Как замедлить поседение волос: Как остановить поседение и возможно ли это: советы

Как остановить преждевременное старение волос: 7 советов – Noemi

Как остановить преждевременное старение волос: 7 советов

Появление седины — это естественный процесс, который с возрастом происходит со всеми людьми. У одних первые седые волосы появляются в возрасте 20-30 лет, а у других — только после 50. Конечно же, основное влияние оказывает генетика, но также и образ жизни: диета, стресс, состояние здоровья.

Седина появляется, когда организм перестает производить достаточно меланина, отвечающего за цвет волос. В свою очередь меланин производится из аминокислоты тирозина, которая вырабатывается организмом из белков, поступающих вместе с пищей.

Тем не менее, замедлить или уменьшить появление седины можно с помощью доступных и простых средств, включающих прием минералов, витаминов и белков, а также за счет улучшения кровообращения и контроля эмоционального состояния. Давайте подробнее рассмотрим каждый пункт.

Климат и кровообращение

Большинство из нас не осознает, что климат, в котором мы живем, а также происходящие климатические изменения могут иметь очень большое влияние на появление преждевременной седины. Так температура и атмосферное давление влияют на кровообращение во всем теле, что может иметь большое значение для здоровья и снабжения кожи головы достаточным количеством питательных веществ.

Таким образом, чтобы улучшить кровообращение в коже головы, необходимо улучшить кровообращение во всем теле. Нет смысла принимать дополнительное количество витаминов и минералов, придерживаясь здоровой диеты, если кровообращение настолько плохое, что все нужные ингредиенты все равно не достигнут цели.

Решение в этом случае очень простое: регулярные физические упражнения для улучшения кровообращения. Хороший эффект дают также ежедневный массаж кожи головы продолжительностью от 5 до 10 минут и паровые бани.

Витамины, минералы и белки

Как уже упоминалось выше, причиной преждевременного поседения может быть нехватка витаминов (в частности B12) и минералов (меди, йода), а это означает, что вы должны включать в свой рацион правильные продукты. Одними из лучших источников витаминов и минералов, необходимых для кожи головы, являются водоросли спирулина и хлорелла, зеленые овощи и фрукты. Конечно, если в вашем организме отмечается острая нехватка этих веществ, по рекомендации врача можете восполнить их с помощью пищевых добавок.

Дефицит белка — еще одна из важнейших причин, по которым люди в возрасте до 40 лет начинают седеть. Так аминокислоты состоят из белков и выполняют различные функции в организме, включая здоровье волос и кожи головы.

Процедуры для волос

Существуют определенные процедуры, которые могут помочь замедлить появление седины и которые можно проводить в любое время. Самым простым является бальзам для волос или любое другое питательное средство, с помощью которого можно массировать кожу головы.

Вы можете также прибегнуть к природным средствам, среди которых:

• Яичный шампунь (богат протеином и аминокислотами). Смешайте одно яйцо с небольшим количеством воды, вотрите в волосы и оставьте на 30 минут, затем смойте мягким шампунем.
• Кокосовое масло. Массажными движениями втирайте масло в кожу головы, оставьте на полчаса, а затем хорошо промойте шампунем.
• Йогурт или сыворотка. Вотрите их в кожу головы и оставьте на полчаса перед смыванием.

Мифы и реальность

Существуют определенные поверья, что если вырвать один седой волос, на его месте вырастет несколько новых, что, конечно же, неправда. Но многие люди, которые только начинают седеть, часто не могут удержаться и выдергивают первые седые волоски.

На практике, к сожалению, это не имеет смысла, потому что выдергивание не препятствует новому росту седого волоса. Также необходимо напомнить, что седые волосы не содержат пигмента, что значительно затрудняет окрашивание или делает их гораздо более устойчивыми к красителям.

Стресс

Стресс играет большую роль в том, как будет выглядеть ваше тело и будет ли оно здоровым. Хотя практически невозможно избегать стрессовых ситуаций, если хотите оставаться здоровыми и выглядеть моложе как можно дольше, постарайтесь найти способы уменьшить их.

Не забывайте также про сон и отдых, в которых нуждается организм для эффективного восстановления.

Курение

Научно доказано, что курение вызывает преждевременное старение, поскольку негативно влияет на кровообращение во всем организме и отравляет его токсинами. Так что если курите, стоит подумать о том, как избавиться от этой вредной привычки.

Гидратация

Недостаток жидкости препятствует поступлению необходимых питательных веществ к коже головы. Поэтому для здоровья организма необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день, а из рациона исключить продукты, усиливающие обезвоживание, включающие жирные, острые и жареные продукты, алкоголь и кофеин.

Как предотвратить седину — 10 советов!

Каждый из нас всегда хочет выглядеть молодо и красиво, оттягивая старение настолько долго, насколько это возможно. Старение — это не только морщины, но и седые волосы. Если первые белые волосинки начинают появляться после 40 и ближе к 50 годам, то это абсолютно нормально, однако, если ты стал замечать их в двадцать или в тридцать, то это может вызвать шок и стать причиной беспокойства.

Существуют различные факторы, вызывающие появление преждевременной седины, такие как излишний стресс, неправильное питание, отсутствие сна и т.д. Если ты хочешь предотвратить слишком раннее появление седых волос, то следует следовать10 советам, представленным ниже.

Итак, вот топ 10 советов для предотвращения появления преждевременной седины:

10. Используй кокосовое масло

Кокосовое масло можно использовать по многим причинам — это хорошее растительное масло, увлажняющий крем для кожи, а также средство, которое отлично подходит волосам. При регулярном нанесении кокосового масла волосы будут находиться в увлажнённом состоянии и обогащаться лауриновой кислотой, которая, в свою очередь, смягчит, укрепит пряди и предоставит им антиоксиданты, помогающие надолго замедлить появление седых волос. Итак, если вы хотите красивые, блестящие косы, которые не станут седыми слишком рано, то регулярный массаж волос с кокосовым маслом является обязательным.

9. Избегай стрессов

Стресс может вызвать огромное количество проблем со здоровьем, включая диабет и инсульт, а также с кожей: прыщи и морщины. И стресс не прекращается, причём испытывание его на постоянной основе также приводит к преждевременной седине волос. Именно по этой причине очень важно снимать стресс. Потрать время на себя, расслабься, посети спа-салоны, кинотеатры, свои любимые рестораны, пройдись по магазинам, послушай музыку, назначь встречу друзьям, выполни всё, что может сделать тебя счастливым, и тогда не придется беспокоиться о седых волосах.

8. Избегай курения

Ты, должно быть, много раз слышал, что курение может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, однако ты, возможно, и не догадываешься, что оно также является причиной сильного негативного воздействия на волосы, что в конечном итоге приводит к ранней седине. Итак, если ты хочешь выглядеть молодым, красивым и быть без седых волос, то немедленно бросай курить.

Также смотри: 10 эффективных способов бросить курить (ссылка)

7. Постоянно увлажняй волосы

Если ты хочешь, чтобы венец славы всегда выглядел красивым, то необходимо увеличить потребление воды и уменьшить количество алкоголя и кофеина. Вода не только держит кожу гидратированной, а систему чистой и здоровой, но также удерживает волосы увлажненными и помогает предотвратить раннюю седину и выпадение волос. Если есть недостаток гидратации и влаги, питательные вещества не достигнут волосяных фолликулов, что приведёт к появлению седых волос и их выпадению. Таким образом, убедись, что пьёшь по 8-10 стаканов воды каждый день.

6. Больше меди

Грецкие орехи, как известно, помогают избежать седых волос, так как они богаты медью, что может помочь в производстве меланина — пигмента, который придает волосам свой первоначальный цвет. Можно регулярно принимать поливитамины, так как в составе почти все из них есть медь. Также есть вариант включения богатых медью продуктов в свой рацион: шпинат, ямс, фасоль Лима, зелень репы и большинство мясных ингредиентов. Миндаль, ежевика, гранаты и ананасы также содержат медь.

5. Увеличь потребление йода

Йод может помочь предотвратить приобретение волосами белого или серого цвета, значит, нужно убедиться в получении его в достаточном количестве через свой рацион. Шпинат, банан и морковь как раз богаты йодом, и поэтому начни их употреблять, если ещё не сделал это. Кроме того, вместо любой обычной поваренной соли попробуй использовать йодированную соль.

4. Получай достаточно белков

Волосы состоят из сложных белков, помогающих им расти, становиться сильными, а также приобретать живой цвет. Нужно обязательно включать от 90 до 120 грамм белка в свой рацион каждый день. Одними из богатых протеином источников являются орехи, постное мясо, чечевица, соя и бобы.

3. Улучшай циркуляцию

Хорошие кровоток и кровообращение очень важны, если ты хочешь предотвратить появление седых волос. Можно потреблять необходимые минералы и витамины, однако если они не достигнут ваших волос и кожи головы, то всё будет бесполезно. Чтобы улучшить кровообращение, необходимо выполнять упражнения, по крайней мере, полчаса ежедневно. Кроме того, сделай привычкой массажировать кожу головы каждый день в течение 5 — 10 минут.

2. Обязательно высыпайся

Отсутствие непрерывного 6-8 часов сна каждую ночь может открыть двери многим проблемам со здоровьем. Утро будет начинаться раздражённо, с отсутствием энергии, которой не будет хватать даже на выполнение самых обычных дневных хлопот и на концентрацию внимания во время работы. Кроме того, недосып приведёт к тому, что очень скоро ты проснешься с несколькими седыми волосинками, и это только начало. Итак, если у тебя нет желания испытать подобное на себе, уменьши стресс, хорошо отдыхай и высыпайся.

1. Лови солнечные лучи

Длительное время тебе, должно быть, советовали избегать выхода на солнце, хотя до некоторой степени этому нужно следовать, но не полностью. Сильный и вредоносный эффект от солнца наблюдается между 10:00 и 16:00, когда тебе и нужно постараться находиться в помещении. Однако нельзя избегать солнце совсем, ведь его лучи богаты витамином D, который очень важен для нашего здоровья, кожи и волос. Волосяные фолликулы действительно содержат витамин D, и, таким образом, получение солнечного света поможет предотвратить появление седых волос.

Если у тебя появились седые волосы, к тому же в молодом возрасте, нужно срочно принять решение, ведь очень важно его предотвратить на ранней стадии. Итак, начинай с этих простых домашних средств прямо сегодня и забудь про седину.

Советуем посмотреть:

Если вас волнуют ответы на два основных вопроса: почему появляются седые волосы и как это исправить, тогда этот видеоролик для вас!

Как замедлить рост седых волос

Может быть, вы только что заметили первые седые волосы или ищете способ замедлить рост седых волос между визитами к колористу. В любом случае, вам интересно, как замедлить появление седых волос. Это вообще возможно? Продолжайте читать, чтобы узнать!

Что вызывает седые волосы?

Волосы вырастают из волосяных фолликулов, расположенных на коже головы. Эти волосяные фолликулы содержат меланоциты, которые производят пигмент меланин, придающий волосам естественный цвет. Когда мы молоды, наши меланоциты эффективно поддерживают пигментацию волос. Но по мере того, как мы стареем и начинаем испытывать старение волос, эти меланоциты начинают отключаться один за другим. В результате врастающие волосы не пигментированы, а это значит, что они становятся белыми на вид.

Седые или серебристые волосы на самом деле представляют собой смесь вашего натурального цвета волос и седых волос. По мере того, как процесс поседения продолжается и большее количество меланоцитов перестает вырабатывать пигмент, волосы в конечном итоге становятся белыми.

Как замедлить появление седины

Итак, есть ли способ замедлить появление седины? Хотя поседение обусловлено генетически и естественным старением, можно замедлить появление седых волос, изменив образ жизни:

1.

Принимайте витамины

Дефицит некоторых витаминов и минералов связан с преждевременным поседением. Например, исследователи ¹ обнаружили, что дефицит железа встречается у людей с преждевременно седеющими волосами. Вы можете получить все витамины и минералы, необходимые для здорового роста волос, из пищи, которую вы едите. Тем не менее, многие люди считают, что добавление таких добавок, как добавки для роста волос Viviscal, — это простой способ убедиться, что все ваши питательные основы покрыты, когда дело доходит до роста волос. Viviscal содержит ключевые витамины и минералы для роста волос, в том числе железо.*

2. Борьба со свободными радикалами

Окислительный стресс ² от свободных радикалов также считается причиной преждевременной седины. Свободные радикалы поступают из многих источников, включая загрязнение воздуха и ультрафиолетовые лучи.

Одним из способов борьбы с окислительным стрессом является ограничение воздействия свободных радикалов, например, ношение шляпы или солнцезащитного крема для волос в солнечные дни. Другой способ — включить в свой рацион больше антиоксидантов. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, предотвращая окислительный стресс, что может помочь замедлить появление седых волос. Растительные продукты, такие как фрукты и овощи, полны антиоксидантов, поэтому обязательно ешьте овощи, если хотите замедлить рост седых волос!

3. Бросить курить

Курение сигарет ³ также связано с преждевременным поседением волос. Таким образом, отказ от курения может быть еще одним способом замедлить появление седых волос.

4. Уменьшение стресса

Среди ученых ведутся споры ⁴ о том, вызывает ли стресс появление седых волос. Даже если снижение уровня стресса не помогает замедлить появление седых волос, применение хороших методов управления стрессом может иметь другие преимущества для вашего здоровья. Несколько советов, как справиться со стрессом:

• • • Регулярные физические упражнения
    • Развить практику медитации
    • Проведите время на природе
    • Занимайтесь творческой деятельностью, например, ведите дневник или занимайтесь музыкой

5.

Обратитесь к врачу

Преждевременное поседение также может быть симптомом некоторых заболеваний. Если вас беспокоит поседение волос, было бы разумно записаться на прием к врачу.

Когда ваши волосы седеют, в основном это определяется генами, которые вы унаследовали от своих родителей. Но если вы хотите узнать, как замедлить появление седых волос, эти изменения образа жизни могут помочь.

^{1 Чакрабарти С., Кришнаппа П. Г., Гауда Д. Г. и Хиремат Дж. (2016). Факторы, связанные с преждевременным поседением волос у молодого населения Индии. Международный журнал трихологии , 8 (1), 11–14. https://doi.org/10.4103/0974-7753.179384}

^{2 Трюеб Р. М. (2009). Окислительный стресс при старении волос. Международный журнал трихологии , 1 (1), 6–14. https://doi.org/10.4103/0974-7753.51923}

^{3 Зайед, А. А., Шахаит, А. Д., Аюб, М. Н., и Юсеф, А. М. (2013). Волосы курильщиков: вызывает ли курение преждевременное поседение волос? Индийский онлайн-журнал по дерматологии , 4 (2), 90–92. https://doi.org/10.4103/2229-5178.110586}

^{4 Роберт Х. Шмерлинг, М. (2020, 23 июня). Почему седеют волосы? Получено 16 июля 2020 г. с https://www.health.harvard.edu/blog/hair-turn-gray-2017091812226}

Чеснок для волос: преимущества и применение

Чеснок, растение, тесно связанное с луком и луком-шалотом, предлагает нам гораздо больше, чем просто способ придать пикантности блюду из макарон. Употребление чеснока может помочь в борьбе с простудой, снизить кровяное давление и уровень холестерина и даже снизить риск слабоумия.

Чеснок содержит соединения серы, которые, согласно некоторым исследованиям, замедляют или останавливают рост определенных раковых клеток. А в чесноке есть антиоксиданты, которые могут помочь защитить нашу кожу от старения, вызванного свободными радикалами.

Чеснок также привлек внимание как возможное средство для густых и длинных волос. Но действительно ли это работает?

Pros

• некоторые исследования показывают, что он может способствовать росту волос
• может способствовать здоровью кожи головы благодаря противогрибковым и противомикробным компонентам
• может защищать волосяные фолликулы от вредного воздействия солнца форма для местного и перорального применения

Минусы

• чеснок для местного применения может вызвать химические ожоги
• риск побочных эффектов может быть выше, если у вас чувствительная кожа
• в целом необходимы дополнительные клинические исследования

Краткий ответ: да. Используемый местно или как часть вашего рациона, чеснок обладает свойствами, которые могут способствовать росту волос, но необходимы дополнительные исследования. Вот преимущества, которые могут способствовать росту волос:

• Некоторые питательные свойства чеснока могут распространяться и на ваши волосы. Сырой чеснок богат витаминами и минералами, такими как витамины B-6 и C, марганец и селен, которые способствуют здоровью волос.
• Природные противомикробные и противогрибковые свойства чеснока также могут быть полезными для волос, так как эти свойства помогают убивать бактерии и бороться с микробами, сохраняя здоровье вас и кожи головы.
• Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что чеснок защищает кератиноциты от повреждения ультрафиолетом (УФ) и перспективен в качестве материала, который может помочь уменьшить признаки старения. Кератиноциты – клетки кожи, вырабатывающие кератин. Эти клетки находятся на внешнем слое вашей кожи, в том числе на коже головы и в волосяных фолликулах.

Хотя исследование многообещающее, необходимы дополнительные научные данные, подтверждающие пользу чеснока для волос.

На рынке представлено несколько средств для ухода за волосами с добавлением чеснока и чесночных масел. Важно отметить, что чесночное кулинарное масло и эфирное масло чеснока — это не одно и то же. Эфирное масло чеснока очень концентрировано и часто содержит спирт как часть хранения экстрагированного чесночного масла. Вот почему вы захотите использовать масло-носитель при приготовлении маски для волос. Масла-носители смешиваются с эфирными маслами и помогают разбавить концентрацию и снизить риск раздражения кожи.

Помните, что содержащиеся в чесноке соединения серы делают любое чесночное масло потенциально очень раздражающим кожу и глаза.

Вы можете сделать свой собственный чесночный кондиционер, используя ингредиенты, которые есть у вас на кухне. Чтобы уменьшить риск раздражения кожи, важно разбавлять чеснок маслом, таким как кокосовое или оливковое масло, которые полезны для ваших волос.

Вот что вам нужно:

• 8 зубчиков свежего чеснока
• 2 столовые ложки масла-носителя на зубчик (всего 16 столовых ложек)

• Вилка, пресс для чеснока или блендер
• Небольшая кастрюля
• Сито

Приготовление кондиционера для чеснока

1. Раздавите чеснок с помощью вилки, пресса для чеснока или блендера.
2. Нагрейте масло в кастрюле на медленном огне и добавьте чеснок, когда масло будет теплым, но не горячим.
3. Перемещайте чеснок по сковороде до тех пор, пока он не станет ароматным — чеснок не нужно готовить.
4. Снимите кастрюлю с огня и дайте остыть.
5. Процедить смесь через сито и выбросить мякоть.
6. Храните масло в стеклянной банке или бутылке (темное стекло может помочь смеси сохраниться дольше).

1. Аккуратно вотрите 2 столовые ложки масла в кожу головы.
2. Продолжайте массировать кожу головы или оберните волосы полотенцем и подождите 10–15 минут.
3. Вымойте волосы мягким шампунем.

Повторяйте два раза в неделю для достижения наилучших результатов.

Вы также можете сделать чесночную маску для волос, добавив равные части меда к маслу в домашнее чесночное средство и выполнив те же действия. В этом случае вам нужно смешать 8 столовых ложек меда с 8 столовыми ложками масла.

Помните, что перед тем, как попробовать домашнее лечение, поговорите со своим врачом.

Хотя чеснок считается «натуральным» средством, все же существуют возможные побочные эффекты и риски, которые следует учитывать перед местным нанесением чеснока на кожу головы или волосы. Также недостаточно доказательств, чтобы показать, безопасен ли местный или дополнительный чеснок во время беременности или кормления грудью.

Во-первых, перед нанесением любого нового ингредиента на большую площадь тела всегда следует проводить кожный тест. Возьмите небольшое количество чесночной маски для волос, кондиционера или разбавленного эфирного масла и нанесите на внутреннюю часть локтя. Если в течение 24–48 часов реакции не возникает, чесночный продукт, скорее всего, безопасен для волос и кожи головы.

Если у вас развивается реакция, такая как сыпь или крапивница, прекратите использовать чеснок для местного применения. Позвоните врачу, если какие-либо побочные эффекты не улучшатся через несколько дней.

Кроме того, при приготовлении чесночной маски или кондиционера для волос важно следовать вышеописанным шагам, включая время. Если оставить чеснок на коже головы или волосах слишком долго, это может вызвать более серьезные побочные эффекты, например, ожоги.

Химические ожоги

Как и в случае с другими природными средствами, при нанесении чеснока на волосы или любую другую часть тела необходимо учитывать риски. Особенно это актуально для людей с чувствительной кожей.

Чеснок может вызвать ожоги при нанесении на кожу, и хорошо задокументированы случаи серьезных химических ожогов от использования чеснока в качестве домашнего средства.

Этот риск не ограничивается сырым чесноком. Продукты, содержащие чеснок, такие как эфирные масла, также могут раздражать кожу и глаза. Поэтому важно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать любое лечение, включающее чеснок.

Многие другие процедуры могут помочь вам сделать волосы более густыми и здоровыми. Лучше всего начать с того, чтобы внести свой вклад в снижение степени повреждения ваших волос.

Вот несколько полезных советов, которые помогут уменьшить ущерб:

• Реже мойте волосы, чтобы они не пересушивались.
• Сушка на воздухе вместо использования фена.
• Ограничьте использование инструментов для горячей укладки и перед использованием нанесите защитное средство.
• Используйте меньше средств для укладки.

Существуют также естественные методы лечения, которые могут помочь вам отрастить более густые и здоровые волосы или предотвратить их выпадение. Некоторые из них включают:

• Кокосовое масло : Нанесение кокосового масла на волосы может помочь предотвратить ломкость и повреждение, в результате чего волосы станут более длинными и густыми. Он также защищает волосы от вредного воздействия УФ-лучей.
• Масло авокадо : Содержащиеся в масле авокадо минералы помогают запечатать кутикулу и предотвратить ее ломкость. Масло авокадо также является отличным увлажняющим средством.
• Биотин : Прием биотиновой добавки может улучшить здоровье волос. Хотя необходимы дополнительные исследования, одно исследование 2015 года предполагает, что биотин может увеличивать толщину и длину.

Соблюдение сбалансированной диеты, богатой витаминами и минералами, также может улучшить здоровье и внешний вид ваших волос и предотвратить их истончение.

Необходимы дополнительные исследования преимуществ чеснока для волос, но есть и другие методы лечения, которые могут помочь улучшить здоровье ваших волос. Правильное питание и ограничение использования агрессивных продуктов и инструментов для горячей укладки могут действительно принести пользу вашим волосам.

Если вас беспокоит истончение или выпадение волос, поговорите со своим врачом. Хотя ломкость и истончение волос часто является результатом ежедневной укладки, они также могут быть вызваны некоторыми заболеваниями, такими как заболевания щитовидной железы и синдром поликистозных яичников (СПКЯ), а также приемом лекарств.

Может ли чеснок в волосах вылечить облысение?

Хотя исследования показывают, что чеснок может способствовать росту волос и уменьшать их истончение, отсутствуют какие-либо доказательства того, что чеснок может быть средством от облысения.

Согласно одному клиническому обзору, чеснок для местного применения считался одной из альтернативных форм медицины, которая могла бы помочь в лечении очаговой алопеции. Однако исследователи также отмечают, что существуют противоречивые доказательства, подтверждающие такое использование.

В целом ранние исследования воздействия чеснока на выпадение волос обнадеживают. Но до тех пор, пока не появится больше доказательств, подтверждающих, что местный чеснок является действенным средством от облысения, лучше сначала поговорить с дерматологом обо всех вариантах лечения.

Оказывает ли действие лука на волосы такое же действие, как воздействие чеснока на волосы?

Лук и чеснок относятся к Allium овощам, принадлежащим к группе растений, называемой семейством Alliaceae . Как и другие овощи этого семейства, такие как лук-порей и зеленый лук, лук и чеснок обладают противовоспалительными, антиоксидантными и антимикробными свойствами.

Считается, что лук и чеснок в контексте ухода за волосами способствуют лучшему росту волос. Однако, как и чеснок, лук также может нести риск ожогов из-за своей сернистой природы, и необходимы более убедительные доказательства.

Можно ли оставлять чеснок на волосах на ночь?

Нет. Как указано в приведенных выше рецептах, любую домашнюю чесночную маску или кондиционер следует смывать через определенное время — примерно 10–15 минут.

Хотя чеснок считается натуральным лекарством, он также несет в себе риск химических ожогов. Согласно одному клиническому обзору, местный чеснок вызывал у некоторых пользователей ожоги второй степени, особенно на ногах.