Как заставить мужа ревновать после его измены советы психолога: Как заставить мужа ревновать: советы психологов

Содержание

Как заставить мужа ревновать: советы психологов

Всем прекрасно известно, что ревность – чувство разрушительное и губительное. В основе этого чувства лежит недоверие к своему партнеру и привести ревность может зачастую только к скандалам, обидам и оскорблениям.

Но порой ревность может быть единственным способом встряхнуть отношения. Если вы в самом начале романтической истории, мужчина боится потерять свою возлюбленную, испытывает потребность быть рядом каждую минуту, видит в окружающих потенциальных соперников, то со временем он успокаивается и начинает чувствовать себя уверенней.

Чем дольше длятся отношения, тем сильнее мужчина уверен в том, что его избранница никуда уже от него денется. Именно эта уверенность нередко толкает его на проступки в виде измены или потребительского отношения к своей второй половинке.

Оглавление:

Польза ревности в отношениях

По сути своей ревность – это проявление собственнического инстинкта по отношению к своему партнеру. Нет ничего зазорного в желании того, чтобы твоя любимая принадлежала только тебе.

Если женщина ведет себя мудро и не перегибает палку, то ревность может быть вполне полезной. Мужчина, понявший, что есть риск потерять свою возлюбленную, начнет уделять ей больше внимания. Он снова станет проводить с ней больше времени, будет стараться помогать ей в случае нужды и снова покажет, что он заботлив и ласков.

Ревность порой способна дать отношениям новую жизнь. Когда женщина начинает сомневаться в правильности своего выбора, то это заметно по ее поведению. Мужчина, начиная ревновать, начнет больше работать над собой, совершать поступки, которые докажут его возлюбленной, что он настроен серьезно.

Важно

Если женщина решила периодически встряхивать своего партнера с помощью ревности, то главное – не перегнуть палку.

Если заиграться в своих провокациях, то можно добиться обратного эффекта. Мужчина, который постоянно ревнует, начинает терять доверие к своей избраннице. Он будет считать, что она до сих пор с ним вместе, поскольку все еще ищет ему замену. Подозрения, недомолвки, ожидание предательства – вот будущее отношений, в которых правит ревность. Поэтому если с ее помощью вы все же хотите освежить ваш союз, то действуйте мудро, помня о том, что все должно быть в меру.

Как правильно вызвать ревность партнера

Для того чтобы ревность принесла пользу, а не разрушила то, что с такой любовью строилось, стоит, прежде всего, подумать над конечным результатом.

Что в итоге вы хотите получить?
До какой степени вы собираетесь провоцировать своего спутника жизни?
Можно ли обойтись без ревности, удовлетворившись обычным разговором?

Перед принятием решения как следует взвесьте все за и против, ваше решение должно быть аргументированным.

Однако, если вы убеждены, что вдохнуть новую жизнь в ваши отношения может только ревность, то воспользуйтесь советами психологов:

Внешний вид. Пара, состоящая в отношениях не один год, привыкла видеть друг друга даже в самом непрезентабельном виде. Заспанные, больные, после шумной вечеринки – не всегда у обоих партнеров бывает румяный и цветущий вид. Но ведь это не главное? И вот в этом ошибка большинства женщин – они расслабляются и перестают за собой следить. Застиранные футболки или халаты, домашние штаны с вытянутыми коленками и маленькими дырочками – все это не придает женщине дополнительного очарования. Не думайте, что если мужчина вас любит, то ему все равно как вы выглядите. Это далеко не так, ему по-прежнему хочется видеть вас красивой и ухоженной, перебирать ваши мягкие блестящие волосы и целовать ладошки с нежной кожей. Прекратив следить за собой, вы даете мужчине карт-бланш на любование чужими дамами. Начните уделять своей внешности должное внимание, вспомните о том, что вы — красивая и обворожительная женщина. Ваш возлюбленный обязательно заметит эти перемены и не только обрадуется им, но и заметно напряжется. Восхищенные взгляды других представителей сильного пола не пройдут мимо его внимания и вот тут здравая ревность и заставит его приложить усилия по развитию ваших отношений.
Досуг. Начните весело проводить свободное время. Сходите с подругами в клуб, на выставку, да мало ли куда – интересных развлечений можно найти на любой вкус. Ваш избранник, заметив, что вы прекрасно можете развлекаться и без него, обязательно начнет ревновать. Столкнувшись с ситуацией, когда вы больше времени уделяете своим увлечениям, чем ему, мужчина попробует переключить ваше внимание на себя.
Флирт. Самый распространенный способ вызвать у возлюбленного ревность – начать заигрывать с другими мужчинами. Однако стоит отметить, что способ этот несет и некую долю риска. Если вы решились на флирт, то он должен быть ненавязчивым и строго дозированным. В противном случае, вы рискуете испортить отношения со своим мужчиной. Зато если флирт аккуратный и не несет в себе никаких скрытых намеков для «жертвы вашего интереса», то ваш мужчина обязательно отреагирует нужным вам образом. Мужчина-собственник никогда не потерпит нахождения рядом потенциального соперника, а потому все его внимание будет направлено на вас.
Игнорирование. Мужчина, пребывающий в твердой уверенности, что его спутница жизни полностью принадлежит ему, перестает прикладывать усилия для развития отношений. Он считает, что сделал достаточно и теперь имеет полное право насладиться результатами своего труда. Начните держать его на расстоянии, уделите внимание своим делам и увлечениям. Заметив, что вы перестали встречать его с объятиями после работы и не стремитесь провести весь вечер с ним бок о бок, он напряжется и начнет волноваться. Что с вами случилось? Почему вы несколько охладели? Вы его разлюбили? Пребывание в переживаниях и сомнениях послужит тем спусковым крючком, который побудит его на действия.
Тайный поклонник. Чтобы вызвать ревность в любимом мужчине, порой можно немного и притвориться. Купите по пути домой букет цветов, а если возлюбленный поинтересуется, откуда тот взялся, то скажите, что вам его доставили от тайного поклонника. Пара-тройка подобных презентов и ваш мужчина точно забеспокоится.

Советы психологов как правильно манипулировать ревностью

Начиная тонкую игру, направленную на вызов ревности и стимулирование избранника на развитие отношений, стоит помнить о том, что главное – не переусердствовать. Если вы станете слишком сильно от него дистанцироваться или проявлять чрезмерную беззаботность, то он может решить, что перестал вас привлекать, и вы решили прекратить ваши отношения.

Не всякий мужчина в такой ситуации начнет бороться за сохранение вашего союза, некоторые просто отойдут в сторону и будут искать более подходящую партию.

Также стоит быть особо внимательной и не дать мужчине догадаться о ваших планах. Если ваш избранник поймет, что вы с ним, по сути, игрались ради достижения каких-то своих целей, то как минимум он посчитает себя оскорбленным. А вот как максимум может прийти к выводу, что вы вводили его в заблуждение с самого начала и тогда он просто порвет с вами.

Если вы приложили максимум усилий, а ревности как не было, так и нет, то вам стоит крепко задуматься о целесообразности этих отношений. Не ревнуют только те мужчины, которые ничего не испытывают к своим избранницам. Так что, задумайтесь, может не стоит вообще держаться за мужчину, который не проявляет себя как собственник?

Важно

Малая доля ревности, конечно же, может дать отношениям некий толчок, однако не стоит забывать и про обычное доверительное общение. Поговорите со своим любимым, расскажите о том, что вас тревожит. Вполне возможно, что этого будет достаточно.

Как заставить мужа ревновать и бояться потерять жену?

Как заставить мужа ревновать? Ревность является составляющей многих отношений и настолько органично вошла в определение ценности, что стала для многих синонимична любви, заботе, выражению теплых чувств и симпатии. Беспечно относиться к отсутствию ревнивых ноток легко, когда в отношениях все прекрасно, есть эмоциональный контакт, огонек страсти, общие увлечения и отсутствие сомнений по поводу верности партнера и своей ценности для него. Как только в какой-то части отношений возникает дефицит (внимания, заботы, совместного времени, страсти, стремления защищать), первое, что приходит на ум – это сдвинуть сложившуюся ситуацию при помощи ревности.

Пестреют вывески и заголовки о том, как заставить мужа ревновать жену и там дают действительно действенные советы, к применению которых стоит подходить обдуманно, ведь включить систему на полную катушку, то попытки направленные на поддержание и сохранение чувств могут привести к измене и развалу семьи.

Помните, что ревность в гомеопатических дозах, шуточных проявлениях действует как скрепляющий механизм, тогда как, перерастая в крайность тотального контроля или интрижек на стороне способна разрушить и так не стабильные и в чем-то не удовлетворяющие отношения. Сравнение мужа с другими (раскрывая тему не в его пользу) может закончиться скандалом, а вот посещение мероприятий, где обязательно будут мужчины, но не будет мужа, и сообщать ему об этом, вполне допустимо. Придерживайтесь доверия и приличия, не унижайте его достоинство, но и не закрываетесь принцессой в башне, накинув на себя паранджу.

Эмоциональная встряска, основанная на ревности полезна для чувств и взаимоотношений, но выбирая из предложенных способов вызывания ревности, выбирайте переносимые и понятные для вас самих, ведь многим не нравится ревновать самим.

Как заставить мужа ревновать и бояться потерять жену?

В семейной жизни чувство ревности может сыграть абсолютно различную роль, в зависимости от того когда, к кому и с какой силой оно будет применено. Актуальным будет добавление такой перчинки, если вы находитесь вместе длительное время и ваши отношения стабильны, но от своего супруга вы ожидаете каких-то дальнейших действий, если отношения все больше переходят в плоскость быта, погрязая в серости и монотонности круговорота счета-уборка-продукты, а также, если подозреваете мужа в неверности или возможности возникновения измены. В таких ситуациях заставить задумать о возможности вас потерять будет подстегивающим механизмом, способным возродить заснувшую страсть, а для этого нужно отойти от той рутинной стабильности и своего привычного образа.

Для начала немного увеличьте дистанцию, когда вы постоянно близко и в полной доступности, то переживать по поводу вашего ухода не имеет смысла, а интересоваться, как дела становится неактуально, ведь вы и так все рассказываете. Попробуйте прогуляться пешком по дороге домой, а не ехать (так вы придете позже обычного), поднять телефон не сразу же или вообще не ответить на звонок, а перезвонить позже (в этом ничего страшного, вы живой человек, можете быть заняты или не услышать звонок, но вот новые ощущения в муже это всколыхнет).

Переключите часть своего внимания, которое раньше всецело отдавали любимому супругу на себя. Двойная выгода от такого шага: он начнет чувствовать, что ему недостает вас, вы сможете позаботиться о себе. Начните с изменений внешности, вспомнив, как вы выглядели и следили за собой, когда ваши отношения только начинались. Скорее всего, вы тратили больше времени перед зеркалом, подбирая одежду, прическу, макияж, собираясь на встречу. Сравните это с тем, что сейчас, и если в настоящем вы наблюдаете в зеркале картинку не накрашенной дамочки, в серой майке и растянутых джинсах с пучком на голове, то начинайте приводить себя в порядок. Ваш мужчина вспомнит, почему выбрал вас, чувство гордости за такую женщину рядом может принести вам уже желаемые изменения, а также бонусом ревность и интерес к тому, что же вас побудило начать эти перемены и вообще ради кого это все. Честно отвечайте, что ради него, хотя вряд ли он поверит, и первое время будет настороженно реагировать на вечерние звонки и ваши уходы с подружками прогуляться. Если же вы не забивали на свой внешний вид, и никаким облезшим лаком и отросшими корнями волос не грешили, то попробуйте изменить имидж. Поэкспериментируйте с теми образами, которые вам близки, вызывают смелость и интерес.

Что касается поведения, то отдаляясь, ослабьте контроль, и если вам было свойственно узнавать, где он, почему задерживается и как собирается провести вечер, то сейчас не проявляйте к этому интереса. Сам расскажет – прекрасно, пожелайте приятного времяпровождения и уходите заниматься своими делами, можете с ответ сообщить свои планы (отличные от того, чтобы сидеть дома, в ожидании его). Часто бывает, что просто снятие контроля и демонстрация того, что пока его нет, вы прекрасно проводите время с друзьями, на выставках, курсах, в магазинах, способно вызвать в муже ревность, а некоторые даже бросают недельные планы и остаются дома, только чтобы посмотреть, куда это собралась их благоверная.

Как заставить мужа ревновать – советы психолога

Первый интерес, как заставить мужа ревновать жену, рождается на определенном этапе и является вполне естественным, связано это с потерей той доли близости, что была раньше, стабилизацией отношений, а значит перехода с эндорфиново-эйфорической волны к своему прежнему состоянию. Многие женщины такие периоды воспринимают как угасание любви или же, как сигнал о том, что появилась другая пассия. На самом деле для любых отношений свойственны периоды близости и периоды отдаления, они могут совпадать у обоих, а могут иметь разную длительность и цикличность, что случается чаще. Если стремление вызвать ревность сопряжено именно с таким периодом, то это будет выглядеть, как насильственное принуждение человека с вами обниматься, когда у него на носу покупка дома и угроза увольнения.

Ревность сильное и не всегда уместное чувство, поэтому прежде чем ее использовать присмотритесь к ситуации и постарайтесь проанализировать: сейчас между вами происходит один из привычных этапов отдаления и вы от этого ранитесь или это действительно угасание интереса. В первом случае стоит не провоцировать ревность у супруга, а разобраться со своими реакциями на происходящее, почему так тяжело переносить временное отдаление, с чем в себе сталкиваетесь при этом, какую невосполнимую потребность пытаетесь восполнить постоянным контролем человека и удержанием на одинаково близком расстоянии.

За стремлением вызвать ревность все же кроется потребность вернуть любовь, прежний уровень внимания, еще что-то, что раньше давали эти отношения или возможность получить нечто новое. Возвращение к своим истинным потребностям, желаниям поможет исправить ситуацию. Понимая свои чувства, свои интересы и состояния (от внешнего до внутреннего) вы можете легче донести свое ощущение до супруга, в корректной форме и возможно, необходимость играть в манипулятивные игры с пустыми поводами для ревности отпадет сама собой, а на смену ей придет возможность открытого диалога для разрешения неясных ситуаций.

Вызвать в муже ревность можно, даже придя домой с букетом цветов и на вопросы об этом загадочно улыбаться и не отвечать, как советуют многочисленные форумы. Но если вы принесете домой цветы и честно расскажете, что сами купили их себе, а хотелось бы получить от него (без обвинений и обиженного голоса, без подтекста «вот какой ты плохой, а я несчастная»), то душевный контакт между вами возникнет быстрее. После такого настоящего и открытого общения о своих потребностях вы рискуете получить не единоразовую вспышку ревности, а продолжительный период заботы и возможность говорить друг с другом в дальнейшем.

Как заставить бывшего мужа ревновать?

Мотивация для стремления вызвать ревность у бывшего разнообразна и всегда наполнена страстями: от того, что вы его до сих пор любите и хотите вернуть, до того, что вы желаете этому человеку мучений от сожаления кого он потерял в вашем лице. Если эта идея зародилась в вашей голове и выкинуть ее не получается несколько дней, то приступайте как можно раньше, пока время на вашей стороне, ведь первые месяцы после расставания партнеры часто мониторят жизнь своих бывших половинок, некоторые даже созваниваются и предлагают помощь.

Основное правило для стимуляции ревности у бывшего – ваше счастливое состояние, ведь невозможно ревновать того, кто ходит депрессивной тучкой и рассказывает, как скучает. Максимально прокачайте собственную жизнь: займитесь своей внешностью и гардеробом, начинайте посещать интересные места, развивайте карьеру и хобби, расширяйте круг знакомых, наполняйте каждый день позитивными эмоциями и впечатлениями, балуйте себя событиями, приобретениями и творчеством. Когда ваша встреча произойдет, потраченные усилия себя окупят, многих мужчин цепляют именно положительные изменения в женщине после его ухода.

Продолжайте общаться с другими мужчинами, можете углубить взаимодействия с кем-то конкретным или увеличить количество друзей мужского пола в принципе. Вашего бывшего это заставит ревновать, а вам исключительная польза (и диван на восьмой этаж поднимут, и чувство юмора у мужчин лучше, и самооценка, пострадавшая после расставания, останется на достойном уровне). Сыграйте на неосознаваемой уверенности вашего бывшего мужа в том, что это он хозяин ситуации, а вы готовы вернуться и только этого ждете, игнорируйте звонки через раз.

Доступ к вам должен оставаться, но быть очень ограничен, тогда то, что он раньше получал легко и в неограниченных количествах, ему будет доставаться тяжелее, а выглядеть заманчивее. Дистанция в контакте, ровная эмоциональная реакция на любые его провокации и счастливая собственная жизнь, наполненная событиями – составляющие, способные породить в бывшем муже приступ ревности.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

15 способов преодолеть ревность в браке и сделать его здоровым

В этой статье

Она проникает незаметно, и прежде чем вы это заметите, основы вашего брака начнут разрушаться, делая его слабым и рушащимся. Ревность в браке не просто разрушает ваши отношения. Это разрушает вас. Хорошая новость заключается в том, что вы можете найти способы побороть зависть.

Нынешнее поколение часто обвиняют в слабости и склонности к ревности. Однако, как объясняется в этой статье BBC о молодом поколении, у старшего поколения на протяжении столетий были свои предубеждения по отношению к более молодому поколению.

Более того, обвинение молодежи в неуверенности в себе обесценивает проблемы, с которыми они сталкиваются, созданные технологиями и социальными сетями, которые мы, старшее поколение, навязываем им. Как показывает это исследование, сравнивающее Snapchat и Facebook, Snapchat является основным триггером ревности.

Итак, ревность — это одновременно и сложный набор эмоций, порожденный нашими убеждениями, и нечто, порожденное социальными взаимодействиями и близкими отношениями.

Откуда берется ревность в браке?

Ревность — совершенно нормальная эмоция . Как люди, мы постоянно оцениваем окружающую среду и то, как она может служить нашим потребностям для улучшения нашего благополучия. Так называемые негативные эмоции просто пытаются сказать нам, что что-то не соответствует нашим потребностям.

К сожалению, мы также испытываем иллюзии, которые омрачают наше видение мира и нашей ситуации. Итак, если вам может показаться угрожающим, что ваш супруг ушел на ужин с сексуальным другом, это также может быть совершенно платоническим.

Тем не менее, ревность в браке может быть случайным напоминанием о том, что не следует воспринимать своего партнера как должное. Возможно, вам нужно, чтобы ваш партнер снова почувствовал себя ценным, а взамен ваша потребность в любви была удовлетворена.

Итак, как преодолеть ревность и неуверенность в браке означает понимание того, как вы интерпретируете окружающие вас ситуации. Если вы считаете, что определенные ситуации не соответствуют вашим потребностям или даже вредят вашим отношениям, возникает ревность.

Например, если ваш партнер проводит с вами меньше времени или проявляет меньшую близость, вы можете ревновать к объекту или человеку, уводящему вашего партнера. T Сложность возникает, когда то, что вы воспринимаете как угрозу, не воспринимается вашим партнером как проблема.

В конце концов, нам всем нужен баланс, и проблема возникает, если вы смотрите на своего партнера, чтобы удовлетворить все ваши потребности. Вот почему общение — это первый шаг в борьбе с ревностью в браке.

Ревность в браке: причины и опасения

Ревность тесно связана с тем, как вы видите свои слабости . Чем более открытыми и уязвимыми вы можете быть в отношении них со своим партнером, тем меньше вероятность того, что вы сработаете. На самом деле, вы можете найти способы поддерживать друг друга, несмотря на свои слабости.

Такие слабости могут усиливаться общественным давлением, а также тем, как мы себя видим. Итак, преодоление ревности в отношениях начинается с понимания того, как все это связано с вашими эмоциями.

1. Нерешенные детские проблемы

Как вы можете видеть из этой статьи о том, имеют ли значение стили привязанности, то, как мы сообщаем о своей ревности, тесно связано с нашим стилем привязанности . Естественно, боязливые и тревожно привязанные склонны испытывать сильную форму ревнивого беспокойства.

Помимо стилей привязанности, человек также переживают детские травмы, которые могут привести к страху быть покинутым, созависимости и многим другим проблемам. Из-за этого опыта люди не учатся здоровым механизмам преодоления своих эмоций и не знают, как справляться с ревностью.

Это может привести к реактивности и даже жестокому обращению в браке.

Связанное чтение: Недостаток привязанности в детстве может помешать развитию вашего ребенка Это придает ему индивидуальность и цель. В зависимости от того, как о ней сообщают, ревность может служить напоминанием о том, что были вызваны страхи перед близостью или разрывом отношений.
Здоровая и зрелая пара говорит об этом и решает проблемы вместе, чтобы удовлетворить их потребности.
Связанное чтение: 6 типов границ в отношениях и как их поддерживать
США страдает от низкой самооценки. И эта проблема не только в США.
Когда у вас внутри глубокий стыд, вы не можете поверить, что ваш супруг не сосредоточится на ваших слабостях . Когда ревность срабатывает, вы входите в порочный круг чувства вины за свою ревность в браке.
Связанное чтение: 10 способов понять, как низкая самооценка влияет на отношения
с неверностью или нечестностью приводит к ревности в следующем.
5. Потребность в контроле Ревнивый супруг не просто ревнует к дружбе своего партнера. Объектом ревности в браке может быть время, проведенное на работе, хобби или спорт на выходных. Это любая ситуация, когда ревнивый человек не может контролировать обстоятельства и поэтому чувствует угрозу.
6. Влияние СМИ и общества Справиться с ревностью в браке в современном цифровом мире намного сложнее . Как подробно описывает терапевт в своей статье о социальных сетях и отношениях, социальные сети также могут спровоцировать ревность задним числом. По сути, вы начинаете беспокоиться о бывших партнерше, несмотря на то, что их нет рядом.
7. Нездоровые убеждения Вы все еще спрашиваете себя: «Как мне перестать ревновать к мужу»? Старайтесь не слишком сосредотачиваться на своем окружении и социальных сетях. Узнайте, что говорит вам ваш внутренний голос и как ваши убеждения влияют на ваши эмоции.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как работать со своими основными убеждениями.
8. Опыт братьев и сестер Исследование ограничено, но, как показывает это исследование опыта братьев и сестер и их романтической компетентности, кажется, что опыт братьев и сестер в детстве может повлиять на то, как мы вступаем в романтические отношения в юности.
Таким образом, конкуренция за семейные ресурсы и внимание может привести к снижению романтической компетентности. Другими словами, вы не разрабатываете зрелые способы разрешения конфликта. При этом исследование также показывает, что некоторые люди могут учиться на конфликтах между братьями и сестрами и развивать более сильные коммуникативные навыки.
Вот тогда-то и разгорается извечный спор о воспитании и природе. Если вы не уверены в своих собственных обстоятельствах, поговорите об этом с хорошим другом или психотерапевтом, чтобы исследовать свою ревность в браке.
9. Несоответствие ожиданий Ревнивый супруг может питать нереалистичные ожидания в отношении брака. Возможно, они выросли с мечтами о браке, думая, что супружеская жизнь такая же, как в журналах и фильмах.
По сути, они могут подумать, что «Оставь всех остальных» включает в себя также дружбу и хобби. Это больше похоже на взаимозависимость, которая часто вызывает ревность в браке.
10. Потеря потребностей в отношениях Как уже упоминалось, мы обращаемся к нашим отношениям, чтобы удовлетворить наши потребности. Существует множество схем для определения человеческих потребностей, но психиатр Уильям Глассер сосредоточился, в частности, на отношениях, когда разрабатывал свою Терапию Реальности или Теорию Выбора. Он определил наши потребности как выживание, любовь, власть, свободу и веселье.
Все, что угрожает этим потребностям в нашем восприятии мира, может вызвать ревность. Тем не менее, Глассер заявил, что искусство здорового образа жизни заключается в сокращении разрыва между нашим воспринимаемым миром и реальностью.
15 способов побороть ревность в браке
Итак, что вызывает ревность в браке? Все вышеперечисленные факторы играют огромную роль в возникновении ревности в браке. Однако есть способы преодолеть ревность, если сначала осознать, насколько разрушительной она может быть для брака и как она может разрушить здоровые отношения.
Хотя ключевой вопрос в том, как мне перестать ревновать к мужу, если эмоции настолько естественны? Мы должны работать со всеми своими эмоциями, и все нижеследующие пункты помогут вам с ними справиться, в том числе и с ревностью.
1. Узнайте свой стиль привязанности Чтобы не быть ревнивой женой, нужно сначала понять, как вы относитесь к людям . В зависимости от того, как ваши опекуны реагировали на ваши потребности, когда вы были ребенком, вы могли быть тревожными или избегающими.
Пройди этот тест, если хочешь почувствовать свой собственный стиль.
Связанное чтение: 4 типа стилей привязанности и их значение
2. Расскажите о своих страхах угроза. Именно тогда срабатывают наши защитные эмоции, и вы можете почувствовать прилив ревности.
Один из способов справиться со страхом и тревогой — встретиться с ними лицом к лицу . Не пытайтесь подавлять их, так как это делает их сильнее. Вместо этого вы узнаете их, переживая их и говоря о них.
3. Практикуйте медитацию Мощным методом познания наших эмоций и того, как наши мысли взаимодействуют с ними, является медитация. Вопреки распространенному мнению, медитация — это не очищение ума. Речь идет о познании ума и его моделей мышления.
Чем больше вы сидите с умом и наблюдаете за чувствами и мыслями, которые он создает из эмоций, тем больше вы будете дистанцироваться от эмоций. Со временем вы сможете избавиться от бесполезных мыслей и отпустить такие эмоции, как ревность в браке.
Связанное чтение: Улучшите свои отношения с помощью осознанности и медитации
4. Будьте внимательны Осознанность часто сопровождается медитацией. В обоих случаях вы присутствуете в любых переживаниях, которые вы чувствуете как в теле, так и в уме. По мере того, как вы становитесь более осознанными, вы даете себе возможность отойти от эмоций.
В сущности, как перестать ревновать в браке, начинается с обработки эмоции. Осознанность — это медитативно-телесная практика, которая позволяет вам вдохнуть эмоцию, чтобы вы могли отпустить ее.
5. Бросьте вызов своим негативным мыслям Как перестать быть ревнивой женой, можно также поработать над мышлением. По сути, эмоции становятся проблемой только тогда, когда мы создаем истории и присоединяем к ним мысли. К сожалению, эти мысли часто искажаются и приводят к недоразумениям.
Доктор Дэвид Д. Бернс несколько лет назад написал очень практическую книгу, которая до сих пор актуальна, «Хорошее самочувствие». Там он перечисляет типичные искажения и способы преодоления искаженных мыслей.
Одним из примеров является бросить вызов своим мыслям, подвергнув их испытанию, чтобы найти доказательства за и против них. Это более взвешенный подход, чем позволить вашему разуму быть судьей, присяжными и палачом.
Чтобы преодолеть ревность в браке, нужно не только бросить вызов своим мыслям. Вы также можете дополнить подход ведением журнала. Это отличный инструмент как для обработки эмоций, так и для работы с ними.
Связанное чтение: 4 Советы о том, как избавиться от негативных мыслей в отношениях
6. Познакомьтесь что вызывает вашу ревность . Если это социальные сети, вы и ваш партнер должны договориться о том, что допустимо, а что нет в том, как вы взаимодействуете в сети.
Если есть определенные люди или бывшие, которые вызывают у вас ревность, поговорите со своим партнером и найдите способы, которые будут безопасными для вас обоих. Возможно, вы все могли бы встретиться в группе, а не в одиночку?
Похожие материалы: 11 способов успешно справиться с триггерами в отношениях
позаботимся о себе.
Кроме того, сострадание к себе является частью заботы о себе, которая теперь считается ключевым фактором для повышения самооценки.
Посмотрите, как эксперт по самооценке Кристен Нефф рассказывает о том, почему сострадание к себе важнее самооценки:

С ревностью у вас есть возможность проявить сострадание к себе. Во-первых, напомните себе, что вы человек и что испытывать эмоции — это нормально, какими бы ужасными они ни казались .
Во-вторых, мотивируйте себя отпустить ревность. Вы можете сделать это, переосмыслив ситуацию и найдя позитив. Другой подход заключается в том, чтобы подумать о том, что вы можете сделать, чтобы развивать и улучшать ваши отношения.
Если вы обороняетесь, ваш напарник может закрыться. Ревность и проблемы с доверием в браке просто непривлекательны. С другой стороны, если вы заботливы и сострадательны, у вас больше шансов вернуть партнера.
9. Понять свои убеждения Итак, как побороть ревность в браке? Это означает понимание ваших убеждений об отношениях, себе и жизни в целом.
Например, считаете ли вы, что вы и ваш супруг должны все делать вместе, или можно иметь отдельных друзей? Как насчет того, как вы распределяете свои домашние роли?
Очень трудно вырваться из обусловленности нашего прошлого, но это начинается с размышлений . Итак, перечислите все свои убеждения, касающиеся отношений и жизни, а затем подумайте о полезных и не очень полезных.
Как тогда перефразировать бесполезные? Если вы сможете это сделать, вы добьетесь крупной победы в преодолении ревности в отношениях.
10. Поговорите с другом Как уже упоминалось, ревность и неуверенность в браке могут возникать из-за искаженных мыслей, когда мы неправильно истолковываем ситуации. Отличный способ противодействовать этим мыслям — спросить хорошего друга, каковы его выводы. Однако убедитесь, что вы выбрали зрелого и беспристрастного друга.
11. Практикуйте благодарность Как преодолеть ревность и неуверенность в браке, переориентировавшись на положительные стороны. Наш разум склонен к негативизму, и зависть может затянуть нас в бездну отчаяния.
Это требует усилий, но вы можете сбалансировать негатив, заставив себя перечислить то, за что вы благодарны в отношениях.
12. Использование методов заземления Как уже говорилось, ревность в браке может вызывать сильные эмоции, которые заставляют нас реагировать. Еще один способ успокоить эти эмоции и создать некоторую дистанцию — использовать методы заземления. Поиграйте с ними и найдите те, которые работают для вас.
13. Подружитесь со своими эмоциями Чтобы перестать ревновать в браке, нужно встретить свою ревность. Узнайте это. Итак, как бы выглядел номер , если бы ему нужно было придать форму, цвет или текстуру?
Будьте максимально изобретательны, а потом поговорите с ним. От чего он вас защищает и как вы можете работать вместе, а не друг против друга?
Это один из подходов к созданию дистанции с ревностью, чтобы было легче ее отпустить.
14. Перечислите свои сильные стороны и положительные качества Чтобы перестать быть ревнивой женой, также можно ценить то, что вы привносите в отношения. Ревность имеет тенденцию сосредотачиваться на наших слабостях. Вместо этого переориентируйте свой разум и перечислите все положительные качества и сильные стороны, которые у вас есть.
15. Работа с терапевтом Если ничего не помогает, как не быть ревнивой женой, значит обратиться к терапевту. Вы все еще можете работать со всеми вышеперечисленными пунктами, но часто нам также нужна профессиональная помощь. Терапевт будет держать вас на правильном пути, выступать в качестве доски и даст вам еще больше инструментов, чтобы попрактиковаться в избавлении от ревности.
Движение вперед и борьба с ревностью Итак, что вызывает ревность в браке? Что угодно, от неразрешенной травмы до окружающей среды и социальных условий.
Зрелый подход состоит в том, чтобы относиться к ревности как к посланию. Что вам нужно изменить в себе, чтобы улучшить ваши отношения? Как вы можете общаться более глубоко, чтобы лучше согласовать обе ваши потребности?
Чтобы ответить на эти вопросы, вам, возможно, потребуется выполнить некоторую личную работу самостоятельно или с терапевтом. По сути, чем больше вы узнаете свои эмоции и помните о них, тем легче будет создать дистанцию.
Тогда ревность в браке просто становится еще одним опытом, от которого нужно мягко избавиться.
Важные вопросы по преодолению ревности в браке Ревность в браке может съесть вас обоих изнутри. Это не только поглощает вас, но и разводит вас на части по мере роста вины и обвинений. Тем не менее это нормальная человеческая эмоция .
Узнайте больше об этом ниже:
1. Что я могу сделать, чтобы избавиться от ревности к мужу? Примите тот факт, что вы ревнуете, и примите тот факт, что это разрушает ваш брак. Общение лежит в основе понимания вашей ревности в браке.
Итак, обсудите это со своим партнером и работайте вместе, чтобы выяснить причину этого. Затем вы сможете поработать над своими проблемами и попрактиковаться в избавлении от ревности в команде.
2. Что делает меня неуверенным и ревнивым в моем браке? Ревность в браке возникает из множества потенциальных причин. Первый шаг — понять, как ваш прошлый опыт и убеждения приводят к вашей неуверенности.
Например, вы можете страдать от целого ряда проблем, начиная от детской травмы и низкой самооценки и заканчивая стилем привязанности или созависимостью. Все это может привести к ревности и проблемам доверия в браке.
Травма неверности - Психология Д'Ариенцо
Автор: д-р Джастин Д'Ариенцо, Psy.D., ABPP
Травма неверности

Большинство людей 19 2 октября 2020 г. ожидают моногамии в их преданных или супружеских отношениях, но неверность широко распространена - встречается у 20% супружеских пар и 70% пар, не состоящих в браке.
Если вам недавно изменили, вам не нужно прямо сейчас принимать решение о том, что делать. Можно подождать, пока осядет пыль. С другой стороны, если вы думаете об измене, не делайте этого — исправляйте отношения или уходите из них.
Нет большего чувства предательства, чем стать жертвой неверности. Обнаружение романа ставит под сомнение все предположения о вашем партнере, вас самих, ваших отношениях и вашей жизни. Сексуальная ревность – как предполагаемая, так и фактическая неверность – является движущей силой насилия со стороны интимного партнера как для мужчин, так и для женщин. Мужчины и женщины убивают друг друга, любовника другого и себя из-за неверности. Вот насколько это серьезное воздействие.
Неверность не только наносит ущерб вашим отношениям, но и серьезно влияет на физическое и психологическое здоровье обеих сторон в течение многих лет, что создает потребность в таких психологах, как мы, чтобы вмешаться! Мы предотвратим дальнейший ущерб и ускорим выздоровление, помогая вам понять, как лучше всего развиваться в будущем.
Поговорим о том, что это такое, как часто это происходит, кто в группе риска и как от него избавиться, если это случилось. Мы обсудим неверность как в браке, так и в незамужних отношениях.
Неверность 101
Исследователи определяют неверность как внедиатические отношения или поведение, которое относится к широкому спектру поведения, происходящего вне серьезных отношений, от фактического секса до эмоциональных отношений и мастурбации без вашего партнера.
Психологи также расширили типы неверности с учетом технологий.
Текущие типы неверности включают:
Сексуальная: физическое прикосновение к половому акту
Технологическая: текстовые сообщения, видеочаты и отправка провокационных изображений, видео и сообщений мастурбация
Мужчины сообщают о большем уровне ревности и стресса в ответ на сексуальную неверность, чем на эмоциональную неверность. Напротив, женщины сообщают о большем стрессе при эмоциональной неверности. На данный момент — хотя результаты исследования не ясны — оба пола одинаково подвержены влиянию технологической неверности.
Сексуальная и технологическая неверность вызывают самые сильные негативные эмоции. Технологическая неверность вызывает подозрения у людей, когда их супруг/супруга будет разговаривать по телефону или за компьютером в будущем. Это также включает в себя секстинг, отправку фотографий и эмоциональные отношения.
Общие причины дел
Величайшими преступниками являются отдельная жизнь, одиночество, тяжелая работа, экономические трудности и обнаружение того, что кто-то интересуется вами, когда ваш партнер не заинтересован. Социальные сети, особенно Facebook и Instagram, также являются крупными преступниками. Интриги часто возникают в соцсетях, когда кто-то невинно настигает давно потерянную любовь.
Факторы риска неверности
Специфика отношений – несовместимость, стресс и уникальная динамика
Индивидуальные характеристики – расстройства личности, болезни и проблемы с привязанностью когда кто-то считает вас великим
Нарциссический, пограничный, экстравертный, стремящийся к ощущениям или импульсивный личностные черты
Позволительное отношение к сексу или неверности
Подверженность одобряющим нормам
Отношения на свиданиях
Высокий уровень избегающей привязанности – люди сообщают о неверности по причинам, связанным с поиском независимости
Высокий уровень тревоги привязанности – люди сообщают о неверности по причинам, связанным со страхом близости со своим партнером или их самооценка подтверждается общением с не-партнером
Более высокие уровни сексуального торможения – люди сообщают о беспокойстве по поводу своих действий со своим партнером, но они могут работать с другими
Более высокий уровень сексуального возбуждения
Быть мужчиной в результате социальной власти и эволюционных мотивов
История сексуальных действий при столкновении с негативными эмоциональными состояниями
Несовместимые сексуальные установки и личности
Повышенный невротизм
Низкая религиозность
8
78
8
8 Беременность партнерши
Служба в армии
Низкая самооценка
Подозрение, что у вашей партнерши был роман на стороне
Афроамериканские мужчины – дефицит
Низкий уровень образования и безработица
Социально-экономические факторы для женщин
Наличие большего количества партнеров в отношениях до замужества
Качество и доступность альтернативных партнеров
Нарциссизм и неверность
3 90 Да, но не так, как вы думаете. Сексуальный нарциссизм больше всего связан с неверностью. Как у мужчин, так и у женщин нарциссизм, связанный с сексуальной эксплуатацией, грандиозное чувство сексуальных навыков и сексуальных прав связаны с неверностью. Отсутствие сексуальной эмпатии связано с повышенной неверностью только мужчин.
Несмотря на это, сексуальные навыки связаны с удовлетворением от отношений, поэтому важно иметь хорошую сексуальную жизнь независимо от того, являетесь ли вы нарциссом или нет.
Военная дислокация и неверность
Я пять лет работал психологом на флоте, где меня на семь месяцев отправили в залив Гуантанамо, Куба, а затем около года на авианосец. Я был женат во время обоих циклов развертывания, поэтому я не понаслышке знаю, как развертывание усложняет отношения, особенно с детьми. Например, я не встречал своего второго ребенка, пока ей не исполнилось почти семь месяцев, из-за моей командировки на Кубу. Моей жене предстояло заняться родами, а затем одной растить двоих детей, пока я не вернулся домой.
Как прикомандированный психолог, я знал о неверности прикомандированных и их супругов, оставшихся дома. На кораблях было значительно меньше измен со стороны служащих, потому что женщин было намного меньше, чем мужчин. Напротив, в GTMO было равное количество мужчин и женщин, поэтому у многих из развернутых людей было то, что мы называли GTMO женами и GTMO мужьями — то есть заменителями своих супругов дома. Я не.
Мы знаем, что те военнослужащие, которые ранее были разлучены, те, кто уже предпринял шаги к разводу или у которых были серьезные проблемы в отношениях до службы, более склонны к неверности. Уровень разводов после измены намного выше среди военных по сравнению с их гражданскими коллегами, потому что, если неверность произойдет во время службы, эта пара, скорее всего, быстро разведется по возвращении.
Власть и неверность
Исследования показывают, что и мужчины, и женщины становятся более неверными с большей властью. Конечно, власть привлекательна, но что не так с властью? Власть повышает уверенность представителей обоих полов в своей способности привлекать партнеров, что в свою очередь связано с повышенным уровнем неверности. Уверенность одинаково влияет на оба пола.
Вероятно, есть много поверхностных причин для этого очевидного гендерного сходства, но причины неверности различаются. Влиятельные женщины делают это, чтобы торговать, в то время как мужчины делают это, чтобы забросить более широкую сеть. Прекрасным примером этого является Великая рецессия 2008 года, когда многие мужчины потеряли работу. Их жены вернулись к работе и неизбежно стали кормильцами, что привело к тому, что у них был роман на рабочем месте.
Серийная неверность в деле?
Одно исследование показало, что те, кто изменял в прошлых отношениях, в три раза чаще повторяли это в следующих отношениях. Те, кому изменяли в предыдущих отношениях, в два раза чаще сталкивались с этим снова. Те, кто подозревал своего бывшего партнера в измене, в четыре раза чаще сообщали о подозрениях в отношении своего нынешнего партнера.
Исследования подтверждают, что оба партнера могут играть роль в создании характеристик отношений, которые потенциально могут увеличить вероятность неверности. Всегда ли мошенник является мошенником, или другой делает что-то, что побуждает другого обманывать, или это где-то посередине? Те, у кого были подозрения в прошлых отношениях, склонны проявлять больше подозрений в будущих отношениях. Эта постоянная подозрительность, скорее всего, связана с их стилем родительской привязанности, а не с выбором партнера, однако возможно, что они играют важную роль в том, изменяет ли их партнер или отказывается от отношений.
Независимо от того, были ли вы верны в прошлых отношениях, это не определяет верность вашего партнера в ваших нынешних отношениях. те, у кого были подозрения в прошлых отношениях, проявляют больше подозрений в будущих отношениях. Эта постоянная подозрительность, скорее всего, связана с их стилем родительской привязанности, а не с выбором партнера, и возможно, что они играют важную роль в том, изменяет ли их партнер или отказывается от отношений.
Каждая пара уникальна, и, несмотря на количество повторных правонарушений, большинство людей, совершивших или испытавших это в предыдущих отношениях, не имели повторного опыта в своих нынешних отношениях, а это значит, что есть надежда.
Около 65% пар остаются вместе после романа. Многие пары восстанавливают свои отношения и часто говорят о совершенно новых отношениях. Мужчины обычно говорят, что разорвут отношения, если их жена когда-нибудь изменит им, но на самом деле многие мужчины остаются со своими женами после романа, особенно если у них общие дети.
Немедленные шаги к восстановлению отношений с упором на предотвращение дальнейшего повреждения и содействие исцелению
Прекратите роман, если хотите сохранить брак или отношения.
Не прерывайте выполнение повседневных задач. Если у вас есть дети, не говорите им о своем открытии и как можно лучше поддерживайте их распорядок дня.
Сохраняйте сбалансированность обсуждений. Сосредоточьтесь также на положительных аспектах ваших отношений. Ограничьте ежедневное обсуждение проступка МАКСИМАЛЬНО 30 минутами в день или с профессионалом.
Позаботьтесь о себе, чтобы лучше справляться с бессонницей, тревогой, навязчивыми идеями, депрессией и гневом.
Разработайте план действий для помощи. План даст вам ощущение контроля и направления.
Важно! Вам не нужно решать сейчас, будете ли вы продолжать отношения или нет. Вы поймете это позже, когда уляжется пыль.
Мир наступит, когда преданный сможет собрать кусочки головоломки вместе, и правонарушитель должен отдать им все кусочки одновременно, а не испытывать травму с каждым обнаруженным новым кусочком. Это самая большая проблема, потому что преступник хочет возместить ущерб, беспокоясь об эмоциях другого, но ваш партнер должен знать, что вы сделали и с кем, чтобы больше не было сюрпризов. Им не нужны все интимные подробности, но им нужно знать, где вы были, с кем, как часто и с чего все началось.
Примите участие в парной терапии и индивидуальной психотерапии с экспертом. Это поможет вам начать процесс предательства. Одному из вас, скорее всего, понадобится помощь, чтобы справиться с травмой предательства, в то время как другому понадобится помощь, чтобы набраться смелости, чтобы быть открытым и терпеливым, поскольку другому нужно говорить о предательстве каждый день в течение нескольких месяцев.
Восстановите доверие с помощью прозрачности, внимания и нового опыта.
Исследуйте прошлые уязвимости, которые привели к интрижке.
Проявите раскаяние, извинитесь тысячу раз и будьте готовы говорить о том, что вы сделали и как ваш партнер выздоравливает, даже если вы думаете, что ваш партнер не думает о вреде, который вы нанесли отношениям.
Не теряй надежды. Путь будет долгим, но опять же, знайте, что от 65 до 75% пар, у которых был роман, выздоравливают и остаются вместе. Подавляющее большинство пар, которые остаются вместе, создают более здоровые и крепкие отношения после романа.
Take Away
Работа над неверностью — непростая задача. Требуется огромное мужество, чтобы быть открытым, а также прощать. Также требуется большое мужество, чтобы разорвать длительные отношения, которые включают в себя серийную измену. Я занимаюсь этим долгое время и видел многих людей, которые отвернулись от своих ценностей и жили с неприемлемым из-за страха смущения и стыда.