Как все успеть многодетной маме: Успеть все: правила маленьких шагов для многодетной работающей мамы

Успеть все: правила маленьких шагов для многодетной работающей мамы

Быть многодетной мамой — счастье, но иногда это невероятно сложно, особенно если женщина работает. Не всем удается одновременно реализовать себя в профессии, растить детей, создавать уют в доме, уделять внимание близким и при этом сохранять душевное равновесие и здоровье. Советами по управлению временем делится заведующая филиалом «Каширский» семейного центра «Берегиня» Наталия Мацота.

Многие многодетные женщины, особенно работающие, считают, что жизнь перестала им принадлежать: все время занято работой, семьей, нет даже часа для себя, не говоря уже о полноценном сне или отдыхе. Однако успеть сделать много дел можно, если научиться грамотно распоряжаться своим временем. В этом помогут несколько простых советов.

Прочь «пожирателей времени»!

Прежде всего стоит проанализировать, на что конкретно и какое количество времени вы тратите. Разберите вашу активность по отдельным категориям: работа, семья, обучение, часы, проведенные в социальных сетях.

Это позволит понять, куда убегает время. Возможно, вы обнаружите, что целые часы уходят на пустые занятия.

Ведите ежедневники

Даже если вы творческий и спонтанный человек, планирование жизненно необходимо. Не стоит рассчитывать, что вы сможете удержать огромное количество задач в голове. Заведите календарь, куда вы будете записывать дела на день. Современные технологии позволяют синхронизировать ноутбук со смартфонами и даже наручными часами: календарь дел будет у вас всегда под рукой. Так останется меньше шансов перепутать время посещения с ребенком поликлиники или опоздать на важную встречу с клиентом. Спланируйте задачи так, чтобы тратить на их выполнение минимальное количество времени. В расписании обязательно выделите время для себя: фитнес, посещение театра или салона красоты, общение с друзьями.

Используйте популярные приемы

• «Лягушка»
  Не откладывайте на потом, а выполняйте сначала нелюбимые и неприятные задачи, затем приступайте к остальным. Это внесет спокойствие и комфорт в ваш день, так как самое неприятное дело не будет давить на вас своей неизбежностью.
• «Помидор»
  Составляется список задач, выставляется таймер на 25 минут, в течение которого вы выполняете работу, не отвлекаясь, затем перерыв на 5 минут. После выполнения четырех «помидоров» делается большой перерыв на 15 минут.
• «Разрезать слона на кусочки»
  Метод очень помогает, когда есть глобальные цели, о которых даже думать страшно. Но если разбить «слона» на «бифштексы», которые не будут пугать масштабами, вам будет легче выполнить конкретную задачу.
• «Матрица Эйзенхауэра»
  Эта техника поможет расставить приоритеты целей, задач по срочности и важности, понять, что необходимо сделать прямо сейчас, что отложить на время, а что можно делегировать.
• «Правило двух минут»
  Не откладывайте дела, которые можно сделать за две минуты. Это помогает мелким вопросам не накапливаться и не превращаться в целый шлейф из мелочей, который потом начинает выглядеть, как хаос.

Успеть все и оставаться счастливой

Как быть счастливой женой, мамой троих мальчишек и при этом не стать белкой в колесе, рассказала Анна Ижик, инженер-эколог по образованию. Но замужество и рождение детей сразу после окончания вуза изменили все планы. Родился первый сын Даниил, за ним Арсений, а потом и младший — Тихон.

Сейчас Анна работает дизайнером салона текстиля и прекрасно справляется со всеми делами. С опытом женщина научилась выстраивать свой день так, чтобы в нем находилось время на все.

«Мои будни начинаются в 7:30. Завтрак на всю семью я готовлю с вечера: обычно варю кашу. Так утром у меня высвобождается примерно час, чтобы привести себя в порядок перед рабочим днем. Ужин тоже мне удобнее приготовить вечером. У меня нет привычки записывать все дела, которые необходимо сделать. Но каждый день перед сном я мысленно составляю план на завтра и стараюсь его выполнить. Конечно, есть обязательные вещи на каждый день: загрузить стиральную машину, убрать дома, приготовить еду», —

рассказывает Анна.

По словам Анны, у нее довольно активная семья. Дети посещают спортивные секции: Даниилу нравится бокс, Арсений выбрал дзюдо, а Тихон захотел заниматься акробатикой. Муж Андрей тоже увлечен спортом.

«Перед тем, как начать какое-то дело, я задаю себе вопрос: для чего, зачем ты это делаешь? Я считаю, что не нужно стараться непременно все успеть. Лучше провести больше времени с детьми, а дела, если, конечно, они не срочные, могут и подождать. И я уверена: никогда нельзя себя винить, если чего-то не успела. Прийти к этому осознанию мне помогли специалисты семейного центра „Берегиня“. До консультаций с психологом бывали ситуации, когда, не сделав чего-то вовремя, я очень сильно переживала, казнила себя. А теперь в таких случаях говорю себе: завтра будет по-другому!»

— отметила собеседница.

Если у вас или ваших детей возникли сложности в организации своего времени, внутрисемейные проблемы или конфликты, обращайтесь в семейные центры города Москвы «Мой семейный центр», и психологи проконсультируют вас, научат простым жизненным приемам.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

10 секретов, как все успеть многодетной маме

Мно­го­дет­ность рав­но­значна мно­го­за­дач­но­сти. А в сут­ках всего 24 часа. Как все успеть? Про­стые сек­реты, помо­га­ю­щие гра­мотно управ­лять вре­ме­нем в окру­же­нии раз­но­воз­раст­ных детей

Сек­рет 1. Рас­ста­новка при­о­ри­те­тов. Так ли важно успеть все за день – поза­ни­маться со всеми детьми, при­го­то­вить зав­трак-обед-ужин, убрать цели­ком квар­тиру (дом), накрах­ма­лить рубашки и пере­гла­дить шнурки? Что важ­нее – поле­пить с малы­шом или помыть ванну? Чтобы не было эффекта выго­ра­ния от домаш­них обя­зан­но­стей, нев­ро­зов и сры­вов на детей, важно рас­ста­вить при­о­ри­теты. А также неплохо выде­лить именно домаш­ним делам опре­де­лен­ное время. Каж­дая мно­го­дет­ная жен­щина знает, что уби­раться можно бес­ко­нечно, чув­ствуя себя глав­ным героем фильма «День сурка». В окру­же­нии детей, осо­бенно дошколь­ни­ков, иде­аль­ного порядка не будет нико­гда. С этим нужно про­сто сми­риться, ведь над вами нет мачехи, кото­рая тре­бует до рас­света наве­сти иде­аль­ную чистоту.

Сек­рет 2. Делать мак­си­мум дел с ребен­ком. Это и маме помощь, и детям раз­ви­тие. Осо­бенно, если вклю­чить сме­калку и пре­вра­тить неко­то­рые еже­днев­ные быто­вые обя­зан­но­сти в игру. Напри­мер, вме­сте загру­жать посу­до­мо­еч­ную машину, счи­тая, сколько таре­лок, вилок, ложек туда посту­пает. Дети любят  дела взрос­лых и вся­че­ски ста­ра­ются стать актив­ными участ­ни­ками про­цесса, а взрос­лые часто наобо­рот не дают вме­ши­ваться, счи­тая, что сде­лают сами все быст­рее и без­опас­нее. Но сов­мест­ные дела – это эко­но­мия вре­мени на заня­тиях с ребен­ком, ведь он про­во­дит время с вами и не шата­ется без дела от скуки, оби­жа­ясь на вечно заня­тую маму.

Сек­рет 3. Спи­сок дел для мамы и гра­фик дежурств для детей. Не надо хва­таться сразу за все дела. Нака­нуне состав­ля­ется спи­сок дел на зав­тра, и согласно списку они выпол­ня­ются. Спи­сок можно раз­де­лить в свою оче­редь на под­группы «неот­лож­ные дела», «дела, кото­рые тре­бует мало вре­мени», «дела, кото­рые жела­тельно сде­лать» и т.д. С дет­скими заня­ти­ями состав­ля­ется такой же спи­сок заня­тий на неделю, и тогда вы не забу­дете, чем зани­ма­емся сего­дня, а чем зав­тра. То же каса­ется и при­го­тов­ле­ния пищи. Меню стоит про­ду­мать на неделю и запи­сать, это помо­гает сде­лать еже­не­дель­ные закупки так, чтоб вне­запно не сры­ваться в мага­зин, обна­ру­жив, что чего-то не хватает.

У стар­ших детей дол­жен быть гра­фик дежурств, кото­рый пока­зы­вает, в какой день кто несет ответ­ствен­ность за поря­док и чистоту.

Сек­рет 4. Исполь­зуйте  пра­вило 20 минут. Суть этого пра­вила заклю­ча­ется в еже­днев­ном дви­же­нии к цели малень­кими шаж­ками по 20 минут. Не дохо­дят руки до книги? Хочется заняться хобби, но нет воз­мож­но­сти? Если выде­лять еже­дневно 20 минут на какое-либо заня­тие, то резуль­тат будет виден. Не сразу, конечно, но это лучше, чем откла­ды­ва­ние в дол­гий ящик, куда дорога со вре­ме­нем забу­дется. Это же пра­вило каса­ется и домаш­них обя­зан­но­стей: лучше 20 минут потра­тить на уборку «по вер­хам», чем целый день раз в неделю отво­дить гене­раль­ной уборке, лишая детей про­ве­сти это дра­го­цен­ное время с родителями.

Сек­рет 5.  Ска­жите «нет» погло­ти­те­лям времени

Любое дело можно сде­лать намного быст­рее, если устра­нить все, что мешает сосре­до­то­читься. Напри­мер, можно на это время отклю­чить интернет.

Сек­рет 6. Орга­ни­зо­ван­ность детей и самоорганизация

Само­ор­га­ни­за­цию можно начать с изу­че­ния систем управ­ле­ния вре­ме­нем, как совсем новых, так и раз­ра­бо­тан­ных несколько веков назад. Напри­мер, система Бен­джа­мина Фран­клина заклю­ча­ется в том, что она не только помо­гает эко­но­мить время, но и учит выстра­и­вать планы, кото­рые не про­ти­во­ре­чат жиз­нен­ным цен­но­стям. Для того чтобы путь к наме­чен­ной цели был более лег­ким и быст­рым, глав­ную задачу делят на неболь­шие под­за­дачи, а их, в свою оче­редь, раз­де­ляют на несколько мел­ких заданий.

Что каса­ется детей, необ­хо­димо обу­чить их орга­ни­зо­ван­но­сти:  после про­гулки сразу уби­рать свои вещи на место, поели — убрали за собой и т.д.

Сек­рет 7. Исполь­зуйте пере­ход­ное время

Пере­ход­ное время – это непред­ви­ден­ные ситу­а­ции, ведь спла­ни­ро­вать все – невоз­можно. Ожи­да­ние в оче­реди, сорва­лось какое-либо меро­при­я­тие и др. На этот слу­чай у вас должны быть готовы дела, к кото­рым можно при­сту­пить неза­мед­ли­тельно (напри­мер, дела из «списка пас­сив­ных дел»).

Сек­рет 8. Воз­на­граж­де­ние себе после выпол­не­ния дел. Как гово­рится в одной рекламе, ты – жен­щина, а не посу­до­мойка. Сюда же можно отне­сти убор­щицу, вос­пи­та­тель­ницу, повара и проч. Иными сло­вами, не забы­вайте о себе. Хотя бы 15 минут в день уде­ляйте себе. Не соц. сетям, а уходу за собой, ведь маме надо быть не только в хоро­шем настро­е­нии, но и, жела­тельно, в хоро­шей форме.

Сек­рет 9. Делайте несколько дел одновременно

Мно­го­за­дач­ность – один из луч­ших спо­со­бов все успе­вать, глав­ное, чтобы доба­воч­ным было дело, совер­ша­е­мое не заду­мы­ва­ясь, на автомате.

Сек­рет 10. Верьте, что все ваши уси­лия не прой­дут даром. И про­сто верьте! Как пишет одна мно­го­дет­ная мама, «основ­ной мой сек­рет — моя вера. Я верю, что Гос­подь, пода­рив­ший мне столько малы­шей, обя­за­тельно даст мне доста­точно сил, зна­ний и средств, чтобы дать им всё необ­хо­ди­мое на каж­дый день, вклю­чая заботу и ласку. Я отчёт­ливо вижу, что день, начав­шийся с молитвы, про­хо­дит намного пло­до­твор­нее дня, начав­ше­гося с суеты».

Тайм‑менеджмент от многодетной мамы: как все успевать — Советы

Жительница Королева Елена Дмитриева – многодетная мама: ее младшему сыну 3 года, среднему – 8 лет, старшему – 10 лет. Она никогда не жалуется на трудности и всегда выглядит на все сто. Елена рассказала «РИАМО в Королеве», как ей удается все успевать и уделять время себе.

Как уберечь детей от опасности: доверие и правильные увлечения>>

Планировать каждый день

©  сайт GIPHY

Елена говорит, что каждый свой день нужно тщательно планировать. Можно завести специальный блокнот и буквально по часам расписывать, что нужно успеть сделать. Также есть специальные приложения для смартфонов. Но многодетная мама не тратит время даже на то, чтобы вести ежедневник – ее семье достаточно простого расписания, которое висит на холодильнике.

В расписании указаны занятия детей: кому когда нужно в школу и детский сад, во сколько начинается урок английского, когда нужно освободить время для секции по футболу, во сколько начинаются занятия по гитаре. Все трое мальчишек ведут достаточно активный образ жизни, и задача мамы – проконтролировать, чтобы они ничего на забыли. При этом важно не перегрузить их занятиями.

«Сейчас все сбалансировано. Старшие дети достаточно самостоятельны – сами ходят в школу и на футбол. Младший в прошлом году везде ходил со мной, с этого года он ходит в садик. Благодаря этому я могу посвятить больше времени работе. Главное, отладить механизм. Когда есть план действий, все в доме подчиняется этому плану», – говорит Елена.

Параллельно с заботой о детях и муже Елена успешно занимается своим небольшим бизнесом – она открыла детскую комнату. Женщина работает, пока дети на занятиях, а младший ребенок в садике.

«Конечно, я тоже устаю, мне тоже хочется поплакать, побыть одной, перестать всех обслуживать – бывает и такое настроение. Но я понимаю, что без меня весь этот сложный механизм будет плохо работать, как и без каждого из нас. Если муж «выходит из строя» – становится нелегко куда-то поехать, если болеет кто-то из мальчишек – у них сбивается привычный ритм. В общем, семья наша – как часы: все винтики должны двигаться и работать, иначе часы остановятся», – подчеркивает многодетная мама.

Бесплатные кружки в библиотеках Королева: полезный досуг для детей и взрослых>>

Делать несколько дел сразу

Для того, чтобы все успевать, Елена советует делать несколько дел одновременно. К примеру, пока дети делают уроки, занять младшего сына какой-нибудь спокойной игрой или книгой и готовить ужин.

То же самое касается и работы. Елена открыла детскую комнату как раз для того, чтобы совмещать приятное с полезным. Ее старшие дети выросли в этой комнате, пока мама занималась делами. Младший сын в прошлом году ходил с мамой на работу: вставал в 6 утра, вместе с ней отводил братьев в школу, а потом шел в детскую комнату.

«Есть дела, которые вполне можно совмещать, и я стараюсь делать это. Уже дошло до того, что делать что-то одно мне кажется скучным – хочется занять себя чем-то еще. Нахожу время и на хобби: например, пока дети читают, сижу рядом с ними и вяжу», – делится Елена.

Как записать ребенка в детский сад в Королеве>>

Следовать плану

Елена уверяет, что нельзя останавливаться. Нельзя жалеть себя и говорить, что пуговицу можно пришить и завтра. Если запланировано пришить пуговицу и привести в порядок одежду мальчиков сегодня – нужно сделать это именно сегодня.

«Иначе заботы и проблемы нарастут как снежный ком! И когда кому-то понадобится в школу чистая рубашка, ее не окажется – придется бросить вообще все дела и срочно заниматься рубашкой. Чтобы такого не было, нужно заставлять себя делать все запланированные мероприятия вовремя», – отмечает многодетная мама.

Директор кванториума в Королеве: «Дети генерируют больше идей, чем взрослые»>>

Расставлять приоритеты

©  Giphy.com

Елена предупреждает: чтобы все успеть и оставить время на себя, нельзя нагружать себя лишней работой. Если дел очень много, то не стоит взваливать на себя еще больше и обещать то, что трудно выполнить, на что физически не хватит времени.

«Я не нагружаю себя ненужными проблемами и расставляю приоритеты. Понимаю, что в данный момент важно сделать уроки и помочь подготовиться к контрольной старшему сыну, а немытая посуда подождет. Или сходить на первый утренник младшего ребенка, а средний сам дойдет из школы на секцию футбола. Тем более, что в такие моменты всегда помогают мамочки его одноклассников – присматривают за ним, когда я не могу его отвести», – говорит Елена.

Мальчики растут, и у каждого формируется свой характер. Елена считает, что тут главное умение мамы – уметь к каждому найти подход и объяснить, что она всех любит одинаково, просто в какой-то момент ее помощь нужна кому-то из них больше, чем другим.

«С мужем абсолютно так же, просто он взрослый и понимает, что я не могу всецело принадлежать ему. Он мне очень помогает. Я, конечно, тоже стараюсь быть для него красивой и все-таки женой, а не домработницей», – подчеркивает Елена.

Она добавляет, что всегда находит время для себя – например, чтобы сходить в салон красоты или просто побыть одной и отдохнуть.

«Мои мальчики не дают мне забыть, что я в первую очередь женщина. Мои мужчины – это моя гордость, моя опора и поддержка. И с ними не может быть трудно или тяжело. Временные трудности всегда преодолимы, было бы желание», – заключает многодетная мама.

Как вы все успеваете: секреты и хитрости многодетных мам

Накормить больше чем четыре рта, да еще каждый вечер, — непростая задача. Опытные матери просто планируют меню заранее, всегда оставляя за собой право воспользоваться полуфабрикатами, если что-то мешает приготовить полноценный ужин. Итак, первый этап — разумеется, покупки.

«Я предпочитаю покупать все сразу в субботу, когда мой муж может посидеть с детьми, это намного удобнее и быстрее, чем брать их на неделе с собой», — объясняет Ирина, мама троих детей. Она же рекомендует расчищать холодильник перед закупками, то есть выбросить просроченное и обратить внимание на остатки, которые надо утилизировать.

Анна, мама четверых детей, с большим удовольствием пользуется достижениями цивилизации: заказывает все по Интернету, с доставкой.

«Когда продукты привозят, я записываю те блюда, которые собираюсь из них готовить, чтобы потом не забыть ничего в глубинах морозилки. Заранее варю рис и овощи — их остается только разогреть». Да, но не секрет, что, даже когда все приготовлено и поставлено на стол, в любой момент можно услышать от кого-нибудь: «Мама, я это не буду!» «Недовольные могут сварить себе яйцо или удовлетвориться бутербродом, фруктом, я никого есть не заставляю», — объясняет Аня.

А что делать, когда неожиданно приходят гости?

«Мы с мужем очень любим гостей. И для меня, и для него важно, чтобы наши друзья и родственники бывали у нас, чтобы им было хорошо в нашем доме, — подчеркивает Рита, мама четырех девочек. — С несколькими пакетами макарон и банкой вкусного соуса для спагетти я всегда выкручиваюсь. А к чаю что-нибудь обычно приносят сами гости. В конце концов, главная цель ведь побыть вместе, поговорить, посмеяться».

Образно говоря, многодетные матери отказываются от роскошных ужинов с шестью переменами блюд и начищенными приборами, к чему, боясь ударить в грязь лицом, тяготеют мамы единственных детей, а принимают гостей просто и душевно. А если вдруг каким гостям мешает заводной утенок младшенького, носящийся по кухне с дикими воплями, то зачем они нужны, такие гости?..

«Важно побороть страхи». Мама пятерых детей — о том, как успевать почти всё | ОБЩЕСТВО

Народная мудрость гласит: один ребёнок — не ребёнок, два ребёнка — полребёнка. По словам Софии Мининой, мамы троих сыновей и двух дочек, это наблюдение взялось не с потолка. «Когда родилась третья – дочь — мне стало легче организовывать жизнь семьи», — признаётся она. О том, где находить время, зачем учиться и как готовиться к появлению детей на свет, чего боятся будущие родители, а также о многом другом София рассказала «АиФ-Юг».

Где найти время?

София Минина не только воспитывает пятерых детей вместе с мужем без помощи родственников, бабушек и дедушек, но и готовит к новой жизни будущих родителей, консультирует мам по грудному вскармливанию.

«Конечно, успевать всё просто невозможно, — улыбается София Минина. — Всё-таки в понятие «всё» слишком многое вместить можно. Если же говорить о самом важном, то я расставляю приоритеты. Делю дела на важные и не очень, срочные и те, что могут подождать. Главное, что поняла за годы, — успевает всегда человек, который что-то делает, а не тратит время на разговоры.

Второй важный урок, усвоенный только с годами, — умение говорить «нет». Раньше я по первой просьбе бросалась помогать другим людям, — продолжает София. — Сейчас, если понимаю, что детей не могу оставить, отказываю, предлагаю другое время, варианты. И если человека не устраивает — принимаю спокойно. Это умение тоже пришло с возрастом».

Сложнее всего, уверена мама пятерых, с первым ребёнком — если вкладываться в него, то времени практически не остаётся.

София Минина замужем, мама пятерых детей. Окончила Томский государственный университет по специальности «Международные отношения» и Международный институт психологии и управления по специальности «Перинатальный психолог». Сертифицированный консультант по грудному вскармливанию, руководитель благотворительного общества и семейного центра в Сочи.

«Со старшим я много занималась, — вспоминает София. — Всё время посвящала, трудиться приходилось по ночам — за всю жизнь ни разу не была в декретном отпуске. Так продолжалось и со вторым, и с третьим. Только с четвёртым по-другому вышло — врачи запретили по ночам работать».

Минины часто выезжают на природу и все вместе отправляются на прогулки. Фото: Из личного архива/ София Минина

Каким должен быть папа?

Воспитывать пятерых — дело непростое, без помощи тут вряд ли справиться. София Минина говорит, что ей всегда помогает и во всём поддерживает муж.

«У нас нет разделения на мужские и женские обязанности, — рассказывает она. — Мы взаимозаменяемы. И супруг всегда даёт мне возможность отдохнуть».

Иногда получаются сюрпризы. София вспоминает, что недавно она организовала своеобразный девичник — тематическую поездку за границу для компании женщин.

«Тогда младшему было два года. Я думала, возьму с собой его, кого-нибудь из средних детей, — продолжает София.  – А муж твёрдо сказал: «С детьми не отдохнёшь — езжай сама». Я даже не представляла, что без детей на восемь дней уеду».

По словам многодетной мамы, со временем в обществе меняется восприятие роли отца. София Минина четырнадцатый год помогает будущим родителям. И часто к ней на занятия приходят не только женщины, но и пары.

«Отцы осознают, что их задача не только зачать ребёнка, но и поддерживать супругу в беременности, понимать, что происходит, предотвращать своим поведением какие-то конфликты, — объясняет она.  — Можно участвовать в родах — я не агитирую за это, должно быть собственное желание. И мужчины, которые с самого начала осознают важность подготовки, после родов активно участвуют в жизни семьи: помогают в воспитании ребёнка, остаются с ним, гуляют, интересуются, обсуждают будущее. Нагрузка не должна ложиться только на маму — ребёнок всё-таки общий, у него есть два родителя».

Нередко Минины участвуют в мастер-классах всей семьей. Фото: Из личного архива/ София Минина

Чему учатся?

София Минина считает, что каждому нужно учиться быть родителем. Это раньше, когда в семьях рождалось много детей, девочки с детства видели и знали, как растить малыша, как за ним ухаживать, кормить.

«Тогда правильное материнское поведение формировалось с самого раннего возраста, — говорит София. — Сейчас такого нет. Мы не рождаемся готовыми к отцовству и материнству, значит, нужно учиться. Например, чтобы водить машину, нужно пойти в автошколу, получить удостоверение. А быть родителем — это намного сложнее, чем управлять машиной. Тут мало один раз пройти курсы — нужно учиться всю жизнь. Сначала — как рожать, затем — как кормить грудью, дальше — как развивать таланты, с подростком — как взаимодействовать во время кризисов. Это на всю жизнь».

При этом, по словам Софии, со временем ситуация меняется: если тринадцать лет назад к ней приходили из-за недостатка информации, то сейчас — от её переизбытка. В море бизнес-тренеров, курсов, книг не так просто найти правильные советы.

«Имеет значение и личный положительный опыт, — продолжает женщина. — У меня было пять естественных родов, длительное грудное вскармливание. То есть, я — эксперт-практик. А сейчас люди предпочитают получать знания, основанные на личном опыте, а не только из книг».

Готовятся к рождению ребёнка по-разному, но одно из занятий обязательно посвящено работе со всевозможными страхами, большинство из которых связано с неудачным опытом родов у друзей и знакомых. Другая боязнь — как жить в новых условиях после появления малыша? И справиться с этими страхами помогает специалист.

«Приходят не только те, кто впервые собрался рожать, но и со второй беременностью, — рассказывает София Минина. — Особенно, когда первая была не очень удачной. Есть клиенты с третьими-четвёртыми родами, они идут за позитивным настроем. Знания не стоят на месте — всё меняется, и я постоянно прохожу переподготовку».

Что мешает?

София Минина признаётся, что с чайлдфри — людьми, осознанно и без медицинских причин выбравших отказ от рождения детей, в жизни не сталкивалась. Но недавно удивилась, когда рассказала о себе на встрече молодым людям, лет по 25-26. Все заинтересовались, хором стали твердить, что тоже детей хотят. София спросила: «Что вам мешает: молодые, здоровые, хорошо зарабатываете?» Ответ Софию обескуражил: «Мы уже привыкли к такому образу жизни, к своему ритму».

«С таким впервые столкнулась, — признаётся мама пятерых детей. — И здесь я вижу в чистом виде эгоизм. Плюс то, что нам навязывает общество потребления: погоню за деньгами, материальными благами, когда семья стоит далеко не на первом месте. Это, к сожалению, афишируется и пропагандируется везде. А семья, тем более многодетная, — это всё-таки огромный труд, постоянный, без отпуска и отгулов».

Но труд этот благодарный.

«Бездетные никогда не поймут тех, у кого есть дети, — говорит София. — А многодетная семья — это вообще своеобразный социум внутри общества, целый мир, в котором всегда есть о чём поговорить».

Правда, и сложностей хватает. Власти, с одной стороны, ратуют за повышение рождаемости и улучшение демографической ситуации. С другой стороны, реальной помощи практически нет.

Быть родителем – это намного сложнее, чем управлять машиной. Тут мало один раз пройти курсы – нужно учиться всю жизнь.

«Самая актуальная проблема — земельные участки, в Сочи это больная тема, — сетует София Минина. — Сотни семей уже лишились права на положенную по закону землю, потому что младшие дети выросли. Я сама больше девяти лет стою в очереди, но участка нет, и не предвидится. Пропагандировать рождаемость можно только через благосостояние — когда люди будут видеть, что большие семьи живут достойно, то и остальные будут рожать больше».

Да и во время коронавирусных ограничений многодетным пришлось тяжелее других — с одним школьником на дистанционном обучении попробуй, разберись, а если их четверо?

«Непросто всем было в маленькой — 45 квадратов — квартире, — улыбается София Минина. — С гаджетами для учёбы помогли — два планшета купили, до этого мы ограничивали детей: смартфон только у старшего был, у средних  — кнопочные. Но если с четырьмя школьниками ещё можно справиться, то один детсадовец наводил шороху».

Хотя в другое время никаких проблем — дети, кроме младшего, самостоятельные: сами одеваются, собираются, еду могут не только разогреть, но и приготовить, по дому помогают.

«Так что в течение дня я могу работать, — говорит многодетная мама. — По вечерам — обязательный совместный ужин. В свободное время в настольные игры вместе играем. Читаем — собираемся за круглым столом, дети выбирают книгу и по очереди все, кроме младшего, читают. Готовим сами, печём торты, пироги, на природу ездим. В общем, не соскучишься».

Как все успевать? Лайфхаки от многодетной мамы из Дубровенского района

Сколько детей должно быть в семье? Некоторым родителям и одного сложно поднять, а другим и десять не в тягость. Как лауреату областного этапа конкурса «Женщина года – 2019» в номинации «Материнская слава» Татьяне Шабусовой из деревни Дятель Дубровенского района. Свой материнский труд она не считает бременем, наоборот – великим счастьем и даром.

Татьяна Ивановна сама из многодетной семьи. Родители, простые труженики села, воспитывали пятерых детей. Татьяна пошла по их стопам во всех смыслах. После окончания школы поступила в Полоцкий сельскохозяйственный техникум. Пришла работать бухгалтером в колхоз «ХХ съезд КПСС». Здесь и встретила свою судьбу – будущего супруга Николая, который трудился в хозяйстве водителем. В 1988-м отпраздновали свадьбу, через год в молодой семье родился первенец – сын Григорий. Одновременно отпраздновали и новоселье – Шабусовым колхоз выделил квартиру в Дятели. Там один за одним появились на свет еще два мальчика и две девочки.

– Мы не планировали многодетную семью, – говорит Татьяна Ивановна. – Но потом решили: много детей – это настоящее счастье. Так и вышло, что теперь их у нас десять – три девочки и семь мальчиков. Младшему, Никитке, 13 лет, а старшему Григорию – 31 год. Один студент, трое школьников, остальные работают.

Когда родился пятый ребенок, многодетной семье выделили безвозмездную субсидию на покупку дома. Обзаведясь собственной усадьбой, Шабусовы завели хозяйство, большой огород. И сейчас у них на подворье – корова, свиньи, кролики, птица.

– А как по-другому? – отмечает Татьяна Шабусова. – Детей же на ноги ставить нужно. А это большой труд. Как все и везде успеваю? Есть у меня, как и у любой многодетной мамы, свои секреты.

Этими немудреными, на первый взгляд, лайфхаками она с удовольствием поделилась с нашими читателями.

– Во-первых, стараюсь выделить домашним делам определенное время. Каждая многодетная женщина знает, что убираться можно бесконечно, чувствуя себя главным героем фильма «День сурка». В окружении детей идеального порядка не будет никогда. С этим нужно просто смириться.

Во-вторых, стараюсь делать максимум дел совместно с детьми. Это и маме помощь, и ребятам развитие.

В-третьих, учу детей организованности: после прогулки сразу убирать свои вещи на место, поели — убрали за собой и т. д.

В-четвертых, накануне составляю список дел на завтра и согласно ему их выполняю. То же касается и приготовления пищи. Меню стоит продумать на неделю и записать, это помогает сделать еженедельные закупки так, чтоб внезапно не срываться в магазин, обнаружив, что чего-то не хватает.

И последнее – моя вера. Я верю, что Господь, подаривший мне столько детей, обязательно даст мне достаточно сил, знаний и средств, чтобы дать им всё необходимое на каждый день, включая заботу и ласку.

На вручение премии Татьяна Ивановна ехала с особым чувством.

– Когда государство отмечает женщину-мать такими наградами, то это демонстрирует обществу, что многодетная семья вовсе не какая-то ячейка, нуждающаяся в постоянной помощи и опеке. Мы вполне состоявшиеся люди с детьми, которые счастливы, а мы рады каждой их улыбке. Полученная награда демонстрирует уважение и признание материнского труда. И таким образом я вношу свой вклад в развитие нашей страны.

Фото из архива Татьяны Шабусовой.

При использовании материалов vitvesti.by указание источника и размещение активной ссылки на публикацию обязательны

7 помощников многодетной мамы — Я happy МАМА

Главная / Журнал / Полезные советы / 7 помощников многодетной мамы

Своим опытом поделилась в сети Интернет мама шестерых детей! Она определила, что конкретно помогает ей справляться со всеми делами, быть счастливой мамой. Самое важное — это система. Если в семье установлены правила и законы, которым все следуют, тогда становится намного проще за всеми и за всем уследить и все успеть. Итак, представляем вам все 7 помощников многодетной мамы.

1. Порядок. Во-первых, порядок в игрушках. Если все игрушки сложить по коробкам, будет намного проще их убирать потом. Чтобы ребенок начал убирать игрушки самостоятельно, достаточно просто самой наводить порядок после игры. Малыш вскоре сам начнет повторять за мамой ее действия.
2. Минимум игрушек и вещей. Да, детям не надо много игрушек, они будут отлично играть различными предметами и одновременно развиваться творчески. Просто необходимо научить ребенка играть с теми игрушками, которые у него есть. Одежды также не надо много, главное, чтобы было функционально и удобно.
3. Режим. Примерное меню на неделю, много заготовок в морозилке, привлечение детей к приготовлению пищи и уборке дома — все это, если выполняется систематично, очень упрощает жизнь. А также режим дня.
4. “Коробочка творчества” должна быть спрятана так, чтобы дети не смогли ее достать. В ней хранится множество всего для детского творчества. Играть самостоятельно с ней нельзя, только под присмотром мамы.
5. Старшие дети, муж и фраза: “Вы помогаете мне, я помогаю вам”. Важно просто научиться доверять им “важные” дела, например, покупки в магазине, поход в аптеку, поликлинику. Поверьте, они справятся не хуже вас!
6. Стиральная машина, мультиварка, слинг, записная книжка и магнитная доска.
7. Прогулки. Это просто чудесное времяпрепровождение! Можно совмещать с различными развивающими и познавательными занятиями (рассматривать растения, птиц, насекомых, наблюдать за облаками, другими детьми). Чем дольше длится прогулка, тем больше энергии высвобождается, тем больше порядка дома.

Самый главный вывод, к которому пришла многодетная мама, таков: на самом деле можно легко прожить без свежего супа, вкусного пирога, без выученных уроков и в беспорядке в квартире. Но нельзя жить без любви!

Была ли эта информация полезной?

ДаНет

Смотрите также: Многодетная семья Алисы Уэлч — источник вдохновения для всех родителей планеты Каково быть отцом троих детей

Эй, мама, вот 10 способов найти время для себя — Отважно родные

Быть мамой может стать для вас самой полезной ролью, и, хотя вы не стали бы менять ее для всего мира, вам все равно нужен баланс в своей жизни. Выделение времени на уход за собой имеет первостепенное значение для того, чтобы быть здоровой мамой для вашего ребенка и своей семьи.

Найти это неуловимое время для подзарядки легче сказать, чем сделать, а самообслуживание означает разные вещи для разных людей.Некоторые мамы могут чувствовать себя заряженными на тренировке в 5 утра до того, как дети проснутся; другие могут предпочесть использовать свое свободное время для чтения хорошей книги. Какая бы форма простоя вам ни нравилась, вот 10 идей, которые помогут вам создать это пространство в течение дня.

1. Сделайте работу по дому своим семейным делом.

Хотя может оказаться невозможным привлечь вашего ребенка к уборке (хотя детских пеленок и переноски творят чудес), малыши достигли волшебного возраста, когда они могут рассматривать работу по дому как способ практиковать и демонстрировать компетентность.Например, некоторым малышам нравится помогать сортировать белье и приносить его в нужную комнату.

Пока ваши дети заканчивают обед , вы можете попробовать украсть кучу посуды; попросите детей принести вам свои тарелки, когда они закончат. Попросите детей собирать игрушки перед сном и перед сном; складывание игрушек в корзину для белья или ящик для игрушек может стать для них забавной игрой, а вам — полезной. Когда вы закончите, объятия и приветствия всех участников подчеркнут важность совместной работы.

Если вы обнаружите, что используете все время простоя, чтобы вымыть ванну и вымыть пол, и это вызывает у вас значительный стресс, подумайте о сокращении времени. Что можно не делать или делать реже? Можете ли вы нанять клининговую компанию, которая поможет вам хотя бы время от времени? Не все могут, но рассмотрение всех вариантов поможет вам расставить приоритеты и освободить для себя больше места.

Если у вас есть партнер, сядьте и обсудите, как вы можете разделить и справиться с домашними делами, чтобы ни один из вас не был перегружен.

2. Измените график сна.

Некоторым детям кажется, что они чувствуют ваш характер бодрствования и инстинктивно встают, когда вы это делаете, но если вы можете справиться с этим, уделите себе час, прежде чем ваши дети встанут, может быть хорошим способом сосредоточиться. Если ваши дети рано ложатся спать, тогда регулярно планируйте время для себя.

Конечно, бывают периоды, когда младенцы просыпаются ночью, и любое время, проведенное в одиночестве, кажется неправдоподобным, но мужайтесь: борьбы со сном не будет длиться вечно, и вы скоро сможете выкроить время. для себя.

3. Найдите стратегии питания, позволяющие сэкономить время.

В идеальном мире у вас было бы меню на месяц, составленное со списками покупок. Но это тоже требует времени, правда? Времени у тебя нет. Выключить мультиварку — это быстрый и простой способ приготовить сытный обед с минимальной подготовкой. Вы также можете попробовать приготовить двойные порции еды и накопить морозильный шкаф для тех особенно беспокойных дней.

Если у вас есть партнер дома, возможно, вы можете по очереди планировать питание, делать покупки в магазине или готовить.Во многих магазинах доступны услуги доставки продуктов. Даже если это не входит в ваш бюджет в долгосрочной перспективе, использование таких услуг в особенно загруженные периоды может облегчить часть бремени.

4. Рассмотрите возможность смены карьеры.

Это большой поворотный момент, который может быть или невозможен в вашей ситуации, но если стресс и нехватка времени разъедают вас изо дня в день, стоит взглянуть на эту область жизни, чтобы внести коррективы.

Можете ли вы найти лучший баланс, внештатный консультант? Могут ли быть приемлемыми вариантами неполный рабочий день или четырехдневная рабочая неделя? Можно ли открыть магазин Etsy или изменить род работы для лучшего графика? Возможно, это невозможно, но всегда полезно подумать о том, как ваша карьера может лучше сочетаться с вашей жизнью.Возможно, вы можете внести другие изменения.

Начните с разговора со своим начальником и выясните, согласны ли они на гибкий график или временную работу из дома. Если вы управляете командой, подумайте, как вы могли бы получить временную помощь или перераспределить обязанности.

5. Побалуйте себя природой.

Есть что-то в видах и звуках природы, которые вдохновляют на обновление и спокойствие. Необязательно жить рядом с океаном или горами, чтобы найти красоту на собственном заднем дворе.Когда позволяет погода, старайтесь каждый день выводить детей на некоторое время на улицу. Вы все, вероятно, почувствуете себя отдохнувшими! Если вы живете зимой в стране льда и снега, получите членство в местном ботаническом саду или зоопарке, чтобы у вас было место, где можно толкнуть коляску и подышать свежим воздухом.

6. Двигайтесь.

Нажмите на фото, чтобы увидеть наш отмеченный наградами спортивный бюстгальтер для кормящих мам.

Найти времени для упражнений , безусловно, непросто для многих мам.Выход на улицу особенно полезен для выполнения программы упражнений , которой вы можете придерживаться — будь то езда на велосипеде в магазин, бег с коляской вокруг квартала или подтягивания на перекладине для обезьян и отжиманий на трицепс от скамейки на игровой площадке.

Некоторым детям нравится «заниматься» со своими родителями ; мячи для упражнений, эспандеры и скакалки могут быть очень интересными для детей. Если ваш малыш любит имитировать и двигаться, попробуйте танцевальные тренировки и аэробику. Плавание — еще один большой хит для самых маленьких.Вы не сможете уходить и плавать круги, но просто совместная игра в бассейне обязательно заставит вас двигаться и удовлетворить некоторые ваши физические потребности — и в то же время весело провести время!

7. Заключите договор с другими мамами.

Когда Covid-19 находится под контролем , мы все будем рады, когда наши дети (и мы сами!) Будут общаться, но игры могут вызывать стресс. Когда вы вмешиваетесь в игрушечные перетряски и присматриваете за крошечными смельчаками, может быть трудно разговаривать.Итак, когда Covid закончится, почему бы не попробовать заключить договор с надежной подругой-мамой , где вы по очереди наблюдаете за детьми друг друга?

Не забудьте назначить себе вечеринку ! Время с друзьями может иметь такое же влияние, как и время в одиночестве. Попросите вашего партнера или няню присмотреть за детьми, пока вы с другом гуляете. Если вам это действительно нравится, сделайте это обычным делом, чтобы это не откладывалось.

8. Приготовьте коробку с вкусностями.

«Коробочка» — великолепный трюк, особенно если вы кормите ребенка грудью, а в доме еще малыш! Создайте коллекцию игрушек, которые нравятся вашим детям: учебники, пластилин, сенсорных принадлежностей , книги, кубики, игровые наборы для еды — и принесите их, когда вам понадобится несколько минут для себя. Периодически переворачивайте предметы в коробке, чтобы вашим детям не было скучно.

9. Подключите, а не отключайтесь.

Есть что сказать о том, чтобы остановиться, чтобы понюхать розы.Если ваши дети умоляют вас поиграть с ними, а вы пытаетесь приготовить ужин, можно время от времени потакать их желаниям и вместо этого заказывать пиццу или делать бутерброды.

Бывают случаи, когда отложите список дел до , побывайте с детьми. — это как раз то, что вам нужно, и это нормально! Вы, вероятно, даже обнаружите, что лучше справляетесь со своими задачами, когда чувствуете связь.

Попробуйте потратить пять или десять минут утром, чтобы настроиться на своих детей, прежде чем начнется день.Наслаждайтесь отдыхом и поговорите о грядущем дне. Вы будете удивлены, насколько замедление и соединение на мгновение помогут сделать утро более гладким.

Вы можете подключаться и другими способами в течение дня, например, делать паузу и позволять детям присоединяться к вам в выполнении ваших задач. Возможно, было бы неэффективно попросить ваших детей помочь с приготовлением пищи или выпечкой, но предоставление им подходящей по возрасту работы позволит им гордиться всем, что вы делаете, и создаст для вас особые моменты связи.

10.Знайте свои триггеры.

Вероятно, вы можете сказать, когда вы начинаете чувствовать нарастающее раздражение. Остановитесь на мгновение, глубоко вдохните и спросите себя: Что мне нужно, чтобы сохранять равновесие? Это может быть стакан воды, больше сна, что-нибудь поесть или мгновение вдали от действия, чтобы просто вздохнуть.

Обратите внимание, в какое время дня бывает сложнее. Вы не хотите, чтобы ваши дети постоянно подавляли вас, поэтому придумайте план, как справиться с этим трудным временем дня.Даже если вы не можете, скажем, вздремнуть, когда начинаете чувствовать себя подавленным, распознавание триггеров поможет вам лучше управлять своими чувствами.

Если у вас нет времени на перерыв, который вам нужен, попробуйте найти другой способ ослабить напряжение. Если у вас есть сильная система поддержки, положитесь на других, чтобы они помогли вам в такие моменты. Может быть, вы можете позвонить близкому другу и поговорить несколько минут, пока ваши дети играют в фоновом режиме. Потратьте немного времени на то, чтобы пообщаться с теми, кто вас поддерживает, — верный способ поднять себе настроение и энергию!

Ты идеальная мама для своих детей.

Вы стараетесь изо всех сил, но в некоторые дни вы все еще истощены. Ваши дети понятия не имеют, насколько вы потрачены. Для них вы — вершина благодати, уверенности и терпения. Даже если вам придется «притвориться мертвым», пока они играют в доктора, ваша любовь не знает границ — плюс, это шанс лечь!

Дайте себе немного благодати и осознайте, какая вы замечательная мама. Даже когда вы чувствуете себя истощенным, вы — именно то, что нужно вашим детям, и ваша любовь к ним не останется незамеченной.Наслаждайтесь этими моментами и знайте, что станет проще !

Дополнительные ресурсы:

11 быстрых советов по тайм-менеджменту для скучных работающих мам

Сказать, что в наши дни все заняты, — ничего не сказать, но если вы работающая мама, скорее всего, вы остались «занятыми» в зеркале заднего вида, когда ехали домой из в больницу после рождения первого ребенка. Я могу относиться. Я вырастила двоих детей, продвигаясь по служебной лестнице в беспокойной и сложной области ухода за больными и управления здравоохранением, поэтому я знаю, насколько трудоемким и ценным может быть свободное время.

Хорошая новость в том, что даже самая занятая мама может вырезать карманы передышки даже в самый сумасшедший день. Используете ли вы его для работы, для заботы о других или для заботы о себе (и я предлагаю последнее), очень много может быть достигнуто в эти «горячие минуты». В то время как маленькие блоки «дополнительного времени» полезны для всех, работающие матери знают, как их по-настоящему считать — даже 15-минутное окно может показаться потенциальным преимуществом в час.

Но я не обязан вам об этом говорить.Если вы похожи на большинство работающих мам, ваша жизнь, скорее всего, расписана с точностью до минуты. Однако позвольте мне заверить вас, что есть способы вывести изящное искусство делать больше с меньшими затратами времени на новый уровень. Вот мои советы.

1. Спите достаточно времени.

Если вы больше ничего не делаете, расставьте приоритеты во сне, чтобы вы могли хорошо себя чувствовать. Вы будете тащить за собой весь день и, в конечном итоге, зря потратите время, если недоедаете. Запланируйте сон, как и любую другую деятельность, и ложитесь спать перед сном, чтобы вы могли нормально работать на следующий день.(И обязательно заставляйте своих детей ложиться спать. Это хорошо и для них, и для вас.)

2. Установить вменяемый рабочий день.

Перед тем, как взять на себя новую роль, убедитесь, что у вас такие же ожидания относительно рабочего времени вашего потенциального работодателя. Жизненные обязательства и рабочие проекты будут приходить в норму, поэтому не забывайте периодически проверять, чтобы убедиться, что ожидания не изменились. Таким образом, если ваш босс обычно звонит или пишет по электронной почте в нерабочее время, вы можете решить, доступны вы или нет.Многие работающие матери резервируют ночи и выходные исключительно для семьи.

3. Примите силу «Нет».

Вам не нужно посещать каждое собрание родительского комитета, сопровождать все поездки или выполнять дополнительные рабочие проекты. Сказать «нет» может быть сложно, но это навык, который освобождает время, к которому вы иначе не имели бы доступа. Кроме того, наблюдение за тем, как вы устанавливаете ограничения, учит ваших детей устанавливать границы.

4. Ставьте достижимые ежедневные цели.

Список дел бесполезен, если он слишком амбициозен.Какой смысл записывать невыполнимые задачи? Мы не супергерои и не должны им пытаться. Сделайте свои ежедневные цели достаточно реалистичными, чтобы их можно было выполнить. Помните, вы всегда можете сделать больше, если у вас есть время.

5. Даже не пытайтесь выполнять несколько задач одновременно.

Люди работают лучше, если уделяют сосредоточенное внимание выполняемой задаче. Когда вы на работе, перестаньте беспокоиться об обеде; когда вы помогаете своему сыну с алгеброй, не пишите мужу еще и список покупок.

6.Отпустите совершенство.

Его не существует, поэтому вы не можете этого достичь. Вместо того, чтобы одержимо убирать и без того достаточно чистый дом или стремиться к неосязаемым идеалам (например, быть «идеальной» мамой или иметь «идеальную» фигуру), найдите более практичное применение для своего времени.

7. Отойдите от Интернета.

Интернет-серфинг — огромная трата времени для родителей и детей. Небольшой невинный перерыв может превратиться в часы потраченного впустую времени, которое невозможно вернуть. Установите ограничения на количество экранного времени, которое вы и ваши дети получаете, а затем отключайте их от сети, как только вы его исчерпаете.

8. Развлекайтесь по пути.

Стрессовые люди не так продуктивны. Вам нужно расслабиться, чтобы избежать выгорания дома и на работе. Выделите время для отпуска, длинных выходных и семейного отдыха, чтобы сохранять заземление и радость.

9. Присутствуйте, чтобы вы могли продуктивно работать.

Внимательность позволяет настроиться на поставленную задачу. Такие практики, как йога или медитация, могут помочь вам сосредоточиться, а концентрация способствует производительности. Примите метод, который вам подходит, и настройтесь на него, когда поймаете себя на дрейфе.

10. Прекратите владеть чужими вещами.

Как часто вы слышите, как вы говорите: «Неважно, я сделаю это сам»? Наверное, больше, чем вам хотелось бы. Мы все склонны брать на себя больше, чем наша доля ответственности, и это очень тратит время. Решение? Позвольте другим самим управлять своими обязанностями. Сюда входят ваши дети, супруга и коллеги.

11. Отпустите и делегируйте.

Научитесь знать, когда позволить кому-то другому справиться с задачей. Отказаться от контроля сложно, но также необходимо позволить другим вмешиваться.Делегирование — это не признание поражения. Скорее, речь идет о максимальном использовании потенциала всей вашей сети.

Поверьте мне, вы можете «сделать все» за то время, которое у вас есть, и оставить сладкие минуты свободы. Все, что вам нужно сделать, это внедрить несколько умных правил в свой распорядок дня. И когда вы все же обнаружите, что создали немного свободного места для чего-то нового, обязательно сделайте что-нибудь чудесное и доброе для себя. Ты заслуживаешь это.

---

Джеки Гейнс — автор книги Подожди горячую минуту! Как управлять своей жизнью с помощью минут, которые у вас есть. Она является высокоэффективным руководителем высшего звена с карьерой, охватывающей более 40 лет устойчивого лидерства и достижений в крупных системах и организациях здравоохранения. Среди других ее книг — « Вера в то, что ты можешь летать», «Желтый костюм: руководство для женщин в лидерстве», и «Бесконечность назначения: размышления и уроки карьеры от дорожного воина».

16 советов и рекомендаций для многодетных мам

Когда у нас родился второй ребенок, весь распорядок дня изменился.Намного труднее было найти баланс между потребностями малыша и младенца. Честно говоря, я оглядываюсь назад и не могу вспомнить много лет своего второго ребенка, если у меня нет картинки, которая освежила бы мою память. Я был в режиме выживания. Теперь у нас трое детей, и, хотя жизнь может утомлять нас, мы придумали множество советов и уловок, чтобы заставить жизнь работать в нашу пользу, поэтому мы не просто находимся в режиме выживания. Наряду с тем, что сработало для нас, я попросил других многодетных мам дать их лучшие советы, так что без лишних слов:

Совет 1.Обеспечьте обязательный сон или тишину для всех

Когда дома трое детей, меня легко перегрузить и возбудить. Мне абсолютно необходимы моменты тишины и спокойствия, чтобы перегруппироваться. Эти моменты редко случаются естественно, поэтому я создаю их как для моего ребенка, так и для себя. Моим детям сейчас 1, 4 и 7 лет, поэтому двое старших не всегда дремлют. Когда моя годовалая дочь ложится спать днем, у моих двоих старших есть выбор: лечь, почитать или раскрасить. Как только они устроятся, я либо лягу, но пытаюсь поспать, почитаю, смотрю собственное телешоу, либо иду в офис и работаю над своим блогом.Я не использую это время для работы по дому, потому что это не помогает мне чувствовать себя отдохнувшим, а №12 помог мне обрести душевное спокойствие.

Совет 2. Найдите время для себя

Наряду с №1, мамы постоянно отдают себя, но вам нечего дать, если вы не наполняетесь снова. Я знаю, что многие мамы эгоистичны из-за того, что делают что-то для себя, и постоянно ставят себя в последнюю очередь. Пожалуйста, прекратите это делать! Это приведет только к выгоранию и ворчливой маме, а это никому не нужно.Вы являетесь приоритетом, и вы должны быть в хорошем психологическом состоянии, чтобы быть лучшим для своих детей. Найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится, и не откладывайте это на потом. Это не обязательно должно быть что-то грандиозное или экстравагантное. Мне нравится ходить в Target в одиночестве, собираюсь выпить кофе и никого не сопровождать, делаю себе педикюр дома, бегаю в одиночестве, опускаю окна и включаю музыку в машине, не ложусь спать после сна, чтобы посмотреть, как я собственные телешоу. У меня также есть работа по уборке по вечерам, и хотя это работа, у меня есть место, чтобы послушать музыку или подкаст или даже просто побыть наедине со своими мыслями.Время вдали, даже мысленно, необходимо для нашего благополучия.

«Пусть ваши дети увидят, как вы уделяете время себе! Даже если это всего 10 минут. Это учит их терпению, самоотверженности, а также многим другим качествам, которые мы все хотим, чтобы наши дети имели ». Caren мама из 3 детей

Совет 3. Используйте возможности один на один

Это был первый действительно ценный совет, который я получила, когда была беременна вторым. Иногда я делаю что-то простое, например, заставляю одного ребенка бегать со мной на побегушках или помогать мне с уборкой.В других случаях мы указывали даты для мамы или папы в календаре. На самом деле не имеет значения, что вы делаете, пока они пользуются вашим безраздельным вниманием и чувствуют, что их ценят. Я видел, как мои дети загорались каждый раз, когда мы проводили время с , а всего лишь с .

Совет 4. Учите ответственности

Нет причин, по которым мы должны делать все для всех. Я не думаю, что мы уделяем нашим детям должное внимание. Они очень способны и готовы помогать по дому с раннего возраста.Если мы прививаем им привычки, когда они молоды, это станет строительным блоком на будущее. Нельзя сказать, что они будут выполнять работу по дому охотно и с улыбкой в ​​подростковом возрасте, но мы все же должны научить их, как заботиться о себе и доме, и ожидать от них помощи. В возрасте одного года моя дочь кладет игрушки обратно в корзины и пытается вытереть пятна тряпкой. Мои 4-7-летние дети помогают по хозяйству каждый день после школы, так что у меня есть время, чтобы получать удовольствие от общения с ними, а не просто выполнять домашнюю работу.Моя 4-летняя дочь все еще жалуется на то, что ей нужно делать работу по дому, но однажды, когда она особенно плакала, я спустился, посмотрел ей в глаза и спокойно спросил, чей это дом. «Наши», — сказала она. Я спросил ее, кому нужно об этом позаботиться. «Все мы», — призналась она и быстро закончила свою работу без жалоб. Принятие идеи, что мы все заботимся о нашем жизненном пространстве, чрезвычайно важно для всей семьи сейчас, когда они живут одни.

Наконечник Наконечник 5.Пусть борются

Я не говорю здесь о нокдаун-драках, я говорю о решении проблем. Подумайте, как вы собираетесь учить разрешению конфликтов у себя дома, и позвольте им попрактиковаться в этом друг с другом. Это навык, с которым борются многие взрослые. Мне трудно противостоять людям, но наша работа — научить наших детей постоять за себя, уважительно, не согласиться, как идти на компромисс и решать проблемы. Их братья и сестры — первые люди, которые нажмут на свои кнопки и позволят им развить эти навыки.Не спешите решать их проблемы за них, но дайте им знать, что вы рядом, если им понадобится помощь в поиске решения. Сказав это, я спросила своего мужа, какой совет он дал бы многодетным родителям, и он добавил, убедитесь, что они проводят время в одиночестве. Если братья и сестры всегда находятся друг с другом и у них нет передышки, они с большей вероятностью будут ссориться только потому, что у них нет времени наедине.

Совет 6. Поддерживайте свою систему поддержки

Ваша система поддержки в воспитании детей — это тот, кого вы цените, с кем вы можете честно поговорить о своей борьбе, кто-то, кто поддерживает ваши плохие дни и празднует ваши маленькие победы.Система поддержки у всех выглядит по-разному. Для некоторых это супруг, друг, родитель или брат, онлайн-сообщество (например, этот блог!), Но кем бы это ни был, позаботьтесь об этих отношениях. Я знаю, что мне легко потеряться во всех своих родительских обязанностях и не тратить время на то, чтобы слушать, как поживают мои люди поддержки. Не позволяйте вашим ценным отношениям стать односторонними; позаботьтесь о людях, которые о вас заботятся.

Совет 7. Будьте последовательны

Если ваш начальник говорит, что вас сделают выговор за то, что вы опоздаете на работу, но вы опоздали и ничего не случилось, как вы думаете, вы броситесь на работу в следующий раз, когда опоздаете? Наверное, нет, потому что не было никаких последствий.То же самое и с нашими детьми. Будьте реалистичны в установлении последствий для определенного поведения и следуйте им. Пустые угрозы только уменьшают уважение в глазах наших детей. Если вы не собираетесь терпеть ответные реплики, проясните, как выглядит это поведение, каковы будут последствия, и каждый раз усиливайте последствия.

Совет 8. Всегда продолжайте учиться

«Изучите как можно больше детской психологии по нескольким причинам: ваше обучение побудит вашего ребенка учиться; которой вы можете поделиться с ребенком тем, что вы изучаете, и если вы поймете, как работает мозг вашего ребенка, это значительно уменьшит хаос в вашем доме.В вашем доме не должен быть хаос, что бы ни говорило общество! Дети хаотичны, когда их неправильно понимают ». Карен, мама 3 лет

Совет 9. Ищите бесплатные мероприятия

Вокруг так много мест для семейного отдыха, но платить за вход для 4+ человек становится довольно дорого. Вместо этого я слежу за их особыми событиями и свободными днями. В нашем местном детском музее есть бесплатная пятница в первую неделю каждого месяца, в библиотеке есть множество семейных мероприятий, которые всегда бесплатны, в художественном музее проводятся недорогие семейные вечера для всей семьи, а также есть много летних мероприятий, на которые сообщество.Найдите эти места в вашем районе на Facebook, чтобы следить за специальными мероприятиями или промо-акциями.

Tip10. Планируйте наперед

«Организуй и планируй. Планируйте меню так, чтобы в напряженные ночи вы не изо всех сил пытались понять, что за едой, всегда готовьте закуски, разложите одежду накануне вечером, в основном просто делайте как можно больше заранее. Кроме того, запишите все в календаре, чтобы ничего не пропустить (даже такие мелочи, как показывать и рассказывать, носить определенную вещь в школе и т. Д.) ». Лорелей Б. мама 2 лет

Совет 11.План питания и приготовление

«Имейте в холодильнике, морозильной камере и кладовой контрольный список / инвентарь, который можно стирать! Когда вы что-то используете, измените свой счет! Таким образом, вы знаете, что вам нужно, когда делаете покупки! План меню, еженедельный / двухнедельный / ежемесячный, все, что вам подходит !! Тогда спланируйте свой магазин !! И делайте покупки по каталогу как можно больше! Покупайте оптом, когда можете! » Аннетт Ф.

«Установите время приема пищи, чтобы ваши дети не просили еды в течение всего дня, что поможет с уборкой, научит терпению и заставит их есть во время еды.”Карен, мама 3 детей

Совет 12. Создайте процедуру очистки

Чем больше будет детей, тем грязнее будет в вашем доме. Уборка не должна занимать вашу жизнь, и ваш дом не должен быть постоянным торнадо. Если вы создаете распорядок, который работает в соответствии с вашим графиком, вы не пытаетесь делать все постоянно или отказываться от него до тех пор, пока просто не сможете больше этого терпеть. Для получения дополнительных идей о том, как создать процедуру уборки, обратитесь к Mother Like a Boss.

«Не беспокойся о доме так сильно.Я занимался этим, воспитывая своих пятерых детей, и упустил так много драгоценного времени. Играйте с детьми и больше играйте. Сядьте на пол и играйте, что они хотят, потому что на этот раз вы не сможете забрать обратно !! Создайте массу воспоминаний и моментов, которые они запомнят ». Дарла Дж.

Совет 13. Используйте время простоя

«Распределяя задачи в течение дня и выполняя крошечные задачи каждый раз, когда у вас« свободное время », вы оставляете менее крупные задачи, которые нужно выполнить позже вечером, тем самым экономя ваше время — драгоценное время для себя.Научитесь выполнять две или более задачи в свободное время. Пока дети принимают ванну, вымойте раковину в ванной. Пока вы ждете завершения цикла полоскания, сложите часть одежды в сушилке. Увеличьте время, в течение которого вы будете «ничего не делать», делая что-то ». от Сэма в этой мамочке

Совет 14. Сохраняйте, меняйте и продавайте одежду

Если у вас будет более одного ребенка одного пола или в будущем, поместите их переросшую одежду в сумку для хранения, пометьте ее размером и положите на хранение.Если вы больше не будете использовать этот размер, отдайте его другу, которому он скоро понадобится, или поменяйте местами, если у него есть что-то, что может вам понадобиться. Если вы не знаете никого, кому она может понадобиться, продайте одежду в Интернете или в местном магазине для детей, чтобы получить кредит магазина или наличные деньги на покупку того, что вам нужно.

Совет 15. Будьте гибкими

«Помните, что все дети разные, даже если вы пытаетесь относиться к ним одинаково, используя то, что вы узнали у своих более ранних детей, все равно будут разные вещи, которые работают или не работают для каждого ребенка.Совершать ошибки — это нормально, точно так же, как вы обнаруживаете, когда у вас появляется второй ребенок, ваш первый выжил, несмотря на то, что вы сделали, а не из-за этого, большинство родителей не так легко разрушают жизнь своих детей ». Анита Б.

Совет 16. Отпустите совершенство

«Отпустите и позвольте Богу, потому что вы не можете сделать все это или все это контролировать! Носки не всегда будут совпадать, а лица и ногти не всегда будут чистыми. Убедитесь, что они были в нижнем белье и полу-чистой одежде, и все в порядке.Когда детей больше, становится больше шума и шалостей, так что перестаньте извиняться за свой выводок, который только что снял заглушку на проходе 9. Напомните себе о своем полном сердце, доме и коленях. Старайтесь как можно лучше, пейте кофе, не пытайтесь все контролировать и просто оседлайте созданный вами шторм. Они будут есть грязь, они будут истекать кровью и, возможно, сломать кости, будут беспорядки (на беспорядке на беспорядке), и иногда вы будете чувствовать себя лишенным сна сумасшедшим. Но! Когда вы делаете все возможное, сохраняете спокойствие и сосредотачиваетесь как можно лучше, это будет просто fiiiiiiiine.И они тоже будут ». Стефани из «Мамочка бежит на кофе»

---

Привет! Я Николь, создатель Learning As We Go. Я мама трех занятых девочек, поэтому я провожу день с обильным кофе и молитвами. Семейная жизнь может быть похожа на американские горки, некоторые моменты невероятны, и вы чувствуете себя таким счастливым, а другие моменты вы прячетесь в ванной, чтобы получить момент покоя. Я здесь, чтобы помочь вам почувствовать, что вы не одиноки в дикой поездке, связанной с воспитанием детей, и у меня есть несколько забавных новых идей, например, Как научить вашего ребенка алфавиту.Подпишитесь здесь, чтобы ничего не пропустить!

Фотография заголовка через Bar Lazy J Y Photography

Вы успешно подписались!

Делаете время для детей? Исследование говорит, что качество важнее количества.

Достаточно ли времени родители, особенно матери, проводят со своими детьми?

Хотя американские родители проводят со своими детьми больше, чем любые родители в мире, многие чувствуют себя виноватыми, потому что не верят, что этого достаточно.Это потому, что существует широко распространенное мнение о том, что время, которое родители, особенно матери, проводят с детьми, является ключом к обеспечению светлого будущего.

Сегодняшнее новаторское исследование опровергает эти общепринятые представления и обнаруживает, что это не так. Вообще.

На самом деле кажется, что огромное количество времени, которое родители проводят со своими детьми в возрасте от 3 до 11 лет, практически не имеет отношения к тому, как они выглядят, и оказывает минимальное влияние на подростков, согласно первому крупномасштабному лонгитюдному исследованию. родительского времени будет опубликовано в апреле в Journal of Marriage and Family.Вывод включает в себя успеваемость, поведение и эмоциональное благополучие детей.

«Я могу буквально показать вам 20 диаграмм, и 19 из них не покажут никакой связи между количеством времени родителей и результатами детей. . . . Нада. Zippo », — сказала Мелисса Милки, социолог из Университета Торонто и один из авторов отчета.

Фактически, исследование обнаружило один ключевой случай, когда время, проведенное с родителями, может быть особенно вредным для детей. Это когда родители, в особенности матери, испытывают стресс, недосыпают, испытывают чувство вины и тревогу.

«Материнский стресс, особенно когда матери находятся в стрессе из-за того, что они жонглируют работой и пытаются найти время с детьми, на самом деле это может плохо сказываться на их детях», — сказал соавтор Кей Номагути, социолог из Государственного университета Боулинг Грин. .

Нельзя сказать, что время родителей не имеет значения. Множество исследований показали связь между качественным временем, проведенным родителями — например, чтением ребенку, совместным приемом пищи, разговором с ним или иным способом общения с ним один на один — и положительными результатами для детей.То же верно и в отношении родительского тепла и чуткости к своим детям. Просто количество времени не имеет значения.

«В идеальном мире это исследование уменьшит чувство вины родителей за количество времени, которое они проводят, — сказала Милки, — а вместо этого покажет, что действительно важно для детей».

Но если исследование Милки ясно показывает, что важно качество, а не количество, то сколько времени на качество достаточно? В исследовании Милки об этом не говорится.

«Мне не известно ни одной богатой и информативной литературы о том, есть ли« золотая середина »для того, чтобы проводить время с детьми», — сказал Мэтью Биль, детский и подростковый психиатр из Медицинского центра Джорджтаунского университета.

Исследования действительно показывают, что в городской среде с высоким уровнем стресса участие родителей и даже строгих родителей ведет к снижению правонарушений, сказал Биль.

Достаточно ли времени родители проводят со своими детьми? Это был вопрос, который Бриджит Шульте из The Post задала в своем рассказе о новом революционном исследовании, в ходе которого выяснилось, что именно то, как вы проводите свое время, а не сколько, оказывает наибольшее влияние на детей. (The Washington Post)

По правде говоря, исследование Милки и других ученых показало, что больше, чем какое-либо количество или качество времени, доход и уровень образования матери наиболее тесно связаны с будущим успехом ребенка.

«Если мы действительно хотим подумать о более широкой картине и спросить, как мы будем поддерживать детей, наше исследование предлагает через социальные ресурсы, которые помогают родителям поддерживать их психическое здоровье и социально-экономический статус», — сказала она. . «Огромное количество времени, которое мы так сосредоточили на них, не имеет большого значения».

Эми Синь, социолог из Куинс-колледжа, обнаружила, что родители, которые проводят большую часть своего времени с детьми до 6 лет, смотря телевизор или ничего не делая, на самом деле могут оказать на них «пагубное» воздействие.Американская академия педиатрии подчеркивает, что детям также нужно неструктурированное время для себя, без участия родителей для социального и когнитивного развития.

Тем не менее, с 1970-х годов количество времени, которое родители проводят на уходе за детьми, растет. Время, которое отцы проводят с детьми почти втрое, с 2,6 часов в неделю, проводимых с детьми в 1965 году, до 7,2 часов в 2010 году. Время, затрачиваемое матерями на детей с детьми, увеличилось с 10,5 часов в неделю в 1965 году до 13,7 в 2010 году. Примерно за тот же период доля работающих матерей с детьми до 18 лет выросла с 41 процента в 1965 году до 71 процента в 2014 году.

На самом деле, работающие матери сегодня, как показало более раннее новаторское исследование Милки, проводят со своими детьми столько же времени, сколько и дома матери в начале 1970-х годов. Это было удивительное открытие, которое заставило Милки задуматься: а разве все это время имеет значение для детей?

В своей нынешней работе, хотя она вместе смотрела на время отца и время родителей, Милки уделяла особое внимание матерям. Она хотела проверить широко распространенное мнение о том, что в том, что матери проводят с детьми, есть «что-то особенное».Милки предсказывала, что время матери и родителей с детьми будет иметь значение. Она была шокирована, когда обнаружила, что это не так. «Я была очень удивлена», — сказала она. «И мы не считаем, что часы работы матерей имеют большое значение».

Милки и ее соавторы обнаружили один ключевой случай, когда количество времени, которое родители проводят, действительно имеет значение, — это подростковый период: чем больше времени подросток проводит с матерью, тем меньше случаев преступного поведения. И чем больше подростки проводят с обоими родителями вместе в семейной жизни, например, во время еды, тем меньше вероятность того, что они будут злоупотреблять наркотиками и алкоголем и участвовать в другом рискованном или незаконном поведении.Они также получают более высокие баллы по математике.

Исследование выявило положительные ассоциации у подростков, которые проводили в среднем шесть часов в неделю в семейном общении с родителями. «Так что это не очень много времени», — сказал Милки.

Исследователи проанализировали дневники времени репрезентативной на национальном уровне выборки детей с течением времени, проанализировав время родителей и результаты, когда детям было от 3 до 11 лет в 1997 году, и снова в 2002 году, когда дети были в возрасте от 3 до 11 лет. из 12 и 17.Исследователи рассматривали как «вовлеченное» время, когда родители взаимодействовали со своими детьми, так и «доступное» время, когда родители присутствовали, но не были активно вовлечены в отношения с детьми. Они сосредоточились на количестве, а не на качестве времени. Они не смотрели на время, проведенное с детьми от рождения до трех лет.

Номагучи сказал, что охваченные чувством вины попытки матерей проводить как можно больше времени со своими детьми могут иметь эффект, противоположный их намерениям.

«Мы постоянно выясняли, что страдания матери связаны с плохими результатами для их детей», включая поведенческие и эмоциональные проблемы и «еще более низкие оценки по математике», — сказал Номагучи.

Действительно, некоторые из этих стрессов, по словам исследователей, могут быть вызваны так называемыми убеждениями об «интенсивном материнстве», которые в последние десятилетия повысили стандарты того, что нужно для того, чтобы считаться хорошей матерью. Представление о том, что матери, проводящие время с детьми, «незаменимо» и «священно», по их мнению, привело к тому, что матери стали сокращать время на сон и время для себя, чтобы уделять больше времени и внимания своим детям.

«Интенсивное воспитание связано с большим культурным давлением — конкуренция за работу, то, что, по нашему мнению, способствует успеху ребенка, подростка и молодого взрослого, и то, что мы думаем в конкурентном обществе с небольшой социальной поддержкой, поможет им. — сказал Милки.

Матери с низким доходом, которые традиционно не были связаны с трудоемким, «вертолетным воспитанием» среднего класса, по словам Милки, не только испытывают больший финансовый и повседневный стресс, но также могут испытывать стресс из-за того, что они этого не делают. у меня нет ресурсов, чтобы соответствовать интенсивным родительским ожиданиям. «Они получают одно и то же сообщение о том, что проводить время с детьми важно, — сказала она.

Николь Кумбер, профессор менеджмента в Школе бизнеса Роберта Х. Смита Университета Мэриленда и мать двоих мальчиков, сказала, что она больше, чем ее муж, чувствует это давление, требующее интенсивных родительских забот.«Никто никогда не спрашивает его, как ему удается все это уравновесить», — сказала она. А иногда она возлагает на себя большие надежды. «Я не знаю, почему я пытаюсь быть идеальной матерью, но я определенно им являюсь. Этот голос в моей голове не очень нежный ».

Ее муж, Боб, хочет проводить с детьми больше времени, чем его отец, традиционный кормилец, проводил с ним, и по утрам царит хаос, когда он выводит детей за дверь и присматривает за ними. Но он не чувствует сильного давления, чтобы проводить больше времени с детьми и соответствовать высоким родительским ожиданиям, как его жена.

«Как будто у меня есть образец для подражания моего отца, и я как бы следую этому образцу», — сказал он. «Но она думает, что она должна быть моей мамой, которая оставалась дома с нами большую часть наших лет становления, прежде чем вернуться на работу, и быть успешным профессионалом. И то и другое сделать невозможно «.

Дженнифер Сеньор, описывающая интенсивное воспитание детей в фильме «Всякая радость и отсутствие веселья», объяснила чувство вины, что родители — особенно матери — не могут проводить достаточно времени со своими детьми, ностальгией по прошлому и сохраняющейся двойственностью по отношению к работающим матерям. .Например, в Общем социальном исследовании, отслеживающем отношение и мнения американцев с 1972 года, все еще задается вопрос, будет ли детям лучше жить с матерями дома и могут ли работающие матери установить прочные связи со своими детьми. Результаты неоднозначны. В опросе не задаются те же вопросы об отцах.

«Возможно, если бы вы были частью культуры, которая на самом деле менее неоднозначно относилась к работе матерей, и имела бы систему ухода за детьми, в которой матерям было бы нормально работать, я думаю, вы автоматически почувствовали бы меньше вины и давления на расходы. больше времени с детьми », — сказала она.

Результаты исследования потрясли некоторых родителей, многие из которых построили свою жизнь на идее, что чем больше времени проводят с детьми, тем лучше. Они уволились или сократили работу, сократили свои дома или изо всех сил пытались втиснуть все это.

Мари Косин из Сиэтла бросила свою постоянную работу в 2013 году, чтобы остаться дома со своими двумя детьми 7 и 4 лет, потому что напряжение, связанное с управлением работой, поездками на работу, уходом за детьми, занятиями и домашними потребностями, а также чувство вины за то, что она находится вдали от дочерей, или из-за того, что она раздражительна и постоянно суетятся с ними, должно быть слишком много.Семья израсходовала свои сбережения и стремится позволить себе жить на один доход. Ее реакция на исследование: «О, я этого боялась», — сказала она. «Я на собственном опыте вижу, насколько важнее время с родителями в подростковом возрасте. Но вы знаете, что в подростковом возрасте отношения с вашим ребенком не складываются внезапно. На раннем этапе это требует времени ».

Построение отношений, использование качественных моментов связи, а не количества, по словам Милки, — вот что, как показывают новые исследования, является наиболее важным для благополучия родителей и детей.«Количество времени не имеет значения, но эти маленькие отрезки времени имеют значение», — сказала она. Ее совет родителям? «Только не беспокойтесь о времени».

Бриджит Шульте — штатный корреспондент The Washington Post. Она пишет о хорошей жизни: время, пол и то, как мы работаем и живем. Ознакомьтесь с ее работами здесь: washtonpost.com/people/brigid-schulte. Следуйте за ней в Twitter: @BrigidSchulte и на Facebook: facebook.com/brigid.schulte. Прочтите об этом здесь: Автор, В восторге: работа, любовь и развлечения, когда ни у кого нет времени; brigidschulte.com

Важность моего времени как матери

Исследования последнего десятилетия показали, что, несмотря на очевидные улучшения в жизни женщин за последние 50 лет или около того, уровень счастья женщин в течение этого времени неуклонно снижался. Есть много теорий относительно того, почему это так. Однако можно возразить, что это потому, что жизнь женщин сейчас более беспокойна, чем когда-либо. Все больше женщин пытаются совмещать карьеру, отношения, семью, домашнее хозяйство, дружбу и другие занятия вне дома.И они пытаются сделать все сразу.

Поэтому неудивительно, что многие женщины (особенно мамы) не делают себя приоритетом в своей жизни. Вы виноваты в этом? Я знаю. С тех пор, как я стала мамой, мне стало все труднее находить время для себя, чтобы делать что-то только для меня. Я понимаю, что если вы пытаетесь найти , найти времени, этого никогда не произойдет. Вам нужно сделать раз.

Я знаю, о чем вы думаете: да, верно .Я знаю, потому что тоже чувствовал это. Но так важно уделять время себе. Потому что, если вы этого не сделаете, я могу почти гарантировать, что вы закончите, как многие из женщин, участвовавших в исследовании, у которых, кажется, есть все, но которые все еще отчаянно несчастны. Я знаю, что вы этого не хотите, и я знаю, что вы не хотите, чтобы ваши дети стали свидетелями этого. Поэтому важно начать делать себя приоритетом прямо сейчас.

Почему мне так важно время?

Ты не просто мама

Я знаю, что иногда может показаться, что это так, но ты не «просто мама.«Да, быть мамой — невероятно важная работа. Возможно, это даже самая важная работа в вашей жизни, но это еще не все, что вас определяет. До того, как стать мамой, вы были женщиной с целями, надеждами и мечтами. До того, как стать мамой, вы, вероятно, были женой, другом, коллегой, сослуживцем.

Хотя эти роли в вашей жизни, возможно, отпали после рождения вашего ребенка, они не в меньшей степени являются частью того, кем вы являетесь сейчас. Эти роли помогли вам стать тем, кем вы являетесь. И однажды вам, возможно, придется или вы захотите снова надеть эти старые шляпы.Ваши надежды, мечты, цели, друзья, карьера, отношения. . . они все еще там. И вы имеете полное право продолжать их преследовать. Да, быть мамой — это прекрасно и так важно. Но то, кем вы являетесь, находится под этим одним слоем.

Они растут

Вы не поверите, но ваши дети долго не будут младенцами. Я знаю, что это клише, но они растут в мгновение ока. Как только эти дети выйдут из вашего дома (черт возьми, как только они пойдут в среднюю школу и не захотят иметь с вами ничего общего), если у вас не будет интересов и занятий, которые вас переполняют, кроме воспитания детей, вы почувствуете себя очень сильно. потерянный и одинокий.Послушайте, никто из нас не хочет быть той мамой-вертолетчиком, которая следует за своим ребенком в торговый центр и наблюдает за ним в скрытом режиме. Но если вы не начнете развивать здоровые, приятные, приносящие удовлетворение увлечения или интересы, которые предназначены ТОЛЬКО ДЛЯ ВАС, вы можете в конечном итоге стать той жуткой мамой в торговом центре, прежде чем вы об этом узнаете.

Будьте примером

Хорошо это или плохо, но ваши дети ВСЕГДА смотрят на вас. Они узнают больше на примере, который вы подаете, чем на словах, которые вы им повторяете (вероятно, ежечасно).Когда вы не уделяете время себе, вы рискуете научить своих детей тому, что они — центр Вселенной. Это неизбежно приводит к появлению эгоистичных детей. Регулярно уделяя время себе, вы показываете своим детям, что ваши интересы имеют значение и что ваша жизнь вне их ценна.

Наличие мамы, которая чувствует себя счастливой и удовлетворенной, будет более полезным для ваших детей, чем наличие мамы, которая жертвует своими страстями ради своих детей. Когда они видят, что вы активно преследуете цель, мечту или просто тратите время на чтение книги, потому что она вам нравится, вы учите их, что цените себя так же, как заботитесь о них.Это мощный урок.

Это делает тебя лучше мамой

Если вы когда-либо были в самолете, вы знаете, что одна из самых важных инструкций в речи о безопасности заключается в том, что если кислородная маска упадет из верхнего отсека, вы должны сначала надеть ее на лицо, прежде чем надевать маску. лицо вашего ребенка. Цель этой инструкции в том, что вы не сможете помочь своему ребенку, если сначала не наполните легкие живительным кислородом. То же самое и с материнством.Чем больше вы наполняете свой личный резервуар удовлетворения, тем больше вы можете вложить в своих детей. Если вы регулярно уделяете время себе, это поможет вам стать лучшей мамой.

Как мне это сделать?

Итак, мы установили, что уделять время себе важно, верно? Вероятно, ваш следующий вопрос: « Но как? «Я понял. Вы очень заняты, у вас много дел, а дни и недели, кажется, просто проходят мимо вас. Я знаю, что кажется невозможным выделить немного времени, чтобы сосредоточиться на себе, но это не так.Вот несколько идей, как регулярно выделять драгоценное «время для себя». И под «регулярно» я имею в виду так часто, как вы можете приспособиться к этому на данном этапе своей жизни. Может раз в месяц, а может раз в день):

• Сходите пообедать или в кафе ВСЕ САМИ. Принесите книгу или журнал или найдите время, чтобы позвонить другу по телефону, который вы все время откладываете.
• Сходите по магазинам или примерьте красивые платья, которые вы не можете себе позволить. Вам не нужно ничего покупать!
• Сделайте маникюр или педикюр.. . или оба! Или пружина для массажа.
• Прогуляйтесь в наушниках и ничего больше. Слушайте свою любимую музыку (не диснеевскую) и позвольте себе блуждать.
• Примите ванну с пеной. Бонусные баллы за бокал вина с собой. 😉
• Вставайте рано утром (до того, как дети встают), читайте, изучайте Библию или записывайте в свой дневник.
• Посмотрите свое любимое телешоу, пока ребенок спит (обещаю, белье еще будет там позже).
• Работайте над ремеслом, которым вы хотели заняться, но так и не успели.
• Займитесь йогой или помедитируйте.

Что бы вы ни выбрали, делайте все. Постарайтесь не позволять мыслям о том, как много вам нужно делать по дому или выживут ли ваши дети (или выживает ли их отец) в ваше отсутствие, разрушить ваше время. Все, что вам нужно сделать, останется там, когда вы вернетесь. Ваш муж тоже родитель, и с ним все будет в порядке. Феи не возьмут детей, пока вас нет.Я обещаю, что все будут в порядке, пока ты немного позаботишься о себе. Для вас, вашего супруга и ваших детей будет полезно провести немного времени в обмен на счастливую и удовлетворенную маму.

Сколько времени вы должны проводить со своим ребенком?

Одна из наиболее частых причин, обременяющих родителей, заключается в следующем: «Я должен проводить больше времени со своими детьми. Родители мне говорят. «Я чувствую, что провожу с ними недостаточно времени. Я должен потратить больше ».

Итак, сколько времени вам следует проводить со своим ребенком? Прежде чем мы посмотрим на это, стоит провести небольшую инвентаризацию.Когда мы это делаем, мы часто обнаруживаем, что на самом деле проводим много времени с нашими детьми. Почему мы этого не замечаем? Почему мы всегда уверены, что не справляемся?

Это следует из ShouldStorm, говорящего нам о том, что мы должны быть интенсивными родителями, весь мир которых на самом деле касается наших детей. ShouldStorm говорит нам, что наши дети пострадают, если мы не будем проводить достаточно времени. Это ShouldStorm говорит нам, что наши дети не могут управлять собой, и им нужно, чтобы мы сделали это за них.

Что говорится в исследовании?

Давайте посмотрим на статистику.В журнале Economist сказано, что сейчас мы проводим с детьми вдвое больше времени, чем родители 50 лет назад. В 1965 году родители проводили со своими детьми около 52 минут в день, а теперь мы проводим около 104 минут. Это означает, что мы на самом деле гораздо более внимательны как родители, чем предыдущие поколения.

Мне нравится этот отрывок из Washington Post :

«Хотя американские родители проводят со своими детьми больше, чем любые родители в мире, многие чувствуют себя виноватыми, потому что не верят, что этого достаточно.Это потому, что существует широко распространенное культурное мнение о том, что время, которое родители, особенно матери, проводят с детьми, является ключом к обеспечению светлого будущего … Теперь новаторские новые исследования опровергают это общепринятое мнение и обнаруживают, что это не так. Вообще.»

Они ссылаются на исследование 2015 года, которое показало, что общее количество времени, которое мать проводила со своими детьми, никак не повлияло на их будущее. Когда дело дошло до затраченного времени, качество времени не имело значения в наборе до 12 лет.Но все изменилось, когда дети достигли подросткового возраста, когда качественное время имело значение. Подростки, которые проводили больше времени, занимаясь чем-то со своими матерями, с меньшей вероятностью проявляли преступное поведение. А подростки, которые проводят больше времени с семьей с обоими родителями, например за едой, употребляют меньше наркотиков и алкоголя и лучше успевают по математике. Но в остальном это не имело значения. Исследователи обнаружили, что в целом

«В детстве и подростковом возрасте количество материнского времени не имело значения для поведения, эмоций или учебы потомства.

Когда мамы в стрессе, время с детьми не помогает.

Даже нашли отрицательный результат. Детям было хуже, если матери были в стрессе, проводя это важное время со своими детьми. Вероятно, это потому, что они проводили это время из-за обязательств, потому что им сказали, что проводить время с матерью необходимо, и чем больше, тем лучше. Такое времяпрепровождение с матерями было связано с поведенческими и эмоциональными проблемами, а также с более низкими оценками по математике.

Подводя итог: важно время, а не количество. Когда мы выгораем, но все еще заставляем себя проводить время с детьми, это на самом деле плохо для наших детей. Давайте отвлечемся от всех забот. В конце концов, мы проводим с детьми больше времени, чем когда-либо. Может быть, время от времени меньше значит больше.

Отвечая на вопрос: сколько времени вам следует проводить с ребенком?

«Вздохни, смотри и начинай» определенно может помочь нам ответить на вопрос: сколько времени вам следует проводить со своим ребенком? Когда мы используем «Вздох, смотри и начинай», мы можем избавиться от беспокойства и посмотреть, как на самом деле обстоят дела в наших домах.Тогда мы сможем начать делать то, что имеет смысл. Когда вы признаете, что уже проводите много времени со своими детьми, вы можете рассмотреть возможности для качественного времяпровождения (как запланированного, так и спонтанного), которых вы с нетерпением ждете. Родительство под давлением в ShouldStorm подрывает наши отношения с детьми. Кто хочет, чтобы кто-то тусил с ними, потому что они должны? Но когда мы используем «Вздох, смотри и начинай», чтобы осознавать, когда и как мы проводим время с нашими детьми, мы создаем значимую связь с нашими детьми.

У нас все хорошо. Хорошо, сегодня хватит, и хватит на все остальные дни.

Если вы хотите узнать больше о родительских обязанностях без необходимости, то есть о том, чтобы вернуть родителей на место водителя, которое было захвачено культурой обязанности, посмотрите выступление TEDx ниже или прочтите блог на этом сайте или ShouldStorm , мой блог для Психология сегодня . Вы также можете присоединиться к группе «Бесплатное родительство» в Facebook.

© Alison Escalante MD
Заявление об ограничении ответственности: Эта статья представляет собой общее образование и не является медицинской консультацией.Мои идеи принадлежат только мне.

Автор: Элисон Эскаланте, доктор медицины

Элисон Эскаланте, доктор медицины, педиатр, спикер TEDx, писательница и мать с миссией помочь родителям, попавшим в культуру критики. Просмотреть все сообщения Элисон Эскаланте MD

Когда женщины выбирают детей, а не карьеру

Это третья история из семи частей, посвященных амбициям женщин в годы учебы в колледже.

Когда мы начали интервьюировать наших бывших одноклассников в Северо-Западном университете, мы ожидали встретить несколько домохозяек.Несмотря на то, что никто в колледже прямо не заявлял, что они планировали бросить работу, чтобы растить детей, мы поняли, что многие женщины делают этот выбор по ряду причин. По данным исследовательского центра Pew Research Center, 10 процентов высокообразованных матерей (тех, кто имеет степень магистра или выше) остаются дома. Мы обнаружили, что для 37 женщин в выпускном классе нашего женского общества в 1993 году этот процент был более чем вдвое больше: четверть из них воспитывают детей дома — 10 человек, шесть из которых имеют ученые степени.Эти цифры, мягко говоря, удивили. Мы были не единственными.

Каждая из женщин в этой группе добилась успеха после того, как покинула Северо-Западный регион, и хотела и намеревалась сделать карьеру после рождения детей. Среди других профессий они были теле писателем, учителем, оперным певцом, менеджером по связям с общественностью, юристом, консультантом по менеджменту, сборщиком средств и финансовым консультантом. Многие описали свое решение остаться дома как нечто совершенно неожиданное.

То, что становление матерью меняет мировоззрение, — это не новость.Но в то время как у некоторых женщин мир был потрясен, а затем они взяли себя в руки, надели свой деловой повседневный образ и вернулись в офис, другие решили перевернуть свою карьеру и стать полноценными матерями. Чем объясняются совершенно разные реакции на одно и то же событие, изменившее жизнь?

В то время как одна школа мысли заключается в том, что неадекватная политика предоставления отпуска по семейным обстоятельствам препятствует профессиональному росту женщин, мы не встретили ни одного интервьюируемого, который сказал бы что-то вроде «У меня не было отпуска по беременности и родам, поэтому я ухожу» или «Мое материнство». отпуск был слишком коротким, поэтому я ушел.«Фактически, большинство наших собеседников были относительно довольны своими пособиями по беременности и родам. Скорее, мы наблюдали ряд факторов, которые в совокупности дают хорошее представление о том, будет ли кто-то продолжать карьеру или отказываться от нее.

Незначительное меньшинство наших бывших одноклассников описали физическую и эмоциональную связь со своими новыми детьми, которую они просто не могли примирить с возвращением на работу. Так было среди женщин, которые внесли значительный вклад в семейный доход и чувствовали себя вдохновленными и заинтересованными в своей работе.Юрист патентно-юридической фирмы в Канзас-Сити родила первого ребенка через несколько лет после того, как стала партнером. К ней выстроилась няня, и она была готова приступить к работе, как только закончится ее декретный отпуск. Во время отпуска она заходила в офис раз в неделю. Через несколько недель она поняла, что «надо что-то дать. Я не могу отдавать все на все 100 процентов ». Несмотря на то, что она считает, что фирма позволила бы ей работать неполный рабочий день и при этом сохранить ее партнерский статус, она говорит, что не могла представить себе, чтобы ее клиенты не были доступны круглосуточно; при этом она не могла представить, чтобы кто-то другой заботился о ее ребенке в течение дня.Она вошла в кабинет своего начальника в слезах и подала прошение об отставке. «Я не думала, что это временно», — сказала она. «Я знал, что оставляю что-то большое».

«Стоимость ухода за ребенком превышала мою зарплату. Если бы я занимался тем, что мне нравилось, я был бы более настойчивым [остаться дома] ».

Учительница также почувствовала, как у нее начались дети: «Я никогда [думала, что захочу] не оставаться дома со своими детьми, никогда. Но потом я пошла на собеседование после того, как родилась моя первая дочь, и всю дорогу домой плакала.Я позвонил им и сказал, что не хочу эту должность. Мне повезло, потому что мой муж заработал достаточно денег, чтобы я могла оставаться дома ».

Но оставшиеся женщины участвовали в своего рода расчетах по уходу за детьми, где они учитывали свою зарплату, стоимость ухода за детьми, свои долгосрочные карьерные перспективы и степень, в которой их работа отрицательно повлияет на их семью. Многие из тех, у кого работа была либо низкооплачиваемой, либо невыполнимой, утверждали, что им «просто имеет смысл» оставаться дома. Одна бывшая одноклассница, певица, которая работала в отделе продаж в UBS, чтобы сводить концы с концами во время прослушивания, и чей муж работает юристом по имущественному планированию, оставила работу ближе к концу своей первой беременности.В этот момент она отказалась от музыкальной карьеры, и случайная работа в офисе только ради работы казалась бессмысленной. «Стоимость ухода за детьми была больше, чем моя зарплата. Если бы я занимался тем, что мне нравилось, я был бы более настойчивым [остаться дома] ».

Специалист по финансовому планированию в крупной фирме с Уолл-стрит уволилась с работы, когда она была беременна — работа больше не была для нее увлекательной, и она знала, что у нее не будет гибкости в отношении времени с ее новым ребенком. Бывшая игрок в лакросс в Северо-Западном университете, она поступила в магистратуру по физиотерапии в Колумбийском университете, двигаясь к карьере, которая, как она думала, предоставит ей более гибкий график.Но даже это оказалось слишком сложно.

«Я готовилась к экзамену в библиотеке и одновременно составляла список покупок», — рассказала она. «Я не мог с этим справиться. Я позвонила мужу и сказала: «Я бросаю учебу» ». Сейчас у нее трое детей, она работает домохозяйкой на полную ставку и« хотела бы вернуться к работе », но не видит как ее семья будет функционировать с точки зрения логистики. С мужем, который много часов работает в сфере финансов и часто путешествует, она уже восемь лет управляет их семейной жизнью.«Будучи практическим родителем, и управляя всем домом, и делая все, я не знаю, как мы это сделаем», — сказала она нам.

В некоторых случаях наши бывшие одноклассники пытались договориться о ситуации с неполным рабочим днем, которая сделала бы перспективу оставить своего новорожденного более приемлемой. Одна женщина, которая работала в сфере связей с общественностью в Северной Каролине, тщательно изучила варианты дневного ухода и выбрала один рядом с ее офисом. Она взяла свою новую дочь туда за неделю до того, как должна была вернуться на работу, чтобы встретиться с персоналом и ознакомиться с помещением.«Ответственная женщина сидела на полу в окружении младенцев. Она даже не встала и не посмотрела на мою дочь. Я не мог выбраться оттуда достаточно быстро ». Молодая мать отменила план дневного ухода и приняла другие меры. Она вернулась на работу разорванная, пыталась договориться о гибком графике, но ей отказали. Через несколько месяцев она уволилась. Последние 14 лет она была полноценной матерью.

Мы были склонны слышать истории о вопиющем сексизме, а не о том, в чем вы не уверены, в чем заключается вина.

Общим для наших собеседников, которые предпочли остаться дома, является то, что они работали на работе, которая после рождения их первого ребенка больше не «работала» для семьи: работа не была достаточно гибкой для нового родителя; он не платил достаточно, чтобы покрыть расходы по уходу за детьми; или это просто не было настолько удовлетворительным, чтобы служить основанием для разрушения семьи. Итак, они ушли.

Здесь стоит отметить обилие исследований, которые указывают на тот факт, что женщины не получают вознаграждения на работе наравне с их коллегами-мужчинами.Женщин продвигают медленнее, их более сурово судят, и им не выплачивают такую ​​же компенсацию. Исследование, проведенное профессорами Массачусетского технологического института и Университета Индианы в 2010 году, показало, что организации, культура которых делает упор на меритократию, когда речь идет о бонусах и продвижении по службе, предвзято относятся к мужчинам. Среди выявленных в исследовании случаев неравенства: когда женщины и мужчины получали одинаковый уровень оценки эффективности, мужчинам давали более высокие бонусы. В своей книге « Что работает для женщин на работе » Джоан Уильямс и Рэйчел Демпси выделяют четыре препятствия, с которыми почти все женщины сталкиваются на работе, в том числе необходимость «доказать это еще раз» и «по канату» женщины должны пройти между слишком агрессивным поведением. и недостаточно агрессивный.Они отмечают, что мужчин часто нанимают на основе их потенциала, а о женщинах судят по прошлой работе.

В то время как несколько женщин, с которыми мы беседовали, указали на сексизм как на фактор ухода с работы, сексизм на рабочем месте часто также косвенный и тонкий. Мы были склонны слышать истории о вопиющем сексизме, а не о тех, в которых вы, возможно, не были уверены, в чем заключается вина. Как написала Энн Фридман в журнале New York Magazine : «В реальном времени трудно сказать, что такое сексизм, а что вы.Копирайтер рекламного агентства, которая работала по 80 часов в неделю и которую постоянно хвалили за свою работу, рассказала нам, что ее пропустили при повышении до заместителя креативного директора, когда ее начальник решил продвигать человека с меньшим опытом. Пару лет спустя в другой компании та же самая тема была готова к другому продвижению по службе, но ее босс усомнился в ее готовности, когда обнаружил, что она беременна. Она боролась за повышение по службе и должна была получить его, но затем, ближе к концу беременности и разочарованная этим опытом, она покинула компанию, чтобы остаться дома со своим новорожденным.

Мы не знаем, не двигались ли многие другие участники программы отказа от участия в должном темпе; мы не знаем, устали ли они от танца, который им приходилось исполнять каждый день между агрессией и сладостью, постоянным приспосабливанием своей личности к чужим нуждам. Известно только, что многие недовольны работой. Они часто использовали такие фразы, как «мне это не подходило». Они сказали, что работа не работала, не приносила удовлетворения и не приносила глубокого удовлетворения; они никогда прямо не заявляли, что думали, что их судят слишком строго.Но велика вероятность, что так оно и было, и затем, когда пришло время выбирать между карьерой, которая складывалась не совсем правильно по ряду причин, или их детьми, они выбрали своих детей.

Некоторые из детей наших бывших одноклассников сейчас приближаются к подростковому возрасту, и многие из этих матерей задумываются о своем будущем на работе. Сделав паузу в своей карьере, чтобы иметь и растить детей, они изо всех сил пытаются вернуться в профессиональный мир. Пятеро вернулись к работе с частичной занятостью или к гибкой работе, но только одному удалось ускорить ее карьеру, и она вышла из нее.Хотя эти женщины были отличниками, когда они закончили учебу, они потеряли большую часть своей профессиональной валюты и способности зарабатывать. Для тех, у кого есть дети, приближающиеся к студенческому возрасту, экономические привилегии сменились экономической потребностью — необходимостью платить за высшее образование своих детей. Одна женщина, имеющая докторскую степень, но находившаяся в процессе получения диплома учителя, когда ее муж устроился на дипломатическую службу, не работала в течение 15 лет, которые она и ее семья прожили за границей. Она хотела вернуться в школу, чтобы получить степень магистра преподавания, но признает с немалой грустью: «Мы откладываем деньги на колледж для наших детей, а не на мой.”

Мы услышали смесь гордости и печали в голосах большинства наших домохозяек. Им нравится вдаваться в подробности жизни своих детей, и они гордятся тем, что создали дом, который хорошо подходит для их детей и их супруга, но при этом неоднозначно относятся к тому, чтобы покинуть рабочую силу. Бывший специалист по финансовому планированию считает, что, хотя она полностью присутствует на благо своих детей, она может оказать им медвежью услугу, отказавшись от карьеры.