Мамка не хотела но так получилось: «Меня вырастила требовательная мама. Как научиться слышать себя?»

«Меня вырастила требовательная мама. Как научиться слышать себя?»

Вопрос к экспертуРодителямПодростки

С первого класса мама выжимала из меня все соки, чтобы я получала только высший балл. Если приносила любую другую оценку, ругала, громко и грозно. Я просто боялась получать оценки ниже. Знала что она сделает мне замечание, что это ей не понравится. Поэтому я до сегодняшнего дня заучиваю в университете все на «отлично». Неважно, нравится мне предмет или нет.

Однажды получила четверку за экзамен, не хотела об этом сообщать маме, но так получилось. Мама тут же сказала, что это плохая оценка, на стипендию не выйти. Хотя она же говорит иногда, что в четверке нет ничего страшного. И делает мне замечания, чтобы я себя не накручивала: «Тебя же никто ругать не будет».

Говорит, что я поставила себе слишком высокую планку. Хотя поставила ее мне именно она: делать так, что бы угодить ей. Нужны хорошие оценки? Будут. Надо не высказывать свое недовольство? Хорошо. Делать так, как ей понравится? Да, да и еще раз да. Не понимаю, как мне начать изучать то, что мне интересно и нравится, а не то, что надо выучить, чтобы мама ничего не сказала плохого.

Настя, 18 лет

Настя, родительские послания действительно оказывают на нас огромное влияние. Бывает так, что родителей уже и в живых нет, а мы продолжаем покорно следовать их заповедям. То, что заложено в детстве, имеет очень устойчивый характер.

Вас приучили к перфекционизму в учебе. Этот перфекционизм может переноситься и на другие сферы жизни. Например, на личные отношения, где вы по привычке попытаетесь быть лучше всех. Как это работает? Говорят, что отличнику не интересны знания, ему интересна оценка. Отчасти это действительно так. Но лишь отчасти.

На самом деле за стремлением сделать все идеально стоит страх отвержения. Оценки были для вас не просто цифрами или показателем ваших знаний. Они становились «предохранителем» от отвержения самого близкого человека — мамы. Оценки как будто становились частью вас.

И если вы сдавали на 5 — это норма. Если сдавали на 4, то получали не просто цифру в дневнике, но еще и резко негативную реакцию мамы. И будто бы автоматически сами становились «плохой». Мама не принимала вас целиком с оценками ниже наивысшего балла. Похоже, что вы по инерции продолжаете дело вашей мамы, и теперь сами стали себе тем самым «вечно недовольным родителем», который требует от себя только пятерки.

Рискну предположить, что в вашей психике ощущение собственной ценности напрямую связано с баллами на экзаменах. Высокая оценка — высокая ценность. Низкая оценка — низкая ценность. И это, безусловно, ловушка, наполненная колоссальными объемами тревоги.

Но у меня есть для вас хорошая новость: внутри вас есть другая часть, которой не нравится привычное положение дел, и эта другая часть написала мне письмо. Судя по вашим размышлениям, вы уже знакомы с этой частью себя, и вам бы хотелось, что бы ее голос звучал более уверенно. Вы хотите изучать то, что хочется, а не то, что надо.

И в общем-то я бы переформулировала ваш запрос и спросила бы так: как делать то, что хочется, и не бояться отвержения?

Вокруг темы оценок и образования в вашей жизни скопилось много тревоги. Мама вроде уже и не отвергает, а страх отвержения остается. Такие модели в нашей психике называются автоматизмами. То, что продолжает работать по привычной схеме даже тогда, когда внешние вводные давно изменились.

Как меняются автоматизмы? В длительной психотерапии. Вам нужно обратиться к психологу, который вызовет у вас доверие, и в длительной работе проживать все свои страхи, связанные с отвержением и перфекционизмом. Разрешить себе злиться на маму за небезусловную любовь. Прожить чувство вины за эту злость. Встретиться со стыдом за свои несовершенства. Отгоревать те отношения с мамой, которые так и не случились, но которых очень не хватает до сих пор.

Скорее всего, вы испытываете острую потребность в том, чтобы вас принимали без оценок, любили просто так, а не за пятерки. В терапии вы сможете выстроить такие отношения, в которых вас будут принимать без оценок. Вы сможете отделить баллы на экзаменах от собственной ценности.

Также постепенно вы сможете принять неидеальность мамы как родителя. Нам свойственно ожидать от родителей безусловной любви, но они такие же живые люди и совершают ошибки, исходя из своих искривленных соображений о том, что такое благо для ребенка.

Вам предстоит долгий путь, конечная цель которого — стать для себя самой другим родителем, нежели ваша мама. Принимающим родителем. Если пока на терапию идти страшно, начните с книги Брене Браун «Дары несовершенства». Возможно, она поможет вам принимать себя в своей «неидеальности».

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Стоит ли выходить замуж за человека, страдающего „интеллектуальным расизмом“?»

Как сохранить свои ценности и себя во времена хаоса: 5 шагов

Юность, страсть и бунт: 2 фильма, заставляющих взглянуть на своих детей иначе

Помогает ли вера стать счастливее: мнения агностика, иудея и христианки

«Парень предложил встречаться, а я не испытала радости, хотя он почти идеален… Почему?»

«Бывший моей девушки болтает об их сексе. Меня это бесит»

«Замкнутый круг»: насколько важен секс в отношениях — ответ ученых

Обратная сторона праздников: почему они радуют далеко не всех

Мать не хотела но дала

Мать не хотела но дала — смотреть порно видео онлайн

Релевантные

• Новые
• Популярные
• Топовые
• Длительные
• Комментируемые
• Избранные

Порно мать не хотела но дала сыну

52:54

0%

3 года назад

145

Порно секс не хотела но дала

3:00

100%

5 лет назад

188

Порно мать не хотела но так получилось

6:59

0%

4 года назад

156

Мачеха не хотела но дала порно

19:45

0%

4 года назад

146

Порно мамки не хотела но дала русское

49:24

0%

2 года назад

241

Не хотела но дала двоим порно

39:35

0%

4 года назад

229

Порно зрелки не хотела но дала

9:06

0%

3 года назад

97

Сцены порно не хотела но дала

23:04

0%

5 лет назад

114

Тетя не хотела но дала порно

11:23

0%

2 года назад

223

Порно мама не хотела но уговорил

6:00

0%

4 года назад

498

Порно не хотела но потом дала

10:53

0%

2 года назад

202

Мать не хотела трахаться с сыном порно

1:04:55

100%

2 года назад

170

Мачеха не хотела но так получилось порно

33:44

0%

2 года назад

310

Порно мама не хотела но отдалась

19:27

0%

4 года назад

329

Порно мать не хотела так получилось

12:33

0%

2 года назад

101

Порно русское не хотела но понравилось

8:17

100%

3 года назад

131

Порно девушка не хотела но пришлось

30:31

0%

2 года назад

173

Не хотела но изменила русское порно

8:09

0%

3 года назад

201

Мама не хотела но так вышло порно

31:16

100%

4 года назад

461

Порно инцест шантаж мать не хотела

25:03

0%

3 года назад

116

Порно русское мамка не хотела но заставили

43:39

0%

3 года назад

122

Мать не хотела на телефон порно

26:55

0%

2 года назад

70

Девка не хочет но дала русское порно

33:03

0%

2 года назад

101

Отец увидел как его дочь трахается

2:16

0%

2 года назад

675

кизлар расми фото милая девушка массаже наида порно русских девочек в рот кончают ыжая с негром жопастые трансы снимаются за деньги порно секс взял силой пока спала с японок снимают трусы пес лижет девушке широкобедрые женщины видео

Как пренебрежительная мать может повлиять на ваши отношения и самооценку

Пренебрежительное воспитание может повлиять на то, как вы видите себя, других и мир в целом. Выявление признаков может помочь вам исцелиться.

Чувствовать себя нелюбимым и отвергнутым родителем в любом возрасте может быть чрезвычайно болезненной ситуацией. Если ее не решить, вы можете перенести эту боль в другие отношения.

В частности, это может иметь место, если это был ваш опыт с матерью, основной связью для многих людей.

Чувство нелюбви в детстве может повлиять на то, как вы будете жить дальше.

Но исцеление возможно. Это процесс, который начинается с осознания того, как поведение вашей матери могло повлиять на вас.

Вы не можете изменить отношение матери к вам. Но вы можете поработать над тем, как вы относитесь к этому и как вы хотели бы подходить к отношениям с этого момента.

Пренебрежительное воспитание — это модель поведения и отношения, которая сигнализирует о неприятии, презрении и пренебрежении к ребенку.

Пренебрежительное поведение имеет множество проявлений. Это может зависеть от контекста, культуры и типа взаимодействия.

Такое поведение характерно не только для матерей. Другие опекуны и родители также могут использовать эти модели.

Не все признаки пренебрежительного родителя легко определить.

Эмоционально отсутствующие или холодные матери могут не реагировать на потребности своих детей. Они могут вести себя рассеянно и незаинтересованно во время общения или активно отвергать любые попытки ребенка сблизиться. Они могут продолжать действовать таким же образом со взрослыми детьми.

«Отверженная мать не способна сочувственно реагировать на потребности ребенка», — объясняет Кимберли Перлин, клинический социальный работник в Таусоне, штат Мэриленд. «Они часто посылают своему ребенку сообщение о том, что они слишком нуждающиеся или цепкие, когда ребенок выражает потребности, соответствующие его развитию».

Пренебрежительные матери взрослых детей также могут вести себя крайне критически, подразумевая, что «вы недостойны моего внимания».

По словам Авигейл Лев, клинического психолога из Сан-Франциско, вот основные признаки пренебрежительного отношения к матери:

• Постоянная критика: Настойчиво указывают на неадекватность, недостатки, отрицательные качества ребенка.
• Нереалистичные ожидания : Они устанавливают необоснованные стандарты для своих детей даже в самых простых сценариях.
• Обвинение : Они могут возлагать вину за негативные результаты или конкретное поведение, в котором они участвуют.
• Недоступность : Они могут физически отсутствовать или отвергаться, или они могут казаться постоянно занятыми и отвлеченными во время общения со своими детьми.
• Газлайтинг : Они могут использовать тактику манипуляции, чтобы заставить своих детей сомневаться в себе и своем восприятии реальности.
• Пристыжение : Они могут сомневаться в намерениях и характере своих детей.
• Непоследовательность : Их поведение может быть непредсказуемым и колебаться от доступности, любви и поддержки до отдаленности, критики и отторжения.
• Обвинения : Они могут обвинять своих детей в том, чего, как им известно, они не совершали, в том числе во лжи.
• Подрыв: Они могут критиковать или высмеивать жизненный выбор и решения своих детей.
• Избегание эмоций: Им может быть трудно выражать или принимать сильные эмоции.

Не все с пренебрежительной матерью будут испытывать одинаковые эффекты или с одинаковой интенсивностью.

Но качество ваших основных связей может повлиять на ваши взрослые отношения и на то, как вы думаете о себе.

«Чтобы развиваться, детям нужны прикосновения, похвала и положительное подкрепление. Их нужно услышать и почувствовать, что они имеют значение», — объясняет Нэнси Б. Ирвин, клинический психолог из Западного Лос-Анджелеса. «Когда эти потребности не удовлетворены, позже может возникнуть целый ряд моделей поведения».

Авигейл Лев объясняет некоторые общие последствия взросления с пренебрежительной матерью:

• низкая самооценка
• неуверенность в себе
• параноидальные наклонности
• трудности с принятием решений
• склонность угождать людям
• 4 черты созависимости и самопожертвования
• принятие на себя ответственности за других
• самобичевание и стыд
• ненадежный стиль привязанности
• трудности с доверием другим
• трудности с выявлением токсичных людей или отношений
• постоянные романтические отношения с недоступными партнерами
• трудности с прекращением нездоровых или оскорбительных отношений

Влияние на модели отношений

отражается на качестве взрослых отношений.

«Во взрослом возрасте мы можем обнаружить, что наши отношения […] кажутся отдаленными или другие чувствуют, что мы далеки, как будто есть какой-то невидимый барьер, мешающий нам стать ближе», — объясняет Ронни Досс, клинический психолог из Окленда, Калифорния. «У нас может не быть глубоких связей, потому что они требуют уровня уязвимости, который мы считаем опасным».

Точно так же Ирвин объясняет, что некоторые люди могут в конечном итоге воспроизвести один и тот же стиль воспитания, когда у них появятся собственные дети. Они также могут стать пренебрежительными партнерами в романтических отношениях или наоборот.

«Эта плохая основа самости может проявляться во взрослых интимных отношениях: чрезмерная потребность, пассивно-агрессивное поведение, избегание, замкнутость и депрессия», — говорит Ирвин.

Нередко дети пренебрежительных матерей также становятся требовательными взрослыми, «постоянно стремящимися к тому, чтобы их потребности были удовлетворены другими, но не верящими в то, что другие это сделают», — объясняет Перлин.

Влияние на самооценку и модели мышления

Если вы выросли с пренебрежительной матерью, вы можете сомневаться в себе и своей роли в отношениях. Возможно, вы вините себя за то, что не работает, или чувствуете, что не заслуживаете лучшего.

«Если ваша мать пренебрежительна или недоступна, вам трудно доверять своей интуиции, своему восприятию реальности и своим решениям, — объясняет Лев. «Вы обвиняете себя в обстоятельствах, которые вам неподвластны, вы сомневаетесь в собственном опыте и обесцениваете себя».

Если ваша мать не была рядом или не хотела утешать вас в трудные времена, вам также может быть трудно регулировать свои эмоции и справляться с повседневным стрессом.

«Когда у нас нет матери, которая бы отражала наши переживания и подтверждала наши эмоции, мы никогда не научимся навыкам эмоциональной регуляции и устойчивости к стрессу, — говорит Лев. «Мы никогда не научимся эффективно справляться со сложными эмоциями и успокаивать себя в моменты триггера».

Это также может привести к возникновению у вас симптомов тревоги и других психических заболеваний.

Этот опыт также может помочь вам усвоить то, что говорили вам пренебрежительные родители, и их оценку вашего характера.

Например, если они неоднократно говорили, что вы ничего не можете сделать правильно, теперь вам может быть трудно увидеть себя способным достичь своих целей.

«Мы можем даже неосознанно повторять наше взаимодействие с нашим ранним опекуном, отвергая или злясь на себя или других, которые проявляют уязвимость», — говорит Досс.

Но возможно и обратное. Наличие пренебрежительной матери может привести к тому, что вы будете постоянно пытаться доказать, что можете делать то, что задумали.

«Это может проявляться у успешных людей, которые чрезмерно полагаются на себя, потому что они пришли к выводу, что другие ненадежны или безразличны», — добавляет Досс.

Исцеление — это процесс, и он не для всех одинаков.

Работа с лицензированным психотерапевтом может оказаться особенно полезной. Они будут готовы сопровождать вас на каждом этапе пути.

Лев также предлагает на ваше рассмотрение следующие советы:

• Установите четкие границы.
• Если взаимодействие слишком болезненно, сведите к минимуму контакт или обратитесь за поддержкой к близким, чтобы двигаться к окончанию контакта.
• Сосредоточьтесь на заботе о себе.
• Развивайте навыки самоуспокоения и сострадания к себе.
• Попробуйте ограниченное перевоспитание, поговорив с собой так, как вы хотели, чтобы это сделала ваша мать.
• Практикуйтесь в распознавании заслуживающих доверия и не заслуживающих доверия людей и моделей взаимоотношений.
• Разорвите отношения, которые причиняют вам боль.
• Развивайте коммуникативные навыки, чтобы выражать свои потребности в отношениях.
• Проводите больше времени с людьми, которые поддерживают и ценят вас.
• Определите основные убеждения вашего детства и узнайте, как они влияют на ваши нынешние отношения.
• Установите свои ценности и то, что вы хотите в отношениях.

«Вам также нужно будет пережить горе и боль из-за отсутствия эмоциональной поддержки, в которой вы нуждались и которую заслуживали», — добавляет Лев.

Преодоление ожиданий

Это может быть трудно достичь, но не ожидая внимания или любви от матери, вы можете почувствовать освобождение.

Если вы не готовы разорвать отношения, попробуйте найти точки соприкосновения, которые позволят вам провести некоторое время вместе без дальнейших ожиданий.

«Отпустите ожидания, что ваша мать будет другой», — рекомендует Перлин. «Нужно принимать свою маму такой, какая она есть, и стремиться к общению на основе взаимных интересов и занятий».

Установление новых здоровых отношений

«Когда мы используем те же механизмы выживания, которым мы научились в детстве, во взрослых отношениях это создает самосбывающееся пророчество, которое отражает наши отношения с нашей матерью», — объясняет Лев. «Самая важная часть исцеления — помочь людям избавиться от паттерна попадания в токсичную динамику отношений».

Вы заслуживаете любви, поддержки и принятия. И это можно испытать в романтических отношениях и дружбе.

«Во-первых, вам нужно научиться оценивать себя, а затем вы сможете распознавать эмоционально доступных партнеров», — добавляет Лев.

Подумайте о терапии

«Пойдите на терапию, которая фокусируется на работе с привязанностью», — говорит Перлин. «Возможно, вы захотите изучить EMDR [десенсибилизацию и переработку движений глаз] или мозговое пятно, чтобы уменьшить чувство потери или покинутости».

Ирвин говорит, что есть несколько других терапевтических методов, которые могут помочь вам оправиться от детских травм и проблем с привязанностью:

• психодинамическая терапия
• когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• терапия принятия и приверженности (ACT)
• рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ)

Быть ребенком пренебрежительной матери может быть болезненным опытом. Но последствия, которые он оказал на вас, не должны быть постоянными.

Вы справились наилучшим образом. Вы защитили себя, но теперь, возможно, пришло время отпустить.

«Важно отметить, что мы, люди, устроены так, чтобы избегать боли и защищать себя, чтобы выжить, — говорит Досс. «Поэтому постарайтесь проявить эмпатию к себе».

Ваш прошлый опыт не должен определять ваше настоящее или будущее.

«Мы обречены благодаря нашим родителям и нашему детству? Нет! Лучшее в этих знаниях то, что они могут помочь нам измениться», — добавляет Досс.

Как пренебрежительная мать может повлиять на ваши отношения и самооценку

Пренебрежительное воспитание может повлиять на то, как вы видите себя, других и мир в целом. Выявление признаков может помочь вам исцелиться.

Чувствовать себя нелюбимым и отвергнутым родителями в любом возрасте может быть чрезвычайно болезненной ситуацией. Если ее не решить, вы можете перенести эту боль в другие отношения.

В частности, это может иметь место, если это был ваш опыт с матерью, основной связью для многих людей.

Чувство нелюбви в детстве может повлиять на то, как вы будете жить дальше.

Но исцеление возможно. Это процесс, который начинается с осознания того, как поведение вашей матери могло повлиять на вас.

Вы не можете изменить отношение матери к вам. Но вы можете поработать над тем, как вы относитесь к этому и как вы хотели бы подходить к отношениям с этого момента.

Пренебрежительное воспитание — это модель поведения и отношения, которая сигнализирует о неприятии, презрении и пренебрежении к ребенку.

Пренебрежительное поведение имеет множество проявлений. Это может зависеть от контекста, культуры и типа взаимодействия.

Такое поведение характерно не только для матерей. Другие опекуны и родители также могут использовать эти модели.

Не все признаки пренебрежительного родителя легко определить.

Эмоционально отсутствующие или холодные матери могут не реагировать на потребности своих детей. Они могут вести себя рассеянно и незаинтересованно во время общения или активно отвергать любые попытки ребенка сблизиться. Они могут продолжать действовать таким же образом со взрослыми детьми.

«Отверженная мать не способна сочувственно реагировать на потребности ребенка», — объясняет Кимберли Перлин, клинический социальный работник в Таусоне, штат Мэриленд. «Они часто посылают своему ребенку сообщение о том, что они слишком нуждающиеся или цепкие, когда ребенок выражает потребности, соответствующие его развитию».

Пренебрежительные матери взрослых детей также могут вести себя крайне критически, подразумевая, что «вы недостойны моего внимания».

По словам Авигейл Лев, клинического психолога из Сан-Франциско, это основные признаки пренебрежительного отношения к матери:

• Постоянная критика: Настойчиво указывают на неадекватность, недостатки и отрицательные качества в ребенке.
• Нереалистичные ожидания : Они устанавливают необоснованные стандарты для своих детей даже в самых простых сценариях.
• Обвинение : Они могут возлагать вину на негативные результаты или конкретное поведение, в котором они участвуют.
• Недоступность : Они могут физически отсутствовать или отвергаться, или они могут казаться постоянно занятыми и отвлеченными во время общения со своими детьми.
• Газлайтинг : Они могут использовать тактику манипуляции, чтобы заставить своих детей сомневаться в себе и своем восприятии реальности.
• Пристыжение : Они могут сомневаться в намерениях и характере своих детей.
• Непоследовательность : Их поведение может быть непредсказуемым и колебаться от доступности, любви и поддержки до отдаленности, критики и отторжения.
• Обвинения : Они могут обвинять своих детей в том, чего, как им известно, они не совершали, в том числе во лжи.
• Подрыв: Они могут критиковать или высмеивать жизненный выбор и решения своих детей.
• Избегание эмоций: Им может быть трудно выражать или принимать сильные эмоции.

Не все с пренебрежительной матерью будут испытывать одинаковые эффекты или с одинаковой интенсивностью.

Но качество ваших основных связей может повлиять на ваши взрослые отношения и на то, как вы думаете о себе.

«Чтобы развиваться, детям нужны прикосновения, похвала и положительное подкрепление. Их нужно услышать и почувствовать, что они имеют значение», — объясняет Нэнси Б. Ирвин, клинический психолог из Западного Лос-Анджелеса. «Когда эти потребности не удовлетворены, позже может возникнуть целый ряд моделей поведения».

Авигейл Лев объясняет некоторые общие последствия взросления с пренебрежительной матерью:

• низкая самооценка
• неуверенность в себе
• параноидальные наклонности
• трудности с принятием решений
• склонность угождать людям
• 4 черты созависимости и самопожертвования
• принятие на себя ответственности за других
• самобичевание и стыд
• ненадежный стиль привязанности
• трудности с доверием другим
• трудности с выявлением токсичных людей или отношений
• постоянные романтические отношения с недоступными партнерами
• трудности с прекращением нездоровых или оскорбительных отношений

Влияние на модели отношений

отражается на качестве взрослых отношений.

«Во взрослом возрасте мы можем обнаружить, что наши отношения […] кажутся отдаленными или другие чувствуют, что мы далеки, как будто есть какой-то невидимый барьер, мешающий нам стать ближе», — объясняет Ронни Досс, клинический психолог из Окленда, Калифорния. «У нас может не быть глубоких связей, потому что они требуют уровня уязвимости, который мы считаем опасным».

Точно так же Ирвин объясняет, что некоторые люди могут в конечном итоге воспроизвести один и тот же стиль воспитания, когда у них появятся собственные дети. Они также могут стать пренебрежительными партнерами в романтических отношениях или наоборот.

«Эта плохая основа самости может проявляться во взрослых интимных отношениях: чрезмерная потребность, пассивно-агрессивное поведение, избегание, замкнутость и депрессия», — говорит Ирвин.

Нередко дети пренебрежительных матерей также становятся требовательными взрослыми, «постоянно стремящимися к тому, чтобы их потребности были удовлетворены другими, но не верящими в то, что другие это сделают», — объясняет Перлин.

Влияние на самооценку и модели мышления

Если вы выросли с пренебрежительной матерью, вы можете сомневаться в себе и своей роли в отношениях. Возможно, вы вините себя за то, что не работает, или чувствуете, что не заслуживаете лучшего.

«Если ваша мать пренебрежительна или недоступна, вам трудно доверять своей интуиции, своему восприятию реальности и своим решениям, — объясняет Лев. «Вы обвиняете себя в обстоятельствах, которые вам неподвластны, вы сомневаетесь в собственном опыте и обесцениваете себя».

Если ваша мать не была рядом или не хотела утешать вас в трудные времена, вам также может быть трудно регулировать свои эмоции и справляться с повседневным стрессом.

«Когда у нас нет матери, которая бы отражала наши переживания и подтверждала наши эмоции, мы никогда не научимся навыкам эмоциональной регуляции и устойчивости к стрессу, — говорит Лев. «Мы никогда не научимся эффективно справляться со сложными эмоциями и успокаивать себя в моменты триггера».

Это также может привести к возникновению у вас симптомов тревоги и других психических заболеваний.

Этот опыт также может помочь вам усвоить то, что говорили вам пренебрежительные родители, и их оценку вашего характера.

Например, если они неоднократно говорили, что вы ничего не можете сделать правильно, теперь вам может быть трудно увидеть себя способным достичь своих целей.

«Мы можем даже неосознанно повторять наше взаимодействие с нашим ранним опекуном, отвергая или злясь на себя или других, которые проявляют уязвимость», — говорит Досс.

Но возможно и обратное. Наличие пренебрежительной матери может привести к тому, что вы будете постоянно пытаться доказать, что можете делать то, что задумали.

«Это может проявляться у успешных людей, которые чрезмерно полагаются на себя, потому что они пришли к выводу, что другие ненадежны или безразличны», — добавляет Досс.

Исцеление — это процесс, и он не для всех одинаков.

Работа с лицензированным психотерапевтом может оказаться особенно полезной. Они будут готовы сопровождать вас на каждом этапе пути.

Лев также предлагает на ваше рассмотрение следующие советы:

• Установите четкие границы.
• Если взаимодействие слишком болезненно, сведите к минимуму контакт или обратитесь за поддержкой к близким, чтобы двигаться к окончанию контакта.
• Сосредоточьтесь на заботе о себе.
• Развивайте навыки самоуспокоения и сострадания к себе.
• Попробуйте ограниченное перевоспитание, поговорив с собой так, как вы хотели, чтобы это сделала ваша мать.
• Практикуйтесь в распознавании заслуживающих доверия и не заслуживающих доверия людей и моделей взаимоотношений.
• Разорвите отношения, которые причиняют вам боль.
• Развивайте коммуникативные навыки, чтобы выражать свои потребности в отношениях.
• Проводите больше времени с людьми, которые поддерживают и ценят вас.
• Определите основные убеждения вашего детства и узнайте, как они влияют на ваши нынешние отношения.
• Установите свои ценности и то, что вы хотите в отношениях.

«Вам также нужно будет пережить горе и боль из-за отсутствия эмоциональной поддержки, в которой вы нуждались и которую заслуживали», — добавляет Лев.

Преодоление ожиданий

Это может быть трудно достичь, но не ожидая внимания или любви от матери, вы можете почувствовать освобождение.

Если вы не готовы разорвать отношения, попробуйте найти точки соприкосновения, которые позволят вам провести некоторое время вместе без дальнейших ожиданий.

«Отпустите ожидания, что ваша мать будет другой», — рекомендует Перлин. «Нужно принимать свою маму такой, какая она есть, и стремиться к общению на основе взаимных интересов и занятий».

Установление новых здоровых отношений

«Когда мы используем те же механизмы выживания, которым мы научились в детстве, во взрослых отношениях это создает самосбывающееся пророчество, которое отражает наши отношения с нашей матерью», — объясняет Лев. «Самая важная часть исцеления — помочь людям избавиться от паттерна попадания в токсичную динамику отношений».

Вы заслуживаете любви, поддержки и принятия. И это можно испытать в романтических отношениях и дружбе.

«Во-первых, вам нужно научиться оценивать себя, а затем вы сможете распознавать эмоционально доступных партнеров», — добавляет Лев.

Подумайте о терапии

«Пойдите на терапию, которая фокусируется на работе с привязанностью», — говорит Перлин. «Возможно, вы захотите изучить EMDR [десенсибилизацию и переработку движений глаз] или мозговое пятно, чтобы уменьшить чувство потери или покинутости».

Ирвин говорит, что есть несколько других терапевтических методов, которые могут помочь вам оправиться от детских травм и проблем с привязанностью:

• психодинамическая терапия
• когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• терапия принятия и приверженности (ACT)
• рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ)

Быть ребенком пренебрежительной матери может быть болезненным опытом.