Чтобы быстрей росли волосы: Что делать чтобы волосы росли быстрее и гуще в домашних условиях [5 советов]

Как отрастить волосы — Академия Красоты Beurer

Читайте в этой статье:

1. С какой скоростью отрастают волосы?
2. Можно ли ускорить рост волос?
3. Как ухаживать за локонами, чтобы они росли быстрее?
4. Маски для роста волос
5. Народные средства, которые помогут быстрее отрастить волосы

Многие женщины мечтают о длинных волосах: гладких и блестящих или завитых в стильные локоны. Такие прически с древних времен считались символом женственности, да и сейчас придают своим обладательницам особый шарм. Однако далеко не всем удается отрастить волосы и при этом еще сохранить их здоровый и привлекательный вид. Тем не менее, есть более простые и доступные способы, чем наращивание.

С какой скоростью отрастают волосы?

Чтобы ставить реальные цели, нужно для нала определиться, за сколько отрастают волосы. Исходя из результатов научных исследований, длина прядей за год увеличивается в среднем на 15-16 см. Но каждый организм индивидуален, у кого-то это происходит быстрее, у кого-то – медленнее. 

Есть и еще один важный нюанс. Рост волос не происходит постоянно и равномерно, в этом процессе выделяют три стадии:

• На первой волос растет быстро и активно, длится этот этап от 2-х до 6-ти лет. Волосы отрастают приблизительно на 1,25 см за месяц, что и дает те самые 15 см в год. Соответственно, за 2-6 лет можно отрастить пряди длиной 45-75 см;

• Следующая фаза очень короткая – всего около 10 дней. В это время активный рост прекращается, клетки в корнях волос начинают делиться, чтобы появлялись новые волоски. Эту стадию называют обновление волосяных фолликулов;

• Третий этап – это фаза покоя. Волос находится в своем фолликуле и практически не растет. Так продолжается около 100 дней, после чего волосок выпадает, давая рост новым волосам.

Таким образом, все локоны находятся в разной фазе роста, иначе они все выпали бы почти одновременно.

Но если цикл нарушается, выпадение может начаться еще до того, как волос будет готов к полноценному росту.

Можно ли ускорить рост волос?

Желающим узнать, как отрастить волосы быстро, стоит запомнить, что скорость роста заложена генетически. Существенно изменить ее нельзя, но можно повлиять на сохранение длины. Основная причина, по которой девушкам не удается отрастить длинные волосы – вовсе не медленный рост, а секущиеся кончики, которые приходится состригать, замедление роста из-за неправильного питания или других факторов, ломкость и сухость прядей. 

Перед тем как отрастить волосы с короткой стрижки, нужно убедиться в их хорошем состоянии, иначе факторы, перечисленные выше, помешают заполучить роскошную шевелюру. А чтобы этого не произошло, необходимо:

• Следить за своим здоровьем – на скорость роста волос могут повлиять недолеченные заболевания, которые переходят в хроническую форму, гормональные сбои и прочие проблемы.

  Стоит проходить плановые обследования и лечить выявленные болезни;

• Научиться противостоять стрессам – чрезмерные волнения негативно влияют на весь организм и вполне могут сделать локоны тусклыми, безжизненными и ломкими. Можно попробовать дыхательную гимнастику, йогу или найти свой способ борьбы с переживаниями;

• Придерживаться принципов правильного питания – волосам необходимы витамины, минералы, полезные вещества, которые уж точно не содержатся в фаст-фуде. Лучше выбирать натуральные продукты, делать упор на фрукты и овощи – и для здоровья полезно, и для волос хорошо;

• Соблюдать питьевой баланс – проще говоря, пить воду в достаточном количестве. Причем кофе и чай, газировка и даже сок не помогут сделать волосы здоровыми и обеспечить им достаточное увлажнение изнутри. Это под силу только чистой столовой воде. Примерная норма – 30 мл в сутки на 1 кг веса.

Ускорить рост волос, замедлившийся из-за состояния здоровья, помогают витаминно-минеральные комплексы. Только не стоит назначать их себе самой. Каким бы дорогим и раскрученным не был препарат, он не подходит абсолютно всем. Сделать правильный выбор поможет врач.

Как ухаживать за локонами, чтобы они росли быстрее?

Еще один способ, как отрастить волосы в домашних условиях – это правильный уход. Его основа – использование качественного шампуня, подходящего для конкретного типа волос, увлажнение при помощи бальзама, питательная маска и кондиционер для «запечатывания» кончиков и придания локонам гладкости.

В плане ухода стоит учесть несколько нюансов:

• Лучше выбирать косметические средства для волос из одной гаммы – в комплексе они будут более эффективными, дополняющими друг друга;

• Мыть локоны каждый день нежелательно – с них удаляется кожное сало, которое должно защищать их. В результате локоны становятся более восприимчивыми к внешним воздействиям;

• Горячая вода вредит волосам, а прохладная наоборот, закрывает чешуйки и разглаживает волосы;

• Желательно пользоваться скрабом для кожи головы – это поможет удалить остатки средств для укладки, кожного сала, ороговевшие частички кожи, а значит, полезным веществам из шампуня и бальзама будет проще проникнуть в фолликул и сам волос;

• Пряди нужно расчесывать снизу вверх, чтобы не повреждать их, особенно при повышенной ломкости;

• Волосы будут расти быстрее, если не собирать их в тугие прически в виде хвоста или пучка;

• Плойки, утюжки и даже фен желательно использовать по минимуму – нагревающиеся приборы негативно влияют на волосы. При укладке влажных прядей из них испаряется жидкость, а это приводит к разрушению кератинового слоя, потере питательных веществ, истончению волоса.

Важный совет для отращивания длинных волос: регулярно делайте массаж головы. Он не только расслабляет и помогает снять головную боль, но еще и стимулирует кровообращение. Чем активнее ток крови, тем больше питательных веществ и кислорода получает волос, тем быстрее он растет и тем крепче становится. Чтобы пряди отрастали еще быстрее, для массажа можно воспользоваться касторовым, репейным или кокосовым маслом.

Маски для роста волос

Один из самых эффективных способов, как отрастить волосы – использование масок. Такие составы нужно применять регулярно 1-2 раза в неделю, а при секущихся кончиках даже чаще. Можно купить готовую маску – восстанавливающую, увлажняющую или питательную, лучше всего – на основе натуральных компонентов. Обращайте внимание на этикетку: первыми указываются вещества, которых больше в данном продукте.

 

Маска наносится на кончики волос, а затем распределяется по всей длине. От корней нужно отступить примерно 10 см. Время воздействия состава указано на упаковке, превышать его не стоит.

Сейчас на полках магазинов появилось немало активаторов роста волос. В большинстве своем такие лосьоны и маски оказывают разогревающее действие на кожу головы, что позволяет усилить кровоснабжение и питание волосяных фолликулов. За счет этого волосы действительно отрастают быстрее, но перед использованием таких продуктов их нужно обязательно тестировать на небольшом участке кожи, чтобы не получить ожог. 

Народные средства, которые помогут быстрее отрастить волосы

Альтернатива магазинным продуктам – домашние маски. Того же разогревающего эффекта можно добиться, смешав по 2 ст.л. горчичного порошка, оливкового масла и горячей воды с 1 ч.л. сахара и 1 желтком. Состав нужно оставить на волосах на 15 минут, а затем хорошо смыть шампунем и нанести кондиционер.

Другие варианты масок для роста волос по народным рецептам:

• 15 г дрожжей, 1 ст.л. касторового масла, 1 ст.л. сахара;

• Ампула никотиновой кислоты, 2 ст.л. сока алоэ и 2 ст.л. растительного масла;

• По 1 ст.л. репейного масла, меда, лимонного сока с добавлением шампуня;

• Смесь кефира с молотой корицей;

• 2 ст.л. отвара крапивы и корня лопуха с 1 ст.л. меда и 1 ампулой никотиновой кислоты.

Быстро отрастить локоны помогает правильный уход за ними и здоровый образ жизни. Но важно понимать, что скорость роста волос заложена генетически. Тем не менее, в наших силах ликвидировать факторы, которые замедляют отрастание прядей и сделать все возможное, чтобы в полной мере воспользоваться возможностями, подаренными природой.

Как быстро отрастить волосы — самые эффективные способы

За месяц волосы сами по себе отрастают на 1-1,5 сантиметра, но когда хочется побыстрее отрастить длину, этого недостаточно. Ищете способы, как ускорить рост локонов? Используйте действенные методы, которые #PokuponBlogTeam собрала специально для тех, кто мечтает о длинной шевелюре и не хочет ждать долго. Читайте советы и пользуйтесь скидками на салонные программы ухода и восстановления. 

Акции

АлександрияБердянскБроварыЧеркассыЧерниговЧерновцыДнепр (Днепропетровск)ДонецкИвано-ФранковскКаменское (Днепродзержинск)Каменец-ПодольскийХарьковХерсонХмельницкийКиевКонстантиновкаКраматорскКременчугКривой РогКропивницкий (Кировоград)ЛуганскЛуцкЛьвовЛисичанскМариупольМелитопольНиколаевНикопольОдессаПавлоградПолтаваСевастопольСеверодонецкСимферопольСлавянскРовноСумыТернопольТрускавецУжгородВинницаБелая ЦерковьЗапорожьеЖитомир

Показать все
3 акций

1. Правильное мытье 

Убедитесь, что вы правильно моете голову. Это важный этап в уходовой цепочке, который многие упускают из виду, думая, что он не имеет особого значения. Но и тут есть нюансы, внимание к которым поможет сохранить красоту и густоту прядей:

• Перед мытьем тщательно расчешитесь.
• Хорошо смочите голову перед тем, как наносить шампунь.
• Не лейте средство прямо на голову – выдавите нужное количество на ладонь, вспеньте руками и распределите по длине от корней до кончиков.
• Голову нужно мыть по условным линиям, уделяя внимание каждому участку, включая краевую линию роста волос, зоны за ушами и затылок.

• Добавьте массирующие движения – кончиками пальцев и ни в коем случае не ногтями, чтобы не оставить царапины и раздражения. Массаж – важная часть мытья головы, он улучшает кровообращение, благотворно воздействует на корни и способствует нормальному росту шевелюры.

Акции

АлександрияБердянскБроварыЧеркассыЧерниговЧерновцыДнепр (Днепропетровск)ДонецкИвано-ФранковскКаменское (Днепродзержинск)Каменец-ПодольскийХарьковХерсонХмельницкийКиевКонстантиновкаКраматорскКременчугКривой РогКропивницкий (Кировоград)ЛуганскЛуцкЛьвовЛисичанскМариупольМелитопольНиколаевНикопольОдессаПавлоградПолтаваСевастопольСеверодонецкСимферопольСлавянскРовноСумыТернопольТрускавецУжгородВинницаБелая ЦерковьЗапорожьеЖитомир

Показать все
26 акций

2.

Маски из натуральных продуктов

Маски – еще одно результативное средство в погоне за шикарными, здоровыми и длинными локонами. Среди лидеров – кофейная, горчичная и никотиновая. Объединяет их то, что все они хорошо тонизируют, активизируют приток крови к фолликулам, а значит и стимулируют рост волос. 

☕️ Кофейная

• Смешайте 2 ч.л. кофейной гущи, 1 яичный желток, 1 ч.л. сметаны высокой жирности и 1 ч.л. кокосового масла.
• Полученную смесь нанесите на корневую зону, втирая массирующими движениями, а остаток распределите по длине.
• Заверните голову пищевой пленкой и утеплите сверху махровым полотенцем.
• Маску необходимо держать на голове 30-45 минут, после чего смыть чуть теплой водой с шампунем.

Маска, приготовленная по этому рецепту, оказывает дополнительно деликатное отшелушивающее действие, удаляет ороговевшие клетки кожи, стимулирует циркуляцию крови и обеспечивает хороший кислородный обмен, и в результате локоны растут быстрее. Такие кофейные маски необходимо делать на протяжении месяца 2 раза в неделю. 

Кофейную маску можно заменить или дополнить использованием кофейных гидролатов (концентрат, изготовленный путем паровой дистилляции) и масляных экстрактов. Приобрести их можно в аптеке или любом магазине косметики. 

🌶 Горчичная

Эта маска тоже дает впечатляющие результаты: она способна увеличить скорость роста волос до 3 сантиметров в месяц, попутно оказывая благотворное влияние на корни и всю длину. Для нее вам понадобятся по 2 столовой ложки горчичного порошка, сахара, репейного масла, горячей воды и 1 яичный желток. 

Что нужно делать:

• Горчичный порошок развести в горячей воде, добавить сахар, желток и масло. Ингредиенты смешайте до однородной консистенции.
• Нанести маску на корневую зону и обернуть голову пищевой пленкой.
• Выдержать от 15 минут до 1 часа по мере комфортных ощущений. 
• Вымыть голову с шампунем. 

Важно помнить: девушкам с нормальными волосами хватит одной процедуры в неделю, обладательницам жирных – 2 раз в неделю, а если у вас сухие пряди, то прибегать к этому средству желательно не чаще одного раза в 10 дней.  

👩 Никотиновая

Еще одна маска – никотиновая – также отличается особой эффективностью, кроме того, она не нуждается в смывании водой, что очень удобно. Для маски потребуется одна ампула никотиновой кислоты (купить ее можно в любой аптеке). Помойте волосы и вотрите содержимое ампулы в кожу головы. Дайте прядям высохнуть естественным способом – так средство лучше впитается. 

Акции

АлександрияБердянскБроварыЧеркассыЧерниговЧерновцыДнепр (Днепропетровск)ДонецкИвано-ФранковскКаменское (Днепродзержинск)Каменец-ПодольскийХарьковХерсонХмельницкийКиевКонстантиновкаКраматорскКременчугКривой РогКропивницкий (Кировоград)ЛуганскЛуцкЛьвовЛисичанскМариупольМелитопольНиколаевНикопольОдессаПавлоградПолтаваСевастопольСеверодонецкСимферопольСлавянскРовноСумыТернопольТрускавецУжгородВинницаБелая ЦерковьЗапорожьеЖитомир

Показать все
80 акций

3. Пилинг

Универсальная процедура, которая поможет быстрее отрастить волосы и которую можно проводить в домашних условиях, – пилинг кожи головы.  

Что он делает:

• Тщательно устраняет загрязнения и избыток себума; 
• Улучшает кровообращение и питание луковиц; 
• Отшелушивает ороговевшие клеточки; 
• Пробуждает спящие луковицы и стимулирует рост волос; 
• Ускоряет регенерацию клеток; 
• Контролирует работу сальных желез

Для пилинга можно использовать как составы, приготовленные дома (самые популярные ингредиенты скрабов, сделанных своими руками, – молотый кофе, сахар, морская соль), так и те, что продаются в магазинах косметики. 

Некоторые трихологи рекомендуют обычный яблочный или винный уксус – он тоже обладает легким пилинговым эффектом и отшелушивает ороговевшие клетки, а также придает локонам живой блеск. После мытья головы возьмите стакан воды и разведите в нем чайную ложку уксуса. Полоскание таким раствором позволяет вымыть остатки тяжелых веществ, которые в большом количестве содержатся в водопроводной воде, и отрегулировать активность сальных желез, благодаря чему волосы растут быстрее.  

4. Салонные процедуры

Если вы хотите быстрее отрастить шевелюру, но не хотите заморачиваться с самодельными масками и стремитесь получить быстрый результат, тогда обратите внимание на салонные процедуры:

• Мезотерапия – методика, направленная на оздоровление кожи головы и улучшение состояния ваших локонов. Проводится путем инъекций, которые содержат полезные активные вещества – они напрямую воздействуют на луковицы, питают их и снабжают всем необходимым для быстрого роста.
• Криотерапия – процедура, предполагающая лечение жидким азотом. Воздействие холода активизирует обменные и регенерационные процессы, пробуждает луковицы и заставляет волосы расти в ускоренном темпе.
• Плазмолифтинг – современная технология, напоминающая мезотерапию – в ходе процедуры также делаются инъекции. Только вместо витаминов и активных веществ в волосяную часть головы вводится плазма из крови пациента – она обогащает дерму тромбоцитами, активизирует восстановительные процессы, улучшает микроциркуляцию клеток и кровообращение.  

Акции

АлександрияБердянскБроварыЧеркассыЧерниговЧерновцыДнепр (Днепропетровск)ДонецкИвано-ФранковскКаменское (Днепродзержинск)Каменец-ПодольскийХарьковХерсонХмельницкийКиевКонстантиновкаКраматорскКременчугКривой РогКропивницкий (Кировоград)ЛуганскЛуцкЛьвовЛисичанскМариупольМелитопольНиколаевНикопольОдессаПавлоградПолтаваСевастопольСеверодонецкСимферопольСлавянскРовноСумыТернопольТрускавецУжгородВинницаБелая ЦерковьЗапорожьеЖитомир

Показать все
4 акций

5. Средства с миноксидилом

Популярный и действенный продукт, помогающий скорее отрастить волосы, – миноксидил. Изначально этот препарат разработали для лечения гипертонии, однако экспериментальным путем было доказано, что он активно борется и с алопецией. 

На сегодняшний момент не установлено точно, как именно работает это вещество. Однако есть мнение, что его способность устранять облысение связано с сосудорасширяющим эффектом и улучшением кровообращения. Наиболее яркие результаты миноксидил дает при местном применении, и используют его в основном в тех случаях, когда хочется не просто ускорить рост волос, но и остановить выпадение, устранить залысины и сделать локоны гуще.

Препарат с миноксидилом можно приобрести в аптеке, он выпускается чаще всего в формате спрея или пены. Применять его очень просто:

• Предварительно помойте и высушите голову.
• Разделите прядки в той зоне, где наблюдается поредение, нанесите туда средство и аккуратно вотрите. Дайте высохнуть, прежде чем лечь спать или использовать стайлинговые средства. 
• После нанесения лекарства хорошо вымойте руки.
• Одного-двух раз для эффекта будет недостаточно, препарат необходимо наносить регулярно на протяжении не менее 4 месяцев, если хотите добиться явного и устойчивого результата.

Важно: миноксидил нельзя использовать, если есть раздражения, повреждения, покраснения и другие видимые проблемы. Также учитывайте, что в препаратах с миноксидилом часто содержится спирт, поэтому лечению могут сопутствовать неприятные ощущения стянутости и легкий зуд. Отдельное внимание уделите концентрации действующего вещества в средстве – обычно она варьируется от 2 до 5%. Если у вас нет явного облысения, стоит отдать предпочтение меньшей дозировке. 

Также у миноксидила есть общие противопоказания:

• Период беременности и грудного вскармливания;
• Аллергия на миноксидил и другие компоненты препарата;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы, печени, почек;
• Может наблюдаться несовместимость с другими средствами от выпадения волос, поэтому прежде чем применять миноксидил, лучше проконсультироваться с трихологом.

Акции

АлександрияБердянскБроварыЧеркассыЧерниговЧерновцыДнепр (Днепропетровск)ДонецкИвано-ФранковскКаменское (Днепродзержинск)Каменец-ПодольскийХарьковХерсонХмельницкийКиевКонстантиновкаКраматорскКременчугКривой РогКропивницкий (Кировоград)ЛуганскЛуцкЛьвовЛисичанскМариупольМелитопольНиколаевНикопольОдессаПавлоградПолтаваСевастопольСеверодонецкСимферопольСлавянскРовноСумыТернопольТрускавецУжгородВинницаБелая ЦерковьЗапорожьеЖитомир

Показать все
3 акций

6. Витамины

Здоровье волос необходимо поддерживать изнутри, а поможет в этом сбалансированное питание с оптимальным количеством витаминов и минералов. Без насыщенных ценными веществами продуктов быстрый рост шевелюры практически невозможен. 

В число самых полезных активных веществ, которые стимулируют рост волос, входят:

• Омега-3;
• Витамины группы В и Н;
• Фульвовая кислота;
• Железо;
• Коллаген. 

Омега-3 и фульвовая кислота обеспечивают плотность и густоту, являясь хорошими профилактическими средствами против ломкости, слабости и выпадения. Железо и витамины стимулируют рост. 

Чтобы получить необходимое количество этих веществ, регулярно употребляйте жирную рыбу, авокадо, печень, орехи, семена, гречку и яйца, в частности, яичные желтки, пользуйтесь БАДами. Сложнее дело обстоит с фульвовой кислотой – ее можно найти только в специальных добавках и препаратах, которые по результатам анализов назначает врач-диетолог.

Читайте также:
🔷 Как правильно питаться
🔶 Проверяем витаминный статус и микроэлементы

7.

Стрижка кончиков

Подстригание кончиков не способно стимулировать рост волос, вопреки расхожему мнению. Однако регулярное избавление от посеченных концов гарантирует шевелюре максимально здоровый и ухоженный вид. Если же не освежать стрижку, расслоение с самых кончиков может постепенно распространиться по всей длине. А это значит, что рано или поздно придется остричь локоны короче, чем вам хотелось бы. Оптимальный интервал между «незаметными» стрижками кончиков – 3 месяца.

Акции

АлександрияБердянскБроварыЧеркассыЧерниговЧерновцыДнепр (Днепропетровск)ДонецкИвано-ФранковскКаменское (Днепродзержинск)Каменец-ПодольскийХарьковХерсонХмельницкийКиевКонстантиновкаКраматорскКременчугКривой РогКропивницкий (Кировоград)ЛуганскЛуцкЛьвовЛисичанскМариупольМелитопольНиколаевНикопольОдессаПавлоградПолтаваСевастопольСеверодонецкСимферопольСлавянскРовноСумыТернопольТрускавецУжгородВинницаБелая ЦерковьЗапорожьеЖитомир

Показать все
33 акций

8. Правильное расчесывание

Чтобы привычная ежедневная процедура не вредила вашим локонам и не стала препятствием для их роста, выбирайте щадящие расчески. Идеальный гребень не повреждает структуру волос и не царапает кожу головы. Лучше выбирать расческу с зубцами округлой формы и с мягкой основой. 

Расчесывать пряди нужно бережно и аккуратно: начинайте с самых кончиков, постепенно поднимаясь вверх. Чем больше они запутаны, тем осторожнее надо продвигаться к корням. Начинать расчесывание с корневой части категорически нельзя – есть риск серьезно повредить стержни и луковицы.

9. Минимизация термообработки

Не забудьте и про умеренное использование горячих инструментов для укладки и фена – высокие температуры вредят волосам. Сушку с помощью фена или утюжка лучше заменить естественным высушиванием, а если никак не обходитесь без термоприборов и ежедневных укладок, используйте защитные средства и ионизирующие инструменты, которые наносят куда меньший вред шевелюре, чем обычные. 

Читайте также:

🔷 Что делать, если выпадают волосы
🔶 Как укрепить сухие и ломкие волосы
🔷 Модные цвета окрашивания
🔶 Тренды женских стрижек

Делитесь в комментариях, получилось ли ускорить рост волос с помощью советов и какие оказались самыми действенными.

Дарья Погребная

Пишу статьи на самые разные темы: туризм, бьюти-сфера, полезные советы, афиши, творчество. Закончила исторический факультет. Очень люблю путешествовать по Украине и не только, в каждой поездке максимум внимания уделяю достопримечательностям, изучаю местный колорит от А до Я, чтобы потом делиться полезной информацией и рекомендациями в обзорах. На досуге читаю книги, смотрю кино, пишу рассказы, рисую, фотографирую и исследую историю семьи (одну из ветвей рода удалось раскопать до XVI века). Главное хобби моей жизни – вокал, более 15 лет пою в хорах, ансамблях и соло. Всегда открыта новому и смотрю на привычные вещи под необычным углом.

10 лучших продуктов для роста волос, по мнению диетологов и более. Часто яркие и здоровые волосы являются отражением общего состояния здоровья и, скорее всего, означают, что ваше тело правильно питается правильными витаминами и минералами.

Хотя нездоровые волосы часто кажутся тонкими и сухими и чрезмерно выпадают, это может означать, что вам необходимо пересмотреть качество своего рациона, сменить средства по уходу за волосами или запланировать визит к врачу. Изменения текстуры и толщины ваших волос могут быть основными признаками основных заболеваний. Если вы недавно родили, вы также можете столкнуться с послеродовым выпадением волос, которое происходит в результате колебаний уровня гормонов.

Хотя это невозможно предотвратить, вы можете улучшить свое положение, заранее накормив свой организм продуктами, которые в конечном итоге помогут волосам расти быстрее. Правильно, красивые здоровые волосы требуют большего, чем просто отличный шампунь и кондиционер — все начинается с того, что вы вкладываете в свое тело. Например, преимущественно растительная диета может помочь вам получить основные питательные вещества, необходимые для поддержания волос, кожи и ногтей в оптимальной форме.

лучших витаминов и питательных веществ для роста волос включают:

• Нежирные белки
• Омега-3 жирные кислоты
• Жирорастворимые витамины
• Комплекс витаминов группы В
• Железо

Цельные продукты, богатые клетчаткой10028 зерновые и полезные жиры — один из самых простых способов получить эти необходимые питательные вещества. Мало того, он будет включать в себя продукты для поддержания микробиома кишечника. Здоровая кишечная флора необходима для усвоения питательных веществ для укрепления волос, кожи и ногтей. Если вы ищете способы добавить Продукты для здоровья волос в свой рацион, начните с употребления большего количества этих основных продуктов.


1

Лосось

Getty Images

Лосось — один из самых питательных видов рыбы, предлагающий удивительные преимущества для здоровья, от поддержания здоровья сердца до улучшения настроения и борьбы с воспалениями. Лосось также является отличным источником омега-3 жирных кислот, ключевого питательного вещества для здоровых волос. В одном исследовании большинство женщин, принимавших омега-3 и другие добавки, сообщили об уменьшении выпадения волос, а также об улучшении их диаметра и густоты. Ваше тело не производит омега-3 естественным путем, поэтому вам придется получать их из пищи или пищевых добавок.

Эта жирная рыба также творит чудеса со здоровьем волос, потому что богата белком, селеном, витаминами D и B. Эти питательные вещества работают вместе, чтобы сохранить волосы сильными и здоровыми. Многие организации здравоохранения рекомендуют есть две порции рыбы в неделю, а лосось — это вкусный и универсальный вариант, который вы захотите добавить в свой список покупок. Если вы не едите морепродукты, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам прием добавок. Омега-3 также содержатся в некоторых орехах и семенах, таких как льняное семя, но в другой форме.


СВЯЗАННЫЕ: 15+ рецептов ужина из лосося, которые выходят за рамки вкусного

2

яйца

Getty Images

Яйца богаты белком и необходимыми питательными веществами, которые способствуют здоровью волос, , такими как холин, железо и витамины A, D и B12. Лютеин и зеаксантин, два вещества, содержащиеся в яйцах, также играют ключевую роль в поддержании здоровья клеток, особенно глаз, кожи и волос.

Яйца также богаты витамином B, называемым биотином, который способствует росту волос. С другой стороны, дефицит биотина может привести к выпадению волос, и вы можете быть подвержены риску дефицита биотина, если вы беременны или кормите грудью, недоедаете или имеете определенные желудочно-кишечные расстройства, такие как болезнь Крона. Одно исследование предполагает, что для людей с дефицитом биотина прием добавки с биотином может предотвратить выпадение волос.

В следующий раз, когда будете готовить завтрак, добавьте яйца (чтобы получить наиболее полезный для волос витамин D, не удаляйте желток)! Попробуйте эти простые рецепты приготовления яиц дома.

3

Орехи

Emilija ManevskaGetty Images

Орехи, такие как арахис, кешью, миндаль и грецкие орехи, являются отличными источниками белка, полезных жиров, биотина и цинка, которые способствуют развитию здоровых тканей кожи головы и могут помочь стимулировать рост волос и предотвратить их выпадение. Ореховые масла также являются вкусным вариантом, богатым питательными веществами, поскольку они могут дать вам питательные вещества, поддерживающие рост волос.

Арахис является важным источником биотина, полезных жиров и минералов, таких как цинк, которые, как известно, стимулируют рост волос и предотвращают их выпадение — порция ¼ чашки содержит до 9 граммов белка, 4 грамма клетчатки и уникальное сочетание антиоксидантов.

Бразильские орехи богаты селеном, который, как показывают исследования, способствует росту волос. Один только бразильский орех содержит до 90 мкг селена, поэтому вам следует ограничить потребление не более чем четырьмя бразильскими орехами в день. Селен также важен для производства гормонов щитовидной железы, которые помогают регулировать рост волос.

СВЯЗАННЫЕ: 6 самых полезных орехов

4

Сардины

BRETT STEVENSGetty Images

Несмотря на то, что сардины не являются самой популярной рыбой из-за своего отличительного вкуса, их питательная ценность может заставить вас пересмотреть свое мнение. Сардины наполнены питательными веществами, укрепляющими волосы, такими как жирные кислоты омега-3, которые могут уменьшить выпадение волос и увеличить густоту волос, а также витамин D, который поддерживает развитие волосяных фолликулов.

Витамин D жизненно важен для поддержки роста волос, и когда в организме его не хватает, рост новых волос может быть затруднен или остановлен, особенно у людей с хроническим выпадением волос. В одном научном обзоре дефицит витамина D был связан с алопецией, аутоиммунным заболеванием, вызывающим появление залысин на коже головы и других участках тела.

Если вы выберете консервированные сардины с костями, вы получите большое количество (около 325 мг) кальция, который играет важную роль в поддержании здоровья волос. В частности, женщины в перименопаузе подвержены риску дефицита витамина D.

Одна порция сардин также содержит 25% рекомендуемой дневной нормы железа, минерала , важного для предотвращения выпадения волос. Попробуйте добавлять сардины в салаты, тушеные блюда и пасты в качестве альтернативы другой жирной рыбе с низким содержанием ртути.


СВЯЗАННЫЕ: 10 самых полезных рыб, которых можно есть

5

Семена чиа

Getty Images

Семена чиа — источник питательных веществ. Они являются веганским источником омега-3 и содержат полезные для кишечника волокна и антиоксиданты, борющиеся с болезнями. Семена чиа также считаются полноценным белком, содержащим на 20% больше белка, чем соевые бобы, и могут сохранить здоровье кожи головы и сделать волосы красивыми и роскошными.

Семена чиа также содержат цинк и медь, два ключевых минерала для здоровья волос. Цинк считается активатором ферментов, который стимулирует преобразование белков, необходимых для роста волос. Медь играет важную роль в восстановлении роста новых волос и может сделать ваши волосы густыми и объемными за счет увеличения размера фолликулов.

Убедитесь, что вы получаете рекомендуемое количество цинка и меди из различных продуктов. Дефицит этих минералов в вашем рационе может подавлять рост волос. Эти крошечные, стабильные при хранении семена можно добавлять в хлопья, смузи, пудинги и даже в качестве полезной для сердца добавки к выпечке.


6

тыква

Getty Images

Как будто вам нужна еще одна причина любить тыквы, они содержат множество питательных веществ, которые поддерживают цвет ваших волос. Полстакана вашего любимого сквоша содержит всего 83 калории и менее грамма жира. Кроме того, он богат железом и бета-каротином, предшественником витамина А — важного витамина для роста и силы волос. Тыква также богата витаминами С и Е, которые помогают восстанавливать клетки организма после повреждений.

Другим недооцененным минералом, который играет важную роль в более чем 600 функциях человеческого организма и может способствовать здоровому росту волос, является магний. Магний активно участвует в синтезе белка и цикле роста волос. Без магния синтез белка может быть нарушен, что увеличивает риск проблем с ростом и структурой волос. Добавьте консервированное пюре и используйте его в соусах, белковых блюдах и даже в закусках, чтобы сохранить здоровье волос.


СВЯЗАННЫЕ: 40+ рецептов сладких и соленых тыкв

7

Авокадо

Arx0ntGetty Images

Авокадо содержит полезные жиры и биотин и является популярным ингредиентом многих масок для волос, сделанных своими руками (привет, уход за собой в воскресенье). Авокадо также содержит витамин Е, антиоксидант, который питает волосы. Всего в одном авокадо среднего размера вы получите около 28% суточной потребности в витамине Е. Он даже защищает кожу головы от окислительного стресса и повреждений, которые при недостаточном питании могут привести к ухудшению качества волос.

Одно предварительное исследование предполагает, что у людей, страдающих от выпадения волос, витамин Е может способствовать ускорению роста волос благодаря мощной антиоксидантной активности токотриенолов, которые могут противодействовать последствиям алопеции, аутоиммунного заболевания, которое приводит к внезапной потере волос.

Поднимите свой следующий салат или бутерброд на новый уровень с помощью этих вкусных, богатых питательными веществами рецептов из авокадо.

8

Гречиха

casanisaphotoGetty Images

Замена белых рафинированных углеводов на 100 % цельнозерновые продукты помогут вам увеличить содержание цинка, железа и витаминов группы В в вашем рационе, что поможет поддерживать здоровье волос и многие другие преимущества. Гречиха, цельное зерно, представляет собой питательное безглютеновое семя, наполненное ключевыми антиоксидантами и клетчаткой, которые помогут вам быстрее насытиться. Используйте его вместо овсянки на завтрак или риса во фритюре, а также попробуйте удон на основе гречки при приготовлении рамена или других блюд из лапши.

А если вы никогда раньше не слышали о «кремнеземе», то он известен как «минерал красоты». истончение и укрепление волос Согласно одному научному обзору, кремнезем доставляет основные питательные вещества в волосяные фолликулы и кожу головы. 0003

Ознакомьтесь с этими полезными для здоровья продуктами из цельного зерна, питательные свойства которых схожи с гречкой.


9

Нут, чечевица, фасоль и горох

Getty Images

Волосяные фолликулы состоят из белка, поэтому вполне логично, что потребление белка — отличный способ поддержать рост волос. Если вы ищете вегетарианскую альтернативу животным белкам, попробуйте бобовые (сухие съедобные семена овощей), такие как нут, чечевица, фасоль и горох.

Зернобобовые богаты белком (например, в чашке чечевицы содержится 18 г белка) и содержат фолиевую кислоту, витамин группы В, необходимый для роста волос. Фактически, серьезный дефицит фолиевой кислоты может привести к состоянию, называемому фолиево-дефицитной анемией, которое имеет такие симптомы, как истончение волос и изменение пигментации волос.

Взрослые должны потреблять около 400 мкг фолиевой кислоты (одна чашка нута содержит 72 мкг фолиевой кислоты). Если вы не знаете, что приготовить на простой ужин в будний день, попробуйте эти вкусные рецепты из чечевицы.


10

Простой греческий йогурт

BRETT STEVENSGetty Images

Несладкий простой греческий йогурт содержит тонны белка, который является строительным материалом для роскошных волос. Кроме того, простой греческий йогурт очень универсален и может быть включен в состав сытного завтрака (например, смузи и парфе) или пикантных блюд (например, соусов и приправ).

Важнейшим свойством йогурта являются его пробиотики, полезные бактерии, помогающие организму усваивать питательные вещества для поддержания здорового роста и поддержания нормального и регулярного цикла роста волос. В одном недавнем исследовании было обнаружено, что пробиотики способствуют росту волос.

Подсказка! Выбирайте бренды, которые содержат пять или более штаммов бактериальных культур на порцию по 6 унций.

Цельные продукты против добавок для здоровых волос: имеет ли это значение?

Здоровье ваших волос сложно и может зависеть от диеты, образа жизни и факторов окружающей среды. Когда дело доходит до удовлетворения ваших потребностей в питании наиболее полезным для волос способом, эксперты рекомендуют пищу, а не добавки. Питательные вещества в пищевых продуктах легче усваиваются организмом, чем в добавках.

Однако добавки могут обеспечить более высокую концентрацию определенных питательных веществ, которые может быть трудно или невозможно получить из вашего рациона, таких как витамин D и омега-3 жирные кислоты. Прежде чем начинать прием каких-либо добавок или если вы недавно заметили значительное выпадение волос, поговорите со своим врачом.

Валери Агьеман, Р.Д. Валери Агьеман (она/она) — врач-диетолог в области женского здоровья и ведущая подкаста Flourish Heights, где она выпускает научно обоснованный контент, посвященный темам, которые упускают из виду, о питании, благополучии и женском здоровье.

Стефани Сасос, MS, RDN, CSO, CDN, NASM-CPT Заместитель директора лаборатории питания Стефани (она/она) является зарегистрированным диетологом, персональным тренером, сертифицированным NASM, и заместителем директора лаборатории питания Института хорошего домашнего хозяйства, где она занимается всем контентом, тестированием и оценкой, связанными с питанием и фитнесом.

15 лучших масел для роста волос 2022 года

любезно предоставлено

Мы обновили эту статью в сентябре 2022 года, добавив дополнительные комментарии экспертов и шесть новых подборок продуктов, основанных на рекомендациях ученых и дерматологов лаборатории красоты Good Housekeeping Institute.

---

Ко всеобщему разочарованию, длинные и густые волосы не появляются в одночасье — как бы вам этого ни хотелось. По словам Филипа Б., знаменитого специалиста по уходу за волосами, «волосы растут на полдюйма в месяц», поэтому для того, чтобы отрастить длинные волосы, требуется время и забота. Вот почему на рынке так много масел и сывороток, созданных для ускорения роста волос.

Действительно ли масла для роста волос работают? Большинство масел для роста волос, которые вы можете купить, на самом деле не заставят волосы расти быстрее, а, скорее, будут способствовать росту, сводя к минимуму ломкость и повреждение. «Миноксидил — единственный одобренный FDA ингредиент для роста волос в США», — говорит Бирнур Арал, доктор философии, исполнительный директор лаборатории красоты, здоровья и устойчивого развития Good Housekeeping Institute. Если продукт делает , а не содержат миноксидил , соответственно скорректируйте свои ожидания. «Большинство масел для волос работают как смазки для волос средней длины и на концах, что помогает предотвратить ломкость», — объясняет Эйрал, что приводит к увеличению длины волос.

Ниже приведены лучшие масла для роста волос, которые вы можете использовать дома для более здоровых и длинных прядей. Хотя GH Beauty Lab официально не тестировала масла для роста волос, эти выборы основаны на категориальном опыте и тестировании ученых Beauty Lab, рекомендациях экспертов по волосам и дерматологах, а также на проверенных отзывах потребителей.


1

Лучшее средство для общего роста волос

Rogaine

Женская пена с 5% миноксидилом от истончения и выпадения волос

Рогейн

Сейчас скидка 12%

25 долларов на АМАЗОН 25 долларов США в Walmart

2

Лучшее масло для общего роста волос

Boost It

Интенсивный тонизирующий спрей для кожи головы

Поднимите его

22 доллара на АМАЗОН

3

Лучшее натуральное масло для роста волос

The Mane Choice

Альфа-мультивитаминное масло для роста кожи головы

13 долларов США в ULTA BEAUTY 11 долларов США в Walmart

4

Лучшее масло для роста волос с розмарином

Weleda

Масло-кондиционер для волос с розмарином

Weleda

Сейчас скидка 13%

15 долларов на АМАЗОН 20 долларов США в Walmart 15 долларов в MACY’S

5

Лучшее масло для роста волос для густоты волос

The Ordinary

Мультипептидная сыворотка для густоты волос

18 долларов США в ULTA BEAUTY 27 долларов в Walmart 18 долларов в магазине скинов

6

Лучшее масло для роста волос для густоты

KeepItAnchored

Лечение выпадения волос для женщин

KeepItAnchored

85 долларов на АМАЗОН

7

Лучшее масло для роста вьющихся волос

Cantu

Масло для волос и кожи головы

Канту

6 долларов в Walmart

8

Лучшее масло для роста истонченных волос

Vegamour

Сыворотка для волос GRO для редеющих волос

Вегамур

52 доллара в SEPHORA

9

Лучшее масло для роста волос с баобабом

Evolis Professional

Активатор продвижения

Эволис

65 долларов на АМАЗОН 65 долларов США в дермсторе 65 долларов США В БЛУМИНГДЕЙЛЕ

10

Лучшее легкое масло для роста волос

Нутрафол

Сыворотка-активатор роста волос

Нутрафол

69 долларов на АМАЗОН

11

Лучшее масло для роста волос для отшелушивания

Rene Furterer

Комплекс 5 Стимулирующий растительный концентрат

Rene Furterer

Сейчас скидка 30%

38 долларов на АМАЗОН

12

Лучшее масло для роста волос для чувствительной кожи головы

Mielle Organics

Масло для укрепления кожи головы и волос с розмарином и мятой

Миэль Органикс

10 долларов на АМАЗОН 10 долларов в ВАЛМАРТ 11 долларов США в ULTA BEAUTY

13

Лучшее касторовое масло для роста волос

Briogeo

B. Органическое касторовое масло холодного отжима Well

Briogeo

Сейчас скидка 65%

9 долларов на амазонке 26 долларов в дермсторе 26 долларов в НОРДСТРОМЕ

14

Лучшее масло для роста волос против повреждений

Leonor Greyl Paris

Энергетический Комплекс

Леонор Грейл Пэрис

95 долларов в дермсторе

15

Лучшее увлажняющее масло для роста волос

Virtue

Добавка для кожи головы

Добродетель

56 долларов в дермсторе

На что обратить внимание при покупке лучшего масла для роста волос

«Большинство средств для местного применения, в состав которых входят активные ингредиенты, оставляются на коже головы для обеспечения оптимальной эффективности», — говорит Хилл. Она предлагает найти формулу, которая «достаточно легкая, чтобы проникать в кожу головы, не оставляя следов на волокне волоса, и которая разработана для увеличения клеточного обмена, уменьшения воспаления, соблюдения естественного баланса микробиома кожи головы и может быть вымыта шампунем». Она рекомендует продукты, которые содержат:

• Цитрусовые масла
• Розмариновое масло
• Касторовое масло
• Масло жожоба
• Ши
• Чабрец

В дополнение к средствам для роста волос с миноксидилом, ингредиентом для роста волос, одобренным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, и маслом розмарина, Aral также предлагает продукты , содержащие экстракт кофейных ягод , для стимулирования здорового роста волос.

Доктор Граф рекомендует масла для роста волос , содержащие биотин , который «способствует росту волос, поддерживая естественный кератин волос». Она является еще одним сторонником масла розмарина, которое, по ее словам, наряду с маслом чайного дерева и маслом перечной мяты , «может стимулировать кожу головы и ее волосяные фолликулы».

Почему стоит доверять Good Housekeeping?

Good Housekeeping Institute Лаборатория красоты Исполнительный директор Бирнур Арал, к.м.н. , уже более 15 лет проводит клинические и потребительские испытания в лаборатории красоты. Она имеет опыт исследований и разработок в течение семи лет работы в Unilever U.S. и вносит свой вклад в области красоты, включая средства по уходу за волосами. Над этой работой она работала с бьюти-райтером 9.0011 Кэти Берон для подбора лучших масел для роста волос на основе ее оценки ингредиентов для ухода за волосами.

Совсем недавно эту историю обновил директор по красоте GH Эйприл Францино , который имеет более чем десятилетний опыт работы с лабораторией красоты GH над продуктами, охватывающими все категории красоты, включая уход за волосами. Она сотрудничала с Эйрелом, чтобы добавить в этот материал недавно оцененные продукты и комментарии, а также взять интервью у экспертов в области дерматологии и трихологии.