26.11.2024
Разное

Почему завидуют люди: Почему люди завидуют другим людям: Психология зависти, признаки зависти и как это проявляется

alexxlabАвтор: alexxlab

Почему люди завидуют другим людям: Психология зависти, признаки зависти и как это проявляется

За красивым заголовком кроется очень плохое и неприятное чувство. Оно всегда прячется и держится в секрете, потому что не одобряется. Имя ему — зависть.

Психология зависти
Почему люди завидуют другим людям? Зависть — это не эмоция в чистом виде, а комплекс мыслей и переживаний, вызывающих негативные эмоции. Зависть связана с самооценкой и сравнением или соперничеством с другими людьми. Без сравнения зависть не возникает. Каждый раз, когда вы завидуете шикарному ремонту у подруги, вы сравниваете что-то свое с чем-то, что есть у нее. Причем это не обязательно может быть именно ремонт. Или ремонт — это только начало для того, чтобы перейти на сравнение личностей и достижений в жизни.

Зависть — не более чем детская установка
Говорили ли вам в детстве, что завидовать нехорошо? Скорее всего да. И тогда же, в детстве, была создана база для последующего развития вины и чувства стыда за вполне естественные вещи. Я имею в виду, что испытывать зависть, — это настолько древнее и настолько повсеместное переживание, что даже нелогично считать это чем-то отвратительным. Испытывать зависть в принципе нормально.

Другое дело, что социум не одобряет поведение, которое является следствием зависти. Например, взять и тайно нацарапать плохое слово на новом заборе соседа. Поэтому, чтобы не возникало попыток испортить объект зависти, социум просто берет и порицает зависть как феномен. Хотя в самом переживании зависти нет ничего криминального — это же просто мысли и чувства.

Don Crowell Builders

Работайте над собой
Нам кажется, что чтобы справиться с завистью, нужно сделать одно из двух (или все сразу): принизить адресата зависти или возвеличить себя самого. Однако лучше не возвеличивать, а вырастить себя. И не принизить соседа, а вспомнить, что у всех своя собственная жизнь, и только со стороны кажется, что другим живется легче, веселее и счастливее.

Кстати, о счастье. Люди частенько завидуют жизни и успехам других. А вместе с завистью фигурирует ожидание, что если бы у тебя был и таунхаус, как у него, и денег столько же на профессионального дизайнера, то ты был бы наконец счастлив. Зависть идеализирует. Поэтому вместо того, чтобы заниматься своим развитием и своими успехами и результатами, мы просто хотим получить то, что у него, и все! Ну или пусть у него весь его таунхаус затопит, а итальянский дизайнер от него сбежит.

Havwoods

Психология людской зависти такова, что часто зависть имеет отношение к жизни не в настоящем времени, а где-то в будущих иных мирах: «Ах, если бы у меня был бы такой дом! — завидуют другим люди. — Если бы только у меня был такой сад… Я был бы совсем, совсем другим человеком. Очень милым и совершенно независтливым». На самом деле привычка большую часть жизни проводить не здесь, а где-то в другом месте, в том числе в воображаемом будущем, никогда не приведет вас к счастью и самореализации. Ни в одном из миров. Вы просто тратите время на фантазии.

Tobias Gabranski / Architecture & Design

Зависть, самооценка и отношение к жизни
На самом деле зависть людей напрямую связана с самооценкой. Можно представить себе такую картину: есть ваше актуальное, действительное «Я» в настоящем времени, а есть некое идеальное, желаемое «Я» — или набор критериев, целей, стандартов, желаний быть каким-то. Если у вас вполне адекватное идеальное «Я», то есть без завышенных и невыполнимых требований к себе самому, то в принципе вашей самооценке ничто не угрожает, и вы будете редко испытывать чувство зависти.

Но если идеальное «Я» на самом деле слишком далеко от реальности, то ваша самооценка будет нестабильна и уязвима. В таких ситуациях человек легко переходит к сравнению себя актуального с другими людьми, а это уже опасный путь. Постарайтесь свернуть с него, как только увидите признаки собственной зависти.

Liquidscapes

Четыре совета, как преодолеть зависть

  • Отучитесь сравнивать себя с другими людьми — будь то друзья, коллеги или соседи. Сравнение —это основная причина того, почему люди завидуют. Сравнивайте себя только с самим собой в предыдущие времена (а еще лучше, в худшие времена). Посмотрите, как многого вы достигли с тех пор.
  • Больше позитива. Если уж сравниваться невтерпеж, то используйте принцип «что у меня есть, а у других людей нет», а не наоборот. Например, в вашем доме всегда рады гостям, к вам часто и с удовольствием приезжают, у вас тепло и душевно.
  • Концентрируйтесь на новых возможностях и вашем собственном развитии. Если постоянно думать о том, чего у тебя нет, то будет испорчено не просто настроение, а даже, возможно, и многие годы жизни.
  • Меньше знаешь, крепче спишь. Не узнавайте, сколько стоил новый кухонный гарнитур (ремонт, новая квартира) вашей подруги.

Мне кажется, что дело не в том, что трава зеленее за забором у соседа, а в том, что трава лучше растет там, где ее хорошо поливают, удобряют и выпалывают сорняки. В этой фразе и заключается основной подход к преодолению зависти.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ…

  • Психология: семейный обед – зачем он нужен
  • Психология: как решиться на ремонт
  • Психология: В чем ходить дома для комфорта и спокойствия

ВАША ОЧЕРЕДЬ…
Приходилось ли вам сталкиваться с людской завистью? И как быть, если люди, в том числе близкие, завидуют вам, что делать? Поделитесь вашим мнением в разделе комментариев!

НазадДалее

3 из 7

НазадДалее

3 из 7

Почему возникает зависть и как ее победить?

Американские ученые из университета Вандербильта провели исследование, в результате которого пришли к выводу, что чувство зависти обладает особой энергетикой, способной быть эффективным двигателем в конкурентной борьбе. Но для этого необходимо научиться работать с этим противоречивым чувством.

Исследователи провели эксперимент в одной из организаций, разделив людей на две группы и предложив им одну и ту же идею к исполнению. Одной группе сказали, что она исходит со стороны компании-конкурента, а другим, что это мысль одного из сотрудников. Оказалось, что люди, которые, считали, что идея принадлежит сторонней организации, восприняли ее с большим энтузиазмом, чем те, кто был уверен, что это предложение коллеги.

Ученые далеко не в первый раз изучают чувство зависти. В 2012 году французские исследователи из Национального института здравоохранения и медицинских исследований (INSERM) и вовсе назвали зависть отклонением в работе головного мозга. Во время эксперимента ученые зафиксировали чувство зависти при помощи ФМРТ, отметив повышенную активность зеркальных нейронов в теменной доле и в перемоторной коре. Обычно эти же области помогают решать человеку, стоит ли тот или иной объект внимания или активности. Таким образом, ученые сделали вывод, что система оценки и система подражания связаны в мозге, и чем больше эта связь, тем завистливее человек. Исходя из этого, возникло предположение, что у завистников нарушена система работы мозга.

А вот немецкий специалист по предпринимательству, профессор Рейнхольд Вюрт из университета Карлсруэ и вовсе отмечает, что зависть никогда не была такой сильной, как у сегодняшнего поколения, даже несмотря на высокий уровень жизни.

«Хотя люди никогда еще не жили так хорошо, как сейчас, современное общество более чем когда-либо пронизано завистью. В Швеции, Германии и Австрии особенно часто слышишь сетования на это», – говорит он.

С ним согласна и профессор медицины из Калифорнии Бетси Коэн. По ее мнению, все последующие поколения будут еще завистливее. «Никогда еще не было столько зависти, как сегодня. И наши внуки станут еще более завистливыми, чем мы», – говорит Коэн.

Российские психологи считают зависть стратегией мышления, с помощью которой люди воспринимают мир, рассказала корреспонденту «МИР 24» врач-психотерапевт Айна Громова.

«Ревность и зависть – самые стандартные эмоции, которые мы испытываем каждый день. Они обусловлены тем, что мы постоянно сравниваем свои успехи и достижения с успехами и достижениями других людей. Мыслим мы, как правило, в этом случае так – если у меня лучше, чем у других, то я молодец. Если другие в чем-то меня обошли, то значит мне плохо, потому что зависть пошатывает не очень правильную самооценку. Это такая стратегия мышления, с помощью которой мы воспринимаем мир», – говорит эксперт.

Опять-таки если вы завидуете, не думайте, что это чувство знакомо только вам. Испытывает зависть в той или иной мере почти каждый человек, уверяет эксперт.

«Первое, что нужно для себя уяснить – это стандартная разрушительная эмоция, которую испытываем, к сожалению, мы все, за редкими исключениями. Она обусловлена тем, что мы неправильно воспринимаем себя и других людей. Эта неправильная стратегия мышления называется «несправедливое сравнение». Сравнивая себя с кем-то другим, ты обязательно обнаружишь у него что-то лучше, чем у себя, и начинается рушиться твоя самооценка, происходит эмоциональный дискомфорт. Постоянно сравнивая себя с кем-то другим, ты не становишься лучше. Завидуя другому, нет возможности продвинуться ни в каком направлении, будь оно профессиональным или личным. Ты все свои ресурсы выбросишь в топку этих эмоциональных переживаний», – говорит Громова.

Однако в большинстве случаев зависть оказывается неоправданной. Лишь изредка можно адекватно оценить результат достижений человека, который видят окружающие. Но есть у зависти и обратная сторона – это защитная реакция в виде преуменьшения успехов человека.

«Очень важно понимать, в чем несправедливость таких суждений. Мы ревнуем и завидуем, очень искаженно воспринимая успех другого человека, видя, скорее обертку, яркий красивый фантик, но мы не в состоянии адекватно сравнить свои достижения с достижениями другого, оценивая суть. Вот конкретный пример. Сосед купил себе хорошую машину. Человек ему завидует и пытается объяснить успех соседа. Например, «он сам бестолковый и ни на что не способный, но его спонсируют богатые родители». Или ему «просто повезло». И если такое оправдание найдено, то человек испытывает успокоение», – сказала Громова.

Зависть возникает гораздо реже у тех, кто задумывается, как много человеку, возможно, пришлось пережить, чтобы достигнуть сегодняшних результатов.

«Несправедливость заключается в том, что мы ограничены в убеждениях. Мы не думаем о том, каково соседу было в реальности заработать эти деньги, на которые он приобрел автомобиль. Отсюда вывод – окружающие всегда оценивают поверхностно, они не готовы пройти путь другого человека. В чужую шкуру никто не готов влезть. Мы судим по внешним признакам, не желая пройти тот путь, который прошел другой человек. В этом и есть несправедливость», – объясняет психолог.

Чтобы избавиться от зависти, для начала нужно сказать себе жесткое «стоп».

«Надо базово понимать, что ревность и зависть приносят много отрицательных, негативных моментов. Это проявления аутоагрессии. Чтобы избавиться от них, человек должен сказать себе «стоп». И, прежде всего, разобраться в причинах возникновения зависти. Именно работа с причиной, которая вызывает негативные эмоции – и есть ключ к тому, чтобы от них навсегда избавиться», – сказала Громова.

Чаще всего причинами зависти становятся неуверенность и заниженная самооценка. В этом случае психолог рекомендует начать вести дневник собственных достижений.

«Как инструмент избавления от этих причин полезен будет дневник, в который нужно записывать свои достижения. Всякий раз, как что-то особенно хорошо получилось, нужно записать в дневник и обозначить буквой «М» – мастерство. Такой способ поможет посмотреть на себя со стороны в позитивном ключе – «я молодец», «у меня многое получается».

Параллельно этому, на основании реальных достижений, не только меняется самооценка, но и растет уверенность в себе. Чем больше человек видит, какой он молодец, тем выше его уверенность в себе и меньше невротический мотив сравнения с другими. Вектор внимания будет направлен на собственные успехи и достижения, собственное планомерное развитие и предметы для гордости собой», – сказала Громова.

Победу над завистью можно будет считать успешной в том случае, если на ее месте возникло уважение. «Тогда ты будешь воспринимать успехи и достижения других людей как должное и нормальное явление. Идя своим путем, ты понимаешь, что не бывает успеха просто так. Это большой труд. Те люди, которые раньше вызывали у тебя зависть и ревность, начинают вызывать уважение. Ты понимаешь, что это большой путь, и ты тоже идешь этим путем», – заключила психолог.

Природа зависти — онлайн-книга самопомощи для душевного здоровья, психических заболеваний

Натали Стаатс Рейсс, доктор философии. является лицензированным психологом в штате Огайо (лицензия № 6083). Она получила докторскую степень. в клинической психологии от …Подробнее

Я был одним из многих людей, которые на днях настроились на церемонию вручения премии «Золотой глобус». Мне стыдно признаться, что я действительно испытывал приступы зависти, наблюдая, как гламурные знаменитости позируют перед камерами на прогулке по красной дорожке. Я также признаюсь, что периодически завидую тем «идеальным родителям», которые, кажется, держат своих детей и жизнь полностью под контролем. Почему я испытываю эти чувства? Что такое зависть?

Доктор Ричард Смит и доктор Сун Хи Ким из Университета Кентукки недавно опубликовали исчерпывающую статью, в которой описывается природа зависти, а также ее негативное влияние на наше психическое и физическое здоровье. Исторически считающаяся одним из семи смертных грехов (и фигурирующая в двух из Десяти заповедей Ветхого Завета), зависть — это «состояние, в котором желаемое преимущество, которым пользуется другой человек или группа людей, заставляет человека чувствовать болезненную смесь неполноценность, враждебность и обида». (Психологический вестник, 2007). Как писал средневековый богослов св. Фома Аквинский, «Милосердие радуется добру ближнего, а зависть о нем печалится».

Исследования доктора Смита и доктора Ким показывают, что моя реакция на этих «идеальных родителей» — это более распространенный тип зависти, когда человек, обладающий желаемым преимуществом, относительно похож на вас. Кроме того, зависть более вероятна, когда для вас важна область сравнения. Воспитание играет для меня важную роль, поэтому я скорее завидую тому, кто хорошо воспитывает детей, чем тому, кто отлично катается на горных лыжах (для меня это не важно).

Зависть может быть разрушительной эмоцией как умственно, так и физически. Завистливые люди склонны чувствовать себя враждебными, обиженными, злыми и раздражительными. Такие люди также с меньшей вероятностью будут чувствовать благодарность за свои положительные качества и обстоятельства. Зависть также связана с депрессией, беспокойством, развитием предубеждений и личным несчастьем.

Неудивительно, что эти негативные психические состояния могут влиять на физическое здоровье. Завистливые люди могут испытывать стресс и подавленность. Кроме того, большинство людей не хотят тусоваться с завистником, потому что ему неприятно находиться рядом. В результате у завистливых людей в целом меньше друзей, а также меньше друзей, которые помогут в трудную минуту. Хуже того, когда завистливый человек получает помощь, он или она, как правило, обижаются на то, что помощь была необходима в первую очередь.

Поскольку зависть — нездоровая эмоция, как можно предотвратить ее возникновение? Первый шаг — распознать и обозначить эти чувства как зависть. Это может быть сложнее, чем кажется. Поскольку зависть считается социально неприемлемой эмоцией, многие из нас отрицают эти чувства как публично, так и в частном порядке.

Д-р Смит и д-р Ким предполагают, что после того, как вы распознали и обозначили чувства зависти, вы можете попытаться разрушить их с помощью различных методов и стратегий когнитивной терапии, в том числе:

  1. Уверенность в себе и настойчивость. «Настойчиво» означает повторять действие снова и снова. В этом случае этот термин используется, чтобы предложить вам неоднократно проверять свои мысли, чтобы определить, завистливы ли они. Если вы обнаружите, что они завидуют в любой момент, напомните себе, что эти мысли не помогают вашей жизни и могут на самом деле навредить ей. Чем больше вам удастся уловить и исправить свое мышление, тем легче будет оставаться свободным от зависти.
  2. Выборочное игнорирование и отвлечение. Когда вы обнаружите, что думаете о завистливых мыслях, быстро напомните себе, что преимущество другого человека не имеет большого значения в общей схеме вещей, а затем сосредоточьтесь на других мыслях (приятных воспоминаниях, вещах, которые необходимо сделать и т. д.) или займитесь в другой деятельности. Отвлекая себя другой захватывающей мыслью или занятием, вы можете остановить свои завистливые мысли.
  3. Самоподдержка включает напоминание себе о своих положительных качествах и преимуществах. Эта стратегия, по-видимому, не уменьшает зависть как таковую, но может помочь вам чувствовать себя менее сердитым и подавленным перед лицом вашей зависти.

Если эти стратегии не работают для вас или вам кажется, что эмоции зависти значительно снижают качество вашей жизни или влияют на вашу повседневную деятельность, важно обратиться за помощью к квалифицированному психиатру.

Продолжайте читать Автор Натали Стаатс Рейсс, доктор философии.

Читать в порядке публикации

Ревность | Детская линия

почему люди завидуют

Ревность иногда называют «зеленоглазым монстром». Потому что может показаться, что внутри вас живет монстр, которого вы не можете контролировать. Ревность может исходить из чувства низкой самооценки или неуверенности в себе. А когда кто-то недоволен собой, чувствует тревогу и неуверенность, это может привести к чувству ревности и неконтролируемости.

Разница между ревностью и завистью

Ревность немного отличается от зависти. Вы можете завидовать кому-то за то, что у них есть. Если у них больше денег или хороших вещей, они лучше учатся в школе, или вы думаете, что они более привлекательны, чем вы. Вы можете ревновать к своему брату или сестре, потому что думаете, что ваши родители любят его или ее больше, чем вас.

Зависть хочет чего-то, чего у вас нет.

Ревность — это желание сохранить или убедиться, что у вас есть что-то, что уже принадлежит вам.

3 совета, которые помогут перестать ревновать:

  1. Спросите себя, почему
    Когда вы понимаете свои чувства, часто легче изменить свои действия и получить поддержку
  2. Работайте над укреплением вашего доверия
    Если вы не можете кому-то доверять, это может быть нездоровая дружба или отношения
  3. Поставьте перед собой цель
    Что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя хорошо?

Как понять, что кто-то ревнует

Ревность может проявляться по-разному. Завистливый человек может:

  • задать вам много вопросов о том, с кем вы проводили время или разговаривали
  • хотите знать, почему вы проводили время с другими или почему вы не пригласили их с собой
  • уйти и игнорировать вас
  • попытаться унизить вас и сказать другим не проводить с вами время
  • прекратить с тобой разговаривать без причины.