Как сделать жизнь людей лучше: 50 простых способов сделать жизнь лучше

Содержание

50 простых способов сделать жизнь лучше

Читайте по теме: 17 способов попробовать что-то новое и улучшить жизнь

Просыпаться на 30 минут раньше других

Полежать в постели лишние полчаса всегда приятно. Однако если вы будете вставать раньше, чем члены вашей семьи, у вас будет время, которое можно потратить на себя.

Диана Флетчер, лайфстайл-коуч и эксперт по снижению стресса, советует: «Используйте это время, чтобы тихо посидеть и представить, как вы хотели бы провести этот день, обдумать самые важные дела и расслабиться за чашечкой кофе или чая. Время, которое вы тратите на утреннюю концентрацию, поможет вам сберечь часы днем. Вы не потратите их на рутину, потому что уже расставили приоритеты и определили, какие результаты вам нужны».

Устраивать минутный перерыв на природе

Даже несколько минут на открытом воздухе улучшают нам настроение. Согласно исследованиям, если проводить на природе всего 20 минут в день, наш жизненный тонус повышается. Кандра Каннинг, основатель Live Bright Now, говорит, что полезен даже перерыв длиною в минуту.

«Попробуйте замедлить шаг, когда выходите из дома утром, или взгляните на небо во время обеденного перерыва, — советует она. — Доказано, что биохимические процессы мозга и тела получают от этого пользу. Это поможет вам расслабиться и обрести уверенность в себе».

Планировать следующий день с вечера

Гейл Карсон, лайфстайл-коуч и спикер из Олбани, штат Нью Йорк, советует всегда продумывать день заранее: «Поэтому, когда вы зайдете в офис и вас спросят, есть ли у вас минута, вы сможете дать ответ». Не помешает также составить список дел — этот лайфхак помогает улучшить качество сна.

Встречаться с друзьями хотя бы раз в неделю

И чем чаще — тем лучше. В 2017 году исследователи из Гарварда доказали, что отношения помогают нам быть счастливее в течение всей жизни. Это значит, что разумно инвестировать время в дружбу.

Раффи Билек, психотерапевт и руководитель Baltimore Therapy Center, рассказывает: «Изоляция приводит к неудовлетворенности. Не обязательно проводить все время на вечеринках. Даже один-два близких друга помогут вам чувствовать причастность и полноту жизни».

Поддерживать связи с теми, с кем давно не виделись

Нет сомнений, что общение с родными и близкими важно. Однако ученые доказали: «слабые связи», то есть те, кого мы считаем просто знакомыми, оказываются полезнее всего для развития новых контактов, улучшения карьерных перспектив и знакомств с новыми людьми.

Каждую неделю старайтесь встретиться с кем-то, кого давно не видели. Вы почувствуете, что сеть ваших личных и профессиональных знакомств растет.

Читайте по теме: Восемь привычек, которые делают нас несчастными

Проводить время с семьей

Арман Садеги, бизнес-тренер и основатель Titanium Success, рассказывает: «Семья — это вопрос приоритета. Для большинства из нас это самое важное. Тем не менее, зачастую мы не планируем достаточно времени на общение с близкими, и его вечно не хватает. Внесите в расписание время для семьи, например, свидание с супругом или вечер с детьми».

Планировать групповые звонки подряд

Вместо того чтобы распределять конференц-звонки в течение дня, запланируйте их один за другим. «Один телефонный звонок занимает столько же времени, сколько и пять. Они превращаются в поток», — говорит Карсон. Кроме того, такой график поможет вам укладываться в запланированное время.

Выполнять творческую работу по утрам

Хотя встать с постели и сразу приступить к работе непросто, утро лучше всего подходит для творчества.

Дебра Аткинсон, тренер по продуктивности, фитнесу и здоровому образу жизни в Flipping Fifty, рассказывает: «В утренние часы кортизол действует как энергетический гормон, а концентрация и сосредоточенность лучше, чем в любое другое время дня». Используйте биологию в своих интересах и оставьте более приземленные задачи на более позднее время.

Говорить диафрагмой

Мы можем этого не осознавать, но эта мельчайшая деталь может действительно помочь вам улучшить жизнь.

Дэвид Беннетт, сертифицированный консультант и эксперт по отношениям из The Popular Man, объясняет: «Когда вы говорите диафрагмой, вы автоматически начинаете звучать авторитетнее, а ваш голос становится глубже и ровнее. Большинство людей были бы удивлены, насколько положительно это небольшое изменение повлияет на их карьеру и успех в обществе».

Создать свое идеальное расписание

Если вы постоянно спешите сделать все за один день, не стоит отчаиваться. Придумайте план своего идеального дня.

Эрик Бейлс из Bales Dynamic Coaching советует включить в это расписание все параметры, необходимые для того, чтобы день прошел «успешно». Как только вы сделаете это, беспорядок начнет исчезать.

Использовать все дни отпуска

Маура Томас, спикер и автор книги «Секреты личной продуктивности», рассказывает: «Отдых от работы действительно помогает вам стать продуктивнее. Отпуск заряжает вас энтузиазмом и творческой энергией. Если вы не используете время отпуска или никогда не отдыхаете от работы в свободное время, ваша производительность упадет, и вы будете менее счастливы. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете стресс на работе, спросите себя, сколько времени прошло с тех пор, как вы отдыхали от работы. Держу пари, что вы увидите связь».

Посещать музеи при любой возможности

На самом деле у этого много плюсов. Поскольку это новое занятие, оно может повысить способность вашего мозга усваивать новую информацию. Согласно исследованиям, посещение музеев помогает нам восстанавливаться, улучшает самочувствие и снижает уровень стресса.

Менять обстановку

Если вы всегда работаете за одним столом, попробуйте пересесть за новый. Устали от привычного места для отдыха? Найдите новое. Все просто. Саудия Твайн, брачный и семейный психотерапевт FreshStart Counseling Group, отмечает: «Наше окружение может вызвать у нас депрессивные мысли и чувства, заставляя нас верить, что жизнь никогда не станет лучше».

Избавляться от отвлекающих факторов

Задумайтесь, как много времени вы тратите на то, чтобы реагировать на звонки, сообщения или посты в социальных сетях. Если вы чувствуете, что день пролетел незаметно, а вы не добились прогресса в своих планах, возможно, вы слишком много отвлекались.

Если вы постоянно уделяете внимание посторонним вещам, со временем вы привыкнете к этому и вам будет скучно в спокойное время. Каждый день устраивайте себе отдых от телефонов, коллег или членов семьи, чтобы сконцентрироваться на самых важных задачах.

Больше улыбаться

Дарлин Корбетт, спикер, лицензированный терапевт и коуч, объясняет: «Таким образом, проецируется позитивный и открытый подход. Улыбка часто приносит нам успех как в личном, так и в профессиональном плане. Я предлагаю своим клиентам практиковать это ежедневно, пока это не войдет в привычку. И они сообщают, что на самом деле чувствуют себя лучше, когда чаще улыбаются».

Написать список того, о чем вы когда-либо мечтали и уже получили

Чувствуете, что хотите от жизни большего? Для большинства людей это нормально. Но гораздо полезнее переключить свое мышление и подумать о том, что у вас уже есть.

Дженни Вила, коуч по карьере и личностному росту, советует: «Напишите список всех вещей, которые у вас есть сейчас, и которых вы когда-то мечтали. Например, найти парня или девушку, выйти замуж, окончить колледж, получить работу, купить дом, завести детей или посетить определенный город». Со временем вы почувствуете удовлетворение, размышляя, как далеко продвинулись.

Разбивать большие проекты на небольшие подзадачи

Нам часто приходится прилагать дополнительные усилия, работая над трудной или монотонной задачей, и в результате мы чувствуем себя разочарованными.

Попробуйте разбивать их на более простые подзадачи. Если вы работаете над отчетом или пытаетесь осмыслить прочитанное, делайте 5-минутные перерывы каждые 15 минут.

Работать волонтером

Это не только способ привлечь внимание к своему резюме. Ученые считают, что волонтерство может изменить нашу ментальность и даже уменьшить тревогу и депрессию.

Представлять себя таким, каким хочется выглядеть со стороны

Чем больше мы верим в свой идеальный образ, тем больше вероятность, что окружающие будут так же воспринимать нас.

Согласно теории привязанности, каждый из нас развивает ментальную схему, которая влияет на то, как мы и окружающие воспринимают нас, а также на то, как мы воспринимаем, оцениваем и реагируем на других. Позитивнее оценивайте себя, и вы заметите, что так начали делать и другие.

Заниматься чем-нибудь утром до того, как взять в руки телефон

Неважно, что это — проверка электронной почты, социальных сетей или чтение новостей. Предприниматель Дэйв Кантин говорит, что как только вы берете телефон в руки, вы включаетесь в бешеную гонку.

Фото: Unsplash

Если ваше утро начинается с этого, вы будете весь день искать время, чтобы сконцентрироваться. Успокаивающий утренний ритуал поможет остановить этот эффект снежного кома, успокоиться и настроиться на продуктивный день.

Не выполнять много дел одновременно

Мы перегружены повседневными делами, и иногда нам кажется проще выполнять их одновременно.

Лиза Сэнсом, тренер по позитивной психологии и консультант LVS Consulting, советует: «Где бы вы ни были, оставайтесь на месте. Не говорите по телефону во время собрания. Если вы проверяете электронную почту, то сосредоточьтесь на этом. Если вы находитесь на светском мероприятии, будьте на светском мероприятии. Ваш мозг настроен на то, чтобы уделять сознательное внимание одной вещи за раз— так что делайте это».

Создать папку для важных бумаг

Загроможденный стол может серьезно повредить производительности и помешать сосредоточиться. Большую часть беспорядка составляют записи, которые понадобятся вам в будущем, поэтому их нельзя просто выбросить. Заведите папку для важных бумаг, которая поможет расчистить стол. Этот же подход работает и для электронной почты.

Начинать с самого трудного

Психотерапевт Эрин Тьерно отмечает, что страх несовершенства парализует нас, и мысль о том, что мы не соответствуем своим личным стандартам, может подорвать нашу продуктивность.

Представьте себе наихудший результат и какие у этого будут последствия. Этот мысленный эксперимент позволяет чувствовать себя свободнее и не бояться осуждения.

Находить в каждой проблеме хорошее

Начните с задачи, над которой вы сейчас работаете, и попробуйте найти ее положительную черту.

Положительные эмоции расширяют нашу готовность к возможностям и помогают выработать новые навыки, которые могут пригодиться в будущем.

Ценить настоящее

Мы часто с нетерпением смотрим в будущее. Но постоянная погоня приводит к разочарованию.

Постарайтесь довольствоваться тем человеком, которым вы являетесь, и той жизнью, которая у вас есть сейчас. Многие люди проводят жизнь в вечной погоне за счастьем — заработать еще больше, выйти замуж, родить детей, развестись, выйти на пенсию и так далее. Однако если жить будущим и не радоваться настоящему, можно никогда не почувствовать себя счастливым.

Научиться активно слушать

Это один из залогов значимых, приносящих удовлетворение отношений. Научитесь хорошо слушать, если хотите, чтобы близкие доверяли вам и чувствовали себя комфортно, делясь с вами. По словам Дайан Шиллинг из Forbes, принципы просты: внимательно слушайте, воспринимайте то, что говорит другой человек, и никогда не перебивайте. Затем перефразируйте то, что вы усвоили, и повторите это собеседнику.

Не бояться трудностей

Исследования показывают, что определенная степень стресса помогает нам быть продуктивнее, счастливее и эффективнее.

Согласно теории психологической устойчивости, стрессовые факторы могут сделать нас более выносливыми и физически, и духовно. Также они снижают подверженность стрессу в будущем.

Вносить в график приятные вещи

Дэвид Беннетт отмечает, что большинство людей используют все место в календаре для неприятных дел — ежедневных поездок на работу или посещения скучных собраний. Он также советует не забывать о хороших вещах: времени с друзьями, свиданиях и времени для себя.

Изучать новые технологии

У технологического прогресса больше плюсов, чем минусов.

Гаджеты существенно облегчают жизнь занятым людям. Например, вы можете автоматизировать рутинные задачи, синхронизировать записи и классифицировать идеи для важных проектов.

Отказываться от того, что не приносит пользы

Это могут быть токсичные отношения или провальный проект.

Научитесь избегать вещей, которые приносят лишний стресс вместо результатов. Проводите сэкономленное время с друзьями и близкими, занимайтесь хобби и заботьтесь о себе.

Уделять внимание осознанности

Привычка расставлять приоритеты со временем повышает качество жизни.

Дарлин Корбетт отмечает, что даже простые способы уделить внимание другому человеку могут заметно улучшить и его, и ваше настроение. Достаточно сказать «спасибо» или «добро пожаловать», придержать дверь или остановить машину, чтобы уступить пешеходу или другому автомобилю.

Читать минимум одну книгу в месяц

Чтение дает нам большие преимущества, особенно когда речь заходит о художественной литературе. Исследование, опубликованное в PLOS One, показывает, что чтение может сделать нас более чуткими, а другое, опубликованное в том же году в журнале Creativity Research Journal, показывает, что чтение проявляет наши творческие качества. Все это способствует улучшению уровня жизни.

Отключать Wi-Fi

Это поможет не отвлекаться на входящие электронные письма, приглашения на встречи и оповещения календаря. Ваша продуктивность существенно вырастет, если вы временно отключите Wi-Fi и переведете телефон в авиарежим.

Вести дневник благодарности

Ежедневно выделяйте время на то, чтобы записать несколько вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно — от того, что вы ели на ужин, до вашего самочувствия. В 2018 году исследователи из Greater Good Science в Калифорнийском университете в Беркли выяснили, что студенты, которые вели дневник благодарности, успешнее достигали своих целей по сравнению с теми, кто его не вел.

Слушать бодрую музыку

Музыка поможет пережить трудные времена. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Positive Psychology, нам легче настроиться на позитивный лад, когда мы слушаем оптимистичную музыку.

Тратить меньше, чем зарабатываете

Чтобы меньше беспокоиться о деньгах, достаточно контролировать расходы.

Эксперт по благосостоянию Лиэнн Джейкобс советует регулярно проверять наличие автоплатежей, которые могут незаметно истратить ваши деньги.

Быть собой

Коуч и бизнес-консультант Майк Шерек отмечает, что ничто не улучшает качество жизни так, как самовыражение. Начните с определения моментов, когда вы притворяетесь. Когда мы не пытаемся казаться кем-то другим, мы чувствуем себя комфортнее и счастливее.

Научиться отказывать

Мы часто вынуждены перерабатывать, посещать слишком много мероприятий или общаться с огромным количеством людей.

Иногда лучше отказаться от чего-то, чтобы зарядиться энергией и отдохнуть. Придерживайтесь следующего правила: если предложение не вызывает у вас восторга, откажитесь от него.

Записывать идеи

Если вас часто посещают идеи, не забывайте их записывать.

Социальный работник и лайфстайл-коуч Стефани Крейн рассказывает, что ведет дневник, каждая страница которого посвящена отдельному проекту. Завершив все задачи, она вырывает страницу и чувствует удовлетворение.

Прекратить работать по выходным

Работа высоко ценится, и часто нам бывает трудно оторваться от нее. Посвятите выходные дни тому, чтобы отвлечься и жить более полной жизнью.

Общение с друзьями, семьей и хобби уменьшают стресс и заряжают энергией.

Найти время на медитацию

Исследования показывают: если ежедневно медитировать по 15 минут в день, вы сможете принимать лучшие решения. Также эта практика повышает концентрацию.

Гулять без телефона

Как правило, даже на работе практически нет таких дел, которые не могут подождать 10 минут. Уделите это время прогулке и не берите с собой телефон.

Постарайтесь обращать внимание на то, чего раньше не замечали. Ученые называют это упражнение «эффект обзора» — он позволяет получить новые идеи и увидеть возможности. Это помогает при принятии решений.

Следить за своей производительностью

Измерять свой успех намного легче, когда вы определите свои ключевые метрики. Составьте себе список KPI, чтобы увидеть, как показатели вашего бизнеса меняются каждый день, неделю или месяц. Это поможет следить за ситуацией, даже если вы не общаетесь с сотрудниками.

Избавляться от одежды, которую вы не носили в течение года

У многих из нас шкафы набиты одеждой. Но часто мы не носим даже половину из вещей, которые у нас есть.

Консультант по фандрайзингу Кэтрин Вертхайм советует не хранить в шкафу то, что вы не носите: «Это удручает. Повесьте эти вещи в другой шкаф, храните их под кроватью или где-нибудь еще».

Только представьте, как каждое утро вы открываете шкаф и подбираете наряд из вещей, которые вам нравятся.

Удалить приложения для социальных сетей

Хотите жить настоящим? Удалите приложения для социальных сетей, которые вы чаще всего используете. Так вы будете открывать их только тогда, когда действительно захотите, а не от скуки. Так вам легче будет расслабиться и посвятить время окружающим.

Покупать новую одежду тогда, когда захочется

Вы заслуживаете того, чтобы побаловать себя. Ученые доказали, что шопинг не только улучшает настроение, но и повышает уверенность в себе.

Устанавливать финансовые цели

Мы часто начинаем переживать о своих деньгах в конце года, когда наступают праздники. Вместо этого начинайте контролировать деньги в начале года.

Эксперт по благосостоянию Лиэнн Джейкобс советует 1 января устанавливать сумму, которую вы хотите заработать. Такой образ мышления изменит ваше отношение к финансам.

«Разгружать» мозг

Когда настает время сделать что-то важное, мы часто не можем сфокусироваться и отвлекаемся. Справиться с этим поможет «автоматическое письмо». Для этого возьмите бумагу, ручку и начните писать все, что придет в голову.

Этот метод помогает «очистить» мозг и раскрыть свой потенциал. Не пытайтесь ограничивать себя или как-то организовать свой текст. Через некоторое время ваш разум сможет сконцентрироваться на важных вещах.

Устанавливать границы

К сожалению, никто не может читать мысли. Единственный верный способ заставить людей относиться к вам так, как вы хотите — сказать им об этом.

Бизнес-коуч Хизер Викери советует определить, что для вас является приемлемым поведением, а затем обсудить это с окружающими. В результате вы сможете чувствовать свободу и не бояться кого-то обидеть.

Каждую неделю концентрироваться на одной цели

Мы часто переоцениваем свои возможности и перегружаем себя.

Специалист по здоровому образу жизни Кевин Штраус отмечает, что такой бесконечный цикл подавляет нас и выматывает. «Более чем вероятно, вы делаете так много, чтобы чувствовать, что вас ценят. Тем не менее, чем меньше мы на себя берем, тем меньший стресс испытываем и лучше выполняем те задачи, которые действительно важны».

Источник.

Фото на обложке: Unsplash

18 способов сделать свою жизнь проще в 2022 году

2 января Жизнь

Не стоит ждать, что проблемы решатся сами собой. Вот несколько советов, как стать счастливее и меньше уставать в наступившем году.

1. Сядьте на низкоинформационную диету

Если ваша работа не связана с перенаправлением информационных потоков, не обязательно быть в курсе всех мировых новостей и событий. На современного человека информация валится ежеминутно в виде рассылок, сообщений в соцсетях, push-уведомлений. В большинстве случаев вы ничем не можете помочь чужому горю, только разозлитесь или посочувствуете, а эти негативные эмоции отнимают силы и снижают продуктивность.

Определите источники, которые будут поставлять вам новости, и ограничьте время, которое вы на них тратите. Меньше знаешь — крепче спишь. И дольше, если отправиться в постель вместо того, чтобы читать ленту в соцсетях.

2. Выбросьте весь хлам

Старые, некрасивые, ненужные вещи делают помещение неаккуратным, а образующийся вокруг них бардак портит настроение. Устраните источник проблемы, наполните дом только нужными или приятными вещами.

3. Проанализируйте, на что тратите время

Время — невозобновляемый ресурс, однако многие тратят его весьма бездарно. Дефрагментируйте свой день, как жёсткий диск на компьютере. Подумайте, как можно перераспределить занятость в течение суток, чтобы оставить больше времени для приятных занятий.

4. Составляйте расписание

Маниакально контролировать все события своей жизни не нужно, просто перепишите список дел в ежедневник и перестаньте тревожиться о том, что вы что-то забудете. Устанавливайте адекватные дедлайны и решайте проблемы по мере их поступления.

5. Записывайте идеи

Блестящие мысли не всегда приходят в голову в подходящее время. Записывайте их в блокнот, на мобильное устройство, куда угодно, чтобы не забыть. Некоторые идеи спустя время не покажутся гениальными, другие могут изменить вашу жизнь.

6. Превратите дом в крепость

Пусть ваша квартира станет тем уголком, в котором вы будете чувствовать себя в безопасности. Окружите себя уютными вещами. Отберите запасные ключи у навязчивых родственников, которые приходят без приглашения. Разрешите себе отключать телефон или хотя бы переключать его на беззвучный режим.

7. Сохраняйте скриншоты, которые вас радуют

Заведите папку, в которой будут храниться сообщения, которые вас радуют и веселят. Признания в любви, похвала от начальства, смешные переписки — всё это поднимет настроение и вернёт веру в себя, когда что-то в жизни пойдёт не так.

8. Перестаньте спорить

Не нужно пытаться убедить оппонента в своей правоте (если вам за это не платят, конечно). На это уйдёт много моральных сил и времени, а собеседник, скорее всего, останется при своём мнении.

9. Используйте кровать строго по назначению

Занимайтесь в постели приятными вещами, среди которых сон, секс, поедание пиццы под любимый сериал. Работать и читать новости лучше в другом месте, иначе кровать перестанет ассоциироваться с местом расслабления.

10. Найдите способ уйти от проблем

Наверняка есть что-то, что позволяет вам на время отвлечься от трудностей и хотя бы ненадолго поднять настроение. Любимый фильм, просмотр смешных картинок, собирание пазла, рисование героев комиксов. Составьте список таких вещей и держите его под рукой на экстренный случай. Воспользуйтесь им, когда потребуется быстро снять психологическое напряжение и немного забыться.

11. Боритесь с перфекционизмом

Не всё стоит делать идеально. Некоторые вещи достаточно просто сделать, другие — вовсе оставить без внимания. Расставьте приоритеты и не пытайтесь объять необъятное.

12. Выражайте свои чувства более открыто

Конечно, не всеми переживаниями стоит делиться. Но в некоторых случаях это может быть полезно. Во-первых, люди начнут лучше вас понимать. Во-вторых, вы поймёте, что не одиноки в своих страхах и тревогах. В-третьих, проявляя эмоции, вы психологически расслабляетесь.

13. Читайте больше книг

Чтение снижает уровень стресса, расширяет горизонты, позволяет узнать что-то новое и сбежать из реальности в придуманные миры, чтобы хотя бы на время забыть о тревогах.

14. Научитесь переживать расставание с людьми

Дружба заканчивается. Вы оба можете оставаться прекрасными людьми, просто вас больше ничего не связывает. Отпустите приятеля и не вините себя ни в чём.

15. Чаще говорите «да»

Речь не идёт о согласии на прогулку с незнакомцем в тёмную подворотню. Но вспомните, сколько раз вы отказывались от чего-то интересного просто по привычке? Вы ответственный взрослый человек с хронической усталостью, отчётами и дедлайнами, но иногда стоит пуститься в авантюру, чтобы вновь почувствовать себя живым.

16. Научитесь говорить «нет»

Быть хорошим для всех не получится, иногда нужно уметь отказать даже на просьбу о помощи, если это попытка сделать чужую работу вашими руками.

17. Узнайте о себе больше

Начните вести дневник или писать мемуары, сделайте генеалогическое древо своей семьи, перепробуйте все фрукты и выясните, какой вы любите больше всего, пройдите тест на темперамент — познакомьтесь с собой поближе.

18. Живите настоящим

Планы — это хорошо, но откладывать жизнь на потом не стоит. Приятно верить в волшебное «завтра», «с понедельника» и «в новом году», но ничего выдающегося, скорее всего, не произойдёт. Живите сейчас.

5 простых способов помочь сделать чью-то жизнь лучше

«Мы выбираем свою судьбу в зависимости от того, как мы относимся к другим». ~Wit

Когда я рос высококлассным пловцом, я был очень эгоистичным человеком. Почти все в моей жизни вращалось вокруг того, чтобы стать лучшим пловцом, которым я мог быть.

Я провел бессчетное количество часов, тренируясь, готовясь к тренировкам и визуализируя свой будущий успех. Помощь другим не входила в мои планы. Идея вклада была все еще чужда мне.

К счастью, я увлекался плаванием, и у меня была цель в жизни, так что я был счастлив.

Но, в конце концов, моя карьера в плавании закончилась, и я вдруг почувствовала глубокую неудовлетворенность своей жизнью.

Я сделал то, что делают большинство студентов колледжа, чтобы заполнить пустоту: я обратился к алкоголю и постоянным вечеринкам. Мне было весело, конечно, но в глубине души я знал, что чего-то не хватает.

Я начал погружаться в буддийскую философию, и в мое сознание начали проникать концепции сострадания, вклада и единства.

Когда я закончил колледж, я получил «престижную» корпоративную работу, и хотя я хорошо зарабатывал, чего-то все же не хватало.

У меня было стойкое ощущение, что моя работа не служит другим и не оказывает реального влияния на мир.

Я быстро понял, что эта работа не соответствует моей дхарме, поэтому, вопреки всем советам, я просто сказал: «К черту все» и уволился.

После нескольких месяцев раздумий о том, что делать дальше, я решил переехать на другой конец света. Я собрал чемоданы и переехал в Перт, Австралия.

Мое намерение? Откройте для себя мое истинное «я» и цель моей жизни.

По мере того, как я продвигался дальше по кроличьей норе личного развития и духовности, я понял, что лучший способ достичь счастья и успеха — это осмысленно помогать другим.

Как сказал Ганди: «Лучший способ найти себя — это служить другим».

Я решил, что пришло время внести свой вклад в более крупном масштабе и поделиться всей этой удивительной мудростью, которую я открывал, через блог. В конце концов, я решил стать профессионалом и стать тренером по пиковым результатам.

Сначала я должен признать, что не был слишком уверен в том, что делаю. Я изо всех сил старался помочь, но не знал, как это сделать.

Поэтому я обратился за советом к опытным тренерам и психологам, усердно работал над своим ремеслом и научился эффективно помогать людям.

С тех пор я работал с клиентами из самых разных слоев общества и стал гораздо лучше тренировать их.

Это позволило мне ощутить глубокое удовлетворение, которое приходит, когда я помогаю кому-то значительно улучшить свою жизнь.

И я хочу того же для тебя.

Я искренне верю, что все мы тренеры по жизни. У нас всегда есть возможность помочь людям в нашей жизни с трудностями, с которыми они сталкиваются.

Это особенно верно, если вы читаете этот веб-сайт, поскольку вы относитесь к тому типу людей, которые хотят понять жизнь на более глубоком уровне и прожить ее сознательно и осмысленно.

Вот почему сегодня я хочу поделиться с вами пятью советами о том, как помочь людям более эффективно.

Используя их, вы окажете большую услугу окружающим и насладитесь блаженным чувством осознания того, что вы сделали жизнь другого человека лучше.

1. Задавайте важные вопросы.

Часто, когда люди просят вас о помощи, они уже знают ответы в глубине души, они просто не могут их увидеть. Ваша задача — задавать вопросы, которые помогут им найти ответы, спрятанные внутри них.

Не бойтесь задавать дополнительные вопросы и действительно докопайтесь до сути проблемы. Большинство людей не тратят время на то, чтобы полностью понять, что происходит у них в голове, и ваши вопросы помогут людям действительно понять, что происходит там наверху.

Вот несколько хороших вопросов, которые можно добавить в свой репертуар:

«Чего вы действительно хотите?»

«Что подсказывает тебе твое сердце?»

«Как вы могли бы взглянуть на эту ситуацию с большей силой?»

«Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы все стало лучше?»

2. Терпеливо слушайте.

Как только другой человек начнет открываться, у вас может возникнуть соблазн вмешаться и дать блестящий совет. Но придержи язык и слушай. Так вы действительно доберетесь до сути вопроса.
Слушайте, полностью присутствуйте и заставьте собеседника почувствовать себя самым важным человеком в мире.
3. Поставьте себя на их место.
Одним из важнейших аспектов помощи другим является эмпатия — способность поставить себя на их место. Реальность такова, что у всех нас разный бэкграунд, философия и мировосприятие.
Вам нужно приложить усилия, чтобы увидеть вещи с их точки зрения, чтобы действительно внести свой вклад.
4. Не бойтесь говорить суровую правду.
Величайший подарок, который мы можем дать людям, — это быть с ними честными, даже если это означает говорить им что-то, что им сначала может не понравиться.
Честная обратная связь поможет им изменить свои убеждения и двигаться вперед в жизни.
5. Дарите любовь.
Когда кто-то переживает трудные времена, вы, возможно, не сможете задать ему вопрос, который вызовет у него момент «ага», или дать ему совет, способный изменить парадигму. Но одно вы всегда можете сделать, это дать им свою любовь и поддержку.
Любовь обладает невероятно исцеляющими свойствами, и иногда, говоря кому-то: «Я верю в тебя», можно буквально изменить его жизнь.
Никогда не недооценивайте магическую силу любви.
—
Время научило меня тому, что помощь другим — это один из самых простых способов наполнить нашу жизнь радостью и удовлетворением.
Каждый раз, когда кто-то обращается к вам за советом или поддержкой, вам предоставляется прекрасная возможность не только служить своей цели, но и внести значимый вклад в их жизнь.
О Филе Дроле
Фил Дролет — тренер по пиковым результатам, ведет блог The Feel Good Lifestyle, где помогает людям оптимизировать свой образ жизни, укреплять уверенность в себе и предпринимать смелые действия для достижения своей мечты. Он также создал онлайн-курс, где учит студентов, как стать (почти) сверхчеловеком.
Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
8 несложных способов изменить чью-то жизнь к лучшему
Дарить — это самое безупречное чувство в мире; это чувство успокаивает не только нас самих, но и других.
Он способен изменить жизнь; нет меры того, сколько можно дать. Дать можно все. Любовь может быть подарком. Улыбка может быть подарком. Важно ценить мелочи жизни. Мы склонны настолько зацикливаться на материальных вещах, что теряем из виду нашу цель.
Если деньги не беспокоят вас и вы можете позволить себе многое, поделитесь любовью. Если вы едва можете позволить себе прокормить себя, тем не менее, поделитесь любовью.
Никто еще не обеднел, отдавая. – Анна Франк
Подумайте о трудностях, с которыми столкнулась Анна Франк; ее заявление ясно показывает, какую большую ценность она придает даянию.
Я хочу сказать, что все мы обладаем способностью отдавать, независимо от нашего финансового положения.
Жизнь может стать жесткой и подбросить случайные мячи, которых мы не ожидаем, но все, что нам нужно помнить, это то, что мы живы сегодня. Мы сложные люди, которым нужно ценить мир, который у нас есть.
Подарить достаточно просто. В простоте есть красота, особенно когда речь идет о простых мелочах, которые вы можете сделать, чтобы заставить кого-то улыбнуться.
Разве мы все не любители веселья и смеха? Даяние поможет сердцу процветать.
Улыбнись кому-нибудь — кому угодно.
Я стараюсь делать это каждый божий день. Я делаю это, потому что так приятно знать, что улыбка может превратить чей-то день в чудо. Я делал это бесчисленное количество раз в своей жизни, и выражение, которое проносится по лицу человека, бесценно.
В частности, я склонен делать это везде, где меня считают клиентом или потребителем. Будь я в ресторане, у врача, в продуктовом магазине или даже в другой стране, я улыбаюсь тому, кто дает мне его или ее услуги.
Сделайте день человека немного ярче. Пусть он или она знает, что его или ее ценят.
Кто не любит, когда его ценят?
Так много людей совершают ошибку, жалуясь на плохое обслуживание, но мы должны понимать, что, возможно, у этого человека просто был ужасный день. Делайте добро и дайте силы, чтобы сделать чей-то день лучше, обменявшись простой улыбкой.
Купите еду или кофе у незнакомца — заплатите вперед.
Я делаю это время от времени, когда чувствую потребность. Я особенно помню время, когда я делал это в забегаловке Starbucks.
Буквально через неделю я стоял в очереди с рюкзаком в пекарне, заказывал обед. Кассир спросил меня, не хочу ли я выпить. Я просто спросил, сколько, на всякий случай, я подумал, что газировка может стоить того в этот день. Я стараюсь не пить диетическую колу, хоть и одержима ею.
Я застрял в воде.
Я сел и начал есть свою еду. Случайно женщина, стоявшая позади меня в очереди, подошла к столу, за которым я сидел, и сказала: «Эй, я помню, каково это быть разорившимся студентом колледжа», а затем протянула мне чашку.
Я не мог поверить, что она точно знала, о чем я думаю, не говоря уже о том, что она купила мне выпивку.
В тот день я понял, что карма существует. Что посеешь, то и пожнешь.
Дайте, когда об этом не просят; есть причина, по которой у нас две руки.
Люди чаще всего замечают ваши истинные намерения, когда вы протягиваете руку помощи, не говоря ни слова. Подумай про себя, чем я могу помочь прямо сейчас? Могу ли я сделать что-нибудь, чтобы облегчить чью-то жизнь в данный момент?
Всегда есть что предложить. Если вас пригласили на вечеринку, всегда спрашивайте, можно ли что-нибудь принести; Я могу предложить один из моих лучших советов из опыта. Люди будут поражены тем, что вы готовы внести свой вклад. В наши дни это очень редко.
Может быть, ты выпил всю выпивку на прошлых выходных. Теперь ваша очередь наливать сок.
Верьте в возможность изменить ситуацию. В конце концов, мы все живем на одной планете.
В некотором смысле мы все одинаковы. Да, мы все очень разные, в зависимости от генетики и того, как мы родились, но на самом деле мы способны на все. Помните, все возможно.
Верь и верь в чьи-то мечты.
Не могу не упомянуть об этом. Дайте веру. Пусть люди знают, что они того стоят, независимо от того, через что им пришлось пройти. Пусть они знают, что они могут осуществить свои самые смелые мечты. Покажите им, что сработало для вас.
Сегодня людей часто одолевает страх думать, что они недостаточно хороши. Почему это? Что побудило их так думать?
Если у вас больше веры, чем вы когда-либо ожидали, ваша вера в конечном итоге передастся людям. Он будет сиять, как звезда. Они начнут осознавать, что они так же важны, как и все остальные, идущие по земле этой земли.
Пусть сбудутся ваши самые смелые мечты, потому что люди верили в вас и в то, чего вы хотите.
Делайте комплименты от души и будьте настоящими. Если вы не имеете в виду, не говорите этого.
Если вы собираетесь сделать комплимент, убедитесь, что он настоящий и исходит из того, что вы действительно думаете. Нет смысла делать комплимент, если вы этого не имеете в виду. Лучше даже не пытаться делать комплимент, если он покажется фальшивым.
Людям нравится, когда им делают комплименты. Это заставляет их чувствовать себя замеченными, а иногда даже может заставить кого-то почувствовать себя на миллион долларов. Я знаю, что живу ради комплиментов. Приятно знать, что кто-то думает о том, как хорошо ты выглядишь или какой ты крутой.
Говорите комплименты. Принимайте комплименты. Однако не позволяйте своему эго взорваться.
Отпустить обиды и простить.
Один из самых глубоких уроков, которые я когда-либо усвоил, был связан с прощением.
Освободите себя и дайте шанс другим тоже освободиться. Поймите, что в мире витают более серьезные проблемы, и бессмысленно тратить время на обиды.
Время.
Уделите все свое внимание кому-то другому. Слушайте его или ее и проявляйте заботу. Когда друг болен, принесите ему или ей угощение. Дайте положительный совет. Дарите другим свою честность. Окажите им свое доверие.
Доставьте другим удовольствие узнать, насколько вы заслуживаете доверия, и покажите, что вы всегда будете верны себе.