24.11.2024
Разное

Получить удовольствие: 8 шагов, которые помогут получать удовольствие от жизни

alexxlabАвтор: alexxlab

Содержание

8 шагов, которые помогут получать удовольствие от жизни

12 февраля 2022 Жизнь

Вместо того чтобы пытаться радикально всё менять, начните с таких перемен, которые легко внедрить в привычный распорядок.

1. Запрограммируйте себя на позитивное мышление

Чувства сильно влияют на мысли и поступки. Поэтому нам ничего не хочется делать, когда мы расстроены или раздражены. Но от негативных эмоций никуда не деться. Зато можно научиться мыслить позитивно.

  • Ведите дневник благодарности. Каждый день записывайте, за что вы были благодарны, и старайтесь меньше переживать из-за того, чего у вас нет. Благодарность делает нас более счастливыми, повышает продуктивность и положительно влияет на сон.
  • Повторяйте позитивные установки, подтверждающие ваш прогресс в той сфере, в которой вы хотите совершенствоваться.
  • Старайтесь окружать себя позитивными людьми. Не забывайте, что эмоции заразительны.
  • Будьте активны. Когда мы бездействуем, то начинаем накручивать себя и переживать из-за пустяков. А вот занятия спортом вызывают выброс эндорфинов.

2. Поставьте будильник на полчаса раньше обычного

Многие успешные люди встают очень рано. И хотя вам не обязательно уподобляться Тиму Куку из Apple, который просыпается в 3:45, попробуйте вставать хотя бы на полчаса раньше обычного.

Так у вас появится дополнительное свободное время, которое можно потратить на занятия спортом, медитацию, чтение, завтрак с семьёй, планирование предстоящего дня или даже работу над тем, что вам интересно. Вам больше не придётся в спешке выбегать из дома, чувствуя, что вы ничего не успеваете и не контролируете свою жизнь.

3. Сразу убирайте за собой

Сколько времени нужно, чтобы заправить постель или помыть за собой посуду? Пять минут? Но почему-то мы часто оставляем такие дела на потом. А они быстро накапливаются и действуют нам на нервы. Убрав за собой сразу, вы избавите себя от лишней головной боли. Кроме того, вам обеспечен прилив продуктивности.

4. Не берите на себя непосильные обязательства

Мы часто ставим перед собой большие цели и опускаем руки на полпути. Гораздо проще придерживаться намеченных целей и достигать их, когда они простые и чётко выраженные.

Начните с малого. Не пытайтесь пробежать марафон, если у вас совсем нет подготовки. Сначала, например, делайте по 10 отжиманий и ежедневно гуляйте. Если вы хотите заняться медитацией, выполняйте хотя бы в течение пяти минут дыхательные упражнения каждый день.

Это относится и к бизнесу. Не пытайтесь сразу развиваться во всех направлениях, совершенствуйтесь в одной отрасли. Не обещайте того, что не сможете выполнить.

5. Не будьте слишком предсказуемы

Если изо дня в день делать одно и то же, можно увязнуть в рутине. Поэтому постарайтесь избавиться от однообразия и предсказуемости в своей жизни. Выходите из зоны комфорта хотя бы раз в неделю и делайте что-нибудь новое, чего вы не делали раньше. Например, пообедайте в другом кафе или пойдите за покупками в другой магазин.

Новые впечатления делают нас счастливее, помогают взглянуть на мир по-другому и заряжают энергией.

6. Выражайте благодарность

Будьте благодарны за то хорошее, что произошло с вами сегодня. Это поможет почувствовать себя лучше. К тому же исследователи обнаружили, что:

  • Те, кто каждую неделю пишут в дневнике благодарности, больше занимаются спортом и оптимистичнее смотрят на будущее.
  • Ежедневное обсуждение того, за что вы благодарны, повышает внимательность, целеустремлённость, энергичность, длительность сна и, возможно, даже помогает бороться с депрессией.
  • Люди, которые ежедневно думают, говорят или ведут записи о своей благодарности, чаще помогают другим и предлагают поддержку.
  • Те, кто испытывает благодарность, меньше значения придают материальным ценностям, меньше завидуют другим и охотнее делятся своими вещами.

Благодарите друзей, родных, коллег, клиентов, ведь искренняя благодарность — отличный способ укрепить отношения. Разве вам самим не приятно, когда вас благодарят за хорошо проделанную работу или просто за то, что вы выслушали кого-то?

7.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Хватит расстраиваться из-за того, что есть у других. Всегда будет кто-нибудь, кто зарабатывает больше вас, у кого больше дом или дороже машина. Сравнивая себя с другими, вы оцениваете себя по чужим меркам успеха. Вместо этого подумайте, что такое успех лично для вас.

8. Сделайте то, что вы давно откладывали

Все мы что-нибудь откладываем: звонок в страховую компанию, уборку или покупку новых батареек. Cо временем даже такие мелкие дела накапливаются и мешают расслабиться. По возможности старайтесь делать их, как только о них вспомните.

Или добавляйте по одному такому делу в свой список задач на день. После того как разберётесь с основными делами, сделайте то, что давно откладывали. Вы удивитесь, насколько счастливее и продуктивнее вы себя почувствуете, когда сбросите с плеч этот груз.

Читайте также 🧐

  • 9 способов получать от экономии удовольствие, а не стресс
  • Почему мы стыдимся того, что приносит нам удовольствие, и как с этим справиться
  • Как стать уверенным в себе и получать удовольствие от жизни

5 новых способов получить удовольствие в постели

130 744

СексМужчина и женщина

18+

Посекститься

Секстинг (от слов sex — «заниматься сексом» и texting — «отправлять сообщения») — это обмен сексуальными сообщениями и фотографиями. Пикантное кибер-развлечение появилось около десяти лет назад и захватило в основном подростков, но сегодня стало настоящим массовым трендом, который привлекает даже людей солидного возраста.

Согласно опросу, представленному на недавней конвенции Американской психологической ассоциации, секстингом занимаются 88% взрослых американцев, причем две трети из них состоят в отношениях.

Вопрос о безопасности секстинга с незнакомцами и влиянии увлечения на подростков закономерно остается открытым, но польза секс-чатов для зрелых пар очевидна. То же исследование показало, что у партнеров, имевших подобный опыт, повышается уровень доверия и удовлетворенности сексуальной жизнью.

Комфортный игровой режим, к тому же не предполагающий визуального контакта, позволяет откровеннее рассказывать о своих желаниях

Современные технологии позволяют практиковать секстинг в самых разных форматах, от обмена откровенными селфи до видеочатов. Впрочем, не стоит забывать и о классической секс-переписке — она особенно полезна тем парам, которым неловко говорить на интимные темы.

Комфортный игровой режим, к тому же не предполагающий визуального контакта, позволяет откровеннее рассказывать о своих желаниях и больше узнавать о фантазиях друг друга.

Заняться дистанционным сексом

Благодаря достижениям секс-индустрии виртуальный секс сегодня можно наполнять и реальными ощущениями. К примеру, модель вибромассажера «для двоих» позволяет управлять удовольствием партнера, находясь даже за тысячи километров.

Функция работает через специальное приложение для смартфона (доступно для iOS и Android), в нем также доступны различные режимы вибрации, пульсации и эскалации, создание собственных плейлистов и другие опции.

Использование игрушек во время прелюдии способно решить и распространенную проблему «рассинхрона»

Идеи «дистанционной игры» полезно воплощать и в офлайне, используя игрушки на радиоуправлении: вибромассажеры для пар, виброяйца, вибрирующие анальные пробки и другие девайсы.

Кроме новых впечатлений, использование игрушек во время прелюдии способно решить и распространенную проблему «рассинхрона», когда один из партнеров (чаще всего женщина) не успевает прийти в достаточно возбужденное состояние перед классическим сексом.

К тому же большинство устройств можно при необходимости использовать «сольно», и они имеют забавную неанатомическую форму, что избавляет от неловких объяснений с нашедшими их случайно детьми или родственниками.

Поиграть в исследователей

Удивительно, но в XXI веке люди знают ничтожно мало о сексуальности друг друга. Благодаря масс-медиа и порноиндустрии мужчины осведомлены о существовании точки G и о таком явлении, как сквирт. А познания женщин о мужской физиологии оказываются и того скуднее.

Между тем у сильного пола только в области пениса и зоне ануса располагается более 30 эрогенных зон, в том числе легендарная «мужская точка G» или, как ее еще называют, «точка на миллион долларов».

Поиск «точек удовольствия» может стать неиссякаемым источником новых интимных сценариев

Правильная стимуляция этих зон способна приближать или, наоборот, отдалять эякуляцию, придавать новые оттенки оргазму и даже положительно влиять на мужское здоровье и психологическое состояние.

К тому же сам поиск «точек удовольствия» может стать неиссякаемым источником новых интимных сценариев, начиная с эротического массажа и заканчивая более изысканными играми — например, в «художника» (партнеры наносят съедобную краску на эрогенные зоны друг друга, а затем слизывают ее).

Несмотря на то что «карта чувственности» у каждого человека индивидуальна, перед началом увлекательных исследований все-таки стоит вооружиться общими знаниями об известных точках и техниках их стимуляции.

«Раскачать» фантазии

Предаваться сексуальным фантазиям не только нормально, но и полезно. Более того, отсутствие желания помечтать о чем-нибудь пикантном может указывать на проблемы с либидо, стресс и другие негативные состояния.

Ритм сегодняшней жизни совершенно не располагает к фантазиям, но этот навык позволит привнести в интимную жизнь много положительных моментов: быстрее настраиваться на секс и приходить в состояние возбуждения, развить чувственность и даже преодолеть зажимы и комплексы.

Важно не только освоить саму реконструкцию эротической сцены, но и научиться получать удовольствие от процесса

«Раскачка» фантазии начинается с банальной осведомленности. Многие современные женщины даже не знают, о чем фантазировать, и на помощь здесь может прийти эротическое кино. Найдите сцену, которая вас больше всего возбуждает, и мысленно прокручивайте ее в голове, представляя себя в главной роли.

Повторяйте «упражнение» 5–7 раз в день, обязательно фокусируясь на визуальных и звуковых подробностях фантазии. При этом важно не только освоить саму реконструкцию эротической сцены, но и научиться получать удовольствие от процесса — это позволит закрепить ощущения на всех уровнях и будет полезно для общего эмоционального состояния.

Тренироваться с удовольствием

О пользе тренировок мышц тазового дна известно с незапамятных времен. Интимный фитнес помогает подготовиться к родам и восстановиться после рождения ребенка, предупреждает неприятные возрастные изменения и продлевает сексуальную молодость.

И конечно, состояние интимной мускулатуры и «разбуженность» эрогенных зон влагалища во многом формируют качество сексуальной жизни, позволяя получать более яркие ощущения от близости.

По-настоящему новый опыт интимного фитнеса способны дать современные миостимуляторы

В отличие от своих древних предшественников и механических устройств, современные тренажеры обеспечивают более эффективную тренировку и быстрый результат, к тому же практически все модели оснащены функцией обратной связи, предоставляя оперативную информацию о прогрессе.

По-настоящему новый опыт интимного фитнеса способны дать современные миостимуляторы, которые также называют тренажерами «для ленивых». Всю работу по сокращению мышц влагалища эти девайсы возьмут на себя, воздействуя на необходимые зоны импульсным током, — их владелице останется лишь получать удовольствие и… оргазм!

Об авторе

Екатерина Любимова — руководитель тренинг-центра СЕКС. РФ, сексолог, секс-коуч с многолетним опытом работы.

Текст:Екатерина ЛюбимоваИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Вернулась в отчий дом и стала для мамы рабыней и горничной»

11 книг разной степени терапевтичности, которые можно купить на ярмарке non/fiction

Эффект акрасии: что и как заставляет нас действовать вопреки здравому смыслу

Проговаривайте вслух и играйте в ассоциации: 5 эффективных способов запомнить все — научные рекомендации

С заботой о душе и теле

«Рассказала маме о домогательствах брата, а она меня чуть не избила»

«Знакомые говорят, я придираюсь и даю непрошеные советы. Что в этом такого?»

Вы вместе по любви или из-за страха одиночества? Простой чек-лист

Наслаждайтесь определением и значением — Merriam-Webster

наслаждаться in-jȯi 

en-

непереходный глагол

: , чтобы хорошо провести время

Переводной глагол

1

: для своего использования, пользы или лота : Опыт

получать удовольствие или удовлетворение от

приятный

in-jȯi-ə-bəl 

en-

прилагательное

удовольствие существительное

приятно

in-ˈjȯi-ə-blē

en-

наречие

наслаждающийся существительное

Фразы

повеселись

: хорошо провести время

Синонимы

  • обожать
  • восторг (в)
  • копать
  • причудливый
  • выйти (на)
  • канавка (на)
  • как
  • любовь
  • радоваться (в)
  • вкус
  • ревель (в)
  • вкус
  • savor

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе

Примеры предложений

Расслабьтесь и наслаждайтесь видом.

Он всегда наслаждается хорошим смехом. никто любит, когда дразнят. Она пользовалась большим успехом в своем новом бизнесе. Шоу пользовалось кратковременным всплеском популярности. Они получали большой доход от своих вложений. Узнать больше

Недавние примеры в Интернете Пандемия создала новые возможности для сотрудников пользоваться более гибкими условиями, но это не было распределено в равной степени по всей экономике. — Алекс Танци, , Fortune , 25 марта 2023 г. В то время как Tyga может наслаждается свободолюбивым и плывущим по течению Аврил сейчас, ее непостоянство и отсутствие обязательств могут расстроить его в долгосрочной перспективе. —Найделин Мехиа,

Женское здоровье , 25 марта 2023 г. Болельщики смогут посмотреть матч на большом экране во внутреннем дворике и насладиться специальными напитками из напитков. —Скотт Тернер | , al , 25 марта 2023 г. Соусы, приготовленные по рецептам родителей, приготовлены с филиппинским вкусом для всех до 9 лет.0093 наслаждайся . — Шэнон Магленте, Good Housekeeping , 24 марта 2023 г. Глава 4 превращает физический и механический антагонизм в абстракцию, позволяющую зрителям наслаждаться хаосом, не чувствуя угрозы реальности и смерти. — Армонд Уайт, National Review , 24 марта 2023 г. Если это так, займите место в баре прямо внутри и
наслаждайтесь наблюдением за работой шукеров. — Кайла Уэбли Адлер, ELLE , 24 марта 2023 г. Вы можете заблудиться в лесу в одиночку (и наслаждается многими из его преимуществ), но есть что-то особенно восстанавливающее в том, чтобы поделиться опытом с другими. — Дана Ковит, Vogue , 24 марта 2023 г. Турмонд сказал, что парк — очень популярное место, где люди гуляют и наслаждаться природой. — Ник Валенсия, CNN , 24 марта 2023 г. Узнать больше

Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «наслаждайтесь».

Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.

История слов

Этимология

Среднеанглийское enjoien , от англо-французского enjoir, enjoier радовать, наслаждаться, от en- + joie joy

Первое известное использование

15 век, в значении, определенном в непереходном смысле 9004 Время 9004 Путешественник

Первое известное использование наслаждается было в 15 веке

Посмотреть другие слова из того же века предписание

наслаждаться

с удовольствием

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Наслаждаться.

» Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/enjoy. По состоянию на 6 апреля 2023 г. глагол

наслаждаться in-jȯi

1

: иметь или испытывать как пользу или для собственного использования

наслаждаться большим успехом

наслаждаться свободой преследовать свои интересы

2

: получать удовольствие

мне не понравилось фильм

приятный

-ə-bəl

прилагательное

удовольствие существительное

приятно

-бле

наречие

Еще от Merriam-Webster на

Enjoy

Английский: Перевод Enjoy для говорящих на испанском языке

Britannica English: Перевод Enjoy для говорящих на арабском языке

Последнее обновление: — Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

седер

См. Определения и примеры »

Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!

Как ты меня только что назвал?

  • Перед тем, как мы пошли к ней домой, Ханна сказала нам, что ее тетя была девяткой.0093 флиббертигиббет .
  • Бесплатный Оскорбление

Вы знаете, как это выглядит… но как это называется?

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ

Сможете ли вы составить 12 слов из 7 букв?

ИГРАТЬ

Теперь магазин приходит к вам.

Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления веб-браузера до поддерживает HTML5 видео

Посмотри, как это работает

Мы управляем розничными магазинами мобильной связи для AT&T в США.

Узнать больше
Мы очень быстрые.

Получите ваш продукт уже сегодня.

Не нужно ехать в магазин или ждать, пока на пороге появится коричневая коробка.

Никаких дополнительных затрат для вас.

Поход в магазин бесплатный. И мы тоже.

Наши партнеры хотят, чтобы вы получили наилучшие впечатления от вашего нового продукта. Вот почему они субсидировали нашу стоимость доставки, поэтому вы получаете ее бесплатно.

Здесь нет руководств пользователя.

Мы настроим и запустим ваше новое устройство.

Эксперт по наслаждению поможет вам открыть магию вашего нового продукта с минимальной или такой значительной помощью, которая вам нужна.

Забудьте о походе в магазин.

Мы привезем его вам, чтобы вы могли делать покупки дома.

Наши специалисты могут предоставить вам такой же отличный сервис и аксессуары, как и в магазине.

Выберите способ доставки.

  • В помещении
  • открытый
  • Виртуальный

На крыльце, на пороге или во дворе мы соблюдаем безопасную социальную дистанцию ​​и настраиваем ваше устройство.

Если местоположение или обстоятельства, такие как погода или подключение к Wi-Fi, не позволяют безопасно проводить время на открытом воздухе, эксперт проведет процесс настройки из своего автомобиля.

Специалист по Enjoy доставит ваше новое устройство к вашему порогу и проведет вас через процесс настройки и активации практически из своего автомобиля.

Посмотри, как это работает

Мы построили мобильный розничный магазин, чтобы вы чувствовали себя комфортно дома. Безопасность — наш приоритет номер один, поэтому мы разработали и внедрили обширные протоколы COVID-19.

Мы были заняты строительством мобильного розничного магазина.

7 лет в процессе создания

55 городов США

120+ часов нового обучения для экспертов

1500+ дружественных экспертов

260 000+ 5-звездочный рейтинг

Команда Сан-Диего

Вес, Нью-Йорк Эксперт

Вы можете найти наши команды от восточного до западного побережья и между ними.

Посмотреть все города

Наслаждайтесь Эксперты — дружелюбные и добрые люди, чья миссия — доставлять радость.

Чему вы научились, работая в Enjoy?