Сублимировать в психологии: что это такое в современном понимании

Содержание

Сублимация в психологии — примеры, теория сублимации Фрейда

Сублимация – это защитный механизм психики, отвечающий за снятие внутреннего напряжения, используя перенацеливание энергии на достижение результатов социально приемлемых целей, например в творчестве, в спорте, метафизике или религии. Сублимация в переводе с латинского (sublimare) означает возносить или одухотворять. Первоначально этот термин выражал нравственное возвышение. Впервые, это суждение изложил Зигмунд Фрейд в 1900 году. В социальной психологии этот защитный механизм психики ассоциируется с процессами социализации. Проблемам сублимации уделяется существенное значение в детской психологии, в психологии творчества, психологии спорта.

Сублимация что это? Этот термин может также означать:

— технологию удаления водяного льда вакуумным способом из свежих, замороженных продуктов, биологических материалов;

— обращение вещества из твёрдого в газообразное состояние без нахождения в жидком состоянии;

— в полиграфии это способ переноса изображения на разные поверхности: полиэстеровые ткани, металл, дерево, керамику;

— сублимация в психологии это трансформация либидозной энергии в творческую.

Сублимация по Фрейду

В соответствии с концепциями своей теории, Зигмунд Фрейд описывал защитный механизм психики, как отклонение от биологической энергии (полового влечения от его прямой цели и перенаправление его на социально приемлемые задачи).

Сублимацию Фрейд рассматривал, как исключительно «положительную» защиту, оказывающую содействие конструктивным занятиям, а также снятию внутреннего напряжения личности.

Подобная оценка сублимации присутствует в любой терапии, которая направлена не на избавление индивида от его внутренних конфликтов, а на поиск социально адаптивного решения.

Метод сублимации широко применяется в психоанализе. В разработанной Фрейдом концепции психоанализа, сублимация трактуется, как вид трансформации влечений (либидо). В настоящее время сублимация имеет несколько значений и понимается шире, но независимо от ее природы происхождения сублимацией называется перенаправление неприемлемых импульсов. Она может принимать самые разные формы.

Примеры сублимации:

— занимаясь хирургией можно сублимировать садистские желания;

— отдавая предпочтение изобразительному искусству, шуткам, анекдотам, можно сублимировать чрезмерное влечение к занятию интимом.

Повсеместно, ежедневно личность ожидают сюрпризы в виде разных проблематичных или перенапряженных ситуаций, нуждающихся в снятии напряжения.

Процесс сублимации помогает личности не игнорировать внутренние конфликты, а перенаправить энергию индивида на поиск путей в их разрешении. В этом выражается основная функция сублимации в психологии.

Агрессивность и ее энергия может трансформироваться в спорте, например в каратэ или в строгости воспитании собственных детей – применяя требовательность по отношению к ним. Эротизм может сублимироваться в дружбу.

Когда индивид не способен дать выход своим инстинктивным влечениям, то он подсознательно ищет ту деятельность, тот род занятий, благодаря которым данные импульсы будут высвобождаться. Фрейд объяснял занятия творчеством каждой личностью именно благодаря защитному механизму психики.

Механизм сублимации трансформирует травмирующие, нежелательные, негативные переживания в разные виды востребованной и конструктивной деятельности. В течение всей деятельности Фрейд относил к сублимации некоторые виды деятельности, побуждаемые желанием, которые явно не направлены к половой цели это: интеллектуальное исследование, художественное творчество, с точки зрения общества ценные виды деятельности.

Итак, сублимация это в психологии защитный механизм психики, выполняющий функцию снятия внутреннего напряжения и перенаправление этого напряжения на социально значимые объекты.

Зигмунд Фрейд полагал, что всё, что человек называет «цивилизацией», возможно, возникло, вследствие механизма сублимации.

Психоаналитики утверждают, что многие выдающиеся произведения искусства выступают достижением сублимирующей энергии от фрустрации, которые связанны с крахом и неудачами в личной жизни (зачастую потерянной или отвергнутой любовью, неудовлетворенным половым инстинктом и прочее).

В качестве примера Фрейд ссылается на Леонардо да Винчи, знаменитого живописца, инженера и учёного. Он практически создал немыслимое для одного человека. За что бы он ни брался, он добивался совершенства. Вместе с тем, у него было отмечено полное отсутствие интереса к интиму.

Зигмунд Фрейд утверждал, что Леонардо стал исключительным потому, что у него без внутренней борьбы была полная сублимация полового влечения — либидо. Этим же Фрейд толковал собственную, аналогичную позицию и относил свою потрясающую работоспособность в сорок лет к результату полной, сознательной сублимации половой энергии. Зигмунд Фрейд, будучи атеистом, разделял иудейскую мораль о том, что интим «приличен» только для цели деторождения.

«Биографический психоанализ» демонстрирует, что многие известные произведения были созданы, когда у авторов отмечалась либо утрата любви, либо разочарование, либо отсутствие возможности встретиться с объектом страсти. Через творчество энергия находила свой выход. Фантазия в произведениях дорисовывала то, чего не хватало авторам в реальной жизни.

В психоанализе зачастую под сублимацией понимают смену душевных состояний: от горя к наслаждению, от тоски к радости. Так действует психологическая защита, видоизменяя энергию полового влечения в социально приемлемую цель.

Теория сублимации. Т. Адорно установил эффект сложного соединения любви и ненависти у людей к телевизионным героям и сделал вывод, что сублимационный эффект может умножить манипулирование сознанием. Ведь духовная жизнь личности во многом вырабатывается бессознательными предпочтениями. Например, человек ищет при просмотре телепередач не причину для развития аналитических способностей или художественных, глубоких впечатлений и вечных истин. Его тянет к просмотру передач благодаря воздействию психологических влечений. В этом прячется тайна раздвоенности сознания.

Рядовой телезритель, отвергая насилие в жизни, в экранных преступлениях находит для себя привлекательным зрелище, а также для него оно выступает искупительным освобождением от каждодневных переживаний и перенапряжений.

Однообразная, изнуряющая каждодневность неустанно зарождает в индивиде разочарование. Большинство его устремлений, надежд не сбывается, и вытесняются в сферу бессознательного. Все это пробуждает потребность в искусственной реализации обрушившихся замыслов, в абстракции от постылой реальности. Говоря другими словами, индивиду необходима психологическая компенсация, которую он находит в просмотре телепередач или за просиживанием в интернете.

Психологи уверяют, что, просмотры детективных, криминальных телепередач снижают число реальных преступлений, поскольку при просмотре дурные наклонности личности сублимируются.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!
Сублимация в психологии | Блог 4brain
Ежедневно каждый из нас испытывает желания и подвержен нежелательным стимулам, которые заставляют нас принимать определенные решения и вызывают эмоциональный ответ. Данные эмоциональные реакции могут быть как положительными, так и отрицательными. Действовать согласно всем побуждениям неверно и неуместно – поэтому так необходимо совладать с ними. Одним из вариантов решения, с помощью которого люди справляются с такими желаниями, является процесс, известный в психологии как сублимация. Благодаря сублимации люди трансформируют нежелательные импульсы во что-то менее негативное, а чаще всего, даже полезное для себя. Обретая решение – мы приходим к пониманию разницы между неприемлемым и приемлемым поведением.

Сублимация в психоанализе
Впервые ввел термин сублимации Зигмунд Фрейд, после прочтения книги Генриха Гейне. В книге рассказывалась история мальчика, который издевался над собаками, а позже стал уважаемым хирургом. Фрейд назвал это сублимацией и описал как один из защитных механизмов. Он считал, что энергия, которая однажды привела к садизму ребенка, была в конечном итоге сублимирована на позитивные и социально верные действия, приносящие пользу окружающим. В последующем, его дочь, Анна Фрейд, более детально описала и расширила понимание термина – в своей книге «Эго и защитные механизмы».
Сублимация – это тип защитного механизма психики, бессознательная психологическая защита, уменьшающая беспокойство, вызванное неприемлемыми побуждениями или нежелательными стимулами.

Согласно психоаналитической теории Фрейда, есть три составляющие личности. Ид является первой – формирующей и служащей источником либидо или энергии, стимулирующей поведение. Ид примитивен и прост – состоит из всех побуждений и желаний, подчиняющихся принципу удовольствия и в большинстве своем недопустимых для общества. Является иррациональным и бессознательным. Эго – возникает позже в детстве и является частью личности, господствует над Ид и приводит в соответствие к требованиям реальности. Вместо того чтобы просто инстинктивно действовать относительно наших позывов, Эго заставляет нас справляться с желаниями более реалистичными способами. Третья составляющая – Супер-Эго, компонент личности, состоящий из всех моральных норм, правил, стандартов и ценностей, которые мы усвоили от родителей и общества. И заставляет нас вести себя в соответствии с ними. Выступая посредником между требованиями реальности, примитивными побуждениями Ид и стандартами морали Супер-Эго, в Эго возникает чувство беспокойства и тревожности.

Сублимация – это один из способов, посредством которого Эго уменьшает беспокойство, работая путем направления негативных импульсов в поведение, являющееся положительным и социально удовлетворительным. Фрейд считал сублимацию признаком зрелости, которая позволяет людям вести себя цивилизованными и оптимальными способами. Этот процесс побуждает людей заниматься позитивной, продуктивной и творческой деятельностью.
Но иногда сублимация происходит на подсознательном уровне и мы не подозреваем как это осуществляется. Гарри Салливан, основатель межличностного психоанализа, описывал сублимацию, когда говорил о возникающих нюансах между взаимодействующими людьми. Для него сублимация – это невольное и единственно частичное удовлетворение, получаемое нами благодаря социальному одобрению и как возможность добиться прямого удовлетворения, несмотря даже на то, что это противоречит нашим собственным идеалам или социальным нормам. Салливан понимал, что сублимация в психологии гораздо сложнее, чем полагал Фрейд. Замена отрицательных эмоций на позитивное поведение является не совсем тем, чего мы добиваемся. Мы не можем полностью удовлетворить себя, но в цивилизованном обществе, участниками которого являемся, это вероятно единственный наш способ. Когда используем сублимацию в качестве защитного механизма, мы не сознательно принимаем решение и не задумываемся над результатом, по причине потребности в удовлетворении и необходимости вписаться в социум, хотя внутренне можем столкнуться с конфликтом.

Как работает сублимация?
Что происходит в тот момент, когда вы справляетесь с чувством гнева? Эмоциональный взрыв – это как раз один из вариантов борьбы с таким чувством. Но проявляя так свои эмоции, вы более чем вероятно нанесете себе вред. Вы, скорее всего, навредите себе в межличностных отношениях и заработаете репутацию вспыльчивого человека.
Но что, если вместо того, чтобы взрываться от приступа ярости, вы направите распаленные эмоции на какую-то физическую активность, к примеру, на уборку квартиры? Вы могли бы провести несколько часов, убирая кухню, спальню и ванную. Как только ваше чувство фрустрации, несоответствия желаний с имеющимися возможностями, исчезнет, вы получите положительный результат – сверкающую и чистую квартиру. Это один из немногих примеров того, как сублимация трансформирует негативные импульсы в поведение, которое не только не разрушительно, но и продуктивно.
Примеры сублимации
Участие в спортивных соревнованиях иногда является примером действия сублимации. Вместо того чтобы вступать в конфликты под влиянием непозволительных побуждений противостоять другим людям, человек занимается спортивными состязаниями, ради получения удовлетворения от чувства победы и доминирования. Также распространяется и на активные физические упражнения. Предположим, что вы спорите со своим соседом или другом. Вас обуревают чувства гнева и раздражения, и возникает желание ударить оппонента. Так как такое действие неуместно, у вас есть возможность справиться со своими чувствами, отправившись на пробежку или на занятия в тренажерный зал. Благодаря сублимации вы превратите свои нежелательные импульсы в действия, которые рассеют ваш гнев и принесут пользу вашему физическому здоровью.
Некоторые другие примеры сублимации:
У вас потребность контролировать все, даже самые незначительные детали в вашей жизни. Вы сублимируете эту энергию, чтобы стать успешным администратором, менеджером или лидером.
Вы испытываете чувство глубокого разочарования после завершения отношений с другим человеком. Чтобы справиться с негативными эмоциями, вы переносите свое эмоциональное расстройство в творческую деятельность.
Вы получаете выговор на работе. Испытывая чувство страха, что можете ее потерять, возвращаясь домой – решили прогуляться пешком. Это даст вам возможность и время чтобы остыть, привести мысли в порядок, к тому же положительно скажется на здоровье.
Как сублимация влияет на вашу жизнь
Итак, какова роль процесса сублимации в вашей жизни? Как предполагал Фрейд, сублимация обычно считается здоровым и зрелым способом борьбы с побуждениями, которые нежелательны или недопустимы. Вместо того чтобы действовать методами, которые навредят нам или другим людям, сублимация позволяет направлять энергию в полезное русло.
Важно помнить, что сублимация не всегда очевидна, так как она работает на подсознательном уровне. Хоть иногда мы наблюдаем, как наши негативные чувства побуждают нас действовать определенным образом – мы часто не замечаем подобные вещи. Но несмотря на это, она оказывает сильное влияние на наше поведение. Какой бы способ сублимации своих глубоких и мрачных мыслей вы бы не выбрали, будьте уверены, что вся эта отрицательная энергия, устремится на что-то продуктивное и положительное для вас.
Автор: Денис Варяница
Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях или каналу в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов:
Сублимация – это защитный механизм психики. От других бессознательных механизмов отличается тем, что помогает, а не препятствует развитию и росту личности. Сублимация помогает трансформировать деструктивную энергию в позитивную. Если вывести этот механизм на уровень осознанности и научиться управлять своей энергией, то любой негатив можно превратить в полезный ресурс. Давайте разберем механизм сублимации и узнаем, что это такое в психологии, дадим определение и раскроем смысл данного понятия простыми словами.
Что такое сублимация в психологии, что значит это слово на простом языке? Это означает процесс, во время которого происходит трансформация значимых негативных чувств, эмоций и переживаний, деструктивных и асоциальных наклонностей в позитивное русло. Сублимация защищает человека от чувства стыда и вины, общественного осуждения и самопорицания, внутреннего конфликта. Человек не подавляет свои желания и чувства, а позволяет им выйти социально приемлемым путем. И это несомненный плюс, ведь подавление рано или поздно приводит к срыву, неконтролируемому выходу того, что долгие годы было заперто в «клетке».
Дословное значение термина «сублимация» – «возносить», «одухотворять». Изначально слово употребляли для определения духовного роста человека. Австрийский психоаналитик Зигмунд Фрейд первым употребил понятие «сублимация» и дал ему определение (1900 год). Однако его суть почти не изменилась.
Сублимация в психологии и философии Фрейда – это процесс по переработке низменных чувств, страстей и желаний в социально одобряемые и нравственные поступки. Чаще всего речь идет о таких животных побуждениях как агрессия, жажда власти (стремление доминировать) и секса и тому подобное.
Например, в мире животных принято выяснять отношения в драке, людям же приходится сдерживать подобные порывы и решать проблемы при помощи слов. Однако агрессия никуда не девается, избавиться от нее помогает сублимация: вместо того, чтобы ударить начальника, подчиненный идет в спортзал и там колотит грушу.
В основу его исследования легла история одного мальчика, который отличался садистскими наклонностями, а именно – издевался над собаками. Позже ему удалось направить это в позитивное русло, извлечь пользу для себя и других: он стал хирургом.
Противоречие уровней Ид и Супер-Эго, вызывает тревогу на уровне Эго. Оно-то и обращается к сублимации, чтобы примирить два другие элемента. Сублимация по Фрейду и Варламовой (педагог-психолог современности, последователь Фрейда) примиряет животную и социальную часть в человеке. Фрейд полагал, что все цивилизованное общество – результат сублимации.
Интересно! Фрейд сам про себя говорил, что его продуктивная научная деятельность – результат сублимации. Он добровольно отказался от секса, считая, что это уместно только для деторождения. Всю скопившуюся энергию он направлял в науку и получал удовлетворение от своих достижений.
Механизм сублимации у мужчин и женщин работает одинаково. Однако заметно отличие в сублимируемых потребностях. Так женщины чаще избавляются от любовных переживаний и находят утешение в фитнесе, работе, воспитании детей, рукоделии, работе по дому.
Немецкий философ и социолог Теодор Адорно полагал, что по активности человека в интернете и по его телевизионным предпочтениям можно судить об истинных желаниях. Например, люди, которые втайне жаждут насилия, смотрят соответствующие передачи, фильмы.
Кроме этого, интернет и телевидение помогает избавиться от ежедневных переживаний, стресса, усталости, разочарования. Человек выбирает такие фильмы и передачи, которые компенсируют то, чего ему не хватает в реальной жизни.
Умение сублимировать – черта зрелой личности. Это способность позволяет направить все деструктивные побуждения в продуктивное русло, сделать жизнь позитивной и созидательной. Для этого сублимация должна происходить на уровне сознания, значит, необходимо развивать осознанность как таковую. В этом помогают расслабляющие техники: дыхательная гимнастика, медитация.
Чтобы сублимировать правильно, нужно научиться понимать свои эмоции и чувства, желания и потребности. А также важно при помощи самоанализа отделять истинную деятельность от сублимационной и уметь находить ее причины (неудовлетворенные потребности). Подумайте, можно ли отказаться от суррогата и все-таки получить желаемое. Проблема в том, что в большинстве случаев сублимировать проще, чем работать над удовлетворением потребности или проработкой негативных переживаний, деструктивных наклонностей, травм.
Пример сублимации из жизни Перевод с «языка» сублимации
Выход агрессии на ринге Если у человека постоянно чешутся кулаки, он жаждет крови и драк, то можно устроить это не на улице или в кафе, а в условиях ринга. Чем больше в человеке ярости, тем лучших успехов он сможет добиться в спорте
Стриптиз и эксгибиционизм Если углубиться в теорию психоанализа, то можно предположить, что в стриптиз уходят эксгибиционисты. Представьте, что будет, если они начнут демонстрировать свое тело на улице – это карается законом. А в клубе все законно, все участники согласны
Содержание домашних животных вместо рождения детей Почему человек не хочет продолжить свой род – вопрос другой статьи, а вот чтобы реализовать потребность заботиться о ком-то, почувствовать себя важным и значимым, он заводит животное
Увлечение едой и алкоголем Пример искаженного удовлетворения потребности в любви. Это пример деструктивной сублимации. На химическом (гормональном) уровне получается все то же самое, только вот переедание и зависимость опасны для здоровья, а любовь нет. Более удачный вариант сублимации в этом случае – занятие спортом и творчеством
Просмотр фильмов ужасов Социально приемлемый выход садистских наклонностей. Человек получает удовольствие от того, что маньяк из фильма причиняет кому-то боль. Этого хватает для того, чтобы в жизни человек сам ни на кого не сорвался
Творчество и сексуальная энергия Нереализованная сексуальная энергия или извращенные фантазии находят выход в эротических картинах или рассказах и другом творчестве
Сексуальные извращения и патологические наклонности Некоторые сексуальные пристрастия, например, БДСМ тоже являются проявлением сублимации: разрешенный выход тяги к насилию или, наоборот, специфическая отдушина для человека с программой жертвы. И снова все счастливы и довольны, никакого нарушения законов или бытового насилия. Кстати, скандалы и спорт – это сублимация секса как такового
Травмирующие воспоминания, чувства и творчество Неразделенная или потерянная любовь, трудное детство, разочарования и другие болезненные эмоции, переживания помогают творить. Художники, музыканты, поэты используют негативные чувства для создания шедевров. На самом деле так они помогают себе пережить травму

Примеры сублимации можно продолжать бесконечно, ими пропитана вся наша жизнь. Иначе люди не выжили бы, а уровень преступности, несчастных или сумасшедших людей зашкаливал. Жаль, что не все знакомы с этим прекрасным механизмом.
Как сублимировать эффективно: мои советы
Чтобы сублимировать осознано и эффективно, нужно понять, что вы испытываете и во что это можно превратить. Подскажу: универсальная сфера сублимации – творчество. А наиболее универсальная форма творчества – рисование. В нем можно выразить любые эмоции и фантазии, а для занятий не нужно уметь рисовать. Получится что-то типа самостоятельной домашней арт-терапии.
Эти советы помогут сделать сублимацию максимально эффективной:
Займите удобное положение (сидя или лежа), изолируйтесь от общества и любых раздражителей, закройте глаза. Прислушайтесь к своим мыслям и ощущениям, постарайтесь определить свою эмоцию.
Подумайте, когда и где вы испытываете это чаще всего. Что и кто окружает вас в эти моменты. С чем именно связана эмоция.
Подумайте, где концентрируется ваша эмоция: ноги, руки, туловище и т.д.
Нарисуйте эмоцию и условия, при которых она возникает. Помните, что нет никаких ограничений. Вы можете рисовать любой частью тела (где живет эмоция), любыми предметами. И нарисовать можно что угодно. Вы видели современное искусство? На мой взгляд, большая часть – продукты сублимации. В общем, если злитесь на кого-то, то брызгайте краской на холст. Хотите разорвать кого-то – руками размазывайте краски по холсту. Грустите или чувствуете, что вам чего-то не хватает – напишите картину, которая отражает это. Или можно выполнить такое упражнение: завяжите глаза и водите карандашом по листу так, как посчитаете нужным.
А это универсальный алгоритм для сублимации во благо самого человека и общества:
Составьте полный перечень того, чем вы занимаетесь в жизни. Запишите каждое увлечение, основную деятельность (работа или учеба).
Напротив каждой строчки поставьте плюсик (ваш выбор, истинное желание) или минус (вынужденная мера, неосознанная сублимация). Подскажу: то, что относится ко второму, обычно похоже на простую привычку, личного смысла в этом не видно.
Разберите каждую деятельность со знаком минус. Какая потребность за этим скрывается? Что нужно для ее удовлетворения? В каких видах социальной активности вы можете это найти?
Важно! Не ограничивайтесь советами других людей или специалистов. Прислушивайтесь к себе и делайте то, к чему тянется душа. Пробуйте, даже если думаете, что чего-то не умеете. А если умеете и что-то вам интересно, то тем более пробуйте.
Заключение
Сублимация – это сложный процесс. Далеко не всегда реализуемую замену можно считать равноценной, а внутренний конфликт разрешенным. Поэтому прежде чем приступать к этому, нужно оценить само желание и возможность его осуществления в оригинальном виде.
Например, если человек мечтает стать примерным семьянином, но не может этого добиться в жизни, а потому создает книгу, где главный герой именно такой, каким человек хотел бы быть, то возникает вопрос: помогает ли это ему стать по-настоящему счастливым. Да, эта книга может прославить его. Да, во время написания он погружается туда, и как будто бы это происходит с ним. Но ведь ему придется вернуться в реальность. А что там?
Возьмем другой пример: садистские и подобные наклонности. Очевидно, что это ненормально, а потому лучше бы заняться поиском и проработкой причин таких наклонностей, избавлением от них, а не смотреть фильмы ужасов или практиковать БДСМ.
В общем, сублимация – это экстренная помощь, но не решение психологической проблемы. Лучше разбираться дальше и бороться с причинами каких-либо побуждений и неудовлетворенности. Ведь особенность всех защитных механизмов в том, что они плохо поддаются рациональному контролю, даже если кажется, что это так.

Высшее образование программы бакалавриата по направлению подготовки “Психолого-педагогическое образование”. Окончила Нижегородский государственный педагогический университет имени Козьмы Минина. Автор статей по семейной психологии и психологии личности
что это в психологии? Определение, примеры из жизни
Определение такого понятия из психологии, как сублимация. Что это, что означает, влияние сублимации на человека, примеры из жизни…
Термин «сублимация» первоначально начали использовать в физике для определения перехода вещества их твердого в газообразное состояние, минуя этап жидкости, и наоборот.
С возникновением учений основателя психоанализа и психиатра Зигмунда Фрейда понятие сублимация приобрело иное, сугубо психологическое значение. Тут принимается понятие переходов разных типов психической энергии.
Рассмотрим, что такое сублимация в психологии, и, как она у человека проявляется.
Сублимация — что это в психологии?
Энергия, которую ты выплёскиваешь на окружающих — это энергия, которую ты от них же получишь в ответ. Поэтому я всегда остаюсь собой: прыгаю, танцую, пою, поднимаю всем настроение.
Кара Делевинь
ИЗ СТАТЬИ ВЫ УЗНАЕТЕ: [скрыть] ДОПОЛНИТЕЛЬНО
Фрейду было ясно одно: у каждого индивидуума периодически наблюдаются отклонения разного рода влечений, в том числе и сексуальных, от их первоначальных стремлений. Притом такая энергия быстро перенаправляется в творческую стезю и прекрасно реализуется. Первоначально идеи сублимации высказывал Фридрих Ницше, но Фрейд разработал эту теорию в своем ключе, обратив ее в идеи психоанализа.
Перенаправление может осуществляться и не только в творческом течении мысли и дела, а также в социально приемлемом плане: волонтерство, конструктивизм, альтруизм. Эта «защита» оценивалась Фрейдом, как весьма положительный аспект деятельности личности.
Сублимация – в любом случае снятие внутреннего напряжения. Этот термин научились положительно характеризовать и современные психологи и психиатры. Сублимация, по их мнению, не что иное, как конструктивная и весьма продуктивная деятельность, направленная только на достижение положительного и желаемого результата, духовное равновесие полноценного человека.

Перенаправляем энергию в творчество
Сублимация – неотъемлемая часть психоанализа в психологии. Понятие связано с перенаправлением нерасходуемой энергии в другое русло, что влечет более продуктивный тип мышления и анализа своих же действий.
После процесса сублимаци
Сублимация (психология) — Википедия
У этого термина существуют и другие значения, см. Сублимация.
Сублима́ция — защитный механизм психики, представляющий собой снятие внутреннего напряжения с помощью перенаправления энергии на достижение социально приемлемых целей, творчество. Впервые описан Фрейдом.
Описание
Зигмунд Фрейд, в соответствии с концепциями своей теории, описывал сублимацию как отклонение энергии биологических, в первую очередь сексуальных влечений от их прямой цели и перенаправление её к социально приемлемым целям. Рассматривалась им как исключительно «хорошая» защита, способствующая конструктивной деятельности и снятию внутреннего напряжения индивида. Подобная оценка сублимации сохраняется в любой терапии, направленной не на «зачистку» личности от её внутренних конфликтов, а на поиск социально адаптивного их разрешения (в частности в психоанализе).
На данный момент сублимация обычно понимается шире — как перенаправление неприемлемых импульсов вообще, независимо от их природы. Сублимация принимает самые различные формы. Например: садистские желания можно сублимировать, занимаясь хирургией, чрезмерное влечение к сексу — искусством, в первую очередь изобразительным. Механизм сублимации трансформирует нежелательные, травмирующие и негативные переживания в различные виды конструктивной и востребованной деятельности^[1]. Первым мыслителем, который употребил слово «сублимация» в психологическом смысле, был немецкий философ Фридрих Ницше.
Психоаналитические теории
В психоаналитической теории Фрейда, сексуальная энергия не может найти полного выхода в силу ограничений человеческого общества и современной цивилизации. Поэтому эта энергия требует другие выходы, особенно если человек должен оставаться психологически уравновешенным. Фрейд считал эту психическую операцию весьма полезной по сравнению с другими (репрессия, замещение, отрицание, реактивная формация, интеллектуализация или проекция). В своей работе «Эго и механизмы защиты» (1936) его дочь Анна классифицирует сублимацию как один из главных «защитных механизмов» психики.^[2] Фрейд рассматривал сублимацию как «положительную» защиту психики, оказывающую содействие конструктивным занятиям, а также снятию эмоционального напряжения у человека. Процесс сублимации помогает личности не игнорировать личные проблемы и внутренние конфликты, а перенаправить энергию человека на поиск путей их разрешения. В этом и выражается основная функция сублимации в психологии. Зигмунд Фрейд также полагал, что, возможно, все, что мы сейчас называем «цивилизацией», возникло вследствие процесса сублимации. В качестве яркого примера Фрейд приводит личность Леонардо да Винчи, который в своё время достиг неимоверных высот в своей работе. Почти все, за что бы он ни брался, у него получалось блестяще. В то же время у Леонардо было отмечено полное отсутствие интереса к сексу и всему интимному. По утверждениям Фрейда, Леонардо стал исключительным потому, что без внутренней борьбы у него наблюдалась полная сублимация полового влечения. Также многие психоаналитики считают, что многие известные произведения были созданы в те моменты, когда их авторы переживали неудачи в любви и их фантазия словно дорисовывала то, чего им так не хватало в реальности. В психоанализе под сублимацией зачастую понимают смену душевных состояний: от тоски к радости, от горя к наслаждению. Так и действует психологическая защита.
Сексуальная сублимация
Сексуальная сублимация, также известная как сексуальная трансмутация, — это перевоплощение сексуальных импульсов в творчество. В этом контексте, сублимация — это перевод сексуальной энергии, или либидо, в физический акт или иную эмоцию для того, чтобы избежать конфронтации с сексуальным позывом, который сам по себе противоречит вере человека и его религиозным убеждениям.^[3]
Теория Юнга
Карл Юнг считал сублимацию по своей природе мистическим явлением, что принципиально расходится с точкой зрения Зигмунда Фрейда относительно этой концепции. Для Фрейда сублимация помогает объяснить пластичность половых инстинктов и то, как они могут быть трансформированы, например, в искусство. Юнг критиковал Фрейда за пренебрежение алхимическим происхождением понятия сублимации, и за попытки выдать эту концепцию за научно обоснованную:
Сублимация является частью процесса королевского искусства изготовления золота. Об этом Фрейд ничего не знает, а еще хуже — баррикадирует все пути, которые могут прояснить истинное значение понятия сублимации. Потому что на самом деле оно как раз прямо противоположное тому, что понимает под сублимацией Фрейд. Это никак не является преднамеренным и принудительным направлением инстинкта в прикладные области применения, а алхимические преобразования, для которых нужен огонь и Первоначальная Материя. Sublimatio — это большая тайна. Фрейд присвоил эту концепцию и узурпировал ее для сферы свободы и буржуазного рационализма этоса.^[4]
Теория сублимации
Т.Адорно установил эффект сложного соединения любви и ненависти к телевизионным героям среди зрителей. Был сделан вывод, что сублимационный эффект может уничтожить манипулирование сознанием: ведь духовная жизнь определенного индивида вырабатывается во многом бессознательными предпочтениями. Например, определенный человек ищет при просмотре телевизора не причину для развития аналитических способностей или же художественный смысл, его тянет к просмотру передач благодаря воздействию психологических влечений. В этом прячется тайна раздвоенности сознания. Обычный человек, отвергая насилие и жестокость в реальной жизни, в экранных преступлениях находит для себя зрелище привлекательным. Оно выступает для индивида искупительным освобождением от каждодневных переживаний и перенапряжений. Однообразная каждодневность зарождает в индивиде чувство разочарования: большинство его надежд и стремлений не сбывается. Все это порождает потребность в искусственной реализации замыслов, которые потерпели крах в реальности. Говоря другими словами, человеку необходима так называемая компенсация, которую он находит в просмотре телевизора и просиживании в интернете. Многие современные психоаналитики полагают, что при просмотре детективных или криминальных передач, снижается уровень преступности, потому что при просмотре дурные наклонности индивида сублимируются.^[5]
Литература
Примечания
определение простым языком, примеры в психологии по Фрейду
В психике человека есть несколько защитных механизмов. Среди них –сублимация. Она позволяет снимать внутреннее напряжение и перенаправлять энергию на достижение других целей. Впервые такое явление было описано Фрейдом.

Благодаря сублимации, нейтрализуется негативное поведение
Что это такое
В философии под термином «сублимация» понимается отход от низменных плотских целей к высоким социальным. Простой пример – сексуальное желание переключается на религиозную или творческую деятельность.
Определение также рассматривается в психологии. Под сублимацией понимается появление внутреннего напряжения, которое нейтрализуется перенаправлением энергии в одобряемое русло. Например, у человека есть склонность к насилию, и он может работать полицейским.
Сублимация это в психологии возможность перейти от разрушения к конструктиву. У людей есть инстинкты, но, чтобы они не проявлялись, необходимо перенаправлять свои стремления в безопасное русло.
Сублимация по Фрейду – это трансформация полового влечения в нечто приемлемое. На это его натолкнуло прочтение книг Гейне, где описывался такой случай: один мальчик очень любил мучить собак, но потом ребенок вырос и стал хирургом.
Фрейд считал, что изменения произошли благодаря переменам в психике. В отличие от животных, человек живет в социуме, и он не может следовать своим инстинктам: половому и другому.
Важно! Не всегда трансформация выражается в позитивных изменениях, может быть и обратная ситуация.
Сублимация по Фрейду – это естественный процесс, который проходит бессознательно. Говоря простыми словами, происходит замена одного на другое. Если не будет такого механизма, то нервная система человека не выдержит перегрузки.
Какие бывают и компоненты
Фрейд выделял два механизма: лишенный гедонистического характера и обладающий им. К первой категории относят дисциплину, рутину, запреты, любые ограничения личности.
Сублимировать это в психологии означает перенаправление энергии. Для гедонистического характера это выливается в религиозную и творческую деятельность.

Борьба – это реализация желания насилия и агрессии
Считается, что через стремление придумывать смешные истории, анекдоты человек удовлетворяет сексуальное желание. Это относится ко всем видам творчества. Сублимировать это значит простым языком менять деструктивную энергию на конструктивную. Например, агрессия выражается через физическую активность: рубку дров, спорт, ношение тяжестей и т.п.
Структура процесса достаточно простая:
Психика освобождается от инстинкта;
Эмоции и чувства трансформируются;
Низкие виды энергии преобразуются в социально приемлемые.
Сублимация в психологии занимает важное место. Она позволяет понять мотивацию некоторых поступков. Если человек лишится такого процесса, то без удовлетворения базовых потребностей он быстро сойдет с ума.
Теория Фрейда
Зигмунд Фрейд кардинально изменил многие психологические теории. Он считал, что у человека два основных инстинкта: жизни и смерти. Первый позволяет людям размножаться, второй заставляет убивать, причинять боль и т.п.
Важно! Фрейд полагал, что, благодаря сублимационным процессам, возникла цивилизация.
Сам психоаналитик даже не отрицал влияния перенаправления энергии на свою деятельность. В его время секс считался допустимым исключительно для зачатия детей. В остальные случаи он был недопустим. Поэтому всю свою жизнь Фрейд посвятил науке. Сексуальная энергия требовала выхода, и психоаналитик превратил ее в разработку теорий, написание работ.
По мнению Фрейда, Леонардо да Винчи – тоже яркий пример сублимирования. У него не было личной жизни, но он активно развивал свои идеи в инженерии, творчестве, изобретениях.
Фрейд также высказал любопытную идею: если сделать краткий анализ жизни выдающихся личностей, то станет понятно, что все они не имели личной жизни. Поэтому им приходилось искать способы реализации своих желаний.
Сублимация может означать то, что человек получает возможность воплотить свои мечты и желания в жизнь, так как у него находится энергия для работы. Теория Фрейда в современном мире считается спорной, не все психологии ее разделяют.
Культурное воплощение
Зигмунд не смог сделать детального описания механизма преображения энергии. Поэтому до сих пор точно не ясно, как человек может сублимировать. Большинство специалистов придерживается мнения, что такое бывает хоть раз в жизни.
Обычно весной людей переполняет энергия. Они начинают активно творить, работать и чем-то заниматься. Это вполне логично можно объяснить – с потеплением животные начинают размножаться. Такое стремление есть и у людей, но они начинают сублимировать.

Помимо творчества, сгодится любая продуктивная деятельность
Перенаправление сексуальной энергии необязательно означает создание предметов искусства интимной тематики. Подойдут любые типы творчества: рисование, скульптура, декорирование и т.п.
Для того чтобы понять, как сублимировать, узнать, что это значит в психологии, нужно не только читать специальную литературу. Важно анализировать свою жизнь.
Как используется
С помощью сублимации можно избавляться от негативной энергии. Переключение на творчество позволяет отвлечься и чем-то заняться. Поэтому это помогает бороться с депрессией и другими проблемами.
Примеры из жизни
При чтении книг или прослушивании музыки людей зацепляют определенные фразы, которые вдохновляют. Цитаты известных личностей помогают человеку решиться на какое-то дело.
Для того чтобы представить, что такое сублимация, нужно разобрать простой пример: человек с кем-то поссорился, но подраться он не может. В таком случае он идет на занятие в тренажерный зал.

Художник за работой
Для познания сублимации примеры из психологии помогают увидеть особенности процесса. Некоторые осознанно стараются переключаться, так как разрядка помогает ослабить напряжение, а то и вовсе снять его. Иначе негативный настрой человека будет буквально выглядеть печатью у него на лице.
Видео
это что такое, простыми словами
Ежедневно человек подвергается воздействию различных факторов, раздражителей. Из-за этого возникают различные чувства, желания, которые толкают человека на определенные действия. Они могут быть как положительными, так и отрицательными. Если поддаться собственным эмоциям, чувствам, можно спровоцировать развитие опасных патологий. Сублимация в психологии — это умение перенаправлять внутреннее напряжение в положительное русло. Обучившись практическим приемам методики, можно получать больше удовольствия от жизни, избегать стрессов.
Понятие и суть процесса
Сублимация — способ психологической защиты. Этот защитный механизм помогает человеку снять внутреннее напряжение, направить его приемлемое русло. Исследователи считают, что этот способ является самым эффективным, если нужно справиться с депрессией или негативными переживаниями.
Сублимация — процесс замены эмоции из одного русла в другое. Этот термин применяется не только в психологии:
С помощью этой операции перемещаются различные изображения с одной поверхности на другую в полиграфии.
В пищевой промышленности после заморозки в продуктах остаются кристаллики льда. Процесс их извлечения называется сублимацией.
Для химической промышленности это переход из твердой формы в газообразную.
История открытия и изучения
Первым, кто ввел термин «сублимация», был Зигмунд Фрейд. Он прочитал книгу Генриха Гейне о мальчике, который в детстве постоянно издевался над животным. Повзрослев мальчик стал профессиональным хирургом. Психолог сделал из этого вывод, что сработал психологический защитный механизм, который направил энергию мальчика в полезное для социума русло.
Ученый постоянно ставил в пример Леонардо да Винчи, когда доказывал свою теорию с сублимацией. Он указывал, что Леонардо да Винчи не просто так стал известным художником, ученым, инженером. За все что он брался, получалось лучше чем у других. Фрейд объяснял это тем, что при таких талантах и способностях у Леонардо да Винчи отсутствовало сексуальное влечение, ему был не интересен интим.
Помимо сублимации, Фрейд выделял еще 10 естественных психологических механизмов защиты:
Замещение — человек получает негативные эмоции из одного источника и передает их в другое русло.
Вытеснение — негативные эмоции постепенно перемещаются в подсознание.
Отрицание — занижение значимости проблемы, нежелание принимать истину.
Проекция — возложение вины на другой объект или человека. Временно помогает отойти от чувства вины, сделать себя невиновным.
Регрессия — при получении негативных переживаний субъект начинает думать, как с ними справиться, переходит на предыдущие стадии развития.
Рационализация — если человек длительное время не может получить необходимое, он начинает думать, что оно ему не нужно.
Реактивное образование — использование мощной эмоции, которая полностью противопоставима негативу.
К другим защитным механизмам можно отнести фантазии, пассивную агрессию, юмор.
Механизм действия
Принцип действия сублимации:
На психическое состояние человека накладывается множество переживаний.
Психика не может подавить негативные эмоции, возникает эмоциональное напряжение.
Человек использует негативную энергию как источник силы, чтобы принести пользу для себя или окружающих. Переживания подавляются силой эмоционального напряжения.
Раньше психологи считали, что сублимацией можно назвать только ситуации, при которых человек приносил пользу для науки или творчества. На самом деле в некоторых обстоятельствах этот термин применим и к обычной уборке, складыванию дров.
Теории
Существует 3 теории сублимации, которые составили известные ученые. Каждая из них объясняет этот термин по-своему, но принцип действия остается прежним.
По Фрейду
Помимо ситуации с Леонардо да Винчи, Зигмунд Фрейд разобрал собственную жизненную позицию, свои достижения со стороны сублимации.
Он считал секс приличным только для того, чтобы родить детей.
В остальное время он преобразовывал сексуальную энергию в полезное русло, занимался наукой.
Он проанализировал жизни многих выдающихся людей и смог доказать, что самых выдающихся достижений достигли люди, у которых был дефицит любовных отношений.
По Юнгу
Юнг был не согласен с Фрейдом в том, что сублимация возможно только при отсутствии сексуальных отношений, интима. Он наделял этот термин мистическим особенностями, относил его к алхимии. Юнг верил, что это процесс получения золота из огня и первоначальной материи.
По Лакану
По Лакану, сублимация — процесс наполнения пустого. Религия позволяет избежать пустоты внутри, творчество аккумулируется вокруг пустоты.
Как правильно получить и преобразовать энергию?
Без внутренней энергии невозможно жить с удовольствием. Развитие замедлится, дела не будут ладиться, начнется череда неудач. Поскольку женская и мужская энергия различаются, представителям разного пола невозможно получать ресурсы одинаковыми способами.
Женщинам
Ученые выделяют 10 мощных источников энергии для женщин:
Полноценный сон. Психологи считают, что для сна у женщины должна быть отдельная комната. Ложится спать нужно до 22-00, спать не менее 8 часов.
Здоровое питание. Из рациона нужно исключить соленую, жареную, копченую, жирную, консервированную пищу.
Уединение. Любой женщине нужно регулярно приводить свои мысли в порядок. Сделать это проще наедине с собой. Нужно хотя бы 2–3 раза в неделю быть в одиночестве.
Верность. Мощный источник положительной энергии для женщин.
Творчество. Большинство девушек во время занятий творчеством расцветают.
Ведение личного дневника.
Путешествие. Любая девушка захочет посетить другие страны и города. Поездка для нее начинается еще со сборов в дорогу, продумывания маршрута, остановок и много другого.
Помощь другим.
Покупка и ношение украшений, красивой одежды.
Благодарность.
Мужчинам
Чтобы восполнить энергию, можно:
Научиться радоваться мелочам.
Избегать стрессов, переживаний, депрессий.
Вести активный образ жизни, начать заниматься спортом.
Найти любимое дело, усердно заниматься им.
Правильно питаться, стараться высыпаться.
Главное не останавливаться перед трудностями, двигаться дальше.
Получение сексуальной энергии
Чтобы восполнить сексуальную энергию женщинам нужно:
заниматься танцами;
регулярно посещать тренировки по йоге, научиться медитировать;
тренировать интимные мышцы;
1–2 раза за неделю посещать расслабляющий массаж;
регулярно посещать психолога;
носить юбки;
заниматься творчеством;
ухаживать за своей внешностью.
Женщина должна комбинировать эти способы, чтобы добиться мощного притока сексуальной энергии.
Преобразование негативной энергии
Существуют разные методики по преобразованию негативной энергии в позитивную, например, можно:
Представить, что все плохие события, случившиеся за последнее время — это звезды.
Включить свою любимую музыку, закрыть глаза.
Представить образ, который ассоциируется с любовью, сложить его из негативных звезд.
Эта простая методика считается самой эффективной, применяется многими психологами на тренингах.
Психологические примеры
Яркие примеры сублимации из жизни:
Часто люди спорят между собой. Иногда подобные беседы перерастают в конфликты. Если появляется желание ударить собеседника, нужно перебороть себя, закончить разговор. Чтобы перебороть агрессию, можно начать отжиматься, приседать, подтягиваться. Физические упражнения помогают избавиться от чувства злости, раздражения, гнева.
Многие люди любят контролировать свою жизнь. Это касается не только серьезных поступков, но и мелочей. В будущем такие индивиды становятся хорошими администраторами, директорами, хозяевами собственного бизнеса.
После разрыва длительных отношений ощущается пустота, чувство утраты, обида. В подобных ситуациях люди часто подаются в творчество, начинают рисовать, писать стихи. Это помогает заглушить боль, неприятные ощущения, отвлечься.
Подобных ситуаций можно привести огромное количество. Главное понять, что процесс сублимации — это замещение.
Значение в других сферах
Помимо психологии, пищевой промышленности, химии, печати, сублимация проявляется в искусстве и философии. Последователи этих направлений трактуют термин «сублимация» по-разному, но принцип действия этого механизма не меняется.
В философии
Сублимация в современной философии — процесс изменения состояния от тяжелого к легкому, или направленности — от низкой к высокой. Еще одна популярная трактовка — нравственное возвышение.
В искусстве
Для искусства, сублимация — это источник творческой энергии. Если человек умеет преобразовывать негативные эмоции, переживания в творческую энергию, он может создавать великие шедевры.
Сублимация — процесс замещения или обмена. Это защитный психических механизм, который помогает людям перенаправлять эмоциональное напряжение в положительную энергию. Так можно продолжать думать о чем-то плохом, но совершать хорошие поступки.
Что такое сублимация? Психология, определение и примеры
Автор: Юлия Томас
Обновлено 15 июля 2020 г.
Медицинский обзор: Уитни Уайт, MS. CMHC, NCC., LPC
Слово «сублимация» имеет интересную подоплеку. Основное значение этого слова — «изменить форму». В прошлом это слово означало улучшение или повышение статуса.Сегодня он используется в химии для описания того, что происходит, когда твердое тело переходит непосредственно в газ. Определение психологии сублимации совершенно иное, но его все же можно рассматривать как способ поднятия на более высокий уровень, чем в исходном определении. Вот что это значит в психологии.
Источник: rawpixel.com
Сублимация — определение психологии
Для сублимации психология предлагает определение, которое относится к человеческим побуждениям и поведению.В какой-то момент жизни практически у каждого возникают побуждения и желания, которые в других отношениях являются социально неприемлемыми или проблематичными. Сублимация — это защитный механизм, который человек может использовать, чтобы направить эти неприемлемые чувства и побуждения на что-то безобидное и, возможно, даже продуктивное и полезное.
Идея сублимации Фрейда
В сублимации Зигмунд Фрейд видел, как энергия желаний Оно, особенно сексуальных побуждений, трансформируется в мысли и действия, которые ценятся в обществе.Другими словами, инстинктивные импульсы направлялись на неинстинктивные занятия.
Хотя психоаналитическая теория Фрейда сегодня гораздо менее популярна, чем во времена Фрейда, многие психологические концепции взяты из его работ. Другие аспекты его теорий вышли из моды, но идея защитных механизмов, используемых разумом для самозащиты, все еще остается очень влиятельной концепцией.
Что такое защитный механизм?
Термин «защитный механизм» пришел из теории Фрейда.Фрейд рассматривал психику как состоящую из трех частей: ид, эго и суперэго. Идентификатор — это то место, где обитают инстинкты и примитивные побуждения. Суперэго — это критическая часть психики, состоящая из идей, полученных в результате культурного обучения. Эго — реалистичная часть психики. Когда побуждения Ид вступают в противоречие с требованиями и моралью Супер-Эго, эго обычно находит способ разрешить конфликт.
Разуму нужен способ скрыть свои внутренние побуждения и чувства. В противном случае они могут резко снизить вашу самооценку и вызвать беспокойство или депрессию.Дочь Фрейда Анна изложила набор так называемых защитных механизмов. Это процессы, которые эго использует для разрешения конфликтов между ид и суперэго. Это психические процессы, которые обычно происходят на бессознательном уровне. В этот список вошло:
Подавление — чувство выталкивается в бессознательное.
Формирование реакции — поведение, противоположное тому, что вы чувствуете.
Проекция — вы видите в других свои неприемлемые чувства.
Отрицание — вы отрицаете, что произошло то, что вас расстраивает, или что у вас есть чувства, связанные с этим.
Регрессия — вы мысленно возвращаетесь к тому моменту в вашей жизни, когда вы чувствовали себя в большей безопасности или более приемлемым.
Рационализация — вы рационализируете или оправдываете свои чувства и поведение.
Интеллектуализация — вы сосредотачиваетесь на том, чтобы рационально думать о своих чувствах и побуждениях до такой степени, что вы блокируете их эмоциональное содержание.
Вытеснение — вы переносите свои неприемлемые чувства на кого-то или что-то менее опасное, чем человек или вещь, стоящая за ними.
И сублимация — вы превращаете «плохие» побуждения в положительную и продуктивную деятельность.
Источник: rawpixel.com
Примеры сублимации
Теоретическое обсуждение сублимации может дать основу для общего понимания того, что это такое.Однако сложно полностью понять идею, пока вы не сможете визуализировать конкретные примеры того, как она работает. Вот несколько сценариев, в которых может сыграть роль сублимация.
Гнев и агрессия
В большинстве ситуаций гнев и агрессия социально неприемлемы, хотя бывают и исключения. Хотя некоторые люди часто изливают свой гнев, последствия часто могут быть крайне негативными. Чтобы избежать этих негативных последствий, они могут использовать сублимацию для перенаправления этих побуждений.Вот несколько примеров.
У кого-то сильное желание резать людей. Вместо того чтобы поддаваться этому агрессивному побуждению, они становятся хирургом — ситуация, когда они могут резать людей и помогать им, а не причинять им вред.
Вы очень на кого-то сердитесь. Вместо того, чтобы начать с ними спор или сделать что-то вредное для них, вы вкладываете всю свою энергию в реконструкцию своего дома. С каждым ударом молотка вы используете энергию гнева, чтобы делать что-то положительное.
Вы не можете перестать думать о том, как вы злитесь на начальника после того, как вам сделали выговор на работе. Вместо того, чтобы бросить курить или поругаться с начальником, вы решите после работы совершить долгую прогулку до дома. К тому времени, как вы приедете, вы устали, но ваш гнев существенно снизился.
Источник: rawpixel.com
Ты так зол, что тебе просто хочется кого-то ударить. Вместо того, чтобы ударить первого встречного, вы идете в тренажерный зал и записываетесь на уроки бокса или присоединяетесь к футбольной команде, где ваша агрессия может рассматриваться как положительная черта.
Неприемлемые сексуальные побуждения
Сексуальные побуждения, конечно, не всегда неприемлемы. Если вы состоите в отношениях, это считается нормальным. Они могут привести к более тесной связи, а также принести в мир новую жизнь. Однако многие сексуальные влечения считаются девиантными или вредными по другим причинам. Вот несколько способов, которыми люди могут сублимировать эти побуждения.
Допустим, вы едете за город на конгресс по работе. У вас есть желание изменить супругу, пока вас нет дома.Вы можете направить эту энергию на то, чтобы больше узнать о своей отрасли, расширить круг деловых партнеров или осмотреть достопримечательности нового города.
У вас сильные сексуальные влечения, которые в глубине души вы считаете неуместными. С помощью сублимации вы трансформируете свои сексуальные импульсы в художника. Ваш разум защищает вас от выполнения ваших тревожных побуждений, чтобы не воспринимать себя как сексуального извращенца.
Вы чувствуете, что постоянно занимаетесь сексом, но ваша беспорядочные половые связи подвергают вас риску заболеваний, передающихся половым путем, или нежелательной беременности.Итак, вы используете эту энергию конструктивными способами, которые не обязательно связаны по содержанию с этими побуждениями. Например, вы можете начать бегать и готовиться к марафону.
Другие неприятные ощущения
Сублимация также может помочь превратить другие негативные чувства в позитивные. Следующие примеры показывают другие способы сублимации.
Ваш парень или девушка жестоко бросает вас. Вы убиты горем. Однако вместо того, чтобы поддаваться печали и отчаянию, вы занимаетесь искусством, писательством, садоводством или украшением дома, чтобы создать что-то прекрасное.
Вы навсегда пострадали в автокатастрофе. Вместо того, чтобы зацикливаться на чувстве несправедливости, вы обратитесь в организацию по обеспечению безопасности дорожного движения. Таким образом, вы превращаете свои негативные чувства в позитивные действия.
Вы чувствуете разочарование на работе, потому что не можете полностью контролировать то, что вы делаете каждый день. Итак, вы упорно трудиться, чтобы получить продвижение по службе, которая ставит вас в позиции силы. Или вы идете и начинаете свой бизнес, где вы являетесь начальником.
Сублимация — это хорошо или плохо?
Сублимация в психологии — нейтральное понятие, ни хорошее, ни плохое.Это просто описание того, что может случиться с людьми. О защитных механизмах, таких как сублимация, нужно помнить две вещи. Во-первых, они обычно происходят на бессознательном уровне. Это означает, что у вас может быть мало контроля над ними. Во-вторых, защитные механизмы фальсифицируют реальность, искажая или трансформируя ваше представление о том, что реально.
Источник: rawpixel.com
Хотя может показаться, что следует избегать ложного ощущения реальности, оно может помочь вам пережить самые темные дни.Однако в некоторых случаях добрые чувства могут быть сублимированы, если они кажутся слишком большими, чтобы их вынести. Итак, хотя сублимация во многих случаях является положительным моментом, бывают случаи, когда она может лишить вас возможности испытывать экстатические эмоции. Тем не менее Анна Фрейд и другие классифицировали сублимацию как один из наиболее зрелых защитных механизмов.
Терапия и сублимация?
Как упоминалось выше, для большинства из нас сублимация — это то, что происходит подсознательно — без нашего ведома.В результате сублимация может быть такой же проблемой, как и эмоции, которые она хоронит. Кроме того, терапевты могут помочь вам активно использовать сублимацию, чтобы помочь вам справиться с другими проблемами.
Во-первых, вы можете захотеть удержать энергию, исходящую от этих неприемлемых побуждений. Сами по себе чувства никогда не неуместны, если вы выбираете подходящие способы справиться с ними. Итак, нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать силу этих эмоций. Как только вы узнаете, какие чувства стоят за вашим поведением, вы можете позволить себе испытать эти чувства, не действуя напрямую на них.
Если у вас есть печальные чувства, вы можете распознать это и намеренно написать стихи или нарисовать картинки, выражающие их. Вопрос в том, действительно ли это сублимация? В конце концов, это происходит на сознательном уровне. И вы все еще хорошо разбираетесь в реальности. Дело в том, что не имеет значения, как вы классифицируете эти действия. Важно то, чтобы вы использовали эту энергию, чтобы делать что-то продуктивное, а не разрушительное.
С другой стороны, если у вас есть сильные побуждения, но вы не понимаете, почему, терапия или консультирование могут помочь вам распознать истинные чувства или побуждения, стоящие за сублимацией.Например, у вас может возникнуть сильное желание рисовать каждый момент бодрствования. Тем не менее, вы не знаете почему. Поговорив с терапевтом, вы сможете выяснить, почему у вас возникло это желание. Тогда вы сможете решить эту проблему более полно.
Как справиться с неприемлемыми побуждениями и чувствами
Беспокоят вас беспокоящие побуждения или неприятные эмоции? Если да, возможно, вы сможете найти способ решить их, направив эту энергию на более полезные цели. Вы не должны отрицать, что у вас есть эти чувства, но сублимация может помочь вам оставаться в рамках того, что является социально приемлемым и приемлемым для вас.
Однако, если вы не используете сублимацию естественно и бессознательно, у вас могут возникнуть проблемы с пониманием того, как заставить ее работать. Или вы можете выбрать другой способ справиться с конфликтом между вашими побуждениями и вашими идеалами. К счастью, помощь доступна.
Обращение с помощью BetterHelp Вы можете обратиться в ближайший к вам центр психического здоровья, чтобы помочь справиться со своими позывами. Если вы предпочитаете комфорт и удобство онлайн-терапии, вы можете поговорить с лицензированным профессиональным консультантом через BetterHelp.
Связь обеспечивается защищенными видео- и голосовыми вызовами, а также личными комнатами обмена сообщениями.
Хотя удаленная помощь с психическим и эмоциональным здоровьем является многообещающей, она также может вызывать беспокойство, если вы не привыкли к этой идее. К счастью, люди прошли до вас и оставили многообещающие отзывы:
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Что означает сублимация?
Психоаналитическая теория Фрейда определила сублимацию как процесс, посредством которого негативные побуждения, побуждения и поведение направляются в более социально приемлемые формы поведения.Примеры сублимации — это направление неуместных побуждений на позитивное поведение, такое как упражнения, терапия или другие физические нагрузки.
Каковы защитные механизмы в психологии?
Согласно психоаналитической теории Фрейда, защитные механизмы — это встроенные психические защиты и формы поведения, которые бессознательно активируются внешними обстоятельствами. Фрейд считал, что сублимация — это защитный механизм, который можно активировать сознательно или бессознательно, чтобы направить более низкие влечения на высокие физические нагрузки.Научные исследования подтверждают экспериментальные данные о сублимации и повышенной физической активности.
Является ли сублимация защитным механизмом?
Согласно психологии личности и социальной психологии, считается, что сублимация — это встроенный механизм психологической защиты. Зигмунд Фрейд определил сублимацию как процесс замены нежелательных желаний и поведения более высокой физической активностью как альтернативу отыгрыванию социально неприемлемого поведения.
Каков реальный пример сублимации?
Реальные примеры сублимации (в соответствии с культурно-психологическим подходом) возникают, когда люди принимают сознательные или бессознательные решения о замене неприемлемого поведения более социально приемлемым поведением. Если кто-то злится или злится на кого-то, вместо того, чтобы действовать агрессивно, сублимация — это зрелый способ решить проблему. Бегать или заниматься спортом — это более высокая физическая активность, чем драка или споры.
Можно ли сублимировать через сублимацию?
Основываясь на межличностном психоанализе, Фрейд полагал, что сублимация может быть осуществлена по желанию с использованием психологического подхода. Социальная психология также показала доказательства того, что собачий хвост следует за теорией сублимации Фрейда для устранения плохого поведения.
Что противоположно сублимации?
Теория сублимации Фрейда основана на культурных психологических факторах, которые не одобряют поведение, которое считается социально нежелательным.Примерами сублимационных противоположностей являются споры, ложь, насилие и сексуальные отклонения, описанные в психологии личности и социальной психологии. Такое поведение противоположно социально приемлемому поведению, которое включает физическую активность, научные, художественные и творческие занятия. Есть свидетельства того, что сублимационная тактика успешно распространяет потенциально катастрофические ситуации в социальной психологии.
Можно ли сублимировать на чем-нибудь?
Процесс сублимации может применяться в самых разных ситуациях.Это особенно верно в отношении сублимационной культуры и творческих занятий, когда люди проявляют творческое поведение, чтобы не допустить вредных и нежелательных действий. Эта идея согласуется с точкой зрения Фрейда, согласно которой сублимация может быть активирована по желанию. В случаях межличностного психоанализа, где использовалась сублимация, использование сублимации было признаком того, что ситуация, вероятно, будет иметь лучший исход.
Что вызывает двоение изображения при сублимации?
Призрак в психологическом подходе к защитному механизму, который требует полного отключения от человека или ситуации.В психологии и культуре сублимации сублимацию можно рассматривать как безопасную альтернативу участию в негативном поведении, как пример межличностного психоанализа. В случае «привидения» человек, который сублимирует, может целенаправленно сосредоточить свою психическую энергию на позитивных занятиях, чтобы не дать себе разыграть негативные модели поведения.
Что означает сублимация?
«Сублимация» в ее различных значениях обычно относится к изменению внешнего вида объекта, но не обязательно в характере.
В психологии это означает направлять нежелательные мысли и импульсы в продуктивные источники.
Что такое сублимация в психическом здоровье?
В психическом здоровье сублимация означает направление нежелательных, непродуктивных или опасных желаний в приемлемые и практические действия.
Что такое сублимация и примеры?
Распространенные примеры сублимации включают создание визуального искусства для безопасного выражения и исследования интересов, выражение мыслей и чувств посредством письма и расходование накопленной энергии посредством физической активности.
Какой пример сублимации в психологии?
Классическим примером сублимации в психологии может быть бокс или борьба как способ избавиться от сдерживаемого гнева в безопасной и контролируемой среде.
Какой реальный пример сублимации?
Один из самых мрачных — но лучше всего сохранившихся и изученных — исторических случаев сублимации — случай маркиза Сэ Сада, французского аристократа девятнадцатого века, имя которого дало нам термин «садизм».”
Сексуальные импульсы де Сада были настолько странными и вредными, что он был заключен в тюрьму за них, а позже провел время в психиатрической больнице. В то время, когда он был, по крайней мере в значительной степени, неспособен действовать в соответствии с этими импульсами, он изумительно писал тревожные стихи и романы, подробно описывающие его сексуальные фантазии.
Как выполняется сублимация?
Сублимация происходит всякий раз, когда нежелательный или опасный импульс или желание выражается через приемлемый или продуктивный выход.Это может происходить подсознательно или сознательно и является излюбленным инструментом психологов и консультантов.
В чем причина сублимации?
Сознательная или подсознательная сублимация вызвана потребностью действовать в соответствии с импульсом или желанием с пониманием того, что на нее нельзя воздействовать, поскольку она существует.
Как сублимировать гнев?
Как вы можете сублимировать гнев, зависит от того, откуда исходит ваш гнев и от того, что вам нравится.
Если ваш гнев вызван разочарованием на работе, вы можете выразить его в продуктивности, мотивированной желанием получить повышение — или новую работу.
Какие 3 примера сублимации?
Попасть в тяжелую сумку, когда ты злишься
Пишу стихи, когда тебе грустно
Создавайте произведения искусства, когда беспокоитесь.
Заключение
Что бы вы ни выбрали, самое важное — это ответственно и выгодно отреагировать на ваши неприемлемые побуждения.Когда вы найдете лучший способ разрешить эти внутренние конфликты, ваша жизнь станет более мирной и полноценной.
.
Сублимация
Объяснения> Поведение > Копинг> Сублимация
Описание | Пример | Обсуждение | И что?
Описание
Сублимация — это преобразование нежелательных импульсов в нечто меньшее. вредно. Это может просто отвлекать внимание, а может быть конструктивным и ценная работа.
Когда мы сталкиваемся с диссонансом неприятных мыслей, мы создаем психическая энергия. Это должно куда-то пойти. Сублимация направляет эту энергию прочь от деструктивных действий к чему-то социально приемлемому и / или творчески эффективен.
Многие виды спорта и игры являются сублимацией агрессивных побуждений, поскольку мы сублимируем желание бороться с ритуальной деятельностью формального соревнования.
Пример
Я зол.Я выхожу и колю дрова. В итоге получаю полезную кучу дров. Я тоже в хорошей форме, и никто не пострадал.
Человек, страдающий навязчивой потребностью в контроле и порядке, становится успешным бизнес-предприниматель.
Человек с сильным сексуальным влечением становится художником.
Мужчина, у которого есть внебрачные желания, берется за ремонт дома, когда его жена за городом.
Хирург обращает агрессивную энергию и глубокие желания, чтобы разрезать людей спасательные действия.
Обсуждение
Сублимация, наверное, самый полезный и конструктивный способ защиты. механизмы, поскольку он забирает энергию чего-то потенциально опасного и превращает его в добрые и полезные дела.
Фрейд считал, что величайшие достижения цивилизации были связаны с эффективная сублимация наших сексуальных и агрессивных побуждений, которые происходят из Идентификатор, а затем направлен Эго по указанию Супер-эго.В его более основные размышления, такие как живопись, он считал потенциально сублимированным желанием мазать собственные фекалии.
Сублимация — одна из Оригинал Анны Фрейд Защитные механизмы.
Помогайте другим, которые доставляют себе и другим проблемы, например, их сексуальные заигрывания или агрессивные вспышки, чтобы перенаправить свою энергию в более конструктивная деятельность.
Остерегайтесь деятельности «на границе» (включая вашу собственную), если она сублимирована. энергия может переключиться обратно на нежелательные или антиобщественные действия или другие, менее конструктивные, справляющиеся механизмы.
См. Также
Репрессии, Фантазия
.
определение сублимированного The Free Dictionary
В этой связи я хотел бы признаться, что был удивлен, когда обнаружил, что, несмотря на весь свой анализирующий аппарат, рассказ состоит большей частью из физических впечатлений; звуковые и визуальные впечатления, железнодорожный вокзал, улицы, бегущая лошадь, отражения в зеркалах и т. д., созданные так, как будто они созданы сами по себе, в сочетании с сублимированным описанием желанной городской резиденции среднего класса, которая каким-то образом умудряется произвести впечатление зловещий эффект.«Он — сублимированная сущность Butt-in; изысканный, неотъемлемый экстракт каучука; концентрированный, очищенный, неопровержимый, неизбежный дух Любопытства и Любознательности. Опишите ее стих, как его описали критики, как сублимированный, духовный и вы описали ее тело. «А теперь, моя возлюбленная кузина,» сказала Беттс Шорхэм, когда он поднялся, чтобы выйти из комнаты, схватив непоколебимую руку Эдриенн, «теперь, моя собственная Эдриенн, вы больше не будете настаивать на своих возвышенных представлениях о приличиях. против моего иска.На что Санчо ответил: «О, принцесса и вселенская леди Эль-Тобосо, разве ваше великодушное сердце не смягчилось, увидев на его коленях перед вашим возвышенным присутствием колонну и опору странствующего рыцаря?» Грант попытался удержать средний курс между двумя событиями. мистические доктрины тех возвышенных вероучений, которые ежедневно вовлекают своих преподавателей в самые абсурдные противоречия, и те плавные роли морального правительства, которые низводят Спасителя до уровня учителя школы этики.Философы состоят из плоти и крови, как и другие человеческие существа; и сколь бы возвышенной и усовершенствованной ни была их теория, небольшая практическая слабость присуща им так же, как и другим смертным. Нет, она была духом, божеством, богиней; такая сублимированная красота была не от земли. Венцом этого туалета был воздух, который веками гудел от соборного колокола и органа, пока эти почтенные пчелы не превратили сублимированный мед из всего, что было припасено; и всегда было замечено, что каждый ковшик среди полок. В отношении этого убеждения определенно было несколько скептиков, но затем они наслаждались своими сомнениями наедине с тем видом сублимированного и уединенного удовлетворения, которое скупец находит, глядя на свой рост. но бесполезные, клады.В этом сублимированном мозгу бродили такие обширные планы и столь бурные проекты, что не оставалось места для какой-либо капризной или материальной любви — того чувства, которое подпитывается досугом и растет с коррупцией. скромная, как фиалка, такая хрупкая, стройная, как лилия, и ее сияющие и сжимающиеся нежные глаза казались асфоделями на небесной траве. .