Не держит и не отпускает: Мужчина не держит, не хочет отношений, но и не отпускает. Что делать, если мужчина не любит и не отпускает? Психология отношений мужчины и женщины Парень не отпускает к другому

Почему мужчина держит и не отпускает женщину из своей жизни

Как много сил тебе потребовалось, чтобы решиться на этот важный шаг – расставание! Ты видишь, что эти отношения не развиваются, мужчина не делает шагов навстречу, не проявляет инициативу или не отвечает тебе взаимностью.

Но, как говорится, тут срабатывает закон подлости, и, твой бывший уже замаячил на горизонте, с букетом цветов и сладкими обещаниями золотых гор. Что же делать, если мужчина не отпускает женщину из отношений, как разорвать этот порочный круг?

В этой статье:

Почему ты не уходишьПочему мужчина за тебя держитсяКак разорвать отношения с мужчиной, который не отпускаетЧто делать, если мужчина угрожаетПочему бывает так трудно выйти из отношений?

Новости СМИ2

Почему ты не уходишь

Фото автора Sound On: Pexels

В данной статье мы с тобой попробуем найти ответ на вопрос: почему мужчина не отпускает тебя из отношений, и что нужно сделать, чтобы стать свободной. Мечтать о спокойной, стабильной жизни – это нормально.

Мечтать, чтобы твой избранник проявлял себя как истинный мужчина, чтобы он был защитой и опорой, чтобы был романтиком.

Однако так бывает не всегда и далеко не у всех. Очень многие молодые девушки и даже женщины в возрасте глубоко несчастны в отношениях и семейной жизни.

Ты пытаешься вернуть любовь и былую страсть в отношения, расшевелить своего мужчину, но стоит только расслабиться и все мигом рушится. Живешь как на пороховой бочке, от ссоры до ссоры. А иногда скандалы превращаются в самый настоящий бойцовский клуб.

И вот в один прекрасный момент, ты понимаешь, что все, хватит терпеть издевательства и полнейшее бездействие со стороны мужчины. Нужно бежать из этого кошмара. Но, это, оказывается, сделать не так-то легко. Мужчина, как только ты заводишь разговор о расставании, начинает предпринимать отчаянные попытки тебя удержать. В ход идут любые средства:

• Угрозы;
• Манипуляции;
• Давление на твою жалость;
• Обещания и клятвы исправиться;
• Рукоприкладство.

В последнем случае категорически нельзя терпеть и надеяться на лучшее. Поверь, лучше не станет. Станет только хуже. Если он в своем отчаянии дошел до рукоприкладства, то это уже не просто «звоночек», а колокольный звон об опасности. Такой человек никогда не исправится.

Как часто можно услышать от самих девушек, что они бы с радостью ушли от этих садистов, да вот «не отпускает он меня». Давай разберемся с тобой по порядку. Он тебя наручниками приковал? Держит в подвале на привязи? Нет. Такого нет. В чем же причина?

Почему мужчина за тебя держится

В основном, мужчина держится за отношения с женщиной из-за:

• Детских психологических травм;
• Неосознанного страха одиночества;

Почему мужчина не держит и не отпускает?

• Неопределенности. Он сам не знает, чего хочет;
• Ты для него запасной вариант;
• Заниженной самооценки.

Как ты уже видишь, причин держать тебя около себя может быть много. Поэтому, важно понять, что нужно сделать тебе, чтобы окончательно выйти из этих отношений и вздохнуть полной грудью.

Как разорвать отношения с мужчиной, который не отпускает

Пребывая в полной растерянности от того, что твой мужчина не отпускает тебя и держит всеми возможными способами, ты все же, в глубине души, надеешься, что он и правда исправится, что все наладится. Нет, не наладится.

Ты просто тешишь себя несбыточными надеждами, что вот в этот раз он точно поймет свою ошибку и все будет радужно и красиво. Нет, не будет, он не исправится. Ты, как в народе говорят, тянешь кота за причинное место.

Ты, возможно, создала идеальный образ мужчины и «надела» на своего избранника. А со временем, ты поняла, что он не соответствует твоим ожиданиям и созданному образу. Как говориться, упали розовые очки.

Если в один прекрасный момент ты осознала, что все, отношения себя изжили, они не движутся в более серьезном направлении, а твой мужчина попой врастает в диван и ему абсолютно безразлично все происходящее вокруг, то тебе нужно твердо решиться на уход от него и действовать нужно конкретно.

Для того чтобы уйти от мужчины, который держит тебя, придерживайся следующих правил:

• Будь уверена в себе.

Это одно из самых важных правил разрыва любых отношений. Твердо стой на своем решении, не поддавайся манипуляциям, которые наверняка будут. Твое решение об окончании этих отношений должно быть хорошо обдуманным и взвешенным. Помни, что каждый человек рожден свободным в этом мире и ни у кого нет права его удерживать возле себя насильно.

• Заранее продумай свою речь.

Перед тем, как начать разговор о расставании с мужчиной тщательно продумай то, что будешь ему говорить. Помни, если человек заранее настроен категорично и не собирается тебя легко отпускать, то важно каждое слово, сказанное ему.

• Не жди удачного момента.

Не тяни кота за причинное место. Не жди удачного или подходящего момента. Поверь, он никогда не наступит. Именно поэтому, как только ты решилась на этот важный шаг – действуй.

• Разговаривайте тет-а-тет.

Такое же важное правило расставания – преподносить такую неприятную для мужчины информацию необходимо лично. Как бы это ни было трудно, страшно, необходимо сказать обо всем лично, в глаза.  Причем, лучше всего не говори никому о разрыве отношений до разговора. В противном случае, твой мужчина может не просто обидеться, но и сильно разозлиться.

• Хладнокровность.

После того, как ты назначила встречу для важного разговора, настрой себя на уверенный лад. Ты должна показать своему мужчине, что настроена решительно, что тебя нельзя переубедить манипуляциями или угрозами.

Объясни парню в спокойных тонах причину вашего расставания, скажи, что чувства прошли. Но, ни в коем случае не вспоминай его прошлые грехи, отрицательные черты характера или недостатки в качестве основной причины расставания. Такие «причины» могут натолкнуть мужчину на мысль о том, что не все еще потеряно, и он точно может исправиться, измениться и излечиться от всего на свете, только ты была бы рядом.

В ход пойдут манипуляции во всей их силе. При этом в большинстве случаев, девушка может по доброте душевной поддаться на уговоры и усомниться в своем решении. В этой ситуации тебе необходимо собраться с мыслями и вспомнить истинную причину, почему ты решилась на этот разрыв.

• Спокойствие.

После того, как вы уже поговорили, обычно начинаются страстные смс со стороны мужчины, звонки с обещаниями и предложениями начать все с начала. Иными словами, снова манипуляция. Не отвечай ему агрессивно.

Лучше всего вообще не отвечай на его звонки и сообщения. Для любого человека нет ни чего хуже, чем игнорирование. Рано или поздно ему надоест стучать лбом в закрытую дверь и к нему придет осознание, что все кончено.

Giphy

Как ты видишь, расстаться с мужчиной, который удерживает тебя всеми силами, сложно, но возможно. Самое главное, ты должна сохранять спокойствие и хладнокровие. Если ты уже решила, что ваши отношения себя изжили и ни чего хорошего они не принесут, уверенно стой на своем решении и не поддавайся уговорам.

Что делать, если мужчина угрожает

В том случае, если ты решила разорвать отношения с мужчиной, который отличается агрессивным поведением или взрывным характером, нужно быть вдвойне осторожной в выражениях и действиях.

Как правило, угрозы мужчины бывают двух видов:

• Угроза, что он причинит вред своему здоровью;
• Угроза, что он причинит вред тебе или твоим близким.

Бывает и так, что ты не знаешь, что мужчина агрессивен, но на подсознательном уровне чувствуешь угрозу. Именно поэтому, если ты попала в ситуацию, когда тебе угрожает мужчина после разрыва отношений, следует придерживаться следующих правил:

• Не оставайся одна.

Ни в коем случае не скрывай от родственников и друзей информацию о том, что тебе угрожают. Обязательно расскажи им об этом. В идеале, пока продолжаются звонки с угрозами и манипуляциями, пусть с тобой кто-нибудь поживет – подруга, мама, брат. Мужчина, который угрожает тебе, должен видеть, что ты не одна, что у тебя есть защита.

• Обратись за помощью.

Если ты подверглась психологическому насилию со стороны мужчины, то можешь обратиться за помощью к психологу. Дело в том, что когда женщина подвержена регулярному психологическому насилию, она становится уязвимой и очень высока вероятность того, что она вернется к садисту, только бы эти мучения кончились. Но, такой поступок принесет тебе не только психологические страдания, но может стоить тебе жизни.

• В случае реальной опасности.

В том случае, если мужчина угрожает тебе не просто на словах, а перешел к действиям, то смело обращайся в полицию. Не бойся попросить защиты у правоохранительных органов и написать заявление на своего бывшего. Твоя жизнь у тебя одна и нужно ее беречь.

Как же это трудно – найти в себе силы и решиться на расставание. Это и в самом деле нелегко, а иногда кажется, что не реально. Особенно трудно разорвать отношения, когда мужчина держит тебя и не отпускает. В этой ситуации важно помнить, что из любой ситуации есть выход. И, если ты решилась расстаться, то оставайся спокойной и твердо стой на своем решении.

Почему бывает так трудно выйти из отношений?

Почему, когда вы, наконец, решились разорвать измучившие вас отношения, партнер, как назло, активизируется и начинает маячить перед глазами? То напомнит о себе звонком или подарком, то просто придет и закружит в страстных объятиях? Как уйти, если он не отпускает? Всем нам хочется жить гармонично и счастливо, но так, к сожалению, бывает не всегда.

Некоторые женщины очень страдают в отношениях. В попытке вернуть любовь они пробуют самые разные средства, но стоит им с облегчением выдохнуть, что все наладилось, как идиллия мигом рушится. Они живут от скандала до скандала. Порой ссоры могут сопровождаться побоями. Однажды они решают, что так дальше продолжаться не может…

Но разорвать отношения, оказывается, не так-то легко. Причин, почему это так, несколько:

• Отсутствие понимания, что возможна другая, счастливая жизнь. Кажется, что нынешняя жизнь — норма, ведь другого опыта перед глазами просто не было. Страх неизвестности невероятно силен — или же просто не хочется «менять шило на мыло».
• Тревога, что после разрыва будет еще хуже. Сейчас худо-бедно живем, а что будет дальше — непонятно.
• Страх одиночества. «Никто не полюбит тебя так, как он, или никто не полюбит в принципе». Опыта счастливой жизни с собой нет, поэтому страх выхода из отношений равносилен страху умереть.
• Потребность в защите. Страшно не справиться с новой жизнью — с обеспечением себя и своих детей, если они есть. Хочется оставаться под защитой кого-то большого и сильного.

Список страхов можно продолжать бесконечно, и они обязательно победят и не дадут уйти, пока женщина не осознает главную причину. Она состоит в том, что у обоих партнеров есть определенные неосознаваемые выгоды оставаться в мучительных отношениях. И у него, и у нее. Психологическую модель созависимых отношений прекрасно описывает треугольник Карпмана.

Суть ее в том, что каждый партнер проявляется в одной из трех ролей: Спасателя, Жертвы или Преследователя. Жертва постоянно страдает, жалуется, что жизнь несправедлива, но исправлять ситуацию не спешит, а ждет, когда на выручку придет Спасатель, посочувствует ей и защитит. Но он рано или поздно, от усталости и невозможности сдвинуть Жертву с места, устает.

Тогда Спасатель и превращается в Преследователя, наказывающего Жертву за беспомощность. Этот треугольник невероятно устойчив и держится до тех пор, пока у участников есть вторичные выгоды в нем оставаться:

• Спасатель получает уверенность в нужности Жертве: он видит, что она от него никуда не денется.
• Жертва может быть слабой, жаловаться на других и так получать защиту Спасателя.
• Преследователь, обрушивая свой гнев на Жертву, чувствует себя более сильным и может самоутверждаться за ее счет.

Таким образом, чтобы получать выгоды, каждому в треугольнике необходим другой. Порой подобные отношения длятся всю жизнь, причем участники треугольника могут периодически меняться ролями. Разорвать этот цикл возможно только после осознания происходящего и превращения в самостоятельную, несущую за себя ответственность личность. А именно:

• Понять вторичные выгоды нынешнего союза.
• Осознать, какой ценой вы получаете любовь.
• Учиться удовлетворять свои потребности, чтобы помочь себе.
• Познакомиться с собой.
• Признать, что каждый партнер несет ответственность за себя и свою жизнь.

Удивительно, но, когда мы проходим этот путь, страхи начинают отступать и постепенно появляется сила.

Не держит и не отпускает. Почему мужчина не хочет быть вместе?

Эта статья для девушек, которые находятся в состоянии неопределенности и задаются вопросами: 

• Почему мужчина не держит и не отпускает: не хочет отношений, но и не исчезает навсегда?
• Почему любовная связь похожа на качели: то взлет и романтика, то пропасть и море слез?
• Почему мужчина отказывается от серьезных отношений, но при этом не уходит?
• Почему, уже поставив точку в отношениях, парень не идет на окончательный разрыв: время от времени пишет, присылает свои фото, вспоминает былое, снова и снова подогревая интерес к своей персоне, и даже признается в чувствах?

Давайте вместе разберемся, почему вас окружают такие поклонники, которые не готовы к серьезным и длительным отношениям, и что делать, чтобы рядом был тот, кто ценит, уважает и любит, а не тот, кто не держит и не отпускает.

Решить проблемы в отношениях и вернуть любовь поможет это средство >>>

Я опишу распространенную ситуацию, в которой наверняка хоть раз оказывались вы или ваша подруга.

Любовные отношения из романтических и многообещающих превратились в надоедливую «жвачку». Мужчина не хочет быть вместе, но и не уходит. Время от времени он уделяет вам внимание, пишет приятные слова, даже цветы дарит. И снова исчезает. А потом опять появляется. 

В чем причина такого поведения мужчины и отношения к вам? Как это изменить? Как сделать так, чтобы мужчина, который не хочет быть вместе, сам сделал первый шаг навстречу?

Как наши мысли движут мотивами поведения мужчин

У каждого поступка есть мотив. Даже у самого непонятного и, на первый взгляд, необъяснимого. 

Давайте на простых примерах из жизни разберемся, какие мотивы руководят мужчиной, когда он не отпускает и не держит свою женщину.

Представьте, что вы захотели мороженого. Что вы сделаете? Пойдете в кафе или в магазин. Выберете самое вкусное и будете наслаждаться вкусом. 

Любите пломбир или шоколадное? А может, фисташковое? Ох, мы же о мужчинах! Хотя зачем они нам, если есть любимый десерт? Шучу.

Мотивом вашего похода в уютное заведение или магазин рядом с домом будет желание получить мороженое — то есть удовлетворить возникшую потребность. 

У мужчин, которые не держат и не отпускают, тоже есть свои мотивы, которые закрывают определенные потребности. Может показаться, что мужчина использует вас, чтобы реализовать собственные цели и решить свои проблемы.

Но если вы ― не новичок в вопросах силы мысли, то понимаете, что это не так. 

Зачастую мотивы мужского поведения возникают благодаря вашим мыслям и отношению в первую очередь к самой себе.

Чуть позже мы разберем, какие именно мотивы могут руководить поведением мужчины в данных ситуациях. А прямо сейчас предлагаю оторваться от чтения и попробовать честно ответить на вопрос: «Почему я притянула именно этого мужчину в свою жизнь? Что он старается показать мне, чему научить?»

Поймите, ваш мужчина — это зеркало вашего отношения к самой себе, к представителям другого пола, к жизни в целом.

Люди, которые появляются в нашей жизни, — это наши учителя. Они приходят, чтобы помочь нам стать лучше. Если обратиться к технике радикального прощения Колина Типпинга, то даже некрасивое поведение людей по отношению к нам — это дар.

Исходя из вышесказанного, задумайтесь ― зачем вам нужен мужчина, который не держит и не отпускает, тот, который находится рядом, но не вместе.

Хотите, чтобы мужчина изменил свое поведение? Начните со своих мыслей!

По теме: Гармоничные любовные отношения: воля случая или ваша заслуга?

Когда вы наведете порядок в голове, не придется думать, почему мужчина не хочет отношений. Вы озадачитесь другими вопросами: 

• Чему эта ситуация учит меня?
• Какие мысли привели меня к этой ситуации? 
• Что я такого думала, что мой мужчина отразил это своим поступком? 
• Какими должны быть мои мысли о себе и моем мужчине, чтобы наши отношения были прекрасными?

Не держит и не отпускает. Почему?

Поймите меня правильно: в этой статье я вовсе не хочу оправдывать поведение мужчин, не готовых к серьезным отношениям. Более того, бывает и так, что сегодня мужчина может быть не готов к длительной связи с вами, а уже завтра предложит руку и сердце другой женщине.

Я хочу лишь разобраться вместе с вами, какие мотивы движут мужчинами, которые не хотят отношений, и показать, как мы сами провоцируем такое поведение по отношению к нам.

Итак, мужчина не держит и не отпускает. Почему? Вот основные причины.

Причина №1. Подсознательный страх одиночества

Как вы относитесь к одиночеству? Что ощущаете, когда слышите это слово?

Например, для меня одиночество — это свобода, радость, возможность наполниться энергией, побыть с собой наедине.

Но у кого-то одиночество ассоциируется с чем-то грустным и неприятным. А некоторые и вовсе испытывают нервную дрожь и противный холодок от одних только мыслей об одиночестве.

Если вы боитесь одиночества и постоянно о нем думаете, то можете притянуть лишь еще больше одиночества в свою жизнь.  

Мужчины тоже испытывают страх одиночества. Они стараются компенсировать это состояние присутствием хоть кого-то в своей жизни. Это одна из причин, почему мужчина не отпускает женщину, хоть и не хочет отношений.

Проще расстаться с человеком, чем с иллюзиями на его счет.

Марта Кетро

На какое-то время он отвлекается, встречается с друзьями или другими девушками. А потом понимает, что ему по-прежнему одиноко. Мужчина боится остаться один, его накрывает тоска, настроение портится. Как вы думаете, что он делает в такие моменты?

Пишет вам: «Привет, как дела?» Но это сообщение пишет вам, скорее всего, не его сердце и искренние теплые чувства, а внутренний страх остаться одному.

Он просто боится находиться наедине с собой.

Вопрос ― зачем эта ситуация нужна лично вам? Вам хочется отношений с человеком, который с вами общается от безысходности? Или вами также движет страх одиночества?

Порой одни лишь мысли об одиночестве заставляют людей поддерживать отношения, которые им на самом деле не так уж и нужны. И получается, что два одиночества встречаются время от времени. А для чего? Неясно.

По теме: Как перестать беспокоиться и найти счастье внутри себя

Что делать? Проработайте негативную установку об одиночестве

Единственное, к чему действительно стоит стремиться в отношениях с одиночеством, — не бояться его.

Важно уметь находить развлечения для самой себя и наслаждаться этим уединением без участия второй половинки, родственников или друзей.

Если вам с собой уютно, то у вас не будет возникать потребности поддерживать непонятную связь, где вам некомфортно. Например, с мужчиной, который говорит, что не хочет сейчас серьезных отношений.

Вы будете наслаждаться одиночеством, пока достойный вас мужчина не появится где-то на горизонте.

Причина №2. Путаница в голове и мыслях

Другой вариант ответа на вопрос «Почему он меня не отпускает?» — мужчина запутался. В жизни он предпочитает действовать как маленький мальчик.

В понедельник он хочет отношений и звонит вам. А во вторник у него планы отправиться в кругосветное путешествие на велосипеде. И свою женщину мечты фантазер обязательно встретит в пути, а вы ему вовсе не нужны. А в среду он, листая ленты в социальных сетях, вдруг видит, какая вы красивая в новом платье. И снова пишет, что хорошо бы встретиться. Мужчина, не понимающий, чего он хочет, — это головная боль, на которую вы сами соглашаетесь.

И мы снова видим, что бардак в голове и отсутствие конкретных целей в жизни не способствуют обретению счастья в любви.

Что делать? Наведите порядок в мыслях

Задайте себе ряд вопросов. Главный из них ― почему я сейчас нахожусь в этих отношениях? Какие мысли или установки привели меня сюда?

Может быть, вы сами, как и ваш мужчина, который не держит и не отпускает, тоже ищете себя и не знаете, чего хотите? Подумайте, если ли у вас сейчас цели в жизни? Куда вы двигаетесь? Каких отношений хотите? 

Иными словами, определитесь, чего вы хотите от жизни и от отношений.

К этому разговору мы вернемся чуть позже. А сейчас рассмотрим еще одну возможную причину поведения мужчины, который не держит и не отпускает.

Но прежде рекомендую вам изучить вот это. Счастливые отношения гарантированы! >>>

Причина №3. Негативная установка об изменах, или Запасной аэродром

К сожалению или к счастью, бывает так, что пока вы выбираете между двумя новыми платьями в примерочной, ваш мужчина выбирает между вами и другой девушкой.

Возлюбленный, который пропадает где-то неделями, может каждый день поддерживать отношения с вами милыми сообщениями. Зачем? Чтобы обеспечить себе в случае необходимости посадку на запасном аэродроме. Ну вдруг с новой девушкой не сложится? Куда ему податься?

Вы готовы быть запасным аэродромом? И опять предлагаю вам рассмотреть эту ситуация с позиции силы мысли.

Хочу задать вам такой вопрос: «Почему вы оказались в отношениях, где мужчина выбирает между вами и другой девушкой?»

Может, вы не считаете себя достойной самого лучшего? Может быть, слишком часто думаете о том, что вокруг много девушек, которые красивее и интереснее вас?

Давайте проверим, а нет ли у вас разрушающей установки о том, что любимый мужчина может изменять? 

https://www. youtube.com/watch?v=5aGubkDMq5M&t=278s

Что делать? Убираем негативную установку об изменах

Вспомните, в семье ваших родителей были измены? Вы могли взять из детства мысль о том, что мужские измены — это нормально. Пришло время проработать эту негативную установку. Готовы? Да-да, прямо здесь и сейчас.

Возьмите лист бумаги и ручку. Запишите утверждение, приведенное ниже:

Есть мнение, что измены в отношениях — это нормально. 

Теперь зачеркните эту фразу. Запишите ниже следующую:

Также есть мнение, что верность в отношениях — это естественно. И это правда, потому что я сейчас читаю статью на сайте проекта «Сила в мысли».

Составьте еще два утвердительных предложения со своими объяснениями, почему новая установка — это правда.

Например:

Также есть мнение, что верность в отношениях — это естественно. И это правда, потому что я сейчас пишу текст синей пастой.

Перепишите свою новую установку с доказательством и повторяйте ее почаще.

По теме: Как перестать ревновать, или Лучшее лекарство от ревности

А мы продолжаем.

Причина №4. Заниженная самооценка у мужчины или у вас

Еще одна причина, по которой мужчина не отпускает, — это его желание повысить самооценку за чужой счет.

Как это обычно бывает?

Кто-то из окружения говорит мужчине, что он ― не такой уж и принц на белом коне. Маленький мальчик внутри него протестует, обижается и отправляется искать подтверждения того, что он — напротив, мужчина мечты. Из-за низкой самооценки у него возникает потребность искать доказательства своей привлекательности.

Что обиженный мальчик делает в таком случае? Пишет той, о которой не вспоминал неделями. И неуверенная в себе девушка с радостью принимает «принца», повышая его самооценку своим согласием провести вместе время, хотя до этого у нее были совсем другие планы.

Что делать? Работайте с самооценкой

Запомните, уверенные в себе люди не ищут подтверждений!

А теперь задам вам важный вопрос: «Вы когда-нибудь пользовались вниманием тех, кому нравитесь, просто чтобы почувствовать себя лучше?»

Не хочу, чтобы вы начали винить себя или того мужчину, который так поступает. Просто подумайте, какие мысли о себе привели вас к той ситуации.

Выше мы с вами уже разбирали, как негативные мысли о себе, о партнере и даже одиночестве управляют вашей реальностью.

Как вы думаете, девушка, которая себя любит и ценит, могла бы оказаться в подобной ситуации? А мужчина, который уверен в себе, станет искать подтверждение этому за счет игры на чужих чувствах?

По теме: Как девушкам с низкой самооценкой встретить мужчину мечты

Уверенные в себе люди и без доказательств знают, какие они классные.

Если вы поняли, что ваша самооценка требует корректировки, то обязательно работайте над этим. Полюбите себя, и достойный мужчина ответит вам тем же! 

Основная причина — наше мнение о себе

Как видите, основная причина, по которой мужчина то появляется, то исчезает, — это наше мнение о самих себе.

А значит, первый герой любовной истории, к которому возникают вопросы о мотивах поведения, — это мы сами. 

Почему получилось так, что я сейчас нахожусь в отношениях, где партнер не дорожит мной? Какая установка в голове мешает мне быть счастливой в любви? По какой причине я притягиваю в свою жизнь именно таких мужчин?

Ответы на эти вопросы помогут вам понять, что вы делали неправильно и куда двигаться дальше.

В любом случае расстраиваться и грустить не стоит. Все мы совершаем ошибки в жизни, и это совершенно нормально. Не вините себя во всех грехах и просто отпустите ситуацию. Осознайте, с какими суждениями о себе и партнерах пришло время расстаться, и действуйте.

За каждую минуту злости, вы теряете 60 секунд счастья.

Ральф Уолдо Эмерсон

Я хочу рассказать вам реальную историю ученицы школы «Сила в мысли», у которой никак не клеилось с мужчинами. Надеюсь, этот пример воодушевит вас и вдохновит на перемены.

История ученицы Лизы Волковой

Одна девушка хотела искренних и взаимных чувств, но у нее никак не получалось завести серьезные отношения. Все мужчины относились к ней легкомысленно.

Она устала от несерьезных поклонников и задала вопрос Лизе Волковой: «Ну почему у меня постоянно не получается с мужчинами?». Вместе разобрав ситуацию, они обнаружили и проработали негативную установку, прочно засевшую в голове девушки: «Мужчинам не нужны серьезные отношения».

И что вы думаете? Сейчас эта девушка счастлива с любимым, и дело идет к свадьбе.

Лучше не танцевать на граблях.

Не терпите. Если вы понимаете, что вам что-то не нравится в жизни, то делайте все, чтобы решить эту проблему. Не ждите, что все «само исправится». Займитесь своим мышлением уже сегодня!

Давайте подытожим сказанное и еще раз по пунктам разберем, как стать счастливой в отношениях. 

Четыре шага к женскому счастью

Итак, что делать, чтобы не пришлось даже думать о мотивах поведения мужчин, которые не держат и не отпускают?

1. Проанализируйте текущую ситуацию

Для этого задайте себе вопросы:

• Становлюсь ли я лучше рядом с этим мужчиной?
• Делаю ли я сейчас то, что мне действительно хочется?
• Какие поступки этого мужчины доказывают, что он меня ценит и уважает?
• Какие его действия доказывают обратное?
• Какие мои поступки показывают, что я себя люблю и уважаю?
• Почему в моей жизни есть такие отношения?

Некоторые мужчины похожи на снеговиков. Вы лепите из них образ, а потом он тает.

Эрик Берн

2. Решитесь на откровенный разговор с любимым мужчиной

Если у вас есть вопросы к мужчине или вам не нравится то, что он постоянно появляется и исчезает, то спросите прямо ― что ему нужно от вас. Объясните, что вас огорчает в его действиях. Сообщите, что вас не устраивает.

Мы плачем при расставании с человеком. Но кто знает, может быть, оставшись с ним, мы пролили бы гораздо больше слез.

Марсен Грон

Отличный способ проверить, все ли у вас хорошо в отношениях, — представить себя на месте мужчины.

Почему он так себя ведет? Заботится ли он о вас и проявляет ли уважение, когда исчезает на несколько дней или недель, а потом снова появляется?

Ответы на вопросы об отношении мужчины к вам покажут, как вы сами относитесь к себе и на что соглашаетесь. Мужчина — зеркало женщины и ее отношения к себе.

Помните, своими мыслями мы притягиваем тех, кто с нами согласен. Если все мужики — козлы, то вот, пожалуйста, как раз под ваш запрос кандидат. А если вы уверены, что вас окружают замечательные мужчины, то так оно и будет.

По теме: Как получить идеальные любовные отношения? Хиксы помогут

3. Разберитесь, каких отношений вы хотите на самом деле

Выше мы уже говорили, что мужчина, который не знает, чего он хочет, может и не держать, и не отпускать.

А вы сами знаете, каких отношений хотите?

Разобраться в этом вам поможет сила мысли. Подробно опишите, как выглядят ваши идеальные отношения. Чем больше деталей, тем лучше.

Представьте, что вы уже находитесь в гармоничных отношениях. Вы счастливы и любимы.

Как ваши ощущения?

4. Полюбите себя искренне и без условностей

Пока вы не полюбите себя безусловной любовью, пока не начнете ценить свою уникальность, достойным мужчинам будет очень сложно разглядеть в вас женщину своей мечты.

Подумайте, что вы сделаете уже сегодня, чтобы порадовать себя любимую? Составьте список приятных дел.

Когда вы последний раз рисовали акварелью, брали в руки фотоаппарат или гуляли в любимом парке? Сейчас самое время.

А когда вы красиво наряжались дома? Купите шикарный домашний костюм, удобный и комфортный. Избавьтесь от одежды, в которой вы сами себе не нравитесь.

А комплексно проработать любовь к себе вам поможет Марафон от Вероники Киценко и Елизаветы Волковой «Я у себя одна».

Надеюсь, после прочтения этой статьи вы посмотрите на себя и на мужчину, который не держит и не отпускает, другими глазами. Теперь вы осознаете, как наши установки в голове влияют на личные отношения, и знаете, в каком направлении двигаться, где искать ответ и какие вопросы себе задавать, когда ваш партнер будет вести себя не так, как вам хотелось бы.

А чтобы уж наверняка вдохновить вас на личные изменения, добавлю в эту статью еще один маленький, но очень приятный раздел. 

Что произойдет, когда вы поменяете свое мышление?

Выше мы поговорили о том, что мужчины — наши отражения: они ведут себя с нами так, как мы думаем о самих себе.

Когда вы научитесь останавливать негативные мысли в своей голове и заменять их на позитивные, начнут происходить настоящие чудеса.

Например, ученица Лизы, о которой я говорила выше, после того, как обнаружила у себя установку «Мужчинам не нужны серьезные отношения», начала активно работать с ней.

Что она делала? 

Преобразовывала негативные мысли в позитивные и искала подтверждения того, что мужчинам на самом деле хочется серьезных отношений. Вспомнила, что ее родители вместе уже 27 лет, а вокруг множество знакомых, которые счастливы в серьезных отношениях. Словом ― девушка проделала глобальную работу, чтобы доказать самой себе, что мужчины хотят серьезных отношений. И все получилось!

Она встретила человека, мечтающего о семье, который с первых дней знакомства показал всю серьезность своих намерений.

А те, кто раньше прямо говорили, что не хотят серьезных отношений и не готовы к ним, или просто пропадали из жизни, —  вернулись, изменив свое мнение.

Таким образом, мы на реальном примере видим, что наши мысли способны влиять даже на окружающих. Мужчины начинают отражать наше новое мнение о себе, и их отношение к нам неизбежно меняется.

И даже тот мужчина, который сейчас не держит и не отпускает, может вернуться с предложением руки и сердца. А может, появится новый поклонник, с которым вам будет легко, приятно и уютно.

Мыслите позитивно и слушайте себя, следуя велению души и сердца, ― они подскажут верное решение.

 

 

Как отпустить то, что вам больше не служит, чтобы привлечь больше того, что вам действительно нужно | Тони Фахкри | Mission.org

«Держать гнев — это то же самое, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-то другого; ты тот, кто обожжется ». — Будда

Мы тратим так много времени на формирование привязанностей к вещам, людям, местам, мыслям и эмоциям, что наша жизнь становится перегруженной тривиальными вещами, которые на самом деле не имеют значения.

Страдание проистекает из того, что мы держимся за то, что не служит нам — но странным образом кажется утешительным и знакомым держаться за эти вещи из страха, что они не будут заменены или исчезнут из нашей жизни, если мы их отпустим.

Дело в том, что пространство будет заполнено, когда вы примете сознательное решение отпустить то, что вам не служит.

Отпустить то, что не служит вам, так же просто, как отбросить мысли, эмоции или обстоятельства, которые поселились внутри вас.

Есть и другой взгляд на это, очень похожий на игрушки, с которыми вы играли в детстве. Во взрослом возрасте они уже не служат вам так же, как в детстве.

Вы можете даже назвать многие привязанности, которые у вас были к определенным аспектам вашей ранней жизни, которые также отпали, уступив место новым вещам.

«Когда вы непривязаны, у вас есть внутренняя свобода. У вас нет вложений в конкретный результат, и поэтому вы делаете то, что необходимо в данный момент. Вы исследуете каждый вариант и восприимчивы ко всей новой информации. Вы делаете все, что умеете делать, а затем доверяете, потому что у вас нет привязанности ни к результату, ни к тому, как он получается», — пишут Шарлин Белитц и Мэг Лундстрем в Сила потока: практические способы изменить свою жизнь с помощью значимых совпадений .

Жизнь предлагает вам такой же путь спасения, поощряя вас отпустить все, что обременяет вас умственно, эмоционально, физически и духовно.

Проведите инвентаризацию своих текущих обстоятельств и исследуйте те области, которые делают вас несчастными и неудовлетворенными.

Они могут быть токсичными или истощающими отношения. Эти отношения неизменно истощают вас и не обеспечивают личного роста ни для одной из сторон. Тем не менее, мы находим доказательства, подтверждающие отношения в нашей жизни. Среди них может быть бесчисленное множество причин, когда, по сути, мы продолжаем страдать внутри.

Подумайте о тех отношениях, которые отнимают у вас энергию и оставляют чувство пустоты и отсутствия вдохновения.

Как вы узнаете, что эти отношения существуют в вашей жизни?

Один из верных способов — изучить свою физиологию и отметить, как вы себя чувствуете, когда встречаетесь с этими людьми. Возникает ли чувство неудовлетворенности при встрече с такими людьми?

Вместо того, чтобы немедленно разорвать отношения с такими людьми, вы можете постепенно дистанцироваться от них, не принимая приглашений на общественные собрания.

Постепенно со временем вы окажетесь в более счастливом месте, привлекая тех людей, с которыми хотите проводить время. Вы также должны стать тем, кого хотите привлечь. Если вы хотите, чтобы в вашей жизни было больше любви, честных и надежных связей, то само собой разумеется, что вы должны сами стать воплощением этих качеств и ценностей.

«Независимо от того, сколько страданий вы пережили, вы никогда не хотели отпускать эти воспоминания». ― Харуки Мураками

Дружба и связи могут быть созданы только единомышленниками, вибрирующими на одной частоте. Неважно, что у вас разные характеры или интересы. Важно то, что у вас одинаковые взгляды на жизнь и вы цените целостность близких и полноценных связей.

Когда вы начнете стремиться к полноценным и устойчивым отношениям, вы заметите, что нацелились на то, что действительно важно. Вы узнаете о важных вещах, если вы дадите им место и пространство в своей жизни.

Вы будете естественным образом тяготеть к таким обстоятельствам, поскольку они принесут вам чувство радости, покоя и удовлетворения.

Это похоже на то, когда вы переходите на режим здоровья и фитнеса, когда вы больше не едите токсичные продукты, вместо этого тяготея к питательным и здоровым продуктам питания. Вы также можете выполнять физические упражнения в этот период и осознавать, насколько хорошо вы себя чувствуете по мере продвижения по пути.

Отказ от вещей, которые не служат вам, также приносит вам такое же чувство удовлетворения. Вы заметите внутреннюю награду, которая приходит к вам, когда вы делаете что-то, что приносит вам счастье и радость, что вы больше не будете привлекать токсичные или негативные ситуации.

Ян Фрейзер утверждает в Свобода Бытия: В гармонии с тем, что есть: «Идея состоит в том, чтобы не отпускать позже то, что стало бременем, а скорее вообще не держаться за него. Не держаться — значит не находиться на вынужденном расстоянии от происходящего, а быть полностью с ним».

То же самое относится и к вашим программам Здоровье и Благополучие — ваш разум и тело настраиваются на более высокие состояния здоровья, и им больше не нужны разрушительные или токсичные привычки, чтобы обеспечить такое же чувство удовлетворения, как когда-то. делал.

Не поддавайтесь желанию зацикливаться на незначительных обстоятельствах, вещах или событиях, которые больше не служат вам. Лучший способ войти в свою силу и восстановить чувство собственного достоинства в рамках космоса — это начать с малого.

Сначала принимайте решения, которые находятся в вашей зоне комфорта, и наблюдайте, как разворачивается процесс. Прелесть этого в том, что, когда вы начнете видеть признаки того, что жизнь приходит к вам на помощь, вы естественным образом разовьете свою силу веры и в мгновение ока будете принимать более серьезные решения, которые будут в гармонии с вашими самыми сокровенными желаниями.

Примером того, как начать с малого, может быть создание намерения расстаться с личными вещами, которые больше не служат вам. Хорошим местом для начала могут быть любые личные вещи, которыми вы не пользовались в течение последних трех-шести месяцев.

Скажите лично себе и всей вселенной, что вам будет предложено передать эти предметы людям или благотворительным организациям, которые нуждаются в этих пожертвованиях. Сделайте молчаливое заявление себе и Вселенной о том, как и когда эти предметы должны быть выпущены.

Естественно, когда вы сделаете это заявление, творческий универсальный разум направит вас к нужным людям, которым нужны ваши предметы. Вы можете почувствовать внезапный импульс отдать свои вещи определенной благотворительной организации или, наоборот, в вашем почтовом ящике может появиться реклама подержанных вещей.

Какой бы способ Вселенная не выбрала для переназначения ваших вещей, вы узнаете об этом в нужное время, если и если ваши намерения правильно согласованы с даром отдачи.

«Время не лечит эмоциональную боль, вам нужно научиться отпускать». ― Рой Т. Беннетт, «Свет в сердце»

Вселенная действует таинственным образом, который неизвестен нашему смертному разуму. Мы склонны мыслить линейными схемами и, поступая так, не допускаем возникновения большого количества тайн и синхроний.

Вселенная специализируется на неизвестном и действует на многомерном уровне. Это означает, что обстоятельства и события будут развиваться не в соответствии с вашими временными рамками.

Будьте открыты и восприимчивы к неизвестному, создав в своей жизни место для таких событий. Кроме того, кто хочет жить скучной и унылой жизнью?

Я часто слышу, как люди говорят о том, насколько скучной и обыденной стала их жизнь, поскольку все, что они, кажется, делают, изо дня в день выполняют одни и те же задачи. Многие из этих же людей, когда их побуждают, не верят в тайны и синхронии и поэтому упускают бесконечные возможности, которые доступны им в тот момент, когда они отказываются от представления о том, как должна развиваться жизнь.

Когда вы проживаете жизнь с этой точки зрения, вы начинаете видеть каждую ситуацию как тайну и синхронность. Вместо того, чтобы привязываться к своей собственной программе, она определяет время того, как все должно происходить в вашей жизни; вы пришли из места позволения, которое посеяно в бесконечных возможностях.

Жизнь не знает, чем станет, пока не раскроет себя.

Существует множество вариантов развития событий и обстоятельств, и они могут произойти только тогда, когда мы мысленно и эмоционально отстранимся от ситуации. Вместо этого, если вы откажетесь от контроля, позволив себе быть благодарным за все, что происходит в вашей жизни, вы найдете радость, покой и удовлетворение во всем, что вы создаете совместно с универсальной энергией.

«Чем меньше вы держите, тем больше ваши руки открыты для того, что здесь происходит, неожиданного, преобразующего. В каждый момент есть возможность для нового открытия, радикального уничтожения», — объясняет Ян Фрейзер.

Задача для многих людей состоит в том, чтобы научиться отделяться от сути того, как должна развиваться жизнь. Многим сложно и почти невозможно поверить, что нечто большее, чем мы, действительно знает, что для вас лучше.

Этот ограниченный образ мышления мешает вам усвоить настоящие уроки жизни, одним из которых является непривязанность.

Отрешенность не означает апатию, как раз наоборот. Отрешенность подразумевает, что мы передаем процесс жизни большей силе, которая лучше знает, как удовлетворить наши нужды и желания.

Мы твердо понимаем и знаем, что все, чего мы действительно хотим и в чем нуждаемся, будет доставлено нам, как только мы откажемся от контроля и позволим нашей эгоистической природе бездействовать.

Чтобы прожить замечательную жизнь, очень важно, чтобы вы предпринимали последовательные действия, несмотря на свои страхи и сомнения. Загрузите БЕСПЛАТНУЮ копию моей исчерпывающей электронной книги под названием «НАВИГАЦИЯ ПО ЖИЗНИ» и начните свое путешествие к величию уже сегодня!

Если вам понравилась эта история, нажмите кнопку 👏 и поделитесь ею, чтобы помочь другим найти ее! Не стесняйтесь, чтобы оставить комментарий ниже.

Миссия публикует истории, видео и подкасты, которые делают умных людей еще умнее. Вы можете подписаться, чтобы получить их здесь.

40 способов отпустить и чувствовать меньше боли

«Если вы немного отпустите, у вас будет немного покоя. Если вы многое отпустите, у вас будет много покоя». ~Аджан Ча

Экхарт Толле считает, что мы создаем и поддерживаем проблемы, потому что они дают нам чувство идентичности. Возможно, это объясняет, почему мы часто цепляемся за свою боль далеко за пределы ее способности служить нам.

Мы снова и снова прокручиваем в голове прошлые ошибки, позволяя чувствам стыда и сожаления влиять на наши действия в настоящем. Мы цепляемся за разочарование и беспокоимся о будущем, как будто акт фиксации каким-то образом дает нам силу. Мы удерживаем стресс в наших умах и телах, потенциально создавая серьезные проблемы со здоровьем, и принимаем это состояние напряжения как норму.

Хотя это может показаться простым, совет Аджана Ча говорит о многом.

Никогда не будет времени, когда жизнь будет простой. Всегда будет время попрактиковаться в принятии этого. Каждый момент — это шанс отпустить и почувствовать мир. Вот несколько способов начать:

Избавьтесь от разочарования в себе/своей жизни

1. Изучите новый навык вместо того, чтобы зацикливаться на навыках, которыми вы никогда не владели.

2. Измените свое восприятие — посмотрите на первопричину как на скрытое благословение.

3. Кричите. По словам доктора Уильяма Фрея II, доктора философии, биохимика из Медицинского центра Рэмси в Миннеаполисе, когда вы плачете о своих негативных чувствах, высвобождаются вредные химические вещества, которые накапливаются в вашем теле из-за стресса.

4. Превратите свое недовольство в немедленные позитивные действия — сделайте несколько звонков по поводу новых вакансий или сходите в общественный центр, чтобы стать волонтером.

5. Используйте медитацию или йогу, чтобы перенестись в настоящий момент (вместо того, чтобы зацикливаться на прошлом или беспокоиться о будущем).

6. Составьте список своих достижений, даже самых маленьких, и ежедневно пополняйте его. Вам придется отпустить небольшое недовольство, чтобы освободить место для этого самоудовлетворения.

7. Визуализируйте в своей голове коробку с надписью «Ожидания». Всякий раз, когда вы начинаете размышлять о том, как должно быть или должно было быть , мысленно отложите мысли в эту коробку.

8. Заниматься физической активностью. Упражнения снижают уровень гормонов стресса и повышают уровень эндорфинов — химических веществ, которые улучшают ваше душевное состояние.

9. Сосредоточьте всю свою энергию на том, что вы действительно можете контролировать  вместо того, чтобы зацикливаться на вещах, которые вы не можете.

10. Выражайте свои чувства творчески, например, ведя блог или рисуя. Добавьте это в свой список дел и вычеркните, когда закончите. Это будет визуальным напоминанием о том, что вы активно решили освободиться от этих чувств.

Отпустите гнев и горечь

11. Почувствуйте это полностью. Если вы подавляете свои чувства, они могут просочиться наружу и повлиять на всех вокруг вас, а не только на человека, вызвавшего ваш гнев. Прежде чем вы сможете отпустить любую эмоцию, вы должны полностью ее прочувствовать.

12. Разрешите себе разглагольствовать. Дайте себе волю в течение дня, прежде чем противостоять человеку, который вас беспокоит. Это может рассеять враждебность и дать вам время спланировать рациональную конфронтацию.

13. Напомните себе, что гнев ранит вас больше, чем человека, который вас расстроил , и визуализируйте, как он тает, как проявление доброты к себе.

14.   Если возможно, выразите свой гнев человеку, который вас обидел . Сообщив о своих чувствах, вы сможете двигаться дальше. Имейте в виду, что вы не можете контролировать реакцию обидчика; вы можете только контролировать, насколько ясно и любезно вы выражаете себя.

15. Возьмите на себя ответственность. Много раз, когда вы злитесь, вы сосредотачиваетесь на том, что кто-то другой сделал неправильно, что, по сути, лишает вас силы. Когда вы сосредотачиваетесь на том, что вы могли бы сделать лучше, вы часто чувствуете прилив сил и меньше ожесточения.

16. Поставьте себя на место преступника. Мы все совершаем ошибки, и есть вероятность, что вы легко могли ошибиться, как ваш муж, отец или друг. Сострадание растворяет гнев.

17. Метафорически выбросить. F или, например, бег трусцой с рюкзаком, полным теннисных мячей. После того, как вы накопите немного спешки, бросайте мячи один за другим, обозначая каждый как часть вашего гнева. (Вам нужно будет собрать их — мусор злит землю!)

18. Используйте мячик для снятия стресса и выражайте свой гнев физически и устно, когда используете его. Сделать сморщенное лицо или хрюкнуть. Вы можете чувствовать себя глупо, но это позволяет вам на самом деле выразить то, что вы чувствуете внутри.

19. Наденьте резинку на запястье и осторожно дерните ее, когда вас одолевают злые мысли. Это тренирует ваш разум ассоциировать этот тип постоянного негатива с чем-то неприятным.

20. Напомните себе, что у вас есть только три возможности: удалиться из ситуации, изменить ее или принять ее. Эти действия создают счастье; держаться за горечь никогда не бывает.

Отпустить прошлые отношения

21. Определите, чему вас научил этот опыт , чтобы помочь развить чувство завершения.

22. Пишите все, что хотите выразить в письме. Даже если вы решите не отправлять его, разъяснение своих чувств поможет вам смириться с реальностью, какой она является сейчас.

23. Помните и о хорошем, и о плохом. Даже если сейчас так кажется, прошлое не было совершенным. Признание этого может свести к минимуму ваше чувство потери. Как говорит Лора Оливер: «Легче отпустить человека, чем героя».

24. Не романтизируйте свое отношение к любви. Конечно, вы почувствуете опустошение, если поверите, что потеряли родственную душу. Если вы думаете, что сможете снова найти такую ​​же удивительную или лучшую любовь, вам будет легче двигаться дальше.

25. Визуализируйте наделенного силой одинокого вас — человека, которым вы были до встречи со своей последней любовью. Этот человек был очень классным, и теперь у вас есть шанс снова стать им или ею.

26. Создайте пространство, отражающее вашу настоящую реальность. Снимите его фотографии; удалите ее электронные письма из сохраненной папки.

27. Вознаграждайте себя за небольшие акты принятия. Помассируйте лицо после того, как удалите его номер из телефона, или отправляйтесь на прогулку с друзьями, сложив все ее вещи в коробку.

28. Повесьте это заявление где-нибудь на видном месте. «Любить себя — значит отпускать».

29. Замените свои эмоциональные мысли фактами. Когда думаешь: «Я больше никогда не почувствую себя любимой!» не сопротивляйтесь этому чувству. Вместо этого перейдите к другой мысли, например: «Сегодня вечером я выучил новую песню для караоке».

30. Используйте технику глупого голоса. По словам Расса Харриса, автора книги «Ловушка счастья» , замена голоса в голове мультяшным голосом поможет вернуть силу тревожной мысли.

Избавьтесь от стресса

31. Используйте технику глубокого дыхания , такую ​​как уджайи, чтобы успокоиться и погрузиться в настоящий момент.

32. Погрузитесь в групповую деятельность. Наслаждение людьми в вашей жизни может помочь взглянуть на ваши проблемы в перспективе.

33. Рассмотрим цитату Экхарта Толле: «Беспокойство притворяется необходимым, но не служит никакой полезной цели». Вопросы о том, как ваш стресс служит вам, могут помочь вам отпустить его.

34. Метафорически отпустите. Запишите все свои стрессы и бросьте бумагу в камин.

35. Замени свои мысли. Обратите внимание, когда вы начинаете думать о чем-то, что вызывает у вас стресс, чтобы вы могли переключить свой мыслительный процесс на что-то более приятное, например, на свое увлечение своим хобби.

36. Сходите в сауну. Исследования показывают, что люди, которые ходят в сауну по крайней мере два раза в неделю на десять-тридцать минут, менее подвержены стрессу после работы, чем люди с аналогичной работой, которые этого не делают.

37.  Представьте свою жизнь через десять лет. Затем загляните в будущее на двадцать лет, а потом на тридцать. Поймите, что многие вещи, о которых вы беспокоитесь, на самом деле не имеют значения в общей схеме вещей.

38. Наведите порядок на своем столе. По словам Джорджии Уиткин, помощника директора психиатрического отделения Медицинской школы Маунт-Синай, выполнение небольшого задания повышает чувство контроля и снижает уровень стресса.

39. Используйте его. Составьте два списка: один с основными причинами вашего стресса и один с действиями по их устранению. Выполняя эти задачи, визуализируйте, как вы используете и истощаете свой «запас стресса».

40. Смейтесь. Исследования показывают, что смех снимает напряжение, укрепляет иммунную систему и даже облегчает боль. Если долго расслабляться не получается, начните всего с десяти минут просмотра смешного видео на YouTube.

Список длинный, но многое еще предстоит сказать! Можете ли вы придумать что-нибудь, что можно добавить к этому списку — другие области жизни, где нам нужно практиковать отпускание, и другие техники, чтобы начать делать это прямо сейчас?

О Лори Дешен

Лори Дешен — основательница компании Tiny Buddha. Она также является автором Журнала Благодарности Крошечного Будды , Журнала Беспокойства Крошечного Будды и Журнала Внутренней Силы Крошечного Будды  и соучредителем Recreate Your Life Story, онлайн-курса, который поможет вам отпустить прошлое и жить дальше.