Как заставить себя работать — СКБ Контур
25 октября 2015 3 359
Бывает, надо работать, а не работается. Со временем скапливается множество таких «надо». И лежат они тяжким бременем на наших плечах, пока их масса не станет критической. Вот тогда в авральном режиме удается избавиться от части из них, а потом эти «надо» снова копятся…
Владимир Леви
О том, можно ли разорвать этот порочный круг и превратить «надо» в «хочу», рассказывает Владимир Леви, врач, психотерапевт и автор нескольких десятков книг.
Вечный конфликт
Конфликт между «надо» и «хочется-не-хочется» для человека типичен с первого до последнего мгновения его жизни. Это, можно сказать, штатная ситуация нашего существования. Постоянная жизненная задача каждого: находить между двумя головами этого тянитолкая некий компромисс, иногда в пользу одной, а иногда — другой.
Почему вы не делаете то, что надо? Да именно потому, что надо. В 99 процентах только поэтому! Вы видели когда-нибудь нерадивого школьника, который бы исправился, получая двойки, сопровождаемые попреками и наказаниями?.
. Большинству таких упрямцев поначалу хочется исправиться. Но ведь это надо… Надо учиться, надо, надо — есть ли в мире лучшее средство отбить охоту к чему угодно?
Всякое «надо» — это нажим и насилие, от которого мозг защищается, пуская в ход отрицательные эмоции. Когда вы упираетесь в работу, а она у вас не идет, ваше внимание на самом деле устремлено не на работу, а на самого себя: «делаю я работу или не делаю?!».
Ищите компромисс между двумя головами тянитолкая: иногда в пользу одной, а иногда — другой
Тяжкое бремя «надо»
У каждого найдется свой набор того, что надо, но совсем не хочется делать. Кому-то тяжело дается рутинная работа: «забивать» первичку, проводки, исправлять ошибки, отвечать на письма. Кому-то, наоборот, — большие и ответственные задачи, например, подготовка годовой отчетности. Надо трудиться, а ой как не хочется. Вот так откладываем на последнюю ночку и не только работу. Один медлит учиться, другой жениться, третий обследоваться и лечиться.
..
Когда скапливается множество таких «надо», груз их тяжким бременем ложится на подсознание, и кто-то в тебе нашептывает: «Посмотри, вот она может, он молодец, она делает, он добивается, он то, она се, а ты что же…». И практически ежедневно приходится начинать жизнь снова, и то и дело хочется совсем себя отменить, перечеркнуть, выкинуть как неудавшийся черновик. Так человек попадает в страшную психологическую ловушку — зажим воли. Кратко сущность этого выразил один мой пациент: не могу, что хочу, не хочу, что могу. А я это называю еще короче: Нитпрунину.
Подвариант Нитпрунину — авральщики. Чем дело важнее, тем упорнее мы его откладываем. Отвлекаемся на другие мелкие задачи, прежде чем приступить к основной. А потом нас прошибает — и мы в авральном режиме решаем эту основную задачу. Говорю «мы», потому что таких вот инертных граждан, в просторечии «тормозов», на белом свете полно, и я к сему сословию принадлежу. Действовать нужно, а мы все собираемся с силами, с мыслями, с духом, с самими собой собираемся, с внутренним ребеночком своим непослушным, пугливым и хитрым.
С батюшкой Страхом (страхом оценки всего более) и матушкой Ленью.
Вырабатывайте новую привычку — в решенное, ясное дело врубаться МГНОВЕННО, без подготовки. Откажитесь от слова «сейчас». Развивайте навык «сеймиг или никогда». Прямо сеймиг у нас тренинг спонтанности. Начинаем непрерывно говорить вслух любую чепуху, несвязицу, абракадабру — минуты две… Стоп! А теперь сразу станцуем! — три минуты… Стоп! А теперь сразу поём — что угодно! А теперь сразу считаем до 10. Стоп! Две-три минуты делаем просто ЧТО ХОЧЕТСЯ.
Еще полезная штука темпотренинг. Учитесь делать любое дело — ходить, дышать, говорить, есть, делать гимнастику, печатать — в любом из трех основных темпов жизни: медленно — умеренно — быстро.
Нет достаточного «зачем»
Когда надо что-то делать, а не делается — значит, нет у вас достаточного «зачем». Значит, вы пока не перешагнули порог достаточной мотивации, когда преодолевается сопротивление побуждению, то бишь лень. Чтобы что-то было не лень делать, это что-то должно быть достаточно ценным — внутренне значимым.
Должны быть достаточные стимулы, чтобы одолевать свою сопротивЛЕНЬ.
Если на вас напали, чтобы избить, ограбить или убить, вы же не спрашиваете себя, лень вам драться или убегать. Порог достаточной мотивации в таких случаях значительно превышается. Как только от чего-то начинает явно зависеть ваше существование и благополучие, ваша жизнь — и, главное, как только это доходит до вас — подсознанку прошибает — никакой лени не может быть!
Есть старая восточная пословица: можно подвести ишака к воде, но пить не заставишь. Не заставишь, если у него самого, у ишака этого, нет жажды пить, то бишь мотивации. Матушка мотивация все и решает.
Однажды читатель попросил меня дать наикратчайший ответ на вопрос: как заставить человека работать. Я посоветовал: перестаньте его кормить. В переводе на психологический язык: создайте должную мотивацию. А потом подумал: не для каждого и этот рецепт такой безупречно естественный. Иной не работать пойдет, а побираться или воровать. А иной и прикажет долго жить с голодухи, но работать не будет.
Счастливцы, помнящие о всевозможных делах, долгах и обязанностях, хорошо, легко и играючи их исполняющие, — виртуозные самообманщики, умеющие превращать «надо» в «хочу»!
Золотой ключик
Вам уже не терпится узнать, что со всеми этими многочисленными «надо» делать? Как с ними бороться? Хочется уже получить золотой ключик или волшебную палочку. Ключик повернуть, палочкой взмахнуть — дверь и откроется, все само собой и случится. Вы думаете, что перед вами волшебник, у которого есть алгоритмические отмычки-рецепты на все случаи жизни, инструкции ко всему и вся? Ошибаетесь, нет таких отмычек ни у меня, ни у самого господа Бога. И не волшебник я, нет таковых в природе.
Все реальные отмычки к некоторой, подчеркиваю, только к некоторой части наших «как» находятся внутри нас. Вернее, отмычка одна, общая: приучиться спокойно и внимательно наблюдать за собой и другими, обдумывать эти наблюдения и делать САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ практические выводы — менять свои привычки, ломать старые стереотипы и устанавливать новые.
Сначала экспериментальные, опытные. Менять себя сознательно в пределах возможного.
Вот понимание этого в применении к себе и есть наиважнейшее средство так называемой борьбы с так называемой ленью. Рецепт номер один. Все прочее, приемчики разные — только мышцы и связки на костяке вот этого главного, решающего понимания, что нет в природе никакой лени, а есть естественный человек с его естественным противоречием между «хочу» и «надо».
Не бороться надо, а понимать и принимать свою природу, умно и весело играть с ней. Включать мозги, уходить от стереотипов и творчески жить.
Готовьте отчет и пойте или выберите ритмичную музыку и «забивайте» данные в этом ритме
Отпустите себя
Все иначе, когда изобретешь себе кусочек свободы — все что угодно, кроме того, что надо. Найдите лазейку из «надо» в «хочется». Любую, даже и внутри «надо»!.. Если такая лазейка находится, оказывается, что вернуться в «надо» очень легко, потому что этого уже хочется!
Допустим, сегодня я работаю в какой-нибудь роли не-себя-самого, завтра в другой роли, послезавтра под музыку, превращая работу в танец или в оперу.
.. Послепослезавтра я работаю из «наплевать», расслабленно-беззаботно валяясь. Вот не буду делать это — и будь, что будет. Пойду гулять вместо того, чтобы готовить отчет. С вероятностью около 85 % проявится ожидаемое упрямство-наоборот — и вам захочется работать.
Счастливцы, не забывающие о необходимом, помнящие о всевозможных делах, долгах и обязанностях, хорошо, легко и играючи их исполняющие, — виртуозные самообманщики, умеющие превращать «надо» в «хочу»!
Своей игрой в работу, карикатурой на нее вы незаметно внедряете в свое подсознание программу работы всерьез — в точности как это делают природные мудрецы дети. Отпустите себя. Только в состоянии внутреннего освобождения вам начинает по-настоящему хотеться работать! Именно в состоянии расслабления начинает ощутимо внутренне повторяться: «Хочу работать…», — и всплывает все явственнее Образ Желаемого Действия или События, и вы уже видите заполняемый текстом лист или файл.
По опыту моему и многих, придумывать новую фабулу все того же сюжета «Самоосвобождение» нужно не каждый раз, а тогда, когда обнаруживаешь, что хорошо служившая до сих пор находка превратилась в шаблон: заклинилась в долженствование, перескочила из стихии «хочу» в программу «надо».
Найдите лазейку из «надо» в «хочется». Забудьте, что необходимое необходимо
Если села батарейка
По моим наблюдениям, бухгалтеры люди очень ответственные и дисциплинированные. Они обычно очень добросовестно справляются с многочасовой сидячей работой, требующей сосредоточенного внимания и непрерывного умственного напряжения. Пересиливают себя и делают то, что надо, но с издержками здоровья, нервов, душевного равновесия. Изматывающие авралы отчетных периодов просто так не обходятся — наступает период выгорания.
Как себя завести, когда устал, когда полностью батарейки сели, а НАДО сводить баланс, сдавать отчет… А вот никак не надо себя заводить в таких состояниях. Говорю вам это со всей ответственностью как врач. Пожалейте здоровье свое и близких. Здоровье — ценность номер один. Берите отпуск. Берите больничный. Или увольняйтесь, сказав себе: «Нет, это не для меня».
Если ничего этого нельзя, много и сосредоточенно думайте об организации своего труда и отдыха, о ритме работы, о распределении усилий.
Учитесь планировать и распределять время так, чтобы рабочие нагрузки были наивозможно равномерными. Осваивайте тайм-менеджмент, по нему горы литературы.
Утомление бережет нас от разрушения. Не пересиливайте его! Привыкайте какой-то частью внимания отслеживать его и быстро реагировать. Учитесь у детей: их бессознательный внутренний контролер всегда на страже и работает безотказно. Как только ребенок устает сидеть — начинает вертеться, егозить, потом вскакивать… Так и надо!
Усталость — защитная реакция организма, возникающая при мысли о том, что надо что-либо делать.
Ловите тонус
Ходите пешком быстрым шагом на свежем воздухе не менее двух часов в день. За шкирку себя — и вперед каждый день по будильнику.
На работе делайте перерывы, небольшие, но часто, через каждые 15–20 минут, минуты по 3–4 — уже неплохо. Эти минуты отняты не у работы, нет, а у вредной сидячки. Поверьте, они с лихвой окупятся увеличением продуктивности и улучшением качества работы.
Вставайте и разминайтесь. Ходите, пританцовывайте, делайте наклоны, приседания, потягивания-растягивания и прочие упражнения, включая дыхательные и гимнастику для глаз. Чудеснейшее средство тонизации, отдыха и самооздоровления — самомассаж. Если разминки неудобно делать в общей офисной комнате, выходите в коридор или на лестничную клетку, а еще лучше при всякой возможности на чуть-чуть выбегать наружу, во двор здания, и разминаться там.
Насыщайтесь витаминами. Желательно в день съедать по лимону с кожурой или по 3–4 кислых мандарина. Также полезно есть кислую капусту, клюкву и т п. Все это вкупе с витаминами группы В. Ограничивайте постоянно действующую зависимость: курение, кофе и другие вредные привычки.
Есть еще один хороший метод для отдыха, предупреждения переутомления и увеличения работоспособности — билакор (билатеральная коррекция = двустороннее исправление). Суть его в том, чтобы дать отдых ведущему полушарию мозга и деятельно развивать не ведущее.
Заставьте усиленно работать ту руку, которая у вас не ведущая: правши — левую, левши — правую.
Все, что обычно делается ведущей рукой, — делайте не ведущей: открывайте дверь ключом, наливайте чай, чистите зубы, включайте и выключайте свет, нарезайте хлеб. Отдавайте предпочтение не ведущей руке при работе на компьютере. Учитесь писать не ведущей рукой. Поначалу это трудно, потом все легче.
Учитесь все делать двумя своими сторонами, а не одной. Один из результатов — ускоренное восстановление сил при глубоком утомлении. В авральные периоды бухгалтерской работы этот навык может здорово пригодиться!
Побеждайте сопротивЛЕНЬ
Хочешь «поймать тонус» — делай гимнастику, соблюдай режим, тренируй себя. Это прописные истины. Все это знают, но делают единицы. Остальные курят, понимая, что курение губит, понимают, но курят. Едят, что нельзя, понимая, что нельзя, и от этого понимания едят еще больше. Знают, что движение помогает здоровью и повышает работоспособность, но двигаются мало. Хотят только хотеть и по-прежнему живут малоподвижно, наращивают животы и хвори. От этого еще больше утомляются, еще тяжелее переступают через порог достаточной мотивации и с все большим трудом заставляют себя хоть что-то сделать, от чего устают еще сильнее…
Как разорвать этот порочный круг? А вот так: взять и разорвать.
Либо яростно, остервенело. Либо потихоньку-полегоньку, но неуклонно, как развязывают затянувшийся шнурок. Либо спокойно и твердо, как капитан, меняющий курс корабля. Либо легко и весело, как играющий ребенок, сообразно своему характеру.
Все это банально, азбучно и общо, но никто ничего сверх этого вам не скажет. Если только не сядет за стол вместе с вами, чтобы внимательно рассмотреть именно вашу, а не чью-то жизнь и работу во всех подробностях и конкретностях, как личный портной платье индивидуального пошива. И не скажет: «А давайте попробуем вот так: вот тут подтянем, тут растянем, тут урежем, тут удлиним, тут укоротим, а вот этот фасон лучше изменим вот на такой…» Вы сами можете вот так беседовать с собой, пересматривать свою жизненную конкретику. Не раз и не два, а сколько потребуется, чтобы прийти к ясным выводам и начать действовать в соответствии.
Сегодня не работайте, а только поиграйте в работу, сделайте карикатуру на нее!
Рецепт от доктора Леви
Магнит для чела за компом
Показания к применению
Когда работать надо, но совсем не хочется.
Действие
Позволяет сознательно снизить планку внутренней значимости, зарядить подсознание раскачиванием воли из стороны в сторону и превратить «надо» в «хочется», втянуться в любую работу.>
Способ применения
Садитесь за компьютер, включаете… Открываете нужный файл или создаете его — это просто. Говорите себе: я не собираюсь работать, ни-ни, это категорически запрещается, запретически категоряется… Ни-ни, я только поиграю в работу.
Через две-три минуты говорите себе: а теперь отдохну! Полежу или похожу, поплюю в потолок… Внимание, ограничения! В это время не пить кофе или чай, не грызть яблоко или семечки, не курить, не читать, не включать телевизор и не звонить подружке. Чесать затылок можно.
Повторяете все это сначала еще раз. И еще, если надо, и еще, и еще…
Вот и все. А работа, спросите вы? Да не надо вам делать никакой работы. Она будет делаться сама, вы даже и не заметите, как она начнет делаться, не сможете остановить! Вы заранее просто верите, что все само произойдет вовремя, все, что надо.
..
Полное описание эхо-магнита читайте в книге Владимира Леви «Лекарство от лени».
Экстерн
Сдача любых видов отчетности во все контролирующие органы: ФНС, ПФР, ФСС, Росстат, РАР, РПН
Узнать больше
Владимир Леви
Экстерн
Сдача любых видов отчетности во все контролирующие органы: ФНС, ПФР, ФСС, Росстат, РАР, РПН
Узнать больше
Если после праздников работать неохота
Комсомольская правда
ЗДОРОВЬЕНовости медицины
Елена ИОНОВА, Анна КУКАРЦЕВА
10 января 2008 1:00
На ваши вопросы отвечают ведущие специалисты
Встряхнулись, и вперед — к трудовым будням!
Выбираемся из новогоднего пике
Неохота на работу… Ну вот совсем не хочется, а надо. Есть какие-то действенные меры по выходу из праздников?Аня.
Ольга МЕЖЕНИНА, психолог:
— Самый лучший способ не устать от праздников — разнообразить их. Но уж если не получилось за все выходные выбраться на каток, театр или хотя бы в бассейн и фитнес, то позвольте это себе до конца этой недели, чтобы сбросить постпраздничную эмоциональную хандру и почувствовать здоровую физическую усталость.
А вообще самый простой совет: не начинайте тяжелую и кропотливую работу в первые постпраздничные дни, не напрягайтесь — все равно ничего не получится. Не пытайтесь немедленно включиться в процесс, который прерывался на 10 — 12 дней. Единственное, что произойдет, — эмоциональный стресс.
В первый и даже второй день просто поздравьте всех своих коллег, знакомых, партнеров с праздниками поделитесь своими впечатлениями. Это и будет самым лучшим началом рабочего года — наполненным приятными эмоциями и добротой.
И заставьте себя по утрам сделать хотя бы пятиминутную зарядку. При этом включите кругом яркий свет, врубите погромче веселую музыку и поскачите под нее минуток пять. Это поможет настроиться на бодрый лад и рабочий процесс.
Чай с женьшенем с утра и глинтвейн на ночь
После праздников чувствую себя вареной курицей: тяжесть какая-то и полупростудное состояние… Как привести себя в норму, желательно без лекарств, может, с помощью диеты?Вика.
Москва.
Светлана БЕРЕЖНАЯ, врач-диетолог:
— Ваша задача — прямо с утра зарядиться энергией, чтобы ее хватило до вечера. Зимой изменяется теплорегуляция организма, и для получения энергии нам нужно сжигать больше топлива, то есть калорий. Еще зимой не время садиться на фруктово-овощные диеты — в них витаминов сейчас кот наплакал. Для того чтобы организм хорошо подстраивался под погоду, необходимо более плотно завтракать, желательно с горячим, в обед обязательно съедать суп, а ужин можно оставлять таким, как вы привыкли.
Отменный утренний «обогреватель», особенно если вам предстоит проделать путь пешком, — чашка овсяных хлопьев с сухофруктами или цукатами и горячий черный сладкий чай с женьшенем. Природный стимулятор женьшень придаст бодрости, а овсянка быстро доставит в кровь «горючее» — полезные углеводы — глюциды. Тяжелая же мясная пища — «медленный» источник тепла, она долго переваривается.
А пропустить стаканчик глинтвейна будет не лишним, если вы пришли с холода и вам не нужно больше выходить из дома.
Погуляли весело — обострился цистит
Погуляли на выходных весело, на дачу ездили, шашлычки на природе… Вот я и простудила мочевой пузырь — цистит обострился. К врачу пока нет времени сходить. А как сейчас быть?Тамара.
Александр ЗАХАРОВ, врач-гинеколог:
— В первую очередь после прогулок нужно хорошенько согреваться. Особенно в тепле нуждаются ноги. Если ноги часто мерзнут, рецидивы цистита неизбежны. В тепле не меньше нуждается сам мочевой пузырь. Согрейтесь в теплой ванне, а потом, чтобы тепло не ушло быстро, обмотайте поясницу шалью.
Второе: при обострении цистита нужно соблюдать диету — отказаться от алкоголя, от кислого, пряного, острого. Третье: попейте противовоспалительные травяные сборы. В аптеках они продаются в избытке, например, урологические сборы № 1 и № 2.
Четвертое: облегчить страдания помогут уросептики — фурагин, фурадонин, 5-нок (нитроксолин). Принимать их нужно не более пяти дней, не больше пяти таблеток в день.
И, наконец: не запускайте болезнь! Обратитесь к врачу, как только будет возможность. Ведь недолеченный цистит может стать хроническим. А это значит, что он будет давать знать о себе при любом температурном перепаде: при выходе из офиса, метро или дома на улицу.
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.
АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]
Как преодолеть нежелание обращаться за помощью на работе
Джессика была потрясена и не знала, что делать. Она по натуре щедрый человек, который вызвался, как это часто бывает, помочь коллеге, переживающему стресс. . . . Но то, что начиналось как простая услуга коллеге, попавшему в беду, вскоре превратилось в колоссальную головную боль для Джессики.
«Дополнительная нагрузка не казалась непосильной, когда я согласилась помочь», — сказала мне Джессика.
«Но я быстро понял, насколько это отнимает много времени». Она начала приходить в офис рано, задерживаться допоздна и работать во время обеда, чтобы не отставать от своих текущих рабочих обязанностей. Она обиделась на остальную часть своей команды за то, что они ушли на обед или ушли с работы в 17:00. «Я даже обиделся, когда люди остановились у моего офиса, чтобы наверстать упущенное!» она сказала. «15-минутный разговор с коллегой означал 15 минут, которые я не смогу провести с семьей в тот вечер».
Джессике нужна была помощь самой. Но она никогда не просила об этом. «Я предполагала, что у других членов моей команды тоже были полные тарелки, поэтому я продолжала работать с нагрузкой», — объяснила она. «Я не знал, насколько важно для меня было поднять руку и попросить о помощи. Я полагал, что мой менеджер или коллеги обязаны замечать, сколько дополнительной работы я выполняю, и предлагать свою помощь».
Реклама ИксПознакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»
Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.
По мере того, как отчаяние Джессики росло, она видела только одно решение: уйти. И это то, что она сделала. Оглядываясь назад на свою ситуацию, она поняла, что проблема была не в ее работе или работодателе, а в ее собственной неспособности обратиться за помощью, необходимой для выполнения работы.
Джессика, о которой рассказывается в моей книге Все, что вам нужно сделать, это попросить , является примером чрезмерно щедрого дарителя, человека, который добровольно дает или помогает, но не просит того, что ей нужно. Согласно моим исследованиям, большинство людей попадают в эту категорию на работе.
Вот в чем проблема: если вы настолько щедры, что перегораете, это может истощить вашу энергию, ваши ресурсы и вашу способность выполнять свои обязательства. Кроме того, 70-90% помощи, оказываемой на рабочем месте, приходится на просьбы о помощи.
Если вы не просите о том, что вам нужно, все ответы и ресурсы, которыми люди с радостью поделятся с вами, будут потрачены впустую.
Решение состоит в том, чтобы научиться просить о помощи. Когда мы обращаемся за помощью в индивидуальном порядке, в команде или в организации, мы лучше учимся и решаем проблемы, более креативны, более удовлетворены тем, что делаем, более эффективны, менее подвержены стрессу и выгоранию. Звучит просто, но в то же время это так сложно — вот почему большая часть моих исследований посвящена тому, как сделать вопросы проще и эффективнее.
Препятствия к тому, чтобы просить
Одним из мероприятий, которые я разработал (вместе с предпринимателем и экспертом по социальному капиталу Шерил Бейкер), является кольцо взаимности, организованный групповой процесс, в котором люди просят то, что им нужно, и помогают другим людям в группе. Через Reciprocity Ring я видел, как люди получают помощь, чтобы сэкономить 50 000 долларов на лабораторных тестах, найти своих биологических родителей и связаться с хирургом для проведения специализированной жизненно важной операции.
Когда я впервые вел людей через Кольцо Взаимности, я всегда напоминал им о щедрости. Но на самом деле это никогда не было проблемой; люди были невероятно щедры с их помощью. Вместо этого многие люди изо всех сил пытались сделать запрос на то, что им нужно.
По моему опыту, люди на рабочем месте ждут, чтобы спросить, пока они не застряли и полностью отчаялись. Почему? Вот некоторые из причин, по которым мы не спрашиваем, основанные на моем многолетнем опыте работы с руководителями, профессионалами и студентами бизнес-школ, а также на соответствующих исследованиях.
1. Мы слишком самостоятельны. Быть уверенным в своей способности добиться цели в одиночку мотивирует, но можно зайти слишком далеко. Часто мы можем быть гораздо более эффективными, продуктивными и творческими, если протягиваем руку помощи и запрашиваем ресурсы у других людей.
2. Мы не хотим показаться слабыми, невежественными или некомпетентными.
Исследования показывают, что пока вы делаете вдумчивый запрос, люди будут думать, что вы более компетентны, а не менее.3. Нам не хватает психологической безопасности. Психологическая безопасность означает, что рабочее место безопасно для того, что Эми Эдмонсон называет «межличностным риском». Люди чувствуют себя в безопасности, когда говорят, признают ошибки и просят о помощи. Просто гораздо проще спросить, не боитесь ли вы быть осмеянными или раскритикованными за это.
4. Мы предполагаем, что никто не может нам помочь. Многие люди говорили мне, что не просят того, что им нужно, потому что считают, что никто не может им помочь. Однако многочисленные исследования показывают, что большинство людей, даже незнакомых, готовы помочь. Но вы должны спросить. Они не смогут помочь вам, если не знают, что вам нужно.
Подробнее о помощи на работе
Каков ваш стиль просьбы и даяния? Наша научно подтвержденная оценка «Просить-дать», которая занимает менее трех минут, может рассказать вам, как вы склонны просить и предлагать помощь.
5. Мы не считаем, что заслужили привилегию сделать запрос. Мы предполагаем, что просить — это привилегия, которую можно получить, помогая другим. Но если бы все ждали, чтобы оказать помощь, прежде чем получить ее, ничего бы не произошло. Запросы управляют циклом отдачи-получения. В краткосрочной перспективе вы можете просить больше, чем даете. Долгосрочная цель состоит в том, чтобы быть и дающим, и просящим в равной мере.
6. Мы не хотим показаться эгоистичными. Пока вы помогаете другим, а также просите то, что вам нужно, вы не будете. Если вам трудно просить, ищите возможности помочь. И помните: просить о том, что вам нужно, — это сила, а не слабость.
Как сделать продуманную просьбу
Еще одна важная причина, по которой люди не обращаются за помощью, заключается в том, что они не знают, о чем просить или как просить. За годы, основанные на многолетних исследованиях, консультациях и преподавании, я разработал ряд практик и руководств, которые помогут в этом.
Определите свою цель. Потратьте некоторое время, чтобы вдумчиво подготовиться и подумать о том, чего вы пытаетесь достичь или какую цель вы пытаетесь достичь.
Как только вы узнаете, что это такое, вы сможете понять, какой ресурс вам нужен. Здесь вы хотите мыслить широко. Ресурс, который вы ищете, может быть информацией, финансовыми ресурсами, связями, экспертным советом, рекомендациями, волонтерами, материалами или чем-то еще, что вам нужно.
Для большей ясности попробуйте заполнить следующие утверждения:
- Сейчас я работаю над… и мне нужна помощь, чтобы…
- Я изо всех сил пытаюсь… и мне было бы полезно…
- Моя самая большая надежда — это… и мне нужно…
Таким образом, у вас будет конкретное представление о том, чего вы пытаетесь достичь, почему и какие ресурсы вам нужны. Вы можете сделать выполнение этих утверждений ежедневной практикой.
Сделать запрос SMART. Чтобы сделать эффективный, расширяющий возможности запрос, следуйте критериям SMART:
- Особый. Просьба о чем-то конкретном вызывает у людей воспоминания о том, что они знают и кого они знают. Общий запрос — нет. Самый общий запрос, который я когда-либо слышал, исходил от руководителя из Нидерландов, который сказал: «Мой запрос касается информации». И это было все. Я спросил: «Можете уточнить?» А потом он сказал: «Нет, это конфиденциально. Я больше ничего не могу сказать». Ну, в тот день ему не помогли. Чем конкретнее ваш запрос, тем эффективнее он будет.
- Значимый. Укажите, почему вы делаете этот запрос. Люди часто упускают это из виду, но это самая важная часть критериев SMART. Зачем вам нужен именно этот ресурс? Чего вы пытаетесь достичь? Предположим, например, что вы просто сказали: «Мне нужны добровольцы, чтобы просмотреть отчет для меня». Это не говорит о том, почему просьба важна и значима. Более сильным требованием было бы: «Я разрабатываю ежеквартальный отчет DEI для управленческой команды. Цель состоит в том, чтобы предоставить точные, своевременные и действенные показатели нашего прогресса. Мне нужно от трех до пяти человек, которые могут потратить около часа на просмотр нового отчета и предоставить отзыв в течение следующих пяти рабочих дней. Не могли бы вы стать волонтером?»
- Действие. Попросите что-нибудь сделать, а не повторяйте свою цель или причину вашего запроса. В приведенном выше примере действие заключается в том, что люди добровольно вызываются, а затем просматривают и оставляют отзывы. Простое высказывание «Мне нужны добровольцы, чтобы проверить отчет для меня» не дает достаточно информации о необходимых действиях.
- Реалистичный. Я призываю людей делать запросы на растяжку, но они должны быть в пределах возможного.
- Время. Гораздо лучше указать конкретный крайний срок, чем общий. Если ваша просьба срочная, так и скажите. Срочность будет мотивировать людей реагировать.
Просьба о чем-то конкретном вызывает у людей воспоминания о том, что они знают и кого они знают. Общий запрос — нет. Самый общий запрос, который я когда-либо слышал, исходил от руководителя из Нидерландов, который сказал: «Мой запрос касается информации». И это было все. Я спросил: «Можете уточнить?» А потом он сказал: «Нет, это конфиденциально. Я больше ничего не могу сказать». Ну, в тот день ему не помогли. Чем конкретнее ваш запрос, тем эффективнее он будет.
Мне нужно от трех до пяти человек, которые могут потратить около часа на просмотр нового отчета и предоставить отзыв в течение следующих пяти рабочих дней. Не могли бы вы стать волонтером?» Спросите нужных людей. Когда нам нужна помощь, мы обычно думаем об одних и тех же людях — начальнике или коллеге, наших друзьях или ком-то из нашей семьи или местного сообщества.
Но полезно думать не только об обычных подозрениях.
Вместо того, чтобы спрашивать кого-то, у кого могут быть нужные вам ресурсы, вы можете спросить кого-то, кто может кого-то знать еще , у кого есть ресурс — я называю это «двухэтапным методом». Даже если вы не знаете, кто такой эксперт, вы можете знать кого-то, кто, вероятно, знает. Двухэтапный метод расширяет ваши возможности.
Другая группа людей, которую мы часто упускаем из виду, — это дремлющие связи, отношения, которые у нас были в прошлом. Мы можем неохотно просить бездействующую связь о помощи и содействии, потому что мы чувствуем, что они не будут восприимчивы. Но исследования показывают, что наши дремлющие связи рады услышать от нас и хотят помочь. И они являются важными источниками помощи, потому что наша жизнь пошла в разных направлениях, и теперь они знают вещи и людей, которые очень отличаются от того, что и кого знаем мы.
Вы также можете передать свой запрос очень большому сообществу, используя социальные сети или приложение, такое как Givitas, которое я совместно разработал, чтобы предоставить людям безопасное место, где они могут попросить и дать помощь, совет, информацию и знания.
Любой желающий может присоединиться к нескольким сообществам Givitas с открытым доступом.
Так что, действительно лучше давать, чем получать? Может быть, лучше отдавать, чем получать, но лучше отдать и получить . Нет ничего дающего без получения, и именно просьба управляет всем циклом. Просьба, даяние и получение вращают колесо взаимности.
Это эссе основано на выступлении, которое является частью серии выступлений Positive Links Speaker Series Центра позитивных организаций Мичиганского университета. Центр занимается построением лучшего мира, внедряя науку о процветающих организациях.
не хотят работать определение | Английский словарь для учащихся
Если вам не хочется что-то делать, вы не хотите этого делать и колеблетесь, прежде чем сделать это, или делаете это медленно и без энтузиазма. adj usu v-link ADJ to-inf
Мистер Сперо не хотел просить о помощи.
..
♦ неохотно adv ADV с v
Мы неохотно согласились отпустить его.
♦ нежелание n-uncount oft N to-inf
Министры проявили крайнее нежелание объяснять свою позицию средствам массовой информации.
Перевод английского Cobuild Collins Dictionary  
Смотрите также:
неохотно, неохотно, в результате, отречься
Collaborative Dictionary English Cobuild
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
.. создан в каком-то блоге
акрон.
];[Сем.]
