Как забыть человека которого любишь а он тебя нет заговор: Как быстро забыть человека который предал. Как забыть любимого человека

Содержание

Как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет, три простых шага

Каждый может столкнуться с ситуацией, когда нужно менять привычный образ жизни, расставаясь с любимым человеком. Расставание даётся нелегко, так же трудно бывает перестать думать о прошлых отношениях.

Зачастую мысли и переживания мешают работать, заниматься домашними делами, двигаться дальше. В этом случае могут помочь советы психологов.

Содержание:

Как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет?
Советы психологов
Чего нельзя делать?
Перемены к лучшему: три простых шага
Время лечит?
Безответная любовь
Магия слова: заговоры и молитвы
Заговоры, чтобы забыть человека, с которым никогда не будешь вместе
Со свечой
С фотографией
Простой заговор
Молитвы

Как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет?

Советы психологов

Прежде чем приступать к чтению советов, нужно понять, что справиться с проблемой будет непросто. Советы помогут, только если вы серьёзно настроены избавиться от гнетущего состояния.

Некоторым людям проще бывает закрыться в себе и лелеять несбывшиеся отношения до конца жизни. Они всегда жалуются на несправедливость, на то, что ничего не помогает забыть любимого человека.

Правда в том, что такие люди сами не хотят его забывать, обвиняя в этом неправильных психологов, окружение, семью. Поэтому настрой на поиск выхода из сложившейся ситуации является важным моментом.

Следующее, что советуют сделать психологи – обдумать своё дальнейшее поведение.

к содержанию ↑

Чего нельзя делать?

Не стоит идти на поводу своих мыслей и принимать решения на эмоциях. Так как они могут не заглушить боль, а только усилить её.

Если ваше сердце разбито, нельзя:
Погружаться в депрессивное состояние, раз за разом обдумывая случившееся
Пытаться навредить себе, думать о самоубийстве
Портить отношения с семьёй, родными
Как можно быстрее искать замену любимому

Эти действия не принесут ничего хорошего, кроме негатива. Не нужно тратить на них ни минуты. Вместо этого психологи советуют приступить к смене привычек.

к содержанию ↑

Перемены к лучшему: три простых шага

Отвлечься поможет смена привычного образа жизни. В первую очередь это касается вещей ушедшего человека. Не обязательно их выкидывать, достаточно сложить в чулан или убрать на чердак.

Друзей и знакомых желательно попросить не упоминать о любимом. Если же они считают это поводом для шуток или издевательств, то нужно задуматься о смене окружения. С новыми друзьями придут новые впечатления, и на грусть не останется времени.

Также не нужно бывать в местах, которые могут напомнить о прошлом и нарочно искать встреч с бывшим (ей). Это только сильнее ударит по вашим чувствам.

Ещё можно сменить:

Причёску. Сделать другую стрижку, покрасить волосы в яркий цвет, обратиться к стилисту
Одежду. Купить дорогую брендовую вещь, о которой было много мечтаний. Выбросить старый заношенный деловой костюм и заменить его на красивый новый.
Увлечения. Записаться на компьютерные курсы, которые были интересны в школе. Заняться танцами, йогой, пилатесом.
Пристрастия в еде. Начать правильно питаться или сесть на диету. Получать радость от потери лишнего веса и налаженного пищеварения.
Привычки общения. Больше времени проводить с семьёй, навестить бабушку, отправить открытку сестре.

Занимая себя чем-то новым, избавиться от плохих мыслей будет легче. Можно даже взять отпуск и съездить в путешествие или наоборот поработать сверхурочно.

Если же у вас была давняя мечта, самое время её воплотить в реальность. Будь то покупка домашнего питомца или написание кулинарной книги.

Другими словами, всё свободное время должно быть направлено на интересные занятия. Но что если образ любимого человека не выходит из головы? Сколько нужно времени, чтобы это прошло?

к содержанию ↑

Время лечит?

Сколько раз в течение жизни приходится слышать о чудесном действии времени. Говорят, что оно всё ставит на свои места, лечит душевные раны, даёт массу возможностей. Может ли время помочь забыть любимого человека? Ответ психологов однозначен – может.

Конечно, в первые дни это кажется смешным. Боль, отчаяние и разочарование перекрывают голос разума. В голове крутятся плохие мысли, а сердце словно разбито на миллионы осколков. Даже новые увлечения не помогают.

В этом случае нужно перестать зацикливаться на одном и том же. Сделать это можно с помощью ручки и тетради:

Берём тетрадь и на первом листе расписываем каждый день до конца недели
Под ними пишем, чем желаем заняться в это время
В конце недели открываем тетрадь и записываем, что удалось сделать, а что нет
Затем пишем, что всё это произошло и без участия любимого человека, что вы смогли прожить целую неделю и сделали много полезного за прошедшее время

Можно вести такой дневник до тех пор, пока вы не почувствуете облегчения, и не осознаете, что жизнь не заканчивается на одной неудаче.

Вскоре вы поймёте, что способны многого достичь и тратить время на грусть неразумно.

Однако если любовь была ,безответной, действовать нужно немного по-другому.

к содержанию ↑

Безответная любовь

Если чувства были невзаимны, нельзя навязываться или преследовать человека. Нужно осознать, что он вас не принимает, не ценит, и никогда не примет.

Забыть его не удастся сразу, первое время поможет просмотр его соцсетей. Со временем вы поймёте, что он счастлив и без вас и не стоит потраченных слёз и нервов.

Кроме этого забыть человека можно с помощью заговоров и молитв.

к содержанию ↑

Магия слова: заговоры и молитвы

Иногда ждать долгое время, чтобы забыть любимого, просто нет сил. Перемены в жизни спасают, но мысли всё равно возвращаются к нему.

Тогда можно попробовать произнести специальный заговор или молитву. Такой способ подействует, если вы действительно поверите в его эффективность.

Заговоры, чтобы забыть человека, с которым никогда не будешь вместе

Со свечой

Следующий заговор нужно произносить и думать о том, какую лёгкость вы будете ощущать, когда станете безразлично относиться к объекту свой любви.
Для заговора понадобится сходить в церковь и купить 13 свечей. Уже на выходе, повернувшись обратно, скажите: «Всю свою тоску и скорбь отдаю этому месту, пусть все мои раны душевные уйдут. Аминь!».
Всю дорогу до дома думайте о счастливой жизни без любимого человека. Дома зажгите свечи и, смотря на пламя, представляйте толстую стену из кирпича между Вами и возлюбленным (ой).
Далее приступайте ко второй части заговора: «Будет мне также легко, как всегда и было до того. Никаких страданий не принимаю, от всех проблем себя избавляю. Пламя сожжёт в душе всё плохое, память очистит от мысли дурной. Всё свершится в точности так. Аминь. Аминь. Аминь». Повторите несколько раз, после чего потушите свечи и выбросьте.

Во время заговора можно сжечь снимок любимого человека, если такой имеется. Повторить ритуал следует по прошествии 13 дней.

к содержанию ↑

С фотографией

Для этого заговора нужно взять фото человека и перевернуть на 180 градусов. Установите его в таком положении рядом с кусочком чёрного хлеба. Смотрите на фото и произносите:
«Раб (а) Божий (ья) (имя), в таком виде оставайся.
Хлеб чёрный, лежи и не черствей.
Воспоминания уходите и не возвращайтесь.
Чтобы я, раб (а) Божий (ья), забыл (а),
Каким образом меня жизнь учила,
Каким я раньше был (а).
Так сильно во мне чувство по рабе Божьем (ей) (имя),
Которое я забуду и отпущу. Аминь».
После этого хлеб раскрошите и киньте птицам. Повторять заговор нужно на протяжении недели один раз в день.

к содержанию ↑

Простой заговор

Это самый простой заговор, для которого понадобится лишь выйти на улицу с наступлением ночи и присмотреть на небе любую звезду. Смотря на неё, нужно говорить:
«Так ярка эта звезда. Горит она высоко на небосводе и не думает пропадать. Только начнёт небо светлеть, как уйдёт та звезда и погаснет навсегда. Так и мои чувства горят и не хотят гаснуть. Я же желаю, чтобы в жизни моей наступило утро, и все чувства исчезли из моей души, словно звёзды погасли на небе.
Да отпустит меня эта любовь мне чуждая. Да буду я открыт (а) для новых чувств. Как на небе новые звёзды каждую ночь загораются, так и новые чувства во мне загорятся. Пусть будет так. Аминь».

Этот заговор обладает огромной силой, поэтому достаточно одного произношения для того, чтобы он начал действовать.

к содержанию ↑

Молитвы

Молиться можно перед сном в течение нескольких дней, пока не почувствуете облегчение. Для этого говорите:
«Успокоилась заря и ушла,
Так бы успокоился (лась) я, Божий (ая) раб (а) (имя),
По (имя) не горевал (а),
Не плакал (а), не тосковал (а)
Ни ночью, ни поутру,
Ни в днесь, ни повечеру.
Слезы бы мои не лились,
Муки бы мои унялись.
Душа бы моя не страдала,
Ретивое сердце не трепетало.
Звездочка на небо поднялась,
Тоска бы по (имя) унялась.
Господи, помоги,
Господи, благослови.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа.
Ныне, присно, во веки веков. Аминь».

Можно использовать старинные молитвы, взятые у бабушки или мамы. Помолитесь нескольким святым, расскажите им о своём горе.

Также можно молиться своими словами. Вкладывайте в свои молитвы всё то, чего вам не хватает, говорите о том, как устали мучить себя напрасными надеждами, как хотите обрести покой и счастье.

Помните, что заговоры и молитвы подействуют в том случае, если они идут от сердца.

Рекомендуем посмотреть видео — «Как забыть человека, которого любишь»:

Подписывайтесь на нашу интересную группу Вконтакте:

Поделиться с друзьями:

«Как забыть человека и перестать думать о нем?» — Яндекс Кью

Как я разговариваю с жертвами теорий заговора

Опубликовано
1 ноября 2020

Это видео не может быть воспроизведено в вашем браузере

для воспроизведения этого видео необходимо включить JavaScript.

Медиа-титр,

Марианна Спринг

Специалист по дезинформации, BBC News

Мама Себастьяна — один из лидеров британского сообщества заговорщиков. Он поговорил исключительно со специалистом по дезинформации репортера Би-би-си Марианной Спринг о влиянии его матери на общественное здравоохранение и их отношениях.

Было солнечное осеннее утро, когда я открыл свой почтовый ящик и увидел сообщение от кого-то по имени Себастьян.

Я сразу узнал его характерную фамилию. Накануне я освещал акции протеста против карантина в центре Лондона. Мама Себастьяна, Кейт Шемирани, была одним из главных докладчиков.

Через неделю погода испортилась. Промокшая от проливного ливня, я обнаружила, что сижу в тускло освещенном лондонском подвале напротив Себастьяна.

Он 21-летний студент университета, изучающий философию и политику. Он казался нервным, но решительным. Он сказал мне, что считает своим долгом высказаться ради общественного здоровья и ради других, чьи близкие могут пойти по тому же пути.

В течение трех часов он подробно рассказывал, как его мама приобрела огромное количество подписчиков в Интернете, распространяя ложь о пандемии. Она отрицает существование коронавируса, утверждает, что правительство планирует массовый геноцид, и сравнила Национальную службу здравоохранения с нацистской Германией.

Ее взгляды, которые транслируются десяткам тысяч онлайн-подписчиков и часто повторяются еще более крупными учетными записями, угрожают подорвать критические сообщения общественного здравоохранения. Но для Себастьяна это была очень личная история.

Теории заговора были его колыбельными в детстве. По его словам, начиная с 10 или 11 лет ему показывали видео на YouTube о тайных заговорах и давали книги о «людях-ящерах».

Image caption,

Себастьян Шемирани надеется помочь тем, чьи семьи пострадали от теорий заговора

Себастьян хорошо учился и попал в частную школу-интернат. Время, проведенное вдали от семьи, привело к тому, что он оспорил необоснованные претензии своей мамы.

Он описал мне в душераздирающих подробностях разрыв их отношений. Он ушел из дома, когда ему было 17 лет, и в наши дни он мало общается со своей матерью посредством текстовых сообщений.

«Я вообще не могу с ней разговаривать, потому что она полностью одержима», — сказал он.

«Когда это закончится… и все, что она сказала, будет забыто, а «глобального геноцида» не будет, люди забудут об этом», — сказал он мне. «Но бедствие, которое происходит в моей семье… это навсегда».

BBC Trending

Подробные репортажи о социальных сетях и онлайн-культуре. Слушайте наш подкаст от Всемирной службы Би-би-си.

Человеческие потери

В этом году я провел много времени, освещая влияние теорий заговора на человека — от движения QAnon в поддержку Трампа до взрыва дезинформации о коронавирусе.

Летом я взял интервью у Брайана, человека из Флориды, который поверил ложным заявлениям о том, что Covid-19 был «мистификацией». Его точные взгляды изменились. Иногда он думал, что вирус не настоящий, а иногда считал, что он совершенно безвреден или, по крайней мере, не более смертелен, чем грипп.

Во время пандемии он вел себя более или менее нормально, пока он и его жена не подхватили болезнь и не попали в больницу. Он выжил; она умерла.

Источник изображения, Брайан Ли Хитченс

Подпись к изображению,

Брайан думал, что вирус был мистификацией, пока он и его жена не подхватили его любимых в кроличью нору онлайн-заговора.

Законные дебаты

Я всегда подчеркиваю, что существуют законные опасения по поводу воздействия карантинных мер на психическое здоровье, образование и экономику.

Сообщения о теориях заговора — это не подавление здоровых политических дискуссий. И, конечно же, ведутся обоснованные споры о все еще развивающейся науке. Мы многого не знаем об этом вирусе.

Что такое QAnon?
Человеческие издержки дезинформации о вирусах
Что связывает мифы о коронавирусе и QAnon?

Но те истории, о которых я слышу, совсем другие.

Это рассказы о зловещих заговорах — предполагаемых планах имплантировать микрочипы населению мира и убить и поработить миллиарды. Или совершенно ненаучные представления о том, что вируса как-то «не существует» и что органы здравоохранения совершенно не правы.

Источник изображения, Getty Images

Подпись к изображению,

Теория заговора QAnon, поддерживающая Трампа, получила распространение в сети

Как вы говорите о теориях заговора?

К сожалению, некоторые люди настолько очарованы этими вымыслами, что теряют связь с реальностью. Некоторые доводят это до крайности. Мне присылали оскорбления, даже угрозы смертью.

Но что делать тем, кто только начинает этот путь? Я пытался ответить на ключевой вопрос, который постоянно появляется в моем почтовом ящике: как вы разговариваете с людьми, которые рискуют поддаться темным фантазиям?

Источник изображения, BBC Sport

Image caption,

Отношения Себастьяна с мамой испортились

Эксперты, с которыми я говорил, предложили несколько ответов. Прежде всего, постарайтесь не отрезать человека. Решите проблему как можно скорее, но сделайте это с сочувствием.

Многие из нас очень обеспокоены пандемией, а теории заговора дают простые, удовлетворительные ответы на проблему, которая кажется чрезвычайно сложной.

Психологи, такие как Джован Байфорд из Открытого университета, говорят мне, что хорошей стратегией является попытка докопаться до сути обоснованных опасений человека и выяснить, как он себя чувствует.

В зависимости от того, насколько они связаны с заговорами, это может быть долгим процессом.

«Посадите их и обсуждайте это часами, пока они не поймут, что говорят неправду», — предлагает Себастьян. «Если не пресечь это в зародыше, оно будет расти и расти».

Еще один совет — попытаться выяснить, откуда человек получает информацию. Цитируют ли они второстепенное видео на YouTube (которое могло быть проверено и опровергнуто) или людей из эхо-камеры конспирологической группы в Facebook?

Нейтрально представляйте факты и доказательства, говорят эксперты. Рациональные вопросы могут спровоцировать рефлексию и критическое мышление. И всегда прислушивайтесь к более глубоким проблемам людей.

Через неделю после того, как мы впервые показали мое интервью с Себастьяном (вы можете посмотреть его выше или послушать здесь), учетная запись Кейт Шемирани в Твиттере была заблокирована за нарушение правил сайта по распространению вредоносной дезинформации о коронавирусе.

Когда мы изложили требования ее сына г-же Шемирани, она не ответила прямо, но сказала нам: «Из того, что я вижу, «теоретиком заговора» на самом деле теперь является любой, кто верит во что-то отличное от того, что хотят ваши контролеры. им верить… Меня это глубоко беспокоит».

История Себастьяна привлекла внимание людей по всему миру. Он надеется, что другие семьи могут быть избавлены от боли, которую он перенес.

Марианна Спринг — специальный репортер Би-би-си по дезинформации. Ее внимание сосредоточено на расследованиях и статьях о человеческом ущербе от дезинформации, злоупотреблений в Интернете и в сфере социальных сетей. Подпишитесь на нее в Твиттере @mariannaspring

Подпишитесь на подкаст BBC Trending или следите за нами в Твиттере @BBCtrending или Facebook .

Ваш отзыв | КПБ

Год

— Любой -20212022

Любой —

Год

Месяц

— Любой -20212022

Любой —

-МесяцЯнвФевМарАпрМайИюнИюльАвгСенОктНояДек

Месяц

Директор Мюллер терроризирует людей ФБР0170

Техас

Обратная связь:

Привет, это сообщение было отправлено президенту Трампу Очень важно Директор Мюллер объясняет, что ФБР терроризирует и подставляет невинных людей Пожалуйста, прочитайте (ПРАВИТЕЛЬСТВЕННЫЙ СУДЕБНЫЙ ОТЧЕТ О ПРЕСЛЕДОВАНИЯХ) Директор ФБР Роберт С. Мюллер Как видно из дел Wikileaks и Стивена Хэтфилла, если назвать только два из большого числа инцидентов, когда правительство США преступно нарушило внутреннее и международное право, неправомерно преследуя, терроризируя, оскорбляя и пытаясь буквально уничтожить людей, ФБР, ЦРУ и Пентагон готовы опуститься до беспрецедентного минимума, чтобы «нейтрализовать» отдельных лиц. Поведение правительства никогда не менялось на протяжении многих лет, со времен движения за гражданские права. Каждая программа слежки просто носит новое имя со старой тактикой для прикрытия незаконной, тайной деятельности, ведущейся против невинных людей. По мере развития технологий растет и навязчивый уровень государственного шпионажа. С течением времени также произошло значительное ухудшение здравого смысла и порядочности на правительственном уровне. Правительство, шпионящее за невинными людьми по политическим и социальным причинам, является неконституционным, неприличным и недостойным. Проповедовать «Свободу и справедливость для всех» и рекламировать Конституцию на каждом шагу в мире, а затем так злобно и отвратительно нарушать ее против американцев и граждан других стран — это откровенное лицемерие.

Он говорит нации и всему миру, что правительство не выступает за сквот, а только за то, что целесообразно для конкретной администрации или федерального агентства. Поведение правительства, попирающего права бедняков и среднего класса, шпионажа за кем угодно, в то же время высокомерно осуществляющего незаконное перераспределение богатства в корпоративном секторе, оставляя безнаказанными преступников, крадущих у других, действуя из личных интересов. , нанес непоправимый ущерб Америке. Следовательно, две администрации подряд не в состоянии остановить продолжающуюся финансовую депрессию. Коррупция в правительстве разрушила Америку из-за деструктивного и высокомерного поведения администрации Буша, которое продолжает нынешний президент. Можно было бы подумать, что такой ужасный тревожный сигнал из-за беспрецедентного финансового кризиса станет катализатором изменений в правительстве, но они отказались воздерживаться от коррупционного поведения. Миллиарды денег налогоплательщиков тратятся на запугивание людей в стране и за ее пределами, которые считаются угрозой национальной безопасности, тогда как на самом деле они представляют собой политический риск для конкретного политика, что не является достаточным основанием для такого поведения.

Когда президент-психотик (Буш-младший) может натравить Секретную службу на 12-летнего подростка за то, что он раскритиковал его в своем блоге, при этом отстаивая ее право на свободу слова, правительство зашло слишком далеко. Когда президент-психопат (Буш-младший) может натравить Секретную службу на пожилого мужчину, который в ответ на казнь Саддама Хусейна написал в разделе отзывов основной газеты: «Они повесили не того человека», правительство зашло слишком далеко. . Когда администрация (Обама) может вести списки мести откровенных критиков, они злоупотребляют федеральными агентствами, чтобы преследовать, выкапывать грязь, преследовать и сливать ложную информацию о том, чтобы дискредитировать их и заставить их замолчать, правительство тоже пошло наперекосяк. далеко. Когда администрация (Обама) постоянно связывается с поисковыми системами и хостинговыми компаниями, требуя, чтобы веб-сайты были удалены или исключены из результатов поиска, поскольку их содержание не льстит действующему президенту, правительство зашло слишком далеко.

Либо у людей есть свобода слова и свободная пресса, либо нет. Примите решение, что это такое. Остается ли Конституция в силе или вы отменили ее, чтобы освободить место для вашего эго? Миллиарды, потраченные на такие усилия, можно было бы использовать с большей пользой, например, для создания рабочих мест для миллионов безработных американцев. Вместо этого указанные деньги направляются ЦРУ, ФБР, Пентагону и другим связанным агентствам для участия в недовольстве и неконституционных королевских битвах против граждан, которые осуществляют свое право на свободу слова и свободу прессы. Это определение безумия и плохого бюджета. Некоторые психически неуравновешенные сотрудники ЦРУ, ФБР и Пентагона становятся настолько одержимыми целями, что идут на невероятные меры, чтобы уничтожить людей, что неизбежно приводит к неприятным последствиям и становится достоянием общественности. Они неконституционно превратили следующее поведение американцев и иностранцев в нарушение закона. Люди, подвергшиеся преследованию со стороны правительства США, подвергались: Незаконное прослушивание телефонных разговоров Незаконное сканирование и копирование электронной почты и компьютерного контента Незаконное сканирование банковского счета Преследование Домогательство Саботаж их личной и профессиональной жизни Саботаж личной и профессиональной жизни членов их семей Саботаж бизнеса и / или работы цели Преследование членов семьи Преследование друзей Преследование работодателей и деловых партнеров Косвенное инициирование судебного разбирательства против цели через третьи стороны Подставьте цель для преступлений, которые они не совершали Преднамеренное вмешательство в семейные, личные и деловые отношения с целью причинения как можно большего эмоционального, психологического и финансового насилия.

Атаковать Покушение на убийство Убийство Внимательно посмотрите на вышеупомянутое поведение. Только психически неуравновешенные животные участвуют в таких вопиющих нарушениях прав человека, однако правительство США было поймано с поличным за совершение подобных действий в отношении ряда людей. Такое нездоровое поведение не имеет законного места ни в одном цивилизованном обществе. Это развратно без слов и иллюстрирует поведение, которое можно было бы ожидать от режима-изгоя, а не от демократии. Однако неизменно эти преступные проступки возвращаются к ним. Если вы посмотрите на жизнь тех, кто занимается этим неправомерным поведением от имени правительства, она наполнена борьбой, паранойей, беспокойством, недовольством, недовольством и трагедией. По той простой причине, что Бог говорит в Библии: «Что посеешь, то и пожнешь». Вы не будете разрушать жизни других людей, пока Бог не вернет это страдание прямо к вашему порогу. Можно было бы подумать, что правительство извлекло уроки из того, что они сделали с Мартином Лютером Кингом-младшим, но это не так.

*************** Спасибо за чтение Боб Аскари С 2004 года я являюсь жертвой преступлений со стороны государственных органов и мне повезло, что я жив. Я уже испытал все в списке, говорит директор Мюллер. Они пытались устроить драку и перестрелку между мной, моими коллегами и соседями. Они послали мусоровоз и восемнадцатиколесный автомобиль за мной на шоссе, они послали военных после того, как я попытался проникнуть в мой номер в отеле. В аэропорту рядом со мной оставили портфель, пытались подложить взрывчатку. Они послали девочку-подростка и женщин под прикрытием, показывающих мне свою грудь, и тайно пытались настроить меня на сексуальное поведение. Они непрерывно пытают меня электронными средствами, посылая сигналы моему лицу, глазам, ушам, пальцам ног и телу, как будто что-то касается, щиплет и жжет кожу. Опытный психолог давно сказал мне, что они играют с твоей головой и могут убить тебя в любой момент, он также сказал, что никто не поймет тебя, если не испытает это на себе. Американские агенты несут ответственность за взлом электронных устройств, телефонов, телевизоров, автомобилей, самолетов, они сыграли со мной в столько грязных игр, много лет отключали электричество и воду, сигнализацию, камеры слежения, действовали как НЛО.

Как забыть человека которого любишь а он тебя нет заговор: Как быстро забыть человека который предал. Как забыть любимого человека

Как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет, три простых шага