Как стать холодным, жестким и бесчувственным человеком?
Полезные советы
Люди с холодным сердцем – это те, до кого невозможно достучаться эмоционально. Они не отличаются любвеобильностью и не источают тепло.
В этой статье мы дадим вам несколько советов о том, как распознать человека с холодным сердцем.
«…людьми с холодным сердцем я называю людей замкнутых, подавленных и далеких от глубоких чувств и переживаний. От тех, кто абстрагирован даже от самих себя не стоит ждать взаимности – они не смогут дать вам то, что не в состоянии пережить самостоятельно», — утверждает психолог и автор работ Леон Ф. Зельцер.
Не все дано
Только не торопитесь. Для начала хорошенько подумайте, так ли вы хотите избавить себя от эмоций. Зачастую восстановить их сложнее, чем устранить. К слову, не всем дано быть бесчувственными.
Запомните: истинное отсутствие эмоций мало у кого наблюдается. Обычно жестокость и хладнокровие в крови у человека. Если предрасположенность к данным чертам есть, то и решить наш сегодняшний вопрос будет легко и просто. В противном случае вы буквально будете наступать на горло себе и своему внутреннему устройству.
https://www.youtube.com/watch?v=kcCfRUfY1Zg
Нередко о том, как стать бесчувственным человеком, задумываются отзывчивые добрые люди. Причем незлопамятные. Им придется очень серьезно поработать над собой. Как показывает практика, такие не способны действительно воплотить задумку в жизнь.
Позитивное мышление
Позитивное мышление — это главная часть эмоционального интеллекта. Почему? Потому что эмоциональный интеллект связан с управлением эмоциями и ситуациями в позитивном, оптимистичном, конструктивном ключе, а также с осознанием положительного значения любой эмоции.
Напротив, негативное мышление связано с негативной интерпретацией событий и эмоций. Оно сосредоточено на трудных аспектах эмоций и ситуаций и часто застревает на них.
Например, представьте себе, что вы обещали коллеге закончить доклад для презентации, запланированной на следующий день. Вернувшись домой, вы поняли, что забыли это сделать. Вы расстроились, чувствуя себя виноватым. Вы говорите себе, что безнадежны. Вместо того чтобы признать ошибку и подумать о том, что можно предпринять для ее исправления, вы тонете в море негативных мыслей, самообвинения и упреков: «Почему я забыл это сделать? Она должна была напомнить мне еще раз. Почему я всегда должен делать всю работу, которая сваливается на меня в последнюю минуту?»
Если поддаться негативному мышлению, которое всегда приходит вместе с ошибками, трудностями и разочарованиями, то можно лишь затруднить себе движение вперед. Но, владея эмоциональным интеллектом, вы сумеете признать трудности, а затем позитивно и конструктивно отреагировать на них.
НА ПРАКТИКЕ
Старайтесь лучше понимать то, как вы мыслите. Чаще всего мы просто не замечаем своих негативных мыслей. Вспомните о том, о чем вам часто доводилось переживать: о том, какая волокита начиналась у вас при планировании путешествий, о коллегах, клиентах или родственниках, с которыми вам трудно ладить, об определенных обязанностях или о том, что вы не любите делать. Какие негативные мысли приходят вам в голову?
Спросите себя: «А что такое позитивное мышление?» Теперь, узнав больше о негативных мыслях, вы можете выбрать: продолжать цепляться за них или перейти к позитивным мыслям, подбадривающим и дающим силы. Скажем, вы поймали себя на мысли: «Я уже по горло сыт этим холодом и дождями. В июле! Будет у нас вообще когда-нибудь нормальное лето?!» Конечно, для этой жалобы есть основания. Что может быть конструктивного в этой мысли? Она способна побудить вас приобрести дешевый тур в какое-нибудь солнечное место где-нибудь в сентябре, и таким образом у вас появится что-то, чего стоит ждать. Это уже хорошо. А в бесконечных жалобах на плохую погоду ничего хорошего нет.
Добавляйте слово «но». Как только вы поймаете себя на негативной мысли, добавьте к ней слово «но». Это подтолкнет вас к тому, чтобы закончить позитивным предложением: «…но у нас еще осталась пара месяцев лета — хватит времени насладиться теплой погодой», «…но завтра я могу прийти на работу утром пораньше и закончить доклад». Представьте себе положительный результат, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать и что контролируете.
Как девушке стать холодной и бесчувственной стервой?
Помимо того, что образ жизни бесчувственного человека подразумевает то, что его практически невозможно обидеть, душевная холодность имеет дополнительные преимущества:
- Человека, который практически не реагирует даже на самые серьезные потрясения, обычно уважают и считают очень сильным.
- Образ бесчувственного мужчины притягивает девушек, ведь они думают, что он сможет решить любую проблему «не поведя бровью». О таких молодых людях девушки и говорят «За ним — как за каменной стеной», ведь у него всегда на первом месте действие без траты времени на эмоции.
- Таким людям намного легче продвигаться по карьерной лестнице, ведь никакие эмоции не мешают работе над собой и самосовершенствованию.
Рассмотрим, как нужно перестроить свое поведение и отношение к жизни, чтобы стать бесчувственной мразью.
Обычно девушки хотят приобрести статус стервы потому что ранее обожглись в отношениях.
Боль, которой можно было бы избежать, не будь они так добры и мягкосердечны, может не проходить годами.
Для этого следует придерживаться следующих установок:
- Личные интересы и планы должны быть выше того, что предлагает мужчина, даже если вам очень хочется с ним встретиться.
- Забота о себе — это ежедневный ритуал, который не может быть разрушен никакими внешними обстоятельствами. Стоит создать собственный стиль, включающий укладку, красивый макияж и идеально подобранную одежду. Ни при каких обстоятельствах не бегайте в магазин в домашнем и не ложитесь спать, не удалив макияж. Эти простые действия помогут почувствовать любовь к себе, которая не зависит от внешних обстоятельств.
- Уделяйте время саморазвитию. Ежедневно читайте художественную или профессиональную литературу. Это поможет научиться говорить красиво и интересно.
- Перестаньте волноваться о чувствах или кошельке мужчины. Если вы все еще испытываете неловкость, когда отказываетесь знакомиться на улице, разбиваете чье-то сердце или вас угощают чашкой кофе — самое время осознать, что этот правильный расклад вещей, потому что вы этого достойны просто по факту своего существования.
- Ставьте свои условия еще на этапе зарождения отношений с мужчинами. Встречайтесь только в удобное вам время, выдерживайте загадку во время свиданий, не соглашайтесь на секс просто из чувства «кажется, уже пора».
Предлагаем ознакомиться Как стать красивой и ухоженной девушкой при минимуме денег
На самом деле быть хладнокровной стервой — это в первую очередь жить так, как вам хочется, даже если это делает жизнь окружающих менее комфортной.
И каждая женщина достойна этого, стоит лишь действительно захотеть и поработать над отношением к себе.
Бесчувственность и холодность гарантируют стабильность в достижении поставленных жизненных целей, но требуют разрядки, которая предотвратит негативное влияние сдерживаемых эмоций на организм.
В этом могут помочь экстремальные виды спорта, боевые искусства и другие способы выброса энергии нейтральным образом.
Что такое сверхчувствительность и как с ней жить
Примерно каждая пятая особь отличается повышенной психологической уязвимостью, причем это касается не только людей. Высших позвоночных животных тоже можно условно разделить на две группы — чувствительные и более грубые. Последние отличаются решительностью и чаще готовы рисковать. Мы, люди, делимся не только по половому признаку, но и по принадлежности к одному из двух психологических типов. И разница между этими типами зачастую значительнее, чем между полами.
Сверхчувствительность — явление, подмеченное психологами довольно давно, однако прежде называлось оно иначе, например, интровертностью. По словам американского психолога Элейн Эйрон, впервые описавшей особенности сверхчувствительной личности, она сама некоторое время полагала, что интровертность и сверхчувствительность — это одно и то же, пока не установила, что 30% сверхчувствительных людей являются экстравертами.
«Сверхчувствительных личностей называют скованными, тревожными или стеснительными. Эти качества действительно могут проявляться, если такие люди оказываются в непривычной обстановке, не находя поддержки и помощи со стороны окружающих. Однако надо отметить, что, несмотря на сложности, которые мы испытываем в непривычных условиях, в знакомой и мирной обстановке мы более счастливы, чем все остальные.
То, что мы тяжелее переносим незнакомую обстановку и более счастливы в спокойной атмосфере, научно доказано: согласно исследованию, дети, чья реакция на сложности была резко отрицательной (то есть сверхчувствительные дети), чаще заболевали и допускали ошибки, оказавшись во враждебной обстановке. Однако в привычной мирной среде те же дети болели реже, чем остальные».
Наблюдательность и вдумчивость
Нервную систему сверхчувствительных личностей отличает особая чуткость. Мы подмечаем множество нюансов и глубже, чем все остальные, анализируем их. У нас богатая фантазия и живое воображение, благодаря которым даже самые незначительные события окружающей действительности побуждают нас выстраивать гипотезы и делать выводы. Таким образом, наш внутренний «жесткий диск» быстрее переполняется, и мы испытываем перевозбуждение.
От переизбытка впечатлений лично у меня возникает ощущение, будто больше информации в мою голову просто не влезет. Когда я общаюсь с малознакомыми людьми, подобное ощущение может возникнуть примерно через полчаса или час. Я вполне способна взять себя в руки и поддерживать беседу, слушая собеседника и притворяясь, будто все так и должно быть. Однако на это у меня уходит немало сил, и впоследствии я чувствую себя совершенно разбитой.
В перевозбуждении нет ничего страшного, но если вы отличаетесь сверхчувствительностью, то в подобной ситуации ощутите переизбыток информации раньше, чем обычные люди, что вызовет желание замкнуться и уйти в себя. Возможно, в описании, приведенном ниже, вы узнаете и себя самого. Эрик рассказывает, что при перевозбуждении старается спрятаться и немного побыть наедине с самим собой, но тайком, поскольку боится, что окружающие сочтут его заносчивым, необщительным или замкнутым:
Во время больших семейных праздников — например, на днях рождения, я часто запираюсь в туалете, смотрюсь в зеркало и подолгу мою руки, тщательно их намыливая. Но в этот момент кто-нибудь непременно дергает ручку двери в туалет, и мне приходится покидать свое тихое и мирное убежище. Однажды я решил спрятаться за газетой — уселся в углу, развернул газету, поднес ее поближе к лицу и закрыл глаза, наслаждаясь покоем. Но мой дядюшка, известный шутник, тихо подкрался ко мне, выхватил из рук газету и громко объявил: «Ага-а! Вот наш затворник и попался!» Все засмеялись, а я готов был сквозь землю провалиться.
Эрик, 48 лет
Вас как сверхчувствительного человека быстро утомляют не только отрицательные впечатления — даже оказавшись на веселом празднике, вы в определенный момент будто бы перенасыщаетесь, и в самый разгар торжества ощущаете острое желание замкнуться в себе. В такие моменты этот недостаток очень угнетает нас, ведь в большинстве случаев мы хотим быть такими же «выносливыми», как и все остальные. Уходя раньше всех с праздника, мы, во-первых, испытываем неловкость перед хозяевами, которые упрашивают нас остаться. Во-вторых, нам и самим жаль покидать праздник и мы боимся показаться остальным гостям занудами или невежами.
Причина повышенной возбудимости кроется в нашей чересчур чувствительной нервной системе, однако благодаря ей мы способны испытывать и подлинную радость.
Например, те приятные и спокойные впечатления, возникающие, когда мы слушаем музыку или пение птиц, рассматриваем картины, вдыхаем ароматы, пробуем что-то вкусненькое или любуемся величественным пейзажем, пробуждают в нас чувство сродни внутреннему ликованию. Мы способны во всей полноте оценить прекрасное, и это доставляет нам ни с чем не сравнимое удовольствие.
Восприимчивость к ощущениям
Если вы сверхчувствительны, вам, скорее всего, непросто отвлечься от посторонних звуков, запахов или визуальных раздражителей. Временами ощущения, навязанные извне, выводят вас из себя. Звуки, которые окружающие едва замечают, кажутся вам ужасным шумом, мешающим сосредоточиться.
К примеру, в новогоднюю ночь небо, расцвеченное фейерверками, наверняка приводит вас в полный восторг, чего нельзя сказать о взрывах петард. Кажется, что эти звуки проникают в каждую клеточку, играют на нервах, поэтому под Новый год и после него вы сам не свой.
Когда я читаю лекции для сверхчувствительных личностей или провожу с ними курсы терапии, то прошу слушателей рассказать о своих лучших и худших впечатлениях. Нередко новогодняя ночь попадает именно в список худших, и виной тому — взрывы петард.
Сверхчувствительных раздражают даже вполне безобидные звуки — например, шаги в квартире сверху. Кроме того, их отличает очень чуткий сон. Со стороны сверхчувствительные кажутся весьма придирчивыми: в частности, они терпеть не могут холод и сквозняк, поэтому стараются избегать вечеринок под открытым небом. А посещение парикмахерской порой превращается в настоящую пытку из-за резких химических запахов. В гостях у курильщиков им тоже приходится нелегко. Даже если хозяин старается не курить при госте, запах табака, въевшийся в мебель и шторы, непременно доберется до чувствительного носа. Мне рассказывали про одного беднягу, который даже уволился с работы из-за того, что его коллеги постоянно слушали радио и это мешало ему сосредоточиться.
Сверхчувствительные личности — редкие гости в кафе, где играет громкая музыка или чересчур многолюдно. Высокочувствительным людям вообще непросто бывает найти кафе по вкусу — особенно, если они устали, проголодались и гуляют не в одиночку.
Мне так сложно угодить, что я иногда сама себе противна. Менее привередливые даже не представляют, как им легко живется!
Сюзанна, 23 года
Нам, людям высокочувствительным, многое дается непросто. Наш болевой порог ниже, чем у других, и поэтому враждебность со стороны окружающего мира ранит нас намного сильнее.
Впечатлительность
Многие сверхчувствительные натуры признаются, что ненавидят ссоры и ругань. Они с трудом переносят, когда окружающие ссорятся или просто находятся в дурном расположении духа. Однако эта особенность имеет и свои преимущества: мы способны проявлять чуткость и откликаться на чувства окружающих. По этой причине мы часто выбираем профессии, позволяющие нам помогать другим, и часто преуспеваем в этом занятии.
Сверхчувствительные люди, работающие в системе здравоохранения, рассказывают, что в конце рабочего дня часто чувствуют себя вымотанными. Из-за нашей впечатлительности, чрезмерной чуткости и неумения абстрагироваться мы позволяем чужим переживаниям влиять на нас и поэтому, приходя домой, по-прежнему думаем о работе.
Если ваша работа связана с людьми, советую поберечь себя, ведь стресс приводит к самым плачевным последствиям.
Меня часто спрашивают, можно ли изжить в себе излишнюю впечатлительность. Благодаря сверхчувствительности у человека появляются своеобразные невидимые антенны, позволяющие улавливать настроение окружающих. Время от времени мне самой хочется навсегда избавиться от этих антенн и таким образом оборвать бесконечный поток впечатлений.
Хочется ослепнуть, оглохнуть и сделаться бесчувственной. И хотя это, скорее всего, невозможно, любой из нас вполне способен контролировать собственное восприятие.
Почувствовав, что ваш приятель или коллега вами недоволен, вы можете сделать один из двух выводов: «Он сердится на меня. Что же я сделал неправильно?» или «Он просто не умеет сам решать свои проблемы, и потому расстроен». Выбрав второй способ рассуждения, вы значительно снизите градус собственных переживаний. В главе 8 я более подробно объясняю взаимосвязь между чувствами и мыслями.
При благоприятном стечении обстоятельств излишняя чуткость приносит определенную пользу. Так, психолог и невропатолог Сьюзен Харт отметила следующую закономерность:
Младенцы, более чутко реагирующие на окружающую обстановку, чаще откликаются на стимулы. Если при этом ребенок окружен любовью и воспитывается в спокойной обстановке, то он проявляет бóльший интерес к жизни и способность к эмпатии, умеет радоваться и легче достигает состояния гармонии с окружающим миром.
Сьюзен Харт, 2009 г.
Высокочувствительные люди, выросшие в благоприятной обстановке, с детских лет учатся видеть в своей особенности определенное преимущество. Однако те, кто в детстве недополучил ласки и любви, повзрослев, тоже могут научиться оказывать себе поддержку и управлять своей жизнью таким образом, чтобы превратить сверхчувствительность в преимущество.
Ответственность и добросовестность
Эксперимент, участниками которого стали высокочувствительные четырехлетние дети, показал, что такие дети реже врут, реже нарушают правила и реже ведут себя эгоистично, даже когда полагают, будто их никто не видит. Помимо этого, нравственные дилеммы они решают более социально ответственным способом.
Многие сверхчувствительные личности порой берут на себя ответственность за весь мир. Зачастую мы с самого раннего возраста улавливаем недовольство со стороны окружающих и всеми силами стараемся исправить ситуацию.
Чувствуя, что мама чем-то недовольна, я на все готова была, чтобы помочь ей, и придумывала разные способы облегчить ей жизнь. Однажды я, например, решила, что буду улыбаться всем, кого мы встретим на улице — и знакомым, и незнакомым. Я думала, что в этом случае все они решат, что моя мама — настоящая волшебница, ведь ей удалось вырастить такого милого ребенка.
Ханне, 57 лет
Ощущая дисгармонию, вы сразу же пытаетесь исправить положение и взять ситуацию под контроль. Например, если на вечеринке кто-то ссорится, вы терпеливо выслушиваете недовольных, стараетесь утешить их или предлагаете различные способы решения их проблемы. В результате вы вскоре устаете и уходите с вечеринки, а бывшие враги забывают о ссоре и продолжают веселиться.
Ответственность — неплохое качество, но полезно оно далеко не во всех ситуациях. Основная причина, не позволяющая вам оставаться равнодушным, заключается в том, что чужие переживания в значительной степени влияют на вас и вы начинаете нервничать. С другой стороны, брать на себя ответственность за весь мир бессмысленно. Взваливая на себя ответственность за что-либо, вы тем самым лишаете ответственности кого-то еще, кому не помешало бы научиться отвечать за свои собственные поступки.
Научившись держаться в стороне от чужих ссор, я, безусловно, продлил себе жизнь.
Эгон, 62 года
Высокочувствительные личности нередко считают себя виновниками плохого настроения окружающих и поэтому стараются проявлять крайнюю деликатность. Люди более толстокожие реже задумываются о последствиях своих слов и поступков, чем нередко ранят высокочувствительных.
Беседуя со мной, сверхчувствительные люди нередко признаются, что обидное или даже просто неосторожное высказывание, услышанное ими в свой адрес, совершенно выбивает их из колеи. Они ожидают от других такой же чуткости, какую проявляют сами, однако напрасно — большинству людей абсолютно безразличны чувства окружающих. И уж лучше быть готовым к этому, чем раз за разом приходить в ужас.
Логично предположить, что из-за подобной щепетильности вы медленно налаживаете контакт с другими людьми, а в спорах нередко проигрываете, потому что остроумный ответ приходит вам в голову лишь через пару дней. Оговорюсь, однако, что сверхчувствительные личности далеко не всегда
бывают щепетильными, чуткими и ответственными. В состоянии перевозбуждения мы делаемся совершенно невыносимыми и способны на опрометчивые поступки.
Возвращение к страданиям
Первое правило, которое только может помочь, – это возвращение к своим страданиям. У каждого человека есть какие-то воспоминания, приносящие боль или огромную обиду. Именно к ним придется в подсознании обращаться каждый раз, когда вас накрывают положительные эмоции.
Обычно сначала становится очень больно переживать негативные моменты. Но в один прекрасный момент это чувство исчезает. И вам становится все равно. Как только вы этого добьетесь, будет проще решить поставленную задачу.
Старайтесь вспоминать сразу все негативные события, скопом. Только так вы сможете в полной мере ответить, как стать бесчувственным. Да, это может показаться невозможным, но при продолжительной практике вы заметите явные изменения в своем поведении.
Отсутствие внимания
Второе правило – это ни на что не обращать внимания. Ни на людей, ни на какие-то события. Забудьте о праздниках, о родственниках, о друзьях. Достаточно иногда один раз кого-нибудь не поздравить с днем рождения, чтобы вас начали считать хладнокровным.
Да, в самом начале будет трудно. Особенно тогда, когда наступает ваш любимый праздник или происходит какое-то яркое, радующее, эмоциональное событие. Но вы должны не просто игнорировать его, а встречать с полным равнодушием.
Предлагаем ознакомиться Как развить харизму
Как стать бесчувственным человеком
Как же было бы замечательно просто взять и отключить все чувства, эмоции, страхи и переживания. Не влюбляться, не разочаровываться, не бояться осуждения. Просто жить в свое удовольствие, и ни с кем не считаться. Не думать о том, что было когда-то, и что будет завтра. Раз и навсегда избавиться от грустных воспоминаний, и никогда боле не возвращаться к мыслям о болезненных расставаниях, унижениях, несчастной любви. В этом мире нужно уметь жить, нужно научиться не принимать все близко к сердцу, защитить себя от всей этой боли и суеты.
К счастью ли, или к несчастью, но не все рождаются с холодным нордическим характером. Собственно, таких людей не так уж и много живет на белом свете. Одним из самых выдающихся обладателей такого характера был известный советский разведчик Штирлиц. Такие люди без труда подчиняют эмоции разуму, и всегда, вне зависимости от обстоятельств сохраняют внешнее спокойствие и невозмутимость. Потерпел ли он самое большое поражение в своей жизни, или одержал сокрушительную победу – вы навряд ли увидите хотя бы малейшие изменения в его поведении. Выдать может лишь взгляд. Возможно, вы один из немногих, кто может похвастаться такой своеобразной супер-способностью? Что ж, вам крупно повезло.
Но даже если вы не отличаетесь сдержанностью, или и вовсе очень впечатлительный и ранимый человек, развить в себе определенные качества можно. Итак, как стать бесчувственным человеком?
Научитесь говорить «НЕТ»
Как часто к вам обращаются за помощью? А как часто вы отвечаете «Нет»? Возможно, вы один из тех людей, которые по первому же требованию бросят все свои дела, и будут решать проблемы коллег, знакомых, друзей? Тогда, все плохо. Нужно срочно менять свою жизнь!
Научитесь говорить «Нет», если вам это невыгодно. Научитесь отказывать, даже если помощь действительно нужна человеку. В конце концов, это ведь не ваши проблемы, верно?
Но есть еще один момент, который следует учитывать. Предположим, вы все-таки помогли человеку, что дальше? Возможно, вы будете испытывать сильные положительные эмоции от того, что сделали доброе дело, помогли человеку. Но нужно ли вам это? Ведь не исключено, что чувства вызовут привязанность к человеку, или человек будет очень привязан к вам. Такая «радость» хладнокровному человеку ни к чему. Занимайтесь своими делами, и если это не выгодно лично вам, всегда отказывайте в помощи.
Воспитывайте в себе эгоизм
Бесчувственного человека ничего не должно волновать. Прекратите обращать внимание на события, которые происходят в жизни друзей и близких, прекратите принимать участие в налаживании их личной жизни и так далее. Опять-таки, это вас не касается. В конце концов, вам будет безразлично все, вы воспитаете в себе эгоиста, мир будет вращаться только вокруг вас.
Поначалу будет сложно, но совесть и чувство стыда быстро покинут вас. Делайте только то, что выгодно вам, заводите контакты, только если это нужно вам, смотрите на людей свысока и идите по головам. Ничто не должно мешать вам в достижении цели. Уж тем более чьи-то там проблемы. Вас это не касается.
Страдайте снова и снова
Сразу стоит оговориться, что у разных людей этот способ работает по-разному, и может как сделать вас бесчувственным и безразличным, так и отправить в затяжной запой.
Люди не от хорошей жизни ищут возможности стать холодным и бесчувственным. Согласны? Ведь и вас, наверное, что-то или кто-то задел до глубины души? Апатия к источнику боли и страданий появляется сразу. Но это состояние следует максимально продлевать, снова и снова возвращаться к воспоминаниям, переживать все заново с самого начала. Не стоит стремиться забыть все, страдайте. Со временем чувствительность к ситуации, которая так задела вас будет становиться все меньше. И то, что служило причиной страданий еще месяц-два назад, сегодня будет вызывать у вас чувство полного безразличия. Со временем вы привыкнете к такому состоянию, и оно станет для вас вполне естественным. И если в последующем история повторится, вас это уже не ранит.
Кстати, вы никогда не задумались о работе врача, а сотрудников морга? А об участи военных? Они ежедневно сталкиваются с болью и страданиями. Они буквально погружаются в них, и быстро привыкают. Со временем многие привыкают к боли, и уже совершенно не замечают страдания остальных людей. С такой работой вас точно больше не будут трогать ни слезы, ни мольбы, ни страдания окружающих. Это один из наиболее действенных способов, как стать бесчувственным человеком.
Но нужно ли вам это?
Но хорошо подумайте, а нужно ли вам это? Стоит ли игра свеч? Возможно, вас обидели, задели за живое, неправильно поступили? Но стоит ли только из-за этого становиться бесчувственным? Мы часто думаем об этом, когда нам плохо. Но ведь когда нам по-настоящему хорошо, никто ведь не задумывается, как избавиться от переполняющих нас чувств? Никто ведь не пытается подавить приятные воспоминания?
Возможно, лучше просто смириться, простить своих обидчиков. Время лечит. Смотрите на все по-другому, с лучшей стороны. Посмотрите, сколько вокруг хорошего, сколько хороших, приятных людей, сколько возможностей изменить свою жизнь. Не стоит сразу же вдаваться в крайности.
Как стать бесчувственным и холодным?
Все чаще и чаще люди, особенно подростки, интересуются, как стать бесчувственным. Эмоции — это хорошо. Но не всегда. Жизнь непредсказуема, в ней бывают взлеты и падения. И как раз последние некоторых особо эмоциональных, добрых, отзывчивых и ранимых людей способны серьезно ранить. Если такое происходит регулярно, приходится как-то абстрагироваться от ситуации. И на ум многим приходит вопрос о том, как стать холодным и бесчувственным. Просто ради того, чтобы больше не чувствовать боли, не ощущать горести неудач. Это не самое лучшее решение, но в некоторых ситуациях только так можно спастись. Существует несколько советов, которые обязательно помогут вам воплотить данную задумку в жизнь.
Не все дано
Только не торопитесь. Для начала хорошенько подумайте, так ли вы хотите избавить себя от эмоций. Зачастую восстановить их сложнее, чем устранить. К слову, не всем дано быть бесчувственными.
Запомните: истинное отсутствие эмоций мало у кого наблюдается. Обычно жестокость и хладнокровие в крови у человека. Если предрасположенность к данным чертам есть, то и решить наш сегодняшний вопрос будет легко и просто. В противном случае вы буквально будете наступать на горло себе и своему внутреннему устройству.
Нередко о том, как стать бесчувственным человеком, задумываются отзывчивые добрые люди. Причем незлопамятные. Им придется очень серьезно поработать над собой. Как показывает практика, такие не способны действительно воплотить задумку в жизнь. Разве что на время. И то внутри будет сидеть чувство вины. А истинное хладнокровие такого не допускает.
Возвращение к страданиям
Первое правило, которое только может помочь, — это возвращение к своим страданиям. У каждого человека есть какие-то воспоминания, приносящие боль или огромную обиду. Именно к ним придется в подсознании обращаться каждый раз, когда вас накрывают положительные эмоции.
Обычно сначала становится очень больно переживать негативные моменты. Но в один прекрасный момент это чувство исчезает. И вам становится все равно. Как только вы этого добьетесь, будет проще решить поставленную задачу.
Старайтесь вспоминать сразу все негативные события, скопом. Только так вы сможете в полной мере ответить, как стать бесчувственным. Да, это может показаться невозможным, но при продолжительной практике вы заметите явные изменения в своем поведении.
Отсутствие внимания
Второе правило — это ни на что не обращать внимания. Ни на людей, ни на какие-то события. Забудьте о праздниках, о родственниках, о друзьях. Достаточно иногда один раз кого-нибудь не поздравить с днем рождения, чтобы вас начали считать хладнокровным.
Да, в самом начале будет трудно. Особенно тогда, когда наступает ваш любимый праздник или происходит какое-то яркое, радующее, эмоциональное событие. Но вы должны не просто игнорировать его, а встречать с полным равнодушием. Пока не научитесь этому, не выйдет стать бесчувственным человеком. Ведь такие люди обычно крайне редко показывают свои эмоции. Чаще всего на их лицах виднеется полное равнодушие ко всему.
Скажем помощи «нет»
Очень интересный факт — отказ в помощи кому-либо моментально делает вас жестоким нехорошим человеком. Даже если вы на самом деле просто не способны ничем помочь или отказываете по каким-то конкретным, обоснованным причинам. А значит, чтобы разобраться, как стать бесчувственной тварью, нужно просто не помогать людям. То есть вообще. Абсолютно. Даже по мелочам. Запомните: помогать очень невыгодно. Особенно близким людям. Они часто требуют от вас что-то, что принесет вам ущерб. К тому же помощь на практике пробуждает положительные эмоции. А это вам ни к чему. Ведь основная задача, которая стоит перед вами, — полностью избавиться от эмоций.
Обратите внимание, что отказывать вы должны всегда. И даже если помощь жизненно необходима. Изначально это будет нелегким делом. Но со временем вы привыкнете. К слову, очень часто подобный шаг значительно облегчает жизнь. Вы ничего не будете делать в ущерб самому себе.
Отзеркаливание
Вас часто обижают? А может, вы просто поддаетесь вечной эмоциональной тирании? Наберитесь сил и смелости …и отзеркальте поведение. Не стоит бояться задеть за живое своих обидчиков. Впрочем, как и всех остальных людей.
Что это значит? К своим обидчикам относитесь точно так же, как они относятся к вам. Все равно, кто это — родственник или просто друг/знакомый. Берите с людей, делающих вам больно, пример. Они обычно являются просто идеальными примерами для подражания. Ведь умение задеть за живое — это неплохой навык для жестокого человека.
Как быть с теми, кто с вами общается с добротой и дружелюбием? Отзеркаливание здесь не поможет — это заряд лишних положительных эмоций. Поэтому просто берите пример с ваших обидчиков: старайтесь отстраняться от подобных личностей, постоянно говорите им что-то обидное, неприятное. Со временем это войдет у вас в привычку.
Полный контроль
А вот золотое правило, которое вы всегда должны помнить. Если хотите понять, как стать бесчувственным, нужно взять под контроль все свои эмоции. Как именно это сделать? Точного алгоритма здесь нет. Разве что несколько советов.
Для начала выберите профессию, которая заставляет подавлять эмоции. Например, врача. Там вас смогут научить некоторым вещам, которые помогут воплотить нашу сегодняшнюю задумку в жизнь.
Также неплохим способом контроля эмоций являются разнообразные психологические курсы и тренинги. Они так и называются — «Эмоции под контролем». Правда, там больше учат сдерживать негатив. Но аналогичные принципы можно интерпретировать для положительных ощущений.
В конце концов, самостоятельно старайтесь все хорошее держать внутри себя и подавлять. Думайте: «Все плохо». И повторяйте себе это постоянно. Даже если все просто замечательно. Рано или поздно вы заметите, как научились контролировать эмоции. В таком случае останется только сохранять всегда каменное, безэмоциональное лицо при общении.
Это все. Только перед тем как стать жестоким и бесчувственным, хорошенько подумайте, действительно ли вам это необходимо. Вернуть себе эмоции будет труднее. Боль всегда проще пережить, чем заглушить.
Как стать человеком без эмоций. Остановитесь и подумайте, прежде чем действовать
Самообладание в наше время является редким и ценным качеством, которыми обладает все меньше людей. Мало кому удается сохранять свое спокойствие в повседневной жизни с ее стремительным ритмом и постоянными стрессами. Это касается в равной степени и взрослых и детей, а в особенности — подростков. Конечно же, юношеские годы имеют перед остальными массу преимуществ, однако приносят и свои проблемы и эмоции, с которыми справиться под силу далеко не всем.
И научиться преодолевать те трудности и проблемы, с которыми вам приходится сталкиваться в жизни? Как сохранять душевное равновесие и научиться принимать правильные решения?
В первую очередь потребуется заняться своими самоконтролем и самодисциплиной . Это не просто, однако научившись управлять своими эмоциями, у вас все начнет получаться намного легче. Оказавшись в ситуации, когда вас буквально переполняют такие сильные эмоции как злость, раздражительность и даже гнев, попробуйте выполнить одно простое упражнение. Мысленно представьте, что все происходящее поставлено на паузу. Следующим шагом — сделайте десяток глубоких вдохов. Если это вам не помогло — сосчитайте до десяти и сделайте несколько энергичных вдохов. Это упражнение, не смотря на его простоту, позволит вам контролировать свои негативные чувства и не даст вашим эмоциям нарушить хрупкое равновесие окружающего мира.
С таким явлением как раздражительность бороться очень тяжело, особенно в тех случаях, если от природы вы наделены темпераментом холерика. Однако человек, в отличие от животных, наделен сознанием, которое должно помогать ему контролировать его чувства и эмоции. Как известно, рекомендуют наоборот, каждой своей эмоции давать выход, но на это можно возразить, что признаками воспитания и цивилизованности как раз и является самоконтроль, благодаря которым человек может управлять своим поведением.
Конечно же, нельзя держать все в себе. Просто находясь среди других людей постарайтесь сохранять свое моральное лицо, а выплеск эмоциям давайте тогда, когда вы находитесь наедине с собой и это не может принести вред окружающим вас людям.
Никогда не замыкайтесь в своих проблемах, переживая каждую неудачную для вас ситуацию бесконечное количество раз. Такой путь ведет к меланхолии, а это может вам только навредить.
Как стать менее эмоциональной , если ситуация для вас не самая благоприятная? Найдите себе какое-нибудь отвлекающее занятие. Каким оно будет — абсолютно неважно, главное, чтобы ваш разум перестал думать о проблемах. Возможно, избавиться от эмоций таким способом сразу не получится, но не расстраивайтесь и проявите упорство, дальше вам станет намного легче.
Наилучший способ борьбы с любыми негативными эмоциями — занятие активными видами . Это поможет вам не только поддерживать в форме свое тело, но и отвлечет от проблем разум, благодаря чему вы сможете забыть о всех своих проблемах.
Вид спорта принципиального значения не имеет. Главное, чтобы он требовал от вас отдачи большого количества . Это может быть бег, гребля, бокс или плавание. Полностью выкладываясь физически, вы дадите себе замечательную эмоциональную разрядку, избавляясь от злости, ненависти, непонимания.
Когда вы почувствуете, что ваше тело находится на пределе своих возможностей, знайте, что все негативное из вас уже ушло и самое время приступить к тому, чтобы наполнить вашу душу позитивом.
Для того, чтобы стать менее эмоциональной, могут быть применены и другие приемы, при помощи которых получает не только ваше тело, но и душа. Начните больше читать, посещать выставки, музеи и концерты, совершайте прогулки на природе.
Оказавшись в тяжелой ситуации, из-за которой вам захочется дать волю своим чувствам, подумайте о том, что прямо сейчас, именно в этот момент где-то есть человек, которому намного хуже чем вам. Замените свои чувства направленные на разрушение другими, например сочувствием и милосердием к тем, чья жизнь более несчастлива, чем ваша.
Неспособность контролировать свои эмоции, порою, не лучшим образом сказывается на наших взаимоотношениях с другими людьми. Если вы желаете избежать проблем во многих сферах жизни из-за неумения подавлять свой гнев, ревность и прочие отрицательные чувства, то рекомендуем вам воспользоваться некоторыми несложными советами.
Управление собственными эмоциями – польза или вред
Стоит понимать, что контроль эмоций не подразумевает запрет на эмоции в целом. Речь идет о воспитании внутренней культуры, которая, как правило, характеризует именно порядочных и уверенных в себе людей. Обратите внимание на то, что нет ничего плохого в том, дабы свободно демонстрировать свои спонтанные положительные эмоции, но это никоим образом не должно вам мешать подавлять в особых ситуациях отрицательные проявления чувств.Как вы уже поняли, контролем эмоций можно назвать управление, прежде всего, непроизвольными эмоциями, что в свою очередь можно назвать одной из самых важных составляющих владения человека собой. Также важно понимать, что контроль никоим образом не равняется запрету.Если вы научитесь хорошо контролировать свои эмоции в нужный момент, то, безусловно, это лишь сыграет вам на руку. Когда человек по-настоящему зрелый, он не будет жаловаться на отсутствие самоконтроля – он его усердно вырабатывает. Да и вообще, жалобы – это поведение, присущее детям и «взрослым детям», не желающим взрослеть.В результате можно сделать вывод, что для комфортной жизни в социуме, контроль эмоций все-таки нужен. Впрочем, для невротического и несдержанного человека это будет нелегко – в этом случае такая задача может принести больше вреда, нежели пользы. Такая личность будет еще сильнее раздражаться, и в итоге ситуация может оказаться хуже, нежели была изначально. При этом важно подчеркнуть, что тотальное неумение сдерживать себя относится к психическим отклонениям, как бы серьезно это не звучало. Возможно, имеет смысл посоветоваться со специалистом. Если вы научитесь управлять эмоциями, то не будет нужды их контролировать.Помните, что спонтанный характер эмоций мешает нашему достижению долгосрочных целей – своими перепадами настроения мы можем усложнить собственную жизнь в самый неподходящий момент. Очень трудно прийти к осознанию своей подлинной цели человеку, который регулярно поддается эмоциональному всплеску.Как научиться контролировать свои эмоции и управлять ими
Нередко нами овладевают эмоции совсем не в тот момент, когда это нужно. Не всегда какая-то из наших реакций является адекватным ответом в той или иной ситуации. Наверно, вы и сами замечали, что в минуты эмоционального всплеска, зачастую, мы соображаем гораздо хуже, нежели в спокойном состоянии. Порою, необходимо просто отстраниться от ситуации, но внутренние порывы попросту не дают это сделать. И все же, человек, который сумел сделать из себя развитую личность, понимает, насколько полезно умение управлять своими эмоциями. Также, наверняка, многие понимают, что воспитанный человек тем и отличается от невоспитанного, что способен себя контролировать, даже когда это довольно нелегко. В общем, владение собой – это очень важно. Какие методики можно использовать, чтобы воспитать в себе сдержанность?Когда ты начальник, нужно научится эмоционально владеть собой
Люди, которые оказываются на руководящей должности, нередко со временем перестают адекватно оценивать коллег, требуя от них больше, чем они способны или могут дать. В итоге, работник, не оправдавший ожиданий, попадает под эмоциональный обстрел. Подумайте, возможно, и в вашем коллективе сложилась подобная ситуация, и вы просто требуете от людей больше, нежели они обязаны делать. Если это совсем не так, и вы понимаете, что работник не справился со своими непосредственными обязанностями, то гораздо эффективнее сделать ему выговор холодным и строгим тоном, нежели переходить на крик.Способы, чтобы справится с эмоциями, когда ты подчиненный
Самое главное – не примерять на себя образ жертвы. Порою, сотрудник, которого оскорбляет руководитель чуть ли не «смакует» болезненные фразы, которые тот озвучивает. Человек не анализирует сказанные слова, не думает, чем они были вызваны – он просто копит ненависть к начальнику. Конечно же, непросто относится нейтрально к человеку, которые излучает негатив в твою сторону, но важно помнить и то, что ненависть разрушает личность, поэтому лелеять ее не стоит. Возможно, в какой-то подобной ситуации вы не в силах дать достойный отпор, но на игнорирование вы, наверняка, способны. Когда вы понимаете, что ситуация стала пиковой, просто отключите свое сознание. Не нужно ничего доказывать оппоненту. Переждите пока он выговорится, и лишь потом спокойно скажите ему то, что хотели. Не переживайте, что это будет не своевременно – нужного эффекта это не отменит.Как стать эмоционально устойчивым в любой ситуации
Учись бороться с негативными эмоциями и не поддаваться им
Если вы наработаете в себе нижеперечисленные умения, то вам будет гораздо проще научиться управлять своими эмоциями.- Управление вниманием. Следует обращать внимание на важные, позитивные вещи, и стараться не акцентироваться на негативе.Контроль мимики. В особо непростых ситуациях желательно сохранять лицо, и не показывать, что вас одолевают какие-либо негативные эмоции.Развитое воображения. Помогает при необходимости отвлечься от неприятных ситуаций, и «переключиться» на что-то другое.Дыхание. Когда вы научитесь контролировать дыхание, то вам будет проще успокаивать себя.
Не стоит подавлять или скрывать свои эмоции – важно уметь их контролировать
Как мы уже отмечали, не стоит запрещать себе проявление эмоций. Речь идет совсем о другом – эмоции нужно держать под контролем! Не давать волю слишком негативным проявлениям чувств, и позволять себе демонстрировать позитивное настроение. Давайте выясним, чего может лишиться человек, который не в состоянии контролировать отрицательные эмоции.1) Состояние позитива Человек, которого одолели негативные чувства, едва ли способен мыслить позитивно. Поддавшись влиянию гнева, злости или чего-то в этом роде, он в ближайшее время вряд ли сможет «настроиться» на другую волну.2) Спокойствие Порою, это даже важнее, нежели состояние позитива. Личность, которая пребывает в спокойном состоянии, всегда способна мыслить более трезво, нежели та, которая подвластна обуревающим ее эмоциям.3) Отношения К сожалению, многие отношения, к числу которых можно отнести любовные, дружеские, деловые, рушатся из-за того, что кому-то не удалось вовремя сдержать поток негатива. Нередко такое поведение подрывает доверие, убивает чувства, что в итоге нередко ведет к разрыву отношений.4) Репутация Человек, который позволяет себя частое проявление негативных эмоций, вряд ли будет иметь репутацию уважаемой и адекватной личности. Когда не знаешь чего ждать от собеседника или предполагаешь, что он может внезапно вспылить или нечто в этом роде, стараешься ограничить общение с ним. Постепенно о человеке формируется мнение, которое совсем его не красит.5) Контроль над жизнью Тот, кто не способен контролировать свои эмоции, не может в полной мере управлять и своей жизнью. Поддавшись внезапному порыву, человек может многое потерять или столкнуться с иными неприятными последствиями своего порыва. В результате жизнь такого человека складывается менее успешно, чем могла бы.В целом, на этом перечень потерь не заканчивается, но уже и по перечисленным пунктом очевидно, что отсутствие контроля над эмоциями, порою, может привести к малоприятному итогу. Безусловно, когда в семье есть дети, нервная обстановка в семье может не лучшим образом сложиться на их последующем психологическом развитии. В присутствии детей особо важно контролировать свои эмоции!Техники, чтобы справиться с излишней эмоциональностью
Техника отождествления. Может помочь в некоторых пиковых ситуациях, когда необходимо совладать с собой. В таких случаях полезно представить себя не собой, а кем-либо другим. Можно примерить на себя образ какого-то героя или человека, на которого вы хотите походить в подобных моментах. Соответственно реагировать и поступать вам следует так же, как это сделала бы личность, с которой вы отождествляете себя. Метод вполне подойдет творческим натурам с развитым воображением.Техника самовнушения. Вы вполне можете использовать упрощенную технику самовнушения. В нужный момент вам стоит проговорить про себя определенные установки: «Я владею собой», «Я неуязвим и спокоен», «Ничто не выведет меня из себя» и тому подобные.Книги для родителей по управлению эмоциями
Если вы понимаете, что членам вашей семьи не всегда удается справиться с накалом каких-либо эмоций, то, разумеется, есть смысл ознакомиться с литературой, которая учит справляться с проявлением негатива.На какие книги стоит обратить особое внимание? Возможно, вам понравится методика, которую предлагает Ричард Фитфилд в своем труде «Управление эмоциями. Создание гармоничных отношений». Также немало полезной информации можно почерпнуть в книге «Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни» (Селигман Мартин Э.П.). Многим родителям может помочь в управлении эмоциями труд Каппони В. и Новака Т. «Сам себе психолог» или Рейнуотера Дж. «Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом». Управление эмоциями не нужно представлять, как особо сложную задачу, впрочем, и не придавать ей значения тоже не стоит. Нередко поставленной цели тяжело добиться людям, которые уже пропустили миг возникновения эмоции, не предупредили ее и действия собеседников, которые создали эти эмоции.Опытному специалисту несложно понять, способен ли человек держать под контролем свои эмоции, изучив его «язык тела». Если человек невозмутим, его тело расслаблено и собрано – вероятно, он способен овладеть своим состояние в необходимый момент. Если движения человека хаотичны, взгляд неуверенный или блуждающий, то, видимо, ему непросто справиться с возможными негативными реакциями. Также специалист может дать весьма неутешительную оценку человеку, тело которого очень напряжено, зажато или же будто «дребежит». Что имеется в виду под последним определением? «Дребежанием» характеризуются неконтролируемые напряжения, пробегающие по телу – это может быть подергивание пальцев, губ, мышц у глаз и так далее. Эти симптомы можно научиться контролировать, тренируя «спокойное присутствие», о котором отдельно упомянуто в этой статье.Есть еще одно немаловажное условие при управлении эмоциями – следует научиться расслаблять себя в различных условиях и ситуациях. Всегда следите за тем, чтобы тело пребывало в спокойном состоянии – такой навык обеспечит вам замечательные результаты. Некоторые считают, что в любовных отношениях не обязательно сдерживать свои эмоции, полагая, что любимый человек должен принять их «такими, как они есть». Стоит отметить, что до поры до времени так может и происходить, но однажды шквал негативных эмоций все же способен убить чувства даже самого любящего партнера. При этом это случается совершенно непроизвольно – просто человек однажды понимает, что устал от необоснованной ревности, вспыльчивости, агрессии, обид или прочих нелицеприятных эмоций возлюбленного.Когда наступает этот критический момент, исправить ситуацию уже становится сложно, а, порою, и вовсе невозможно. Конечно же, чтобы не доводить до подобного исхода, лучше изначально ценить свои отношения, и не позволять спонтанным отрицательным эмоциям разрушать доверие и гармонию, сложившиеся в паре. Помните, что одно необдуманное слово, может эхом отозваться во всех ваших последующих отношениях с любимым человеком.Дон Хуан о контроле над эмоциями (Карлос Кастанеда «Контролируемая глупость»)
Последний пункт расскажет вам о сталкинге – особой технике, помогающей выследить свои эмоции и чувства, дабы держать их под контролем. В произведениях Кастанеды дон Хуан говорит, что сталкинг можно назвать «контролируемой глупостью». Если вы изучали английский язык, то, наверняка, вам известно, что слово «stalking» произошло от глагола «to stalk», который значит «тайно преследовать, применяя разные уловки и хитрости», и обычно относится к охоте. Сталкером называют охотника. Дон Хуан Матус учил Кастанеду охотиться, предварительно предлагая изучить повадки диких зверей.Автор книги убежден, что в повседневной жизни следует не забывать о методе сталкера. Очевидно, что поступки сталкера, как правило, базируются на наблюдениях, а вовсе не на том, что он думает. Зачастую мы не в силах различить свои представления и реальность, путая наблюдение с суждением. Между тем, когда охотник наблюдает, в его мыслях нет места для размышлений, осуждений, внутреннего диалога – он попросту наблюдает за тем, что происходит.Карлос Кастанеда указывает наше внимание на то, что, порою, мы не только не контролируем свои негативные эмоции, но и потакаем им. Многим известно, что значит, много лет обижаться на кого-то, гневаться или страдать, не делая ничего, что могло бы устранить это состояние.Подобное потакание своим переживаниям, слабостям и жалость к себе дон Хуан называет пустой тратой энергии, которая приносит лишь усталость и лишает нас многих свершений. Конечно же, нет сомнений в том, что человек, потакающий подобным слабостям, и сам становится слабым.Бермант-Полякова О.В., 2011
Утопленник — тот, кто утонул или кого утопили.
Толковый словарь
Половодье чувств, нахлынувшие воспоминания, наплыв переживаний, эмоции захлёстывают, аффективное затопление, тонуть в эмоциях — на английском называется ёмким словосочетанием про внутренний опыт overwhelming inner experience, где overwhelm означает to cover over completely, as by a great wave, укрывать собой полностью как огромная волна, — можно переживать двояко. Функционально (coping) и дисфункционально (dysfunctional coping), если умными словами говорить. Если продолжать сравнение с водой, можно терпеть эмоциональное бедствие и утопать в эмоциях. Или быть эмоциональным утопленником.
Терпящий водное бедствие зовёт на помощь или машет руками, прежде чем захлебнуться и утонуть, и на недолгом этапе бедствия может хвататься за спасательные круги. Тонущий почти всегда обманчиво тих. Он весь во власти инстинктивного поведения, которое заставляет его расправить руки и прижать их к поверхности воды, чтобы сбалансировать тело, поднять рот над водой и дышать. Он не может произвольно контролировать движения рук — махать или дотягиваться до спасательного оборудования, не способен вести разговоры. Отсюда
Терпящий бедствие в волнах «непосредственной аффективности, требующей сиюминутного удовлетворения потребностей», когда в его распоряжении есть спасательный круг сильного Эго (сила Эго измеряется способностью контролировать импульсы, репертуаром адаптивных защитных механизмов и способностью адекватно оценивать реальность), может спастись — пережить аффект на уровне чувств, а не импульса действовать, и выразить чувства в адекватной ситуации форме.
Тонущий в эмоциях человек вовлечён в водоворот дисфункционального совладания с испытываемым и переживаемым. Тихо и незаметно для других он утопает, и его утопление подобно движению по кругу, подробно описанному в книге Suzette Boon, PhD (я скажу о нём несколько слов ниже). Вырваться самостоятельно из круга он не может, потому что встроенные в него воспоминания о травмирующем переживании всё сильнее закручивают воронку. Эмоционально утопающий нуждается в техниках релаксации, умениях успокоить себя самостоятельно или просить помощи у людей из окружения, в знаниях о том, как держать себя на плаву «здесь и сейчас». «Проработка травмирующих переживаний» его лишь быстрее притопит.
Утопление мучительное переживание, снова тонуть в эмоциях однажды пережившему боль не хочется, поэтому он задействует примитивные, грубо искажающие реальность психологические защиты, чтобы утонуть уже побыстрее, -и перестать чувствовать что-либо. Эмоциональный утопленник может быть возвращён к жизни, — если его социальная жизнь налажена и он имеет возможность (1) установить отношения привязанности (2) испытывая привязанность, довериться другому человеку (3) доверяя другому человеку, описать переживания, которые переполняют его внутри (4) отстранившись от описанного, дать каждому переживанию название, имя (5) отстранившись от имён, описать ситуацию в целом (6) поместить эту ситуацию в другие контексты и тем самым переосмыслить травматический опыт в общении с добросердечным собеседником.
Круг дисфункционального совладания по Suzette Boon, PhD с соавторами
выглядит так:
представьте круг и вокруг него восемь кружков поменьше, соединённых между собой стрелками, которые показывают в обе стороны, — неважно, по часовой стрелке или против часовой происходит смена эмоциональных состояний, важно, что есть четыре травматических, они выделены другим цветом, в первой «точке входа» Страх, Отчаяние, во второй Воспоминания, Страх из там-и-тогда, Слёзы, в третьей Уязвимый, Бессильный, Нуждающийся в другом, в четвёртой Физическая боль, Воспоминания о боли, в пятой Стыд, Отвращение, Желание уничтожить себя, Ненависть к себе, в шестой Раздражение, Злость, Желание напасть, в седьмой Гнев, в восьмой Издевательства, Угрозы, Наказание и оттуда стрелка к первому кружку, где (под влиянием Издевательств и Угроз) пробуждаются чувства Отчаяния и Страха. И так по кругу.
«Точка входа» может быть любой, например Гнев, это так называемый Гонитель, тот кто Наказывает, Преследует, Заставляет, — вы можете встретить название «интроекты», или «части Я», мне ближе именование «переживание» или «эго-состояние», не суть терминология, когда происхождение одно и то же у эмоционального состояния, — ваш опыт. Собирались вы медленно в школу и вам злым голосом мама говорила «Чего ты телишься, давай поторапливайся», или бабушка раздражалась «Хватит испытывать моё терпение, садись уже делать уроки» (в случае нормативном) или ненормативные варианты с оскорблениями и рукоприкладством родителей по отношению к детям, стрелка от Гнева ведёт к Издевательствам, Угрозам и Возможному наказанию. Словесные издёвки в сообществе потому и запрещены, что у каждого в опыте есть похожее переживание и велик риск погружения участников в эмоциональный водоворот.
Угроза и тревога перед лицом угрозы у каждого своя, у кого-то «я тебя брошу», у кого-то «придёт милиционер и заберёт тебя», у кого-то «останешься дома и никаких друзей, раз так себя ведёшь». Материнство с первым ребёнком часто по принципу «сделалось без того, чтобы хотел это сделать» (repetition compulsion) ставит молодую женщину лицом к лицу с опытом того, как с ней когда-то обращались и как её саму наказывали когда она сама была ребёнком — ибо она с младенцем эмоциональное отвержение (в лучшем случае) проделывает и сама себе ужасается, наблюдая то что творит. И ведь доводит до конца, вот в чём парадокс, ужас и подсознательное желание самой же полностью причинённый вред исправить действуют совместно, а для чтого чтобы исправить нужно сначала причинить. Совершенно новому ребёнку и притом своему собственному.
У каждого человека своя уникальная история, и свой собственный эмоциональный водоворот. У кого-то «точкой входа» является воспоминание об однажды пережитом страхе или непереносимое, шокирующее впечатление, какое именно, как отзовётся и в какой точке начнётся движение по кругу эмоционального водоворота, предсказать невозможно. Фильм «Белый Бим Чёрное Ухо», в сцене где беспомощность и бессилие пса, невозможность объяснить свою потребность словами и разлука с дорогим сердцу человеком, в «точке входа» уязвимый, нуждающийся запускает эмоциональный водоворот, оттуда в воспоминания о разлуках первых двух лет жизни, когда ребёнок практически бессловесный, оттуда отсутствие аппетита в детском саду и нежелание жить в разлуке с дорогим сердцу человеком, злость на этого человека и далее по кругу. А всего-то сели посмотреть кино…
Как узнать, что перед вами эмоционально утопающий? Психологам достаточно сказать слова «эмоциональная дезорганизация», непсихологам поясню, дезорганизация чего именно имеется в виду. Прежде чем вы расскажете о том, что видите перед собою или внутри себя, вы помыслите об этом или вообразите это. Когда вы будете думать или представлять образы, вы обратитесь к своей памяти, где у вас есть конкретные и абстрактные понятия (стол имеет форму, у него столешница и ножки, нежность не имеет формы) и оформленные и бесформенные образы. Эмоционально дезорганизованное восприятие обозначают в роршахиане словом vague, это смутный, нечёткий, расплывающийся образ, «любая форма». Пальто не может быть «любой формы», у него есть рукава, воротник, основная часть, человек не может быть «любой формы», у него есть руки, ноги, голова и т.д. А вот, например, огонь, взрыв, уголь, нефть, пятно, снег, метель, тайга, заря, небо, море, облако, лист, кустарник, море, океан, смола, слеза, туман, мгла, мороженое, кисель, пюре, квас, коктейль, краска, земля, река, карта, остров, пустыня могут быть любыми по виду. Именно процесс формирования, придания формы, очерчивания контура, предела сильное эмоциональное переживание и дезорганизует.
В словах эмоционально утопающего собеседника вы услышите слова-vague, например слеза может быть любой формы, хоть капля хоть дорожка, и океан любых очертаний, вот когда вам говорят, что в душе океан невыплаканных слёз, вы знаете, что собеседнику нужна ваша помощь, — слова, которые укоренят в реальности, помогут взять под контроль желание немедленно действовать, или идея про другой путь совладания, более адаптивный. Спасательный круг сильного Эго.
Поэзия это искусство «нарвать в лугах небес букет из звёзд» думать понятиями, которые vagueness по сути, бесконтурны. Луг может быть любой формы, небеса могут быть любой формы, букет может быть любой формы, звезды могут быть любой формы. По совести говоря, счастливая влюблённость это эмоциональная дезорганизация, не оставляющая шансов ни восприятию, ни мышлению, ни речи, ни адекватной оценке реальности:)
Бывает и так, что сказанные — скорее невольно, чем намеренно — слова или действия супруга ли, партнёра ли, друзей заставляют внутри ощутить пережитое там-и-тогда, взвыть от боли и собрать всё своё самообладание и мужество, чтобы осознать начавшееся движение в водовороте и выплыть. Или не справиться и эмоционально умереть.
Как становятся эмоциональным утопленником? Движение по кругу от одного эмоционального переживания к другому может быть стремительным, а может растянуться на часы, финал один и тот же, истрёпанная эмоциональными штормами психика задействует психологическую защиту из разряда примитивных, те, которые действуют грубо, мощно, наверняка, и «отключит чувство» насовсем.
В это двенадцать способов достижения эмоционального бесчувствия:
амнезия — совладание по типу выпадения из памяти событий, фактов и ситуаций,
амнестическая дезориентировка — совладание путём утраты представлений о времени, месте и о себе вследствие расстройства памяти,
беспробудный сон — совладание путём многочасового погружения в сон или подавляющей любую активность сонливости,
бредовая дезориентировка — совладание путём утраты представлений о времени, месте и о себе вследствие расстройства восприятия,
грёзы , или аутистическое фантазирование — совладание путём чрезмерного погружения в фантазии, вплоть до утраты контакта с реальностью,
отреагирование, или отыгрывание (acting out ) — совладание путём автоматических действий и поступков, которые заменяют собой переживание, обсуждение, размышление,
принудительное повторение (repetition compulsion ) — совладание путём воспроизведения неприемлемых взаимоотношений или травмирующей ситуации, которые имели место в прошлом, в другом времени и месте, в бессознательной попытке на этот раз разрешить всё иначе,
проекция галлюцинаторная — совладание путём неадекватной характеристики другого как обладающего чувствами, импульсами или мыслями, неприемлемыми с собственной точки зрения,
синдромы нарушения сознания — совладание путём сужения и фрагментации объёма воспринимаемой сознанием информации,
уход в алкогольное опьянение ,
уход в апатию — совладание путём бессознательного погружения в безразличие, равнодушие и безмолвие,
уход в наркотическое опьянение .
Дюжина разновидностей. Кем вы ощущаете себя сейчас, тем кто «надеждой сладостной младенчески дыша» увлёкся психологией или кого «тятя, тятя, наши сети притащили…» в сообщество, чтобы узнать, как вы становитесь эмоциональным утопленником? Осознаёте ли вы, какая из дюжины примитивных психологических защит душевно обездвиживает вас, избавляет от необходимости откликаться на происходящее, волновать(ся)?
Николай Дмитриевич Дмитриев-Оренбургский
Государственный Русский музей
Утопленник в деревне
1868
масло, холст
Современная действительность накладывает на психику людей определенный отпечаток. Мы становимся все более раздражительными, злыми, неуравновешенными и эмоционально неустойчивыми. Перестать реагировать на неприятные ситуации не значит стать бесчувственным. Психологическую устойчивость тренируют так же, как и физическую силу. Это постепенный и планомерный процесс, к которому нужно прилагать определенные усилия, и стремиться стать уравновешенным и мудрым человеком.
Развитие эмоциональной устойчивости: этапы становления
Психологи сравнивают эмоциональную устойчивость человека с щитом, который защищает от негатива и зла. Он помогает снизить отрицательное на человека.
Есть несколько правил, которым нужно следовать, чтобы стать эмоционально устойчивым человеком:
Остановитесь и сконцентрируйтесь.
Несомненно, каждый из нас чувствовал такой , и лишает возможности мыслить рационально. Это в равной мере относится как к положительным, так и к отрицательным эмоциям.
Не зацикливайтесь на том, как отреагировал ваш организм на внешний раздражитель. Если у вас участилось сердцебиение или выступила испарина, то проявления станут только сильнее, если вы будете заострять на них внимание;
Не действуйте по общему шаблону. Не моделируйте для себя развитие той или иной ситуации. В ту минуту, когда мозг получает сигнал о возникновении раздражителя, он заставляет организм реагировать так, как запрограммировано заранее. Поэтому не отвечайте на раздражение в ту же секунду. Остановитесь, сосчитайте медленно до десяти, и начните формировать новую модель поведения;
Наблюдайте за собственным поведением. Это поможет удалить ненужные реакции, которые стали привычными. Реакция человека на внешний раздражитель состоит из совокупности реакций на несколько информационных потоков от разных органов чувств. Сфокусировав внимание на том, что вы сейчас осязаете и слышите, вы избавите себя от всплеска ненужной шаблонной эмоции.
В тот момент, когда вы реагируете на раздражитель, ваше тело отвечает соответственно – дрожит, его обдает холодом или жаром, потеет, мышцы напрягаются, учащается пульс, дыхание становится прерывистым и т.д. Эти ощущения возникают в тот момент, когда под действием стресса симпатическая нервная система выбрасывает в кровь колоссальное количество гормонов-активаторов. К ним относится, известный всем адреналин. Сделайте глубокий вдох, затем такой же выдох. Продолжайте до тех пор, пока не поймете, что напряжение отступает.
Используйте дыхание животом. Вы должны чувствовать, что при глубоком вдохе мышцы вашего живота расходятся от напряжения;
Одну ладонь положите на грудную клетку, другую на живот. Не важно, в каком положении вы будете делать это упражнение (сидя, лежа или стоя), главное – выпрямите спину. Долго и медленно вдыхайте воздух носом, затем, так же долго выдохните его через, сложенные в трубочку губы. В минуту нужно сделать не менее шести таких вдохов;
Сфокусируйте внимание на этих упражнениях, чтобы отвлечься от проблемы.
Улыбка — одно из проявлений , которые испытывает человек. Улыбайтесь, и вы поднимете себе настроение.
Если вы улыбаетесь, вам легче . Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь себе. Но делайте это не только губами. Задействуйте в этом процессе все мышцы лица, а особенно глаза. Не получается? Тогда покривляйтесь, это обязательно вызовет не только улыбку, но и смех.
Воображение.
Включая воображение, вы можете найти для себя то тихое и безопасное место, где вас минуют невзгоды и несчастья. Тренируя воображение, человек в состоянии намного упростить собственное отношение к жизни.
Эмоциональная устойчивость личности начинается с того, что человек перестает чувствовать себя в опасности. Ищите для себя то самое безопасное место, где вас минуют беды и невзгоды. Если такового нет в реальной жизни, придумайте его для себя – лазурный берег моря, горная вершина, лодка посреди тихой глади озера и т.д.;
Теперь удостоверьтесь, что вам никто не помешает. Для этого выберите то место и время, где вас никто не побеспокоит. Вам понадобится всего несколько минут побыть с собой наедине;
Устройтесь поудобнее в кресле или на диване. Примите то положение, в котором вы чувствуете себя комфортно.
Как он выглядит? Что вы чувствуете там? Чем там пахнет и какие звуки вам нравятся больше всего?
Восстановите дыхание, расслабьтесь. Если в первый раз у вас ничего не получилось, не вините себя в этом. и тревоги могут появляться. Попробуйте еще раз, и у вас обязательно получится;
Постарайтесь вообразить себе каждую негативную эмоцию в виде определенного предмета, явления или животного. Представьте себе, что . Без притока кислорода гореть она не сможет, поэтому «накройте ее стеклянным колпаком» и понаблюдайте, как гаснет пламя. Или представьте, что стресс – это надоедливая мышь, которая скребется всю ночь под полом и мешает вам спать. Впустите в комнату «кота-спасителя», который быстренько расправится с грызуном, и освободит вас от душевных переживаний.
Учитесь управлять стрессом.
В состоянии стресса человеку трудно управлять своими эмоциями. Избежать их невозможно, но вот управлять стрессом – целая наука. Есть несколько способов, которые помогут успокоиться и избавить себя от стресса:
Несколько глубоких вдохов и долгих выдохов помогут вам успокоиться и начать воспринимать ситуацию адекватно;
Медленно досчитайте в уме до десяти, чтобы дать себе время сконцентрироваться на проблеме;
Возьмите тайм-аут, и отстранитесь от проблемы на несколько минут, чтобы потом вернуться и с новыми силами взяться за ее решение.
Отключайте когнитивные искажения.
Это определенные модели поведения, которые сформировались в голове человека, как стандартные реакции на те или иные раздражители. Случается так, что эти модели могут срабатывать одновременно, что приводит к перегрузке чувств и эмоций. Если вы научитесь распознавать и исключать когнитивные искажения, вы освободите себя от излишних переживаний.
Постоянное предчувствие катастрофы (катастрофизм).
Это состояние, когда каждое событие человек «раздувает» до размеров непоправимой катастрофы. Когда вы заходите в своих размышлениях так далеко, что уже давно не опираетесь на реальные факты, а только чувствуете, как растет ужас от все новых «подробностей», которые рисует вам воображение. Это приводит к тому, что вы испытываете сразу несколько отрицательных эмоций: гнев, печаль, тоску, раздражение и т.д.
Вы звоните мужу, а он некоторое время не отвечает на звонок. Через пять минут вы повторяете попытку – результат тот же. У вас в душе : «Не может такого быть, чтобы он не отвечал на мои звонки! Значит, он на меня за что-то рассердился. За что? Что я сказала или сделала не так? Может быть, он нашел другую, которая умнее и послушнее меня? Что делать»?
Успокаивайте себя в каждой непонятной ситуации тем, что размышления должны быть основаны на фактах. Не позволяйте мыслям цепляться за домыслы и предположения. Не стройте цепочек на том, что не доказано. Если он не отвечает, значит, занят. А об обиде и наличии в жизни мужа другой женщины нужно спросить у него самого.
Сверхобобщение или «все в одну кучу».
Подобной оценкой ситуации страдают люди, которые стараются найти связь между фактами, не имеющими ничего общего.
Вы прошли сложное собеседование, и вам отказали в работе. Многие в подобной ситуации не отчаиваются, и продолжают искать работу. Но есть те, кто склонен заниматься самоедством и думать, что его неудача напрямую связана с «проклятием», которое наложила на него соседка, или тем, что он неудачник по жизни. А из этого следует, что работу он не найдет никогда;
Если вы заметили за собой подобный ход мыслей, не отчаивайтесь, это поправимо! Найдите доказательства того, что вы неудачник. Да, у вас нет на сегодняшний день достойной работы, потому что на старом месте службы было сокращение штатов, и вы под него попали. Может быть, вы не подходите компании, в которой уровнем знаний или внешним видом. Вариантов исправления ситуации два: вы находите проблему, избавляетесь от нее и снова пробуете пройти собеседование, или вы идете в другую компанию, успешно проходите этот этап, и получаете высокооплачиваемую и интересную работу. Вывод – одна неудача не может быть закономерностью. Так случается, что в жизни каждого человека могут быть «черные полосы».
Крайности.
Существует категория людей, которая делит мир на «белое» и «черное». Для них не существует полутонов. Либо все должно быть идеально, либо им ничего не нужно вообще! Такая позиция противоречит всем законам здравого смысла. Предъявляя к себе завышенные требования, человек добьется только того, что будет сознавать свою ненужность и никчемность. Это закончится состоянием глубокой депрессии.
Вы сидите на строгой диете. Однако получается так, что оказываетесь со своим бойфрендом в кафе, и съедаете пирожное. Понимая, что нарушили диету, вы обвиняете себя в слабохарактерности, никчемности и опускаете руки. Вы считаете, что теперь будете есть все и толстеть, раз не смогли сделать такой малости для себя;
Прекратите себя ругать! Представьте, что ваша подруга съела это пирожное. Стали бы вы осуждать ее за этот «страшный проступок»? Конечно, нет! Ни одно достижение человеку не дается легко. На пути к исполнению желаний прикладывают немало усилий. Заставьте себя вернуться к диете и снова войти в ритм здорового образа жизни.
Откройтесь миру.
Формирование эмоциональной устойчивости начинается с того, что человек учится не бояться мира и людей вокруг.
Закрытые в эмоциональном плане люди не получают полной картины таких чувств, как любовь, доверие, дружба, взаимопонимание и т.д.;
Не становитесь перфекционистом. Это понятие не имеет ничего общего с амбициозностью и стремлением к саморазвитию. Оно заставляет вас требовать от себя недостижимого с тем, чтобы доказать окружающим собственную состоятельность. Открытые люди не боятся , они легко переживают неудачи, быстро оправляются от них, и продолжают идти к намеченной цели.
Чтобы развить в себе эмоциональную устойчивость, определитесь с тем, тверды ли ваши жизненные убеждения или вы колеблетесь. Это поможет сохранить вам чувство уверенности в себе в те моменты, когда нужно будет отстаивать свою точку зрения.
22 марта 2014, 11:50Все чаще и чаще люди, особенно подростки, интересуются, как стать бесчувственным. Эмоции — это хорошо. Но не всегда. Жизнь непредсказуема, в ней бывают взлеты и падения. И как раз последние некоторых особо эмоциональных, добрых, отзывчивых и ранимых людей способны серьезно ранить. Если такое происходит регулярно, приходится как-то абстрагироваться от ситуации. И на ум многим приходит вопрос о том, как стать холодным и бесчувственным. Просто ради того, чтобы больше не чувствовать боли, не ощущать горести неудач. Это не самое лучшее решение, но в некоторых ситуациях только так можно спастись. Существует несколько советов, которые обязательно помогут вам воплотить данную задумку в жизнь.
Не все дано
Только не торопитесь. Для начала хорошенько подумайте, так ли вы хотите избавить себя от эмоций. Зачастую восстановить их сложнее, чем устранить. К слову, не всем дано быть бесчувственными.
Запомните: истинное отсутствие эмоций мало у кого наблюдается. Обычно жестокость и хладнокровие в крови у человека. Если предрасположенность к данным чертам есть, то и решить наш сегодняшний вопрос будет легко и просто. В противном случае вы буквально будете наступать на горло себе и своему внутреннему устройству.
Нередко о том, как стать задумываются отзывчивые добрые люди. Причем незлопамятные. Им придется очень серьезно поработать над собой. Как показывает практика, такие не способны действительно воплотить задумку в жизнь. Разве что на время. И то внутри будет сидеть чувство вины. А истинное хладнокровие такого не допускает.
Возвращение к страданиям
Первое правило, которое только может помочь, — это возвращение к своим страданиям. У каждого человека есть какие-то воспоминания, приносящие боль или огромную обиду. Именно к ним придется в подсознании обращаться каждый раз, когда вас накрывают положительные эмоции.
Обычно сначала становится очень больно переживать негативные моменты. Но в один прекрасный момент это чувство исчезает. И вам становится все равно. Как только вы этого добьетесь, будет проще решить поставленную задачу.
Старайтесь вспоминать сразу все негативные события, скопом. Только так вы сможете в полной мере ответить, как стать бесчувственным. Да, это может показаться невозможным, но при продолжительной практике вы заметите явные изменения в своем поведении.
Отсутствие внимания
Второе правило — это ни на что Ни на людей, ни на какие-то события. Забудьте о праздниках, о родственниках, о друзьях. Достаточно иногда один раз кого-нибудь не поздравить с днем рождения, чтобы вас начали считать хладнокровным.
Да, в самом начале будет трудно. Особенно тогда, когда наступает ваш или происходит какое-то яркое, радующее, эмоциональное событие. Но вы должны не просто игнорировать его, а встречать с полным равнодушием. Пока не научитесь этому, не выйдет стать Ведь такие люди обычно крайне редко показывают свои эмоции. Чаще всего на их лицах виднеется полное равнодушие ко всему.
Скажем помощи «нет»
Очень интересный факт — отказ в помощи кому-либо моментально делает вас жестоким нехорошим человеком. Даже если вы на самом деле просто не способны ничем помочь или отказываете по каким-то конкретным, обоснованным причинам. А значит, чтобы разобраться, как стать бесчувственной тварью, нужно просто не помогать людям. То есть вообще. Абсолютно. Даже по мелочам. Запомните: помогать очень невыгодно. Особенно близким людям. Они часто требуют от вас что-то, что принесет вам ущерб. К тому же помощь на практике пробуждает положительные эмоции. А это вам ни к чему. Ведь основная задача, которая стоит перед вами, — полностью избавиться от эмоций.
Обратите внимание, что отказывать вы должны всегда. И даже если помощь жизненно необходима. Изначально это будет нелегким делом. Но со временем вы привыкнете. К слову, очень часто подобный шаг значительно облегчает жизнь. Вы ничего не будете делать в ущерб самому себе.
Отзеркаливание
Вас часто обижают? А может, вы просто поддаетесь вечной эмоциональной тирании? Наберитесь сил и смелости…и отзеркальте поведение. Не стоит бояться задеть за живое своих обидчиков. Впрочем, как и всех остальных людей.
Что это значит? К своим обидчикам относитесь точно так же, как они относятся к вам. Все равно, кто это — родственник или просто друг/знакомый. Берите с людей, делающих вам больно, пример. Они обычно являются просто идеальными Ведь умение задеть за живое — это неплохой навык для жестокого человека.
Как быть с теми, кто с вами общается с добротой и дружелюбием? Отзеркаливание здесь не поможет — это заряд лишних положительных эмоций. Поэтому просто берите пример с ваших обидчиков: старайтесь отстраняться от подобных личностей, постоянно говорите им что-то обидное, неприятное. Со временем это войдет у вас в привычку.
Полный контроль
А вот золотое правило, которое вы всегда должны помнить. Если хотите понять, как стать бесчувственным, нужно взять под контроль все свои эмоции. Как именно это сделать? Точного алгоритма здесь нет. Разве что несколько советов.
Для начала выберите профессию, которая заставляет подавлять эмоции. Например, врача. Там вас смогут научить некоторым вещам, которые помогут воплотить нашу сегодняшнюю задумку в жизнь.
Также неплохим способом контроля эмоций являются разнообразные психологические курсы и тренинги. Они так и называются — «Эмоции под контролем». Правда, там больше учат сдерживать негатив. Но аналогичные принципы можно интерпретировать для положительных ощущений.
В конце концов, самостоятельно старайтесь все хорошее держать внутри себя и подавлять. Думайте: «Все плохо». И повторяйте себе это постоянно. Даже если все просто замечательно. Рано или поздно вы заметите, В таком случае останется только сохранять всегда каменное, безэмоциональное лицо при общении.
Это все. Только перед тем как стать жестоким и бесчувственным, хорошенько подумайте, действительно ли вам это необходимо. Вернуть себе эмоции будет труднее. Боль всегда проще пережить, чем заглушить.
Как стать хладнокровным и равнодушным
Автор Юлия На чтение 5 мин. Просмотров 104 Опубликовано
Масштаб вашей личности определяется величиной проблемы, способной вывести вас из себя – Зигмунд Фрейд.
Хладнокровие – одно из самых нужных качеств в современных условиях жизни. Когда все бешено ускоряется, когда окружают проблемы, когда надоедают корыстные люди, хочется просто ничего не чувствовать и взять под горло весь этот сумбур. В эти моменты ты осознаешь важность спокойствия и равнодушия для достижения своих целей.
И чтобы перейти от осознания к практике, необходимо полностью изменить свою личность. В этой статье мы рассмотрим, как это сделать и что конкретно нужно предпринять.
Как развить хладнокровие, советы
#1 Сосредоточьтесь на себе
Может это кому-то покажется неправильным, но в нашей ситуации нам придется проявить не самые лучшие качества. Одно из них – эгоизм.
Надо принять за принцип, что вы никому ничего не должны. Это полностью ваша жизнь и вы сами решаете что, как и когда делать. Есть базовые ценности – любовь, труд, семья и друзья, а остальное – проблемы, обстоятельства, недоброжелатели, эмоции – просто мусор. Надо выкинуть этот мусор из своей головы и сосредоточится на главном. Это позволит вам взять жизнь в свои руки и начать самому ей управлять.
#2 Станьте лучше других
Мало того, что надо просто проявить эгоизм, так еще необходимо поднять свой авторитет. Хотя бы для себя самого.
Хладнокровие – это постоянное состояние, выражающееся в полном спокойствии и уверенности. И чтобы эта уверенность появилась, надо все время чувствовать себя на коне. Станьте «крутым», наплюйте на все окружающие мнения. Не сдавайтесь, гордитесь, будьте безразличны к критике. Это вопрос вашей самооценки. Если вы чувствуете себя подавленным, то никакого спокойствия не будет. Это будет описываться другими словами – страх, приниженность и унылость. Внешне вы будете выглядеть тихим, но внутри будете как хлебный мякиш, которым пользуются все, кто попало.
Это не значит, что нужно стать козлом. Это значит, что нужно заняться полезным делом и начать вырабатывать свой характер. На тренировках, в работе, в своем увлечении – стать лучшим без какой-либо альтернативы. Надо достичь такого состояния, при котором никакие другие люди и обстоятельства не смогут запугать вас своей «силой».
#3 Пошлите все и всех
Пустите обстоятельства на самотек. Если вас что-то сильно тревожит, просто развернитесь к этому спиной со словами «пошло оно, будь что будет!».
Хладнокровные люди не сильно переживают о своих проблемах. Если что-то можно исправить –они, конечно же, включаются в работу с трезвым рассудком. Если что-то нельзя изменить – они просто плывут по течению, сохраняя свою выдержку и терпение. Через 5, 10 или 20 эта проблема не будет иметь никакого значения, поэтому незачем нервничать тратить свое здоровье.
#4 Сохраняйте внешнее спокойствие
[adsense1]
Внешнее состояние напрямую влияет на внутреннее. По тому, как вы одеваетесь, как кладете перед собой руки, как говорите, можно узнать, что творится у вас в душе.
Конечно, можно притворяться хладнокровным, и постоянно сдерживать себя. Но все равно ваш характер будет лезть наружу через нервные движения, подергивания, звонкий голос и неровное дыхание. Поэтому к внутренним изменениям нужно добавить еще и внешние. Вот что нужно сделать:
- Перестать дергать ногой, когда сидишь
- Перестать постоянно ходить из стороны в сторону, когда думаешь
- Дышать глубоко и ритмично
- Говорить спокойным и ровным голосом
- Больше думать, прежде чем выразить мысль
Честно сказать, я не думаю, что у вас получиться стать застывшей машиной и придерживаться всех этих рекомендаций. Но если ваши мотивы достаточно сильны, то это только вопрос желания и времени.
#5 Состояние тела = состояние души
Это небольшое дополнение к предыдущему пункту. Иногда вы просто перетруждаетесь и из-за этого чрезмерно драматизируете ситуацию. Ваше тело устало, ему все надоело, и даже самая маленькая проблема способна выбить вас из колеи. Это происходит либо из-за тяжелых физических нагрузок либо из-за сидячего образа жизни за компьютером.
В первом случае помогает хороший сон, во втором – регулярные занятия спортом. А самым лучшим решением будет совмещение этих двух процессов.
#6 Упорядочите свою жизнь
Трудно стать хладнокровным, когда тебя окружает хаос и беспорядок. Поехать туда, забрать то, поговорить с этим, встретиться с тем – все это расшатывает нервную систему и делает тебя раздражительным. Даже самый спокойный человек в такой ситуации может срываться на близких и друзей.
Чтобы это предотвратить, надо окружить себя спокойной атмосферой. Навести порядок, разобраться со всеми недоделанными делами, меньше смотреть всякие негативные телепередачи и видео. Всеми силами нужно ограничить количество раздражителей, чтобы они не сбивали вашу невозмутимость и выдержку.
На этом все. Надеюсь, эти короткие способы помогут вам выработать хладнокровие и стать спокойным человеком. До новых встреч!
(Visited 24 740 times, 49 visits today)
Как негативные эмоции делают нас бесчувственными к чужой боли
- Мелисса Хогенбум
- BBC Future
Автор фото, iStock
У наших эмоций есть одно опасное свойство, которому мы не всегда придаем значение, а зря. От них зависит, как мы реагируем на чужую боль, предупреждает обозреватель BBC Future.
В романе-антиутопии Маргарет Этвуд «Рассказ служанки» физические и моральные страдания героини изображены так реально, что читатели почти ощущают ту боль, которую она испытывает от удара электрошокером, и удручены несправедливостью происходящего.
И что расстраивает еще больше — так это то, что мы понимаем: все происходящее в этом художественном произведении имеет корни в истории человечества, и поэтому нам легко представить себя на месте Фредовы.
Как написала сама Этвуд в New York Times, «если мне нужно создать воображаемый сад, я постараюсь, чтобы в нем были реалистичные лягушки».
Мы сочувствуем героине ее романа, это одна из базовых человеческих способностей — разделять чьи-то чувства. Когда мы видим чьи-то страдания, наш мозг тут же связывает это с нашей собственной болью, когда-либо испытанной.
Все это так, но оказывается, наше эмоциональное состояние влияет на степень сопереживания, эмпатии. Наши эмоции в буквальном смысле меняют то, как наш мозг реагирует на переживания и страдания других.
В частности, когда у нас плохое настроение, когда мы сами чувствуем себя плохо, мы иначе относимся к людям.
Очевидно, что наше настроение может влиять на наше поведение миллионом разных способов, от выбора блюда за обедом (когда нам плохо, мы выбираем менее здоровую пищу) до отношений с родными и близкими.
Когда наши друзья чем-то расстроены и мрачны, их состояние может быть заразительно и отразиться на нашем настроении. Как утверждается в одном из исследований 2017 года, плохое настроение может также распространяться через соцсети.
На самом деле наши эмоции — это настолько мощная штука, что, например, если у нас отличное настроение, это может даже уменьшать боль, которую мы ощущаем.
Положительные эмоции имеют эффект анальгетика. И наоборот: если настроение плохое, боль ощущается еще сильней.
Автор фото, iStock
Подпись к фото,Отрицательные эмоции влияют на степень сочувствия, которое мы испытываем к тем, кому плохо
Хуже того, недавнее исследование, опубликованное в декабре 2017 года, показывает: когда нам плохо, это влияет на нашу «встроенную способность» реагировать на чужую боль. Это буквально приглушает нашу эмпатию.
Эмили Кьяо-Тассери из Женевского университета и ее коллеги решили понять, как наши эмоции влияют на нашу реакцию на чужую боль.
Подопытные испытывали болезненные ощущения, когда специальное устройство, прикрепленное к их ноге, повышало температуру в этом месте. Участникам эксперимента также показывали разные по настроению отрывки из кинофильмов (в том числе такие, где боль испытывают другие люди), сканируя при этом их мозг.
Выяснилось, что у тех, кому показывали «болезненные» отрывки, а затем — человека, испытывающего реальную боль, активность участков мозга, отвечающих за болезненные ощущения, была выражена слабее, чем обычно.
«Другими словами, негативные эмоции могут подавлять способность нашего мозга чувствовать чужую боль», — объясняет Кьяо-Тассери.
Результаты этого исследования очень красноречивы. Они демонстрируют, что эмоции способны буквально изменить состояние нашего мозга — а это, в свою очередь, влияет на то, как мы воспринимаем чувства других людей.
Автор фото, iStock
Подпись к фото,Плохое настроение мешает нам понимать чувства других
Другое исследование Кьяо-Тассери и ее коллег выявило, что люди, посмотрев отрывок фильма, ухудшающий настроение, склонны воспринимать вполне нейтральное выражение чужого лица как враждебное.
Что это означает для реальной жизни? Когда человек, обладающий властью — скажем, начальник, — испытывает нечто, негативно воздействующее на его эмоции и мысли (даже если это всего лишь фильм или книга), он становится куда менее восприимчивым к проблемам коллег по работе и даже начинает испытывать к ним негативные эмоции.
Наше плохое настроение мешает нам понимать чувства других.
У отсутствия эмпатии могут быть и другие последствия. Исследования показывают, что результатом может, например, стать снижение пожертвований на благотворительность.
Результаты сканирования мозга демонстрируют: мы испытываем меньше сочувствия к тем, кто не из нашего ближайшего окружения, скажем, к знакомым, но — не близким друзьям.
Почему негативные эмоции уменьшают способность сопереживать? Возможно, в таких ситуациях в игру вступает специфический тип эмпатии — эмоциональное перенапряжение.
Как объясняет Ольга Климецки из Женевского университета, это ощущение, что ты не можешь справиться с эмоциями, когда с другим случается что-то плохое, и поэтому инстинктивно пытаешься защитить себя, отстраниться от негатива.
Такие эмоции совершенно по-другому проявляют себя в нашем мозге, если сравнивать с обычной эмпатией. Подобное эмоциональное перенапряжение естественным образом снижает степень сопереживания.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Испытывать сочувствие к проигравшему — это нормально
Возможно также, что любая ситуация, вызывающая негативные эмоции, побуждает нас сосредоточиться прежде всего на себе и на собственных проблемах.
«Пациенты, которые страдают беспокойством и депрессией, которых захлестывают негативные эмоции, с большей степенью вероятности фокусируются на собственных проблемах и все больше изолируют себя от общества», — отмечает Кьяо-Тассери.
В одном из исследований Климецки и ее коллег (2016 г.) было выявлено, что эмоциональное перенапряжение может повышать агрессивность.
Во время экспериментов участникам предлагались состязательные ситуации, где их оценивали несправедливо, а затем предоставляли возможность либо наказать, либо простить соперников.
Перед тем как участвовать в эксперименте, всем участникам предлагалось пройти тестирование личных качеств. Климецки выяснила, что те, кто изначально был более предрасположен к сочувственному отношению к другим людям, в ходе эксперимента оказывались менее склонны унижать других.
Это говорит о многом, считает Ольга Климецки. В своем масштабном исследовании проявлений эмпатии она продемонстрировала: развить у людей способность к сочувствию возможно.
Она обнаружила, что такие чувства можно натренировать. Наши эмоциональные реакции на состояние других, таким образом, — не что-то, сформировавшееся раз и навсегда.
Мы можем вновь активировать глубоко запрятанную способность к сопереживанию — даже если чье-то страдание кажется нам слишком тяжким.
Автор фото, iStock
Подпись к фото,Нормальные отношения между людьми — главный фактор удовлетворенности жизнью
А когда мы мыслим в более позитивном ключе, это помогает более внимательно относиться к нуждам других. «Результатом будут более нормальные отношения между людьми, а это — главный фактор удовлетворенности жизнью», — подчеркивает Эмили Кьяо-Тассери.
Так что следующий раз, когда у вас будет скверное настроение, подумайте, как это скажется на людях, с которыми вы общаетесь в течение дня. В таком состоянии будьте осторожней с чтением антиутопических романов и просмотром фильмов ужасов — это только усилит эффект вашего плохого настроения.
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.
Развиваем в себе жестокость — Психология человека
Нужно ли человеку быть жестоким? У каждого свое мнение на этот счет. Понятно, что никто из нас не хочет видеть вокруг себя жестоких людей, которых мы небезосновательно боимся, или во всяком случае опасаемся. Нам гораздо комфортнее находиться рядом с безобидными, уступчивыми, добрыми и отзывчивыми людьми, которые бы не вызывали у вас никакого опасения. Это желание понятно, оно отвечает нашим потребностям в безопасности. Но давайте подумаем над тем – насколько безопасно быть в этом мире слишком добрым, отзывчивым, мягким, уступчивым и абсолютно безобидным человеком? Или хотя бы казаться таким? Пожалуй, что не самый лучший вариант для нас. Во всяком случае, нам не всегда нужно такими быть. Потому что такого человека многие будут обижать, использовать и самоутверждаться за его счет. А вот жестких и тем более жестоких людей, как правило, боятся, и поэтому уважают, а значит и считаются с ними. Мир часто бывает жесток и беспощаден к тем, кто не понимает его законов. И чтобы не стать его жертвой – нужно тоже уметь быть жестоким. Поэтому в этой статье мы поговорим с вами о том, как развить в себе жесткость, ровно настолько, насколько это необходимо для того, чтобы постоять за себя и отстоять свои интересы в этой жизни.
Одно время я работал криминальным психологом и имел дело с очень жестокими людьми, точнее, с теми поступками, которые они совершали. Это позволило мне взглянуть на мир с темной, скажем так, стороны. И я понял, что мир может быть очень жесток, особенно к слабым людям. А раз мир может быть жесток, то и человек в нем тоже должен быть жестоким – когда это необходимо. Жестокость считается проявлением слабости и трусости, но давайте подумаем получше – разве это действительно так? Разве жестокий человек, умеющий подчинять себе волю других людей кажется слабым? А является ли он таковым? Как правило, нет. Хотя из-за слабости и страха человек действительно может совершать жестокие поступки для запугивания других людей, подавляя таким образом свой страх за счет их страха, но даже в этом случае благодаря своим агрессивным действиям человек добивается результата, а не бездействует и не бежит от опасности. Поэтому жестокость человеку нужна, особенно в таких ситуациях, когда от ее наличия или отсутствия зависит жизнь человека. Ему нужно быть жестоким для того, чтобы противостоять жестокости, ибо я еще ни разу не видел в своей жизни случая, когда жестокости и насилию успешно противопоставлялась доброта. Историю с Махатмой Ганди я в пример не беру, ибо не считаю его философию ненасилия ненасильственной. Но речь сейчас не об этом. Если вы нашли эту статью, значит, с жизнью вы уже познакомились, – с той ее стороной, которая по головке не гладит, а очень сильно и больно жалит. Поэтому для чего вам становиться жестоким – вы сами хорошо знаете. Хочу лишь сказать, что мы развиваем в себе жестокость не для того, чтобы с ее помощью совершать насилие над другими людьми, а для того, чтобы от этого насилия уберечься.
Итак, чтобы стать жестоким человеком вам, дорогие друзья, для начала необходимо пересмотреть все свое мировоззрение. Доброта и жестокость – это две стороны одной медали. Вы должны это понять и принять, и перестать считать жестокость чем-то таким, чего в нашей жизни быть не должно. Поэтому, чтобы быть жестоким – нужно стать практичным. Что это значит? Это значит, что морально-нравственные нормы должны вами восприниматься лишь с точки зрения ваших интересов. Проще говоря, быть добрым нужно тогда – когда вам это выгодно. А когда вам это не выгодно – забудьте о доброте, порядочности, чести, честности и так далее. Жестокость, как я убедился, изучая ее истоки – это прежде всего хладнокровная практичность, при которой человек может перешагнуть через кого угодно, ради себя и своих интересов. Поэтому развитие жестокости требует от человека развития хладнокровности и безразличия к остальным людям, при которых человек в состоянии контролировать свои эмоции. Бешеным садистом, диким психопатом, наводящим ужас на людей – быть не нужно. Хотя это тоже проявление жестокости. Но со звериным характером вы далеко не уйдете, вас или в клетку посадят, более уравновешенные, но не менее сильные люди, или другие дикие психопаты прибьют. Лучше быть хладнокровным и расчётливым циником, тихо и эффективно убирающим со своего пути всех, кто его преграждает. Такой человек является жестоким преимущественно за счет своей расчётливости и отсутствия всяких моральных тормозов. Он не плохой и не хороший, он живет так, как ему выгодно жить. Чтобы стать таким человеком, необходимо, как я уже сказал, полностью пересмотреть свое мировоззрение, и сделать для себя нормой то, к чему вы сейчас относитесь со страхом и ненавистью. Надо принять в свой внутренний мир жестокие и безнравственные поступки, поняв их смысл. Не надо никогда ни за что осуждать других людей и их поступки – надо просто пытаться понять то, чего вы боитесь и что вы ненавидите. Забудьте о том, что есть в этом мире что-то хорошее или плохое – старайтесь во всем увидеть смысл, даже в самых диких и безнравственных поступках людей. И конечно же, во всем ищите собственную выгоду. Тот, кто придумал этот мир и нас с вами – знал, что делал. Он сотворил нас такими, какими мы должны быть, по крайней мере в этом мире.
Хотим мы того или нет, а жестокость и насилие были, есть и будут частью нашей жизни. Я сейчас не стану рассказывать вам о причинах жестокости, ибо не это нас сейчас интересует, а лучше дам вам понять, какие мысли протекают в голове жестокого, но контролирующего свои мысли и поступки человека. Пропустив эти мысли через свою голову и развив их – вы почувствуете, как становитесь жестоким, но в то же время, вполне себе социальным человеком. Логика здесь очень простая – человек является хищником, который видит, или по крайней мере должен видеть жертву во всем живом на этой планете, в том числе и в других людях. Не знаю, замечали ли вы, как многие люди, в зависимости от их возможностей, могут вредить друг другу, причинять друг другу боль, стараться друг друга унизить, оскорбить, подавить и так далее. Вот, спрашивается, откуда все это в человеке? Почему мы можем быть такими плохими и опасными друг для друга? Ответ прост – мы хищники. Мы охотимся друг на друга всю свою историю. Посмотрите, сколько войн было в истории человечества, посмотрите, в каком количестве и как жестоко люди друг друга могут уничтожать. Люди не могут жить без насилия, хотя и пытаются. Поэтому нам и законы нужны, и суровое наказание за их нарушение и тому подобные вещи. Не могут многие люди без палки быть людьми, не могут. Из этого следует вывод, что для того, чтобы стать жестоким человеком – нужно стать охотником, хищником. Нужно уметь применять насилие к другим, когда это требуется. Вам нужно искать жертву и придумывать способы, чтобы ее поймать и победить. Это прописано в вашей крови – эти мысли блуждают в вашей голове, но вы их не слышите. А вот жестокий человек – слышит эти мысли и использует их в своей жизни. Если вы живете по принципу – я никого не трогаю и меня пусть никто не трогает, то это означает, что вы жертва, а не хищник. Вас рано или поздно съедят, если вы не измените своего отношения к жизни. Вам нужно начать жить по-новому – нужно начать искать тех, кого можно тронуть, и трогать их. То есть вам нужно начать учиться охотиться на тех, чьи интересы идут вразрез с вашими интересами, и на тех, за счет кого вы можете добиться определенного успеха в жизни. Вы меня понимаете? Я, к сожалению, не могу рассказать вам в этой статье о всех тех способах воспитания в себе охотника, хищника, которые мне известны и которыми пользуются некоторые члены нашего общества, для достижения своих целей. Ну не для широкого читателя эта информация, уж извините. При личной консультации, я могу поделиться с вами более тонкими методиками работы над собой в этом направлении, а здесь меня не все поймут. Не все ведь люди знают жизнь со всех ее сторон, поэтому их можно травмировать, рассказывая о таких вещах, к которым они не готовы. Так что о некоторых вещах лучше разговаривать только с теми, кто способен их понять.
Но мы с вами все равно должны учитывать то, что жестокость людей является неотъемлемой частью их жизни, поэтому нам необходимо не отгораживаться от нее, а учиться жить с ней и по мере необходимости проявлять ее. И поэтому последний способ, позволяющий стать жестоким, о котором я хочу рассказать вам в этой статье дорогие друзья, очень прост – берите пример с тех, кто поступает жестоко, но не дико, а скорее цинично и эффективно, добиваясь с помощью жестокости своих целей. Изучите поведение этих людей, постарайтесь понять его истоки, его смысл, особенности, цели. И затем, подумайте над тем, с помощью каких действий вы можете это поведение перенять и воспроизвести в тех ситуациях, когда вам это будет необходимо. Вы ведь можете, скажем, не помогать людям, когда вам это не нужно, не выгодно и противно, не так ли? Вы также можете научиться беспощадно уничтожать своих врагов самыми разными способами, пользуясь всеми доступными вам средствами. Нужно только отказаться от того шаблонного поведения, которого вы сейчас неосознанно придерживаетесь, и начать формировать новый, более правильный шаблон, за счет подражания тем, кто ведет себя более практично.
Жестокость требует от человека не только определенного понимания жизни, но и решительности. Вам нужно самому начать выбирать нужную вам модель поведения. Когда-то ведь вы научились у кого-то – быть не жестоким человеком, не так ли? Кто-то же на своем примере показал вам, как надо и как не надо поступать в этой жизни, кто-то же сделал вас таким, какой вы сейчас есть, внушив вам определенные установки? Ну так учитесь теперь у других людей тому, как быть жестоким – берите пример с тех, кто, как вы считаете, разбирается в жизни лучше вас. Изучайте поведение и мышление этих людей – учитесь смотреть на мир их глазами. И тогда вы тоже станете жестоким человеком – оправданно жестоким.
Также имейте в виду, что жестокий человек может побеждать других людей самыми разными способами. Для него цель всегда оправдывает любые средства. Среди различных способов достижения целей особое место занимает умение манипулировать людьми, благодаря которому многие коварные правители приходили к власти и устанавливали для всех свои жесткие и даже жестокие законы и правила. Манипуляция – это мощнейшее оружие в руках любого человека. Это оружие, как локального, так и массового поражения. Если вы являетесь физически и морально слабым человеком, если вам нужно сильное оружие, чтобы защищать себя и отстаивать свои интересы, тогда вам нужно научиться манипулировать людьми – этот навык даст вам большую силу. Хорошие манипуляторы способны переиграть, перехитрить и в конечном счете победить любого человека. Осваивайте навыки манипуляции людьми и они помогут вам справиться с любыми врагами, соперниками, конкурентами.
Друзья, не забывайте о том, что мы развиваем в себе жестокость не для того, чтобы целенаправленно вредить другим людям, а для того, чтобы не позволять им вредить нам. А также для того, чтобы они не мешали нам добиваться своих целей и не вставали у нас на пути. Когда ничто другое не помогает в таких случаях, можно прибегнуть к грамотной жестокости.
Статья опубликована: 03.01.2012. Последнее обновление: 22.02.2019
3 способа быть холодным сердцем
Об этой статье
Соавторы:
Взрослый консультант и сертифицированный гипнотерапевт
Соавтором этой статьи является Юлия Любченко, MS, MA. Юлия Любченко — взрослый консультант и гипнотерапевт из Лос-Анджелеса, Калифорния. Руководя практикой под названием «Терапия под гипнозом», Джулия имеет более восьми лет опыта консультирования и терапии, специализируясь на решении эмоциональных и поведенческих проблем.Она имеет сертификат клинического гипноза школы метода Босурджи и сертификат психодинамической психотерапии и гипнотерапии. Она получила степень магистра психологии консультирования и брака и семейной терапии в Международном университете Alliant и степень магистра психологии развития и детской психологии МГУ. Эту статью просмотрели 596 077 раз (а).Соавторы: 24
Обновлено: 5 мая 2021 г.
Просмотры: 596,077
Краткое содержание статьиXЕсли вам нужно быть холодным по отношению к кому-либо, оставайтесь твердыми в своем решении и прекратите все контакты с ними.Когда вы делаете перерыв, будьте предельно ясны, чтобы они поняли обстоятельства. Например, вы можете сказать: «Я понял, что эти отношения вредны для меня, и мы не можем общаться. Вы не можете передумать ». Установив эту границу, не принимайте их звонки, электронные письма, тексты или сообщения, потому что каждый раз, когда вы даете им возможность извиниться, вы можете ослабить свою позицию. Если вам абсолютно необходимо поговорить с ними, старайтесь говорить как можно короче. Когда вы видите их вокруг, полностью закройте себя и не смотрите в их сторону и не выражайте никаких эмоций, которые можно рассматривать как раскаяние.Если вам нужна дополнительная помощь, например, как удержать холодность от распространения на поддерживающие отношения, читайте дальше.
- Печать
- Отправить письмо поклонника авторам
холодных людей: что их так делает? Часть 1
Источник: Woman, Portrait, Model / Pixabay
Несомненно, у вас был опыт общения с кем-то, кто был, скажем так, отталкивающе сдержанным.Отстраненные, кажущиеся озабоченными, совсем не открытые и не дружелюбные, они, казалось, держали вас на расстоянии. И если вы пытались сказать что-то, чтобы облегчить ситуацию, их ответ (хотя и не совсем неуместный) в значительной степени сводил на нет ваши усилия.
Или, возможно, вы начали романтические отношения, которые начинались многообещающе, но со временем вынудили вас признать тот факт, что другой человек действительно не впускал вас. Несмотря на все ваши попытки «нарастить» связь, сделать ее более взаимный и искренний, он или она, казалось, предпочитали, чтобы все оставалось таким, каким оно было началось — непринужденным, относительно поверхностным и безличным.Никакого естественного перехода к большей близости (по крайней мере, эмоциональной близости ) просто не происходило. И попытки развить больше терпения, сделать другого человека более расслабленным или сделать скидку на его, возможно, особенно «личный» характер, в конечном итоге, похоже, не повлияли на ваше чувство дискомфортной удаленности от него.
Надеюсь, это отношения, от которых вы ушли. Скорее всего, в обоих случаях, которые я изобразил, вы имели дело с человеком, которого лучше всего понять как имеющего то, что в психологии развития называется паттерном избегающей привязанности .
Эта наиболее полезная концепция, введенная в литературу Мэри Эйнсворт, которая вместе со своим наставником Джоном Боулби, представляет собой главных пионеров в жизненно важной области теории привязанности, фокусируется на природе привязанности детей к своему первому опекуну, поскольку она имеет решающее значение. как они будут относиться к другим в дальнейшей жизни.
Здесь выделены несколько слов и фраз, которые в совокупности отражают, по крайней мере, на поверхности, различные аспекты «характерологической холодности», которые я изображал (хотя, конечно, ни один человек не может проявить все эти черты. ):
- Отстраненный, отдельно стоящий
- Безличный, отстраненный, неучастный; закрытая, остановка
- Отстраненность, отстраненность, отдаленность (эти черты, как и многие другие в этом списке, на самом деле характеризуют шизоидное расстройство личности, которым, в крайнем случае, иногда могут быть холодные люди)
- Надменный или проецирующий превосходство (хотя, если эти нарциссические черты присутствуют, они могут отражать внешнее поведение человека или самообман, гораздо больше, чем то, как — в глубине души — они на самом деле видят себя)
- Самовсасывающий; изолированный, пассивно выведенный
- Эмоционально недоступный, недоступный, безразличный, равнодушный, неинвестированный
- Бесчувственный, бесстрастный, беспристрастный; неулыбчивый — прямой (или каменный)
- Бессердечная, как в словах «холодная рыба» или (еще хуже) «айсберг» или «ледяная королева»
- Отсутствие сочувствия и сострадания
- Недоверчивый, осторожный, настороженный
- Злой, враждебный; критический
- Чрезмерно независимый и самодостаточный
Прежде чем рассматривать заботу о матери, вызывает такой холодности, а также ее краткосрочные и долгосрочные психологические эффекты — я должен вкратце упомянуть, чем не является избегающая привязанность.
Во-первых, избегающую привязанность не следует путать с интроверсией (в настоящее время понимаемой как врожденная черта личности, связанная с ретикулярной активирующей системой мозга). Учитывая аналогичные недостатки в воспитании, экстраверты не менее склонны к развитию того же типа дисфункциональной модели привязанности. Скорее, интровертов нужно ценить не столько как отчужденных или эмоционально безразличных (по сравнению с экстравертами), сколько как более замкнутых, социально замкнутых и требующих большего уединения.
В детстве они, несомненно, были склонны к застенчивости, вызванной тревогой. Но со временем из этого вырастает большинство интровертов. Короче говоря, интровертам едва ли не хватает способности к близости. Как только им станет достаточно комфортно в отношениях, они смогут проявить столько же теплоты и преданности, сколько их коллеги-экстраверты.
Кроме того, избегающую привязанность не следует путать ни с одним из аутичных расстройств. Последние нарушения теперь рассматриваются как нарушения функций мозга, которые приводят к самоизоляции и социально отстраненному поведению, которое не зависит от воспитания ребенка.В отличие от этого, исследователи обычно считают избегающие привязанности, хотя и в ограниченной степени подверженные влиянию врожденного темперамента, как в основном определяемые ранним домашним окружением ребенка.
Об первопричине «холодных» личностей
Так что же в первую очередь создает эту странно оксюмороническую «избегающую привязанность»?
В таких небезопасных, дисфункциональных привязанностях ярлык, присваиваемый основному лицу, осуществляющему уход (обычно биологической матери), — «пренебрежительный».Это неблагоприятное обозначение относится к общей невосприимчивости матери к своему новорожденному. По большей части она эмоционально недоступна, отстранена и замкнута, она не любит тесный телесный контакт и физическое тепло, что делает стремление ребенка к такой важной заботе рутинно расстраиваться.
Сопровождая эту отрицательную позицию, такие матери (пусть и скрытно) также могут выказывать гнев — а иногда даже открытую враждебность — по отношению к ребенку, особенно когда ребенок делает отчаянные попытки установить с ними интимную связь.То есть, когда младенец интенсивно ищет внимания, привязанности или поддержки, он, скорее всего, ответит наказанием. И они демонстрируют слабую терпимость к своему ребенку, когда ребенок выражает отрицательные эмоции, особенно свой собственный гнев в ответ на отказ.
С другой стороны, когда ребенок занят исследовательской деятельностью, эта мать, которая особенно нечувствительна к душевному состоянию или чувствам своего ребенка или не воспринимает их, может вмешаться.И такая навязчивость побуждает ребенка чувствовать себя оскорбленным, захваченным или «задушенным». Короче говоря, она недоступна и отвергает, когда ребенок жаждет близости и склонен к агрессивному поведению, когда ребенку требуется побыть одному. Пристрастие — ключевая концепция в обширной литературе о надежных привязанностях родителей и детей, и пренебрежительная мать тревожно настроена на своего слишком зависимого ребенка.
Очевидно, что такое дисгармоничное воспитание вызывает у ребенка чувство крайнего разочарования, эмоциональной неудовлетворенности и незащищенности.Как отмечает Эйнсворт и др. пришли к выводу (см., например, Patterns of Attachment , 1978), что в такой сложной межличностной ситуации это материнское (неправильное) поведение побуждает ребенка к развитию «конфликта подхода-избегания».
Так как же именно такие несчастные дети адаптируются к столь обескураживающим, удручающим и удручающим обстоятельствам? Это тема, о которой я расскажу во второй части этого поста, которая, надеюсь, убедительно — и сочувственно — объяснит более позднюю «холодность» ребенка во взрослом возрасте.
© 2011 Леон Ф. Зельцер, доктор философии.
16 способов потерять чувства и обрести контроль
С помощью этих шагов вы можете научиться быть бесчувственным и бессердечным. Но есть более здоровые альтернативы бессердечию и жить лучше!
Странное место, не правда ли? Хотите знать, как быть бесчувственным и холодным? С одной стороны, у нас есть психопаты и нарциссы на одном конце спектра, которые не могут сочувствовать или испытывать нормальные чувства.А с другой стороны, у нас есть вы, на другом конце спектра, желающие научиться чувствовать себя бессердечным и лишенным эмоций.
Это возможно, и мы покажем вам, как быть бесчувственным и ожесточить свое сердце, как камень. Но откуда эта боль? Зачем кому-то, кто одарен сочувствием, любовью и эмоциями, захочется все это выбросить, чтобы превратиться в зомби без эмоций?
Почему тебе больно и почему это нормально
Всем больно. И когда это происходит, мы чувствуем себя глупыми, слабыми и беспомощными.И вы готовы на все, чтобы больше никогда не чувствовать себя так.
Это из-за твоего любовника? Это твои друзья заставили тебя чувствовать себя слабым и глупым? Или это кто-то на работе? Или жизнь, может быть?
Вы должны помнить, что некоторые из нас более чувствительны, чем другие, и это нормально. Это дар сочувствия и чувств, которым нужно гордиться. Глубокие переживания не ослабляют вас. Это то, что делает вас хорошим другом, любовником и в целом лучшим человеком.
Да, в наши дни мир может быть более поверхностным и самовлюбленным, и каждый фокусируется больше на поверхностных, чем на реальных чувствах. Но вы действительно хотите быть одним из них?
[Читать: Как перестать чувствовать себя ненужным в жизни и снова начать чувствовать себя желанным]
Вы чувствительны, и вы должны любить себя за это
Помните: вы не слишком чувствительны, если вас обидят чьи-то действия. Называть вас «чувствительным» — это отговорка, которую используют дерьмовые люди, когда хотят причинить вам боль и ожидают, что вы просто примете это.
Если вы хотите быть счастливым, позвольте себе испытать эти эмоции вместо того, чтобы пытаться научиться быть безэмоциональным. Но с другой стороны, если вы действительно думаете, что вы очень чувствительны, и обнаруживаете, что обижаетесь по малейшей из причин, вот что вам нужно проверить — Как перестать быть таким все время таким чувствительным . Это может помочь вам понять, что делает вас чувствительным и как вы можете это преодолеть.
Люди заботятся, они просто делают вид, что не заботятся!
Прежде чем вы узнаете, как быть безэмоциональным ниже, вот честная правда, которую вы должны знать.Всем не все равно! Все эмоциональны!
Но они просто хорошо скрывают это за пеленой безразличия. Вы когда-нибудь задумывались, почему так много из нас тратят каждую свободную минуту, яростно просматривая одни и те же приложения, смотря Netflix или отвлекаясь на социальные сети? Это потому, что любое время, предоставленное нам самим и нашему собственному разуму, заставляет нас думать и испытывать эмоции. И люди не хотят этого делать. Вместо этого они просто хотят отвлечься и притвориться, что их дом не горит, когда мир вокруг них горит.
Вы чувствуете эмоции, значит, вы можете общаться со своими мыслями, не отвлекаясь на них, и это хорошо!
[Читать: Почему вы чувствуете себя нелюбимым и разные способы исправить это самостоятельно]
Первый шаг к тому, чтобы научиться избавляться от сильных эмоций
Есть некоторые из нас, которые просто более чувствительны, чем другие. Быть очень эмоциональным — трудный жизненный путь. Ощущение, будто вы все время находитесь на эмоциональных американских горках, не только утомительно, но и может оставить вас потерянным.
Если вы тот, кто легко принимает вещи близко к сердцу, не волнуйтесь, вы можете научиться быть безэмоциональным, когда это необходимо. Ключ в том, чтобы знать, когда вкладывать энергию, а когда просто отпустить. Ниже мы расскажем о лучших способах, которыми вы можете воспользоваться. И пока вы используете это руководство, чтобы перестать испытывать эмоции и разрастить холодное сердце, всегда помните, что эмоции — это хорошо, если вы можете их контролировать, и ваши эмоции не причиняют вреда другим.
Как быть бесчувственным и холодным
Эмоции — довольно мощная вещь, если их использовать по правильным причинам.Если вам трудно с ними справиться, вы можете чувствовать себя истощенным и находиться в постоянном стрессе. Научиться отпускать вещи, которые вы не можете контролировать, — лучший способ понять, когда вам следует чем-то увлечься или просто уйти.
Для очень чувствительного человека, чтобы научиться быть бесчувственным, нужны практика и внимательность. Речь идет о том, чтобы поймать себя, прежде чем упасть в бесконечную эмоциональную яму. Вот несколько способов сделать это.
[Прочтите: грубые психологические последствия игнорирования кем-то, кого вы любите]
1.Уменьшите свое сочувствие.
Сочувствие — очень важная часть человечества, но излишнее сочувствие может вызвать у вас чувство слезящейся раны. Есть вещи, которые вы можете испытывать к другим людям, а бывают моменты, когда вам нужно приберечь чувства для себя и своей собственной ситуации.
Вы не можете взять тяжесть мира на свои плечи, поэтому не позволяйте несчастьям других так тяжело давить на вас. [Прочтите: 20 признаков того, что вы нравитесь людям и просто не знаете об этом]
2.Перестаньте быть советчиком для всех.
Когда вы эмоциональный человек, вы склонны уделять больше внимания другим людям. Это может заставить вас почувствовать себя советником для всех, кого вы знаете. Поскольку вы хороший слушатель и глубоко заботитесь о других, вам может казаться, что вся ваша эмоциональная энергия тратится на помощь своим друзьям и членам семьи.
Если вы хотите знать, как быть безэмоциональным, иногда вам просто нужно не отвечать на телефонные звонки или не быть тем, кто бросает все, чтобы помочь кому-то преодолеть эмоциональный кризис.Скорее всего, у вас достаточно собственной эмоциональной тарелки. [Прочтите: 16 признаков того, что те, кого вы любите, принимают как должное]
3. Прекратить интернализировать.
Когда кто-то в плохом настроении или что-то делает с вами, эмоциональные люди имеют тенденцию брать это на себя или усваивать это. Это может оставить вас с множеством неразрешенных чувств, постоянной виной и сомнений в том, кто вы есть.
Если кто-то ведет себя дерьмово, грубо или совершенно противно *, а вы ничего не сделали *, отпустите его с любовью.Вы не можете нести ответственность за чувства или грубое поведение других людей. Если вы не сделали им ничего плохого, то это их дело.
4. Избегайте социально стрессовых ситуаций.
Если вы страдаете социальным страхом, не попадайте в ситуации, которые могут спровоцировать сильный стресс. Эмоциональность затрудняет нахождение в напряженных или стрессовых социальных ситуациях.
Если вы знаете, что поездка на семейную свадьбу выпустит из себя эмоциональных монстров, пропустите ее.Вы не должны делать то, что вам не нравится. [Читать: Слишком чутко? Как отделиться и жить лучше]
5. Поставьте себя на первое место.
Для некоторых людей слышать чьи-то эмоциональные потрясения — это катарсис. Для тех, кто полон эмоций, это может быть похоже на бесконечные американские горки. Если вы человек, который ставит всех и их эмоциональные потребности выше себя, то пора дать клятву поставить себя на первое место.
Очень эмоциональным людям трудно инвестировать в собственное благополучие.Вам не нужно быть сверхчеловеком или ставить других выше себя. Когда вы хотите знать, как быть бесчувственным, вы должны ставить собственные потребности выше потребностей других в своей жизни.
Если вы в чем-то по колено, перестаньте приносить больше лопат, чтобы вас затащить. Разберитесь в своем собственном дерьме, прежде чем беспокоиться о других людях. [Читать: Как самоуважение влияет на вас и все ваши отношения с другими]
6. Старайтесь слушать без чувств.
Эмоциональные люди имеют тенденцию вставлять себя в ситуацию и мысленно перемещаться по ней через эмоции, чтобы проверить все аспекты.Если у вас есть проблема, сделайте шаг назад и выйдите, чтобы рационально понять, что происходит, вместо того, чтобы пытаться понять эмоции.
Увидеть проблему намного проще, если убрать из сценария все чувства. Это также сэкономит вам много потраченной впустую эмоциональной энергии.
7. Разорвать отношения с драмой.
Если в вашей жизни есть кто-то, кто постоянно доводит вас до эмоционального предела, то это может быть больше токсинов, чем вам нужно в жизни. Некоторым людям нравится быть мучениками и создавать драмы, чтобы привлечь внимание.
Они часто обращаются к людям, которым небезразлично, и, скорее всего, к вам. Если вам кажется, что кто-то постоянно находится в кризисном состоянии, не позволяйте ему использовать вашу эмоциональную энергию, чтобы насытиться.
Это нормально — освободить кого-то, если он требует слишком много вашей энергии. Они найдут кого-то другого, кто выслушает их горести и проблемы, и вы не окажетесь втянутыми в себя.
Королевы драмы хотят всю драму, но они никогда не хотят предпринимать шаги, чтобы изменить свою ситуацию.Они просто используют вашу эмоциональную энергию для удовлетворения своих потребностей, а затем идут домой счастливые, как моллюски, оставляя вас на своем пути до тех пор, пока им снова не понадобится их сытость. Брось их! [Читать: 17 типов плохих друзей, которых вам нужно удалить из своей жизни]
8. Очистите свое окружение.
Вы можете задаться вопросом, какое отношение к беспорядку на вашем столе или в вашем доме имеет обучение безэмоциональности. Но это играет большую роль. Когда вы окружены беспорядком и обнаруживаете себя неорганизованным, ваш ум остается неорганизованным, ваши мысли запутываются и запутываются.Каждая минута бодрствования наполнена смятением и хаосом, а не упорядоченным потоком мыслей.
Уберите беспорядок в своей жизни, и ваш разум станет ясным. Вы будете больше контролировать свою жизнь и меньше контролировать свои эмоции. Внутренний покой — это все, что нужно для того, чтобы обуздать свои эмоции.
9. Избегайте беспомощности.
Это может быть вызвано работой, вашими отношениями или дружбой. Но если есть часть вашей жизни, которая заставляет вас чувствовать себя подавленным эмоциями негативным образом, пора избавиться от них.Вы можете быть чувствительным, но это не дает никому в вашей жизни повода обращаться с вами как с грязью.
Когда вы чувствуете себя беспомощным, вы начинаете чувствовать себя более эмоционально и подавленно. Избегайте людей, которые заставляют вас чувствовать себя беспомощным, и снова обретите контроль над своей жизнью. Вы обнаружите, что научиться быть безэмоциональным легче, если вы владеете своими собственными чувствами, вместо того, чтобы позволять кому-то контролировать их.
[Читать: Как снова найти себя после серьезного падения в жизни]
10.Ищу подтверждения у других.
Никто не знает тебя лучше тебя. И все же, вы постоянно ищите одобрения у других, чтобы почувствовать себя лучше? Любите себя, сосредоточьтесь на себе и верьте в себя. Если количество лайков в социальных сетях или количество друзей, окружающих вас в день рождения, определяет, насколько вы эмоционально счастливы, это верный путь к катастрофе. [Читать: Когда друзья не поздравляют вас с днем рождения — игры, в которые они играют]
Как бы тяжело это ни было, не полагайтесь на других в создании счастья в вашей жизни.Любите себя и научитесь создавать счастье изнутри. Сделайте это, и это поможет вам лучше контролировать свои эмоции. [Читать: Как сосредоточиться на себе — 27 способов создать свой собственный солнечный свет]
11. Извинение и одержимость.
Вы все время извиняетесь перед другими за малейшие пренебрежения? Вы зацикливаетесь на какой-то допущенной вами ошибке, даже если это то, что не волнует другого человека? Может быть, сейчас самое время научиться перестать извиняться за вещи, которые не находятся в вашей власти.
Когда вы извиняетесь за все, вы берете на себя вину за все, что идет не так. И это делает вас более эмоциональным, виноватым и грустным. Несите ответственность за свои ошибки, но перестаньте верить, что все заслуживают извинений, потому что вы решили хоть раз поставить себя на первое место.
12. Имплозивный гнев.
Вы держите внутри все, что вас расстраивает, до тех пор, пока не сможете больше удерживать это, а затем взорветесь? Конечно, если вы делаете это, вы хотите научиться быть безэмоциональным! Но здесь вам нужно спросить себя, хотите ли вы быть безэмоциональным или вам нужно научиться лучше выражать свои эмоции?
Если бы вы могли научиться говорить то, что думаете, честно и вежливо, во-первых, у вас не было бы причин разжигать свой гнев до такой степени, когда вы должны были бы его потерять! Иногда дело не в том, чтобы научиться быть безэмоциональным, а в том, чтобы научиться лучше выражать свои эмоции.[Читать: Как выразить свои чувства и правильно донести свою точку зрения]
13. На мгновение отвлекитесь.
Мы упоминали ранее, что люди отвлекаются, чтобы перестать испытывать эмоции, и это плохо. Но иногда 30 минут здорового отвлечения могут помочь вам успокоиться и собраться с мыслями. Помните: когда вы пытаетесь понять, как избавиться от эмоций, вы действительно хотите знать, как перестать чувствовать боль этих эмоций. Так что здоровое отвлечение может быть хорошим выходом, если вы используете его с умом.
14. Медитируйте.
Йога — это круто, когда нужно контролировать свои чувства и эмоции. Не в йоге? Просто сядьте в удобном для вас месте, установите таймер на телефоне на 10 минут, закройте глаза и глубоко дышите. Буквально это все, что вам нужно сделать, чтобы снова почувствовать контроль и потерять все хаотические эмоции, которые вы испытываете прямо сейчас! [Читать: 14 действительно быстрых средств для снятия стресса, чтобы быстро перезарядить ваш разум и обрести покой]
15. Не давайте силы нездоровым мыслям.
Мы люди, мы можем думать. Но это не значит, что каждая мысль, которая приходит в голову, полезна для вас. Самоуничижение, ненависть к себе, чувство неудачника или ненависть к себе за то, что вы чувствуете себя слишком эмоционально — это мысли, в которые вам никогда не нужно верить или придавать им силы. Каждый раз, когда вы думаете о себе что-то негативное, говорите что-нибудь позитивное, используя слова, чтобы укрепить себя и свою веру в себя.
16. Отпустите контроль.
Это очень важно, когда вы учитесь избавляться от эмоций.Почему мы вообще становимся бесчувственными? Потому что что-то идет не по нашим планам. Вы представляете сценарий в своей голове, а кто-то другой портит его и разрушает вашу прекрасно построенную фантазию.
Когда вы пытаетесь контролировать свое окружение или людей в своей жизни, вы неизбежно становитесь более эмоциональными. Вы зависите от других, чтобы сохранять эмоциональную устойчивость. Как это может работать, если у каждого человека есть свои мысли, желания и собственные мечты, которым нужно следовать? Плывите по течению, отпустите контроль, и вы не почувствуете необходимости терять эмоции.
[Прочтите: 20 ярких признаков того, что вы помешаны на контроле и вам нужно это исправить!]
Как быть безэмоциональным в отношениях
Быть безэмоциональным в отношениях — это все равно, что быть безэмоциональным в любой другой сфере своей жизни. Вам следует перестать искать контроль, перестать подавлять свои чувства и научиться открыто выражать свои чувства друг другу.
Если вы чувствуете необходимость стать бесчувственным и бессердечным в отношениях, это означает только одно. Между вами нет здорового общения.Прочтите эту статью, чтобы получить 14 советов о том, как вы оба можете научиться лучше общаться друг с другом .
Попробуйте, и если это не сработает, возможно, вы двое не подходите.
Научиться быть бесчувственным и бессердечным или научиться контролировать свои эмоции и понимать их
Эмоциональность — это то, с чем одни люди рождаются, а другим этого не хватает. Если вы из тех, кто восхищается человеком, который может уйти, не заботясь о мире, которому не хватает сочувствия и который ставит себя на первое место, вы можете сделать несколько вещей, чтобы уменьшить эмоции, которые вы тратите.Вы можете остановить энергию, которую вы излучаете, и остановить непрерывные американские горки, на которых вы оказались.
Хорошая новость в том, что, хотя вы сочувствуете всем остальным, и это может показаться проклятием, не все так плохо. Чувства — это хорошо, как и сочувствие. Если вы правильно используете свою эмоциональную энергию, это может привести к тому, что не только всем будет хорошо, но и вам самим.
Если вы хотите знать, как быть безэмоциональным, вам нужно научиться тому, когда вам следует инвестировать, а когда отказываться от этого.Вы можете научиться быть менее эмоциональным и лучше контролировать свои чувства, оставаясь тем человеком, которым вы должны были быть!
Хотите узнать больше о том, как взять под контроль свои эмоции? Попробуйте эти:
Почему я такой эмоциональный? У науки есть ответы, которых вы, возможно, не ожидали
Таинственные факторы, которые играют большую роль в вашей эмоциональной стабильности
19 признаков эмоциональной травмы и способы их преодоления
Понравилось то, что вы только что прочитали? Подпишитесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.
5 Как быть холодным человеком с чувствительной душой
Холодный человек с чувствительной душой может поначалу показаться противоречивым, но правда в том, что многие холодные и далекие люди скрывают ранимую, чувствительную натуру.
В детстве я всегда был сдержанным и сдержанным. Я никогда не плакал, как другие дети, и редко проявлял какие-либо эмоции и чувства.
Дело не в том, что я был бесчувственным или эмоционально отстраненным, а как раз наоборот. Я все очень глубоко прочувствовал, но считал, что показывать это неуместно.Я думал, что моя чувствительность — это слабость, поэтому я сделал все, чтобы скрыть это.
Это может вас удивить, но не все чувствительные люди являются своего рода «королевами драмы», которые на все реагируют эмоциональным всплеском. Фактически, у многих из них холодный, сдержанный характер либо из-за переживаний в детстве, либо из-за недостатка тепла в семье, либо просто из-за особенностей их нрава.
Другие люди часто принимают таких людей за бесчувственность и жестокосердие, тогда как на самом деле они просто эмоционально сильны и склонны держать свои чувства и мысли при себе .
Вот некоторые из проблем, с которыми я столкнулся как холодный человек с чувствительной душой. Можете ли вы относиться к любому из них?
1. Иногда очень хочется показать свои чувства, но не получается.
Если вы всю жизнь были холодным человеком, вам трудно (или почти невозможно) измениться и стать более открытым в выражении своих чувств. Иногда вы хотите показать своим близким, как сильно вы их волнуете и как сильно вы их любите, но вы буквально не можете. Это похоже на невидимую стену, которая отделяет вас от них и не дает вам выразить свою нежность.
2. Вы ненавидите, когда вас видят эмоциональным.
Вы (или, по крайней мере, ваше подсознание) привыкли считать любые сильные эмоции слабостью . Поэтому вам не нравится раскрывать свое чувствительное и уязвимое «я» даже близким, например партнеру или членам семьи. Вот почему вы, , абсолютно ненавидите, когда кто-то видит, что вы плачете, сердитесь или разочаровываетесь .
Вы пытаетесь скрыть свои эмоции и чувства, отрицательные или положительные .Например, если вы состоите в отношениях, вы можете избегать любых проявлений нежности и любви, когда вы и ваш любимый человек на публике.
3. Другие считают вас бессердечным и бесчувственным.
Поскольку вы редко показываете свои истинные эмоции, имеет смысл, почему другие люди могут принять вас за жестокосердного человека . Люди, с которыми вы не очень близки, могут даже подумать, что вам просто наплевать или у вас совсем нет чувств.
Это потому, что вы не раскрываете весь спектр своих эмоций и мыслей даже своей семье или любимому человеку, поэтому люди, с которыми у вас нет глубокой связи, знают лишь крошечную верхушку айсберга вашей души.
4. Вы действительно уязвимы и легко получаете травму, но никто этого не знает.
Глупая и незначительная ситуация, например, недоразумение с коллегой или критический комментарий начальника, иногда может испортить вам настроение на весь день. Критика, конфликты и всевозможные негативные эмоции очень сильно расстраивают вас .
Но окружающие понятия не имеют, что вы переживаете. Они не могут представить, что вы можете расстроиться из-за чего-то такого крошечного и продолжать думать об этой глупой ситуации снова и снова, молча тоня в море мучительных эмоций.
5. Вам трудно говорить о своих чувствах.
Иногда вам очень сложно даже начать разговор с целью объяснить, что вы чувствуете . Здесь я говорю не только о любовных признаниях или разговорах о взаимоотношениях, но и о любой ситуации, когда вам нужно раскрыть кому-то свои истинные мысли и чувства.
Такие разговоры заставляют вас чувствовать себя неловко и уязвимо, поэтому вы стараетесь избегать их даже с родителями или с кем-то особенным.
Последние мысли
Если вы любите холодного человека с чувствительной душой, не ждите, пока он сделает первый шаг, и всегда проявляйте инициативу в ваших отношениях. Никогда не забывайте, что у них тоже есть чувства и, на самом деле, они могут быть даже более чувствительными, чем вы.
Если вы сами являетесь таким человеком, попробуйте дать себе разрешение быть более открытым в своих чувствах с близкими. Они знают, ценят и любят вас настоящего, и вам нечего бояться.И самое главное, помните, что чувствительность — это не слабость, а большая сила .
Вы холодный человек с чуткой душой? Отождествляли ли вы себя с какой-либо из описанных выше проблем? Поделитесь своими мыслями в поле для комментариев ниже.
Основатель и ведущий редактор Learning Mind
Анна ЛеМинд — энтузиаст психологии, имеет степень бакалавра социальных наук. Она глубокий мыслитель и социально тревожный интроверт, который пишет о человеческом поведении и личности, природе интроверсии, концепции принадлежности и социальной тревожности, надеясь помочь тем, кто борется с такими же проблемами, как и она.Анна является автором книги «Сила неудачников: как найти свое место в мире, который вам не подходит в », книги, целью которой является помочь всем интровертам, социально тревожным людям и одиночкам найти свой путь в этом громком экстравертированном мире. world.Последние сообщения Анны ЛеМинд, BA (посмотреть все)Copyright © 2012-2021 Learning Mind. Все права защищены. Для получения разрешения на перепечатку свяжитесь с нами.
Холодный как лед: 12 признаков эмоциональной недоступности
Вас называли холодным и бесчувственным? У некоторых людей такое впечатление, но у вас нет.Вы глубоко заботитесь, но вам просто нравится скрывать свои эмоции. Бывшие сказали, что они сломали его, потому что не смогли пройти через стену, которую вы воздвигли вокруг себя, и они правы, они не смогли. Эмоциональная недоступность не делает вас менее личным, вы все еще любите и хотите, чтобы вас любили, вы просто боитесь кого-то впустить, это только дает им больше власти над вами. Ты сам себе герой. Вот некоторые признаки того, что вы эмоционально недоступны:
1) Вы не вступаете в отношения
Теоретически вам нравится идея отношений.Вы хотите, чтобы вас хотели и любили, но мысль о том, чтобы остаться с одним человеком до конца жизни, пугает вас до чертиков. Когда дела становятся слишком серьезными, уходите оттуда как можно быстрее. Вам неудобно делиться своей жизнью и чувствами с другим человеком.
2) Вы счастливы сами по себе
Отношения могут быть беспорядочными, а чувства могут пострадать. Легче ни перед кем не связываться и сосредоточиться на себе. Вам нравится собственная компания, и вы никогда не требуете от себя большего, чем готовы дать.Вы не приставаете к себе вопросами. Быть одному проще и комфортнее.
3) Вы носите маску
Вы управляете своим имиджем так, чтобы люди получали то, что, по вашему мнению, является «правильной» версией вас. Вы скрываете определенные аспекты или интересы, чтобы соответствовать, или чтобы оттолкнуть людей, чтобы они не пытались установить с вами связь. Любой, кто видит сквозь эту маску, чувствует угрозу, особенно если этот человек пытается поддерживать с вами отношения. Отношения заставляют вас чувствовать себя уязвимым.
4) Вы режете и бегаете
Не только в романтических ситуациях, но и в дружбе. Некоторое время дела могут идти отлично, например, в период медового месяца для дружбы, но как только возникают какие-то трудности, вы уходите. Их легче избежать, чем говорить о своих чувствах. Это означает, что у вас не часто бывает много близких друзей. Те, кто у вас есть, настолько привыкли к вашей замкнутой натуре, что дразнят вас по этому поводу.
5) Вы не можете справиться с эмоциями других
Если кто-то сломается у вас на глазах, вы, честно говоря, не знаете, как действовать в этой ситуации.Вы без особого энтузиазма похлопываете их по спине, говорите «там, там» и отчаянно оглядываетесь в поисках кого-нибудь, кто может вас спасти. Это заставляет вас чувствовать себя невероятно неудобно. Вы не можете понять, почему кто-то так разрознен или вместе. Разве они не знают всего остального дерьма, которое творится в мире?
6) Ты ужасный флирт
Мало того, что вы ужасный флирт, если кто-то флиртует с вами, вы можете заметить это через некоторое время. Это вас смущает, чем они интересуются? Тебе трудно флиртовать, потому что ты не думаешь, что ты такая уж ловушка.К тому же у вас нет времени на отношения, вы можете провести одну ночь, но светские разговоры и флирт? Нет, спасибо.
7) Восторженные люди утомляют вас
Людей, которые всегда очень позитивно относятся ко всему и прыгают с энтузиазмом и воодушевлением по каждой мелочи? Да, эти люди вас полностью сбивают с толку. Наблюдая за ними, вы устаете. Вы не можете этого терпеть. У них создается впечатление, что они вам действительно не нравятся, но это не так. Просто не успеваешь и, честно говоря, не хочешь.
8) Вам не нравится говорить о своих проблемах / чувствах
Люди часто думают, что вы действительно чем-то расстроены, потому что вы все время молчите. Но это не так, вы просто думаете о других, более важных вещах. Да, вы испытываете стресс, но вы снимаете его с помощью упражнений, и вы не позволяете им утомлять вас. Вы наслаждаетесь жизнью и не чувствуете необходимости рассказывать о ней всем.
9) Тебе не нравится быть вовлеченным
Вы сольный исполнитель.Вы предпочитаете заниматься индивидуальными проектами, а не работать в группе. Вы бы не участвовали в митинге, даже если бы поддерживали какое-то дело. Вы предпочитаете индивидуальные виды спорта, такие как плавание и бег, групповым видам спорта. Даже на вечеринках вам никогда не будет интересно встречаться с людьми и болтать со всеми этими случайными людьми, оставаться дома и читать или смотреть Netflix для вас намного веселее.
10) Вы шутите в серьезных ситуациях
Вы используете сарказм как защитный щит от мира.Смерть члена семьи, разрыв друга, провал экзамена … в любой ситуации у вас всегда есть остроумное возвращение для вселенной. Люди не всегда любят вас за это, но это все, что вам нужно, чтобы защитить себя от эмоций.
11) Вас не привлекают свободные парни
У вас ужасный вкус к мужчинам. Тебя всегда привлекают эмоционально доступные парни или те, кого забирают, парни, которые не могут быть рядом с тобой, потому что ты не хочешь быть рядом с ними.Если бы доступный парень действительно заинтересовался, вы бы бежали в горы.
12) Вы никогда не хотите показаться слабым
Вы очень озабочены самосохранением. Вы закрыты, чтобы не выглядеть глупым, эмоциональным, нуждающимся. Вместо этого вы хотите, чтобы люди воспринимали вас сильным, холодным и безразличным, даже если за всем этим вы можете быть большим мягкотелым. Вам нужно быть осторожным, если вы хотите сохранить фасад … кто-то может прийти, и он сможет сломать ваши стены и снять вашу маску, и вы не увидите их приближения.
19 черт, раскрывающих хладнокровие
Когда мы говорим, что кому-то холодно, мы не всегда имеем в виду его температуру.
Иногда мы имеем в виду, что у них холодное сердце. Но что именно это означает?
Чтобы помочь вам понять, вот 19 черт, которыми может обладать бессердечный человек.
1. Они равнодушны и безразличны.
Бессердечные люди часто очень не сочувствуют чужим проблемам или боли.
Им, как правило, не хватает элементарного сочувствия, составляющего большую часть нашего смирения как личности.
Поскольку они сами довольно сдержанны, им почти невозможно представить, что не все устроены таким образом.
Они не осознают, что другие люди проявляют сочувствие и теплые чувства к их друзьям, даже к незнакомцам.
Они настолько поглощены своим миром, что им не хватает заботы, дружбы и уязвимых эмоций.
2. Они далеки и отстранены.
Люди с холодным характером могут сначала показаться застенчивыми или отчужденными, но обычно они просто отстранены от всего, что их окружает.
Они не всегда испытывают чувства так же, как большинство людей, поэтому им может быть трудно находиться в группе людей, или они просто не заботятся о том, чтобы присоединиться к чему-либо.
Чаще последнее. Они склонны держаться подальше от всего, что связано с чрезмерными эмоциями или взаимодействием.
3. Они производят впечатление высокомерных и недобрых.
В окружении бессердечных людей часто присутствует элемент высокомерия — они чувствуют себя выше вас и действуют так, будто вы даже не стоите их времени.
Иногда они могут быть очень недобрыми — это связано с тем, что их просто не волнуют элементарные тонкости или эмоции других людей.
Они могут быть злыми даже намеренно, изо всех сил стараясь заставить вас чувствовать себя плохо.
4. Они часто эгоистичны и эгоцентричны.
Вы могли заметить, что многие бессердечные люди на грани одержимости собой — они кажутся собой выше всех остальных.
Они склонны полагать, что они невероятно важны, привлекательны и интересны, и им не нужно преклоняться перед основными человеческими взаимодействиями, такими как светская беседа или сочувствие.
На самом деле они не проявляют никакого интереса к другим людям, поэтому, вероятно, не будут много спрашивать вас о себе, и, если вы откроете им какую-либо личную информацию, они все равно не будут слушать или заботиться.
5. Они недоверчивы и ненадежны.
Довериться холодному человеку очень сложно — никогда не знаешь, понимают ли он, насколько важны для тебя вещи, поскольку они явно не дорожат многими вещами.
Им может быть все равно, почему вы хотите сохранить определенную вещь в секрете, из-за чего трудно понять, следует ли вам доверять им или нет.
Они быстро лгут — в конце концов, им все равно, что будет, если они это сделают.
Равным образом они не доверяют и окружающим.Они часто видят худшее в других людях — опять же, считая себя выше всех остальных — и не завязывают много близких друзей или отношений.
Отсутствие человеческого взаимодействия и сочувствия может еще больше усилить то, почему они не доверяют другим людям.
6. Они самостоятельны и упрямы.
Поскольку они считают окружающих низшими, они полагаются только на себя в достижении цели.
Самостоятельность может быть блестящей во многих отношениях и обычно показывает здоровый уровень уверенности в себе и способности.
Однако у бессердечных людей это связано с тем фактом, что они думают, что они намного лучше всех остальных — во всем.
Они тоже бывают довольно упрямыми. В конце концов, они ведь лучше всех знают, правда?
7. Они контролируют.
Побочный эффект уверенности в себе и упрямства заключается в том, что холодным людям нравится все делать по-своему.
Это проявляется как контролирующее поведение, потому что они не только думают, что знают лучше всех, но и так мало заботятся о чувствах других людей, что не боятся ими руководить.
Они будут обсуждать других, настаивать на том, чтобы все делалось определенным образом, и делать выбор для всей группы, даже если большинство хочет чего-то другого.
8. Они могут предавать других.
Эмоционально холодным людям не хватает сочувствия, и они не всегда смотрят на действия в том же свете, что и те, у кого есть здоровый уровень сочувствия.
Таким образом, они могут предавать окружающих, намеренно или иным образом.
Они могут изо всех сил унизить или причинить вам боль просто потому, что они могут, и им плевать на последствия.
Точно так же они могут случайно сделать что-то, что расстроить вас, потому что они сами не расстроятся, если кто-то сделает с ними то же самое.
В любом случае, они, вероятно, не почувствуют ни малейшего сожаления об этом…
9. Это рецидивисты.
Итак, они сделали несколько вещей, с которыми вы не согласны. Так все, верно?
Что ж, бессердечные люди, скорее всего, будут делать одни и те же вещи снова и снова.
Как мы уже упоминали, у них нет такого же уровня эмпатии, как у большинства людей, поэтому не расстраивайтесь из-за того, что расстраиваете окружающих.
Таким образом, они могут продолжать плохо с вами обращаться или неоднократно причинять вам вред. Часто это происходит из-за их веры в то, что вы неполноценны, что вы почти заслуживаете того, чтобы вас заставляли чувствовать себя плохо.
Они могут изменять вам несколько раз, не обращая внимания на то, что это причиняет боль, или, например, могут постоянно распространять слухи о вас.
Они знают, что делают, и у них есть злой умысел.
10. Они быстро уходят.
Если вам когда-нибудь удастся установить настоящую связь , казалось бы, с бессердечным человеком, не удивляйтесь, если она внезапно оборвется.
Они быстро оставляют вас на холоде и не обращают внимания на то, как вам это может быть грустно.
Это происходит из-за отсутствия какой-либо эмоциональной или духовной связи, которую они устанавливают с окружающими.
Будь то защитный механизм или просто злоба, они сбросят вас так же быстро, как и подобрали, будьте осторожны!
11. Они манипулятивны.
Бессердечных людей настолько не беспокоят последствия своих действий, что они часто могут «завербовать» вас, чтобы стать похожими на них.
Они могут заставить вас делать то, что вам неудобно, или заставить вас действовать и говорить.
Они могут заставить вас чувствовать себя виноватыми или шантажировать вас чем-то, и все потому, что они могут.
12. Они разрушительны.
Поскольку они не видят ценности в вещах, которые другие люди считают священными, у них нет проблем с их разрушением.
Семейные события могут быть разрушены, дружба может быть разрушена, а отношения других людей могут быть чем-то, с чем можно повредить для развлечения.’
Холодные люди не ценят и не признают чувства других людей, поэтому у них нет проблем с тем, чтобы делать то, что сильно перевернет их жизнь.
13. Они душераздирающие.
Если вы когда-нибудь дружили с бессердечным человеком, то наверняка знаете, как плохо из-за него вы чувствуете себя временами.
Это так сбивает с толку, когда ты никогда не знаешь, действительно ли ты имеешь значение для них и действительно ли они заботятся о тебе или нет.
Они могут заставить вас переосмыслить свои собственные догадки или заставить усомниться в собственной самооценке.
Они будут полны решимости оставаться на вершине и превосходить, не заботясь о том, насколько разрушительным может быть их поведение для вас и вашей самооценки.
14. Они вечно одиноки.
Их особо не беспокоит налаживание эмоциональных связей с кем-либо, они слишком эгоистичны и эгоистичны, чтобы поддерживать хорошие, здоровые отношения.
Таким образом, большинство бессердечных людей остаются одинокими в течение длительного времени или имеют ряд очень коротких, бессмысленных «отношений».
Их неспособность доверять или им нельзя доверять, поэтому им сложно брать на себя обязательства.
15. Они ненавидят проявление физической привязанности.
Из-за того, что холодный человек отстранен и не заинтересован в сердечных вещах, он склонен ненавидеть любые проявления физической привязанности, особенно на публике.
Объятия для них похожи на криптонит, и они замолкают или отступают, когда кто-то пытается им заняться.
Они не чувствуют себя комфортно с привязанностью ни в одной из ее форм, но физические проявления особенно трудны, потому что они видят в них ненужную близость.
16. Они считают других слишком чувствительными.
Еще одним следствием их неприязни к чувствам и эмоциям является то, что они думают, что все остальные слишком чувствительны.
Поэтому, когда они говорят или делают что-то, что кого-то расстраивает, они не могут понять, что они считают чрезмерной реакцией.
В их сознании они просто смеялись или говорили правду, только их выбор слов или их доставка были такими, что это ранило получателя.
17.Они редко извиняются.
Говоря об обиде, бессердечный человек вряд ли извинится или попытается помириться с тем, кого он расстроил.
Поскольку они не обиделись на то, что они сделали, они не понимают, почему им следует извиняться за это.
Если они действительно извиняются, скорее всего, они хотят что-то извлечь из этого, а не потому, что искренне сожалеют о содеянном.
18. Они ненадежны.
Слово холодного человека не имеет большого значения, потому что на него нельзя положиться, чтобы сдержать его.
Они могут давать пустые обещания, зная, что они их нарушат, потому что они не боятся и даже не чувствуют последствий этого.
Они могут легко отмахнуться от того, что не обращаются к чему-то или не заботятся о том, о чем, по их словам, они позаботятся. Они просто не видят в этом большого значения.
19. Их не волнует, что думают другие.
Отчасти они настолько ненадежны, потому что им все равно, как их видят другие.
Будь то безразличие, отстраненность или откровенно токсичность, они вряд ли сочтут мнение других правильным, и поэтому они подобны воде со спины утки.
В некотором смысле это один из плюсов бессердечного человека, потому что многим людям хотелось бы не особо заботиться о том, что думают другие люди.
Возможно вам понравится:
Управление высокочувствительными людьми — от MindTools.com
© iStockphoto
stockfotoart
Высокочувствительные люди лучше всего работают в спокойной, тихой обстановке.
Ивонн управляет небольшой успешной командой в глобальной маркетинговой компании. Один из членов ее команды, Рафи, тихий, спокойный и трудолюбивый, и он всегда соблюдает сроки. Поэтому она удивляется, когда он назначает с ней встречу, чтобы обсудить свой высокий уровень стресса.
Во время встречи Рафи объясняет, как работа над несколькими задачами одновременно заставляет его чувствовать себя измотанным, а групповая работа и изменения в последнюю минуту заставляют его нервничать. Он говорит, что иногда испытывает стресс из-за своего окружения, особенно при ярком свете или изменении температуры, уровня шума или даже настроения других людей.
Рафи понимает, что может быть сложно иметь дело с членами команды, которые реагируют иначе, чем все остальные, поэтому ему приятно, когда Ивонна спрашивает его, считает ли он «очень чувствительным» человеком, и спрашивает, как она может заставить его чувствовать себя более комфортно на работе. . Они обсуждают способы сократить его встречи, уменьшить факторы экологического стресса и делегировать некоторые из его задач. Ивонн признает, что в ее команде есть способный и прилежный человек, который просто чувствует эмоции и ощущения острее, чем другие.
В этой статье мы исследуем, что значит быть «высокочувствительным», и рассмотрим, как можно идентифицировать людей с этой чертой. Мы рассмотрим несколько простых подходов, которые вы можете использовать, чтобы удержать ценных людей, повысить продуктивность и выявить лучшие качества наиболее чувствительных членов вашей команды.
Что такое очень чувствительный человек?
Доктор Элейн Арон ввела термин «высокочувствительный» в свою книгу 1997 года «Очень чувствительный человек». Она объясняет, что высокая чувствительность или чувствительность к сенсорной обработке — это наследственная генетическая черта, которая влияет примерно на 20 процентов U.С. население.
Высокочувствительные люди, или СЧЛ, обладают чувствительной нервной системой, поэтому они поглощают и обрабатывают больше информации, чем в среднем, и глубже размышляют над ней. Эту черту часто принимают за интроверсию и эмоциональность, но исследование Арона показывает, что это не связано. Его также можно спутать со слабостью, необщительностью, незащищенностью, страхом, невротизмом, депрессией или тревогой. . Однако СЧЛ часто бывают очень способными, прилежными и знающими людьми, просто более приспособленными к своему окружению и чувствам других, чем большинство людей.
Как определить очень чувствительного человека
Не всегда легко распознать HSP, и многие люди не знают, что у них есть эта черта. По словам Арона, основная характеристика высокой чувствительности — это глубина обработки. Это означает, что СЧЛ поглощают больше информации из своего окружения, чем другие, и анализируют ее более глубоко, часто подсознательно.
От ОЧЕНЬ ЧУВСТВИТЕЛЬНОГО ЛИЦА © Элейн Арон, 1997. Kensington Publishing Corp. Все права защищены.
Эти шаги являются итеративными, поэтому, выполнив их все, вы повторяете процесс и уточняете свои наблюдения, интерпретации и вмешательства, пока не будете удовлетворены решением.
В исследовании Бхавини Шриваставы говорится, что люди с чувствительностью к сенсорной обработке чувствуют больший стресс в своей рабочей среде, чем большинство, но их руководители оценивают их как лучших исполнителей. Хотя слишком сильная сенсорная или социальная стимуляция может подавить СЧЛ и вызвать у них стресс и замкнутость, они добросовестны. , творческие, трудолюбивые и целеустремленные люди.Арон говорит, что у СЧЛ не будет срывов на работе, потому что они, как правило, справляются со стрессом в частном порядке, проводя свободное время в одиночестве, чтобы подзарядиться.
Недавнее исследование Арон и ее коллег показывает, что СЧЛ также демонстрируют осведомленность, сочувствие , планирование действий , продвинутая когнитивная обработка и отзывчивость на потребности других. Это делает их остро осознающими свое окружение и особенно чувствительными к раздражителям, влияющим на чувства. Например, СЧЛ могут нервничать, когда их окружение слишком шумно, ярко или холодно, и они могут испытывать стресс. большими группами людей, множеством разговоров, хаосом и беспорядком.Они также хорошо осведомлены о настроениях и чувствах других людей и часто могут глубоко сопереживать этим эмоциям.
По словам Арона, около 30 процентов высокочувствительных людей — экстраверты. Эти люди чувствуют прилив энергии, находясь рядом с людьми, но они все равно могут быть подавлены слишком сильной стимуляцией.
Преимущества высокочувствительных людей на работе
Скорее всего, кто-то в вашей команде или в вашей организации очень чувствителен. Многие менеджеры с трудом осознают потенциал СЧЛ из-за их тихого, неконфронтационного характера, но они могут быть большим активом для вашей команды.В своей книге Арон приводит несколько причин, почему:
- Осведомленность. Чувствительность СЧЛ позволяет ему или ей замечать тонкости и отвлекающие факторы в его окружении. Это дает им понять, что работает, а что нет, как для них самих, так и для других.
- Проницательность. Эти люди осознают потенциальные «человеческие проблемы» еще до того, как они станут серьезными, и знают, как с ними справляться.
- Сочувствие. СЧЛ часто интуитивны и эмпатичны , и они глубоко понимают людей и их мотивы.Это означает, что они могут эффективно интерпретировать и решать межличностные проблемы. СЧЛ не любят конфликты и они заботятся о чувствах и потребностях других, что позволяет им создавать гармоничную рабочую среду.
- Добросовестность. СЧЛ обычно трудолюбивы, внимательны и бдительны в отношении качества. Они могут видеть детали и общую картину, а также могут визуализировать различные возможности.
- Талантливые. Согласно исследованиям Rizzo-Sierra, Leon-Sarmiento и Leon-S, высокочувствительные люди часто могут быть творческими, проницательными, отличными коммуникаторами и одаренными.
Как управлять высокочувствительными людьми
Давайте рассмотрим шесть подходов, которые вы можете использовать, чтобы мотивировать своего высокочувствительного члена команды, снизить уровень его стресса и поддерживать его вовлеченность.
1. Принимайте очень чувствительных людей
Может возникнуть соблазн попытаться помочь СЧЛ в вашей команде преодолеть их чувствительность. Однако эта часто используемая тактика может заставить их чувствовать себя стыдно, отвергнутыми, неадекватными и испытывать все больший стресс, несмотря на ваши добрые намерения.
Различные HSP чувствительны к разным вещам и не могут изменять свои триггеры. Например, для одних громкий шум может быть невыносимым, а для других — эмоциональное напряжение. Итак, убедитесь, что вы открыты, восприимчивы и понимаете, и усердно трудитесь, чтобы создать и поддерживать позитивную и расслабленную культуру на рабочем месте для вашего высокочувствительного члена команды. И будьте осторожны, не позволяйте их тихому поведению повлиять на вашу оценку их работы. .
2.Адрес Источники стресса
Спросите у своего высокочувствительного члена команды, что подавляет или раздражает их. Например, это может быть раздражение от гудящего вентилятора, усталость от долгих встреч или расстройство из-за сплетен в офисе. . Постарайтесь решить эти проблемы сразу же, а не игнорировать их беспокойство.
СЧЛ заботятся о своей работе и могут быть чувствительны к критике, поэтому предлагайте им положительные отзывы а также отрицательный. По возможности дайте им понять, что вы цените их качества, и четко объясните, какую пользу они приносят организации.
3. Пусть люди работают одни
Многие СЧЛ также интроверты , что означает, что они лучше всего работают в одиночку. Так что позвольте вашему высокочувствительному члену команды работать самостоятельно, где это возможно, и планируйте регулярные перерывы, чтобы они подзарядились во время совместной работы или групповых мероприятий.
Поскольку СЧЛ хорошо осведомлены о своем окружении, они, как правило, чувствуют себя некомфортно и плохо работают, когда вы наблюдаете за их работой. их, или положить их на место.Они также могут воспринимать напоминания или «проверку» как недоверие. . Итак, дайте своему высокочувствительному члену команды пространство для работы в одиночку и дайте понять, что вы доступны, когда им нужна поддержка.
4. Обеспечьте тихое место для работы
Предложите своему высокочувствительному члену команды спокойную рабочую атмосферу , где это возможно. Это может быть тихая часть офиса или конференц-зал, или вы можете позволить им работать из дома, если это уместно. Они также могут ценить тишину с утра, чтобы подготовиться к новому дню.
Поощряйте своего СЧЛ делать регулярные перерывы в течение дня, особенно после групповых занятий, поскольку они могут чувствовать себя перегруженными. День встреч, мероприятий или нетворкинга, скорее всего, скажется на здоровье и благополучии очень чувствительного человека, поэтому дайте ему время подзарядиться в одиночестве между общими собраниями.
Когда вы это сделаете, вы, вероятно, повысите их производительность и позволите им выдвигать творческие идеи и инновации, которые могут принести пользу вашей команде и организации.
Совет:
Другие члены команды могут рассматривать ваши действия как преференциальное отношение. Поэтому постарайтесь относиться ко всем одинаково и по возможности учитывать индивидуальные предпочтения людей в работе и окружающей среде.
5. Предупредить заблаговременно
Многие СЧЛ управляют чрезмерной стимуляцией, подготавливая или разрабатывая процедуры , планы и стратегии на ближайшие события. Хотя не всегда можно предотвратить резкие изменения расписания постарайтесь как можно больше предупреждать своего высокочувствительного члена команды перед встречами или мероприятиями.Если они действительно нервничают, когда происходят изменения в последнюю минуту, дайте им время прийти в себя.
Получите бесплатную рассылку новостей!
Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю и получайте бонус Контрольный список для успешного менеджера , бесплатно!
Прочтите нашу Политику конфиденциальностиСовет:
У каждого есть свои сильные и слабые стороны и потребности, и некоторым людям требуется больше стимулов в своей среде, чем другим.Итак, спросите каждого члена вашей команды, что сделало бы их рабочую среду более удобный. Когда вы понимаете уровень чувствительности каждого человека, вы можете оптимизировать его потенциал, таланты, благополучие и производительность.
6. Поощряйте своих СЧЛ к действию
В своей книге «Заставить работу работать для очень чувствительного человека» доктор Барри Джагер предлагает также несколько вещей, которые вы можете побудить своего СЧЛ делать, чтобы помочь себе в работе. Например, если он чувствует себя подавленным или напряженным, вы можете предложить ему провести несколько минут в одиночестве и сделать несколько глубоких вдохов.Вы также можете посоветовать им совершать одиночные прогулки во время обеденного перерыва и слушать успокаивающую музыку в наушниках. Если они научатся осознавать, что их подавляет, они смогут избегать этих триггеров или потом делать перерывы, чтобы вернуться на правильный путь.
Ключевые моменты
Высокая чувствительность — это генетическая наследственная черта, которую часто неправильно понимают и путают с застенчивостью или тревогой. Однако высокочувствительные люди просто более глубоко обрабатывают информацию, легче чувствуют чрезмерную стимуляцию, испытывают большее сочувствие и лучше осведомлены о тонкостях и изменениях в своем окружении, чем другие члены команды.
Высокочувствительные люди творческие, сознательные и отзывчивые, и они могут быть большим активом для организации. В качестве менеджера вы можете повысить продуктивность и благополучие своего высокочувствительного члена команды, если будете принимать и давать им пространство и время в одиночестве, чтобы они могли выполнять свою работу наилучшим образом. Когда СЧЛ могут работать в тихой, спокойной и благоприятной обстановке, они могут быть наиболее продуктивными членами команды.
Примени это к своей жизни
Вы очень чувствительный человек? Чтобы узнать больше о высокой чувствительности и о том, как с ней справиться на работе и в личной жизни, щелкните здесь.
.