Советы на каждый день психолога: практическая психология на каждый день, полезные психологические рекомендации

25 самых ценных советов на каждый день

Эти 25 советов, которые мы для Вас подготовили особенно ценны. Так как это простые жизненные принципы к которым стоит прислушается каждому и попытаться принять их в свою жизнь.

Полезные советы

Автор Клубер На чтение 4 мин. Просмотров 9.8k. Опубликовано 06.03.2013

Любите ли Вы советы? Думаю, большинство из нас может с легкостью дать совет каждому и почти при любой жизненной ситуации, но также сложно примет на свой счет совет от кого-либо. Эти 25 советов, которые мы для Вас подготовили особенно ценны. Так как это простые жизненные принципы к которым стоит прислушаться каждому и попытаться принять их в свою жизнь.

Итак, вот 25 самых ценных советов на каждый день:

1. Чем медленнее вы движетесь, тем быстрее умрете.
2. Не жалейте денег на стоматологию и путешествия: к порогу смерти лучше подходить с ослепительной улыбкой и прекрасными воспоминаниями.
3. Не женитесь на той, с которой не намерены прожить остаток жизни. Среднестатистический брак длится десять лет, так что, по статистике, вы, скорее всего, не проживете в нем остаток жизни. Но надеяться надо!
4. Никогда не поднимайте руку на женщину, ребенка, животное или мужчину, не способного сломать вам челюсть.
5. Никогда не поднимайте ни на кого руку, если можете этого избежать. На самом деле существует только два законных повода для драки: сражаться за свою жизнь или защищать своих близких.
6. Если вы кого-то бьете, делайте это красиво. Уймите ярость, не машите руками: ваши кулаки должны уходить вперед точно по прямой и тут же возвращаться назад, как будто вы поймали муху. Исключение — «хуки», которые следует подкреплять силой бедер, а не плеч.
   Хороший «хук» в корпус ломает обидчику ребра, а также волю.
7. Хорошие манеры — основа всего! Грубость не имеет извинений. Качество жизни складывается из маленьких человеческих уступок друг другу, и только вежливость сделает вашу жизнь сносной.
8. В жизни никогда не наступит момент, когда вы станете настолько мудрым, опытным и успешным, чтобы ни в чем не лопухнуться. Ожидайте провалов и позвольте им закалить ваш дух. Минуты позора делают вас сильными, минуты успеха — благодарными: то и другое чередуется в жизни так же неизбежно, как ночь и день.
9. Берегите колени! Если вы занимаетесь спортом, они откажут рано или поздно. Если вы не занимаетесь спортом, они откажут внезапно.
10. Если между вами и вашей второй половиной постоянно происходят шумные скандалы, значит, это не ваша спутник по жизни.
11. Если между вами и вашими родителями происходят шумные скандалы, это вполне нормально — но следует приложить все усилия к быстрому примирению.
12. В мире есть множество прекрасных женщин, но любить по-настоящему можно лишь пять-шесть.
13. Есть вершины, на которые непременно надо подняться — все остальные лучше обойти стороной.
14. Не становитесь отцом, пока не готовы считать другое «человеческое существо» важнее себя.
15. Главный фактор успеха — ваш болевой порог. Как заметил Рокки Бальбоа: «Дело не в том, насколько сильно вы бьете, а в том, какой силы удар можете стерпеть, продолжая двигаться вперед».
16. Никогда не покупайте ничего у человека, который стучит вам в дверь без приглашения — если только он не находится в полном отчаянии.
17. Не тратьте драгоценное время на ревность, ненависть и просмотр бессмысленных фильмов.
18. Если есть время, лучше пройтись пешком.
19. Дружба, настоящая дружба с теми немногими, кто этого достоин — требует усилий. Если ее забросить, она завянет. Вспоминайте друзей, любите друзей, дорожите друзьями. Будьте великодушны к их ошибкам. Но не бойтесь сольного полета: помните, что все мы одиноки во Вселенной. Вы родились в одиночку и в одиночку умрете!
20. Помните о здоровье, но не скатывайтесь в ипохондрию.
21. Любите работу! Старайтесь никогда не отделять главное увлечение вашей жизни от заработка. Когда все вокруг рушится, работа поможет вам остаться на плаву — вернет вам самооценку, человеческое общение, деньги и мотивацию каждое утро вставать с постели. Но имейте в виду, что, скорее всего, вам в вашей жизни придется делать и ненавистную работу. Так бывает почти у всех — просто убедитесь, что еще помните, где выход на улицу.
22. Изо всех ваших сил старайтесь не возненавидеть того, кого когда-то любили.
23. Святая троица вечной молодости — волосы на голове, кубики на торсе, эрекция в штанах. Берегите их!
24. Ошеломляйте талантом! Ослепляйте гениальностью! Не работайте вполсилы, не покупайте со скидкой, всегда сами забивайте победный гол.
25. Будьте великодушны к тем, кто не может для вас ничего сделать…

Новое видео:

Как стать счастливой. Советы психолога на каждый день

В любом возрасте женщину волнует, как стать счастливой, советы психолога по этой теме, способы быть любимой и жизнерадостной. Сложно обрести уверенность в своих силах, перестать заботиться о том, что думают о нас окружающие. При этом только мы сами способны достичь гармонии. Как же это сделать?

Как стать счастливой. Советы психолога дамам

Чтобы понять, как женщине обрести счастье, нужно сначала разобраться, в чем же это счастье состоит. Традиционно считалось, что девушки мечтают об удачном браке, о здоровых детях и о домашнем уюте. Нет сомнений, что для многих перечисленное актуально и сейчас. Однако немало женщин находят радость в иных вещах: карьера, высокий доход и независимость, самореализация. Такие дамы наслаждаются жизнью без помощи мужчин. У каждой из нас свое счастье.

Истина в том, что счастливая личность не задается вопросами, которые рассматриваются в данной статье. У нее все успешно в личной жизни, в карьере, в финансовом отношении. Она довольна тем, как выглядит, и не имеет каких-либо противоречий с собой.

Хотите стройную фигуру? Решение здесь

Как быть счастливой женщиной. Рекомендации

По данной теме написано много учебников, но обрести радость вы сможете, только проанализировав свою жизни и поняв, что в ней не так.

При этом, обобщив имеющуюся литературу, можно сделать некоторые выводы и перечислить советы на каждый день:

1. Ответьте себе честно, чего хотите именно вы, и запишите свои желания на листе бумаги. Представьте, что все сбылось, ощутите радость и запомните это ощущение. Стремитесь испытать данное чувство в реальности.
2. Посмотрите со стороны на все, что вас окружает.  Избавьтесь от вещей, которые вам не по душе, замените их новыми. Не нравится прическа? Сделайте другую! Также присмотритесь к людям. Если кто-то приносит негатив, не подпускайте этого человека к себе. Общайтесь только с позитивными личностями.
3. Любите себя и заботьтесь о себе. Если не устраивает что-то во внешности, исправьте это. Чаще посещайте общественные места, чтобы имелся стимул следить за тем, как вы выглядите.
4. Хотите знать, как стать счастливой, советы психолога по данному вопросу? Рекомендации специалистов заключаются в том, что не нужно каждую секунду думать о поиске второй половинки. Просто живите и наслаждайтесь настоящим.
5. Не позволяйте никому вас унижать. Либо дайте отпор, либо просто уйдите и прекратите всякий контакт с обидчиком.
6. Если чего-то хотите от своего мужчины, говорите ему об этом прямо. Возможно, он и рад был бы исполнить ваши желания, просто не догадывается о них.
7. Если вы строите долгосрочные планы на отношения (семья, дети), узнайте, как к этому относится ваш партнер. Так вы избежите разочарования в будущем.
8. Старайтесь не раздражаться по пустякам и находить компромиссы. Постоянные ссоры подорвут отношения.
9. Не держитесь за мужчину, который постоянно вами не доволен. Всю жизнь притворяться его идеалом вы не сможете.

Счастье в личной жизни, если ты одинока

Многие уверены, что без второй половинки обрести радость жизни невозможно. Однако многие дамы умеют оставаться жизнерадостными без помощи мужчин.

Если вы одиноки и хотите быть счастливой, прислушайтесь к советам психологов:

1. Научитесь находить счастье в общении с собой. Живите так, как считаете нужным, и ни у кого не спрашивайте разрешения. Вы вправе идти в том направлении, в котором пожелаете.
2. Не грустите о своем принце. Лучше погрузитесь в какое-нибудь увлекательное занятие, а устройство личной жизни доверьте судьбе.
3. Любите себя и доставляйте себе радость.
4. Цените свою свободу.
5. Не делайте мужчину центром своей Вселенной. Всегда заботьтесь о том, чего хотите именно вы.

Читайте также: Как научиться не принимать близко к сердцу негатив и слова. Советы психолога

Как стать счастливым человеком в 40 лет

В этом возрасте вопрос карьеры теряет актуальность, так как женщина либо уже достигла вершин, либо отказалась от карьеры. В большинстве случаев дети уже повзрослели.  На первом плане оказываются свои собственные желания.

Поскольку в 40 лет происходят малоприятные изменения физиологического характера (морщины, седина), вопрос, как стать счастливой, советы психолога дамам, становится особенно актуальным. Важно поддерживать уверенность в себе. С этим поможет справиться любящий супруг. Регулярная сексуальная жизнь имеет ряд плюсов:

• Приносит позитив и уверенность.
• Делает здоровье более крепким.
• Способствует повышению самооценки.

Но даже если у вас нет постоянного партнера, это не повод отчаиваться. Найдите дело, которое придется вам по душе, и добейтесь в нем успеха. Или родите ребенка, ведь многие становятся мамами и в более солидном возрасте. Погрузившись в заботы о малыше, вы перестанете впадать в уныние.

Можно ли стать любимой и счастливой в 50 лет

Можно, если прислушаетесь к нескольким советам психологов:

1. Не критикуйте себя. Лучше каждый день вставайте перед зеркалом и говорите себе, за что вы себя любите. Сосредоточьтесь на своих положительных сторонах и культивируйте их в себе. Делайте это постоянно. Если вы научитесь любить себя, то и мужчины будут вас любить.
2. Не зацикливайтесь на стереотипах. Отношение мужчины к вам гораздо важней, чем то, сколько у него денег и какое социальное положение он занимает.
3. Откройте сердце своему партнеру. Конечно, у каждой из нас имеется болезненное прошлое, которое накладывает отпечаток на настоящее и мешает довериться. Только помните, без открытого сердца вопрос о том, как стать счастливой, советы психолога, так и останется без ответа.

Читайте также: Как поднять самооценку женщине. Советы психолога

Как оставаться жизнерадостной и счастливой в 60 лет

Одиночество в 60 лет, разумеется, оптимизма не прибавляет. При этом многие дамы столь солидного возраста обретают радость без помощи мужчин. Несколько советов от представительниц прекрасного пола, успешно справившихся с ситуацией:

1. Будьте нужны самой себе. Держите себя в форме, заботьтесь о здоровье и о внешнем виде.
2. Отыщите доходное и приятное хобби. Например, готовьте пищу на заказ или шейте одежду на продажу. Возможно, вам будет интересно освоить интернет.
3. Общайтесь с людьми, находите новых знакомых. Кто знает, возможно, неожиданно для себя встретите своего единственного.

Советы психолога: практическая психология на каждый день, психологические рекомендации, как относиться к себе и людям

У каждого человека индивидуальное внутреннее состояние, состоящее из эмоций, чувств и размышлений. Отталкиваясь от этих составляющих, он так или иначе реагирует на воздействующие факторы. Нередко для решения возникших ситуаций требуется помощь квалифицированного психолога, способного оказать положительное воздействие на проблему. В таких ситуациях особенно пригодятся советы психолога на каждый день.

Советы психолога на каждый день

Депрессия – результат воздействия негативных факторов на человеческое сознание. Некоторые психологические советы помогут избежать подобного состояния и наслаждаться жизнью:

1. Хороший сон – залог здоровья. Только в выспавшемся состоянии организм способен здраво оценивать ситуацию и принимать осмысленные решения. В ином же случае появляется чувство вялости и подавленности.
2. Не стоит держать в себе негативные эмоции. Нужно уметь преодолевать черные полосы и двигаться дальше.
3. Лучше разнообразить свое повседневное времяпровождение. Однообразие быстро наскучивает и вызывает к подавленное состояние.
4. Не нужно закидывать себя работой, которая не по душе. Время должно уходить на увлекательное времяпровождение, способное отвлечь от плохих мыслей и разнообразить досуг.
5. И самое главное – нужно обязательно любить себя.

Такая практическая психология на каждый день способна изменить жизнь в корень и зарядить ее позитивом.

Полезная психология для стрессоустойчивости

Каждый человек подвержен негативным влияниям, поэтому не существует того, кто был бы абсолютно стрессоустойчив. Некоторых настолько задевают их проблемы, что им сложно продолжать свою жизнь в привычном темпе. Однако стоит начать, и результат не заставит себя долго ждать, а помогут в этом советы по психологии:

1. Лучше всегда слушать свое тело. Наблюдение за его поведением в стрессовых ситуациях поможет в будущем избежать сбоя в нормальном функционировании.
2. Витамин D поможет проще относиться к сложным жизненным моментам.
3. Прощение – залог спокойствия. Не стоит держать обиду, даже если она очень сильная.
4. Спорт – отличное лекарство от стресса. Физические нагрузки отвлекают и приносят общую пользу организму.
5. Рекомендуется времяпровождение за гаджетами заменить времяпровождением за прослушиванием спокойной музыки или медитацией. Это поможет прийти к гармонии с самим собой.

Вышеперечисленные психологические советы на каждый день помогут достойно переносить самые тяжелые жизненные удары.

Советы психолога: как научиться радоваться жизни

Не каждый сможет стойко перенести жизненную трагедию. Тогда мир становится серым и неинтересным: сложно найти увлечения или хотя бы временно занять себя чем-то. Во избежание таких ситуаций стоит использовать психологические советы на каждый день:

1. Улыбка – ключ к позитиву.
2. Движение – жизнь.
3. Никогда не помешает лишний раз посетить салон красоты.
4. Мечты – причина двигаться вперед.
5. Позитив в мелочах.
6. Путешествие – способ найти самого себя.

Такая психология на каждый день заставит жить и излучать позитив, нести добро и получать его взамен.

Как относиться к себе и к людям или практическая психология на каждый день

Большинство, попадая в незнакомую компанию, ведут себя скованно и «забито». Все дело во внутренней боязни быть осужденным. В данном случае поможет раздел «Психология практические советы».

1. Не стоит всерьез относиться к критике, это может сбить с толку.
2. Лучше говорить первое, что придет в голову, а не анализировать свою речь. При заминках может сложиться впечатление, что человек не желает участвовать в разговоре.
3. Везде нужно находить положительные моменты и акцентировать на них свое внимание.
4. Не помешает заделаться инициатором новых тем.
5. Новые знакомства – главный ключ к развитию коммуникабельности.

Не нужно сковывать себя страхом перед общением с людьми. На взаимоотношениях построена вся человеческая жизнь, а значит не обойтись без умений к социализации.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

советы психолога на каждый день

Как стать счастливым человеком? В статье представлены психологические советы на каждый день, чтобы жизнь была позитивной, яркой и счастливой.

Психология на каждый день: как жить позитивно

Каждый человек является для себя психологом. И лучше других сам себя знает. Каждый углубляясь в себе сам сможет найти корни проблем. Решить проблемы не каждый сможет. В этом случае помогут психологи. Кроме психологов рекомендуется посещать различные тренинги, в которых можно узнать много полезного.

Зачем нужна консультация психолога

Советы психолога делают жизнь лучше и помогают обрести полную гармонию. Самореализация, самосовершенствование и многие другие личностные качества помогают не только улучшить настроение, но и жизнь. При сильном желании можно прочитать множество книг по психологии.

Тренинги, советы и книги решают такие проблемы как, депрессия, душевная боль, утрата близкого человека, удары от судьбы и жизни, и так далее.

Советы психологов как стать счастливым человеком

Для улучшения настроения и самой жизни существует несколько основных советов на каждый день от специалистов по психологии:

• Правильный сон. Человек должен спать 8 часов в день. Необходимо избавляться от тех привычек, которые заставляют сидеть до полной ночи.
• Составление плана. Каждый день очень дорог. И нельзя тратить его попусту. Необходимо составить список дел на каждый день. В этом случае продуктивность и организованность дня возрастает. Список можно назвать дневником успеха.
• Делать добро. Нужно помогать другим по мере возможности.
• Нельзя держать негатив в себе. Жизнь — картина, родители — холст, судьба дает рамку, общество краски. Это говорится к тому, что с помощью всего этого надо нарисовать красивую и счастливую жизнь.
• Зависть — плохая вещь. Зависть является разрушающей вещью в жизни. Нужно воплощать свои желания, а другим не мешать и не портить чужую жизнь.
• Нельзя спорить. Прежде чем с кем-то спорить, надо подумать нужно ли все это?
• Награждение за успехи. Нужно одаривать себя подарками для мотивации других целей.
• Правильное питание. Для поддержания здоровья и хорошей работы органов необходимо правильно питаться. Питание может состоять из овощей и фруктов, рыб, мяса, отруби и злаки.
• Любовь к себе. Закомплексованность приводит к депрессии. Рекомендуется избавляться от комплексов раз и навсегда.
• Нельзя общаться с людьми, которые причиняют боль. Нельзя впускать таких людей в свою жизнь.
• Занятие спортом. Танцы, йога, фитнес и другие виды спорта должны быть в жизни. Физические нагрузки способствуют выделению гормонов радости.
• Жить с интересом. В жизнь добавит красок посещение концертов, кинотеатров, вечеринок, встречи с друзьями. Развлечениями нельзя увлекаться слишком много.
• Любимая работа. Достичь успеха можно с помощью любимого дела и работы.
• Надо радоваться любым приятным мелочам.
• Достигнутая цель не предел. Смысл жизни появляется на каждой достигнутой цели.
• Преодолевать проблемы. Нужно быть сильной личностью, чтобы проблемы исчезали и решались.
• Не бояться всего нового. Пока человек жив, он может изменить свою жизнь в нужном направлении.
• Дружба с книгами. Хорошие книги увеличивают интеллект и способствует повышению настроения.

Следуя всем советам от психологов каждый сможет свой день сделать радостнее и счастливее.

Счастливая и радостная жизнь

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

20 советов психолога на каждый день

Как известно, каждый сам себе психолог, нужно лишь прислушаться к себе, чтобы жизнь была намного лучше. А для этого вам нужно воспользоваться следующими простыми, но очень важными советами.

Например, как можно приятнее старайтесь провести каждый свой день (вне зависимости от внутренних или внешних обстоятельств).

Итак, вот 20 советов психолога на каждый день:

Излучайте радость, тепло и делитесь им с окружающими. Но не отказывайте им и в материальной помощи (по возможности).

Определитесь со своей жизненной целью и следуйте ей.

Избегайте восприятия негативной информации и выражению неблагоприятных эмоций. Окружите себя успешными и добрыми людьми.

Поставьте приятную мелодию на будильник и не срывайтесь с постели в ту же минуту. Позвольте себе настроиться на день грядущий. Улыбнитесь и представьте, какие приятные моменты ждут вас сегодня. На всё про всё — пять минут, не более.

Пусть вас временные неудачи не выводят из строя. Не огорчайтесь и всегда старайтесь извлечь из них урок и не допустить подобных промахов в будущем.

Если вы заболели, ни в коем случае не впадайте в уныние и не начинайте хандрить ещё больше. Это лишь усугубит сложившуюся ситуацию.

Да и медикаментозной химии старайтесь избегать. Если есть возможность, замените её на народные средства. Но строго при согласовании с лечащим врачом.

Избавляйтесь от всевозможного мусора в своём доме, на рабочем месте и в своей голове.

Никогда не говорите, что вы не можете сделать то или иное действие. Иначе вы рискуете совсем разувериться в своих силах. И если ситуация действительно не на вашей стороне, то лучше всего сказать «Я не хочу» и самому поверить в это.

Чтобы хорошо себя чувствовать, потребляйте свежие фрукты и овощи, витамины. Занимайтесь спортом.

Время от времени вспоминайте о своих победах. Но не зацикливайтесь на них. Идите дальше.

Не подавляйте в себе гнев. Выплесните его. Но не на родных и близких, коллег, а, например, затея генеральную уборку.

Больше дыши свежим воздухом и вовремя отдыхай, смейся.

Постарайтесь сделать так, чтобы ваш труд был в радость вам и окружающим. Но и вовремя отдыхать не забывайте.

Если же труд не приносит вам особой радости, то постарайтесь убедить себя в обратном и смело принимайтесь за работу.

Помогайте другим не только в материальном плане, но и в духовном.

Помните не только о своём личностном пространстве, но и о личностном пространстве окружающих. И старайтесь не переходить их личностные границы.

Если вы испытываете чувство вины, то не стыдитесь просить прощения. И если это сделать невозможно (по действительно уважительным причинам), то простите себя сами.

Перестаньте смотреть телевизор и займитесь чтением. Но это должна быть действительно качественная литература. Хватит читать туалетную бумагу!

Забывайте плохое, но никогда — добро!

Вот, собственно, и всё. Главное — быть настроенным на успех и созидание, а не на совсем противоположное. Позитивно мыслите и постоянно действуйте, не опускайте руки. Только тогда всё сложится самым лучшим образом!

.

published on novostiifakty.ru according to the materials cluber.com.ua

Запись 20 советов психолога на каждый день взята с сайта Новости и факты.

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Психологические советы на каждый день

Существует огромное количество проблем, от не очень серьезных до глобальных. Каждому приходится сталкиваться с ними ежедневно. Человеку свойственно существовать в разных сферах. На работе он подчиненный или руководитель, дома – глава семейства, выполняющий определенные функции, в кругу знакомых – друг, для родителей – сын и т.д.

Естественно, выполняя различные социальные роли, у людей периодически возникают трудности. Задержали зарплату, непонимание в семье и прочее. Хорошо, если они не наваливаются друг за другом, как снежный ком, а возникают постепенно, сменяя друг друга. Однако, и в этом случае необходимо уметь с ними справляться. Порой мы не знаем, как поступить в определенной ситуации, а решение лежит на поверхности, нужно просто взглянуть на ситуацию с другой стороны.

Проблемы, с которыми Вы можете справиться:

Содержание статьи

Кто может нам помочь?

Очень хорошо, если кто-то окажется рядом в трудную минуту, поможет советом и подскажет, как правильно действовать дальше. Имея даже небольшие знания в основах психологии, этим человеком можете оказаться именно вы. Владение ими поможет не только давать правильные советы, но и разобраться в собственной жизни. К сожалению, огромной проблемой современного общества, является одиночество.

Несмотря на то что население земного шара непрерывно растет, все больше людей живому общению предпочитают общение виртуальное. Имеются в виду интернет, различные форумы, социальные сети. Там не нужно стесняться, переживать о своем внешнем виде, всегда можно переключиться на другого собеседника, а потом на третьего и четвертого.

Люди, месяцами пропадающие за компьютерными играми, также считают, что у них все хорошо, а тем временем они бездарно проводят бесценное время своей жизни, ведь никто не знает, что произойдет с нами завтра. Многие люди, оглядываясь на свою жизнь, хотели бы многое изменить, однако, время упущено, но у большинства этот шанс есть. Главное правильно им распорядиться и в этом вам поможет наука психология и данный раздел нашего сайта, в котором собраны лучшие статьи, в которых вы всегда найдете ответ на волнующие вас проблемы и просто узнаете много интересного.

Психология – это особая наука о человеке. В переводе с греческого языка, слово психология означает знание о душе. Огромное количество людей обращается к ней в период кризисов, жизненных проблем и волнующих вопросов. Эта наука помогает разобраться в своих переживаниях, чувствах, понять, откуда берутся проблемы и как их решить, как поступить в той или иной ситуации. Одним словом, как нужно правильно выстраивать свою жизнь.

Как нам помогает психология?

Существует большое количество различных психологических направлений и методов, позволяющие человеку, при помощи применения их на практике, обрести гармонию и достигнуть необходимых результатов. К таким способам относятся психоанализ, NLP- , гештальт – терапия и это только малая часть инструментов, применяемых на практике.

Каждое из этих направлений позволяет найти ключ и открыть дверь к познанию себя и окружающего мира. Поэтому любой человек сможет подобрать для себя наиболее эффективные пути решения. Довольно трудно сделать это не имея определенного багажа знаний, который вы можете приобрести в данном разделе этого сайта.

Для решения проблемы раз и навсегда, необходимо установить причины ее возникновения, то насколько точно вы сможете это сделать, поможет подобрать наиболее действенные инструменты для ее решения. Для начала необходимо понять, что психика человека – это очень сложный инструмент. Нередко то, что кажется нам на первый взгляд простым и понятным, на самом деле оказывается сложным и трудным. Или же, наоборот, когда кажется, что проблема не требует вашего внимания, на самом деле оказывается очень серьезной и влечет за собой ряд других проблем, негативно сказывающихся на жизни человека.

Для чего нужна психология

Психология, как наука, затрагивает все сферы жизни людей на всех этапах их существования, начиная от рождения ребенка, до его полного формирования как личности и даже после этого. В разные моменты жизни мы выполняем определенные функции, взаимодействуя с другими людьми.

Неважно, с какими проблемами пришлось столкнуться:

10 жизненных советов психологов и терапевтов

Жизнь трудна — это факт. Все мы время от времени испытываем трудности, будь то на работе, в наших отношениях или в нашем собственном компактном уме. Мы сбились с курса, не можем понять, какой путь вверх, и пытаемся найти что-то, что удержит нас на плаву. Однако иногда все, что нам действительно нужно, — это взгляд со стороны — простой совет, который поможет нам исправить ситуацию. Поэтому я попросил психологов и терапевтов об одном ключевом совете, который, по их мнению, может принести пользу каждому.Ниже приведены их результирующие слова мудрости:

1) «Не относись к своим мыслям так серьезно».

Я знаю по собственному опыту, что наши мысли могут иногда сводить нас с ума, но дело в том, что это просто мысли. И не стоит к ним относиться так серьезно. «Этот единственный совет может помочь каждому человеку при всех психологических расстройствах, а также при решении обычных повседневных жизненных проблем», — говорит клинический психолог Анна Прудовски, M.А. «Мысли — это не факты. И это не угрозы. Это просто мысли. Если мы научимся делать шаг назад и наблюдать за ними, вместо того, чтобы вступать с ними в контакт или бороться с ними, наша жизнь немедленно улучшится. И даже если ваша мысль на 100% верна, спросите себя, помогает ли это вам или приносит больше проблем и страданий? »

2) «Дело не в тебе».

Иногда мы не можем не относиться к партнеру холодно или беспокоиться о том, что друг не перезвонит нам.Однако, по словам психотерапевта и владелицы Thrive Therapy Эми Макманус, важно понимать, что это не всегда касается нас. «Ваш подросток ведет себя так, будто ненавидит вас? Это не о вас. Они не знают, кто они такие, и на вас можно злиться. Ваш супруг сердится, когда приходит домой ночью? Это не о вас. Не принимайте это на свой счет, проявляйте понимание, прислушивайтесь к его проблемам, и ваши отношения будут процветать », — объясняет она.

3) «Изучите средства расслабления.”

Мы настолько увлечены гонкой под названием жизнь, что забываем остановиться на передышку. Вместо этого, по словам Мюррея Гроссана, доктора медицины, мы должны научиться расслабляться. «Это должно включать в себя просмотр зеркала и наблюдение за расслаблением вашего лица, расслабления челюсти и расслабления плеч», — объясняет он. «При истинном расслаблении химия вашего тела свободна от адреналина и стрессовых химикатов; тогда вы можете ясно увидеть проблему. Всегда будут факторы, вызывающие стресс, но если вы полностью разработаете метод снижения химического состава стресса, ваш мозг сможет сделать все возможное.”

4) «Снять крючок».

Это правда, что мы сами себе худший критик, поскольку мы часто придерживаемся нереалистичных ожиданий. Но важно, чтобы мы знали, что «просить о помощи — это абсолютно нормально», как объясняет Адриан Круер, клинический психолог. «Бить себя за то, что он нуждался в помощи, — это просто двойной удар: уже плохо себя чувствуешь, а потом злишься на себя за то, что чувствуешь себя плохо, и все становится еще хуже! Забота о себе, как о друге или члене семьи, может снизить нашу самооценку по поводу беспокойства или беспокойства.Это нормально — нуждаться в помощи — это совершенно человеческий опыт «.

5) «Практикуйте заботу о себе».

Более профессиональное исполнение популярного: побалуйте себя. «Во всех отношениях единственное, что, кажется, имеет наибольшее значение, — это забота о себе», — говорит терапевт по вопросам брака и семьи Дженн Кеннеди. Когда люди уделяют внимание своим потребностям, это дает преимущества, которые отбрасывают множество проблем. Примеры ухода за собой: массаж, время с друзьями, занятия, занятия йогой, сон.Все, что заставляет вас чувствовать себя лучше и доброжелательно к вам, помогает оттолкнуть обычных виновников психического здоровья ».

6) «Когда люди говорят вам, кто они, верьте им!»

Отношения могут быть трудно поддерживать, будь то брак, дружба или даже отношения между матерью и дочерью. Но мы можем значительно облегчить себе жизнь, просто слушая друг друга, — говорит лицензированный клинический социальный работник Нина Рифкинд. «Когда кто-то говорит, что для них не самое подходящее время для начала отношений, жизнь слишком сложна, а другой человек выдвигает проблемы, они неизменно в конечном итоге сожалеют об этом», — объясняет она.«Точно так же, если друг или член семьи говорит вам, что они очень разбросаны и постоянно забывают ваш день рождения или другие важные события, пора соответственно изменить ваши ожидания или отказаться от этих отношений. Начните верить, что они останутся теми, кем они являются, и покажут, что они есть, — и, если необходимо, двигайтесь дальше ».

7) «Почувствуйте свои чувства».

Многие из нас умеют прятаться от своих чувств или отталкивать их. Но на самом деле нам следует поступать наоборот: «Хотя вы, возможно, не захотите действовать в соответствии с каждым чувством, которое у вас есть, постарайтесь полностью испытать каждое из них в уединении своего собственного сердца.Назовите свои чувства (например, гнев, печаль, страх и т. Д.) И напомните себе, что вам разрешено их испытывать, — говорит психотерапевт Тина Гилбертсон. «Чувства подобны коренным зубам: здоровы, когда они вырываются на поверхность, и с ними гораздо труднее бороться, если они подвергаются ударам», — заключает она.

8) «Прими свой совет».

Мы эксперты, когда дело доходит до утешения и советов нашим друзьям, но полностью замираем, когда дело доходит до помощи себе в трудные времена.Поэтому нам следует направить совет, который мы дали бы другу в такой же ситуации. Далее это объясняет Пол ДеПомпо, сертифицированный психолог: «Мы гораздо лучше придумываем решения, когда это касается кого-то, о ком мы заботимся. Когда дело доходит до нас, это может вызвать такой стресс, что мы не можем мыслить так ясно, поэтому лучший совет — что бы вы сказали другу? »

9) «Делай все возможное, чтобы оставаться готовым, принимающим и обучаемым человеком».

Мы все стремимся быть лучшими людьми.Для некоторых это одновременно доброта, терпение, трудолюбие, решительность, веселье, подтянутость и привлекательность. Но насколько это утомительно и нереально? По словам лицензированного клинического психолога Натали Фейнблатт, пора сузить этот список и вместо этого постараться стать готовым, принимающим и обучаемым человеком. «У вас не получится достичь совершенства, но следует сосредоточиться на прогрессе, а не на совершенстве», — говорит она. «Эти три образа мышления очень пригодятся вам в отношении вашего психического здоровья, отношений и общего благополучия.”

10) «Практикуйте сострадание к себе».

Мы тратим много времени и энергии на то, чтобы быть рядом с нашими близкими, но мы не уделяем себе такого же необходимого внимания. По словам дипломированного терапевта Джулианны Шредер, пора проявить к себе немного сострадания. «Вы не испытаете трансформации в одночасье, но если вы будете думать, чувствовать и делать что-то по-другому, это даст другой результат», — объясняет она. «Научиться противостоять негативному внутреннему диалогу — это необходимое условие для того, чтобы стать более восприимчивым и сострадательным к себе.Доверяйте процессу, делая одно сочувственное заявление или действие за раз ».

Совет психолога о том, как разговаривать с подростками

Если мы будем следовать этим 6 рекомендациям, мы можем обнаружить, что наши отношения с подростками останутся крепкими.

Что происходит с нашими детьми в подростковом возрасте? Это сложный возраст, и может показаться, что наши дети бросают нас, но это не так. Это период, когда им нужно найти себя и определить свою идентичность. Им нужно свое пространство, и поэтому они его берут, хотя часто нам может казаться, что они заходят слишком далеко.Если мы хорошо сеем семена, когда они моложе, доверяем им и внимательно следим за ними, результаты будут положительными. Они вернутся. Нам просто нужно набраться терпения.

Подростки — это люди в стадии формирования, которые все еще развиваются как люди. Они все еще находятся в стадии становления, и их характер постоянно меняется. Их мозг переполнен ощущениями и идеями, потребностями и аппетитами, и, следовательно, способ их общения редко бывает ясным.Просить их сесть с нами и поговорить с нами о проблеме, будучи взрослыми, часто нереально.

Итак, вот что вы можете сделать…

Слушайте их, обращая внимание и не отвлекая их

Воспользуйтесь, возможно, редкими случаями, когда они решают поговорить. Когда вы слушаете, ваше отношение должно быть таким, как если бы то, что они вам рассказывали, было самым важным в мире (могу вас заверить, что для них это так!). Прекратите все, что вы делаете. Даже если это всего лишь мгновение, отложите в сторону те дела, которыми вы заняты и которые вам «нужно делать».”

Shutterstock

Посмотрите подростку в глаза искренним и открытым взглядом, даже без намека на осуждение или осторожность. Неплохо, если они видят, как вы время от времени киваете; это способ поддерживать активный контакт, чтобы они видели, что вы заинтересованы в том, что они говорят. Если подростки будут говорить с вами и думать, что вы их не слушаете, они почувствуют себя обиженными и могут ответить вербально.

Попасть в их мир

Не позволяйте своим предрассудкам — идеям, которые у вас уже сложились о своих детях и их поведении, — доминировать в разговоре.Вы должны попытаться синхронизироваться с ними, понимая, что у них есть собственная точка зрения и опыт. Они должны быть в состоянии сказать, что вы понимаете, что с ними что-то происходит, и они должны чувствовать, что их понимают, потому что им будет намного проще открыться вам и поделиться своей ситуацией.

Stock Rocket — Shutterstock

Не ждите от них хороших объяснений, или что они собираются рассказать вам все, что они делают, или все, что их касается; вот почему так важно, чтобы вы позволили им говорить.С годами мы, взрослые, научились контролировать свои эмоции, но подросткам это еще не удалось, и их эмоции постоянно меняются и множатся. Все, что с ними происходит, все, что они чувствуют, увеличивается и часто становится непропорциональным; все влияет на них, имеет для них значение и часто причиняет им боль.

Дайте им понимание и поддержку

В мире подростков нет нюансов; все черно-белое. Итак, когда вы находитесь в одном из тех редких моментов, когда они решают поговорить с вами, ваши дети должны чувствовать, что их понимают и поддерживают.Верно, что большинство из этих «важных» вещей для ваших детей-подростков объективно тривиальны и ничто по сравнению с проблемами, с которыми вы, как взрослый, сталкиваетесь день за днем ​​(ипотека, оплата счетов, IRS …) Но нужно понимать, что «их проблемы» для них вполне реальны.

Shutterstock

Используйте фразы сочувствия

Они помогают построить мост между вами и побуждают их продолжать, например: «Теперь я понимаю, насколько это важно для вас», «Я понимаю, как сильно это влияет на вас, »Или« Я так понимаю, вы переживаете тяжелые времена.«Отсутствие общения между подростками и их родителями по большей части происходит не столько из-за того, что говорится, сколько из того, как это сказано.

Используйте теплый тон, избегайте угроз и используйте позитивный язык.

Как родители, мы часто имеем привычку громко и ясно донести нашу мысль до наших детей. Такое общение ценится во многих других контекстах, но с подростками такой способ самовыражения может не работать так хорошо.Мы должны понимать, что то, как мы говорим, имеет фундаментальное значение, и, как следствие, мы должны заботиться как о тоне нашего голоса, так и о словах, которые мы используем, когда говорим с ними. Мы должны хорошо подбирать слова и даже обращать внимание на наши жесты и язык тела.

Shutterstock

Избегайте сравнения с их братьями и сестрами или другими людьми

Если вы сравните своего сына или дочь с кем-то, кто, по вашему мнению, «все делает правильно», вам не только удастся заставить ребенка защищаться. отношение и заставить их перестать вас слушать; вы также повысите вероятность того, что у них будут плохие отношения с тем человеком, с которым вы их сравнивали.

Воспитание детей — это искусство, и никто не рождается со знанием того, как это делать. Это самая важная ответственность в вашей жизни. Мы никогда не должны прекращать учиться и работать над совершенствованием в этой области — точно так же, как наши дети тоже живут каждый день, пытаясь научиться искусству жить и расти в своей личной и общественной жизни.

Подробнее:
Почему подростки не доверяют своим родителям… и что с этим делать

Подробнее:
Почему подростку нужно слышать да больше чем нет

10 способов сэкономить

Список советов, которые помогут сэкономить деньги с самой первой копейки.

Уважаемый читатель, добро пожаловать на наши полезные страницы. Мотивационные советы! 😎

Необоснованные покупки истощают любой бюджет, большой или маленький. Вы всегда чувствуете нехватку средств, привыкаете к займам и не можете избавиться от мысли « Как мне сэкономить, ?»

Слово «экономия» не означает, что вы начнете жить впроголодь, отказывая себе во всех радостях жизни, чтобы собирать деньги только на более необходимые вещи.

Нет, «экономия на расходах» означает, что вы научитесь разумно распределять свой бюджет. Вы сможете потратить даже небольшую сумму денег, чтобы ее хватило на все ваши нужды и даже на летний отпуск.

Как сэкономить? Правило 4 конвертов!

Самый надежный способ сэкономить деньги — правило 4 конвертов.

Это очень эффективное средство управления семейным бюджетом без потерь. Вы научитесь планировать свои будущие расходы и, наконец, достигнете своих целей!

Так о чем это правило?

Представьте себе молодую пару, живущую в своей частной квартире и имеющую взаймы автомобиль.Их семейный бюджет составляет 6000 долларов в месяц.

1. Посчитаем общий доход.

   Ежемесячный доход молодой семьи составляет 6000 долларов.

2. Давайте вычтем 10% от общего дохода на инвестиции и будущие финансовые цели.

   Таким образом, имеем 6000 долларов, отнимаем от них 10% и вносим 600 долларов.

3. Затем мы отсчитываем все будущие счета (ежемесячные платежи за Интернет, электричество, телефонные звонки, коммунальные услуги, кредиты и т. Д.).

4. А вот и десерт!

   Оставшуюся сумму необходимо разделить между 4 конвертами.

Это недельный бюджет, который нельзя превзойти молодой семье!

Как сэкономить: планирование расходов

Предоставьте на свои расходы специальный блокнот. Каждый день пишите в нем, сколько вы потратили, все с точностью до цента.

Скучно? Утомительно?

Не волнуйтесь, вы к этому привыкнете.

Вы узнаете, как сэкономить деньги , и со временем вы будете рады заполнить каждую строку своих расходов.

Психологи настаивают, что после этого ваши ежемесячные расходы уменьшатся.

Если вы проверите свои записи через неделю, я гарантирую, вы будете удивлены!

Вы увидите, сколько денег вы потратили на все это милое барахло (куча кексов, которые прибавят вам сантиметров к талии, глупые глянцевые журналы и блузка «дюжина за сотой», которая просто пылится).

Кроме того, запись каждой отдельной суммы в блокнот может побудить вас отказаться от новой покупки.Частое использование этой записной книжки может свести с ума!

Итак, со временем вы научитесь экономить на бесполезных вещах.

При условии, вы записываете ВСЕ, с точностью до цента!

Через месяц вы сможете проанализировать свои результаты.

И… Сколько денег вы потратили на барахло? Впечатлены? Хорошо, пора начинать экономить!

Полезные советы: Как заработать?

Способы сэкономить

1. Никогда не ходите за покупками без списка покупок.

2. Не покупать в кредит.

   Это принесет только дополнительные расходы.

   Вам это нужно? Используйте свое серое вещество!

3. Вы все еще задаетесь вопросом: « Как сэкономить ?»

   Тогда я советую вам избегать покупок в день выплаты зарплаты.

   Почему?

   Психологи доказали, что как только рабочий получает зарплату, он смотрит на мир через розовые очки.

   В этот самый момент он считает себя богатым человеком, который может позволить себе все, что душе угодно!

4. Приучите себя платить только наличными.

   Пластиковые карты не способствуют экономным расходам; мы не считаем их обычными деньгами и становимся расточительными.

   А настоящие, бумажные деньги потратить сложнее.

5. Если вы без ума от покупки чего-то и не можете избавиться от этой мании, подождите до утра.

   Если утром ваши намерения не пропадают, то иди и купи то, что тебе нужно!

6. Не умирай за iPhone 6 (просто потому, что это круто), если iPhone 5 работает идеально!

   Зачем тратить деньги?

7. Никогда не покупайте еду, когда голодны.

   Проголодавшись, вы купите в два раза больше, чем может вместить ваш желудок.

8. Выключайте свет, когда вас нет в комнате, не выбрасывайте незаконченный ужин.

9. Если вы еще не приняли решение относительно своих будущих инвестиций, я даю вам стопроцентную гарантию, что вы потратите все собранные деньги.

   
   Если вы давно знаете, как потратить свои сбережения, процесс их сбора будет более чем успешным.

   С другой стороны, откладывать деньги без причины для людей неестественно.

   Мы должны знать, для чего это нам нужно.

10. Самый эффективный и простой способ сэкономить .

    Запишите свои ежедневные расходы и умножьте их на 365 дней в году.

    Затем умножьте это на десять лет. Это могут быть деньги, потраченные на сигареты, плитки шоколада, обеды в ресторане и так далее.

    Стоимость вашей ежедневной привычки станет ясна как день.

    После этого способа я стал сознательно экономить!

    Я помню, что мне нужен был ноутбук для работы, но я все время жаловался, что качественная машина будет слишком дорогой и намного выше моего бюджета.

    Однако мне нравилось останавливаться в моем любимом кафе после работы и тратить 5 долларов на ежедневную порцию ароматного капучино.

    Позже, когда меня заинтересовала идея сэкономить, я подсчитал, сколько мне будет стоить эта привычка через десять лет.

    Я был в шоке.Это стоило очень неприлично.

    Честно говоря, это была не единственная бесполезная моя привычка, у меня была пара.

    После нескольких месяцев такого анализа я перестал жаловаться на то, что у меня нет денег, и решительно начал откладывать их в сторону.

    Чтобы этот метод работал, вы должны помнить и использовать его каждый день!

Пассивный доход: 7 идей пассивного дохода

Есть три навыка управления капиталом:

• Умение зарабатывать деньги.
• Возможность копить деньги (ваш доход должен превышать ваши расходы).
• Возможность сберечь собранные деньги и по возможности приумножить, т.е. инвестировать.

Но на…

не сэкономить

• Ваше саморазвитие.

  Лучше сэкономьте лишнюю колбасу, чем полезную книгу.

• Ваше здоровье.

  Не покупайте дешевые лекарства и не увлекайтесь самолечением.

  Это может привести к тому, что последующее обслуживание в больнице будет в 5 раз дороже.

• Ваша забота о себе.

  Косметика и увлажняющие средства по уходу за телом должны быть качественными и безопасными для нашего здоровья!

ЛЮБОЙ НА ЗЕМЛЕ может овладеть навыками экономия денег .

Меня всегда впечатляли пожилые женщины, которые, живя только на пенсию, могли помогать своим детям, доход которых в 5 или даже 10 раз превышал их чрезвычайно скромную пенсионную зарплату!

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как быстро делать домашнее задание?

Многие ученики не могут быстро выполнять домашнее задание.

Однако вполне возможно упростить подготовку к урокам и сократить время, которое вы должны уделять этому.

Для этого достаточно придерживаться некоторых правил.

Итак, давайте узнаем, как быстро делать домашнее задание.

Начните с составления расписания домашних дел, чтобы вы научились делать домашнее задание быстро.

Желательно, чтобы вы уделяли учебе несколько часов каждый день, а не только перед тем, как пойти в школу.

Если вы разделите задания более равномерно, вам станет намного легче работать. Более того, вы всегда должны учитывать возможность того, что вам понадобится больше часов для выполнения домашнего задания, чем вы ожидали.

Оставьте время плавания от получаса до одного часа.

Успейте все сделать в срок, но учтите, что это время плавания останется.

Пусть вас не пугает время, затрачиваемое на домашнее задание: как только вы привыкнете работать внимательно и по плану, вам понадобится меньше времени, чем вы думаете.

Принимайте во внимание различные факторы, касающиеся других обязанностей и работы, когда вы выбираете время для выполнения домашнего задания.

Нежелательно браться за домашнее задание, как только вы вернетесь из школы.

Вам лучше отдохнуть, поесть и отвлечься от учебы. Другой вариант, как вы можете отдохнуть, — это прогуляться по улице и немного заняться спортом.

Если вы очень устали, лучше отдать предпочтение пассивному отдыху.

Пора почитать интересную книгу или посмотреть что-нибудь по телевизору.

Однако не следует делать слишком длительные перерывы.

Среднее время отдыха после школы должно составлять час или полтора.

Этого вполне достаточно, чтобы хорошо отдохнуть.

Иногда ученики предпочитают вздремнуть сразу после школы, но это не лучший выбор.

Так вы только нарушите свой график. Кроме того, кратковременный сон очень вреден для вашего здоровья.

Если это действительно необходимо, обратитесь к врачу.

Идеальный вариант — выспаться ночью, и у вас, вероятно, не возникнет желания спать после школы.

Помните, что основа хорошей работы — это порядок во всем.

После того, как вы составите свой график, всегда живите в соответствии с ним.

Чтобы вы не забыли вовремя начать делать уроки, вы можете установить будильник.

Также пригодится для обозначения периодов работы, между которыми следует делать короткие перерывы, не менее 10 минут.

Когда у вас много домашней работы, не нужно думать, как сделать все сразу и сэкономить время.

Вам по-прежнему нужны паузы для отдыха, и желательно делать их каждые 35-50 минут.

Их частота зависит от характера деятельности: подумайте о своем состоянии.

Если работа фрагментарна (вы выполняете задания по физике или алгебре), вы быстро устанете и сможете отдыхать каждые 35 минут.

Когда задача проще, но для ее выполнения требуется больше времени (например, написание композиции), вы можете делать перерыв каждые 50 минут, хотя отдыхать тоже немного дольше.

Чтобы быстро выполнять домашнее задание, вы должны содержать в порядке все свои вещи, школьные принадлежности, книги и тетради.

Тогда у вас все будет под рукой, и вам не придется долго искать потерянные предметы или начинать новые тетради.

Обратите внимание, что атмосфера сама в скором времени создаст рабочее настроение, когда все встанет на свои места.

Как читать быстрее?

Приступая к домашнему заданию, заранее позаботьтесь о спокойной и спокойной обстановке.

Ничего не должно вас беспокоить: выключите телевизор, отложите в сторону любимые книги и журналы. Вы также должны выключить компьютер и телефон.

Позволит делать домашнее задание быстро и правильно.

Создайте максимально комфортные условия для быстрого выполнения домашней работы.

Стол должен быть удобным.

Избавьтесь от ненужных вещей со стола.

Выберите наиболее удобный стул и обратите внимание на его высоту, которая должна соответствовать вашему столу.

Старайтесь сидеть прямо и не наклоняйтесь слишком близко к тетрадям.

Если вы согнетесь, в этом положении вы быстро устанете, потому что перегружаете позвоночник.

Не делайте уроки на диване, лежа, потому что это вредно для зрения.

Постепенно создайте свою собственную «базу знаний».

Убедитесь, что вы сохранили все свои записи, тетради, контрольные и письменные работы, рабочие тетради.

Они вам обязательно понадобятся.

Даже если вы перешли в следующую форму, не стоит выбрасывать все эти бумаги: темы будут повторяться, и многие из них тесно связаны друг с другом.

Делайте заметки, когда узнаете что-то самостоятельно.

Например, если определенная тема или предмет слишком сложны для вас, вы можете попробовать заполнить пропуски: перечитать теорию, расшифровать сложные части и выполнить все практические задания.

Все эти материалы обязательно помогут вам усвоить всю информацию, приобрести необходимые навыки, а в будущем вы сможете воспроизвести все из своей памяти, просто просматривая эти записи.

Подумайте, как можно быстро выполнить домашнее задание, расположив предметы по порядку.

Вы можете начать с более простых задач, если вам сложно наверстать упущенное и сосредоточиться.

Если вы быстро устаете, вам в первую очередь следует выполнять более сложные задания, а более простые останутся на потом.

Рациональное управление временем научит вас, как быстро делать домашнее задание, как сконцентрироваться и выработать ответственное отношение.

Не отвлекайтесь на другие дела — время летит незаметно.

Не теряйте внимания — придется исправлять ошибки.

Мы надеемся, что помогли вам понять, как быстро выполнять домашнее задание.

Вам просто нужно делать все тщательно, в соответствии со своим графиком, придерживаясь плана, делать паузы и серьезно относиться к каждой задаче (даже если она кажется простой).

Всегда проверяйте свои работы.

Тогда вы правильно сделаете домашнее задание и обязательно научитесь быстро с ним справляться.

«Пишите каждый день» — плохой совет: взлом психологии больших проектов — Study Hacks

13 января 2013 · 131 комментарий

Ошибочная аксиома

Пишите каждый день.

Если вы когда-нибудь задумывались о профессиональном писательстве, вы слышали этот совет. Стивен Кинг рекомендует это в своих учебных мемуарах « О письме » (он придерживается строгой диеты из 1000 слов в день, шесть дней в неделю). Энн Ламотт предлагает нечто подобное в своем руководстве « Bird by Bird » (она рекомендует садиться и писать примерно в одно и то же время каждый день).

Я опубликовал четыре книги и вот мое мнение: Если вы не пишете на полную ставку (как Кинг и Ламотт), это ужасный совет. Эта стратегия фактически уменьшит вероятность того, что вы закончите свой письменный проект.

В этом посте я хочу объяснить, почему это правда — поскольку это объяснение дает представление о психологии выполнения больших проектов в любой области.

Мозг планирования

Вот что происходит, когда вы решаете писать каждый день: вы скоро ошибаетесь .

Если вы не пишете на полную ставку, этого практически невозможно избежать. Ранняя встреча на работе, резервное копирование в метро, ​​долгая послеобеденная встреча — любое количество обычных событий в некоторые дни сделает письмо непрактичным.

Однако этот промах имеет серьезные последствия.

Это доказывает вашему мозгу, что ваш план писать каждый день не удастся. Как я утверждал ранее, человеческий мозг в значительной степени управляется потребностью оценивать планы: обеспечивать мотивацию действовать в соответствии с хорошими планами и снижать мотивацию (которую мы воспринимаем как прокрастинацию) действовать в соответствии с ошибочными планами.

Проблема потенциального писателя заключается в том, что мозг не обязательно различает вашу расплывчатую и абстрактную цель — написать роман, и прилагаемый к ней конкретный план — писать каждый день, который вы используете для достижения этой цели.

Когда конкретный план терпит неудачу, возникающее в результате отсутствие мотивации также влияет на общую цель, и ваш письменный проект терпит неудачу.

Письмо вольным стилем

По моему опыту писателя с дневной работой, я обнаружил, что очень важно избегать жесткого графика написания .Я не хочу давать своему мозгу каких-либо примеров стратегии, связанной с моим письмом, которое терпит неудачу.

Когда я работаю над книгой, я вместо этого подхожу к каждой неделе как к отдельной задаче планирования. На этой неделе я работаю с реальностью своей жизни, чтобы втиснуть как можно больше писем, максимально практично. Иногда это может привести к тому, что я пишу каждое утро. Но есть и другие периоды, когда я могу сбалансировать загруженное начало рабочей недели с половиной рабочего дня в конце и так далее.

Дело в том, что я придерживаюсь планов, которые, как я знаю, могут быть успешными, и тем самым удерживаю центры мотивации своего мозга на борту проекта.

Непонимание мотивации: знания важнее производительности

При таком подходе, конечно, возникает вопрос о мотивации. Большинство людей, которые придерживаются стратегии ежедневного письма, делают это, потому что они беспокоятся, что их желание выполнять работу будет уменьшаться без фиксированной системы, способствующей прогрессу.

Это понимание ошибочно.

Вы не можете заставить свой мозг генерировать мотивацию. Он будет делать это только тогда, когда верит и в вашу цель, и в ваш план ее достижения.

Если вы обнаружите, что все еще не можете выполнить работу, даже когда вы более гибки в своем расписании, проблема не в вашей производительности, а в том, что ваш ум еще не продан, что вы знаете, как добиться успеха с вашей общей целью стать писателем.

В этом случае откажитесь от Национального месяца написания романов (который, я думаю, упрощает долгий процесс развития писательского мастерства) и исследуйте, как люди в желаемом вами жанре на самом деле развивают успешную карьеру.В дополнение к достижимым краткосрочным планам вашему разуму необходимо осознание реальности вашей цели.

Обобщение на неписательные проекты

Я недавно вспомнил этот урок из несвязанной части моей жизни. Одним из моих интересов в последние несколько месяцев была попытка увеличить количество времени, которое я трачу на глубокую работу, связанную с моими академическими исследованиями.

В декабре я протестировал жесткую стратегию, которая, оглядываясь назад, была так же обречена на провал, как и попытки писать каждый день.У меня был конкретный документ, который я хотел завершить к зимнему сроку. Я сказал себе, что главное — начинать каждый будний день с серьезной работы. Если бы я ехал в метро, ​​я бы работал в блокноте во время путешествия. Если бы я водил машину, я бы сбивал партию дома, ожидая окончания часа пик.

Я полагал, что такой жесткий график поможет сделать глубокую работу укоренившейся привычкой, и что работа над бумагой будет завершена со свободным временем.

На самом деле я разбился и сгорел.

В первую неделю я успешно следовал своему плану два дня из пяти — проваливая остальные дни из-за неизбежных причин планирования, которые я упомянул выше, а также из-за того, что записи в блокноте в метро вызывают у меня тошноту. !

После той недели мой мозг лишился всяких признаков мотивации для этого усилия, и мой общий объем глубокой работы резко упал.

Моим решением этого свободного падения было взять страницу из моей писательской жизни. Я перешел от жесткого планирования к гибкому.Теперь я подхожу к каждой неделе с гибкой целью — втиснуть как можно больше глубокой работы для достижения моей цели.

В некоторые недели я втискиваюсь больше, чем другие. Каждая неделя выглядит по-другому. Но что постоянно, так это то, что я трачу много времени и наблюдаю, как моя статья начинает складываться.

Поскольку я уверен, что знаю, как достичь своей цели, и мои усилия в этом направлении приносят успех каждую неделю, мой мозг по-прежнему поддерживает меня.

Резюме

Жесткие правила планирования — писать каждый день! работайте над исследованием в течение одного часа каждое утро! заниматься спортом 10 часов в неделю! — изолированное развертывание приведет к промедлению, как только вы начнете их нарушать, что вы почти наверняка сделаете.На этом этапе большая цель, поддерживаемая правилами, будет страдать от того же падения мотивации.

Чтобы использовать психологию своего мозга, вам нужно вместо этого выбрать четкие цели, которые вы точно знаете, как достичь, а затем подходить к планированию с гибкостью. Будьте агрессивны, но оставайтесь в реальности своего расписания. Если ваш разум думает, что у вас хорошая цель, и видит, что ваши краткосрочные планы работают, это будет поддерживать вашу мотивацию к завершению.

( Изображение из AJC1)

10 способов сэкономить время каждый день, которые большинство людей игнорируют

Хотите больше времени для семьи, отдыха и отдыха? Находить время на то, что вам нравится больше всего, проще, чем вы думаете.Давайте поговорим о десяти способах, которые часто игнорируются, экономить время каждый божий день.

1 Следите за своим временем.

«То, что можно измерить, делается». Хотя эксперты спорят, кто написал эту старую пословицу, мало кто не согласен с ее мудростью. Измеряя свое время, вы можете оценить, разумно ли вы его тратите. В противном случае, как вы могли бы определить области, требующие корректировки? Сосредоточьтесь на людях, которые расточают время, одного за другим. Как только вы преодолеете шок от того, сколько минут вы тратите впустую, вы можете переназначить, где это принесет больше пользы.Если вы будете регулярно проверять свой прогресс, ваше постоянное улучшение будет мотивировать вас отказаться от еще более бесполезных практик. По словам автора бестселлеров Кевина Даума, вам будет полезно измерять свое время за такой короткий период, как неделя или день.

2 Увеличьте время простоя.

Вы ездите на общественном транспорте? Вам скучны залы ожидания? Если у вас есть смартфон, вы можете использовать это свободное время в своих интересах. Подумайте о своих самых коротких ежедневных задачах.Если вам предстоит долгое ожидание, например, прием к врачу, будьте готовы. Пока ждете, возьмите то, что вам нужно для работы, и вы будете свободны для других занятий позже.

3 Выделите зону, свободную от отвлекающих факторов.

Одна суперпродуктивная поездка на самолете за границу вдохновила Брайана Гвидо Хассина, генерального директора глобального технологического стартапа, включить «дни полета» в свой график. Он переводит свой телефон и ноутбук в режим полета, отключая сетевые соединения. Он сообщает своим коллегам, что он будет недоступен, как если бы его не было в офисе.Затем он приступает к своей первоочередной работе. Возможно, у вас нет роскоши превращать каждый день в «день самолета», но вы, безусловно, можете выключить телефон и закрыть дверь офиса, чтобы получить несколько мгновений без перерыва.

4 Делайте одно дело за раз.

По словам поведенческого психолога Сьюзан Вайншенк, многозадачность будет стоить вам 40 процентов вашей производительности. Проблема в том, что вы думаете, что выполняете два действия одновременно, но на самом деле быстро переключаетесь с одного занятия на другое.Переключения длятся доли секунды, но в течение дня эти секунды составляют значительную потерю времени. Вы также делаете больше ошибок и препятствуете своему творчеству, когда выполняете несколько задач одновременно. Вместо этого выделите час или два, чтобы сконцентрироваться на самой важной задаче. Не можешь сидеть спокойно час? Установите таймер на пятнадцать минут, затем заставьте себя сосредоточиться, пока не услышите звук.

5 Учитесь у лучших (и худших).

Experience — отличный учитель, но вы можете учиться на успехах и неудачах других людей, а также на наших собственных.Вместо того, чтобы тратить часы на исследования, спросите друзей о плюсах и минусах услуг или продуктов, которые они купили. Не пытайтесь изобретать колесо или камеру-летающую тарелку. Это просто; копируйте методы успешных людей и избегайте путей неудачников.

6 Избегайте ненужных встреч.

Встречи — это потраченное впустую много времени. Во-первых, давайте обратимся к организаторам встреч. Нужна конференция? Будет ли электронное письмо служить той же цели? Нужно ли присутствовать всей команде (потому что они играют важные роли) или только определенным членам? Если вы являетесь сотрудником, может быть трудно избежать встреч, но ваш начальник может понять, если вы укажете на потенциальный конфликт приоритетов.Вы можете сказать что-то вроде: «Сегодняшняя встреча по поводу дресс-кода приходится на то время, которое я запланировал для Project Urgent. Поскольку у нас очень сжатые сроки, вы бы предпочли, чтобы я проработал встречу и просмотрел записи позже? »

7 Наймите кого-нибудь, кто сделает это за вас.

Вы единственный, кто хорошо справляется с этой работой? Если вы занимаетесь руководящей позицией, делегируйте некоторые обязанности другим ответственным сотрудникам. Даже если ваша работа не является управленческой, вы все равно можете изучить возможность найма виртуального помощника или фрилансера.Если дело не требует индивидуального подхода, вы можете сэкономить время, наняв для этого кого-то другого, в то время как вы расставляете приоритеты над другими обязанностями. Или вы всегда можете использовать время, чтобы расслабиться. Такой шаг может даже порадовать вас. Как сообщил The New York Times исследователь из Гарварда, «люди, которые тратили деньги на то, чтобы выиграть время, например, отдавая на аутсорсинг неприятные задачи, сообщали о большей общей удовлетворенности жизнью».

8 Закончить то, что почти сделано.

Чтобы продолжить текущий проект, вы должны пересмотреть то, что вы уже сделали, достать все свои инструменты и решить, что вы будете делать дальше.Если проект почти завершен, почему бы не закончить его немедленно? Конечно, вы можете остаться сверхурочно на полчаса, но вы закончите это за меньшее время, чем если бы вы отложили все, чтобы начать заново завтра. Выделите время в конце дня, чтобы завершить короткие задания. Чем больше вы сделаете вывод, тем меньше времени будете о них беспокоиться.

9 Купите полезные гаджеты.

Некоторые инструменты скрывают расточительство времени, но другие повысят вашу производительность. Представьте себе жизнь без сотовых телефонов, микроволновых печей и других современных удобств.Винтажная пишущая машинка может круто смотреться в вашей квартире, но сможете ли вы писать быстрее и точнее на ноутбуке?

10 Скажи нет.

Трудно сказать коллегам, что у вас нет времени им помочь, но это необходимо.