Опаздываю постоянно: Я постоянно опаздываю

Почему некоторые люди постоянно опаздывают?

• Лора Кларк
• BBC Capital

14 февраля 2017

Автор фото, Getty Images

Не всегда из-за неуважения или рассеянности — порой причины гораздо глубже, объясняет обозреватель BBC Capital.

Признаюсь: я часто опаздываю. Хотя и стараюсь с этим бороться. Как ни прискорбно, мне пришлось несколько раз отодвигать срок сдачи этой статьи. Хотелось бы сделать вид, что это такой журналистский метод «вживания в роль», но нет.

Знаю, что я не одна. Всем нам знакомы такие люди: нянечка, которая всегда приходит поздно, коллега, который задерживает выполнение всех задач по крайней мере на несколько часов, подруга, которой приходится говорить, что встреча якобы назначена на полчаса раньше, чем на самом деле, чтобы она пришла вовремя.

Немногие чужие недостатки нас так раздражают, как когда нас заставляют ждать. Но, что бы вы себе ни думали, пока в очередной раз маетесь в ожидании, вряд ли ваши друзья или коллеги опаздывают из-за простого эгоизма.

Если исследовать привычку опаздывать с научной точки зрения, оказывается, за ней могут стоять определенные психологические проблемы. Но, к счастью, ситуацию можно исправить.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Осознайте, что заставляет вас опаздывать — это поможет вам исправиться

Нет, опозданья не равны неуважению и лени

О непунктуальных людях почти всегда складывается негативное впечатление — но это не всегда справедливо.

«Легко сделать вывод, что эти люди неорганизованные, несобранные, грубые и невнимательные к другим, — говорит жительница Лондона Гарриет Меллотт, клинический психолог и консультант когнитивно-поведенческого направления. — Вне моей профессиональной деятельности опоздания меня очень раздражают!»

Впрочем, привычка опаздывать не мешает многим людям быть организованными (по крайней мере, в определенной степени) и заботиться о том, чтобы угождать друзьям, родным или начальству. Люди «с проблемами пунктуальности» нередко осознают, насколько их недостаток вредит отношениям, репутации, карьере или материальному состоянию, стесняются его и тяжко страдают.

«Возможно, кто-то и получает удовольствие от того, что заставляет других ждать. Впрочем, большинство людей опаздывать не любит, — пишет Диана ДеЛонзор в книге «Никогда больше не опоздаю». — Но медлительность — ярый враг, которого очень трудно победить».

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

У опозданий бывают разные причины, но никто не любит отговорок

Отговорки, отговорки…

Некоторые причины опозданий, особенно редких, воспринимаются в нашем обществе с пониманием — например, несчастный случай или болезнь.

Другие же классифицируются как «отговорки» и мало кому нравятся.

Люди пытаются выдать свою непунктуальность за «милую индивидуальную особенность» или признак гениальности, несовместимый с мелочным отслеживанием времени.

Кто-то говорит, что ему лучше работается в последнюю минуту, другие же ссылаются на биологические ритмы, мол, я сова, а не жаворонок.

Джоанна, лондонская учительница, которая пожелала остаться инкогнито, считает, что порой ее воспринимают как непунктуальную из-за банального недопонимания.

«Например, меня приглашают в гости и говорят: «Приходи после семи». А когда я прихожу в восемь, хозяева раздражаются», — вздыхает она.

Возможно, регулярные опоздания — не ваша вина. Вполне может быть, что это ваш тип личности.

Люди, которые постоянно опаздывают, часто имеют общие черты характера — такие как оптимизм, низкий уровень самоконтроля, тревожность и любовь к приключениям, говорят эксперты.

Индивидуальные различия также влияют на то, как мы ощущаем течение времени.

В 2001 году Джефф Конте, профессор психологии из Калифорнийского университета в Сан-Диего, провел эксперимент, в котором разделил участников на «тип А» (амбициозных, склонных к конкуренции) и «тип Б» (творческих, думающих, склонных к исследованию).

Он попросил участников, не пользуясь часами, засечь минуту времени. Людям типа А показалось, что прошла минута, в среднем за 58 секунд, а людям типа Б — за 77 секунд.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Согласно исследованию 2001 года, индивидуальные особенности людей влияют на восприятие ими времени

Ваш главный враг — вы сами

Опаздывающие «удивительно склонны вредить сами себе», пишет Тим ​​Урбан, блогер и оратор, который выступил с речью о промедлении на конференции TED и знаком с этой проблемой не понаслышке.

Он придумал для людей специальный термин — «ненормальные, постоянно опаздывающие» (НПО).

Конечно, причины бывают разные, но очень часто люди сами провоцируют проблему. Их может стопорить чрезмерное внимание к деталям, а также негативное предчувствие: «Ой, сейчас я опоздаю».

Джоанна приводит мучительный для себя пример: написание отчетов о своей работе.

«Я никогда не укладываюсь в отведенное время, и наверное, люди думают, что я небрежно отношусь к работе, — говорит она. — Но на самом деле я обдумываю эти отчеты неделями и очень тщательно оцениваю успехи каждого ребенка. Впрочем, все эти плюсы перечеркивает один минус — несвоевременность».

Для некоторых людей, опоздание — это «проявление определенных трудностей в сфере психического здоровья или неврологических расстройств», говорит г-жа Меллотт.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Если вы постоянно опаздываете, друзья и коллеги, возможно, думают, что вы не уважаете их время

Она приводит примеры: «Люди, страдающие тревожным расстройством личности, часто избегают определенного типа ситуаций. Обладатели низкой самооценки критически оценивают свои способности, что может приводить к бесконечным перепроверкам собственной работы». Депрессия же обычно сопровождается недостатком энергии, и тогда человека еще сложнее сдвинуть с места.

Вправьте себе мозги и приходите вовремя?

Д-р Линда Сападин, психолог с частной практикой в ​​Нью-Йорке и автор книги «Как побороть прокрастинацию в цифровую эпоху», считает, что привычка опаздывать часто берет начало от «навязчивых мыслей».

Если коротко, люди с предрассудками сосредотачиваются на страхе, связанном с событием, на которое они боятся не успеть, или со сроком выполнения работы.

Немогущие преодолеть этот страх, они делают из него отговорку — как правило, ей предшествует слово «но».

Например: «Я хотела прийти вовремя, но не знала, что надеть»; «Я начал писать статью, но боялся, что коллеги ее высоко не оценят».

«Важно то, что идет после «но», — говорит г-жа Сападин. Она советует своим клиентам заменить «но» на «и». «Но» означает сопротивление и преграду, а «и» — переход к решению проблемы, — объясняет она. — Тогда задача уже меньше их пугает, и страх не мешает им действовать».

Г-жа ДеЛонзор начала свой путь к пунктуальности с того, что точно определила причину своих опозданий.

До этого она уже много раз пыталась исправиться, но безуспешно.

И вдруг она осознала: на самом деле ей нравится тот промежуток времени, когда приходится включать максимальную скорость. Понять и скорректировать это желание — вот что ей помогло.

«Развивая в себе пунктуальность, я начала чувствовать важность того, чтобы быть надежным человеком, — говорит она. — Вскоре это вновь обретенное качество стало для меня приоритетом».

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Если вам надоело ждать не спешащих друзей, не ждите; четко оговорите, что будет в следующий раз, когда они опоздают

Бывает, что родные и друзья человека, который опаздывает, больше не могут терпеть его опоздания. Некоторые клиенты г-жи Сападин пришли к ней, потому что кто-то из близких оплатил им консультацию или курс.

А теперь слово ободрения для тех, кто устал ждать: только от вас зависит, с чем вы готовы мириться.

«Вместо того, чтобы злиться или сокрушаться, вы можете занять уверенную позицию и провести границу, — говорит г-жа Сападин. — Просто обсудите с опаздывающим другом ваши действия в следующий раз, когда он опоздает».

Например, скажите, что пойдете в кино без него, если он не появится в течение десяти минут после назначенного времени.

Скажите коллеге, которая не сдала свой раздел пособия вовремя, что в следующий раз отдадите пособие в печать без ее части (ясно, что директор об этом узнает).

Для меня, поворотный момент наступил тогда, когда моя хорошая подруга не побоялась дать отпор моей безответственности.

Мы договорились вместе побегать в парке, и я опоздала на час. «С меня хватит, — сказала она. — Больше я с тобой ни о каких встречах договариваться не буду».

Это стало началом позитивных изменений в моей жизни: я начала исследовать причины своего поведения, работать над собой, быть ответственной перед другими.

Как гласит поговорка «Каким родился, таким и умрешь». И муки, в которых рождалась эта статья, свидетельствуют о том, что исправляться нелегко. Впрочем, в следующий раз, когда кто-то меня будет долго ждать, я обязательно проанализирую причины своего поведения и постараюсь что-то изменить. Хотя бы немного.

Как перестать опаздывать: 7 шагов

Когда я работал терапевтом, одна из моих клиенток — давайте назовем ее Марией, — постоянно опаздывала. Каждый сеанс, через 10 или 20 минут после начала, Мария врывалась в комнату в вихре бездыханных извинений. Она всегда выглядела какой-то взвинченной и находилась в состоянии паники.

Сколько раз вам приходилось отказываться от завтрака, надевать неглаженную рубашку или выходить из квартиры с мокрыми волосами, чтобы не опоздать?

Опоздание может быть совершенно разрушительным:

• Упущенные возможности. Я имею в виду не только наихудший сценарий, когда вы пропустили собеседование на работу вашей мечты. Я имею в виду весь спектр возможностей, которые вы можете упустить, не имея контроля над своим временем и не производя впечатление хорошо организованного и профессионального человека.
• Ущерб вашей репутации. Исследование, проведенное Jobs.ie, показало, что 46% сотрудников испытывают недовольство по отношению к своим постоянно опаздывающим коллегам. И около трети менеджеров увольняли работника за опоздания.
• Психологический вред. Опоздание вызывает стресс, беспокойство, вину и стыд. Мы все испытывали это ужасное чувство — застряв в пробке, постукивали ногами, желая, чтобы машины двигались вперед, словно вы можете на это повлиять. Мы испытываем часы ненужного стресса каждую неделю.

Однако почти любого опоздания можно избежать. Нет особой сложности в том, чтобы добиться контроля над своим временем. Это вопрос ответственности, самоорганизации и внимательного отношения к своим обязательствам.

Развитие пунктуальности

Выясните коренные причины ваших проблем с управлением временем

В самом начале работы с Марией меня обижали ее опоздания. Я думал, что это отражает низкий приоритет, который она уделяет терапии.

Однако во время работы стало понятно, что она опаздывала по противоположной причине. Низкая самооценка вынуждала ее опаздывать на любые важные для нее мероприятия. Она пропускала экзамены, собеседования, свадебные церемонии — все это всегда заканчивалось драмой и давало ей повод быть несчастной.

Вполне возможно, что у ваших постоянных опозданий есть более глубокие причины. В этой идее нет ничего странного. Если вы видите, что опоздания стали повторяющейся чертой в вашей жизни, очень маловероятно, что это случайность.

Типы постоянно опаздывающих людей

В своей книге «Легкий способ перестать опаздывать» гуру пунктуальности Диана Де Лонзор выделяет четыре типа постоянно опаздывающих людей:

• Перфекционист. Перфекционистам нужно, чтобы все было в порядке, прежде чем они выйдут из дома. Они продолжают корректировать сноски в своей работе, хотя срок сдачи уже истекает. Они слишком сосредоточены на мелочах. Перфекционисты должны понять, что они не видят леса за деревьями. Вам на самом деле нужно переставить подставку для обуви, прежде чем выйти за дверь? Вам действительно важно вымыть бокалы вместо того, чтобы успеть на автобус?
• Мечтатель. Мечтатели серьезно недооценивают время, необходимое для выполнения задачи или прибытия в пункт назначения. Мечтатели должны осознать тот факт, что они не продумывают вещи должным образом. Если вы постоянно спешите, чтобы попасть куда-то, это говорит о том, что ваш подход не работает.
• Драматизатор. Драматизаторы подсели на адреналин, который приходит из-за выполнения задачи в последнюю минуту. Иногда они даже считают, что лучше работают под давлением. Но это очень рискованная и разрушительная стратегия. Де Лонзор предлагает драматизаторам поискать другие способы получать необходимый выброс адреналина. Вместо того, чтобы гоняться по пробкам каждое буднее утро, возможно, было бы лучше заняться мотогонками в выходные.
• Бунтарь. Бунтари считают пунктуальность формой системного угнетения. Опоздание — это акт восстания. Бунтарям стоит осознать, что их собственные интересы страдают гораздо больше, чем интересы истеблишмента, когда они отказываются появляться вовремя. Есть и другие, более эффективные выходы для революционного рвения, чем опоздание.

Осознание причины своих опозданий — первый шаг к тому, чтобы перестать опаздывать. Но настоящие перемены могут потребовать много времени и терпения. Не ожидайте чудес за одну ночь. Тем не менее, есть практические моменты, требующие исправления, соответствующие каждому из этих шаблонов.

Срочность: научитесь ценить свое время

Если вы не соответствуете полностью одному из типов, выделенных Де Лонзор, не беспокойтесь. Существует еще один фактор, определяющий склонность к опозданиям, который был предметом значительных научных исследований.

В середине XX века Фридман и Розенман разделили людей на два типа личности — тип А и тип В.

• Люди типа А считаются амбициозными, заботящимися о времени, конкурентоспособными и организованными.
• Люди типа В более расслаблены и живут в более медленном темпе.

На первый взгляд, стоит отнестись к этому исследованию с большой долей скептицизма. Это касается любой психологической модели, но особенно модели личности типа A и типа B. При этом мы не хотели бы выплеснуть ребенка вместе с водой. Из этой модели что-то можно все-таки почерпнуть с точки зрения пунктуальности.

Исследования Дишон-Берковица и Кословского показывают, что люди с такими характеристиками личности, как тип А, менее склонны к опозданиям. Что отличало людей типа А в этом исследовании, так это «безотлагательность времени». Эти люди считали время ценным ресурсом и с большей вероятностью могли эффективно управлять им.

В исследовании 2001 года Уоллер, Конде и Карпентер также обнаружили, что люди, сгруппированные в эти два типа личности, по-разному воспринимают время. Например, их просили оценить, когда истекает минута. Люди типа А в среднем отсчитывали минуту за 58 секунд, а люди типа Б — за 77 секунд. Как можно представить, эта небольшая разница будет иметь очень существенное влияние за целый день.

У людей типа А есть не только плюсы. Несмотря на успешность в карьере и пунктуальность, люди с личностями типа А злее, более невротичны, менее терпеливы и, предположительно, более склонны к сердечным заболеваниям. Установка на безотлагательность также имеет недостатки — это может означать, что люди типа А спешат и становятся нетерпеливыми.

Тем не менее, из этого исследования мы можем сделать вывод, что люди, которые сильнее ценят время, как правило, более пунктуальны.

Получение контроля над временем

Внесите практические изменения

Понимание причин опозданий — это важно. Но имейте в виду, что это только полдела. По словам Рогельберга и его соавторов, «мотивация вовремя прийти на встречу не всегда означает фактическую пунктуальность».

Теперь мы взглянем, как склонность опаздывать проявляется у некоторых людей, с которыми я работал — и у меня самого, — и посмотрим, какие методы помогают преодолеть эти проблемы.

Эти методы соответствуют четырем типам личности Де Лонзор.

Перфекционист: Создайте пространство для маневра, начав утро накануне вечером

Когда выяснилось, что причиной опозданий Марии была форма самосаботажа (примечание: это обнаружила Мария, а не я), это было не более чем интересным фактом. Одной фразы «о, это все объясняет», мало — все равно нужно было что-то делать.

Мария была перфекционисткой. Она была из тех людей, которым нужно привести дом в идеальный порядок, прежде чем выйти на улицу.

Поняв, что по утрам ей не хватает времени, Мария решила перенести часть своего утра на предыдущий вечер.

Вот некоторые утренние дела Марии, которые она начала делать перед тем, как лечь спать:

• Выбор и глажка одежды на следующий день
• Приготовление завтрака — например, овсяных хлопьев
• Принимать ванну, а не душ по утрам
• Приготовление обеда и упаковка рабочей сумки
• Мелкие привычки — например, поставить обувь у двери и вынести мусор

Все это помогло сократить ее утренние дела примерно до 20 минут. Как только Мария признала свои основные проблемы, она стала выполнять эти простые шаги и вскоре начала приходить на наши встречи вовремя.

Мечтатель: Всегда планируйте прийти заранее — и всегда предполагайте, что случится неожиданная задержка

Мои собственные проблемы с опозданием (теперь решенные) были наиболее тесно связаны с типом личности «мечтатель». Я очень плохо представлял, сколько времени займет то или иное дело. Независимо от того, как рано я просыпался, мне никогда не удавалось сесть на поезд, не побежав за ним.

Опрос, проведенный CareerBuilder. com, выявил некоторые наиболее распространенные причины опоздания:

• Пробки (39%)
• Недостаток сна (19%)
• Проблемы с общественным транспортом (8%)
• Плохая погода (7%)
• Уход за детьми (6%)

Знакомо? Все это, кроме второго пункта (к которому мы еще вернемся), — проблемы Мечтателей. Я тоже с ними сталкивался. Мы, Мечтатели, недооцениваем количество времени, которое займет некое дело, или переоцениваем, сколько мы можем втиснуть в данный промежуток времени.

Вот как я боролся с этими проблемами:

• Я всегда закладываю дополнительные 20 минут на поездку.
• При использовании общественного транспорта, а это бывает практически каждый день, я сажусь на более ранний автобус или поезд, чем требуется, чтобы добраться к месту назначения вовремя. Общественный транспорт ужасно работает в некоторых районах, включая мой. Но жалобы на это не решают проблему. Я научился принимать этот недостаток и учитывать его.
• Гуляя или катаясь на велосипеде, я пробую разные маршруты, чтобы увидеть, какой из них быстрее. Те из вас, кто едет на работу, могут сделать то же самое. Установите напоминание, чтобы утром заглянуть в приложение, показывающее пробки, если вам нужно куда-то поехать.
• Устанавливайте будильник так, чтобы у вас было время на подготовку. Большинство календарных приложений позволяют установить несколько напоминаний для одной встречи. Используйте их, чтобы установить дополнительные будильники на время, когда вам нужно выйти, пойти в душ, приготовить кофе и настроить наушники и микрофон для видеозвонка.

Теперь я реалистично оцениваю, сколько нужно времени на то или иное действие, и все равно добавляю дополнительное время на всякий случай. Например, если идти пешком, то я зачастую иду медленнее, чем думает Google Maps. Мне нравится прогуливаться, а спешить я ненавижу. Поэтому всегда прибавляю около 10% к расчетному времени.

Драматизатор: поставьте будильник пораньше и встаньте с постели, как только услышите его

Последние семь лет я работаю с подростками и молодыми людьми. Они часто просыпаются слишком поздно.

Сейчас я работаю в университетской среде и иногда меня поражает, что студенты жалуются на «ранние» лекции, начинающиеся в 9 или 10 часов утра. Но потом я вспоминаю, как тяжело было мне самому выползать из постели по утрам в студенческие годы.

Это не просто лень. Келли и коллеги показали, что биологические часы молодежи просто откалиброваны иначе, чем у более взрослых людей.

Вот, что я предлагаю:

• Попробуйте приложение с будильником. В Alarmy, например, будильник перестает звонить только при соблюдении определенных условий. Я сам использовал это приложение — когда мне нужно встать и начать работать пораньше, я устанавливаю будильник, чтобы он прекратил звонить, только когда я сфотографирую открытый ноутбук.
• Не нажимайте кнопку повтора. Я знаю студентов, которые устанавливали серию из 10 или более будильников, чтобы они срабатывали с интервалом в пять минут. Если вы делаете то же самое, не стоит. Когда вы засыпаете после срабатывания будильника, ваше тело расслабляется и снова погружается в цикл сна. Во время следующего сигнала цикл прерывается, и из-за этого вы чувствуете слабость все оставшееся утро.
• Ставьте будильник на более раннее время. Это может показаться очевидным, но часто самый очевидный совет наиболее эффективен. Двадцатью минутами сна можно пренебречь, а когда у вас есть дополнительные 20 минут с утра, это бывает настоящее спасение.
• Ставьте бутылку воды рядом с кроватью. Это еще один совет, который я использую, когда хочу встать особенно рано. Слыша будильник, я протягиваю руку и выпиваю воды. Это не двойной эспрессо, но я считаю, что так мне легче выползти из постели.
• Ложитесь спать раньше. Вы знаете, в этом есть смысл. Жизнь множества моих знакомых улучшилась благодаря тому, что они стали раньше ложиться спать и следовали режиму. Возможно, для этого придется поработать и внести значительные изменения в образ жизни. Но качественный сон — отличная вещь, с какой стороны ни посмотри. Можно даже ставить будильник для напоминания, что пора готовиться ко сну.

Для меня очевидно, что студенты, которые часто опаздывают и испытывают проблемы с посещаемостью, имеют меньше шансов на успех. Но я понимаю, что не всегда это происходит из-за того, что они проспали, и даже если это так, я не приравниваю это опоздание к лени.

Но есть четкая связь между успехом ученика и опозданиями. Исследование, проведенное Экстромом, выявило, что часто опаздывающие студенты с большей вероятностью получают более низкие оценки. Хронические опоздания у людей всех возрастов чаще всего связаны с тем, что они проспали.

Если у вас никогда не было по-настоящему неторопливого утра в рабочий день, попробуйте. Свободное время перед поездкой на работу — это отличное чувство.

Бунтарь: внесите позитивные изменения на работе, чтобы вам хотелось приходить вовремя

В исследовании 2013 года, касавшегося опозданий на собрания, Рогелберг обнаружил положительную корреляцию между опозданиями и мотивацией. Люди, которые чаще опаздывали, были менее удовлетворены своей работой и с большей вероятностью рассматривали возможность увольнения. Ханиш и Хулин также обнаружили, что опоздание неразрывно связано с другим «поведением избегания» на работе, таким как прогулы, выход на пенсию и уклонение от обязательств.

Однажды я работал с парнем, который ненавидел свою работу. Давайте назовем его Милош. Мы работали в доме по уходу за взрослыми с нарушениями обучения. Милош переехал из другой страны, оставив свою семью, чтобы заработать немного денег. Он сожалел о своем решении.

Самая большая проблема Милоша заключалась в том, что он мирился с обстоятельствами. Ему доставались смены, которые никто не хотел. Его вызывали, чтобы подменить заболевших коллег. И так как он был одним из немногих сотрудников, кто водил машину, ему приходилось работать каждые выходные, чтобы возить пациентов на прогулки.

Он был очень обижен. Если у него не было срочных дел, он сидел и читал газету. Он уходил либо раньше либо в ту же секунду, когда заканчивалась его смена. И он всегда — реально всегда — опаздывал.

Я не знаю, что с ним случилось, но однажды Милош поговорил с руководителем о том, чтобы ему давали меньше вечерних смен и дежурств в выходные. Сказал, что больше не сможет подменять заболевших коллег, и попросил перевести водителя из другого дома по уходу.

И как только ситуация изменилась, Милош стал лучше относиться к своим обязанностям. Он перестал постоянно смотреть на часы, ожидая окончания смены. И угадайте, что — он начал приходить вовремя.

Если вы постоянно опаздываете на работу, которую ненавидите, возможно, вы сможете извлечь уроки из ситуации Милоша.

• Обратитесь за помощью к коллегам.
• Обсудите ситуацию с руководителем.
• Подумайте об изменении в карьере!

Управляйте своими чувствами по поводу опозданий

Признайте, что опоздание — это не ваша вина, а ваша ответственность

Маловероятно, что ваше опоздание — только ваша вина. Бывает, что поезда отменяются. Иногда будильники действительно не срабатывают.

Родители не будут удивлены, узнав о результатах исследования, проведенного Дишон-Берковицем и Кословским, в ходе которого выяснилось, что сотрудники, у которых есть дети в возрасте двух лет и младше, чаще опаздывают.

Играют роль и культурные факторы. Было показано, что люди разных культур по-разному воспринимают время. Например, Левин, Уэст и Рейс обнаружили, что часы в Бразилии воспринимаются менее точно, чем в Соединенных Штатах. Это не значит, что бразильцы менее организованы, чем жители Северной Америки. Просто некоторые культуры придают большее значение пунктуальности, чем другие. Это ни хорошо, ни плохо.

У вас есть выбор, приходить ли вовремя. Плохая пунктуальность не обязательно ваша ошибка — тот факт, что на нее повлияла культура, в которой вы родились, об этом четко свидетельствует. Но это ваша ответственность. Если вы знаете, что этот момент вызывает проблемы в вашей жизни, нужно взять его под контроль.

Экхарт Толле утверждает, что излишнее внимание к прошлым ошибкам интегрирует эти события в наше самовосприятие. Если вы вините себя в опоздании, то принимаете это как «часть себя». Эго очень неохотно отказывается от любого элемента самоидентификации — даже от негативных атрибутов. Делайте выводы из определенных событий, но не наказывайте себя, или вам будет еще труднее вносить изменения.

И когда вы видите, что опаздываете и ничего уже не можете поделать, не переживайте и не беспокойтесь. Подумайте, что можно предпринять — сообщить другой стороне, что вы опоздаете, перенести встречу, изменить приоритеты (например, воспользоваться более дорогим видом транспорта) и, конечно же, сделать что-то по-другому в следующий раз.

Резюме

Возможно, вы уже пробовали какие-то из методов, которые я здесь изложил. Но если вы попробовали каждый из перечисленных выше практических шагов и все еще регулярно опаздываете, возможно, у вас есть какие-то более фундаментальные проблемы.

Что может измениться на этот раз? Что ж, теперь вы вооружены более глубоким пониманием психологических и практических причин опозданий. И прочитав эту статью до конца, вы уже взяли на себя обязательство измениться.

Проделайте эти семь шагов:

1. Выясните более глубокие причины вашей проблемы с пунктуальностью.
2. Увеличьте ценность времени.
3. Планируйте день лучше — всегда старайтесь выделять больше времени на выполнение той или иной задачи.
4. Вставайте раньше — пробуйте разные будильники и пейте воду, как только проснетесь. Спите больше, если вам это нужно.
5. Перенесите часть утренних дел на вечер — приготовьте все, что возможно, накануне.
6. Найдите что-то, ради чего вы захотите приходить вовремя — если вы поняли, что в глубине души не хотите приходить вовремя, это проблема, которую нужно решать отдельно.
7. Создайте позитивную привычку не обвинять себя — осознайте негативные эмоции, связанные с опозданиями.

Как перестать все время опаздывать? — Wonderzine

Трудности с самоорганизацией. Вы не можете проснуться вовремя. Или вы проснулись вовремя, но в последний момент потеряли ключи, обнаружили, что платье мятое, ну или что-то в таком же духе. Не буду врать, данной категории опаздывающих предстоит самая серьезная работа, напоминающая мамины наставления из детства про собрать портфель перед сном. Вам придется серьезно настроиться на то, что с этого момента ваша жизнь должна несколько сдвинуться назад во времени, ибо все, что вы пытались успеть сделать с утра, вы должны будете приготовить вечером. Погладить вещи, почистить обувь, положить все необходимое в сумку и так далее. Будет очень полезным завести постоянное место для хранения ключей, документов, телефона и всех важных мелочей, которые вы не можете найти, и регулярно класть все эти предметы именно туда. Вам не помешает и составление списков, приклеивание напоминаний и все в таком же духе. Возможно, со временем в вас даже заподозрят педанта, но лучше уж так, чем, добежав до машины, нестись за ключами обратно, взяв ключи, бежать за бумажником и так далее.

У вас проблемы с расчетом времени. Бывает топографический кретинизм, бывает кретинизм временной. Вы с трудом можете прикинуть, сколько времени понадобится, чтобы добраться из одной точки в другую. Опять-таки слава гаджетам, сейчас почти любую дорогу может просчитать за вас Google. Но тем не менее есть такие вещи, как автомобильные пробки, пробки в переходах метро и прочие особенности местности. Если вы едете в новое место, прибавляйте как минимум полчаса. Впоследствии попросту засекайте, сколько у вас заняла дорога, сколько — ланч и так далее. Да, и к слову, вы не из тех, кому следует планировать несколько встреч за день одновременно. В силу того, что время для вас абстрактная субстанция, вы скорее всего рискуете всерьез запутаться. Если это все же необходимо — планируйте с запасом, расставляйте таймеры, напоминания, когда пора выходить. Если поначалу вы будете организовывать время, то постепенно вы втянетесь и оно само будет организовывать вас.

Излишняя мягкость. Вы не можете прервать разговор, так как это невежливо, вам неудобно сообщить, что вам уже давно пора, вы не можете отказать маме подвезти ее куда-то, куда вам не по дороге. К сожалению, научиться говорить нет — это одно из самых важных умений в современном мире. Несомненно, нелегко овладеть этим сразу, поэтому, не изменяя своей вежливости, предупреждайте людей сразу, например: у меня есть ровно 5 минут на этот разговор, если это что-то серьезное, то обсудим завтра/я тебе позвоню вечером. Главное — четко следовать заявленному, потому как всем известно, во что способны превратить 5 минут болтливые собеседники. Но по крайней мере таким образом вы начнете устанавливать собственные границы и впоследствии научитесь их отстаивать.

И напоследок: в вашей непунктуальности повинен кто-то другой. Кто бы это ни был: член семьи, друг, партнер — определите для себя, насколько вам важно в совместной деятельности быть где-то вовремя. Если вы готовы это терпеть, то попросту смиритесь, если же нет, то выезжайте тогда, когда вам это удобно, и встречайтесь с прокрастинатором на месте, возможно, это в итоге простимулирует его задуматься о своем поведении.

Главное не сдавайтесь, борьба со временем — одна из самых непростых, недаром психоаналитики, добившись от клиента всего лишь систематического появления на сессию вовремя, уже считают это немалым прорывом в терапии.

15 лайфхаков для тех, кто постоянно опаздывает

1. Заведите больше часов

Полагаться только на часы в смартфоне ненадёжно. Проблема опаздывающих — неверное понимание времени, поэтому лучше обновлять информацию о нём почаще.

Повесьте часы на стену в каждой комнате, наденьте на руку. Хороши для пунктуальности устройства, которые издают сигналы в определённое время. Например, чтобы успеть на работу к девяти, вам надо выйти в начале девятого. Часы, пробившие восемь, недвусмысленно дадут понять, что пора обуваться.

2. Переведите часы на несколько минут вперёд

Для хронически опаздывающих это бесполезный совет. Вы же будете знать, что часы отстают, поэтому на итоговый результат это не повлияет. Особенно если вы обычно задерживаетесь на 40 минут, а не на 5.

А вот для ответственных людей, которые не любят опаздывать даже на 5 минут, лайфхак может сработать.

Дмитрий Кузьмин

Перевёл часы на телефоне на 10–15 минут вперёд. То есть реальное время 13:00, у меня на часах — 13:15. Обычно именно этих 15 минут не хватает из-за небольшой пробки или «ой, привет, знакомый, как дела». Пользуюсь уже лет десять.

Правда, стал приходить в итоге на 15 минут раньше, но это время удобно тратить на накопившиеся письма и чаты в мессенджерах.

3. Фиксируйте, сколько времени занимают рутинные действия

Опаздывающим свойственно неадекватно оценивать время. Кажется, что за 5 минут вы успеваете принять душ, почистить зубы, расчесаться. На деле только в душе вы проводите 10 минут. В итоге время ускользает, а ситуация выходит из-под контроля.

Вам нужно точно понимать, сколько времени занимают рутинные дела. Это поможет рассчитывать, насколько заранее надо начать собираться.

4. Оставляйте время для форс-мажора

Жизнь неидеальна. Светофоры бывают красными, чулки и шнурки рвутся в последний момент, ключи теряются, и даже поезд надёжного метро встаёт в туннеле. Закладывайте форс-мажорные ситуации во время сборов и поездки.

5. Планируйте прийти заранее

Точность — вежливость королей, но мы не в Британии. Стараться прийти минута в минуту не обязательно. Планируйте добраться не к часу X, а за 15 минут до этого. Так шансы не опоздать выше.

6. Не отвлекайтесь

Всё, что не входит в привычный план сборов, оставляйте на потом. Особенно это касается лент соцсетей. Там определённо не происходит ничего такого, что нельзя пропустить. А времени они съедают немерено.

7. Найдите мотивацию

Лучше, конечно, подумать над положительным подкреплением. Но ищите не слишком затратные варианты. Покупать что-то дорогое за каждый приход вовремя приятно, но очень накладно, так как привычку не опаздывать надо бы сохранить на всю жизнь.

Впрочем, отрицательная мотивация тоже работает, особенно если её навязали извне.

Нас штрафовали на огромную сумму на одной из работ и культивировали чувство стыда, что подводим коллектив. И это определённо сделало меня пунктуальнее.

8. Наладьте режим дня

У хорошо сформированного распорядка дня сразу два плюса:

1. Вы придерживаетесь режима, высыпаетесь и встаёте вовремя.
2. Ежедневно выполняя дела в одно и то же время, вы лучше чувствуете его ход.

9. Собирайтесь заранее

Простое школьное правило, которое помогает и во взрослой жизни: собирай портфель с вечера. Особенно это касается выбора наряда. Иногда приводят аргумент против этого: «Вдруг у меня не будет настроения надеть то, что было выбрано заранее». Но утром вы наверняка будете рады тому, что лежит поглаженным и приготовленным, вне зависимости от настроения.

10. Оставьте доброту на потом

Время, когда вы куда-то собираетесь, мало подходит для выполнения просьб домочадцев, если они, конечно, могут позаботиться о себе сами. Дополнительный раз выгулять собаку, у которой проблемы с животом, определённо нужно. А вот совершеннолетние члены семьи способны сами пришить себе пуговицы и налить кофе.

11. Поставьте себя на место ожидающего

Обычно опаздывающий больше сосредоточен на себе: что о нём подумают, какие неудобства ему принесёт задержка и так далее. Попытка взглянуть на ситуацию с другой стороны обладает терапевтическим действием. Почему человек, собственно, должен вас дожидаться? Систематические опоздания могут всё перечеркнуть, и это будет справедливый исход.

Альбина Закирова

Я стала раздражительной занудой, которая предъявляет высокие требования к окружающим и высказывает своё неприятие и несогласие с человеком, который опоздал и заставил меня ждать без объективных на то причин. Но и в обратную сторону это тоже работает: никто не обязан меня ждать и бесцельно тратить своё время. Как только я это поняла, всё изменилось.

12. Не перекладывайте ответственность

У вас есть миллион оправданий на случай опоздания. Виноваты пробки, порванный ботинок, несвоевременный звонок, отключившийся будильник — кто и что угодно, только не вы. Завязывайте с оправданиями. Главная причина опозданий ежедневно смотрит на вас из зеркала. Опоздали — найдите в себе смелость признать вину и взять на себя ответственность за произошедшее.

Мария Соловьёва

Раньше я постоянно опаздывала. Сейчас я понимаю, что мне это нравилось. В этом есть какая-то взрослость. Когда ты куда-то бежишь, торопишься, кричишь по телефону: «Блин, простите, опаздываю, не могу», выглядишь со стороны таким деловым.

Как всё изменилось, я уже точно не помню. Но в определённый момент пришло ощущение ответственности. Я как будто повзрослела, я понимаю про себя: я отвечаю за своё время, уважаю время другого человека, могу взять себя в руки, рассчитать график и прийти вовремя. В этом нет ничего сложного: ты просто понимаешь, что тебя ждёт человек, он тоже деловой и взрослый, у вас есть правила игры, вы уважаете друг друга. Сейчас я уверена, что в 80% случаев опоздание — это эгоизм.

13. Планируйте день адекватно

Слишком плотный график с кучей перемещений неминуемо ведёт к опозданиям, если вы не обзавелись вертолётом. Подходите к планированию задач реалистично и старайтесь группировать их так, чтобы они по возможности были сосредоточены в одном районе.

Изучите маршрут, ко которому планируете перемещаться, учтите все нюансы. Если на конкретном перекрёстке пробка каждый день, очень мала вероятность, что сегодня вы его проскочите за секунды.

14. Измените окружение

Если все вокруг опаздывают, то и вам вроде незачем приходить вовремя: всё равно придётся ждать. В обратную сторону это тоже работает: если для окружающих пунктуальность не пустой звук, придётся подстраиваться.

Марина Ковшова

В Финляндии все правила строгие. Я переезжала учиться, и академическая среда обязывала. Если опоздаешь на экзамен более чем на 15 минут, то просто не пустят и придётся сдавать в следующий раз. Если опоздаешь на автобус или поезд, то он уйдёт и водитель не будет ждать, даже видя, как ты бежишь и машешь ему рукой. Дедлайны тоже строгие.

Раньше в России я всегда опаздывала. Ненамного, но постоянно, и не парилась. Когда начала жить в Финляндии, то сразу стала очень пунктуальной. Но поняла, что это очень неудобно, когда приезжаешь в Россию. Все друзья опаздывают на встречи, врачи опаздывают на приём, никогда не знаешь, сколько времени займёт поездка на автобусе из-за пробок.

15. Начните не с себя

Возможно, вы просто не хотите приходить вовремя. В этом случае надо менять не себя, а ситуацию. Встречайтесь с друзьями, свидания с которыми вас окрыляют. Найдите работу с менее жёстким графиком. Поймите, куда вы чаще всего приходите не вовремя, и начните вносить изменения с этих пунктов.

Иванна Орлова

Я перестала работать в местах, где выпендривались из-за опозданий, и пользоваться транспортом, из-за убогой работы которого ничего нельзя рассчитать. Села работать дома, и мне прекрасно.

Вне работы не опаздывать имеет смысл. Если придёшь не вовремя, поезд уедет, самолёт улетит, к врачу придёт следующий пациент, фильм начнётся без тебя. Ради этого стоит постараться. Но я ни одной вселенской трагедии не припомню, которая случилась бы, когда новостника / журналиста / райтера не было в офисе в девять! Вот эта бессмысленность больше всего и бесила.

А какие секреты борьбы с опозданиями есть у вас? Делитесь в комментариях.

Эту рубрику мы делаем вместе с сервисом заказа такси «Ситимобил». Для читателей Лайфхакера действует скидка на первые пять поездок — 10% по промокоду СИТИХАКЕР*.

*Акция действует по Москве, МО, Ярославлю только при заказе через мобильное приложение.Организатор: ООО «Сити-Мобил». Местонахождение: 117997, г. Москва, ул. Архитектора Власова, д. 55. ОГРН 1097746203785. Срок проведения акции с 7.03.2019 по 31.12.2019. Подробности об организаторе акции, о правилах ее проведения можно узнать на сайте организатора по адресу: www.city-mobil.ru.

Читайте также 🧐

Постоянно опаздываю, что делать, если вовремя не получается

Опаздываешь, и внутри просыпается писатель-фантаст, сочиняющий невероятные сюжеты в свое оправдание. То автобус ушел не по расписанию, то не завелась машина, то спустило колесо… Не мог выехать со двора, застрял в пробке, кто-то заболел. Разобравшись в себе, можно ответить на вопрос «Что делать, если постоянно опаздываю?». И неважно куда — на работу или встречу с друзьями. Проблема с опозданиями исчезает, будто ее и не было никогда…

5 1636 24 Апреля 2018 в 08:42

Автор публикации: Сергей Алексеев,врач
Редактор: Валентина Алабугина, журналист

Опаздываешь, и внутри просыпается писатель-фантаст, сочиняющий невероятные сюжеты в свое оправдание. То автобус ушел не по расписанию, то не завелась машина, то спустило колесо… Не мог выехать со двора, застрял в пробке, кто-то заболел. С годами ничего не меняется — постоянно опаздываешь. Неприятные замечания от начальства, выговоры и даже штрафы.

Бывает, что опаздываешь всегда и везде часа на два. И это настолько неисправимо, что более пунктуальные люди начинают приглашать на два часа раньше, зная, что все равно опоздаешь.

Может появиться ощущение, что это какое-то расстройство.

Внутри все время какой-то осадок, чувство недовольства собой. Самого себя не обманешь, ведь ты же знаешь, что истинные причины совсем не в том, что перечислено выше. Что бы ни делал, быть вовремя не получается. И пока учеными не найден ген пунктуальности, попробуем разобраться в психологических причинах проблемы постоянных опозданий с помощью знаний с тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».

Не все спрашивают себя — почему я постоянно опаздываю?

Встречаются люди, у которых, кажется, внутри встроены часы. Они всегда приходят вовремя. Создается впечатление, что совершенно без усилий. Идеальный расчет времени и пунктуальность. Для них не проблема в определенный час выйти из дома и к назначенному времени быть на работе, встрече или любом другом запланированном мероприятии. Они могут уйти со встречи, если кто-то опаздывает на 10 минут, считая, что никто не имеет права так относиться к их времени. Любые оправдания для них — пустой звук: если они могут прийти вовремя, то и другие обязаны это сделать.

На тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» мы узнаем, что так проявляет себя кожный вектор. Время для них — как самая дорогая валюта, и они склонны его экономить. Они нетерпимо относятся к тем, кто время не бережет. Умея организовать себя, они умеют организовать и других. Организаторский талант и стремление занять более высокую должность позволяет им достигать руководящих позиций, находясь на которых, они нетерпимо относятся к опоздавшим. И это не оттого, что, став начальником, почувствовали себя выше других. Мы же смотрим на мир через свои ценности. Так и обладатель кожного вектора с врожденным чувством времени ценит пунктуальность.

Зачем нам помнить о времени

Время нас согласовывает. Представьте на минуту, что времени нет. Не только минут и часов, но и суток, недель, годов. Просыпаемся — после восхода Солнца, на работу приходим — когда получится, обедаем — когда проголодались, и ушли, когда устали.

Отпуск — когда малина на даче созреет. Порядка — никакого, полный хаос. Без понятия времени невозможны расписания, графики, пропадает структура. Мы живем в обществе, среди людей, и для согласования любой деятельности, в которой участвует более чем один человек, понятие времени просто необходимо.

Опаздывать на встречу с друзьями — это одно. А опоздать и из-за этого сорвать выгодную сделку или потерять клиента — совсем другое. Друзья простят, потому что знают, какие мы. А на работе от нас могут постоянно требовать все делать вовремя. Если работа по сменам, то добавляется чувство стыда перед людьми, которых подводишь. Или возникает ощущение, что опаздывающих никто не любит.

Причины постоянных опозданий

Можно выделить несколько причин, почему человек постоянно опаздывает. Опаздывать может и кожный человек, и на это есть свои причины. Например, кожного ребенка нужно воспитывать с применением разумных запретов — он отлично понимает язык ограничений и таким образом учится организовывать себя. Но если его не ограничивали, то он и не сможет быть организованным, пунктуальным и будет все время везде опаздывать.

Другое дело, когда в психике вообще нет кожного вектора. Вместе с ним нет и врожденного ощущения времени. От природы обладателям других векторов даны другие свойства. Например, неторопливость, усидчивость, терпение, честность, кропотливость, прямота — свойственны обладателю анального вектора. Ощущение красоты и цвета, умение создавать эмоциональную связь, чувственность, сопереживание — так проявляет себя зрительный вектор. Абсолютный слух, поиск глубокого смысла, способность понять абстрактные вещи — все это свойства звукового вектора. И так с каждым из векторов.

При отсутствии кожного вектора в приоритете не время, а что-то свое, другое. Например, при наличии зрительного вектора хочется получше выглядеть, и перед выходом из дома начинаешь менять костюмы или поправлять прическу. Или, может, постоянно опаздываешь на работу только из-за того, что там никто, кроме пустого кабинета, тебя не ждет. А зрительный человек так любит общение! А еще он может опоздать, чтобы привлечь к себе внимание. Неосознанно, конечно. Или забежать в последнюю минуту в самолет или на поезд, чтобы получить порцию эмоциональной раскачки в зрительном векторе или глоток адреналина в кожном. Интересно, что внешне одинаковые поступки могут иметь разные внутренние причины, и, только понимая их, можно на самом деле избавиться от опозданий.

Обладатель звукового вектора часто бывает рассеянным из-за того, что глубоко погружен в собственные мысли. Задумавшись, он может выйти не на той остановке, пойти не в ту сторону или вообще забыть о встрече. При наличии неразрешенных вопросов о смысле жизни, когда все вокруг кажется бессмысленным, он может постоянно опаздывать везде, потому что у него нет мотива, чтобы вписываться в ритм жизни.

Человек с анальным вектором — неторопливый и основательный. Ему нужно время, чтобы собраться и ничего не забыть. От спешки он может впасть в ступор и вообще безнадежно опоздать. Иногда перфекционизм не дает ему спешить. Сделав что-то быстро, но некачественно, начнет переделывать и обязательно опоздает к сроку.

У обладателя анально-кожного сочетания векторов двоякое отношение к опозданиям. Внутри у него все же есть ощущение времени. И удовольствие от того, что сделал что-то вовремя, неподдельное. Но иногда все портит включение анального вектора. Такой человек может специально встать пораньше, но потерять время где-то в другом месте, увязнуть в постоянных заботах о семье, например. Или везде приходит вовремя, а на ненавистную работу всегда опаздывает: из дома выходить не хочется. Встанет вовремя и без проблем, но очень долго собирается. Именно в этом случае внутри может возникать противоречивое чувство неудовлетворенности собой. Ему бывает стыдно и за минутное опоздание.

Как подружиться со временем?

Когда нет понимания себя, мы действуем неосознанно, по наитию. Не контролируем ситуацию. Не понимая себя, мы точно так же не понимаем других. Тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» очень точно, на отличиях, дает возможность разобраться в себе и своих противоречиях. Начать различать проявления векторов можно уже на вводном бесплатном онлайн-тренинге. Разобравшись в себе, можно ответить на вопрос «Что делать, если постоянно опаздываю?». И неважно куда — на работу или встречу с друзьями. Проблема с опозданиями исчезает, будто ее и не было никогда.

Становится понятно, что работу или занятие важно выбирать по своим свойствам, а не потому, что это — модно, выгодно, или потому что родители настояли. И главное, становится понятно, как это сделать, какое дело вам будет по душе. Тогда и постоянной ненависти к работе не будет, только удовлетворение от реализации. Зачем опаздывать на любимую работу или пропускать доставляющие удовольствие занятия?

Если есть кожный вектор, то есть и способность идеально рассчитывать время и ставить его в приоритет. Попробуйте хотя бы полдня стараться все делать пунктуально. Не затягивать, но и не браться за дело, если нет достаточно времени, не убивать время, а как можно эффективней использовать все возможные паузы. Поищите возможность сэкономить время себе, коллеге по работе или клиенту. Это доставляет огромное удовольствие обладателю кожного вектора, и хочется еще.

Если в психике присутствует анальный вектор, то на сборы понадобится больше времени, чтобы сделать все качественно. Если нет кожного вектора, то внутреннего ощущения времени не появится. Но если продумать сборы с вечера, чтобы с утра было меньше стресса, проанализировать маршрут, выйти заранее, то и людей не подведешь, и стыдиться за опоздание не придется.

Можно, имея зрительный вектор, получить небольшое удовлетворение, попав в результате опоздания в центр внимания. А можно выбрать профессию актера, в которой реализовывать свои эмоции и получать несравненно большее постоянное удовольствие от своей деятельности. И приходить на свой спектакль или съемки вовремя.

Если есть звуковой вектор, проблема решается несколько сложнее. Пока непонятно, где и как искать смысл жизни, зачем вставать и шевелиться, проблему постоянных опозданий не решить. А смысл найти можно, начав знакомство с Системно-векторной психологией на вводном онлайн-тренинге.

Можно, конечно, все оставить как есть. Постоянно опаздывать и оправдываться. Сделать так, чтобы все часы дома спешили на десять минут. Смириться со штрафами и увольнениями за опоздания. Искать работу в местах, где время не имеет значения. А можно понять — что тебе мешает приходить вовремя — и решить эту проблему.

«Появилось новое качество жизни, радуешься каждому новому дню. Хочется, чтоб день никогда не заканчивался, чтоб было больше времени для дел. А раньше ничего не успевала. Или не хотелось вовсе что-либо делать, откладывая на потом.»

Ирина Б., медсестра, Санкт-Петербург

«Я сплю по 7 часов в сутки, встаю в 5 утра с улыбкой и песнями! И бегу на работу, в народ. Мир полон людей, таких разных и интересных. И все они живые, реальные, с их историями и проблемами. »

Ольга М.,Ганновер, Германия

«Вот бы была такая волшебная пилюля — проглотил и стал пунктуальным», — мечтают люди, которые всегда и везде опаздывают. Тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» совсем не пилюля, но волшебное действие имеет, потому что помогает найти причины постоянных опозданий и подружиться со временем.

Корректор: Наталья Коновалова

Автор публикации: Сергей Алексеев,врач
Редактор: Валентина Алабугина, журналист

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Потерянные во времени: почему люди опаздывают

Рубрики : Переводы, Последние статьи, Психология

Хаотичность, неорганизованность, неуважение к другим — чем только мы не объясняем поведение людей, которые часто опаздывают или не выходят вовремя на связь. Однако у хронических опозданий могут быть и другие объяснения.

Какими, по мнению специалистов, личностными характеристиками обладают люди, склонные к опозданиям, насколько на это влияют наши различия в переживании времени, может ли навязчивый страх не успеть стать причиной опоздания и что делать тем, кто имеет дело с хроническими «опоздунами». Обозреватель BBC Лаура Кларк разбирается, почему люди опаздывают.

Признание самому себе и другим, что ты «опоздун», может послужить спасением в какой-то мере. Признаюсь, я сама неоднократно, к своему стыду, пропускала дедлайн этой статьи. Я бы с удовольствием сделала вид, что это эдакий журналистский «приемчик». Но это не так.

Знаю, что я не одна такая. Мы все знакомы с таким человеком: няня, которая всегда опаздывает, или коллега, который хотя бы на пару часов, но обязательно пропускает каждый срок сдачи. И куда же без подруги, которой вы должны сказать, чтобы она приехала на 30 минут раньше, чтобы успела ко времени зарезервированного столика в ресторане.

Есть несколько привычек, которые приводят нас в ярость, одна из них — опоздания. Когда кто-то заставляет нас ждать, в голове проносится одна мысль: ваши друзья и коллеги просто эгоисты. Однако взгляд в «психологию опоздания» дает понять, какая за этим кроется проблема. И не всегда существует лишь одно решение.

Нет, опаздывающие люди не грубы и не ленивы

Представления о непунктуальных людях почти всегда негативны.

«Легко воспринимать их как неорганизованных, хаотичных, грубых и не считающихся с другими, — говорит Гарриет Меллотт, когнитивно-поведенческий терапевт и клинический психолог, проходящий обучение в Лондоне. — За пределами моей клинической практики опоздание других — то, что может особенно раздражать меня!».

Многие опаздывающие люди в какой-то степени организованны и хотят, чтобы друзья, семья и начальство были счастливы. Непунктуальные люди часто мучительно осознают и стыдятся того ущерба, который их опоздание может нанести отношениям, репутации, карьере и финансам.

«Хотя есть некоторые люди, которые получают заряд энергии от того, что заставляют других ждать, но это скорее исключение из общей практики, обычные люди чаще не любят опаздывать, — пишет Диана ДеЛонзор в своей книге «Никогда больше не опаздывайте». — И все же опоздание остается твоим заклятым врагом».

Оправдания, оправдания

Оправдания для сильных опозданий стандартны — несчастный случай или болезнь. Они всегда срабатывают, но другие не так легко проглотить. Особо ухищренные «опоздуны» скроют свои опоздания под тем, что они очень увлеченные натуры или обладатели глобального мышления — все это намного выше банального отслеживания стрелок на циферблате. Есть даже те, кто выдает опоздание за милую причуду организма, называя себя жаворонками или совами.

Джоанна, учительница в Лондоне, не хотела, чтобы ее фамилия использовалась, говорит, что ее репутация непунктуальной объясняется простым недопониманием сторон. «Меня пригласят заглянуть в гости и скажут: «Приходи в любое время после семи». Если я появлюсь в восемь или позже, люди будут недовольны».

Хроническое опоздание, возможно, не ваша вина, а особенность. По мнению экспертов, постоянно опаздывающие люди часто обладают схожими личностными характеристиками: оптимизм, низкий уровень самоконтроля, тревожность или склонность к поиску острых ощущений. Личностные различия также могут диктовать, как мы ощущаем течение времени.

---

Подробнее

— От чего зависит восприятие времени: загадки искажения

— Мозг и время: быстрая жизнь, медленный мир и проблема терпения

---

В 2001 году Джефф Конте, профессор психологии в Университете штата Сан-Диего, провел исследование, в котором разделил участников на две группы. Тип А (амбициозные, конкурентоспособные) и тип В (творческие, склонные к рефлексии и исследованию). Людям нужно было понять без часов, когда прошла одна минута, опираясь только на свои ощущения. Люди типа А чувствовали, что прошла минута, когда прошло примерно 58 секунд. А участники типа В только после 77 секунды говорили, что прошла минута.

Ты сам себе злейший враг

Опаздывающие люди испытывают «странное стремление победить себя», – писал самопровозглашенный опоздун и спикер TED Тим Урбан в 2015 году. Он даже придумал специальное название для таких людей ХОБы (хронически опаздывающие безумцы).

Конечно, есть и другие причины для опозданий, они в первую очередь причиняют ущерб самому человеку. Возьмем для начала предчувствие опоздания или чрезмерное внимание к деталям.

Для Джоанны самым тягостным занятием является написание школьных отчетов. «Я никогда не успеваю к поставленным срокам, создается впечатление, что меня это не волнует, — объясняет она. — А я только и думаю об этих отчетах и зацикливаюсь, что мне нужно оценить каждого ребенка, и когда они опаздывают, я начинаю нервничать».

У некоторых людей опоздание является «следствием глубокого расстройства общего психического здоровья или неврологических состояний», — говорит Меллотт.

«Люди с синдромом тревожности часто избегают определенных ситуаций, — говорит Меллотт. — Люди с низкой самооценкой, скорее всего, критичны к своим способностям, они будут тратить больше времени, чтобы перепроверить за собой».

Кроме того, нужно учитывать, что депрессия часто сопровождается низким уровнем жизненной энергии, необходимо собраться с силами и заставить себя сделать что-то, таким людям даже простая задача дается тяжелее.

Включи мозги, не опаздывай

Доктор Линда Сападин, психолог частной практики в Нью-Йорке и автор книги «Как победить прокрастинацию в цифровую эпоху», говорит, что некоторые хронические опоздания происходят от «проблемы с навязчивым мышлением».

---

Читайте также

— Почему мы прокрастинируем: взгляд из будущего

— Продукт культуры: откуда берется прокрастинация и что с ней делать

---

Если вкратце, то она утверждает, что прокрастинатор фокусируется на страхе, связанном с событием или дедлайном, к которому он может опоздать. Вместо того, чтобы выяснить, как выйти за пределы страха, страх становится оправданием — обычно выраженным с помощью утверждения «но». Например, вы можете сказать себе: «Я хотела прийти вовремя на это мероприятие, но не могла решить, что надеть; я начала писать статью, но боялась, что мои коллеги сочтут ее недостаточно хорошей». Сападин отмечает:

«Все, что приходит после «но», имеет значение».

Она рекомендует людям изменить слово «но» на «и».

«»Но» несет в себе противодействие и блокировку; «и» означает связь и разрешение, — объясняет она, — поэтому задача становится менее сложной, страх перед препятствием меньше».

Уже упомянутая писательница Диана ДеЛонзор начала свой путь к пунктуальности с определения и работой над тем, что, как ей казалось, всегда заставляло ее опаздывать. Каждый раз, когда она хотела быть вовремя, терпела неудачу снова и снова. В какой-то момент она осознала, что жаждет именно острых ощущений от того, что ее торопят. Изменить то, чего она жаждала, было единственным способом исцеления от опозданий.

«По мере моей работы над развитием пунктуальности, я начала видеть важность того, чтобы быть надежным человеком, — говорит ДеЛонзор, — развитие этой стороны себя вскоре стало приоритетом».

Всем, кто склонен опаздывать, необходимо помнить, что есть друзья и близкие, которые не могут выносить опозданий. Некоторые из клиентов Сападин приходят на терапию, так как именно расстроенный близкий человек купил им сеанс или целый курс.

Для тех, кто по другую сторону ожидания, есть путь решения проблемы. Вы можете диктовать, с чем вы готовы мириться и выставлять границы дозволенного. Она отмечает:

«Вместо того, чтобы злиться или расстраиваться, вы можете занять определенную позицию и установить границы. Поговорите о том, что вы будете делать, если другой человек не придет вовремя».

Например, можно сказать своему другу-опоздуну, что вы ждете ровно 10 минут, а затем пойдете в кино без него. Или сообщить коллеге, который никогда не сдает свою часть проекта вовремя, что в следующий раз его просто не включат в общий список, и начальник узнает об этом.

Для меня поворотным стал тот момент, когда границу провела моя подруга. Однажды я на час опоздала на пробежку в местном парке. Вот и все, сказала она. Больше никаких совместных планов. Она выдвинула ультиматум, чтобы я разобралась в своей проблеме — хроническом опоздании, взяла ответственность на себя за это и поняла, что служит причиной.

Как говорится, старые привычки умирают с трудом, и агония над этой статьей — искусная иллюстрация этого. Поэтому в следующий раз, если вдруг заставлю кого-то ждать, сконцентрируюсь на том, почему я опаздываю, поймаю свои мысли и попытаюсь их изменить.

Статья впервые была опубликована на английском языке под названием «Why some people are always running late» в новостном портале «BBC» 11 февраля 2017 г.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Похожие статьи

Постоянно опаздываешь? Пора что-то менять в своей жизни!

Твои отношения с друзьями, близкими, коллегами по работе постоянно ухудшаются потому что ты опаздываешь на встречи с ними? Тебе самой надоело трепать нервы себе и остальным из-за причины опозданий? Ты хочешь с этим что-то сделать? Тогда самое время действовать!

Случалось ли тебе когда-либо испытывать разочарование из-за того, что ты опаздывала на работу? Казалось бы, ничего непредвиденного не случилось — и всё же ты пришла позже обычного. Мало того, что ты показываешь свой низкий уровень самодисциплины, так ты ещё и чувствуешь себя неприятно при опаздывании. Показываешь плохой пример своим коллегам, не знаешь куда деваться от их взглядов. Испытываешь чувство вины. Есть способ преодолеть это!

Корень опозданий – в психологии человека

Почему люди опаздывают? А вы не задумывались, что во многом причины опозданий кроются в психологии человека?

1. Обратить на себя внимание

Многие люди опаздывают с целью обратить внимание окружающих на себя. Опоздание – не лучший способ обратить на себя внимание. Особенно если это встреча с пунктуальным человеком. Многих людей ужасно бесят опоздавшие, ведь такое поведение очень похоже на проявление неуважения к человеку, который вас ждёт. Если вы не цените время, это вовсе не значит, что его не ценят и те, которых вы заставляете ждать.

2. Избежать ожидания других

А может быть и так, что вы ненавидите ждать и после нескольких опозданий друзей или знакомых, решили для себя, что теперь и сами не будете приходить вовремя, чтобы не ждать других. В этом случае вам нужно научиться «убивать» время. Приезжайте к нужному часу, прихватив с собой книгу. Тогда, если вам придётся ждать, то вы сможете с пользой провести свободное время.

3. Инфантильность

Ведь взрослый человек отвечает за себя и свои поступки, т.е. несет за них ответственность, а значит, является хозяином ситуации и не позволяет обстоятельствам что-то решать за него. А опоздание – это не что иное как сигнал о боязни этой ответственности и неготовности ее принять. У опаздывающего всегда виноват кто-то или что-то, а не он сам.

4. Неуважение к человеку, который тебя ждет

Ты не ценишь свое время? Это твое право. Но ты даешь понять, что ты не ценишь время и того человека, которого заставила ждать. И даже на свидания, у которых несколько другие каноны, некорректно опаздывать более чем на 15 минут (в данном случае главное – дать мужчине возможность прийти первым).

5. Подсознательное нежелание

Ты опаздываешь на важную встречу… А может, подсознательно ты и не хотела туда идти? В такой ситуации могут смешиваться желание оттянуть пугающий момент, страх перед кем-то (например, перед начальником), протест против конкретных людей или системы взаимоотношений.

6. Привычка

Ты просто в душе знаешь, что вполне можешь себе позволить прийти позже. И самое удивительное, ты не опаздываешь, если это грозит втебе серьезными сложностями, – например, на самолет или на встречу с тем, кто не будет тебя ждать ни минуты. А это значит, что ты опаздываешь на те мероприятия, которые считаешь не слишком важными.

7. Несобранность

По статистике, люди, которые живут рядом с работой, опаздывают чаще других. Определенная категория людей не умеет быстро собираться. Простой ответ предполагает простое решение: делайте заготовки на утро еще вечером — как рекомендовали в советских школьных учебниках.

Как научиться не опаздывать?

Научиться управлять собственным временем очень важно. Проанализировав причины своих опозданий и устранив их, ты сможешь избежать многих неловких ситуаций, бесконечных оправданий и чувствовать себя гораздо увереннее.

1. Планируй

Научись правильно распределять своё время. Составь план сборов и отведи себе определённое время на каждое действие. Например, 15 минут на завтрак и 10 минут на душ. Заодно, сможешь проверить, действительно ли ты тратишь именно это время или его нужно увеличить.

2. Поставь четкие временные рамки

Очень важно определить, что значит “вовремя”. Это должно быть конкретное число. Например, для меня “вовремя” — это в 9:00. Допускается приходить до 10:00. Если уже опоздала после 10, то необходимо позвонить и сообщить начальнику, что задерживаешься. У других людей “вовремя” может быть 9:30, может быть 11:30. Главное, чтобы ты определила это время для себя и люди, с которыми ты работаешь знали, во сколько тебя можно ждать на работе.

3. Поставь себе цель всюду приходить на 15 минут раньше

Если встреча запланирована на 15.00, запишите в ежедневнике, что ты должна быть на месте уже в 14.45. Некоторые люди переводят свои часы на несколько минут вперёд. Но не для всех подходит такой самообман. Наше подсознание всё равно помнит о том, что на самом деле в запасе есть ещё время и можно не торопиться.

4. Ложись спать вовремя

С этим всё просто — чтобы встать вовремя, нужно лечь вовремя. Во сколько ты сегодня планируешь лечь спать?

5. Вставай вовремя

Зная предельный срок выхода на работу ты без труда определишь, во сколько тебе необходимо вставать, чтобы успеть все утренние дела, там помыться, сделать зарядку, приготовить завтрак и съесть его и т.д. Если ты звонишь в 10:30 и говоришь “я проспал”, значит ты встал на 3.5 часа позже чем собирался. Может такое быть? В очень редких случаях. Скорее всего ты собирался проспать ещё с вечера. 8,7,6,5,4 — сколько бы ни было, ты должен знать это время. А если оно тебя не устраивает — договаривайся с остальными, сдвигай своё “вовремя”.

6. Представь себе идеальное утро

Вечером, днём или прямо сейчас, представь как проходит твоё утро — ты поднимаешься в #:##, идёшь в ванную, …, завтракаешь, одеваешься, выходишь из дому в #:##, … и в #:## ты уже на рабочем месте. Представь это с яркими, радостными эмоциями, во всех деталях. Это поможет тебе превратить свою идельную картину в отличную реальность. Можешь представлять своё идеальное утро или даже идеальный день ежедневно перед сном.

7. Готовься с вечера

Если ты всегда опаздываешь именно утром, то постарайся всё, что возможно, сделать с вечера. Например, приготовь еду и одежду заранее, чтобы с утра впопыхах не заниматься всем сразу.

8. Относись ко времени пессимистически

Планируя свой день, рассчитывай на то, что любое дело займет немного больше времени, чем обычно. Проще говоря, время на него нужно отводить с запасом. Это предотвратит неприятные ситуации, а если никаких накладок не произойдет, можно будет успеть что-то еще.

9. Начни отслеживать время

Физики говорят, что наблюдение за частицей стабилизирует её. Начни фиксировать время прихода на рабочее место на листе бумаги. Делай это ежедневно в течении недели.

10. Определи важность

Выбери из двух задач приоритетную, делай акцент на ней и помните о ее значимости. Всегда есть дела, которые могут подождать. Но есть и злободневные вопросы, которые надо решать незамедлительно.

Есть люди, которые вообще никогда не опаздывают. Поверьте, таким человеком можешь стать и ты!

Настоящая причина того, что некоторые из нас хронически опаздывают

Источник: michaeljung / Shutterstock

У значительного процента американцев три коротких слова обычно сопровождают вход на деловую встречу, урок физкультуры, ужин с друзьями или свидание:

«Извините, я опоздал».

Это похоже на тебя? Во многих важных работах было рассмотрено, почему некоторые из нас хронически опаздывают. На самом деле есть много причин, по которым люди просто не могут успеть куда-нибудь вовремя.Но, похоже, есть одна общая черта, проходящая через поведение хронически опаздывающих людей, которая может быть наиболее универсальной причиной их постоянного опоздания — и все же ее постоянно игнорируют:

Люди опаздывают, потому что не хотят приходить рано.

У людей, испытывающих пунктуальность, эта основная мотивация определяет сознательное или бессознательное поведение.

Большинство из нас знает людей, которые всегда опаздывают, потому что ненавидят опоздания.Я попадаю в эту категорию; на самом деле, я параноик из-за опозданий. Я добираюсь до места досадно рано, что иногда требует, чтобы я припарковал машину за углом и тайком ждал, чтобы другие не заметили настоящего времени , когда я приехал. (Иногда мне кажется, что если бы я был ниндзя, то все равно добирался бы до места ужасно рано, но меня утешал бы тот факт, что, поскольку я был ниндзя, никто не мог определить, был ли я там.)

Поскольку такие люди, как я, не любят опаздывать, мы всегда опаздываем.Но так же, как мы ненавидим опаздывать, другая когорта ненавидит быть ранним . Эти анти-ранние пташки на самом деле хотят, чтобы был пунктуальным — они просто предпочитают быть правильным вовремя .

Желание избежать опоздания , таким образом, является сильной мотивацией того, почему многие люди хронически опаздывают.

Когда вы спрашиваете кого-нибудь, почему он постоянно опаздывает, он часто сообщит вам, что типичные или предполагаемые причины не обязательно объясняют его привычку.Даже когда они пытаются организовать , учитывать время других или ставить будильник, они все равно опаздывают. И они обычно отстают на такое же количество времени — на пять, 10 или 15 минут — достаточно поздно, чтобы это не повредило их мероприятию, но все же раздражало окружающих. Несмотря на отчаянное желание избавиться от этой привычки, противоречивая мотивация не опаздывать на или на раньше порождает настоящую проблему.

Трудно примирить эти два конкурирующих идеала.

Итак, , почему эта вторая группа ненавидит приходить рано?

Есть разные причины.К наиболее распространенным относятся:

• Это неэффективно. Чтобы быть ранним, нужно сидеть и ничего не делать. Время ожидания достаточно короткое, чтобы вы не могли заниматься каким-либо другим проектом; как только вы это сделаете, время истекло.
• Они ненавидят беспокойство пораньше. Им неловко и неудобно ждать. Им даже может казаться, что другие смотрят и судят их, правда это или нет. Прибытие на несколько минут раньше заставляет вас чувствовать себя гордым и уверенным, но прибытие слишком рано может заставить вас почувствовать себя глупо.Вы боитесь, что другие могут подумать, что у вас нет жизни помимо этого события, и вы не хотите, чтобы люди думали, что ваше время не ценно. Возьмем пример свидания: если вы приедете немного раньше, это будет здорово. Но если вы приедете слишком рано, вы внезапно забеспокоитесь, что покажетесь отчаявшимся.
• Раннее прибытие куда-либо связано с дополнительными издержками. Точно так же, как чье-то время ценно, и вы хотите уважать его пунктуальность, ваше время также ценно, и вы предпочитаете использовать его продуктивно, чем бездельничать.
• Иногда не хочется рано быть вежливым. Возможно, вы не захотите кого-то побеспокоить, придя на место слишком рано — скажем, на званый обед друга — так что лучше приехать немного позже.

В то время как многие люди считают ранний возраст добродетелью, многие — нет. Для них раннее возрастание не ценится; это пустая трата времени.

В статье в USA Today обсуждалась цена опозданий для генеральных директоров. Один гипотетический пример: если Сэнфорд Вейл, в то время генеральный директор Citigroup, опаздывает на 15 минут на встречу со своими четырьмя наиболее высокооплачиваемыми помощниками, это обходится компании в 4250 долларов, то есть стоимость рабочего времени четырех сотрудников. (Это было в 2002 году; только подумайте, сколько может стоить подобное позднее прибытие сегодня.) Тем не менее, тот же аргумент может быть применен к стоимости , являющейся ранним . Если бы эти четыре хорошо оплачиваемых сотрудника прибыли на встречу за 15 минут до Вайль, это все равно стоило бы компании 4250 долларов потраченного времени.

В сценариях и время — деньги.

Конечно, невозможно всегда приходить вовремя. Поскольку мы не можем контролировать внешние обстоятельства, такие как дорожное движение и чрезвычайные ситуации в семье, единственный способ быть быстрым — это постараться добраться до места за несколько минут до этого.Это оставляет нас с проблемой мотивации: как может анти-ранняя пташка просто укусить пулю и рискнуть опоздать вовремя? (Часто, когда кто-то приходит в какое-то место раньше, он или она решает: «В следующий раз я буду уделять себе меньше времени, чтобы добраться сюда».)

Решение фактически избавиться от привычки состоит не в том, чтобы думать о способах быть вовремя , а в том, чтобы думать о том, как сделать раннее более ценным . В той же статье USA Today упоминается, что генеральный директор Dell Computer Майкл Делл приходит на собрания немного раньше и пытается эффективно использовать это время.В статье он говорит: «Я стараюсь приходить на собрания пораньше, чтобы увидеть настроение команды и иметь возможность пообщаться неформально, прежде чем мы перейдем к серьезным делам».

Переосмысление этого раннего времени как чего-то ценного заставляет вас чувствовать, что ваше время используется конструктивно, будь то для вас или для чьей-то выгоды.

Если вы пытаетесь убедить кого-то перестать хронически опаздывать, помните, что, хотя Бенджамин Франклин поддерживал достоинства того, чтобы рано ложиться и рано вставать, всегда были другие, которые соглашались с Франклином Д.Рузвельт, который сказал: «Я думаю, мы слишком много думаем о удаче ранней пташки и недостаточно — о неудаче раннего червя».

Адори Дураяппа, доктор медицинских наук, магистр медицины и бакалавра искусств, писательница из Техаса, сейчас живет в Кембридже, штат Массачусетс. Узнайте больше на AdoreeDurayappah.com .

«Я всегда опаздываю» — как это изменить

Как терапевт, я много раз слышал жалобу «Я всегда опаздываю». Узнав о трех важных факторах, которые способствуют хроническому опозданию, вы можете стать одним из тех людей, которые всегда опаздывают.

1) Не реалистично насчет времени

Первый и самый убедительный фактор, который способствует опозданию, — это нереалистичная оценка времени. Большинство людей сильно недооценивают, сколько времени нужно, чтобы что-то сделать или куда-то добраться. Вы думаете, что для подготовки к дню или событию требуется определенное количество времени, хотя на самом деле это занимает гораздо больше времени, чем вы думали. Возьмем, к примеру, вовремя на работу. Происходит вот что. Допустим, вам нужно быть на работе к 9 часам, а значит, вы встаете в 7.Вы полагаете, что для принятия душа требуется пять минут, полчаса, чтобы высушить волосы, нанести макияж, побриться или что-то еще, что вы делаете утром, а затем час в пути. По крайней мере, вы так думаете. Конечно, если вы больше ничего не делаете. Но мы, люди, отвлекаемся, развлекаемся или хандрим только потому, что. Когда мы впервые просыпаемся, очень часто движемся в замедленном темпе. Мы останавливаемся и смотрим на что-то, мы делаем паузу, чтобы послушать телевизор или радио, полностью погружаемся в чтение электронной почты, задерживаемся за кофе, думаем, отключаемся, разговариваем и т. Д.и т. д. В нашем сознании эти вещи не учитываются при оценке того, сколько времени нужно, чтобы подготовиться. Давайте не будем забывать: «Мне нечего надеть» и примерять несколько комбинаций одежды, чтобы окончательно определиться с тем, что выглядит хорошо. Это может занять около получаса. И рубашка, которую нужно погладить, пуговица, которую нужно пришить, решение о том, надеть ли шляпу . .. все это требует времени. Поэтому вам действительно нужно увеличить время, которое вы отводите себе на подготовку.

А теперь посмотрим на время в пути.Когда дело доходит до путешествий, существует слишком много переменных, и если вы опаздываете на место, вы, вероятно, оцениваете время в пути, исходя из того момента, когда все прошло без сбоев: автобус или поезд приехали точно вовремя и были без задержек. Как часто это происходит? Нечасто в Нью-Йорке, где, например, если вы застряли за мусоровозом, проезд одного квартала может занять более получаса. Затем вам нужно учесть остановку, которую вы делаете, чтобы получить кофе, которая может варьироваться в зависимости от времени ожидания.Или столкнуться с кем-то и остановиться, чтобы поболтать. Мы редко учитываем то, что не планировали случиться. Поэтому первое, что вам нужно сделать, чтобы прийти вовремя, — это переоценить время на подготовку и дорогу. Я бы добавил от получаса до часа больше.

2) Как хорошо вы спите?

Второй фактор, который следует учитывать при опоздании: насколько хорошо вы спите? Многие люди вообще плохо спят, и это отражается на том, как трудно им вставать по утрам.Тот, кто хорошо выспался, движется с другой скоростью, чем тот, кто устал или истощен. Я бы посоветовал внимательно изучить свои привычки сна и пересмотреть свою гигиену сна. Недостаток сна — огромный фактор, способствующий опозданию. Вы ложитесь спать в то время, которое позволяет спать приличное количество часов? Вы будете удивлены, узнав, сколько людей не делают простых вычислений. Например, если заснуть в полночь и проснуться в шесть, это не равно восьми часам сна, необходимым для нормального функционирования.Этого просто не произойдет, если вы не заснете вовремя, чтобы получить необходимое количество часов сна. Это означает, что вы нажимаете кнопку повтора много раз, а затем спешите готовиться снова и снова, не учитывая время, которое вы тащите на кухню или в душ со скоростью слизняка.

3) Неопределенность относительно того, куда вы идете

Третий фактор, который следует учитывать, когда вы хронически опаздываете, — это то, из-за чего вы опаздываете. Вы действительно хотите быть там? Есть некоторые сложные эмоции, связанные с делом и пребыванием где-то.Если вы ненавидите свою работу или возмущаетесь тем, что делаете, вы можете никогда или редко приходите к ней вовремя. Вам нужно подумать, не связано ли ваше опоздание с каким-то конкретным событием или человеком. Например: когда мне нужно пойти к родственникам на ужин, я всегда опаздываю. Интересно, почему? Я всегда опаздываю на собрания персонала, даже если это для меня не в характере. Интересно, почему?

Итак, в следующий раз, когда вы будете беспокоиться о опоздании, подумайте, действительно ли вы выделяете достаточно времени на подготовку и достаточно времени на поездку, хорошо ли вы отдохнули и есть ли у вас какие-либо сомнения относительно того, куда вы собираетесь.Некоторое внимание к этим факторам может действительно привести вас туда вовремя!

11 необычных причин, по которым вы обычно опаздываете (и как управлять часами)

Опоздание обычно заставляет вас выглядеть дико непрофессионально не только потому, что это заставляет вас казаться неорганизованным, но и потому, что оно заставляет людей ждать и, следовательно, заставляет их чувствовать себя неуважением. Но опоздания — это не только плохое управление временем. По словам психолога доктора Полин Валлин, «люди, которые хронически опаздывают, часто борются с тревогой, отвлечением, амбивалентностью или другими внутренними психологическими состояниями».Вот лишь некоторые из того, что действительно может происходить под поверхностью.

Что может вас мотивировать

• Вы так много занимаетесь несколькими делами, что теряете представление о том, делаете ли вы то, что необходимо для соблюдения графика. Это может быть из-за личных целей, запросов от других или ощущения, что вы зря тратите время, если не используете каждую секунду.

• Ваши внутренние часы выключены и говорят вам, что у вас есть больше времени, чтобы закончить, когда это не так.Между прочим, у людей с типом А характеры более точные внутренние часы, чем у людей с типом Б.

• Вам нравится внимание или ощущение силы, которое вы испытываете, когда наконец входите в комнату.
• Вы хотите свести к минимуму чувство беспокойства, сократив время, которое вы должны присутствовать или участвовать.
• Есть кое-что, за что нужно извиниться. Вы не хотите или не можете прямо признать, что это такое, поэтому вы специально опаздываете, чтобы иметь альтернативную причину для извинений.
• Вы искренне эгоцентричны и испытываете недостаток сочувствия к людям, которых обижаете опозданием.
• Вы смотрите на часы, но не можете отрегулировать свое поведение (например, изменить темп, исключить пункты из списка дел и т. Д.), Чтобы избежать опозданий. Это может быть из-за того, что вы слишком поглощены тем, что делаете, считаете все, что хотите сделать, приоритетом или увлекаетесь инерцией действий.
• Вы не хотите приходить раньше, потому что это неэффективно, зря тратите ваше время — вы не готовы принять альтернативную стоимость ухода раньше.
• Опоздание помогает избежать чувства глупости, неловкости или осуждения, которые иногда возникают из-за раннего раннего возраста.
• Вам скучно, и вам нравится срочность, которую создает опоздание.
• Вы рассеянны и просто забываете.

Уловки, чтобы вернуться в график

Несомненно, вышеупомянутые возможности только царапают поверхность. Например, если вы чуткий экстраверт, вам может быть трудно перестать разговаривать с другими, когда пора уходить, просто потому, что их компания и их мнение ценны и заряжают вас энергией.Или, может быть, вы все еще бунтуете против родителя, который бросил вас на все под солнцем. Кроме того, у вас может быть более одного элемента, способствующего опозданию одновременно. Но эти уловки должны помочь вам научиться управлять часами.

• Составьте список дел. Расставьте приоритеты в списке самых важных, а затем сократите его вдвое, исходя из этой расстановки приоритетов. Это позволит вам лучше понять, на что вы можете уложить то время, которое у вас есть.
• В течение недели запишите примерное количество времени, которое, по вашему мнению, займет выполнение задач.Когда вы закончите, запишите, сколько времени они на самом деле потребовали. Используйте фактическое время для завершения в будущем планировании.
• На основе вашего еженедельного журнала выявляйте закономерности. Вы опаздываете на одни дела, а на другие нет? Может быть, есть психологические или логистические проблемы, связанные только с определенными делами, которые вы делаете.
• Скажите «нет» вместо того, чтобы пытаться втиснуть больше.
• Установите будильник на телефоне или посмотрите за 10 и 5 минут до того, как вам нужно будет уйти. После 10-минутного будильника завершите то, что вы немедленно делаете, или скажите другим, что вам нужно уйти через 5 минут.После 5-минутного будильника выйдите из системы, соберите свои вещи и попрощайтесь.
• Запланируйте время для других вещей, которые вы хотите сделать, например, для чтения или проверки на Facebook. Если они есть в вашем плане в другом месте, вы, вероятно, не почувствуете, что отказываетесь от них, уйдя вовремя.
• Возьмите с собой что-нибудь простое. Если вы пришли раньше, вы можете работать над этим, не чувствуя себя неловко или обделенным.
• Спросите себя, что вы чувствуете, откладываете или стремитесь сделать, не уходя.
• Составьте список того, чего вы достигли, чтобы вы могли доказать себе, что можете привлечь внимание положительным образом.
• Спросите других, как они себя чувствуют или что им нужно.
• Попробуйте что-нибудь новое, например, большой проект или другое хобби, вместо того, чтобы браться за что-нибудь еще.
• Найдите приятеля, который привлечет вас к ответственности.
• Измените распорядок дня, чтобы не возвращаться к привычкам, из-за которых вы опаздываете.
• Автоматически добавляйте 5 минут ко времени, которое, по вашему мнению, вам нужно куда-то добраться.

Помните, дело не только в часах. Так что если не ударишь с первого раза, ничего страшного. Просто попробуйте еще раз (и, если потребуется, снова и снова), и не стесняйтесь поговорить с профессионалом, чтобы разобраться, с чем вы имеете дело. В конце концов, у тебя это получится.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Хроническое опоздание: причины и решения

Тони чувствует узел на шее, когда сидит в пробке.Она опаздывает на работу (снова) и направляется на совещание по проекту, к которому не готова. В последнее время она все быстрее теряет терпение по отношению к детям, и, похоже, у нее нет времени просто наслаждаться с ними. Чувствуешь себя поспешным, как Тони? Вот стратегии управления временем, которые взрослые с синдромом дефицита внимания (СДВГ или СДВ) могут использовать, чтобы замедлиться, стать лучше организованными и положить конец хроническим опозданиям.

Излечитесь от «Еще одна вещь».

Одна из причин, по которой люди с СДВГ чувствуют себя поспешными, заключается в том, что они обычно пытаются втиснуть «еще одну вещь», дополнительную задачу, которая так часто срывает планы.

Еще одна вещь — это форма отвлечения внимания — телефон звонит, вы отвечаете на него, вы замечаете, что нужно убрать стол или полить растение, и, опять же, вы опаздываете.

Стратегия : Продумайте шаги, которые вы предпримете, прежде чем выйти из дома. Соберите вещи и дважды проверьте направление, если необходимо, накануне вечером. Не отвлекайтесь, когда вы идете к двери, постоянно и вслух напоминая себе: «Я ухожу, я иду к машине.”

Планируйте заранее, чтобы прибыть рано.

Постарайтесь прийти за 15 минут до назначенного времени. Если перспектива столкнуться с пустым временем, если вы все же приедете рано, ужасает вас, держите журнал, книгу или стопку счетов, которые необходимо оплатить, в сумке рядом с дверью и берите ее на выходе.

[Бесплатная загрузка: всегда вовремя]

Рассчитайте время отправления, добавляя 10 минут к каждые полчаса времени в пути. С дополнительным временем вы почувствуете себя гораздо менее торопливым, если столкнетесь с пробкой или другой непредвиденной задержкой.

Стратегия : Установите два будильника (часы, мобильный телефон или компьютер), один из которых сработает за пять минут до времени отправления, а второй — когда пора уходить. Когда сработает первый будильник, прекратите то, что вы делаете. Постарайтесь выйти за дверь до того, как сработает второй сигнал тревоги.

Включите рутинные задачи в свое недельное расписание.

Когда вы испытываете наибольший стресс — утром, перед работой и школой, или перед ужином, когда детям нужно собираться, а ужин нужно готовить?

Вместо того, чтобы наполнять бензобак или останавливаться, чтобы взять продукты для ужина на лету, составьте и придерживайтесь еженедельного расписания, которое учитывает каждую из этих задач.Установите время для выполнения необходимых еженедельных дел, таких как покупка продуктов и стирка, чтобы не закончилось молоко или чистая одежда.

[7 секретов самых отвратительно пунктуальных людей]

Стратегия : Переведите дела в менее напряженное время. Например, если утро более спешное, заправляйте бензобак по дороге домой.

Не говори «да» из-за привычки или чувства вины.

Многие из нас слишком много делают из желания доставить удовольствие своей семье, друзьям или коллегам.

Стратегия : Возьмите за привычку говорить: «Я бы хотел, но позвольте мне проверить свое расписание», вместо того, чтобы автоматически «да». В конце концов, вы доставите больше удовольствия другим, если будете успевать делать дела вовремя, а не всегда опаздывать и спешить.

Ставьте реалистичные цели.

Вы действительно можете приготовить тушеное мясо и забрать детей за полчаса? Избавьтесь от попыток быть супермамой.

Стратегия : Можно планировать быстрый обед (или взять еду на вынос!) В более загруженные ночи.Не думайте, что вам нужно втиснуть три дела, когда у вас есть время только на два.

Заручитесь помощью наставника по времени.

Попросите друга или члена семьи, кого-то, кто был свидетелем того, как вы проводите свое время, помочь вам определить закономерности, которые вызывают временные сокращения в вашей жизни.

Стратегия : Делайте только то, что вы можете, и делегируйте или удаляйте то, что вы не можете. Вы будете счастливее (и продуктивнее), если не будете жить в постоянной спешке.

[Это всегда занимает больше «двух минут»]

Кэтлин Надо, Ph.Д., является членом Медицинской экспертной комиссии ADDitude ADHD.

Сохранить

Обновлено 21 января 2021 г.

Предыдущая статья Следующая статья

Вот почему вы всегда опаздываете — и как не опаздывать.

У всех нас есть друг (или, может быть, вы тот друг), который просто не успевает вовремя — ни к чему. Им просто нужно было закончить еще одно электронное письмо, прежде чем они покинули офис. Они застряли на разговоре с другом. Они так увлеклись проектом, что совершенно потеряли счет времени.

Нет единственной причины, по которой некоторые из нас склонны быть людьми, которые всегда опаздывают, говорит Эмили Уолдум, доктор философии, исследователь когнитивной психологии. И, вероятно, нет никакой причины объяснять, почему каждый из нас индивидуально склонен опаздывать снова и снова. «Есть много потенциальных факторов, способствующих этому», — говорит она.

Опоздания не обязательно являются личностными особенностями

Как ни странно, может показаться, что менее сознательные люди склонны опаздывать — или, по крайней мере, это может иметь интуитивный смысл. Но это утверждение подтверждается небольшими исследованиями, добавляет Уолдум.

То же самое и для оптимизма. Логично предположить, что более оптимистичные люди с большей вероятностью не обратят внимание на возможные задержки. Но, по словам Уолдума, исследований о том, как личностные факторы влияют на своевременность, на удивление мало.

Быть срочным означает, что у вас постоянный зуд, чтобы уместить все больше и больше в меньшее и меньшее время, что, как показывают исследования, на самом деле может снизить вероятность опоздания по сравнению с теми, кто менее «срочен».

Психологи давно определили «срочность во времени» как характеристику людей типа А (наряду с сильной ориентацией на ответственность и вычеркиванием задач из списка дел). Быть срочным означает, что у вас постоянный зуд, чтобы уместить все больше и больше в меньшее и меньшее время, что, как показывают исследования, на самом деле может снизить вероятность того, что вы опоздаете, чем те, кто менее срочен.

В ходе постдокторской работы Уолдума в Вашингтонском университете в Сент-Луисе исследовалось, что помогает некоторым людям лучше оценивать продолжительность выполнения задач и управлять временем, и неудивительно, что выяснилось, что у людей, бегущих вовремя, есть одна общая черта: они обычно смотрели на часы чаще, чем те, кто опаздывал.

Это может быть плохие навыки управления временем или страх простоя

Проблема может быть механической, что означает, что ваши навыки управления временем, вероятно, ниже номинала, объясняет Джули Моргенштерн, консультант по управлению временем и продуктивности и автор книги «Время Управление изнутри ». Вы не умеете оценивать, сколько времени на самом деле занимает что-то, или можете зацикливаться на текущем моменте. (Эти люди склонны всегда опаздывать из-за разного количества времени от случая к случаю.)

Если вы склонны опаздывать на одно и то же время все время, более вероятно, что у вас есть какой-то страх или беспокойство, когда дело доходит до простоя, говорит Моргенштерн. «Если бы вам пришлось занять места пораньше или у вас было свободное время, и вы застряли в ожидании, это вызвало бы много страданий».

Вам может казаться, что вам нужно каждую минуту заниматься чем-нибудь, или все время быть сверхпродуктивным (или делать еще что-то по дороге на улицу). Или страх может быть скорее социальной тревогой, связанной с необходимостью где-то ждать самому.

В любом случае, по ее словам, «опоздание — гарантия того, что простоев никогда не будет».

Вы также можете плохо заканчивать дела — отказываться от того коллеги, который просил о помощи, когда вы выходили из офиса, или прерывали разговор по телефону с мамой, чтобы вы могли прийти на прием.

Это также может быть связано с культурной психологией, — объясняет Роберт Левин, доктор философии, профессор психологии и социальной психологии Калифорнийского государственного университета и автор книги «География времени».

В США мы обычно придерживаемся «часового времени», то есть, если встреча назначена на 14:00, это означает, что она должна начаться в 14:00. В других культурах используется так называемое «время события». Вещи начинаются и заканчиваются, когда все появляются и есть взаимный консенсус, что должно начаться или закончиться. Бразильцы, например, склонны тратить время на мероприятия. «Это совершенно другое отношение ко времени, — говорит Левин.

Вы, вероятно, не пытаетесь показаться грубым, но люди по-прежнему склонны видеть это именно так.

То, что, вероятно, не заставляет вас опаздывать, — это скрытое чувство, что ваше время важнее, чем все остальные.

Такая динамика может сыграть роль в определенных сценариях, отмечает Левин. По его словам, некоторые политики или бизнесмены пользуются властью, заставляя других ждать. «Или это может быть так просто, как если бы я профессор и понимал, что студенту, возможно, придется ждать меня, а не наоборот».

Но Моргенштерн добавляет, что в своей повседневной работе тренером по продуктивности и тайм-менеджменту она редко сталкивается с такой динамикой как причиной повторяющихся опозданий. По ее словам, чаще люди не осознают, какое влияние оказывает их опоздание на других.«Они не думают о влиянии на других. Они думают, что все борются, как и они ».

Но часто опоздание все равно выглядит невнимательным.

«Большинство людей, которые все время находятся вовремя, очень много работают, чтобы приходить вовремя», — объясняет Моргенштерн. Они сломали себе спину, чтобы прийти вовремя, и, по ее словам, когда вы опаздываете, такое поведение выглядит грубым.

Опоздание также может добавить в ситуацию много ненужного стресса.

Если это деловая встреча, вы заставили людей ждать, кому-то нужно изменить повестку дня на лету, чтобы сократить ее, и если что-то не закончится, группе, возможно, придется встретиться снова, говорит Моргенштерн. .

Если участие носит социальный характер, ожидающий может почувствовать себя разочарованным, добавляет она. Вы сократили время, которое они отводили, чтобы быть с вами, и у них может быть время на другом конце, чтобы задержаться допоздна (даже если вы это сделаете).

Все время опаздывать — значит носить

А постоянное опоздание может вызывать стресс. Вы торопитесь, ваш мозг выполняет несколько задач одновременно, пытаясь распланировать то, на что у вас есть время и что вы можете сделать быстрее. (Исследования показывают, что многозадачность требует от мозга больших когнитивных усилий, — отмечает Уолдум.)

Ваше тело может вернуться в режим борьбы или бегства, высвобождая гормон стресса кортизол, объясняет Моргенштерн. Эта реакция на стресс — это механизм выживания в экстремальных ситуациях — не тот, на который вы должны полагаться, чтобы выйти за дверь утром, день за днем, — говорит Моргенштерн. «Если вы будете поступать так с собой все время, это приведет к значительному износу вашего мозга и тела».

Ментально и эмоционально опоздание может повлиять на уверенность в себе, добавляет Моргенштерн. «Вы опаздываете, извиняетесь, чувствуете, что должны это исправить, поэтому вы никогда не находитесь в настоящем моменте», — говорит она.

Эта вина и другие негативные эмоции могут помешать вам получать удовольствие, как в противном случае. Это может заставить вас чувствовать себя не синхронизированным со всеми и меньше частью группы.

«Это похоже на яму, из которой невозможно выкопать», — говорит Моргенштерн.

Как лучше опаздывать

Хорошая новость заключается в том, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы лучше бегать вовремя. Вот что предлагают эксперты.

1. Определите заново, что значит опоздать: раньше — значит вовремя.

Стремитесь занять места на 10–15 минут раньше, а не тогда, когда мероприятие должно начаться, говорит Моргенштерн. Это ваше непростое время прибытия. Запланируйте что-нибудь конкретное (например, чтение книги или удаление нежелательной почты с телефона), чтобы даже в случае ожидания не было простоев.

«Это полностью меняет правила игры для опоздавших», — говорит Моргенштерн.

2. Планируйте и практикуйте стратегии выхода

Если вы склонны застревать в разговоре или выполнять последние задачи на пути к выходу, планируйте и практикуйте стратегии выхода, — говорит Моргенштерн.Предвидя проблемы и готовя сценарии, она говорит: «Хотелось бы, чтобы у нас было больше времени, чтобы поговорить об этом, но мне придется уйти сейчас, чтобы не заставлять того-то и такого-то ждать».

Предварительно уточняйте у своего начальника в течение дня и примерно за час до того, как вам нужно будет уйти, — говорит она. «Мне нужно успеть на рейс, и мне нужно вылететь через час. Есть ли что-нибудь еще, что вам понадобится от меня до этого?»

И потренируйтесь в этих фразах, чтобы быть готовыми использовать их прямо сейчас, — говорит Моргенштерн.

3. Используйте будильник мобильного телефона, чтобы рассчитывать свой день

Используйте будильник, чтобы напоминать вам, когда вам нужно выйти из дома, когда вам нужно встать из-за стола, чтобы вовремя прийти на встречу, когда вам нужно Моргенштерн предлагает перестать работать, чтобы составить план на ужин или какие-то переходы, с которыми вы боретесь.

Связанные

4. Время для себя

Если вам сложно оценить, сколько времени на самом деле уходит на дела, рассчитайте время самостоятельно. Сколько времени на самом деле нужно, чтобы собраться утром? Сколько времени на самом деле у вас уходит на выполнение рабочего задания, которое вы выполняете снова и снова? Моргенштерн предлагает начать с того, на что всегда уходит больше времени, чем вы думаете.

Если вы обнаружите, что дела обычно занимают больше времени, чем вы думаете, то оцените способы оптимизации неэффективности (вместо того, чтобы слепо надеяться, что на это уйдет меньше времени, чем на самом деле).

5. Многозадачность меньше

Многозадачность может истощать, говорит Уолдум. Если вы разговариваете с сестрой по телефону, собираете обед или пытаетесь составить список покупок, вам будет труднее сверять часы и не отвлекаться от задачи, чем если бы вы выполняли одно из этих заданий в одиночку.

6. Помните, часы — ваш друг!

Часы говорят нам, сколько времени у вас есть до выполнения задачи, и могут напоминать вам что-то сделать. (Ага, сейчас 16:30. Мне нужно забрать вещи из химчистки к 17:00.) Неудивительно, что многие исследования показывают, что проверка времени действительно увеличивает вероятность того, что вы придете вовремя. «Часы — ваш друг, — говорит Уолдум.

БОЛЬШЕ ИЗ ЛУЧШЕ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Почему я всегда опаздываю — подожди, но почему

Сегодня утром я проснулся от сообщения от Эндрю. Это была ссылка:

http://elitedaily.com/life/culture/optimistic-people-have-one-thing-common-always-late/1097735/

«Оптимистичные-люди-имеют-что-то-обычное-всегда-поздно»

Интригует. Нет ничего лучше, чем заголовок: «Люди [плохое качество, которое описывает вас] на самом деле заключается в том, что они [хорошие качества]. ”

Я получил чтение. И, как выясняется, опоздавшие на самом деле лучшие люди на свете. Они полны оптимизма и надежды:

«Люди, которые постоянно опаздывают, на самом деле просто более оптимистичны. Они считают, что могут уложить больше задач за ограниченный промежуток времени больше, чем другие люди, и преуспевают, когда выполняют несколько задач одновременно. Проще говоря, у них есть фундаментальная надежда ».

Они большие мыслители:

«Люди, которые обычно опаздывают, не думают о мелочах, они концентрируются на большой картине и видят будущее полным бесконечных возможностей.”

Опоздавшие только получают это:

«Люди, склонные к опозданию, любят останавливаться и понюхать розы… l ife никогда не планировалось до мельчайших деталей. Излишняя привязанность к расписанию означает неспособность наслаждаться моментом ».

К концу статьи я никогда не чувствовал себя более гордым из-за того, что хронически опаздываю.

Но также, что, черт возьми, происходит? Опоздавшие — худшие .Это то качество, которое мне нравится в себе минимум . И я опаздываю не потому, что мне нравится нюхать розы, или потому, что я могу видеть общую картину, или потому, что будущее полно безграничных возможностей.

Я опоздал, потому что сошел с ума.

Итак, я подумал об этом на минуту и, кажется, понял, что происходит. Проблема в том, что есть два вида опозданий:

.

1) Хорошо, опоздание. Это когда опоздание опоздавшего человека не оказывает негативного воздействия на других — например, опоздание на групповую встречу или вечеринку.Все может начаться вовремя и продолжаться как обычно, при наличии или отсутствии опоздавшего.

2) Не нормально опоздания. Это когда опоздавший оказывает негативное влияние на других — например, опоздание на обед или встречу для двоих или что-то еще, что просто не может начаться, пока не прибудет опоздавший.

В статье

Халтивангера (я надеюсь) говорится в основном о , хорошо, опоздании. В таком случае конечно, может быть, эти люди лучшие, кто знает.

Но если вы прочитаете раздел комментариев под статьей Халтивангера, люди в ярости из-за него за то, что он изображает опоздание в положительном свете. И это потому, что — это , которые думают о гораздо менее простительном , а не о , хорошо, опоздании.

Все это как бы не оставило мне выбора, кроме как сделать быстрый девятичасовой перерыв в работе над гигантским постом SpaceX, чтобы обсудить , а не , хорошо опоздавшие.

Когда дело доходит до людей, которые хронически плохо опаздывают, я думаю, что есть две подгруппы:

Группа 1) Те, кто не чувствует себя плохо или неправильно. Эти люди — придурки.

Группа 2) Те, кто чувствует себя ужасно и ненавидит себя по этому поводу. У этих людей проблемы.

Группа 1 проста. Они думают, что они немного более особенные, чем все остальные, как нарцисс с нулевым раскаянием в начале статьи Халтивангера. Они непривлекательны. Здесь больше не о чем говорить.

Пунктуальные люди думают, что все опоздавших людей находятся в Группе 1 (как будет видно из комментариев к этому сообщению), потому что они предполагают, что все опоздавшие люди вменяемые.

Когда здравомыслящий человек думает, что определенное поведение — это нормально, он это делает. Когда они думают, что это неправильно, они этого не делают. Итак, для пунктуального человека — того, кто приходит вовремя, потому что он считает, что опаздывать — это неправильно, — тот, кто хронически опаздывает, должен быть засранцем, который считает, что опаздывать — это нормально.

Но это неправильное понимание всей второй группы, которая, несмотря на то, что постоянно опаздывает, обычно ненавидит идею заставлять других людей ждать. Назовем их CLIP (хронически опоздавший с ума).

В то время как обе группы неблагополучных опаздывающих людей в конечном итоге регулярно расстраивают других, надежный способ определить CLIP группы 2 — это странное принуждение к победе над собой — какое-то глубокое внутреннее стремление необъяснимо пропустить начало фильма, перенести психотический стресс в бегах, чтобы поймать. поездить, разрушить собственную репутацию на работе и т. д. и т. д. И хотя они могут причинить вред другим, они обычно причиняют еще больший вред себе.

Я пришел из длинной череды клипов. Я провел около 15% своей юности, стоя в одиночестве на каком-то тротуаре, злобно пиная камни, потому что все же снова , все другие дети были подобраны, а я все еще ждал свою маму.Когда она, наконец, приехала, вместо того, чтобы иметь возможность приятно поговорить с ней, я садился в машину и кипел. Она всегда чувствовала себя ужасно. У нее проблемы.

Моя сестра однажды пропустила ранний утренний рейс, поэтому они перенесли ее на следующее утро. Ей удалось пропустить и тот , поэтому ее отправили в полет через пять часов. Убивая время во время долгой остановки, она отвлеклась на долгий телефонный звонок, и тоже пропустила этот рейс. У нее проблемы .

Я всю жизнь был CLIP. Я разозлил на себя кучу друзей, я снова и снова ставил себя в неловкое положение в профессиональных ситуациях, и я пробежал кумулятивный марафон через терминалы аэропорта. Часто это одна и та же история, примерно так:

Я встречусь с кем-нибудь, может быть, с профессиональным знакомым, скажем, в кофейне в 3:00. Когда я составлю свое расписание на день, у меня будет идеальный план. Я уйду рано, приеду рано и приеду около 2:45.Это снимает стресс в ситуации, и это идеально, потому что поездки на работу без стресса — одно из моих любимых занятий. Будет здорово — выйду, поставлю подкаст и пойду в метро. Как только я выйду из метро, ​​и у меня будет свободное время, я потрачу несколько минут, чтобы осмотреть витрины, взять лимонад у уличного торговца и насладиться Нью-Йорком . Было бы так приятно посмотреть на архитектуру, послушать звуки и почувствовать волну несущихся людей — о великолепный город!

Все, что мне нужно сделать, это выйти из метро к 2:45.Для этого мне нужно быть в метро к 2:25, так что давайте перестраховываемся и доберемся до метро к 2:15. Так что я должен покинуть свою квартиру к 2:07 или раньше, и я готов. Какой план. Вот как это будет происходить (если вы новичок в WBW, вам рекомендуется проверить это, прежде чем продолжить):

КЛИПЫ — странные люди.Я уверен, что каждый CLIP по-своему безумен, и, чтобы понять, как они работают, вам обычно придется обратиться к какой-то темной внутренней психологии. Для меня это смесь трех странных черт:

Я опаздываю, потому что отрицаю, как работает время. Склонность CLIP недооценивать продолжительность работы проистекает из привычного бредового оптимизма. Обычно происходит следующее: из всех случаев, когда CLIP выполнял определенное действие или ездил на работу, они помнят, что однажды все прошло на быстрее всего на .И , это количество времени — вот что у них в голове, сколько времени это займет. Я не думаю, что есть , что-то , которое заставит меня усвоить, что упаковка для недельной поездки занимает 20 минут. В моей голове это вечная пятиминутная задача. Вы просто достаете сумку, бросаете в нее одежду, бросаете туда туалетные принадлежности, застегиваете молнию и готово. Пять минут. Эмпирические данные, которые показывают, что на самом деле есть много мелочей, о которых стоит подумать, когда вы собираете вещи, и что каждый раз на это уходит 20 минут, не имеют значения. Упаковка — это явно пятиминутная задача. Когда я печатаю это, я верю в это.

Я опаздываю, потому что у меня странное отвращение к изменяющимся обстоятельствам. Не знаю, в чем дело, но что-то во мне странно потрясает идея перехода от того, что я сейчас делаю, к чему-то другому. Когда я работаю дома, я ненавижу , когда в моем расписании есть что-то, что мне нужно все остановить, чтобы выйти на улицу и заняться делом. Дело не в том, что я ненавижу это занятие — оказавшись там, мне часто приятно быть там, — это иррациональное сопротивление переходу и переходу .Положительная сторона этого заключается в том, что обычно это означает, что я очень присутствую, когда наконец-то куда-то тащу свою задницу, и часто я ухожу одним из последних.

Наконец, я опаздываю, потому что злюсь на себя. Здесь довольно сильная корреляция: чем хуже я чувствую свою продуктивность в тот день, тем больше вероятность, что я опоздаю. Когда я доволен тем, как прожил этот день, Rational Decision-Maker с гораздо большей легкостью берет на себя управление колесом. Я чувствую себя взрослым, поэтому легко вести себя как взрослый.Но времена, когда обезьяна была со мной весь день, когда приходит время, когда мне нужно перестать работать и куда-то отправиться, я не могу поверить , что это , все , которые я сделал. Так что мой мозг устраивает небольшую истерику, отказываясь принять достойные сожаления обстоятельства, и устраивает самобичевание протеста, говоря: «НЕТ. Это может быть , а не . Неа. Вы не сделали того, что должны были сделать, и теперь вы будете сидеть здесь и делать больше, даже если из-за этого вы опаздываете.”

Так что да, поэтому я опаздываю — потому что я сошла с ума. Не извиняйте за клипы в своей жизни — это не нормально, и они должны это исправить, — но помните, что это не о вас. У них проблемы.

___________

Еще подождите, но почему обсуждения человеческого безумия:

Почему прокрастинаторы откладывают дела на потом

Почему вам следует перестать заботиться о том, что думают другие люди

Жизнь — это картинка, а ты живешь в пикселе

Как перестать опаздывать все время

Скриншот: Walt Disney Productions

Одноразовое опоздание понятно. Часто или даже «иногда» опаздывать — это грубо. Пора вернуться к расписанию. Мы собрали лучшие советы Lifehacker о том, как приходить вовремя, из более чем десятилетних сообщений в блогах, и добавили несколько новых советов. Это обширный список практических методов, чтобы не опаздывать.

Взломайте свой мозг

С помощью этих советов мотивируйте себя приходить вовремя и вводить себя в заблуждение.

Никогда не объясняйте, почему вы опоздали. Если вы не позволяете себе оправдываться, вы перестанете позволять себе спускаться с крючка.И вы поймете, как часто вы приводили доводы, как будто все их еще не знали. Классический заголовок Луковицы: «Женщина, постоянно балующаяся собой». Не будьте «человеком, которого постоянно откладывают по одной уважительной причине». Вместо того, чтобы сосредоточиться на причинах, извинитесь за эффект вашего опоздания. Это достойный поступок.

G / O Media может получить комиссию

Удалите что-нибудь из своего расписания. Один раз в день или один раз в неделю, в зависимости от того, насколько сильно вы опаздываете.Не заполняйте это время ничем другим. Когда у вас будет свободное время, используйте его, чтобы подготовиться к следующей встрече.

Подсчитайте, во сколько вам обходится опоздание. Если вам платят почасово, узнайте, насколько меньше вы зарабатываете, когда приходите поздно. Если вы выбираете более дорогие виды транспорта, рассчитайте разницу в стоимости. Посмотрите, сколько вы тратите каждый год на опоздания.

Визуализируйте опоздание на встречу с кем-нибудь. Почувствуйте стыд и панику. Представьте себе наихудшую реакцию, которая может быть у них, будь то разочарование или «не сумасшедший, а просто разочарование», из-за которого вы чувствуете себя настоящим придурком.Теперь визуализируйте начало . Думайте о душевном спокойствии, ожидая другого человека. Подумайте о том, чтобы встать со своего места и тепло поприветствовать их, великодушно простив их собственное опоздание.

Подумайте о своем наиболее хронически опоздавшем друге или коллеге. Поднимите все разочарование, которое вы когда-либо испытывали по отношению к ним, все презрение. Ух ты, как-то жестко по отношению к твоему другу, но теперь подумай о других людях, которые так относятся к тебе. Избегай это.

Спланируйте, что именно вы будете делать на своем телефоне , пока ждете, пока появятся все остальные.Это свободное время, когда вам разрешено делать что угодно, например, играть в мобильную игру или смотреть YouTube, не чувствуя себя виноватым. Возбуждайтесь не из-за того, к чему вы идете, а за эти пять минут до начала.

Однажды утром встает глупо рано, , и немедленно приступает к утреннему распорядку. Возможно, вы не выйдете рано, но почувствуете роскошь, что у вас будет больше утреннего времени. (Чтобы не пропустить лишнее время, возможно, вам придется убрать телефон подальше.) Это может дать вам предварительное представление о том, что значит не опаздывать, что поможет вам стать лучше.

Установить несколько будильников. Не для пробуждения, а для достижения ориентиров в утреннем распорядке. Установите будильник для приема душа, один — для того, чтобы одеться, один — для выхода за дверь. Разделение больших проектов на более мелкие — это основной метод продуктивности, и это хорошее его применение.

Составьте утренний плейлист. Если несколько сигналов будильника вызывают слишком много стресса, отключите утренний плейлист по таймауту, чтобы, когда вы идете по расписанию, для каждого занятия включалась лучшая песня: самая певучая песня для душа, самая захватывающая песня для завтрака, самая энергичная пошлая песня.Это особенно весело с детьми.

Планируйте лучше

Используйте эти конкретные инструменты и стратегии, чтобы не отставать от графика.

Всегда добавьте три минуты «времени вне дома» к расчетному времени в пути. Это время, потраченное на то, чтобы бегать внутрь за чем-то, или идти к машине, или спускаться на лифте в холл офиса. Это то, о чем Карты Google не могут вас предупредить.

Всегда прибавляйте длину одной завинчивания к расчетному времени в пути.Вы знаете, как прогноз погоды дает температуру в тени ? На автомобиле и на общественном транспорте время в пути указывается , если ничего плохого не происходит, . Добавьте время, которое вы потеряете, если опоздали на автобус, или если самый быстрый маршрут был внезапно заблокирован, или если ваш рейс был задержан, или если приложение Uber сломалось. Если одной типичной задержки достаточно, чтобы вы опоздали, значит, вы уезжаете недостаточно рано.

Составьте большой список всего, что должно произойти, прежде чем вы выйдете за дверь: например, упаковочный лист плюс список действий.Нет предмета слишком маленького размера. Включите все, что вы делали в особенно поздний день. Там есть «Чистить зубы»; «Изменить мнение о том, какой свитер носить»; «Иди какай» там. Еще до того, как вы составите этот список, вы будете лучше осведомлены о том, сколько вы успеваете сделать в течение своего распорядка дня, и заметите шаги, которые нужно исключить или сдвинуть во времени.

Сделайте все «фигню» в поездке накануне вечером. Выберите одежду, соберите сумку, найдите ключи и зонтик.Подготовьте кофеварку, поставьте миску и ложку для хлопьев. В чрезвычайно важных случаях физически возьмите все, что вам понадобится завтра, и стойте за дверью. Когда вы закроете дверь, вы вспомните еще одну вещь, которую забыли.

Если у вас есть дети, сделайте эту предварительную подготовку более явной. Превратите комод в сумку для повседневного использования , поместив одежду для каждого буднего дня и другие предметы первой необходимости в отдельный ящик. Помогите своим детям заполнить его на выходных.

To Сделайте привычку к этой ночной подготовке , найдите естественные способы вписать ее в свой обычный распорядок дня перед сном. Выбери одежду завтрашнего дня, а сегодняшнюю отложишь. Разложите посуду для завтрака, пока убираетесь после ужина.

Если вы все время просыпаетесь поздно, потому что ложитесь спать слишком поздно, ваша проблема в том, что вы «опаздываете» на сон. Готовьтесь ко сну раньше , как если бы вы готовились к более раннему утру. Как только вы вернетесь домой, прежде чем плюхнуться на диван, сделайте то, что обычно откладываете до конца ночи.

Время принятия душа. Дайте себе пять минут или три, чтобы вымыть посуду и не мечтать.Используйте любимую песню в качестве таймера, если она не слишком отвлекает. Сделайте душ достаточно холодным, чтобы было неудобно.

Не пейте кофе, пока не доберетесь до работы. Большое изменение, и сначала ваше тело будет сопротивляться. Но лучшее время, чтобы насладиться горячим напитком, — это когда вы пришли на работу и можете спокойно его пить, а не когда натягиваете одежду и чистите зубы. И чем дольше вы откладываете утренний кофе, тем больше вы будете бодрствовать — после того, как ваше тело приспособится.

Если вы опаздываете на такие вещи, как телефонные звонки или цифровые встречи, устанавливает два оповещения о встрече : одно на час вперед, чтобы открыть все необходимые приложения, войти в систему и установить любые обновления. Один за две минуты, чтобы закрыть остальные приложения и снова открыть те, которые необходимы для звонка.

Воспользуйтесь функцией оповещения календаря «Пора выходить». Google и Apple предлагают оповещения на основе текущего времени в пути. Они не надежны на 100%. Но они великолепны в сочетании с другим трюком, который никогда не работает сам по себе: отмечать все встречи как начинающиеся на пять минут раньше.Это активирует оповещение немного раньше, и вы вряд ли сможете исправить это самостоятельно.

Заставьте других приходить вовремя

Если вы всегда вовремя, вот как побудить других сделать то же самое.

Расскажите о своих чувствах. Главный редактор Lifehacker Мелисса Кирш хочет начинать каждую встречу вовремя. У нее нет продуманной политики; она просто сказала команде, что мы начнем встречи вовремя. Когда кто-то неожиданно опаздывает, Мелисса вежливо и профессионально рассматривает это как незначительную досадную ошибку.Она не вдавалась в подробности, но приостанавливала встречу, пока все не приедут. Она сделала нас одной из самых пунктуальных команд, в которых я когда-либо работал, хотя и не придавала этому значения.

По прибытии замолчи. Если у вас есть друг, который постоянно опаздывает, назначьте им испытательный срок и сделайте эту личную политику, чтобы не допустить их опозданий: Когда вы прибудете на что-то вовремя, переведите свой телефон в режим полета. Через пятнадцать минут после прибытия уходите. Это специальная политика, рекомендованная только для работы с реальными проблемными людьми.

Не позволяйте опозданию становиться заразным. Если кто-то постоянно опаздывает на встречу с вами, не используйте это как предлог для опоздания. Вы в конечном итоге приобретете их привычку и опоздаете и на других людей, которые никогда не зарабатывали этого лечения.

Если вы контролируете событие, создайте политику опозданий. Когда я брал уроки импровизации в Бригаде вертикальных граждан, которые полностью основаны на групповом взаимодействии, у них была строгая политика: «Если вы опоздали более чем на 15 минут, вас отметят как отсутствующего.Если вы опоздали более чем на 30 минут, вас не пустят в класс ». Если вы опоздали более двух раз, вам запрещали посещать оставшиеся занятия, и деньги не возвращались.

Постарайтесь. Не позволяйте опозданию заставлять вас опаздывать. Когда это под вашим контролем, назначайте каждой встрече время окончания. Если мероприятие начинается с опозданием, это не значит, что оно начинается с опозданием — это означает, что мероприятие короче.