удобна. Так ему легко руками обхватить любимую за талию или ласкать ее грудь. От этого оба партнера возбуждаются еще сильнее.

Немаловажны и психологические моменты. Психологи уверяют, что такая поза помогает стеснительным девушкам раскрепоститься. Ведь мужчина сзади не видит лица девушки, ее живота и груди. Поэтому способ подойдет, если девушка по какой-либо причине недовольна своей внешностью или телом.

Какие позы в сексе больше всего нравятся мужчинам и почему?

2

Девушка сверху

Это положение предоставляет настоящий простор для экспериментов и является прекрасной возможностью для девушек сменить роли, чтобы доминировать над своей второй половиной. Многие женщины любят контролировать процесс и в позе наездницы это удается прекрасно. Девушка властвует над мужчиной, сама подбирает глубину вхождения в ее тело и его темп. При желании можно ускорить движения таза или же замедлитель. Партнеру остается только подчиниться воле любимой.

Мужчина обычно в восторге от позы наездницы. Благодаря ей он может исследовать освободившимися руками тело партнерши или же просто отдыхать, любуясь ее гибким телом.

Какие качества мужчины больше всего ценят женщины?

3

Миссионерская

По праву является классической позой, любимой почти всеми. И хоть кому-то она уже и приелась, но у влюбленных она все равно пользуется заслуженной популярностью. Тесный телесный контакт очень важен. Для девушки имеет огромное значение присутствие в сексе нежных поцелуев; именно в такой позиции лицом к лицу мужчина может покрыть ими ее лицо. А без дополнительной стимуляции велика вероятность, что акт любви покажется механическим и лишенным чувственности.

Миссионерская поза позволяет наслаждаться партнером сполна, смотреть ему в глаза, ощущать кожей его тепло. Партнер может шептать ей нежные слова, целовать в шею, губы, ушко, ласкать грудь.

Мужскому полу нравится позиция за счет полной власти над любимой за счет расположения сверху. Девушек также не может не возбудить мужчина, берущий процесс под свой безоговорочный контроль. Парень сам управляет ритмом и глубиной вхождения. Но и от дамы требуется не лежать без движения; она может задавать темп, обнимать возлюбленного ногами, стимулировать клитор, возбуждая этим как себя, так и партнера.

Что женщины любят в сексе: подсказки мужчинам

4

Стоя сзади

Если сравнивать с уже перечисленными позициями, то эта однозначно менее популярна. Однако опросы показывают, что девушкам в ней очень легко достичь полного удовлетворения. Поза подходит влюбленным парочкам, которые практикуют:

• страстный секс;
• спонтанный интим вне дома;
• эксперименты.

Для такого вида ласк не требуется специальная поверхность. Можно спокойно обойтись без стола или кровати; женщине достаточно опереться на стенку и немного приподнять таз для более удобного вхождения партнера.

Поза позволяет заниматься любовью в различных условиях, получая неимоверное наслаждение. Дополнительные ласки приветствуются: можно ласкать грудь и клитор. Можно обхватить бедра партнерши, чтобы войти в нее максимально глубоко. Оба партнера в одинаковой степени наслаждаются таким процессом.

5

Ложки

Для чувственных и романтичных, а также неторопливых натур подходит именно эта поза, основных вариаций которой существует две:

• Оба любовника лежат на боку лицом друг к другу.
• Мужчина на боку входит в любимую сзади.

Между партнерами тут важен не тесный контакт тел, а именно чувственность соития. Мужчина свободно ласкает любимую, покрывает ее шею поцелуями, шепчет нежности. Любовники уверяют, что это нежный и трогательный контакт, который дарит потрясающие ощущения близости.

Каждый человек индивидуален, а каждая поза хороша по-своему. Любую позицию при желании можно разнообразить. Главное — постоянно экспериментировать и вносить в интимные отношения разнообразие, чтобы они не приедались и оставались такими же страстными, как и в самом их начале.

 

ПОНРАВИЛОСЬ ТО, ЧТО ПРОЧИТАЛИ? ПОДЕЛИТЕСЬ!

 

Какие позы любят девушки? 9 самых-самых (бонус: позиции, которые их бесят)

Playboy18+

Ты записывай, записывай.

Автор Мария Минаева

Кадр из фильма «Знакомьтесь, Джо Блэк»

«Какие позы любят женщины?» — один из самых популярных запросов мужчин по всему миру, и если кого-то это и может удивить, то явно не нас.

Думаем, и не тебя тоже. В конце концов, это абсолютно нормально и правильно — думать в постели не только о себе, но и о своей партнерше. И это не имеет ничего общего с альтруизмом: взаимное удовлетворение почти наверняка ведет к повторению приятного опыта и укрепляет ваши отношения.

Мы уже рассказывали тебе о том, как доставить ей удовольствие, а сегодня предлагаем узнать ответ на вопрос, поставленный выше. Разумеется, каждая девушка (как и мужчина) уникальна. Но к счастью, есть статистика, которая если и врет, то не сильно.

Какие позы любят девушки? Топ-9

Вопрос об их сексуальных предпочтениях дамам задавали не раз. Существует масса опросов, проводимых в разных странах, и их результаты немного отличаются. Так что взять за основу?

Мы решили привести данные одного из крупнейших исследований по этой теме, которое в 2015-м году проводила компания Skyn Condoms. Чтобы узнать, какие позы больше всего любят женщины, они опросили почти три тысячи девушек в возрасте от 18 до 34 лет. Результаты таковы:

1. Миссионерская

Да, 30,9% опрошенных девушек проголосовали за «золотую классику». Пока мы готовили этот материал, специально посетили женские форумы (чтобы проверить информацию) и оказалось, что это не подтасованные цифры — многие женщины и правда любят миссионерскую позу.

Правда, почему-то стесняются этого, и к своему ответу добавляют: «стыдно признаться», «наверное, это скучно, но мне нравится»… Между тем, стесняться тут нечего, крутость позы вполне оправдана — такое положение обеспечивает стимуляцию клитора пахом мужчины, а также точки G, которая находится на расстоянии 3-5 сантиметров от входа во влагалище, на передней стенке, прямо под лобком.

2. Догги-стайл

Хорошие новости: за этот вариант проголосовали 27,5% участниц опроса! Кстати, интересный факт: первые два фаворита мужчин, которые также были опрошены Skyn Condoms, те же самые.

Только, в отличие от женщин, они поместили догги на первое место, а миссионерскую позу — на второе. Выбор, как мы думаем, вполне объясним, обе позы не требуют акробатической гибкости и при этом очень приятные.

3. Наездница

Выбор этой позы связан не только с желанием дамы «взять инициативу в свои руки», но и с тем, что именно сверху ей проще всего контролировать глубину проникновения и свое удовольствие. Наверное, именно поэтому «наездница» получила 17,9% голосов.

4. Ложка

Утренний секс — один из самых лучших, для того чтобы зарядиться энергией и хорошим настроением на весь день — и так считают не только мужчины, но и девушки. И, пожалуй, одной из лучших поз для тех, кто любит заниматься любовью в это время суток — «ложка», в которой оба партнера лежат на боку, мужчина входит сзади, а женщина подтягивает ноги к груди.

лабиринты отношений Newsland – комментарии, дискуссии и обсуждения новости.

Секс в автомобиле — явление нередкое. Пустую машину найти порой куда легче, чем пустую квартиру. Чтобы любовные утехи не напоминали занятия в детском кружке гимнастики, а могли принести обоим участником настоящее удовольствие, рекомендую подробно изучить эти яркие позы для занятия сексом в салоне авто.

ПОЗА «Полный назад»
· Когда машина остановлена в укромном месте и поставлена на ручник, время «стелить постель».
· Сними с пассажирского кресла подголовник.
· Отодвинь кресло назад. Откинь спинку. Девушка поворачивается к тебе спиной и ложится животом на спинку кресла, как будто хочет достать сзади что-то очень нужное.
· Ты располагаешься за ней и достаешь до того, что тебе нужно. 

ПОЗА «Миссионер в дороге»
· Поставь машину на ручник или на передачу, но учти, что ее в порыве страсти легко выбить.
· Заглуши мотор, если вы в гараже или другом замкнутом пространстве.

· Отстегни ремни (пока только ремни безопасности, свой ремень расстегнешь чуть позже).
· Подвинь переднее сиденье немного вперед и максимально откинь спинку.
· Положи подушку (или снятую с вас одежду) в место крепления спинки к подушке кресла — поясница партнерши скажет тебе «спасибо».

ПОЗА «Механик за работой»
· Включи музыку, чтобы создать атмосферу — все-таки багажник, где, как она помнит, ты возил свою зимнюю резину, — не самое романтичное для девушки место.
· Сложи задний диван так, чтобы он образовал ровную поверхность с полом багажника.
· Застели образовавшийся плацдарм пледом.
· Ложись на спину, как будто копаешься под машиной, а девушка пусть садится на тебя, будто она и есть машина, в которой ты копаешься (впрочем, почти так и есть).

ПОЗА «Наездница»
· Land Rover славится «капитанской» посадкой водителя, которому видно все. В сексе лучше сменить свою капитанскую на ее «наездническую» позы.

· Водительское кресло уезжает назад и максимально вниз.
· Зеркало заднего вида, можно сразу отвернуть в сторону, чтобы не мешало.
· Подруга садится тебе на колени спиной к тебе и, держась за руль, изображает вольную импровизацию на тему детской игры «в ямку бух».

ПОЗА «Кресла и диваны»
· Сдвинь оба передних сиденья максимально вперед и подними спинки вертикально.
· Выключи кондиционер.
· Окна быстро запотеют в лучших традициях автосекса из фильма «Титаник».
· Когда поднимется все, включая ручник, перелезайте назад.
· Она садится посередине заднего дивана и съезжает вниз, задирая ноги и располагая их на спинках передних сидений.
· Ты занимаешь место между ее ног. 

Лучшие позы для зачатия

Лучшие позы для зачатия

Какие в сексе позы лучшие для возможности женщине забеременеть.
 Мысль о том, что некоторые сексуальные позы благоприятны для более эффективного оплодотворения яйцеклетки, некоторыми считалась долгое время мифом, однако сегодня известно, что это действительно так. Более того, поза для зачатия может повлиять и на пол будущего ребёнка

Как лучше забеременеть?

Когда пара принимает решение родить ребенка, связь между партнёрами становится еще более тесной. Это следует рассматривать как еще один шаг в отношениях и прежде всего, увидеть самую положительную сторону этого совместного проекта: значительно увеличивается важность их близости! Кроме того, что в отношениях возникает большая гармония и страсть, близость кроме того, должна быть эффективной в смысле возможности женщине забеременеть. Одна из задач, которая превращается в приоритетную для женщины, в том, чтобы проверить, какие сексуальные позы — наиболее рекомендуемые или лучшие для зачатия, и позволяют легче забеременеть. Миссионер, собачка… Есть очень много положений, чтобы практиковать! Хотя в настоящее время не существует никаких официально признанных поз для зачатия, мы можем посоветовать, некоторые позы лучшие для того, чтобы проникновение было глубже и сперма не терялась по пути…

Несмотря на существующий миф, что женщина должна испытывать оргазм, чтобы забеременеть… мы предложим несколько сексуальных поз из камасутры, которые могут помочь забеременеть или просто: экспериментировать!
Удачи вам!

Поза миссионера. Классическая.

Поза считается одной из самых романтических поз, потому что, в противоположность другим, у обоих партнёров есть полный визуальный контакт, они могут видеть выражения лиц, наслаждаться взглядами… Самая лучшая, чтобы «делать ребёнка»?? Ясно, что нет достаточных оснований, считать позу миссионера, одной из лучших поз для зачатия.

В позе миссионера женщина лежит на спине, лицом вверх, влагалище склоняется к шейке матки, усложняя таким положением направление сперматозоидов, которые стараются достичь яйцеклетки. Рекомендуется для большего подъема, класть женщине под бедра подушку.

Это положение может показаться одним самых скучных и однообразных, но, тем не менее это из самых распространённых поз для зачатия и конечно, не стоит торопиться отказываться уже используя эту позу. Но на этом всё не заканчивается, далее будут показаны некоторые вариации позы миссионера… !

Горячий треугольник

На первый взгляд эта поза может казаться, очень похожей на предыдущую, но в действительности — вариант позы миссионера с некоторыми различиеми.

Мужчина опирается на четыре конечности, руки и колени. Это положение позволяет иметь большее пространства между бедрами женщины и членом мужчины; то, что позволяет лучшее проникновение.

На самом деле, эта поза очень отличается от классической позы миссионера, потому что женщина, выполняет большую часть работы, двигаясь назад и вперед. Это предполагает большие усилия женщины, но гарантирует гораздо более глубокое проникновение. 

 Рок н ‘ Роллер

Речь идёт о другом варианте позы миссионера. Начальное положение, равно как положение миссионера, она лицом вверх и мужчина напротив нее.

Многим нравится особенно, это положение, прежде всего по его названию:  Rock n’ Roller. В этом положении женщина лежит на спине с поднятыми вверх ногами, как будто бы она собирается сделать кувырок назад, в то время как, мужчина опирается на колени. Речь идёт об одной из лучших поз для зачатия, в которой проще забеременеть. Кроме того, такая поза помогает мужчине быть сверху и двигаться используя колени, в то время, как он вводит член, поэтому это одна из самых удобных и эффективных поз для зачатия… Она бесподобна!

  Собачка

Меняя стиль мы предлагаем сейчас позу собачки, или для самых консервативных, «на четырех конечностях».

Возникает возникает вопрос, почему эта поза рекомендуется, чтобы помочь забеременеть. Во первых, она позволяет глубокое проникновение, для того, чтобы сперма оказалась очень близко к шейке матки. Во вторых, благодаря прогибу женщины в спине, матка наиболее приготовлена для того, чтобы принять сперму.

Это поза, не такая романтическая как поза миссионера, но несомненно: она увлекательнее!

 И кроме того поза собачки одна из самых удобных поз для секса при беременности.
Если ты думаешь, что поза собачка не для тебя, не беспокойся, потому что здесь есть из чего выбрать…

 Волшебная горка

Поза волшебная горка — вариация позы собачки, но с преимуществом, она может быть гораздо удобнее.

Эта поза нуждается в некоторых предварительных манипуляциях. Нужно построить особую горку из подушек, для того, чтобы не было никаких непредвиденных обстоятельств во время действий.

Для этого положения, женщина должна стать на колени, опираясь на подушки, в то  время как мужчина, ставший  также на колени, располагается сзади неё, обхватив её ноги своими ногами.

Идеально будет использовать подушек немного, чтобы женщина была вынуждена наклоняться больше и улучшить таким образом положение шейки матки. При таком методе, мужчина обнимает её сзади и в то же время, одновременно её пронзает…: одна из самых романтических позиций!

Большая медведица

Другая из рекомендуемых поз для зачатия — большая медведица (в испанском языке, перевод названия этой позиции звучит как, «она осмеливается на большее». В этой позе женщине придётся заниматься прежде всего своими руками и брюшным прессом, так что кроме того, что у пары будет волшебный секс, женщина сможет улучшить свою фигуру. Это одна из лучших поз, для улучшения проникновение и уверенность, что у женщины в такой позе, правильный угол наклона, для лучшего зачатия.

Чтобы использовать такую позу, женщина должна опираться на край кровати, отчего туловище, бедра и ноги оказываются подвешены в воздухе (поддерживаемыми мужчиной). Женщина поддерживает часть своего веса на руках и плечах, в то время как мужчина располагается сзади между её ног. Мужчина руками помогает ей поднимать бедра, таким образом, глубокое проникновение происходит сзади.

Ложка

 Это одно из положений, которое позволяет расслабиться, в то время когда между мужчиной и женщиной происходит нечто фундаментальное, когда она старается забеременеть.

Поза ложки очень легкая. Партнёры лежат на кровати, оба на одном и том же боку. Мужчина обнимает, окружая её своим телом и проникновение происходит сзади… Поза превосходна, для релаксации и выражения ей своей нежности!

Проникновение в позе ложки не такое эффективное, как в других положениях, но часто метод расслабления и нежность со своей парой, — эффективнее, чем любая сексуальная поза.

 Ловушка

Различия между позами ловушка и ложка очень тонкое, но различие у них есть большое. В положении ловушка, женщина должна немного раздвинуть ножки, охватывая ими слегка, ноги партнёра.

Это означает, что это удобное положение для мужчины, (и если так хочет женщина), для игры с клитором, что делает эту позу ловушка очень увлекательной.

 Пауза

Можно сказать, что технически это поза — вариация позы ложки, но с некоторыми изменениями. Речь идёт о положении когда он и она лежат друг лицом к лицу. Это одна из самых распространённых поз, если вам нравится наслаждаться друг другом во время полового акта.

Эту позу можно практиковать даже, когда будет середина полового акта, поза может быть как момент спокойствия и нежности для двоих.

В сексуальной позе «пауза», оба располагаются лёжа на боку и с переплетенными ногами прижимаясь грудью друг к другу… Это одна из самых романтических и непринуждённых поз, из существующих!

Наклон

Сексуальнае поза, наклон, не распространённое название позы, но мы предпочитаем назвать ее так, для более легкого понимания. Поскольку вы обратили внимание в некоторых предыдущих позах, чем более наклонено влагалище, тем шейка матки будет в лучшем положении и это увеличивает вероятность забеременеть. Так же можно сказать, что эта поза считается  также, одной из лучших для проникновения.

Женщина лежит на спине с раскрытыми ногами, он сидит напротив нее, наклонясь между её коленями, взяв её бедра, кладёт их на свои колени… Визуальный контакт будет полным!

Поза Дельфин

Поза дельфина —  для достаточно гибких женщин.

Она может потребовать немного большие усилия, но угол наклона женщины будет максимальным, что лучшим образом скажется на зачатии.

Для позы дельфина женщина должны делать, практически, мостик, поддерживая шею и плечи на кровати, и опираясь руками на бедра мужчины; который стоя на коленях напротив, держит её за бедра, чтобы иметь возможность сделать самое глубокое проникновение. Сначала можно подумать, что это сложная поза, но она гораздо более легкая на практике, чем кажется. Поза дельфин проиллюстрирована изображением позы из камасутры.

Мужчина стоит на коленях между ногами женщины взяв её бедра и поднимая их вверх. Очевидно что эта поза позволяет гораздо лучшее проникновение во влагалище, а следовательно делает зачатие легче.

Если оба партнёра решат, можно перейти на следующий уровень, а именно, женщина не опирается ногами на пол и держит их в воздухе. Вероятно, держаться долго в этой позе, так как в других, не получится, это может закончится плохим самочувствием.

Бабочка

Поза бабочки — последняя сексуальная поза, которую мы предлагаем чтобы помочь забеременеть… Не надо, находится в спальне, чтобы практиковать ее!

Поза бабочки, это также одна из идеальных поз для лучшего зачатия. Женщина лежит на спине на плоской и высокой поверхности. Бабочку можно практиковать в кровати, но лучшим местом, где заниматься ею — более высокая поверхность как например, стол.

Мужчина, стоя на ногах, располагается напротив, помещая ноги женщины на свои плечи. Она следовательно, может держать  руки и плечи на поверхности помогая слегка поднимать  бедра. Он в это время толкает низом для большего подъема.

Для позы бабочки необходимо быть в хорошей физической форме и иметь крепкий пресс, так как это требует небольшого усилия, но…: уверяем, её стоит практиковать!

Ceкc в офисе: 8 лучших мест и поз для тебя и симпатичной коллеги

Даже во времена всеобщего коллапса остаются вечные ценности, пишет журнал «Максим». Например, ceкc с коллегой на рабочем месте. Предлагаем окунуться в этот увлекательный мир интимно-трудовых свершений и определиться с лучшими местами и позами.

Быть или не быть ceкcу и отношениям на рабочем месте — вопрос неоднозначный. Мнения по этому поводу разделяются практически надвое. Согласно опросу, проведенному сайтом знакомств eDarling, на работе флиртует 58% воротничков любого цвета, но только в 38% случаев дело дошло до ceкcа. И даже среди 42% зануд, никогда не заигрывающих с коллегами, многие фантазируют на тему коитуса с ними (в соответствующих фантазиях признались 55% опрошенных).

Все «за» и «против» мы взвешивать не будем — решать тебе. Однако, тщательно рассмотрим плюсы и минусы возможных мест для раскраски серых трудовых будней.

Тот же eDarling выяснил у своих пользователей, где в офисе они хотели бы заняться ceкcом. В зависимости от пола мнения разделились.

Пройдемся по этим местам трудовой славы и оценим их пригодность к интимным приключениям. Сразу понятно, что уединиться будет сложно, но это и своего рода бонус. Ceкc в общественном месте — весьма остросюжетное занятие, обеспечивающее хорошую дозу адреналина.

Внимание!

Перед тем как бесповоротно отдаться инстинктам, настоятельно рекомендуем ознакомиться с охранной системой помещения. Не для того, чтобы совершить гениальное ограбление, но чтобы видео с твоими экспериментами не попало на YouTube, попутно лишив тебя гордости и работы. Проще говоря, нет камер — хорошо, есть камеры — найди место, где их нет. В некоторых офисах ведется прослушивание. Иногда тайное. Поэтому быть тише принтера — твоя первоочередная задача.

Рабочий стол.

Смахнуть степлер, точилку, беспроводную мышь и овладеть партнершей прямо на рабочем столе — это ли не мечта?! Если у тебя в распоряжении целый кабинет (и необязательно твой), то для вас двоих открываются бесконечные возможности. Сегодня ты суровый босс, а она твоя подчиненная во всех смыслах. Завтра она томная начальница, а ты старательный и исполнительный сотрудник. Роли, роли, и снова роли. Привычные выражения «отчёт на стол» и «сегодня премия» заиграют яркими красками и обретут новый смысл.

Но, увы, не каждый работает в отдельном кабинете с кожаным креслом и жалюзи. Кто-то годами делит рабочее пространство с другими людьми, и тогда эту локацию, вероятно, придется вычеркнуть. Впрочем, ты можешь попробовать спрятать партнершу под стол. И пусть коллеги по оупенспэйсу, глядя на тебя, удивленно гадают, что с тобой случилось: ты снова увидел курс доллара или огромное количество кофе все-таки довело до сердечного приступа?

Переговорная.

Днем здесь звучали скучные разговоры о бизнесе, но ближе к концу рабочего дня просторная комната с большим столом остаётся свободной. Если ты, везунчик, работаешь на двадцатом этаже одного из небоскребов Москва-Сити, поверни партнершу лицом к великолепному окну во всю стену, ибо ничто не доставит ей большего удовольствия, чем созерцание торжественной панорамы мегаполиса, ощущая при этом твои быстрые жадные ласки. Но если твой офис на втором этаже, и его окна выходят на серенькую улочку окраины Тамбова, убереги девушку от реальности и усади на себя так, чтобы вы смотрели друг другу в глаза.

Переговорная, обычно, запирается на ключ, и это прекрасно. Стоит пару раз потратиться на шоколад клининг-менеджеру бабе Вале, чтобы все было в шоколаде у тебя самого.

Подсобка.

Идеальный вариант для людных и шумных офисов, где уединиться — слишком сложная задача. В подсобке, как правило, мало места, много полок, и куча разного хлама. Среди него, скорее всего, не окажется ни дивана, ни стола, ни роскошной кровати с бархатным балдахином. Придется прижать партнершу к чему-нибудь неострому и нешаткому, пристроившись сзади. Скажи про себя «в темноте да не в обиде» и смело тащи ее в царство коробок, швабр и сломанных стульев. Пусть ваша с ней любовь озарит это светом забытое место.

Туалет.

Главными плюсом уборной является почти гарантированная приватность и доступность, минусом — унитаз, способный отпугнуть особо брезгливую партнершу. Однако, устроившись как на нашей иллюстрации, можно нивелировать и этот недостаток.

Учти, если туалет в твоем офисе состоит из смежных кабинок с картонными стенками, то ceкc будет, возможно, слишком экстремален. Но если он представляет собой парочку чистых отдельных комнаток, то мы не понимаем, что тебя до сих пор останавливало.

Курилка.

Не советуем сильно обольщаться, так как привлекательным местом для ceкcа курилку назвало 0% женщин. Однако, надежда умирает последней, и ты сам знаешь, что от прекрасной половины можно ожидать чего угодно. Тем более некоторым особам нравится прихвастнуть тем, что слепая волна страсти их накрывает так же легко, как бабушкино одеяло.

Если бросившая курить девушка вдруг изъявит острое желание предаться старой привычке, предложи ей альтернативу. Становись на входе и крепко держи ручку двери. Обязательно пожертвуй партнерше под колени что-нибудь мягкое. И плевать, что ты копил на этот джемпер три месяца, ты же джентльмен! На злобный стук изголодавшихся по никотину коллег отвечай тем, что курение для тебя интимный процесс и вообще ты перетрудился, хочется побыть одному вдали от мирской суеты, медитируя на тлеющий огонек.

Кухня.

По всем законам мироустройства, там, где еда — там человек. На кухне вечно кто-то крутится, пытаясь увильнуть от рабочих обязанностей, продлить свою свободу еще одной чашечкой кофе или просто в приступе тоски похрустеть халявными корпоративными леденцами. К сожалению, это не всегда ты или твоя избранница. Плюсы кухни — в большом количестве поверхностей, пригодных для того, чтобы посадить на них партнершу и, раскинув её ноги, устроиться между них. Лучше, кстати, делать это спиной к двери — вошедший не увидит ничего лишнего. Только твою мужественную спину в обрамлении двух очаровательных ножек.

Копировальная машина.

На город напала эбола и работать вышли только ты и она? Перепробовали все возможные места, включая опрометчиво не закрытый уборщицей кабинет генерального? Ищете приключений? Обожаете заливисто хохотать во время ceкcа? Тогда копировальная машина — для вас.

Смело ставьте в приемник пачку бумаги (заранее припасенную на этот случай), заряжайте 50 копий и наслаждайтесь потрясающей подсветкой. Что ты сделаешь с тридцатью снимками ее попы и двадцатью снимками её груди — дело твоё. Но предупреждаем — современное искусство нравится далеко не всем. Приготовься к техническим трудностям и неоправданным ожиданиям. Вдобавок краска в машине закончится после этого очень быстро.

Лифт.

«Поцелуй, возносящий к небесам» и «падение в бездну страсти» только в лифте имеют буквальное значение. Кнопка «стоп» обеспечит вам незабываемые минуты «между небом и землёй». Но если лифт слишком большой и слишком востребованный, воспользоваться им с толком получится только перед рабочим днем или после, задержавшись в офисе якобы для сверхурочного труда. (Но, задерживаясь часто, можно прослыть либо трудоголиком, либо глубоко несчастным человеком.)

Лифт — одно из немногих мест, где твоя суперспособность скоростной стрельбы придется очень кстати. Время в лифте на вес золота. Короткая юбка, чулки и легко сдвигаемые в сторону трусики твоей партнерши — здорово его сэкономят. Но если на дворе зима, и дама сердца ответственно носит штаны с начесом и плотное термобелье — оставь идею киношного ceкcа до лучших времен.

Если же вы (о, чудо!) застрянете с ней не понарошку — приступай к решительным действиям немедленно, ведь даже если не удастся вовремя привести одежду в порядок — никто не осудит вас за попытку с пользой скоротать время в темном замкнутом пространстве. В стрессовой ситуации вообще многое простительно. Мало ли, вдруг у девушки случился приступ клаустрофобии, и она попросила тебя отвлечь её от дурных мыслей?

Итого.

Как и ожидалось — для ceкcа все места хороши, выбирай на вкус. И даже если вы попадётесь кому-то на глаза, всерьез осудят лишь 5% гипотетических коллег. Остальные отнесутся с пониманием. (И абсолютно все — с завистью). Так что если не боишься ни проблем с работодателем, ни трудностей в отношениях, ни сплетен сослуживцев — мы искренне желаем тебе удачи. Ведь как гласит старая народная пословица: «Всего бояться — штанов не снимать!» (Про волков и лес это уже потом придумали.)

Источник: Журнал MAXIM / Текст: Глория Горе / Иллюстрации: Федор Шихирин

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

20 упражнений, которые можно делать лежа в постели

Советы по выполнению

• Упражнения из части 1 и 2  делайте размеренно, не торопитесь. Они помогают проснуться и подготовиться к активным упражнениям из части 3.
• Каждое упражнение повторяйте хотя бы по 5—6 раз.
• Упражнения из части 3 приводят тело в тонус, разогревают мышцы, поэтому делайте их энергичнее.
• На выполнение всех упражнений тратьте минимум 5—10 минут.
• После упражнений выпейте стакан воды.

 

Часть 1. Под одеялом

Упражнение №1

Хорошенько потянитесь, помассируйте мочки ушей, затем разотрите ладони и потрите переносицу, пока не почувствуете приятное тепло. Это поможет проснуться и подготовиться к более активным упражнениям.

Упражнение №2 «Волна»

Положение тела — лежа на спине, колени согнуты под прямым углом,  правая рука на животе, левая на груди. Сделайте глубокий вдох, максимально наполните легкие воздухом, задержитесь в этом положении на несколько секунд,  затем глубокий выдох, так чтобы надулся живот. Повторите 5—6 раз.

Зачем: тренирует мышцы живота, полезно для легких, улучшает кровообращение.

Упражнение № 3 «Бабочка»

Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища.

Согните ноги в коленях и разверните так, чтобы стопы были сведены вместе, а колени разведены в разные стороны. Делайте движения ногами, имитируя взмахи крыльев бабочки, старайтесь дотянуться коленями до кровати.

Зачем: тренирует мышцы ног, развивает гибкость.

Упражнение №4  «Струна»

Положение тела — лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.

Заведите руки за голову и пальцами рук тянитесь  вверх, а носочками тянитесь вниз. Постарайтесь добиться максимального напряжения тела, по аналогии с натянутой струной, и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Повторите 3-4 раза.

Зачем: тренирует все основные мышцы, приводит их в тонус.

Упражнение №5  «Растяжка»

Оставайтесь в том же положении — лежа  на спине, руки вдоль туловища.

Согните ногу, обхватите обеими руками и притяните к груди, задержитесь в этом положении. Затем повторите всё то же самое с другой ногой.  Упражнение также можно выполнять, притягивая сразу обе ноги.

Зачем: тренирует мышцы, идущие вдоль позвоночника, предупреждает боли в пояснице.

 

Часть 2. Откидываем одеяло

Упражнение №6 «Кобра»

Лягте на живот, упритесь на руки и начинайте медленно подниматься, не отрывая таз от кровати. Затем зафиксируйте положение максимального прогиба на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

Зачем: тренирует мышцы шеи, груди и живота, развивает гибкость.

Упражнение №7 «Рисуем ногами»

Возвращаемся в исходное положение — лежа на спине, руки раскинуть в стороны.

Переведите ноги в вертикальное положение и начните выписывать в воздухе разные цифры и буквы. Сначала левой потом правой. После, для снятия напряжения, перевернитесь на живот и немного поболтайте ногами в разные стороны.

Зачем: тренирует мышцы ног и живота.

Упражнение №8 «Перекаты»

 

Исходное положение — лежа на спине.

Согните ноги и подтяните к груди, обхватите их обеими руками.  Затем, в таком положении, начинайте поворачивать корпус  из стороны в сторону в течение 30—40 секунд.

Зачем: тренирует мышцы спины, снимает напряжение с позвоночника.

Упражнение №9 «Лодочка»

Исходное положение — лежа на животе, руки вытянуты вперед, ноги прямые.

Медленно отрываем ноги и руки от кровати и слегка приподнимаем грудную клетку, задерживаемся в таком положении насколько хватит сил, повторяем несколько раз.

Зачем: тренирует: мышцы спины, ног и рук.

Упражнение №10 «Корзинка»

Продолжаем лежать на животе, ноги согнуты в коленях.

Заводим руки за спину и обхватываем стопы, стараемся как-бы вытянуться вверх, прогибаемся в пояснице и поднимаем грудную клетку. Упражнение следует выполнять медленно и постепенно, прогибаясь в пояснице без ощущений дискомфорта.

Зачем: тренирует: мышцы спины, развивает гибкость.

 

Часть 3. Переходим к активным упражнениям

Упражнение №11 «Ножницы»

Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые.

Поднимите ноги под углом примерно в 45 градусов, руки поместите под ягодицы, это поможет снять напряжение с поясницы. Затем начинайте делать махи ногами. Левая нога двигается вправо, правая влево, потом наоборот, имитируя движение ножниц.

Зачем: тренирует мышцы пресса и ног.

Упражнение №12 «Велосипед»

Исходное положение — лежа на спине.

Поднимите ноги и согните в коленях, далее выполняйте вращательные движения, как будто крутите педали велосипеда. Старайтесь делать амплитуду движений более широкой, чтобы увеличить нагрузку на мышцы пресса.

Зачем: тренирует мышцы пресса и ног.

Упражнение №13 «Махи на боку»

Исходное положение — лежа на правом боку.

Положите  правую руку под голову или упритесь в кровать, для того, чтобы зафиксировать положение. Далее делаем махи левой ногой, чередуем направление вверх-вниз и из стороны в сторону. Выполняем по 5—10 махов на каждом боку.

Зачем: тренирует мышцы ног, развивает гибкость.

Упражнение №14 «Махи на спине»

Исходное положение — лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.

Поднимаем поочередно правую и левую ногу, делаем махи.

Зачем: тренирует мышцы ног и живота, развивает гибкость.

Упражнение №15 «Подъем»

Исходное положение — лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.

Начните медленно подниматься, пока не коснетесь руками до кончиков ног. Во время выполнения этого упражнения важно, чтобы ноги были плотно прижаты к кровати, а колени не сгибались.

Зачем: тренирует: мышцы спины и ног, развивает гибкость.

Упражнение №16 «Полумостик»

Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища.

Упритесь руками и ногами в кровать и поднимите таз как можно выше, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 7—10 раз.

Зачем: тренирует мышцы ягодиц и задней поверхности ног.

Упражнение №17 «Наклоны»

Исходное положение — сидя, ноги согнуты в коленях.

Медленно опускаем корпус, вытягиваем руки и тянемся вперед, постарайтесь вытянуть спину как можно сильнее. Задерживаемся в таком положении на 5ー10 секунд, затем возвращаемся в исходное положение.

Зачем: тренирует мышцы спины, снимает напряжение с позвоночника, развивает гибкость.

Упражнение №18 «Наклоны головы»

Исходное положение — сидя на кровати, ноги в позе лотоса.

Руки заведите за спину и обопритесь на них. Медленно прижимайте подбородок к груди, а затем в том же темпе запрокиньте голову назад. После этого постепенно опустите голову к левому плечу, затем верните ее в прямое положение. Повторите движение к правому плечу. Повторите упражнение 5—6 раз.

Зачем: тренирует мышцы шеи, снимает напряжение с позвонков в шейном отделе.

Упражнение №19 «Бокс»

Исходное положение — лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленях, руки вдоль туловища.

Поднимите плечи, как если бы вы хотели приподняться и одновременно руками изображайте удар. Чередуйте руки, подъемы должны быть достаточно энергичными.

Зачем: тренирует мышцы ног, рук и косые мышцы живота.

Упражнение № 20 «Взлет»

Исходное положение — сидя на кровати, ноги сложить в позе лотоса, руки развести в стороны.

Выполняйте вращательные движения руками сначала назад, затем вперед. Выполните по 10 вращений в каждую сторону.

Зачем: тренирует мышцы рук и плечевые суставы.

Определение, примеры и упражнения — Ginger Software

Что такое предлог?

Предлог — это слово, используемое для связи существительных , местоимений или фраз с другими словами в предложении. Они действуют, чтобы связать людей, предметы, время и места предложения. Предлоги — это обычно короткие слова, и они обычно ставятся непосредственно перед существительными. В некоторых случаях вы можете встретить предлоги перед герундийных глаголов .

Хороший способ думать о предлогах — это как о словах, которые помогают склеивать предложения. Они делают это, выражая позицию и движение, владение, время и способ завершения действия.

В самом деле, некоторые из наиболее часто используемых слов во всем английском языке, такие как of, to, for, with, with, on и at, являются предлогами. Объяснение предлогов может показаться сложным, но они являются общей частью языка, и большинство из нас использует их естественным образом, даже не задумываясь об этом.

Интересно отметить, что предлоги рассматриваются как «закрытый класс» слов в английском языке. Это означает, что, в отличие от глаголов и существительных, со временем в эту группу не добавляются новые слова. В некотором смысле это отражает их роль как функциональной рабочей лошадки предложения. Они непритязательны и тонки, но жизненно важны для смысла языка.

При использовании предлогов следует помнить два очень важных правила. Поскольку они несколько расплывчаты, изучение предлогов и их правильное использование в предложениях требует практики.Поскольку при работе с предлогами перевод 1: 1 часто невозможен, даже самые продвинутые изучающие английский язык поначалу испытывают определенные трудности.

• Первое правило состоит в том, что для ясности предложений необходимы определенные предлоги. Например, предлог в означает одно, а предлог в не может заменять его во всех случаях. Некоторые предлоги взаимозаменяемы, но не всегда. Правильный предлог означает одну конкретную вещь, а использование другого предложения придаст предложению совершенно другое значение. Я хочу видеть тебя в доме сейчас, Билл! означает нечто совершенно иное, чем . Я хочу видеть вас на , Билл! В дом означает, что Билл должен пройти через дверь, войти внутрь и встать в холле или гостиной. На дом означает, что Биллу нужно будет достать лестницу и подняться на крышу, где он будет на вершине дома .
• Второе правило использования предлогов состоит в том, что за предлогами обычно следуют существительные или местоимения.Было время в прошлом, когда учителя строго придерживались этого правила, но это делало некоторые неуклюжие предложения. Я ищу того, на кого я могу положиться. оканчивается предлогом на , поэтому люди, которые настаивают на том, что предложения не должны заканчиваться на предлог, будут вынуждены использовать запутанные и неестественные фразы. Чтобы не заканчивать это предложение предлогом, вы должны сказать: кто-то, на кого я могу положиться, — это тот, кого я ищу.
• В английском языке более 100 предлогов.Кроме того, существуют бесконечные возможности для создания предложных фраз, , , , , фраз, которые начинаются с предлога и заканчиваются существительным или местоимением. В следующих разделах вы найдете примеры предлогов, типы предлогов, исчерпывающий список предлогов и некоторые полезные упражнения с предлогами. Читая примеры и изучая список, помните, что предлоги обычно передают такие понятия, как сравнение, направление, место, цель, владение источником и время.

Примеры предлогов

В следующих предложениях примеры предлогов выделены курсивом. По мере чтения подумайте, как использование разных предлогов или даже разных типов предлогов вместо примеров может изменить отношения между остальными словами в предложении.

• Я предпочитаю читать в библиотеке .
• Он поднялся на по лестнице , чтобы подняться на на крышу.
• Пожалуйста, подпишите свое имя на пунктирная линия после вы читаете договор.
• Идите вниз, по лестнице и с по дверь.
• Он проплыл через бассейн.
• Возьмите своего брата с вами.

Виды предлогов

Существует три типа предлогов, включая предлоги времени, предлоги места и предлоги направления.
Предлоги времени — это такие как до, после, во время, и до; предлоги — это те, которые указывают положение, например, вокруг, между, и против; и предлоги направления указывают направление, например поперек, вверх, и вниз. Каждый тип предлога важен.

Тип предлогов

Предлоги времени
Основные примеры предлогов времени включают: at, on, in, before и after . Они используются, чтобы помочь указать, когда что-то произошло, произойдет или произойдет. Однако это может немного сбить с толку, так как можно использовать много разных предлогов.

Предлоги примеров времени в следующих предложениях выделены жирным шрифтом для облегчения идентификации.

Например:

• Родился 4 июля ^-го , 1982 г.
• Я родился в 1982 году.
• Я родился в ровно в 2 часа ночи.
• Я родился за две минуты раньше моего брата-близнеца.
• Я родился после окончания Великой войны года.

Вышеупомянутое делает это довольно сложным, с пятью различными предлогами, используемыми для обозначения того, когда что-то произошло. Однако есть ряд рекомендаций, которые помогут решить, какой предлог использовать:

Для лет, месяцев, времен года, столетий и времени суток используйте предлог в :

• Впервые я встретил Джона в 1987 году.
• Всегда холодно в января
• Пасха выпадает на весной года.
• Вторая мировая война произошла в 20 веке.
• Завтракаем в утра.

Для дней, дат и определенных праздничных дней используйте предлог на .

1. Мы ходим в школу по понедельникам, но не в воскресенье
2. Рождество — 25 декабря ^-е .
3. Купи мне подарок на мой день рождения.

Для времен, индикаторов исключения и праздников используйте предлог в :

• Семьи часто спорят в Рождество.
• Работаю шустрее на ночь.
• Ее смена закончила в 19:00.

До и после должно быть намного проще для понимания, чем другие примеры предлогов времени.Оба используются, чтобы объяснить, когда что-то произошло, случится или произойдет, но конкретно в отношении другой вещи.

• До я обнаружил этот бар, я обычно шел прямо домой после работы.
• Мы не выйдем из раньше 15:00.
• Дэвид идет перед Брайаном в очереди, но после Луизы.

Другие предлоги времени могут включать: Во время, около, вокруг, до и всюду.

• Концерт будет проходить на протяжении мая.
• Я научился кататься на лыжах во время каникул .
• Обычно он приезжает около 15:00.
• Было , около шесть утра, когда мы легли спать.
• Магазин работает с до полуночи .

Предлоги места

Чтобы немного запутать ситуацию, наиболее распространенные предлоги для обозначения времени — on, at, в — также являются наиболее распространенными предлогами для обозначения положения.Однако правила немного яснее, поскольку предлоги места — более жесткое понятие, чем предлоги времени.

Примеры предлогов мест в следующих предложениях:

Предлоги английского языка — Грамматика английского языка

Упражнения на предлоги

Предлоги — это короткие слова (on, in, to), которые обычно стоят перед существительными (иногда также перед герундийными глаголами).

Даже продвинутые изучающие английский язык находят предлоги трудными, поскольку перевод 1: 1 обычно невозможен.Один предлог на вашем родном языке может иметь несколько переводов в зависимости от ситуации.

Практически не существует каких-либо правил относительно того, когда использовать какой предлог. Единственный способ выучить предлоги — это искать их в словаре, много читать по-английски (литература) и выучивать полезные фразы наизусть (советы по изучению).

В следующей таблице приведены правила для некоторых из наиболее часто используемых предлогов в английском языке:

Предлоги — Время

Английский	Использование	Пример
	месяцев / сезонов время суток год через определенный период времени (когда?)	в августе / зимой утром в 2006 г. в час
	на ночь на выходные на определенный момент времени (когда?)	ночью в выходные в половине десятого
	с определенного момента времени (прошлое до настоящего времени)
	за определенный период времени (от прошлого до настоящего времени)
	определенное время в прошлом
	ранее определенного момента времени
	, обозначающее начало и конец периода времени	с понедельника по / до пятницы
	в смысле как долго что-то продержится	Он в отпуске до пятницы.
	в смысле самое позднее до определенного времени	Я вернусь к 6 часам. К 11 часам я прочитал пять страниц.

Предлоги — место (положение и направление)

Английский	Использование	Пример
	комната, дом, улица, город, деревня книга, бумага и т. Д. машина, такси картинка, мир	на кухне, в Лондоне в книге в машине, в такси на картинке, в мире
	означает рядом, рядом с объектом для таблицы для событий место, где вы должны делать что-то типичное (смотреть фильм, учиться, работать)	у дверей, на вокзале за столом на концерте, на вечеринке в кино, в школе, на работе
	прикреплено для места с рекой на поверхности для определенной стороны (слева, справа) для этажа в доме для общественного транспорта для телевидения, радио	картина на стене Лондон лежит на Темзе. на столе слева на первом этаже в автобусе, в самолете на ТВ, на радио
	слева или справа от кого-то или чего-то	Джейн стоит / рядом / рядом с машиной.
	на земле, ниже чего-то другого (или покрытого им)	сумка под стол
	ниже, чем что-либо еще, но над землей	рыба находится ниже поверхности
	покрыто чем-то другим означает больше, чем переход на другую сторону (также через ) преодоление препятствия	надеть куртку поверх рубашки старше 16 лет пройти по мосту перелезть через стену
	выше, чем что-либо, но не прямо над ним
	переход на другую сторону (также над ) переход на другую сторону	перейти по мосту переплыть озеро
	что-то с ограничениями сверху, снизу и по бокам
	перемещение к человеку или зданию перемещение к месту или стране для кровати	пойти в кино пойти в Лондон / Ирландию лечь спать
	войти в комнату / здание	зайти на кухню / в дом
	движение в направлении чего-либо (но не прямо к нему)	пройдите 5 шагов в сторону дома
	движение к вершине чего-либо
	в смысле , откуда

Прочие важные предлоги

Английский	Использование	Пример
	кто / что принадлежит что показывает	страница книги изображение дворца
	ходьба или верховая езда посадка в общественный транспорт	пешком, верхом садитесь в автобус
	выход из общественного транспорта
	подъем или падение чего-либо путешествие (кроме ходьбы или верховой езды)	подорожали на 10% на машине, автобусе
		она изучала русский язык в 45
	для тем, то есть что насчет	мы говорили о тебе

Упражнения с предлогами

ИНТЕРЕСНАЯ ПОЗИЦИЯ ▷ Испанский перевод

ИНТЕРЕСНАЯ ПОЗИЦИЯ ПО ИСПАНСКОМУ

Результатов: 2665, Время: 0.4367

Примеры использования интересное положение в предложении и их переводы

О, интересная позиция для учителя творческого письма. О, posición interesante para un profesor de escritura creativa a tomar.Конечно, это интересная позиция , агент. Es, sin duda, una posición interesante , agency.Дежурил в интересной позиции , когда это произошло. Estaba de Guardia, en una posición interesante cuando apareció. Интересная позиция , учитывая, что мы только что поймали вас на контрабанде двух лемуров в страну. ¿No eres un contrabandista? Es una posición interesante , considerando que te atrapamos entrando de contrabando a dos lémures al país.

Для циферблата, выставляемого на аукцион, и модели, неизвестной до сих пор,

феномен внезапной известности во всем мире — это

Лучшее положение для сна

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Боль в пояснице влияет не только на повседневную жизнь человека, но также может нарушать его сон. Кроме того, неправильная осанка может ухудшить или даже вызвать боль в спине. Итак, какие позы для сна лучше всего подходят при боли в пояснице?

В этой статье представлены шесть лучших положений для сна при боли в пояснице, а также даны советы по выбору подушек и матрасов, гигиене сна и времени обращения к врачу.

Поделиться на PinterestНекоторые позы для сна могут помочь облегчить боль в спине и обеспечить хороший ночной сон.

Боль в пояснице может не только помешать полноценному ночному отдыху, но и плохая осанка во время сна может усугубить существующую боль.

Плохое положение для сна может даже быть основной причиной боли в пояснице. Это связано с тем, что определенные положения могут оказывать ненужное давление на шею, бедра и спину.

При лежании в постели важно сохранять естественный изгиб позвоночника.Человек может сделать это, убедившись, что голова, плечи и бедра выровнены, а спина поддерживается должным образом. Лучший способ сделать это — спать на спине.

Однако многим людям неудобно спать на спине или они обнаруживают, что это вызывает храп. Все спят по-разному, поэтому есть множество вариантов для людей, которые хотят лучше спать и уменьшить боль в спине.

Людям, страдающим от боли в пояснице по ночам, попробуйте следующие позы и советы.

1. Сон на спине с опорой для колен

Лежание на спине обычно считается лучшим положением для сна для здоровой спины.

В этом положении вес равномерно распределяется по всей длине самой большой поверхности тела. Это также минимизирует точки давления и обеспечивает хорошее выравнивание головы, шеи и позвоночника.

Подложка небольшой подушки под колени может обеспечить дополнительную поддержку и помочь сохранить естественный изгиб позвоночника.

Чтобы принять это положение для сна, человек должен:

1. Лечь на спину лицом к потолку и не поворачивать голову в стороны.
2. Расположите подушку для поддержки головы и шеи.
3. Подложите небольшую подушку под колени.
4. Для дополнительной поддержки заполните любые другие зазоры между телом и матрасом дополнительными подушками, например, под поясницей.

2. Сон на боку с подушкой между колен

Хотя лежа на боку — популярное и удобное положение для сна, оно может вывести позвоночник из положения. Это может вызвать напряжение в пояснице.

Это легко исправить.Любой, кто спит на боку, может просто положить между колен твердую подушку. Это поднимает верхнюю часть ноги, что восстанавливает естественное положение бедер, таза и позвоночника.

Чтобы принять это положение для сна, человек должен:

1. Ложиться в кровать и осторожно перекатиться на бок.
2. Расположите подушку для поддержки головы и шеи.
3. Слегка подтяните колени вверх, затем поместите между ними подушку.
4. Для дополнительной поддержки заполните все промежутки между телом и матрасом дополнительными подушками, особенно на талии.

Люди, которые обычно ложатся спать на передней части тела, могут также захотеть попробовать прижать большую подушку к груди и животу, чтобы облегчить сон и удерживать спину ровной.

3. Сон в позе плода

Людям с грыжей межпозвоночного диска положение свернувшегося плода может принести облегчение в ночное время. Это потому, что лежа на боку с поджатыми коленями к груди, вы уменьшаете сгибание позвоночника и помогаете раскрыть суставы.

Чтобы принять это положение для сна, человек должен:

1. Ложиться в кровать и осторожно перекатиться на бок.
2. Расположите подушку для поддержки головы и шеи.
3. Подтяните колени к груди, пока спина не станет относительно прямой.

4. Сон на переднем крае с подушкой под животом

Лежание на передней части тела обычно считается худшей позой для сна. Тем не менее, для тех, кто изо всех сил пытается заснуть в другом положении, подложите под живот и бедра тонкую подушку, чтобы улучшить выравнивание позвоночника.

Сон на переднем сиденье также может принести пользу людям с грыжей межпозвоночного диска или остеохондрозом.

Чтобы принять это положение для сна, человек должен:

1. Ложиться в кровать и перекатываться на ноги.
2. Подложите тонкую подушку под живот и бедра, чтобы приподнять среднюю часть.
3. Используйте плоскую подушку для головы или подумайте о том, чтобы спать без нее.

5. Спать на переднем сиденье головой вниз

Другая причина, по которой сон на переднем сиденье считается плохим, заключается в том, что голова обычно повернута набок. Это искривляет позвоночник и создает дополнительную нагрузку на шею, плечи и спину.

Чтобы избежать этого, попробуйте лечь лицом вниз. Небольшую, но твердую подушку или плотно свернутое полотенце можно использовать, чтобы подпереть лоб, давая возможность дышать. Это нужно делать в дополнение к подушке под живот.

Чтобы принять это положение для сна, человек должен:

1. Ложиться в кровать и перекатываться на переднюю часть тела.
2. Подложите тонкую подушку под живот и бедра, чтобы приподнять среднюю часть.
3. Положите подушку или свернутое полотенце под лоб, чтобы создать достаточное пространство для дыхания между ртом и матрасом.

6. Сон на спине в откинутом положении

Сон в откинутом положении может облегчить боль в пояснице, особенно у людей с истмическим спондилолистезом.

Если отдых в откидном кресле значительно облегчает отдых, возможно, стоит приобрести регулируемую кровать, которую можно расположить соответствующим образом.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

Подушка для головы должна поддерживать естественное положение шеи и поддерживать позвоночник.В идеале он должен быть удобным, адаптируемым к разным положениям и сохранять общую форму после использования.

Подушки следует менять каждые 12–18 месяцев.

Тем, кто спит на спине, может подойти более тонкая подушка. Слишком сильный подъем головы может вызвать нагрузку на шею и спину.

Существуют также тонкие подушки, специально разработанные для поддержки шеи, например те, что доступны здесь. Эти подушки также идеально подходят для размещения под бедрами, если человек спит спереди.

Пена с эффектом памяти — хороший вариант, так как она твердая, но также принимает форму головы и шеи.

Людям, которые предпочитают спать на боку, можно выбрать более толстую подушку. Для лучшей поддержки он должен полностью заполнять пространство между шеей и матрасом. Подушка со складками — отличный выбор для этого, и здесь есть много вариантов, которые можно приобрести.

Людям, которые спят на животе, следует использовать тонкую подушку или вообще не использовать подушку. Отклонение головы назад может оказать давление на шею.

Как вариант, они могут попробовать спать лицом вниз на небольшой, но твердой подушке, подпирающей только лоб. Это оставляет достаточно места для дыхания, но позволяет человеку держать шею прямо.

Матрас должен быть хорошо сделанным, полностью поддерживающим и удобным. Часто рекомендуются твердые матрасы, но есть некоторые свидетельства того, что матрасы средней жесткости могут быть лучше для людей с длительной болью в пояснице.

Форма, размер и пропорции тела могут помочь определить, какая поддержка требуется.Широкие бедра могут лучше подойти к более мягкому матрасу, а узкие — к более жесткому, чтобы позвоночник был правильно выровнен.

Более мягкие матрасы могут казаться более удобными, но обеспечивают меньшую поддержку. Слишком глубокое погружение может привести к искривлению суставов и нарушению естественного положения позвоночника.

Наматрасник из вспененного материала может использоваться для дополнительной поддержки пружинного матраса. В качестве альтернативы можно подложить под матрас фанерную доску для увеличения прочности. Ряд наматрасников можно приобрести в Интернете.

В идеале матрасы следует менять каждые 10 лет.

Боль в спине может существенно нарушить сон. Людям следует избегать позднего сна, чтобы компенсировать потерю сна за ночь. Вместо этого им следует стараться придерживаться регулярного графика с постоянным временем отхода ко сну и бодрствования. Большинству взрослых требуется от 7 до 9 часов каждый день.

Общие советы по гигиене сна включают:

• избегать стимуляторов, таких как кофеин, вечером
• избегать тяжелых упражнений перед сном
• успокаиваться перед сном, читая, принимая теплую ванну, слушая расслабляющую музыку музыка или легкая йога растягивает
• , делая спальню расслабляющей обстановкой, приглушив свет и убрав отвлекающие факторы, такие как компьютеры и телевизоры

Любой, у кого сильная или усиливающаяся боль в спине, особенно после падения или травмы, должен поговорить с доктор.Людям также следует поговорить с врачом, если они испытывают боль, усиливающуюся после отдыха или ночью.

Люди должны немедленно обратиться за медицинской помощью при боли в спине, если она сопровождается одним из следующих факторов:

• лихорадка
• боль в груди
• онемение в ногах, ягодицах или паховой области
• затруднение мочеиспускания
• потеря мочеиспускания контроль мочевого пузыря или кишечника
• неожиданная потеря веса

Если боль в спине вызывает длительное недосыпание, человек должен поговорить с врачом о вариантах лечения и изменении образа жизни, чтобы улучшить свои симптомы и помочь ему почувствовать себя лучше отдохнувшим.

Предлоги | АНГЛИЙСКИЙ СТРАНИЦА

Предлоги — это короткие слова ( на , на , на ), которые используются для обозначения положения, местоположения, направления и времени на английском языке. Это подробное руководство проведет вас от базового использования до сложных комбинаций глагол + предлог. Он включает в себя десятки упражнений с предлогами, а также ответы на распространенные вопросы о предлогах.

Выучить предлоги

На следующих страницах объясняются различные типы предлогов и их использование.Прочитав эти страницы, проверьте, что вы узнали, с помощью приведенных ниже упражнений.

Упражнения по основным предлогам

Эти упражнения охватывают содержание страниц выше. Убедитесь, что вы знаете основы предлога, прежде чем переходить к более сложным упражнениям, приведенным ниже.

Глаголы + Предлоги

В английском языке много комбинаций глагол + предлог. Некоторые английские глаголы используют предлоги для обозначения направления или положения ( идут вверх, , идут вниз, , идут в и т. Д.).) Эти комбинации легко усвоить.

Но некоторые глаголы требуют наличия предлогов для обозначения предметов ( зависят от нее, шутят над ним, смеются над ними, и т. Д.) Эти комбинации сложнее. Лучший способ выучить их — читать книги на английском языке и разговаривать с носителями языка. Чтобы помочь изучающим английский язык, мы составили отличный список наиболее распространенных комбинаций глагол + предлог с примерами предложений.

Фразовые глаголы

За некоторыми глаголами могут стоять разные предлоги.Это может изменить значение глагола. Например, повернуть , повернуть , повернуть назад и повернуть вниз имеют очень разные значения. Эти особые комбинации глагола + предлога называются фразовыми глаголами, и их изучение требует времени.

Прочтите нашу страницу фразовых глаголов, где рассказывается о различных типах фразовых глаголов и о том, как они используются. Также есть словарь фразовых глаголов с определениями и примерами. После этого проверьте свои знания с помощью приведенных ниже упражнений.Практика ведет к совершенству.

Глагол + Упражнения с предлогом и фразовым глаголом

Эти упражнения проверяют комбинации глагола + предлога и фразовые глаголы. Выполняя эти упражнения, подумайте, как предлоги изменяют значение глаголов. Убедитесь, что вы полностью понимаете фразовые глаголы, прежде чем переходить к упражнениям со смешанными предлогами.

Работа из дома: почему не следует сидеть на кровати

Убедитесь, что вы сидите прямо во время работы, чтобы избежать боли в спине.(Источник: Getty Images)

Многие из нас, кто сейчас работает из дома на фоне блокировки коронавируса , склонны часами сидеть на кровати с ноутбуком, даже если это заставляет нас жаловаться на боли в шее и спине. Не говоря уже о том, как мы иногда отвлекаемся из-за желания время от времени лечь, что влияет на продуктивность.

Исследования показывают, что работа в постели негативно влияет на ваше здоровье. Большинство из нас склонны сутулиться во время работы, что может повлиять на позвоночник.Доктор Рагхавендра К.С., консультант, хирург по замене суставов и хирург позвоночника, больница Фортис, Калян и Мулунд, рассказала indianexpress.com : «Мы не рекомендуем сидеть на кровати во время работы за ноутбуком или чтения книги. Когда вы работаете с кровати, нет надлежащей поддержки. Вы склонны низко сгибаться во время работы, что плохо сказывается на позвоночнике. Вначале у человека может развиться мышечный спазм, боль в спине или ногах, но постоянное сидение в таком положении может привести к проблеме соскальзывания диска.”

Скольжение межпозвоночного диска — это состояние, при котором мягкая внутренняя часть позвоночного диска проталкивается через трещину во внешней оболочке, что может привести к боли и онемению тела.

Читать | Как справиться со стрессом, переедая во время работы из дома

Проблемы со сном

Работа в постели стирает границу между работой и сном. И из-за того, как мозг связывает местоположение с определенным поведением, сидение на кровати во время работы также может повлиять на качество сна , предположила психолог Шарлотта Армитаж в интервью для метро .co.uk , так как теперь становится трудно переключаться между работой и сном. В идеале для работы следует выделить определенное место в доме, желательно письменный стол. Кровать же должна быть зарезервирована для сна.

Читать | Наиболее распространенные нарушения сна и их симптомы, которые нельзя игнорировать

Кроме того, у пациентов с болью в шее и плече очень часто возникают проблемы со сном. «Мышцы не могут расслабиться и привести к контрактуре, вызывающей трудности со сном», — сообщил доктор Рагхавендра.

На что следует обратить внимание, если вы работаете со своей кровати

Если во время работы совершенно необходимо сидеть на кровати, сидите прямо, посоветовал врач. Он сказал: «Возьмите надлежащую поддержку для спины.