Спокойствие и хладнокровие в любой ситуации: Как сохранять спокойствие в любых ситуациях

Научиться тому, как быть спокойным в любой ситуации жизненного океана просто необходимо. Проблемы сыплются на головы обитателей планеты Земля, как из рога изобилия. Экология, политика, социальные потрясения, экономика, психологическое состояние общества в целом и каждого индивидуума в отдельности – нигде нет и намека хотя бы на стабилизацию положения.

Отгородиться ото всех высоким забором, уехать на необитаемый остров получится не у всех — просто не хватит островов и заборов, а вот попробовать стать уверенным в себе и уравновешенным человеком доступно каждому.

А нужно ли мне это?

Обладатели определенных типов темперамента изначально обладают таким умением. Оно родилось вместе с ними, и помогает сохранять невозмутимость в любых ситуациях на протяжении всего жизненного пути. Речь идет о флегматиках, не умеющих нервничать, этих непотопляемых крейсерах спокойствия и уверенности. Но, во-первых, чистых типов темперамента в природе не так уж и много, а, во-вторых, освоив приемы того, как научиться сохранять спокойствие, можно научить этому и своих родных и любимых.

Освоить приемы регулировки своего внутреннего состояния стоит тем представителям социума:

• кому трудно контролировать эмоции;
• кто избегает непростых вопросов и трудных ситуаций;
• кому действует на нервы каждая мелочь;
• кого тревожат предстоящие трудности, настоящие или вымышленные;
• кто мечтает всегда быть сдержанным человеком.

Начав этот путь, можно кардинально поменять отношение к себе и к жизни, сделать ее более комфортной, не нервничать в стрессовых ситуациях, начать путь к личностному развитию и управлению своим здоровьем.

Почему нельзя нервничать

Может, ну его, этот тренинг по обладанию спокойствием? Все нервничают, и как-то выживают, а некоторые еще и умудряются прекрасно выглядеть при этом, строить карьеру, защищать диссертации, создавать семьи. Однако, не все так безоблачно, есть множество причин, почему нельзя нервничать.

• Будете нервничать – потеряете контроль над ситуацией, и тогда бери вас «голыми руками» кто хочет.
• Будете нервничать – пострадают отношения в семье по всем вертикалям (муж-жена, дети-родители и т. д.).
• Будете нервничать – получите от окружающих что-то типа эффекта бумеранга, ваша эмоция к вам и вернется, только уже в удвоенном размере. А это вам надо?
• Будете нервничать – получите спазм сосудов, и все, что отсюда следует (мигрень, атеросклероз, инсульт).
• Будете нервничать – в организме начнется повышенное производство гормона кортизола, разрушающего клетки мозга и азотистое разложение мышц.

Дальше пугать или достаточно? Даже одной из вышеперечисленных причин хватит, чтобы значительно ухудшить качество жизни человека разумного (гомосапиенс). А раз он разумный, значит нужно учиться тому, как сохранять спокойствие, быть уверенным, всегда оставаясь человеком, контролирующим свои эмоции.

Учимся спокойствию

Перед тем как начать освоение приемов, позволяющих испытать и затем по желанию возвращать это блаженное состояние, желательно найти картинку, которая для вас будет это спокойствие олицетворять и поместить ее в зоне ближайшего окружения.

Это могут быть обои на рабочем столе компьютера, настенный календарь, постер на стене, изображающие мирный пейзаж, спящего ребенка, закаты и рассветы, звездное небо, в общем, все, что будет для вас символом покоя.

Следующие четыре приема предложил французский психолог Э.Пигани, для того, чтобы искусственно вызвать и закрепить ощущение спокойствия.

«Банка с медом» — прием замедления движений

Нужно выбрать какое-нибудь рутинное действие, которое вы каждый день делаете «на автомате», быстро и не задумываясь. Это может быть уборка в шкафу, мытье посуды, принятие душа, приготовление чая, любой другой вид простой деятельности. Медленно и глубоко дыша, нужно максимально замедлить свои движения.

Теперь внимание направлено на каждое движение, на ощущение соприкосновения с используемым предметом. Для большей правдоподобности можно представить себя погруженным в огромную банку с медом, и замедлить свои движения еще больше.

Цель этого упражнения – перестать нервничать, быстро восстановиться в стрессовых ситуациях, со всей остротой почувствовать свое присутствие «здесь и сейчас».

«Банка с рисом» — прием тренировки терпения

Для этого нужно пересчитать зернышки риса, перекладывая их из одного стакана в другой. Пересчитали? Запишите себе, сколько у вас получилось, а затем все проделайте в обратном порядке. Результаты, естественно, должны совпадать. Если захочется поворчать, вспомните о том, что в буддистском монастыре вас бы заставили пронумеровать каждую рисинку.

«Котелок с едой» — прием осознанной еды

Отношение к еде во времена фастфуда и полуфабрикатов, замороженных десертов и готовых блюд из супермаркета претерпело значительные изменения по сравнению еще с началом прошлого века. Тем не менее, организм человека и тогда, и сейчас в состоянии послать мозгу сигнал сытости лишь через 20-30 минут после начала действия пищеварительных соков.

Начните первую же трапезу с того, что вы будете медленно есть, медленно пережевывать, и медленно отламывать кусочки поданного блюда. Сидеть нужно с прямой спиной и с прямой шеей, столовые приборы подносить ко рту медленно, есть спокойно. Сигналы сытости дойдут до мозга вовремя, еды потребуется меньше, стройная фигура обеспечена вместе с умением не раздражаться во время еды.

«Пустой горшок» — прием слушания тишины

Еженедельно нужно выделить пять (всего лишь пять!) минут для того, чтобы послушать тишину. Выключаем все телефоны, телевизоры, компьютеры, приглушаем свет. Сидеть нужно удобно, без напряжения, руки положить на бедра. Левая рука лежит на правой, большой палец правой руки – на левой ладони, не нажимает на нее, а просто лежит.

С закрытыми глазами нужно сосредоточиться на ощущениях в точке касания пальца с ладонью. В таком положении пять минут слушать тишину. Через два месяца свидания с тишиной проходят уже ежедневно. Во время них можно поразмышлять о добре и зле. Ощущение того, как сохранять спокойствие, со временем закрепится, его легко можно будет вызвать, для того чтобы не нервничать, быть уравновешенным в любой конфликтной ситуации.

Контролируем негативные эмоции

Приверженцы дзен-буддизма считают, что каждая негативная эмоция – это послание, которое нужно прочесть и отпустить. Они сравнивают негативные эмоции с огнем и водой, мол, справиться с только что начавшимся пожаром и прохудившимся краном легче тогда, когда сразу берешься за устранение проблемы. Сказать, как всегда, проще, чем сделать, однако, и здесь есть технология, помогающая все расставить по полочкам.

1. Составить список из 14 наиболее часто испытываемых негативных эмоций (тревога, стыд, ненависть, тоска, зависть, злопамятство, и т. д.).
2. Отделите эти эмоции от вашего внутреннего Я. Например, не «Я ревную», а «Я испытываю ревность», не «Я виноват», а «Я испытываю чувство вины», далее по образцу.
3. Вспомните самый сильный приступ гнева, его причину, ваши чувства при этом, физические ощущения. Ну, и где он сейчас, этот гнев?
4. Возвращаемся к списку из первого пункта. Теперь нужно определить, какую службу сослужила каждая эмоция. «Тревога помогает быть бдительным». «Смущение помогает адаптироваться среди незнакомых людей».
5. В дальнейшем, почувствовав нарастание негатива, попробуйте определить, чем может быть полезна данная эмоция. Скорее всего, теперь, осознав это, вы уже не станете ее заложником.

Для такого анализа необходимо некоторое количество время и желание. Это не такая уж высокая цена за возможность всегда быть уверенным в себе и не раздражаться в любых ситуациях.

На каждый стресс есть… антистресс

Если есть желание оценить уровень стресса в своей жизни, можно воспользоваться «шкалой социального соответствия» американских психологов Т. Холмса и Р. Рахе, которые каждое событие в жизни среднестатистического человека оценили по 100-балльной шкале. На первом месте там стоит смерть супруга (100 баллов), а на последнем новогодние праздники (12 баллов) и незначительное нарушение закона (11 баллов).

По сумме баллов подсчитывается уровень стресса и (внимание!) риск заболеть. Нам такие проблемы ни к чему – чтобы помочь себе и не раздражаться, будем выполнять упражнения «Антистресс».

Делаем вид

Упражнение действенно при любом уровне стресса. Нужно симулировать спокойствие, при этом возникает чувство расслабленности, и спустя несколько минут наступает действительное успокоение. Тут нужно быть немного актером, внушить себе, что вы играете роль спокойного человека. Секрет здесь в том, что наше подсознание все и всегда принимает за чистую монету – поверив вам, оно и повлияло на внешнее состояние.

Улыбаемся и зеваем

В каждом учебнике по психологии приводится пример того, как при улыбке 42 мышцы лица подают сигнал нервной системе, запуская процесс регуляции дыхания, снятия мышечных зажимов, высвобождения «гормонов счастья». Действует даже при вынужденной, вымученной улыбке, причем мгновенно. Такой же эффект производит широкое зевание, не дающее раздражаться и приносящее разрядку.

Осознаем мир вокруг

Самое лучшее средство при нарастающем стрессе – сохранять контакт с собственным Я. Чтобы этого добиться, нужно наблюдать за происходящим как бы со стороны, действовать несколько отстраненно. Нельзя терять внимание и контроль над ситуацией, называйте самому себе все свои действия. Когда вы выходите из дома, скажите себе: «Я выхожу из дома». Когда вы моете посуду, скажите себе: «Я мою посуду». Когда вы включаете компьютер, скажите себе: «Я включаю компьютер».

Думаете, что это слишком примитивно? А ведь «все гениальное – просто», нужно только попробовать и убедиться в эффективности простых советов, которые помогут всегда быть уверенным в своем спокойствии и не раздражаться по пустякам.

5 способов сохранить хладнокровие в трудные времена

Хронический стресс может убить вас в буквальном смысле этого слова. Как же сохранить спокойствие во время длительных кризисных ситуаций, когда вы уже готовы сорваться?

В 1983 году кардиолог Роберт Эллиот начал свою статью о преодолении стресса следующими словами: «Правило номер 1: не убивайтесь на работе ради мелких дел. Правило номер 2: все ваши рабочие дела — мелкие».

Хотя мы привыкли считать стресс чем-то негативным, не всякий стресс является таковым. Последние исследования Элизабет Кирби, постдокторанта университета Беркли, показали, что кратковременный острый стресс на самом деле идёт нам на пользу. Во время исследования Кирби обнаружила, что краткосрочный стресс вызывал в мозгу подопытных крыс развитие новых нервных клеток, что улучшало их умственные способности. Таким образом, краткосрочный стресс держит наш мозг в тонусе и позволяет лучше адаптироваться к новым ситуациям.

С другой стороны, воздействие хронического стресса показало негативные результаты. Те же исследования показали, что длительный стресс снижает производство новых нейронов в гиппокампе, в области мозга, которая отвечает за память, тем самым, ухудшая нашу способность запоминать. Также доказан ущерб, наносимый всему организму, приводящий к развитию хронической полноты, болезней сердца и депрессии.

Настоящим трудоголикам остается лишь искать методы справляться со своим уровнем стресса. Ниже приведены 5 способов, один из которых, возможно, подойдет и вам.

1. Фокусируйтесь на позитивной части и развивайте чувство собственной значимости

Чаще всего мы мало можем управлять тем, что происходит с нами, но мы можем полностью контролировать то, что мы думаем по этому поводу. Люди, умеющие справляться со стрессом, соответственно фокусируют свое мироощущение на делах, которые идут хорошо, независимо от последствий. Фокус на позитиве позволяет им избежать перегрузки от стрессовых ситуаций и не чувствовать давления от событий и точек зрения, над которыми они не властны. Успешные люди не тратят много времени и сил на размышления о том, что другие думают о них. У них сильны чувства собственного достоинства, своего предназначения, они знают, к чему стремятся в жизни. Они знают, что спокойствие и уверенность зависят от них, и это дает им возможности ускоряться и расти дальше.

2. Развивайте чувство благодарности

Помимо позитивного настроя, люди, выдерживающие постоянное давление, всегда знают цену маленьким радостям, за которые они благодарят жизнь. Это может быть и личный дневник с благодарностями, и цитата на стене, которая напоминает о хороших моментах. Успешные люди всегда находят поводы для чувства благодарности и используют это чувство, когда стресс наваливается на них с новой силой.

3. Найдите способ отвлечься и перезарядиться

Технологии приучили нас к ошибочной мысли, что мы должны быть доступны в режиме 24/7. Успешные люди пользуются технологиями, но не становятся их рабами, периодически отключаясь от Сети и делая перерыв для восполнения сил. Они держат в календаре место и время для того, чтобы заниматься увлечениями, не имеющими никакого отношения к работе, которые они тщательно лелеют. Другие люди знают об этом и уважают их свободное время. Люди, добившиеся успеха, имеют множество разносторонних навыков, увлечений, хобби и сторонних проектов, которыми они страстно занимаются и которые отвлекают их от постоянного ежедневного стресса на рабочем месте.

4. Развивайте навыки общения

Успешные люди никогда не кладут все яйца в одну корзину. У каждого из них отличная сеть контактов и связей, на которую они могут рассчитывать в случае необходимости. Многогранные личности обладают сильными семейными, дружескими и профессиональными связями, к которым они могут обращаться в трудные времена. Они активно помогают другим и могут рассчитывать на ответную поддержку. Знание о такой «группе поддержки» дает им чувство безопасности и добавляет уверенности для решения задач, которые другим кажутся не по плечу.

5. Научитесь видеть долгосрочную перспективу

Подумайте о стрессовой ситуации, случившейся один, пять или даже десять лет назад. Помните ли вы, насколько напряженной она была тогда? А как она выглядит сегодня? Помните фразу «И это пройдет»? Так что, в трудной ситуации попробуйте подумать о ней так, как она будет выглядеть через год или пять, когда её последствия будут решены и забыты. Цели и устремления помогают нам мысленно заглядывать далеко вперед, за горизонт текущих событий, преодолевая таким образом их давление, память о том, в каких сложных ситуациях мы оказывались и как мы их преодолели, успокаивает нас сегодня и помогает управлять стрессом в трудные времена.

20 советов, как сохранить спокойствие в стрессовых ситуациях

В современном мире нет ничего проще попадания во всевозможные стрессовые ситуации. Иногда кажется, что ты легко смог бы выступать в цирке с номером «Сумасшедшая белка в колесе». Ты совмещаешь личную жизнь с работой или учебой, не всегда общаешься с приятными людьми, тебя терзают личные и финансовые вопросы, невыполненные обязательства и нерешенные проблемы. Одно деление отделяет тебя от точки кипения. Стресс рождает хаос в твоем уме, под действием эмоций ты способен быстро потерять контроль. Именно поэтому важно иметь план, который позволит быстро взять себя в руки и обрести внутреннее равновесие в моменты, когда жизнь любезно награждает увесистым пинком под зад.

1. Определи причину

Ты можешь быть раздражен из-за водителя маршрутки, который весьма неудачно тебя подрезал, после того как босс устроил тебе головомойку, подруга с утра пораньше занялась страстным сексом с твоим мозгом — плохое настроение может брать истоки из совершенно любой сферы твоей жизни. И чем быстрее поймешь причину, тем более эффективно и легко сможешь с ней расквитаться.

2. Найди ответ

Если ты не можешь контролировать источник стресса, то тебе вполне по силам взять под контроль свои мысли. После того как ты определил причину вопроса, который тебя гложет, у тебя будет несколько вариантов решения проблемы: подумать над тем, как целесообразнее поступить, попытаться немедленно разрулить ситуацию или продолжать злиться и бездействовать. Но это путь для жалких неудачников, а мы точно знаем, что ты не из таких.

Составь план ответа, совсем как в школе:

• Является ли твоё прошлое источником стресса?

Помни, что прошлого уже не существует в твоей настоящей реальности, и ты не можешь его изменить. Независимо от того, что случилось раньше, нужно осознать, что живешь здесь и сейчас. Да и суть жизни, в принципе, заключается в этом моменте — здесь и сейчас. Прошлое — в прошлом, будущее не предугадать. Так есть ли смысл растрачивать свои эмоции на то, что тебе абсолютно неподвластно?

• Каким образом источник стресса влияет на тебя?

Может ли мнение одного человека, который считает тебя мудаком, переплюнуть остальных девятерых, кто находит твое общество приятным и познавательным? Или каким образом твой долбанутый на все качели коллега по работе способен испортить тебе вкусный ужин в компании с девушкой? Ставь в сознание фильтры, не позволяй мелким дрязгам и неудачам влиять на вещи, которые занимают по-настоящему важное место в твоей жизни.

• Насколько ты контролируешь ситуацию?

Необходимо дать честный ответ самому себе: ты действительно не можешь повлиять на ход событий или не хочешь этого делать, оправдывая свои трусость и слабость роковым стечением обстоятельств?

Действительно, есть вещи, которые нам неподвластны, но ты, как достойный представитель Homo sapiens, способен поменять свое отношение к негативной ситуации, на которую никак не можешь повлиять. Как там говорят? Если жизнь подсунула лимон — сожри его, запивая текилой.

3. Сосредоточься на дыхании

Простые, но невероятно действенные дыхательные упражнения — это своеобразная скорая помощь для воспаленной от раздражения головы, где царит разруха. Глубокое сосредоточенное дыхание поможет прийти в себя, немного улучшить настроение и вернуться к настоящему моменту из того хаоса, который бушует у тебя в сознании.

Попробуй сам:

• Полностью выдохни через рот. Старайся дышать, максимально задействуя диафрагму (это куполообразная мышца, которая отделяет брюшную полость от лёгких).
• Выдохни через нос. Досчитай до четырех.
• Задержи дыхание, считая до семи.
• Полностью выдохни через рот.

Повтори цикл еще три раза.

4. Отвлекись

Вот некоторые простые идеи, которые помогут твоему мозгу немного отдохнуть:

Видеоигры, настольные, карточные игры, крестики-нолики — используй всё, что доступно!

• Подумай о чём-нибудь неожиданном

Посчитай, сколько вокруг тебя объектов серого цвета; вспомни, сколько имен ты знаешь на букву «Г», какие фильмы с Энтони Хопкинсом ты видел…

Подтянись, поприседай, разомни руки и шею, отвлекись от эмоционального физическими манипуляциями.

• Послушай музыку

Поставь лучший альбом любимой группы на высокую громкость — что-нибудь веселое, что способно возвысить дух и освободить ум.

5. Вырази благодарность

Задумайся над тем, за что ты благодарен этой жизни (и вообще, и в частности), начиная с глобальных вещей — здоровых родителей, которые любят тебя, несмотря на то, что ты им звонил последний раз две недели назад, или печеньки, которую тебе бесплатно дали в любимой кофейне. Подобные практики улучшают настроение, уменьшая уровень кортизола — гормона стресса. Исследование показало, что люди, которые практиковали это ежедневно, испытывали улучшение настроения и физического самочувствия. Как вариант — поблагодари наш журнал за подобные статьи, призванные мотивировать тебя и хоть чему-то научить.

6. Избегай вопроса «Что, если?»

Стрессовая ситуация может развиваться в самых разнообразных направлениях и вытечь во что угодно. Поэтому необходимо решать проблемы по мере поступления, ведь чем больше прокручиваешь в голове мыслимые и немыслимые варианты сюжетов, тем дольше не сможешь взять себя в руки и сосредоточиться. Не накручивай себя, не подливай масла в огонь. Не заставляй себя беспокоиться больше, чем ты беспокоишься сейчас.

7. Сосредоточься на положительных моментах

Сознательно выбери из арсенала своей памяти самые счастливые воспоминания и начни их прокручивать в голове. Отличная практика, которая способна показать, что всё не так уж плохо и в мире есть те, кто тебя любит.

8. Больше двигайся

Сейчас самое время начать заниматься спортом — 40 минут интенсивной тренировки способны в разы улучшить твое настроение. Есть много упражнений, которые можно выполнять дома без специального оборудования.

6 отличных упражнений с собственным весом

9. Запасайся витамином D

Витамин D содержится во многих продуктах питания, например: в рыбе, яйцах, рыбьем жире. Но самый главный источник — это солнце, твое бесплатное успокаивающее средство. Открой жалюзи в своей комнате, впусти солнечные лучи — возможно, они смогут пробиться через тучи твоего смурного настроения.

10. Возьми тайм-аут

Прогулка в парке, чтение книги, просмотр сериала или интересного кино под пиццу — устрой себе перерыв, который будет способен отвлечь твои усталые мозги.

11. Выпусти пар

Можешь поорать как ненормальный, поколотить все подушки в квартире или боксерскую грушу. Освободись от переполняющей тебя злобы.

12. Смейся

Искренний смех способен мгновенно поднять настроение, снизить кровяное давление, уменьшить стресс и даже повысить иммунитет. Если вокруг тебя нет ничего забавного — интернет тебе в помощь. Причем организм — это не Станиславский, он не различает разницы межу фальшивым или настоящим смехом. Попробуй освоить злодейский смех — и ты почувствуешь, как напряжение тает за считанные минуты.

13. Обнимайся

Объятия, как известно, дарят нам мгновенный всплеск эндорфинов — химических веществ, которые делают нас счастливыми и довольными. Объятия — это еще один проверенный способ быстро успокоиться и снизить уровень стресса.

14. Пожуй жвачку

Исследования показывают, что жевательная резинка может снизить уровень гормонов стресса в организме. Акт повторного пережевывания повышает выработку серотонина, который также способен улучшить настроение.

15. Съешь тёмный шоколад

В хорошем темном шоколаде содержится высокая доля какао, которое содержит большое количество фенилэтиламина, вызывающего ощущение легкой эйфории.

16. Вздремни. Или поспи

Сон очень важен для эмоционального и психического здоровья. Он перезаряжает батареи, делая твою голову ясной и спокойной. Даже 20 минут приятной дремоты способны сотворить чудеса с твоим настроением.

17. Не прокручивай неприятные разговоры в своей голове

После неприятного разговора ты всё еще прокручиваешь диалог в голове и думаешь: «Блин, надо было сказать так, ответить эдак. А он бы мне сказал так, а я бы ответил так. Вот тогда бы всё было в полном порядке». Знакомая история? Ты способен стать своим самым главным врагом и критиком, который лишает сна и покоя. Меняй направление. Ты должен быть всегда на своей стороне и не копать себе могилу подобными внутренними монологами.

18. Отпусти ситуацию

Прощение способно избавить тебя от негатива, вызванного каким-либо человеком. Это не значит, что ты принял ситуацию или согласен с ней. Это означает, что ты не станешь себе вредить переживаниями и разъедающим изнутри гневом из-за того, что кто-то не соответствовал твоим ожиданиям или сделал тебе подлянку. Научись быстро обрабатывать любые негативные мысли и чувства, делай выводы и отпускай эти эмоции, чтобы дальше двигаться с легким сердцем и ясной головой.

19. Рассматривай перспективы

Стресс и беспокойство подпитывает наше собственное искаженное восприятие ситуации. Поэтому, прежде чем начать грызть ногти и рвать волосы, представь всю картину в перспективе.

Перечисли конкретные вещи, которые фактически идут не так, как надо. Многие люди, записав всё по пунктам, наглядно, прямо из головы на бумагу, которая всё стерпит, находят, что проблемы, поставленные во главу угла, могут быть легко и быстро решены. Подумай, что бы ты посоветовал, если бы в подобной ситуации оказался твой друг или член семьи. Это делает поиск решения намного проще.

Спроси себя: «Что самое худшее из того, что может случиться?» Продумав до мелочей даже самую неприятную ситуацию, которая, скорее всего, и не наступит, ты сможешь себя морально подготовить к любой возможной неожиданности.

20. Обратись за помощью

Если ты тонешь и задыхаешься в трясине своих проблем, не стесняйся обратиться за помощью к специально обученному человеку, то есть к психологу.

идиом по The Free Dictionary

после шторма наступает штиль

пословица В трудное, хаотичное или стрессовое время дела часто улучшаются. Банкротство может быть очень эмоционально утомительным, но постарайтесь помнить, что после шторма наступает затишье.

после шторма наступает штиль

пословица В трудное, хаотичное или стрессовое время дела часто улучшаются. Банкротство может быть очень эмоционально утомительным, но постарайтесь помнить, что после бури наступает затишье.

быть в затишье перед бурей

Быть в период бездеятельности или спокойствия перед началом чего-то хаотичного. Это похоже на период затишья перед началом бури. О, сейчас все тихо, но мы просто в затишье перед бурей — суета за ужином превратит это место в безумный дом.

затишье перед бурей

Период бездействия или спокойствия перед началом чего-то хаотичного. Это похоже на период затишья перед началом шторма. О, это затишье перед бурей — суета за ужином превратит это место в безумный дом.

успокойся

1. Чтобы расслабиться или стать менее напряженным. Хотя эту фразу можно применить к вещам или ситуациям, ее часто называют императивом тем, кто открыто обеспокоен, зол или расстроен. Я качаю малышку часами, но никак не могу заставить ее успокоиться и перестать плакать. Успокойся — мы будем дома до комендантского часа. Во время слияния работа велась хаотично, но сейчас все, наконец, успокаивается.

2. Чтобы успокоить кого-то или разрядить напряженную ситуацию. В этом случае существительное или местоимение может использоваться между «спокойным» и «вниз».«Я качаю ребенка часами, но, похоже, не могу ее успокоить. Собака-терапевт, кажется, действительно успокаивает наших пациентов.

Успокойте свои сиськи

грубый сленг Успокойтесь. Расслабьтесь. О, успокой свои сиськи, Мэгги, мы будем дома до комендантского часа.

круто, спокойно и собрано

Спокойно и сдержанно. Я был в ужасе, когда вышел на сцену, но Алиса была спокойной, спокойной и собранной, Практикуя медитацию помогал мне сохранять спокойствие и хладнокровие в трудные времена.

в затишье перед бурей

В период бездеятельности или спокойствия перед началом чего-то хаотичного. Это похоже на период затишья перед началом шторма. О, сейчас все тихо, но мы просто в затишье перед бурей — суета за ужином превратит это место в безумный дом.

затишье перед бурей

Период бездействия или спокойствия перед началом чего-то хаотичного. Это похоже на период затишья перед началом шторма. О, это затишье перед бурей — суета за ужином превратит это место в безумный дом.

затишье после шторма

Период, в течение которого состояние улучшается после трудного, хаотичного или стрессового периода. Вчера было очень беспокойно, но сегодня я чувствую, что наконец-то снова могу дышать. Это затишье после шторма.

Словарь идиом Farlex. © 2015 Farlex, Inc, все права защищены.

После шторма наступает штиль,

Пров. Часто бывает спокойно после потрясений.Джил: Я не могу поверить, насколько мирно сегодня в офисе, когда вчера всех либо увольняли, либо угрожали уволиться. Джейн: После шторма наступает затишье.

успокойся

расслабиться; стать менее занятым или активным. А теперь успокойся. Ты выглядишь таким нервным. Пожалуйста, успокойся. Ничего плохого не случится.

успокаивает кого-то (или животное)

, чтобы заставить кого-то или животное быть менее активным, расстроенным или тревожным. Пожалуйста, успокойся! Сможете ли вы успокоить тявкающую собаку?

круто, спокойно и собрано

Клише [человека] очень спокойное и уравновешенное.Джеймс очень хорошо выступал на телевидении. Он оставался хладнокровным, спокойным и собранным. Плохие новости, похоже, совсем не беспокоили Джейн. Она оставалась спокойной, спокойной и собранной.

затишье перед бурей

спокойный период непосредственно перед периодом большой активности или волнения. (Буквально в отношении погоды.) Перед тем, как студенты пришли на обед, в кафетерии было очень тихо. Это было затишье перед бурей. Во время кратковременного затишья перед бурей клерки приготовились к тому, что двери распахнутся, и за ними будут собраны тысячи покупателей.

Словарь американских идиом и фразовых глаголов Макгроу-Хилла. © 2002 McGraw-Hill Companies, Inc.

холодный, спокойный и собранный

Словарь идиом American Heritage® Кристин Аммер. Авторское право © 2003, 1997 Траст Кристин Аммер 1992.Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

затишье перед бурей

затишье перед бурей

ОБЩЕЕ Вы описываете очень спокойный период как затишье перед бурей или затишье перед бурей , если за ним следует период неприятностей или интенсивная деятельность. Сейчас все относительно спокойно, но я думаю, что сейчас затишье перед бурей. В отделении скорой помощи достаточно тихо, затишье перед бурей.Примечание. Это выражение можно изменить, заменив шторм на другой шторм или добавив следующий перед штормом . Хрупкое прекращение огня может быть лишь передышкой перед новой бурей.

Словарь идиом COBUILD Collins, 3-е изд. © HarperCollins Publishers, 2012

«Затишье / затишье перед бурей»

Словарь идиом для партнеров Farlex © Farlex 2017

Успокойтесь

1. Чтобы стать менее возбужденным, активным или беспокойным: когда ветер стих, мы вышли на улицу, чтобы оценить ущерб, нанесенный штормом.

2. Чтобы заставить кого-то или что-то стать менее злым, активным или беспокойным: лидер успокоил разъяренную толпу, рассмотрев их жалобы. Прослушивание музыки перед сном успокаивает меня и помогает уснуть.

Словарь фразовых глаголов American Heritage®.Авторские права © 2005 издательской компании Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

круто, спокойно, собрано

мод. круто; невозмутимый. Альберт почти всегда крут, спокоен и собран.

Словарь американского сленга и разговорных выражений McGraw-Hill © 2006 McGraw-Hill Companies, Inc. Все права защищены.

затишье перед бурей,

Предчувствие дурного предчувствия в особенно безмятежный период, когда насилие приближается.«Хорошая погода приносит пасмурную погоду» — это древнегреческая пословица. Многочисленные писатели, начиная примерно с 1200 года, также писали, что штиль наступит в году после шторма года. Переносить хорошую и ненастную погоду на человеческие дела, особенно на удачу и невзгоды, а также на мир и войну, тоже очень давно. «Обычная ошибка людей — не рассчитывать на штормы в хорошую погоду», — писал Макиавелли в «Принц » (1513). В наше время это выражение часто применяется к непростому мирному времени, когда война казалась неизбежной.Так его использовали в конце 1930-х годов, когда это уже было клише.

Словарь клише Кристин Аммер Авторские права © 2013 Кристин Аммер

Определение самообладания от Merriam-Webster

Синонимы и антонимы для самообладания

Синонимы

• апломб,
• спокойствие,
• собранность,
• собранность,
• холодность,
• прохладность,
• поддержка,
• равновесие,
• равновесие невозмутимость,
• безмятежность,
• покой,
• sangfroid,
• самообладание,
• самообладание,
• безмятежность,
• безмятежность
• (или спокойствие),
• безмятежность

Посетите антонимы

Выберите правильный синоним хладнокровие

хладнокровие, хладнокровие, хладнокровие означают уравновешенность ума при стрессе.невозмутимость предполагает умственную привычку, которая редко нарушается большим напряжением. принимала свои проблемы с невозмутимостью . Хладнокровие подразумевает сдерживание эмоционального или психического возбуждения усилием воли или по привычке. Сохранение хладнокровия даже при враждебных допросах хладнокровие подразумевает большую хладнокровие и устойчивость при напряжении. справился с ситуацией с профессиональным sangfroid

Примеры самообладания в предложении

После первого потрясения она восстановила самообладание .сохранял самообладание несмотря на неоднократные провокации