Как успокоить свою душу: Как успокоить свою душу 🚩 как успокоиться когда больно на душе 🚩 Депрессия и стресс

Как успокоить душу, если навсегда остаешься без близкого человека

Метки

Время Диалог Душа Молитва Поддержка Понимание

Наверное, нет более сильной и неизбывной тоски на свете, чем тоска по близкому человеку, простившемуся с земной юдолью и упорхнувшему на небеса. Каждый из нас рано или поздно сталкивается с подобным чувством. Иногда эта боль настолько сильная, что буквально не знаешь, как успокоить душу.

© Depositphotos

К сожалению, в этот период человеческой истории подобные чувства совсем не редкость. Наверное, мы уже свыклись с мыслью, что эти прискорбные случаи участились, принимаем их как неизбежное. И всё же редакция «Так Просто!» уповает на то, что эта черная полоса прекратится как можно скорее.

Мы искренне хотим поддержать всех людей, которые пережили эту страшную боль. Как с ней справиться? Вряд ли хоть какой-то из ответов сможет утешить раненое сердце. Только своими силами, говорят люди. Психолог может помочь, но что если эта тоска затянулась на год? Или на два?

© Depositphotos

Мы собрали несколько советов от абсолютно посторонних людей, которые размышляют на тему неизбежного и как справиться с этим несчастьем. Если боль утраты с каждым днем становится только сильнее, может, какой-то из этих советов поможет обрести почву под ногами.

Как успокоить душу

1. Принятие
   Один из способов — это принятие. Наверное, это самый сложный шаг. Смириться, что в этой жизни с близким человеком больше не встретиться. И просто помнить, по-прежнему уважать, хранить тепло в сердце. И обязательно помнить о времени, которое никогда не останавливается и никого не ждет.

   © Pixabay

2. Отпустить
   Так советует одна женщина, которая долго не могла смириться со своей потерей. Говорит, что осознала: ее половинка закончила свой путь. Говорит, что дело в привычке.
   Долго искала способ жить дальше, освоила новое занятие и стала больше проводить времени с друзьями. Иногда постараться забыть — это тоже путь. И здесь нет никакого предательства, ведь уныние и скорбь — грех.

   © Pixabay

3. Поддержка
   Легче переживать утрату, если есть поддержка семьи, родственников, друзей. Насколько бы сильной ни была боль, близкие люди, дети, внуки, способны постепенно ее унять. В их светлых лицах можно увидеть продолжение любимого человека, прикоснуться к его наследию, ощутить тепло его доброй души.

Жизнь дает урок

4. Провидение
   Другая женщина говорит, что тем, кто долго скорбит, судьба дает урок. Человека, который не может справиться со своей болью, могут ждать самые разные испытания, способные его «переключить». Считает, что чаще всего это серьезный недуг. Приходится заниматься собой, отвлекаться. Мы бы не хотели, чтобы до этого дошло, поэтому надо постараться взять себя в руки еще до этих событий.
   © Depositphotos
5. Диалог
   Не стоит отмахиваться от возможности излить свою душу. Пусть даже это будет малознакомый человек. Если он готов выслушать и сочувствовать, почему бы не поговорить с ним об этом? С подобной просьбой можно обратиться к психологу или к священнику. Скорбеть в одиночку точно не поможет найти выход.
   © Pixabay
6. Время
   Кто-то утверждает, что время всё способно лечить. Даже такие сквозные душевные раны. День за днем и месяц за месяцем люди привыкают к новому ощущению, в то время как старые привычки и образ жизни забываются. В таких случаях говорят, что нужно просто жить дальше, ведь твоя жизнь еще не закончилась, нужно еще много чего успеть.
7. Молитва
   Если чувствуешь Бога в своем сердце, тогда проси его унять боль и о душе близкого человека позаботиться. Когда знаешь, что есть кому заступиться, тогда и дух спокойнее. Пусть каждый попадет в рай, а там жизнь вечная. С этими мыслями успокойся, помни и живи.

   © Depositphotos

От редакции

Судьба человека такова, рано или поздно всё закончится. Это неизбежное правило нашего мира, в котором живем, и пусть утешит мысль о том, что род человеческий будет продолжаться от поколения к поколению. И пусть всегда будет повод порадоваться новому счастливому дню.

© Pixabay

Кто-то справляется с горем спокойно, кто-то не знает, как успокоить душу. Сил бывает слишком мало, но их обязательно нужно найти. Читай наш следующий материал о том, какую молитву детям нужно читать по усопшим родителям.

Поделиться

Как успокоить свою душу — Отношения

ТОЛЬКО В БОГЕ…

Двадцать первый век… Век электроники, космических путешествий,  век умопомрачительных  скоростей.  Нередко жизнь человека напоминает  жуткие качели: стремительное обогащение — и сокрушительное разорение! Взлет политической карьеры — и мгновенный позорный крах! Любовь с первого взгляда  — и скоропалительный развод!  Спортивные успехи – и больничная койка.   Человек, вовлеченный в эту бешеную  раскачку, одинок и растерян.  Его тошнит , но он не может на ходу выпрыгнуть из качелей.   И тело и душа мучительно жаждут покоя, но кто остановит  их?   Люди не знают ответа на этот жизненно важный вопрос. Не знает его и замечательный белорусский поэт Эдуард Скобелев.  Доходчивыми словами он  выразил смятение  наших современников:

Было все вроде: бабы и песни,

шашлыки и рекою – вино…

Каждый день все спешил – интересно,

а спокойствие – где же оно?..

Нет чего-то, что было заглавным

где-то там, среди детской мечты,

ты смирился с пропавшим талантом,

вот откуда так много тщеты!..

Ни Есениных ты не заметил,

ни Чайковским  в судьбе не помог…

Вроде был, суетился на свете,

Но далеким остался твой Бог…

Разве выплачешь сердце сухое?

Погорели твои корабли.

То ли ты, то ли время слепое:

Разменялась судьба на рубли…

 

И что же нам после этого остается? Смириться с невозможностью обрести душевный покой?  Плюнуть на все высокие материи и жить по принципу: «День прошел, и слава Богу»?  Возможно, так и стоило бы поступить, если бы не Библия – книга, пришедшая к нам из глубины седых веков и проверенная временем. Эта святая книга настойчиво заверяет людей, что каждый может обрести глубокий душевный покой.  Именно для него мы и созданы!   Среди множества библейских текстов 61 псалом наиболее ярко и убедительно говорит об этой возможности.

Автор псалма, Давид, был царем Израиля. Вот уж у кого была по-настоящему беспокойная жизнь! Военные походы, интриги врагов, дипломатические, административные, хозяйственные проблемы занимали  время и тяжелым бременем ложились на  душу. К тому же Давид старался среди всех забот сохранить доброе и честное сердце.  Он не мог по примеру восточных царей лгать, пьянствовать, развратничать и деспотично править страной.   Однако он ходил под Богом, а Бог подобных поступков не терпит.  Где же находил покой этот беспокойный человек? Вот его честный и прямой ответ:

«Только в Боге успокаивается душа моя: от Него спасение мое. Только Он — твердыня моя, спасение мое, убежище мое: не поколеблюсь более».(Псалом 61:2-3)

Двукратное «только» решительно отвергает обычные способы успокоения души –любовь, дружбу, работу, развлечения, искусство.

К этому категоричному «только» Давид пришел, пройдя серьезные жизненные испытания.

Самая преданная дружба не успокоит душу!

Многие люди находят удовольствие и покой  в хорошей дружбе. В юности у Давида был  друг Ионафан, сын его предшественника на израильском троне — царя Саула. Давид любил его как свою душу. Вместе они одержали много побед над коварными врагами, вместе строили планы реорганизации государства, вместе молились о вразумлении безумного царя Саула… Ионафан, рискуя собой, не раз защищал друга от гнева  завистливого отца. И вот внезапно  этот преданный друг погиб в неравном бою. Давид был страшно потрясен горькой  потерей! Он плакал: «Скорблю о тебе, брат мой Ионафан; ты был очень дорог для меня; любовь твоя была для меня превыше любви женской» (2Цар.1:26).

Наверняка Давид в своей скорби задавал Богу вопрос: «Почему ты отнял у меня хорошего друга»? И Бог ответил ему:  «Рано или поздно либо друзья оставят тебя, либо ты их. Я создал тебя не для друзей, а для Себя.

Пусть не во временной дружбе успокаивается душа твоя, а во Мне, ибо со Мной тебе надлежит провести вечность!»

Самая возвышенная любовь не успокоит душу!

Сколько радужных надежд возлагается на любовь мужчины к женщине!  В этом «земном раю» люди мечтают  утолить все печали! У Давида была красивая жена по имени Мелхола, дочь царя Саула.  Однажды она спасла его от смерти, не побоявшись пойти против воли своего жестокого отца. В их жизни было и наслаждение  упоительными супружескими отношениями, и мечты о детях, а, может быть, и грандиозные планы построить виллу на берегу Галилейского моря!  Как приятно  успокоиться в семейной идиллии!

Но вдруг Давида объявляют государственным преступником. Его Мелхолу отдают другому.  Семья оказалась разбитой, первая любовь попранной… Можно предположить, что Давид искренне  вопрошал Бога: «Я же от юности служу тебе верой и правдой, почему ты забрал у меня любимую жену?»…  Прошли годы скитаний, Давид вышел из опалы, жену вернули, однако она уже была не та…Однажды Мелхола едко высмеяла мужа за чрезмерную, по ее мнению, радость о возвращении на родину ковчега Господнего.

виду было  неприятно слышать  критику жены. Возможно, он вновь спросил Бога: «Почему Ты  допустил моей жене обратиться в врага?».  И ответом было: «Только во Мне, а не в супружеской любви настоящее успокоение! Рано или поздно супружеская любовь окончится,  Моя же любовь никогда! Я хочу, чтобы ты успокаивался в  вечной любви!».

Самый мудрый наставник не успокоит душу!

Счастлив тот, кто имеет мудрого наставника, к которому в любое время можно обратиться за советом!  Для Давида таким наставником  был пророк Самуил.  Но пришло время, и смерть разлучила их. Некому стало молиться о Давиде, некому  было поддержать его мудрым советом. Давид снова молился  Богу: «Почему я остался без наставника в самое ответственное для меня время? Почему ты отнял у меня надежную опору?».  Ответ был тот же самый: «Не в святых пророках ищи утешение, а во Мне! Я лучше всех святых!».

Самое вдохновенное творчество не успокоит душу!

Талантливые люди находят отдохновение и забвение своих тревог в труде и творчестве.
вид был блестящим полководцем, мудрым государственным деятелем, и при этом умел вдохновенно молиться, сочинять прекрасные музыку и стихи. Однако Бог не позволил ему долго утешаться  трудами и искусством. Когда Давид стал немощным стариком, сердце его  не исполнялось вдохновением, как раньше, а ослабевшая рука не могла больше удержать ни меч, ни скипетр, ни гусли. Давид понял, что хотел сказать ему Господь: «Не в творчестве, и не в трудах, а только во Мне твое успокоение!»

Самая легендарная  святость не успокоит душу!

Давид был святым человеком. Бог сказал о нем: «… нашел Я мужа по сердцу Моему, который исполнит все хотения Мои». Давид получал великие откровения от Бога, и хранил их в своем сердце. Он исполнял все Божьи повеления  и всячески остерегался не согрешать пред Ним. Однако,несмотря на все старания, грехов избежать не удалось.  Давид многократно каялся в своих немощах: «Беззаконий моих больше, чем волос на голове»! И, конечно, из его измученного  сердца вырывался горький вопрос: «Боже! Неужели Тебе трудно сделать меня святым? Почему не хранишь меня от падений?».   И вновь Давиду слышался тихий голос Бога: «Не в своей святости ищи покой, а только во Мне! Плохо согрешать, но во сто крат хуже наслаждаться собственной святостью! Наслаждайся Мной!»

Все эти драматические переживания привели Давида к единственно верному решению: находить покой душе только в Боге. И действительно, Бог является для человека всем во всём !

Только Бог  может  успокоить душу!

Бог — Спаситель в самом широком смысле этого слова. «Только в Боге успокаивается душа моя: от Него спасение мое. Только Он — твердыня моя, спасение мое, убежище мое: не поколеблюсь более», — говориться в 61 псалме.Бог спасает от вечного осуждения, от власти дурных привычек, от бесцельного существования. Он спасает и от врагов. Об этом Давид говорит далее:

«Доколе вы будете налегать на человека? Вы будете низринуты, все вы, как наклонившаяся стена, как ограда пошатнувшаяся. Они задумали свергнуть его с высоты, прибегли ко лжи; устами благословляют, а в сердце своем клянут».

Враги были влиятельны, хитры и злобны. Они маскировали льстивыми словами намерение уничтожить Давида. Но Бог не даст в обиду Своих. Он без труда опрокинет коварные замыслы врагов, словно гнилой забор. Божье могущество  — неприступная твердыня для защиты Его возлюбленных детей.  Вот почему Давид уверенно приказывает  своей душе:

«Только в Боге успокаивайся, душа моя! ибо на Него надежда моя. Только Он — твердыня моя и спасение мое, убежище мое: не поколеблюсь. В Боге спасение мое и слава моя; крепость силы моей и упование мое в Боге».

Позволь же Богу успокоить твою душу!

Является ли опыт Давида только его достоянием или каждый из нас может  испытать Божественное успокоение?  Продолжение  псалма не оставляет никаких сомнений, что всякий человек может и должен найти покой в Боге: «Народ! надейтесь на Него во всякое время!» Как видите, нет ограничений ни по возрасту, ни по положению, ни по числу, ни по времени.   Каждый призывается обрести покой в Боге, даже если безвозвратно упустил  дарованные прежде возможности!

Но что нужно сделать, чтобы обрести покой?  Ответ простой — искренне молиться! «…изливайте пред Ним сердце ваше: Бог нам прибежище». Изливать сердце — значит рассказывать Богу  о всех радостях и горестях, о всех стремлениях и заботах. Благодарить Его за любовь, терпение и справедливость. Выражать свою скорбь и сожаление о прегрешениях.  После молитвы непременно станет хорошо на душе – ведь общение с Богом в самом деле успокаивает.

Исходя из своего опыта, Давид серьезно предупреждает народ  ни в коем случае не полагаться ни на простых, ни на влиятельных людей, ибо «сыны человеческие — только суета; сыны мужей — ложь; если положить их на весы, все они вместе легче пустоты». Сыны человеческие это простые люди, а сыны мужей – правители  городов и сел.Все они самые ненадежные существа на свете. Надежен только Бог!

В истории России найдется многократное подтверждение этой истины. К  80 году прошлого века нам торжественно обещали светлое коммунистическое будущее.  Обещали каждой семье квартиру к 2000 году.  Обещали возврат сбережений и материальный достаток. Обещали… Обещали… и чего народ  дождался?…Не на тех надеялись!  Только Бог не подводит  человека в Своих обещаниях.

Далее Давид призывает народ не искать покоя душе в военной и экономической мощи государства.   «Не надейтесь на грабительство и не тщеславьтесь хищением; когда богатство умножается, не прилагайте [к нему] сердца».

В те времена было в порядке вещей для увеличения благосостояния страны и поддержания боеспособности армии ходить в  ежегодные военные походы. Обыватель был доволен, если армия приносила с полей сражений множество награбленного добра. Он чувствовал себя  защищенным  в условиях устойчивого роста экономики. Но душу не успокоишь тряпками, бытовой техникой и ростом ВВП. Покой только в могущественном Боге!  Только Он силен сохранить мир в стране, спасти душу и тело от власти от греха,  и даже от самой смерти.

Давид завершает псалом важным выводом: «Однажды сказал Бог, и дважды слышал я это, что сила у Бога, и у Тебя, Господи, милость, ибо Ты воздаешь каждому по делам его» (Пс.61:1-13).

Псалмопевец  услышал не только телесным ухом, но и ухом своего сердца, что надежная опора человека только в Боге.

Дорогой друг! Нашел ли ты покой душе своей в Боге?  Рассказал ли ты Ему  о своих грехах? Уверовал ли ты, что за твои грехи расплатился Христос?  Просил ли ты Христа войти в твое сердце  и сделать  его любящим и чистым?  Если ты не найдешь покоя душе на земле, тебе никогда не обрести его за гробом… Душа, не обретшая покой в Боге на земле, обречена после смерти на вечное беспокойство.   Христос сказал о таковых: «лучше бы им не родиться» Тот же, кто обрел покой в Боге, не зависит от превратностей судьбы. Он зависит от Бога, способного горькое сделать сладким и зло обратить в добро. В глубокой покорности  Божьему промыслу обретает покой душа!

Источник: ryagusov. ru

Стресс и тревога – бич общества, которое пошло по технологическому пути развития. Во многих современных компаниях от сотрудников даже ожидается, что во время работы они будут находиться в состоянии напряжения. Но это ни для кого не оборачивается хорошо. Каждый день миллионы людей борются со своим смятением и ищут способы, как успокоить свою душу и жить в согласии с собой. Обретение контроля над тревожностью – это всегда долгосрочный процесс. Ему нельзя научиться за один день.

Однако есть способы, которые позволяют снизить тревожность. Если вы страдаете от беспокойства в настоящий момент, или это чувство посещает вас достаточно часто, попробуйте применить следующие стратегии по избавлению от страхов.

Правильный список дел

Напишите список занятий, приносящих вам удовольствие. В дальнейшем этот перечень послужит напоминанием, что именно представляет собой реальную ценность в вашей жизни. Например, он может выглядеть приблизительно так:

• Покататься на велосипеде в субботу;
• Купить несколько свежих астр или ромашек и поставить на стол в гостиной;
• Начать медитировать по десять минут два раза в день;
• Достать, наконец, с полки книгу, на которую никак не хватало времени;
• Или даже заказать экскурсионный тур в горы.

Список не обязательно должен быть огромным. Можно внести в него 15-20 дел, которые приносят радость и способствуют большему согласию со своим внутренним миром.

Убежать от времени

Мы все стали заложниками производственных отношений, настоящими рабами пятидневной рабочей недели и офисной системы. Но человеческий организм живет по тем же принципам и закономерностям, что и тысячи лет назад. Именно поэтому люди вспоминают, к примеру, об исчерпаемости и ограниченности своего ресурса здоровья только попадая на прием к врачу. Сделки с клиентами, договора, налоги и поставки – все это становится не таким важным, как казалось. Если медицинское обслуживание и лекарства еще можно купить, то правильный распорядок дня, своевременный отдых и здоровое питание находятся во власти привычек человека и правильной расстановки его приоритетов.

Поэтому хотя бы один день в неделю попробуйте прожить, не оглядываясь на требования внешнего мира. Пусть это будет выходной, который вы посвятите исключительно себе. Не смотрите в этот день на часы. Прислушайтесь к просьбам своего организма. Хочется вздремнуть посреди дня? Сделайте это!

Записать тревоги на бумаге

Исследования показывают, что запись тревог на листе бумаги перед важными событиями несет успокаивающий эффект. Это действие делает дальнейшее поведение более уверенным. Сам процесс письма помогает «разложить по полочкам» факты, вызывающие стресс.

Чтобы предупредить чрезмерное волнение, возьмите себе в привычку записывать вызывающие тревогу идеи. Это можно делать в любое время дня, но наиболее важна такая запись перед наступающими важными событиями.
Хорошо выкроить двадцать минут вечером, за несколько часов до сна. Лист бумаги можно разделить на две колонки. Одна будет озаглавлена «Причины для волнения», а другая – «Решения», или «План действий». Даже если вы не придете к какому-либо решению, сам процесс позволит перед сном очистить разум от беспокойных мыслей.

Признавать чувства, но не быть в их власти

Если вы испытываете тревогу и беспокойство, раздражительность, гнев – в общем, любую отрицательную эмоцию – признание является лучшим, что можно сделать для избавления от нее. Пытаясь подавить в себе какие-либо переживания, мы только кормим их своей энергией. Поэтому не стоит тратить силы на подавление. Кроме того, признание эмоций поможет вовремя остановиться и не поддаться их влиянию.

Например, если вы ощущаете тревогу, попробуйте понаблюдать за этим чувством. Возможно, с ним будут связаны какие-либо ассоциации, или образы. Тревогу часто представляют в виде холодного серого пятна, или паутины. Спросите этот образ, чего бы ему хотелось? Попробуйте мысленно послать ему луч тепла и света. Эмоциональная составляющая нашей психики, словно маленький и иногда капризный ребенок, постоянно ждет внимания и одобрения. Конечно, это не говорит о том, что у этого «ребенка» нужно идти на поводу. Достаточно лишь вовремя заметить его потребности.

Фильм о переживаниях

Иногда, чтобы обрести покой в душе, необходимо посмотреть на ситуацию со стороны. Для этого нужно представить ваши тревожные мысли и опасения в виде театральной постановки или телевизионного шоу. А сами вы превращаетесь в обычного зрителя, который занимает свое место у экрана, или в зрительном зале.

Иногда рекомендуется даже представить себя в роли кинооператора, который управляет процессом показа из кабинки. Вы видите то, что происходит на экране через ее толстое стекло. Все события теряют свою яркость, а вы мысленно от них отделяетесь.

К сожалению, не существует «волшебной таблетки», позволяющей избавиться от всех тревог за мгновение. Некоторые люди одарены спокойствием характера от природы. А для нас самым разумным подходом станет применение стратегий, которые помогут преодолеть тревогу и вернуть душевный покой.

По теме:

Прекратить волноваться. 5 техник избавления от тревоги

13 советов как быстро успокоиться и перестать нервничать

Источник: motivation-life.ru

Каждый день люди попадают в стрессовые ситуации. Кто-то их легко переживает, а кому-то приходится долгое время приходить в себя, прибегая к разного рода депрессантам. Многие считают, что лучшими средствами от депрессии, плохого настроения и переживаний являются алкогольные напитки, кружечка крепкого кофе или же сигареты. Естественно, что это не так, все это вредит здоровье и наносит еще больший вред нервной системе, постепенно разрушая ее. Сторонники здорового образа жизни советуют использовать более безопасные средства. К ним относятся: расслабляющий массаж, горячая ванна, зеленый чай, прогулка на свежем воздухе. Все это, конечно, полезно, но не дает долгого эффекта. В результате, человек начинает искать новые средства, которые помогут ему выйти из депрессионного состояния. Но и они перестанут помогать со временем, так как причиной таких состояний является неустойчивая нервная система, требующая соответственного лечения и укрепления.

Один известный ученый из Японии — Кацудзо Ниши, считает, что человек, ведущий здоровый образ жизни и спящий на твердой постели, никогда не будет страдать психическими заболеваниями и расстройствами. В основе его методики лежат природные законы. Он уверен, что если вы начнете правильно питаться, научитесь жить в гармонии с природой, перестанете негативно мыслить и полюбите жизнь во всех ее проявлениях, ваша психика станет крепкой. Кстати, многие биологи соглашаются с тем, что именно плохие мысли разрушают психику и ведут к болезням. Чтобы отогнать негативные мысли, достаточно улыбнуться перед зеркалом и подумать о лучших моментах вашей жизни.

Еще можно сделать гимнастику, которая снимает напряжение и успокаивает нервы. Для этого требуется повернуть голову налево и в мыслях провести взглядом от ступней до макушки, потом повернуться направо и повторить мысленный осмотр. Далее нужно несколько раз приподняться на носках, расправить плечи.

У людей с хорошим самообладанием не случается стрессов. Это происходит не потому, что у них крепкая нервная система, а потому, что они научились контролировать свои эмоции. По мнению Г. Селье, который является физиологом, каждый человек способен научиться «брать себя в руки», только требуются тренировки.

Старайтесь не терять самообладание, даже если вас провоцируют на скандал или вам предстоит общение с неприятным вам человеком. Никогда не начинайте ссору первым и не стремитесь задеть оппонента неприятными словами. Пусть скажет все, что ему хочется. После неприятного разговора, подумайте о хорошем или посмотрите какую-нибудь веселую передачу. Главное, это переключить свое внимание с негатива на позитив.

Человеку просто необходим отдых и сон. Отдыхать можно по-разному, а вот сон должен быть крепким. Он поможет не только избавиться от негативных мыслей, но и поможет решить многие проблемы – как известно, все идеи по решению проблем приходят утром.

Если вы сильно переживаете, и тревожные мысли не хотят уходить, мешая уснуть, попробуйте принять удобную позу и убедить себя в том, что вы хотите спать. Для этого нужно лечь на бок, одну ногу согнуть, а вторую оставить вытянутой. Эта поза поможет вашим мышцам расслабиться. Далее мысленно говорите себе, что вы устали и хотите спать. Чтобы это помогло, вы не должны ни о чем думать, кроме сна.

Источник: www.kakprosto.ru

8 простых способов успокоить свою душу

Кортни Карвер

Мы все ищущие. Мы ищем связь, любовь, родственные души и рост. Мы ищем правду, красоту, ответы и путь к лучшим версиям самих себя.

Однако, как только мы находим то, что ищем, мы не полностью удовлетворены. Мы хотели, чтобы нас починили, но вместо этого обнаруживаем, что мы более сломлены, чем думали. Мы воодушевлены ростом, который мы переживаем, и уроками, которые мы извлекаем, но мы хотим большего.

Поиск начинает затмевать видение, потому что поступает слишком много информации. Книги, блоги, твиты, советы — слишком много. Это хороший, действительно хороший материал, и он говорит с нами, но он бесполезен, потому что нет места для его обработки, воплощения или применения в мире.

Иногда вашей душе нужно время, чтобы просто пообщаться с вашим сердцем и с вашей правдой.

1. Сделайте перерыв в личном развитии.
Тайм-аут от всей входящей информации. Установите ограничение по времени и освободите себя. Все будет ждать, когда вы вернетесь, и когда вы вернетесь, у вас будет больше ясности в том, что имеет значение.

2. Перестаньте думать о себе.
Давать другим – это немедленно успокаивать душу. Найдите дело, человека, организацию или событие, которые могли бы использовать ваш опыт и самоотверженность. Дать им. Вы можете подумать, что израсходуете драгоценную энергию, но отдача только поможет вам расшириться. Лучшее личное развитие происходит от помощи кому-то другому.

3. Обычные цифровые творческие отпуска.
Отключайтесь от сети на час или более в день, на полный день или более в неделю и рассчитывайте на одну неделю каждые семь недель.

4. Говорите пешком.
Выйдите на прогулку. Забудьте о телефоне, уведомлениях, подкастах и ​​даже музыке и позвольте своей душе услышать мир.

5. Читайте художественную литературу перед сном.
Если вы читаете перед сном, обменяйтесь книгами по саморазвитию и инструкциями, которые вдохновляют ваш мозг работать всю ночь беззаботной художественной литературой.

6. Положите руки на сердце.
Да они оба, один над другим и ищут изнутри. Это стало для меня регулярной практикой после медитации или йоги, или даже когда мне просто нужно вернуться к себе. У вас больше ответов, чем вы знаете. Доверься своему сердцу. Он знает вещи.

7. Пишите то, что, как вы знаете, является правдой.
Вы научитесь доверять себе, когда начнете читать свои слова. Пишите любовные письма своей душе и от души. Никто никогда не должен их видеть. Доверься своей душе. Он знает вещи.

8. Да хватит на сегодня.
Если вы не выучите или не измените еще одну вещь сегодня, если вы не будете стремиться или не достигнете еще одной вещи сегодня, пусть этого будет достаточно. Достаточно. Тебе хватит.

Как бы мы ни искали, не существует идеальной, нестандартной истины для всех. Вместо этого нам нужно успокоить наши души, чтобы у нас была ясность, чтобы проанализировать наши поиски. Нам нужно освободить место для ответов и время, чтобы обдумать, почему мы ищем и что мы будем делать с ответами.

Прежде всего нам просто нужно знать, что если мы не будем искать сегодня, а вместо этого обратимся к благодарности именно за то, где мы сейчас сидим и читаем (или пишем) эти слова, наши души улыбнутся. Достаточно.

11 простых и эффективных способов успокоить свою душу

Партнерские ссылки

Хотите избавиться от беспокойства или стресса, учитывая все, что происходит в мире? Вот 11 способов успокоить свою душу.

Вы беспокоитесь? Вы боретесь с тревогой и стрессом?

Попробуйте несколько способов успокоить свою душу и успокоить ее. Даже если это всего на минуту.

Знай, что ты не один такой! В современном обществе много стрессоров. Вы должны всегда быть на связи, всегда идти-ходить-ходить, всегда быть занятым.

Если есть хоть один момент, когда вы не мотивированы, вы ленивы.

Люди живут своими яркими моментами в социальных сетях, и иногда вы чувствуете давление, чтобы жить так же.

Вы хотите добиться успеха на работе, вести активную социальную жизнь, заниматься спортом, питаться здоровой пищей, достаточно спать, работать над своими увлечениями, иметь прекрасные отношения, заботиться о том, что происходит в мире, читать, учиться и так далее. .

Я имею в виду, что все так делают, верно?

Вообще-то не надо сравнивать себя с другими . У каждого человека есть свой личный путь. Их собственные уроки, которые они должны усвоить. В результате они хотят вести другую жизнь.

Что мы ищем в жизни?

В жизни большинство людей ищут эту связь с другими, хотят, чтобы их любили и любили, и хотят расти. Мы ищем ответы на все вопросы в жизни и способ стать лучшей версией себя, которой мы можем быть.

Когда мы находим то, что упускаем, мы все равно не удовлетворены. Мы нашли силу в росте, который мы испытали, и в том, чему мы научились благодаря этому, но этого недостаточно.

Мы хотим большего.

Каждый день в наши системы поступает так много информации, что мы не можем чувствовать, что ее достаточно. Вроде довольны.

Информация поступает в книгах, фильмах, благонамеренных советах, новостях, Instagram, Facebook, твитах и ​​многом другом.

Информация отличная. Мы это любим. Он говорит с нами.

Единственная проблема в том, что поступающая ценная информация бесполезна. Мы никак не можем это обработать и привести в действие.

Твоей душе нужно время, чтобы все это впиталось. Чтобы дать ей время.

Таким образом, вы будете лучше реагировать, когда возникнет что-то важное, вы сможете больше расслабить свое тело и разум, и вы сможете изменить свою точку зрения в долгосрочной перспективе. Без чувство перегруженности , тревога или стресс.

Бывают моменты, когда вам нужно время, чтобы просто быть, без всего остального.

Нравится этот пост? Закрепите на потом 📌

11 простых способов успокоить свою душу

Как вы можете это сделать? Давайте проверим действия, которые помогут успокоить вашу душу.

1. Дышите

Это может показаться слишком простым, но выслушайте меня. Когда вы беспокоитесь или испытываете стресс, ваше дыхание может измениться. Вместо того, чтобы дышать глубоко животом, ваше дыхание может быть поверхностным в груди.

Мне помогает сосчитать до 4 вдохов, задержать дыхание на 4 секунды и выдохнуть еще на 4 секунды. Сделайте это 5-10 раз, и вы почувствуете, как все ваше тело расслабится.

Эти дыхательные упражнения помогут вам сосредоточиться и успокоить вашу душу .

2. Позитивные аффирмации

Аффирмации могут вдохновить вас и вернуть на желаемый путь. Аффирмации — это позитивные утверждения, которые повторяются с течением времени, чтобы повысить ваше настроение и общий уровень энергии.

Вот некоторые примеры аффирмаций:

• Я спокоен и уравновешен
• Мой успех неизбежен, и я всегда на правильном пути
• Меня достаточно настрой, вы можете написать аффирмации об этом. Например, улучшите свое денежное мышление с помощью этих 111 утверждений о деньгах и богатстве .

  Наряду с положительными утверждениями, положительных цитат также могут помочь вам изменить свое мышление и подбодрить вас.

  Если у вас плохое настроение, прочитайте эти рэп-цитаты о деньгах, которые мгновенно поднимут вам настроение.

  3. Благодарность

  Выражение благодарности помогает. Поскольку вы постоянно сосредотачиваетесь на положительных вещах, вы начинаете видеть все больше и больше положительных вещей.

  Благодарность — отличный способ перестроить свое мышление, и это замечательная эмоция.

  Подумайте о замечательных отношениях, которые у вас сложились – будьте благодарны своим замечательным друзьям, любимым или добрым людям, которые встретятся на вашем пути.

  Будьте благодарны за все удивительные жизненные события, которые у вас были — подумайте о странах, которые вы посетили, о замечательных вечерах с друзьями или о прекрасном моменте в детстве.

  Наслаждайтесь воспоминаниями и почувствуйте внутреннюю благодарность.

  Если вам сейчас тяжело, подумайте о вещах в своей жизни, которые вы считаете само собой разумеющимися. Будьте благодарны за свою работу, свой дом, свою кровать, свой телефон, свой компьютер, за все, что вы можете придумать.

  4. Журнал

  Письмо может быть отличным способом успокоить душу. Запишите свои слова в журнал .

  Вам не нужно думать о том, о чем вы хотите написать. Запишите все, что придет. Ваши слова никто никогда не увидит, так что не беспокойтесь об этом.

  Доверься себе. У вас больше внутреннего знания, чем вы думаете.

  Ищете журнал? Пятиминутный дневник — это способ быстро и эффективно вести дневник по утрам!

  5. Цифровой детокс

  Отключайте телефон от сети на пару часов каждый день или на целый день каждую неделю. В зависимости от вашего уровня комфорта, вы можете найти цифровой детокс очень успокаивающим для души и проводить его более регулярно.

  Цифровой детокс может прекрасно улучшить ваше психическое состояние и значительно успокоить душу.

  Выполните бесплатное занятие или летнее занятие , где вы можете выйти за пределы . Отправиться в поход. Встретьтесь с друзьями. Медитировать. Займитесь йогой. Читать книгу.

  Это даст вашему мозгу дополнительное пространство для восстановления и пополнения.

  6. Думай о других

  Думая о других и совершая случайных добрых дел успокоит твою душу немедленно. Вы на мгновение перестанете думать о своей жизни и сосредоточитесь на том, что вы делаете для улучшения жизни других.

  Найдите дело или организацию, которую вы полностью поддерживаете. Дайте им свой опыт и знания. Пожертвования таким образом только помогут вам расширить свой кругозор и улучшить себя в долгосрочной перспективе.

  Вы узнаете много нового и вырастете как личность.

  7. Дайте себе временные рамки

  Испытывать эмоции в жизни ОЧЕНЬ нормально. Совершенно нормально чувствовать грусть или злость время от времени. Я убежден, что хорошо чувствовать свои эмоции — не держите их в себе. Однако не позволяйте эмоциям управлять вами.

  Вы можете чувствовать свои эмоции, но дайте себе временные рамки. Поднимитесь снова после того, как это время истекло, и идите вперед. Вы можете сделать это, приняв меры по продвижению вперед.

  Отрешитесь от своих эмоций. Вы чувствуете свои эмоции, но вы не являетесь своими эмоциями. Поставить себе временные рамки и двигаться вперед после этого — отличный способ получить лучшую жизнь .

  8. Отправляйтесь на прогулку

  Прогулка — одно из самых успокаивающих занятий, которое вы можете сделать для своей души. Выход на улицу и вдыхание свежего воздуха сделают именно это.

  Оставьте свой телефон дома. Никаких звонков друзьям, никаких подкастов, никакой музыки. Только ты и твои мысли. это будет успокой свою душу и открой себя окружающему миру.

  Нравится этот пост? Закрепите на потом 📌

  9. Вам достаточно

  Знайте, что вам не нужно учиться чему-то новому, вам не нужно менять эту привычку, вам не нужно постоянно стремиться. Достаточно. Пусть будет достаточно. Тебе хватит.

  Осознание того, что вы достаточно, — отличный способ убедиться, что вы сохраняете хороший баланс между работой и личной жизнью, даже если вы работаете по 8 часов в день. Вам не нужно быть постоянно занятым. Отказ от кофе также может помочь стать более заземленным и сосредоточенным.

  10. Будь организованным

  В жизни есть свои способы вывести тебя из себя. Иногда у вас может быть много дел на тарелке, и вы можете увлечься.

  Помните: вы контролируете свои эмоции и свои мысли.

  Если вы не знаете, что вам следует делать или каковы ваши цели, снова соберитесь. Восстановите фокус.

  Спросите себя:

  • Какова моя текущая цель?
  • Кем я хочу стать?
  • Куда я хочу пойти в жизни?

  Немедленно примите меры для достижения одной из этих целей. Даже если действие крошечное, просто сделайте это. Это придаст вам импульс.

  Неважно, сколько раз вы сбились с пути. Важно, как быстро вы сможете вернуться на правильный путь.

  Когда вам нравятся приложения, я использую Google Keep для определения приоритетов своих задач. Когда мне не хочется приложений, я просто записываю свои цели, что тоже отлично работает.

  11. Читайте художественную литературу

  Прекратите постоянно читать книги по саморазвитию. Я обнаружил, что когда я читаю художественную литературу перед сном вместо книг по самосовершенствованию, это помогает мне лучше спать.

  Больше никаких списков инструкций о том, что я должен реализовать в своей жизни, но книга художественной литературы, которая меня полностью засасывает. 

  Успокоение души – делайте все, что работает для вас

  В жизни бывают взлеты и падения.