Как вести с себя с мужчиной тельцом чтобы он: Как Вести себя с Мужчиной Тельцом

Как Вести себя с Мужчиной Тельцом

Если Вы повстречали прагматичного и серьёзного мужчину Тельца и поняли, что хотели бы видеть его в качестве своего мужа, то вот Вам советы по завоеванию сердца этого хозяйственного «Земного» знака. Мужчина-Телец обладает особым шармом и умением привлекать женщин. Своей обходительностью и деликатностью он способен влюбить в себя любую женщину. Но запомните, этот мужчина не терпит вульгарности, грубости и неряшливости в женщинах. Его не интересуют победительницы конкурсов красоты и ненатуральные красавицы. Он ценит в женщинах добродетель, воспитанность, хорошие манеры, порядочность, аккуратность и женственность.

Его вниманием может завладеть элегантная и чувственная женщина. Короткие юбки, глубокие декольте, полупрозрачные блузы и яркий макияж вызывают в нём только отвращение и сочувствующую улыбку. Он сторонник всего естественного и натурального. Красота женщины должна быть врождённой, здоровье её должно быть крепким. Ведь мужчина по своей сути самец, который ищет себе здоровую самку для продолжения рода. Вот Телец и ищет подходящую кандидатуру не для свободных отношений, а для создания надёжного семейного союза. Эта женщина должна почитать мужа и считать его главой семьи.

Что ещё нужно знать, чтобы построить прочные отношения с Тельцом, так это то, что он не любит женских уловок. Если он не проявляет инициативы и не спешит переводить Ваши отношения на более высокий уровень, значит, он просто думает. В принятии серьёзных решений он руководствуется выражением «семь раз отмерь и один раз отрежь». Поэтому Вам не стоит его торопить, если Вы та женщина, которая ему нужна, он Вас никогда не отпустит. Просто нужно набраться терпения и немного подождать. А если Вы попытаетесь подтолкнуть его к действиям с помощью ревности и разного рода провокаций, то Вы больше никогда не увидите этого человека. Вам никогда не удастся заманить его в свои сети с помощью обманов и интриг. Телец очень упрям, он никогда не сделает того, что посчитает неправильным.

Если вы в ссоре с Тельцом или не можете понять его реакцию на ваши поступки, неплохо было бы для начала определиться: как вести себя с мужчиной Тельцом? Также стоит заранее изучить характеристику знака зодиака своего мужчины.

Как грамотно вести себя с мужчиной Тельцом

На любовном фронте Телец ведет себя зачастую скромно и сдержанно, тем более в самом начале отношений. Он выискивает идеальную партию, ждет лучшего момента и не торопится никуда, однако умные женщины не ждут инициативу от него и сами хватают свое счастье в руки. Встретив хорошую девушку, такой мужчина не потеряет голову, здравый смысл всегда будет при нем. К сожалению, для мужчины Тельца любовь зачастую игра, он часто заводит отношения одновременно с несколькими женщинами, однако это продолжается недолго и с возрастом он становится серьезнее и избирательнее.

Часто причиной разрыва отношений является тема брака — к такому решению он долго не может прийти. Однако женщина, которая сможет привить ему желание жениться, будет достойна награды. Ее только остается поздравить, а иногда даже и позавидовать.

Если же Телец, наконец, самостоятельно созрел для брака и семьи, то жену он выбирает тщательно и очень долго. Избранница такого мужчины должна, в первую очередь, нравиться его матери, быть идеальной хранительницей семейного очага и отвечать его личному идеалу будущей матери его семейства. А именно быть преданной, домашней, верной, любящей спокойной и терпеливой. Кроме того, Тельцы очень любят, когда женщина умеет сытно и вкусно накормить.

Как вести себя с мужчиной Тельцом, чтобы он был вами доволен

Если очень хочется зацепить понравившегося мужчину Тельца, стоит произвести впечатление на его мать или сестру. Именно это станет верным ответом на вопрос о том, как вести себя с мужчиной Тельцом. Ведь они любят, когда женщина перехватывает инициативу в свои руки и делает это так, как нравится именно ему.

Так же отличный способ оставить о себе хорошее впечатление — проявить внимание и интерес к его семье, послать подарок его родителям на годовщину, так или иначе показать, как для самой важна семья и дети. Это можно сделать следующим образом: взяв на свидание младшего братика или племянника, к которому будут проявлены постоянное внимание и забота. Вот так нужно вести себя с мужчиной Тельцом.

Мужчина Телец с другими Знаками Зодиака

Близнецы

Скорпион

Стрелец

Козерог

Водолей

Как Вести себя с Мужчиной по Знаку Зодиака

Близнецы

Скорпион

Стрелец

Козерог

Водолей

Мужчина Телец: как себя с ним вести в отношениях и семейной жизни

Содержание

1. Как привлечь внимание мужчины Тельца
2. Как найти общий язык с Тельцом?
3. Чего не стоит делать?
4. Как правильно строить отношения с Тельцом
5. Как понять его поведение и скорректировать его
6. Как вести себя в случае возникновения проблем и конфликтов
7. Какой стиль поведения выбрать с мужчиной Тельцом

Как привлечь внимание мужчины Тельца

Часто барышни, встретив парня своей мечты, обращаются к гороскопу, чтобы от астрологов узнать подробности о представителе нужного знака и понять, как действовать, чтобы вызвать его интерес. Подобная осведомлённость может указать влюблённым верный путь и уберечь от серьёзных ошибок.

Эта статья поможет женщине, желающей вступить в отношения с мужчиной Тельцом, понять, как правильно себя с ним вести и общаться, чтобы найти нужный подход для создания крепкой семьи.

Как найти общий язык с Тельцом?

Сердце гороскопического быка невозможно пленить ежесекундно. Ведь ему необходимо время, чтобы присмотреться к даме, узнать её получше и сделать определённые выводы. Поэтому на первых порах знакомства девушка должна максимально выигрышно себя показать в общении и поведении. Для этого полезно узнать основные склонности и интересы представителя данного знака зодиака и от этого отталкиваться.

Так как Телец принадлежит к земной стихии, его увлекает всё, что связано с природой и землёй, а городская суета часто угнетает. Поэтому полезно пригласить молодого человека с компанией друзей отдохнуть на даче или разбить палатку на берегу реки либо опушке леса. Пение птиц, плескание рыбок в воде, треск от жаркого костра будут действовать на него умиротворяюще. А если к этому прибавить милую беседу с приятной барышней, то обстановка превратится просто в идеальную. И от дамы лишь требуется ничего не испортить. А для этого необходимо учесть простые рекомендации, как вести себя с парнем Тельцом:

1. Выглядеть в соответствии с обстановкой. Разряженная и размалёванная претендентка на его сердце не вызовет у такого мужчины ничего, кроме сочувствия и неприятия. Ведь рождённые под знаком быка предпочитают естественную красоту, без излишеств. Поэтому ухоженный вид, но достаточно скромный и при этом стильный явит собой совершенство.
2. Быть интересной, интеллектуально подкованной собеседницей. Умная девушка, способная поддержать разговор на любую тему, для этого парня просто находка. Как правило, наибольшую заинтересованность у данного представителя вызывают разговоры на практичные темы: бизнес, экономика, техника, автомеханика и т. п. А вот на романтических беседах о любви и нежности долго удерживать внимание он не станет. Если вы поведаете Тельцу о своих целях и планах на жизнь, он отнесётся к этому очень уважительно, так как в девушке для него важно видеть самодостаточность и целеустремлённость.
3. Проявить себя в качестве хорошей хозяйки. Его взгляд будет радовать то, как вы искусно готовите пищу, накрываете стол (даже импровизированный на природе), подбрасываете ветки в костёр, моете посуду, заботливо укрываете его плечи пледом и т. д. Ведь для Тельца нет ничего главнее в отношениях, чем чувствовать уют и комфорт, созданный любимой женщиной.
4. Демонстрировать спокойствие, уравновешенность и доброжелательность. Сам от природы он именно таким и является и к себе со стороны собеседника требует подобных проявлений.
5. Быть терпеливой и сдержанной в любой ситуации. Не нужно подталкивать избранника к сближению, он сам поймёт, когда к этому будет готов. Лучше проявить воспитанность, порядочность и скромность. Именно эти качества в девушке кажутся данному мужчине выше всяких похвал.
6. Важно в общении с таким человеком проявлять искренность, уважение, заинтересованность и понимание.

Если вы будете следовать всем указанным рекомендациям, то сможете вызвать в избраннике ответный интерес и желание дальнейшего продолжения отношений.

Чего не стоит делать?

Этот земной знак отличается такими качествами, как общительность, доброжелательность и невероятное терпение. Но иногда своим поведением девушка может вызвать негативные чувства и вывести его из себя. Поэтому важно знать, каких ошибок в общении следует избегать:

1. Не нужно затевать с Тельцом спор или рьяно навязывать советы. Представитель этого знака зодиака является эгоистом и не приемлет мнения, в корне противоречащего своему. Подобные проявления могут его вывести из равновесия и сделать неуправляемым. А вот уступчивая и понимающая барышня придётся мужчине по душе.
2. Избавьтесь от наигранности и притворства. Ваш избранник, обладающий хорошей интуицией, раскусит вас моментально и невзлюбит, возможно, надолго. Ведь для него очень важны честность и открытость.
3. Не вздумайте брать инициативу по завоеванию быка в свои руки и быть слишком напористой. В его понимании мужчина должен добиваться представительницу прекрасного пола, а не наоборот. Женщина обязана демонстрировать нежность, хрупкость и вызывать желание защитить от любых проблем.
4. Не стоит демонстрировать неуравновешенность, капризность, чрезмерную импульсивность. Это вызывает у астрологического быка отторжение. Ведь он любит девушек, подобных себе – спокойных и воспитанных.
5. Грубая и вульгарная барышня не вызывает симпатии ни у одного представителя гороскопа, а у Тельцов вдвойне. Поэтому стоит тщательно подбирать слова и следить за своими действиями.
6. Не лучшим вариантом будет прийти на свидание с ярким макияжем, в мини-юбке и с глубоким декольте. К подобным «красавицам» у этого парня проявляется внимание только с одной целью – заняться одноразовым сексом. А для серьёзных отношений он всегда выберет скромную опрятную девушку естественной красоты с хорошими формами, олицетворяющими здоровье молодой дамы и её будущего потомства.

Как правильно строить отношения с Тельцом

После знакомства с понравившимся мужчиной женщина обычно думает, как удержать его рядом и построить с ним дальнейшую судьбу. Ведь здесь нужно учесть различные черты характера и с некоторыми пытаться примириться, чтобы партнёры были счастливы друг с другом. Когда речь идёт о мужчинах Тельцах, важно узнать всё, что они любят, а чего не приемлют, чтобы прийти к крепким отношениям.

Как понять его поведение и скорректировать его

Вступая в отношения с гороскопическим быком, девушке важно выбрать правильную тактику в поведении, так как представитель этого знака очень упрям и вряд ли согласится меняться сам. Поэтому любящей женщине легче будет приспособиться самой и своими действиями попробовать слегка откорректировать его. Для этого полезно познакомиться с основными качествами Тельца и принять к сведению поведение, рекомендуемое психологами:

1. Основное качество мужчины быка – упрямство. Поэтому попытки его кардинально переделать, навязать своё мнение или хотя бы просто что-то советовать вызовут бурю негодования и гнев. Ведь с точки зрения этого молодого человека, женщина в принципе не может указывать, что должен делать мужчина, а особенно при посторонних. Поэтому любящей половинке нужно просто смириться с особенностями своего избранника, слушаться его как истинного хозяина семьи и стать опорой и поддержкой во всём.
2. Телец открытый и искренний человек и того же требует от своей партнёрши. К тому же у него хорошо развита интуиция, и он шикарно разбирается в людях. Поэтому если вам захочется что-то утаить или обмануть, это сразу же станет ему известно. И ответной реакцией, скорее всего, будет разрыв отношений. Потому что ложь такой человек просто не потерпит. Соответственно, если вы хотите стать хорошей супругой и верной подругой, то просто всегда будьте честной и порядочной по отношению к нему.
3. С первого взгляда на гороскопического быка становится понятно, что он очень спокойный и терпеливый. Причём может на первых порах принимать любые особенности своей барышни и не показывать недовольства. Но если в её поведении регулярно будет сквозить неуравновешенность, непостоянство, истеричность и склонность к скандалам, то парень просто выскажет всё, что думает о ней, и уйдёт, хлопнув дверью. Скорее всего, безвозвратно. Поэтому, если у вас назревает какое-то недопонимание или конфликт, нужно всячески стараться держать себя в руках, сохранять хладнокровие и не проявлять негативных эмоций. Тем более, не стоит спорить со своим избранником, а спокойно принять его точку зрения и вместе её обсудить. Когда состояние его возбуждения утихнет, он будет способен рационально мыслить и принимать правильное решение.
4. Несмотря на спокойствие, Телец очень ревнив и способен на решительные поступки (нередко жестокого характера) в порыве даже необоснованной ревности. Поэтому просто не стоит его провоцировать. Не нужно уделять лишнее внимание представителям противоположного пола, а тем более кокетничать с ними или строить глазки. Не говоря уже о попытках прямых измен. Если вы выбрали данного человека, то будьте с ним во всём и до конца, не растрачивая себя на других поклонников.
5. Будучи прагматичным человеком, Телец очень трепетно относится к материальным благам и довольно бережлив. Поэтому для его понимания совершенно чужды нелепые траты денег по любому поводу. Такое легкомыслие в своей партнёрше он точно не примет. И, желая сохранить с ним хорошие отношения, спутнице не нужно проявлять излишней материальной заинтересованности, тратиться на пустяки или требовать дорогие подарки. Идя со своим избранником на свидание в ресторан, не заказывайте самые дорогие блюда или напитки, не намекайте в магазине на покупку понравившейся вещи или ювелирного изделия, не пытайтесь схитрить, «нечаянно» прикарманив крупную сдачу. Такие расточительные поступки не придутся Тельцу по душе, и растущая обида в сердце может привести к разрыву отношений. Лучше покажите, что умеете дорожить деньгами, имеете способности к экономному существованию и накоплению, и избранник будет вас любить и уважать. Ведь по своей натуре этот парень не является жадным и свою любимую женщину способен периодически баловать достойными подарками.
6. Мужчина Телец очень любит внимание к своей персоне, поэтому если его игнорировать, то вскоре можно заметить, как сильно он обиделся и страдает. Любящая барышня должна не скупиться на добрые слова для своего партнёра, регулярно хвалить его, отмечать хорошие поступки, достижения. Говорить комплименты его чертам характера, признаваться в любви и уверять в потере своего смысла жизни без него и т. д.
7. Данный земной знак ценит семейные традиции и родственные связи, трепетно относится к своим родителям. Если вы претендуете на место его дамы сердца, очень важно понравиться близким людям и наладить с ними тёплые отношения. В противном случае вам ничто не светит. Мнение родных, особенно матери, имеет для быка первостепенное значение.
8. Когда мужчина Телец ухаживает за девушкой, в первую очередь оценивает, как она проявляет себя по хозяйству. Ведь для него имеет большое значение основополагающая роль женщины – хозяйка в доме и хранительница семейного очага. Если вы по натуре ленивая особа, не стоит даже пытаться связывать свою жизнь с подобным парнем. Иначе, создав первоначальную картинку хорошей хозяйки, а впоследствии делая это через страдания, можно просто обречь себя на мучения и испортить жизнь себе и мужчине. Если же вы просто ничего не умеете, но искренне хотите научиться, ваш избранник не отвернётся, а даст время и окажет нужную помощь и поддержку. Плюс при таком муже вы сами никогда не будете знать проблем с домашним бытом. Ведь он всё своевременно починит и устранит недостатки.
9. У прагматичного быка всё спланировано надолго вперёд. Поэтому его нельзя подгонять, подталкивать к активным действиям, а тем более мешать. Он сам знает, когда и что должен сделать. И самое интересное, действительно всегда всё вовремя успеет и с лучшим результатом.
10. Ваш избранник крайне дорожит мужской дружбой, поэтому не ограничивайте его свободу и интересы, запрещая посиделки с друзьями или не отпуская на рыбалку. Так вы лишь вызовете раздражение и негатив к своей персоне, а у него вместо эмоциональной разрядки – желание порвать с вами.
11. Для влюблённой в мужчину Тельца девушки важно знать, какой он в постели и как ей себя вести. Здесь сразу можно успокоить: это просто замечательный любовник, обожающий эксперименты и учитывающий все предпочтения партнёрши. Барышня может не стесняться обсуждать с избранником свои эротические фантазии. Но при этом важно удовлетворять и его желания, ведь он является достаточно требовательным партнёром. В ответ спутник подарит нежность и страсть, которые с годами будут преумножаться.

Таким образом, мужчина Телец является поистине идеальным спутником для создания семьи той барышне, которая предпочитает спокойный, размеренный образ жизни и не стремится к лишней активности, приключениям и острым ощущениям. Гороскопические быки не только прекрасные заботливые мужья, способные обеспечить материальное благополучие и оградить от жизненных проблем, но и восхитительные, любящие отцы для своих детей.

Как вести себя в случае возникновения проблем и конфликтов

Эти парни тяжело переживают стрессовые ситуации, ссоры и любые перемены. По тому, как ведёт себя обиженный мужчина Телец, не всегда можно понять его истинные эмоции. Ведь он привык их скрывать внутри себя и никому не распространяться о причинах. А с учётом того, что этот человек достаточно спокойный, терпеливый и доброжелательный, может пройти немало времени, прежде чем вы догадаетесь, что что-то не так. Только внимательно наблюдая за его поведением, можно уловить некоторые изменения:

• замкнутость;
• скрытность;
• молчаливость;
• повышенная нервозность и раздражительность;
• рассеянность.

Как только удалось выяснить, что ваш мужчина Телец обижается, но мотивы его поступков вы не можете понять, предпримите следующие шаги:

1. Не молчите в ответ, показывая свою гордость и взаимную обиду от его действий.
2. Спросите прямо, что послужило поводом для такого поведения и чем вы его обидели.
3. Соблюдайте спокойствие и рассудительность.
4. Не повышайте голос и не переходите на оскорбления.
5. Оставайтесь на позитиве. Слёзы и истерики ещё больше усугубят проблему.
6. Примите любую его точку зрения, не споря и не оправдываясь.
7. После того как избранник выговорится и успокоится, спокойно объясните своё видение ситуации, приведя весомые доводы.

Часто в результате серьёзного конфликта молодой человек может решить разорвать союз. Необходимо помнить, что если бык поставил цель, то переубедить его практически невозможно. Поэтому, если вы боитесь расстаться с мужчиной Тельцом, важно знать, как можно его удержать:

1. Бесполезно молить о прощении, заклинать остаться и кидаться ему в ноги.
2. Нужно дать возможность мужчине побыть одному, чтобы остыть и взвесить всё в голове.
3. После этого доказывайте свою любовь поступками и реальными делами.

Помните, что этот знак зодиака не любит перемен. Поэтому даже если он ушёл, то есть ещё шанс, что соскучится по родному дому, устоявшимся отношениям и вернётся. И здесь вы должны доказать свои чувства следующими действиями:

1. В любой момент нужно быть готовой к встрече, а значит, хорошо выглядеть. Ухоженный вид, лёгкий макияж, соблазнительный, но не вульгарный наряд сделают за вас часть дела.
2. Обеспечьте чистоту в доме и аромат вкусного ужина. Эти детали обязательно будут его пленять.
3. Проявите заботливое отношение к избраннику: можно подать ему тапочки, сделать расслабляющий массаж плеч, предложить чистую выглаженную одежду и т. д.
4. Искренне проявляйте свою безграничную любовь, преданно и ласково заглядывая в глаза и интересуясь его желаниями и проблемами.

Помните, что, хоть бык и достаточно терпелив, но любому терпению и спокойствию на смену могут прийти гнев, агрессия и в конечном итоге развод. Поэтому старайтесь не допускать со своим любимым человеком разногласий.

Какой стиль поведения выбрать с мужчиной Тельцом

Чтобы завоевать любовь этого земного знака и создать с ним серьёзные отношения, необходимо соблюдать простые рекомендации и правила поведения:

1. Не торопить события, дав ему возможность самому принять верное решение.
2. Быть всегда искренней и открытой.
3. Проявлять доброжелательность и поддержку.
4. Сдерживать отрицательные эмоции и не допускать конфликтов.
5. Не флиртовать с другими представителями сильного пола.
6. Быть экономной и бережливой.
7. Поддерживать хорошие отношения с его родственниками и друзьями.
8. Не пытаться его критиковать, переделать или навязать своё мнение.
9. Не ограничивать его свободу.
10. Быть верной, любящей, сексуальной спутницей.

Таким образом, спокойная, отзывчивая, сексуальная девушка, умеющая создать комфорт и позаботиться об избраннике, сможет стать для мужчины Тельца идеальной второй половинкой. Причём в буквальном смысле, так как будет являться его отражением.

Что говорят о здоровье мужчины большие икры согласно данным науки

Здоровье

День ног — это не только тщеславие. Окружность голени может быть показателем здоровья.

по Lauren Vinopal

Обновлено: 000Z»> 8 июля 2022 г.

Первоначально опубликовано: октября 2018 г.

Ученые считают, что человек с большими калисами или маленький кальф. Определенные определения. по генетике. Но это не помешало мужчинам удвоить ставку на день ног и лихорадочно гуглить «как накачать икры больше». Имплантаты икроножных мышц становятся все более распространенным решением для неуверенных в себе парней, готовящихся к сезону шорт. Беспокойство по поводу размера икр у мужчин восходит к периоду американских колоний. Да, отцы-основатели были до смешного одержимы толстыми большими икрами, которые постоянно демонстрировались благодаря их коротким штанам. Хотя современные наследники их беспокойства (Тайгер Вудс якобы очень беспокоится о своих маленьких икрах) могут быть уверены, что размер икры не является вопросом жизни или смерти, он может служить индикатором некоторых маркеров здоровья. Эксперты в области здравоохранения знают о крупных телятах гораздо больше, чем 250 лет назад, и большинство результатов не подходят для тощих маленьких телят.

Как оказалось, решение пропустить день ног и остаться с маленькими икрами может быть непродуманным.

Икры коррелируют с общей мускулатурой

Размер икроножных мышц является показателем мышечной массы всего тела, а также адекватного питания, как показывают исследования. Другое исследование показало, что чем больше окружность голени, тем больше у людей аппендикулярных мышц (мышц, которые контролируют верхние и нижние конечности). Если это не имплантаты, сильные икры не стоят сами по себе и являются симптомами в целом буферного тела.

Крупные икры означают меньший риск инсульта

Чем больше икры, тем меньше риск инсульта, показало исследование 6265 человек. Независимо от возраста, пола, индекса массы тела и других сосудистых факторов риска, у людей с большими икрами в артериях было меньше жировых отложений, известных как бляшки. Это означает, что у них ниже риск стеноза, заболеваний сонных артерий и инсультов. Исследователи подозревают, что это может быть связано с тем, что крупные телята дают организму еще одно место для хранения жира, который может вызвать проблемы с кровотоком. Это не просто мышцы сзади.

Большие икры коррелируют с проблемами печени

Толстые икры могут снизить некоторые риски для здоровья, но они могут действовать как троянский конь для неалкогольной жировой болезни печени или чрезмерного накопления липидов в печени у людей, не являющегося результатом злоупотребления алкоголем. Поскольку икры служат показателем жировых отложений, ученые обнаружили, что большая окружность икроножных мышц связана с большим накоплением липидов. Размер икр человека можно даже использовать для выявления этого заболевания печени. В конечном счете, большие икры непостоянны, но, по крайней мере, у людей с тощими икрами есть одна особенность.

Крупные икры со временем сдуются

Скелетные мышцы изнашиваются с возрастом, и икры не являются исключением, как показывают исследования. Процесс, известный как саркопения, может начаться уже в возрасте 40 лет и продолжиться с этого момента, но проблемы чаще встречаются у пожилых людей. Большинство исследований по уменьшению окружности икр имеют одну и ту же оговорку — они сосредоточены на пожилых людях, возможно, потому, что они испытывают наибольшую усадку. Но для пап важно уделять внимание своим икрам на раннем этапе, потому что упражнения могут помочь компенсировать возрастную потерю мышечной массы и проблемы со здоровьем, которые следуют за этим. И если при этом они выглядят лучше в шортах-карго, пусть будет так.

Маленькие икры означают более высокую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя

Согласно небольшому исследованию, чем меньше у человека икры, тем выше может быть их частота сердечных сокращений в состоянии покоя. В целом, высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя, превышающая 100 ударов в минуту, связана с повышенным риском смерти независимо от физической подготовки. Однако, если частота сердечных сокращений в состоянии покоя становится слишком низкой, это может привести к обмороку. Тогда даже самые крепкие ноги не смогут удержать вас от падения.

Контрольный список икроножных мышц

• Тренируйтесь рано и часто. Упражнения могут помочь компенсировать возрастную потерю мышечной массы икр.
• Не переусердствуйте. Сильные икры — это здорово, но действительно большие икры — это смешанная вещь.
• Дело не в телятах. Телята коррелируют со здоровьем сердца, риском инсульта и общей мускулатурой.
• Генетика играет роль в размере икр.
• Включите подъемы на носки при ходьбе по лестнице.

Эта статья была первоначально опубликована 2 октября 2018 г.

6 серьезных причин, по которым ваши икры не растут

Ошибки роста мышц | Ошибки груди | Ошибки плеча | Ошибки трицепсов | Назад Ошибки | Ошибки ног | Ошибки теленка | Abs Ошибки

Ни одна группа мышц не растет так упорно, как икры. Годы незначительного или нулевого прогресса вынуждают многих атлетов полностью пренебрегать своими нижними частями ног и в основном оставлять свои икры на пастбище. Они становятся людьми типа «у меня не растут икры».

Есть надежда для ваших отстающих желудков! Вот шесть распространенных, но предотвратимых ошибок при росте мышц, которые мешают росту икр, а также тренировка икр, которая принесла мне невероятные результаты.

Ошибка 1: Тренировка икр в конце тренировки ног

Как и задние дельты в день плеч, икры часто приберегаются для последней части убийственной тренировки ног. К этому моменту вы устали и с трудом можете набраться сил для пары неполных сетов.

Если вы действительно хотите, чтобы ваши икры выделялись, тренируйте их так же, как вы тренируете спину или грудь: свежие и до полного изнеможения.

Лучший способ:  Если телятам придается большое значение, относитесь к ним соответственно! Вы можете тренировать их сначала в день ног, или, если вы пытаетесь также сильно нагрузить верхнюю часть ног, тренируйте икры в другой день. Например, четырехкратный Мистер Олимпия Джей Катлер любит качать икры грудью, чтобы начать неделю.

Тренировка мирового класса для обычного лифтера

Это твой шанс есть, тренироваться и жить как легендарный бодибилдер. Приготовьтесь к тому, что ваш мозг взорвется, а ваш раскол будет разрушен!

Ошибка 2: Ограничение числа повторений

Общепринятая мудрость лифтеров гласит, что для роста мышц следует ограничиться не более чем 10-15 повторениями. Однако «обычные атлеты» также хотят, чтобы их икры были больше! Мой совет: тренируя икры, отбросьте условности.

Лучший способ:  Используйте большие объемы! Я никогда не делаю меньше 20 повторений в подходе, когда тренирую икры, и обычно это больше 25-30. Это открывает множество различных возможностей организации тренировки. Вот некоторые из них:

• Прямые наборы с одним грузом
• Двойные или тройные дропсеты по 10 повторений, как на тренировке ниже
• «Смертельный сет» на 100 повторений с весом, с которым вы можете выполнить 20 повторений

Принимайте перед тренировкой за 30–45 минут до тренировки, чтобы контролировать усталость во время тренировок ног с большим количеством повторений.

Ошибка 3: тренируются только подъемы на носки стоя или сидя

Многие люди выполняют только один тип подъемов на носки: либо стоя, либо сидя. Если вы хотите, чтобы икры растягивались в носках, вам нужны и те, и другие. Почему? Потому что ваши икры состоят из двух мышц: 

• Икроножная мышца: Верхняя/внешняя часть икр, в первую очередь стимулируется упражнениями стоя.
• Камбаловидная мышца: Нижняя/более глубокая часть икр, в первую очередь стимулируется сидячими упражнениями.

Лучший способ:  Включите одно упражнение стоя и одно упражнение сидя в каждую тренировку икр. Такой подход вы найдете в 12-недельном плане тренировок Lean Body, созданном моим отцом, чемпионом по бодибилдингу (с чудовищными икрами) Ли Лабрадой. Собираетесь на дополнительную прибыль? Выполняйте одно упражнение сидя, одно стоя и одно со слегка согнутыми коленями, как в тренировке ниже.

Ошибка 4: Использование слишком большого веса

Многие атлеты клянутся, что для того, чтобы икры росли, нужно тренировать их с большим весом. Я полностью согласен, как я объясняю в «3 движения к большим икрам». Однако, если вы используете настолько большой вес, что не можете правильно выполнить упражнение, вы просто лишаете себя прибыли.

Не уверен, что ты слишком тяжелый? Вот несколько способов определить:

• Ваши лодыжки выходят за линию остальной части ноги во время любой части повторения.
• Вы не можете выполнять подъемы на носки стоя, не сгибая колени, или подъемы на носки сидя, не используя руки для поднятия веса.
• Вы чувствуете боль в своде стопы или ахилловом сухожилии.

Лучший способ:  Используйте вес, с которым вы можете справиться в строгой технике, и сосредоточьтесь на совершенстве в каждом повторении: полное сокращение, медленное отрицательное и полное растяжение.

При тяжелых движениях икроножными мышцами с прямыми ногами, таких как подъемы в тренажере Смита, Хантер надевает кожаный подъемный ремень, чтобы защитить нижнюю часть спины.

Ошибка 5: Недостаточно сильное сокращение мышц

Я могу заметить тренировку икроножных мышц на другом конце тренажерного зала. Это выглядит одним из двух способов: просто подбрасывать вес в нижнем положении или покачиваться вверх и вниз в середине 50 процентов диапазона движения.

Конечно, повторения с подпрыгиванием заставят вас болеть, а частичные повторения на средней дистанции заставят ваши икры гореть как сумасшедшие. Но не путайте их с ростом! Если вам нужен размер, вам нужно сосредоточиться на сжатии и сокращении, то есть на верхней части движения.

Лучший способ:  Оптимизируйте верхнюю часть каждого повторения, отталкиваясь как можно выше от подушечек стопы. Это требует сознательного усилия и умственной концентрации. Те, кто пробовал мою «Удивительную тренировку рук», знают, насколько сильное сжатие в верхней точке повлияет на качество вашей тренировки.

Ошибка 6: Слишком много внимания уделяется деталям

Все мы слышали, что если вы направите носки внутрь, наружу и прямо вперед, это ударит по вашим икрам под разными углами. Логика такая:

• Направьте пальцы внутрь: Смещает фокус на наружную часть желудка
• Направьте пальцы наружу:  Смещает фокус на внутреннюю часть желудка
• Пальцы ног прямо: Равномерное внимание к внутренней и внешней части желудка

В этом подходе определенно есть доля правды, но это незначительная деталь — гораздо ниже, чем выбор лучших упражнений и их хорошее выполнение. Недостатком расположения пальцев ног под экстремальными углами является ненужная нагрузка на соединительные ткани лодыжек и коленей.

Лучший способ:  Не переусердствуйте с углом носка. Дюйм внутрь или наружу — это много! Сосредоточьтесь на том, чтобы делать большие дела правильно в течение нескольких недель или месяцев подряд, а не на деталях.

Убийственная тренировка телят Хантера Лабрады

Я выполнял эту тренировку неукоснительно два раза в неделю в течение последнего года и добился невероятных результатов. Да, я профессиональный бодибилдер, но это может сработать и для обычных лифтеров, если вы уменьшите громкость до своих способностей.

Трехходовая тренировка икроножных мышц Хантера Лабрады

1

Подъем носков стоя

Выполняйте тройные дроп-сеты после последних 2 подходов, используя веса, которые приводят к провалу в 10 повторениях.

5 подходов по 20-30 повторений (отдых 1 мин.)

2

Подъем на носки сидя

Выполняйте одиночные дроп-сеты после последних 2-х подходов, используя веса, с которыми вы не сможете выполнить 10 повторений.

4 подхода по 15-20 повторений (отдых 1 мин.)

3

ЖИМ НОГАМИ ПОДЪЕМ ИКР

Выполните все повторения на одну сторону, прежде чем переключиться на другую сторону. Не отдыхайте между боками и отдыхайте 30 сек. между сетами.

Жим икроножными мышцами на тренажере для жима ногами

Выполняйте с легким сгибом в колене, чтобы сильно активировались икроножная и камбаловидная мышцы.