Расположение духа ~ Стихи и проза (Афоризм)
Анатолий Лень
Расположение духа
УСЛОВНЫЕ ОБОЗНАЧЕНИЯ
а — начало нового ничем непримечательного афоризма, умозаключения
в – важное
д – банальное, для детей
з — познавательное
и – интересное
к – крылатое
л — лучшее
н – не важное
п – поучительное
с — сложное для понимания
р – в загадке, для размышления, на догадливость и установку своего мнения
ю – юмор
Расположение духа
з Расположение духа – душевное состояние, настроение.
з Владычица расположения духа – душа.
зп Хорошее расположение духа – надо создавать.
п С плохим расположением духа сиди дома.
зпв Лучше всего улучшать расположение духа – поднимая его другим.
зпв У человеколюбивых людей хорошее расположение духа чаще – они реже бывают, недовольны поведением других, менее обидчивы, более рады общению…
а Утешить в плохом расположении духа человека может Бог.
а На солнце сверкают все, в пасмурную погоду – только те, кто светится изнутри.
п Хороший человек плохое расположение духа прячет, хорошим – спешит поделиться.
п Чтобы заглушить плохое расположение духа – подумай о тех, кому хуже.
п От плохого расположения духа избавляет – доброта.
к Если человек живет правильно – ему от плохого расположения духа уйти легче.
п Не может избежать плохого расположения духа тот – кто не любит людей и мир.
а Уводит от плохого расположения духа – служение людям.
к В хорошем расположении духа человек орел, в плохом – ягненок.
а Плохое расположение духа бывает у всех – но не по всем это видно.
з Плохое живет в отрицательной среде – где бушуют страсти, царят измена, ложь, недоверие, ревность, неопределенность, непокорность, глупость.
з Часто расположение духа путают с эмоциями, чувствами, переживаниями…
з Расположение духа в отличие от эмоций и чувств проявляется более длительно, не столь интенсивно, не имеет конкретной объектной привязки и имеет меньше внешних признаков.
з Расположение духа бывает общее и направленное непосредственно, на какой-то определенный объект – они влияют друг на друга.
з Расположение духа имеет два слоя, истинный глубинный – который держится длительно и поверхностный – меняющийся очень часто от любого мимолетного дуновения.
з Если человек нечему не подвержен – природа, как правило, обеспечивает ему хорошее расположение духа.
зп Хороший человек плохое расположение духа сдерживает в себе – отчего его страдания усиливаются, скверный выплескивает – получая облегчение.
зд Расположение духа в большей степени зависит от самого человека.
зд Расположение духа во многом зависит от мировоззрения.
зп Ровность расположения духа – подчеркивает силу характера.
а Человек расположения духа лишен мудрости и самообладания.
зпк Хорошая защита от плохого расположения духа – положительное мировоззрение.
а Плохое расположение духа – слабость.
а Люди, уверенные в том, что достойны лучшей жизни – не могут не прибывать в плохом расположении духа.
п Чем дороже человек себя ценит – тем чаще его посещает плохое расположение духа.
з Плохое и хорошее расположение духа – не могут не чередоваться, природа держит баланс.
д Плохое расположение духа – от слабохарактерности.
зд На расположение духа существенно влияет состояние здоровья, погода, обстановка…
зд Расположение духа влияет на оценку действительности.
зд В зависимости от расположения духа одни и те же события могут оцениваться человеком – по разному.
з Расположение духа человека можно определить по мимике, походке, осанке, глазам, рукам, голосу, улыбке, почерку…
п Глупо для улучшения расположения духа прогонять серьезность.
а Тактичность, доброжелательность, вежливость, приветливость, учтивость – расположение духа улучшают, грубость, невежество, бестактность – ухудшают.
з Плохое и хорошее расположение духа существуют друг за счет друга – природа обеспечивает баланс.
п Рискованно улучшать расположение духа – легкомыслием.
зд Расположение духа – передается.
зп Человек не должен забывать, что свое расположение духа рассеивает.
зп Гражданский долг каждого хорошее расположение духа распространять, плохое – прятать.
а Быстро поднимают расположение духа – юмор, подарки, комплименты, похвала, прибыль…
а Хорошее расположение духа – делает людей привлекательней.
зп Как хорошее, так и плохое расположение духа – входят в привычку.
п Плохое расположение духа надо делать мимолетным, хорошее – длительным.
зп Влияние утреннего расположения духа самое длительное.
кл Пессимист, хмурится в ясную погоду – оптимист, светится в пасмурную.
з Расположение духа несколько зависит от условий – сколько от отношения к жизни.
а Какие только прегрешения люди не сваливают на дурное расположение духа.
зпв Друзья плохого расположения духа – злоба, зависть,
человеконенавистничество…
з Человек с плохим расположением духа кажется усталым и даже больным.
зд Человек с плохим расположением духа – некрасив.
з В молодости у многих расположение духа обеспечивается природой, в старости его надо создавать самому.
а Природу мало волнует, какое расположение духа у человека, после того как он дал и воспитал потомство.
з Людей с сильным характером видно по ровности
расположения духа.
к Отец расположения духа – оптимизм.
п Хорошее расположение духа – лучше богатства.
з Хорошее расположение духа – больше зависит от состояния души, чем качества жизни.
п Расположение духа, как музыкальный инструмент – зависит от того, как его настроишь.
п Если человек не умеет настраивать свое расположение духа – он от него зависим.
п Не можешь подстроиться под свое расположение духа – это сделают другие.
а Расположение духа – предвестник поведения.
а Глупец счастлив по расположению духа.
з Несдержанные глупцы относятся к людям, не с учетом их качеств и поведения, а в зависимости от своего расположения духа.
пз Хорошая защита от плохого расположения духа – счастливая семья.
п Тот, кто знает меру – впадает в плохое расположение духа реже.
д Чем меньше у человека запросов – тем легче ему избежать плохого расположения духа.
п Дальше от плохого расположения духа тот – кто довольствуется малым.
зпвкл Плохое расположение духа боится деятельности – что думы прогоняет.
пз От плохого расположения духа хорошо лечит приятное, желанное, увлекательное дело.
зс Плохое расположение духа – природная реакция, вынуждающая человека действовать в направлении улучшения жизни.
д Причину плохого расположения духа в первую очередь надо искать в себе.
п Пособница плохому расположению духа – праздность.
зпд Плохое расположение духа бывает от зависти и злобы.
п Часто плохое расположение духа – от неумения пользоваться деньгами.
а Виновником плохого расположения духа часто несправедливо оказывается тот – кто рядом.
п Злое отношение к людям возвращается к человеку – плохим расположением духа, доброе – хорошим.
а Когда у человека плохое расположение духа – он вспоминает о Боге.
а У разумного, волевого, целеустремленного человека – хорошее
расположение духа стабильно.
п Плохое расположение духа во многом обязано гордости.
пз Разум должен мешать проникновению плохого расположения духа в душу.
п Львиная доля плохого расположения духа – от отсутствие знаний и опыта.
п Чтобы избавится от плохого расположения духа – следует делать то, что
надо, а не то, что приятно.
зд Подружка плохого расположения духа – ложь.
з Человек расположения духа не способен хорошее настроение накапливать и удерживать, плохое – подавлять.
зд Человек расположения духа – не владеет собой.
к Человек расположения духа – родом из детства.
з Человеком расположения духа можно стать из-за разрушения психики.
з Человеком расположения духа часто становятся избалованные дети.
з Человек расположения духа для регулирования состояния духа разум не подключает, а руководствуется эмоциями.
з Человек расположения духа – искренен.
з Человек расположения духа в тяжелых условиях невыносим.
л Люди расположения духа при хорошем состоянии духа могут быть доброжелательны к врагам, при плохом – неприветливы к друзьям.
з Человек расположения духа себе не принадлежит – им владеют прохвосты.
п Плохое расположение духа надо научиться сбивать.
з Не сбитое плохое расположение духа – может привести к депрессии.
зд Основа хорошего расположения духа – благополучие.
зд От расположения духа зависит оценка происходящего.
з Фоном расположения духа является состояние здоровья.
зпв Легче не допустить плохого расположения духа – чем противостоять его последствиям.
зп Плохое расположение духа и зависть, обида, злоба порождают друг друга.
зп Хорошее расположение духа – надо воспитывать.
к Хорошее расположение духа – лекарство от недугов.
а Хорошее расположение духа – продляет жизнь, плохое – укорачивает.
зп От расположения духа, поднятого за счет других – мало прока.
з Если человек с плохого расположения духа долго не выходит – оно может закостенеть.
к Мудрость в плохом расположении духа – не бывает.
з Труднее определить расположение духа зависимого человека.
а Любимый человек – хорош в любом расположении духа.
з Тот, кто не разбирается в счастье, счастлив и несчастлив – по расположению духа.
з Хорошим расположением духа проясняется ум.
п Самообладание, ясность ума, здравый смысл, находчивость – способны не только обуздать нежелательное расположение духа, но и использовать его с пользой.
кп Поддался расположению духа – потерял лицо.
а Хорошее расположение духа – визитная карточка для общения.
п Хорошее расположение духа – отношениями людей правит.
п Хорошее расположение духа – лучшее подспорье успеху.
з Чем человек глупей и несдержанней, тем проявление расположения духа у него более натурально.
а Чтобы не видеть того, из-за кого плохое расположение духа – разбей зеркало.
п От терпеливых – плохое расположение духа уходит само.
а Ближе к природе – дальше от плохого расположения духа.
п Плохое расположение духа – боится сильных.
д Каждый человек мечтает, чтобы плохое расположение духа свалилось с него само по себе, без усилий.
п Избавления от плохого расположения духа надо не ждать, как хорошую погоду – а действовать.
п Лекарство от плохого расположения духа – думать о будущем.
п Надо учится плохое расположение духа – оставлять в прошлом.
а Причина для плохого расположения духа – всегда есть.
п Увлеченный – о плохом расположении духа забывает.
п От плохого расположения духа уводят заботы.
п Плохое расположение духа пасует перед самообладанием.
п Диван друг плохого расположения духа, прогулка – враг.
п Хорошее лекарство от плохого расположения духа – творчество.
д Плохое расположение духа – изводит сердце.
к Плохое расположение духа – лечится мечтой.
д От плохого расположения духа отвлекают проблемы.
вп Плохое расположение духа – союзник болезни.
а Когда человек в плохом расположении духа – он не живет.
д Плохое расположение духа отталкивает людей.
а Общение с человеком в состоянии плохого расположения духа – неприятно.
пз Не так страшно присутствие плохого расположения духа – как отсутствие воли.
а Не так страшно плохое расположение духа – как неумение от него уходить.
п Плохое расположение духа – терпением усмиряется.
д Друг уменьшает плохое расположение духа даже своим присутствием.
а Показать плохое расположение духа – значить распахнуть душу.
пз Показать плохое расположение духа хорошему человеку – уменьшить его, плохому – увеличить.
пз От плохого расположения духа может защитить знание психологии.
п Плохое расположение духа – старит.
п Плохое расположение духа подталкивает к вредным привычкам.
д Плохое расположение духа можно спрятать за улыбку.
а Плохое расположение духа – связывает язык.
а Без плохого расположения духа – люди не знали бы хорошего.
д Плохое расположение духа – затуманивает разум.
а Плохое расположение духа делает человека слабее.
а От плохого расположения духа отвлекает чтение.
п Мудрость в хорошем расположении духа – сдержана, в плохом – тверда.
а Пессимист – заведомо человек плохого расположения духа.
п Плохое расположение духа – часто дитя несбыточных неумеренных запросов и желаний.
з Люди, пребывающие в плохом расположении духа, кажутся неприветливыми и недоброжелательными.
зд Перед людьми в плохом расположении духа закрываются все двери.
клд Плохое расположение духа – враг успеха.
п За плохое расположение духа – не упрекают.
п Для некоторых людей плохое расположение духа – хроническая болезнь.
пз Есть люди, которым плохое расположение духа потребно. Если нет повода, они его находят, а то и вовсе придумывают.
п Плохое расположение духа красавца превращает в урода.
а Есть люди, у которых плохое расположение духа даже от пения соловья.
п Плохое расположение духа – рассудком удерживается.
зд Плохому расположению духа можно противостоять, если отвлекаться или нагружаться физически.
а Плохое расположение духа вызывает нарушение законов.
зд Расположение духа во многом формируется отношением к жизненной ситуации.
з Плохое расположение духа во многом зависит от результатов деятельности.
зп От владения расположением духа – начинается воля.
зд Признак плохого расположения духа – хмурость.
а Хорошее расположение духа обеспечивают положительные эмоции.
а Плохое расположение духа поднимают произведения искусства.
а Плохое расположение духа поднимает некоторая пища.
п Людям расположения духа надо самим ходить в гости и звонить, выбирая момент.
з Ухудшает расположение духа – сомнение.
зд Одни мысли и дела расположение духа улучшают, другие – ухудшают.
зп Неплохой выход из плохого расположения духа – погружение в сон.
а Расположение духа можно проверять в зеркале.
а Расположение духа важно в деятельности.
з От плохое расположения духа зависит отношение к действительности, событиям, людям, себе.
а У хорошего расположения духа – нет плохой погоды.
а Расположение духа – постоянно меняется.
п Через оптимизм и хорошее расположение духа человек омолаживается.
а Горе тому чье дело зависит не от умения – а расположения духа.
а Когда хорошее расположение духа и уверенность в себе – мы кажемся себе красивее.
а Качество общения людей – во многом зависит от их расположения духа.
п От владения расположением духа начинается самообладание.
а При хорошем расположении духа все кажется лучше. Каждый человек подвержен этому в разной степени.
п Лекарство от плохого расположения духа – музыка.
п Проще всего поднять расположение духа вежливостью.
к Хорошее расположение духа – беседе подспорье.
пз Человеческую жизнь можно сравнить с игрой в шахматы. Чем
больше верных ходов наперед человек может предположить, тем
меньше он рискует, повстречаться с плохим расположением духа.
а Чтобы не знать скверного расположения духа – порой достаточно лишь не думать о плохом.
п Одна из составляющих избавления от плохого расположения духа – смирение с несчастьями.
пз Чем больше недовольства жизнью – тем больше плохого расположения духа.
п Прежде чем бороться с плохим расположением духа – посмотри, чему радуются люди.
а Плохое расположение духа – общения боится.
а Плохим расположением духа заканчивается безудержное веселье.
а Склонность к плохому расположению духа – вредная привычка.
п Чтобы плохое расположение духа не отгораживало от людей и не выставляло слабым – делится им надо не со всеми.
к Плохое расположение духа – чистильщик души.
п Вспоминать о плохом расположении духа – повторить его.
а Плохое расположение духа отнимает блеск глаз.
п Плохое расположение духа – убивается юмором.
а К плохому расположению духа привыкают.
зд Плохое расположение духа может быть из-за потерь.
а Никто не впадает в дурное расположение духа – когда идет первый снег.
п Плохое расположение духа – отрицательная эмоция.
зп Подружка дурного расположения духа – обида.
ср Хорошее расположение духа делает жизнь короче – но живет человек дольше, плохое настроение ее удлиняет – но живет он меньше.
п Перейти плохому расположению духа в хорошее мешает расстройство.
а Плохое расположение духа способно вывернуть душу.
а Плохое расположение духа – немногословно.
з Плохое расположение духа одиночество нагоняет.
п В одиночестве плохое расположение духа удваивается.
зп Плохое расположение духа отстраняется целью и идеей.
а Плохому расположению духа сильнее поддаются серьезные и меньше легкомысленные.
п Плохое расположение духа чаще угрюмых посещает.
а Люди склонны не столько радоваться тому – что у них есть,
сколько впадать в плохое расположение духа из-за того – чего у них нет.
к В плохое расположение духа человека ввергает спор души и разума.
п Даже в плохом расположении духа подобает вести себя должно.
а Человек даже в плохом расположении духа эпизодично ощущает радость.
з Эпизодичные ощущения радости, даже вызванные искусственно, снимает нервное напряжение.
а Если у человека появляются симптомы радости при плохом расположении духа у других, это, как правило, не злорадство, а робкая мысль о собственном благополучии.
з Плохому расположению духа – не нужен мотив.
п Самый простой и надежный способ избавиться от плохого расположения духа по вечерам – раньше ложиться спать.
п Утро плохое расположение духа к себе не подпускает.
п Плохое расположение духа без причины – глупость.
п Если плохое расположение духа обуздать – его можно использовать для очистки души.
а Плохому расположению духа способствует усталость.
зд Подружка плохого расположения духа – неудача.
зд Плохое расположение духа и переживания усиливают друг друга.
зд Причиной плохого расположения духа могут быть страдания.
зд Плохое расположение духа – помеха решению проблем.
п Плохое расположение духа уменьшает обаятельность.
а Опасайся, чтобы плохое расположение духа – не вошло в привычку.
а Плохое расположение духа делает человека замкнутым.
з Плохое расположение духа вынуждает человека заглянуть в себя.
р Увидеть плохое расположение духа других – соперничество и зависть не дают.
п Стойкость плохое расположение духа – пополам делит.
а Плохое расположение духа приходит к человеку, что бы после него он не пропустил хорошее.
д Главная виновница плохого расположения духа – глупость.
д Плохое расположение духа с ошибкой дружит.
п Плохое расположение духа приходит к тем, кто не знает или не прислушивается к истине.
а Плохое расположение духа может быть – от непонимания.
пзвл Плохое расположение духа до тех пор возвращается к человеку – пока не прекратит он негодование, мешающее извлечь пользу несущую им.
з Разумный, владеющий собой человек перепады в расположении духа смягчает, а то и вовсе гасит.
з Добрый человек впадает в плохое расположение – если ему не удается творить добро, злой – зло.
з Человек впадает в плохое расположение духа, пока не получит то, что ему необходимо.
п Впадает в длительное плохое расположение духа человек – не нашедший себя,.
з Естественное природное плохое расположение духа менее опасно, чем вызванное современной цивилизацией.
з Плохому расположению духа легче всего захватить человека – после веселья.
а Если бы не плохого расположения духа – хорошее пресытилось бы.
а Плохое расположение духа – обнажает нервы.
а Плохое расположение духа накапливает потребность излить душу, очищает ее, пробуждает на добрые дела.
п Кто раздает обещания – тот получает плохое расположение духа.
п Надо так построить свою жизнь чтобы на плохое расположение духа не было времени.
а Плохое расположение духа – человека сжигает.
а Плохое расположение духа – присуще неудачникам.
д Плохое расположение духа отнимает у человека способность принимать правильные решения.
а Плохое расположение духа – делает человека старше.
дв Плохое расположение духа – подлежит подавлению.
пд Трудно избавится от плохого расположения духа – не работая над собой.
зп Анализ, осмысление происходящего, изучение природы плохого расположения духа – способствует борьбе с ним.
п Чтобы не падать в глазах людей плохое расположение духа целесообразно гасить уединившись.
зд Плохое расположение духа может появляться из-за того, что что-то происходит не так как хочется или не выполняются желания или требования человека.
зп Трудно бороться с плохим расположением духа – не определив, что его вызвало.
зд Плохое расположение духа могут вызывать стресс, переутомление, недосыпание.
зд Плохое расположение духа не допускается уравновешенностью.
а Более склонен к плохому расположению духа – суеверный человек.
д Плохое расположение духа сдерживается устойчивостью психики.
пвзд Уменьшению плохого расположения духа способствует доброжелательность.
п По-настоящему в хорошем душевном состоянии может пребывать лишь человек, который считает, что живет лучше, и к нему лучше относятся – чем он этого заслуживает.
ю Плохое расположение духа вызывает образование – отвлекая от пива, секса и сигарет.
ю Плохое расположение духа не надо оберегать – его никто не сможет испортить.
ю Расположение духа – заразно.
ю Плохое расположение духа – нормальное состояние трезвого человека.
ю Глупо проверять хорошее расположение духа человека через наличие улыбки – может у него кривые зубы.
ю Ничто так не поднимает расположение духа – как депрессия у других.
ю Расположение духа замечают бездельники.
ю Если чувство нехватки денег еще не пропало – это еще не плохое расположение духа.
ю Плохое расположение духа растворяется в водке.
ю Некоторые люди в плохом расположении духа ведут себя так – как будто их разбил паралич.
ю Лекарство от плохого расположения духа – подарки.
ю Плохое расположение духа – средство от тучности.
ю Умным не поддаваться плохому расположению духа – надо учится у глупых.
ю Радость других докучает сильнее – чем свое плохое расположение духа.
ю Когда человек устает впадать в плохое расположение духа, что прошла молодость – он начинает радоваться, что старость, только наступила.
ю Бездельников посещает плохое расположение духа – чаще.
ю Практичный человек даже в плохом расположении духа находит выгоду.
юр Лишь, после того как тебя выручили в плохом расположении духа – понимаешь что такое настоящая беда.
ю Чтобы разделить плохое расположение духа, о нем надо рассказать так, чтобы не обрадовать.
ю Плохое расположение духа – всегда не вовремя.
ю Плохое расположение духа переносится легче, если твоим врагам еще хуже.
ю Плохое расположение духа вызывают чужие деньги.
Более полную информацию на эту и другие 1200 тем
Вы можете найти в книге Анатолия Лень «Поводырь» (1536 страниц) и черновиках для «Поводырь-2».
Книгу и черновики можно прочесть на сайте автора
http://lanik-3.narod.ru/index.html
«Самое революционное, что можно сделать,— это громко вещать о том, что происходит» – Weekend – Коммерсантъ
В честь 150-летия со дня рождения Розы Люксембург перечитали ее работы и письма и сделали небольшое пособие для тех, кто устал: как не терять присутствие духа несмотря ни на что
Фото: Alamy/ТАСС
Фото: Alamy/ТАСС
1
Я ожидаю в ближайшие годы еще много великих событий, вот только хотелось бы мне восхищаться мировой историей не из-за тюремной решетки.
2
Умереть я надеюсь на посту — на улице или в тюрьме.
3
Самое революционное, что можно сделать,— это всегда громко вещать о том, что происходит.
4
Время, в которое мы живем, великолепно. То есть я называю великолепным такое время, которое ставит массу проблем, притом огромных, пришпоривает мысль, возбуждает «критику, иронию и чувства глубину», подстегивает страсти и прежде всего является плодотворным, чреватым новым. Притом на свет появляются не мертвые мыши или даже дохлые мухи, а сплошь одни великаны: великие преступления, великие позорища, великие глупости и т.д.
5
Когда мы говорим «свобода», мы должны прежде всего иметь в виду свободу для инакомыслящих.
6
Мы живем в бурные времена, когда «все сущее гибели своей достойно», а потому я вообще не верю в долгосрочные векселя и обязательства. Будьте в добром расположении духа и плюйте на все.
7
Быть прежде всего человеком — самое главное. А это значит: быть твердым, ясным и веселым, да веселым, несмотря ни на что, вопреки всему, ибо скулить — удел слабых. Быть человеком — значит радостно бросить, если нужно, всю свою жизнь «на великие весы судьбы», значит в то же время и радоваться каждому светлому дню, каждому красивому облаку. Увы, я не умею сочинять рецепты, как стать человеком, я знаю только, как им быть.
8
Лучший смотр сил — энергичный удар. Это элементарное правило всякой борьбы тем более определяет все шаги революции.
9
Классовое господство буржуазии, несомненно, является исторической необходимостью, равно как и восстание рабочего класса против него. Капитал — историческая необходимость, но и его могильщик — социалистический пролетариат — тоже.
10
Если история — лучший учитель, то революция — это лучшая школа.
11
Меня никогда не привлекала идея быть в изгнании, быть в гетто: весь мир — мой дом, там, где облака, птицы и людские горести.
12
Милитаризм в обеих своих ипостасях — как война и как вооруженный мир — это дитя, логическое продолжение капитализма, преодолеть который можно только с его разрушением.
13
Прогулок в тюрьме вообще не знают, но зато камеры открыты настежь целый день, так что можно гулять по коридорам, толкаться среди проституток, слушать их милые песенки и разговорчики, а заодно вдыхать аромат так же широко открытых отхожих мест. Но все это — лишь для характеристики условий, а не моего настроения, которое, по обыкновению, превосходно.
14
До того как случилась революция, ее называют невозможной, после — неотвратимой.
15
Без всеобщих выборов, без неограниченной свободы прессы и собраний, без свободной борьбы жизнь умирает в каждом государственном учреждении, становится просто подобием жизни, в которой только бюрократия остается активным элементом.
16
Быстрее и лучше всего учишься, когда учишь других.
17
«Разочарование в массах» — это всегда самое позорное свидетельство для политического руководителя. Вождь большого масштаба руководствуется в своей тактике не настроением масс в данный момент, а железными законами развития; несмотря на все разочарования, он твердо держится своей тактики, а в остальном спокойно предоставляет истории довести ее дело до необходимой зрелости.
18
Вся история человеческой культуры, которая, по скромным подсчетам, длится более двадцати тысячелетий, основана на «решении судеб одних людей другими», что имеет глубокие корни в материальных условиях жизни. Только дальнейшее мучительное развитие сможет это изменить, и мы теперь как раз — свидетели одной из таких мучительных глав. Вопрос «для чего?» вообще не годится для понимания цельности жизни и ее форм. Для чего существуют в мире птички-лазоревки?
Почему эксперты говорят, что хорошее настроение может привести к хорошему здоровью
(Димитри Отис/Стоун, Getty Images)Lea en español
Не нужно быть ученым, чтобы понять, что смех доставляет удовольствие, а гнев — ужасно .
Но нужно уметь объяснять, почему одно из этих чувств может укрепить иммунную систему, а другое — ослабить ее, повредить сердце и увеличить риск слабоумия.
Проще говоря: «Настроение может влиять на ваше здоровье», — говорит доктор Эрин Мичос, директор женского сердечно-сосудистого здоровья в Медицинской школе Джона Хопкинса в Балтиморе.
Исследования показывают, что отрицательные эмоции, в том числе гнев, враждебность и пессимизм, связаны с повышенным риском сердечных заболеваний и меньшей вероятностью восстановления после таких событий, как сердечные приступы, а также с ухудшением когнитивного здоровья. И наоборот, все больше исследований показывают, что такие чувства, как счастье, оптимизм, благодарность, целеустремленность, благополучие или удовлетворение жизнью, приводят к улучшению здоровья сердца и мозга. Исследование 2016 года в области психологии здоровья даже показало, что наличие счастливого супруга или партнера может улучшить общее состояние здоровья человека и способствовать здоровому поведению, например, быть более физически активным.
Этому есть много причин, говорит Михос, кардиолог, соавтор недавнего научного заявления Американской кардиологической ассоциации о том, как психологическое здоровье влияет на здоровье сердца и мозга.
Сильные негативные чувства, такие как гнев, и стресс, например, от беспокойства или депрессии, активируют миндалевидное тело, область мозга, отвечающую за эмоции. По ее словам, он активирует реакцию организма «дерись или беги», вызывая выброс кортизола и адреналина, гормонов, которые заставляют сердце биться чаще и повышать кровяное давление. «Это может быть стрессом для сердца, особенно для людей с сопутствующими сердечными заболеваниями».
Это также может привести к образованию тромбов из тромбоцитов и вызвать разрыв бляшек в сердце или мозге, что приведет к сердечному приступу или инсульту. Длительный стресс также усиливает воспаление и снижает иммунный ответ организма.
Эта биологическая реакция может усугубляться вредным поведением, сказал Михос. «Люди со слабыми механизмами преодоления стресса могут плохо спать, переедать и меньше заниматься спортом».
С другой стороны, снижение стресса с помощью положительных эмоций также влияет на работу мозга, говорит Джилл Гольдштейн, основатель и исполнительный директор Инновационного центра половых различий в медицине и профессор психиатрии и медицины Гарвардской медицинской школы в Бостоне.
Внимательность, чувство юмора и другие умственные способности помогают людям оставаться здоровыми за счет снижения уровня кортизола в организме, сказала она. У женщин это может защитить выработку эстрадиола, типа эстрогена, который может быть важен для сохранения хорошего здоровья мозга. «Мозг разговаривает с телом и успокаивает его. Он замедляет ваше дыхание и частоту сердечных сокращений. Некоторые люди способны на это лучше, чем другие».
Но не только отсутствие или уменьшение стресса дает мозгу то, что ему нужно для улучшения общего состояния здоровья, сказал Михос. «Благополучие — это больше, чем отсутствие психических расстройств», — сказала она. «Счастье, оптимизм, целеустремленность, благодарность, внимательность — все это связано с благоприятным здоровьем сердца, даже независимо от отсутствия негативных факторов».
Исследования показывают, что все, что полезно для сердца, полезно для мозга.
Михос сказал, что людям не обязательно быть жизнерадостными или покладистыми от природы, чтобы воспользоваться этими преимуществами.
«Некоторым из этого можно научиться», сказала она. «Вы можете развивать позитивное мышление, осознанность и механизмы преодоления трудностей».
Поддержание физической активности также помогает улучшить настроение, сказала она. Так же, как проводить время с друзьями и семьей, чтобы создать сильную социальную поддержку.
Чем лучше человек себя чувствует, тем больше у него шансов сохранить свое здоровье, сказал Михос. «Оптимистичные люди лучше заботятся о себе. Они лучше принимают лекарства, чаще проходят обследования, правильно питаются и занимаются спортом».
Никогда не поздно что-то изменить, сказал Гольдштейн. «Мозг очень хорошо поддается переобучению. Чем старше мы становимся, тем сложнее это делать, но это можно сделать».
Если у вас есть вопросы или комментарии по поводу этой истории, пожалуйста, напишите [email protected].
Следите за своим настроением — канал Better Health
У всех бывает плохое настроение. В некоторые дни вы будете чувствовать себя на вершине мира, а в другие дни вам захочется остаться под дуной. Иногда тоже можно грустить.
Большинство людей знают, когда у них «настроение». Но знаете ли вы, что такое «настроение»? Или откуда у тебя настроение? Или как изменить свое настроение?
Проще говоря, настроение — это часть вашего эмоционального ритма, но немного менее интенсивное, чем эмоция. И у него обычно есть триггер, такой как событие или опыт.
Ваше настроение может быть чем-то, чего вы пытались достичь (например, умиротворение от занятий йогой), или чем-то, что вы не можете контролировать (например, раздражение из-за штрафа за парковку). И это может длиться недолго или зависнуть.
Понимание своего настроения может помочь вам понять, что его вызывает и как вы обычно ведете себя, когда находитесь в другом настроении.
Вы, наверное, знаете, что чувствуете себя хорошо, когда находитесь в хорошем настроении (например, когда чувствуете себя довольным, любящим или взволнованным). И вы, вероятно, знаете, что чувствуете себя намного хуже, когда находитесь в плохом настроении (например, когда вы чувствуете тревогу, отвращение или раздражение).
Ваше настроение вам пригодится. И они являются большой частью того, как вы решите вести себя и думать. Плохое настроение может быть полезным индикатором проблемы, которую необходимо решить.
Большинство настроений проходит в течение дня или около того. И даже в плохом настроении вы все равно можете заниматься своими повседневными делами. Но если плохое настроение или плохое настроение значительно нарушают вашу жизнь, важно, чтобы вы обратились за помощью.
Что вызывает настроение
Настроение и эмоции сложны. Считается, что три фактора объединяются, чтобы создать их в мозгу: биология (например, гормоны и химические вещества мозга), психология (например, личность и усвоенные реакции) и окружающая среда (например, болезнь и эмоциональный стресс). Распространенными повседневными причинами плохого настроения являются:
- стресс
- плохой сон, усталость и переутомление
- потребность в еде
- общение с окружающими
- новости
- погода
- гормональные изменения, например, из-за менопаузы, полового созревания беременность
- малоподвижный образ жизни
- потребность в перерыве.
Другими причинами плохого настроения могут быть:
- наркотики и алкоголь
- плохое питание
- побочные эффекты лекарств
- депрессия
- беспокойство
- злоупотребление психоактивными веществами
- синдром дефицита внимания и гиперактивности
- биполярное расстройство
- слабоумие
- физическое заболевание или хроническая боль.
Некоторые из них, такие как ваше питание, физические упражнения и режим сна или употребление алкоголя и других наркотиков, связаны с образом жизни.
Окружение также может по-разному влиять на ваше настроение, в том числе:
- определенные химические вещества в окружающей среде могут вызвать негативную реакцию, например, добавки и консерванты в продуктах питания или пестициды, используемые в сельском хозяйстве
- сезонные колебания дневного света и погоды — плохая погода или ограниченный дневной свет могут ухудшить ваше самочувствие или изменить жизнь труднее справляться
- шумовое загрязнение и плохое качество воздуха могут повлиять на ваше психическое и физическое здоровье и благополучие
- стихийные бедствия могут вызвать значительный стресс для вашего разума и тела.
Отслеживание настроения
Понимание своего настроения поможет вам управлять им и быстрее чувствовать себя лучше.
Если вы лучше осведомлены о своем настроении, вы сможете лучше управлять своим выбором образа жизни, принимать обоснованные решения о здоровье, предотвращать или избегать триггеров негативного настроения и работать над улучшением качества жизни.
Хитрость заключается в том, чтобы следить за изменениями своего настроения, особенно за любыми очень высокими колебаниями или очень низкими падениями (что может означать, что вам нужна помощь, чтобы выровнять свое эмоциональное состояние). Самоконтроль бесплатен и занимает мало времени. И это становится проще, если вы сделаете это частью своей повседневной жизни.
Вы можете попробовать некоторые из этих инструментов для отслеживания своего настроения:
- Узнайте больше о благополучии.
- Следите за своим настроением.
- В ReachOut есть список инструментов и приложений, включая мониторы настроения.
Как управлять своим настроением
Обычно плохое настроение проходит довольно быстро и не требует лечения. Но если ваше плохое настроение длится более двух недель, и большую часть времени вы чувствовали себя грустным, подавленным или несчастным или потеряли интерес к большинству своих обычных занятий, у вас может быть депрессия. Запишитесь на прием, чтобы поговорить со своим лечащим врачом о том, как вы себя чувствуете.
Если у вас довольно часто бывает плохое настроение (и у вас нет клинической депрессии или какой-либо другой клинически диагностированной проблемы с психическим здоровьем), вы можете рассмотреть такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или осознанность.
КПТ включает анализ того, как вы воспринимаете события и как ваши мысли об этих событиях влияют на ваше настроение.
Осознанность — это популярный подход к управлению плохим настроением, при котором вы постоянно осознаете свои мысли, чувства, телесные ощущения и окружающую среду. Вы принимаете то, что приходит без осуждения.
Доступны другие формы консультирования и психологического лечения. Обсудите ваши варианты с вашим лечащим врачом.
Дополнительная терапия
Исследования показывают, что зверобой может быть эффективным при легкой и умеренной депрессии и плохом настроении.
Проконсультируйтесь с врачом общей практики, прежде чем принимать зверобой продырявленный или другие дополнительные препараты, поскольку они могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, алкоголем и другими препаратами, а также другими дополнительными препаратами, вызывая побочные эффекты.
Лекарства
Лекарства обычно не требуются при плохом настроении. Поговорите со своим лечащим врачом о возможных вариантах лечения.
Другие способы исправить плохое настроение
Найдите время, чтобы заняться любимым делом или попробовать что-то новое. Вот несколько советов:
- общайтесь с другими — вы можете сходить с другом в кино или просто выпить чашечку кофе
- найдите время, чтобы насладиться — проведите некоторое время в саду, прогуляйтесь или послушайте к какой-нибудь музыке
- участие и общие интересы – например, посещение уроков рисования или языка или вступление в спортивный клуб
- внесите свой вклад в жизнь своего сообщества – посвятите часть своего времени делу или помогите соседу или другу
- позаботьтесь о себе – подстригитесь, сделайте массаж или поплавайте
- бросьте себе вызов – тренируйтесь для бегового мероприятия приготовьте что-нибудь новое
- уменьшите стресс ‒ наведите порядок в доме, займитесь йогой или попробуйте медитацию
- отдохните и освежитесь ‒ запланируйте отпуск (и возьмите его!)
- заметьте здесь и сейчас ‒ почувствуйте солнце и ветер на лице, вдохните ароматы вашего сада, почувствуйте тепло чашки кофе в своих руках
- попросите о помощи — позвоните другу или члену семьи и расскажите им о своих чувствах. Или вы можете посетить своего врача общей практики или позвонить по телефону доверия.
Когда это больше, чем капризность
Расстройства настроения
Иногда капризность сигнализирует о серьезном заболевании, известном как «расстройство настроения». Существует два основных типа расстройства настроения: биполярное расстройство (ранее известное как маниакально-депрессивный психоз) и депрессивные расстройства (такие как депрессия, сезонное аффективное расстройство и послеродовая депрессия).
Капризность может также отражать злоупотребление психоактивными веществами или заболевание, такое как деменция или болезнь сердца.
Негативное отношение к жизни и частое плохое настроение не обязательно означает, что у вас расстройство настроения или серьезное заболевание. Но если ваше настроение мешает вам работать, общаться или функционировать, обратитесь к врачу.
Беспокойство
Если ваше настроение вызвано чрезмерным беспокойством, которое трудно контролировать, возможно, у вас генерализованное тревожное расстройство. Это расстройство включает чрезмерное и постоянное беспокойство или беспокойство по поводу общих проблем, таких как семья, деньги или проблемы на работе.
Лечение и профессиональная помощь доступны для беспокойства. Обратитесь к врачу общей практики за советом.
Как помочь другим в плохом настроении
Иногда плохое настроение испытываете не вы, а ваш друг или любимый человек. В это время вы можете попробовать заняться некоторыми видами общественной деятельности, перечисленными выше. Сходите вместе в кино или пообедайте вместе, посмотрите старые фильмы или отправьтесь на пробежку в парк.
Если вы обеспокоены тем, что плохое настроение вашего друга или любимого человека может быть признаком проблем с психическим здоровьем, найдите время, чтобы спросить: «Ты в порядке?» и внимательно выслушайте, что они говорят. В SANE Australia есть советы о том, как реагировать на человека, который говорит вам, что с ним не все в порядке. Это включает в себя побуждение их обращаться за профессиональной помощью.
Вы можете узнать о первой помощи при психических заболеваниях [Канал Better Health > Здоровый образ жизни > Здоровый разум > Первая помощь при психических расстройствах]. Первая помощь в области психического здоровья — это помощь, которую вы оказываете человеку, у которого возникла проблема с психическим здоровьем или который переживает кризис психического здоровья. Вы можете оказывать эту первую помощь до тех пор, пока человек не получит надлежащее профессиональное лечение или его кризис не разрешится.
Детское настроение
Хотя капризы у детей — обычное явление, иногда их капризность может быть признаком чего-то более серьезного. Поговорите со своими детьми о том, что они чувствуют. Если вы обеспокоены тем, что происходит что-то более серьезное, обратитесь к врачу.
В сети Raising Children Network есть несколько советов по общению с маленькими детьми, а в Headspace есть советы для семей о том, как говорить с молодыми людьми о психическом здоровье.
Если ваш ребенок хочет поговорить с кем-то еще о том, как он себя чувствует, Служба помощи детям предлагает консультационные услуги по телефону, электронной почте и через веб-чат.
