О чем можно задуматься: Вопросы, которые заставляют задуматься

+30 вопросов, которые заставят задуматься

Чтобы каждый из нас лучше знал друг друга, время от времени полезно задавать себе вопросы; что да, не любого типа, но тех, которые действительно личны и служат для нашего размышления.

Итак, если вы хотите узнать больше о себе, не стесняйтесь отвечать на вопросы, которые заставят вас подумать, что мы предлагаем вам ниже.

Философские вопросы, которые заставят задуматься

В дополнение к вопросам, которые мы обсуждали выше, мы хотим добавить еще несколько, потому что мы думаем, что они важны, чтобы вы могли размышлять о своей жизни и о жизни, которую вы хотите продолжать вести. Они также помогут вам лучше понять свой интерьер и даже другие.

В этом напряженном обществе, где правят спешка и импульсивность, необходимы рефлексия и мышление. Необходимо научиться останавливаться, тормозить и лучше осознавать, что дает нам жизнь, и, прежде всего, осознавать, что вы можете жить так, как хотите. Всегда соблюдайте социальные ограничения, чтобы гарантировать хорошее сосуществование и уважение к себе и другим.

В этом разделе мы хотим показать вам больше вопросов для размышления, но в данном случае философских. Таким образом, вы можете думать об интересных вещах и даже использовать эти вопросы, чтобы иметь возможность поговорить с кем-нибудь. Чтобы привести свой разум в действие, вам просто нужно знать несколько стимулирующих вопросов для любого человеческого разума.

Философские вопросы

На многие из этих вопросов нет правильного или неправильного ответа, просто возможность размять мысленные ноги и посмотреть, куда ведет вас ваш разум. Они могут быть источниками созерцания и самоанализа или темами для обсуждения с друзьями до поздней ночи, когда луна высока, а весь остальной мир спит.

Постарайтесь сохранять непредвзятость, и если ваши взгляды отличаются от других, вы можете согласиться с тем, что это часть того, что делает жизнь такой интересной и захватывающей.

Подобные глубокие вопросы создают фантастические внутренние порталы и позволяют исследовать свои истинные мысли и чувства. Не волнуйтесь, если вы не можете дать однозначный ответ; Знаю только, что размышляя над такими интересными философскими проблемами, вы растете и умом, и духом. Обратите внимание, они вас заинтересуют!

• Действительно ли что-то можно считать «правдой» или все субъективно?
• Сделает ли вас вера в свободу более или менее счастливой?
• Учитывая эффект домино наших действий во времени и пространстве, как мы можем быть уверены, что поступаем «правильно»?
• Существуют ли знания, если все, что мы знаем, вызывает споры?
• Существует ли такая вещь, как ваше настоящее «я», или ваше «я» меняется с течением времени и в тех обстоятельствах, в которых вы оказались?
• Откуда берутся мысли?
• У тебя есть вторая половинка? Как вы думаете, где это?
• Может ли что-то существовать в полной изоляции или все определяется его отношениями и связью с другими вещами? Стул — это просто стул, если на нем кто-то сидит?
• Если вы делаете доброе дело, чтобы чувствовать себя хорошо, разве это не по доброте или по делу? В любом случае это имеет значение?
• Если бы был создан ваш идеальный клон, вплоть до мельчайших деталей, это был бы вы или он все еще чего-то упускал?
• Если сознание — сугубо человеческая черта, мы лучше справляемся с этим или это просто приводит нас к более серьезным проблемам?
• Страдание — важная часть человеческого существования?
• Если есть загробная жизнь, как вы думаете, на что она будет похожа?
• Должны ли заключенные, приговоренные к пожизненному заключению, иметь возможность покончить с собой, вместо того, чтобы жить запертыми днями?
• Если бы вы знали, что есть 80% -ная вероятность того, что кто-то совершит убийство в течение своей жизни, но 20% -ная вероятность, что они этого не сделают, вы бы посадили их в тюрьму, прежде чем у них появится шанс? Что, если бы было 50 на 50?
• Если самый эффективный способ помочь большему количеству людей выбраться из бедности — это перестать помогать небольшому проценту населения, будет ли это разумным выбором?
• Будет ли этично читать чьи-то мысли или это единственная истинная форма конфиденциальности?
• Учитывая, что мораль со временем меняется, что мы делаем сейчас как общество, что будет считаться неприемлемым через 100 лет?
• Поскольку человек не выбирает рождение, является ли свобода воли просто иллюзией?
• Нужна ли в жизни цель?
• Отказываясь от какой-либо позиции, вы по умолчанию принимаете все позиции или отклоняете их?
• Что может быть страшнее мысли: что человечество — самая развитая форма жизни во Вселенной или что мы просто амеба по сравнению с другими формами жизни?
• Если ты боишься смерти, почему?
• Представьте, что вам 65 лет. Вы бы предпочли прожить еще 10 лет с хорошим здоровьем и полной подвижностью или еще 40 лет с плохим здоровьем и ограниченной подвижностью?
• Как вы думаете, наступит ли время, когда к роботам, за неимением лучшего слова, будут относиться как к людям?
• Что вы действительно могли бы сделать сегодня, что принесло бы пользу до конца своей жизни? Что тебя останавливает?
• Готовы ли вы прожить год крайних лишений и травм, если позже это будет означать жизнь в мире и счастье?
• Вы бы предпочли потерять все воспоминания, которые у вас есть сейчас, или никогда не иметь новых?
• Если бы никто не вспомнил о тебе после твоей смерти, имело бы значение, что ты умрешь?
• Будет ли когда-нибудь существовать настоящий искусственный интеллект, и если да, будет ли он хорошо или плохо для человечества?
• Что такое сознание? Если это чисто человеческая черта, в какой момент она впервые проявилась? Неужели человек внезапно пришел в сознание?

• Действительно ли какие-либо из наших взглядов являются нашими или мы просто унаследовали их от окружающей среды и общества, в котором мы живем?
• Может ли какая-либо любовь быть поистине безусловной, если мы не можем быть уверены в том, что будем чувствовать в будущих обстоятельствах?
• Действительно ли существует настоящий момент, если этот момент проходит в одно мгновение?
• Вы когда-нибудь смотрели в зеркало и не узнали человека, который на вас смотрит?
• Есть ли момент, когда большее количество знаний приносит человеку больше вреда, чем пользы? А как насчет общества в целом?
• Доверие — это что-то, предлагаемое дарителем или заслуженное получателем? Когда вы встречаетесь с кем-то новым, вы начинаете с доверия или недоверия?
• Почему нам нравится то, что нам нравится, и не нравится то, что нам не нравится?
• Что является самым важным для работы отношений?
• Объединяет или разделяет людей мгновенное подключение и общение?
• Лучше оставить некоторые вопросы без ответа?
• Сколько бы вы себя чувствовали, если бы не знали, сколько вам лет?
• Что для вас хуже: потерпеть неудачу или не попробовать?
• Что бы вы в первую очередь изменили в своей жизни?
• Вы делаете то, что хотите, или соглашаетесь на то, что делаете?
• Если бы вы могли дать ребенку только один совет, что бы это было?
• Вы бы нарушили закон, чтобы спасти любимого человека?
• Что вы умеете делать лучше и по-другому, чем другие?
• Что делает вас самым счастливым?
• Что вы еще не сделали и хотели бы сделать? Что тебя останавливает?
• Вы нажимаете кнопку лифта более одного раза? Вы действительно думаете, что он пойдет быстрее?
• Вы были другом, которого хотели бы иметь?
• Что единственное, что вы спасете, если бы ваш дом загорелся?
• Сбылся ли когда-нибудь ваш самый большой страх?
• В какой момент в прошлом вы чувствовали себя наиболее живым?
• Если бы вы знали, что завтра наступит конец света, какое место вы бы посетили?
• Хотели бы вы сократить продолжительность своей жизни на 10 лет, став очень привлекательной или знаменитой?
• Что бы вы сделали, если бы знали, что вас за это никто не осудит?
• Когда вы в последний раз замечали, как дышите?
• Кого вы любите больше всего в этом мире?
• Какому другу вы бы хотели ответить на эти вопросы? Вы предложили ему ответить на них? Почему нет?

Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Вы можете быть заинтересованы

100 вдохновляющих вопросов, которые заставляют задуматься о своей жизни >>> AppMaxx

Что делает успешных людей стойкими и настойчивыми в достижении своих целей и желаний?

Тот, у кого есть причина жить, может вынести почти любое как. — Вольтер

В двух словах ответил Вольтер.

Успешные люди прилагают усилия, чтобы задавать правильные вопросы, которые побуждают их отвечать, что добавляет смысла их цели.

Чем больше вопросов вы задаете себе, тем больше узнаете о себе. Это сохраняет любопытство и благодарность за жизнь и ее проблемы. Ваше врожденное стремление задавать себе вопросы и находить ответы будет держать вас на пути к саморазвитию и позволит вам предпринять мотивированные усилия для достижения своих целей.

Когда вы узнаете почему, станет яснее, что и как. И вы найдете все свои ответы только тогда, когда будете искать их, задавая вопросы.

Вопросы, которые заставляют вас думать, подобны топливу для критического мышления и решения проблем. Если вы не можете остановиться, чтобы задать вопросы, вы никогда не найдете лучшего пути, и это будет концом роста.

Если вы хотите двигаться вперед, вам очень нужны самооценка и ясность. Правильные вопросы всегда помогут вам получить более четкое представление о своих стремлениях и мечтах.

Вот подборка из 100 вопросов, которые заставят вас задуматься и помогут вам начать путь к мудрости:

Содержание

Вопросы о саморефлексии

Помните, что мудрость благоприятствует тем, кто ее ищет. Все в твоей жизни начинается с тебя. Понимание ваших врожденных способностей, страхов, желаний, неуверенности и чувств необходимо, чтобы эффективно с ними справляться. Проанализируйте себя и посмотрите, где вы стоите.

1. Кто я?

2. Как вы думаете, ваши сны являются отражением чего-то более глубокого в вашем уме?

3. На сколько вы себя чувствуете?

4. Что вы делаете, но не любите делать?

5. Чем вы любите заниматься, но не делаете?

6. Как часто вы отключаетесь?

7. Чем вы гордитесь?

8. Что вас пугает?

9. Что делает вас счастливым?

10. Чувствуете ли вы себя интровертом или экстравертом?

11. За что вы больше всего благодарны?

12. Кому вы больше всего благодарны?

13. Кому вы доверяете?

14. Что ты хочешь изменить в себе?

15. Что вам больше всего нравится в себе?

16. С чем бы вы хотели получить второй шанс?

17. Любишь ли ты себя?

18. Какой идеальной версией себя вы хотите быть?

19. Какие мелочи делают вас счастливыми?

20. С кем вам нравится быть рядом?

21. Чего вы боитесь больше всего?

22. Какие вещи, по вашему мнению, вам следует отпустить?

Вопросы о поведении

Наши привычки, модели поведения и то, как мы общаемся с другими, могут многое сказать о нашей эффективности в любом проекте, которым мы занимаемся. Простые рутинные привычки, такие как время, когда вы просыпаетесь каждый день, способны ежедневно влиять на вашу продуктивность.

Изучение собственного поведения поможет вам понять, почему вы чувствуете то, что чувствуете, и насколько это полезно или вредно для вашего роста и успеха.

23. Как вы показываете свои эмоции — гнев, печаль или счастье?

24. Без каких повседневных дел вам лучше?

25. Что вы делаете, когда чувствуете себя потерянным?

26. Как вы отмечаете свое счастье и успех?

27. Насколько хорошо вы общаетесь с другими?

28. Как хорошо вы спите?

29. Вы едите правильно и вовремя?

30. Ваша работа мешает личной жизни? Как вы совмещаете работу и личную жизнь?

31. Как вы проводите досуг?

32. Какие занятия расслабляют вас?

33. Какие действия вызывают у вас беспокойство?

34. Какие привычки вы хотите избавиться, а какие — развить?

Вопросы о будущих чаяниях и целях

Цели подобны маякам, направляющим жизнь. Если они расплывчаты и не имеют особого значения, вы можете продолжать блуждать по морю замешательства и в конечном итоге задаться вопросом, что вы сделали не так.

Ваши цели должны быть согласованы с долгосрочной общей картиной вашей жизни. Может быть, если вы начнете задавать правильные вопросы, вы получите ответ о том, чего хотите на самом деле.

35. Каковы ваши увлечения?

36. Если бы вы сегодня выиграли в лотерею, какими бы вы были через 5 лет?

37. Какой работой вы бы хотели заниматься, если она не оплачивается и нет ограничений по времени и ресурсам?

38. Какой реальности вы желаете лучшего и как она соотносится с вашим настоящим?

39. Чего вы ждете от своей карьеры? Повышение по службе, повышение, удовлетворение или все такое?

40. Выполняете ли вы работу, которая соответствует вашим целям?

41. Какое событие в вашей жизни было самым большим на данный момент?

42. Чем бы вы хотели поделиться со своими подопечными или детьми?

43. Как вы думаете, насколько вы далеки от достижения своей большой мечты?

44. Что бы вы сделали, если бы вам остался жить всего год?

45. Какой совет вы дали бы себе прошлому 5 лет назад?

46. ​​Как вы думаете, что бы вы посоветовали вам в будущем?

47. Что сейчас является самым большим приоритетом в вашей жизни?

48. О чем вы больше всего сожалеете в жизни?

49. Как вы планируете справляться со своими сожалениями и успехами? Вы перестаете пытаться или продолжаете работать над этим?

50. Какова ваша идеальная карьера?

51. Вы хотите выйти на пенсию? Если да, то как и когда?

52. Как вы измеряете успех?

53. Какие решения вы часто принимаете?

54. Сколько целей вы достигли?

55. У вас есть незавершенные проекты, которые вы всегда хотели сделать?

56. Какую помощь вы оказали своим близким в достижении их целей?

57. Сколько своих целей вы достигли?

58. Были ли у вас ресурсы времени, необходимые для достижения ваших целей?

59. Каковы ваши ближайшие цели?

60. Что вам нужно для достижения ваших целей?

61. Ваши сроки реалистичны и мотивируют?

62. Какова будет ваша реакция, если вы достигли цели и наоборот?

63. С какими ограничениями вы сталкиваетесь в достижении своих целей?

64. Какие шаги вы предпринимаете для преодоления этих ограничений?

Вопросы по росту

Каждый опыт, успешный или нет, нас чему-то учит. Это могут быть навыки, знания, жизненные уроки, отношения и социальные взаимодействия.

Необходимо оценивать свой рост как в личном, так и в карьерном плане в каждом опыте, который вы предпринимаете, чтобы осознавать свои возможности и укреплять уверенность в себе.

Вы также должны знать, что работает для вас, а что нет, когда дело касается развития ваших навыков.

65. Что делает вас интересным для изучения?

66. В чем, по вашему мнению, вы хорошо разбираетесь?

67. О каких действиях вы сожалеете больше всего?

68. О каком бездействии или упущенной возможности вы сожалеете?

69. Что вы обычно говорите себе, когда у вас что-то не получается?

70. Какие опыты повысили вашу уверенность в себе?

71. Как вы думаете, что может повысить вашу уверенность в себе?

72. Как бы вы описали свой последний год тремя словами? И какими тремя словами можно было бы обозначить предстоящий год?

73. Какие новые навыки вы узнали в прошлом году?

74. Что вы планируете узнать в ближайшие дни?

75. Какие блоки разума и трудности вы преодолели в прошлом году?

76. Что вы хотите испытать и узнать?

77. Какое ваше решение оказалось лучшим?

78. Какое решение не сработало, как вы надеялись? И почему вы так думаете?

79. Как вы думаете, что вам нужно улучшить?

80. Как вы думаете, в чем вы действительно хороши?

Вопросы о убеждениях

То, как мы формируем свою жизнь, во многом зависит от наших моральных ценностей и убеждений. Тот, кто считает, что честность превыше всего, не опустится до обмана и лжи, чтобы заработать деньги.

Их значение успеха будет отличаться от понимания мошенников. Решения, которые вы принимаете в своей жизни, и цели, которые вы ставите перед собой, зависят от вашей системы убеждений.

81. Вы верите в понятие любви с первого взгляда?

82. Что для вас значит делать добрые дела?

83. Что вы предпочитаете — жить, чтобы работать, или работать, чтобы жить?

84. Как вы думаете, что делает жизнь значимой?

85. Как вы думаете, что делает что-то правильным или неправильным?

86. Что, по-вашему, лучше — быть самой большой рыбой в маленьком пруду или маленькой рыбкой в ​​большом пруду?

87. Как вы думаете, что вас вдохновляет?

88. Что для вас самое важное в жизни?

89. Каковы ваши ценности?

90. Как вы расставляете приоритеты в своих целях и желаниях в жизни?

91. Вы верите в сети и связи, чтобы учиться у сверстников и наставников?

92. Какие убеждения удерживают вас от прогресса, а какие помогают?

Вопросы по мотивации

Если вы не можете получать удовольствие от того, чем занимаетесь, скорее всего, ваша мотивация для этой работы довольно слабая. Но не всякая работа приносит удовольствие, даже если она означает, что она поможет вам осуществить ваши большие мечты.

Поиск способа мотивировать себя с помощью всей необходимой кропотливой работы имеет решающее значение для достижения ваших целей. И это тоже требует некоторого самокопания.

93. Что для вас значит настоящее?

94. Когда вы чувствуете себя наиболее мотивированным?

95. Какие методы помогают вашей мотивации?

96. Что мешает вам преследовать свои желания?

97. Что вы делаете, из-за чего теряете счет времени?

98. Кто оказал положительное влияние на вашу жизнь?

99. Кто вас демотивирует?

100. Какие возможности вы ищете? Насколько вы готовы воспользоваться этой возможностью?

Помните, мудрые никогда не перестают задавать вопросы, особенно себе. Получив ответы, вы сможете избавиться от неуверенности в себе и приступить к воплощению своих мечтаний в реальность с убежденностью и непоколебимой приверженностью.

Навык, которому вас никогда не учили

Мышление|Время чтения: 4 минуты

Нет более ценного навыка, который труднее приобрести, чем способность критически обдумывать проблемы.

Если вы будете думать лучше других, у вас будет меньше проблем и больше свободного времени. Если вы не можете, вы потратите много времени на исправление своих ошибок.

Хорошие решения облегчают будущее, плохие — усложняют.

Но как мы можем научиться думать лучше?

Чтобы частично ответить на этот вопрос, мы обратимся к Одиночеству и лидерству, лекции Уильяма Дересевича. Все эссе стоит прочитать (и перечитать), но вот соответствующий отрывок:

Научиться думать

Давайте начнем с того, как вы не учитесь думать. Несколько месяцев назад было опубликовано исследование группы исследователей из Стэнфорда. Исследователи хотели выяснить, как сегодняшние студенты колледжей могут работать в многозадачном режиме намного эффективнее, чем взрослые. Как им это удается, спрашивают исследователи? Ответ, который они обнаружили — и это никоим образом не то, чего они ожидали, — заключается в том, что они этого не делают. Расширенные когнитивные способности, которые исследователи ожидали обнаружить, умственные способности, которые позволяют людям эффективно работать в режиме многозадачности, просто отсутствовали.

Другими словами, люди не могут эффективно работать в режиме многозадачности. И вот действительно удивительный вывод: чем больше люди работают в режиме многозадачности, тем хуже у них не только другие умственные способности, но и сама многозадачность.

Одна вещь, которая отличала исследование от других, заключалась в том, что исследователи не проверяли когнитивные функции людей, когда они выполняли многозадачность. Они разделили группу испытуемых на людей с высоким и низким уровнем многозадачности и использовали другой набор тестов для измерения видов когнитивных способностей, связанных с многозадачностью. Они обнаружили, что в каждом случае люди с высоким уровнем многозадачности набирали меньше баллов. Они хуже различали релевантную и нерелевантную информацию и игнорировали последнюю. Другими словами, они стали более отвлекающими. Они были хуже в том, что можно было бы назвать «мысленным хранением»: хранить информацию в правильных концептуальных ячейках и иметь возможность быстро ее извлекать.

Другими словами, их умы были более дезорганизованы. И еще хуже они справлялись с тем, что определяет саму многозадачность: с переключением между задачами.

Короче говоря, многозадачность — это не только отсутствие мышления, но и ухудшение вашей способности мыслить.

Думать означает концентрироваться на чем-то одном достаточно долго, чтобы сформировать представление о нем. Не изучать идеи других людей и не запоминать объем информации, какой бы полезной она ни была. Развитие собственных идей. Короче, думайте сами. Вы просто не можете делать это пачками по 20 секунд за раз, постоянно прерываясь сообщениями в Facebook или Twitter, или возясь со своим iPod, или просматривая что-то на YouTube.

Я обнаружил, что моя первая мысль никогда не бывает лучшей. Моя первая мысль всегда чужая; это всегда то, что я уже слышал об этом предмете, всегда общепринятое мнение. Только концентрируясь, придерживаясь вопроса, проявляя терпение, позволяя всем частям моего разума вступить в игру, я прихожу к оригинальной идее. Давая моему мозгу возможность создавать ассоциации, устанавливать связи, заставать меня врасплох. И часто даже эта идея оказывается не очень хорошей. Мне тоже нужно время, чтобы подумать об этом, чтобы сделать ошибки и признать их, сделать фальстарт и исправить их, пережить свои импульсы, победить желание объявить работу выполненной и перейти к следующему делу.

Раньше у меня были студенты, которые хвастались тем, как быстро они писали свои работы. Я бы сказал им, что великий немецкий романист Томас Манн сказал, что писатель — это тот, кому писать труднее, чем другим людям. Лучшие писатели пишут намного медленнее, чем все остальные, и чем они лучше, тем медленнее они пишут. Джеймс Джойс писал «Улисс», величайший роман 20-го века, со скоростью около сотни слов в день — вдвое меньше, чем я читал вам раньше из «Сердца тьмы», — в течение семи лет. Т. С. Элиот, один из величайших поэтов нашей страны, за всю свою 25-летнюю карьеру написал около 150 страниц стихов. Это пол страницы в месяц. Так и с любой другой формой мышления. Вы делаете все возможное, чтобы думать, замедляя и концентрируясь.

Улучшение мышления

Лучший способ улучшить свои мыслительные способности — это тратить много времени на размышления. Погружение в проблему дает понимание, которое невозможно получить иначе.

Один из способов заставить себя замедлиться и подумать — это писать. Хороший текст требует хорошего мышления.

«Если вы думаете, не записывая, вы только думаете, что думаете».

— Лесли Лэмпорт

Четкое письмо не дает плохим мыслям спрятаться. Непонимание, которое прежде было невидимым, вдруг становится видимым. Вы не можете просто потратить несколько минут здесь и там, понять суть проблемы и ожидать, что у вас будет четкий текст. Это не так.

Хорошее письмо, как и хорошее мышление, требует времени.

Только концентрируясь, придерживаясь вопроса, проявляя терпение, позволяя всем частям моего разума вступить в игру, я прихожу к оригинальной идее. Давая моему мозгу возможность создавать ассоциации, устанавливать связи, заставать меня врасплох.

— Уильям Дересевич

Один из эвристических методов, позволяющих определить, насколько хорошо человек принимает решения, — это количество времени, которое у него есть. Самые занятые люди часто принимают худшие решения. У них не только меньше времени, чтобы посвятить размышлениям о проблеме, но они часто заняты исправлением плохих решений, принятых в прошлом.

Плохие решения накапливаются, ухудшая ваше положение. Вы можете думать об этом как об игре в тетрис. Когда вы находитесь в плохой позиции, вам нужна только правильная фигура, чтобы очистить доску. Когда вы находитесь в хорошем положении, не имеет значения, что будет дальше.

Хорошие люди, принимающие решения, понимают простую истину: нельзя принимать правильные решения без хорошего мышления, а хорошее мышление требует времени. Вы можете заплатить цену сейчас или позже. Время на исправление меньше, чем время на исправление ошибки.

Хорошая мысль стоит дорого. Плохое мышление стоит целое состояние. Вместо того, чтобы признать, что хорошее мышление требует времени, большинство людей пытаются торговаться с реальностью. К сожалению, мир устроен не так.

Если вы хотите лучше подумать, запланируйте время, чтобы записать свои мысли.

( Нажмите здесь, чтобы поделиться этой статьей в Твиттере .)

Можете ли вы считать себя молодым? | Science

Вот уже более десяти лет Пэдди Джонс восхищает зрителей по всему миру своим танцем сальсы. Она прославилась на испанском шоу талантов 9.0011 Tú Sí Que Vales (Вы этого достойны) в 2009 году и с тех пор добились успеха в Великобритании благодаря Britain’s Got Talent ; в Германии на Das Supertalent ; в Аргентине на танцевальном шоу Bailando ; и в Италии, где она выступила на музыкальном фестивале в Сан-Ремо в 2018 году вместе с группой Lo Stato Sociale.

Джонс также за 80, что делает ее старейшей в мире танцовщицей акробатической сальсы, согласно Книге рекордов Гиннеса. Выросшая в Великобритании, Джонс была увлеченной танцовщицей и профессионально выступала до того, как вышла замуж за своего мужа Дэвида в 22 года и родила четверых детей. Только на пенсии она снова начала танцевать — к всеобщему признанию. «Я не ссылаюсь на свой возраст, потому что я не чувствую себя на 80 и не притворяюсь таковым», — сказал Джонс в интервью в 2014 году.0003

Согласно многочисленным исследованиям, проведенным в настоящее время за пять десятилетий, нам всем было бы хорошо придерживаться одного и того же отношения, поскольку оно может действовать как мощный эликсир жизни. Люди, которые рассматривают процесс старения как потенциал для личностного роста, как правило, имеют гораздо лучшее здоровье в свои 70, 80 и 90 лет, чем люди, которые связывают старение с беспомощностью и упадком, различия, которые отражаются в биологическом старении их клеток и общей продолжительности жизни. .

Танцор сальсы Падди Джонс (в центре). Фотография: Альберто Теренги/IPA/Shutterstock

Из всех утверждений, которые я исследовал для своей новой книги о связи между разумом и телом, идея о том, что наши мысли могут влиять на наше старение и долголетие, была самой неожиданной. Однако наука оказывается невероятно надежной. «Сейчас существует такая прочная литературная база, — говорит профессор Эллисон Бразерс из Университета штата Колорадо. «В разных странах есть разные лаборатории, использующие разные измерения и разные статистические подходы, но ответ всегда один и тот же».

Если бы я мог повернуть время вспять

Первые намеки на то, что наши мысли и ожидания могут ускорять или замедлять процесс старения, были получены в результате замечательного эксперимента психолога Эллен Лангер из Гарвардского университета.

В 1979 году она попросила группу 70- и 80-летних пройти различные когнитивные и физические тесты, прежде чем взять их на недельный ретрит в соседний монастырь, который был отремонтирован в стиле конца 1950-х годов. . Все в этом месте, от журналов в гостиной до музыки, играющей по радио, и фильмов, доступных для просмотра, было тщательно отобрано с исторической достоверностью.

Если вы считаете себя хрупким и беспомощным, небольшие трудности начнут ощущаться более угрожающе

Исследователи попросили участников жить так, как если бы это был 1959 год. Они должны были написать биографию себя для той эпохи в настоящем напряженной, и им было сказано действовать как можно более независимо. (Например, им не рекомендовалось просить помощи, чтобы донести свои вещи до комнаты.) Исследователи также организовали два раза в день дискуссии, в которых участники должны были говорить о политических и спортивных событиях 19-го века.59, как если бы они происходили в данный момент — не говоря уже о событиях, произошедших с того момента. Цель состояла в том, чтобы пробудить их более молодое «я» через все эти ассоциации.

Чтобы провести сравнение, неделю спустя исследователи провели второй ретрит с новым набором участников. В то время как такие факторы, как обстановка, диета и социальные контакты, остались прежними, участников попросили вспомнить прошлое, не изображая при этом явных переживаний того периода.

Большинство участников продемонстрировали некоторые улучшения по сравнению с базовыми тестами по сравнению с тестами после ретрита, но именно участники первой группы более полно погрузились в мир 1959, которые увидели самые большие преимущества. Например, 63% добились значительных успехов в когнитивных тестах по сравнению с 44% в контрольной группе. Их зрение стало острее, их суставы стали более гибкими, а руки более ловкими, так как воспаление от артрита отступило.

Краткое руководство

Каково ваше возрастное мышление?

Показать

Ученые разработали различные меры для оценки восприятия людьми старения, что может проявляться во многих различных убеждениях. Вот несколько примеров:

1 Становятся ли вещи лучше, хуже или остаются такими же, как вы становитесь старше?

2 В каждой паре следующих слов какое из них ассоциируется у вас с выходом на пенсию и далее: невовлеченный или вовлеченный; неспособный или способный; зависимый или независимый; бездействует или занят?

3 Когда заканчивается средний возраст и начинается старость?

Если вы ответили «лучше» или «то же самое» на (1) и «вовлечены», «способны», «независимы» и «заняты» на (2), ваше здоровье с возрастом, скорее всего, улучшится. .

Что касается вопроса (3), то люди, которые считают, что старость начинается в более позднем возрасте – старше 70 лет, – живут дольше, чем люди, которые считают, что старость начинается в 60 лет или раньше.

Было ли это полезно?

Какими бы заманчивыми ни казались эти выводы, Лангер был основан на очень небольшом размере выборки. Экстраординарные заявления требуют экстраординарных доказательств, и идея о том, что наш образ мышления может каким-то образом влиять на наше физическое старение, настолько же экстраординарна, насколько и научные теории.

Бекка Леви из Йельской школы общественного здравоохранения инициировала предоставление этого доказательства. В одной из своих первых и наиболее ярких статей она изучила данные Лонгитюдного исследования старения и выхода на пенсию в штате Огайо, в котором приняли участие более 1000 человек с 1975 года.

Средний возраст участников на момент начала исследования составлял 63 года лет, и вскоре после вступления их попросили высказать свое мнение о старении. Например, их попросили оценить свое согласие с утверждением: «Когда вы становитесь старше, вы менее полезны». Удивительно, но Леви обнаружил, что среднестатистический человек с более позитивным отношением к жизни прожил 22,6 года после начала исследования, в то время как среднестатистический человек с более плохими представлениями о старении прожил всего 15 лет. Эта связь оставалась даже после того, как Леви контролировал их фактическое состояние здоровья в начале опроса, а также другие известные факторы риска, такие как социально-экономический статус или чувство одиночества, которые могли повлиять на продолжительность жизни.

Последствия этого открытия столь же примечательны сегодня, как и в 2002 году, когда исследование было впервые опубликовано. «Если обнаружится, что ранее не идентифицированный вирус сокращает продолжительность жизни более чем на семь лет, значительные усилия, вероятно, будут направлены на выявление причины и принятие мер», — написали Леви и ее коллеги. «В данном случае известна одна из вероятных причин: санкционированное обществом оскорбление пожилых людей».

Более поздние исследования подтвердили связь между ожиданиями людей и их физическим старением, отвергнув при этом некоторые из наиболее очевидных и менее интересных объяснений. Вы можете ожидать, например, что отношение людей будет отражать их упадок, а не способствовать вырождению. Тем не менее, многие люди будут поддерживать определенные эйджистские убеждения, такие как идея о том, что «пожилые люди беспомощны», задолго до того, как они сами должны были начать испытывать возрастную инвалидность. И Леви обнаружил, что подобные взгляды, выраженные людьми в возрасте около 30 лет, могут предсказать их последующий риск сердечно-сосудистых заболеваний до 38 лет спустя.

Самые последние данные свидетельствуют о том, что представления о возрасте могут играть ключевую роль в развитии болезни Альцгеймера. Отслеживая 4765 участников в течение четырех лет, исследователи обнаружили, что позитивные ожидания в отношении старения вдвое снижают риск развития болезни по сравнению с теми, кто считал старость неизбежным периодом упадка. Удивительно, но это было верно даже для людей, которые были носителями вредного варианта гена АРОЕ, который, как известно, делает людей более восприимчивыми к болезни. Позитивное мышление может противодействовать унаследованному несчастью, защищая от накопления токсичных бляшек и потери нейронов, которые характеризуют болезнь.

Как такое могло быть?

Поведение, несомненно, важно. Если вы связываете возраст с слабостью и инвалидностью, вы, возможно, с меньшей вероятностью будете заниматься спортом, когда станете старше, и отсутствие активности, безусловно, увеличит вашу предрасположенность ко многим заболеваниям, включая болезни сердца и болезнь Альцгеймера.

Наша культура пропитана сообщениями, которые укрепляют разрушительные представления о возрасте. Просто рассмотрите поздравительные открытки

Важно, однако, что наши возрастные убеждения также могут иметь прямое влияние на нашу физиологию. Пожилые люди, у которых сложились негативные возрастные стереотипы, как правило, имеют более высокое систолическое артериальное давление в ответ на вызовы, в то время как те, кто видел положительные стереотипы, демонстрируют более приглушенную реакцию. В этом есть смысл: если вы считаете себя хрупким и беспомощным, небольшие трудности начнут ощущаться более угрожающе. В долгосрочной перспективе эта повышенная реакция на стресс увеличивает уровень гормона кортизола и телесные воспаления, что может повысить риск ухудшения здоровья.

Последствия можно увидеть даже в ядрах отдельных клеток, где хранится наш генетический план. Наши гены плотно завернуты в хромосомы каждой клетки, которые имеют крошечные защитные колпачки, называемые теломерами, которые сохраняют стабильность ДНК и не дают ей изнашиваться и повреждаться. Теломеры, как правило, укорачиваются с возрастом, что снижает их защитные способности и может привести к нарушению работы клетки. У людей с негативными представлениями о возрасте этот процесс ускоряется — их клетки выглядят биологически старше. У позитивно настроенных он гораздо медленнее — их клетки выглядят моложе.

Для многих ученых связь между представлениями о возрасте и долгосрочным здоровьем и долголетием практически не вызывает сомнений. «Сейчас это хорошо известно», — говорит доктор Дэвид Вайс, изучающий психологию старения в Университете Мартина-Лютера в Галле-Виттенберге в Германии. И это имеет критические последствия для людей всех поколений.

поздравительных открытки, отправленные капитану Тому Муру на его 100-летие — многие открытки для пожилых людей имеют менее уважительный тон. Фотография: Шон Боттерилл/Getty Images

Наша культура пропитана сообщениями, которые укрепляют разрушительные представления о возрасте. Просто рассмотрите поздравительные открытки, которые обычно обыгрывают изображения, изображающие растерянных и забывчивых пожилых людей. «На днях я пошла покупать другу поздравительную открытку на 70-летие и не смогла найти ни одной, которая не была бы шуткой», — говорит Марта Будро, директор по связям с общественностью AARP, группы по интересам ( ранее известная как Американская ассоциация пенсионеров), которая занимается проблемами людей старше 50 лет.

Она хотела бы, чтобы возрастные стереотипы стали более осознанными и нетерпимыми, подобно тому, как сейчас люди проявляют большую чувствительность к сексизму и расизму. «Знаменитости, лидеры мнений и влиятельные лица должны сделать шаг вперед», — говорит Будро.

А пока мы можем попытаться переосмыслить наше восприятие собственного старения. Различные исследования показывают, что наш образ мышления податлив. Научившись отвергать фаталистические убеждения и ценить некоторые позитивные изменения, происходящие с возрастом, мы можем избежать усиленных стрессовых реакций, возникающих в результате воздействия негативных стереотипов, и у нас может быть больше мотивации тренировать свое тело и разум и принимать новые вызовы.

Другими словами, мы все могли бы научиться жить, как Пэдди Джонс.

Когда я брал интервью у Джонс, она старалась подчеркнуть потенциальную роль удачи в ее хорошем здоровье. Но она соглашается с тем, что многие люди имеют излишне пессимистичные взгляды на свои способности, на то, что может быть их золотыми годами, и побуждает их сомневаться в предполагаемых пределах. «Если вы чувствуете, что хотите чем-то заняться, и это вас вдохновляет, попробуйте!» она сказала мне.