Не могу лечь спать без мужа
Не могу лечь спать без …
44 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
Гость
Я могу спать с мужем, без мужа и с тем, кто его заменяет)
#5
#7
#8
добро
Я тоже сначала не могла.
он сидит за ноутом на кровати, сворачиваюсь рядом с ним,он мне ножку гладит или поясницу и я отрубаюсь) просыпаюсь,когда он тоже ложится,утыкаюсь в бок или грудь и продолжаю спать дальше
#9
#10
#11
Гость
Может быть пора стать личностью, а не зависимой от штанов клушкой? Даже спать уже без него не в состоянии. Что будет, если он уйдет, руки на себя наложите?
#12
#13
#14
Гость
+10000 у меня те же самые мысли возникли.
Зачем впадать в такую тупую зависимость? Самодостаточности совсем нет? Мужчины не ценят таких женщин. Ради своего брака и себя в первую очередь срочно меняйтесь.
#15
Alexa
Он сова — ложится поздно — как правило около 2-х ночи, а я сижу и жду его… Сама не знаю почем так он него завишу. Если все-таки засыпаю без него — то просыпаюсь когда он ложится и потом долго не могу заснуть. В итоге встаем мы не раньше 10ти утра (работаем по свободному графику) — ему хорошо, а я весь день хожу варенная.
_
#16
#17
#18
ЧелЛoв ★ ★ ★
Вы должны подстроиться под него и тоже стать совой.
_
#19
#20Гость
ЧелЛoв ★ ★ ★Вы должны подстроиться под него и тоже стать совой.
_
Ты бы подстроился под кого умного и не трахал людям мозг.
_
#21
Гость
Ваш выход-спать раздельно, в разных комнатах.
#22
Гость
Может быть пора стать личностью, а не зависимой от штанов клушкой? Даже спать уже без него не в состоянии. Что будет, если он уйдет, руки на себя наложите?
#23
Вау
и у нас так же)
Эксперты Woman.
ru
Логопед — дефектолог
12 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
831 ответ
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
38 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
284 ответа
Иванова Светлана
Коуч
49 ответов
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
1 ответ
Анна Антончик
Женский психолог
76 ответов
Мария Синяпкина
Сексолог
40 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
80 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..271 ответ
..#24
#25
Гость
я просто боюсь спать одна
#26
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
904 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
779 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
534 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
809 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия.
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?181 ответ
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?#28
оля
Вот у нас проблема! Муж служит в ППС,кто знает,служба эта вечерняя и ночная. Он и в ночь остаётся, а так смена с 16.30 до 00.30,дома где-то к часу-полвторого. Я не сплю ессственно,волнуюсь да и не могу уснуть без него! Пока в декрете,но скооо на работу,вставать в 7 утра. Что делать-не знаю! Пока я дома,детей уложу и на кухню вкусняшки всякие мужу делать к его приходу))) будут ли на это силы после трудового дня и вечера с двумя малышами-погодками не знаю. Да и служба у мужа,что постоянно на нервах: то драки,то поножовщины,то разбои
#29
#30
Сара Барабу
Да не зависимость от именно мужа это! Я сама не могу уснуть, пока кто-то не спит, свет горит, шастает, холодильником хлопает, мне это мешает спать.
Засыпаю только в темноте и тишине тогда, когда все угомонятся. Всю жизнь так было, хоть когда родители тв смотрели, а нас с сестрой загоняли спать (ага, а в другой комнате тв мелькает и звуки слышны, как же уснешь тут!), хоть если сестра шла гулять с подружками допоздна, а я в этот день была дома и ложилась в 12ч, а она еще не вернулась, хоть если мужу еще не спится. К счастью, у меня сейчас такое редко бывает. Просто сон чуткий и вырубиться в любых условиях, хоть под топот роты солдат, не выходит.
#31
ЧелЛoв ★ ★ ★
Вы должны подстроиться под него и тоже стать совой.
_
#32
#33
Сара Барабу
Да не зависимость от именно мужа это! Я сама не могу уснуть, пока кто-то не спит, свет горит, шастает, холодильником хлопает, мне это мешает спать.
Засыпаю только в темноте и тишине тогда, когда все угомонятся. Всю жизнь так было, хоть когда родители тв смотрели, а нас с сестрой загоняли спать (ага, а в другой комнате тв мелькает и звуки слышны, как же уснешь тут!), хоть если сестра шла гулять с подружками допоздна, а я в этот день была дома и ложилась в 12ч, а она еще не вернулась, хоть если мужу еще не спится. К счастью, у меня сейчас такое редко бывает. Просто сон чуткий и вырубиться в любых условиях, хоть под топот роты солдат, не выходит.
#34
Гость
Что, и в транспорте не засыпаете?
А в поезде?
Дети есть?
#35
#36
#37
Alexa
Он сова — ложится поздно — как правило около 2-х ночи, а я сижу и жду его.
.. Сама не знаю почем так он него завишу. Если все-таки засыпаю без него — то просыпаюсь когда он ложится и потом долго не могу заснуть. В итоге встаем мы не раньше 10ти утра (работаем по свободному графику) — ему хорошо, а я весь день хожу варенная.
Новые темы
Как часто вы стрижёте кончики?
Нет ответов
Не готов жениться
Нет ответов
Выскабливание эндометрия.
Нет ответов
Может быть так?
Нет ответов
Не поздравил с НГ. Это конец?
Нет ответов
#38
#39
Гость
Я могу спать с мужем, без мужа и с тем, кто его заменяет)
#40
смурфетта
Красава
Гость
+10000 у меня те же самые мысли возникли.
Зачем впадать в такую тупую зависимость? Самодостаточности совсем нет? Мужчины не ценят таких женщин. Ради своего брака и себя в первую очередь срочно меняйтесь.
#41
Гость
Я могу спать с мужем, без мужа и с тем, кто его заменяет)
#42
#42
#44
Гость
Может быть пора стать личностью, а не зависимой от штанов клушкой? Даже спать уже без него не в состоянии. Что будет, если он уйдет, руки на себя наложите?
#45
Гость
Может быть пора стать личностью, а не зависимой от штанов клушкой? Даже спать уже без него не в состоянии.
Что будет, если он уйдет, руки на себя наложите?
Новые темы за сутки:
Муж исчез на новый год
Нет ответов
Родня мужа. Как мне быть?
Нет ответов
Очень редко дарит подарки. У кого так?
Нет ответов
Муж и моя мама психи куда деться?
11 ответов
Женщина глава семьи
6 ответов
Хочу хороший доход и ребёнка. Мужа не хочу
21 ответ
Муж и дочери испортили новый год
7 ответов
Кто не общается с родными сестрами?
3 ответа
Мужчина домохозяйка
18 ответов
Правда ли, что замуж выходят только такие?
30 ответов
Популярные темы за сутки:
Мужчины которые не хотят жениться
252 ответа
Муж предал
62 ответа
Отпустили бы детей?
39 ответов
Правда ли, что замуж выходят только такие?
30 ответов
Смущает отношение жены к браку
21 ответ
Хочу хороший доход и ребёнка.
Мужа не хочу21 ответ
Муж уехал к маме на Новый Год
19 ответов
Почему жена важнее, чем любовница?
19 ответов
Мужчина домохозяйка
18 ответов
Я в отчаянии. Семья
15 ответов
Мужа не хочуСледующая тема
Муж алкоголик
21 ответ
Предыдущая тема
Жены красивых и богатых мужей, как вы защищаете свою семью?
3 923 ответа
Не могу заснуть без парня, что это?
Не могу заснуть без …
31 ответ
Последний — Перейти
#1
#2
Гость
Автор, а вы уверены, что он так же без вас не может? Вряд ли
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
Гость
Вы же не ходите в туалет вместе.
#11
Гость
Некомфортно засыпать одной по той причине, что не можешь полностью отключиться, так как понимаешь, что он скоро придет и так или иначе немного потревожит. Всё. А вы уже о какой-то душевной близости. Бред.
#12
#13
#14
Гость
Я тоже не могу без мужа спать, могу подремывать, но пока он не ляжет не засну нормально. Мне кажется это у меня из-за страхов. когда он рядом, обнимет- мне так спокойно становится и нежно, да и уютно, че там говорить:))) Пусть он через 5 минут повернеться ж**ой и заснет, я прижмусь нему и как маленькая девочка усну)))
#15
Гость
Девушки, ну нельзя же так! Рано или поздно может случиться расставание, а к нему тоже надо быть готовой.
#16
#17
#18
Гость
П.и.п.*****.ц! А моя жена без меня засыпает просто замечательно! Я дурак думаю, вот ребенок сейчас заснет и я к ней за кексом полезу. Ребенок засыпает, а она уже спит и кексом естественно уже и не пахнет! Хотя, 7 лет назад и мы были близкие родственные души! Ничего, быт быстро покажет, что вечной любви нет увы!
#19
Гость
Автор, а вы уверены, что он так же без вас не может? Вряд ли
#20
Гость
Девушки, ну нельзя же так! Рано или поздно может случиться расставание, а к нему тоже надо быть готовой.
как вы потом будете спать? что же вы так зависите от них?
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
12 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
831 ответ
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
38 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
284 ответа
Иванова Светлана
Коуч
49 ответов
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
1 ответ
Анна Антончик
Женский психолог
76 ответов
Мария Синяпкина
Сексолог
40 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
80 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..271 ответ
..#23
#24
#25
Гость
Это любовное помешательство. У меня так было, но с этим нужно работать. Иначе начнете «душить» своего мужчину. Духовно близким не нужно быть все время вместе, чтобы чувствовать друг друга. Вы же не ходите в туалет вместе.
#25
Гость
Девушки, ну нельзя же так! Рано или поздно может случиться расставание, а к нему тоже надо быть готовой. как вы потом будете спать? что же вы так зависите от них?
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..904 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
779 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
534 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
809 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
181 ответ
..#26
Гость
Это любовное помешательство. У меня так было, но с этим нужно работать. Иначе начнете «душить» своего мужчину. Духовно близким не нужно быть все время вместе, чтобы чувствовать друг друга. Вы же не ходите в туалет вместе.
#27
Гость
Некомфортно засыпать одной по той причине, что не можешь полностью отключиться, так как понимаешь, что он скоро придет и так или иначе немного потревожит.
Всё.
А вы уже о какой-то душевной близости. Бред.
#28
Гость
Некомфортно засыпать одной по той причине, что не можешь полностью отключиться, так как понимаешь, что он скоро придет и так или иначе немного потревожит. Всё.
А вы уже о какой-то душевной близости. Бред.
#30
#31
Гость
тупорылость. как раз-таки эти люди очень душевно привязаны. а у вас видимо все так плохо 🙁 ух, как ***
#32
Новые темы за сутки:
Муж исчез на новый год
Нет ответов
Родня мужа.
Как мне быть?Нет ответов
Очень редко дарит подарки. У кого так?
Нет ответов
Муж и моя мама психи куда деться?
11 ответов
Женщина глава семьи
6 ответов
Хочу хороший доход и ребёнка. Мужа не хочу
21 ответ
Муж и дочери испортили новый год
7 ответов
Кто не общается с родными сестрами?
3 ответа
Мужчина домохозяйка
18 ответов
Правда ли, что замуж выходят только такие?
30 ответов
Как мне быть?Популярные темы за сутки:
Мужчины которые не хотят жениться
252 ответа
Муж предал
62 ответа
Отпустили бы детей?
39 ответов
Правда ли, что замуж выходят только такие?
30 ответов
Смущает отношение жены к браку
21 ответ
Хочу хороший доход и ребёнка.
Мужа не хочу21 ответ
Муж уехал к маме на Новый Год
19 ответов
Почему жена важнее, чем любовница?
19 ответов
Мужчина домохозяйка
18 ответов
Я в отчаянии. Семья
15 ответов
Мужа не хочуСледующая тема
Безответная любовь
14 ответов
Предыдущая тема
Длгое время не могу устроить личную жизнь
107 ответов
Почему я не могу спать без партнера?
Раскрытие информации: мы можем получать комиссионные за покупки, сделанные по ссылкам в этом посте.
Если вы были с кем-то какое-то время, некоторые вещи могут быть сложными для самостоятельного выполнения. Возьмем, к примеру, сон.
Почему я не могу спать без партнера? Когда вы долгое время делите постель со своим партнером, вы впадаете в привычку спать рядом друг с другом каждую ночь.
Вы можете чувствовать себя комфортно или в безопасности в их присутствии. Когда их нет, к переменам может быть трудно привыкнуть.
Как ваш партнер влияет на вашу способность спать
По данным Национального фонда сна, 23% американских пар спят раздельно, а остальные 77% спят лучше, когда делят одну кровать с партнером. Эти статистические данные доказывают, что большинство людей, как правило, лучше спят со своими близкими, чем спят в одиночестве.
Существует научное объяснение того, как ваша вторая половинка влияет на вашу способность спать: исследования показывают, что объятия и физические прикосновения выделяют окситоцин, который чаще всего называют «гормоном любви» или «гормоном объятий». Этот гормон оказывает физическое и психологическое воздействие, в том числе влияет на социальное поведение и эмоции. В большинстве случаев окситоцин обеспечивает чувство комфорта и расслабления. Когда человек делит постель с партнером каждую ночь в течение длительного времени, он привыкает к этому чувству знакомства.
Без партнера человек может чувствовать себя некомфортно, и ему может быть трудно спать в одиночестве.
Причины, по которым вам трудно спать в одиночестве
- Привычка – В большинстве случаев сон в одиночестве становится проблемой, когда человек просто не привык к этому. Если человек привык делить постель с партнером, ему может быть сложно спать одному. Исследования также доказывают, что одиночество, которое приходит с чувством одиночества, может привести к различным проблемам со сном.
- Страх – Для некоторых это больше вопрос безопасности. Возможно, вы не чувствуете себя в безопасности, оставаясь в одиночестве ночью в своем доме. Эта проблема особенно актуальна для тех, кто живет с каким-либо тревожным или паническим расстройством, что приводит к огромному страху одиночества, особенно ночью. У некоторых людей даже возникает боязнь самого сна, сомнифобия.
- Гормоны – объятия, объятия или любые физические прикосновения высвобождают окситоцин, гормон, который большинство людей находит успокаивающим и расслабляющим. Без вашего партнера вам может показаться непривычным спать в одиночестве из-за недостатка гормона окситоцина.
Без вашего партнера вам может показаться непривычным спать в одиночестве из-за недостатка гормона окситоцина.Как я могу спать без партнера?
Разлука с партнером неизбежна. Бывают случаи, когда ваш партнер может быть в поездке или слишком занят на работе, чтобы присоединиться к вам, и у вас не остается другого выбора, кроме как лечь спать в одиночестве. К счастью, есть много советов, которые помогут вам уснуть без партнера. Ниже перечислены несколько идей о том, как спать, когда ваш партнер отсутствует:
1. Используйте подушку для тела
Если вы привыкли прижиматься и обниматься со своим партнером во время сна, вам может быть сложно заснуть, когда ваш партнер отсутствует. Наличие подушки для тела поможет заполнить отсутствие по другую сторону вашей кровати. Отличной подушкой является полноразмерная подушка для тела Snuggle-Pedic Ultra-Luxury Bamboo Shredded Memory Foam (см. на Amazon). Что делает ее идеальной подушкой для тела, так это ее массивный размер, идеально подходящий для вашего тела, пушистость и соответствующая форма, которая поддерживает вас во время сна, независимо от того, находитесь ли вы на боку, животе или между ними.
Он также гипоаллергенен и устойчив к пылевым клещам.
Если вы не любитель массивных подушек и хотите чего-то большего, отличной альтернативой этому является Boyfriend Pillow (см. на Amazon). Эта подушка станет идеальным компаньоном, когда вашего партнера нет рядом. Он напоминает виртуальную подушку для объятий, в которой тело и рука имеют идеальную форму, чтобы ваша голова могла лежать на ней. Он изготовлен из чистого хлопка, который обеспечивает максимальный комфорт и расслабление. С этими подушками кровать больше никогда не будет пустой.
2. Спите со звуковой машиной
Звуковые машины в основном известны тем, что издают белый шум, представляющий собой набор звуков одинаковой интенсивности во всем слышимом диапазоне. Он создает равномерный и синхронизированный звук, который идеально подходит для маскировки громких помех и повышения релаксации. Однако не все белые шумы созданы одинаковыми — некоторые имеют более высокую частоту, чем другие, что может раздражать некоторых людей — поэтому вы должны тщательно выбирать звуковую машину, которую вы выберете.
При рассмотрении вопроса о приобретении звуковой машины Marpac Whish White Noise Sound Machine (см. на Amazon) — ваш лучший выбор. Эта компактная звуковая машина имеет менее высокочастотный звук, что обеспечивает более успокаивающее впечатление. Кроме того, он имеет 16 расслабляющих звуков на выбор, надежный регулятор громкости и таймер. Вы можете установить таймер, как долго вы хотите, чтобы он оставался включенным, и он автоматически выключится, пока вы спите, в отличие от большинства звуковых машин, которые необходимо выключать вручную.
3. Приобретите утяжеленное одеяло
Ночами, когда вашего партнера нет рядом, может показаться холоднее из-за отсутствия естественного тепла тела. И вот тут на помощь вам приходит качественное утяжеленное одеяло для взрослых премиум-класса (см. на Amazon).
Уровень комфорта, который он предлагает, не уступает объятиям или объятиям. Это ультрадышащее одеяло бывает разных размеров, веса и цвета, включая серый и темно-синий, светло-серый и розовый и другие.
Он изготовлен из 100% хлопка и состоит из семи слоев высококачественных материалов с подкладкой из полиэстера и двух дополнительных слоев полиэстера, наполненных миллионами микростеклянных шариков премиум-класса. Эта уникальная структура обеспечивает оптимальный контроль температуры. Одеяло также поставляется со съемным предварительно прикрепленным пододеяльником из минки для дополнительного тепла в холодные ночи и может быть снято в теплые ночи. С этим супер-удобным тяжелым одеялом вам больше не придется страдать бессонными холодными ночами.
4. Замените меньшую кровать в другой комнате
Когда вы спите в одиночестве, кровать размера «queen-size» или «king-size» кажется вам слишком большой, и вы не можете не заметить пустого места на другая сторона кровати. Получение дополнительной кровати меньшего размера, в идеале, двуспальной кровати, является решением этой проблемы. Идеальным сочетанием является 14-дюймовый матрас Smartbase Zinus Shawn (см. на Amazon) и 10-дюймовый матрас Linenspa с эффектом памяти и гибридным матрасом Innerspring 9.
0010 (просмотреть на Amazon). Каркас кровати можно легко собрать без каких-либо инструментов. Он также оснащен заглушками для защиты пола. Матрас имеет толстый слой пены с эффектом памяти, который идеально повторяет ваши изгибы, помогая устранить точки давления и повысить комфорт. Вместе эта пара поможет вам спать крепко и комфортно.
Если это вообще возможно, лучше всего поставить кровать в отдельной комнате. Отдельная спальня с дополнительной кроватью также может быть полезна, когда у вас ночует гость.
5. Используйте очки, блокирующие синий свет.
Почти каждый в настоящее время либо сидит на своем телефоне, либо на компьютере, либо, возможно, смотрит телевизор перед сном. В нашу эпоху, когда доминируют технологии, сидеть перед экраном кажется рутиной.
Синий свет — это искусственный свет, излучаемый телефоном, компьютером или телевизором. Это нарушает выработку вашим организмом гормона сна мелатонина, гормона, ответственного за то, что вы чувствуете сонливость.
Прямое воздействие синего света может привести к невозможности заснуть.
Хотя мы не можем отказаться от использования наших телефонов или просмотра телевизора, мы можем защитить себя от вредного искусственного света с помощью компьютерных очков PROSPEK с блокировкой синего света и бликов (см. на Amazon). Он поставляется с различными размерами, цветами и увеличением в соответствии с вашими потребностями и предпочтениями. Это также помогает снизить нагрузку на глаза, предотвращает сухость и снимает напряжение с глаз при использовании компьютера, телефона или телевизора. Использование очков, блокирующих синий свет, особенно ночью перед сном, поможет вам легко заснуть.
6. Замените кофеин или вино травяным чаем
Кофеин нарушает сон, и хотя вино может помочь вам легче заснуть, его следует избегать. Если вы привыкли ежедневно принимать кофеин или алкоголь, вам следует подумать о замене их ромашковым чаем. Ромашковый чай используется как простое натуральное средство от бессонницы.
Он обычно считается мягким транквилизатором или индуктором сна.
Кроме того, в ромашковом чае в изобилии содержится антиоксидант апигенин, обладающий успокаивающим действием. Травяной чай с ромашкой Harney & Sons состоит из 20 пакетиков. Он также кошерный и не содержит кофеина и имеет легкий цветочный аромат с тонким запахом яблок. Переход на травяной чай и включение его в свой распорядок дня значительно улучшит качество сна.
Как спать спокойно, когда супруга нет дома – Nest Bedding®
Любящие пары спят вместе. Сон в одно и то же время в одной постели является одним из важнейших условий романтического партнерства. Это часы объятий и общения, которые вы проводите вместе. Вы можете быть без сознания, но вы все равно становитесь ближе с каждым часом, проведенным в объятиях всю ночь напролет, или откатываясь друг от друга по отдельности, храпя и пиная одеяло. Эй, каждая пара спит по-разному.
Но когда этого утешительного, знакомого человека нет с тобой в постели, ты просто не можешь заснуть.
Это невероятно распространенное явление для мужчин и женщин. Когда деловые поездки или другие обязательства забирают вашего партнера из дома на ночь, может быть трудно расслабиться и спокойно спать, остро осознавая, что его сторона кровати пуста.
Итак, сегодня вечером мы представляем вам полезное руководство, объединенное с методами многих других, кто был на вашем месте. Давайте посмотрим, как вы можете спать спокойно сегодня ночью, даже если ваш партнер не тихо храпит рядом с вами.
Приятель-заменитель ласки
Если больше всего вам не хватает их теплого физического присутствия на кровати, то вам нужна замена объятиям. Некоторые люди просыпаются распластавшись в постели, ища руками и ногами своего пропавшего во сне партнера. Другие оказываются свернувшись калачиком на стороне кровати своего партнера.
Решение — это что-то, что напомнит вам о вашем партнере физически в постели с вами. Длинная пушистая подушка для тела может помочь, особенно для уютно растянувшихся.
Те, кому холодно и они сбиваются в кучу, могут найти больше пользы в грелке или бутылке с горячей водой, чтобы прижаться друг к другу. Объедините эти две вещи, чтобы получить теплую подушку размером с тело, которую можно обернуть вокруг.
Побалуйте себя расслабляющим ритуалом перед сном
Если вам трудно ложиться спать, потому что вы просто не можете расслабиться без партнера дома, побалуйте себя более длительным и роскошным ритуалом перед сном, чем обычно. Набери себе ванну и поиграй со всем подарочным мылом, на которое у тебя никогда нет времени. Побалуйте себя уходом за лицом и побалуйте себя едой под просмотр старого любимого фильма. Сделай это своей-ночью-ночью.
Делайте все возможное, чтобы расслабиться и объявить этот вечер своим. Посвятите ночь заботе о себе вместо того, чтобы сосредотачиваться на беспокойстве или безымянной тревоге. Это может быть особенно полезным, если в течение года вам предстоит более одной деловой поездки, которую вам нужно пережить.
Разрешите себе поздно ложиться спать
Большую часть времени мы стараемся «вести себя хорошо» и ложиться спать в нужное время. Или, может быть, просто зевать, ложась в постель в одно и то же время каждую ночь, когда ваш партнер делает то же самое. Но если вы возбуждены и даже не чувствуете сонливости, позвольте себе не ложиться спать. Вы взрослый, а не ребенок со школьными звонками по утрам (даже если у вас завтра работа), а это значит, что вы можете не ложиться спать, когда есть смысл не ложиться спать.
Как только вы решите ложиться спать поздно, вы сможете сделать что-то из ночи. Разберитесь со старым шкафом, закончите художественный проект или приготовьте что-нибудь особенное для своего партнера, когда он вернется. Труды любви часто бывают наиболее значимыми, когда вы с любовью думаете о своем партнере на расстоянии.
Попросите их оставаться на связи с сообщениями спокойной ночи
Большинству из нас будет удобнее, если мы несколько раз в день узнаем от нашего далекого супруга, что он ушел.
Особенно перед сном. Вы хотите, чтобы они позвонили или написали, чтобы пожелать спокойной ночи, чтобы вы знали, что они вернулись в отель или дом друга в целости и сохранности на ночь. И вы хотите, чтобы они думали о вас, чтобы отправить это сообщение так же, как вы думаете о них.
Так что спрашивайте. Дайте понять, насколько важно для вас сообщение перед сном и насколько оно поможет вам не волноваться. Есть большая вероятность, что они тоже захотят пожелать вам спокойной ночи, чтобы перестать беспокоиться, пока они вынуждены отсутствовать.
Записывайте свои заботы, если вы беспокоитесь
Говоря о заботах, у некоторых из нас больше проблем, чем у других, когда наш любимый партнер находится далеко. Вы можете беспокоиться о том, что кто-то ворвется в дом, они могут бояться, что вы в опасности, или вы можете беспокоиться о том, что они попадут в беду, находясь вдали от дома.
Эти мысли нормальные, даже иррациональные. Запишите их , чтобы помочь своему разуму избавиться от иррациональных страхов.
Напишите им любовное письмо перед сном
Не можешь перестать думать обо всем, что хочешь сказать, кроме «Спокойной ночи?» Ваш разум крутится вокруг фразы «Я так тебя люблю» и всего того, что ты сказал бы им, если бы это был твой самый последний шанс? Это тоже нормально. Вы можете быть поглощены желанием позвонить им посреди ночи (когда им нужно поспать в командировке), чтобы рассказать о том, что вы думаете о вашей первой встрече и все такое прочее.
Не звонить. Вместо этого напишите это в любовном письме. Письмо, которое вы дадите им (или не дадите), когда они вернутся домой. Вложите в него свое сердце и скажите все, что хотите сказать своему партнеру, пока его нет. Это поможет вам уснуть, зная, что это написано для них.
Сон на своей стороне кровати или прижимание к подушке
Когда детям нужно спать в своих кроватках в одиночестве, поношенная рубашка матери может помочь им не плакать и не скучать по маме так сильно. То же самое работает для взрослых и влюбленных пар.
Плюхнитесь на сторону кровати вашего супруга и позвольте их слабому запаху успокоить ваш взволнованный мозг. Или прижимайте их подушку к лицу, когда вы спите, чтобы напомнить своему телу и разуму, что они скоро вернутся.
Беруши, маска для глаз и управляемая медитация
Направляемая медитация – это когда вы тщательно очищаете свой разум и переноситесь в визуализированное спокойное место, где вы можете заснуть. Представьте себя у ручья, или в большой хрустальной пещере, или на солнечном зеленом острове, полном детенышей животных. Все, что работает для вас.
При необходимости используйте затычки для ушей и маску для глаз, чтобы заблокировать все другие ощущения, кроме вас, подушки вашего партнера и вашего счастливого места, где можно заснуть.
Вставай, если не можешь уснуть и готовься к их возвращению
И наконец, если вы действительно не можете уснуть, не ложитесь в постель и не волнуйтесь. Встаньте и позвольте себе безумно скучать по партнеру. Это нормально — скучать по ним, и вы будете чувствовать себя гораздо менее сумасшедшим, смотря фильмы и убирая дом сегодня вечером, чем если бы вы ворочались и не спали в постели.
