Перверзный нарцисс как отомстить: 3 способа задеть его эго — Сайт для души

Месть сладка? | PSYCHOLOGIES

«Я прекратила общение с матерью три года назад, но она продолжает вести со мной войну: рассказывает обо мне небылицы, будто стремясь разрушить мою жизнь и репутацию. Перетянула на свою сторону всех родственников, но и этого ей мало: она добралась даже до социальных сетей, а ведь ей 66 лет! Почему один человек так старается навредить другому?»

«Мы уже семь лет в разводе, я снова вышла замуж, у бывшего тоже серьезные отношения, но такое чувство, что он просыпается каждое утро с мыслью мне отомстить. Он тащит меня в суд по малейшему поводу. Это делает его счастливым? Что заставляет его так мучить меня и наших детей?»

Большинство из нас посещали фантазии о справедливом возмездии тем, кто намеренно обидел, обманул или предал нас. Обычно дальше фантазий дело не заходит — из-за рациональных соображений, норм морали или страха ответных действий. Поэтому мы просто оставляем все в прошлом и идем дальше, смеясь или прихрамывая. Мы не пишем начальнику обидчика докладные, не рассказываем новому ухажеру своей бывшей о ее неверности. Месть может быть сладка, но лучше просто съесть конфетку или потыкать иголкой в куклу вуду.

Однако не все останавливаются на стадии фантазий. Что движет этими людьми?

Заставить обидчика страдать

У мести долгая история: достаточно вспомнить Одиссея и его метод избавления от ухажеров жены, или Ветхий Завет и «око за око». Тема мести не теряет актуальности, ее пульсирующая энергия по-прежнему захватывает нас и в классических произведениях вроде «Гамлета» или «Графа Монте-Кристо», и в современных книгах и фильмах («Кэрри», «Исчезнувшая»). В реальной жизни убийства и другие насильственные действия часто оправдываются необходимостью мести.

Психологи из Университета Ватерлоо в Канаде Катрина Шуманн и Майкл Росс определяют месть как действие, спровоцированное незаслуженной агрессией. Месть и наказание отличаются мотивацией и целями: если наказание должно улучшить поведение нарушителя или предотвратить будущие нарушения, то задача мести — заставить нарушителя страдать.

Некоторые исследователи считают, что угроза возмездия помогала нашим предкам формировать социальные связи: нарушителей правил или границ ждала скорая расплата. Кроме того, на мстительных людей реже нападали, они были в большей безопасности.

Получить удовлетворение

Многие верят, что месть снижает напряжение и уменьшает гнев по отношению к обидчику, а расплата помогает успокоить негативные эмоции, заменяя их позитивными. Однако группа психологов во главе с Кевином Карлсмитом, проведя три исследования на этот счет, пришла к выводу, что все совсем наоборот. Наказание обидчика заставляло участников эксперимента еще глубже погружаться в мысли о нем и его действиях, особенно если человек сам осуществлял месть, а не просто наблюдал ее.

То есть эффект катарсиса от мести — не более чем выдумка. Людям вообще сложно предугадать свои чувства и эмоции от каких-либо действий.

Кратковременную радость месть принести все же может — по крайней мере, мужчинам

Однако кратковременную радость месть принести все же может — по крайней мере, мужчинам. Таня Зингер из Института Макса Планка в Лейпциге и ее коллеги изучали мозговую активность мужчин и женщин. Испытуемые честно и нечестно играли в экономическую игру, а в процессе получали слабый удар электрическим током. Если удар получал честный игрок, мужчины и женщины реагировали одинаково — с сочувствием. А вот если разряд доставался тому, кто жульничал, у мужчин не активировались центры сочувствия. Более того — выявлялась высокая активность в центрах, ответственных за получение награды. Именно они считаются связанными с местью.

Это не значит, что не бывает мстительных женщин, но результат в любом случае интересный. Может, женщины больше склонны испытывать сочувствие? Пока нельзя ничего сказать наверняка.

Кто самый злопамятный?

«Если бы мне кто-нибудь до развода рассказал о нарциссизме, я бы успела подготовиться к многолетней игре в кошки-мышки. Но нет. Пока я не захотела прекратить наши отношения, я не понимала, с кем живу. Скромный парень, не хвастун, не очень общительный, но каким мстительным он оказался! Я ушла из-за его алкоголизма и до сих пор не понимаю, за что и кому он мстил».

Некоторые люди больше других склонны к мести (кроме того, ее вероятность повышают определенные эмоции — например, гнев). Но пальма первенства по мстительности у нарциссов. После них идут люди с невротическими расстройствами.

Социальный психолог Райан Браун изучал связь между нежеланием прощать и мстительностью. Люди, легко прощающие других, действительно редко мстительны, но решающий фактор здесь все-таки нарциссизм. В книге «Нарцисс, которого ты знаешь» психотерапевт Джозеф Бурго описывает тип «злопамятного нарцисса». Его мстительность, по мнению Бурго, связана с неосознаваемым стыдом и страхом, что этот стыд будет обнаружен.

Лучший способ отомстить кому-то — хорошо жить

Нарцисс настолько боится оказаться открытым и уязвимым, что в ответ на любой выпад, реальный или мнимый, отвечает беспощадным ударом. И мы даже предположить не можем всю меру мстительности нарцисса, пока не попадем под удар.

Люди с высоким уровнем невротизма тоже нередко склонны мстить. На первый взгляд, это кажется странным, ведь они обычно нерешительны, склонны к самокритике, с трудом достигают целей. Но их мстительность — результат неспособности справиться с отрицательными эмоциями, в частности, гневом. Длительное исследование, проведенное под руководством английского психолога Джона Малтби, показало, что невротики, которые длительное время испытывают гнев, даже через два с половиной года все еще жаждали отмщения. Так что, если в вашем окружении есть кто-нибудь, не умеющий справляться с гневом, будьте с ним начеку!

Что же касается целесообразности мести как таковой — пожалуй, тут можно согласиться с высказыванием, которое приписывают поэту Джорджу Герберту: «Лучший способ отомстить кому-то — хорошо жить».

Пег Стрип — американский публицист. Автор 11 книг об отношениях в семье. Одна из них, «Искусство отступать», написанная в соавторстве с Аланом Бернстайном, переведена на русский язык.

Текст:Алина НикольскаяИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Мне 48, нет ни мужа, ни любовника. Где найти нормального мужчину?»

Опасные игры: правила для любовников

Почему нельзя дружить только с партнером: 4 причины расширить круг общения — восстановите личное пространство

«Хорошие, мимо!»: почему женщины любят «плохишей»

«Все отношения я заканчивала, а потом страдала. Теперь я вовсе закрылась от мужчин. Что делать?»

«Эту сумку мне муж купил»: как материальная зависимость от мужчины ограничивает женскую свободу

Свежие фильмы и сериалы о сексе: выбор Psychologies

Отпустить грехи, смириться или примириться: что значит простить по-настоящему — размышления психолога

Kim Saeed. Как вернуть нарцисса

Этот поисковый запрос приводит на мой сайт многих людей, и за ним стоит одно из двух. Либо некто хочет возвращения нарцисса, либо некто хочет отомстить нарциссу.

Ни один из этих сценариев в действительности не настолько важен, каким он кажется в вашем представлении.

1) «Завоевание» нарцисса обратно

Давайте рассмотрим первый сценарий: Вы хотите, чтобы нарцисс к вам вернулся. Возможно, вы только что “расстались”, это была ваша пятая попытка прервать контакт, или вы нерешительно попытались таким образом продемонстрировать ему, что больше не будете мириться с его жестокостью. Так или иначе, вам кажется, что без него вы не можете прожить буквально ни дня. Поэтому вы решили начать кампанию по возвращению любви, убедив нарцисса вернуться.

Ваша ошибка – предположение, что у нарцисса есть сердце.

Запомните, ваш бывший нарцисс не способен к саморефлексии. Он вовсе не думает, что причинил вам боль, и не хочет стать лучшим партнёром для вас. Если вы пообещаете нарциссу ещё лучше стараться, быть более покорной, при этом разрешите ему оставаться таким каков он есть и/или примите его неверность, он сочтет вас слабой, и, к сожалению, непривлекательной.

Поймите, ваше отношение обусловлено обстоятельствами недавних переживаний болезненного разрыва. Вы вспоминаете “счастливые времена”, “хорошую” сторону нарцисса. Однако ваш бывший партнёр-абьюзер не разделяет ваших воспоминаний. Они были стерты нарциссическим эго. Все, что их заботит в данный момент – их победа, злорадство или вопрос о том, израсходовали ли вы окончательно весь запас ресурсов. Я также слышала ужасные истории, как нарциссы специально возвращаются в брак, чтобы сделать отношения ещё более болезненными и травмирующими.

Каким образом ностальгия может привести к упадку

В Оксфордском словаре ностальгия — “сентиментальная тоска или задумчивая привязанность к прошлому, как правило, к периоду жизни или месту, связанным со счастливыми личными переживаниями”. В психологии ностальгия часто рассматривается как справляющийся (coping) механизм. Она может выражаться в форме тоски по дому, которого никогда не было, или, как в случае с нарциссическим абьюзом, становится способом смириться с все более напряженной обстановкой или способом отрицания прошлой и настоящей травмы.

Существование в атмосфере абьюза лишает нас чувства контроля над собственной жизнью. При помощи ностальгии мы пытаемся управлять действительностью, чтобы вызвать в себе чувство защищенности и покоя. Мы полагаемся на воспоминания, чтобы поддержать свою самобытность, переосмыслить существующую реальность и визуализировать будущее.

Но в случае нарциссивного абьюза наши воспоминания, как правило, не основаны на реальности. Они преломляются через восприятие травмированных сердца и ума. Тем более, что культура побуждает нас ностальгией подменять воспоминания о реальности. Мы слушаем по радио песни о настоящей любви, в театре смотрим романтические комедии, читаем стихи, написанные любящими людьми … и мы подменяем нашу реальную историю ностальгическими кружевами, которые не соответствуют действительности. Средства массовой информации демонстрируют романтизированные мифы о людях, тем самым заставляя нас вспоминать о никогда не существовавших вещах. Это побуждает приписывать прошлому романтизм, красоту и близость, которые в действительности никогда не существовали в отношениях. Такая ностальгия часто подпитывается попытками нарцисса засосать вас, принуждая сделать плохой выбор.

Когда мы подходим к ситуации на основе фактов (что сделать трудно), мы осознаём, что подменили критическое мышление эмоциональной тоской.

2) Месть нарциссу

В то время как мечта отомстить нарциссу вполне нормальна, в действительности месть не столь сладка на вкус.

Ваши мечты о мести основаны в первую очередь на представлении, что почувствовали бы вы сами, если по отношению к вам было бы сделано что-то неприятное. Поиск способа уязвить нарцисса, требует опуститься до его уровня, но вы хотели бы стать похожим на него? Возможно, поначалу вы почувствуете удовлетворение, но впоследствии вам, вероятно, станет стыдно от того, что вы хотя бы на мгновение ему уподобились.

Свершившийся акт мести подсознательно приводит вас к тому, к чему и подстрекал вас нарцисс своими вербальными нападками. Тем самым вы осуществите его пророчество, и он не упустит случая растрепать всему миру о вашем поступке, а для поддержки своих слов обязательно заручится доказательствами. Вы действительно хотели бы отметиться в таком качестве?

Лучший способ «отомстить» состоит в том, чтобы не делать этого. Банально, но факт. Впечатление, что он больше не имеет на вас никакого влияния, наносит огромный ущерб его эго и чувству власти. Любое проявление эмоций с вашей стороны, будь то гнев, печаль или отчаяние всего-навсего подпитывает его маниакальную жажду ресурса. Оправившись от чудовищной жестокости, которую вы пережили, возможно, вы почувствуете себя недостаточно достойной, чтобы в будущем стать привлекательной для порядочного человека.

Полное и абсолютное безразличие – убийственный удар. Что-либо меньшее является положительным подкреплением его действий.

Kim Saeed

Отсюда: http://letmereach.com/2014/05/18/how-to-get-a-narcissist-back/

Перевод: Sirin (from SHRM)

Tags: kim saeed, нарциссизм

5 рискованных способов отомстить нарциссу.

Возможно, они подвергли вас газлайтингу, очернили или полностью уничтожили вашу самооценку. И каким-то образом они продолжают избегать наказания за свое ужасное поведение.

Даже когда кажется, что дела идут лучше, вам может казаться, что вы ходите по яичной скорлупе. Как будто они могут изменить свое настроение или поведение в любой момент, и вы всегда чувствуете, что находитесь на пять шагов позади них.

В любом случае, вы хотите отомстить нарциссу. Вы хотите спровоцировать нарциссический срыв. Вы хотите, чтобы они почувствовали часть боли, которую вы пережили. Они заставляли вас чувствовать себя несчастными, и теперь вы хотите, чтобы они чувствовали себя несчастными в ответ.

Но есть ли у вас желание отомстить умному самовлюбленному ? Более того, возможно ли это? Давайте посмотрим, что ранит нарцисса и почему , а не советуют отомстить.

Как отомстить нарциссу?

• Причина мести
• 5 вещей, которые причиняют им
• . Нарцисс?

  Если вы хотите навредить нарциссу, важно немного подумать о себе.

  Что происходит внутри тебя? Вы чувствуете себя в ловушке или одиноки в своей борьбе? Кажется, что ситуация никогда не улучшится? Вы страдали от нарциссического насилия?

  Подумайте немного о своих намерениях. Для нас нормально искать мести, когда мы чувствуем себя беспомощными, бессильными или иным образом не знаем, как действовать дальше. Также нормально хотеть причинить боль людям, которые причинили нам боль.

  Никому не нравится чувствовать, что с ним играют. Мы склонны мстить, потому что думаем, что это даст нам чувство справедливости. Мы также верим, что это может помочь нам исцелиться от боли, которую мы пережили.

  Рекомендации по прочтению: Как заставить нарцисса приползти обратно?

  Тем не менее, важно помнить, что месть имеет ограниченные преимущества. Исследования показывают, что в первые несколько мгновений отыгрыш приносит удовлетворение.

  Однако после этого награда быстро исчезает, а ваше левое чувство еще больше раздражается и обижается. Затем вы даже можете наказать себя за то, что чувствовали вину за то, что стремитесь отомстить.

  Что ранит нарцисса?

  Хотя это может показаться удивительным, нарциссы невероятно чувствительны. У них хрупкое эго, и они тратят много времени и энергии на защиту этого эго.

  Но люди редко замечают свою неуверенность, потому что нарциссы излучают так много энергии, действуя так, как будто они лучше всех остальных. Они маскируют свою неполноценность, пытаясь убедить всех, насколько они фантастичны на самом деле.

  Ни для кого не секрет, что нарциссы любят внимание. Поэтому любое невнимание может пагубно отразиться на их самочувствии. Так что же у них болит?

  1. Публичное унижение

  Унижение — одно из лучших противоядий от нарциссического поведения. Нарциссы ненавидят смущение. Нет ничего более позорного, чем когда другие люди узнают об их мошеннических намерениях.

  Но нарциссы не принимают отрицательных отзывов. Вместо этого они часто:

  • Оборачиваются против других людей, пытаясь их унизить.
  • Обвинять других людей или ситуации в их некомпетентности или глупости.
  • Убедите других, что они стали жертвами своих обстоятельств.
  • Беспощадно защищать их поведение (каким бы нелепым оно ни казалось).

  2. Отказ

  Нарциссы не могут понять почему кто угодно отверг бы их. Отказ причиняет боль, но вместо того, чтобы заглянуть внутрь себя, они склонны набрасываться на других. Нарцисс может отреагировать на отказ следующим образом:

  • Пытаясь сплотить других людей, чтобы они отвергли другого человека.
  • Трата лишнего времени и энергии на то, чтобы заставить другого человека чувствовать себя несчастным
  • Делать вид, что отказа вообще не было
  • Забрасывать другого человека причинами, по которым ему нужно пересмотреть отказ
  • Чрезмерно защищать свои действия

  3. Потеря контроля

  Нарциссы чувствуют потребность контролировать почти любую ситуацию. Контроль заставляет их чувствовать себя в безопасности — это то, что дает им силу и власть над своей жизнью (и жизнью других).

  Когда они чувствуют, что теряют контроль, они часто:

  • Используют любую тактику, чтобы восстановить контроль.
  • Обвинять других людей в том, что они причиняют им страдания или смятение.
  • Убедите других, что они стали жертвами несправедливых обстоятельств.
  • Применяйте физическое насилие, чтобы сохранить чувство силы.
  • Используйте угрозы или другой враждебный язык, чтобы получить то, что они хотят.

  4. Проигрыш

  Ни для кого не секрет, что нарциссы ненавидят проигрывать. Потеря означает, что кто-то или что-то может быть лучше, чем они, и эта реальность часто кажется совершенно неприемлемой.

  Когда нарцисс проигрывает, он может реагировать самыми крайними способами, включая:

  • Обвинение другого человека или внешней ситуации в несправедливых обстоятельствах.
  • Делать вид, будто они все еще победители.
  • Убеждение других людей в некомпетентности или несправедливости «судьи» или ситуации.
  • Чрезмерное опозорение победителя или других прохожих.

  5. Чужие эмоции

  Нарциссы сосредоточены на себе. Остальные эмоции — нюансы. Они отвлекают и мешают получить то, что они хотят. Столкнувшись с чужими эмоциями, нарциссы часто реагируют следующим образом:

  • Говоря вам, что вы слишком остро реагируете.
  • Вместо этого объясните, как вы должны себя чувствовать.
  • Убедить вас, что никому нет дела до того, что вы испытываете.
  • Поиск причины оскорблять или критиковать вас за то, как вы себя чувствуете.

  Вы можете использовать одну из этих тактик, если хотите отомстить. Поскольку вы знаете, что они эффективно причиняют боль нарциссу, они чувствуют себя заманчиво. Давайте разберемся, почему такое мышление редко бывает эффективным.

  Почему жажда мести только усугубляет ситуацию?

  Когда вы реагируете на нарцисса, нарцисс замечает ваши намерения. Они видят, что получили от вас сильную реакцию, которая, как правило, вызывает больше проблем.

  Вы можете подвергнуть себя опасности

  Злые нарциссы могут стать чрезвычайно импульсивными и даже жестокими. Когда они не добиваются своего, они склонны делать все возможное, чтобы восстановить свою силу.

  К сожалению, нарциссы отлично справляются с задачей убедить других людей в том, что они прекрасны. Поэтому вы рискуете, что никто не поверит вам, если вас обидят.

  Они могут отыграться в десять раз сильнее 

  Вы можете подумать, что насмешки, смех или оскорбления могут пробить дыры в их, казалось бы, безупречной системе. Однако нарциссы не могут принять и согласовать обратную связь. Вместо этого они, скорее всего, удвоят свои усилия, чтобы причинить вам боль в ответ.

  Совет по прочтению: 11 Типичные примеры нарциссических текстовых сообщений

  Делая это, они могут выкопать каждую проблему, которая у них есть с вами (и они могут придумать некоторые!). Цель здесь безжалостна: вы пытались навредить им, и они заставят вас за это заплатить.

  Вы почувствуете вину, которую они никогда не испытывают

  Нарциссам не хватает сочувствия и внимания к другим. Они не понимают, как их действия влияют на других людей. Впоследствии, когда они причиняют вам боль, они на самом деле не осознают, что это больно!

  Несмотря на то, что жажда мести на мгновение может показаться приятной, впоследствии вы можете испытать крайнюю вину, стыд и ненависть к себе.

  Эти чувства хороши — они означают, что вы сами не нарцисс и не социопат! Но это делает стремление к мести относительно бессмысленным занятием.

  Они по-прежнему будут вести себя как жертвы

  Если вы будете мстить (и это сработает), нарцисс не будет задумываться о том, как ему следует изменить свое поведение. Вместо этого новая история будет основана на том, насколько вы ужасны и злы.

  Например, предположим, что вы находитесь в романтических отношениях с нарциссом и оставляете их кому-то другому.

  Это, несомненно, может ранить нарцисса, но он не раскроет свою боль. Вместо этого они расскажут миру о том, что вам нельзя доверять, насколько вы бесчувственны или что они всегда знали, что вы собираетесь уйти.

  Другими словами, нарцисс остается защищенным. Они делают все возможное, чтобы вы выглядели плохим парнем. К сожалению, их стратегии часто работают.

  Что самое худшее, что вы можете сделать нарциссу?

  Если вы хотите знать, как обидеть нарцисса, полезно помнить, что самое худшее — это также и самое простое. Конечно, просто не значит легко, и многие люди находят этот совет чрезвычайно трудным.

  Мы знаем, что нарциссы полагаются на одобрение и внимание для удовлетворения своих потребностей. Им нужны люди, обожающие их, чтобы чувствовать себя важными. Когда вы чувствуете разочарование в нарциссе, нормально хотеть «отомстить ему».

  Однако худшее, что вы можете сделать, это ничего не делать. Ничем, значит, вы их не признаете. Вы не критикуете, не исправляете и не пытаетесь изменить их. Вы вообще ничего не делаете.

  Игнорирование нарцисса может показаться сложным. В конце концов, они, как правило, являются экспертами в изучении людей и манипулировании ими. Они используют множество тактик, призванных вызвать реакцию.

  Но игнорирование их поведения, по сути, отключает любую активацию. Это посылает сильный сигнал о том, что вы наплевать на то, что они говорят или делают. Для нарцисса ваше отсутствие заботы гораздо более разрушительно, чем даже ненависть к такому поведению. Это то, что сводит нарцисса с ума.

  Сможете ли вы перехитрить нарцисса?

  Да. Перехитрить нарцисса можно, если вы решите больше не играть в его игры. Когда вы больше не играете в ту же игру, вам не нужно соблюдать их заранее установленные правила или махинации.

  Перехитрить нарцисса часто означает:

  • Знать свои границы.
  • Уважение и уважение вашей личной неприкосновенности.
  • Отказ от включения нарциссического поведения путем его игнорирования.
  • Подумайте о бесконтактном подходе, если вы решите разорвать отношения.

  Имея это в виду, вы, вероятно, не сможете перехитрить нарцисса, если будете продолжать вести привычную динамику. Они не будут хорошо реагировать на то, что вы спорите или интеллектуализируете их поведение. Если вы сопротивляетесь, они, как правило, становятся более реактивными и взрывоопасными.

  Во всяком случае, эти стратегии просто подливают масла в огонь их хаотических намерений. Как только они заставят вас отреагировать, они могут повернуть ручку на своем собственном неприятном поведении.

  Перехитрить нарцисса — это не то же самое, что отомстить нарциссу , это означает, что вы решили отойти в сторону. Вы не продолжаете возражать. Вы не надеетесь, что они вырастут или изменятся. Наконец, вы избавляетесь от ожиданий, что нарцисс распознает их поведение.

  Это понимание может быть невероятно болезненным. Тем не менее, это важный шаг на пути к выздоровлению.

  Как отомстить нарциссу с низким или нулевым контактом?

  Если вы действительно готовы отказаться от отношений, вы можете быть готовы к низкому или бесконтактному подходу. Поначалу эти стратегии могут показаться жесткими. Возможно, вы захотите обменять, рационализировать или даже оправдать поведение нарцисса.

  Но если ничего не изменится, то ничего не изменится. Вы можете все еще чувствовать тот же гнев, разочарование и печаль.

  Низкий контакт

  Низкий уровень контакта означает ограничение вашего взаимодействия и отношений. Вам нужно будет установить четкие границы того, что вы будете и не будете терпеть.

  Например, вы можете решить, что не будете говорить с нарциссом о своих чувствах. Вместо этого вы будете заниматься только светскими разговорами о погоде или других мирских текущих событиях. Вы также можете установить ограничения на то, как часто и где вы взаимодействуете с нарциссом.

  Не рекомендуется рассказывать нарциссу об этих планах. Если вы это сделаете, они, скорее всего, будут приставать к вам с вопросами или оскорблениями. Они попытаются оправдать свое поведение и заставить вас передумать.

  Многие люди предпочитают использовать подход с низким уровнем контакта, когда отсутствие контакта кажется слишком напряженным.

  Лучше всего, если вы имеете дело с другим родителем вашего ребенка, близкими членами семьи, коллегами и начальниками.

  Некоторые люди начинают с подхода с низким уровнем контакта, прежде чем перейти к подходу без контакта.

  Нет контакта

  Нет контакта означает именно то, на что это похоже. Вы избегаете любых контактов с другим человеком. Если тебе звонят, ты не отвечаешь. Если они бомбардируют вас миллионом электронных писем или сообщений, вы все равно не отвечаете.

  Другими словами, они фактически перестают существовать. Вы просто вычеркнули их из своей жизни. Этот подход является самым экстремальным из возможных. Тем не менее, он также имеет тенденцию быть наиболее эффективным, если вы хотите двигаться дальше по жизни.

  Заключительные мысли о мести нарциссу

  Хотя заманчиво отомстить нарциссу , эти эмоциональные стратегии редко работают.

  Во-первых, месть редко доставляет людям удовольствие дольше, чем на несколько мгновений.

  Более того, месть не снимает той боли, которую вы пережили во время отношений. Это не освобождает от разочарования, печали или замешательства, которые вы испытываете.

  Вместо этого сосредоточьтесь на проживании вашей жизни. Сосредоточьтесь на поиске своего счастья, чувства успеха и любви. Такой подход непреднамеренно предлагает самый лучший способ отомстить.

  Вас интересуют следующие темы?

  Как отомстить нарциссу? (В отношениях и на работе)

  Это руководство поможет вам узнать, как отомстить нарциссу и защитить себя от нарциссического насилия, когда вам приходится иметь дело с нарциссом дома или на работе.

  В жизни мы встречаем множество людей, невероятно эгоцентричных, эгоцентричных, грандиозных, претенциозных, легкомысленных и невнимательных.

  Все это описывает нарциссические черты и людей, которые заботятся только о себе.

  Хотя таких людей лучше избегать, часто мы оказываемся в ситуациях, когда нам приходится иметь дело с нарциссами.

  Эти нарциссы могут быть членами семьи, с которыми нам приходится жить, бывшими, с которыми мы воспитываем детей, коллегами и т. д. !

  Первое понимание нарцисса: 13 черт нарцисса

  В соответствии с Руководством по диагностике и статистике DSM-5, которое терапевты используют в качестве руководства, человек должен иметь только 55 процентов следующих характеристик, чтобы считаться нарциссом. (источник)

  #1. Они действуют превосходно и наделены правами

  В мире нарциссов существует иерархия людей, на вершине которой находятся нарциссы.

  Нарциссы считают себя самыми лучшими, самыми правильными и самыми компетентными. Они считают, что владеют всем и контролируют всех.

  Они также могут испытывать чувство превосходства, будучи самыми плохими, самыми больными, расстроенными или ранеными. Это заставляет их чувствовать себя вправе получить успокаивающую заботу и даже право причинить вам боль или потребовать извинений.

  #2. Они очень нуждаются во внимании и одобрении

  Нарциссы нуждаются в постоянном внимании и одобрении со стороны других, чтобы поддержать свое эго.

  Однако, сколько бы вы ни говорили нарциссам, что любите их или одобряете их, они никогда не чувствуют, что этого достаточно — в глубине души они не верят, что кто-то когда-либо сможет их полюбить.

  Несмотря на грандиозное хвастовство, нарциссы очень неуверенны в себе и боятся, что не смогут соответствовать.

  #3. Они верят, что все должно быть идеально

  Нарциссы верят, что они должны быть идеальными, вы должны быть идеальными, и события должны происходить именно так, как они себе представляют.

  Их мучительные требования заставляют нарцисса жаловаться и быть постоянно недовольным.

  #4. У них есть сильная потребность в контроле

  Нарциссы нуждаются во всем, чтобы все было идеально, наряду с их чувством права, поэтому им кажется логичным, что они должны контролировать — все.

  Нарциссы всегда имеют в виду сюжетную линию о том, какой должна быть их жизнь и каждый «персонаж» в их жизни. Поэтому, когда вы ведете себя не так, как ожидалось, или когда дела идут не так, как они предполагали, они очень расстраиваются и недовольны. #5. Они не берут на себя ответственность за себя или свою жизнь

  Несмотря на потребность все контролировать, нарциссы никогда не хотят брать на себя ответственность за результаты, особенно когда что-то идет не так, как они хотят, или когда они чувствуют, что их критикуют и меньше чем хотят. идеальный.

  Чтобы поддерживать видимость совершенства, они возложили бы всю вину и ответственность на вас — это должна быть чья-то вина. В других случаях вина носит общий характер (полиция, начальство, учителя, политики, законы и т. д.)

  #6. Им не хватает понимания границ

  Нарциссы очень похожи на детей, которые верят, что все принадлежит им, что все думают, чувствуют и хотят того же, что и они.

  Нарциссы не видят, где они заканчиваются и начинаются вы. Они шокированы и чувствуют себя оскорбленными, когда им говорят «нет», и готовы пойти на все, чтобы получить то, что они хотят, путем настойчивости, уговоров, требований и т. д.

  Связанный: Восстановление после нарциссических отношений: 21 шаг к выздоровлению после нарциссических отношений Им не хватает эмпатии

  Отсутствие эмпатии — одна из основных характеристик нарциссизма.

  Нарциссы не могут понять, что чувствуют другие люди, и ожидают, что другие будут думать и чувствовать так же, как они.

  Они редко извиняются, раскаиваются или чувствуют вину.

  Однако нарциссы очень восприимчивы к воспринимаемым угрозам и отвержению со стороны других и часто неправильно истолковывают тонкие выражения лица и интерпретируют их как негативные.

  Неспособность правильно читать язык тела и выражения лица делает нарциссов недостаточно чуткими к вашим чувствам и приводит к тому, что они неверно истолковывают сарказм или шутки как личную атаку.

  Нарциссы также не понимают природу чувств. Они считают, что их чувства вызваны кем-то или чем-то вне их самих – не их собственными мыслями и интерпретациями.

  Связанный: 5 черт, которые делают эмпатов идеальной мишенью для нарцисса

  #8. Они не могут быть по-настоящему близкими

  Отсутствие у них эмпатии и постоянная потребность в самозащите делают нарциссов эмоционально слепыми и одинокими.

  Они не могут по-настоящему любить или эмоционально общаться с другими людьми.

  Это также делает их эмоционально нуждающимися. Хотя они не могут ответить на вашу боль или страх или даже на вашу потребность в заботе и сочувствии, они отчаянно хотят, чтобы другие чувствовали их боль, сочувствовали им.

  Связанный: Жизнь с родителем-нарциссом: как справиться с родителем-нарциссом?

  #9. Они мыслят эмоционально

  Ваше логическое объяснение того, насколько вредно для вас поведение нарциссов, не будет иметь для них смысла. Они способны осознавать только свои собственные мысли и чувства.

  Даже когда они говорят, что понимают, на самом деле это не так.

  В результате нарциссы принимают большинство решений, основываясь на том, как они думают о чем-то – не о том, хороший ли это выбор для семьи или бюджета.

  #10. Они разлили все на хорошее или плохое

  В нарциссическом мире все разделено на хорошее и плохое.

  Нарциссы будут обвинять вас или других в любых негативных мыслях или поведении, принимая при этом во внимание все положительное.

  Они также склонны вспоминать вещи либо как совершенно чудесные, либо как совершенно ужасные — они не могут вспомнить как положительное, так и отрицательное в ситуации.

  #11. Их страх мотивирует и заряжает их жизнью

  Страх — это основная эмоция, которая мотивирует и заряжает энергией жизнь нарцисса. Большая часть этого страха глубоко похоронена и подавлена.

  Нарциссы боятся быть отвергнутыми, высмеянными или просто неправыми. Они также могут бояться потерять все свои деньги, показаться плохими или быть брошенными, что мешает нарциссу доверять другим людям.

  Нарциссы боятся близости или уязвимости, потому что боятся, что вы увидите их недостатки и несовершенства и осудите или отвергнете их. Вот почему, чем интимнее становятся ваши отношения, тем меньше он будет вам доверять.

  Нарциссы, кажется, никогда не развивают доверие к любви других, независимо от того, сколько заверений они получают. Кажется, что их страх быть «раскрытым» и брошенным никогда не рассеивается.

  #12. Они проецируют свою тревогу на других

  Нарциссы испытывают постоянное тревожное ощущение, что происходит или вот-вот произойдет что-то плохое.

  Некоторые нарциссы прятали и подавляли свою тревогу, другие постоянно говорили о грядущей гибели.

  Независимо от того, подавляют ли они это или открыто говорят об этом, большинство нарциссов проецируют свою тревогу на своих близких.

  Они могут обвинить вас в том, что вы не поддерживаете, негативно относитесь к ним, не отвечаете на их нужды или эгоистичны.

  По мере того, как вы начинаете чувствовать себя все хуже и хуже, нарциссы чувствуют себя сильнее, выше и меньше беспокоятся. #13. У них много стыда

  Нарциссы верят, что они всегда правы, и не верят, что их поведение влияет на кого-то еще, поэтому на самом деле они не чувствуют вины.

  Тем не менее, они таят в себе много стыда, похороненного в глубоко подавленной части. Они верят, что есть что-то глубоко и постоянно неправильное или плохое в том, кем они являются.

  Они постоянно на страже, чтобы скрыть неуверенность, страхи и отвергнутые черты от всех, включая самих себя. Это необходимо для поддержания их фасада или Ложного Я.

  Газлайтинг

  Термин «газлайтинг» относится к форме эмоционального насилия, которая вошла в общественное сознание в триллере 1938 года «Газовый свет». Затем в 1944 году по пьесе был снят фильм.

  Фильм был о муже, который пытался убедить свою жену в том, что она психически неуравновешенная; чтобы отправить ее в психиатрическую лечебницу, забрать ее наследство.

  В ситуациях «газлайтинга» цель состоит в том, чтобы изолировать и контролировать версию реальности жертвы.

  Пример газлайтинга может заключаться в том, что партнер делает что-то оскорбительное, а затем открыто отрицает, что это произошло, заставляя жертву сомневаться в своих восприятиях или воспоминаниях.

  Нарцисс может использовать газлайтинг, чтобы получить власть над жизнью жертвы.

  Связанный: Как вылечиться от газлайтинга? 10 шагов, чтобы оправиться от эффекта газлайтинга (и восстановить рассудок)

  Типы нарциссизма

  Хотя большинство нарциссов разделяют черты, представленные выше, существует более одного типа нарциссизма.

  Нарцисс может быть смесью разных типов, но всегда есть доминирующий тип, смешанный с другим.

  1. Церебральный нарциссизм

  Церебральный нарцисс умен и использует свой интеллект (реальный или предполагаемый), чтобы произвести впечатление на других и получить восхищение и внимание.

  Но они используют свой интеллект не только для того, чтобы произвести впечатление, они также используют его, чтобы безжалостно уничтожить любого, кто встанет у них на пути.

  Для этого типа нарцисса тело и уход за ним могут быть обузой.

  2. Соматический нарциссизм

  Соматический нарцисс использует свое тело и внешний вид, чтобы очаровывать и соблазнять — все ее достоинства внешние.

  Ценности этого нарцисса обычно вращаются вокруг имиджа, гламура и красоты.

  Хотя этому нарциссу обычно легко привлекать людей, пустота его внутреннего мира может затруднить поддержание отношений.

  Соматические нарциссы также имеют ярко выраженную нетерпимость к любому несовершенству своего партнера, что только усугубляет нарастающую нестабильность в отношениях.

  3. Явный нарциссизм

  Явные нарциссы экстравертны в своем поведении, шумны и изо всех сил стараются быть заметными.

  Они обладают огромным чувством величия и обычно озабочены выдающимся успехом в различных областях, таких как привлекательность, чувство силы, идеальная любовь и т. д.

  В своем стремлении к успеху они могут быть очень эксплуататорскими и манипулятивными.

  4. Скрытый нарциссизм

  Это застенчивая форма нарциссизма.

  У скрытых нарциссов могут быть фантазии, похожие на фантазии других типов нарциссов, но ему не хватает уверенности в себе и мотивации, чтобы успешно осуществить это.

  Они обычно изображают из себя жертву, отказываясь брать на себя ответственность, чувствуют себя никчемными и ненавидящими себя и ищут, кто бы о них позаботился.

  Их можно назвать паразитами, живущими за счет других людей.

  5. Агрессивный или злокачественный нарциссизм

  Этот тип нарциссизма проявляется как симптомами нарциссического расстройства личности, так и антисоциального расстройства личности.

  Они могут стать агрессивными и психопатическими.

  Как отомстить нарциссу В отношениях?
  #1. Управляйте своими ожиданиями

  Здоровые отношения основаны на уважении, росте и обмене опытом.

  Однако, когда дело доходит до нарциссических отношений, этих здоровых ожиданий не существует.

  Возможно, вы уже давно отказались от этих ожиданий. Возможно, вы привыкли жить под нарциссическим режимом контроля, обмана, ярости, пренебрежения, оскорблений, газлайтинга, и теперь находитесь в месте выживания, пытаясь пережить дни.

  Не следует ожидать, что нарцисс начнет вести себя уважительно и сопереживающе или изменится каким-либо образом.

  Общение может заставить его изменить свое поведение, но вряд ли изменит его чувства. Вы можете заставить нарцисса появиться вовремя, но вы не можете заставить кого-то почувствовать то, чего он не может чувствовать.

  Связано: 4 ключа для эффективного общения с кем угодно

  #2. Подумайте, прежде чем делиться информацией

  Обмен информацией с нарциссом может быть одним из самых сложных аспектов отношений.

  Нарцисс не настроен на вас и, скорее всего, будет критиковать вас, умалять вас, рассматривать ваши успехи как угрозу или унижать вас.

  1. Делитесь хорошими новостями

  Если с вами происходит что-то хорошее, например, повышение по службе, награда, комплименты и т. д., не делитесь этим со своим нарциссическим партнером.

  Если это звучит экстремально, попробуйте вспомнить последние три раза, когда вы рассказывали своему партнеру о чем-то прекрасном, что с вами произошло. Как были восприняты эти хорошие новости?

  Если вы не можете вспомнить, попробуйте поделиться хорошими новостями и сознательно понаблюдайте за его реакцией.

  Как правило, нарциссы либо игнорируют вас, либо отвечают неподдерживающим образом, например, говоря: «Давно пора», или «Единственная причина, по которой официантка прокомментировала ваш взгляд, это то, что она надеялась на чаевые», или, «Почему вам всегда нужно так много одобрения со стороны других людей?» или просто не отвечает на текст, который вы ему отправили.

  Хроническая критика со временем повлияет на вашу самооценку и уверенность в себе и может даже привести к тревоге и депрессии.

  Вместо того, чтобы первым делом делиться хорошими новостями со своим нарциссическим партнером, попробуйте поделиться ими со своими «людьми хороших новостей». Люди в вашей жизни, которые поддерживают вас и верят в вас. Это могут быть близкие друзья, безопасные члены семьи, коллеги или члены религиозной общины.

  Если вы поделитесь своими новостями первыми, это поможет вам правильно отпраздновать и получить положительный опыт, к которому вы сможете получить доступ, если ваш партнер заставит вас сомневаться в себе.

  Не говорить ничего своему партнеру — тоже вариант, но он может быть сопряжен с определенным риском.

  Если хорошие новости имеют значение для домохозяйства или что-то, что будет упомянуто другими, или в какой-то момент ему нужно будет узнать, возможно, будет безопаснее сообщить ему в конце концов. Но сначала обязательно сообщите об этом своим поддерживающим людям.

  2. Делиться плохими новостями

  Делиться плохими новостями, такими как разбитое окно, просроченный счет, потерянная работа и т. д., может быть в два раза сложнее в отношениях с нарциссом. Вас не только не утешат, но и обвинят в том, что вы привнесли в его жизнь еще больше стресса.

  Как и в случае с хорошими новостями, не делитесь ими. И если вам нужно поделиться этим, подготовьтесь к этому.

  Плохие новости бывают двух типов:

  1. Плохие новости, которые касаются только вас, например, трудности на работе, ссора с другом, потеря близкого человека, проблемы со здоровьем и т. д. .0003

  Каждый тип плохих новостей требует разных подходов.

  Плохие новости, которые касаются только вас

  Когда с нами происходит что-то плохое, высказывание и обсуждение этого с нашими партнерами помогает нам почувствовать себя лучше и пройти через это.

  Однако, поделившись своими плохими новостями со своим нарциссическим партнером, вы, вероятно, получите один из этих двух ответов; раздражительность или равнодушие.

  Как и в случае с хорошими новостями, лучше всего найти чутких людей, с которыми можно разделить эти ежедневные стрессовые факторы.

  В конце концов, осознайте, что во многом вы находитесь в одиночестве. Найдите другие выходы, такие как упражнения, медитация и ведение дневника, которые помогут вам управлять своими эмоциями.

  Плохие новости, которые, в свою очередь, затрагивают вашего партнера

  В этом случае, хотя вы знаете, что ваш партнер рассердится из-за таких «деструктивных» плохих новостей, вы не можете позволить себе не поделиться ими или даже отложить сообщение их.

  Так что приготовься.

  Постарайтесь осознанно избавиться от эмоций и ожиданий, чтобы больше не разочаровываться.

  Никакие доводы не повлияют на вашего партнера, так что переходите к делу и сразу же предлагайте ответы

  Связанный: Как вылечиться от газлайтинга? 10 шагов, чтобы оправиться от эффекта газлайтинга (и восстановить рассудок) .

  Как отомстить нарциссу на рабочем месте?

  В то время как все нарциссы на работе могут быть сложными, сложность проблемы зависит от того, какое влияние они имеют и как часто вы ежедневно взаимодействуете с ними.

  Самовлюбленный начальник, с которым у вас постоянный контакт, представляет для вас большую сложность, чем самовлюбленный коллега, которого вы редко видите.

  #1. Если возможно, избегайте нарцисса

  Самый очевидный способ справиться с нарциссом — просто избегать его.

  Если они в столовой, поешьте в другом месте. Если их стол рядом с вашим, посмотрите, можете ли вы поменяться столами.

  Если нарцисс просит вас об особом одолжении, просто откажитесь и напомните ему, что вы слишком заняты своей работой.

  Если нарцисс предлагает вам заняться чем-то после работы, вежливо откажитесь. #2. Установите свои темы для разговора и придерживайтесь их

  Когда вам нужно взаимодействовать с нарциссом, заранее прорепетируйте разговор в уме и определите, чего именно вы хотите достичь, и придерживайтесь этого.

  Не позволяйте нарциссу отвлекать вас лестью или использовать вас.

  #3. Просто делайте свою работу

  Лучший способ защитить себя — просто выполнять свою работу и быть известным своему работодателю как хороший работник.

  Не лезь в офисные сплетни. Просто извинитесь и возвращайтесь к своей работе. Дайте нарциссу понять, что вам нельзя.

  #4. Не поддавайтесь лести

  «У нарциссов всегда есть какой-то способ завлечь вас. Помните, однако, что нарциссы похожи на Лас-Вегас: много вспыхивающих ярких огней с тоннами волнения, но вы обычно уходите проигравшим. Лучше держаться подальше, если можешь». –  

  Алан А. Кавайола

  Если нарцисс увидит в вас что-то ценное для него, он будет вам льстить, проецируя на вас свои фантазии о совершенстве. То есть до тех пор, пока вы ему больше не нужны или он не узнает, что вы всего лишь человек, тогда он полностью обесценит вас.

  Не поддавайтесь лести и не открывайте дверь в отношения.

  #5. Обходите стороной, а не через нарцисса

  Если вам нужно работать с нарциссом на регулярной основе, иногда вы можете не требовать определенных вещей от нарцисса и искать кого-то с большим влиянием.

  Например, если нарцисс тратит много времени на проект, над которым вы работаете вместе, вместо того, чтобы просить нарцисса ускорить процесс и справиться с его защитной реакцией, вы можете пойти к боссу нарцисса. и попросите босса попросить нарцисса ускорить процесс.

  Для этого вам нужно развивать сильного сетевого взаимодействия с другими людьми, которые могут иметь большее влияние на нарцисса, чем вы.

  #6. Документ при необходимости

  Это относится и к угрозам, и к большим обещаниям.

  Нарциссы печально известны тем, что не выполняют своих обещаний, таких как продвижение по службе или выполнение определенных задач, особенно когда это становится для них неудобным позже.

  Если вы получили обещание, задокументируйте это, отправив электронное письмо с благодарностью нарциссу за обещание или информацию.

  #7. Используйте корпоративные и юридические услуги

  Федеральные законы и законы штата, а также политика корпорации могут быть полезными ресурсами для защиты от нарцисса.

  Вы можете обратиться в свой отдел кадров, чтобы узнать больше об этих услугах.

  Законы, такие как Закон штата Нью-Джерси о защите добросовестных сотрудников (CEPA), также называемый «законом о разоблачителях», защищают от травли на рабочем месте, будь то физического или уволенный).

  Комиссия США по равным возможностям трудоустройства направлена ​​на защиту людей от расовой и половой дискриминации.

  Вы также можете связаться с адвокатом, который специализируется на трудовом праве, чтобы получить необходимую помощь.

  #8. Определите свои собственные карьерные ценности и цели

  Сосредоточение внимания на своих собственных ценностях и целях поможет вам предпринять эффективные действия, когда дело доходит до борьбы с нарциссом.

  Это поможет вам избежать ловушек нарцисса и стремиться к более высоким вещам в жизни.

  Начните с определения своих долгосрочных целей — где вы видите себя через пять лет, а затем краткосрочных и ежедневных целей.

  Определение ваших ценностей может помочь вам оценить, стоит ли работать с нарциссом или лучше уйти и работать в другом месте.

  Заключение

  Термин «нарциссизм» стал более широко известен и понятен, чем когда-либо прежде.

  Многие люди испытывают облегчение, когда наконец получают описание, которое подходит их эгоцентричному, эгоистичному партнеру, другу, коллеге, начальнику или члену семьи.

  Теперь они могут понять, почему нарциссы всегда заставляли их чувствовать разочарование, гнев и беспомощность из-за почти полного отсутствия чувствительности и сочувствия, которые нарцисс проявляет к их потребностям и чувствам.

  Связанный: 25 признаков того, что вы встречаетесь с психопатом (и как вылечиться от психопатического насилия) Фьельстад. Все права защищены.

• Части этой статьи были адаптированы из книги Объект моей привязанности в моем отражении, © 2008 г. Рокель Лернер. Все права защищены.
• Части этой статьи взяты из книги The One-Way Relationship Workbook, © 2010, авторы Алан А. Кавайола и Нил Лавендер. Все права защищены.
• Вы, вероятно, думаете, что эта статья о вас: восприятие нарциссами своей личности и репутации – PMC (nih.gov)
• Нарциссизм, вызванный неуверенностью, а не грандиозным самоощущением, новые психологические исследования показывают (nyu.edu)
• Исследование нарциссизма проливает новый свет на отношения между грандиозными и уязвимыми подтипами (psypost.org)
• Исследование показывает, что нарциссическое расстройство личности может иметь биологический компонент – Медицинский центр UChicago
• Исследование находит связь между нарциссизмом и агрессией (verywellmind.com)
• Исследование нарциссизма, принадлежности, близости и мотивов власти среди студентов, изучающих деловое администрирование — Линн Кэрролл, 1987 г. (sagepub.com)
• Существует два типа нарциссов, и разница между ними имеет решающее значение, показывают исследования (sciencealert.