После зачатия может ли тянуть низ живота: Вопрос задает – Наталья, — вопрос-ответ от специалистов клиники «Мать и дитя»

Содержание

Вопрос задает – Наталья, — вопрос-ответ от специалистов клиники «Мать и дитя»

Наталья:

23.10.2014

Здравствуйте! Мне очень нужна Ваша помощь. У меня 10-я неделя беременности.(Послед. месячные 26 июля) Это моя третья беременность. Первая прошла удачно без осложнений и в 2001 году я родила здорового мальчика. Правда родила с разрывами и было расхождение швов во влагалище, но после родов это никак не беспокоило. Второй раз беременность закончилась в 9 недель абортом, т.к. врачи сказали, что беременность замерла… После этого я еще раз сдала все анализы -все дали отриц. результат, кроме уреаплазмоза() но он был у меня и в первую беременность и я его ничем не пролечивала. В марте прошлого года мы с мужем полностью пролечились и вот новая беременность. Но у меня начиная с 4-й недели постоянно болит низ живота. Была на приеме : в 6 недель сделали УЗИ- с ребенком все хорошо, развитие соотв. сроку, но матка в тонусе. Прошла курс дюфастоном 10 дней по 1 табл. 2 раза в день, свечи с папаверином-2р/д, и внутримышечно 5 уколов ХГЧ (1 раз/д через день).

Выделений никаких не было и нет, но живот все равно болит. Сдала гормональные анализы:ДГА-1, 5(при норме до 1, 3), все анализы на инфекции(есть иммунитет к краснухе, цитомегаловирусу, остальные отр.), ТТГ, ХГЧ, тестестерон, прогестерон в норме. Врач прописала дексаметазон 1р/д по 1/4, но в аннотации прочитала, что в первом триместре можно только по жизненным показаниям. Еще в 6 недель на протяжении 3-х дней был сильный насморк со слезотечением, очень тяжело перенесла. Могло ли это отразиться на ребенке? Пожалуйста, я знаю, что у Вас много вопросов, но мне очень нужен Ваш ответ. Почему может болеть живот и опасно ли это для ребенка-мы очень хотим здорового ребенка! И так ли необходим прием дексаметазона, может быть можно обойтись менее опасными средствами, посоветуйте, пожалуйста?! Заранее большое спасибо, здоровья Вам и Вашим близким.

Клиника «Мать и дитя» Кунцево:

26.01.2021

Уважаемая Наталья, Тянущие боли внизу живота — это довольно частый симптом в первые 12-14 недель беременности.

Если Все данные (анализы, УЗИ) в пределах нормы, это говорит о нормально протекающей берменности. Беременность развивается в матке, матка мышечный орган, свойство мышцы иногда сокращатся и это норма. Эти сокращения могут проявлятся тянущими ощущениями внизу живота. Никакого риска развитию малыша эти тянущие боли не несут. Если бы все беременности, на фоне которых были простудные, вирусные являения заканчивались не благополучно (выкидыш, рождение детей с пороками развития), то человечество уже бы давно вымерло. Простудные симптомы немного увеличивают риск самопроизвольного выкидыша, но не увеличивают общий процент пороков развития у плода. Если Ваша беременность продолжает развиваться, что показывают данные УЗИ, то это говорит о том, что на беременность все эти простудные явления скорее всего не оказали никакого влияния. Вопрос необходимости приема дексаметазона — дискутабелен. Этот препарат не отностися к средствам, использующимся для лечения угрожающего выкидыша. Однако, у Вашего врача могли быть другие основания, для того, чтобы рекомендовать его Вам.

Почему тянет живот на ранних сроках беременности?

Почему тянет живот на ранних сроках беременности? Такой вопрос часто волнует будущих мам, а временами приводит к панике. Когда неприятные ощущения патология, а когда норма?

Беременность – это особое время для матери и ее ребенка. Ведь связь между ними неразрывна, и каждое негативное влияние или стресс сказывается на них обоих.

Возможные причины возникновения болей

Каждая женщина мечтает о том, чтобы беременность протекала легко и не вызывала никаких поводов для тревоги. Однако, очень частая жалоба среди беременных – это боли внизу живота тянущего или ноющего характера.

Жалобы настолько распространены, что необходимо четко понимать, когда тянущие ощущения при беременности относятся к патологическим и требуют немедленного врачебного вмешательства, а когда являются вполне физиологическими и требуют лишь соблюдения общих рекомендаций.

Конечно, боли внизу живота могут появиться в любом сроке беременности, однако, наиболее часто женщины отмечают их появление на ранних сроках беременности.

Болезненные ощущения в животе при беременности бывают самые разнообразные как по субъективным ощущениям, так и по своей локализации, по интенсивности возникновения. Боли могут появляться как в покое, так и после какой-либо физической нагрузки. Неприятные ощущения могут проявляться в одном месте, либо иррадиировать в другие области.

Неприятных ощущений внизу живота редко удается избежать во время беременности. Данные ощущения могут возникать не только при патологии. Во время беременности матка увеличивается в размерах, происходит натяжение ее связок и мышц. Кроме того, происходит смещение органов малого таза. Все это ведет к появлению тянущих или ноющих ощущений в животе. Все эти явления – проявления физиологических изменений, которые происходят с женщиной во время беременности.

Конечно, данное состояние опаски не вызывает и не требует никаких вмешательств со стороны врача. Однако, не всегда тянущие боли внизу живота являются физиологическим процессом. Бывает, что это свидетельствует о том, что беременность протекает с патологией и требует медицинской корректировки.

Именно поэтому при появлении тянущих или ноющих болей внизу живота необходимо обратиться к акушер-гинекологу, чтобы точно установить причину возникновения болей.

Никогда не занимайтесь самолечением. Помните, что вы ответственны не только за себя, но и за маленького человечка, которого носите под своим сердцем.

Боли в животе во время беременности могут быть:

«акушерские»;
«неакушерские».

Боли, связанные с беременностью, могут быть связаны с развитием:

физиологических изменений во время беременности;
угрожающего выкидыша;
замершей беременности;
внематочной беременности.

Боли, не связанные с беременностью, могут возникать при:

воспалительных процессах;
патологии пищеварительной системы;
хирургических заболеваниях;
заболеваниях других органов или систем.

Боли внизу живота при беременности как вариант нормы

Не все боли внизу живота при беременности являются проявлением патологии. Иногда они могут встречаться и при нормальном течение беременности.

Как физиологический процесс боли внизу живота могут возникать при следующих ситуациях:

признак наступившей беременности;
смещение органов малого таза растущей маткой;
растяжение связок и мышц, связанных с ростом матки.

Боли в животе – признак беременности

Узнать, что вы беременны, в настоящее время большого труда не составляет, потому что существуют тесты на беременность. Кроме того, свидетельством наступления беременности может служить задержка менструации.

Все это хорошо в том случае, когда менструации являются регулярными, а задержка их составляет не менее 14 дней. В этом случае тест на беременность может оказаться положительным. Однако, не стоит забывать, что не все тесты являются высокоточными, поэтому он может показать две заветные полоски гораздо позже, чем хотелось бы.

Поэтому необходимо пристальное внимание уделить ощущениям своего организма, ведь о наступлении беременности он сигнализирует задолго до проявления задержки менструации.

Если вы предполагаете, что наступление беременности возможно, то прислушайтесь внимательно к своему организму: он может послать вам сигнал в виде тянущих болей внизу живота. При этом боли будут отличаться по своей интенсивности: одна женщина скажет, что боли носят нестерпимый характер, другая их вообще не заметит. Каждая женщина индивидуальна.

Если каждым менструациям предшествуют неприятные болезненные ощущения внизу живота или пояснице, можно не понять, что в очередной раз они связаны с наступившей беременностью.

Болевые ощущения внизу живота при наступлении беременности могут быть связаны с процессом имплантации. Для этого необходимо вспомнить процесс оплодотворения яйцеклетки сперматозоидом. После их слияния в маточных трубах, оплодотворенная яйцеклетка попадает под действием движения ресничек в фаллопиевых трубах в матку. Маточный эндометрий представляет собой рыхлую массу, куда имплантируется оплодотворенная яйцеклетка.

Процесс имплантации представляет собой внедрение оплодотворенной яйцеклетки в эндометрий матки. В это время происходит нарушение целостности эндометрия, что может сопровождаться неприятными ощущениями внизу живота. Кроме того, иногда из половых путей могут появиться незначительные мажущие темно-кровянистые выделения, которые могут восприниматься как начало очередной менструации.

Угрожающий выкидыш

Достаточно частой причиной, когда возникают боли внизу живота, является угрожающий выкидыш. Данное состояние индивидуально и зависит не от физических нагрузок или полного покоя, а от состояния женщины и его будущего ребенка.

Среди причин, которые могут вызвать выкидыш, могут быть:

тяжелая физическая нагрузка;
половой контакт;
нарушения питания плодного яйца;
генетические нарушения и другие причины.

Конечно, это не является свидетельством того, что при полном покое выкидыш не произойдет. Выкидыш может произойти и из-за генных аномалий, и из-за стрессов. Ни одна женщина не застрахована от

угрозы потери беременности.

Именно поэтому так необходимо внимание и чуткое отношение к состоянию своего организма, который всячески будет посылать сигналы, что беременность протекает не так, как хочется.

Угрожающий выкидыш сопровождается:

ноющими или тянущими болями внизу живота;
ноющими или тянущими болями в пояснице или крестце.
кровянистыми выделениями из половых путей.

Если у вас появились болезненные ощущения внизу живота, необходимо обратиться к врачу, так как угрожающий выкидыш при неоказании медицинской помощи может превратиться в начавшееся прерывание беременности, лечение которого гораздо сложнее, а то и вовсе бесполезно.

Бригаду скорой помощи необходимо вызывать в том случае, если:

боли внизу живота усиливаются;
боли начинают иррадиировать в другие области;
болезненные ощущения долго не проходят;

появились кровянистые выделения из половых путей.

Усиление боли

Если тянущие боли внизу живота слабые, не усиливаются и не отдают в другие области, то до женской консультации в дневное время суток можно прийти самостоятельно. Это не будет грозить серьезными осложнениями вашего состояния.

Если же болезненные ощущения становятся более интенсивными, не проходят в покое, не стоит заниматься самолечением, принимать препараты без назначения врача.

На живот ничего класть нельзя. И горячее, и холодное прикладывание может способствовать началу выкидыша. Кроме того, при угрозе прерывания беременности данная манипуляция не уберет болезненных ощущений.

Локализованная боль

При возникновении угрожающего выкидыша боль тянущего или ноющего характера беспокоит беременную внизу живота.

Если же боли имеют четкую локализацию в определенном месте, чаще всего справа или слева, то необходима обязательная консультация специалиста, так как возможно развитие внематочной беременности или хирургической патологии, например, аппендицита.

Кровянистые выделения из половых путей

Если к тянущим болезненным ощущениям внизу живота присоединились кровянистые выделения из половых путей, необходима срочная медицинская помощь. Данное явление может свидетельствовать о начавшемся выкидыше.

Выделения при этом могут быть скудными мажущими или обильными, темными или яркими. В любом случае без консультации акушер-гинеколога не обойтись.

Встречаются ситуации, когда болевые ощущения отсутствуют, а кровянистые выделения из половых путей имеются. Этот случай также требует консультации специалиста.

Любые кровянистые выделения из половых путей могут быть свидетельством начавшегося выкидыша. Только своевременно начатое лечение может способствовать сохранению и пролонгированию беременности.

В некоторых случаях появление кровянистых выделений из половых путей может быть проявлением замершей беременности, которая требует немедленного медицинского вмешательства.

Замершая беременность

Не всегда оплодотворенная яйцеклетка развивается правильно. В некоторых случаях происходит прекращение ее деления и гибель. Чаще всего возникает замершая беременность из-за каких-либо мутаций. При этом женщина не подозревает, что беременность замерла.

Однако, погибшее плодное яйцо начинает отторгаться самостоятельно. При этом возникают тянущие боли внизу живота, к которым вскоре присоединяются кровянистые выделения из половых путей.

При установке диагноза замершей беременности может быть показано выскабливание полости матки. Возможно и консервативное ведение, но это может определить только специалист после консультации.

Внематочная беременность

Внематочная беременность чаще всего протекает по типу трубной беременности, когда оплодотворенная яйцеклетка не добирается до матки, и процесс имплантации происходит в маточной трубе. При этом развитие плодного яйца может продолжаться длительное время без каких-либо проявлений, вплоть до 12 недель беременности. Однако, чаще всего такая беременность прерывается на 6 – 8 неделе.

Плодное яйцо развивается и растет, что вызывает появление болезненных ощущений в правом или левом боку внизу живота. Боли односторонние, носят навязчивый характер, имеют тенденцию к усилению.

Кроме болей внизу живота появляются кровянистые выделения из половых путей, а боли начинают иррадиировать в ногу со стороны появления болей. Могут возникать неприятные ощущения давления на прямую кишку. Медицинское оперативное вмешательство – единственный способ сохранить жизнь женщине. Сохранение беременности при этом невозможно.

«Неакушерские» причины возникновения болей внизу живота

Воспалительные процессы

Среди «неакушерских» причин, из-за которых возникают тянущие боли внизу живота, наиболее часто встречаются воспалительные процессы органов малого таза. Если раньше считалось, что воспаления у беременных быть не может, то сейчас доказано, что снижение иммунитета беременной пробуждает все патологические процессы в ее организме.

Боли при воспалительных процессах органов малого таза отличаются по своей интенсивности. При этом возникают они внизу живота и чаще всего носят тянущий или ноющий характер.

Патология пищеварительной системы

Очень часто тянущие боли внизу живота могут возникать у беременной из-за проблем с пищеварительным трактом. Во время беременности происходит снижение сократительной способности кишечника. Кроме того, происходят значительные сдвиги в гормональном фоне женщины. Поэтому очень часто беременность сопровождается запорами и вздутием живота. Для нормализации пищеварения рекомендовано изменение режима питания и возможен прием мягких слабительных средств.

Хирургическая патология

Из хирургической патологии, которая может сопровождаться тянущими болями внизу живота во время беременности, наиболее часто встречается острый аппендицит.

На ранних сроках беременности обязательна дифференцировка акушерско-гинекологических заболеваний с аппендицитом, так как он имеет схожие симптомы. Появляются боли внизу живота, которые чаще всего возникают в области пупка или желудка, а затем спускаются в правую подвздошную область. Присоединяется тошнота, рвота, повышается температура. Единственный метод лечения – операция. При этом беременность сохраняется.

Заболевания других органов или систем

Кроме акушерских и хирургических причин, которые могут вызывать появление тянущих болей внизу живота на ранних сроках беременности, в патологический процесс могут вовлекаться и другие системы организма. Наиболее часто отмечается поражение мочеполового тракта.

Цистит

Цистит из-за анатомических особенностей женщины может возникать в любое время и в любом состоянии, поэтому беременные женщины также подвержены ему, как и небеременные.

Мочевой пузырь, расположенный в нижней трети живота, может давать ложные симптомы угрожающего выкидыша.

Цистит кроме тянущих или ноющих болей внизу живота, сопровождается болями при мочеиспускании, резями в конце акта мочеиспускания. Кроме того, при цистите, моча может окрашиваться кровью, и сложно отличить это от кровянистых выделений при выкидыше.

В любом случае необходима консультация акушер-гинеколога, сдача общего анализа мочи, а затем консультация уролога и лечение инфекции. Любая инфекция способна негативно сказаться на состоянии плода, поэтому своевременно начатое лечение – залог нормального развития вашего ребенка.

Запись на прием к врачу-гинекологу

Для уточнения подробностей, пройдите консультацию квалифицированного специалиста в клинике «Семейная».

Чтобы уточнить цены на прием врача-гинеколога или другие вопросы пройдите по ссылке ниже:

Анатомия беременности и родов — мышцы живота, разделение живота

Анатомия беременности и родов — мышцы живота, разделение живота | Беременность Рождение и ребенок начало содержания

5-минутное чтение

Слушать

Ключевые факты

Мышцы брюшного пресса (живота) представляют собой группу мышц, расположенных в передней части туловища.
Мышцы живота обеспечивают стабильность корпуса, помогают двигаться и помогают родить ребенка во время вагинальных родов.
Во время беременности ваш растущий ребенок может растянуть и ослабить мышцы живота.
Упражнения и укрепление мышц живота во время и после беременности могут помочь им вернуться к своей первоначальной форме после рождения ребенка.

Что такое брюшные мышцы?

Мышцы живота — это мышцы передней части туловища (или туловища), между ребрами и тазом.

Есть несколько различных мышц живота:

наружные косые мышцы
внутренние косые мышцы
прямые мышцы живота
поперечная мышца живота

Наиболее очевидный физический признак беременности — растущий животик или «горбинка» — может повлиять на мышцы живота. Укрепление мышц живота во время и после беременности помогает этим мышцам работать должным образом.

Что делают мои мышцы живота?

Мышцы живота предназначены для поддержки туловища и обеспечения устойчивости корпуса.

Мышцы живота расположены парами (по одной с каждой стороны туловища) и работают вместе, чтобы:

стабилизировать туловище
поддержите позвоночник
опорные движения между грудной клеткой и тазом
позволить своему туловищу крутиться
помощь с такими функциями, как дыхание, кашель и опорожнение кишечника
удерживать внутренние органы на месте

Во время вагинальных родов вы используете мышцы живота, чтобы родить ребенка.

Что происходит с мышцами живота во время беременности?

Во время беременности ваш растущий ребенок растягивает мышцы живота. Мышцы живота растягиваются по мере того, как матка расширяется во время беременности. Ваши мышцы живота могут ослабнуть из-за этого растяжения.

Иногда во время беременности два пучка прямой мышцы живота (которые обычно встречаются в середине живота) расходятся. Это состояние называется диастазом прямых мышц живота или расхождением брюшной полости.

Это может произойти из-за:

растяжения и ослабления мышц из-за увеличения матки
гормоны беременности
прибавка в весе

Разделение брюшной полости может вызвать боль в нижней части спины. Может стать трудно поднимать вещи или заниматься другими физическими упражнениями.

Если у вас расслоение мышц живота, врач обычно направляет вас к специалисту-физиотерапевту. Они порекомендуют специальную программу упражнений. Иногда при этом состоянии рекомендуется хирургическое вмешательство.

Если вы считаете, что у вас может быть разделение брюшной полости, обратитесь к врачу или в службу охраны материнства.

Как укрепить мышцы живота?

Упражнения и укрепление мышц живота во время и после беременности могут помочь им вернуться к своей первоначальной форме после рождения ребенка.

Безопасный способ проработать мышцы живота и улучшить силу кора — втянуть мышцы, не двигая позвоночником. Чтобы выполнить это упражнение, попробуйте представить, что вы втягиваете пупок по направлению к позвоночнику.

Совет по безопасности

Приседания и скручивания не рекомендуются во время беременности. Это по 2 причинам.

Растянутые мышцы живота работают не так, как когда вы не беременны. Это делает приседания менее эффективными во время беременности.
Приседания и скручивания обычно выполняются лежа на спине, и это положение не рекомендуется во время беременности. Лежание на спине во время беременности может вызвать головокружение, потому что вес вашего ребенка ложится на ваши основные кровеносные сосуды.

Специальные занятия для беременных, такие как занятия йогой и пилатесом, помогут укрепить и сохранить силу кора.

Поговорите с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка

Позвоните в отдел беременности, родов и ребенка, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка по телефону 1800 882 436 или по видеосвязи. Доступно с 7 утра до полуночи (AET), 7 дней в неделю.

Источники:

Королевская женская больница (Мышцы живота) , Австралийский журнал общей практики (Упражнения после беременности) , До настоящего времени (Анатомия брюшной стенки) , Королевская женская больница (Разделение мышц живота или диастаз)

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента HealthDirect.

Последнее рассмотрение: январь 2023 г.

Наверх

Связанные страницы

Анатомия беременности и родов — матка
Анатомия беременности и родов — промежность и тазовое дно
Анатомия беременности и родов — таз
Анатомия беременности и родов — шейка матки
Анатомия беременности и родов

Нужна дополнительная информация?

Мышцы живота — Лучшее здоровье, канал

Мышцы живота поддерживают туловище, позволяют двигаться и удерживают органы на месте, регулируя внутреннее брюшное давление.

Брюшной бандаж. Дружественные упражнения для тазового дна, основные упражнения, бандаж для живота. «Напрягите пресс», «Зафиксируйте мышцы кора», «Включите мышцы кора». Это все популярные фразы, используемые на занятиях групповыми упражнениями и личными тренерами.

Отказ от ответственности
Pregnancy, Birth and Baby не несет ответственности за содержание и рекламу на внешнем веб-сайте, на котором вы сейчас находитесь. вход.
ОК
Нужен дополнительный совет или руководство от наших медсестер по охране здоровья матерей и детей?

Эта информация предназначена только для вашего общего ознакомления и использования и не предназначена для использования в качестве медицинской консультации и не следует использовать для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний, а также для терапевтических целей. целей.
Информация не является заменой независимой профессиональной консультации и не должна использоваться в качестве альтернативы профессиональное здравоохранение. Если у вас есть конкретная медицинская проблема, обратитесь к врачу.
За исключением случаев, разрешенных Законом об авторском праве 1968 г., эта публикация или любая ее часть не могут быть воспроизведены, изменены, адаптированы, сохранены и/или распространены в любой форме и любыми средствами без предварительного письменного разрешения Healthdirect Австралия.
Во время беременности ваше тело сильно меняется. Прибавка в весе, изменение осанки, расшатанные суставы и меняющаяся форма могут способствовать болям, а также проблемам со стабильностью или риску получения травмы. Это в первую очередь из-за релаксина.
Это гормон беременности, отвечающий за расслабление связок и артерий по всему телу, чтобы подготовиться к родам, а также справиться с увеличением объема крови. Будучи беременной женщиной, вы можете испытывать такие вещи, как растяжение подколенного сухожилия, боль в спине или бедре или кислотный рефлюкс.
«Существует несколько причин, по которым [беременность] делает вас более восприимчивыми к боли, травмам и растяжению мышц», — говорит Стив Вашута, сертифицированный персональный тренер из Саванны, штат Джорджия. «Во-первых, это гормональные изменения: ХГЧ, пролактин, эстроген, прогестерон, окситоцин и релаксин. Релаксин расслабит связки и суставы в области таза, среди прочего, при подготовке к беременности. Также было показано, что на самом деле ноги расширяются, из-за чего женщины чувствуют себя менее устойчивыми и неуклюжими в сочетании с увеличением веса и изменением формы тела».
Растущий живот означает, что вес вашего тела также распределяется вперед. Это заставляет нижнюю часть спины и мышцы живота переутомляться. Кроме того, по мере того, как таз расширяется и смещается, говорит Вашута, беременная женщина может испытывать ишиас в нижней части спины, бедрах, ягодицах или ногах. Это связано с компрессией нервов.
Кроме того, во время беременности уровень калия часто снижается, добавляет доктор Лиза Фолден, лицензированный физиотерапевт и тренер по здоровому образу жизни. «Без достаточного количества калия гибкость мышц ограничена, а это означает, что действия, требующие сокращения или удлинения мышц, могут легко привести к разрыву, растяжению или растяжению мышц», — говорит она.
Многим беременным женщинам знакома боль в круглой связке. Это острое ощущение в нижней части живота или в области паха, которое обычно возникает во втором триместре из-за растяжения связок по мере роста ребенка и живота. Но растянутые мышцы немного отличаются. Они больше похожи на напряженную, а не растянутую мышцу, чем на что-либо еще. Тренер Aaptiv Аманда Батлер говорит, что растяжение мышц происходит, когда мышца или ткань, соединяющая мышцу с костью, перенапрягается или рвется. И наоборот, растяжения связаны с растяжением или разрывом связок, которые соединяют кость с костью в суставах.
«Растянутая мышца обычно означает, что мышца была растянута сверх своего идеального предела», — говорит доктор Фолден. «Таким образом, «напряженная» мышца может быть такой же, как и «растянутая». Однако «напряжение» мышцы может также включать травмы, возникающие в результате чрезмерного сокращения мышцы, когда мышца используется из укороченного положения».
Как уже упоминалось, многие женщины могут ощущать тянущие ощущения в области паха, связанные с болью в круглой связке. Растяжение мышц, как правило, происходит в других местах, когда беременные женщины теряют равновесие, подворачивают лодыжку или напрягают нижнюю часть спины и колени. Брюшной пресс и внутренние мышцы бедра также являются ключевыми целями, говорит доктор Келлен Скэнтлбери из Fit Club Physical Therapy & Sports Performance.
«Беременные женщины, как правило, страдают от растяжения мышц во многих из тех же мест, что и небеременные люди, таких как подколенные сухожилия, четырехглавые мышцы, икры и нижняя часть спины», — соглашается доктор Фолден. «Тем не менее, одна уникальная мышца, которая часто возникает во время беременности, — это прямая мышца живота (пресс или шесть кубиков). Эта травма возникает, когда мышцы передней брюшной стенки расширяются и/или расщепляются по мере увеличения матки, что приводит к диастазу прямых мышц живота».
Имейте в виду, что теперь ваш вес приходится на переднюю часть тела, говорит Васюта, а это означает, что мышцы спины работают в усиленном режиме. Он рекомендует выполнять сидячие упражнения с опорой на спину, чтобы расслабить мышцы спины и кора. Таким образом, вы можете сосредоточиться на укреплении определенных групп мышц.
Кроме того, лучше стараться придерживаться того типа упражнений, который вы привыкли делать до беременности, с надлежащими изменениями, а не вводить что-то новое или напряжённое. Доктор Фолден предлагает как можно больше растягиваться и двигаться. Если вы думаете, что случайно потянули мышцу, запишитесь на прием к физиотерапевту или своему врачу.
«Убедитесь, что вы делаете легкую разминку и не переходите на холодную тренировку», — говорит Батлер. «При легких растяжениях можно использовать подход «РИС»: отдых, лед, компресс и приподнятое положение. Если это более серьезно, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что нет перелома. В общем, следите за своими движениями. Тот факт, что ваш диапазон движений может увеличиться во время беременности, не означает, что вы должны стремиться к новому диапазону движений.