Стремление к самосовершенствованию: Стремление к самосовершенствованию — от незнания себя и неуверенности в себе,

Стремление к самосовершенствованию — от незнания себя и неуверенности в себе,

…Уверен, что вы наблюдали за поведением людей, которые заняты самосовершенствованием. Обычно, они довольно много ходят по магазинам. Кроме того, они интересуются психоанализом, психодрамой, йогой, сайентологией, христианской наукой, дзэн-буддизмом и тибетским буддизмом. И везде, куда бы ни подались эти люди, они встречают настойчивый призыв: «Забрось все и разберись с этим!» Но мы замечали, что, даже если человек следовал одному из этих путей достаточно долго, ничего особенного с ним не происходит. Мы каждый раз встречаем того же самого человека, только с новым набором навязчивых идей. Человек при этом не меняется, меняются лишь его попытки измениться…

(Алан Уотс, В дебрях самосовершенствования)

Путь на верх

А как, вообще, возникает желание заниматься самосовершенствованием? Что толкает человека на все эти подвиги саморазвития? Должно быть, каким-то образом этот человек узнал или хотя бы заподозрил, что с ним что-то не так? А откуда он это узнал? Вероятно, от других, более сведущих людей, которые растолковали ему, что такое хорошо и что такое плохо, — но почему он им поверил? И с какой стати он, вообще, заинтересовался чужим мнением?
Много вопросов, а ответ один — незнание себя или, в бытовой формулировке, — неуверенность в себе. Самосовершенствование — это всегда попытка заткнуть дыры в тонущем корабле. И даже хуже — подобное самосовершенствование очень быстро возводится в культ по затыканию дыр. И теперь процесс задраивания пробоин становится важнее самого путешествия на корабле. Человек начинает жить самосовершенствованием, и превращать свое занятие в способ самоутверждения — в этакий заменитель обычной успешности и самой жизни.
Но мы ведь знаем, что неуверенность в себе — это иллюзия, и помним, что мудрецы говорят про врожденно совершенство каждого человека, да? Тогда чего стоит все это самосовершенствование, основанное на попытке самоутвердиться?
Это то же самое, что заработать первый миллион на книге о том, как заработать миллион, или раскрутить свой первый блог, рассказывая о раскрутке блога. Или впервые добиться социального успеха, обучая тому, как стать успешным. Подмена жизни подготовкой к ней.
С самодисциплиной проблема та же самая. Откуда берется желание укрепить собственную дисциплину, как не из наблюдений за другими людьми, которые кажутся нам более успешными и более дисциплинированными? — Все та же банальная неуверенность в себе.
Вернемся к началу и вспомним — настоящая дисциплина не содержит в себе никаких усилий, а только со стороны выглядит, как самопринуждение. Тогда, что у вас получится, если вы попытаетесь через усилие над собой скопировать чужую дисциплинированность? В конечном счете, у вас ничего не выйдет и вы только глубже провалитесь в болото своей уничижительной самооценки.
Может быть, нужно искать свою собственную дисциплину, а не гоняться за чужой?
Остается признать самообман. В попытке стать лучше, правильнее мы всегда пытаемся натянуть на себя чужую кожу и чужую жизнь. Не зная себя, отказывая себе в собственной ценности, мы завышаем ценность окружающих людей и пытаемся стать ими. Перенимаем чужую систему ценностей, забывая о выращивании своей собственной.
Психика — очень упертая штука. На какое-то время можно напрячься изо всех сил и заставить себя следовать каким-то искусственным правилам, но закончится это либо очередным позорным поражением, либо разрушением внутренней целостности.
Та же проблема и с методиками управления мотивацией, которыми так любят играться на тренингах по саморазвитию. Можно искусственным образом взвинтить себя на достижение какой угодно цели. Но такого рода энтузиазм не стоит выеденного яйца, если цель вступает в противоречие с глубинными желаниями.
Все упирается в осознанность и понимание своей естественной мотивации. Когда мы знаем, чего хотим, вопрос о дисциплине просто не стоит — все происходит само собой. Мы прилагаем все необходимые усилия, со всей возможной эффективностью. Просто и естественно. А когда мы только «хотим хотеть», потому что «другие этого хотят», начинаются все эти заморочки с недостатком силы воли, — и мы начинаем читать статьи про самодисциплину, покупаем книги о саморазвитии, посещаем тренинги и тому подобное.

автор статьи: Олег Сатов

Стремление к самосовершенствованию | Вперед к Успеху

| Стремление к самосовершенствованию |
Что ж такое самосовершенствование нашей личности, духовного мира? Прежде всего – это довольно трудоёмкий и длительный процесс, который начинается довольно на раннем этапе нашего физического развития, и заканчивается, хотим мы того или нет, с нашей физической смертью.

Надо отметить, что по представлениям некоторых религий, как раз от того, как это самосовершенствование пройдёт на нашей бренной земле человек, в обществе таких же, как и все мы «грешников», будет зависеть наше самочувствие в загробной жизни.

Но не зависимо от того, верующий человек или нет, так же непрерывно, как происходит с самого рождения его личностный рост (получение им тех или иных духовных, психических и психологических навыков, знаний, умений), также, не останавливаясь ни на минуту, происходит и его самосовершенствование.

Стремление к самосовершенствованию заложено в каждого из нас самой природой. Так мы все стараемся избавить себя от вспышек гнева, дурных эмоций, зная, что они могут только навредить той или иной цели, поставленной перед собой.

Начинается самосовершенствование лет с 3-5, хотя ещё не вполне и осознано, а не с рождения, как тот же личностный рост человека. Связано это с тем, что возможность самосовершенствования, то есть такого улучшения себя, которое происходит без помощи извне, наступает с появлением у нас возможности покопаться в себе, более детально исследовать свой внутренний мир, сознание.

На начальном этапе такого совершенствования, у ещё совсем ребёнка, может появиться тяга к тому, чтобы быть, например, сильнее, быстрее, и даже – умнее, чем кто-либо из окружающего общества.

В более позднем возрасте у подростка появляются кумиры, которые становится не только идеалом внешности, физической формы, но и подрастающие люди начинают стараться, чтоб их поступки, характер, также соответствовал выбранному идеалу личности.

Хотя, в связи с отсутствием жизненного опыта, тех или иных элементарных, как кажется более взрослому человеку, познаний в психологии и психике человека, его поступков, выбранный ими идеал, бывает, далёк от того, чтоб мы с вами могли назвать его личностью.

На дальнейших этапах физического взросления, импульсом, толчком к самосовершенствованию могут стать самые разнообразные трудности и препятствия, которых в жизни каждого из нас, согласитесь, не мало.

Одним из примеров такого толчка к самосовершенствованию своего сознания, а соответственно и личного характера, черт, которые должны присутствовать у Личности, в окружающем её обществе, может послужить переход из одной, ставшей уже привычной, среды обитания, общества, в другое.

Например – окончив школу, человек решил поступить в ВУЗ или какое-либо другое образовательное учреждение. Соответственно, его психики придётся приспосабливаться, совершенствоваться под новый коллектив, часто – совершено отличающегося от привычного в той же школе, как по внутренним устоям, так и по интересам, манере общения и так далее.

То есть самосовершенствование, благодаря изменившейся обстановке, коллективу, который и представляет на данный момент в его жизни то самое общество, вынуждено именно самостоятельно не только изменить ранее выбранное направление такого совершенствования, приспосабливаясь к новым условиям, но и активизировать, для его более плодотворного прохождения, личностный рост человека.

Заканчивая повествование, остаётся сказать, что не стоит отчаиваться, когда перед вами встают те или иные трудности или, как вам кажется непреодолимые препятствия. Ведь все они, во-первых, преодолимы, ну и, во-вторых, способствуют вашему самосовершенствованию и личностному росту!

Статья “Самосовершенствование” из рубрики | Личностный рост |

---

Добро Пожаловать На Мои Соц. Страницы:

---

Самосовершенствование — Почему и как улучшить себя

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с

Чего вы надеетесь достичь в своей жизни? Мы запрограммированы на то, чтобы «делать лучше», поскольку в прошлом это означало, что у нас будет больше шансов выжить.

Стремление к самосовершенствованию побуждает нас продолжать вносить позитивные изменения в нашу жизнь, окружающую среду и общество.

В этой статье вы узнаете о пользе самосовершенствования. Мы также поделимся десятью подходами, которые вы можете использовать для постановки целей самосовершенствования и достижения своих целей в жизни.

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью

Что такое самосовершенствование?

Самосовершенствование — это процесс улучшения наших знаний, карьеры или личности посредством наших усилий.

Это желание улучшить себя во всех аспектах нашей жизни.

Какими бы ни были ваши цели, самосовершенствование необходимо для вашего успеха и благополучия.

Каковы преимущества самосовершенствования?

Это открывает перед вами новые возможности.

Сосредоточенность на самосовершенствовании позволяет вам подготовиться к долгосрочной перспективе.

Новые возможности откроются вам, когда вы будете к ним готовы. Что вы можете сделать сейчас, так это сосредоточиться на самосовершенствовании.

Вы можете начать с чтения статей по личному развитию, книг по саморазвитию или записаться на курсы или семинары. Самое главное – применить полученные знания на практике в жизни.

Это поднимет вашу уверенность в себе на большую высоту.

Высокая самооценка — это первый шаг на пути к реализации своих амбиций.

У вас будет достаточно веры и уверенности в себе и своих целях для их достижения. Вы развиваете это мышление и уверенность по мере того, как взрослеете и растете в жизни.

Когда вы начинаете верить в себя и свои амбиции, ваша самооценка начинает расти.

Чтение автобиографий успешных людей может мотивировать вас расти, совершенствоваться и достигать своих целей в жизни.

Он может помочь вам стать лучшей версией себя.

Основная цель самосовершенствования — стать лучшей версией себя — на работе, в бизнесе и в отношениях.

На каком бы аспекте своей жизни вы ни сосредоточились, он является частью вашего личного развития. Вы должны постоянно думать о том, как улучшить себя, и осознавать шаги, необходимые для этого.

Составление списка того, что у вас хорошо получается и что вы можете улучшить, — эффективный способ выяснить, как улучшить себя.

Вы можете начать с получения отзывов от друзей, коллег и близких. Когда у вас есть список областей улучшения, вы можете начать работать над ними по очереди.

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью

10 удивительных и здоровых подходов к самосовершенствованию

1.

Постепенный темп

Когда дело доходит до самосовершенствования, не существует быстрых и простых способов. Сосредоточьтесь на методах самосовершенствования, которые способствуют постепенной адаптации, чтобы повысить ваши шансы на успех.

Эти методы обычно требуют, чтобы вы сначала сосредоточились на освоении одного шага. После того, как вы освоитесь, вы можете перейти к следующему шагу.

Если вы поставили перед собой большую цель, которую хотите достичь, она покажется слишком сложной, чтобы попытаться решить ее целиком. Вместо этого разбейте большую цель на более мелкие.

Вы станете более уверенными и мотивированными для достижения этих небольших индивидуальных целей. Если вы посмотрите на свою цель как на одну огромную задачу, она покажется вам слишком непосильной.

Вместо этого разбейте его на задачи, которые необходимо выполнить для достижения цели, чтобы вы могли внести эти задачи в свой календарь. Еще один прием постепенных улучшений — рассмотреть малейшее положительное изменение, которое вы можете сделать.

Вы также можете подумать о том, как вы можете улучшаться на один процент за раз.

Еще один эффективный способ улучшить себя — это искать методы, которые требуют одноразового применения, а не постоянных усилий.

Помните, никогда не переставайте учиться. Независимо от того, какую среду вы используете для самосовершенствования, у вас есть бесконечные возможности для дальнейшего обучения.

Постепенные и последовательные усилия однажды приведут вас к успеху.

2. Целеустремленность

Постановка целей — самая эффективная стратегия, позволяющая двигаться вперед в жизни и реализовывать свои амбиции.

Крайне важно выбрать цель, которая будет для вас убедительной и выполнимой. Обычный подход к постановке целей — перечислить свои самые грандиозные цели и амбиции.

Обязательно записывайте свои цели, так как это увеличивает ваши шансы на их достижение. Оттуда вы можете работать в обратном направлении, устанавливая более мелкие ключевые вехи на этом пути.

Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание при постановке целей, — бросить себе вызов.

Вы можете значительно вырасти как личность, если цели, которые вы ставите перед собой, сложны и заставляют вас выйти за пределы своей зоны комфорта.

Если вам трудно определить свои цели, один из эффективных способов — подумать о том, где вы хотите быть через пять лет. Может показаться абсурдным представлять, кем вы станете на пять лет вперед.

Однако знание того, кем вы хотите стать в ближайшие пять лет, поможет вам найти свои жизненные цели. Наш мозг не способен к многозадачности.

Когда вы пытаетесь работать в режиме многозадачности, все, что вы делаете, это переключаетесь с одной задачи на другую без полной концентрации и внимания. Многозадачность может иногда заставлять вас тратить дополнительные часы на выполнение задачи и приводить к неудовлетворительным результатам.

Один из способов уменьшить многозадачность — это уделять первоочередное внимание выполнению самых важных задач каждый день.

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с

3. Ответственность

Недостаточно иметь лучший план самосовершенствования. Вы должны посвятить себя плану для достижения ваших целей.

Лучший способ заявить о приверженности своим целям — записать их или найти себе ответственного партнера.

Объединитесь с кем-то, кто преследует ту же цель, что и вы. Наличие партнера по подотчетности позволяет вам обоим возлагать ответственность друг на друга за достижение целей.

Вы можете делиться советами, мотивацией и поддержкой на протяжении всего путешествия и вместе пересечь финишную черту.

Еще один способ продемонстрировать приверженность поставленным целям — запросить конструктивный отзыв.

Никто не любит критические отзывы, но они необходимы для нашего развития.

Получая отзывы от других, вы можете собрать информацию о себе, которую вы, возможно, не замечали или скрывали от себя.

Затем вы можете использовать собранную информацию, чтобы улучшить себя.

4. Планирование препятствий

Не ожидайте, что путешествие пройдет гладко, когда вы закончите строить планы и ставить цели. Препятствия обязательно будут встречаться на пути.

Первый шаг к подготовке к препятствиям — определить потенциальные препятствия, с которыми вы можете столкнуться, и разработать стратегию их преодоления.

Самая эффективная стратегия самосовершенствования включает в себя понимание того, что не всегда все идет по плану. Вы должны быть готовы меняться и адаптироваться соответственно.

Я уверен, что вы слышали об этом раньше, но это правда: очень успешные люди тоже терпят неудачи.

Ключевое отличие, отличающее их от других, заключается в том, что успешные люди заставляют себя восстанавливаться. Они не будут останавливаться и погрязать в своих неудачах.

Они будут смотреть на неудачу и размышлять над тем, можно ли извлечь уроки, а затем учиться и совершенствоваться.

Умение быть гибким и приспосабливаемым является ключом к подготовке к предстоящим вызовам. Будет полезно, если вы вспомните, что привело вас туда, где вы находитесь сегодня, может не привести вас туда, где вы хотите быть в будущем.

Вы также должны научиться принимать вызовы и неудачи. Мы склонны бояться неудачи в жизни. В результате мы редко преследуем свои амбиции.

Вместо этого мы должны принять идею о том, что неудачи и проблемы помогают нам в нашем пути к самосовершенствованию.

Когда вы упираетесь в стену или терпите неудачу, вы получаете ценные уроки, которые помогут вам добиться успеха в следующий раз.

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с

5. Награды за успех

Помимо улучшения себя, методы самосовершенствования также включают в себя некоторые элементы вознаграждения.

Вы должны найти время, чтобы признать и оценить свои достижения, независимо от того, большие они или маленькие.

Празднование вашего успеха — важный элемент вашего пути развития, который вы не должны упускать из виду.

Вы заслуживаете вознаграждения за упорный труд для достижения своих целей. Нет ничего стыдного в том, чтобы побаловать себя.

Празднование успеха — отличный способ повысить уверенность в себе и вдохновить вас на достижение более значимых целей.

6. На основе фактических данных

Наиболее важные методы самосовершенствования всегда основаны на исследованиях и на основе фактических данных. Заманчиво верить в «гуру», которые обещают быстрые и незамедлительные результаты.

Но доказано, что методы, основанные на фактических данных, чаще всего дают результаты. Другой способ — найти наставника, который уже достиг того, чего вы хотите достичь, и учиться у него.

Наставник может дать вам рекомендации, используя свой опыт и знания в этой области.

Наставник поможет вам принимать более правильные решения, избегать дорогостоящих ошибок и быстрее достигать целей.

7. Индивидуально для вас

Хорошо изученный, но неподходящий метод самосовершенствования может не принести вам пользы. У всех нас есть собственная уникальная индивидуальность с точки зрения личности, предпочтений, навыков и т. д., которые определяют, как мы стремимся к самосовершенствованию.

То, что эффективно для другого человека, может оказаться неэффективным для вас.

Часто это зависит от уровня вашего знакомства с той или иной техникой самосовершенствования.

Если вы числовой человек, вы можете предпочесть методы, которые могут помочь вам отслеживать действия или ощутимо измерять прогресс.

Вы можете использовать метод проб и ошибок или провести самооценку, чтобы сопоставить свою личность и предпочтения с целями самосовершенствования.

Откройте для себя свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью

8.

Самосознание

Если вы не работаете с коучем, вы будете отвечать за разработку стратегии своего самосовершенствования.

Вы можете столкнуться с трудностями при разработке плана, если вы изначально не знаете, в чем вы нуждаетесь и что вы пытаетесь улучшить.

Физический, когнитивный и эмоциональный — это три аспекта самосознания.

Вы будете лучше подготовлены к разработке плана изменений, если сможете признать области, в которых вы боретесь.

Четко сформулированный план самосовершенствования будет включать этап, на котором вы садитесь и обретаете самосознание.

Самосознание позволяет простить и отпустить прошлое.

У всех нас в прошлом было много вещей, которые делали нас несчастными, например, неудачи, которые мы пережили, вещи, которых нам не удалось достичь в прошлом, и т. д.

И когда вы думаете о них, вы чувствуете сожаление и несчастье. Помните, что мы не можем изменить наше прошлое.

Что мы можем сделать, так это убедиться, что мы учимся на своих ошибках и делаем все возможное, чтобы не повторять их снова. Вы также должны научиться принимать и признавать свои ошибки.

Знайте, что все мы совершаем ошибки на протяжении всей жизни. Это неотъемлемая часть жизни.

Осознание своих ошибок и умение учиться на них помогут вам в достижении ваших целей и самосовершенствовании.

9. План действий

Наиболее эффективные методы самосовершенствования предоставят вам реальные действия для достижения ваших целей.

Недостаточно только ставить цели; вы будете застаиваться, если у вас нет плана для достижения ваших целей.

Лайф-коучи хорошо подходят для того, чтобы помочь вам разработать план действий по самосовершенствованию.

План действий может включать комплексную стратегию, сочетающую осознанность, физические упражнения, когнитивную реструктуризацию и т. д.

10.

Сохраняйте оптимистичный настрой

Позитивный подход к самосовершенствованию обычно является самым здоровым вариантом.

Методы, включающие позитивный разговор с самим собой, внимательность и самосознание, с большей вероятностью способствуют оптимизму у большинства людей.

Этот позитивный подход к самосовершенствованию основан на так называемой позитивной психологии. Выберите стратегию самосовершенствования, основанную на позитивной психологии, если вы хотите улучшить свой оптимизм.

Обращать внимание на мысли, проходящие в вашем уме, — это один из способов способствовать оптимистичному взгляду на жизнь.

Очень важно быть в курсе мыслей, происходящих в вашей голове. Очень важно наблюдать, если вы испытываете негативные мысли или говорите свысока себе или другим. Вы можете практиковать позитивные аффирмации.

Образ мышления, который вы примете в своей жизни, окажет значительное влияние на ваши достижения.

Если вы сомневаетесь, что сможете достичь своих целей, вы можете использовать позитивные аффирмации, чтобы изменить свою негативную точку зрения.

Вы можете вести дневник благодарности. Записывая каждый день то, за что вы благодарны, вы заставите себя направить свое внимание на хорошие вещи в вашей жизни.

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с

Часто задаваемые вопросы о самосовершенствовании

Что я могу сделать для самосовершенствования?

Вот несколько советов, как стать лучше:

• Организуйте свой распорядок дня и решите, чем вы будете заниматься до конца дня.
• Определите свои сильные и слабые стороны, используйте свои сильные стороны и работайте над своими слабыми сторонами.
• Решите развивать один новый навык каждый месяц.
• Окружите себя людьми, которые помогут вам развиваться.
• Найди новое хобби и работай над ним.
• Разработайте еженедельную программу упражнений.
• Выйдите из зоны комфорта и бросьте себе новые и порой сложные задачи.

Что значит самосовершенствование?

Мы можем определить самосовершенствование как процесс выявления ваших навыков, способностей или областей вашей жизни, которые могут быть несколько непостоянными, и работу над их улучшением. Самосовершенствование — это процесс работы над собой, чтобы стать лучше в чем-то.

Он включает в себя мероприятия, которые помогают людям развивать свои навыки, узнавать новое и находить способы полностью использовать свой потенциал. Будь то изучение нового языка или работа над продвижением по карьерной лестнице, самосовершенствование — это способ чувствовать себя в большей степени в соответствии со своими ценностями и целями.

Каковы 3 сферы вашего самосовершенствования?

Это 3 наиболее распространенные области, в которых люди пытаются практиковать самосовершенствование:

1. Здоровый образ жизни – Разработка ежедневных упражнений, планирование здорового питания или решение пить воду являются наиболее распространенными Типы целей самосовершенствования.
2. Организационная сфера . Эта сфера самосовершенствования включает в себя опробование нового графика на работе, сосредоточение внимания на одном деле за раз или изучение новых методов, позволяющих стать более организованными.
3. Социальная сфера — Люди, которых волнуют социальные сферы, стараются развивать более продуктивные и здоровые отношения, улучшать свои социальные навыки и чувствовать себя более комфортно в общении с незнакомцами или большой аудиторией.

Общий вывод о самосовершенствовании

Помимо десяти здоровых и эффективных подходов к самосовершенствованию, перечисленных выше, вы всегда должны быть готовы разрешить корректировку своих стратегий на этом пути.

Когда вы достигаете своих целей, вы можете размышлять о том, что получилось хорошо, а что нет. Вы также можете посмотреть, как вы можете сделать что-то лучше в будущем и где у вас еще есть потенциал для улучшения, размышляя о предыдущих достижениях и ошибках.

Наконец, имейте в виду, что любые ваши шаги, какими бы маленькими или незначительными они ни были, по-прежнему считаются прогрессом.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ

7 шагов для воплощения ваших желаний по самосовершенствованию в реальность

«Реальность оставляет многое для воображения». – Джон Леннон

Лео Бабаута

Сколько раз мы совершенно серьезно говорили себе: «Отныне я буду более организованным и продуктивным»? Или что диета начинается завтра? Или что мы собираемся приложить реальные усилия, чтобы тренироваться прямо сейчас?

Только для того, чтобы энтузиазм испарился, а все наши лучшие намерения рухнули?

Самое обычное в мире (помимо бактерий) — честное и горячее стремление к самосовершенствованию, за которым следует бездействие или поддаться искушениям, за которыми следует чувство вины или опущение. Бриджит Джонс уловила это лучше всего, записывая свои постоянные решения в свой дневник. «Обязательно пойду в спортзал сегодня днем». Только затем следует запой с выпечкой, за которым следует выпивка и курение.

Мы все Бриджит Джонс. Это случается с лучшими из нас. Это инерция в работе, смешанная с легкой ленью, а также очень человеческая черта поддаваться желаниям, несмотря на все благие намерения в мире.

Так как же победить инерцию и соблазны? На самом деле, четыре основных способа:

1. Двигайтесь понемногу . Инерция побеждается только движением. Как только вы начинаете двигаться, импульс нарастает, и инерция больше не является фактором. Так что ключ в том, чтобы начать, и вы делаете это, не пытаясь разогнаться от 0 до 60 за 5 секунд, а пытаясь разогнаться от 0 до 5 миль в час за день или два. Это выполнимо. Все дело в детских шагах. Как только вы начнете, вы станете золотым.
2. Быть подотчетным . Лень, второй виновник, побеждается небольшим общественным давлением. Все мы время от времени (или, если быть честным, постоянно) ленимся, и в этом нет ничего плохого.
   Но чтобы победить лень, мы должны применить небольшое давление в форме ответственности. Нет ничего плохого в небольшом давлении, пока оно не переусердствует. Давление — это мотивирующая вещь, особенно когда оно положительное. Позитивное давление включает в себя поддержку со стороны семьи или друзей, онлайн-форума, группы помощи в вашем районе или читателей вашего блога.
3. Игнорировать неудачи — поддаться искушению нормально . Мы всегда будем поддаваться искушению. Спланируйте это, примите это, двигайтесь дальше. Нет нужды корить себя.
4. Мотивируйте себя . Главное, чтобы ты действительно этого хотел. Недостаточно чувствовать давление, чтобы что-то сделать — нужно действительно этого хотеть. Я имею в виду, действительно желайте этого, а не просто думайте, что это то, что вы должны сделать, или что вы станете лучше, если сделаете это. Если давление подталкивает вас к цели, то мотивация дает вам притяжение.

Учитывая эти стратегии преодоления препятствий на пути к воплощению ваших желаний в реальность… как мы их реализуем? Как перейти от теории к практическим действиям? Легкий. Семь простых шагов, которые вы можете сделать уже сегодня. Действительно. Сделайте их сегодня.

1. Назначьте свидание. Сейчас . Все благие намерения в истории вселенной ничего не значат, если вы на самом деле не начнете. И единственный способ начать — действовать прямо сейчас. Ни завтра, ни сегодня, ни через час, ни когда вы закончите читать эту статью. Прямо сейчас! Посмотрите в свой календарь и назначьте встречу, чтобы составить план действий или совершить первое действие (например, прогуляться сегодня в 17:30 в парке). Какое первое действие вы можете предпринять, чтобы воплотить свои желания в реальность? Создать более здоровый план питания на завтра? Создайте место для всего, что вы используете на работе, чтобы ваша система организации не развалилась за два дня? Решите, что это такое, и назначьте встречу прямо сейчас. Вторая часть этого шага: сделайте эту встречу самой важной в своем расписании, более важной, чем прием у врача или встреча с начальником.

2. Поставьте маленькую достижимую цель . Помните, инерция — мощная сила. Если вы не тренировались пару лет, начать сложно. Вы привыкли к тому, как обстоят дела, и даже если вы хотите измениться, это сложно. Так что не начинайте пытаться завоевать мир. Просто покорите что-то чрезвычайно маленькое. Может показаться глупым сказать: «Я собираюсь ходить 10 минут» или «Я собираюсь сделать 10 отжиманий и 1 подтягивание», но они с гораздо большей вероятностью преодолеют инерцию, чем «Я собираюсь позанимайтесь сегодня 45 минут». Будьте реалистичны и сделайте это очень и очень достижимым. Это единственный способ победить инерцию.

«Не пытайтесь. Делать или не делать. Нет никакой попытки». – Йода в Империя наносит ответный удар

Именно это обязательство будет поддерживать вас после того, как вы преодолеете инерцию. Иногда нас переполняет энтузиазм, но через несколько дней этот энтузиазм угасает, и мы подчиняемся нашей старой приятельской лени. Я не против лени — как раз наоборот, уверяю вас, — но мы не можем позволить ей помешать нам осуществить наши мечты. Поэтому вместо этого примите на себя обязательство публично. Сформулируйте свою маленькую достижимую цель и расскажите о ней как можно большему количеству людей. Позвоните или напишите друзьям и семье, расскажите всем своим коллегам, присоединитесь к онлайн-форуму, связанному с вашей целью, и расскажите им всем. Поместите это в свой блог. Как бы вы это ни делали, убедитесь, что люди знают о вашей цели и что существует достаточное давление, чтобы преодолеть лень.

4. Детские ступеньки, детские . Опять же, инерция — очень сильная сила. Я уже говорил это раньше, но здесь это очень важный шаг: лучший способ измениться — делать маленькие шаги. Один маленький шаг за раз. Не пытайтесь откусить слишком много. Чем это отличается от предыдущего шага, когда ставится небольшая и достижимая цель? Это та же концепция, но расширенная за пределы первоначальной цели. Это брать вещи по одной маленькой цели за раз, понемногу за раз. Например, предположим, вы хотите пробежать марафон, но в настоящее время ваш режим бега состоит из бега в туалет во время рекламных пауз, когда вы смотрите Потерян . Итак, вы идете и начинаете план подготовки к марафону? Неа. Вы начинаете с ходьбы 10 минут в день. Затем, когда это войдет в привычку и станет слишком легким, прогуляйтесь 15 минут. Затем 20, затем 30. Затем бег трусцой в течение минуты, прогулка в течение нескольких минут, пробежка в течение минуты и так далее в течение этих 30 минут. Затем бегайте трусцой 90 секунд и так далее, пока не пробежите 30 минут. Делайте эти шаги раз в неделю или две за раз, чтобы вдруг вы бегали по 45 минут через день… и едва замечали прогресс. Вот так вы и достигаете цели… маленькие, едва заметные подвижки. Не убивая себя в первый же день.

«Семьдесят процентов успеха в жизни — это проявление себя». – Вуди Аллен

5. Возьми на себя ответственность . Вы публично взяли на себя обязательства… но этого недостаточно, чтобы рассказать людям о своей цели. Вы должны ясно дать понять, что они должны требовать от вас отчета о вашем прогрессе. Затем регулярно сообщайте им о своем прогрессе. Ежедневно лучше, чем еженедельно. Отчетность перед ними гарантирует, что вы дважды подумаете о том, чтобы быть ленивым и отказываться от своего плана действий.

6. Мотивируйте себя . Мы уже обсуждали ответственность и приверженность, которые являются способами оказания положительного давления на себя — формой мотивации. Это здорово, но вам также нужны другие типы мотивации. Вы хотите найти способы сделать так, чтобы ваш прогресс был замечательным… либо с помощью вознаграждений, либо с помощью положительных эмоций, которые вы испытываете по поводу своего прогресса, либо с помощью положительных эмоций, когда другие видят, как хорошо вы справляетесь. Найдите несколько разных способов мотивировать себя — чем больше, тем лучше.