Мое идеальное утро 2020: @angelagramm shared a photo on Instagram: “Мое идеальное, утро невесты 🤍 21.08.20🤍” • Aug 23, 2020 at 9:05pm UTC

Содержание

Сочинение Мое Идеальное Утро – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Сочинение Мое Идеальное Утро

Мое утро начинается в будни дни довольно рано. Ведь нужно успеть привести себя в порядок, собраться в школу и дойти до нее. Зимнее и осеннее утро мне не осень нравятся. Потому что когда я просыпаюсь за окном так темно, как будто еще ночь и хочется спать. И организм даже не сразу понимает, что пора уже просыпаться и продуктивно работать.
От этого первую половину дня могу ходить довольно разбитый и в плохом настроении. Но как только становиться светлее и солнце поднимается, то и я чувству себя гораздо лучше.
Совсем другое дело весеннее и летнее утро. Вот их я просто обожаю. Так приятно просыпаться от первых лучей солнца, которые заглядывают тебе в окошко. Они как будто ласково гладят тебя по щекам своим теплом и призывают, что пора вставать, ведь день будет полон интересных занятий и хороших эмоций. Тогда я просыпаюсь очень легко, и хочется побыстрее сделать все дела и скорее бы попасть на улицу.
После того, как меня разбудили родители или я сам проснулся, нужно позавтракать. Завтракаем мы с утра всей семьей вместе. Мама или папа готовят очень вкусные завтраки, которые заряжают меня энергией на весь день. Ведь первый прием пищи очень важен для организма, он дает нам необходимую энергию и силы. Потом я иду умываться, чистить зубы, переодеваться и собираться в школу. Если папе нужно на работу немного попозже, то он может подвезти меня до школы. Так я добираюсь до нее гораздо дольше. Но обычно я иду в нее пешком.
Весной это очень здорово пройтись с утра пешком до школы. Ведь солнышко ярко светит, становиться теплее, кругом распускаются молодые зеленые листочки на веточках деревьев. Кое где начинает зеленеть травка. А ты идешь в школу и не можешь сдержать улыбки. Ведь на душе у тебя также светло и хорошо. Тем более что после весны всегда бывает лето и летние каникулы. Нужно вот прям совсем немножко потерпеть и тогда они настанут. И будет у меня тогда совершенно другое утро.
В каникулы я могу поспать чуть-чуть подольше, ведь не надо будет ходить в школу, а значит и вставать рано. Когда я проснусь, то завтракаю с мамой. Потому что папа уже ушел на работу. Потом у меня свободен целый день и я могу заниматься чем угодно. Обычно я хожу утром с мамой в магазин или мы вместе занимаемся домашними делами. Иногда утром мы ходим к бабушке и также помогаем ей в ее домашних делах.
Утро мне как время дня очень нравиться. Ты только проснулся и полон сил. У тебя целый день впереди, который можно весело и интересно провести с друзьями и одноклассниками. Но утро может быть мне бы нравилось и больше, если бы начиналось чуть-чуть попозже, на часок. Потому что просыпаться в семь часов утра довольно сложно.
Я понимаю, что кто-то просыпается и еще раньше и как у них это только получается. Но для меня это сложно. Хотя и проспать весь день мне бы не хотелось. Ведь это очень скучно, лежать в кровати и ничего не делать. Поэтому я не понимаю взрослых, для которых самое большое желание – это проваляться в выходные весь день в кроватях и ничего не делать. Возможно, когда я стану старше, то пойму, почему они так делают, но пока не особо это понимаю. Или они еще просыпаются в обед и пропускают такое замечательное время суток, как утро. Ведь это так здорово проснуться и ощутить прилив сил. Особенно приятно просыпаться утром, когда в школу не надо. Тогда ты еще и знаешь, что у тебя много свободного времени и можно провести его очень здорово и полезно. Поэтому утро – это замечательное время суток, которое можно провести здорово и с пользой. Иногда мне кажется, что как будешь чувствовать себя утром, так и проведешь весь день.
Когда я начинала всю эту историю с саморазвитием, то сформулировала себе цель. И цель была такая — просыпаться радостно по утрам. Вскакивать и бежать скорее жить, не валяться в постели с телефоном до полудня. До того как все закрутилось зачастую было именно так — я валялась до последнего, если вставать надо было пораньше, и часов до 10-11 — если идти было никуда не надо. Ну а потом, разумеется, не могла собраться в кучу до четырех часов дня. Или до следующего дня, тут уж как повезет. Переломным моментом во всей этой истории стала очередная New Year Resolution и поездка в Индию. В первой я написала что начну бегать по утрам и не брошу до тех пор, пока не познаю тот самый кайф, о котором прожужжали мне все уши спортивные папа и брат. Для меня в то время бег был полным кошмаром. И все же седьмого, кажется, января я вытащилась на улицу и побежала. Ощущения были ужасные — я про них уже писала. Но долго мучиться не пришлось — через неделю я уехала в йога-тур в Индию. Там все было совсем здорово, мы вставали в 6 утра, еще в темноте пробирались на берег океана, бежали по кромке воды, встречая по пути рассвет… Потом — утреннее купание, в 7 утра — йога, там же я попробовала питаться по системе сыроедения… В общем, вернулась вдохновленная и полная решимости привнести что-то новенькое в свою обычную жизнь. В Москве тем временем цвел февраль, гололед, морозы и вечная темень. Рассветами над океаном во время пробежки и не пахло. Зато я привезла с собой из Индии привычку вставать в шесть утра, а из-за разницы во времени она легко вписалась и российскую действительность. Тогда же я открыла для себя практику утренних страниц. Так и повелось. Просыпаясь в 5. 30, я начинала писать, не вылезая из постели, настраиваясь на выход в город, на мороз. В шесть приходилось усилием воли отключать все мысли, сомнения и “не хочу”. И вытаскивать себя на улицу. И потихоньку добавлять дистанции. Начинала с 800 метров и ощущения себя 80-летней старухой. Со временем втянулась. Возвращалась домой около семи утра, и еще было время на медитации, пляски перед зеркалом, масочки, йогу и мантры, завтраки… Со временем утренние ритуалы растянулись на несколько часов, соблюдать их ежедневно становилось все труднее. И главное, любая поездка куда угодно мгновенно выбивала из колеи, приходилось долго и мучительно настраиваться на то, чтобы вернуться в привычный ритм (сопровождалось самокритикой в полном объеме и угрызениями совести, когда я что-то не делала. И только недавно я поняла, что так продолжаться не может. Во-первых, сколько можно себя ругать? Во-вторых, с вечными перемещениями, которые мне так нравятся, стабильности в утренней практике никогда не добиться. Если только я не упрощу ее до максимума. В результате я поняла, что есть такие ритуалы которые мне нужны обязательно каждое утро — остальное можно оставить опциональным. Стараюсь просыпаться в 6 утра. И первым делом включаю свой любимый трек, трясусь под него мелкой дрожью — это динамическая медитация Ошо. Начинается с вибрации в коленях, а после уже она распространяется по своему телу сама. На Бали есть ашрам где люди с утра до вечера этим занимаются — хотела бы я там побывать! Слышала, кстати, отличные отзывы — многие мои знакомые провели там недельку-другую, а кто-то остался на несколько месяцев. Так вот, вся история длится 15 минут. И после нее лениться, остаться сонной или в плохом настроении просто невозможно, как ни пытайся. Следующим этапом — медитация, на этот раз обыкновенная. Сажусь с прямой спиной в позу лотоса и фокусируюсь на дыхании. Еще 15 минут. Дальше дыхание — просто дышу глубоко, животом, через рот, еще 15 минут. Вот тут меня настигает гармония и вдохновение, новые идеи — и я их тут же записываю. Последняя часть — фрирайтинг. . Итого получается час, который не требует специального места, инвентаря, и который всегда найдется если пораньше встать. Когда есть еще время — я иду бегать в парк или делаю йога-комплекс. А если нет — выхожу в мир бодрая и счастливая. Дальше уже идет вкусный завтрак, книжки, музыка, душ и процедуры красоты. Такое утро.
6 утренних ритуалов, которые делают мой день Уже несколько лет я практикую разные утренние ритуалы. Осознанно начинаю день с того, чтобы позаботиться о собственном теле, разуме и душе. Если провести качественное время наедине с […]
Ретрит внутри ретрита: выбираю танцевать! Начало эксперимента тут, вторая часть тут а третья вот тут.
***
Сегодня выходной! Наконец-то можно спаааать. Но конечно поспать не удалось, нас всех подбросило по традиции в 6 утра и […]
Медитация для начинающих: как медитировать? В предыдущей статье мы разобрались с тем, зачем медитировать, в этой хочу ответить на самый насущный вопрос: как медитировать?
Расскажу про техники, которые в разные моменты жизни […]
Как найти свое предназначение. НЕ легкий и НЕ быстрый способ. Внезапно меня посетил ответ на вопрос, которым терзаются миллионы людей по всей Земле.
На вопрос, который и мне много лет не давал мне покоя.
Вопрос звучит так: “В чем мое […]
Соцзависимость Мы часто на курсах проводим опросы. И вот на недавнем «Как изменить жизнь за 4 недели 2.0» (КИЖ) выяснили, что зависимость от соцсетей и трата времени и энергии именно там — проблема […]
Мое утро начинается в будни дни довольно рано. Ведь нужно успеть привести себя в порядок, собраться в школу и дойти до нее. Зимнее и осеннее утро мне не осень нравятся. Потому что когда я просыпаюсь за окном так темно, как будто еще ночь и хочется спать. И организм даже не сразу понимает, что пора уже просыпаться и продуктивно работать. От этого первую половину дня могу ходить довольно разбитый и в плохом настроении. Но как только становиться светлее и солнце поднимается, то и я чувству себя гораздо лучше.
Совсем другое дело весеннее и летнее утро. Вот их я просто обожаю. Так приятно просыпаться от первых лучей солнца, которые заглядывают тебе в окошко. Они как будто ласково гладят тебя по щекам своим теплом и призывают, что пора вставать, ведь день будет полон интересных занятий и хороших эмоций. Тогда я просыпаюсь очень легко, и хочется побыстрее сделать все дела и скорее бы попасть на улицу.
После того, как меня разбудили родители или я сам проснулся, нужно позавтракать. Завтракаем мы с утра всей семьей вместе. Мама или папа готовят очень вкусные завтраки, которые заряжают меня энергией на весь день. Ведь первый прием пищи очень важен для организма, он дает нам необходимую энергию и силы. Потом я иду умываться, чистить зубы, переодеваться и собираться в школу. Если папе нужно на работу немного попозже, то он может подвезти меня до школы. Так я добираюсь до нее гораздо дольше. Но обычно я иду в нее пешком.
Весной это очень здорово пройтись с утра пешком до школы. Ведь солнышко ярко светит, становиться теплее, кругом распускаются молодые зеленые листочки на веточках деревьев. Кое где начинает зеленеть травка. А ты идешь в школу и не можешь сдержать улыбки. Ведь на душе у тебя также светло и хорошо. Тем более что после весны всегда бывает лето и летние каникулы. Нужно вот прям совсем немножко потерпеть и тогда они настанут. И будет у меня тогда совершенно другое утро.
В каникулы я могу поспать чуть-чуть подольше, ведь не надо будет ходить в школу, а значит и вставать рано. Когда я проснусь, то завтракаю с мамой. Потому что папа уже ушел на работу. Потом у меня свободен целый день и я могу заниматься чем угодно. Обычно я хожу утром с мамой в магазин или мы вместе занимаемся домашними делами. Иногда утром мы ходим к бабушке и также помогаем ей в ее домашних делах.
Утро мне как время дня очень нравиться. Ты только проснулся и полон сил. У тебя целый день впереди, который можно весело и интересно провести с друзьями и одноклассниками. Но утро может быть мне бы нравилось и больше, если бы начиналось чуть-чуть попозже, на часок. Потому что просыпаться в семь часов утра довольно сложно.
Я понимаю, что кто-то просыпается и еще раньше и как у них это только получается. Но для меня это сложно. Хотя и проспать весь день мне бы не хотелось. Ведь это очень скучно, лежать в кровати и ничего не делать. Поэтому я не понимаю взрослых, для которых самое большое желание – это проваляться в выходные весь день в кроватях и ничего не делать. Возможно, когда я стану старше, то пойму, почему они так делают, но пока не особо это понимаю. Или они еще просыпаются в обед и пропускают такое замечательное время суток, как утро. Ведь это так здорово проснуться и ощутить прилив сил. Особенно приятно просыпаться утром, когда в школу не надо. Тогда ты еще и знаешь, что у тебя много свободного времени и можно провести его очень здорово и полезно. Поэтому утро – это замечательное время суток, которое можно провести здорово и с пользой. Иногда мне кажется, что как будешь чувствовать себя утром, так и проведешь весь день.
Я медленно освобождаюсь от объятий Морфея, все еще пребывая в полусне, но уже воспринимая то, что происходит наяву, вокруг меня. Глаза еще закрыты, но я ощущаю, как легко и невесомо колышутся ламбрекены на моем окне от еле ощутимого дуновения ласкового весеннего ветерка, сочащегося в форточку. Чувствую, как озорные солнечные лучики яркими бликами играют на стенах. Немного приоткрываю глаза и вдыхаю аромат весны и свежей зелени, которым наполнена моя комната. Сладко зеваю, сбрасываю с себя остатки сна и провожу рукой по постели. Под руками приятная шелковистость простыни, хранящей мое тепло. Да, постельное белье — моя слабость. На этом сайте мне бельё нравиться. Люблю изысканные комплекты, из различных тканей, различных расцветок. У меня их уже целая коллекция, но я не перестаю себя баловать, и постоянно разыскиваю новинки в магазинах города и интернет-магазинах. Но что это? Кажется, запах свежесваренного кофе перебивает все ароматы, витающие в моей спальне. Протираю глаза и принимаю положение сидя, опуская ноги в мягкие уютные тапочки с забавными собачьими мордашками. Дверь в спальню открывается, и появляется мой любимый с подносом в руках. На подносе дымится чашка ароматнейшего кофе, рядом с ней на блюдце домашние оладушки и розетка с клубничным вареньем. Я завтракаю, а любимый смотрит на меня с восхищением и говорит, что я прекрасно выгляжу, не смотря на заспанный и слегка растрепанный вид. Трапеза окончена, я благодарю его жарким и страстным поцелуем, нехотя прерываю его и иду в душ. Приятные струйки воды смывают с меня остатки сна. Я сушу волосы и привожу себя в порядок. Не торопясь, со вкусом, с наслаждением, делаю красивую прическу и почти профессиональный макияж. В такое утро просто нельзя иначе. И не важно, что день грядущий мне готовит. Пусть в нем будет все, что угодно. Ведь тон задан, настроение сформировано, и ничто его уже не омрачит. Примерно так я представляю себе идеальное утро и верю, что настанет время, когда именно так все и будет. Нет, не каждый день, а хотя бы изредка, по праздникам, по особым датам. И это будут лучшие утра в моей мечты.
Мое утро начинается в будни дни довольно рано. Ведь нужно успеть привести себя в порядок, собраться в школу и дойти до нее. Зимнее и осеннее утро мне не осень нравятся. Потому что когда я просыпаюсь за окном так темно, как будто еще ночь и хочется спать. И организм даже не сразу понимает, что пора уже просыпаться и продуктивно работать. От этого первую половину дня могу ходить довольно разбитый и в плохом настроении. Но как только становиться светлее и солнце поднимается, то и я чувству себя гораздо лучше.
Совсем другое дело весеннее и летнее утро. Вот их я просто обожаю. Так приятно просыпаться от первых лучей солнца, которые заглядывают тебе в окошко.
Они как будто ласково гладят тебя по щекам своим теплом и призывают, что пора вставать, ведь день будет полон интересных занятий и хороших эмоций. Тогда я просыпаюсь очень легко, и хочется побыстрее сделать все дела и скорее бы попасть на улицу.
После того, как меня разбудили родители или я сам проснулся, нужно позавтракать. Завтракаем мы с утра всей семьей вместе. Мама или папа готовят очень вкусные завтраки, которые заряжают меня энергией на весь день. Ведь первый прием пищи очень важен для организма, он дает нам необходимую энергию и силы. Потом я иду умываться, чистить зубы, переодеваться и собираться в школу. Если папе нужно на работу немного попозже, то он может подвезти меня до школы. Так я добираюсь до нее гораздо дольше. Но обычно я иду в нее пешком.
Весной это очень здорово пройтись с утра пешком до школы. Ведь солнышко ярко светит, становиться теплее, кругом распускаются молодые зеленые листочки на веточках деревьев. Кое где начинает зеленеть травка. А ты идешь в школу и не можешь сдержать улыбки. Ведь на душе у тебя также светло и хорошо. Тем более что после весны всегда бывает лето и летние каникулы. Нужно вот прям совсем немножко потерпеть и тогда они настанут. И будет у меня тогда совершенно другое утро.
В каникулы я могу поспать чуть-чуть подольше, ведь не надо будет ходить в школу, а значит и вставать рано. Когда я проснусь, то завтракаю с мамой. Потому что папа уже ушел на работу. Потом у меня свободен целый день и я могу заниматься чем угодно. Обычно я хожу утром с мамой в магазин или мы вместе занимаемся домашними делами. Иногда утром мы ходим к бабушке и также помогаем ей в ее домашних делах.
Утро мне как время дня очень нравиться. Ты только проснулся и полон сил. У тебя целый день впереди, который можно весело и интересно провести с друзьями и одноклассниками. Но утро может быть мне бы нравилось и больше, если бы начиналось чуть-чуть попозже, на часок. Потому что просыпаться в семь часов утра довольно сложно.
Я понимаю, что кто-то просыпается и еще раньше и как у них это только получается. Но для меня это сложно. Хотя и проспать весь день мне бы не хотелось. Ведь это очень скучно, лежать в кровати и ничего не делать. Поэтому я не понимаю взрослых, для которых самое большое желание – это проваляться в выходные весь день в кроватях и ничего не делать. Возможно, когда я стану старше, то пойму, почему они так делают, но пока не особо это понимаю. Или они еще просыпаются в обед и пропускают такое замечательное время суток, как утро. Ведь это так здорово проснуться и ощутить прилив сил. Особенно приятно просыпаться утром, когда в школу не надо. Тогда ты еще и знаешь, что у тебя много свободного времени и можно провести его очень здорово и полезно. Поэтому утро – это замечательное время суток, которое можно провести здорово и с пользой. Иногда мне кажется, что как будешь чувствовать себя утром, так и проведешь весь день.
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Тем: 52 751
Добавлено сочинений: 446 828

Сочинение на тему мое идеальное утро | AlphaCat.ru
Надо написать сочинение на тему моё утро
Сочинение на тему: Моё идеальное утро . — Есть ответ на shkole.net
Сочинение на тему: Моё идеальное утро . Срочно!!!
» Мой идеальный день» — сочинение
Реферат На Тему Грипп И Его Профилактика
Сочинение Первый Снег 9 Класс Русский
Итоговая Контрольная Работа 7 Класс Колягин
Эссе На Тему Мониторинг
Сочинение Рассуждение На Тему Любовь Капитанская Дочка

«Мое утро ― самое святое время»: телеведущая Юлия Шарапова о своих утренних ритуалах

Наш сайт использует файлы cookie и похожие технологии, чтобы гарантировать максимальное удобство пользователям, предоставляя персонализированную информацию, запоминая предпочтения в области маркетинга и продукции, а также помогая получить правильную информацию. При использовании данного сайта, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie в соответствии с настоящим уведомлением в отношении данного типа файлов. Если вы не согласны с тем, чтобы мы использовали данный тип файлов, то вы должны соответствующим образом установить настройки вашего браузера или не использовать сайт wfc.tv

Осознанность

Читать мин

24.05.2020

Юлия Шарапова поделилась своими секретами о том, как начать день правильно. Телеведущая рассказала, что именно утро дает ей заряд и внутренний баланс.

Посмотреть эту публикацию в *******

Мое утро- самое святое время. Оно для меня и только. Мое идеальное утро прекрасно. Оно даёт мне заряд и внутренний баланс. ⠀ Я просыпаюсь раньше всех дома, не важно, это отпуск или самоизоляция. Просто я так устроена, одна, сама с собой- я восстанавливаюсь и настраиваю все в себе. ⠀ ✔️Я не залезаю в телефон. Я выбираю информацию, которую запущу в свой мозг утром. И потом, в течении дня я не парюсь, сколько я в телефоне. У меня есть несколько практик для утра, которые дают мне свет. Например, моя молитва или во времена упадничества комплименты себе. Я говорю себе, что я самая умная, у меня все получается и все мои желания сбываются, такое вот. ⠀ ✔️Если я читаю какую-то мудрую или светлую книгу, я делаю это утром. Не про личностный рост или деньги. ⠀ ✔️Если у меня есть 15 мин, я медитирую. Слушала тут одно интервью и в очередной раз поняла, что медитация у всех разная, можно лёжа/сидя, не важно. Это про остановиться в моменте и послушать себя внутри. И услышать не «съездить к маме» или «купить редиску для окрошки», хотя это тоже, а «что сейчас во мне», «что вокруг», «куда я иду». ⠀ ✔️ Я занимаюсь спортом утром, голодная/сытая, бегаю/приседаю, это не важно. Если нет времени, хотя бы 30 мин упражнений на коврике.
беру у @zhukov76 Могу йогу кстати, беру у @yoga_tikhonova Мой спорт- это мои эндорфины и любовь к телу. ⠀ ✔️Если я хочу что-то написать, я тоже делаю это утром (планы, цели, желания, пси упражнения). Скачала вот ежедневник у @katerinalengold ⠀ ✔️Вот ещё решила, что займусь фейс фитнесом сама. Нашла техники, например, у @julia_v_pushkina (кстати, все ссылки- не реклама, это мои находки, бесплатные) ⠀ Мое утро- святое. Кто-то тронет- могу и убить. ⠀ Я одна такая? Или у вас тоже свои правила по утрам?

Публикация от 24 Май 2020 в 12:03 PDT

«Я просыпаюсь раньше всех дома, не важно, это отпуск или самоизоляция. Просто я так устроена, одна, сама с собой ― я восстанавливаюсь и настраиваю все в себе», ― рассказала Юлия.

В первую очередь, телеведущая советует не залезать в телефон сразу после пробуждения: «Я выбираю информацию, которую запущу в свой мозг утром. И потом, в течениее дня, я не парюсь, сколько я в телефоне».

Юлия часто обращается к таким практикам как молитвы или аффирмации. Она поделилась, что ее желания всегда материализуются.

Также телеведущая любит читать по утрам, но не книги о деньгах и личностном росте: эти темы она предпочитает оставлять на потом. После этого всегда идет 30 минут спорта независимо от обстоятельств. «Мой спорт ― это мои эндорфины и любовь к телу», ― объясняет свою привычку Юлия. Про лицо девушка тоже не забывает и начала осваивать фейсфитнес. Медитация и составления планов на день ― это тоже утренние занятия для Юлии.

«Мое утро ― святое, кто-то тронет ― могу и убить», ― признается ведущая.
Идеальное утро для зимы
Делиться заботой!
687 акции
Поделиться
Твит
Моя утренняя рутина — моя любимая часть дня! Я люблю просыпаться, наслаждаться солнцем и проводить немного времени перед тем, как начать свой день (если вы когда-нибудь читали о моих сольных свиданиях , вы знаете, что я люблю любое оправдание для себя).
Но теперь, когда наступила зима, я просыпаюсь в темноте, поэтому мне труднее встать с постели. Бывают дни, когда хочется нажать на кнопку повтора и остаться под теплым одеялом. Тем не менее, утро — мое самое продуктивное время в течение дня, поэтому я ДОЛЖЕН просыпаться.

Если вам трудно вставать и мотивироваться, когда на улице темно, ознакомьтесь с этими советами, чтобы наслаждаться утренней рутиной даже зимой.
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Это означает, что если вы нажмете и купите, я могу получить небольшую комиссию (бесплатно для вас). Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.
1. Включите немного света в свою комнату
Когда вы просыпаетесь в темноте, вашему мозгу трудно поверить, что сейчас утро. Итак, чтобы правильно начать зимнюю утреннюю рутину, нам нужно, чтобы в нашей комнате было немного света. Поскольку солнце не собирается сотрудничать, нам нужно сделать свое собственное!
Я ЛЮБЛЮ ЛЮБЛЮ ЛЮБЛЮ этот будильник:
(Да, это тот самый из советов для полноценного сна ). Свет включается, как восход солнца, и будит вас. Я довольно чувствительный сонник, поэтому я не могу представить себе, что смогу проспать это.
Если вы не хотите добавлять свет, вы также можете поставить будильник на полпути к комнате, чтобы вам пришлось встать с кровати, чтобы выключить его. Таким образом, будет меньше соблазна продолжать откладывать будильник.
2. Сделайте движение
Зима — не повод отказываться от физических упражнений, а включение упражнений в утренний распорядок зимы — отличный способ начать день.
Если вы любите утреннюю зарядку, вперед! Я предпочитаю двигаться немного медленнее по утрам. Поэтому я предлагаю заняться какой-нибудь формой движения, которая работает для вас.
Мои любимые быстрые утренние потоки йоги (мне нравится Sarahbeth Yoga на Youtube, потому что я могу бесплатно транслировать его в своей гостиной, вместо того, чтобы выходить из дома, когда холодно). Но в дни, когда у меня очень болит спина, я также люблю хорошо кататься на пене.
Даже если вы просто хотите посидеть и помедитировать, это совершенно нормально. Каким бы ни было ваше чувство движения в течение дня, делайте это! Это имеет удивительные преимущества для вашего психического здоровья, а также для вашего физического здоровья, поэтому стоит выделить время для движения.
3. Быстро примите душ
Зимой суровые погодные условия сильно влияют на нашу кожу. В моих зимних советах по красоте я рассказал о том, как следует принимать мягкий непродолжительный душ, чтобы еще больше не высушить кожу. Следуйте этому совету и оставьте долгие и глубокие размышления на время медитации. Ваше тело будет благодарно 🙂
4. Обязательно увлажняйте кожу. Сразу после того, как вы вышли из душа, самое время воспользоваться увлажняющим средством.
Мой самый любимый увлажняющий крем для тела сделан из масла какао и так хорошо увлажняет мою кожу:
Это действительно недорогое средство, которое прекрасно увлажняет мою кожу и пахнет потрясающе!
Не забудьте также увлажнить кожу лица. Мне нравится использовать все эти продукты из пробного набора Ole Henriksen с витамином С, , который увлажняет, осветляет и омолаживает — именно то, что вам нужно зимой!
Бывают дни, когда мне лень и хочется пропустить увлажняющий крем. Я должен напомнить себе, что это буквально занимает менее 5 минут, но это НАСТОЛЬКО стоит того небольшого времени. Сделайте себе одолжение и нанесите лосьон.
5. Выпейте немного теплой воды с лимоном
Зимой хочется горячих напитков, в основном кофейных. Но лучше, если я начну свой выходной с чая или теплой воды с лимоном. ПЛЮС это помогает мне поддерживать здоровый вес (И я читал, что он съедает жир на животе, что я и делаю!).
Вместо того, чтобы первым делом выпить кофе, попробуйте выпить глоток лимона с теплой водой для легкой детоксикации. Обычно я использую только 1 или 2 ломтика лимона, но это личное предпочтение. Вы можете переключиться на кофеин позже. Если вы чувствуете это, добавьте до половины чайной ложки соли, чтобы заменить электролиты, которые вы потеряли во сне.
6. Позавтракайте и посмотрите новости
Завтрак СУПЕР важен для запуска вашего метаболизма и придания энергии в течение дня, поэтому не пропускайте этот шаг. Если вы опаздываете, вы всегда можете держать под рукой несколько батончиков мюсли или другую еду на вынос.
Мне нравится следить за тем, чтобы во время завтрака у меня было достаточно времени, чтобы посмотреть новости. Я думаю, что важно знать текущие события, но также знать, какая будет погода, особенно когда дело доходит до выбора одежды на день.
7. Оденьтесь по погоде
Я не солгала, когда рассказала вам в свои советы по красоте зимой , что я ХОЧУ одеваться зимой. Я знаю, что на улице холодно, но у меня все равно будет открытая кожа или недостаточно теплая одежда. Но чем старше я становлюсь, тем больше понимаю, насколько важно быть зимой умным, а не модным.
Обязательно слушайте прогноз погоды, пока смотрите новости, и одевайтесь соответствующим образом. Вы все еще можете купить симпатичные пальто, шарфы и сапоги, которые согреют вас.
8. Упакуйте ланч
Я стараюсь всегда брать с собой обед на работу, потому что это более экономичный вариант и, как правило, полезнее, чем постоянно ходить куда-нибудь поесть. Когда погода холоднее, я люблю приносить суп или теплую еду, но вы должны быть осторожны с их упаковкой. Убедитесь, что у вас есть хороший контейнер, который не будет течь. Этот набор мой любимый, и они не содержат BPA, так что не беспокойтесь о том, что гадости попадут в вашу систему!
9. Заведите машину, прежде чем принять решение уехать
Ненавижу садиться в промерзающую машину зимой. Такое ощущение, что мне нужна ВЕЧНОСТЬ, чтобы согреть мое тело. Также хреново, если лобовое стекло замерзло, а я уже решил уйти.
Если вы едете на работу, заведите машину, чтобы она прогрелась и разморозилась. Даже если вы паркуетесь в гараже, дайте двигателю поработать минуту или две перед выездом (только не забудьте держать дверь гаража открытой).
10. Выйти на работу на несколько минут раньше
Не знаю почему, но я всегда стараюсь уйти в последнюю секунду, чтобы успеть на работу вовремя. Зимой это не очень удобно из-за снега, льда и медленного движения (это еще один бонус к просмотру новостей, получению обновленной информации о пробках). Если вы выходите на 5-10 минут раньше обычного, обычно вы не должны опаздывать на работу (в зависимости от загруженности дорог и метели, возможно, вам придется уйти еще раньше).
Просыпаться в зимней тьме не весело. Если у вас есть четкая утренняя рутина, с ней намного легче справиться.
Чем больше вы будете получать удовольствие от утра, тем больше вы полюбите его и проведете отличный день.
Мой утренний распорядок состоит из более продолжительного ритуала, чем у большинства (я довольно много уделяю утреннему времени), но иметь по крайней мере получасовой или часовой распорядок после пробуждения — это идеально.
Моя утренняя рутина и контрольный список утренней рутины
Как сделать идеальную утреннюю рутину, которая работает! Ознакомьтесь с этими советами по формированию продуктивных привычек каждое утро. Загрузите контрольный список утренней рутины!
Этот пост в блоге содержит партнерские ссылки. Everyday Eyecandy является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения платы за рекламу за счет рекламы и ссылок на Amazon.com.
Почти 2 года назад у меня было более продуктивное утро, когда я вставал рано и делал все дела ДО того, как проснулись все остальные в моем доме,
Я больше двигался, я на самом деле не пил столько кофе …
Люди думают, что я сумасшедшая, но послушайте: я владею этим блогом и управляю им, я мать, жена, у меня есть подписка на сервис Box, я пишу для другого веб-сайта и т. д. и т. д.!
Мой список дел бесконечный и длинный. Мне нужна каждая минута моих 24 часов в сутках, которые я могу получить. Вот почему я начал эту замечательную утреннюю рутину.
У меня беспокойный день. С того момента, как мой сын просыпается, и до того момента, как я измученная падаю в постель, я в движении.
Но работа и отсутствие игр начинали меня утомлять, и я знал, что мне нужно особое время, чтобы просто посвятить себя себе. Без того, чтобы меня кто-то тянул, требуя ответов на вопросы. Где мне не нужно было отвечать на электронные письма, или останавливаться и искать пару носков, или просто ПОГОВОРИТЬ с кем-то еще.
Я обнаружил, что пытаюсь внедрить здоровые привычки и модели поведения в свою повседневную жизнь, но потерпел неудачу. У меня не было времени на себя, и я был просто потрясен.
Пока я не начал утреннюю рутину, изменившую мою жизнь. Это спасло мой рассудок, сделало меня более продуктивным и просто сделало меня лучше во всех отношениях.
Вот как проходит мой утренний ритуал! Прокрутите вниз, чтобы узнать, как я создал свой утренний распорядок, и БЕСПЛАТНЫЙ контрольный список утреннего распорядка, который поможет вам составить свой!
Моя утренняя рутина
4:00:
Моя утренняя рутина начинается: мой будильник звенит, и я встаю.
Я не нажимаю кнопку повтора. Исследования показали, что лучше сразу встать.
4:10: Я медитирую и утверждаю себя
Позаботившись об утренних делах, я спускаюсь вниз и медитирую. Это означает разные вещи в разные дни. Иногда это чтение медитации из моего приложения Power Thoughts, иногда это медитация из моего приложения Peloton. Что бы это ни было, после этого у меня остается хорошее настроение.
4:20 утра: я веду дневник
Я заканчиваю это время ведением своего 5-минутного дневника, если мне нечего сказать, или моего обычного дневника. Какой бы журнал это ни был, я записываю свою аффирмацию дня и то, за что я благодарен. Положительные аффирмации действительно помогают мне начать день с правильной ноги
4:30 утра: я пью и читаю
Я выпиваю хотя бы стакан воды, затем уделяю себе около 30 минут. Меня многие спрашивают, откуда я столько читаю, в этом мой секрет. Каждое утро я делаю это. Это мое время.
5-6:30:
Я делаю утреннюю зарядку!
Примерно с 5 до 630 я занимаюсь физическим и психическим здоровьем. Это могут быть силовые тренировки, йога, пилатес, катание на пелотоне или все вышеперечисленное. Это очень помогло с потерей веса, и опять же, поскольку я ранняя пташка, эта часть моей заботы о себе выполняется еще до начала дня.
6:30-7:45: Пора материнства
Пора сына готовить к школе! Я начинаю его завтракать (да, я ТАКАЯ мама), а затем заставляю его проснуться (он не жаворонок)
Когда он встает, я заканчиваю готовить ему обед и вовремя вывожу его из дома в школу.
8-10 утра: Я ем лягушку
Один секрет, который мотивирует меня каждое утро, заключается в том, что на самом деле оно начинается накануне вечером. Во время вечерней рутины я просмотрел свой список дел и записал ТРИ вещи, которые хочу сделать сегодня.
В 8 я беру свою лягушку. Это концепция, что самое сложное нужно делать первым, из книги Брайана Трейси «Съешь лягушку».
Иногда это спортзал, иногда уборка кухни, иногда написание статьи или электронного письма. Что бы это ни было, я получаю это, и это заставляет меня чувствовать себя выполненным.
10:00: Я завтракаю
Это конец моей утренней рутины, из-за всего этого мне нужна еда и мне нужен кофе! На самом деле я сажусь за обеденный стол и трачу на это 30 минут. Пришло время подкрепиться здоровым завтраком и быть готовым ко всему, что готовит мне день!
Итак, как составить свой собственный утренний распорядок?
Утренняя рутина не означает, что вы должны вставать в 4 утра, как я. Это просто означает, что вам нужно выделять немного дополнительного времени каждое утро, чтобы проснуться и сосредоточиться на себе!
Ваша программа может быть сколь угодно длинной или короткой.
Так зачем тебе утренняя рутина?
Я понимаю, «рутины» могут показаться скучными, удушающими или просто недостижимыми! НО утренние процедуры облегчают вашу жизнь. Они уменьшают стресс, потому что вам действительно не нужно думать о том, что делать, прежде чем вы выпьете первую чашку кофе.
Рутина заставляет наш мозг работать на автопилоте. Они становятся как мышечная память. Вам не нужно думать об этом, потому что это просто так.
Но если вы только начинаете, вам нужна помощь, чтобы начать день лучше, и я здесь, чтобы помочь!
5 вещей, которые следует учитывать при планировании утренней рутины
1. Планируйте свое утро вечером
меньше стресса по утрам и гораздо более продуктивный день, когда я планирую важные задачи накануне вечером. . Если я тренируюсь на следующее утро после того, как отвезу сына, я раскладываю свою спортивную одежду. Я глажу сыну одежду для школы, составляю план его обеда и питания на следующий день.
2. Выберите время пробуждения
У меня 4 утра. Ваш может быть к 5 или 6:30 утра. Что бы это ни было, держите его последовательным, и через некоторое время оно начнет казаться естественным.
И когда встанете, НЕ БЕРИТЕ ТЕЛЕФОН! Я переключил свой будильник на часы Apple, потому что, когда я использовал свой телефон, это было первое, к чему я тянулся! А потом я провел следующие 20-30 минут в постели, бездумно листая интернет вместо того, чтобы вставать.
Если у вас возникли проблемы с этим, используйте одно из этих приложений, чтобы заблокировать социальные сети или ограничить их на своем телефоне.
3. Посвятите немного времени себе и напитку
Медитируйте и аффирмируйте: Медитация или утренние аффирмации – отличный способ установить тон вашего дня.
Но также и время для вас: чтение, ведение дневника, прослушивание подкаста или просмотр Netflix. Что бы это ни было, уделите себе хотя бы 20 минут. Сделайте это в первую очередь, чтобы даже в напряженный день вы чувствовали, что сделали что-то для себя.
Питьевая вода (ДО кофе) помогает ускорить обмен веществ и работу мозга. Это поможет вам ПРОСНУТЬСЯ!
4. Съешьте лягушку
Выберите ОДНО дело, которое нужно сразу же вычеркнуть из списка дел.
По вечерам я обычно пишу список дел. Утром я просматриваю, что мне нужно сделать, и выбираю одну из них в качестве моей лягушки.
Ваша лягушка (идея взята из книги Eat the Frog) может быть сложной задачей: уборка ванной, отправка важного электронного письма, выполнение упражнений или запись на прием к доктору.