Обниматься полезно для здоровья | PSYCHOLOGIES
Человек среди людейЗдоровье и красота
Объятия — самая прекрасная форма общения. Их действие потрясающе, и это лучшее, что мы можем дать друг другу. Это форма комплексной терапии. Нас обнимают, когда хотят утешить, согреть, поддержать, выразить заботу, любовь и другие искренние порывы. Было бы здорово, если бы люди делали это каждый день.
Это гораздо больше, чем внешнее проявление чувств. Все, что происходит, когда мы кого-то обнимаем, объясняется с научной точки зрения. Физиологические реакции, которые возникают в это время, можно описать как одно из самых сильных человеческих ощущений.
1. Восстанавливается нервная система
Нервное равновесие тут же начает восстанавливаться. В подкожной ткани расположены крошечные овальные рецепторы — тельца Пачини, которые подают сигналы головному мозгу через блуждающий нерв. Они мгновенно реагируют на прикосновение коротким залпом импульсов. Чтобы создать психофизиологическую связь, благотворно влияющую на парасимпатическую нервную систему, надо крепко обняться.
2. Снижается уровень стресса
Самое эффективное и быстродействующее лекарство от стресса — объятия. Мы часто об этом забываем, а зря. Уровень кортизола снижается и приходит в норму. Это значит, что рассудок успокаивается и мысли приходят в порядок. Если заметите, что близкий чем-то встревожен, обнимите его покрепче.
3. Улучшается настроение
Мозг начинает вырабатывать серотонин — химический регулятор хорошего настроения. Одинокие люди часто грустят и впадают в депрессию именно из-за нехватки этого гормона. Если уровень серотонина в крови повышается, хандра проходит, мы спокойны, счастливы и довольны, возрастает самооценка.
4. Расслабляется тело
Обняться — лучший способ снять мышечное напряжение. В такие моменты мускулы начинают постепенно расслабляться, тело чувствует приятную легкость. Почему бы нам не делать это чаще?
5. Нормализуется сердечный ритм
Объятия влияют на частоту сердечных сокращений, подтвердило исследование Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл.
Сердце добровольцев, у которых практически не было телесного контакта с близкими, билось на 10 ударов в минуту чаще, чем у тех, кого обнимали регулярно. Как известно, чем спокойнее пульс, тем меньше риск сердечных заболеваний. Давайте обниматься каждый день, чтобы оставаться физически и психически здоровыми и счастливыми.
Источник: higherperspectives.com
Текст:Елена АнисимоваИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Муж подруги пытался насильно заняться со мной сексом»
«В 5 лет я увидела, как мою подругу изнасиловал маньяк, а в 18 лет сама стала жертвой насилия»
«Если мужчина изменял жене, почему будет верен вам?»: в чем опасность роли любовницы — личный опыт
«Нежность недооценена»: зачем нужна забота в отношениях — личное мнение
Ожидания мешают нам создать счастливые отношения: как это происходит — объясняет нейробиолог
«Муж уверен: он умнее всех, всегда прав. И не разрешает мне завести ребенка»
Какие продукты нужно убрать из рациона навсегда
Бомбочки, соли и гели: 20 средств для ванны, которые помогут расслабиться
Польза объятий и прикосновений для здоровья человека
Школа Релаксологии Алексея Шкипера
Это чудодейственное средство, натуральное, органическое, без всякой химии, экологически чистое и 100% полезное.
Это идеальный подарок во все времена и на все случаи жизни, искренний, неподдельный, безвозмездный, бескорыстный и полезный каждому человеку. Речь идет об объятиях.
Психологи доказали что живые существа без обниманий не выживают. Объятия гораздо полезнее, чем может показаться на первый взгляд. Исследования доказывают, что объятие помогает людям как психологически, так и физически.
По словам Луизы Хей, нам нужно по четыре объятия в день для выживания, по восемь объятий в день для поддержки жизнедеятельности, по двенадцать объятий в день для роста и развития.
В 70-е годы XX века исследователи начали изучать химические препараты, называемые эндорфинами, которые были обнаружены в кровеносной и нервной системах человека.
Эндорфины — это морфиноподобные вещества, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории. Исследования показывают, что количество этих натуральных наркотиков, вырабатываемых мозгом и нервной системой, возрастает, когда мы обнимаемся.
Психологи часто говорят, что современному человеку не хватает физической близости с другим живым существом, не важно, будь это родной человек, незнакомец или просто кошка. Отсутствие такого невинного, асексуального контакта лишает человека радости бытия, приводит к тому, что человек замыкается в клетке своей личности, теряет ощущение близости со всем человечеством и контакт с реальностью.
Существует зона мозга, которая активно работает в ответ на прикосновение к коже человека. Если дитя обнимают недостаточно, то атрофируется часть его мозга и страдает его иммунная система.
Объятия в раннем детстве делают нас способными любить. Дети, выросшие до 7 лет без объятий, могут оказаться неспособными любить других. Из них, как правило, вырастают психопаты, социопаты, т. е. люди, находящиеся в разладе с обществом и склонные к антиобщественным поступкам, а также патологически неприспособленные к жизни.
Глубокие исследования демонстрируют это поразительное открытие. Общества, где люди мало обнимают друг друга, становятся более агрессивными.
Исследование, проведенное нейропсихологом Джеймсом Вильямом Прискотом, убедительно свидетельствует о том, что дети, которых не держали на руках и о которых не заботились, имеют очень большой шанс вырасти убийцами.
Объятия приносят радость и помогают как психологически, так и физически не только тем, кого обнимают, но и тем, кто обнимает:
объятия усиливают иммунную систему;
стимулируют центральную нервную систему;
улучшают сон;
придают силы;
омолаживают;
снимают стресс;
увеличивают количество окситоцина — гормона, который снимает депрессию, а также снижает кровяное давление, то есть уменьшает риск сердечных заболеваний;
повышают уровень гемоглобина, что укрепляет весь организм, усиливает иммунитет и ускоряет выздоровление от болезней;
повышают самооценку;
приносят положительные эмоции;
избавляют от внутренних страхов, депрессии, одиночества.
Объятия в раннем детстве делают нас способными любить.
Объятия в раннем детстве делают нас способными любить.Дети, выросшие до 7 лет без объятий, отстают в психическом и физическом развитии, могут оказаться неспособными любить других. Из них, как правило, вырастают люди, склонные к антиобщественным поступкам, а также патологически неприспособленные к жизни.
Есть английская поговорка о том, что у кошки высыхает спинной мозг, если ее никто не гладит. Некоторые взрослые считают, что если маленьких девочек можно сколько угодно носить на ручках, обнимать и целовать, то мальчиков нужно воспитывать в строгости и относиться к ним, как к взрослым мужчинам. Иначе мальчик может превратиться в «маменькиного сынка».
По данным статистики, младенцы-девочки в возрасте до 1 года получают в 5 раз больше ласки, чем младенцы-мальчики. В результате такой несправедливости проблем с мальчиками в возрасте до 3 лет значительно больше, чем с девочками. Мальчики ничуть не меньше, чем девочки, нуждаются в физическом контакте со взрослыми.
Для них так же необходимо, чтобы их брали на руки, укачивали, обнимали, гладили и целовали. Эти проявления любви к мальчикам играют решающую роль в их развитии от рождения до 7-8 лет.
Когда мальчик подрастает, потребность в физической ласке, такой как объятия и поцелуи, уменьшается, но сама потребность в физическом контакте не становится меньше. Только теперь вместо «сюсюкательной любви» ребенку нужны прикосновения «подросткового типа» — например, шутливая борьба, подталкивание, похлопывание по спине, боксирование или «медвежьи объятия». Для подростка они так же бесценны, как для малыша поглаживания и поцелуи.
Если мальчики особо нуждаются в физическом контакте со взрослыми в младенческом возрасте, то у девочек, которые, как правило, получают его, особенная потребность во «всяких нежностях» растет с их взрослением и достигает максимума примерно в возрасте 11 лет.
В этом критическом возрасте девочки просто отчаянно нуждаются и в ласковых, поддерживающих взглядах, и в особом внимании, и в физическом контакте, особенно со стороны отцов.
Почему именно данный период так важен? Потому что за ним начинается знаменитый «переходный возраст», к которому надо подготовить девочку. Два момента являются наиболее важными в этой подготовке.
Первый — выработка положительного отношения к самой себе, к своим внутренним и внешним качествам. Если родители уделяли ей необходимое внимание и девочка чувствует себя уверенно, то переломный период (обычно в 13-15 лет) пройдет значительно спокойнее, всего лишь с перепадами настроения.
Второй момент — осознание своей принадлежности к женскому полу. Взрослые должны очень внимательно подойти к вопросу воспитания женственности, важно правильно сориентировать девочку не на внешний блеск, а на глубину и красоту души.
Казалось бы, совершенно естественно выражать свои чувства к детям не только словами и поступками, но и прикосновениями.
Как же еще можно выразить ребенку
наше расположение к нему без слов? Например, так:
доверительно дотронуться до его руки или плеча;
шутливо взъерошить волосы;
обнять за плечи;
нежно погладить по волосам или по щеке;
положить руку на плечо;
ласково похлопать по плечу или по спине.
Сколько нежных чувств могут передать эти жесты! Как много в них любви и уважения к ребенку!
Бывают моменты, когда объятия особенно остро требуются детям.
Это происходит в следующих ситуациях:
если ребенок получил физическую травму;
когда он испытывает сильное волнение;
если он переживает эмоциональный стресс;
когда он очень устал;
если он болен или плохо себя чувствует;
после печальных событий;
когда ребенок чем-то напуган;
перед сном.
Отмечать Всемирный день объятий начали не так давно – 21 января 1986 года европейские студенты,
дабы напомнить о ценности дружеских и семейных прикосновений.
Интересноe об объятиях:
Известная английская пословица говорит о том, что у кошки, если ее никто не гладит, высыхает спинной мозг.
Итальянские медики пришли к сенсационным выводам: объятия — это эликсир молодости и долголетия, люди, способные к ласкам и нежности, живут на треть (!) дольше, чем сдержанные и замкнутые в себе.
Альберту Эйнштейну объятия жены помогали справиться с трудностями в работе. Ученый просил супругу обнять его. Ее внимание и тепло наполняли Эйнштейна жизненной энергией.
А. В. Погожева, профессор, считает, что объятия — это умеренная физическая гимнастика для грудной клетки, способствующая улучшению кровообращения.
В древних писаниях Востока объятия описываются как очень важное для любого человека действие, оказывающее целительный и омолаживающий эффект, при котором происходит обмен мужской и женской энергий. Все существа вокруг ждут нашего тепла, доброты.
Найдите рядом с вами человека, прижмитесь к нему и хотя бы на пару секунд перестаньте думать о том, чем вы обычно занимаете ваш мозг.
Погрузитесь в его мир, подарите ему свою тишину, и вы ещё долго не забудете это ощущение взаимного тепла и космической доброты.
Когда вы окончательно расслабитесь, вы можете пережить любопытный импульс – прекратить обниматься. Тот толчок в объятиях, который мы ранее обсуждали, часто вызывается тревогами по поводу расслабления. И хотя поначалу это кажется противоречащим здравому смыслу, расслабление куда труднее, чем кажется.
Как и секс, объятия до расслабления можно практиковать с различной степенью погружения. Можно просто поверхностно выполнять движения – и для кого-то это даже станет важным первым шагом. Он сможет пройти через это без зашкаливающих опасений (как в случае первого полового акта). И хотя это может быть вводным шагом, цель, определенно, состоит не в этом. Можно достичь уровня, на котором вы будете центрироваться безо всяких усилий. Вы прекращаете фокусироваться на партнере; вы перестаете интересоваться тем, что он думает или о чем беспокоится, когда у него возникают неприятности.
И вы не просто вмещаете собственные ощущения толчков и дерганий. Вы успокаиваетесь до реально глубокого уровня. Когда мы с моей женой Руфью начали практиковать объятия до расслабления, это было совсем не похоже на это. Сейчас десять минут объятий для нас лучше, чем два мартини.
Множество раз я вообще не осознавал, насколько я взведен, до того самого момента, пока Руфь не говорила мне: «Дорогой, давай поделаем Обнимашки». Для того, чтобы центрироваться и успокаиваться, можно использовать собственную сенсорную осознанность – это стандартная восточная техника развития своих способностей. Но повышение осознанности в отношении собственного тела – это только первый шаг.
Есть одна ключевая часть восточных практик, которую мы частенько забываем – осознание себя приводит к осознанию того, что все мы являемся частью чего-то большего.
В каком-то отношении, объятия до расслабления развивают тот самый «тихий ум», на котором ставится акцент в буддизме. Это связано с прояснением собственного ума и обладанием собственными эмоциями – а не просто «стиранием всего подряд».
Насколько сильного расслабления и тишины можно достичь? Вы можете услышать пульс крови у себя в ушах. Вы услышите звук, создаваемый входящим и выходящим из вашего горла воздухом. Ваша челюсть расслабится, веки глаз станут тяжелыми. Вы осознаете напряжение, которое было у вас в ушах. Вы услышите тишину – не отсутствие звука, а присутствие покоя.
Понравилась статья? Расскажите друзьям:
| УЗНАТЬ РАСПИСАНИЕ |
| ПОДАТЬ ЗАЯВКУ |
Четыре способа объятий полезны для вашего здоровья
Многим людям больше всего не хватало во время пандемии возможности обнять близких. Действительно, только когда мы потеряли способность обнимать друзей и семью, многие осознали, насколько важны прикосновения для многих аспектов нашего здоровья, включая наше психическое здоровье.
Но теперь, когда разворачиваются программы вакцинации и в некоторых странах начинают ослабевать ограничения, многие люди снова захотят обняться.
И хорошая новость заключается в том, что объятия не только приятны, но и полезны для здоровья.
Причина, по которой объятия так приятны, связана с нашим осязанием. Это чрезвычайно важное чувство, которое позволяет нам не только физически исследовать окружающий мир, но и общаться с другими людьми, создавая и поддерживая социальные связи.
Реклама ИксПознакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»
Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.
Touch состоит из двух отдельных систем. Первая — это «быстрое прикосновение», система нервов, которая позволяет нам быстро обнаруживать контакт (например, если вам на нос села муха или вы коснулись чего-то горячего). Вторая система — «медленное прикосновение». Это популяция недавно открытых нервов, называемых c-тактильными афферентами, которые обрабатывают эмоциональное значение прикосновения.
Эти c-тактильные афференты в ходе эволюции превратились в «нервы объятий» и обычно активируются очень специфическим видом стимуляции: нежным прикосновением температуры кожи, типичным для объятия или ласки.
Мы рассматриваем c-тактильные афференты как стадию нейронного входа в передаче сигналов о вознаграждающих, приятных аспектах социальных тактильных взаимодействий, таких как объятия и прикосновения.
Осязание — это первое чувство, которое начинает работать в утробе матери (около 14 недель). С момента нашего рождения нежная материнская ласка имеет множество преимуществ для здоровья, например, снижает частоту сердечных сокращений и способствует росту связей клеток мозга.
Когда нас кто-то обнимает, стимуляция c-тактильных афферентов в нашей коже посылает сигналы через спинной мозг в мозговые сети обработки эмоций. Это вызывает каскад нейрохимических сигналов, которые доказали свою пользу для здоровья. Некоторые из нейрохимических веществ включают гормон окситоцин, который играет важную роль в социальных связях, замедляет частоту сердечных сокращений и снижает уровень стресса и тревоги. Высвобождение эндорфинов в путях вознаграждения мозга поддерживает немедленные ощущения удовольствия и благополучия, возникающие в результате объятий или ласки.
Объятия обладают таким расслабляющим и успокаивающим эффектом, что они также полезны для нашего здоровья.
Улучшает сон. Известно, что нежные прикосновения регулируют наш сон, начиная от совместного сна с младенцами и заканчивая объятиями с партнером, поскольку оно снижает уровень гормона кортизола. Кортизол является ключевым регулятором нашего цикла сна и бодрствования, но он также увеличивается, когда мы испытываем стресс. Поэтому неудивительно, что высокий уровень стресса может задерживать сон и вызывать фрагментацию сна или бессонницу.
Снижает реакцию на стресс. Помимо немедленного успокаивающего и приятного ощущения, которое дает объятие, социальное прикосновение также имеет долгосрочные преимущества для нашего здоровья, делая нас менее реагирующими на стресс и повышая устойчивость.
Лечебные прикосновения в период раннего развития приводят к повышению уровня рецепторов окситоцина и снижению уровня кортизола в областях мозга, которые жизненно важны для регуляции эмоций.
Улучшает самочувствие и удовольствие. На протяжении всей нашей жизни социальные связи объединяют нас и помогают поддерживать наши отношения. Как уже отмечалось, это происходит потому, что он высвобождает эндорфины, которые заставляют нас воспринимать объятия и прикосновения как вознаграждение. Прикосновение обеспечивает «клей», который скрепляет нас, укрепляя наше физическое и эмоциональное благополучие.
И когда желательны прикосновения, выгоды разделяются обоими участниками обмена. На самом деле, даже поглаживание вашего питомца может принести пользу для здоровья и благополучия — уровень окситоцина повышается как у питомца, так и у владельца.
Это может помочь нам бороться с инфекциями. Благодаря регуляции наших гормонов, в том числе окситоцина и кортизола, прикосновения и объятия также могут влиять на иммунный ответ нашего организма.
В то время как высокий уровень стресса и беспокойства может подавлять нашу способность бороться с инфекциями, близкие поддерживающие отношения приносят пользу здоровью и благополучию.
Исследования даже показывают, что объятия в постели могут защитить нас от простуды. Отслеживая частоту объятий среди чуть более 400 взрослых, которые затем подверглись воздействию вируса простуды, исследователи обнаружили, что «обнимальщики» выиграли безоговорочно, с меньшей вероятностью простудиться. И даже если они были, у них были менее серьезные симптомы.
Хотя важно, чтобы мы продолжали оставаться в безопасности, не менее важно, чтобы мы не отказывались от объятий навсегда. Известно, что социальная изоляция и одиночество увеличивают наши шансы на преждевременную смерть, и, возможно, будущие исследования должны выяснить, может ли это быть причиной отсутствия объятий или социального контакта. Прикосновение — это инстинкт, который во всех отношениях полезен для нашего психического и физического здоровья, поэтому мы должны отпраздновать его возвращение.
Конечно, не все жаждут объятий. Так что для тех, кто этого не делает, нет причин беспокоиться о том, что они упускают преимущества объятий, поскольку было доказано, что объятия регулируют эмоциональные процессы и снижают стресс.
Первоначально эта статья была опубликована на The Conversation. Прочитайте оригинальную статью.
Greater Good хочет знать: как вы думаете, эта статья повлияет на ваше мнение или поведение?
Отправка вашей оценки
Об авторах
10 преимуществ объятий для здоровья, подтвержденных наукой
1. Объятия полезны для сердечно-сосудистой системы.
Регулярные объятия или теплые контакты в целом могут быть полезны для вашего сердца, особенно когда речь идет о контроле артериального давления в стрессовых ситуациях. Одно исследование в 1 Behavioral Medicine В 1 журнале группа людей держалась за руки со своим партнером в течение 10 минут, а затем обнималась в течение 20 секунд, прежде чем их отправили на публичное выступление (это самый большой страх большинства людей).
Другая группа людей просто спокойно отдыхала перед тем, как их отправили на задание публичного выступления. У людей, у которых был физический контакт заранее, было более низкое кровяное давление и меньшее увеличение частоты сердечных сокращений в ответ на стрессовую ситуацию, чем у людей, которые не получали никакого прикосновения.
2. Объятия укрепляют связь во всех наших отношениях.
По словам интегративного невролога Айлин Рухой, доктора медицинских наук, объятия способствуют сближению между людьми. «Считается, что физиологические изменения, сопровождающие человеческое прикосновение, связаны с обменом энергией в форме электронов», — говорит она mbg. «Акт объятий также высвобождает окситоцин, хранящийся в гипофизе, который часто ласково называют «гормоном любви», потому что он помогает нам сблизиться с нашими новорожденными. Это чувство любви, знакомства и товарищества — вот почему у нас есть инстинкт чтобы обнять наших детей, наших родителей и наших друзей».
Исследования показали2, что новорожденные, которых не берут на руки регулярно, часто имеют проблемы с ростом и развитием в более позднем возрасте, а у тех, кто получает более ласковые прикосновения от своих опекунов, мозг реагирует сильнее3. И не только младенцы жаждут этого прикосновения: лицензированный психолог из Лос-Анджелеса Рон Кауфман, доктор психологических наук, говорит mbg, что когда у нас низкий уровень окситоцина, наши тела могут неуклюже натыкаться на других в надежде поднять этот уровень. .
Объявление
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
3. Объятия особенно улучшают романтические отношения.
Окситоцин, основной гормон, выделяемый во время оргазма, также выделяется при объятиях. Окситоцин, также известный как «гормон объятий», обычно обвиняют, когда мы чувствуем себя привязанными к нашему последнему свиданию в Tinder. Но его сближающая способность делает объятия и физические прикосновения одними из самых важных строительных блоков прочной связи в отношениях.
Среди пар физические прикосновения связаны с чувством большей безопасности4 в отношениях, и, в частности, объятия связаны с удовлетворением отношениями5. Этот окситоцин от теплого контакта также заставляет людей чувствовать большую поддержку со стороны их партнера.
4. Объятия снижают уровень стресса.
Вы когда-нибудь обнимали друга, члена семьи или партнера после долгого дня и думали: «Вау, мне это очень нужно»? Вы можете буквально чувствовать, что ваше сердцебиение замедляется, а мозг успокаивается.
«Объятия стимулируют заживление парасимпатической нервной системы», — говорит mbg физиолог и терапевт сна Нерина Рамлахан, доктор философии. «Мы вырабатываем гормоны благополучия окситоцин и серотонин, которые создают чувство внутренней безопасности и доверия». Некоторые исследования даже показали, что межличностный контакт может снизить секрецию кортизола7 в ответ на стрессовые ситуации.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
5. Они также могут улучшить общее психологическое состояние.
Многие исследования показывают, что объятия помогают свести к минимуму негативные эмоции и поддерживают более позитивное состояние. Исследование, проведенное в 2015 году8, показало, что люди, испытывающие стресс и получающие ласковые прикосновения от своих партнеров, чувствовали большую поддержку, даже если их партнер не знал, что им нужна эмоциональная поддержка. Другое исследование9обнаружили, что люди, которые получали больше прикосновений от своего партнера или чаще прикасались к своему партнеру, испытывали лучшее настроение, большую близость в паре и лучшее психологическое благополучие с течением времени.
6. Прикосновения (включая объятия) могут передавать эмоции.
Никогда не недооценивайте силу невербального общения. Люди могут передать много информации только посредством физического прикосновения, особенно нежного прикосновения, такого как объятия. Одно исследование10 в журнале Эмоция обнаружила, что даже незнакомые люди могут передавать такие эмоции, как счастье, печаль, гнев, страх, отвращение, благодарность и сочувствие, просто посредством прикосновения.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
7. Объятия могут разрядить ссоры между парой.
Из-за ссоры с напарником вы не можете сосредоточиться на чем-то еще до конца дня или вам просто трудно сохранять хорошее настроение? Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что объятия действительно могут помочь убедиться, что ссоры не портят нам день. Исследователи каждую ночь в течение двух недель опрашивали более 400 взрослых, состоящих в отношениях, о том, как часто они обнимали своего партнера, как часто ссорились и каким было их эмоциональное состояние каждый день. Они обнаружили, что у пар, которые обнялись в день ссоры, ссора оказала меньшее негативное влияние на их настроение как в этот день, так и на следующий. Другими словами, объятия смягчали негативные последствия ссоры и позволяли парам оставаться позитивными перед лицом конфликта.
Некоторые исследования5 даже предполагают, что люди, которые чаще обнимаются, как правило, лучше разрешают конфликтов.
8. Более частые объятия могут укрепить вашу иммунную систему.
Хотя вам определенно не хочется обнимать людей, когда вы плохо себя чувствуете, достаточное количество объятий может помочь вам в первую очередь избежать простуды. Исследование 2014 года12, опубликованное в журнале Psychological Science , подвергло 404 здоровых взрослых воздействию вируса, вызывающего простуду, и показало, что те, кого обнимали чаще, реже болели и имели менее серьезные симптомы.
«Исследования психонейроиммунологии (PNI) показывают, что объятия могут повысить уровень естественных клеток-киллеров, лимфоцитов, иммуноглобулинов и других иммуностимулирующих клеток», — объясняет Рамлахан. И, как также отмечает Коул, весь окситоцин, вырабатываемый при объятиях, поддерживает ваши Т-регуляторные клетки13, которые помогают поддерживать вашу иммунную систему сильной14.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
9. Они могут даже притупить боль у людей с хроническими заболеваниями.
Не только большая доза объятий может помочь вам избежать першения в горле или насморка, но некоторые исследования показывают, что объятия могут быть физически полезными для людей с определенными хроническими заболеваниями. Исследования показали, что исцеляющее прикосновение может помочь больным раком чувствовать меньше боли15, в дополнение к снижению артериального давления и усталости. Другое исследование обнаружило аналогичные преимущества у людей с синдромом фибромиалгии, у которых уменьшилась боль и улучшилось качество жизни после терапевтического лечения прикосновениями.
Конечно, терапевтическое прикосновение — это больше, чем просто объятие. Обычно это включает в себя то, что практикующий проводит руками по телу пациента или выполняет какую-либо форму массажа.
(Также нет единого мнения о том, является ли физическое прикосновение уместным действием врача по отношению к своим пациентам. «Для нас уместно просить разрешения на поддерживающее прикосновение к клиенту», — отмечает Кауфман. «Особенно учитывая, что даже предложение обнять кого-то повышает уровень окситоцина у этого клиента».)
10. Они действительно могут помочь вам выглядеть и чувствовать себя моложе.
Если вы хотите добавить что-то новое в свой антивозрастной уход, Рамлахан предлагает чаще обниматься в дополнение к новому модному крему для глаз. «Объятия могут иметь преимущества против старения из-за воздействия на гормоны благополучия», — объясняет она.
Повышение выработки определенных гормонов во время объятий, в частности окситоцина и серотонина, может улучшить сон и сделать более здоровый выбор в целом, что может привести к уменьшению признаков старения.
Со всеми этими чудесными преимуществами простого обнимания кого-то (и наоборот) не будет преувеличением сказать, что всем нам, вероятно, не помешало бы больше теплых объятий в нашей жизни.
