Как с помощью рисунка разобраться в сути проблемы?
Познать себяПрактики how to
Представим, что в семье происходит что-то непонятное: муж и жена отдалились друг от друга или замкнулись каждый в себе. Начать разговор сложно, и еще сложнее «вытащить» какие-то нюансы из партнера.
Решить проблему поможет арт-терапия. Конечно, есть вероятность, что вы столкнетесь с отказом, попросив депрессивного члена семьи что-нибудь изобразить. Но вам повезло, если в семье есть дети, — можно «свалить» все на них и превратить занятие в забавную игру.
Предположим, муж чем-то недоволен и при этом немногословен. Возможно, такое поведение даже не связано с вами — у человека могут быть проблемы на работе, которыми он не хочет никого «грузить».
Итак, берем карандаши, краски или фломастеры и начинаем, «посвящая время ребенку», все вместе рисовать.
Схематичное изображение одного из членов семьи может указывать на нестабильное эмоциональное состояние человека
«Каждый изображает семью.
Лучше всего, чтобы героями рисунка были люди, — рекомендует семейный психотерапевт Виктория Бекиева. — Можно делать это в формате игры, разбирая детали, сравнивая и обсуждая. Если речь о муже, то жена смотрит и рассказывает о своем общем впечатлении от рисунка. Что она испытывает, глядя на него: счастье, недовольство? Ей нужно проанализировать нарисованные образы себя и супруга.
Можно ли по картинке сказать, что человек счастлив в паре? Тут все достаточно просто: мать довольная, а отец — нет, или оба грустные, и так далее».
Размер людей на рисунке часто многое выдает: муж может нарисовать себя маленьким, а жену большой. Скорее всего, в таком браке он считает себя беспомощным и желает от чего-то уклониться, скрыться и спрятаться.
Схематичное изображение одного из членов семьи — «палка, палка, огуречик» — может указывать на нестабильное эмоциональное состояние человека. Он не хочет никого подпускать к себе.
Важно также и то, с чего начинается рисунок. Если человек сначала рисует голову, а потом прорисовывает тело — все хорошо.
Если есть только голова, а тела нет, то в отношениях проблемы в сексуальной сфере.
«Если тела «много», то, вероятно, есть какие-то физические импульсы. Но все ситуации надо рассматривать индивидуально, — говорит Виктория. — Когда голова повернута в сторону от жены, значит, на данном этапе общение вызывает тревогу, есть желание отвлечься, например, на социальные связи. Смотрит прямо? Значит, человек открыт для общения. Автор много внимания уделил своему лицу? Значит, слишком озабочен внешним видом. А фигура с неясными очертаниями, бледными линиями выдает застенчивость и страхи».
Если глаза направлены в сторону или закрыты, то автор рисунка чего-то не хочет видеть. Большое количество штрихов в теле говорит о тревоге — человек что-то прячет и не договаривает.
Крупные плечи и тело — это озабоченность властью. Человек чувствует в ней потребность. Если наоборот — недооцененность в отношениях. Грустные и покатые плечи — состояние уныния, вины и недостатка жизненной энергии. Если у нарисованного человека нет шеи или она как-то тревожно закрашена — это конфликт между разумом и чувствами.
Человек рисует кукол, когда ощущает собственную ничтожность
Скрещенные руки символизируют враждебное настроение. Руки в карманах — это желание заняться сексом или нежелание уступать. Руки по сторонам — человеку кажется, что все вышло из-под контроля. Руки прижаты к телу, как у солдата, — сложности в общении.
«Человек рисует кукол, когда ощущает собственную ничтожность: ему приходится играть в чьи-то игры и соглашаться с чужими решениями, — объясняет психотерапевт. — Для более полной диагностики можно задать вопросы в отношении пары: чего бы этот персонаж хотел, что ему нужно. Попросите составить рассказ об этой семье. Это очень увлекательный процесс, он сближает людей».
Драконы и динозавры на детских рисунках
Всегда ли такое творчество указывает на проблему? Возможно, причина в популярных героях мультфильмов и книг? Их легко встретить в магазине игрушек, они представлены в разных цветах и видах, пользуются большим спросом.
«Это не самый худший вариант, — считает Виктория. — Некая зависимость от матери, невозможность от нее отсоединиться. Фигуры и книги с мультфильмами тут ни при чем. Важна символика: кого рисует ваш ребенок? Каждый ребенок выбирает для себя какой-то образ: поезда, машины или драконы».
Игра с настроением
Как повлиять на свое настроение с помощью арт-терапии? Что рисовать, чтобы сменить гнев на милость, а злость на доброжелательность?
«Например, вы пришли уставшими с работы или вас кто-то обидел, — говорит Виктория Бекиева. — Берите краски, кисти, воду и изображайте свое подавленное настроение. Смотрите, обсуждайте, рассказывайте. Или выплесните все на бумагу, а потом отправьте рисунок в мусорное ведро — тоже помогает. Главное — «вытащить» из себя негатив. Второй метод — представьте в деталях что-то чудесное, например, цветок, луг, дом. Затем зарисуйте природный пейзаж».
Как рисунок поможет в конкретных ситуациях?
Вы «на нервах»
Случилось что-то нехорошее, каждый день вы проживаете с негативом, который очень мешает.
Вы и рады бы от него избавиться, но не знаете как.
«Совет — рисуйте чувство, — говорит Виктория. — В основном оно какое-то одно. Сначала избавляемся от плохого, потом на этом месте взращиваем хорошее: цветы, траву. Есть и более сложные методы. Например, у человека повышенная тревога, но он не может понять, что с ним. Следует остаться в комнате одному, выключить свет, расслабиться, подышать. Задать себе вопросы: что меня беспокоит? Что мешает? Образ сам автоматически выплывет. Понаблюдайте за ним несколько минут и начните рисовать. Осознайте, что любое чувство должно завершиться действием, и вы завершаете его с помощью рисунка».
Ребенок приходит из школы грустный
Если вы уверены, что проблема в школе, то нужно попросить нарисовать ее или класс в виде цветочной поляны. Непонятно, проблема с директором, детьми или педагогом? Просим ребенка показать, где на рисунке он, где учителя, одноклассники, и смотрим, что он расскажет.
Если задавать вопросы напрямую, могут сработать запреты.Через рисунок все прорывается
Через рисунок все прорывается«С одной стороны, мы проводим диагностику, а с другой — прорабатываем и вытаскиваем то, что волнует, — поясняет семейный психотерапевт. — Второй образ, который работает с детьми: представить себе вулкан и изобразить его. Тогда мы выпустим наружу спрятанную агрессию . Когда на рисунках много огня, значит, в жизни много злости, что-то кипит внутри».
Жена/муж не хочет секса
Хотел(а) раньше или нет? Что могло повлиять? Возможно, появился ребенок? Причины могут быть очень разными.
«Попросите изобразить сексуальное желание, — говорит Виктория. — Посмотрите: какого цвета, где находится, в чем отражается, где сублимируется или прячется».
Если цвет красный, оранжевый или желтый — все в норме.
Черный — упадок сил, уныние.
Белый — скорее равнодушие или затруднение с выражением чувств.
Синий — грустное настроение.
Зеленый — проблема в партнере.
Муж стал скрытным
Куда-то ушло доверие? Попросите нарисовать несуществующее животное.
Критерии диагностики те же. Дальше: где живет, что любит, есть ли рядом семья, чего хочет, как заботится о себе. Через это существо вытаскиваем наружу все чувства.
Ребенок не остается с няней
«Понять причину поможет рисунок семьи и женщины, которая следит за ребенком, — объясняет Бекиева. — Как он ее изобразит? Обязательно задайте вопросы: почему она здесь? Почему мальчик/девочка не хочет к ней? Если задавать эти вопросы напрямую, могут сработать запреты, например, от той же няни. Через рисунок все прорывается».
Вы не любите свою работу
Сделайте рисунок «Я и моя работа», а потом задайте себе вопросы. Что связывает? Разъединяет? Что может помочь? Вам не нравятся сами функции, которые вы выполняете? Или какие-то коллеги? Возможно, вы не любите офисное здание, или вас раздражает долгая дорога?
На каждую проблему найдется образ и способ решения того, что вас волнует. Главное — выплеснуть все на лист бумаги. Кому-то сложно писать и подбирать слова.
Или просто не хочется и лень «издавать» несколько томов о наболевшем. В этом случае арт-терапия — лучший помощник.
Об эксперте
Виктория Бекиева — детский и семейный психолог, сертифицированный психотерапевт по методу символдрамы, сексолог. Член Профессиональной психотерапевтической лиги и МООСРСКИП.
Текст:Марина ХиттИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Все не ладится в жизни. Меня сглазили?»
3 ошибки в поисках счастья, которые нельзя совершать
«Хотите нравиться другим? Почувствуйте свою ценность»: мнение психоаналитика
Почему мы заводим животных вместо детей
Тест: Кто вы на праздновании Нового года?
«Становлюсь похожей на своего жесткого и отстраненного отца. Что делать?»
10 самых популярных статей Psychologies 2022 года
Голые люди и искусство: как менялось изображение наготы от эпохи к эпохе
Представление проблемы в виде рисунков или «нарисовать проблему» — Планёрка — как начать бизнес с нуля
Для чего используется техника креативности
У вас возникла проблема, а решение никак не приходит?
Есть фантастически простая и невероятно эффективная креативная техника – использование рисунка для поиска решения или просто нарисовать проблему.
Рисунок помогает задействовать творческое мышление для решения вашей задачи. Как? Читаем дальше…
План действий
Вы можете использовать креативную технику «нарисовать проблему» для решения задач самостоятельно или проводить занятие в группе.
Если проводите занятие в группе, то предварительно вам надо вкратце объяснить участникам суть методики.
Затем:
1. Подготовить материал, на котором будете рисовать. И инструменты – чем рисовать. В качестве изобразительных материалов можете использовать любой, какой вам придется по душе: шариковую ручку, простой карандаш, цветные карандаши, акварель, гуашь, пастель, пластилин…
2. Входим в легкое медитативное состояние через расслабление тела и освобождение ума от мыслей. Рекомендованное время на этот этап – 5 минут.
3. Настраиваемся на задачу. Рисуем её в любом виде.
4. Интересный этап – интерпретация рисунка. Интерпретацию (для себя, конечно) делать рекомендуется.
Другое дело, что иногда это лучше делать не сразу чтобы дать возможность еще поработать в фоновом режиме правому, творческому полушарию.
Как научиться
«Нарисовать проблему» — одна из самых простых, но в то же время и одна из крайне эффективных креативных техник. Поэтому мы рекомендовали бы начать работу над раскрытием своих творческих способностей именно с неё.
Способности к творчеству заложены в каждом из нас. От нас требуется только раскрыть их, и что очень важно — научиться их использовать для решения задач.
Пример использования
Как нарисовать проблему?
Любая методика из арсенала методов арт-терапии начинается с подготовительного этапа. Разумеется, это только рекомендация. Только если вы начнете процесс в соответствующем настрое – эффект от вашей работы значительно усилится.
Конечно, сам процесс рисования приведет вас в нужное состояние, но тогда меньше времени останется на сам процесс работы.
Итак, создаем настрой – садимся на стул, или на коврик, закрываем глаза.
Расслабляем тело. Проще всего сделать это последовательно – мысленно даем команд расслабиться и почувствовать тепло рукам, ногам, туловищу, шее и лицу (для лица команда только на расслабление, на тепло не надо!): «Мои руки теплеют и расслабляются… мои руки полностью теплые и расслабленные…», потом точно такая же формула расслабления для ног, туловища, шеи, а для лица: «Моё лицо расслабляется… моё лицо полностью расслабленное».
Вот полная аутогенная формула для расслабления:
| Начало формулы | Я расслабляюсь и успокаиваюсь |
| Руки | Мои руки теплеют и расслабляются. Мои руки полностью теплые, расслабленные и неподвижные. |
| Ноги | Мои ноги теплеют и расслабляются. Мои ноги полностью теплые, расслабленные и неподвижные. |
| Тело | Мое тело теплеет и расслабляется. Мое тело полностью теплое, расслабленное и неподвижное. |
| Шея | Моя шея теплеет и расслабляется. Моя шея полностью теплая, расслабленная и неподвижная. |
| Лицо (Здесь тепло распространяем только на область подбородка!) | Моё лицо расслабляется и мой подбородок теплеет. Мое лицо полностью расслабленное и неподвижное. |
| Завершение формулы | Состояние полного, глубокого покоя |
(таблица: аутогенная тренировка, формула для расслабления)
На втором шаге отпускаем мысли. Просто садимся и стараемся освободить свою голову от мыслей и проблем. То есть нам надо достичь легкого медитативного состояния.
Затем открываем глаза, настраиваемся на задачу. Даже если вы считаете, что «у вас проблема», наша рекомендация – назовите её «задача». И эту задачу вам просто надо решить. Тем самым вы снизите эмоциональное напряжение, и позволите более легко включиться творческим энергиям.
Теперь берете листок бумаги и в этом состоянии рисуете. Рисуете произвольно, что приходит «в голову», или в ваше сердце. Вы можете начать с рисования «каракулей», а потом по мере рисования формы рисунка начнут принимать узнаваемые очертания и символы.
Когда почувствуете, что «рисунок готов», отложите рисунок в сторону.
Кстати, как почувствовать то, что процесс рисования можно заканчивать? Вы можете почувствовать внутреннее облегчение или, например, вам вдруг станет «легче дышать».
Не обязательно что решение придет к вам именно в процессе рисования или в момент интерпретации рисунка. К интерпретации рисунка вы можете приступить сразу или по истечении какого-то периода времени (пары часов, или даже на следующий день).
Самое важное то, что эта методика таким простым путем запускает ваше творческое мышление для решения задачи.
Невербальное мышление | Серия изображений 1
следующий → ← предыдущая Этот тип задач на рассуждения основан на серии изображений, т. 1) Какая фигура ответа будет продолжать тот же ряд, что установлен цифрами задачи? Проблемные фигуры; Цифры ответа;
Ответ: B Объяснение: В задаче А дуги направлены к стрелке, затем на следующем шаге дуги направлены в сторону от стрелки и так далее. Кроме того, на первых двух рисунках стрелки направлены вверх, на следующих двух рисунках стрелки направлены вниз и так далее. А в нижней части фигурок два знака попеременно меняют свое положение. Теперь цифра ответа 2 удовлетворяет всем вышеперечисленным условиям, поэтому она продолжит серию. 2) Какая фигура ответа будет продолжать тот же ряд, что установлен цифрами задачи? Проблемные фигуры; Цифры ответа;
Ответ: A Объяснение: В верхней части фигур задачи на каждом шаге к предыдущей дуге добавляется дуга так, чтобы она выглядела как буква S. А в нижней части фигуры задачи, вертикальная линия перемещается на один шаг вперед на каждом шаге. Итак, ответ №1 продолжит серию. 3) Какая фигура ответа будет продолжать тот же ряд, что установлен цифрами задачи? Проблемные фигуры; Цифры ответа;
Ответ: A Объяснение: Сначала знаки в парах (x, =) и (∆, O) меняются местами, а затем обе пары меняются местами. 4) Какая фигура ответа будет продолжать тот же ряд, что установлен цифрами задачи? Проблемные фигуры; Цифры ответа;
Ответ: Объяснение: Две и три маленькие линии добавляются поочередно к форме L в установленном порядке. Итак, ответная цифра 2 продолжит серию. 5) Какая фигура ответа будет продолжать тот же ряд, что установлен цифрами задачи? Проблемные фигуры; Цифры ответа;
Ответ: C Объяснение: Заштрихованная часть перемещается на один шаг вперед по часовой стрелке. Кроме того, дополнительная часть затеняется после одного шага. Серия изображений 2 Серия изображений 3 Next TopicImage Серия 2 ← предыдущая следующий → |
Итак, ответ №1 продолжит серию.
Итак, ответная цифра 3 продолжит серию.Для видео Присоединяйтесь к нашему каналу Youtube: Присоединяйтесь сейчас
Обратная связь
- Отправьте свой отзыв на [email protected]
Помогите другим, пожалуйста, поделитесь
Изучите последние учебные пособия
Подготовка
Современные технологии
Б.Тех / МСА
Церемония награждения команд по фигурному катанию отложена из-за того, что официальные лица сочли юридическим : NPR
Церемония награждения командного фигурного катания отложена из-за того, что официальные лица сочли юридическим Через два дня после того, как Олимпийский комитет России выиграл соревнование, ни один из спортсменов получили свои медали.
Чиновники сослались на неуказанные юридические вопросы.
Члены сборной Олимпийского комитета России празднуют цветочную церемонию после командных соревнований по фигурному катанию. Команда выиграла золото в этом мероприятии, но церемония награждения была отложена по неустановленным юридическим причинам.
переключить заголовок
Себастьен Бозон/AFP через Getty Images
Члены сборной Олимпийского комитета России празднуют цветочную церемонию после командных соревнований по фигурному катанию.
Команда выиграла золото в этом мероприятии, но церемония награждения была отложена по неустановленным юридическим причинам.
Себастьен Бозон/AFP через Getty Images
Соревнования олимпийской сборной по фигурному катанию завершились в понедельник, но медали до сих пор не вручены из-за того, что официальные лица называют юридическим вопросом. Церемония была запланирована на вечер вторника, но ее не произошло. Есть сообщения, которые не были подтверждены NPR, о том, что это связано с неудачным тестом на наркотики.
США выиграли серебро, а Япония — бронзу. Сборная Олимпийского комитета России выиграла золото в исполнении, вошедшем в историю: юная Камила Валиева выполнила два четверных прыжка.
Но спустя два дня ни один из фигуристов не получил свои медали. Официальные представители Олимпийских игр сообщают лишь самую скудную информацию и говорят, что консультировались с Международным союзом конькобежцев.
По состоянию на среду ряд вопросов остается открытым:
Кто не прошел тест? Согласно сообщению с сайта Inside the Games, Валиева — спортсменка, у которой якобы положительный результат теста. Если это правда, ее возраст — 15 лет — может еще больше усложнить ведение дела из-за соображений конфиденциальности.
Какой наркотик был найден и когда? Если был обнаружен запрещенный препарат, то был ли он веществом, улучшающим работоспособность, или рекреационным наркотиком? Согласно последнему списку запрещенных веществ Всемирного антидопингового агентства, некоторые препараты запрещены на все времена, а другие запрещены только во время соревнований.
Встряхнет ли это подиум? Если текущий судебный процесс приведет к изменению окончательных результатов, команда Канады может получить медаль, так как она заняла четвертое место. Но пока результат неясен.
«Ситуация возникла … в короткие сроки, что требует юридических консультаций с ISU», — заявил в среду представитель Олимпийских игр Марк Адамс.
Адамс сказал, что не может подробно комментировать, сославшись на «правовые последствия», связанные с тем, что он назвал возникающей проблемой.
Еще больше интриги добавило то, что несколько российских фигуристок, по-видимому, не явились на запланированную тренировку в среду, и, как сообщается, среди них была Валиева.
Российские спортсмены приехали на Игры в Пекине, пока сборная находится под олимпийскими санкциями — наказанием за очередное из череды нарушений, связанных с допингом. В 2016 году Всемирное антидопинговое агентство заявило, что правительство России спонсировало широко распространенную программу мошенничества, в рамках которой, среди прочего, чиновники заменяли зараженные наркотиками пробы спортсменов на чистые.
В конце 2020 года Спортивный арбитражный суд заявил, что Россия по-прежнему не соблюдает международные антидопинговые правила, но сократил четырехлетнюю дисквалификацию до двухлетнего наказания.
В то время как многим российским чиновникам и агентствам официально запрещено участвовать в Олимпийских играх и других международных мероприятиях, спортсмены страны могут свободно участвовать в соревнованиях, если они могут доказать, что они чисты и им не помогают допинговые препараты.
Санкции вынуждают российских спортсменов участвовать в соревнованиях с рядом ограничений. На их униформе не может быть изображен российский флаг, а на униформе должна быть надпись «нейтральный спортсмен», если появляется название их страны. Как и на предыдущих Играх, гимн России запрещен; вместо этого российские медалисты слушают фортепианный концерт Петра Чайковского.
Отложенная церемония награждения быстро вызвала вопросы в Москве, где Кремль заявляет, что ожидает полного объяснения.
«Пока официальных заявлений мы не слышали», — заявил пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков, призвав наблюдателей не делать суждений, основанных только на сообщениях СМИ, сообщает официальное информационное агентство ТАСС.
Песков призвал дождаться объяснений от российских спортивных чиновников и Международного олимпийского комитета.
Когда Адамса спросили, могут ли фигуристы оказаться в подвешенном состоянии, в котором они покидают Китай с нерешенным вопросом, он сказал, что официальные лица работают над тем, чтобы этого не произошло.
