Продукты полезные список: 50 полезных продуктов, которые должны быть у вас на кухне

Содержание

50 полезных продуктов, которые должны быть у вас на кухне

Мы изучили полезные свойства продуктов, известных человечеству, и отобрали 50 самых вкусных и здоровых. Например, имбирь, яйца и фасоль диетологи советуют обязательно иметь на столе.

Овощи и зелень

Спаржа. Её ценят за низкий уровень углеводов и калорий, лёгкую усвояемость и целый набор витаминов (K, В1, В2, В9, С, Е, А, РР) и макро- и микроэлементов (цинк, калий, магний и железо).

Сладкий перец. Или, как мы ещё привыкли его называть, болгарский перец. Это не только яркий, хрустящий и немного сладкий овощ, но и отличный источник антиоксидантов и витамина C.

Брокколи. Эти тёмно-зелёные соцветия полезны как в свежем виде, так и в замороженном: они легко дадут фору многим овощам по содержанию белка, клетчатки и витаминов K и С.

Морковь. Главный источник каротина, необходимого человеку для роста клеток и обеспечения здорового состояния кожи, слизистых оболочек и глаз.

Цветная капуста. Содержит больше белка и витамина C, чем обычная капуста. Витамины A, B, PP, кальций, калий, фосфор, железо и клетчатка положительно влияют на микрофлору кишечника и способны защитить желудочно-кишечный тракт от возникновения язв и раковых опухолей.

Огурцы. Почти на 95% состоят из воды, так что являются одними из самых низкокалорийных овощей. Содержат мало жиров, белков и углеводов. Несмотря на это, в огурцах много витаминов и питательных веществ (особенно калия).

Олег Ирышкин

к.м.н., врач спортивной медицины и спортивной диетологии, диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

— Все мы знаем, что овощи необходимо есть ежедневно, ведь в них содержатся витамины и клетчатка (такая пища считается здоровой). Обратной стороной является качество продуктов. Например, во многих овощах накапливаются пестициды и избыточное количество нитратов.

Поэтому перед употреблением с помидоров и огурцов лучше удалять шкурку. Второй «подводный камень» — это неправильное время приготовления пищи. Например, крупы следует варить до состояния «al dente», однако многие их переваривают, разрушая тем самым химическую структуру продукта.

Чеснок. Незаменимый овощ при борьбе с простудой. При разрушении клеток чеснока образуется аллицин — один из сильнейших антиоксидантов, обладающий бактерицидным и фунгицидным (уничтожает грибок) действием.

Имбирь. Корень имбиря имеет сложный состав с большим количеством полезных веществ, среди которых витамины, минеральные вещества, незаменимые аминокислоты, жирные кислоты, а также эфирные масла. Имбирь улучшает пищеварение, а также обладает детоксикационными и иммуностимулирующими свойствами.

Анна Ивашкевич

частный диетолог

— Химический состав корня имбиря уникален: витамины группы В, С, А, Е, К, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, марганец, медь, селен.

Он стимулирует работу пищеварительной системы и мозговой деятельности, отлично борется с воспалительными заболеваниями и даже способен уменьшать токсикоз при беременности.

Кудрявая капуста (кейл). Этот вид незаслуженно остаётся в тени брокколи, цветной и белокочанной капусты. Грюнколь, или капуста-кейл (как ещё называют кудрявую капусту) содержит все необходимые аминокислоты, витамины, омега-3 жирные кислоты и клетчатку. Если этих аргументов вам мало, то просто добавим, что по плотности питательных веществ ей нет равных среди всех зелёных листовых овощей.

Лук. Как и чеснок, прежде всего ценится за своё бактерицидное и противовоспалительное свойство. Он богат железом и калием, положительно влияющим на сердечно-сосудистую систему, витаминами B и C и многими минеральными веществами. Почти все свои полезные свойства лук сохраняет даже после приготовления.

Томаты. Вечный спор о том, что представляет из себя помидор — ягоду, овощ или фрукт, похоже, решился в пользу последнего. Как бы там ни было, сеньор помидор содержит не только витамины A, B2, B6, E, К и различные микроэлементы, но и мощнейший антиоксидант — ликолин, обладающий противораковым действием.

Батат. Сладкий картофель, несмотря на высокий уровень глюкозы, рекомендуют употреблять диабетикам, поскольку он способен стабилизировать уровень сахара в крови. Батат вообще не содержит жиров, а его белки и углеводы усваиваются лучше, чем у обычного картофеля.

Стручковая фасоль. В отличие от семян фасоли, эти зелёные бобы не так богаты белком, зато содержат много витаминов, фолиевую кислоту, клетчатку, магний и калий. Благодаря этому они улучшают пищеварение, способны снижать уровень сахара в крови и риск инфаркта.

Фрукты и ягоды

Яблоки. Фрукт, который всегда можно взять с собой, чтобы быстро перекусить в любое время, где бы вы ни находились. Их ценят за высокое содержание клетчатки, витамина C и антиоксидантов.

Авокадо. От других фруктов отличаются тем, что на 77% состоят из здоровых жиров. Несмотря на это, они не только нежные и вкусные, но и полезные: в их составе сдержатся калий, клетчатка и витамин C — в наличии.

Бананы. Это не только одна из самых популярных в мире ягод (да-да, банан — это ягода, а не фрукт) и любимая еда после тренировки, но и лучший источник калия, а также клетчатки и витамина B6.

Черника. Один из самых мощных источников антиоксидантов среди всех продуктов. А про пользу черники для зрения вы наверняка знаете ещё с детства.

Апельсины. За всеми цитрусовыми давно закрепилась репутация главного поставщика витамина C в организм. Кроме этого, как и остальные фрукты, апельсины богаты клетчаткой и антиоксидантами.

Клубника. Полезна для организма не только низким содержанием углеводов и калорий, но и витамином C, клетчаткой и марганцем.

Чечевица. Очень вкусная и сытная разновидность бобовых, один из лучших источников белка растительного происхождения, витаминов и клетчатки.

Олег Ирышкин

к.м.н., врач спортивной медицины и спортивной диетологии, диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

— Чечевица является древнейшей культурой. Она богата растительными белками и сложными углеводами, которые способны обеспечить сытость в течение нескольких часов. Чечевица богата витаминами: С, В₁, В₂, В₃, В6, В₁₂, а также многими минералами. Плюс в чечевице содержится клетчатка, которая улучшает работу кишечника и служит питанием для полезной микрофлоры.

Фасоль. По количеству и усвояемости белков её можно сравнить с мясом и рыбой. Из-за огромного количества витаминов, макро- и микроэлементов, этот продукт рекомендуют для диетического питания при сердечной недостаточности и болезнях почек, печени и желудочно-кишечного тракта.

Коричневый рис. Благодаря минимальной обработке, нешлифованный рис содержит больше клетчатки, магния и витамина B1, чем обычный. Врачи часто относят его к диетическим продуктам и отмечают положительное влияние на уровень сахара в крови, артериальное давление и профилактику рака кишечника и поджелудочной железы.

Овёс. Этот злак, помимо многочисленных минералов и витаминов, которые входят в его состав, ценится за высокий уровень клетчатки (свыше 30%) и бета-глюканов, снижающих уровень «плохого холестерина».

Киноа. Не содержит ни грамма глютена, только полезную клетчатку, магний и белок растительного происхождения. Киноа — невероятно сытный продукт, который может стать одним из ваших лучших союзников в борьбе с лишними килограммами.

Орехи и семена

Миндаль. Эти орехи полны витамина E, антиоксидантов, магния и клетчатки.

Диетологи утверждают, что миндаль помогает в борьбе с лишним весом и ускоряет метаболизм.

Семена чиа. Любимый продукт древних ацтеков в последние годы стал пользоваться популярностью у вегетарианцев. Семена чиа невероятно питательны и очень полезны: в 100 г семян содержится 40 г клетчатки и необходимая суточная доза магния, марганца, кальция и других питательных веществ.

Кокос. Мякоть кокосового ореха — источник не только клетчатки, но и средних жирных кислот, которые помогут вам при похудении.

Макадамия. Не самый популярный в России орех отличается от своих собратьев высоким уровнем мононенасыщенных жиров (самых здоровых) и низким — омега-6 жирных кислот (не самых полезных). Стоит не дороже фундука и продаётся в крупных супермаркетах, надо просто хорошенько проинспектировать полки.

Грецкие орехи. Всего 7 орехов в день (не больше, они очень калорийны) способны повысить иммунитет человека и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. В них содержатся почти все необходимые организму витамины, минералы, органические кислоты и клетчатка.

Арахис. Эти бобы (которые многие ошибочно считают орехами) богаты антиоксидантами, питательными веществами и могут помочь сбросить пару лишних килограммов. Главное — не заменяйте цельный арахис арахисовым маслом, иначе всё получится с точностью до наоборот. Жареным арахисом, впрочем, тоже нельзя увлекаться ни в коем случае.

Сладкое, выпечка и заправки

Тёмный шоколад. Самая сладкая позиция в нашем списке содержит половину от необходимой организму человека суточной нормы железа, магния, марганца и антиоксидантов. Рекомендуется людям с повышенным артериальным давлением.

Олег Ирышкин

к.м.н., врач спортивной медицины и спортивной диетологии, диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

— Наиболее полезен горький шоколад с высоким содержанием какао-бобов и минимальным содержанием сахара. Так, в какао-бобах содержатся антиоксиданты, устраняющие пагубное действие свободных радикалов. Однако, включая в свой рацион шоколад, нужно знать меру и не употреблять этот продукт в избыточном количестве, выходящим за пределы рассчитанного биологического баланса компонентов питания и индивидуального суточного калоража.

Анны Ивашкевич

частный диетолог

Чем проще состав горького шоколада, тем лучше. В идеале в нём должны содержаться тёртое какао, масло какао и сахарная пудра. Процент горького шоколада зависит от количества тёртого какао, например, в 99% — самое большое количество какао. Такой продукт богат калием, магнием, фосфором и содержит небольшое количество витаминов В и Е. Его употребление помогает стабилизировать уровень холестерина и улучшает настроение (благодаря снижению выработки кортизола). Дневная порция горького шоколада в среднем не должна превышать 25 грамм.

Многозерновой хлеб. Западные диетологи советуют употреблять в пищу хлеб, приготовленный из проросших зёрен пшеницы с добавлением бобовых. В наших магазинах его будет найти проблематично, поэтому в качестве альтернативы предлагаем обычный многозерновой хлеб.

Домашний хлеб. Если хочется съесть здоровый хлеб, придётся приготовить его самому. Зато в домашнем хлебе точно не окажется глютена, да и количество углеводов будет не таким высоким, как в обычном.

Яблочный уксус. Незаменим не только при приготовлении салата, но и при диете: яблочный уксус притупляет аппетит и позволяет чувствовать себя сытым намного дольше. Также он поможет снизить уровень сахара в крови.

Оливковое масло. Самое полезное масло в мире содержит мощные антиоксиданты, способные укреплять иммунитет и снижать артериальное давление и уровень холестерина в крови.

Кокосовое масло. Как и кокосовая мякоть, масло состоит из средних жирных кислот (на 90%), которые помогут справиться с лишними килограммами. А недавние исследования подтвердили, что оно способно улучшить состояние людей, страдающих болезнью Альцгеймера.

Молочные продукты и мясо

Сыр. Один ломтик сыра содержит столько же кальция, фосфора, витамина B12 и других минеральных веществ и аминокислот, как и целый стакан молока, а белка в нём даже больше, чем в мясе или рыбе.

Йогурт. Кисломолочный продукт сохраняет все положительные свойства обычного молока, а благодаря содержанию полезных бактерий ещё и улучшает пищеварение.

Сливочное масло. Натуральное фермерское сливочное масло содержит не только крайне необходимые нашему организму насыщенные жирные кислоты, но и много питательных веществ и витамины A и K2.

Цельное молоко. Один из лучших источников кальция, витаминов, минералов, животного белка и здоровых жиров — об этом нам ещё мама рассказывала. Правда, другими словами.

Яйца. Один из самых питательных и здоровых продуктов, который долгие годы демонизировался из-за высокого уровня холестерина и жира. Последние исследования доказали, что вреда от них никакого, только польза (правда, если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, стоит ограничиться одним яйцом в день).

Олег Ирышкин

к.м.н., врач спортивной медицины и спортивной диетологии, диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

— Яйца любых птиц могут использоваться в питании. В них содержатся незаменимые аминокислоты, а также насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты. Кроме того, в них много витаминов группы В. Отдельно хочу выделить перепелиные и цесарочьи яйца, так как они менее аллергенны чем куриные.

Куриные грудки. Любимое блюдо всех спортсменов и качков: мало жира и калорий и очень много белка и питательных веществ.

Ягнятина. В отличие от остальных животных, баранов до сих пор кормят в основном травой, благодаря чему их мясо отличается высоким уровнем омега-3 жирных кислот.

Говядина. Постное нежирное мясо — замечательный источник белка и железа. Жирную говядину тоже не стоит списывать со счетов: она просто незаменима при низкоуглеводной диете.

Рыба и морепродукты

Лосось. Эта жирная красная рыба богата белком, витамином D и омега-3 жирными кислотами, необходимыми для улучшения памяти и правильного функционирования и питания человеческого мозга.

Сардины. Маленькие, но очень полезные морские рыбки, способные дать организму в 2 раза больше калорий, чем белая рыба. Кроме этого они содержат большое количество фосфора, калия, кальция, магния и других минералов и комплекса витаминов A, D и B. Ненасыщенные жиры из сардины считаются более полезными, чем насыщенные жиры животного происхождения.

Моллюски. Мидии, улитки и устрицы по количеству питательных веществ занимают одно из первых мест среди всех продуктов. Эти диетические морепродукты с легкоусвояемым белком способны полностью заменить мясо в рационе человека. Но да, дорого. А устрицы так вообще приличные почти нигде не найти — разве что на Сахалине и во Владивостоке.

Креветки. Этот морской деликатес содержит очень мало жиров и калорий, зато большое количество здорового белка, протеина и омега-3 жирных кислот. Кроме этого в них целый набор питательных веществ, среди которых селен, калий, цинк, кальций и витамин B12.

Форель. Интересный факт, который говорит многое об этой рыбе: она обитает только в чистой воде. По содержанию полезных веществ форель можно сравнить с лососем: много витаминов A, D, B, E и омега-3 жирных кислот.

Тунец. По содержанию белка (больше 22%) он легко выигрывает у всех других рыб и может сравниться с икрой некоторых промысловых видов. Витамины группы B, А, E, PP, два десятка микро- и макроэлементов и омега-3 жирные кислоты улучшают работу глаз и мозга и снижают в 2 раза риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Подпишись на The Challenger!

10 самых полезных продуктов питания для здоровья TEA.RU

Основой крепкого здоровья является спорт, ежедневное употребление необходимого количества воды и правильно подобранный рацион, включающий в себя полезные и натуральные продукты. По мнению ученых и диетологов, указанные ниже продукты входят в десятку самых полезных для организма и подходящих как женщинам, так и мужчинам.

Рыба

Морская рыба содержит в себе рекордное количество Омега-3, Омега-6 и железа. Эти элементы помогают нормализовать холестерин, снизить риск инфаркта, участвуют в гемопоэзе, улучшают состояние волос, предупреждают потерю памяти и даже некоторые виды онкологических заболеваний. Рыба так же как и мясо содержит белки, жиры и минеральные вещества, но усваивается организмом легче. Особенно полезным считается лосось, в нем содержится максимальное количество полезных веществ. Далее по списку идут тунец, скумбрия и сельдь — свыше 8% жира. Их стоит употреблять 1–2 раза в неделю.

Чеснок

В состав чеснока входят важные вещества — калий, кальций, фосфор, витамины группы В и С, селен, марганец, йод и эфирные масла.
Целебные свойства продукта:

поддерживает работу иммунной системы и мозга;
помогает избавиться от болезнетворной микрофлоры в кишечнике;
улучшает пищеварение и ускоряет обменные процессы;
снижает уровень плохого холестерина, предупреждает образование тромбов и инфаркта;
предотвращает развитие рака, выводя из организма свободные радикалы, которые провоцируют неправильное развитие клеток;
помогает при болезнях печени и желчного пузыря — разжижает желчь, тем самым предотвращая образование камней;
устраняет воспалительные процессы в мочеполовой системе;
используется как способ профилактики и лечения гельминтозов у детей.

Для получения максимального эффекта есть чеснок нужно в сыром виде.

Зеленый чай

Зеленый чай — лидер в топ самых полезных и продуктов питания. Это объясняется высоким содержанием сильных природных антиоксидантов — полифенолов. Особой разновидностью этого вещества являются катехины, входящие в состав зеленого чая. Они выводят свободные радикалы, влияющие на клетки и являющиеся причиной болезней и старения организма.

Также в состав полезного напитка входят витамины А, С, В, К, Р, F и микроэлементы. Они улучшают здоровье волос, кожи, работу нервной системы, регулируют уровень сахара в крови и укрепляют сосуды, помогают функционированию почек и обмену веществ. 20 видов аминокислот и глютаминовая кислота стимулируют работу мозга и восстанавливают нервную систему. Кофеин и L-теанин тонизируют, а теобромин помогает похудеть, оказывая мочегонное действие.

Авокадо

Мякоть плода содержит множество минералов (кальций, фосфор, железо, йод и другие), витаминов (группы В, Е, А, F, С, фолиевая кислота), клетчатки и насыщенных жиров. Авокадо ускоряет усвояемость питательных веществ, нормализует вес, снижает уровень холестерина и сахара в крови, благодаря ненасыщенным жирным кислотам. Этот продукт рекомендован людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и ЖКТ. Из-за высокого содержания клетчатки плод особенно полезен тем, у кого есть предрасположенность к запорам, так как пищевые волокна улучшают состояние кишечника и являются питательной средой для полезных бактерий.

Морковь

Это уникальный овощ, который является источником ценных питательных веществ. Основные компоненты, которые содержатся в моркови и позволяют организму быть здоровым:

Кератин — нормализует репродуктивные органы и зрение. По результатам исследования риск развития с возрастом куриной слепоты, снижается на 40% у людей, которые ели морковь в большом количестве.
Биотин — обеспечивает рост и обновление клеток.
Пантотеновая и фолиевая кислоты — участвуют в процессе расщепления жиров и углеводов, производстве эритроцитов и половых гормонов, синтезе холестерина.
Витамины группы С, В1, В2, В3, Е, К и РP — улучшают работу иммунной системы.
Фитонциды — природные антибиотики, подавляющие рост бактерий и вирусов.
Эфирные масла — улучшают пищеварение, укрепляют иммунитет, способствуют очищению организма, поддерживают сердечно сосудистую систему.
Минералы: калий, магний, цинк, кальций и йод — улучшают кровообращение и снижают нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Это основные помощники для нормального функционирования организма. Они не вырабатываются самим организмом и поступают только через еду.
Здоровое сердце и сосуды, крепкий иммунитет, хорошая работа пищеварительной системы, профилактика развития онкологических заболеваний, здоровая кожа, глаза, зубы и десны — список полезных свойств моркови можно продолжать бесконечно.

Бобовые

В фасоли, горохе и чечевице содержится большое количество растительного белка, поэтому они вошли в 10 самых полезных продуктов для здоровья человека. Применение бобов в пищу помогает нормализовать уровень холестерина и снизить кровяное давление. Блюда из этого продукта подходят для профилактики болезней сердца, диабета, остеопороза. Также они эффективно очищают организм и стимулируют работу кишечника, быстро утоляют голод и придают энергии. Бобовые культуры богаты витаминами В и А, углеводами и белками, содержат много клетчатки. Такой состав помогает улучшить состояние костных тканей, улучшает гормональный фон, замедляет процессы старения, способствует улучшению мозговой активности.

Фрукты

Фрукты богаты клетчаткой, имеют низкую калорийность, помогают уменьшить вес, снизить уровень холестерина, очистить кишечник от токсинов. Чтобы быть энергичным и здоровым, обязательно необходимо употреблять яблоки, хурму, апельсины, киви, бананы и гранаты.

Этот фрукт помогает наладить перистальтику кишечника и вывести токсины из организма. Благодаря содержанию витамина А, С, В1, В2, РР и Е, а также магния, фосфора, йода, железа, кальция и цинка, укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают работу мозга.

Хурма

Хурма способствует пищеварению, повышает эластичность сосудов, улучшает зрение, поддерживает иммунитет, обеспечивает организм кальцием, предотвращает анемию. В ней содержатся витамины А, С, Е, В6, калий, медь, магний.

Апельсин

Кроме того, что это вкусный и ароматный плод, он еще богат витаминами, бета-каротином, фолиевой кислотой и минеральными веществами, которые необходимы организму человека. К основным полезным свойствам относятся:

усиление работы кишечника и уменьшение процессов гниения;
профилактика авитаминоза;
укрепление иммунитета;
снижение уровня холестерина;
имеет антимикробное и противовоспалительное действие;
способствует регенерации костной ткани.

Запах апельсина улучшает настроение и имеет седативное действие.

Киви

Один плод насыщает организм человека суточной дозой витамина С. В состав входит филлохинон — улучшает свертываемость крови и синтез белков. Киви обогащен железом, цинком, калием, магнием, натрием и фосфором — они помогают укрепить иммунитет, борются с простудными заболеваниями, увеличивают стрессоустойчивость организма. Также употребления этой ягоды снижает риск развития онкологических заболеваний и улучшает работу мочевыделительной системы.

Банан

В одном банане содержится примерно 13% необходимой суточной дозы калия. Этот минерал не позволяет образовываться камням в почках, нормализует работу сердца и кровяное давление. Бета-каротин, кальций и калий нормализуют работу кишечника и сердечной системы, уменьшает уровень «плохого» холестерина. Бананы снижают уровень стресса, являются натуральным антидепрессантом, борются с сезонной депрессией и плохим настроением. Серотонин и допамин помогают успокоиться после нервного срыва или тяжелого дня.

Гранат

Фрукт повышает иммунитет и защищает от вирусов и простудных заболеваний. Имеет противобактерицидное и противовоспалительное действие, выводит из организма радиоактивные вещества и токсины, эффективен при профилактике туберкулеза. Повышает гемоглобин, улучшает функции щитовидной железы. Гранат содержит растительный гормон эстроген, поэтому он особенно полезен женщинам в период климакса. Также плод полезен для волос и кожи, витамины и микроэлементы помогают заботиться о красоте и молодости.

Орехи

Орехи улучшают функции щитовидной железы, способствуют усвоению железа, снижают уровень стресса, применяются для профилактики анемии. Минералы и витамины, входящие в их состав укрепляют костную ткань.

Самыми полезными считаются:

кешью — помогает усвоению минералов и витаминов;
грецкий орех — в составе есть витамин Е, полифенол и Омега-3, способствующие концентрации внимания, уменьшению тревоги и улучшению памяти;
арахис — в нем много витаминов группы В, которые понижают давление, помогают работе нервной системы, обеспечивают рост и деление клеток;
кедр — магний и фосфор укрепляют кости, цинк улучшает работу иммунной системы, витамин Е защищает организм на уровне клеток;
миндаль — помогает наладить работу пищеварительной системы и улучшает состояние микрофлоры кишечника;
фундук — в 50 граммах содержится 85% суточной нормы магния, необходимой для улучшения мыслительных способностей и нормализации сна;
бразильский орех — исследователи подтвердили, что для снижения риска развития болезни Альцгеймера нужно регулярно употреблять 50 грамм этих орехов.
фисташки — богаты клетчаткой и аминокислотами, которые полезны для кишечника и организма в целом;
макадамия — в составе много ненасыщенных жиров, они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют сосуды и снижают уровень холестерина.

Молочные продукты

Молочная продукция содержит нужные организму человека компоненты — белки и аминокислоты. В состав, также входит кальций и фосфор, помогающие восстановить костную ткань и клетки крови. Организмом легко усваивается молочный белок, который участвует в синтезе гормонов и ферментов. Молоко уменьшает воздействие токсичных веществ на организм.

Кефир борется с проблемами почек и печени, хорошо подходит при гастрите. Стакан этого продукта на ночь поможет побороть бессонницу. Он приводит в норму кислотный баланс и микрофлору кишечника, укрепляет иммунитет.

Творог богат белками, витаминами и фолиевой кислотой, кальцием, железом, цинком и другими минералами необходимыми для бесперебойной работы организма. Это вкусный продукт, который помогает поддерживать уровень железа, необходимый для здоровья женщин. Помогает выработке тестостерона, гормона, необходимого мужчинам.

Оливковое масло

Мононенасыщенные жиры, которые входят в состав оливкового масла снижают воспаления и применяются при профилактике раковых заболеваний. Олеокантал — еще один антиоксидант, которым насыщено оливковое масло. Оно уменьшает уменьшает воспаление, которое может стать причиной развития артрита и диабета. Масло снижает риск развития диабета, помогает предотвратить инсульт, помогает похудеть и имеет свойство подавлять вредные бактерии, вызывающие язву желудка.

Если правильно совмещать все вышеперечисленные продукты в ежедневном рационе, можно обеспечить свой организм необходимым ему набором полезных веществ. Это лучший способ укрепить здоровье, сохранить молодость и красоту.

34 самых полезных продукта Amazon — каждый стоимостью 29 долларов или меньше

Начать слайд-шоу

Нет ничего лучше, чем находить полезные продукты Amazon, которые решают проблемы вашей повседневной жизни. Это та неуловимая вещь, которую вы так долго искали: организующее решение, которое разбирает клубок спутанных проводов, умная розетка, которая выключает свет, или гаджет, который решает проблему, о которой вы даже не подозревали. (Ковровая лента, кто-нибудь?) Открытие всегда дает нам небольшой импульс, особенно после того, как мы нажали «купить сейчас».

Еще лучше, когда самый востребованный товар на Amazon стоит немногим больше, чем кружка выпивки, а благодаря известным низким ценам на сайте можно найти недорогие полезные товары на Amazon довольно часто. На самом деле настолько распространены, что когда мы зашли на сайт, чтобы составить список самых полезных продуктов, которые мы могли найти, мы совсем не были удивлены изящными безделушками. Нажмите, чтобы увидеть самые умные продукты, которые мы смогли разузнать — все менее чем за 29 долларов.

На НПЗ 29, мы здесь, чтобы помочь вам сориентироваться в этом огромном мире вещей. Все наши рыночные выборы независимо отбираются и курируются редакцией. Если вы покупаете что-то, на что мы ссылаемся на нашем сайте, Refinery29 может получать комиссию.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей о самых разыскиваемых товарах, чтобы получать больше историй о покупках, которые нельзя пропустить.

Гостиная

Где найти большие произведения искусства для ваших обнаженных стен

Хорошо сделанная стена галереи — это то, к чему мы все стремимся, но иногда нужно сделать большую выразительную работу. Если вы хотите быстро заполнить пустое пространство,

Джинни Ли

Жизнь

Неделя в Филадельфии, штат Пенсильвания, с зарплатой 39 200 долларов

Добро пожаловать в «Дневники денег», где мы боремся с вездесущим табу, которым являются деньги. Мы спрашиваем реальных людей, как они тратят свои с трудом заработанные деньги. вполне естественно, что мы чувствуем потребность перезагрузить и обновить. Возможно, один из лучших (и наиболее впечатляющих) w

Джинни Ли

Красота

29 самых продаваемых (и странных) продуктов, добавленных читателями в их декабрь. ..

Александра Полк

Добро пожаловать в «Дневники денег», где мы боремся с вездесущим табу — деньгами. Мы спрашиваем реальных людей, как они тратят свои с трудом заработанные деньги.0005

Элизабет Бакстон

Home

8 гладких наборов посуды с антипригарным покрытием, которые нельзя бросать…

Александра Полк В TikTok и Instagram аккаунты «tradwife» превозносят достоинства традиционного брака, где мужчина является лидером, единственным кормильцем и кормильцем0005

Добро пожаловать в «Дневники денег», где мы боремся с вездесущим табу — деньгами. Мы спрашиваем реальных людей, как они тратят свои с трудом заработанные деньги. история — это означает, что вы можете просматривать, добавлять в корзину и фактически покупать рекомендации продуктов, представленные ниже, без вас

Джинни Ли

Amazon

Самые полезные продукты Amazon — 29 долларов США или меньше

Эмили Руан

Главная

Psst , Лучшие чемоданы и дорожные аксессуары достигли цели

можно просматривать, добавлять в корзину и фактически покупать рекомендуемые продукты, представленные

Александрой Полк

101 самых полезных предметов, которые могут облегчить жизнь

Поскольку многие из нас в последнее время проводят больше времени дома, это вероятно, мы пытаемся найти способы сделать это время более приятным. Мы поспрашивали и составили обширный список полезных предметов, которые облегчат вам жизнь дома или в дороге. Кто бы этого не хотел?!

Этот список средств для экономии времени и денег поможет вам тратить меньше времени на приготовление пищи, уборку или ремонт и больше времени на отдых. Они также могут сделать жизнь дома веселее!

Цены на эти товары являются приблизительными и могут быть изменены. Отличным вариантом сэкономить больше всего денег является магазин сравнения; просто выполните поиск в Google Покупках, когда будете готовы купить, и вы найдете лучшую цену.

Поделитесь своими любимыми предметами, которые сделали вашу жизнь проще, в комментариях ниже!

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие предложения по предметам первой необходимости для борьбы с коронавирусом

Полезные предметы для уборки

Роботы-пылесосы

Выбор роботов-пылесосов в настоящее время обширен; вы можете выбрать пылесос или швабру, а очень часто и то, и другое вместе! Изображенный пылесос в настоящее время стоит 169,66 долларов. Цены обычно колеблются от 200 до 700 долларов, в зависимости от бренда и функциональности, но мы часто видим большие скидки на роботы-пылесосы в Newegg и Woot. Восстановленные пылесосы могут работать еще ниже! Consumer Reports — отличное место для изучения различных брендов и моделей, чтобы увидеть, как они складываются. Позвольте роботу делать работу, которую вы предпочли бы не делать!

Получить предложение

Электронные салфетки

Электронные салфетки по цене от 8 до 40 долларов можно использовать для уборки, используя только воду! В наличии есть все, от тряпок до средств для мытья окон.

Получить предложение

Паровая швабра

Дезинфицируйте полы без химикатов! Этот в настоящее время стоит 69,95 долларов на Amazon.

Get This Deal

Очиститель и дезинфицирующее средство для воздуха

Уничтожьте бактерии и запахи в маленькой комнате с помощью УФ-излучения! Этот высоко оцененный Germ Guardian в настоящее время стоит 39,99 долларов на Amazon.

Get This Deal

Набор силиконовых соломинок

Отличный способ сохранить экологичность при использовании соломинок. Найдите эту сделку в Walmart за 17,59 долларов!

Получите это предложение

Органайзеры для шнура

Это удобно, когда шнуры не мешаются, всего за 10,09 долларов США!

Получить эту сделку

Дезинфицирующее средство для телефона

Очистите телефон, ключи, наушники, часы; воткните их и избавьтесь от микробов. Цены обычно колеблются от 30 до 60 долларов. Не забудьте проверить FakeSpot, чтобы избежать товаров с поддельными отзывами!

Получить предложение

Швабра для швабры

Сделайте уборку еще веселее! Детям это понравится! В настоящее время цена на Amazon составляет 9,99 долларов.

Получите это предложение

Тряпка для оконных жалюзи

Существует множество тряпок для жалюзи, облегчающих очистку магнитов от пыли! Цены варьируются от 8 до 12 долларов на Amazon.

Get This Deal

Набор насадок для дрели со щеткой

Щетки можно прикрепить к дрели и выполнять чистку! Наборы стоят от 9 до 27 долларов на Amazon.

Get This Deal

Помощь на кухне

Измельчитель и ситечко для салатницы

Сделайте нарезку салата быстрой и легкой с этим измельчителем и ситечком на Amazon за 9,99 долларов.

Get This Deal

Кружка с подогревом и зарядным устройством

Полностью контролируйте температуру своего любимого горячего напитка. Вы можете найти эту модель на JC Penny за 44,9 доллара.9.

Get This Deal

Устройство для приготовления бекона

Готовьте бекон равномерно и без беспорядка! Эту модель можно найти в продаже на Wayfair за 30,99 долларов.

Получить предложение

Двойная машина для приготовления сэндвичей для завтрака

Самый быстрый и простой способ приготовить сэндвичи на завтрак дома. Найдите эту модель на Amazon за 46,99 долларов.

Получить предложение

Спиральная овощерезка

Экономьте время на нарезке овощей и нарезайте их Я люблю спиралевидные формы! Найдено на Amazon за 14,9 долларов.8

Get This Deal

Карусель автоматического измерения Select-A-Spice

Быстрый способ найти ваши любимые специи и автоматически измерить их количество на Amazon за 26,12 долларов США

Get This Deal

4 Bamboo cutting доска с ящиками

Уникальная и удобная разделочная доска с местом для хранения, которую можно найти на Amazon всего за 40 долларов.

Получите это предложение

Ножницы для трав

Экономьте время на обрезке трав с помощью этих ножниц, которые можно найти на Amazon за 13,9 долларов США.9.

Получить эту сделку

Инструмент для снятия травы

С помощью этого инструмента для стриптиза, который можно найти на Amazon, можно очистить и упорядочить травы.

Get This Deal

Мороженица

Эта мороженица с мягкими стенками приготовит около литра домашнего мороженого примерно за 25 минут активной игры. Просто добавьте сливки, сахар и ароматизаторы в один конец и добавьте лед и каменную соль в другой конец. Ролл на 25-30 минут игры и подавать!

Get This Deal

Сушилка для раковины

Сушите овощи и посуду на этой удобной сушилке, которую можно найти на Amazon за 20,99 долларов.

Получить предложение

Лоток для кубиков льда

Отличный и удобный способ сэкономить место в морозильной камере. Найдите этот лоток для кубиков льда на Amazon за 18,99 долларов.

Get This Deal

Ретро-тостер для хот-догов и булочек

Приготовление хот-догов так же просто, как тосты. Эту модель можно найти на Amazon примерно за 25 долларов.

Get This Deal

Подвесной держатель для мешков для мусора

Очень поможет при нарезке овощей и белков. Найдите его на Amazon за 9,99 долларов.

Получить предложение

Приспособление для измерения макаронных изделий

Скребки для посуды

Это одни из самых полезных и дешевых чистящих средств. Для чугуна тоже отлично! В настоящее время $ 5,87 за 4 на Amazon.

Get This Deal

Ловушка для насекомых

Ловушка для надоедливых плодовых мух! Так же ловит комаров и комаров. Отличные отзывы! В настоящее время цена на Amazon составляет 44,99 доллара США, включая купон на скидку 30%!

Get This Deal

Полезные вещи для себя и дома

Упаковочные кубики

Организуйте и экономьте место в своем багаже! Цены варьируются от 12 до 35 долларов на Amazon.

Получить эту сделку

Органайзер для таблеток

Никаких сомнений и ошибок! Органайзеры для таблеток будут держать вас в курсе событий и их можно брать с собой в поездки! В настоящее время $ 5,99 на Amazon.

Get This Deal

Простыни с глубоким карманом

Простыни всегда выскакивают из матраса? Получите глубокие карманы и покончите с этим безумием! Цены варьируются от 19 до 45 долларов в Walmart.

Get This Deal

Брелок-ручка True Utility из нержавеющей стали

Вы всегда в поисках неуловимой ручки? Больше не нужно с расширяемой ручкой, которую вы прикрепляете к связке ключей! В настоящее время его цена на Amazon составляет 9,95 долларов США.

Получить предложение

Запасной ключ RamPro

Get This Deal

Верхнее хранилище для гаража или подвала

Верхнее хранение может помочь в крупной организации! Освободите полезное пространство и уберите свое добро с дороги. Цены варьируются от 90 до 180 долларов на Amazon, но иногда мы видим супер-предложения в Costco или Woot.

Автомобильные крючки

Упростите порядок и уберите вещи с пола автомобиля! В настоящее время 10 долларов на Amazon.

Get This Deal

Надувная подушка для путешествий

Упаковываемая и надувная; это будет работать для любого путешествия, даже поездки! В настоящее время $ 23,99 на Amazon.

Get This Deal

Аварийный брелок для эвакуации из автомобиля

Это нож для ремней безопасности и стеклобой, который крепится к вашей цепочке для ключей. Этот конкретный предмет в настоящее время поставляется в упаковке из 3 штук по цене 22,72 доллара США.

Get This Deal

Инвертор для автомобиля

Инверторы очень удобны, если вам нужно подключить электронику, особенно в дороге! На Amazon они варьируются от 16 до 75 долларов.

Get This Deal

Органайзер на заднее сиденье автомобиля

Отлично подходит для детей. Организуйте все игрушки и закуски! Этот конкретный товар в настоящее время стоит 16,99 долларов за 2 на Amazon.

Получите это предложение

Портативный аккумуляторный стартер

Если аккумулятор вашего автомобиля разрядился, а рядом нет никого, кто мог бы помочь вам, вы будете очень рады, что у вас есть один из них! Цены варьируются от 61 до 300 долларов на Amazon.

Получите это предложение

Полезные предметы для активного отдыха

Высотная пила

Если вам нужно обрезать одну или две ветки, вы будете рады, что один из них окажется под рукой! На Amazon они стоят от 64 до 220 долларов, но иногда мы видим их ниже во время ежедневных распродаж в The Home Depot.

Получить предложение

Бочка для дождевой воды

В дальнейшем использовать дождевую воду для полива на открытом воздухе! Эта конкретная бочка поставляется с дополнительным верхом для выращивания цветов или трав. В настоящее время $ 183,50 на Wayfair!

Get This Deal

Firestarter

Это всепогодное устройство с отличными отзывами. Отлично подходит для кемпинга! В настоящее время $ 13,95.

Получить предложение

Набор для капельного орошения

Этот комплект будет автоматически поливать ваши растения! В настоящее время он стоит 29,97 долларов в The Home Depot.

Get This Deal

Яма для костра на пропане

Ямы для костра на пропане — это фантастика! Одним нажатием кнопки вы можете получить мгновенный нагрев. Никаких тлеющих углей или дыма в глазах. Идеальное место для прохладных вечеров. Цены варьируются от 135 до 1000 долларов на Amazon.

Get This Deal

Паракордовый браслет Atomic Bear

Эти браслеты имеют зажигалку, компас, аварийный свисток, аварийный нож и 12 футов военного паракорда. В настоящее время вы можете получить два за 10,99 долларов на Amazon!

Get This Deal

Грелки для рук

Грелки для рук очень полезны! Засунь их в карманы, перчатки или обувь, когда на улице холодно, и я знаю по опыту, что они помогут! В настоящее время от 8 до 30 долларов на Amazon.

Получите это предложение

Газонокосилка-робот

Никогда больше не косите газон; пусть робот сделает всю работу за вас! На Amazon они стоят от 650 до 1500 долларов, но иногда во время ежедневных распродаж вы можете увидеть значительное падение цен.

Получить предложение

Двусторонняя худи-рюкзак Quikflip 2-в-1

Если ваша прогулка начинается прохладно, а становится жарко, просто положите толстовку в рюкзак! В настоящее время $ 59,95 на Amazon.

Получить эту сделку

Дождевик в упаковке

Если погода ненастная, возьмите с собой плащ в небольшой упаковке! Положите его в бардачок или в рюкзак, и он будет там, если вам это нужно, но не займет места, если погода будет благоприятствовать вам. Средняя цена на Amazon составляет около 23,99 долларов.

Получить предложение

Полезная техника

Chromebook

Chromebook — отличный вариант для студентов; как правило, построены, чтобы быть прочными и недорогими. Мы видели их всего за 80 долларов в магазине, таком как Micro Center, но сейчас их трудно найти дешевле 200 долларов из-за высокого спроса.

Получите это предложение

Беспроводные зарядные устройства

Включите питание без подключения к сети! Легко и удобно для телефонов и наушников. Цены варьируются от 10 до 50 долларов на Amazon.

Get This Deal

Блок питания с двумя удлинителями

Он идеально подходит для размещения за кроватью или диваном! Подключите лампы с обеих сторон, и все готово. В настоящее время $ 12,95 на Amazon.

Получить эту сделку

Умная розетка

Превратите свой дом в умный с умными розетками! Вы можете управлять техникой со своего телефона или с помощью голосовых команд при подключении к умному динамику. Есть множество онлайн; этот в настоящее время стоит 40 долларов на Amazon, но мы видели, что они начинаются с 1 доллара во время специальной акции.

Получить эту сделку

Echo Dot

Если вы еще не присоединились к популярному движку умных динамиков; они такие полезные! Отлично подходит для воспроизведения музыки и задавания вопросов Alexa или подачи голосовых команд, чтобы помочь управлять переключателями, лампочками, системами безопасности; возможности огромные!

Get This Deal

Аккумулятор на солнечной энергии

Этот аккумулятор может использовать энергию солнца для зарядки телефона. Это был бы полезный гаджет, когда вы не находитесь рядом с источником питания! В настоящее время он стоит около 29 долларов на Amazon.