Сон ужасный: Читать онлайн «12 секунд осознания. Как странный и ужасный сон расшифровать и изменить Судьбу», Юлия Ванина – Литрес

Читать онлайн «12 секунд осознания. Как странный и ужасный сон расшифровать и изменить Судьбу», Юлия Ванина – Литрес

© Юлия Ванина, 2020

© Мария Бабанская, 2020

ISBN 978-5-4493-4160-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ВВЕДЕНИЕ

Аудиокнига – не аудиозапись для ушей, а вибрация слов для сердца и души. А значит, вся ваша суть читается пространством по вашим мыслям

Чтобы читать эту книгу, вам важно сейчас настроиться на первоисток свой – Душу, а сердце вам в этом поможет. Все, что касается вашей жизни – важно, нет не важностей и второстепенного.

Поэтому, уберите все и слушайте сердцем, широко смотрите глазами, вдыхайте кожей и настройте свой нос по ветру – ибо ваша жизнь круто изменится после прочтения этой книги.

Сон – канал общения с Высшей Силой, который желает помочь вам в обретении гармонии и расслаблении всего вашего тела, дабы избавить вас от болей телесных и душевных.

Сны приходят к тем, кто задает вопрос, кто хочет знать ответ, кому важна цель его пребывания на Земле.

Если вы мысленно просите помощи у Бога, он отвечает вам, только слова его вы не всегда сможете понять. Дабы достучаться до вас, ваш Ангел-Хранитель задействует все возможные для вас органы чувств. Поэтому вы можете проснуться от яркоокрашенного эмоциями сна вспотевшими или с диким биением вашего сердца.

В книге вы узнаете, что делать с теми картинками ваших сновидений, которых вы боитесь. А также вы сможете и расшифровать, и создать новую реальность – так как осознали истинную метафору увиденного.

Т.е. вы экстерном пройдете экзамен, который вам подарен.

Медленно настраивайтесь на состояние продуктивного прочтения всего нижеизложенного, чтобы вникнуть в самую суть, которая читается сердцем между строк.

Общение у нас с вами будет настолько непринужденным, что вы легко дочитаете до конца и внедрение новых знаний получится лучше, чем вы можете себе представить.

Начинаем волшебство, вы с нами?

Тогда переходите скорее к следующей странице…

I ГЛАВА

ЧЕЛОВЕК ДОЛЖЕН УМЕТЬ ПОНИМАТЬ ОСОБЕННО ЭТУ РЕАЛЬНОСТЬ

Что вы считаете по поводу снов, для чего это явление человеку дано?

Сон (если не брать объяснение научное) – это вторая реальность, в которой вы понимаете, что вас нет – есть то, что показывает вам единый фильм из нескольких слайдов.

Это ваша жизнь. Разве не заметили, что обстоятельства происходят помимо вашей воли. А вам только показывают окончательно-решенные кем-то картинки. И вся ваша жизнь состоит из эпизодов: рождение, юность, зрелось, старость и уход в мир иной, в мир сновидений и вторую реальность.

Для чего дана вторая реальность человеку уже сейчас и на протяжении всей его жизни?

Вам показывают каждый день, что с собой вы заберете только то, что накопили здесь – какие эмоции получили, обработали и трансформировали в чувства и поступки – то и заберете с собой.

А качество и эмоциональность снов – всего лишь накал страстей в Душе вашей, которая не всегда идет по предназначенному пути – пути открытия талантов и любви ко всему, что дано ему здесь и сейчас.

Вопрос всегда останется один —

а как взять то, что хочется с собой – куда бы не отправились?

Помните сны, когда вы просыпаясь держите в руках то, что хотели забрать с собой при пробуждении? Такое часто бывает у детей, потому что они более восприимчивы и впечатлительны.

Так вот, спешу вас обрадовать —

вам удалось взять с собой из сна то, что вы сжимали в кулачке —

просто это в метафоричном смысле для вас. Все в жизни – это метафора: дверь – метафора открытий или защиты, пенал – хранилище писателя или источник новых вдохновений и т. д.

Это для вас – ключ в мир вашего сокровенного, того, что должны знать только вы – как ПИН к вашей карте сбережений.

А чтобы легче реагировать на ситуацию, и она не была сопряжена паникой, которая ведет к критической точки – дана маленькая подсказка в той реальности, которая бессознательна для вас.

Если вы всё равно не реагируете на знаки Свыше, для чего все равно сон маячит перед закрытыми глазами?

Но если вы всё равно не среагировали, посмотрели на бесконтрольное, во сне или уже наяву при пробуждении поплакали – день проходит так, как было запланировано вчера вашим жизненным сценарием. Так вы бежите по кругу и ждете новых результатов и исполнений мечт, делая то же, что и вчера – а вчера вы уже не получите никогда неполученное.

Если ничего не меняется, можно ли обменять сон на фантазии с открытыми глазами?

Мало кто живет осознанной жизнью в материальном мире, а что уж говорить про отважившихся жить, не осознавая свою суть и предназначенный путь. Если вы живете и не берете ответственность за окружающую действительность, то вас ждет большое разочарование – вы проживете так, как хотите меньше всего – не узнаете свой талант и дар, данный вам по праву рождения; не поймете ваши самые ресурсные или попросту сильные черты характера; не сможете моделировать реальность по образу и подобию ваших истинных желаний – вы просто не узнаете СЕБЯ!

Вы знаете, что именно извлекать из сна? Природа заложила механизм получения подсказок в виде ответов на наболевшие вопросы, ответы на которые вы реально видите – во второй реальности, вам останется только сделать перевод на вам понятный язык.

В практике частенько встречается анонерия (отсутствие сновидений) или депривация сна (недостаток или отсутствие сна). Это отказ от источника мудрости Бога и природа тонкого мира отсекает от пути просветления – человек вынужден идти по узкому коридору Судьбы из-за своей категоричности или критичности мышления.

Мир не делает выборочно: «Вот этому человеку даю сны, которые помогут, а этому нет» – но лишает выбора, если вы боитесь.

ВОЙТИ В СОН ГЛУБЖЕ – ЗНАЧИТ ПОЗНАТЬ БОЛЬШЕЕ

Войти глубже в сон – значит не ждать от увиденного того, чего хочется видеть или отрицать то, что не понравилось. Еще это значит – стать благодарным зрителем всех слоев сновидений.

Каждый слой – пласт ваших будничных эмоций. Если вы подождете и посмотрите, что скрывается за негативно-окрашенным сновидением. Поймете не только ответ на тревожащий вас вопрос, но и в автоматическом, неосознаваемом уровне поступите самым наилучшим для вас и окружающих образом.

В другой реальности искать ответы в том случае, если идет правильная реакция в реальности существующей

Вы не реагируете в том случае, если не понимаете значения увиденного вами, даже в обычной жизни.

Хотите проверить это? Тогда запишите коротко ваш сон и расшифруйте каждое (!) его слово.

Да, другая реальность и знания другие. Поэтому чаще всего срабатывает защитный эффект или инстинкт самосохранения, потому что во сне можете увидеть то, что захотите забыть. Но не думать о нём – значит войти в проблему не понимая, что через 2 шага ждет неразрешимая на прошлом уровне ситуация.

Сон – совсем другое и о другом, он не призван вас поранить или уничтожить, поэтому не надо от него защищаться. Это тактика защиты от себя самого в корне неверна, ведь где-то очень глубоко вы очень хотите достучаться до сознания и пробудить в себе истинный инстинкт самосохранения, который не захламлен чужими желаниями и мыслями. Не думайте: забыв сон, вам будет лучше.

Природа с такой любовью создала для вас сон. Она призывает вас рассматривать это – как дар, как данность, как подарок за то, что вы – любимое дитя Бога («люди» перевод со старославянского).

Каждый из вас, наши дорогие читатели, является любимым творением рук Высшей Силы.

Не разбирая, плохо или хорошо вели себя вчера и в прошлом, и как поступите в будущем – вам дается то, о чем вы действительно просите —

вам дают реализацию ваших ежедневных мыслей

Имеет смысл менять шум и голос в голове – чтобы верно определить свое место в пространстве, чтобы познать свою миссию, с которой вы пришли в этот мир.

Определить себя во сне дано тем, кто четко понимает: кто он среди прочих. Вы хотите после увиденного сна автоматически совершать полезные для вас действия, видеть сразу же приятные подарки Судьбы?

ЕСТЬ ЦЕЛЬ – ВЫ ЗНАЧИМЫ, НЕТ ЦЕЛЕЙ – ВЫ ВЕДОМЫ

Если не задаваться какой-то целью в жизни, то и сон не будет таким значительным и пророческим. Если поставить цель в поиске ответа на неумолимый вопрос, то сон будет строиться так, чтобы дать ответ.

Это и есть помощь. А если значимость выбора зашкаливает на эмоциональном уровне, присутствует всегда возможность подсказки. Например, сонник, но лучше обратиться к такому источнику, который будет рассматривать именно ваши символы и метафоры бессознательного.

Как еще помочь тому, кто боится услышать ответную реакцию на запрос? Прямо с вами говорить не могут из параллельных миров, поэтому и есть некое общение, через сон. Он никогда не бывает пустым, поэтому засыпайте так, чтоб не просто лечь спать и всё.

Раньше девушки на Святки приговаривали: «Приснись жених невесте» – гадание делали на основе сна, этому культу давали сакральный смысл. Они просили, чтобы им жених приснился. Не просто ложились спать, а говорили речевку. Это может быть некое само программирование или установка о готовности увидеть Судьбу заранее.

Никогда не снится пустой сон. Пустой сон – это не значит, что там ничего нет. Когда вы без цели, тогда без цели и ответ, все и обо всем. Размытый ответ на то, что в любом случае будет. Но из-за не правильных приоритетов – ориентир передачи данных сбивается, потому что не была поставлена четкая задача, на что получать ответ.

 

ТОНКИЕ ПАРАЛЛЕЛЬНЫЕ МИРЫ

Почему они общаются с человеком через сны, а не через реальность?

У них есть свой язык. Если бы они вам объяснили прямо, пришли в гости и рассказали за чашкой чая, вы бы всё равно ничего не поняли. Это самый мягкий способ общения, какой только может быть.

А почему так бережно нужно относиться к человеку и его психике?

Если бы вам диктовали, как надо поступить, то получается человек потерял бы силу своего стержня или внутреннего Я, чтобы согласно сегодняшнему состоянию принимать решения и самому думать об их последствиях.

А сон делается таким образом, что вы заявляете о готовности к этому инсайт-ответу или озарению. Извлечение информации согласно уровню развития вашей психики, а если есть страх, значит не готов к самому быстрому и лучшему поступку из всех возможных на всех уровнях восприятия действительности.

Это ярко видно по тому, как вам говорят, что вы – прирожденный директор, а вы впадете в панику и забиваетесь в угол, говоря, что вам и в сантехниках отлично живется – страшна ответственность и неизвестность после столько резкой перемены (даже в лучшую сторону).

И извлечете другое – при этом вы своего Я не теряете и остаетесь собой или таким же, вами никто не управляет и не руководит.

Если у вас нет того, что вы хотите, то вы просто не представляете – как иначе поступить, чтоб получить. Если бы вы знали точно, что будет, то не прилагали бы тех усилий, чтоб вырваться из плена стабильности и понятности на давно освоенном уровне мышления (у некоторых это возраст подростка: мы все встречали бабушку с фиолетовыми волосами или заигрывающем с молодыми девушками 90-летним дедулей).

А что бы вы сделали, если осталось жить 1 день, 1 месяц, 1 год и 1 жизнь?

Это хорошее упражнение, которое позволяет понять смысл своих мыслей, поступков и эмоций – вы всю до этого момента жизнь идете к выполнению Предназначения. И если вы его осознаете быстрее, то наконец потеряете боль от неудач и начнете ценить ваш опыт от первых шагов.

Ценность вашего ответа на задание в том, чтобы на минуту оказаться наедине с собой истинным и позволить исчезнуть ненужному и неважному.

И то, что вас окажется в этот момент дорогим – и поможет сну вести вас сквозь чужие желания и мечты. Только ваши цели останутся, исчезнут манипуляции вами и нарушение границ.

Этот час – последний для прошлого, перевал для настоящего и начало полета для совершенного будущего.

Вы увидите то, что нужно все ценить – и себя особенно, не раздаривать время и свое будущее – что будет завтра неизвестно, но любить его нужно уже сегодня.

Жить максимально полно в текущем дне, чтобы дать сну вас расслабить, подлатать и показать несколько вариантов выбора с возможными последствиями.

Зная, что гипотетически вам остался год, вы бы максимально полно его прожили. А если осознаете, что ваш последний день вам неизвестен (у любого человека он может быть уже сегодня), то появляется осознанность естественность реакции на сон и поведение вне его.

Это приводит к тому, что вы начнете ценить любые минуты реальности и сна, ловить доли незабываемых моментов, которые раньше не замечал, когда ложился спать. И трансформация ваша из гусеницы в бабочку дает возможность отказаться от ложного, чужеродного, искусственного, пустого; исчезает все до здесь и сейчас.

Ужасный сон отяготел над нами… — Тютчев. Полный текст стихотворения — Ужасный сон отяготел над нами…

Литература

Каталог стихотворений

Федор Тютчев — стихи

Федор Тютчев

Ужасный сон отяготел над нами…

Ужасный сон отяготел над нами,
Ужасный, безобразный сон:
В крови до пят, мы бьемся с мертвецами,
Воскресшими для новых похорон.
Осьмой уж месяц длятся эти битвы,
Геройский пыл, предательство и ложь,
Притон разбойничий в дому молитвы,
В одной руке распятие и нож.
И целый мир, как опьяненный ложью,
Все виды зла, все ухищренья зла!..
Нет, никогда так дерзко правду Божью
Людская кривда к бою не звала!..
И этот клич сочувствия слепого,
Всемирный клич к неистовой борьбе,
Разврат умов и искаженье слова —
Все поднялось и все грозит тебе,
О край родной! — такого ополченья
Мир не видал с первоначальных дней…
Велико, знать, о Русь, твое значенье!
Мужайся, стой, крепись и одолей!

1863 г.

О войне

О родине

Золотой век

Стихи Федора Тютчева – О войне

Стихи Федора Тютчева – О родине

Стихи Федора Тютчева – Золотой век

Другие стихи этого автора

Весенняя гроза

Люблю грозу в начале мая,

Когда весенний, первый гром,

О природе

Silentium!

Молчи, скрывайся и таи

И чувства и мечты свои —

Золотой век

Умом Россию не понять…

Умом — Россию не понять,

Аршином общим не измерить:

Для детей

Зима недаром злится…

Зима недаром злится,

Прошла ее пора —

О природе

К. Б. (Я встретил вас, и все былое…)

Я встретил вас — и все былое

В отжившем сердце ожило;

Золотой век

Есть в осени первоначальной…

Есть в осени первоначальной

Короткая, но дивная пора —

О природе

Как читать

Публикация

Как читать «Преступление и наказание» Достоевского

Рассказываем о масштабном психологическом исследовании русского классика

Публикация

Как читать «Белую гвардию» Булгакова

Литературная традиция, христианские образы и размышления о конце света

Публикация

Как читать «Очарованного странника» Лескова

Почему Иван Флягин оказывается праведником, несмотря на далеко не безгрешную жизнь

Публикация

Как читать поэзию: основы стихосложения для начинающих

Что такое ритм, как отличить ямб от хорея и могут ли стихи быть без рифмы

Публикация

Как читать «Лето Господне» Шмелева

Почему в произведении о детстве важную роль играют религиозные образы

Публикация

Как читать «Двенадцать» Блока

На какие детали нужно обратить внимание, чтобы не упустить скрытые смыслы в поэме

Публикация

Как читать «Темные аллеи» Бунина

На что обратить внимание, чтобы понять знаменитый рассказ Ивана Бунина

Публикация

Как читать «Гранатовый браслет» Куприна

Что должен знать современный читатель, чтобы по-настоящему понять трагедию влюбленного чиновника

Публикация

Как читать «Доктора Живаго» Пастернака

Рассказываем о ключевых темах, образах и конфликтах романа Пастернака

Публикация

Как читать Набокова

Родина, шахматы, бабочки и цвет в его романах

«Культура. РФ» — гуманитарный просветительский проект, посвященный культуре России. Мы рассказываем об интересных и значимых событиях и людях в истории литературы, архитектуры, музыки, кино, театра, а также о народных традициях и памятниках нашей природы в формате просветительских статей, заметок, интервью, тестов, новостей и в любых современных интернет-форматах.

• О проекте
• Открытые данные

© 2013–2023, Минкультуры России. Все права защищены

Контакты

• E-mail: [email protected]
• Нашли опечатку? Ctrl+Enter

Материалы

При цитировании и копировании материалов с портала активная гиперссылка обязательна

Как остановить кошмары у взрослых: 10 способов избавиться от плохих снов

Си-Эн-Эн —

Мы оставляем наши страхи перед монстрами под кроватью, когда мы прощаемся с нашим детством, но кто-то может следовать за нами во взрослую жизнь и маячить над нашими головами.

Кошмары чаще встречаются в детстве, но от 50% до 85% взрослых сообщают, что им иногда снятся кошмары.

Ночные кошмары могут сниться почти каждому — особенно во время пандемии.

Фотоиллюстрация/Thinkstock

Как укрепить свой иммунитет во время пандемии коронавируса: упражнения, медитация, сон и управление стрессом

«В сочетании с дополнительным стрессом и приказами о более безопасном дома все больше людей борются с ночными кошмарами», — сказала Дженнифер Мартин, профессор медицины в Медицинской школе Дэвида Геффена Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и член Совет директоров Американской академии медицины сна.

Если ваши дни наполнены онлайн-школами для детей, социальным дистанцированием, масками и ежедневным числом погибших, разве не удивительно, что взрослым снятся кошмары по ночам?

«Сны обычно включают в себя то, что происходило в течение дня, что побудило некоторых исследователей выдвинуть гипотезу о том, что сны и сон с быстрым движением глаз необходимы для консолидации памяти и когнитивного омоложения», — сказал Джошуа Тал, психолог сна и здоровья из Манхэттена. «Кошмары — это попытки разума осмыслить эти события, воспроизводя их в образах во время сна».

Кошмары — это то, что Американская академия медицины сна называет «яркими, реалистичными и тревожными снами, обычно связанными с угрозой жизни или безопасности, которые часто вызывают эмоции беспокойства, страха или ужаса».

Шаттерсток

10 способов, как сон может изменить вашу жизнь

Если у кого-то частые кошмары — более одного или двух раз в неделю — которые вызывают дистресс или ухудшение на работе или среди людей, у него может быть ночное расстройство. Лечение включает лекарства и поведенческую терапию.

Важно бороться с частыми кошмарами, поскольку они также связаны с бессонницей, депрессией и суицидальным поведением. Поскольку ночные кошмары также могут вызывать недосыпание, они также связаны с сердечными заболеваниями и ожирением.

Выполнение этих 10 шагов может помочь вам избавиться от ночных кошмаров и улучшить сон и качество жизни.

Создайте ночной распорядок, чтобы улучшить качество сна и уменьшить кошмары.

Шаттерсток

Кошмары, по словам Мартина, возникают во время сна с быстрым движением глаз, во время которого наши мышцы расслабляются и мы видим сны. Пробуждение во время быстрого сна позволяет вспомнить сон и связанный с ним дистресс.

«Один из самых эффективных способов лечения ночных кошмаров у взрослых — это заставить их спать более крепко (чтобы) они реже просыпались», — сказал Мартин.

Здоровый режим сна порождает крепкий сон. Разработайте его, занимаясь спортом, устанавливая регулярное время сна и бодрствования, следя за тем, чтобы в вашей комнате было темно и прохладно, избегая стимулирующих напитков после полудня и занимаясь расслабляющими видами деятельности.

По словам Мартина, алкогольные напитки могут вызывать беспокойство и пробуждения в течение ночи, что может помочь вам вспомнить кошмары.

Молодая женщина покрывает голову подушкой в ​​постели у себя дома. Расстройство сна; ID Shutterstock 1163906941; Работа: CNNie Design Website

Shutterstock

Меньше фазы быстрого сна связано с более высоким риском смерти, говорится в исследовании

«Многие люди употребляют алкоголь, чтобы расслабиться и почувствовать сонливость в конце дня, но на самом деле это не правильное решение», — добавила она. Вместо этого попробуйте травяные чаи и другие напитки, способствующие засыпанию. Если питье было только часть вашей процедуры релаксации, пообщайтесь с вашим партнером или почитайте вместо этого.

По словам Мартина, один напиток более чем за три часа до сна — это нормально. Просто обратите внимание на то, вызывает ли он послеобеденную сонливость и бдительность перед сном, и исключите этот напиток, если это так.

Избегайте перекусов перед сном, чтобы предотвратить всплеск метаболизма и активацию мозга.

Шаттерсток

По данным Национального фонда сна, перекусы могут ускорить метаболизм, что заставляет ваш мозг работать более активно и может привести к ночным кошмарам.

В то время как некоторые люди лучше спят после легкой закуски, вы должны прекратить есть за два-три часа до сна. Если вы заметите, что после этого вам снятся кошмары, постарайтесь избегать ночных перекусов и тяжелой пищи перед сном.

Некоторые лекарства могут вызывать ночные кошмары, прерывая быстрый сон.

«Если люди могут определить, что их кошмары либо начались, либо усилились, когда они изменили свои лекарства, это определенно повод поговорить со своим врачом о графике приема лекарств или альтернативах», — сказал Мартин.

Шаттерсток

У богатых есть еще одна вещь, которой нет у вас: крепкий сон.

Мелатонин, популярный снотворный, влияет на наш циркадный ритм, который регулирует фазу быстрого сна, и может привести к большему или меньшему количеству ночных кошмаров. По словам Мартина, если вы хотите принимать мелатонин для лучшего сна, поговорите со специалистом по сну, чтобы убедиться, что вы принимаете его в нужное время и не усугубляете проблему.

Успокаивающие действия могут деактивировать реакцию «бей или беги» и активировать систему релаксации.

Шаттерсток

Прогрессивная мышечная релаксация — напряжение групп мышц при вдохе и расслабление их при выдохе — эффективно уменьшает ночные кошмары.

Ведущая PBS Стефани Мансур из программы Step It Up With Steph рассказывает о ночных занятиях йогой для лучшего сна. Здесь показана поза голубя.

Фото предоставлено Стефани Мансур

Попробуйте эту 5-минутную йогу перед сном

«Кошмары активируют симпатическую нервную систему, систему «бей или беги», естественную реакцию организма на неминуемую опасность», — сказал Таль по электронной почте.

«У тела также есть врожденная система релаксации: парасимпатическая нервная система, также известная как система «отдыха и переваривания». Прогрессивная мышечная релаксация и другие виды релаксации могут помочь активировать эту систему.

Ведение дневника поможет избавиться от беспокойства.

Шаттерсток

Запишите свои заботы, чтобы избавиться от них заранее, чтобы они не подняли свои тревожные головы ночью. По словам Таль, ведение дневника может быть полезным для облегчения ночных кошмаров и стресса в целом.

Изображения из любого захватывающего или тревожного контента, который вы смотрели перед сном, могут появляться в ваших снах.

Шаттерсток

Поскольку наши ночные наблюдения могут появляться во время сна, «потратьте немного энергии, занимаясь вещами, которые более эмоционально нейтральны или даже позитивны» перед сном, предложил Мартин.

Во время пандемии наша повседневная жизнь тоже выглядит довольно пугающе. «Чтение новостей, а затем запрыгивание в постель с большей вероятностью вызовет тревожные и расстраивающие сны, чем просмотр фотографий из вашего последнего отпуска с семьей», — добавила она.

Репетиционная терапия образами эффективна, «когда хронические ночные кошмары демонстрируют схожие темы и паттерны», — сказал Таль.

Шаттерсток

10 заповедей для лучшего сна

Поскольку кошмары можно выучить для мозга, эта практика включает в себя подробное описание повествовательных элементов сна. Затем перепишите сон так, чтобы он закончился положительно. Непосредственно перед тем, как заснуть, установите намерение повторить сон, сказав вслух: «Если или когда я увижу начало того же самого плохого сна, я смогу вместо этого увидеть гораздо лучший сон с положительным результатом».

«Практикуя переписывание в дневное время, вы увеличиваете свои шансы получить их ночью, пока вы спите, а не в своем кошмаре», — сказал Тал.

Тишина является ключевым моментом в режиме сна, но «для людей, которые либо не любят полной тишины, либо просыпаются от шума, который они не могут контролировать ночью», фоновый шум «является хорошей стратегией», — сказал Мартин. .

Yogasleep Dohm Elite Natural White Noise Sound Machine

Йогасон

Как найти подходящий вам генератор белого шума (CNN Underscored)

Попробуй несколько ночей подряд включить вентилятор, машину или приложение с белым шумом, чтобы помочь мозгу адаптироваться, добавила она.

Если ничего не помогает, но вам все еще снятся кошмары, поговорите с терапевтом или специалистом по сну.

«Кошмары могут быть признаком более серьезной проблемы, такой как посттравматическое стрессовое расстройство или расстройство настроения», — сказал Тал. «Можно лечить ночные кошмары без лечения основного заболевания, но также может быть полезно лечить как симптом, так и расстройство.

«Был достигнут большой прогресс в психологическом лечении ночных кошмаров, бессонницы, беспокойства и расстройств настроения», — добавил Таль. «Не бойтесь просить о помощи; психотерапия работает, и часто она кратковременна и доступна».

10 типов снов и то, на что они могут указывать

Хотя ученые уже много лет изучают сны, образы, которые появляются, когда мы спим, до сих пор остаются непонятыми.

Во сне наш разум активен, создавая истории и образы, которые могут быть яркими или мимолетными; бессмысленные или кажущиеся пророческими; пугающим или абсолютно обыденным.

Почему мы видим сны? У нас может не быть точных ответов, но есть несколько типов снов и тем, а также различные факторы, которые вызывают эти сны.

По данным Национального фонда сна, обычно мы видим сны от четырех до шести раз за ночь. Не может быть , можете подумать вы, но это только потому, что мы забываем более 95 процентов всех снов.

Сны случаются в течение всей ночи, но наши самые яркие и часто запоминающиеся сны случаются во время сна с быстрым движением глаз (БДГ).

На сон может влиять то, о чем мы думаем перед тем, как заснуть, или то, что мы испытали в день бодрствования. Сны также могут выявить то, о чем мы избегаем думать, или наши тревоги.

Согласно исследованиям, 65 процентов элементов сна связаны с вашими переживаниями во время бодрствования.

Если у вас стресс на работе, ваши сны могут происходить на работе или связаны с вашими коллегами. Если вы только что пошли на свидание, ваш сон может быть полон романтики или, с другой стороны, разбитого сердца, если вы беспокоитесь о том, чтобы встречаться с кем-то новым.

«Стандартный» сон может варьироваться в зависимости от человека, но ниже приведены некоторые характеристики снов:

• Большинство снов являются преимущественно визуальными, а это означает, что образы находятся на переднем крае сновидений, а не другие чувства, такие как обоняние или осязание.
• Хотя большинству людей снятся цветные сны, некоторые сны полностью черно-белые.
• Чем меньше у вас стресса, тем приятнее могут быть ваши сны.
• Сны могут быть очень странными — и это совершенно нормально.
• Ваше настроение, события в новостях, боль, насилие и религия могут повлиять на сюжет вашего сна.

Кошмары — это страшные или тревожные сны. Почти всем время от времени снятся кошмары, и не всегда для этого есть веская причина.

Некоторые потенциальные причины ночных кошмаров включают:

• просмотр или чтение чего-то страшного
• лишение сна
• прием пищи перед сном
• побочные эффекты лекарств
• лихорадка или заболевание
• расстройства сна, такие как апноэ во сне, ночные кошмары или нарколепсия

Люди, испытывающие сильный стресс или имеющие психические расстройства, такие как тревожные расстройства, могут видеть более пугающие сны. До 71 процента людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) могут испытывать кошмары, которые могут повторяться, если их не лечить.

Одно исследование показало, что три наиболее распространенные темы ночных кошмаров включают:

• смерть или умирание
• физическое насилие
• преследование или охота

Ночные страхи — это тип нарушения сна, который чаще встречается у детей, чем у взрослых.

Когда у кого-то ночной кошмар, он просыпается в ужасе, но может иметь лишь смутное представление о том, что ему приснилось. Большую часть времени они не помнят снов от ночных кошмаров.

В ночном ужасе человек может проснуться:

• с криком
• сильно брыкаться или двигаться, даже выпрыгивая из постели
• потливость
• тяжелое дыхание
• учащенное сердцебиение
• дезориентация и неуверенность в том, где они и что происходит

Ночные страхи технически не являются сном, а являются расстройством сна.

В чем разница между кошмаром и ночным кошмаром?

• Ночные страхи чаще всего возникают во время медленного сна, а ночные кошмары обычно возникают во время быстрого сна.
• Ночные страхи гораздо чаще встречаются у детей, которые чаще спят медленно, в то время как ночные кошмары могут поражать детей любого возраста.
• Кошмары часто представляют собой живые сны, в то время как ночные страхи легко забываются.

Осознанное сновидение означает, что вы осознаете, что спите, пока находитесь во сне. Как и большинство сновидений, это часто происходит во время быстрого сна.

Большинство людей редко видят осознанные сновидения, хотя некоторые исследования показывают, что 55 % людей испытывают их хотя бы раз в жизни.

Иногда вы можете управлять осознанным сном, если у вас есть практика. Это может помочь вам контролировать свои сны, особенно если вам часто снятся повторяющиеся сны или кошмары.

Мечты наяву

Основное различие между мечтами наяву и всеми другими типами снов заключается в том, что вы бодрствуете во время сна наяву.

Мечты возникают сознательно, но вы все еще можете чувствовать, что не полностью проснулись или не осознаете свое окружение. Если кто-то заметит, что вы мечтаете, он может сказать, что вы выглядите «отключенным» или погруженным в свои мысли.

Мечты обычно связаны с другими людьми, реальными или воображаемыми. Некоторые исследования показали, что мечты о людях, которых вы знаете, предсказывают хорошее самочувствие, в то время как мечты о людях, с которыми вы не близки, могут предсказывать большее одиночество и ухудшение самочувствия.

Повторяющиеся сны

Повторяющиеся сны — это сны, которые повторяются более одного раза. У них часто есть такие темы, как противостояние, погоня или падение.

У вас могут быть нейтральные повторяющиеся сны или повторяющиеся кошмары. Если у вас повторяющиеся кошмары, это может быть связано с основным психическим заболеванием, употреблением психоактивных веществ или приемом определенных лекарств.

Общие темы повторяющихся снов включают:

• нападение или погоню
• падение
• застыть от страха

Ложные пробуждения

Ложные пробуждения — это вид сна, когда человек думает, что проснулся, но на самом деле этого не произошло. Если вам когда-либо снилось, что вы проснулись, но на самом деле это было частью сна, это ложное пробуждение.

Наряду с осознанными сновидениями и сонным параличом отмечаются ложные пробуждения.

Исцеляющие сны

Хотя научной информации об исцеляющих снах не так много, они описываются как сны, которые:

• приносят вам баланс или гармонию
• дают вам ощущение связи, смысла или цели
• приносят примирение
• вызывают чувство радости или умиротворения

Пророческие сны

Пророческие сны предсказали грядущее событие. Если вам снится, что что-то происходит, а затем это происходит позже, вы можете подумать, что вам приснился пророческий сон.

Исторически считалось, что сны наделяют мудростью или даже предсказывают будущее. В некоторых культурах сегодня сны все еще считаются способом получения сообщений из духовного мира.

Невозможно определить, пророческий сон или нет — все зависит от того, во что вы верите. Некоторые считают, что вещий сон — это всего лишь ваше подсознание, предчувствующее определенный результат и заставляющее вас его видеть, чтобы подготовиться.

Яркие сны

Яркие сны почти всегда связаны с пробуждением во время быстрого сна, когда ваши сны наиболее яркие и их легче запомнить.

Хотя любой сон, который мы видим в фазе быстрого сна, мы можем считать «ярким», в ярких сновидениях он используется для описания особенно интенсивного сна, который казался очень реальным. Вы также можете вспомнить свой яркий сон намного легче, чем обычный сон.

Любой человек может видеть яркие сны, но если вы беременны или испытываете сильный стресс, это может способствовать их появлению.

Вам приснилось, что у вас выпадают зубы, вы летите по небу или вас преследуют? Это общие темы, о которых мечтают многие люди.

Некоторые из наиболее распространенных тем сновидений:

• падение
• погоня
• смерть
• зубы
• обнажение на публике
• беременность
• полет
• секс или измена

Сон о конкретных вещах, подобных этому, может означать многое или, как считают некоторые исследователи, быть совершенно бессмысленным. Интерпретации будут варьироваться в зависимости от человека и его повседневной жизни.

Сны о падении или преследовании могут указывать на беспокойство, конфликт или даже влюбленность.

Сны о выпадении зубов трактуются как стресс и большие жизненные перемены, так и указывают на проблемы со здоровьем зубов.

Потеря зубов, обнажение на публике и сдача экзаменов могут подпадать под страх смущения.

То, что мы не всегда помним наши сны, не означает, что мы не спим. Все это делают. Даже люди, которые родились без зрения, видят сны — их сны, как сообщается, просто состоят из других чувств, таких как звук, осязание и обоняние.

Несмотря на то, что мы все видим сны во сне, могут быть моменты, когда вы с большей вероятностью увидите определенные типы снов или вспомните их чаще.

• В детстве. Хотя дети не обязательно видят сны чаще, чем взрослые, они чаще видят определенные типы снов, такие как ночные страхи или кошмары, чем взрослые.